अपने दम पर बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाएं। अपने दम पर बुलिमिया से कैसे निपटें: एक नए जीवन का मार्ग

बहुत से लोग सीखना चाहते हैं कि अपने दम पर बुलिमिया का इलाज कैसे किया जाए, और यह संभव है, क्योंकि बुलिमिया को ठीक करने का एक तरीका नहीं है, बल्कि कई तरीके और दृष्टिकोण हैं। इस लेख में वर्णित बुलिमिया के स्व-उपचार के लिए दृष्टिकोण बुलिमिया नर्वोसा (क्रिस फ्रीमैन और गिलियन डाउनी) के लिए स्वयं सहायता मैनुअल से लिया गया है। आप किताब को अंग्रेजी में डाउनलोड कर सकते हैं। इसका अभी तक रूसी में अनुवाद नहीं किया गया है।

यदि आप अपने आप बुलिमिया से उबरना चाहते हैं, तो आपको तीन क्षेत्रों में खुद को बदलना होगा:

- उनकी गलत खाने की आदतें जो अधिक खाने की ओर ले जाती हैं;

वजन और भोजन से संबंधित विचार और विश्वास;

- अपने और अपने शरीर के प्रति दृष्टिकोण।

खाने की आदतों में बदलाव

1. आप जो खाते हैं उसे रिकॉर्ड करने के लिए एक खाद्य डायरी का उपयोग करें। भोजन की मात्रा, भोजन और भोजन की परिस्थितियों और समय के साथ-साथ इसके साथ आने वाली भावनाओं को भी लिखें।

2. कोशिश करें कि अकेले न खाएं, बल्कि किसी की मौजूदगी में खाएं।

3. कोशिश करें कि जब आप खाना खा रहे हों तो दूसरे लोगों से बात करने के अलावा और कुछ न करें। भोजन करते समय टीवी न देखें और न ही किताबें पढ़ें। भोजन पर ध्यान दें और इसका आनंद लें।

4. एक दिन में तीन मुख्य भोजन और दो नाश्ते की योजना बनाएं। एक निश्चित समय पर खाना और नाश्ता करना सबसे अच्छा है। अपने भोजन की विस्तार से योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि आप कब और क्या खाएंगे। यह सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश है।

5. अपने दिनों की पहले से योजना बनाएं, लंबी, असंरचित और अधूरी अवधियों से बचें।

6. घर में खाने का बड़ा स्टॉक न रखें। अगर आपको डर है कि आप एक ही बार में बहुत सारा खाना खरीद सकते हैं, तो जितना हो सके कम से कम पैसे अपने साथ ले जाएं।

7. यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर अधिक बार भोजन करते हैं, तो इस समय के लिए कुछ ऐसी गतिविधियों की योजना बनाएं जो खाने के अनुकूल न हों।

8. सप्ताह में एक बार से अधिक अपना वजन न करें। हो सके तो अपना वजन पूरी तरह से बंद कर दें। जब आप खाने की नई आदतें अपना रहे हों तो वजन कम करने को अपना लक्ष्य न बनाएं। जब आप अपने खाने की प्रक्रिया को सामान्य करते हैं, तो आप भोजन छोड़ने के बजाय भोजन के कुछ हिस्सों को कम करके अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे।

9. यदि आप अपने वजन और शारीरिक दोषों के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप उदास या चिंतित हैं। अपनी अन्य समस्याओं के बारे में सोचें और उन्हें हल करने या कम करने के तरीके खोजने का प्रयास करें।

10. नियमित रूप से सुखद शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या तेज चलना, आपके चयापचय को सामान्य करेगा और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाएगा, जिससे आपका मूड बेहतर होगा और हल्के अवसाद से राहत मिलेगी।

11. नियमित रूप से विश्लेषण करें कि आप क्या कर रहे हैं जो आपको अपने पोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है, और आपको क्या रोकता है। असफल रणनीतियों को त्यागें और अधिक उपयुक्त रणनीतियों की तलाश करें।

12. अपने आप को यथार्थवादी, विशिष्ट, समयबद्ध लक्ष्य निर्धारित करें।

13. एक डायरी में अपनी सफलताओं को लिखें, यहां तक ​​​​कि सबसे मामूली भी। हर बार जब आप सामान्य रूप से खाते हैं, तो आप स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने की दिशा में आगे बढ़ रहे होते हैं।

विचारों के दुष्चक्र को बदलना

जिस तरह से आप मोटे होने के बारे में सोचते हैं या आपको कैसे पतला होना चाहिए, इसका सीधा असर आपके व्यवहार पर पड़ता है, यानी उपवास, परहेज़, व्यायाम, उल्टी, आदि। यह व्यवहार, बदले में, आपको अधिक खाने के एपिसोड और उनके वजन और आकार के बारे में नई चिंताओं की ओर ले जाता है।

खाने का यह अराजक व्यवहार चिंता, अनियमित पीरियड्स और अन्य जैविक परिवर्तनों का कारण बनता है जो बदले में आपके मूड और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। भावनाओं और मनोदशाओं को सीधे प्रभावित करने के बहुत कम तरीके हैं, हालांकि दवाएं आपको अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। आप क्या कर सकते हैं अपने बारे में, भोजन और अपने वजन के बारे में कम नकारात्मक तरीके से सोचना सीखें। यह आपके व्यवहार को बदल देगा, और तब आप दुष्चक्र को तोड़ सकते हैं।

बुलिमिया के साथ विशिष्ट विचार:

मैं आज कुछ नहीं खाऊंगा क्योंकि कल मैंने जो खाया, उसकी भरपाई मुझे करनी है।

मैं आज रात की पार्टी में कुछ भी नहीं खा सकता क्योंकि मैंने जो कुछ भी खाया है उससे मैं छुटकारा नहीं पा सकता बिना किसी को देखे।

- ठीक है, मैंने अपना आपा खो दिया और आहार तोड़ दिया!

हालाँकि पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये विचार उचित हैं, वे आपके पूरे जीवन को संभाल लेते हैं और आपको किसी और चीज़ के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देते हैं। वास्तव में अपने जीवन पर नियंत्रण करने के लिए आपको इन विचारों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

हम सभी के पास स्वचालित विचार होते हैं जो पूरे दिन हमारे दिमाग में चलते हैं, और हम आमतौर पर यह महसूस नहीं करते हैं कि ये विचार लगभग पूरी तरह से नकारात्मक या आलोचनात्मक हो सकते हैं, और यह हमारे मनोदशा, आत्म-सम्मान, आत्म-धारणा आदि को प्रभावित करता है।

बुलिमिया को अपने आप ठीक करने के लिए, आपको अपने स्वचालित विचारों को पहचानना सीखना होगा।

स्वचालित विचारों के गुण:

क) वे वास्तव में कारण और तर्क पर आधारित नहीं हैं;

बी) वे तथ्य नहीं हैं, लेकिन व्याख्याएं हैं;

ग) वे व्यक्तिगत लक्ष्यों के कार्यान्वयन के लिए कोई लाभ नहीं लाते हैं;

डी) वे अपने बारे में एक व्यक्तिपरक राय पर आधारित होते हैं और अक्सर वास्तविकता से मेल नहीं खाते;

ई) जब स्वत: विचार तर्कहीन होते हैं, तब भी वे आश्वस्त प्रतीत होते हैं क्योंकि हम उनका परीक्षण नहीं करते हैं और उनके बारे में स्वयं से प्रश्न नहीं पूछते हैं।

अपने नकारात्मक स्वचालित विचारों को एक विशेष डायरी में लिखें। जब आपको बुरा लगे, तो उस समय आप जो सोच रहे हैं उसे रिकॉर्ड करें। इस डायरी में 4 कॉलम होने चाहिए: तिथि, भावनाएँ, जिस स्थिति में वे उत्पन्न हुए और उसके बारे में विचार।

खाने के विकार से पीड़ित व्यक्ति के विशिष्ट नकारात्मक विचार भोजन, वजन और शरीर के बारे में होते हैं। वे अक्सर विकृत होते हैं, गलत खाने की आदतों का समर्थन करते हैं, और जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रगति में बाधा डालते हैं।

झूठे फैसले

अपनी भावनाओं और स्थितियों के विवरण के साथ कुछ समय के लिए अपने नकारात्मक विचारों को लिखने के बाद, अपनी डायरी में एक और प्रविष्टि जोड़ें: गलत निर्णय।

गलत निष्कर्ष के प्रकार:

1. सभी या कुछ भी नहीं (सब कुछ केवल काले या सफेद प्रकाश में, बिना रंगों के प्रस्तुत किया जाता है)। उदाहरण के लिए: “मैं अपने ड्राइविंग टेस्ट में फेल हो गया। मैं एक बुरा ड्राइवर हूं, बेहतर होगा कि मैं यह कारोबार छोड़ दूं।

2. अति सामान्यीकरण (एक घटना इस विश्वास में बदल जाती है कि ऐसा हर बार होगा)। उदाहरण: "यदि मैं एक बिस्किट खाता हूँ, तो इसका अर्थ है कि मैं अधिक खा रहा हूँ।"

3. मानसिक फ़िल्टर (ध्यान किसी भी घटना के नकारात्मक विवरण पर ही केंद्रित होता है)। उदाहरण: “आज एक भयानक दिन है। मैंने लंच में 300 कैलोरी खाई।"

4. सकारात्मक घटनाओं का अवमूल्यन। उदाहरण: "उसने मुझसे डेट पर जाने के लिए कहा क्योंकि कोई और नहीं है।"

5. सबसे बुरा मानने की आदत। उदाहरण: "वह मुझसे बात नहीं करेगी क्योंकि मैं मोटा हूँ।"

6. अपनी कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें। उदाहरण: "मैंने एक भयानक गलती की है, मैं इस घर में दोबारा नहीं आऊंगा।" "मैं बुलिमिया से कभी उबर नहीं पाऊंगा क्योंकि मैंने आज सुबह बहुत ज्यादा खा लिया।"

7. तथ्यों के लिए भावनाओं को लेना। "मैं मोटा महसूस करता हूं, इसलिए मैं मोटा हूं।"

