Millised toidud sisaldavad rohkem kroomi? Millised toidud sisaldavad kroomi? Millised looduslikud allikad seda sisaldavad ja kui palju on vaja

Kas ihkad pidevalt magusat või tunned end unisena või oled hommikuti väsinud? Need ja muud sümptomid viitavad mikroelemendi kroomi puudumisele. Ta vastutab paljude ainevahetusprotsesside eest. Parim viis puudust korvata on õige toitumine. Me ütleme teile, millised tooted sisaldavad kroomi.

See mikroelement imendub hästi mõne teise toitaine juuresolekul. Näiteks tsink on kroomi sünergist, see tähendab, et see suurendab selle positiivset mõju kehale. Kuid vanaadium ja kaltsium, vastupidi, nõrgendavad mineraali toimet. Seetõttu on viimaste varude täiendamiseks vaja oma menüü hoolikalt läbi mõelda.

Pole ime, et kroomi nimetatakse harmoonia elemendiks. Ta juhib lipiidide, kolesterooli, süsivesikute ainevahetust, kontrollib insuliini ainevahetust ja hoiab veres vajalikku glükoosi taset.

Samuti osaleb mineraal energiatootmises ja hoiab keha heas vormis. Tänu kroomile on inimene vastupidav stressile ja annab harva depressioonile järele. Mikroelement vastutab valgusünteesi ensüümide aktiivsuse, valkude transpordi ja kudede hingamise eest. Lisaks alandab vererõhku, vähendab ärevus- ja hirmutunnet.

Krooniline mineraalainete puudus on üks peamisi diabeedi, rasvumise ja ateroskleroosi põhjuseid. Ultramikroelement vanaadium ennetab ka viimast haigust, vähendab halva kolesterooli hulka veres ja kontrollib glükoosi taset. Koos normaalse toitumisega annab inimene täielikult vajaliku vanaadiumi annuse. Samal ajal on kroomi ja selle sünergisti tsinki sageli puudu.

Kroomi puudumisel täheldatakse järgmisi nähtusi:

• aterosklerootiliste ladestuste kasv aordi seinal;
• vähenenud oodatav eluiga;
• rasvasisalduse suurenemine vereseerumis;
• glükoosi ilmumine uriinis, insuliini taseme tõus veres;
• aeglane kasv;
• närvisüsteemi häired;
• alkohoolsete jookide tagasilükkamine;
• meeste viljakuse langus.

Kroomi liig põhjustab ka mitmesuguseid häireid. Kõige sagedasemad on allergilised reaktsioonid ning katkestused maksa ja neerude töös. Kuid need tekivad mineraalsete preparaatide ebaõige kasutamise korral.

Keha – lihased, neerupealised, aju ja rasv – sisaldab mikroelementi vaid 6-12 mikrogrammi. Kõigi süsteemide tõrgeteta töötamiseks vajate 50–200 mikrogrammi kroomi. Istuva eluviisiga inimesed vajavad seda ainet 25-35 mikrogrammi. Asendis olevad naised, sportlased, rasket füüsilist tööd tegevad inimesed vajavad 150–200 mcg.

Laste norm on 11-15 mcg. Ülempiiri ei sea, kuid parem on säilitada kuldne kesktee. Organismis imendub puhtal kujul vaid 0,5-1% mineraalist ja 20-30% ühendite koostisest.

Suure kroomisisaldusega toidud

Enamik mineraalaineid on sellistes toodetes: liha, linnuliha, erinevat tüüpi kalad. Kuid tuunikala jääb nende kõigi seas liidriks: 100 grammi sisaldab 90 mikrogrammi kroomi.

Seda, kui palju on vaja päevaraha andmiseks, on seeduvuse protsenti arvestades lihtne välja arvutada. Üldiselt on mereandides kroomi piisavalt.

Siin on selle sisaldus teatud toiduainete puhul (100 g kohta):

1. Karpkala, moiva, krevetid, säga, anšoovis, pollock, makrell, karpkala, ristikarp, lest, roosa lõhe, lõhe, tursk, heeringas, navaga - 55 mcg.
2. Veise maks - 32 mcg.
3. Veise neerud ja süda - 30 mcg.
4. Kana muna - 25 mcg.
5. Brokkoli, maisitangud - 22 mcg.
6. Veise keel, kana rinnad ja singid - 20 mcg.
7. Sealiha, part - 15 mcg.

