क्या गर्मी में बर्फ का पानी पीना संभव है? आपका शरीर क्या कर रहा है? और त्वचा? क्या आप तनावमुक्त और खुले हैं, या सिकुड़े हुए और तनावग्रस्त हैं? ठंडे पानी का हमारे शरीर पर अंदर से प्रभाव पड़ता है
गर्मी के दिनों में एक घूंट ठंडा पानी पीने से आपको अतुलनीय आनंद की अनुभूति होती है। कुछ सेकंड की ठंडक बहुत जल्दी बीत जाती है, जिससे आनंद का कोई निशान नहीं रहता। हालांकि, शरीर को होने वाला नुकसान काफी लंबे समय तक बना रहता है। ठंडा पानी खतरनाक क्यों है?
आंतों के मार्ग पर नकारात्मक प्रभाव
ठंडा पानी, त्वचा पर पड़ने से उसके रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। पकड़ लेना जठर मार्ग, यह लगभग समान प्रभाव पैदा करता है। पाचन प्रक्रिया को प्रतिबंधित करते हुए रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। साथ ही इसे मॉइस्चराइज करना मुश्किल हो जाता है। भीतरी दीवारें. अगर तुम पीते हो ठंडा पानी वसायुक्त खाद्य पदार्थअन्नप्रणाली में वसा कठोर हो जाती है। उन्हें पचाना बहुत कठिन होता है, और इस अवस्था में वे आपके पेट में "ईंटें" बन जाते हैं।
शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊर्जा को नुकसान
आंतों की गुहा में बर्फ के पानी का अंतर्ग्रहण भी ऊर्जा चयापचय पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। भोजन के स्वस्थ पाचन की प्रक्रिया पर शरीर ऊर्जा खर्च नहीं करता है, बल्कि तापमान के नियमन पर खर्च करता है। अंततः, इससे अतिरिक्त द्रव का नुकसान होता है।
ठंडा पानी बलगम के उत्पादन को भड़काता है, जो काफी कम हो जाता है प्रतिरक्षा कार्यजीव। इसलिए अगर आप पीते हैं तो आपको जुकाम हो सकता है ठंडा पानी
गर्म पानी के फायदे
उपरोक्त सभी के विपरीत, यह ध्यान देने योग्य है कि गर्म पानी पीना बहुत उपयोगी है। यहाँ इसके उपयोग के कुछ "पेशेवरों" के बारे में बताया गया है।
- महत्वपूर्ण रूप से शरीर के जलयोजन को तेज करता है।
- प्राकृतिक के उत्पादन को उत्तेजित करता है पाचक एंजाइम.
- भोजन का पाचन बहुत आसान हो जाता है।
- आंतों के पेट फूलने में सुधार करता है।
- त्वचा के माध्यम से त्वरित विषहरण प्रक्रियाएं।
- रक्त और आंतरिक अंग (गुर्दे, यकृत) अधिक प्रभावी ढंग से साफ हो जाते हैं।
पानी पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें कमरे का तापमान. बेहतर अभी तक, थोड़ा गर्म। थोड़े समय के बाद, आप पाचन प्रक्रियाओं में सुधार और चीनी की कम आवश्यकता देखेंगे। जब आप किसी रेस्तरां या कैफे में पहुंचें, तो वेट्रेस को याद दिलाएं कि वह आपके ड्रिंक या पानी में बर्फ न डालें। इस तरह की आदत डालने से आप अपने खुद के शरीर को काफी मदद करेंगे।
ठंडा पानी व्यायाम के बाद शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह जल्दी से हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है, क्योंकि रक्त अधिक आसानी से पानी को अवशोषित करता है।
आज, पानी जैसी साधारण दिखने वाली चीज़ के बारे में, कई विवाद हैं: आपको प्रति दिन कितना पीना चाहिए, भोजन से पहले पानी पीना हानिकारक है या फायदेमंद, आप इसे पानी के साथ पी सकते हैं ठोस आहारकैसे व्यवस्था करें पीने का नियम, उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन अधिक है, तो क्या ठंडा पानी पीना हानिकारक है? तो चलिए विचार करते हैं अन्तिम प्रश्न: क्या ठंडा पानी पीना हानिकारक है?