8. "चाहिए" और "चाहिए" वाले कथन। "मुझे 8 किलो वजन कम करना है, इसलिए मुझे डाइट पर जाने की जरूरत है।" "मुझे एक अच्छी बेटी होनी चाहिए।"

9. व्यक्तिगत गलतियों के आधार पर खुद को लेबल करना। "मैं वह गलती करने के लिए एक बेकार व्यक्ति हूं।"

10. सर्वशक्तिमान (जो कुछ भी गलत होता है उसकी जिम्मेदारी लेना)। "मेरे माता-पिता लड़ते हैं क्योंकि मैं एक भयानक बेटी हूँ।"

भावनाओं और विचारों की अपनी डायरी की समीक्षा करें, और ध्यान दें कि आपके स्वचालित विचार किस गलत निर्णय में आते हैं। इससे पहले कि आप गलत निर्णय के प्रकार की पहचान कर सकें, अपने नकारात्मक विचारों का खंडन करने का प्रयास न करें।

नकारात्मक विचारों के लिए तर्कसंगत प्रतिक्रिया ढूँढना

1. अपने आप से पूछें कि आप अपने विचारों का समर्थन कैसे कर सकते हैं। इस बात के प्रमाण भी देखें कि आपके विचार गलत हैं।

2. स्थिति पर वैकल्पिक दृष्टिकोण देखें। कोई और उसे कैसे देख सकता है? बुलिमिया से बीमार पड़ने से पहले, आपने खुद इस स्थिति को कैसे देखा? इन वैकल्पिक विचारों का समर्थन करने के लिए कौन से तर्क दिए जा सकते हैं?

3. क्या अब आपके निर्णय आपकी मदद करते हैं? क्या वे आपको आपके लक्ष्यों के करीब या दूर ले जा रहे हैं? यदि आप चीजों को वैकल्पिक, कम नकारात्मक दृष्टिकोण से देखें, तो वह क्या होगी?

4. "मुझे चाहिए", "मुझे नहीं करना चाहिए" या "चाहिए" के बजाय "मुझे चाहिए" या "मुझे नहीं चाहिए" और "मुझे चाहिए" या "मुझे ज़रूरत नहीं है" का प्रयोग करें।

सोचा: "मैं इस पार्टी में नहीं जा सकता क्योंकि मैं बहुत मोटा हूँ।" इस विचार के बारे में खुद से पूछने के लिए प्रश्न:

- "इस बात का क्या प्रमाण है कि मैं मोटा हूँ, और मैं मोटा नहीं हूँ?";

"क्या मेरा प्रेमी सोचता है कि मैं मोटा हूँ?"

"इससे पहले, इस तरह के विचारों ने मुझे किसी पार्टी में जाने से रोक दिया होता?"

"मेरे पास किस तरह से बेहतर समय होगा: घर पर बैठना और परेशान होना, या किसी पार्टी में जाना?"

"अगर मैं इस बारे में चिंतित नहीं होता कि मैं कैसा दिखता हूं, तो क्या मेरे पास बेहतर समय होता?"

"क्या मैं जोखिम ले सकता हूं और किसी पार्टी में जाकर यह देखने की कोशिश कर सकता हूं कि क्या मैं इसका आनंद लेता हूं?"

चिंता से कैसे निपटें जो बुलिमिया के उपचार में हस्तक्षेप करती है?

खाने के विकार में चिंता कई स्रोतों से प्रेरित होती है। ये दैनिक समस्याएं हैं, और अधिक वजन होने और आहार का पालन करने की चिंता, और कैफे या पार्टियों में बैठकों के दौरान संचार स्थितियों में असुविधा, और वजन और कपड़े पर कोशिश करते समय चिंताएं हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर की चिंता से निपटने के दो पैथोलॉजिकल तरीके हैं डाइटिंग या फास्टिंग और बिंग ईटिंग। अपने दम पर बुलिमिया का इलाज करने के लिए, आपको चिंता से निपटने के लिए अन्य, अधिक सकारात्मक और प्रभावी तरीके खोजने होंगे।

चिंता से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका अनावश्यक स्थितियों से बचना है जो चिंता को भड़काती हैं, जैसे वजन, वजन घटाने के बारे में पत्रिकाएं या वेबसाइट ब्राउज़ करना आदि।

जब आप चिंतित महसूस करते हैं तो आप उपयोग करने के लिए विश्राम तकनीक भी सीख सकते हैं। यदि आप पहले से ही नकारात्मक विचारों से निपटना सीख चुके हैं तो ये तकनीकें आपको बुलिमिया के इलाज में मदद कर सकती हैं।

उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको आनंद देती हैं और आपको आराम देती हैं (उनमें से कम से कम 20 होनी चाहिए), और उन्हें न केवल तब करें जब आप खाना या उल्टी करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए भी कि सप्ताह में कम से कम दो बार . आप जितनी अधिक सुखद और आरामदेह चीजें करते हैं, आपकी चिंता का स्तर उतना ही कम होता है और आपके अधिक खाने या भूखे रहने की संभावना कम होती है।

यदि आप अपने दम पर बुलिमिया का इलाज नहीं कर सकते हैं, तो निराश न हों, यह वास्तव में एक कठिन काम है। शायद आपको ऐसे लोगों के समूह के समर्थन की ज़रूरत है जो बुलिमिया से निपटना चाहते हैं या मनोवैज्ञानिक से व्यक्तिगत मदद चाहते हैं।

भूख में अस्वास्थ्यकर वृद्धि एक खतरनाक बीमारी - बुलिमिया के विकास का संकेत हो सकती है।

बुलिमिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें बार-बार अनियंत्रित भोजन करना अनिवार्य रूप से उल्टी के कृत्रिम प्रेरण द्वारा खाए गए भोजन के शीघ्र निपटान के साथ समाप्त हो जाता है।

यह रोग कपटी और बहुआयामी है। एक व्यक्ति जो हाथ में आए भोजन को जल्दी और अंधाधुंध "निगल" लेता है, उसे पता नहीं होता कि क्या हो रहा है और वह रुक नहीं सकता। पेट में दर्द, शरीर की कमजोरी, बहुत तेज भूख की उपस्थिति और रोगी की मनोवैज्ञानिक निर्भरता से स्थिति बढ़ जाती है। बुलिमिया में सहवर्ती निदान अक्सर सीएनएस विकार और अंतःस्रावी विकृति होते हैं।

बुलिमिया: रोग के लक्षण: फोटो

बुलिमिया का निदान करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि इसके संकेतों को हमेशा पहचाना नहीं जा सकता है। आप एक ऐसे व्यक्ति में बुलिमिया पर संदेह कर सकते हैं जिसकी विशेषता है:

बार-बार अधिक भोजन करना, भोजन को टुकड़ों में "निगलना"
वजन में स्पष्ट परिवर्तन या तो ऊपर या नीचे
अवसाद या अचानक मिजाज
रेचक और मूत्रवर्धक लेना
दांतों के रोग और दोष, इनेमल को नुकसान
बार-बार शौचालय जाना
अस्वस्थ त्वचा
लगातार उल्टी आने के कारण उंगलियों पर गड़गड़ाहट और गाल सूज गए हैं
एकांत में भोजन की इच्छा
ऊर्जा की कमी, थकान
स्वर बैठना

महत्वपूर्ण: यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो बुलिमिया जल्दी से गति प्राप्त करेगा और अपूरणीय परिणाम देगा।

आहार के बाद बुलिमिया

जो लोग अपनी उपस्थिति, अर्थात् अपने वजन से असंतुष्ट हैं, वे आमतौर पर आहार पर बैठते हैं। शरीर के वजन को कम करने के लिए, वे दैनिक कसरत और गंभीर भोजन प्रतिबंधों पर जाते हैं।

एक स्वस्थ शरीर इस जीवन शैली से बहुत अधिक तनाव का अनुभव करता है। न केवल पाचन के आंतरिक अंग, बल्कि मानव मानस भी पीड़ित होते हैं। मासूम, पहली नज़र में, सख्त आहार का पालन करने का प्रयास मजबूत टूटने की ओर ले जाता है।

एक व्यक्ति उस भोजन पर झपटता है जिसे उसने इतने लंबे समय से खुद को नकारा है, और भोजन खाने की प्रक्रिया से बहुत संतुष्टि प्राप्त करता है। उत्साह अधिक समय तक नहीं रहता। यह महसूस करने के बाद कि कितने "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ खाए गए हैं, पहले किलो वजन कम होने और जल्द से जल्द पेट खाली करने की आवश्यकता का डर आता है।

इस समय एक भयानक बीमारी का जन्म होता है - बुलिमिया।

समय के साथ, खाने और पूर्ण महसूस करने की प्रक्रिया की आवश्यकता अधिक से अधिक हो जाती है। भोजन के सेवन को नियंत्रित करना असंभव हो जाता है। तदनुसार, "अनावश्यक" भोजन से छुटकारा पाने के लिए शौचालय के दौरे अधिक बार होते जा रहे हैं।

महत्वपूर्ण: यदि आप समय रहते इस लत का पता नहीं लगाते हैं और अपनी जीवन शैली को बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, तो बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ जाता है, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।

नर्वस (मनोवैज्ञानिक) बुलिमिया

बुलिमिया नर्वोसा कम आत्मसम्मान, अनुभवी तनाव और मानसिक आघात, अवसाद, अवसाद, अधिक वजन बढ़ने के डर के आधार पर होता है। किसी व्यक्ति के लिए भोजन की मदद से दमनकारी मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं से छुटकारा पाना सबसे आसान है, इसलिए समस्याओं का तथाकथित "ठेला" होता है।

आप निम्न संकेतों द्वारा विकसित बुलिमिया नर्वोसा को साधारण अधिक खाने से अलग कर सकते हैं:

