Kuidas vabaneda sagedastest külmetushaigustest. Sagedased külmetushaigused: püsivate külmetushaiguste peamised põhjused. Ravimid raviks

Täiskasvanutel on külmetushaigustele vastuvõtlikkuse määra määramine üsna lihtne, ta ei tohiks haigestuda rohkem kui kuus korda aastas. Kui see juhtub sagedamini, peate välja selgitama selle põhjused ebameeldiv nähtus ja pärast nende kõrvaldamist tugevdage oma immuunsust. Kuigi inimest võivad mõjutada ka muud külmetushaiguseni viivad tegurid.

Põhjused

Tihti juhtub, et täiskasvanutel pole lihtsalt aega eelmisest täielikult taastuda nakkushaigus ja jään kohe järgmiseks haigeks. Elurütm tingib pideva liikumise, kuid kui haigust õigel ajal välja ei ravita, siis võib sellest pikaks ajaks välja kukkuda. See on kõigi patsientide kõige levinum viga, äriga on kiirem alustada, kuid ennekõike tuleks oma kehale kaasa tunda.

peal video põhjused sagedased külmetushaigused täiskasvanutel:

Täiskasvanute külmetushaiguste levinumad põhjused on:

• Soolestiku aktiivsuse rikkumine. See võib sisaldada palju mikroobe, mis kahjustavad keha mikrofloorat. aastal esinevad sagedased massihaiguste puhangud talvine periood, see on arusaadav, kuna meeskonnas istuvad kõik kinnised ruumid, mida ventileeritakse väga harva ja kui selles on vähemalt üks külmetushaige, siis kannab ta oma mikroobid kiiresti teistele üle. Kui ta on otseses kontaktis teiste inimestega, kogunevad nende organismid patogeenseid mikroobe, mis vähendavad inimese immuunsust.
• Ebapiisav kaitse epideemia ajal. Mõned inimesed, isegi teades, et paljudel inimestel on gripp või SARS, loodavad, et nad mööduvad sellest, keha on piisavalt tugev, et nakkusele vastu seista, ja nad eksivad. Hügieenist ja vastavusest elementaarsed reeglid kaitse sõltub keha tajumisest haigusest. Epideemia haripunktis peate end kaitsma stressirohke olukordade ja ülemääraste olukordade eest kehaline aktiivsus. Pikaajalise viibimise ajal stressirohked olukorrad kehas, närvi- ja immuunsüsteem, see mõjutab paljude tööd olulised elundid ja isegi veresooned.
• Vähenenud immuunsus. See süsteem on võimeline vastu pidama mis tahes haigusele, see kaitseb keha infektsioonide eest. Kui see sisse satub väike kogus kahjulikud bakterid, siis tulevad antikehad nendega kohe oma massilise ja pideva mõjuga toime, immuunsüsteemil ei jätku piisavalt jõudu, et neid organismist eemaldada. Immuunsust võivad vähendada selliste elundite rike nagu põrn, sooled, samuti veri ja Luuüdi. Selle taset mõjutavad ka vitamiinide olemasolu, stress ja sõltuvused.
• Unepuudus. Täielik öörahu peaks olema 7-8 tundi. Sellest ajast piisab, et jõud täielikult taastada ja järgmisel hommikul rõõmsalt vastu võtta. Kui inimene ei saa uinuda või magab krambihoogudes ja alustab mitu tundi, siis tasub oma päevakava tõsiselt üle vaadata ja puhkamiseks aega varuda. Unetusega on mõttekas pöörduda arsti poole, et ta välja kirjutaks tõhus ravim. Võib-olla on see rahustid emajuure, humala, pune või palderjani kujul. Samuti aitavad lõõgastavad vannid ja meditatsioon enne magamaminekut.
• Halvad harjumused.Ükskõikne suhtumine alkoholi, sagedased suitsupausid, ebatervisliku toidu söömine - mõjutab kapillaaride seisundit, võib häirida verevoolu. Need kustutavad immuunsüsteemi ega lase sellel täiel jõul infektsioonidega võidelda, seega tuleks esimeste külmetusnähtude ilmnemisel välistada alkoholi- ja tubakasõltuvus.
• Vanus. Külmetushaigust peetakse lapsepõlvehaiguseks, täiskasvanutel on see täis tüsistusi, pole asjata, et paljudesse lastehaigustesse on parem haigestuda varem, sest siis kaasnevad nendega tõsised probleemid, neid pole nii lihtne ravida. . Vanemas eas tuleb ennetustööks aega varuda ja oma tervist jälgida, muidu võid külmetushaigustele liiga altid olla.
• Antibiootikumid. Uuringutulemuste kohaselt vähendab ükskõik milline neist immuunsust rohkem kui 50%. Ravi nendega saab määrata ainult arst, kui on lootust ilma nendeta terveks saada, räägib ta sellest. Valige ise toimeaine see pole seda väärt, see ähvardab kõrvaltoimetega, isegi kui apteeker soovitas ravimit, ei saa ta seisundit täpselt hinnata ja populaarsed abinõud võivad ühte inimest aidata, kuid ei pruugi teisele mõjuda.
• Liikumise puudumine. Istuv töö või sellise elu valik võib viia hüpodünaamiani ja see haigus ähvardab hapnikupuudusega organites ja nendes, mis vastutavad immuunsüsteemi seisundi eest. Hingamisorganid muutuvad külmetushaigustele vastuvõtlikumaks, mis viib peatne haigus nakatunud patsiendilt.
• Ruumis ebapiisav õhuniiskus. On oluline, et ruumis, kui küte on sees külm periood täheldati piisavat niiskustaset, vastasel juhul kuivavad suu ja nina limaskestad kiiresti ega suuda baktereid täielikult kinni hoida. Sellisel juhul võivad isegi hambahaigused mõjutada haiguse arengut.

