डायबिटीज से बचने के लिए क्या करें? उदास अवस्था में रहें। स्वस्थ जीवन शैली का उल्लंघन - मधुमेह का कारण

भयानक बीमारी के खिलाफ लड़ाई के दिन - डॉक्टरों की सलाह

14 नवंबर, विश्व मधुमेह दिवस थीम को समर्पित किया गया था उचित पोषण. आखिर के बीच सीधा संबंध है अधिक वजनऔर टाइप 2 मधुमेह मेलिटस (डीएम) का विकास वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। और इसका मतलब है कि दो-तिहाई रूसी आज मधुमेह के विकास के लिए जोखिम में हैं। इस बीमारी से बचने के लिए क्या खाएं और कैसे खाएं? विशेषज्ञों ने इस "एमके" के बारे में बताया।

दुनिया में हर 5 सेकेंड में कोई न कोई बीमार होता है मधुमेह, और हर 7 सेकंड में इस बीमारी से किसी की मृत्यु हो जाती है, जिसे XXI सदी की एक गैर-संचारी महामारी का दर्जा प्राप्त है। इंटरनेशनल डायबिटीज़ फ़ेडरेशन के डायबिटीज़ एटलस के अनुसार, दुनिया में 382 मिलियन लोग डायबिटीज़ से पीड़ित हैं (जो कि 1990 की तुलना में तीन गुना अधिक है!) और 2035 तक, दुनिया में मधुमेह के रोगियों की संख्या बढ़कर आधा अरब हो जाएगी - यानी पृथ्वी पर हर दसवां व्यक्ति बीमार हो जाएगा।

रूस में, आधिकारिक तौर पर पहले से ही ऐसे 3.9 मिलियन रोगी हैं। "वास्तव में, बहुत अधिक रोगी हैं, कम से कम 10.9 मिलियन," प्रमुख कहते हैं बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्टरूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजी संस्थान के निदेशक, रूसी मधुमेह संघ एलएलसी वेलेंटीना पीटरकोवा के अध्यक्ष। - मधुमेह चोट नहीं पहुंचाता है और कई सालों तक गुप्त रह सकता है। अधिक वजनरोग के विकास और इसके साथ होने वाली जटिलताओं दोनों का प्रमुख कारण है। लेकिन हमारे देश में अधिक वजन वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है। अगर हम मोटापे की महामारी को रोक सकते हैं, तो हम टाइप 2 मधुमेह की महामारी को रोक देंगे।"

डॉक्टर टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम के लिए और इस तरह के निदान वाले लोगों के लिए वजन कम करने की सलाह देते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि "आहार पर जाएं।" "हर आहार में आहार की कुल कैलोरी सामग्री को किसी न किसी रूप में कम करना शामिल है। उदाहरण के लिए, भोजन की मनाही कुछ उत्पादया एक को दूसरे के साथ मिलाएं। चमत्कार नहीं होते - वजन कम करने के लिए किसी भी हाल में कम खाना पड़ेगा। और उचित पोषण की मूल बातें लगातार पालन की जानी चाहिए। इस उपचार के बिना, यहां तक ​​कि सबसे अधिक आधुनिक दवाएंप्रभावी नहीं होगा, ”एंडोक्रिनोलॉजिकल के कार्यक्रम शिक्षा और उपचार विभाग के प्रमुख कहते हैं वैज्ञानिक केंद्ररूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय अलेक्जेंडर मेयोरोव।

हमारे विशेषज्ञ आहार की कैलोरी सामग्री को 500-1000 किलोकलरीज तक सीमित करके वजन कम करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका सामान्य भागों को आधा कर देना है। और वसा और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट से भरपूर उच्च-कैलोरी "मिठाई" के उपयोग को हटाने या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करके भी। इसमे शामिल है वसायुक्त किस्मेंमांस, मक्खन, सब्जी, चरबी, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, वसायुक्त डेयरी उत्पाद, पोल्ट्री त्वचा, डिब्बाबंद भोजन, बीज और नट्स सहित। डॉक्टर इन सभी उत्पादों को "लाल सूची" में जोड़ने की सलाह देते हैं। ट्रैफिक लाइट की तरह, लाल खतरे का प्रतीक होगा। "बहुत से लोग मानते हैं कि मक्खन में वनस्पति तेल की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। असल में 100 ग्राम में मक्खन 720 किलो कैलोरी, और 100 ग्राम सब्जी - 900 किलो कैलोरी, यह प्रकृति में उच्चतम कैलोरी सामग्री है। और कई लोग नट्स को भोजन के लिए नहीं मानते हैं, जबकि एक बैग में दैनिक ऊर्जा आवश्यकता का आधा हिस्सा होता है, ”डॉक्टरों का कहना है। डॉक्टरों ने लाल सूची में शहद सहित मिठाई भी शामिल की है, जो यह पता चला है कि शुद्ध चीनी की तुलना में ग्लूकोज के स्तर को बहुत तेजी से बढ़ाता है।

बच्चों में मधुमेह की रोकथाम के लिए विद्यालय भोजन 2009 के बाद से, शर्करा कार्बोनेटेड पेय, स्प्रेड, मेयोनेज़, गहरे तले हुए भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, वेलेंटीना पीटरकोवा कहते हैं।

अगली सूचीउत्पादों को रंगने की जरूरत है पीली रौशनी- इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए, यानी सामान्य हिस्से की आधी मात्रा में। इनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं: दुबला मांस, दुबली मछली, कम वसा वाली डेयरी, अनाज, फलियां, अनाज, पास्ता, अंडे, ब्रेड (सफेद और काले रंग में समान कैलोरी होती है!)

