Ligikaudne menüü imetavale emale kolmandal kuul. Hüpoallergeenne dieet imetavatele emadele. Kui lapsel on koolikud

Lugemisaeg: 8 minutit

Rinnapiim on rikas valkude, süsivesikute, rasvaühendite, vitamiinide, mikroelementide ja muude toitainete poolest. See küllus läheb lapsele alates ema organism. Seetõttu on kadude regulaarseks täiendamiseks väga oluline muuta imetava ema toitumine õigeks, tasakaalustatud, mitmekülgseks. Toitumine peab olema rikastatud peamiste toidugruppidega: mitmesugused puuviljad, pagaritooted, piimatooted, köögiviljad, liha, rasvad, kala, marjad.

Toit rinnaga toitvale naisele

Imetava ema dieet peab sisaldama:

• Liha - küülik, vasikaliha, kalkun, nahata kana. Lihatoidud peaksid iga päev toidus olema hautatud, küpsetatud või keedetud kujul.
• Piimatooted - juust, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, kodujuust, lisanditeta jogurt, keefir. Imetavale emale on soovitav neid süüa iga päev või ülepäeviti. Piimatoodetele on keelatud lisada moosi, mett või suhkrut, kuna see võib põhjustada tugevat gaaside moodustumist.
• Madala rasvasisaldusega kalad - koha, tursk, pollock, lest, merluus.
• Köögiviljad - brokkoli, kõrvits, lillkapsas, kaalikas, kurk. Küpseta hautisi ilma õli lisamata. Enne kasutamist lisage ettevalmistatud köögiviljadele veidi rafineerimata taimeõli.
• Teravili - maisist, tatrast, riisist, kaerahelbedest.
• Maiustused - biskviitküpsised, marmelaad, vahukommid, vahukommid.
• Rasvad - või, köögiviljad.
• Pasta ilma munalisanditeta.
• Pähklid - kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid mõõdukalt kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Puuviljad - banaanid, kooritud õunad, hurmaa, aprikoosid, granaatõunad, kirsid. Selliseid puuvilju ei soovita imetav ema süüa tühja kõhuga, vaid kaks tundi pärast põhitoidukorda.
• Joogid - taimeteed tüümiani, pune, piparmündi, gaseerimata mineraalvee, puuviljajookide, kompottide, kibuvitsapuljongiga.

Igapäevane dieet laktatsiooni suurendamiseks

Imetava ema toitumine mõjutab otseselt tema kehas tekkiva piima kogust. Kui olete alatoidetud, kannatab teie piima kvaliteet ja kogus. Kuidas suurendada laktatsiooni, milliseid roogasid süüa? Esiteks pidage meeles seda igapäevane dieet peaks olema 2500 kcal. Kahe eest süüa ei tohiks, tuleb õppida õiget toitu valima.

Piima kvaliteedi parandamiseks lisage iga päev dieeti 200 g liha või kala, klaas keefirit või piima, 100 g kodujuustu, 30 g kõva juustu, see tähendab, et toitumisel tuleks rõhku panna valgurikas toit. Kui täiendate seda puuviljade, köögiviljade, täisteraleivaga, suureneb laktatsioon ja keha on varustatud kõige vajalikuga. olulised ained. Samuti on oluline jälgida õiget joomise režiimi imetava ema dieedis. Joo kaks liitrit vedelikku päevas.

Menüü imetavale emale esimesel kuul: tabel

Imetava ema esimese kuu toitumine on lapse jaoks väga oluline, sest siis pannakse alus tema tervisele. Alguses on dieet range, kuid järk-järgult lisatakse sellesse uusi roogasid. Neid tuleks tutvustada ettevaatlikult ja järk-järgult, et oleks aega jälgida beebi reaktsiooni igale tootele. Samal ajal peaks imetava ema toitumine olema võrdne rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide koostise, kalorite ja kiudainete osas. Mugavuse huvides on allpool tabel, mis kirjeldab üksikasjalikult esimese kuu dieeti.

Menüü imetavale emale esimesel kuul

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa

Õige toitumise tagamiseks peaks imetav ema pidama päevikut, kuhu märgite söögiaja, kõik, mis sinna kuulus. See võimaldab teil tooteid jälgida, dieeti õigesti kohandada. Toitumise aluseks on parem valida täisteratooted, näiteks tatar, kaer või riis. Eelista täisteraleiba. Imetava ema toitumine peaks olema rikastatud madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Ja fermenteeritud piimatooted ei tohiks sisaldada puuviljaasendajaid, värvaineid ja suhkrut.

• Esimene kuu: tarbime liha mõõdukalt, vastasel juhul mõjutab see negatiivselt lapse maksa ja neerude tööd. Eelistage kala ja linnuliha. Imetava ema toidus ei tohiks olla magusaid, vürtsikaid ja soolaseid, krõpse, punaseid puuvilju, konserve, kreekereid ja mis tahes tooteid, mis sisaldavad liigselt säilitusaineid, stabilisaatoreid ja emulgaatoreid.
• Teisel kuul võtame järk-järgult dieeti odra-, pärl-odra- ja nisupudru. Saate neid küpsetada madala rasvasisaldusega piimas koos võitükiga. Köögiviljade hulka kuuluvad kõrvits, pipar, baklažaan, naeris, porgand, punapeet, ürdid, valge kapsas. Rikastage imetava ema dieeti keedetud veisekeele, pasta, kreekerite ja küpsistega. Söö mõõdukalt moosi või moosi. Veenduge, et menüü peaks sisaldama puuvilju, mis kasvavad teie elukoha piirkonnas.
• Alates kolmandast kuni kuuenda kuuni on lubatud dieeti lisada peedist, õuntest, porganditest ja kõrvitsatest valmistatud värskeid mahlu, värsket sibulat ja mett.
• Alates kuuendast kuust lisage imetava ema dieeti järk-järgult kaunviljad, oad, vasika- ja veiseliha, mereannid, värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad. Valge leib, puuviljamahlad. Sel perioodil tutvustatakse purule tavaliselt täiendavaid toiduaineid, seega on lubatud toodetega veidi katsetada. Pidage meeles, et lapse allergia ei ilmne kohe pärast uute roogade esmakordset tutvustamist. Näiteks sõid peedisalatit ja lapsel on järgmisel päeval kõik korras. Kuid pärast sama salati teistkordset tarbimist võib ilmneda diatees. Seetõttu peab iga roog läbima kahe- või isegi kolmekordse kontrolli.

Dieet koolikutega emale lapsel

Lapse koolikutega imetava ema toitumine peaks olema tasakaalustatud. See peaks sisaldama piisavas koguses süsivesikuid, valke, vitamiine, rasvu, mikroelemente. Toidu kalorisisaldus on 2500 kcal, mis võimaldab toota õige summa piim ja samal ajal ei kahjusta see ema figuuri. Joogirežiim sisaldab kahte liitrit vedelikku, mida esindab roheline ja must nõrk tee, joogivesi.

Koolikutega beebil, tööstuslikud mahlad, gaseeritud joogid, magusad, soolased ja rasvased toidud. Ärge laske end liiga meelitada ka omatehtud mahladega. Toidud, mis provotseerivad suurenenud gaasi moodustumist, on imetavale emale kategooriliselt vastunäidustatud: šokolaad, kaunviljad, kapsas, täispiim, seened, sibul ja küüslauk.

Imetavatel emadel on lubatud süüa ainult küpsetatud, hautatud või keedetud köögivilju ja ainult valgeid või rohelisi. Õunad kooritakse ja küpsetatakse enne söömist ahjus. Piimatooted tuleks mõneks ajaks dieedist välja jätta, kuid keefir on lubatud dieeti jätta. Nende naasmine dieedile peaks olema järk-järguline, samal ajal peate jälgima lapse reaktsiooni.