Mis on kõige levinumad köha põhjused ilma külmetushaiguseta ja kuidas selle probleemiga toime tulla, kirjeldatakse selles artiklis üksikasjalikult.

Kuidas suurendada immuunsust?

Kõigist ülaltoodud külmetuse põhjustest järeldub, et selle peamine vastane kehas on immuunsus, seega peate seda pidevalt suurendama.

Selle tugevdamiseks on mitu meetodit:

• Füüsiliselt. Kaasake oma tavapärasesse päevakavasse matkamine, jalgrattasõit, basseinid.
• Pidage unegraafikut.
• Karastage keha. Pole vaja kohe auku ujuma minna ega vett peale valada, piisab, kui võtta külm ja kuum dušš, ainult viimane peaks olema soe joa.
• Infektsioonikolde kõrvaldamine. See kehtib hammaste ja tonsilliidi ravi kohta.
• Immunokorrektsiooni ainete vastuvõtt, mis sisaldavad erinevaid tasakaalustatud apteegi vitamiinide komplekse.
• dieeti. See ei tohiks sisaldada palju praetud, suitsutatud ja konserve, rohkem tasub juurutada rohelist, puu- ja juurvilju.
• Piisavalt vitamiinide saamine. C-vitamiini ei leidu mitte ainult tsitrusviljades, vaid ka jõhvikates, kibuvitsamarjades, kapsas ja pohlas. A-vitamiini leidub rohelistes, viinamarjades ja porgandites. B-vitamiin munades, pähklites ja kaunviljades. E-vitamiini saab täiendada erinevat süües taimeõlid(mais, päevalill, linaseemned ja oliiv).
• Mikroelementide puudumise kompenseerimine. Tsinki, vaske, magneesiumi ja seleeni leidub kaunviljades, lihas, kalas ja maksas.
• Atsetüülsalitsüülhape. Kui küsiti artikli kohta.

  Videol, kuidas suurendada immuunsust täiskasvanu sagedaste külmetushaiguste korral:

  Valides saate end kaitsta külmetushaiguste eest tervislik eluviis elu ja õige toitumine. Samal ajal tuleb jälgida hügieeni ja haigetega vähem suhelda ning kui pead nendega palju aega veetma, siis proovi tuulutada tuba või pidada nendega läbirääkimisi. õues. Tugevdage igaühe immuunsust ligipääsetavad viisid võite külmetuse pikaks ajaks unustada. Link - .

Sellise küsimusega pöörduvad pidevalt mistahes eriala arstide poole patsiendid, sageli haigete laste vanemad, naabrid ja reisikaaslased. Arstid räägivad tavaliselt viirusinfektsioonist, bakteritest, vähenenud immuunsusest. Nõustada kõvenemist, vitamiinide ja toidulisandite võtmist, mõnel juhul konsultatsiooni meditsiiniline psühholoog. Mõnda aitab, mitte nii palju. Täna analüüsime sagedasi juhtumeid külmetushaigused vaatepunktist Süsteemivektori psühholoogia ja leida rakendatavad soovitused ja vastata põhiküsimus Miks inimesed sageli külmetavad?

1. Vastuvõtul kaebab patsient A, 25-aastane, köha koos röga, kurguvalu, hingamisraskused, eritis ninast mädane iseloom. Anamneesist: lapsepõlves - sagedased külmetushaigused, bronhiit, sinusiit. Siis muutus valu vähemaks. Ta abiellus ja sai kaks last. Sagedased külmetushaigused märgivad viimase kuue kuu jooksul. Ta ütleb, et on haigest väsinud. Olen harjunud end tervena tundma. Ükski arst ei saa aru, kuidas nii tihti haigeks jääda võib.

Olen kindel, et ta on nõrkade närvide tõttu haige, ta lihtsalt ei leidnud stressi põhjust ise. Pärast lühikest vestlust selgus, et ta hakkas pärast ämma surma sageli haigeks jääma. Suhe oli raske, kuid tal on endiselt puudu. Ta räägib, kui raske oli harjuda, kui palju ta solvus, kuidas ta tahtis saada parimaks tütretirtsuks ja miski ei õnnestunud: "Ma nii tahtsin, et ta mind armastaks, aga ta võttis selle vastu ja suri".