अच्छे भोजन के प्रेमी अचार खाने वाले होते हैं और उनकी कुछ पाक प्राथमिकताएँ होती हैं। बुलिमिया का विकास रोगी को चुनने का अधिकार नहीं छोड़ता है - वह सब कुछ एक ही भूख से खाता है
जब अधिक खाने से तृप्ति होती है, और जब बुलिमिया - नहीं। केवल पेट दर्द और ऐंठन एक बुलिमिक को खाने से रोक सकते हैं।
एक व्यक्ति जो अधिक खाने के लिए प्रवण होता है उसे अचानक मिजाज का अनुभव नहीं होता है। बुलिमिया से पीड़ित लोगों की प्रकृति उदासीन लक्षणों, उनके सामान्य जीवन में रुचि की हानि की विशेषता है।

महत्वपूर्ण: बुलिमिया नर्वोसा वाली महिलाओं में कमजोर सेक्स से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। पुरुषों को ऐसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

बुलिमिक हमले

बुलिमिया के हमलों की तुलना खांसी या अस्थमा के हमलों से की जा सकती है। वे बेकाबू हैं और रोगी की इच्छा और इच्छा से परे हैं। बुलिमिया के प्रत्येक हमले के दौरान, एक व्यक्ति लगभग ढाई किलोग्राम भोजन करता है।

भोजन का अवशोषण पेट में भारीपन की शुरुआत, हृदय गति में वृद्धि, उनींदापन, पसीना और कमजोरी की उपस्थिति के साथ समाप्त होता है। रोगी को अपराध बोध और शर्म की भावना होती है, जो उसे जल्द से जल्द जो कुछ भी खाया है उसका पेट खाली करने की इच्छा के लिए प्रेरित करती है। कृत्रिम रूप से प्रेरित उल्टी के बाद, भूख फिर से शुरू हो जाती है और सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है।

महत्वपूर्ण: रोग के विकास की शुरुआत में, रोगी को प्रति माह 2-5 हमलों का अनुभव हो सकता है, गंभीर उन्नत मामलों में - प्रति दिन 5-7 हमले।

बुलिमिया के परिणाम

बुलिमिया पूरे शरीर को जल्दी से नष्ट कर सकता है। यह धीरे-धीरे होता है और पेट, अग्न्याशय और आंतों के रोगों के विकास के साथ शुरू होता है। फिर संचार प्रणाली के साथ समस्याएं हैं।

वहीं, रोगी की त्वचा, नाखून और दांतों की स्थिति तेजी से बिगड़ती है। दाँत तामचीनी बहुत पीड़ित है, नियमित रूप से गैस्ट्रिक एसिड की कार्रवाई का अनुभव करती है। इसके बाद उत्सर्जन प्रणाली की बारी आती है। गुर्दे के रोग विकसित होते हैं, यकृत भार का सामना करना बंद कर देता है।

महत्वपूर्ण: इस अवधि के दौरान महिलाओं में मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा जाता है, समय से पहले रजोनिवृत्ति शुरू हो सकती है।

कब्ज एक बुलिमिक का निरंतर साथी बन जाता है। अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली में दरार से रक्तस्राव हो सकता है। एंडोक्राइन सिस्टम बुरी तरह प्रभावित होता है। और ये सभी परेशानियां नहीं हैं जो उन लोगों की प्रतीक्षा कर रही हैं, जिन्होंने एक आदर्श व्यक्ति की खोज में, बुलिमिया को चुना है। बुलिमिया के गंभीर मामले उपचार का जवाब नहीं देते हैं और घातक होते हैं।

क्या बुलिमिया के बाद एनोरेक्सिया हो सकता है?

हालांकि एनोरेक्सिया बुलिमिया के बिल्कुल विपरीत है, दोनों जटिल खाने के विकार हैं और एक सामान्य लक्ष्य साझा करते हैं: सख्त वजन नियंत्रण। ये दोनों रोग उन लोगों में निहित हैं जो पतलेपन से ग्रस्त हैं, जिन्हें शरीर की सुंदरता का विकृत विचार है।

जो लोग बुलिमिया से पीड़ित होते हैं उनका वजन धीरे-धीरे कम होता है या बिल्कुल नहीं। उनका वजन थोड़ा अधिक भी हो सकता है, जो उनकी इच्छाओं के अनुरूप नहीं है। यदि, वजन कम करने की इच्छा में, रोगी अत्यधिक उपाय करने का फैसला करता है और खाने से पूरी तरह से इनकार कर देता है, तो उसका वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाएगा, और बुलिमिया धीरे-धीरे एनोरेक्सिया में बदल जाएगा।

बुलिमिया के लिए भोजन

बुलिमिया से लड़ने के लिए, आपको उल्टी की इच्छा को नियंत्रित करना सीखना होगा। इसके लिए विशिष्ट पोषण की आवश्यकता होती है, क्योंकि "गलत" भोजन जल्दी से बुलिमिया से छुटकारा पाने के सभी प्रयासों को "नहीं" में लाएगा।

अधिकांश गलतियाँ रोगी उस समय करते हैं जब उन्हें लगता है कि बुलिमिया कम हो गया है। वे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने लगते हैं और बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं। शरीर इस तरह के भोजन को स्वीकार नहीं कर सकता है और सामान्य पैटर्न के अनुसार इसे अस्वीकार कर देता है।

महत्वपूर्ण: बुलिमिया के बाद, आपको वसायुक्त, मसालेदार और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ तब तक नहीं खाने चाहिए जब तक कि शरीर के मूल कार्य बहाल नहीं हो जाते।

एक आहार जो बुलिमिया को ठीक करने में मदद करता है, उसमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:
सब्जी सूप और प्यूरी
चिकन शोरबा
पानी पर दलिया
राई की रोटी
ताजी और उबली सब्जियां
केफिर, वसा रहित पनीर

महत्वपूर्ण: उपचार की शुरुआत में, शरीर गर्म, ठंडे, परतदार, खट्टे, मीठे खाद्य पदार्थों को स्वीकार नहीं करेगा।

सबसे पहले, सभी भोजन को बहुत धीरे और अच्छी तरह से चबाना होगा। जब आपके पेट को इसकी थोड़ी आदत हो जाती है, तो आप आहार में नए व्यंजन जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, साथ ही भोजन के स्वाद और तापमान के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: बुलिमिया से पूरी तरह ठीक होने के लिए सही आहार एक डॉक्टर द्वारा संकलित किया जा सकता है। वह चयापचय प्रक्रियाओं की बहाली और पाचन तंत्र के काम पर भी सिफारिशें देंगे।

बुलिमिया से कैसे निपटें? बुलिमिया का इलाज कैसे करें?

महत्वपूर्ण: बुलिमिया का उपचार जटिल है, एक साथ तीन दिशाओं में: मनोवैज्ञानिक, दवा और भोजन।

अपने दम पर बुलिमिया से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले अपराध बोध से छुटकारा पाना होगा। इसके लिए आपको चाहिए:
शांत हो जाओ, "भूखे" असंतोष के कारणों को समझने की कोशिश करो
बीमारी से लड़ने के लिए हर संभव कोशिश करने के लिए खुद से वादा करें
जितनी बार संभव हो दोहराएं: "मैं सुरक्षित हूं। मैं खतरे में नहीं हूँ"
सम्मान करें और अपने आप को नकारात्मक भावनाओं सहित किसी भी भावना की अनुमति दें
एहसास है कि काल्पनिक आदर्श वास्तविक जीवन से बहुत दूर हैं
अपने शरीर से प्यार करने की कोशिश करो
एक नया शौक खोजें
दिलचस्प जगहों पर जाएँ, छुट्टी पर जाएँ
पालतू जानवर और पौधे प्राप्त करें
किसी विशेषज्ञ की मदद लें

महत्वपूर्ण: बुलिमिया के उपचार का अनुकूल परिणाम काफी हद तक रोगी के मनोवैज्ञानिक मूड पर निर्भर करता है।

बुलिमिया के उपचार के लिए दवाएं

बुलिमिया के उपचार के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स और एंटीसाइकोटिक्स का उपयोग किया जाता है, जो हमलों से लड़ने में मदद करते हैं, भोजन की तीव्र आवश्यकता का विरोध करते हैं।

• आपके डॉक्टर द्वारा लिखी जाने वाली पहली दवा फ्लुओक्सेटीन (60 मिलीग्राम / दिन) है। यह दवा एक एंटीडिप्रेसेंट और एक उत्तेजक दोनों के रूप में काम करती है। इसका उपयोग दिन में किया जाता है और इसमें कुछ मतभेद होते हैं। उपचार की न्यूनतम अवधि 6 महीने है
• बुलिमिया के उपचार में व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली एक अन्य दवा Phenibut है। इसका अच्छा शामक प्रभाव होता है। रात में लिया
• Ondansetron अधिक खाने और आत्म-शुद्धिकरण की आवृत्ति को कम करता है। इसके कई गंभीर दुष्प्रभाव हैं, जैसे पेट दर्द, माइग्रेन, कब्ज। यह 25 मिलीग्राम / दिन की खुराक पर उपचार की शुरुआत में निर्धारित है। उपचार के अंत में, दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम / दिन तक पहुंच सकती है।

महत्वपूर्ण: बुप्रोपियन और ट्रैज़ोडोन जैसी दवाएं, उनकी उच्च प्रभावशीलता के बावजूद, गंभीर दुष्प्रभावों के कारण बुलिमिया के इलाज के लिए उपयोग नहीं की जानी चाहिए।

बुलिमिया और गर्भावस्था

बुलिमिया से पीड़ित महिलाओं के लिए गर्भावस्था एक कठिन परीक्षा बन जाती है, क्योंकि मां और बच्चे की जान जोखिम में होती है। गर्भवती महिलाओं में ओवरईटिंग अटैक और शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता सामान्य महिलाओं में समान प्रक्रियाओं से अलग नहीं है, हालांकि, उनके अलग-अलग परिणाम होते हैं।

गर्भवती महिलाओं में बुलिमिया से समय से पहले जन्म, अपरिपक्व अंगों और ऊतकों वाले कम वजन वाले बच्चे, गर्भपात और समय से पहले जन्म होता है।