मौजूद ग़लतफ़हमीअक्सर ठंडा पानी पीने की आदत, खासकर खाने के बाद, इसका कारण बनता है गंभीर बीमारीजैसे कि कैंसर। ऐसा माना जाता है कि पेट में ठंडा पानी गर्म भोजन के साथ मिलकर एक तैलीय तरल में बदल जाता है। पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। आमाशय में भोजन आमाशय रस के साथ मिल जाता है और इसकी दीवारों में प्रवेश कर जाता है महत्वपूर्ण शरीर. फिर यह सब वसा में बदल जाता है जो पेट की दीवारों पर जम जाता है। कैंसर कोशिकाओं के उद्भव के लिए एक आदर्श वातावरण।
ठंडा पानी पीने के बारे में क्या कहते हैं डॉक्टर
हालांकि, कई चिकित्सा विशेषज्ञ ठंडा पानी पीने की सलाह देते हैं, खासकर व्यायाम के बाद, क्योंकि यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है; और अन्य डॉक्टरों का कहना है कि ठंडा पानी पीने से शरीर गर्म करने पर ऊर्जा खर्च करता है, और इसलिए उसी पानी की कमी हो जाती है।
ऐसे और भी मामले हैं जहां कुछ मामलों में ठंडे पानी का दुरुपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो हम शरीर को ठंडे पानी में डुबोना चाहते हैं जबकि गर्म या गुनगुने पानी का उपयोग करना अधिक उपयुक्त होगा। क्योंकि जब ठंडे पानी में डुबोया जाता है, रक्षात्मक प्रतिक्रियाऐसे पानी से शरीर को ठंड लग सकती है और बुखार हो सकता है। बुखार आने पर ठंडा पानी पीने से भी यही नकारात्मक परिणाम मिलते हैं।
असली समस्या
जल जीवन का आधार है, इसके बिना मनुष्य कुछ दिन ही जीवित रह सकता है। सिद्धांत रूप में, हर कोई यह जानता है, लेकिन कम ही लोग इस सवाल के बारे में सोचते हैं कि पानी कैसे पीना है, किस तरह का पानी पीना बेहतर है, आप प्रति दिन कितना तरल पी सकते हैं। केवल सही उपयोगपानी वास्तव में स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। आपने एक से अधिक बार सुना है कि एक व्यक्ति को पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए, अर्थात् दो लीटर एक दिन की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक व्यक्ति का पीने के पानी के लिए एक अलग दृष्टिकोण होता है, हालाँकि, अगर हम बहुत अधिक या कम पानी पीते हैं निश्चित मानदंड, यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। अधिक पानी का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है जब यह मूत्र उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो कि है सबसे अच्छा संकेतकइसका पर्याप्त उपयोग।
यदि मूत्र गहरा है, तो आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं और यदि मूत्र है हल्के रंगआप इसका पर्याप्त सेवन करें। ध्यान रखें कि सुबह का पेशाब (जैसे ही आप सोकर उठते हैं) थोड़ा गहरा हो। हाइड्रेशन के स्तर (शरीर की पानी की आवश्यकता) का एक अन्य संकेतक प्यास है। जब शरीर प्यासा होता है, तो उसे पानी से समृद्ध करना आवश्यक होता है, बहुत महत्वपूर्ण नहीं, ठंडा या गर्म।
वास्तव में हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला पहलू पानी की मात्रा और गुणवत्ता है। के सबसेहम जिस पानी का सेवन करते हैं वह प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम स्वादों के बिना (कुछ एडिटिव्स की अनुमति है, जैसे कि पुदीने की पत्तियां, नींबू, आदि) और बिना मिठास के।
ठंडा पानी पीने के फायदे
जलयोजन। शरीर के बेहतर जलयोजन के लिए पहला कदम जरूरी है। पर्याप्तपानी। सुनने में यह सुनने में आसान लगता है, लेकिन बहुत से लोग पानी पीने की गुणवत्ता और मात्रा को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। सबसे बड़ा लाभसादा पानी का पेय लाता है। कॉफी और कार्बोनेटेड पेय अक्सर न पिएं, क्योंकि वे शरीर पर बोझ डालते हैं और इसके विपरीत, शरीर से पानी निकालने में योगदान करते हैं। अगर आप ठंडा पानी पीते हैं तो इससे आपको कुछ खास फायदे होंगे:
- सबसे पहले, यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा। शरीर हमेशा एक स्थिर तापमान बनाए रखता है। जब आप ठंडे पानी का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर का तापमान गिर जाता है और शरीर इसे फिर से स्थिर करने के लिए कैलोरी बर्न करता है।
- दूसरे, यह शरीर के तापमान को कम करता है। कक्षाओं के बाद व्यायाम, शरीर का तापमान बढ़ जाता है और ठंडा पानी पीने से इसे स्थिर करने में मदद मिलती है, जैसा कि ऊपर बताया गया है।
- तीसरा, यह शरीर को मॉइस्चराइज़ करता है। वर्कआउट के बाद शरीर को तेजी से हाइड्रेशन की जरूरत होती है। ठंडा पानी खून में तेजी से अवशोषित होता है।
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, चाहे आप किसी भी तापमान पर पीते हों।
एक व्यक्ति बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से ठंडे पानी का उपयोग करता है। कुछ अधिक बार, कुछ कम। यह हमारे शरीर को क्या देता है? और ठंडे पानी से और क्या फायदा या नुकसान? हम विभिन्न कोणों से ठंडे पानी के उपयोग और उपयोग पर विचार करके इन सवालों के सही जवाब खोजने की कोशिश करेंगे।
लेख की सामग्री:
- ठंडे पानी का घरेलू उपयोग
- मानव शरीर पर ठंडे और बर्फीले पानी के बाहरी प्रभाव
ठंडे पानी का हमारे शरीर पर अंदर से प्रभाव पड़ता है।