2. Vastuvõtul kaebab patsient B, 50 a piinav köha raskesti eralduva rögaga, valu sisse rind kui hingata halb tunne. Sagedased külmetushaigused, ägenemised kaks kuni kolm korda aastas krooniline bronhiit, põdes eelmisel aastal kopsupõletikku. Ta räägib: "Kui väsinud on haige olla. Miks mu keha selline on, ta püüab kinni igasuguse infektsiooni? Hooajal kaks-kolm külmetushaigust ja alati bronhiidi ägenemine ning peaaegu igal aastal kopsupõletik.

“... Tulemus 9. Veetsin terve talve sügismantlis, laud oli akna all, mis on alati lahti, aga külmetushaigusi ma enam ei põe, kuigi varem oli neid sageli...”
Galina N., sotsiaal- ja kultuuritegevuse juht, Petrozavodsk

“... Kaasneva psühhosomaatika kohta ei saa öelda lühidalt: kehatemperatuur on muutunud (käed olid alati külmad, nüüd on alati soojad); selg sirgeks (koos noorukieas loid); katarraalsed ägenemised peatusid (enne treeningut oli ta kuue kuu jooksul haige olnud 4 korda); Ma ei tunne tugev südamelöök(hakkas häirima ca 3 aastat tagasi ja juhtumid sagenevad pidevalt); ootamatult aurustunud meteoroloogiline sõltuvus. Minu meelest on kurguvalu lakanud (kirjutan “oma arust”, sest see tulemus on veidi üle nädala vana, mis tähendab, et veidi üle nädala söön jäätist, joon jooke otse külmkapist , magage külmas toas - Moskvas on tänapäeval väga külm - ja ma ei kõditanud ja mu kurk ei valutanud) ... "
Fatima O., juhtiv juht, Moskva

Artikkel on kirjutatud kasutades Juri Burlani veebikoolituse "Süsteemi-vektori psühholoogia" materjale.
Peatükk:

Immuunsuse roll

Inimesed, kes leiavad end sarnases olukorras ilmastikutingimused, reageerivad hüpotermiale erinevalt. Mõne jaoks möödub see episood jäljetult, teine ​​osa märgib kerget halba enesetunnet minimaalsete katarraalsete nähtustega. Teiste inimeste tervislik seisund võib märgatavalt halveneda, sundides neid arstilt abi otsima ja isegi saama haiglaravi kopsupõletiku, kroonilise bronhiidi või muu patoloogia ägenemise kohta.

Seega lisaks otsesele osalemisele oportunistlik taimestik, nohu tekkes mängib rolli ka haige immuunsus ehk organismi reageerimisvõime kaitsereaktsioon sattuda sellesse patogeenne aine. Tugeva immuunsuse korral haigestub patsient harva, haigus on lühem ja kulgeb kergemini.

Sagedaste külmetushaiguste põhjuseks on just madal immuunsus.

Immuunsus hakkab tekkima isegi emakas, seetõttu on sellel otseselt pärilik eelsoodumus. Lapse esimestel eluaastatel sõltub see oluliselt toitumisviisist. Ema piim on ainulaadsed vahendid moodustada tugev immuunsus Lapsel on. Samas peale geneetiline eelsoodumus, kõik muud immuunsuse tugevnemist soodustavad tegurid on kaasaegse meditsiini poolt üsna korrigeeritavad.

Immuunsust mõjutavad tegurid

Mida teha, kui pidevad külmetushaigused mõjutavad elukvaliteeti, erialavalikut, töövõimet? Sel juhul, kui me räägime täiskasvanud patsiendi kohta on vaja analüüsida järgmisi punkte:

Juhtudel, kui haiguse allikaks ei ole nakkusetekitajad, bakterid, viirused jne, peab külmetuse mehhanismi käivitamiseks olema provokatiivne tegur. Hüpotermiat ei tohiks lubada.

Mida teha, kui teil on ajal sageli külmetushaigused sügis-talvine periood? Sel juhul on oluline uurida päevakava, analüüsida, kas magamiseks ja puhkamiseks on piisavalt aega. Järgmine punkt, mida peate uurima menüüd, toitumise tasakaal. Tervislikuks eksistentsiks piisav valgud, vitamiinid, mikroelemendid. See on köögiviljade, puuviljade, liha, kala, pähklite olemasolu dieeti mõjutab immuunsuse tugevdamist.

Nagu tasakaalustamata toitumine, keemiliselt sünteesitud toodete, maitsetugevdajate, värvainete olemasolu, siis võib just see põhjustada haiguste teket seedetrakti ja vähenenud immuunsus. Raske on ette kujutada, et maksa, kõhunäärme või gastriidi väljendunud patoloogia taustal immuunsus ei kannata.

Immuunsust vähendavad tegurid on kolded krooniline infektsioon nagu sinusiit, kaaries, seeninfektsioonid küüned.

Lisaks ravi mõned kroonilised seisundid vajab antibiootikumide, kortikosteroidravimite, immunosupressantide kasutamist, mis omakorda viib immuunsuse vähenemiseni ja külmetushaiguste tekkeni.