महत्वपूर्ण: यहां तक ​​कि एक स्वस्थ बच्चे का जन्म, एक बुलिमिक मां द्वारा किया जाता है, निकट भविष्य में बच्चे में गंभीर समस्याओं की उपस्थिति को बाहर नहीं करता है।

बुलिमिया के साथ गर्भावस्था में एकमात्र सकारात्मक बिंदु रोग के त्वरित इलाज की संभावना है। यह एक भावी मां के लिए पर्याप्त है जो अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचने के लिए खुद को और अपने शरीर को प्यार और स्वीकार नहीं कर सकती है। यह समझना कि एक बच्चे का जीवन दांव पर है अक्सर एक महिला के लिए निर्णायक कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त होता है।

बच्चों में बुलिमिया

बच्चों में बुलिमिया काफी आम है। इस घटना के कारण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारक हो सकते हैं। साइकोजेनिक में शामिल हैं:

महत्वपूर्ण: जिन माता-पिता को अपने बच्चे में बुलिमिया के लक्षण दिखाई देते हैं, उन्हें निश्चित रूप से चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

बुलिमिया से बच्चों का उपचार केवल विशेषज्ञों की देखरेख में होता है और इसमें कई चरण होते हैं:

1. मनोविश्लेषण, जिसकी सहायता से ईटिंग डिसऑर्डर का कारण स्पष्ट किया जाता है
2. अवचेतन स्तर पर गलत व्यवहार पैटर्न बदलना
3. एक नया मेनू तैयार करना, दवाओं को निर्धारित करना
4. आत्म-सम्मान बढ़ाना, दूसरों के साथ संवाद करना सीखना
5. रोग के विकास को भड़काने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों का उन्मूलन।
6. समूह चिकित्सा

महत्वपूर्ण: बहुत ही उन्नत मामलों में अस्पताल में भर्ती होना अत्यंत दुर्लभ है।

इस तथ्य के बावजूद कि बुलिमिया एक खतरनाक और असाध्य बीमारी है, अगर रोगी चाहे और सक्रिय रूप से कार्रवाई करे, तब भी इसे हराया जा सकता है। और ताकि बीमारी वापस न आए, यह डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने के लिए पर्याप्त है।

वीडियो: बुलिमिया। बुलिमिया से कैसे उबरें?

बुलिमिया का हमला या बाध्यकारी अधिक भोजन करना महान शक्ति का भावनात्मक निर्वहन है। किसी भी अन्य हमले की तरह इसकी भी शुरुआत होती है...

रोड मैप

बुलिमिया का हमला या बाध्यकारी अधिक भोजन करना महान शक्ति का भावनात्मक निर्वहन है।किसी भी अन्य हमले की तरह, इसकी शुरुआत, मध्य/शिखर और अंत/गिरावट होती है।

रुकने का मुख्य तरीका खराब मौसम की तरह प्रतीक्षा करें।हमारे सिर के ऊपर, मानो कोई गरज इकट्ठी हो रही हो, एक तूफान हम पर गिर जाता है।

काम अपनी पूरी ताकत से विरोध करना नहीं है, बल्कि डरना और स्वीकार करना नहीं है।

वास्तव में, हर हमला और यहां तक ​​कि ब्रेकडाउन (यदि आप बहुत अधिक खाने का विरोध नहीं कर सकते हैं) बुलिमिया से छुटकारा पाने की दिशा में एक और कदम है। ऐसे में उनका इलाज होना चाहिए।

व्यसन को नियंत्रित करना - चाहे वह भोजन हो, सिगरेट हो, शराब हो - किसी भी अन्य की तरह एक कौशल है।

रोलर-स्केट कैसे सीखें, कार चलाएं, धाराप्रवाह विदेशी भाषा बोलें, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। हम जितना अधिक अभ्यास करते हैं, हम उतने ही बेहतर होते जाते हैं।

सबसे पहले, मैं लगभग टूटने का विरोध नहीं कर सका, हालांकि मैं वास्तव में चाहता था। बुलिमिया मजबूत था और मैं कमजोर।

लेकिन मैंने हार नहीं मानी, और समय के साथ, शक्ति का संतुलन बदल गया: मेरा "मैं" मजबूत हो गया, और बुलिमिया कम हो गया।

हमले को अभ्यास के अवसर के रूप में सोचें।पहली बार साइकिल पर हम असमान रूप से सवारी करते हैं, हम हिलते हैं, स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने की कोशिश करते हैं, हम गिरते हैं, हम गिरते हैं, हम उठते हैं। और कुछ देर बाद - बैठ कर चला गया।

निर्देशों का पालन करें

द्वि घातुमान खाने या बुलिमिया हमले के समय, हमारे पास आमतौर पर "मुझे एक केक, मैकरोनी / चिप्स का एक बर्तन, तीन पिज्जा, पनीर की एक गर्म रोटी, आइसक्रीम की एक बाल्टी" के अलावा कोई विचार या कार्य योजना नहीं होती है; मुझे रुकना है, लेकिन मैं विरोध नहीं कर सकता, भोजन मुझसे ज्यादा मजबूत है, मैं एक गैर-जरूरी, दयनीय कमजोर-इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति हूं।

क्या होगा अगर यह बुलिमिया नहीं बल्कि मधुमेह जैसी एक और स्थिति थी? जब चीनी "गिरती है", तो एक व्यक्ति पहले से तैयार होता है और स्पष्ट रूप से जानता है कि क्या करना है - सशर्त रूप से, वह अपने साथ ली गई कैंडी / चॉकलेट खाएं, दवा लें, मदद के लिए कॉल करें।

जब हमने स्वचालितता के लिए कार्य योजना तैयार की है, तो स्थिति X में हमारे लिए यह आसान है - आग के मामले के निर्देश हाथ में हैं।

मेरा सुझाव है कि द्वि घातुमान खाने / बुलिमिया का इलाज मधुमेह की तरह करें - व्यवहार करने का तरीका जानने के लिए एक मिनी प्राथमिक चिकित्सा मैनुअल विकसित करें।

ओह, यह शुरू हो रहा है। भयानक रूप से मैं अच्छाइयों को तोड़ना चाहता हूं, मुझे डर है कि मैं विरोध नहीं कर पाऊंगा। अब मुझे क्या करना चाहिए/करना चाहिए?

एक, दो, तीन, चार, पाँच कदम। यह दृष्टिकोण हमले की गंभीरता से तुरंत राहत देता है।

अपने आप को खिलाओ

एक बुलिमिक हमला एक जोरदार संकेत है कि हम भूखे हैं। केवल भूख ही भौतिक नहीं, आध्यात्मिक होती है।

हमें एक तीव्र असंतुष्ट आवश्यकता है - यह "जलती है", "दर्द करती है", "चिल्लाती है", सामान्य तौर पर, यह हमें याद दिलाती है कि हमें तत्काल कार्य करने की आवश्यकता है।

खाने से यह दर्द दूर नहीं होगा, बल्कि और भी खराब होगा - यह आप अनुभव से जानते हैं।

कार्य उन कार्यों को चुनना है जो मूड को बढ़ाते हैं, आत्म-सम्मान को मजबूत करते हैं और ऊर्जा देते हैं, हमारे आंतरिक संसाधन की भरपाई करते हैं। ये "हमले के मामले में निर्देश" के 3-5 चरण होंगे, जिसके बारे में मैंने ऊपर लिखा था। उन्हें समय से पहले शेड्यूल करें।

हो सकता है कि आपको अपनी बाहों को फैलाकर एक नरम कालीन पर लेटने की ज़रूरत हो और बस मौन या अपना पसंदीदा संगीत सुनें (वैसे, आप अपनी खुद की प्लेलिस्ट बना सकते हैं - 3-5 गाने जो उदासी को दूर भगाते हैं और हमले के दौरान ताकत देते हैं) )

विचारों और भावनाओं को आकाश में बादलों की तरह आते और जाते देखें।

किसी प्रियजन को गले लगाओ, बगल में बैठो / लेट जाओ।

पानी के फूल/पौधे।

एक बिल्ली के बच्चे के साथ खेलो।

या - दिल से रस्सी से कूदने के लिए, एक पंचिंग बैग को हिंसक रूप से पीटना, शाम को पार्क के माध्यम से दौड़ना।

हो सकता है कि बगल के किसी खूबसूरत मंदिर में जाएं।

या - सो जाओ। वे गली से सीधे आए, हाथ धोए, घर के कपड़े बदले, तकिए पर एक नया तकिए रख दिया ताकि वह सफाई की गंध से खुश हो जाए, और आधे घंटे / घंटे की नींद में डूबे रहे।

अन्य अच्छी चीजें

गुड्स खाने और अन्य गतिविधियों के बीच चयन करना, कई लोग खुद को बचा हुआ महसूस करते हैं - क्योंकि हम खुद को आनंद से वंचित करते हैं। इसे कौन पसंद करेगा?