क्या यह ठंडा पानी पीने लायक है, भले ही आप वास्तव में चाहते हों? हम में से कई लोगों को ठंडा पानी पीने की आदत होती है, यहां तक कि बर्फ के साथ भी। हमें ऐसा लगता है कि पानी जितना ठंडा होगा, प्यास बुझाना उतना ही आसान होगा। यह एक गलत राय है, क्योंकि ठंडा पानी शरीर द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित होता है और पीने की जरूरत को पूरा करने के लिए इसे अधिक पीने की जरूरत होती है।
अगर आप खाना खाते समय ठंडा पानी पीते हैं तो खाना बहुत जल्दी पेट से निकल जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन के टूटने का समय नहीं होता है। बिना पचे हुए भोजन में किण्वन शुरू हो जाता है, गैसें बनती हैं, क्षय उत्पादों के साथ हमें जहर देती हैं। भोजन के दौरान पीने के पानी के सभी प्रेमियों और विशेष रूप से इसे ठंडा पीने वालों को आंतों और पाचन अंगों की समस्याएं प्रदान की जाती हैं।
इसी समय, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और भोजन में निहित वसा आंतों की दीवारों पर बस जाती है और धीरे-धीरे आगे बढ़ती है ऑन्कोलॉजिकल रोग. इस कारण से, भोजन के दौरान या खाने के 30 मिनट से कम समय में पानी पीने की सख्त मनाही है, और इससे भी ज्यादा ठंडा।
रेडियोलॉजिस्ट ने एक प्रयोग किया जिससे पता चला कि निर्धारित 4-5 घंटे में से जो भोजन हमारे पेट में खर्च करना चाहिए, उसे कोल्ड ड्रिंक या साफ पीने के ठंडे पानी से पतला करके, वह केवल 20 मिनट वहाँ बिताता है, और फिर आंतों में चला जाता है।
नतीजतन: प्रोटीन नहीं टूटते हैं, अमीनो एसिड अवशोषित नहीं होते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि में गड़बड़ी होती है: कोलाइटिस, एंटरटाइटिस और डिस्बैक्टीरियोसिस। एक व्यक्ति को पेट भरा हुआ नहीं लगता, जल्द ही फिर से भूख लगने लगती है, बार-बार उपयोगभोजन उसे मोटापे की ओर ले जाता है।
ठंडे पानी के विपरीत, एक गिलास गर्म गर्म पानीखाने के आधे घंटे बाद पीने से पेट से भोजन के अवशेषों को आंतों में प्रवाहित करने में मदद मिलेगी।
इसके अलावा ठंडा पानी पीना दांतों के लिए बहुत हानिकारक होता है। जब हम गर्म पेय पीते हैं या इससे भी बदतर, हम अपने दांतों को विशेष रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। मसालेदार भोजन; गर्म भोजनठंडा पानी।
गर्म पानी के लिए ऊर्जा लागत नगण्य है। और इससे हमें तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी शारीरिक गतिविधिऔर शरीर के तापमान या कमरे के तापमान पर पानी, क्योंकि यह शरीर में प्रवेश करता है और पेट से होकर सीधे आंतों में जाता है। यह हमारे सभी अंगों को साफ और हाइड्रेट करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है, वसा को जल्दी से तोड़ता है और बनाता है मांसपेशियों, वजन कम करने की प्रक्रिया को सक्रिय करना।
ले रहा ठण्दी बौछारया ठंडे पानी से सराबोर करके हम अपने शरीर को अंदर लाते हैं तनावपूर्ण स्थिति, लेकिन यह तनाव हमारे शरीर के लिए अच्छा है, और जब हम ठंडा पानी पीते हैं, तो हम अपने आंतरिक अंगों पर जोर देते हैं, जो इस तरह के धीरज परीक्षण में contraindicated हैं। यह खराब तनाव है।
आंतरिक अंगों को ठंड के संपर्क से बचाना चाहिए। इसलिए कोल्ड ड्रिंक या पानी पीने से हम सुस्त, कमजोर, उनींदापन और व्याकुलता हो जाती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है - यह हमारे शरीर में शामिल है रक्षात्मक बलऔर अंगों में तापमान में कमी से लड़ता है।
हमारे पेट में प्रवेश करने वाला ठंडा पानी तब तक वहीं रहता है जब तक कि यह हमारे शरीर के तापमान तक गर्म न हो जाए। यह सब समय, यह पेट की दीवारों में, भोजन में, गैस्ट्रिक रस के साथ मिलकर अवशोषित होता है। यह हमारे शरीर को मॉइस्चराइज और साफ नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, सूजन की ओर जाता है।
पूर्व के देशों में वे ठंडा पानी नहीं पीते। ए गर्म पानीसिर दर्द, दांत दर्द, मांसपेशियों में दर्द के लिए इलाज, जुकाम. एक व्यक्ति जो पानी पीता है वह कमरे के तापमान पर या थोड़ा अधिक होना चाहिए, सभी शरीर प्रणालियों के संपर्क में संतुलन बनाए रखने का एकमात्र तरीका है।
गाउट, गठिया से पीड़ित लोगों और जिन लोगों को गठिया की समस्या है, उनके लिए ठंडे पानी की सलाह नहीं दी जाती है विभिन्न ट्यूमरऔर मस्तिष्क, हृदय और अंगों के जहाजों का विघटन।
हमारे शरीर पर ठंडे पानी के बाहरी प्रभाव।
मानव स्वास्थ्य पर ठंडे पानी का सकारात्मक प्रभाव प्राचीन काल में प्रसिद्ध वैज्ञानिक हिप्पोक्रेट्स द्वारा देखा गया था। बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए, उन्होंने भरे हुए बाथटब में डुबकी लगाने का सहारा लिया बर्फ का पानी.
ठंडे पानी में पोंछा लगाना, भिगोना, डुबाना और तैरना हमारे जीवन में स्वास्थ्य, शक्ति और सहनशक्ति लाएगा। दाहिनी ओर ठंडा पानी बाहरी प्रभावऔर इसका प्रयोग शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होता है।
अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ठंडे पानी का ठीक से उपयोग कैसे करें?
सख्त कैसे और कब शुरू किया जाना चाहिए?