अंत में, कई खाद्य पदार्थ हैं, मुख्य रूप से सब्जियां और जड़ी-बूटियां, जिन्हें आप बिना किसी प्रतिबंध के खा सकते हैं। इस "हरी सूची" में गोभी, खीरे, पत्ता सलाद, साग, टमाटर, तोरी, बैंगन, चुकंदर, गाजर, हरी सेम, मूली, मूली। उदाहरण के लिए, रोटी के एक टुकड़े में कैलोरी की संख्या दो किलोग्राम खीरे में कैलोरी की संख्या के बराबर होती है।

डॉक्टर कहते हैं कि किसी भी हालत में आपको भूखा नहीं रहना चाहिए! अनुमानित दैनिक कैलोरी सामग्रीमहिलाओं के लिए 1200 किलो कैलोरी और पुरुषों के लिए 1500 किलो कैलोरी से कम नहीं होनी चाहिए।

यदि आप (अधिकांश लोगों की तरह) कैलोरी की गणना करना नहीं जानते हैं तो क्या करें? डॉक्टरों का कहना है कि यह जरूरी नहीं है। "महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि एक व्यक्ति ने कितनी कैलोरी का सेवन किया, बल्कि उसने अपने सामान्य आहार को कितना कम किया। संकेतक वजन घटाने होगा। वजन घटाने की दर बहुत धीमी होनी चाहिए - प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम से अधिक नहीं। यदि वजन कम नहीं होता है, तो व्यक्ति आहार का पालन नहीं करता है, ”डॉ मेयरोव कहते हैं।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, आहार में बदलाव का एक मुख्य लक्ष्य रक्त शर्करा (शर्करा) के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि को रोकना भी है। एक नियम के रूप में, यह कार्बोहाइड्रेट लेने के बाद उगता है।

आम मिथकों में से एक यह है कि मधुमेह वाले लोगों को कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए, खासकर रोटी, आलू, पास्ता। इसके अलावा, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि ये उत्पाद उन लोगों के लिए contraindicated हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह एक भ्रम है! अगर आप इन्हें बिना फैट के और कम मात्रा में खाते हैं, तो ये फिगर के लिए खतरनाक नहीं हैं। कार्बोहाइड्रेट हमारे पोषण का आधार हैं, हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत हैं। अपवाद - आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेटमें शुद्ध फ़ॉर्मजैसे चीनी, शहद, फलों का रस। वे तुरंत और बहुत दृढ़ता से रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। खैर, बिना किसी अपवाद के सभी को यह ध्यान रखना चाहिए कि बनाए रखने के लिए स्लिम फिगरआपकी प्लेट का आधा हिस्सा सब्जियां, एक तिहाई से कम - वसा और लगभग 15% प्रोटीन होना चाहिए। हालांकि, प्रति दिन आवश्यक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए उसकी जरूरतों पर निर्भर करती है। उत्तरार्द्ध को मध्यम तीव्रता के सप्ताह में कम से कम 150 मिनट लेना चाहिए, और इससे भी बेहतर दिन में कम से कम 1 घंटा होगा, अलेक्जेंडर मेयोरोव जारी है।

अपने आप में, वसायुक्त खाद्य पदार्थ ग्लूकोज के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन वे अतिरिक्त वजन के संचय की ओर ले जाते हैं, जो मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है। लेकिन (इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं) रक्त शर्करा के स्तर को गंभीरता से बढ़ाता है वसा रहित केफिर. लंबे सालसोवियत डॉक्टरों ने कहा कि खट्टे फलमिठाई की तुलना में मधुमेह के लिए अधिक उपयोगी है, क्योंकि वे ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकीन मे पिछले साल कावैज्ञानिकों ने पाया है कि हरे सेब और केला दोनों एक ही तरह से शुगर बढ़ाते हैं।

सबसे उपयोगी, विशेषज्ञों के अनुसार, वे खाद्य पदार्थ हैं जो पौधों के रेशों से भरपूर होते हैं ( साबुत गेहूँ की ब्रेड, सब्जियां, जड़ी-बूटियां), असंतृप्त वसायुक्त अम्ल(मछली) और गैर-कैलोरी मिठास।

बहुत से लोग मानते हैं कि बहुत सारी मिठाई खाने वालों में मधुमेह विकसित होता है। हालांकि, मीठे खाद्य पदार्थ अपने आप में रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं। डॉक्टरों का कहना है, "मिठाइयों के अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन एक पतला व्यक्ति जो केवल केक खाता है, उसे मिठाई नहीं खाने वाले मोटे व्यक्ति की तुलना में बहुत कम जोखिम होता है।"

शराब विशेषज्ञ पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं करते हैं, लेकिन इसे महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की सलाह देते हैं। उसकी वजह से भी उच्च कैलोरी. उदाहरण के लिए, 1 ग्राम अल्कोहल में 7 किलोकैलोरी होती है। "तथ्य यह है कि बीयर में स्पिरिट की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, यह एक मिथक है, बीयर सभी मादक पेय पदार्थों में सबसे कम कैलोरी है, 100 ग्राम में फलों के रस के समान कैलोरी होती है। हालांकि, बीयर बहुत अधिक पिया जाता है। और एक झागदार पेय की दो बोतलों में - पहले से ही 500 किलोकलरीज, ”अलेक्जेंडर मेयोरोव जारी है।

डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि मधुमेह के निदान के साथ भी, आप एक लंबा-जिगर बन सकते हैं यदि आप सही खाते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं। वैसे, रूस में पिछले दो वर्षों में उन्होंने डॉ। जोसलिन पदक देना शुरू किया (वे उन रोगियों को दिए जाते हैं जो मधुमेह के साथ 50 से अधिक वर्षों से जीवित हैं) - हमारे पास पहले से ही 20 पदक विजेता हैं।

हमारे विशेषज्ञ ध्यान दें कि ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो अपना वजन कम नहीं कर सकते। "बहुत से लोग कहते हैं: मैं मोटा हो रहा हूँ क्योंकि हार्मोनल विकार, या गोलियाँ, या ऐसी आनुवंशिकता, या संविधान। लेकिन पौंड वजन भोजन से लिया जाता है, आनुवंशिकता से नहीं। इसलिए, उचित पोषण सभी के लिए एक आदत बन जाना चाहिए, ”अलेक्जेंडर मेयोरोव कहते हैं।

रूस के 43 शहरों में, मधुमेह के रोगियों के लिए 57 क्षेत्रीय शैक्षिक केंद्र पहले ही खुल चुके हैं, जहां रोगी इस बीमारी के साथ अपनी जीवन शैली का प्रबंधन करने के बारे में इसी तरह की सलाह प्राप्त कर सकते हैं। अध्ययन से पता चला कि वहां प्रशिक्षण के बाद, 93% रोगियों ने डॉक्टर के नुस्खे का बेहतर पालन करना शुरू किया, और 90.7% बेहतर तरीके से इंसुलिन थेरेपी के अर्थ को समझते हैं।

मधुमेह मेलिटस है गंभीर उल्लंघन अंतःस्त्रावी प्रणालीजिसमें अग्न्याशय इंसुलिन का स्राव करने में असमर्थ होता है पर्याप्त मात्रा, या हार्मोन को केवल शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है। हमारे ग्रह के प्रत्येक निवासी, बिना किसी अपवाद के, बीमार होने का खतरा है। किसी के पास थोड़ा अधिक मौका है, किसी के पास थोड़ा कम मौका है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है।

लोग जिनके पास है आनुवंशिक प्रवृतियांप्रति यह उल्लंघन. यदि आपके माता, पिता, दादा-दादी को मधुमेह था, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। इस परेशानी से बचने के लिए क्या करना चाहिए, इसके बारे में कई सुझाव दिए गए हैं। यह वे हैं जिनका हम आज विश्लेषण करेंगे और बात करेंगे कि कैसे एक वयस्क और एक बच्चे के लिए मधुमेह से बीमार न हों।

बुनियादी सिद्धांत

मधुमेह अत्यंत जटिल रोगसंभावित परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला से भरा हुआ। रोगियों के लिए सबसे गंभीर और खतरनाक हैं:

• रोधगलन;
• आघात;
• अंगों का विच्छेदन;
• अपने पूर्ण नुकसान तक दृष्टि की गिरावट।

मधुमेह मेलिटस वाले व्यक्ति को हर दिन कई परेशानियों का सामना करने का जोखिम होता है, इसलिए उल्लंघन की घटना को रोकने के लिए प्रयास करना बेहतर होता है। उसे वास्तविक बनाएं।

इस तरह की बीमारियों को जन्म देने वाली मुख्य नकारात्मक शर्तें अग्न्याशय (जैसे अग्नाशयशोथ) की समस्या नहीं हैं, बल्कि मोटापा हैं। यह वह उपद्रव है जिसे प्रमुख माना जाता है और यह उन लोगों में बीमारी के विकास का कारण बन सकता है जो इससे ग्रस्त हैं और जिनके पास कोई पूर्वाभास नहीं है। इसलिए, यह रोग की रोकथाम के तीन मुख्य सिद्धांतों को उजागर करने योग्य है। बीमार न होने के लिए, आपको चाहिए:

1. ठीक से खाएँ।
2. शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
3. एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट देखें।

अधिकांश बड़ी समस्याके लिये आधुनिक समाजभोजन है। क्योंकि हम उपयोग करते हैं हानिकारक उत्पाद, न केवल अग्न्याशय और जठरांत्र संबंधी मार्ग, बल्कि अन्य अंग प्रणालियों को भी पीड़ित करता है। शरीर हमेशा संतुलन में रहना चाहिए। पोषक तत्व. बेशक, हमेशा जो स्वादिष्ट होता है वह उपयोगी नहीं होता है और इसके विपरीत। हालांकि, मधुमेह के विकास को रोकने के लिए, आपको अभी भी कुछ खाने की आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से:

• वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें;
• कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर उत्पादों की मात्रा को आधा कर दें;
• असीमित भोजन करें न्यूनतम राशिकैलोरी।

क्यों अधिक वज़नएक समस्या है? क्योंकि शरीर में जितनी अधिक वसा जमा होती है, उतनी ही कम कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति संवेदनशील होती हैं। इसलिए, अधिक वजन उस व्यक्ति का मुख्य दुश्मन है जो मधुमेह से बीमार नहीं होना चाहता। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि रोग मिठाई से आता है। वास्तव में, यह थोड़ा अलग है। मीठा हो सकता है आहार भोजनउन्हें मधुमेह नहीं होगा। में सबसे खतरनाक ये मामलावसायुक्त मिठाइयाँ हैं (उदाहरण के लिए, सभी प्रकार के क्रीम केक) और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ (पेस्ट्री, मिठाई)। यदि मिठाई में ग्लूकोज नहीं है और वसा से भरपूर नहीं है, तो इसका सेवन लगभग असीमित मात्रा में किया जा सकता है।