स्थिति को अलग तरह से देखें: अधिक खाने में लगने वाला समय अन्य सुखद चीजों पर खर्च किया जा सकता है, जैसे कि किसी प्रेमिका / मित्र से मिलना या अपने शौक का पीछा करना।

अपने आप से यह मत कहो कि आपके जीवन में कम अच्छाइयाँ होंगी, यह सोचें कि आपके पास अपना जीवन जीने के लिए अधिक समय होगा।

दो मौके

एक बुलिमिक हमला हमें दो बार मौका देने के लिए बनाया गया है।

हम लोलुपता से पूरी तरह से बच सकते हैं, और जब यह काम करता है तो यह बहुत अच्छा होता है। यदि नहीं, तो अपने भोजन की लत को नियंत्रण में रखने का अभ्यास करने का एक और अवसर है।

अर्थात्, "अपराध के निशान को छिपाने" की कोशिश करने से बचना: उल्टी को प्रेरित करना, रेचक लेना, या अपना कोई अन्य अनुष्ठान करना।

मेरी राय में, दूसरा परिदृश्य आपको बुलिमिया से जल्दी निपटने की अनुमति देता है।

जब आप सिर्फ पेट भरकर बैठते हैं - "उल्टी के पीछे नहीं छिपते", लेकिन सीधे अपनी लोलुपता का सामना करते हुए - यह अप्रिय अनुभव स्मृति में जलता है और अगली बार अतिरिक्त भोजन खाने से रोकने में मदद करता है।

मैंने मंत्र दोहराया "सत्य मेरी रक्षा करता है, सत्य मुझे मजबूत बनाता है।" सच तो यह है कि मैंने कितना खाया, कितना पचा। वह हमें स्वस्थ भोजन के तट पर वापस ले जाती है, हमें दिखाती है कि कैसे बड़ी मात्रा में अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए।

निगरानी कैमरा चालू करें

मान लीजिए कि आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आप खाना चाहते हैं - आपको रखा नहीं जा सकता। बढ़िया, प्रारंभ, और साथ ही - निगरानी कैमरा चालू करें।

यह ऐसा है जैसे मैं अपना शरीर छोड़ रहा हूं, मेरे बगल में खड़े होकर कैमरा चालू करें। अब मैं केवल सहभागी ही नहीं, अपने साथ हो रहे टूटने का साक्षी भी हूं।

मैं लड़ाई से ऊपर हूं, मैं देखता हूं और विश्लेषण करता हूं।

यहाँ मैं रसोई में हूँ, रेफ्रिजरेटर / साइडबोर्ड पर एक त्वरित मोड़, खोला, बंद, बैठ गया या मेरे रिश्तेदारों द्वारा अपराध में पकड़े जाने से पहले समय पर खड़े होने के लिए खड़े हो गए।

या इसके विपरीत, मैं अपार्टमेंट में अकेला हूं, पास में कोई आत्मा नहीं है, मैं एक कुर्सी पर थक कर बैठा हूं, मेरे सामने एक केक है और मैं इसे धीरे-धीरे अवशोषित करता हूं, चम्मच से चम्मच, जब तक मैं इसे खत्म नहीं करता।

एक हमले के दौरान, अपने आप से या ज़ोर से कहें कि आप अभी क्या खा रहे हैं, और कितनी मात्रा में। साक्षी की आंख लोलुपता से दूर होने और रुकने में मदद करती है।

मेरा पेट कचरा बिन नहीं है

बाहर थूकें, उस अतिरिक्त भोजन को फेंक दें जो आप एक हमले के दौरान अपने आप में भरते हैं - अपनी स्वतंत्र इच्छा और लोलुपता के प्रतिरोध को इसमें व्यक्त करें।

कल्पना कीजिए कि कोई जबरदस्ती आपके गले में भोजन को धकेलने की कोशिश कर रहा है, लेकिन आप इसे नहीं देते हैं - क्योंकि आपका पेट कूड़ेदान नहीं है, आप जब तय करेंगे तब खाएंगे, अपने लिए एक समय निर्धारित करेंगे, न कि किसी आवेग के प्रभाव में .

यह अभ्यास जागने में मदद करता है, लोलुपता के कोहरे से वास्तविकता की ओर लौटता है, "ड्राइविंग" की तरह महसूस करता है और स्थिति को नियंत्रित करता है।

ब्राइट लुक बनाएं

यह ज़ोंबी प्रभाव को दूर करने में मदद करता है: जब हमें ऐसा लगता है कि भोजन हमें नियंत्रित करता है, तो ऐसा लगता है कि कोई उच्च शक्ति हमें खाने के लिए मजबूर करती है, और हम स्वयं शक्तिहीन हैं। वास्तव में, ऐसा नहीं है, और हम छवियों के माध्यम से खुद को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, हमले की शुरुआत में, मैं कल्पना करता हूं कि अटलांटिक महासागर की लहरें मोंट सेंट-मिशेल (fr। मोंट सेंट-मिशेल, माउंट सेंट माइकल) के छोटे से द्वीप-किले के किनारे पर कैसे टूटती हैं - वे कोशिश करते हैं हमला करके ले लो, लेकिन गढ़ हार नहीं मानता, लहरों के कोप के बावजूद वह खड़ा रहता है।

चरम पर, एक और छवि मदद करती है - "एक बवंडर की आंख"। यह एक उष्णकटिबंधीय चक्रवात के बिल्कुल केंद्र में शांति और शांति के क्षेत्र का नाम है - हमारे चारों ओर भावनाओं का तूफान दौड़ता है, वे हमें भोजन के लिए प्रेरित करते हैं, लेकिन हम अभी भी सुरक्षित हैं।

अपने पेट को भोजन से भरने की जंगली इच्छा होने पर ढीले तोड़ने से डरो मत और क्रोधित न हों। अपने आप को किसी भी उत्पाद को मना न करें, टूटने के लिए डांटें नहीं, घबराएं नहीं और शर्मिंदा न हों - यह केवल बुलिमिया को बढ़ावा देता है और इसे मजबूत बनाता है। शांत रहें।

* मैं आपको याद दिलाता हूं कि मैं बुलिमिया पर काबू पाने का अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा कर रहा हूं। प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, सर्वोत्तम प्रथाओं का विश्लेषण करना और अपने अनुभव के आधार पर अपना स्वयं का पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम बनाना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आप अपने दम पर प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो एक विश्वसनीय, योग्य ईटिंग डिसऑर्डर डॉक्टर से मिलें।प्रकाशित।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उनसे पूछें

केन्सिया तातारनिकोवा (तातारनिक)

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

निश्चित रूप से प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार "बुलीमिया" नामक विकार के बारे में सुना है। रोग के लक्षण भूख के अनियंत्रित दौरे होते हैं, इसके बाद अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा होती है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस तरह का उल्लंघन मॉडल और मशहूर हस्तियों का विशेषाधिकार है। हालांकि, यह बीमारी आबादी के अन्य हिस्सों में भी आम है।

यह विकार क्या है? इसके मुख्य लक्षण क्या हैं? एक बीमार व्यक्ति के लिए परिणाम क्या हैं? क्या घर पर बुलिमिया से छुटकारा पाना संभव है? ये प्रश्न आज की दुनिया में अधिक से अधिक प्रासंगिक होते जा रहे हैं।

बुलिमिया क्या है?

बुलिमिया जैसी समस्या के अस्तित्व के बारे में लगभग सभी जानते हैं। बहुत से लोग इस विकार को सनक मानते हैं, लेकिन वास्तव में यह एक गंभीर बीमारी है। यह भूख के अनियंत्रित मुकाबलों के साथ होता है, जो एक बीमार व्यक्ति की ओर से अफसोस और पश्चाताप की अवधि द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

बुलिमिया का इलाज कैसे करें? इस बीमारी को समय रहते कैसे पहचानें? ये प्रश्न कई लोगों के लिए रुचिकर हैं। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि कभी-कभी किसी प्रियजन की मदद और समर्थन महत्वपूर्ण होता है।

संक्षिप्त ऐतिहासिक डेटा

वास्तव में, "बुलिमिया" ग्रीक मूल का एक शब्द है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "बैल की भूख।" इस मामले में नाम अपने लिए बोलता है। आज तक, इस विकार पर बहुत अधिक ऐतिहासिक डेटा नहीं है। यह केवल ज्ञात है कि प्रथम विश्व युद्ध की समाप्ति के बाद पहला आधिकारिक अध्ययन शुरू हुआ।

एक अलग बीमारी के रूप में, बीसवीं शताब्दी में बुलिमिया को अलग कर दिया गया था। आंकड़ों के अनुसार, पिछले कुछ दशकों में, इस तरह के विकार से पीड़ित रोगियों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है, जो वास्तव में, इस बीमारी में चिकित्सकों और शोधकर्ताओं की बढ़ती रुचि की व्याख्या करता है। सांख्यिकीय सर्वेक्षणों के अनुसार, दुनिया के लगभग 15-20% निवासी समय-समय पर बुलिमिया के क्लासिक मुकाबलों का निरीक्षण करते हैं।

इस निदान के साथ रोगियों की संख्या में तेज वृद्धि एक आधुनिक व्यक्ति की विशेषताओं और जीवन शैली और सौंदर्य मानकों में बदलाव से जुड़ी है। वैसे तो महिलाएं अक्सर बुलिमिया से पीड़ित होती हैं, हालांकि यह विकार आबादी के पुरुष हिस्से में भी होता है।

बुलिमिया के विकास के मुख्य मनोवैज्ञानिक कारण

आज, बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि बुलिमिया का इलाज कैसे किया जाए। लेकिन चिकित्सा के आधुनिक तरीकों के बारे में जानकारी का अध्ययन करने से पहले, यह जानने लायक है कि यह रोग क्यों होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अक्सर यह बीमारी मानसिक विकारों से जुड़ी होती है। और बुलिमिया के कारण बहुत अलग हो सकते हैं।

अक्सर बुलिमिया के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बचपन में दिखाई देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक बच्चे को अक्सर भूख की भावना का अनुभव होता है, या माता-पिता ने उसे किसी उपलब्धि के लिए भोजन के साथ पुरस्कृत किया है, तो भोजन की धारणा विकृत हो सकती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, उपस्थिति के बारे में जटिलताएं जोखिम कारक हैं, खासकर अगर बचपन या किशोरावस्था में बच्चे को अक्सर माता-पिता, दोस्तों या साथियों से अपने वजन के बारे में आलोचना सुनाई देती है।

कुछ मामलों में, द्वि घातुमान खाने को गंभीर तनाव या भावनात्मक आघात से जोड़ा जा सकता है। कुछ महिलाओं में, बुलिमिया-प्रकार के विकार किसी प्रियजन के साथ ब्रेक की पृष्ठभूमि, नौकरी छूटने, किसी करीबी की मृत्यु आदि की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं।

दूसरी ओर, उन महिलाओं में अक्सर टूट-फूट देखी जाती है जो ध्यान से आकृति का पालन करती हैं। लगातार सख्त आहार से ग्लूकोज और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में फूड सेंटर का काम बाधित हो सकता है।

क्या शारीरिक जोखिम कारक हैं?