सभी सख्त प्रक्रियाओं को एक प्रणाली बनना चाहिए। आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं - शुरू करने में कभी देर नहीं होती नया जीवन. लेकिन कम उम्र से ही बच्चे को पढ़ाना सबसे आसान होता है।
हम रगड़ से शुरू करते हैं।
वे प्रशिक्षण देते हैं संवहनी दीवारऊतक रक्त की आपूर्ति की बहाली की अनुमति देता है।
ठंडे पानी से नहीं बल्कि ठंडे पानी से कुल्ला करें एक गोलाकार गति मेंहाथ, फिर पेट और पीठ दक्षिणावर्त, रीढ़ के साथ, पसलियों के साथ अंदर से बाहर। पैरों को नीचे से ऊपर तक पोंछना चाहिए। हम यह सुनिश्चित करते हैं कि कमरे में तापमान आरामदायक हो। आपको फ्रीज नहीं करना चाहिए। यदि यह ठंडा है, तो यह कमरे को गर्म करने या पानी के तापमान को एक या दो डिग्री बढ़ाने के लायक है। हम 2-4 सप्ताह के लिए रगड़ते हैं।
डालना।
सख्त होने का अगला चरण सुस्त है, जिसके लाभ स्पष्ट हैं।
डूसिंग के दौरान शरीर में क्या होता है?
ठंडा पानी अपने आप ठीक नहीं होता। यह केवल हमारे शरीर की आंतरिक क्षमता को बढ़ाता है। मानव शरीर से टकराने के बाद, बाद वाला शॉक बैरियर पर काबू पा लेता है, जो डेढ़ मिनट तक रहता है। फिर शरीर अतिरिक्त हो जाता है ऊर्जावान संसाधनथर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र का समर्थन करना।
ठंडा पानी जब शरीर में प्रवेश करता है, तेज संकुचनरक्त वाहिकाएं, शरीर के तापमान में लगभग अधिकतम वृद्धि संभावित संकेतक 420. इस दौरान शरीर उत्पादन करता है बड़ी राशिआंतरिक गर्मी, और शरीर में और त्वचा पर मौजूद सभी रोगजनक सूक्ष्म जीव मर जाते हैं।
फिर, बहुत जल्दी, शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है, और शरीर में रक्त का प्रवाह कई गुना बढ़ जाता है। आंतरिक अंगऔर लसीका परिसंचरण की गति बढ़ जाती है, मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन में सुधार होता है। संवहनी प्रशिक्षण होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हृदय तक जाने वाली वाहिकाओं को प्रशिक्षित किया जा रहा है। इस समय ऊष्मा उत्पादन की प्रक्रिया 10 गुना बढ़ जाती है। यह वह ताप है जो ठंडे पानी में डुबाने और तैरने से अलग करता है, जहां शरीर केवल ठंडा होता है।
डूश आज की सबसे अच्छी रोकथाम है नियोप्लास्टिक रोग, चूँकि बुझाने के दौरान एक बहुत शक्तिशाली ऊर्जा आवेग पूरे शरीर से होकर गुजरता है और सभी उच्च-ऊर्जा (परिवर्तित) कोशिकाएँ टूट जाती हैं और अंदर से फट जाती हैं और शरीर से बाहर निकल जाती हैं।
इसके अलावा, dousing पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मांसपेशियों का ऊतक, जो मजबूत होकर लोचदार हो जाता है। राज्य में प्रवेश करना सकारात्मक तनावडालने पर, एक व्यक्ति हटा देता है तंत्रिका तनावऔर दिमाग को मजबूत करता है।
त्वचा के बाहरी स्ट्रेटम कॉर्नियम में और अंदर की मजबूती और मोटाई होती है चमडी के नीचे की परतगर्मी प्रतिरोधी वसा बनती है, जो इसे सहन करना आसान बनाती है कम तामपानऔर गंभीर रूप में वातावरण की परिस्थितियाँठंड पकड़ने के लिए नहीं, बल्कि शारीरिक स्तर बनाए रखने के लिए।
ऊर्जा उत्पादन और थर्मोरेग्यूलेशन में वृद्धि, पसीने की स्थिति पूरी तरह से अलग हो जाती है, क्लोराइड के स्तर का सेवन नहीं किया जाता है, जो उन लोगों में खो जाता है जो तापमान परिवर्तन के लिए तैयार नहीं होते हैं और शारीरिक गतिविधिव्यक्ति।
बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है, शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ता है, मूड में सुधार होता है और तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है।
डूसिंग उचित होना चाहिए और निश्चित रूप से, सर्दियों में शुरू नहीं होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य की स्थिति उत्कृष्ट हो और स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विचलन आपको परेशान न करे।
याद रखें कि एक बिना तैयारी वाले शरीर के लिए यह बहुत बड़ा तनाव है!