किन खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए

उत्पादों की एक पूरी सूची है, जिसका उपयोग छोड़ दिया जाना चाहिए, या जितना संभव हो सके आहार में उनकी संख्या को कम करने के लिए। सबसे पहले, सभी प्रकार के वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए उन्हें जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। यह मक्खन और वनस्पति तेल है, हालाँकि आप इन्हें पूरी तरह से मना नहीं कर सकते। वसा शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। आपको किसी भी डेयरी उत्पादों से भी सावधान रहना चाहिए। उच्च वसा सामग्री. इसलिए, खट्टा क्रीम और क्रीम अपवाद के लिए पहले उम्मीदवार हैं, और वसा सामग्री (5% से अधिक नहीं) के अनुसार पनीर चुनने की सिफारिश की जाती है।

मांस के लिए, फिर से, आपको खपत कम करने की आवश्यकता है वसायुक्त उत्पादऔर स्मोक्ड मीट। आहार में आहार मांस छोड़ा जा सकता है। मछली का परित्याग भी आवश्यक है, जिसमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीवसा, साथ ही पक्षी की खाल से। सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पौधों के उत्पादों से, आपको नट और बीज की खपत को सीमित करना चाहिए, क्योंकि ये दोनों उत्पाद बहुत फैटी हैं। शहद और जैम के शौकीनों को परेशान होना पड़ेगा, क्योंकि ये ग्लूकोज से भरपूर होते हैं। मीठे पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी पर भी ध्यान दें, मीठा पानीऔर शराब। विशेषज्ञ जितना हो सके कम तला हुआ खाना खाने की सलाह देते हैं।

जिन खाद्य पदार्थों पर कोई प्रतिबंध नहीं है उनमें सब्जियां और फल शामिल हैं। आप जितने अधिक पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, आपके लिए उतना ही अच्छा है। आप जितना चाहें उतना मिनरल वाटर और बिना चीनी वाली कॉफी भी पी सकते हैं। आम धारणा के विपरीत, कॉफी से मधुमेह नहीं होता है। सभी प्रकार की तैयारी करते समय सब्जी सलादमेयोनेज़, मक्खन और अन्य वसायुक्त ड्रेसिंग की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। वनस्पति तेलहोगा अच्छा विकल्पकेवल कम मात्रा में।

मधुमेह एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जिसमें शरीर ग्लूकोज को अवशोषित करने की क्षमता खो देता है। दुर्भाग्य से, हम में से कोई भी इस भयानक बीमारी के विकास से सुरक्षित नहीं है। मधुमेह का विकास काफी हद तक एक वंशानुगत कारक से होता है जिसे हम प्रभावित करने में सक्षम नहीं होते हैं। हालांकि, ऐसी अन्य परिस्थितियां हैं जो उद्भव के लिए "ट्रिगर" के रूप में कार्य कर सकती हैं चीनी रोग. वे सभी विशेष रूप से जीवन के तरीके से जुड़े हुए हैं और अच्छी तरह से समायोजित किए जा सकते हैं। तो, मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है यदि आप:

1. नाश्ता छोड़ें।

को समर्पित एक अमेरिकी प्रकाशन के अनुसार चिकित्सा पोषण(अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन), सप्ताह में सिर्फ एक बार नाश्ता न करने से, हम मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को 20% तक बढ़ा देते हैं। एक रात की नींद के दौरान, इंसुलिन का स्तर एक मृत केंद्र पर होता है, लेकिन जब आप जागते हैं और लंबे समय के लिएमत खाओ, यह तेजी से गिरता है। जब आप अंत में दोपहर का भोजन करते हैं, तो इंसुलिन का स्तर उतनी ही तेजी से बढ़ेगा। इंसुलिन में ये स्पाइक्स अस्वास्थ्यकर होते हैं और आपको मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. ढेर सारी मिठाइयाँ खाएं।

हर कोई जानता है कि "यदि आप बहुत अधिक मिठाई खाते हैं, तो मधुमेह विकसित हो सकता है"। इसलिए, यदि आप केक और कोला के प्रेमी हैं, तो आप जोखिम में हैं। हालांकि, बीमारी का विकास चीनी की खपत की मात्रा से नहीं, बल्कि अधिक वजन से होता है जो अक्सर मीठे दांत में दिखाई देता है। जैसे-जैसे शरीर का वजन बढ़ता है, शरीर को सामान्य ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। अधिक अतिरिक्त पाउंडहम प्राप्त करते हैं, सही संतुलन बनाना उतना ही कठिन होता है। अंत में, इंसुलिन पर्याप्त नहीं हो सकता है और फिर मधुमेह विकसित होगा।

3. थोड़ी नींद लें।

मधुमेह की रोकथाम के लिए अच्छी नींदसे कम महत्वपूर्ण नहीं है। मिनेसोटा के अनुसार क्षेत्रीय केंद्रमिनेसोटा क्षेत्रीय नींद विकार अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी का अनुभव करने वाला व्यक्ति इंसुलिन प्रतिरोध के साथ होने वाली प्रतिक्रियाओं के समान प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। विशेष रूप से, जो व्यक्ति कम सोता है, ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। तो अगर बाद में रातों की नींद हरामआप अभिभूत और शक्ति से वंचित महसूस करते हैं, यह प्रीडायबिटीज की स्थिति के कारण भी हो सकता है।