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि बुलिमिया विशेष रूप से मानसिक उत्पत्ति की बीमारी है। हालांकि, कुछ लोगों को इस विकार के विकसित होने की संभावना होती है। दरअसल, कुछ मामलों में, भूख के अनियंत्रित मुकाबलों को शरीर की शारीरिक विशेषताओं से जोड़ा जा सकता है।

आज, "वंशानुगत बुलिमिया" शब्द का तेजी से उपयोग किया जाता है। इसके लक्षण मस्तिष्क में कुछ आनुवंशिक असामान्यताओं की उपस्थिति से जुड़े होते हैं।

इसके अलावा, भूख के झटके सेरेब्रल कॉर्टेक्स के भोजन केंद्र को विभिन्न नुकसान का परिणाम हो सकते हैं। यह वह क्षेत्र है जो भूख और तृप्ति की भावनाओं के गठन के लिए जिम्मेदार है। जब इस केंद्र का काम गड़बड़ा जाता है, तो भोजन के सेवन से धारणा और व्यक्तिपरक संवेदनाएं विकृत हो जाती हैं। यह तंत्रिका मार्गों को नुकसान के कारण हो सकता है कि मस्तिष्क को पेट भरने की डिग्री या रक्त में ग्लूकोज के स्तर के बारे में जानकारी प्राप्त होती है।

अन्य बीमारियां हैं जो बुलिमिया के विकास को जन्म दे सकती हैं। विशेष रूप से, यह रोग अक्सर हार्मोनल व्यवधानों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। उदाहरण के लिए, यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अपर्याप्तता के कारण हो सकता है। जोखिम कारकों में चयापचय संबंधी विकार भी शामिल हैं, जिनमें चयापचय सिंड्रोम, इंसुलिन प्रतिरोध आदि शामिल हैं।

हमले के दौरान क्या होता है?

बुलिमिया के साथ बहुत ही विशिष्ट दौरे पड़ते हैं। रोगी समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि ऐसी बीमारी के लिए योजना लगभग समान है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को भूख की तीव्र भावना होती है। यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, भूख तनाव, घबराहट के दौरे, असंतोष, भावनात्मक अधिभार, सुपरमार्केट में भोजन को लंबे समय तक घूरना, खाना पकाने का शो देखना आदि से जुड़ी हो सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह केवल सामान्य भूख नहीं है जो हर व्यक्ति अनुभव करता है। यह भावना एक जुनून की तरह है। मरीज अक्सर रात में घर में अकेले होने पर मारपीट करते हैं। बुलिमिया से पीड़ित लोग भारी मात्रा में भोजन का सेवन करने लगते हैं। वे गंध या स्वाद नहीं लेते हैं, इसलिए वे अक्सर खराब भोजन भी खाते हैं। चूंकि तृप्ति की भावना कभी नहीं आती है, रोगी तब तक खा सकते हैं जब तक कि भोजन की आपूर्ति समाप्त न हो जाए।

एक हमले के बाद, एक व्यक्ति आमतौर पर वास्तविक शारीरिक परेशानी महसूस करता है। आखिरकार, पेट बहुत फैला हुआ है, डायाफ्राम, फेफड़े और अन्य आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, सामान्य श्वास में हस्तक्षेप करता है। अक्सर पेट में गंभीर दर्दनाक ऐंठन होती है। इस तरह की संवेदनाएं नए अवशोषित उत्पादों से छुटकारा पाने की इच्छा पैदा करती हैं। और ऐसा करने का सबसे तेज़ तरीका उल्टी को प्रेरित करना है। यह शारीरिक परेशानी को दूर करने में मदद करता है।

यह मत भूलो कि बुलिमिया नर्वोसा अक्सर उपस्थिति के बारे में विभिन्न परिसरों से जुड़ा होता है। बीमार लोग आदर्श (उनकी राय में) शरीर के आकार को बनाए रखने का प्रयास करते हैं। इसलिए, हमले के बाद, सभी संभावित तरीकों का उपयोग किया जाता है - सख्त आहार, जुलाब और मूत्रवर्धक लेना, साथ ही साथ तीव्र शारीरिक गतिविधि। यह सब, निश्चित रूप से, रोगी को वांछित परिणाम देता है, लेकिन साइड इफेक्ट के बिना नहीं। जुलाब और मूत्रवर्धक लेने से पाचन बाधित होता है, पानी-नमक संतुलन प्रभावित होता है, शरीर से उपयोगी खनिजों का रिसाव होता है और अंततः निर्जलीकरण हो सकता है।

स्वाभाविक रूप से, अधिक खाने और उल्टी करने की आदत प्रियजनों से सावधानीपूर्वक छिपी हुई है, क्योंकि इसे कुछ शर्मनाक माना जाता है। अधिकांश बीमार लोगों को यकीन है कि वे किसी भी क्षण रुक सकते हैं, और उन्हें विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता नहीं है।

बुलिमिया: विकार के लक्षण

बेशक, किसी व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संचार के साथ, आप कुछ शारीरिक परिवर्तन देख सकते हैं:

बुलिमिया ऐसा दिखता है। इस रोग के परिणाम घातक हो सकते हैं। इसलिए समय रहते मुख्य लक्षणों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। वैसे, मरीजों में कुछ मनोवैज्ञानिक विशेषताएं होती हैं।

विशेष रूप से, बुलिमिया वाले लोग अक्सर अपनी उपस्थिति से ग्रस्त होते हैं और व्यक्तित्व के मूल्यांकन के लिए शरीर के वजन को मुख्य मानदंडों में से एक मानते हैं। बुलिमिक्स अक्सर मोटापे की समस्याओं, विभिन्न आहारों और अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीकों के बारे में बात करते हैं। दूसरी ओर, एक बीमार व्यक्ति आमतौर पर समस्या से अवगत होता है। और चूंकि लोलुपता की प्रवृत्ति को एक प्रकार की शर्मनाक कमी माना जाता है, इसलिए कोई भी रोगी इसके बारे में बात करना पसंद नहीं करता है।

रोग वर्गीकरण प्रणाली

आज, बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाया जाए। हालांकि, पहले इस विकार के बारे में थोड़ा और जानने लायक है। आधुनिक चिकित्सा में, इस विकार के लिए कई वर्गीकरण योजनाएं हैं, हालांकि वे सभी रिश्तेदार हैं, क्योंकि बुलिमिया के कारण और लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हैं।

उदाहरण के लिए, यह प्राथमिक बुलिमिया (लोग लगातार भूख से पीड़ित होते हैं, जो ज्यादातर मामलों में कार्बनिक मस्तिष्क क्षति से जुड़े होते हैं) के साथ-साथ एनोरेक्सिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाले विकार को बाहर करने के लिए प्रथागत है।

बुलिमिया नर्वोसा को भी कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। कुछ रोगी अधिक खाने के बाद उल्टी, एनीमा और दवा की मदद से शरीर को जल्दी से साफ करने की कोशिश करते हैं। इसी समय, अन्य लोग कठोर आहार पसंद करते हैं, जो केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और बार-बार टूटने का कारण बनते हैं।

रोग के निदान के तरीके

निश्चित रूप से सभी जानते हैं कि बुलिमिया कितना खतरनाक हो सकता है। इस बीमारी के लक्षण, या यों कहें कि उनकी उपस्थिति, किसी विशेषज्ञ की मदद लेने का एक गंभीर कारण है। एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के साथ संचार के दौरान मुख्य संकेत पहले से ही देखे जा सकते हैं। तो बुलिमिया के लिए परीक्षण कैसा दिखता है?

इस विकार से पीड़ित लोग अपने स्वयं के वजन और रूप-रंग को लेकर बहुत व्यस्त रहते हैं। सामंजस्य और कभी-कभी गंभीर पतलेपन के बावजूद, रोगी को अधिक वजन होने की चिंता हो सकती है।

अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए, रोगी अपर्याप्त तरीकों का उपयोग करता है, हालांकि मनोचिकित्सक के साथ बातचीत के दौरान वह इस शर्मनाक तथ्य को याद कर सकता है। बुलिमिया का निदान तब किया जाता है, जब पिछले दो महीनों में, रोगी ने अनियंत्रित भूख के कम से कम तीन बार अनुभव किया हो, उसके बाद खाए गए कैलोरी से छुटकारा पाने का प्रयास किया गया हो।

भविष्य में, कुछ अतिरिक्त अध्ययन किए जा रहे हैं जो जटिलताओं की उपस्थिति और इस विकार के विकास के शारीरिक कारणों को निर्धारित करने में मदद करते हैं।

बुलिमिया: रोगी उपचार

इस विकार से पीड़ित कुछ लोगों को अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है। रोगी के अस्पताल में भर्ती होने का प्रश्न केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही तय किया जा सकता है। ऐसी चिकित्सा के लिए क्या संकेत है?

• सबसे पहले, ये बुलिमिया, शरीर की पूर्ण थकावट और गंभीर सहवर्ती रोगों की उपस्थिति के स्पष्ट संकेत हैं जो रोगी के जीवन के लिए खतरा पैदा करते हैं।
• अवसादग्रस्तता की स्थिति, उदासीनता, आत्मघाती विचार।
• गंभीर निर्जलीकरण, बेरीबेरी, पोषक तत्वों की कमी।
• कुछ मामलों में, गर्भवती महिलाओं को अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है, क्योंकि बुलिमिया पैदा होने वाले बच्चे के जीवन के लिए बेहद खतरनाक है।

दवा के साथ बुलिमिया का इलाज कैसे करें? यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि केवल एक डॉक्टर ही दवाओं और उन्हें लेने की योजना निर्धारित कर सकता है - यह अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप स्वयं कोई धनराशि लें।

बुलिमिया के इलाज के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग किया जाता है? उपचार में अक्सर एंटीडिपेंटेंट्स लेना शामिल होता है। इस तरह के फंड तंत्रिका मार्गों की चालकता में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (ड्रग्स "प्रोज़ैक", "फ्लुओक्सेटीन") पाचन अंगों और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के भोजन केंद्र के बीच आवेगों के प्रवाहकत्त्व में सुधार करते हैं। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (इमिज़िन) अवसाद के लक्षणों को खत्म करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, रोगियों को अन्य दवाएं निर्धारित की जाती हैं। विशेष रूप से, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बहाल करना बेहद जरूरी है, जो विशेष समाधान, सही आहार और विटामिन परिसरों के सेवन की मदद से हासिल किया जाता है। कभी-कभी चिकित्सा में एंटीमैटिक दवाएं और ट्रैंक्विलाइज़र शामिल होते हैं।

बुलिमिया के लिए मनोचिकित्सा

वास्तव में, कई मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जिनका उपयोग बुलिमिया के इलाज के लिए किया जाता है। फोटो से पता चलता है कि एक मनोचिकित्सक के साथ सत्र के दौरान अक्सर आप समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। मनोविश्लेषण, पारस्परिक और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा को आज सबसे लोकप्रिय तरीके माना जाता है। कक्षा में, एक विशेषज्ञ मानसिक विकार के कारणों को पहचानने और समझने में मदद करेगा। सत्र भूख के हमले के व्यक्तिपरक संकेतों की सटीक पहचान करने और इसका विरोध करने में भी मदद करते हैं।

क्या बुलिमिया को घर पर ठीक किया जा सकता है?