Muud toidud, nagu kalkun, lambaliha, küülik, redis, redis, kartul, oad, läätsed ja teised, sisaldavad 11 mikrogrammi või vähem. Pange tähele, et kui koostisosa lamab, väheneb kroomi mass selles. Samuti põhjustab pikaajaline kuumtöötlemine väärtuslike ainete kadu.

Sellised lihtsad ja soodsad tooted nagu tatrapuder, hapupiim, maapirn, sibul, juust ja õllepärm sisaldavad suures koguses kroomi. Marjad – kirsid, ploomid, mustikad, pirnid – pole mitte ainult maitsvad, vaid ka väga tervislikud.

Sõna sünergistidele ja antagonistidele

Palju kroomi sisaldavate koostisosade loetelu teadmisest ei piisa. Keha on üsna keeruline struktuur ja selles mõjutavad iga element üksteist. Nagu me juba märkisime, on kelaatühendites sisalduv tsink kroomi sünergist.

Selle roll seisneb ka rasvade, valkude ja süsivesikute sünteesi ja lagunemise, insuliini vabanemise, tootmise ja eemaldamise reguleerimises. Oleme andnud ainult kroomiga sarnased funktsioonid, lisaks neile mõjutab tsink ka suurt hulka protsesse.

Tsinki leidub kõrvalsaadetes – maksas, keeles, neerudes, kopsudes, südames. Lisaks leidub seda rohkelt munades, kalas, juustust, seentes, kaunviljades, kliides ja pärmis. Nagu näete, sisaldub kroom ka sarnastes rühmades.

Nendes koostisainetes on ka vanaadium (antagonist). See on üsna väike, kuid isegi mikrodoosides mõjutab see kroomi tööd. Mõned väljendavad vastupidist arvamust – ultramikrotoitaine ei ole antagonist ja see aitab kaasa kroomi parimale tööle. Koos osalevad nad olulistes biokeemilistes protsessides. Igal juhul vanaadium organismile ei kahjusta.

Metalli leidub valges riisis, puuviljades, õlles, veinis, kaunviljades, seentes, porgandites, küüslaugus jne. Sellised toiduained nagu kana ja kammkarbid on mineraali toiduallikad. Lisaks on neil kroomi ja tsinki. Teadlased usuvad, et tulevikus aitab vanaadium ravida 1. ja 2. tüüpi diabeeti.

Järeldus

Taimedes muundub see vorm loomulikult kolloidseks ja inimene saab seda juba täiel määral kasutada. Kombineeri tooteid aminohapete, ensüümide ja valkudega – need suurendavad oluliselt mineraalide omastamist.

Kehas vähenevad kroomivarud paralleelselt vananemisprotsessiga. Arvatakse, et enamik inimesi ei saa toidust vajalikku kogust kroomi kätte ning selle all kannatab kogu keha ja eelkõige vere koostis. Selle komponendi puudumine on eriti ebasoovitav sportlastele, kuna selle puudumise tõttu aeglustub lihaskoe kasv. Kaaluge tooteid, mis sisaldavad kroomi maksimaalses koguses, mis rahuldab päevase vajaduse 50–200 mikrogrammi.

Millised toidud sisaldavad kroomi?

Selleks, et säilitada kehas piisav kogus kroomi, on oluline lisada igapäevasesse dieeti sellised maitsvad, tervislikud ja mis kõige tähtsam - sellest komponendist rikkad tooted:

• veisemaks, kana, kana ja vutimunad;
• lihvimata teravili, kliid, rukkijahu;
• brasiilia, sarapuupähkel;
• kuivatatud datlid, moon;
• kurgid, tomatid, spargelkapsas, peet, rooskapsas, seened, sibulad;
• pirnid, ploomid, kirsid, mustikad.

Eespool loetletud toiduainete kõrge kroomisisaldus aitab teil saavutada selle olulise mineraali täiesti normaalses koguses ilma täiendavate toidulisanditeta. Usutakse, et ükski toidulisand ei suuda nii hästi imenduda ega tuua organismile nii palju kasu, vitamiine ja mineraalaineid kui lihtsad ja tuttavad toidud nagu köögiviljad, marjad, pähklid ja kana. Seetõttu on soovitatav meeles pidada, millised toidud sisaldavad kroomi, et te ei jätaks oma keha kunagi ilma nii olulise elemendiga nõudeta.

Kaalulangus ja kroomirikkad toidud

Nüüd, kui oleme aru saanud, millised toidud sisaldavad kroomi, on aeg rääkida piisava kroomi tarbimise lisakasust. On tõestatud, et selle elemendi puudumine põhjustab sageli diabeedi ja rasvumise arengut.