Joogirežiim imetamise ajal

Normaalse rinnaga toitmise säilitamiseks imetava ema dieedis on oluline järgida õiget joomisrežiimi. Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Kohe peale sünnitust suur hulk vett ei tohi süstida. Enne rinnaga toitmist, kui ternespiima toodetakse, on tarbitava vedeliku kogus piiratud ühe liitriga. Vastasel juhul on piimatootmise alustamise ajal seda liiga palju, mis muudab selle eraldamise keeruliseks.

Imetavad emad peaksid oma dieedis vältima täispiima kasutamist. See sisaldab võõrvalke, mis võivad provotseerida allergiate tekkimist purus. Tööstuslikud mahlad tuleks täielikult välistada, kodus valmistatud mahlu tuleks tarbida mõõdukalt. Imetava ema joomise režiimi tuleks lisada gaseerimata mineraalvesi, puljongid, jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurtid, kuivatatud puuviljakompotid, ravimtaimede infusioonid ja dekoktid.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

• Magusad saiakesed ja šokolaad.
• Konserveeritud tooted.
• Tugev kohv ja tee.
• Gaseeritud joogid.
• Pooltooted.
• Kurat, sinep.
• Pehmed juustud, juustud hallitusega.
• Küüslauk, kuum pipar.
• Majonees ja vürtsikad kastmed.
• Grillitud liha, grill.
• Suitsuvorstid.
• Salo.
• Kakao.
• Cheremsha.
• Pollaki kaaviar, tursk.
• Vürtsikas heeringas, kalmaar, rannakarbid, kaheksajalg kastmes ja muud kalahõrgutised.

Selliste toodete keeld imetavatele emadele on tingitud asjaolust, et need võivad piima kahjustada (muuta see väga soolaseks, kibedaks, vürtsikaks), tekitada lapsel kõrvetisi, allergiaid, koolikuid. Üldiselt kl rinnaga toitmine on vaja jälgida iga rooga: mis kahjustab ühte last, ei mõjuta teist. Kõhupuhitus ja koolikud võivad põhjustada spargelkapsast, kapsast, ube, sibulat, hernest, kohvi, piimatooteid. Pähklid, tsitrusviljad, munad, šokolaad võivad provotseerida allergiat, nii et esimestel kuudel ei tohiks neid tooteid kuritarvitada.

Pidage meeles, et algselt ei tohiks imetavad emad loobuda kogu nendest toiduainetest, mis võivad lapsele negatiivselt mõjuda, vastasel juhul pole teil lihtsalt midagi süüa. Proovige väikestes annustes teile meeldivaid toite ja hoidke samal ajal oma lapsel silm peal. Tutvustage neid roogasid järk-järgult. Ja kui näiteks pärast hautatud kapsa söömist hakkas laps puhitus, siis välistage see roog vähemalt kuuks.

Video: ema toitumine rinnaga toitmise ajal - dr Komarovsky

Alloleva video teemaks on naiste mitmekülgne toitumine. See räägib viiest toidugrupist, mis on täisväärtusliku toitumise aluseks. Lisaks räägib arst inimeste vääritimõistmisest mõistest "mitmekesine toitumine".

Artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseravi. Ainult kvalifitseeritud arst saab teha diagnoosi ja anda soovitusi ravi kohta, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Alates esimestest elupäevadest vajab vastsündinud laps rinnapiima. Seetõttu peab vastsündinud ema oma toitumist hoolikalt jälgima, et mitte oma väikest imet kahjustada. See imetav naine aitab spetsiaalselt välja töötatud dieete.

Dieedi järgimine imetamise ajal - kasu või kahju

Imetavad emad peavad iga päev sööma toitvat ja tasakaalustatud toitu.

Arstina olen selle väitega täiesti nõus. Kuigi esimesed kaks kuud ja eriti esimesed päevad pärast sünnitust, on parem kinni pidada rangest dieedist. Laps on ju endiselt väga nõrk ja tema seedesüsteem alles hakkab väljaspool emakat tööle. Imetav ema peab oma dieeti rangelt jälgima.

Kõik, mida ema sööb, mõjutab otseselt rinnapiima koostist ja sellest tulenevalt ka puru heaolu. Igasugune reeglite mittejärgimine võib lapse provotseerida:

• allergia;
• lööve;
• tooli rikkumine;
• koolikud;
• rahutus une ajal.

Naise jaoks on oluline jälgida kasutatud toodete kvaliteeti ja värskust. Toidumürgitus ei too sünnitusest nõrgenenud kehale midagi head.

Samuti pole imetavale emale kasulik:

• liigsöömine. Paljud rinnaga toitvad naised on veendunud, et nad peaksid sööma palju, nagu kahe eest. Selline dieet ei too kaasa midagi muud kui ülekaal ja paisunud kõht;
• toidu ebamõistlik piiramine. Noorte emade teine ​​viga on liiga range dieet ilma mõjuva põhjuseta. Kui teie tervise ja lapse seisundiga pole probleeme, ei tohiks te piirduda oma lemmiktoodetega.

Lastearst, arst kõrgeim kategooria E. Komarovsky leiab, et imetava ema toitumine peaks olema mitmekesine. Tema arvates ei tohiks toiduga piirduda, vaid reaktsiooni tuleb rangelt jälgida beebi. Kui purudel on punetus, lööve, väljaheite häired või kõhuvalu, tuleb toode välja jätta.

Erinevad dieedid imetavatele emadele

Imetamise ajal dieedi valimisel kasutage tervet mõistust. Te ei tohiks end ilma erilise põhjuseta jäikadesse raamidesse ajada, kuid te ei tohiks ka kasutada kõike järjest.

Toitumine koolikute jaoks rinnaga toitmise ajal

Koolikute dieedi põhimõte on jätta imetava ema dieedist välja kõik, mis võib tekitada ebamugavustunnet puru kõhus. Süüa tasub sageli, aga vähehaaval - neli-viis korda päevas, 100-150 viiskümmend grammi korraga..
Soole koolikuid nimetatakse imiku kõhuvaluks, mis on seotud puru seedetrakti kohanemisega sünnijärgse arengu uute tingimustega.

Arvatakse, et beebi seedesüsteem hakkab stabiilselt tööle alates neljandast elukuust ja koolikud taanduvad iseenesest. Seetõttu tasub sellisest dieedist kinni pidada esimese nelja-viie kuu jooksul pärast sünnitust.

Selline dieet aitab suurendada ja stabiliseerida laktatsiooni, käivitada keha taastumisprotsessi pärast sünnitust, parandada beebi seedimist ning vältida koolikuid ja muid vaevusi. Tänu sellele on see täiesti ohutu ja hästi talutav suur nimekiri lubatud tooted. tekkimine kõrvalmõjud kui järgite koolikute vastu dieeti, siis see on praktiliselt tühi. Välja arvatud üksikute koostisosade individuaalse talumatuse korral.

Soovitatavad toidud ja nende ettevalmistamine koolikute dieediks

Noor ema on kasulik:

• keedetud liha (veiseliha, kana, kalkun, küülik);
• lahja supp ilma kaunviljade ja küüslaugu lisamiseta;
• hautatud kapsas. Kapsast tuleb hautada ilma soola, vürtse või kastet lisamata. Selle toote liigne tarbimine võib põhjustada lapsel kõhukinnisust või kõhulahtisust, samuti kõhupuhitus. Seetõttu võite korraga süüa mitte rohkem kui 200 grammi hautatud kapsast ja mitte iga päev;
• kaerahelbed või tatar ilma soola ja võid lisamata;
• pastöriseeritud piim, keefir;
• madala rasvasisaldusega kodujuust (sada grammi päevas);
• hautatud suvikõrvits;
• küpsised, mis ei sisalda margariini;
• nõrk roheline tee piimaga;
• kompott kuivatatud puuviljadega, näiteks kuivatatud õuntega. Kas kompotti filtreerida või mitte, otsustab naine ise, lähtudes oma maitse-eelistustest.