इसलिए, आपको निम्नलिखित नियम याद रखने चाहिए:
- हम साथ डालना शुरू करते हैं निचले हिस्सेशरीर - पैर। पानी का तापमान अंतिम रगड़ के तापमान के समान होना चाहिए।
- तापमान कम करने के लिए जल्दी मत करो, धीरे-धीरे इसे कम करने से आपको प्रक्रिया में आसानी से उपयोग करने में मदद मिलेगी।
- भिगोने के बाद, त्वचा को तौलिए से तब तक रगड़ें जब तक कि यह थोड़ा लाल न हो जाए।
- अगर आपको ठंड लग रही है तो शॉवर न लें।
- मजे से डूश बनाओ। प्रक्रिया को खुशी लाने दें, और आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न होने दें।
- हम शरीर को कमर से पैरों के तलवों तक भिगोने के लिए आगे बढ़ते हैं। कई दिनों तक हम प्रक्रिया को अंजाम देते हैं, हर दिन पानी का तापमान कम करते हैं।
- दो सप्ताह के बाद हम अगले चरण पर जाते हैं।
- हम खुद को गर्दन से पैरों तक उंडेलते हैं। हम प्रक्रिया में ही आनन्दित होते हैं, हम केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।
- अगर हम प्रक्रिया से जलन महसूस करते हैं, तो हम रुक जाते हैं। संतुष्टि नहीं मिलने पर डालने से लाभ नहीं होगा।
- डालने से पहले, आपको अपने पैरों, हाथों, शरीर को गर्म करना चाहिए, रगड़ना, गूंधना, स्क्वाट करना, झुकना और जगह-जगह दौड़ना चाहिए।
- किसी भी परिस्थिति में अपना सिर न ढकें। यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा, कारण नकारात्मक भावनाएँ, चिढ़।
- यदि आपको डूसिंग पसंद नहीं है, तो आप इसे कंट्रास्ट शावर से बदल सकते हैं। ये दोनों प्रक्रियाएं समान रूप से प्रभावी हैं।
ठंडा पानी डालने से हमें जीवंतता का एक बड़ा प्रभार मिलता है, हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, हमारे शरीर के सभी अंगों में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, चयापचय और चयापचय में सुधार होता है, सबकुछ में सुधार होता है चयापचय प्रक्रियाएंजो हमारे शरीर में होता है। Douches त्वचा की लोच, जलन की एक उत्कृष्ट रोकथाम है अतिरिक्त वसावजन घटना।
डालने और लेने के लिए कंट्रास्ट शावरकई contraindications हैं।
इस तरह के सख्तपन को उन लोगों द्वारा नहीं निपटाया जा सकता है जो थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, कार्डियो से पीड़ित हैं - संवहनी रोगऔर उच्च रक्तचाप। सेरेब्रल वाहिकाओं की संचार समस्याओं वाले रोगियों के लिए भी यह प्रक्रिया हानिकारक हो सकती है, जीर्ण टॉन्सिलिटिससिस्टिटिस, ब्रोंकाइटिस, दमा. बढ़े हुए लोगों के लिए डच स्पष्ट रूप से contraindicated हैं आंख का दबावक्योंकि रेटिनल डिटैचमेंट हो सकता है।
पर प्रतिबंधित है खुला रूपतपेदिक और मूत्र के रोग - प्रजनन प्रणाली को खत्म करने के लिए, और महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं के लिए प्रक्रिया को छोड़ने के लायक भी है।
स्वस्थ लोगों के लिए, एक वर्ष के सफल ठंडे पानी के बाद, बर्फ के पानी और सर्दियों की तैराकी के चरण में आगे बढ़ने का एक शानदार अवसर है - उच्चतम उपायशरीर का सख्त होना।
शीतकालीन तैराकीमें दैनिक प्रवेश है बर्फ का पानी 1-3 मिनट के लिए। शीतकालीन तैराकी शुरू करने के लिए, आपको विशेष रूप से तैयारी करनी चाहिए और बचावकर्मियों या अधिक अनुभवी सहयोगियों की देखरेख में छेद में पहला प्रवेश करना चाहिए।
असली वालरस साल भर पानी में प्रवेश करने की प्रक्रिया को अंजाम देते हैं और निम्नलिखित नियमों को याद रखते हैं:
- नौसिखियों को 1-2 मिनट से ज्यादा पानी में नहीं रहना चाहिए।
- यहां तक कि सबसे अनुभवी वालरस भी 5 मिनट से अधिक समय तक छेद में नहीं रहते हैं।
- बहुत तेजी से गोता न लगाएं, और इससे भी ज्यादा छेद में न कूदें।
- अगर कंपन शुरू हो जाए तो आपको तुरंत पानी छोड़ देना चाहिए।
- निमोनिया होने की संभावना को कम करने के लिए आपको बहुत जल्दी कपड़े उतारने चाहिए।
- कपड़े उतारना नीचे से शुरू होना चाहिए और कपड़े ऊपर से।
- पानी से बाहर निकलने के बाद ज्यादा जोर से न रगड़ें।
- डाइविंग से पहले अपने शरीर को वार्म अप करें।
- अपने सिर के साथ छेद में न उतरें।
- न केवल पहले बल्कि डाइविंग के बाद भी शराब न पिएं।
शीतकालीन तैराकी contraindicationsतीखे हैं सांस की बीमारियों, उत्तेजना विभिन्न प्रकारपुराने रोगों, भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में, ठंड से एलर्जी, मिर्गी, न्यूरिटिस, सेरेब्रल वैस्कुलर स्केलेरोसिस, मधुमेहऔर ग्लूकोमा।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए ठंडे और बर्फ के पानी के उपयोग की सभी उपयोगिताओं के साथ, इस प्रकार के सख्त होने के एक ऋण का उल्लेख नहीं किया जा सकता है। और इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: ठंडे पानी के शरीर के नियमित संपर्क के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियां एक निश्चित हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जो एक ऊर्जा हार्मोन और एक तनाव हार्मोन दोनों है। रक्त में उत्सर्जित, यह जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाता है, अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य धीरे-धीरे कम हो जाता है और कमजोर हो जाता है, जिससे डिस्ट्रोफी हो जाती है।