Stressi osas on tõestatud fakt positiivsete emotsioonide ja naeru roll keha kaitsevõime tõstmisel. positiivne suhtumine, kõndides edasi värske õhk, kopsud füüsilised harjutused aitab tugevdada keha kaitsevõimet.

Seega, neile, kellel on sageli külm, on vajalikud järgmised meetmed:

Eraldi on vaja puudutada sellist tõhusat mehhanismi nagu kõvenemine ja kontrastduši kasutamine. Suur mõju toob need protseduurid kaasa, kui alustate nendega lapsepõlves. Kui vanemad märkavad, et laps külmetab sageli, samas kui ülejäänud lapsed jäävad terveks, tuleks kaaluda kõvenemist. Kõigepealt peate konsulteerima oma lastearstiga.

Nagu profülaktiline, võivad sageli nohu põdevad patsiendid kasutada ka ravimeid. Kõige tavalisemad on immunostimulaatorid:

• bronhomunaalne;
• immuunne;
• ehhiaatsia;
• eukalüpt;
• eleutherococcus;
• derinaat;
• polüoksidoonium.

Immuunsust stimuleeriva toimega on ka kuuse, tee, kadaka eeterlikud õlid.

Juhtudel, kui külmetushaigused muutuvad pidevaks elukaaslaseks, nende ilmingute sagedus ja raskusaste suureneb, on vaja konsulteerida terapeudi või immunoloogiga. Spetsialist määrab uuringud, mis võivad pilti kajastada immuunseisund patsienti ja tulevikus määrata korrigeeriv ravi.

Nohu, kriipiv kurk, pidev aevastamine - tüüpilised märgid külmetushaigused. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused jäävad aga sageli saladustesse. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Immuunsus on organismi võime seista vastu välistele ja sisemised mõjud(haigused, erinevaid aineid, stress). See jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on kaasasündinud immuunsus organismi arengu ajal olemas. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on vastik asi, kuid sellega saab hakkama. Kuid pidevad külmetushaigused, mis toovad inimese mitu korda aastas arsti juurde, tekitavad tunde, et tervisehädade jada ei lõpe kunagi, et pole ravimeid, mis aitaksid. Sagedased külmetushaigused on signaal keha kaitsefunktsioonide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Kõige tavalisem globaalne põhjus ebapiisav immuunvastus - alatoitumus, mis on seotud peamiselt arengumaad, kus ebapiisav tarbimine vajalik toitaineid häirib immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes kõige rohkem levinud põhjused on teisejärgulised immuunhäired elu jooksul omandatud. Nende häirete hulka kuuluvad eelkõige ebapiisav või vale ravi infektsioonid. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib seda, loob tõhus kaitse ja immuunmälu. See tagab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt vähem nõudva patogeeni elimineerimise uuesti nakatumisel. Seda protsessi võib negatiivselt mõjutada mitteõigeaegne või ülemäärane (näiteks kui viirusnakkused ilma bakteriaalsed nähud) antibiootikumide kasutamine.

Toidu vale koostis ja lühikest aega taastumine pärast haigust, vajalik limaskestade, muude kudede, immuunsüsteemi kahjustatud infektsioonide taastumiseks. Ebapiisavalt taastatud immuunsus muutub haavatavaks. Kui seda ründab mõni muu infektsioon, võib see järk-järgult viia kurnatuseni, infektsioonidele vastupanuvõime nõrgenemiseni.

Immuunsüsteemi sekundaarse häire järgmine põhjus on ebatervislik pilt elu, unepuudus, pidev stress, halvad harjumused ja teised " kõrvalmõjud» tsivilisatsioonid, mis põhjustavad väärareng ja immuunfunktsiooni, vähendades seeläbi vastupanuvõimet infektsioonidele. Järelikult kannatab inimene sageli külmetushaiguste, gripi all.

Harvem esmane või kaasasündinud häired, esineb enamikul juhtudel varases lapsepõlves. Nende probleemidega tegelevad eksperdid. Ravi seisneb organismi varustamises immuunsüsteemi puuduvate komponentidega, mida organism ise luua ei suuda.

Kõik ülaltoodud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi infektsioone, väsimusseisundeid.

Enamikul juhtudel on nakkus pärit teiselt inimeselt, viirusega nakatunud. Tavaliselt on seda näha, kui puudutate mikroobe sisaldavat pinda (klaviatuurid, ukselingid, lusikad) ja seejärel puudutate nina või suud. Nakatumine tekib ka siis, kui viibite haige inimese läheduses, kes ei kata aevastamise ajal suud.

Külmetuse areng algab siis, kui viirus sadestub nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem – kaitse mikroobide eest – saadab valged verelibled “sissetungijaga” lahingusse. Kui inimene pole varem kokku puutunud täiesti identse viiruse tüvega, siis esialgne võitlus ebaõnnestub, tekivad külmetusnähud. Nina ja kurk muutuvad põletikuliseks ja toodavad palju lima. sest suur hulk viirusega võitlemiseks kulutatud energia, külmetunud, väsinud, nõrkuse tunne.

Tähtis! Hüpotermia või märjaks saamine ei tähenda kohustuslik haigus külmetus.