Minu jaoks olid imetamise ajal kompotist saadud kuivatatud puuviljad suurepärane magustoit. Lõikasin need väikesteks tükkideks ja lisasin kodujuustule või pudrule.

Keelatud tooted

Seal on nimekiri toodetest, mis võivad rinnaga toitmise ajal lapsele ebamugavust tekitada:

• rohelised marineeritud herned;
• erinevat sorti värske kapsas;
• koogid, šokolaad, mesi ja muud maiustused;
• sibul ja roheline sibul;
• spargel, seller, paprika;
• apelsin, greip, sidrun;
• värske kirss, ploom, viinamarjad;
• tugev roheline või must tee, kohv ja kakao;
• pähklid ja eksootilised puuviljad;
• rasvane, suitsutatud, konserveeritud, praetud;
• Kiirtoit;
• alkohol. Isegi väikestes annustes põhjustab see tõsist mürgistust.

Tabel: näidismenüü viieks päevaks

Video: Dr Komarovsky arvamus rinnaga toitmise ja koolikute kohta

Toitsin oma kahte last rinnaga kuni aasta ja kuus kuud koolikudieedil. Seetõttu ei nõustu ma dr Komarovski arvamusega. Selline dieet mitte ainult ei vähenda koolikute tõenäosust lapsel, vaid stabiliseerib ka ema üldist seisundit.

Arvustused

Mulle määrati meie poolt koolikute vastu dieet lastearst. Tol ajal olime nende koolikute käes vaevelnud umbes kuu aega. Arst andis brošüüri, kus kõik oli üksikasjalikult kirjeldatud: mida tohib süüa, mida mitte. Pärast nädalast dieeti söömist märkasin tulemust. Mu tütar lakkas peaaegu nende painajalike kõhuvaluhoogude piinamisest ja ma hakkasin end paremini tundma. Selgub, et pole asjata öeldud, et imetamise ajal peate järgima tervisliku toitumise põhimõtteid.

Teate muidugi, lastearst andis mulle ka toodete nimekirjad, aga ma ei järginud neid eriti. Ma ei söönud ainult täielikult allergeenseid toite - ja koolikuid polnud. Ta jõi nii piima kui keefirit, sõi küpsetatud liha, suppi, borši, kui laps sai suuremaks, siis kala ja muna, üldiselt kõike. Imikute koolikud on loomulikult ema toitumise tagajärg, kuid see on ka füsioloogiline hetk.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotogalerii: koolikute dieedis lubatud ja keelatud toidud

Keedetud tailiha on imetava naise toitumise asendamatu komponent Kapsas võib põhjustada koolikuid Teravilja igapäevane tarbimine on imetavale naisele kohustuslik Noorel emal soovitatakse igapäevaselt tarbida kodujuustu, mille rasvasisaldus ei ületa 5%. rinnaga toitmine Mis tahes maiustusi tuleks oluliselt piirata ja raskete koolikute korral täielikult välja jätta

Gluteenivaba dieet rinnaga toitmise ajal

Gluteenivaba dieedi määrab ainult arst ning selleks, et tuvastada ja kõrvaldada haiguse, näiteks tsöliaakia, sümptomid. Tsöliaakia on kaasasündinud talumatus gluteeni sisaldavate toitude suhtes.

Sümptomid seda haigust väljendatud:

• kaalutõusu lõpetamine;
• peatada kasvu;
• halb isu;
• rohke väljaheide koos limaga;
• puhitus;
• letargia ja ärrituvus.

Reeglina saavad vanemad teada asjaolust, et lapsel on gluteenitalumatus, kui nad hakkavad lisama täiendavaid toite gluteeni sisaldavatest teraviljadest, leivast, pasta või küpsiseid.

Gluteenivaba dieedi põhimõte on eemaldada ema ja lapse toidust gluteeni sisaldavad toidud. Saate süüa neli või viis korda päevas. Portsjoni suurus sõltub valitud roast.

Tsöliaakia uuringud on näidanud, et kui naine tarbib gluteeni sisaldavaid toite alates viis kuud pärast sünnitust, vähendab see haigestumise riski 50% ning aitab puru sooltel kohaneda ja gluteeni probleemideta omastada.

Heakskiidetud tooted

Gluteenivaba dieedi ajal võite süüa:

• piim ja piimatooted;
• puuvili;
• köögiviljad;
• marjad;
• munad;
• dieetliha: vasika-, kana-, küüliku- ja kalkuniliha;
• kala;
• gluteenivabad teraviljad: riis, mais, tatar;
• kaunviljad: oad, herned, sojaoad, läätsed;
• pähklid.

Keelatud tooted

Ärge tarbige gluteenivaba dieedi ajal:

• nisu
• oder;
• rukis;
• kaer.

Oluline on mõista, et gluteenivaba dieet võib imikutel põhjustada seedeprobleeme ja kõhukinnisust, kuna kiudaineid sisaldavaid toiduaineid on selles väga vähe. Seetõttu peavad emad oma dieeti lisama suurel hulgal köögi- ja puuvilju. Need sisaldavad vajalikku seedeelundkond kiudaineid.
Gluteen võib peituda kondiitritoodetes, pasta- ja pagaritoodetes, jäätises, pooltoodetes, poest ostetud maitseainetes, liha- ja kalakonservides, vorstides, loodustoodete imitaatorites

Võime öelda, et gluteenivaba dieet imetamise ajal on üsna lihtne. Kuigi imetaval emal võib olla raske oma lemmikkookidest või -pastast loobuda.

Tsöliaakia kinnituse korral on laps sunnitud järgima gluteenivaba dieeti kogu elu. Kui dieeti ei järgita, taastuvad sümptomid.

Tabel: näidismenüü imetavale naisele

Video: Dr Komarovsky gluteeni ja gluteenivaba toitumise kohta

Ülevaade

Meile pandi gluteenivaba dieet. Muidugi oli see minu jaoks raske. Midagi maitsvat süüa polnud. Aga mida sa oma poja tervise nimel teha saad! Kuni 6 kuuni oli kõik korras ja ta sõi isuga rindu ja võttis normaalselt kaalus juurde, siis otsustasid nad kasutusele võtta täiendavad toidud. Ta hakkas andma igasuguseid teravilju, imema saia ja see algas. Püsivad probleemid käisime kõhuga, kuu ajaga taastusin vaid 400 grammi! Ma ehmusin ja läksin arsti juurde. Siis määrati meile hunnik analüüse, isegi soolestikust võeti tükk lima. Nad käskisid mul rangelt järgida gluteenivaba dieeti. 2 ja poole kuu pärast on kõik täielikult kadunud. Üldiselt algasid paranemised esimesel nädalal, väljaheide ei muutunud nii tujukaks. Lõpuks diagnoositi tal tsöliaakia. Nüüd on mu poeg juba 6-aastane ja kõik on korras, aga toetame teda kogu perega ja oleme dieedil. Nii on tal lihtsam ahvatlusi vältida.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Piimavaba dieet rinnaga toitmise ajal

Lehmapiimavalgu suhtes allergilised lapsed ja nende rinnaga toitvad emad võib piimavabale dieedile üle viia ainult arst. Sobiva toitumise määramine toimub alles pärast toiduallergiate põhjuste usaldusväärset tuvastamist. Reeglina on dieet ette nähtud pikemaks kui kuueks kuuks.