Kroomi funktsioonid on sellised, mis aitavad kaitsta inimkeha liigse söögiisu eest: kuna me räägime veresuhkru reguleerimisest ja puuduvad teravad hüpped, mis tekitavad soovi sööma minna, lakkab inimene valest näljatundest. ja üldiselt omandab täiesti terve normaalse isu.

Lisaks võimaldab piisav kogus seda elementi kontrollida iha magusa ja rasvase toidu järele ning sageli piisab sellest üksi, et inimene hakkaks kaalust alla võtma ka rasvumise, mitte ainult täiskõhutunde korral.

Kroomi sisaldavate toiduainetega on väga raske organismile vajalikke varusid täiendada. See on tingitud asjaolust, et selle mineraalivaeses pinnases kasvatatud tooted seda praktiliselt ei sisalda.

Kroomi sisaldavad toidud

Kroomi leidub toidus väga väikestes kogustes, mistõttu on inimestel väga sageli selle elemendi puudus. Õllepärm sisaldab rohkem kroomi kui teised toidud, seega tuleks seda lisada dieeti vähemalt kord nädalas.

Kroomi taimsed allikad

• Köögiviljad - tomatid, roheline sibul, spargelkapsas, kartul, redis;
• Puuviljad - viinamarjad, ploomid;
• Teravili - töötlemata teravili;
• Vürtsid - must pipar;
• Kaunviljad.

Kroomi loomsed allikad

• Liha - linnuliha, veiseliha;
• Kala - tuunikala, heeringas, makrell, ristikarp, karpkala;
• Mereannid - koorikloomad, krabid, krevetid;
• Rups - maks;
• Piimatooted - juust.

Kroomi peamised funktsioonid kehas

Kroom on tuntud mineraal, mille peamine roll on inimese veresuhkru taseme reguleerimine. Selle elemendi varusid leidub rasvakihtides, nahas, lihaskoes, ajus ja neerupealistes.

Inimorganismi jaoks on see mineraal eluliselt vajalik – see on kõigi rakkude komponent, ilma selleta ei saa hakkama ükski organ ja kude. Inimorganismis leidub kroomi 6–12 mg, suurema mineraalainekoguse korral võib tekkida üledoos.

Iga oma tervisest hooliv inimene peaks teadma, millised toidud sisaldavad kroomi, et välistada selle defitsiidi või üleannustamise tekkimist.

• Osaleb lipiidide ainevahetuses – eemaldab verest “halva” kolesterooli ja aitab kaasa hea kogunemisele;
• Normaliseerib süsivesikute ainevahetust – säilitab normaalse kaalu rasva töötlemisega;
• Toetab kilpnäärme seisundit - asendades joodi selle puudusega;
• Aitab kaasa regeneratsiooniprotsesside stimuleerimisele – säilitades geenides päriliku informatsiooni.

Kroom tugevdab luukoe, ennetades osteoporoosi; hoiab ära hüpertensiooni, normaliseerides vererõhku; soodustab toksiinide, radionukliidide ja raskmetallide soolade eemaldamist.

Video Internetist

kroomi päevaraha

Keha füsioloogilised vajadused kroomi osas sõltuvad inimese vanusest ja elustiilist. Selle elemendi päevane annus suureneb sportlastel, mis on seotud ainevahetuse suurenemisega. Lapse kandmise periood nõuab ka naistelt rohkem kroomirikkaid toite, kuna elemendi nõutav norm on oluliselt suurenenud.

Rafineeritud toitude, nagu suhkur, jahu, kommid ja gaseeritud joogid, söömine võib aidata vähendada mineraali taset veres. Selle elemendi intensiivset vabanemist ja assimilatsiooni veres takistavad ka infektsioonid, valgupuudus, stress ja füüsiline aktiivsus. Seetõttu tuleks defitsiidi ennetamiseks päevanormi täita igapäevaselt ja täies mahus.

Kroomi päevane annus lastele

• 1-3 aastat - 11 mcg;
• 3-11 aastat - 15 mcg;
• 11-14 aastat vana - 25 mcg;
• 14-18 aastat - 35 mcg.

Kroomi päevane annus naistele

• Alates 18-aastastest ja vanematest - 50 mcg;
• Rasedus - 100-120 mcg.

Kroomi päevane annus meestele

• Alates 18-aastastest ja vanematest - 60-70 mcg:
• Sportlased - 120-200 mcg.