On põhjusi, miks külmetushaigus esineb sagedamini kui 1-2 korda aastas. Tegurid, mis suurendavad vastuvõtlikkust haigustele, välja arvatud vähenenud immuunsus, on järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (kroonilise väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis väljendub ärrituses kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas suurendada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsevõime on teatud määral määratud geneetiliste eeldustega. Aga seda mõjutab ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unarusse jätta igapäevast hooldust naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise eest, mis on immuunsuse esimene kaitseliin viiruste või bakterite tungimise vältimiseks.

Haiguse peamiseks põhjuseks ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade vastupanuvõime vähenemine ja hingamisteed juurde erinevad tüübid viirused ja bakterid. Õues viibimine toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende vastupanuvõimet. tervislik osa päikesevalgus on ka hea viis suurendada kaitseväed.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, suurendades oluliselt tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsust. Liikumise puudumisel kaitse väheneb. külmakindel inimene drastilisi muutusi ilmastikule vastupidav, külmetushaigustele vastupidav.

Keha kõvenemine

Muidugi, ilma ettevalmistuseta ja hambaid kiristades ei saa talvel auku ujuda! Õige kõvenemine on omad põhimõtted. Hea viis tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha ette temperatuurimuutusteks, üleminekuks köetavatest ruumidest tänavale - see on kontrastdušš. Saun mõjub kehale positiivselt, eemaldades sellest kahjulikud ained mis koormavad immuunsüsteemi, takistades sellel tõhusalt võidelda mikroobidega.

Tähelepanu väärib ka ruumi korralik ventilatsioon ja küte. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Optimaalne temperatuuri režiim, sobib magamiseks, on umbes 17-19ºС.

Tähtis! Ärge unustage õhku niisutada!

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi ööpäevas. Kuid oluline pole mitte ainult une hulk, vaid eelkõige selle kvaliteet. Kell korralik uni kaitsesüsteem töötab palju vähem, mis annab aega taastuda. Unepuudus teeb vastupidist – nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab produktiivsust.

tervisliku toitumise

Õigesti koostatud dieet on keha tugeva kaitse alus. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikaajalise puudumise korral väheneb immuunsüsteemi võimekus ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Sööge mitmekesist toitu, sööge joomise režiim, süüa fermenteeritud piimatooteid (need mõjuvad soodsalt soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemneid (suurenenud kaitse tänu kõrge sisaldus tsink), Brasiilia pähklid(sisaldab seleeni), joo rohelist teed.

Probiootikumid

Probiootikumid ( kasulikud bakterid) sisalduvad fermenteeritud piimatooted mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei koorma seda. Piimatalumatuse korral proovige kääritatud köögivilju nagu kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke paikneb soole limaskestas. Probiootilised bakterid avaldavad seisundile soodsat mõju soolestiku mikrofloora, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiootikumid säilitavad optimaalse pH, aidates kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades seega immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid on looduslikud ained, mis toetavad immuunsüsteemi ja taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beetaglükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb infektsioonide eest, suurendab immuunsust, on väljendunud antibakteriaalne toime, kiirendades haigustest taastumist.

Sarnase toimega on ka nasturtiumi taim. Mõned rohuteadlased väidavad isegi, et see sobib rohkem keskeurooplaste organismidele.

Populaarne vahend kaitsejõudude suurendamiseks viimastel aegadel sai ingveriks (eriti ingveri tee). tervendav juur ennetab tõhusalt infektsioone, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõudu, leevendab palavikuliste haiguste seisundit.

vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetavatele meetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide ja mineraalainete piisavat tarbimist, eriti talvekuudel, kui külmetusoht on suurenenud.

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui aga organism on juba nakatunud, nõutav summa suureneb kuni 10 korda. Piisav kasutamine C-vitamiin lühendab praeguse infektsiooni raviperioodi.

Populaarne askorbiinhappe vorm on tabletid, kuid parem on eelistada värsked puuviljad, köögiviljad. Selle peamised allikad on tsitruseline, mis pole päris tõsi. Näiteks, hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-vitamiini, kaaliumi, β-karoteeni, kiudaineid, tiamiini, foolhape. Lisaks ei sisalda see praktiliselt kaloreid. Hea variant- peet, lisaks magneesiumi sisaldav C-vitamiin, kaaliumi ja looduslikku punast energiat andvat värvainet.

Rikkalikud allikad:

• kibuvitsa;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (laim, sidrun, apelsin, greip);
• kartul;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• Maasikas;
• lillkapsas;
• spinat;
• kiivi;
• jõhvikas.

A-vitamiin

Samamoodi askorbiinhape, A-vitamiin (karoteen) mõjub positiivselt ka immuunsüsteemile, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Tähtis! A-vitamiini võib üledoseerida, mis väljendub peavalude, luuvalu, väsimuse, kahelinägemise, unisuse, isutusena.

Karoteeni allikad:

• kalarasv;
• maks;
• porgand;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• võid;
• munakollane;
• väiksemates kogustes - piim;
• õline kala;
• kirss, kirss.