Keelatud tooted

Nõuetele vastavuse perioodil piimavaba dieet keelatud kasutada:

• täispiim;
• Lehma täispiimavalgu baasil valmistatud imiku piimasegud;
• fermenteeritud piimatooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt);
• kodujuust;
• piimaloomade liha (veiseliha);
• võid;
• teiste loomade piimast valmistatud piimatooted (näiteks kitsepiim).

Algstaadiumis on dieet oma olemuselt diagnostiline, seetõttu tuleks üheks kuuks dieedist välja jätta:

• munad;
• kala;
• tsitruselised;
• pähklid;
• šokolaad ja muud maiustused;
• kohv, kange tee, kakao.

Kolmas kõige levinum allergeen lastel on nisu. Svetlana Gennadievna Makarova, meditsiiniteaduste doktor ja Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi lastetervishoiu riikliku agraarmeditsiini keskuse ennetava pediaatria osakonna juhataja, soovitab välistada gluteeni sisaldavad toidud (nisu, rukis, oder, kaer). ) dieedist.

Piimavaba dieedi ajal seatakse tabu peamiselt kaltsiumi-, magneesiumi-, D-vitamiini- ja fosforirikkale toidule. Seetõttu tasub jälgida, et rinnapiimas oleks piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, mis suudavad seda tühimikku täita. Sel juhul peaks imetav ema oma dieeti lisama järgmised toidud:

• lahjad sordid liha (küülik, kalkun);
• taimeõlid;
• teravili (mais, tatar, riis, hirss);
• täisteraleib;
• mitmesugused kapsasordid;
• heledad puu- ja köögiviljad ( rohelised õunad, suvikõrvits);
• muud tüüpi piim (kookospähkel, riis).

Kõiki tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult, jälgides lapse reaktsiooni. Samuti ei tohi seda unustada päevane kalorisisaldus toitumine imetamise ajal - 3000–3500 kilokalorit. Seega selleks, et areneda nõutav summa piima, peate sööma piisavalt liha ja köögivilju.

Tabel: näidismenüü imetavale emale piimavaba dieedi ajal

Ülevaade

Minu jaoks ei olnud peamiseks raskuseks mitte niivõrd piimavaba dieedi järgimine, vaid vajadus valida alternatiivsed tooted, pakkudes organismile piisavas koguses valku ja kaltsiumi. No ja loomulikult oli alguses raske ilma tuttavad tooted hallata. Kuid ta kaotas palju kaalu. Dieedist pidas ta kinni 7 kuud, siis lõpetas rinnaga toitmise ja ka dieeti polnud vaja.

Beebi Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Soolavaba dieet imetavale naisele

Paljud imetavad emad vaidlevad soola eeliste ja kahjude üle imetamise ajal. Sool on imeline asendamatu maitseaine paljude roogade jaoks, kuid selle liigne kasutamine ei pruugi seda teha parimal viisil mõjutada inimeste tervist.

Toitumisspetsialistid on kindlad, et viie grammi soola päevane tarbimine on meie organismile hädavajalik, kuid selle liig mõjutab negatiivselt siseorganite tööd.

Rasva ladestused on tegelikult sama vedelik, mis rakkudes viibides suurendab nende suurust. Nii tekib tselluliit ja lõtvunud nahk.

Imetamise ajal tarbib naine suures koguses vedelikku. Selle tulemusena võib jalgade, näo ja käte piirkonnas tekkida turse. Sellistel juhtudel on soovitatav järgida soolavaba dieeti.
Soolavaba dieedi ajal mitte rasvkude, ja kilogrammi vett

Tuleb kohe märkida, et soola puudumine mitme päeva jooksul ei aita teil oluliselt kaalust alla võtta. Soolavaba dieet sobib ainult keha mahalaadimiseks. Soola kasutamisest täielikult loobuda on võimatu, kuna selle ained on määrusega otseselt seotud vee-soola tasakaal meie keha. Pikaajaline piirang võib heaolule negatiivselt mõjuda.

Mida võib soolavaba dieedi ajal tarbida:

• veega küllastunud puu- ja köögiviljad (kurgid, paprika, seller, pirnid);
• lahja liha (vasikaliha, küülik, kalkun);
• mitmesugused teraviljad (tatar, kaerahelbed);
• lehed nõrgad teed ilma suhkruta;
• vesi (rohkem kui kaks liitrit päevas);
• taimeõlid (oliiv, päevalill);
• värsked ürdid (petersell, till);
• madala rasvasisaldusega kalasordid (pollock).

Keelatud tooted

Mõneks ajaks peaksite lõpetama:

• rasvane, suitsutatud, soolane ja kergelt soolatud;
• fermenteeritud piimatooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt). Arvatakse, et need vähendavad dieedi tõhusust;
• kohv, tugev roheline või must tee;
• gaseeritud vesi, kvass;
• vürtsid, sool, kastmed (majonees);
• soola sisaldavad tooted (juust, vorstid);
• šokolaad ja muud maiustused (koogid, maiustused);
• leib ja saiakesed.

Huvitav on see, et keha vabaneb liigne vedelik esimese 24 tunni jooksul pärast dieedi alustamist. Seetõttu on kõige parem alustada dieeti mitte hommikul, vaid õhtul, kuna öösel eemaldab keha rakkudest täpselt soola, mitte vedelikku.

Pidage meeles, et soolavaba dieedi meetod on mõeldud kaheks kuni kolmeks päevaks ja mitte rohkem.

Tabel: ligikaudne menüü imetavale naisele, mis on mõeldud kolmeks päevaks

Video: soolavaba toitumine toitumisnõustaja Ionova kommentaaridega

Ülevaade

Soolavaba dieet on minu arvates maailma kõige julmem dieet. Ma ei tee nalja. Tegelikult peate selgelt ja selgelt mõistma, et mõistlikes kogustes sool on osa keha ainevahetusprotsessidest. Ainus probleem on selles, et oleme selle "mõistlike koguste" raamistiku ammu kaotanud. Ja paljude jaoks, enne ja minu jaoks, ei ole soolakala tüki söömine keeruline. Kulus umbes kaks nädalat, mõistsin, et kui ma soolaloksu serva ei laku, lähen lihtsalt hulluks))). Ja ma lakkusin seda ... See oli sajandite piinamine. Kui te vaid teaks, mis ropp sodi see on - sool!!! See kõditas kurku, ärritas keelt, kogetust peaaegu oksendasin, kuni jõin peaaegu liitri vett, et soolakristallide jäljed keelelt maha pesta... Ma ei tahtnud soolakristallide jäägid ära pesta kuni päris lõpuni soola- tasuta. Võttes kokku oma 30 päeva soolavaba toidu söömist või lihtsalt soolavaba dieeti, võin teile kinnitada, et mõnikord on higistamine möödas. ülahuul magusam kui marmelaad. Ma ei uskunud seda, kui mu sõber mulle sellest rääkis, aga see on tõsi! Ja see on ainult kuu dieedi jaoks!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Dieet kehakaalu langetamiseks imetamise ajal

Kõik "hädaolukorra kaalukaotuse" meetodid ei sobi kategooriliselt imetavale naisele.
Raseduseeelse kehakaalu naasmine toimub umbes aasta pärast lapse sündi

Pidage meeles, et toiduga piiramine esimese kuue kuu jooksul pärast sünnitust on täis selliseid tagajärgi nagu:

• kaalutõus;
• varajane piima kadu;
• naha üldine halvenemine;
• kaltsiumi leostumine organismist;
• hammaste, küünte, juuste halvenemine;
• emotsionaalne ebamugavustunne, depressioon.