शीतकालीन तैराकी अत्यधिक सावधानी के साथ और पूरी तरह से स्वस्थ लोगों के लिए ही अभ्यास किया जाना चाहिए। पानी में तेज डूबने या शरीर की तैयारी न होने के कारण, हृदय बढ़ते रक्त प्रवाह का सामना नहीं कर पाएगा और यह रुक जाएगा। साथ ही इसी वजह से विंटर स्विमिंग भी है सामान्य कारणदिल का दौरा और स्ट्रोक। इसलिए, बर्फ के पानी में गोता लगाते समय सावधानी और संयम मुख्य नियम होना चाहिए।
के लिए पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्तिप्रक्रिया से ही लाभ होगा।
शरीर को छूने वाला बर्फीला पानी जाग जाता है तंत्रिका आवेग, जो मस्तिष्क में प्रेषित होते हैं और हाइपोथैलेमस के एक छोटे से क्षेत्र को प्रभावित करते हैं। यह अंग, केवल 4 ग्राम वजन, शरीर के लगभग सभी कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है: गतिविधि तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग, चयापचय। यह हमारी नींद, भूख, भावनाओं, शरीर के तापमान, चेतना को नियंत्रित करता है, शरीर को एक सुस्त सुस्त अवस्था से बाहर लाता है।
ठंडा, और इससे भी अधिक बर्फ का पानी, इस तथ्य में योगदान देता है कि हमारा शरीर अत्यधिक सकारात्मक चार्ज को नकारात्मक में बदल देता है। त्वचा पर बनने वाली पानी की परत, न केवल ठंडे पानी में डुबोने पर, बल्कि मलने और रगड़ने पर भी, नकारात्मक रूप से चार्ज होती है, और हमारी त्वचा पर मौजूद रोगाणुओं और बैक्टीरिया पर सकारात्मक चार्ज होता है। पानी की फिल्म के नकारात्मक चार्ज के संपर्क में, वे अपनी ताकत खो देते हैं और मर जाते हैं।
ठंडा पानी हमारे शरीर में बनने वाली जहरीली गैसों को भी बाहर निकालता है - ये आसानी से त्वचा की सतह पर चले जाते हैं और बाहर निकल जाते हैं, शरीर को जहरीले पदार्थों से मुक्त करते हैं।
इस प्रकार, सही आवेदनशरीर के लिए ठंडा पानी ही स्वास्थ्य और दीर्घायु लाएगा।
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हममें से ज्यादातर लोग अपनी सुबह की शुरुआत एक कप गर्म चाय या कॉफी से करते हैं। ठंड के मौसम में यह विशेष रूप से सच है, जब नीचे से बाहर निकलते हैं गर्म कंबल, आप कुछ गर्म पीना चाहते हैं, और आमतौर पर यह "कुछ" कॉफी या चाय है। लेकिन क्या यह सही है?
हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि जागने के तुरंत बाद आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए शुद्ध पानीअपने चयापचय को तेज करने और बहाल करने के लिए शेष पानीरात भर परेशान। लेकिन क्या आप जानते हैं कि न केवल आप सुबह और पूरे दिन में कितना पानी पीते हैं, बल्कि उसका तापमान भी महत्वपूर्ण होता है।
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह एक बड़ी खोज थी। ऐसा हुआ कि मैं अपने जीवन के 11 वर्षों तक चीन में रहा और एक परंपरा जिसने मुझे आश्चर्यचकित किया वह यह है कि दिव्य साम्राज्य के सभी निवासी केवल गर्म पानी पीते हैं। जुकाम का मुख्य उपाय गर्म पानी, मांसपेशियों में दर्द के साथ - गर्म पानी, सिरदर्द के साथ - फिर से, गर्म पानी ... इस तरह के प्यार का कारण क्या है, खुलकर, एक अप्रिय पेय? आइए जानने की कोशिश करते हैं कि ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी के क्या फायदे हैं।
प्राच्य चिकित्सा की दृष्टि से गर्म पानी के लाभ
सिद्धांत से चीन की दवाईऔर उसका यिन-यांग दर्शन, यह इस प्रकार है कि पानी का सेवन केवल गर्म रूप में किया जाना चाहिए। इसका तापमान हमारे शरीर के तापमान के अनुरूप होना चाहिए, यानी 37 ओ। यदि आप जो पानी पीते हैं वह इस तापमान से अधिक ठंडा या गर्म है, तो आप अपने शरीर के यिन-यांग संतुलन को बिगाड़ रहे हैं। हालाँकि, यदि आपको सर्दी या अन्य यिन शुरुआत (ठंड की शुरुआत) के लक्षण हैं, जैसे, बार-बार जुकाम होना, प्यास, अवसाद, उनींदापन, "धुंधली" सोच, सूजन या शरीर द्वारा द्रव प्रतिधारण (कब्ज, सिस्टिटिस, मूत्रमार्ग), गर्म के बजाय आपको गर्म पानी पीना चाहिए, जो यांग (गर्म शुरुआत) की भूमिका को पूरा करेगा और वापसी करेगा आपके शरीर के लिए संतुलन। चीनियों का मानना है कि पेट में पानी और अन्य भोजन का गर्म होना किडनी की ऊर्जा के कारण होता है, इसलिए वे ठंडे भोजन को खाने और पीने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं। उनकी राय में, गुर्दे की ऊर्जा को संरक्षित और गुणा किया जाना चाहिए, और बर्बाद नहीं होना चाहिए। भोजन के साथ ठंडा तरल पदार्थ पीना कारण माना जाता है बहुत नुकसानशरीर।
योगी भी सुबह पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन ठंडा नहीं, बल्कि गर्म-गर्म, लगभग 40 डिग्री। जितना हो सके पीएं - कुछ घूंट से लेकर 2 गिलास तक। आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं। यदि आपने पहले कभी सुबह गर्म पानी नहीं पिया है और शुद्ध पानी पीने के बिल्कुल भी आदी नहीं हैं, तो कुछ घूंट के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन खुराक बढ़ाएं।