4. उदास रहो।

अवसाद माना जाता है खराब असरडायबिटीज मेलिटस, लेकिन अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन के आंकड़े बताते हैं कि अवसाद भी मधुमेह के विकास के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। प्रस्तुत जानकारी के अनुसार, जो लोग अवसाद का अनुभव करते हैं उनमें मधुमेह होने की संभावना 63 प्रतिशत अधिक होती है। कुछ डॉक्टर अवसाद और मधुमेह को भी एक जैसी बीमारी मानते हैं, जिसमें कमजोरी और थकान के समान लक्षण होते हैं।

5. आप ज्यादा हिलते नहीं हैं।

यदि आपके पास है गतिहीन कार्यया आप पसंद करते हैं बाहरी गतिविधियाँ लंबे समय तक बैठे रहनाटीवी के सामने आप जोखिम में हैं। हर घंटे आप स्थिर में बिताते हैं बैठने की स्थितिमधुमेह के विकास के जोखिम को 3.4% बढ़ा देता है। इस जोखिम को कम करने के लिए आपको समय-समय पर उठकर चलने की जरूरत है। यहां तक ​​कि अगर आप हर आधे घंटे में बस उठते हैं, तो भी बीमार होने का खतरा कम हो जाएगा। आदर्श रूप से, स्वस्थ रहने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम 20 मिनट 3-4 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह सबसे अच्छा है यदि आप इन कक्षाओं के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं।

तो, अब आप जान गए हैं कि मधुमेह का शिकार होने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं। बेशक, अपने जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करने के लिए आपको कुछ प्रयास करने और खुद पर काम करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, यह बिल्कुल इसके लायक है! खासकर जब आप उस नए पर विचार करें अच्छी आदतेअपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें और न केवल मधुमेह के विकास को रोकने में मदद करें, बल्कि "जीवन शैली रोग" नामक अन्य बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" भी।

बीमार कैसे न हो खतरनाक बीमारी? यह पता चला है कि टाइप 1 मधुमेह को रोका नहीं जा सकता है। लेकिन दूसरा काफी वास्तविक है। इसके लिए क्या करने की जरूरत है? कई सरल नियम हैं।

मधुमेह कैसे न हो - विशेषताएं

संक्षेप में, आपको निम्नलिखित का पालन करना होगा:

1. अपना वजन देखें, क्योंकि मधुमेह अक्सर मोटे लोगों को प्रभावित करता है।
2. अधिक ले जाएँ, ड्राइव करें सक्रिय छविजीवन, ताकि शरीर में भीड़ न हो।
3. सही खाएं, शरीर में शुगर की अधिकता न होने दें। याद रखें, मिठाई और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करते हैं।
4. ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है।
5. धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ दें।
6. अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।
7. शरीर में किसी प्रकार की गड़बड़ी होने पर समय रहते डॉक्टर से सलाह लें (देखें कि कौन सा डॉक्टर डायबिटीज मेलिटस का इलाज करता है)।

आपको यह जानने की जरूरत है कि मधुमेह तेजी से विकसित नहीं होता है, यह लंबे समय तक विकसित होता है, इसलिए आपके पास हमेशा पहले से कार्रवाई करने का अवसर होता है। पर शुरुआती अवस्थापैथोलॉजी से छुटकारा पाना बहुत आसान है।

ब्लड शुगर कंट्रोल

साल में कम से कम एक बार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने और उचित परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। अगर किसी कारण से आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो आप घर पर ही अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे ठीक पहले, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और डॉक्टर से सलाह लें। आज, चीनी को मापने के लिए कई उपकरणों का उत्पादन स्वयं किया जाता है। निम्नलिखित को सबसे विश्वसनीय और सटीक माना जाता है:

1. डिवाइस नंबर 1. टेस्ट स्ट्रिप्स खरीदे जाते हैं विशिष्ट रंगसंपर्क के बाद जैविक द्रव(रक्त, मूत्र)। यह पट्टी की छाया है जो ग्लूकोज के स्तर को इंगित करती है।
2. डिवाइस नंबर 2. ग्लूकोमीटर डिवाइस में टेस्ट स्ट्रिप्स भी होते हैं जिन्हें डिवाइस में डाला जाना चाहिए। डिवाइस स्वचालित रूप से शर्करा के स्तर का मूल्यांकन करता है। परिणाम प्रदर्शन पर दिखाया गया है।

घर पर चीनी मापने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश

ग्लूकोमीटर परीक्षण स्ट्रिप्स, एक फिंगर प्रिक लैंसेट और उपयोग के लिए निर्देशों के साथ एक पूर्ण सेट में बेचा जाता है। ग्लूकोमीटर से ग्लूकोज के स्तर को मापने के नियम:

• उपयोग करने से पहले परीक्षण स्ट्रिप्स के साथ डिवाइस और ट्यूब पर कोड की सटीकता की जांच करना सुनिश्चित करें। यदि यह समान नहीं है, तो आपको ग्लूकोमीटर को समायोजित करने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है यह एनोटेशन में इंगित किया गया है।
• हाथ साफ और सूखे होने चाहिए।
• एक लैंसेट के साथ उंगलियों को छेदें, जिसे पहले मालिश करना चाहिए।
• शीशी से पट्टी हटाकर खून की बूंद के ऊपर रख दें।
• याद रखें, उंगली से पहली बूंद को मिटा दिया जाता है, और दूसरी का उपयोग परीक्षण करने के लिए किया जाता है।
• मीटर में एक परीक्षण पट्टी डालें।
• अधिकतम 15 सेकंड प्रतीक्षा करें और परिणाम पढ़ें।