Kaalulangetamise dieedi põhimõtted on lihtsad:

• ära nälgi;
• eemaldame dieedist kõik rasvased, suitsutatud, praetud ja magusad;
• välistada kiirtoit;
• küllastame menüü kasulike toodetega (köögiviljad, puuviljad, teraviljad, dieetliha).

Sööme tihti, aga vähehaaval. 100–150-grammine portsjon ei põhjusta ülesöömist ega põhjusta sellest tulenevalt liigsete kilode teket. mäleta seda peamine ülesanne rinnaga toitev ema võitluses saleda figuuri eest – ärge suurendage oma kaalu pärast sünnitust.

Tabel: näidismenüü kehakaalu langetamiseks rinnaga toitmise ajal

Video: kuidas kaalust alla võtta rinnaga toitmise ajal

Pärast sünnitust tahab noor ema süüa kõike, mida ta üheksa kuud endale keelas. Tundub: lõppude lõpuks on laps juba sündinud, saate süüa oma lemmikmaiustusi, nautida grilli, tähistada sünnitust klaasi veiniga ...

Kuid see pole kaugeltki tõsi! Sest korralik kasv Vastsündinu vajab rinnaga toitmist. Ja piima kvaliteedi määrab tarbitud toit ja noore ema eluviis.

Imetava ema menüü peaks andma lapse kehale kõik toitained. Vead naise toitumises põhjustavad lapsel koolikuid, kõhukinnisust või vastupidi, lahtist väljaheidet ja isegi allergiat. Vältima sarnased hädad, peate hoolikalt kaaluma dieeti. Keelatud tooted tuleb välja jätta.

Kuidas süüa imetavat ema, kes hiljuti lapse sünnitas?

Pärast sünnitust on kogu dieet, naise menüü suunatud:

• kohandada keha täielikule rinnaga toitmisele;
• taastada soolefunktsioon (sageli kannatavad sünnitanud naised kõhukinnisuse all).

Peate sööma sageli - sööge viis kuni kuus korda päevas. Ärge sööge toite, mis võivad tugevdada. Suur tähtsus on ka joomise viisil.

Väikemehe kasvades laieneb ka imetava ema menüü. Alguses on vaja fermenteeritud piimatooteid. Nende abiga paraneb soole töö, samuti taastub kaotatud kaltsium.

Imetava ema menüüs on retseptid lihtsad. Keefir, madala rasvasisaldusega kodujuust, mitmesugused teraviljad ainult vee peal, kindlasti keedetud köögiviljad, veidi kuivatatud leib, kerge supp(tingimata ilma praadimiseta), samuti kibuvitsamarja puljong. Kõik see sisaldub imetava ema menüüs esimesest päevast peale. Nii et peate sööma kuni kaks nädalat. Meie pakume näidismenüü:

Kui laps on kahenädalane, muutub imetava ema menüü mitmekesisemaks:

Menüü pärast imetava ema sündi kuni lapse esimese toitmiseni on südamlik. Peate sööma niipea, kui tunnete nälga. Oluline on pöörata tähelepanu vedeliku tarbimisele: toidukordade vahel on hea juua puuviljajooke, puuviljakompotte, mineraalvett ja ürdijooke.

Kuidas süüa lapse emale esimesel kuul

Kui laps sünnib, algab oluline periood: tema seedesüsteem on seatud iseseisvalt tööle. Soolestik omandab mikroorganismid, seedenäärmed töötavad, arenevad kontraktiilsed funktsioonid. Rinnapiim kui selles vanuses beebi ainus toit mõjutab neid protsesse otseselt.

Suure vea teevad noored emad, kes kohe pärast lapse sündi lähevad poolnälja dieedile, soovides kiiresti naasta saleda figuuri juurde. Nende lapsed ei saa seda, mida nad vajavad. toitaineid. Rinnapiima tootmine lakkab väga kiiresti, kui naine nälgib. Seetõttu on imetavatel naistel võimatu kaalu langetamiseks dieedil pidada. Aga ka ülesöömine.

Imetava ema menüü peaks lapse esimesel elukuul olema teatud viisil tasakaalustatud: mitmekesine ja üsna toitev.

Nüüd on lapse tervis väga tihedalt seotud tema ema toitumisega. Just sel perioodil on naise jaoks oluline oma toitumist rangelt kontrollida. Hiljem muutub toodete valik veidi mitmekesisemaks.

Sünnitusjärgse dieedi põhiprintsiibid

Lapse rinnaga toitmiseks valmistudes peaks naine tarbima kõrge kalorsusega toite. Sest heaolu, lapse kvaliteetse toitumise tagamiseks peaks imetava ema esimese kuu menüü varustama keha ligikaudu 2800 kilokaloriga.

Kui imetav naine on alatoidetud, väheneb rinnapiima hulk kiiresti. Miks tekib lapsel tõsine allergia?

Kuid ülesöömine mõjutab negatiivselt ema ja last. See ähvardab kaalutõusuga.

Peate sellest aru saama normaalne toitumine viitab kvaliteetsele toidule, mitte kvantiteedile.

Kui äkki piima ei piisa, tuleb kümme kuni viisteist minutit enne toitmist juua teed piimaga.

Kuid esimesel nädalal pärast sünnitust peate jooma mitte rohkem kui ühe liitri vedelikku. Järgmise kahe nädala jooksul võib ema juua keefirit, kääritatud küpsetatud piima, nõrka teed. Tänu sellele ei moodustu piima stagnatsiooni.

Järgmisena järgige kindlasti piimatoodete dieeti. Piimas keedetud kaerahelbed või madala rasvasisaldusega kodujuust aitavad suurendada laktatsiooni. näidustatud ainult ägeda allergia ja laktoositalumatuse korral naistel.

Imetava ema menüü esimese kuu jooksul pärast sünnitust koosneb lihtsad toidud. Peate sööma vähemalt neli korda päevas, lisades põhitoidukordade vahele kaks vahepala. Joogirežiimi on vaja säilitada.

Toitu tuleks süüa värskelt, hiljemalt kolm tundi pärast nende valmistamist.

Naise toitumine esimesel poolaastal pärast sünnitust

Laps on nüüd kuu vanune ja tema ema toitumisvajadused pole enam nii karmid. Selle aja jooksul lakkab sünnitusjärgne kõhukinnisus häirimast. Ja imetava ema menüüsse on kuu aega pärast lapse sündi lubatud järk-järgult lisada riisi.

Piimatoodangu suurendamiseks on endiselt oluline juua palju vedelikku.

Uusi toiduaineid tuleks tarbida kordamööda ja vähehaaval. Jälgige kindlasti beebi heaolu, andke talle aega nendega harjumiseks.

Esimesest kuni kolmanda kuuni on lubatud: keedetud kompott erinevatest kuivatatud puuviljadest, kaerahelbed, hirss, riis ja nisupuder. Lisandub lahja hapukoor, vene vähesoolatud juustud, värsked toored köögiviljad, dieetküülikuliha, veiselihapuljongit keedetakse suppide jaoks.

Alates kolmandast kuni kuuenda kuuni täieneb toodete nimekiri peedi ja pähklitega. Lubatud on kasutada lahja sealiha, samuti pipart ja tüümiani (väga vähe). Rikastage dieeti looduslike puuviljamahladega.

Naise toitumine teisel poolaastal pärast sünnitust

Pärast kuuekuulist imetamist jäetakse välja need toidud, millele laps hästi ei reageeri.

Kui laps on terve, ei ole ta ülekaaluline, tavaline väljaheide ja ei põe koolikuid, ema võib süüa peaaegu kõike. Keelatud on ainult kohv, alkohol ja kiirtoit.

Kuuendast kuni üheksanda kuuni lisatakse mett toidule vähehaaval. Lubatud on väikesed portsjonid punast kala, kaunvilju (oad ja herned), küüslauku.