बुलिमिया के निदान वाले सभी रोगियों के लिए अस्पताल में रहने का संकेत नहीं दिया गया है। घर पर भी इलाज संभव है। हालांकि, किसी विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता है। यह भी वांछनीय है कि एक बीमार व्यक्ति के साथ चिकित्सा के दौरान हमेशा एक रिश्तेदार या दोस्त होता है जो मुश्किल क्षणों में समर्थन करने में सक्षम होता है।

शुरू करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि रोगी को मनोचिकित्सा के कम से कम 10-20 सत्रों में भाग लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि केवल एक विशेषज्ञ ही खुद को समझने में मदद कर सकता है। एक नियम के रूप में, इस विकार वाले लोगों को एक विशेष भोजन डायरी शुरू करने की सलाह दी जाती है जिसमें आप खाए गए भोजन की मात्रा को रिकॉर्ड कर सकते हैं, टूटने के दौरान दिखाई देने वाली संवेदनाओं का वर्णन कर सकते हैं, आदि। मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे धीरे-धीरे आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पहले निषिद्ध के रूप में माना जाता था, और हमेशा के लिए सख्त आहार के बारे में भूल जाते हैं।

उपचार के लोक तरीकों के लिए, ऐसे मामलों में उपचारकर्ता अलसी का तेल (पाचन अंगों के कामकाज में सुधार), पुदीना और अजमोद का एक जलसेक (शांत करने वाले गुण होते हैं), और मकई के कलंक का काढ़ा पीने की सलाह देते हैं।

रोग के मुख्य परिणाम

यह कोई रहस्य नहीं है कि बुलिमिया कितना खतरनाक हो सकता है। इस तरह के विकार के परिणाम अक्सर शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं, और कभी-कभी रोगी की मृत्यु हो जाती है। तो ऐसी बीमारी खतरनाक क्यों है?

शुरू करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि इस विकार वाले रोगियों को मौखिक गुहा के विभिन्न रोगों की विशेषता है - ये मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस, बार-बार स्टामाटाइटिस आदि हो सकते हैं। ऐसे लोगों को गैस्ट्रिक के बाद से लगातार टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस और ग्रसनीशोथ होने का खतरा होता है। रस ऊपरी श्वसन मार्ग को नुकसान पहुंचाता है। एक और आम जटिलता पैरोटिड लार ग्रंथि की सूजन है।

अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली में गैस्ट्रिक रस के लंबे समय तक संपर्क में रहने से इसकी जलन होती है, इसलिए बुलिमिया लगातार नाराज़गी और अन्य पाचन विकारों से जुड़ा होता है।

सख्त आहार, मूत्रवर्धक और जुलाब लेना, एनीमा और अन्य साधनों को साफ करना जो कि अधिक वजन का मुकाबला करने के लिए बुलिमिक्स का उपयोग करते हैं, पूरे शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। आखिरकार, उपयोगी पदार्थों के पास बस अवशोषित होने का समय नहीं होता है, और खनिज जल्दी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। जल-नमक संतुलन का उल्लंघन अत्यंत खतरनाक है। पोषक तत्वों की कमी के कारण बार-बार दौरे पड़ते हैं। बुलिमिया की गंभीर जटिलताओं में गंभीर निर्जलीकरण, गुर्दे की विफलता का विकास शामिल है।

इसके अलावा, ऐसा विकार अंतःस्रावी तंत्र के काम को प्रभावित करता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि में अचानक परिवर्तन से मासिक धर्म चक्र में एमेनोरिया तक का व्यवधान होता है। कभी-कभी बुलिमिया अधिवृक्क अपर्याप्तता के विकास को भड़काता है।

वहीं दूसरी ओर ग्लूकोज की कमी से दिमाग की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। लोगों की याददाश्त बिगड़ती है, लगातार उनींदापन और थकान दिखाई देती है। रोगी स्वयं गुप्त हो जाते हैं और एकान्त जीवन व्यतीत करते हैं। अक्सर आत्महत्या के विचारों तक अवसादग्रस्त अवस्थाओं का आभास होता है। ऐसे लोग नशे और शराब की लत के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

दिल की विफलता से बुलिमिक रोगियों की मृत्यु हो सकती है। खतरनाक जटिलताओं में पेट या अन्नप्रणाली का छिद्र शामिल है। इसलिए ऐसी समस्या को किसी भी सूरत में नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

जब बुलिमिया का निदान किया जाता है, तो उच्च योग्य डॉक्टरों की देखरेख में, एक विशेष क्लिनिक में उपचार सबसे अच्छा किया जाता है। हालांकि, हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता, लेकिन आपको निराश नहीं होना चाहिए, क्योंकि आप खुद इस बीमारी से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए व्यक्ति से धीरज और अपने विचारों पर निरंतर नियंत्रण की आवश्यकता होगी।

1 बुलिमिया के कारण

बुलिमिया का इलाज कैसे करें, इस बारे में सोचते समय, आपको पता होना चाहिए कि यह बीमारी क्यों होती है। उसके बाद, समस्याओं की पहचान करना और उससे निपटना संभव होगा। बुलिमिया एक खाने का विकार है जो पुराने कुपोषण के परिणामस्वरूप हो सकता है। सबसे अधिक बार, यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति विभिन्न आहारों का पालन करता है, अर्थात खुद को एक ऐसे ढांचे में ले जाता है जो भोजन के सेवन को सीमित करता है। नतीजतन, कुपोषण होता है, जो लोलुपता के मुकाबलों को भड़काता है। वह व्यक्ति बाद में अपने व्यवहार से शर्मिंदा हो जाता है और शौचालय के साथ डेट पर जाता है। इस तरह की हरकतें केवल स्थिति को बढ़ाती हैं।

अक्सर बुलिमिया एक मानसिक विकार की पृष्ठभूमि पर प्रकट होता है। द्वि घातुमान खाने के हमले उन लोगों में होते हैं जिन्हें एक विशेष समस्या है। इस प्रकार, वे इसे जब्त कर लेते हैं, जिससे उन्हें बहुत अच्छा महसूस होता है। हालांकि, बाद में व्यक्ति ने नोटिस किया कि वह ठीक हो गया है, इसलिए खाया हुआ खाना शौचालय में भेज दिया जाता है।

बुलिमिया का एक और कारण है, इस मामले में व्यक्ति के लिए भोजन एक दवा के रूप में कार्य करता है। जब वह यह या वह खाना खाता है तो वह खुश होता है। लेकिन उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के अनियंत्रित सेवन से वजन बढ़ता है और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इस स्थिति में एकमात्र समाधान भोजन की विशाल और अनियंत्रित खपत की अस्वीकृति होना चाहिए। हालांकि, एक नशेड़ी के लिए, यह लगभग असंभव है, कुछ समय के लिए वह ठीक से खाता है, लेकिन अवसाद की अवधि के दौरान वह टूट जाता है और भोजन पर झपटता है।

2 घर पर बुलिमिया का इलाज कैसे करें?

आप स्वयं बुलिमिया का इलाज कर सकते हैं, लेकिन इसके होने के कारण से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम है। यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है और लगातार विभिन्न प्रकार के आहारों पर बैठता है, तो उसे उन पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि भोजन को मना करने से अधिक वजन की समस्या का समाधान नहीं होगा। यहां एक एकीकृत दृष्टिकोण होना चाहिए। आप संयमित आहार पर रह सकते हैं, लेकिन साथ ही नियमित रूप से जिम जाएँ। आपको कोच के साथ चर्चा करनी चाहिए कि आपको किन जगहों पर वर्कआउट करने की जरूरत है और उसके सभी निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें। आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए और हर दिन तराजू पर इस उम्मीद में खड़े रहना चाहिए कि वे न्यूनतम वजन दिखाएंगे। सप्ताह में एक बार अपना वजन करना सबसे अच्छा है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आहार एक अस्थायी परिणाम देता है, शारीरिक गतिविधि और आहार समायोजन के बिना, हमेशा के लिए वजन कम करना असंभव है। एक सुंदर और पतला शरीर दैनिक प्रशिक्षण और आत्म-सुधार का परिणाम है। खुद से प्यार करना भी बहुत जरूरी है, मॉडल और फिल्मी सितारों की तरफ न देखें। इस दुनिया में आदर्श बस मौजूद नहीं है, यह चमकदार पत्रिकाओं से प्रेरित एक मिथक है। आपको खुद को देखने की जरूरत है और आप जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करने की जरूरत है। बेशक, आपको किलोग्राम खाना जारी नहीं रखना चाहिए, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