इस तापमान पर पानी उपयोगी क्यों है? ऐसे पानी को "तेज पानी" कहा जाता है। जल अवशोषण बड़ी आंत में होता है (और पेट में नहीं, जैसा कि बहुत से लोग मानते हैं), और पेट में होता है पाचन प्रक्रिया. पेट के किनारे के लिए एक नाली है प्रत्यक्ष मार्गपेट के माध्यम से, बिना देर किए।क्या सीधे जा सकता है जिसे पचाने की आवश्यकता नहीं है? केवल पानी। चाय, कॉफी, फल पेय और यहां तक कि हर्बल इन्फ्यूजनउन्हें तोड़ने के लिए पाचक एंजाइमों की आवश्यकता होती है। यह गर्म क्यों है? क्योंकि ठंडा पेट सीधे नहीं गुजरेगा, गर्म हो जाएगा।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु. गर्म पानी के आने के समय पेट में पाचन प्रक्रिया नहीं चलनी चाहिए ! अन्यथा, एक बुद्धिमान जीव सभी पानी को पाचन एंजाइमों को पतला करने के लिए निर्देशित करेगा, और इसे आंतों में नहीं जाने देगा। तो, केवल पानी, केवल गर्म और खाली पेट। यहां तेज पानी लेने की तीन शर्तें हैं।
गर्म पानी का हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है
1. गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है
अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में दो कप पानी पीना सुबह का समय 40 मिनट के अंदर मेटाबॉलिक रेट को 30% तक बढ़ाएं। यह बात ठंडे पानी पर भी लागू होती है, लेकिन इससे आपका मेटाबॉलिज्म और भी तेज हो जाएगा। इसके अलावा, नींबू में मौजूद पेक्टिन फाइबर भूख को कम करते हैं और इस तरह वजन घटाने में योगदान करते हैं।
साथ ही गर्म पानी हमारे शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ा देता है, जिससे मेटाबॉलिज्म रेट थोड़ा बढ़ जाता है। आप अन्य तरीकों के बारे में पढ़ सकते हैं।
2. पाचन में सुधार करता है
प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास गर्म पानी शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और काम पूरा करने में मदद करेगा। पाचन नालसही दिशा में। गर्म पानी गैस्ट्रिक एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, पतला करता है आमाशय रस, अम्लता के स्तर को कम करता है और भोजन के पाचन में सुधार करता है। इसके विपरीत, ठंडे पानी का उपयोग पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है और उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों में मौजूद वसा को सख्त करने में योगदान देता है। यह चर्बी आंतों की दीवारों पर जम जाती है, जो आगे चलकर कैंसर का कारण भी बन सकती है।
भोजन के बाद गर्म पानी पीने से पेट में बचे हुए भोजन को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, पाचन क्रिया में मदद मिलेगी और शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलेगी।
3. आंत्र समारोह को सामान्य करता है
समय-समय पर, हम में से प्रत्येक को "आलसी" आंतों की समस्या का सामना करना पड़ता है। हमारे शरीर में पानी की कमी से कब्ज की गंभीर समस्या हो सकती है। आप में और अधिक पढ़ सकते हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने से आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को तेजी से और दर्द रहित हटाने में मदद मिलती है।
4. शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
गर्म पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक और रेचक के रूप में कार्य करता है। खाली पेट गर्म पानी पीने से आंतें डिटॉक्स होकर साफ हो जाती हैं मूत्र पथ. अपने पेशाब के रंग पर हमेशा ध्यान दें। यदि आप देखते हैं कि यह गहरा है, तो यह निर्जलीकरण का संकेत देता है।
5. ठंड के लक्षणों से छुटकारा पाएं
गर्म पानी सूजन और नाक की भीड़ से राहत दिलाता है, खांसी से राहत देता है, सूजन से राहत देता है श्वसन तंत्र, बलगम की मात्रा कम करता है और कफ को खत्म करता है।
शहद के साथ गर्म पानी उनमें से एक है पारंपरिक साधनखांसी का इलाज। खांसी से पीड़ित लोगों के बीच कई अध्ययन किए गए हैं। शहद के साथ गर्म पानी पीने वालों में से अधिकांश ने रात की खांसी और अनिद्रा से महत्वपूर्ण राहत की सूचना दी, जो कि एक्सपेक्टोरेंट और म्यूकस थिनर का इस्तेमाल करते थे। दवाइयों. इसके अलावा, शहद के साथ गर्म पानी नहीं है दुष्प्रभाव, जो दवाओं के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
नींबू और शहद के साथ गर्म पानी भी है उत्कृष्ट उपकरणजुकाम के लक्षणों के उपचार और राहत के लिए।
6. मूत्र प्रणाली के रोगों में मदद करता है
इसके स्पष्ट मूत्रवर्धक गुणों के कारण, गर्म पानी मूत्र पथ को साफ करता है और यह प्राकृतिक है मूत्रवधक. जब आप गर्म पानी में नींबू मिलाते हैं तो यह उपचार प्रभावबढ़ती है। खासकर गर्म पानी के इस्तेमाल से पीड़ित लोगों को दिखाया जाता है पुराने रोगोंमूत्र प्रणाली।