Pärast üheksandat kuud kuni aastat võib noor ema lisada menüüsse sidrunid.

Tervislikud toidud

Emapiima kaudu saab laps tugevaks arenguks vajalikke toitaineid. Seetõttu sisaldab lubatud toodete loend järgmist:

• värsked ürdid, kõige sagedamini - till;
• mustsõstra, karusmarja marjad;
• valge kala: tursk, ahven;
• hautatud suvikõrvits, kõrvits;
• madala rasvasisaldusega kodujuustu pajaroog jogurtiga;
• mitmesugused teraviljad;
• hautatud ja praetud lillkapsas;
• puuviljajoogid, kompott kibuvitsamarjadest või kuivatatud puuviljadest;
• vutimunad;
• puhas allika- või mineraalvesi;
• soolamata kõvad juustud;
• keedetud või küpsetatud kartul;
• linnuliha, lahja sealiha, veiseliha;
• aurukotletid;
• Rukkileib.

Imetava ema kuude menüü saab koostada lubatud toidukordade nimekirja alusel. antud periood tooted.

Mis on rinnaga toitmise ajal keelatud

Kogu rinnaga toitmise aja jooksul ei saa te kasutada:

• Alkohol. Alkohol 100% jõuab koos piimaga lapseni. Beebi maks on endiselt halvasti arenenud, seetõttu ei suuda see mürki neutraliseerida. Alkohol siseneb lapse ajju, kesk närvisüsteem, mõjutab neere, südant, mürgitab seedetrakti, põhjustades korvamatut kahju.
• Saiakesed, kondenspiim, maitsestatud värvilised kommid, sooda nagu Cola või Fanta.
• Kohv ja piimakokteilid.

• Külmutatud pooltooted, kõik konservid, vürtsikad marinaadid.
• Kreekerid, soolased krõpsud ja pähklid (isegi natuke).
• Vürtsid, mis muudavad piima maitset: sibul, küüslauk, mädarõigas, sinep.
• Salo, vorstid, rasvane liha.
• Kääritatud ja vürtsikad juustud.
• Suitsutatud, kuivatatud, soolatud kala, aurutatud liha.
• Kõik eksootilised puuviljad peale banaani.
• Redis ja redis (põhjustab lapsel koolikuid).

Süüa võib, aga vähehaaval

Pärast sünnitust pole vaja šokolaadist täielikult loobuda. Sellegipoolest on see kasulik toode. Väikeses koguses kasutades taastab jõu, võitleb sünnitusjärgne depressioon. Peate lihtsalt veenduma, et lapsel pole allergiat.

Sisestage hoolikalt menüüsse kana munad. Sööge nädala jooksul mitte rohkem kui kolm või neli tükki.

Olge täispiimaga ettevaatlik. Sellega on kasulik teed juua, putru keeta. Prillidega juua ei tohi! Laktoos põhjustab lapsele allergiat.

Arstid kinnitavad, et moodustub ema kvaliteetne toitumine immuunkaitse beebi, kaitseb külmetuse eest. Imetava ema menüüst tuleks esimesel kuul välja jätta toidud, mis põhjustavad lapsel soolehäireid, rasked allergiad, koolikud.

Kuidas toidulisandid arstid soovitavad süüa kliid. Need ei põhjusta lapsel allergilist reaktsiooni ja on väga kasulikud.

Dieet peaks koosnema headest värsketest toodetest. Ei sisalda kunstlikke lisandeid.

Kasulik joomiseks: mineraalvesi ilma gaasita, must nõrk tee, marja-puuviljajoogid.

Imikutel esinevad soolekoolikud. Mida ema süüa?

Soolegaaside moodustumine põhjustab lapsel kõhuvalu. See on koolikud. Sel juhul jäetakse ema menüüst välja:

• toored köögiviljad või puuviljad;
• värskelt küpsetatud leib;
• munad.

Kogu imetamismenüü esimene kuu koosneb hapendatud piimatoodetest, teraviljast, keedetud köögiviljadest, dieetlindudest, küülikust.

Teisel kuul hakkavad nad lusika kaupa uusi tooteid lisama. Samal ajal jälgige, kuidas beebi keha reageerib. Kui kõik on korras, muutub portsjon järk-järgult suuremaks.

Beebi koolikute rahustamiseks võib ema juua tilli vesi- pruulida seemneid tilliürdiga. Infusioonijook kuni kolm klaasi päevas.

Kolme-nelja kuu vanuselt kaovad koolikud kõige sagedamini.

Tähelepanu: allergia

hüpoallergeenne dieet välistab tooted allergiline. Kui jälgite muudatusi laste keha, peaksite proovima tuvastada allergiat põhjustava toote.

Imetava ema menüüst tuleb välja jätta:

• igasugused tsitrusviljad;
• pähklid;
• puuviljad - eksootilised;
• oranžid köögiviljad või punased marjad;
• looduslik mesi.

Tervislik, tasakaalustatud sünnitusjärgne menüü aitab taastada naise jõudu, tugevdab lapse immuunsust. Õige elustiil aitab noorel emal olla rõõmsameelne, pöörata palju tähelepanu lapse kasvatamisele, nautida oma puru kasvamist ja arengut.

Toitmise periood on üks vastutusrikkamaid ja stressirohkeid hetki vastsündinud ema elus. Pärast sünnitust ei tohi mõnda toitu tarbida enne, kui laps kasvab suureks ja tema seedesüsteem pole täielikult tugevnenud. Paljud kogenud emad on korduvalt märganud, et väike lubatud kapriis šokolaaditüki või värske maasika näol peegeldub hetkega beebi põskedel ning pärast seda ei taha enam retseptidega katsetada ja dieeti murda. Imetavale emale on olemas üldtunnustatud ligikaudne menüü, mida iga päev järgides saab ära hoida paljusid probleeme, alustades allergilisest reaktsioonist ja lõpetades sellega. rasked koolikud rinna juures.

Ema menüü rinnaga toitmisel kuude kaupa

Rinnapiima tootmine on tõsine biokeemia sünnitusjärgne protsess, mis peaks lõpuks rahuldama kõik imiku organismi vajadused. Peamiste ehitusmaterjalide (valgud, aminohapped, mikroelemendid, rasvad ja vitamiinid) puudus viib lapse kasvu edasilükkamiseni. Lõppude lõpuks sõltub ema piima kvaliteet otseselt tema toitumisest. Loomuliku toitumise võti on ratsionaalne ja fraktsionaalne toitumine. See aitab vältida probleeme, mis on seotud gaasi moodustumise, puhitus, allergiad,.

Põhimõtete juurde ratsionaalne toitumine rinnaga toitvad emad hõlmavad:

1. Kalorid. Päevamäär rasedad ja imetavad naised 2500 kcal. See võib suureneda 600 - 700 kcal, kuid mitte rohkem. Ülesöömisest ja kõrge kalorsusega toitude kirglikkusest tingitud piima rasvasisaldus ei suurene, kuid see mõjutab figuuri negatiivselt.

2. Täismenüü. Iga päev peaks imetav ema saama:

• vähemalt 120 g valke;
• umbes 500-550 g süsivesikuid;
• 110-130 grammi rasva.

3. Vitamiinid ja mikroelemendid. seda olulised komponendid osaleb paljudes biokeemilistes protsessides. Imetavate naiste menüü ja retseptid peaksid iga päev sisaldama värskeid ürte, aurutatud köögivilju ja puuvilju.

• kaltsium, fluor ja fosfor moodustavad ja tugevdavad luusüsteemi, hambaid, küüsi, juukseid;
• raud kaitseb aneemia eest, osaledes aktiivselt hematopoeesis;
• joodil on kasulik mõju endokriinsüsteem, aitab kaasa normaalsele tervislikku arengut laps.