कृपया ध्यान दें कि कई कारकों के कारण ग्लूकोज रीडिंग भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, भारी के बाद शारीरिक गतिविधि, पर उच्च तापमानशरीर या में तनावपूर्ण स्थितियां. इसलिए, इस अवस्था में, चीनी सामग्री वास्तविकता के अनुरूप नहीं हो सकती है।

एक बायोनिमे जीएम 110 ग्लूकोमीटर के साथ रक्त शर्करा के स्तर को मापना (वीडियो)

वीडियो समीक्षा से आप स्पष्ट रूप से सीखेंगे कि बायोनिमे जीएम 110 मॉडल ग्लूकोमीटर का उपयोग करके रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कैसे मापें:

रक्त शर्करा के स्तर के संकेतकों की तालिका - प्रतिलेख

यह भी देखें: मधुमेह मेलेटस (परीक्षण, संकेत, जोखिम कारक) का निर्धारण कैसे करें।

जोखिम में कौन है

• आयु वर्ग 40 वर्ष से अधिक।
• मोटे लोग।
• वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ (यदि किसी करीबी रिश्तेदार को मधुमेह है)।
• के साथ लोग निष्क्रिय तरीके सेजिंदगी।
• उचित पोषण का पालन न करने की स्थिति में (अत्यधिक मात्रा में मीठा, वसायुक्त, स्मोक्ड, डिब्बाबंद, आदि खाना)।
• पाचन तंत्र, हृदय, संचार प्रणाली, अग्न्याशय के रोगों की उपस्थिति।

खाना क्या होना चाहिए

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में पोषण इनमें से किसी एक की भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकाएं. क्योंकि यह निर्भर करता है सामान्य स्थितिस्वास्थ्य। खाद्य उत्पाद सभी शरीर प्रणालियों की कार्यक्षमता को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए आहार सही होना चाहिए।

मधुमेह के विकास को रोकने के लिए, आहार इस प्रकार होना चाहिए:

• कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है। कार्बोहाइड्रेट अग्न्याशय को अधिभारित करते हैं, इसके काम को बाधित करते हैं, और कैलोरी एक सेट की ओर ले जाती है अधिक वजनजो मधुमेह के लिए खतरनाक है।
• आहार यथासंभव विविध होना चाहिए।
• आहार को दिन में 5 बार विभाजित किया जाना चाहिए। इस मामले में, भाग छोटा होना चाहिए।
• व्यंजन अधिमानतः भाप में या पानी में पकाया जाना चाहिए। आप ओवन में बेक कर सकते हैं, लेकिन कम से कम वसा के साथ।
• अपने आहार में ताजी सब्जियों और फलों को शामिल करना सुनिश्चित करें - उन्हें अधिकतम मात्रा में होने दें।
• मिठाई, पेस्ट्री और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करें। स्मोक्ड, डिब्बाबंद और बहुत नमकीन को मना करना आवश्यक है।
• कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के आधार पर सब्जियों और फलों को सशर्त रूप से 3 समूहों में विभाजित किया जाता है। तो, बैंगन, खीरा, तोरी, कद्दू, गोभी, टमाटर को सबसे उपयोगी और कम कार्ब वाला माना जाता है। औसतगाजर, चुकंदर, मूली में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, प्याज़. और करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फसलों में भी। अधिकांश उच्च सामग्री हानिकारक कार्बोहाइड्रेटआलू, अंगूर, केले, अंजीर, मीठे सेब में। बेशक, ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से मना करना असंभव है, यह खुराक को कम करने के लिए पर्याप्त है।
• आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे अघुलनशील और खराब अवशोषित परिसरों के निर्माण में योगदान करते हैं, जिससे शरीर से कोलेस्ट्रॉल और चीनी निकल जाती है। ये राई और जैसे खाद्य पदार्थ हैं चोकर की रोटी, विभिन्न अनाज।
• अधिक प्रोटीन युक्त भोजन करें। यह दुबली किस्मेंमछली और मांस, डेयरी उत्पाद।
• देना विशेष ध्यानपीने का पानी, यह प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर होना चाहिए।
• यदि उपयोग करने की आवश्यकता है मादक पेय(जन्मदिन, छुट्टियां), फिर उन्हें कम मात्रा में पिएं।

मधुमेह की रोकथाम: उचित पोषण (वीडियो)

वीडियो से आप अतिरिक्त रूप से जानेंगे कि मधुमेह को रोकने में मदद करने वाला आहार क्या होना चाहिए - भोजन के सेवन की विशेषताएं, खाद्य पदार्थों के प्रकार और बहुत कुछ:

वजन घटाने: खेल, शारीरिक गतिविधि

जैसा कि आप जानते हैं, अतिरिक्त वसा, जो शरीर में जमा हो जाती है, प्राकृतिक इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को काफी कम कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि होती है। सक्रिय रूप से मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त पाउंडआपको कम कार्ब आहार का पालन करने और व्यायाम करना सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि यह न केवल मोटापे को रोकेगा और राहत देगा, बल्कि कोशिकाओं और ऊतकों की अपने स्वयं के इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को भी बढ़ाएगा। इसलिए शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा।

के बीच व्यायामएरोबिक प्रशिक्षण, शक्ति और उच्च तीव्रता बहुत लोकप्रिय है। परिणाम यह निकला अधिक भारइंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को और बढ़ाता है। इसलिए संभावना कममधुमेह प्राप्त करें।

अलावा, शारीरिक गतिविधिप्रत्येक कोशिका के भीतर ऊर्जा के भंडार की खपत करता है। और यह इंगित करता है कि अब कोशिकाएं ग्लूकोज की नई खुराक को अवशोषित और संसाधित करने के लिए खुली हो गई हैं। खेल गतिविधियाँ व्यक्ति को बचाती हैं खराब कोलेस्ट्रॉलऔर पूरी तरह से मजबूत संचार प्रणाली. कहने की जरूरत नहीं है, शरीर की चर्बी कम करना और प्रतिरक्षा और मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करना!