B-kompleks toetab organismi kui terviku nõuetekohast talitlust. looduslikud allikad sisaldab pärmi, kaunvilju, pähkleid, kala.

B1 (tiamiin):

• teraviljakultuurid;
• kaunviljad;
• kartul;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisuidud;
• Õllepärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B2 (riboflaviin):

• piim;
• munad;
• pärm;
• kaunviljad;
• spinat;
• kapsas;
• brokkoli;
• pähklid.

B3 (niatsiin):

• liha;
• piim;
• munad;
• Õllepärm;
• lehtköögiviljad.

B5 (pantoteenhape):

• liha;
• rups;
• teraviljad;
• kaunviljad.

B6 (püridoksiin):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täisteraleib;
• pähklid;
• porgand;
• kapsas;
• lillkapsas.

B7 (biotiin):

• veise maks;
• piim;
• munakollane;
• riis (poleerimata);
• Õllepärm.

B9 (foolhape):

• maks;
• pärm;
• lehtköögiviljad.

B12 (kobalamiin):

• lambaliha;
• vasikaliha;
• tuunikala;
• piim;
• kodujuust;
• jogurt;
• munad.

Kas on vitamiine B4 ja B8? Aine B4 ehk adeniin on küll olemas, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. See on oluline inimeste tervisele, eriti terve süda, korralik areng lootele raseduse ajal. B8 ei kuulu ka vitamiinide hulka. Siiski see oluline antioksüdant, toimides südame-veresoonkonna, onkoloogiliste haiguste ennetamiseks.

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, tänu millele osaleb ta luu- ja hambakoe moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" infektsiooni vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini vaegus seotud suurenenud vastuvõtlikkusega külmetushaigustele ja gripile.

D-vitamiini allikad:

• päikesevalgus;
• kalamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviar;
• krevetid;
• munakollased.

Immuunsuse suurendamiseks on kõigepealt vaja kohandada elustiili. Muutke toitumist, vähendage stressi, magage piisavalt. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid (C-vitamiin, tsink, seleen), probiootikume. Kaitseväe tugevdamisega on vaja alustada enne riskantsete talvekuude tulekut ja jätkata veel pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu tõenäosust, eriti ohtlikel perioodidel.

Sagedased külmetushaigused võivad olla erinevatel põhjustel ulatudes "häirivast" kuni "väga tõsiseni". Sagedaste külmetushaiguste tõelise põhjuse leidmine tähendab iga võimaluse välistamist või kinnitamist – teisisõnu, see on diagnoos.

Diagnoosimine on tavaliselt keeruline protsess, mis on tingitud suurest arvust võimalikud põhjused ja sagedaste külmetushaigustega seotud sümptomid, kuid peamised tegurid võib rühmitada väikesesse rühma:

• Neerupealiste väsimus
• Hüpotüreoidism
• toiduallergia
• seleeni puudus
• Nõrgenenud immuunsüsteem
• Kõrge histamiinisisaldus
• Allergia piimale
• Keskkonnamõju
• Halb hügieen

Allpool räägime üksikasjalikult mõnedest põhjustest, miks see teil on sagedased külmetushaigused

Sagedased külmetushaigused on pidevad viirusrünnakud

Kõige tavalisemaid külmetushaigusi nimetatakse rinoviirusteks (40% kõigist külmetushaigustest). Üldiselt on kõige olulisem asi, mida peate külmaviiruste kohta teadma, et rinoviirused on tõelised külma ilmaga friigid. Rinoviirused paljunevad (sigivad järglasi) kõige kiiremini kehatemperatuuril 33-35 °C. See tähendab lihtsalt seda, et kui teie kehatemperatuur on madal, on teil tõenäolisem külmetusviiruse kandja. Koronaviirused põhjustavad umbes 20% külmetushaigustest, respiratoorse süntsütiaalviirus ja paragripiviirus aga 10% külmetushaigustest

Püsivad külmetushaigused armastavad külma keha

Peamised kehatemperatuuri muutused päeva jooksul sõltuvad teie aktiivsuse tasemest. Tavaliselt on kehatemperatuur madalaim hommikul. See on parim aeg kehatemperatuuri mõõtmiseks. Lamage vaikselt voodis teki all, ärge tehke midagi, lihtsalt lõdvestage ja võtke mõõt. Temperatuur alla 36,5°C võib soodustada külmetushaiguste kordumist. Ärge imestage, kui näete termomeetril 34,5°C või 35,5°C. Sellised madalad temperatuurid on tavalised ainevahetusprobleemidega ja nõrga immuunsüsteemiga inimestel.
Te ei pruugi olla teadlik, kuid mõned toidud võivad teie keha külmetada. Allpool on toidu külma ja kuuma tabel, et saaksite alati meeles pidada, milliseid toite vältida, kui teil on kalduvus püsivatele külmetushaigustele.