4. Fraktsionaalne toitumine. Isegi pideva ajapuuduse korral peab emme sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kaks või kolm kerget suupistet põhitoidukordade vahel võimaldavad teil mitte üles süüa, nälga kustutada ja täielikult piima toota.

5. Hüpoallergeenne dieet. Kõik potentsiaalsed allergeenid, eriti esimese 6 kuu jooksul pärast sünnitust, tuleks retseptidest välja jätta. Vastsündinu ebaküps kõht võib reageerida ohtlikud tooted rasked allergiavormid, mille ravimine võtab kaua aega. Sellisteks ilminguteks on sügelus, punetus, nahaärritus, mähkmelööve, dermatiit, kipitav kuumus. Limaskesta kahjustuste korral võib tekkida sagedane rikkalik regurgitatsioon, luksumine, koolikud, puhitus ja kõhulahtisus. Mõnikord avalduvad toiduallergiad hingamisteede haiguste kujul - allergiline nohu, bronhospasm. kõige ohtlikum allergiline ilming mõelge Quincke tursele. Nahk, limaskestade, sealhulgas rasvkude naha all, paisub kiiresti, põhjustades lämbumist. Kui seda ei anta õigeaegselt arstiabi laps võib surra.

Menüü kuni 1 kuu

Arstid soovitavad kasutada 2,5 liitrit. joomine, sealhulgas esimesed toidud. Need on kuivatatud puuviljakompott, looduslik lahjendatud õunamahl, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, tee keedetud piimaga, apteegitill, nõrk roheline või must ilma lõhna- ja maitseaineteta.

1. Imetava ema menüüsse on esimesel kuul lubatud lisada teravilja - nisu, oder, oder, riis, tatar, kaerahelbed. Hommikuti on kasulik süüa piimaputru, millele on lisatud looduslikku võid. Võite süüa ka kõiki makarone.
2. Köögiviljadest saate küpsetatud ja keedetud kartulit, aurutatud, keedetud või küpsetatud suvikõrvitsat, lillkapsast, porgandit, peeti, kollast paprikat, ürte, maisi. Köögivilju tarbitakse pärast kuumtöötlemist. Seega väheneb lapse gaasi moodustumine palju.
3. Liha ja kala on lubatud koos toiduga kergesti seeditavate madala rasvasisaldusega sortidega. Piirata kõrvalsaaduste kasutamist. Päevamäär lihatoidud imetavate naiste menüüs - 200 g Liha on soovitav keeta, aurutada, hautada.
4. Piimatooted. Lehmapiima lisatakse teele, teraviljale, püreesuppidele. Madala rasvasisaldusega kodujuustu 5 - 9% võib süüa kaks korda nädalas 200-250 g. Soovitav on kasutada juustukookides või vormiroogades. Madala rasvasisaldusega hapukoort 15% kasutatakse suppidele, kodujuustule ja salatitele lisamisel. 20-30% juustu, süüakse võileibades. Pole vaja otsida madala rasvasisaldusega toidud. Parem on neid osta keskmise rasvasisaldusega, vastasel juhul ei saa laps vajalikku kogust rasva.
5. Puuviljad, küpsetatud või keedetud – kooreta õunad, pirnid, ploomid, banaanid. Imetav ema peaks sööma ainult neid puu- ja köögivilju, mis on kasvatatud tema piirkonnas, ja parem on, kui need on korjatud tema enda aias.
6. Taimeõli on rikas vastsündinud lapse arenguks oluliste aminohapete poolest. Seda on lubatud lisada salatitele, hautistele, boršile, suppidele.
7. Maiustused, leib. Süüa saab musta, valget leiba, bageleid, rukki- ja nisuleiba, rosinateta krutoone, kaerahelbeid, biskviiti, zooloogilisi küpsiseid.

Munad, pähklid, seemned, kohv, koola, kakao on keelatud. Tooted pikaajaline ladustamine sel ajal on parem mitte süüa. Sa ei saa süüa kaunvilju, sibulat, küüslauku, tooreid tomateid ja kurke.

Imetava ema toitumine esimestel kuudel

Imetava ema menüü 1-3 kuud

Pärast vastsündinu kahe kuu vanuseks saamist saate menüüsse järk-järgult lisada erinevaid roogasid. Esimesel kuul pole vaja samal päeval kohe mitut uut toitu süüa. Iga uuenduse puhul võib lapsel tekkida reaktsioon. Kui seda pole, lisatakse toode ohutult igapäevasesse dieeti. Kui beebi põsed punaseks läksid, ta muutus rahutuks ja vaevleb koolikute käes, on parem uut toodet ajutiselt mitte kasutada. Oluline on süüa seda toitu, mida imetav ema raseduse ajal sõi, ja mitte katsetada tundmatute toiduainetega.

Ema menüü 3-6 kuud

Lubatud:

• lahja borš, maitsestatud tomatimahlaga;
• hooajalised köögiviljad, marjad, puuviljad;
• munad - mitte rohkem kui üks kahe või kolme päeva jooksul;
• liha;
• puuviljajoogid marjadest;
• omatehtud moos;
• värsked köögiviljamahlad;
• kreeka pähklid, mandlid;
• omatehtud halvaa.

See on keelatud:

• konserv;
• marinaadid;
• hapukurk;
• ketšup, majonees;
• tugev tee;
• kohv;
• alkohol;
• šokolaad;
• Valge kapsas;
• tsitrusviljad, viinamarjad;
• vorstid;
• suitsutatud liha.

Imetava naise menüü 6-12 kuud

Pärast sünnitust ja ranget dieeti on rinnaga toitval emal juba lubatud lisada praetud, kuid madala rasvasisaldusega toite. Samas peaks retseptides domineerima keedetud toit. Võite proovida lisada valget šokolaadi, seemneid, kaunvilju, mereande. Sisestage need hommikul ja jälgige vastsündinut päeva jooksul hoolikalt.

Nagu ka sünnitusjärgsel perioodil, tuleks vältida järgmist:

• sooda;
• kondenspiim;
• glasuuritud kohupiim;
• majonees, ketšup;
• margariin;
• Kiirtoit;
• hapukurk, marinaadid, suitsuliha;
• manna;
• pooltooted;
• konserv;
• vorst, vorstid, vorstid;
• jäätis.

Ema nädala menüü imetamise ajal (tabel)

Imetava ema nädala menüü peaks olema tasakaalus.

Toiduvalik rinnaga toitmise ajal

Pärast sünnitust tuleks rinnaga toitmisel vältida toite, mis võivad vastsündinule kahjustada.

Need sisaldavad:

1. Lehmapiim. Lahjendamata, ilma kuumtöötlemiseta ei soovitata seda juua. See sisaldab võõrvalke. Pärast lehma toorpiima joomist on seedehäired nii emal kui ka rinnaga toidetaval lapsel garanteeritud.
2. Gluteen. Sisaldub mannas ja kutsub esile tõsiseid allergiaid.
3. Toodetes sisalduvad keemilised lisandid. Säilitusaineid, maitseaineid ja maitsetugevdajaid ei saa vastsündinu keha töödelda. Ta reageerib kõigile neile ainetele tugeva allergilise reaktsiooniga.
4. Punase värvi köögiviljad ja puuviljad. Kuldne reegel: "Roheline on OK, kollane on ettevaatlik, punane mitte" iga imetav ema peaks teadma ja järgmise toote valimisel keskenduma värvile. Isegi erksapunase õuna punase koore ära lõigates ei õnnestu allergiat tõenäoliselt vältida. Punaseid köögivilju tuleks tarbida ainult termiliselt töödeldud.
5. Vürtsid, sibul ja küüslauk suurepärane tööriist aasta pärast võõrutamiseks. Piim omandab maitse, mis vastsündinud lapsele ei meeldi, ja ta võib keelduda rinnaga toitmisest.