कोई तनाव और बुरी आदतें नहीं

तनावपूर्ण स्थितियों में मधुमेह मेलिटस विकसित हो सकता है, क्योंकि नर्वस ओवरस्ट्रेन के साथ, अपने स्वयं के इंसुलिन के स्राव का स्तर कम हो जाता है। अन्य बातों के अलावा, उत्पादित इंसुलिन मूल रूप से बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों से ग्लूकोज को रक्त में छोड़ा जाता है।

यह एक हाइपरग्लाइसेमिक अवस्था की ओर जाता है, जो एक हार्मोन की कमी की विशेषता है। दूसरा नकारात्मक कारकतनाव में शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में कमी और शर्करा के स्तर में वृद्धि है। यदि एक तंत्रिका तनावलंबे समय तक रहता है, यह सख्ती से मधुमेह के विकास की ओर जाता है।

धूम्रपान भी है नकारात्मक प्रभावग्लूकोज स्तर तक। यह पता चला है कि निकोटीन स्राव को उत्तेजित करता है तनाव हार्मोन(सोमाटोट्रोपिन, कोर्टिसोल और कैटेकोलामाइन)। ये हार्मोन शुगर की मात्रा को काफी बढ़ा देते हैं। इसलिए, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम बहुत अधिक होता है।

यदि आप समय पर रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए क्लिनिक से संपर्क करते हैं, उचित पोषण का पालन करते हैं और एक स्वस्थ सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को समाप्त कर देंगे।

मधुमेह मेलिटस एक भयानक बीमारी है जो दुनिया भर में कई लोगों को प्रभावित करती है। घातक जटिलताओं के साथ यह रोग खतरनाक है जिससे मृत्यु हो सकती है। मधुमेह के खतरों के बारे में शायद सभी ने सुना होगा, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि मधुमेह प्रीडायबिटीज से पहले होता है।

"अगर प्रीडायबिटीज का जल्दी पता चल जाए, तो टाइप 2 डायबिटीज के विकास से पूरी तरह बचा जा सकता है"

मुख्य बात: प्रीडायबिटीज का पता लगाने के लिए, आपको बहुत कम चाहिए: सबसे पहले, 40 साल की उम्र से, सालाना ग्लूकोज और रक्त में ग्लाइकेटेड (ग्लाइकोसिलेटेड) हीमोग्लोबिन के स्तर का विश्लेषण करें। यदि विश्लेषण में आदर्श से विचलन हैं, तो आपको एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपको प्रीडायबिटीज है, और फिर बस अपनी जीवन शैली को बदलें। आपको दवा की भी आवश्यकता हो सकती है।

यह आश्चर्यजनक है कि सब कुछ कितना सरल है, और फिर भी कितने लोग मधुमेह से पीड़ित हैं!

अमेरिका में हर छह सेकेंड में एक व्यक्ति की मौत मधुमेह से होती है

"मधुमेह की घटनाएं बहुत बड़ी हैं। 2014, 2016 में, लगभग 5 मिलियन मौतें किसी न किसी तरह मधुमेह से जुड़ी थीं। और यह कुल मिलाकर स्तन कैंसर, फेफड़ों के कैंसर, एचआईवी/एड्स और मलेरिया से होने वाली मौतों से अधिक है। यहाँ यह है - पैमाना: संयुक्त राज्य अमेरिका में, हर 6 सेकंड में एक व्यक्ति मधुमेह से मर जाता है। और यह अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य के कारण है कि मधुमेह का निदान देर से किया गया था, और हम अब कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, ”डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर, एंडोक्रिनोलॉजी और डायबेटोलॉजी विभाग के प्रमुख अलेक्जेंडर अमेटोव कहते हैं, रूसी स्वास्थ्य मंत्रालय के आरएमएपीई।

रूस में, लगभग 6 मिलियन लोग टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं। लेकिन मरीजों की वास्तविक संख्या 90 लाख लोगों तक पहुंच सकती है।

लेकिन पहले राष्ट्रीय महामारी विज्ञान के अध्ययन के परिणामों के अनुसार, रूस में 19.3% आबादी या लगभग 20.7 मिलियन लोग प्रीडायबिटीज के साथ रहते हैं। विकसित देशों में प्रीडायबिटीज का प्रचलन बहुत कम है, जो वयस्क आबादी में 10 से 16% के बीच है।

जाहिर है, स्थिति को बदलने के लिए, आपको अवधारणा को बदलने की जरूरत है और अब मधुमेह के लिए नहीं, बल्कि प्रीडायबिटीज के लिए देखना होगा।