Keskkond võib põhjustada sagedasi külmetushaigusi

Keha külm ja keskkond on võimelised üksteist "täiendama". Kui teil on sageli külmetushaigusi, ei pruugi konditsioneeri kasutamine ja Salekhardi reisimine reeglina teie prioriteetide nimekirjas olla. Keskkond mängib teie tervises suurt rolli. Teie töö- ja elukoht võib oluliselt mõjutada külmetushaiguste sagedust. Kui töötate konditsioneeriga ruumis, kus külm tuul puhub otse teile peale, on teil suurem külmetushaiguste oht. Kui elate külmas ja niiskes kliimas, ei aita see kindlasti teie immuunsüsteemi tugevdada. Väga niiske külm ohtlik tegur risk neile, kellel on sageli külmetushaigused.

Püsivad külmetushaigused? Kontrollige tooteid

Teie valitud toidud mõjutavad ka teie kehatemperatuuri. Seetõttu ei tohiks talvel salateid süüa ja tšillit on hea mitte unustada. Traditsiooniline Hiina meditsiin väga tark energia ja toidu osas. "Külmad" inimesed peaksid vältima külm toit: nisu, tomatid, tsitrusviljad, banaanid, jogurt ja kurk. Selle asemel peaksid nad tarbima rohkem sooja toitu: küüslauk, ingver, kaneel, kaer, lambaliha, forell, kookos. Kui sa ei mõista toiduenergia reegleid, võid end hullemaks teha. Võite mõelda, süüa tervislik toit, kuid energeetiliselt ei vasta see teie vajadustele. Näiteks hommikusöögiks jogurt, lõunaks salat ja võileib alates valge leib, muudab teid seejärel külmemaks. See menüü hea mõte kuumuse eest, kuid see on halb uudis, kui teil on korduvad külmetushaigused.

Hüpoglükeemia ja sagedased külmetushaigused

Madal suhkrusisaldus, seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemiaks, on tavaline külmavärina põhjus, kuid see ei tähenda, et peaksite seda koogiga üles tõstma. Madal veresuhkur ei ole tingitud madal tase suhkrut toidus, kuid kuna ei suuda hoida veresuhkru taset maksas stabiilsena. Hüpoglükeemia põhjuseid on mitu. Kuigi hüpoglükeemia on üks põhjusi pidevad külmetushaigused Loodame, et see olukord teie kohta ei kehti.

Allergia ja sagedased külmetushaigused

Madal suhkrusisaldus võib tekkida ka pärast allergilise/tundliku toidu söömist. Teie äkiline haigutamine, unisus või vähene energia võib olla lihtsalt märk sellest, et teie kehasuhkru tase on langenud. Kontrollige temperatuuri nende sümptomite ilmnemise ajal ja vaadake, kas see on langenud. Pidage meeles, et kehatemperatuur ei lange iga toiduallergia ja sallimatus, kuid mõnel juhul. Hoidke käepärast nimekiri toiduainetest, mis põhjustavad teie temperatuuri langust – nende toitude vältimine võib vältida keha tarbetut jahutamist ja seega minimeerida külmetushaiguste esinemissagedust.

Nõrgenenud immuunsüsteem põhjustab sagedasi külmetushaigusi

Nõrgenenud immuunsüsteem tähendab, et inimese immuunsüsteem ei suuda antigeenidega võidelda. Antigeenid on sellised kahjulikud ained nagu:

• bakterid
• toksiinid
• vähirakud
• viirused
• seened
• allergeenid (nagu õietolm)
• võõras veri või kude

AT terve keha Sissetungiv antigeen kohtub antikehadega, valkudega, mis hävitavad kahjulikke aineid. Mõne inimese immuunsüsteem ei tööta aga nii, nagu peaks, ega suuda toota tõhusaid antikehi haiguste, eriti nohu (SARS) ennetamiseks.
Võite pärida immuunsüsteemi häired või need võivad tuleneda alatoitlusest (ebapiisavast vitamiinidest ja toitainetest). Igasugune immuunsüsteem kipub ka vanusega nõrgenema. Seetõttu haigestuvad vanemad inimesed sagedamini külmetushaigustesse kui keskealised.

Halb hügieen ja sagedased külmetushaigused

Määrdunud käed "korjavad üles" pidevad külmetushaigused

Teie käed puutuvad päeva jooksul kokku paljude mikroobidega. Kui te regulaarselt käsi ei pese ja seejärel nägu, huuli või toitu ei puuduta, võite levitada viirusi ja nakatada ennast.

Lihtsalt 20-sekundiline käte pesemine voolava vee ja antibakteriaalse seebiga aitab hoida tervist ning vältida viiruste ja bakterite põhjustatud haigusi. Kasutage desinfektsioonivahendid käte jaoks, kui puhas vesi ja seepi pole saadaval.