7. दर्द से राहत दिलाता है
गर्म पानी सिर दर्द, माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद करता है मासिक - धर्म में दर्दऔर अन्य दर्द का कारण बना मांसपेशियों की ऐंठन. पानी की गर्माहट का मांसपेशियों पर सुखदायक और आराम प्रभाव पड़ता है पेटजिससे बहुत जल्दी आराम मिलता है दर्द के लक्षणऔर मांसपेशियों की ऐंठन दूर करता है।
8. त्वचा को ठीक करता है
गर्म पानी बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है जो आमतौर पर त्वचा पर ब्लैकहेड्स, पिंपल्स और दाग-धब्बों के रूप में दिखाई देते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारे आंत का स्वास्थ्य हमेशा त्वचा में झलकता है। गर्म पानी पाचन की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है और समय पर शरीर से सभी अनावश्यक को हटा देता है। के लिए स्वस्थ त्वचाहमें एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है। गर्म पानी का नियमित उपयोग त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह स्वस्थ और चमकदार बनती है।
9. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
गर्म पानी रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है वासोडिलेटिंग क्रिया, मांसपेशियों को आराम देता है और पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
10. समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है
एविसेना ने दीर्घायु के लिए अपने व्यंजनों में भी गर्म पानी के जीवन देने वाले गुणों का वर्णन किया है। उनका मानना था कि उम्र बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक "शरीर का सिकुड़ना" है। इससे सहमत हैं और आधुनिक विज्ञान- उम्र के साथ, शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्त और लसीका का गाढ़ा होना, त्वचा की लोच में कमी, मांसपेशियों, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द आदि होता है। इसलिए क्या करना है? उत्तर सरल है - शरीर को मॉइस्चराइज़ करें, इसे नमी से संतृप्त करें, अर्थात पानी पियें।
शरीर की जवानी बनाए रखें और बचाव करें समय से पूर्व बुढ़ापासुबह खाली पेट 1 गिलास गर्म पानी पीने से भी मदद मिलेगी। लेकिन आपको इसे रोजाना करना है। और यही कारण है। समय के साथ, हमारे शरीर में भारी मात्रा में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिसके कारण शरीर की उम्र बढ़ने में तेजी आती है हानिकारक प्रभाव मुक्त कण. गर्म पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, हमारी त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, मॉइस्चराइजिंग करता है, इसकी टोन को बहाल करता है और झुर्रियों को कम करता है।
मतभेद
- हाइपरटेंशन (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित लोगों को गर्म पानी का इस्तेमाल सावधानी के साथ करना चाहिए।
- इस दौरान गर्म पानी न पिएं तीव्र रोग पाचन तंत्र(जठरांत्रशोथ, अल्सर, उल्टी, आदि)।
- तापमान हो तो गर्म पानी पीने से परहेज करें पर्यावरणबहुत ऊँचा।
यदि आप अपने आप को गर्म पानी निगलने के लिए बिल्कुल भी मजबूर नहीं कर सकते (इसकी वजह से स्वाद गुण), इसमें बस कुछ बूंदें डालें नींबू का रसया कुछ पुदीने के पत्ते।
खासकर गर्मियों में ठंडा पानी पीने से स्वर्ग जाने लगता है। कुछ सेकंड के लिए ठंडक महसूस करें। लेकिन क्या आपने अपने शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में सोचा है?
ठंडे पानी के उपयोग को सीमित करने के पर्याप्त कारण हैं, क्योंकि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए हानिकारक है।
सिद्ध तरीके!
एक रेस्तरां में, मैं हमेशा वेटर से बिना बर्फ के पानी लाने के लिए कहता हूँ, यहाँ तक कि गर्मियों में भी। यह अजीब लगता है, लेकिन मुझे समझाएं क्यों।
जरा सोचो...
वसंत। आप ऊपर एक लकड़ी के घाट पर खड़े हैं अल्पाइन झील. हवा का तापमान काफी गर्म है, झील की सतह हाल ही में पिघली है और क्रिस्टल स्पष्ट नीले पानी के रंग से आप समझते हैं कि यह बिल्कुल भी गर्म नहीं है। तुम अपनी आंखें बंद करो और डुबकी लगाओ।
आपका शरीर क्या कर रहा है? और त्वचा? क्या आप तनावमुक्त और खुले हैं, या सिकुड़े हुए और तनावग्रस्त हैं?
आप शायद जानते हैं कि गर्म पानी रोमछिद्रों को खोलता है, जबकि ठंडा पानी रोमछिद्रों को बंद करता है और त्वचा को कसता है। और ठंडा पानी पीने से क्या होता है जठरांत्र पथ? बर्फ का पानी पीना है आपके और आपकी सेहत के लिए हानिकारक!
ठंडा पानी पीने से क्या नुकसान होते हैं?
जब आप कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो आपकी रक्त वाहिकाएंसिकुड़ जाता है, आपका पाचन सीमित हो जाता है, और जलयोजन अधिक कठिन हो जाता है।
भोजन को पचाने और अवशोषित करने के बजाय पोषक तत्त्वऊर्जा के लिए, आपका शरीर तापमान को नियंत्रित करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है। इससे पानी की कमी हो जाती है।