प्रीडायबिटीज को "कैच" कैसे करें, यह समझने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि डायबिटीज खुद कैसे विकसित होती है। सौभाग्य से, विशेषज्ञों को इस तरह की समझ है: सामान्य स्थिति प्रीडायबिटीज है - मधुमेह मेलेटस (इंसुलिन संवेदनशीलता में गिरावट, ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि, ग्लूकोज विषाक्तता, इंसुलिन के स्राव के लिए जिम्मेदार अग्नाशयी बीटा कोशिकाओं के द्रव्यमान में कमी, मुख्य नियामकों में से एक) हार्मोन)।

जोखिम में कौन है

दुर्भाग्य से, अक्सर प्रीडायबिटीज के कोई लक्षण नहीं होते हैं। और यहां प्रीडायबिटीज के विकास के जोखिम कारकों के बारे में बात करना बेहतर है और, परिणामस्वरूप, बाद की तारीख में - मधुमेह मेलेटस।

"यह - अधिक वजनशरीर या मोटापा मुख्य रूप से पेट (पेट) प्रकार, अधिक भोजन, वसायुक्त के लिए जुनून, मिष्ठान भोजनऔर फास्ट फूड, कम शारीरिक गतिविधि और आनुवंशिक प्रवृत्ति - रिश्तेदारों में मधुमेह की उपस्थिति, ”चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार एलेक्सी ज़िलोव, रूसी एसोसिएशन ऑफ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के प्रेसिडियम के सदस्य कहते हैं।

प्रीडायबिटीज का निदान कैसे करें

प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग करके प्रीडायबिटीज का निदान किया जा सकता है।

"40 से अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए, मैं साल में एक बार दो परीक्षण करने की सलाह दूंगा - रक्त ग्लूकोज उपवास के लिए और रक्त ग्लाइकेटेड (ग्लाइकोसिलेटेड) हीमोग्लोबिन के लिए। रक्त शर्करा के स्तर में छिपी हुई वृद्धि के साथ, ग्लूकोज एक निश्चित मात्रा में हीमोग्लोबिन से बांधता है, जिसे प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के लिए एक परिवहन प्रोटीन है और ग्लूकोज के लिए बाध्यकारी का एक उच्च प्रतिशत ऊतकों और अंगों के आंशिक ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है, जिससे जटिलताएं होती हैं, "एलेक्सी ज़िलोव बताते हैं।

प्रीडायबिटीज को डायबिटीज में बदलने से कैसे रोकें

यदि कोई एंडोक्रिनोलॉजिस्ट शोध के आधार पर प्रीडायबिटीज का निदान करता है, तब भी इसे बदला जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जीवन का आनंद खोए बिना, कहते हैं पीएच.डी., डॉक्टर उच्चतम श्रेणी, यूरोपीय एथेरोस्क्लोरोटिक सोसायटी के सदस्य और यूरोपीय समाजनैदानिक ​​पोषण और चयापचय फातिमा द्ज़्गोएवा।

"जीवन शैली और पोषण में परिवर्तन - मुख्य कारकप्रीडायबिटीज के खिलाफ लड़ाई में सफलता। आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है - आपको पोषण के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण का पालन करने की आवश्यकता है, इसे बुद्धिमानी से शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़कर और एक अच्छे मूड के बारे में नहीं भूलना चाहिए। प्रीडायबिटीज शरीर की "घंटी" है जिसे सुनने और कार्रवाई करने की आवश्यकता है, "फातिमा ज़ागोएवा आशावाद के साथ नोट करती हैं।

क्या खाने के लिए

"आपके आहार में बहुत कुछ होना चाहिए फाइबर आहार, ताजा सब्जियाँऔर फल और अनाज। लेकिन आपको एक बार में दो से ज्यादा फल नहीं खाने चाहिए। और सुबह बेहतर। ताजा निचोड़ा हुआ रस भी नहीं लेना चाहिए। वे अपना कुछ खो देते हैं उपयोगी गुणक्योंकि उनमें से रेशे हटा दिए जाते हैं। केवल एक ही रस जो आप रोज पी सकते हैं वह है टमाटर का रस। एवोकैडो बहुत उपयोगी है - सप्ताह में कम से कम दो बार, इसमें भरपूर मात्रा में होता है वनस्पति वसा, फाइबर, यह स्तर को कम करने में सक्षम है खराब कोलेस्ट्रॉल. फिर, लाल चावल, चॉकलेट, लेकिन केवल - कड़वा। वसा: जतुन तेलअलसी का तेल - आप सभी को इसे सलाद में शामिल करने की सलाह दे सकते हैं। सामान्य तौर पर, सबसे स्वस्थ आहारहमारे लिए यह भूमध्यसागरीय है," फातिमा ज़ागोएवा कहती हैं।

"यह आवश्यक है कि प्रीडायबिटीज उपचार की नीति समग्र दृष्टिकोण पर आधारित हो: यह" संतुलित आहार, यह एक उचित शारीरिक गतिविधि है, ये चिकित्सा संभावनाएं हैं। यह उपायों का एक समूह है जो एक गंभीर बीमारी - मधुमेह के विकास को रोक सकता है। मधुमेह के उपचार में सबसे सफल दवाओं में से एक, मेटफॉर्मिन, का प्रारंभिक नुस्खा एक सिफारिश है जिसे जल्द ही स्वास्थ्य मंत्रालय के स्तर पर अपनाया जाना चाहिए। और मुझे वास्तव में उम्मीद है कि फिर हम धीरे-धीरे इस समस्या को हल करना शुरू कर देंगे, ”अलेक्जेंडर अमेटोव कहते हैं।