Kroomi puudus inimese kehas

Kroomipuuduse peamiseks tunnuseks on kõrgenenud veresuhkru tase, millega kaasnevad insuliiniresistentsuse sümptomid (ülekaal, väsimus, premenstruaalne sündroom).

Kroomipuuduse tunnused

• kasvupeetus;
• Närvisüsteemi rikkumine;
• Glükoosi sisaldus uriinis;
• Seerumi rasvasisalduse suurenemine;
• Aterosklerootilised naastud aordi seintel;
• Reproduktiivfunktsiooni vähenemine;
• Immuunsus alkoholi suhtes.

Kroomi tase inimese organismis aastatega langeb ehk mida vanem on inimene, seda raskem on tal täita selle mikroelemendi igapäevast vajadust organismis. Mineraali puudumise tõttu väheneb glükoositaluvus, suureneb suhkurtõve tekke ja arengu oht ning südame isheemiatõbi.

Kroomi liigne sisaldus kehas

Kroomi liigset kogust kehas ei saa seda sisaldavate toitude söömisel. Seda ainet sisaldavate ravimite suurte annuste kasutamise tõttu võite saada üleannustamise. Kroomi liig põhjustab aneemiat ja maksakahjustusi.

Suur kogus mikroelementi imendub kehasse ebapiisava tsingi ja raua sisaldusega. Samuti võib selle aine suurenenud sisaldus õhus põhjustada toksilist mürgistust.

Üleannustamise sümptomid

• allergilised reaktsioonid;
• Närvisüsteemi häired;
• Maksa ja neerude töö rikkumine;
• Limaskestade haavandid;
• Põletikuliste haiguste esinemine;
• Suurenenud risk haigestuda vähki.

Kroomi sisaldavad preparaadid

Kui inimene teab, millised tooted sisaldavad kroomi ja kasutab neid vajalikus koguses, siis on selle elemendi puuduse tekkimine praktiliselt välistatud. Vastasel juhul soovitavad eksperdid ennetava meetmena võtta kroomipreparaate, millega saab organismis alanud patoloogilisi protsesse normaliseerida või neid ära hoida.

Kroomi sisaldavad preparaadid on ette nähtud ennetusmeetmetena või selle elemendi puuduse korral inimkehas. Kroomipreparaate tuleks kasutada profülaktilistel eesmärkidel juhendis rangelt määratud aja jooksul, kuna see element aitab kaasa keha koormuse suurenemisele, mis võib hiljem põhjustada mutageneesi.

Kroompreparaadid:

• Kroompikolinaat – kõrvaldab elemendi puuduse. See nõuab integreeritud lähenemist dieedi vormis, mis välistab kergete süsivesikute rikkad toidud.

Valkude ja süsivesikute ainevahetuse reguleerimine, organismi insuliinitundlikkuse kasv, taastumisprotsesside kiirendamine – see on väike osa funktsioonidest, mida kroom täidab. Mikroelement on vajalik siseorganite ja süsteemide toimimise säilitamiseks, samuti atraktiivse välimuse säilitamiseks. Mineraali puudumine mõjutab negatiivselt heaolu, provotseerib tõsiste haiguste arengut. Millised toidud sisaldavad kroomi?

Mineraalsed omadused

Kroom reguleerib paljusid keha täielikuks toimimiseks vajalikke protsesse. See tasakaalustab veresuhkru taset, suurendades rakkude ja kudede vastuvõtlikkust insuliinile.

Kroom osaleb ka valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, normaliseerib kaalu. See vähendab ohtliku kolesterooli taset, kiirendab toksiinide, radionukliidide ja muude kahjulike ainete väljutamist.

Mineraal parandab kilpnäärme talitlust, stabiliseerib vererõhku ja hoiab seda optimaalsel tasemel. Selle muude omaduste hulgas on luude tugevdamine, regeneratiivsete protsesside kiirendamine ja haavade paranemine. See toetab terveid juukseid, küüsi ja nahka, aidates säilitada nooruslikkust ja atraktiivsust.

Päevamäär

Organismi vajadus kroomi järele sõltub vanusest, soost ja muudest füsioloogilistest omadustest.

Kroomi vajadus suureneb raseduse ja rinnaga toitmise ajal, suurenenud füüsilise koormuse, valgusisaldusega toiduainete puudumise ja sagedase stressi korral. Mineraali vajadus suureneb raskete nakkushaiguste korral, maiustuste, jahutoodete, gaseeritud jookide ja muu rämpstoidu kuritarvitamisega.