मानसिक विकार के कारण होने वाले बुलिमिया का उपचार कुछ अलग है। जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है और अपना खाना खाने की कोशिश करता है, तो उसे बस आराम करने की जरूरत होती है। बेशक, यह करना आसान नहीं है, लेकिन विभिन्न तकनीकें इसमें मदद कर सकती हैं। यह सीखने की सिफारिश की जाती है कि ध्यान कैसे किया जाए, यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक आसान है। इसे करने के लिए आपको आराम से कुर्सी या बिस्तर पर बैठना होगा। फिर आपको अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इसके लिए धन्यवाद, बाहरी विचार आपके सिर को छोड़ देंगे। फिर आपको शरीर के एक या दूसरे हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने और आराम करने की जरूरत है।

धीरे-धीरे, चेतना आधी-अधूरी या अल्फ़ा अवस्था में होगी। इसमें रहकर आप किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं। आपको बस अपने अवचेतन मन से एक सवाल पूछने की जरूरत है, और यह सही निर्णय लेने के लिए प्रेरित करेगा, आपको बस इसे नोटिस करने की जरूरत है। यह एक पूर्वाभास के रूप में आ सकता है, ध्यान के दौरान एक विशद चित्र, या उत्तर एक समाचार पत्र, एक टेलीविजन कार्यक्रम में पाया जा सकता है। नतीजतन, ध्यान के लिए धन्यवाद, कई समस्याओं को एक साथ हल करना संभव होगा - आराम करना, रुचि के प्रश्न का उत्तर ढूंढना और लोलुपता के बारे में भूलना संभव होगा। समय के साथ, शांत होना संभव होगा, और तनावपूर्ण स्थितियाँ एक मापा जीवन में असंगति नहीं लाएँगी।

यदि बुलिमिया भोजन की लत के कारण होता है, तो रोग के इस रूप का घरेलू उपचार रोगी की सहनशक्ति पर निर्भर करेगा। सबसे पहले, आपको एक दैनिक दिनचर्या विकसित करनी चाहिए और उसका सख्ती से पालन करना चाहिए।

भोजन पर निर्भरता से बचने के लिए, आपको भिन्नात्मक पोषण का पालन करने की आवश्यकता है। हालांकि, भाग छोटा होना चाहिए। ढीलेपन को न तोड़ने और भोजन पर हमला न करने के लिए, आपको भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास साधारण पानी पीना चाहिए। भूख पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार व्यंजन छोड़ना होगा। प्रतिबंध में मादक और कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, बुउलॉन क्यूब्स, कोरियाई और चीनी भोजन, पिज्जा शामिल हैं। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि भोजन दुर्लभ होगा, बस कोई भी रसोई की किताब खोलो, आपको उसमें कई बेहतरीन व्यंजन मिलेंगे। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो आपको अपने आप से इनकार नहीं करना चाहिए, आप खा सकते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं। तब शरीर शांत हो जाएगा और इसकी मांग नहीं करेगा।

घर पर बुलिमिया के उपचार में शारीरिक गतिविधि शामिल है, उन्हें बिना किसी असफलता के आपकी दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। उनके लिए धन्यवाद, आप अपनी लत के बारे में भूल सकते हैं और शरीर की आकृति में सुधार कर सकते हैं। नतीजतन, आप खुद से प्यार करने में सक्षम होंगे, और यह ठीक होने का एक निश्चित मार्ग है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

जब बुलिमिया का निदान किया जाता है, तो घर पर उपचार काम कर सकता है, लेकिन खुद को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, इस स्थिति में आत्म-नापसंद ही आधारशिला है। सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि कोई व्यक्ति खुद को स्वीकार नहीं करता है कि वह है। आखिरकार, पतली लड़कियां अक्सर बुलिमिया से पीड़ित होती हैं। हो सकता है कि वे सुपरमॉडल की तरह दिखना चाहते हों, लेकिन हो सकता है कि किसी रिश्तेदार या दोस्त ने उन्हें बताया हो कि वे मोटे दिखते हैं। आपको बस आत्मविश्वास हासिल करने की जरूरत है, तब बीमारी दूर हो जाएगी। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और व्यायाम इसमें मदद कर सकते हैं। यह जरूरी है कि हर बार जब कोई लड़की खुद को आईने में देखती है, तो वह मानसिक रूप से कहती है कि वह सुंदर है। बेशक, पहला हफ्ता मुश्किल होगा, लेकिन एक महीने के बाद सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा। इस प्रशिक्षण का सार अवचेतन स्तर पर अपनी स्वयं की अप्रतिरोध्यता पर विश्वास करना है, फिर तर्कसंगत मन हर चीज को अंकित मूल्य पर ले जाएगा। एक दिन में बुलिमिया से उबरना असंभव है, इसलिए यदि कोई टूटना था, तो आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए और शर्म और लाचारी महसूस करनी चाहिए। प्राप्त परिणाम के लिए खुद की प्रशंसा करना बेहतर है और अपने आप से एक वादा करें कि अगली बार आप अपने आवेग को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

अपने आप को स्वीकार करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सरल व्यायाम करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आराम करना चाहिए और समुद्र या झील के किनारे पर खुद की कल्पना करना चाहिए, आप ऐसी कोई भी जगह चुन सकते हैं जो सुखद यादें वापस लाए। फिर आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि शरीर कैसे 2 में विभाजित हो गया। अब आपको अपना हाथ लेना चाहिए और प्यार के शब्द कहना चाहिए। आप अपने आप को बड़ी संख्या में तारीफ बता सकते हैं, शरमाएं नहीं। जब दिल हल्का हो जाता है, तो आप अपने लिए शुभकामनाएं और स्वास्थ्य की कामना करते हुए व्यायाम समाप्त कर सकते हैं।

जिस अभ्यास के दौरान आपको अपने अपराधियों को क्षमा करने की आवश्यकता होगी, वह भी बहुत मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको आराम करने की ज़रूरत है, मानसिक रूप से अपनी पसंदीदा जगह पर रहें और उस व्यक्ति को बुलाएं जिसने खुद को कमियों की ओर इशारा किया। उसे क्षमा किया जाना चाहिए, और यह शुद्ध हृदय से किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप निम्नलिखित शब्द कह सकते हैं: "मैं आपको आपके व्यवहार के लिए क्षमा करता हूं, शायद कुछ गलत किया गया था, मैं अपने कार्यों के लिए क्षमा चाहता हूं।" इस वाक्यांश को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि दिल गर्म और हल्का न हो जाए, फिर आप अगले अपराधी को आमंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, एक समय में 3 से अधिक लोगों को क्षमा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ध्यान बहुत प्रभावी नहीं हो सकता है।

यदि आप इस तरह के अभ्यास नहीं करना चाहते हैं, तो अधिक तर्कसंगत रूप से कार्य करना संभव होगा। ऐसा करने के लिए, आपको कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लेने की जरूरत है। शीट को 2 भागों में विभाजित करने की आवश्यकता होगी। पहले कॉलम को "फायदे" कहा जाना चाहिए, दूसरा - "नुकसान"। फिर आपको उन्हें भरना चाहिए, निश्चित रूप से आप पाएंगे कि नुकसान की तुलना में बहुत अधिक फायदे हैं। अब आपको उसी तरह अपने अपराधी का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, इसमें प्लसस की तुलना में अधिक माइनस होंगे। इस प्रकार, यह समझना संभव होगा कि इस व्यक्ति के शब्दों का वजन नहीं है, क्योंकि उसे खुद की देखभाल करने की जरूरत है, न कि अन्य लोगों पर चर्चा करने की। यह अभ्यास आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और उन लोगों के नकारात्मक प्रभाव को दूर करने में मदद करेगा जो कभी-कभी नहीं जानते कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं। ऐसी संभावना है कि वे ईर्ष्या के कारण ऐसा करते हैं, इसलिए उनकी बातों पर ध्यान न दें।

यह सोचकर कि घर पर बुलिमिया का इलाज कैसे किया जाए, आपको अपनी भूख पर नियंत्रण रखने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए खाने से पहले पुदीने का काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है। इसे तैयार करना आसान है। 20 ग्राम घास ली जाती है, 300 मिलीलीटर उबलते पानी डाला जाता है और 30 मिनट के लिए थर्मस में डाला जाता है। फिर एजेंट को फ़िल्टर किया जाता है और दिन में तीन बार, 100 मिलीलीटर प्रत्येक में लिया जाता है। आप इसी तरह अजमोद के साथ पुदीना या कैमोमाइल काढ़ा कर सकते हैं।

सोते समय, 20 मिलीलीटर जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है। वर्मवुड और अलसी का काढ़ा भी भूख की भावना को कम करने में मदद करेगा। वे निम्नानुसार तैयार किए जाते हैं: 20 ग्राम कच्चे माल को 400 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाला जाता है। एक घंटे बाद, एजेंट को फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से 300 मिनट पहले 50 मिलीलीटर प्रत्येक लिया जाता है। ऐसी दवाओं का पाचन तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सादा पानी आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा। जब हमला होता है, तो एक गिलास तरल पीने की सलाह दी जाती है। इससे एक साथ कई समस्याओं का समाधान हो जाएगा। सबसे पहले, शांत करना संभव होगा, दूसरे में - भूख की भावना को कम करने के लिए। गौरतलब है कि वैज्ञानिकों ने एक पैटर्न की पहचान की है। जब शरीर प्यासा होता है, तो यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि वह भूखा है। इस कारण से आपको सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए, अगर भूख की भावना दूर नहीं हुई है तो आप कुछ खा सकते हैं।

बुलिमिया के साथ, मनोवैज्ञानिक एक व्यक्ति को विचलित होने की सलाह देते हैं। शारीरिक गतिविधि इसमें मदद कर सकती है। यह नृत्य, तैराकी, खेल खेलना या योग, चीगोंग हो सकता है। ओरिएंटल अभ्यास ध्यान केंद्रित करने और आराम करने के लिए सीखने में मदद करते हैं। नतीजतन, आप समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं, और शायद समाधान भी ढूंढ सकते हैं। आपको अलग-अलग तरीकों को आजमाने की जरूरत है, तभी आप पूरी तरह से ठीक हो पाएंगे और बुरी आदतों से छुटकारा पा सकेंगे।