Vaadake teisi näpunäiteid:

• — ülevaade 6 parimast kaubamärgist.

Naised, kes tahavad alati ja kõiges edu saavutada, peavad dieeti pidama peaaegu kogu elu. Esmalt vormis hoidmiseks, siis raseduse ajal, siis tuleb koostada imetavale emale menüü ja selle järgi toituda ning tasakaalustatud toitumine aitab edaspidi ilusat figuuri hoida. Rääkides üksikasjalikumalt oma last piimaga toitva ema toitumisel, tahaksin märkida olemasoleva teabe ebaühtlust. Mida tohib süüa, mida mitte, millistes kogustes? Proovime selle välja mõelda.

Kes aitab koostada menüü imetavale emale

Tihtipeale võib erinevatelt imetavatelt emadelt kuulda risti vastupidiseid arvamusi imetamise kohta. Keegi sööb kõike, imetab ja see ei mõjuta last kuidagi. Teine ema on lugenud hunnikut erialakirjandust, külastanud paljusid võrgufoorumeid ja valib hoolikalt toitu, piirates end peaaegu kõigega. Selle tulemusena on lapsel koolikud ja allergiad. Keda uskuda? Kuidas valida endale tooteid, olles sarnases olukorras?

Esimesed päevad pärast sünnitust on ema koos lapsega haiglas. Seal toidetakse teda kõige sobivamate roogadega ja tema sugulased ei tohi midagi keelatud nimekirjast edasi anda. Kuid pärast väljakirjutamist seisab naine silmitsi imetava ema menüü iseseisva koostamise küsimusega. Lastearst või patroonõde saab selles olulist abi osutada. Neile võib esitada küsimusi selle kohta, mida tohib süüa ja mida mitte.

Levinud on arvamus, et imetav ema võib süüa kõike. Ainult kogused peaksid olema mõõdukad ja tooteid tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Samuti võib toodete koostis varieeruda olenevalt aastaajast ja beebi vanusest kuude lõikes. Sel juhul peab ema ise oma toitumist välja töötama ja kontrollima.

Mida süüa ja mida mitte imetamise ajal süüa

Imetava ema toitumine peaks olema ennekõike mitmekesine ja tasakaalustatud. See tähendab, et tema dieedis peavad olema järgmised komponendid:

• süsivesikud (teravili, täisteraleib, riis, kõva nisu pasta);
• valgud (tailiha ja kala, piimatooted, munad);
• rasvad (ainult tervislikud, mitte rasked rasvad, nimelt oliivi- või muu taimeõli);
• piimatooted;
• puuvili;
• köögiviljad.

Kui rääkida konkreetsed tooted, võib need jagada kolme rühma:

1. võimalik (ja vajalik);
2. esimese kolme kuu jooksul on see võimatu;
3. võimalik, kuid ettevaatusega.

Esimene toode "purk" sisaldab järgmisi tooteid:

• liha;
• kala;
• Piimatooted;
• puuviljad (välja arvatud mõned, mis on märgitud allpool);
• köögiviljad;
• teraviljad;
• pasta durumjahust;
• mahlad.

• šokolaad;
• pähklid;
• kanamunad ja kõik, mis neid sisaldab;
• tsitruselised;
• mereannid;
• sojakaste.

Need piirangud on kehtestatud beebi esimese kolme elukuu kohta. Seejärel saab ülaltoodud tooted ükshaaval menüüsse sisestada, märkides ära lapse reaktsiooni neile. Eriti palju keelde on esimesel kuul. Imetav ema peab esimestel päevadel pärast sünnitust keetma suppi ilma kartulita, putru veega ja isegi leivast keelduma! Puuviljadest on lubatud ainult pool rohelist õuna või paar ringi banaani, küpsetamisest - kuivatamine ilma vanilliini ja küpsisteta.

Kolmas toodete rühm, mis on märgistatud "võimalik, kuid ettevaatusega", sisaldab:

• täispiim (mitte rohkem kui 1 klaas päevas);
• kondenspiim (mitte rohkem kui 2 tl päevas);
• kodujuust (võite kasutada kodujuustust valmistatud roogasid, past kuumtöötlus- juustukoogid, vormiroad);
• juustu baasil lehmapiim(2 tk päevas);
• allergeensed marjad: malik, maasikad, kirsid, virsikud, mustad sõstrad, aprikoosid (portsjon - peotäis, kahe volditud peopesa suurune);
• banaanid (mitte rohkem kui 2 tükki päevas);
• kohv (mitte rohkem kui 1 tass päevas, mitte iga päev);
• konservid, vorstid, vorstid ja muud tooted tööstuslik tootmine(kui väga tahad, võid süüa tüki vorsti või 1 kala kilupurgist);
• tööstusliku toodangu koorega koogid ja koogid (sünnipäevapeol saate endale lubada väikese tüki);
• hooajavälised köögiviljad (näiteks talvel tomatid või kurgid);
• rikkalik valge leib (3-4 viilu päevas).

Eraldi vestlus – alkohol. Parem on selle kasutamist rinnaga toitmise ajal täielikult piirata. Aga kui te ei saa keelduda klaasist veinist, peate ootama kindel aeg(minimaalselt 3-4 tundi) kuni järgmise toitmiseni.

Koostame menüü

Välismaised arstid juhinduvad imetava ema ligikaudse menüü koostamisel põhimõttest mitte korrata sama toodet sagedamini kui 2-3 päeva pärast. See nõuab märkimisväärset kujutlusvõimet, kulinaarset talenti ja vaba aega. Nende puudumisel peab ema püüdma oma menüüd nii palju kui võimalik mitmekesistada.

Toitumist rinnaga toitmise ajal saab korraldada järgmiselt:

1. hommikusöök - puder (iga päev saate teravilja koostist muuta);
2. lõunasöök - supp ja pasta aurukotletiga;
3. pärastlõunane suupiste - syrniki tarretisega;
4. õhtusöök - riis kalaga.

Suupistetena võite kasutada võileibu, kuivateid, puuvilju. Ja mis kõige tähtsam, joo. Joo nõrka teed, kompotti väikese koguse suhkruga, mahla, keefirit, jogurtit ja lihtsalt puhas vesi. See on hea imetamise jaoks oluline, kuna rinnapiimas on keskmiselt 80% vett ja selle tootmiseks on vaja vedelikku.

Tutvustame uusi tooteid

Imetavate emade dieedi koostamisel tuleks teatud toite tutvustada ettevaatusega. Enne kui panete sellele häbimärgi "saate", kontrollige, kuidas laps selle tutvustamisele reageeris. Selleks pidage toidupäevikut. Sellele tuleb kirjutada kuupäev, kellaaeg, uue toote nimi ja lapse reaktsioon. Kasutusele võetud toode võib lapsele põhjustada:

• nahalööbed;
• koolikud;
• seborroilised koorikud peas.

Kui täheldatakse mõnda ülaltoodud reaktsioonidest, tuleks uue toote kasutuselevõtt edasi lükata vähemalt 3-4 kuud.

Lapse tervise ja heaolu nimel on ema valmis kõigeks, sealhulgas arvukateks keeldudeks ja toitumise erireegliteks. Imetava naise toitumine on aga üles ehitatud nii, et sellel dieedil on positiivne mõju mitte ainult lapse heaolule, vaid ka ema enda tervisele. See on lihtsalt suurepärane, kui õigest toitumisest, millega naine rinnaga toitmise ajal harjub, saab tema heaks harjumuseks kogu eluks.