Puhastage haigena tööpinnad, ukselingid ja elektroonilised pinnad (nt telefon, tahvelarvuti ja arvuti) salvrätikutega. Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks peate käsi pesema:

• enne ja pärast keetmist
• enne sööki
• enne ja pärast haige inimese hooldamist
• enne ja pärast haavaravi
• pärast vannitoa kasutamist
• pärast mähkmete vahetamist või lapse abistamist
• pärast köhimist, aevastamist või nina puhumist
• pärast loomade puudutamist või jäätmete või toidu käitlemist
• pärast prügi töötlemist

Halb suuõõne tervis ja sagedased külmetushaigused

Hambad pole mitte ainult teie tervise peegel, vaid ka uks teie kehasse ning teie suu on turvaline pelgupaik headele ja halbadele bakteritele. Kui te pole haige, hoiavad teie keha loomulikud kaitsemehhanismid teie suu terve. Igapäevane harjamine ja hambaniidi kasutamine eemaldab ka ohtlikud bakterid ja viirused. Aga kui kahjulikud organismid kontrolli alt väljas, võib see teid haigeks teha ning põhjustada põletikku ja probleeme mujal teie kehas.

pikaajaline, kroonilised probleemid suuõõnega võivad sellel olla suured tagajärjed. Kehv tervis Hambaravi on seotud mitme probleemiga, sealhulgas:

• südamehaigused
• enneaegne sünnitus
• madal sünnikaal
• endokardiit (südame sisekesta infektsioon)
• pidevad külmetushaigused
• seedetrakti probleemid

Hammaste ja igemete tervena hoidmiseks harjake ja kasutage hambaniiti vähemalt kaks korda päevas (eriti pärast sööki) ning külastage regulaarselt hambaarsti.

Hüpotüreoidism ja püsivad külmetushaigused

Mõiste tähendab madalat funktsiooni kilpnääre. Kilpnäärme alatalitlus mõjutab tõenäoliselt sadu tuhandeid inimesi, kuid diagnoosi panemine pole alati lihtne. Kliinilised tunnused ja hüpotüreoidismi sümptomiteks on palju terviseprobleeme, sealhulgas püsiv külmetus või gripp:

Madal kehatemperatuur (nagu eespool mainitud, madal temperatuur keha mõjutab külmetusviiruste replikatsiooni kiirust), kuiv nahk/juuksed (punased juuksed on eriti ohus kilpnäärme alatalitluse tekkeks), ebasobiv kaalutõus ja/või kehakaalu langus, küünte haprad, unetus ja/või narkolepsia, lühiajaline mälu ja nõrk keskendumisvõime, väsimus, peavalud ja migreen, premenstruaalne sündroom ja sellega seotud probleemid, rikkumised menstruaaltsükli, depressioon, juuste väljalangemine (sh kulmud), vähene motivatsioon ja ambitsioonid, külmad käed ja jalad, vedelikupeetus, pearinglus, ärrituvus, nahaprobleemid / infektsioonid / vinnid, viljatus, silmade kuivus/hägune nägemine, kuuma- ja/või külmatalumatus, madal vererõhk, kõrgendatud tase kolesterool, seedeprobleemid (ärritatud soole sündroom, kõrvetised, kõhukinnisus jne), koordinatsiooni puudumine, sugutungi vähenemine, vähenenud või liigne higistamine, sagedased külmetushaigused / kurguvalu, astma / allergiad, aeglane paranemine, sügelus, korduvad infektsioonid, toidutalumatus, suurenenud vastuvõtlikkus ainete kuritarvitamisele, ärevus/paanikahood, naha (eriti peopesade) kollakasoranž värvus, silmalaugude kollased punnid, aeglane kõne, vedelik kõrvades jne.

Neerupealiste väsimus ja sagedased külmetushaigused

Kuigi neerupealiste väsimus meenutab mõnes mõttes hüpotüreoidismi, on haigusseisundite vahel olulisi erinevusi. Hüpotüreoidism esineb tavaliselt koos peamised sümptomid kuigi igal inimesel esineb kilpnäärme talitlushäireid erinevalt. Neerupealiste väsimuse puhul on individuaalne kogemus veelgi mitmekesisem, kuna ainevahetus sõltub neerupealistest. Neerupealiste funktsiooni ööpäevane muster tähendab sageli seda kindel aeg päev / öö on tülikam kui teised; kilpnäärmeprobleemide puhul seda ööpäevast mustrit ei täheldata. Allpool on loetletud neerupealiste väsimuse levinumad sümptomid:

• Energia langus erinev aeg päeva kohta
• ärevus
• Isu suhkru/soola järele
• Halb isu hommikul
• tundlikkus valju müra suhtes
• unehäired
• hüpoglükeemia episoodid
• sagedased külmetushaigused/infektsioonid
• südamepekslemine/valu rinnus
• õhukesed, rabedad küüned

Sarnasused neerupealiste väsimuse ja hüpotüreoidismi vahel

• madal energia
• Püsivad külmetushaigused
• Külmad käed
• Madal kehatemperatuur
• Kaalutõus
• Aeglane seedimine

On näha, et kinnitatud neerupealiste väsimuse korral esines palju hüpotüreoidismi sümptomeid ja vastupidi. See on sisemine ühendus kilpnäärme ja neerupealiste vahel, mida sageli nimetatakse kilpnäärme hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste teljeks. Mõlemad näärmed on seotud energia tootmisega ja nende töö tasakaalustab üksteist.

Vastutusest keeldumine : Selles artiklis tavaliste külmetushaiguste kohta esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja see ei asenda tervishoiutöötajaga konsulteerimist.