Allikad

Peamised kroomi allikad on kartul, kala, liha, teravili, kaunviljad ja köögiviljad. Mineraalide sisaldus tootes väheneb pärast keetmist või külmutamist 90%, nii et võimalusel lisage dieeti toitu, mida saab süüa värskelt.

Kroom satub kehasse mitte ainult toidu ja toidulisanditega, vaid ka õhu kaudu. Mineraali seeduvus on ligikaudu 25%, ülejäänu eritub hingamise käigus. Pikaajaline töötamine ruumis, kus õhus on kõrge kroomi kontsentratsioon (tööstuslikus tootmises), võib põhjustada hingamisteede haigusi.

Nappus ja liig

Kroomi puudus ja liig mõjutab negatiivselt keha seisundit ja enesetunnet. Defitsiit tekib siis, kui ainevahetusprotsessid on häiritud, alatoitumus, ranged dieedid, paastumine, süsivesikuterikka toidu söömine. Mineraali tarbimine suureneb raseduse, liigse füüsilise koormuse, tugeva stressi, raske infektsiooni, vigastuste ja operatsioonide ajal.

Lastel ilmneb kroomipuudus kasvupeetusest ja füüsilisest arengust. Naistel intensiivistub premenstruaalse sündroomi ilming, meestel on häiritud reproduktiivsüsteemi ja suguelundite töö.

Mineraalipuuduse üldmärke on lihtne tuvastada.

• Väsimus, nõrkus, keskendumisvõime langus, unehäired.
• Põhjendamatu hirmu- ja ärevustunne.
• Kõrge veresuhkru tase, mis võib põhjustada diabeedi.
• Käte ja jalgade värisemine, nõrk tunne jäsemetes.
• Peavalu, neuralgia.
• Kolesterooli taseme tõus, mis on täis ateroskleroosi arengut.
• Juuste väljalangemine, küünte kihistumine, naha liigne kuivus ja selle koorumine.

Terviseoht on ka mineraali üleküllus. See tekib mikroelementide rikaste toitude liigse tarbimise tagajärjel. Selle kontsentratsiooni suurenemine toob kaasa ravimite ja toidulisandite kasutamise, mis sisaldavad mikroelementi, samuti raua ja tsingi puudust.

Aine liig väljendub ärrituvuses ja närvilises erutuvuses. Allergilise reaktsiooni ja kasvajate neoplasmide tekkerisk kasvab. Liigse kroomisisaldusega organismis tekivad sageli põletikulised haigused, millega kaasnevad limaskestade haavandid.

Kroonilise kroomimürgistuse korral on muret tekitavad püsivad peavalud, järsk kaalulangus, dermatoloogiliste haiguste teke ja seedetrakti limaskestade põletikulised kahjustused.

Mikroelemendil on oluline roll organismi normaalse funktsioneerimise säilitamisel. Veenduge, et saaksite toidu või toidulisanditega piisavalt kroomi ning vältige selle mineraali puudust või üledoosi, et säilitada tervist ja heaolu.

5 5 (1 hinnang)

Kroom (Cr) on elutähtis mikroelement, mis on inimkeha kudede püsiv koostisosa. Keskmiselt sisaldab keha seda ainet kuni 6 g. Samal ajal on selle kõrgeim kontsentratsioon juustes, küüneplaatides, nahas, luu- ja lihaskudedes.

Kroomi puudus ja liig mõjutab negatiivselt üldist heaolu ja inimeste üldist tervist. Seetõttu on nii kasulik teada, millised toidud sisaldavad kroomi ja kuidas koostada õigesti igapäevane menüü, et säilitada selle aine optimaalne kontsentratsioon organismis.

Kroomi füsioloogiline roll

Kroom täidab inimkehas tervet rida elutähtsaid funktsioone:

• reguleerib glükoosi ja suhkru kontsentratsiooni veres;
• eemaldab kehast liigse kolesterooli;
• reguleerib kehakaalu;
• kõrvaldab kilpnäärme talitlushäired;
• kiirendab regenereerimisprotsesse, kiirendab haavade paranemist;
• normaliseerib vererõhku ja hoiab seda optimaalsel tasemel;
• tugevdab luid.

Koos sellega loob see mikroelement tingimused radionukliidide, toksiinide ja muude kahjulike ainete eemaldamiseks organismist.

Kroomi tarbimise normid

Füsioloogiline vajadus kroomi järele sõltub soost, vanusest ja harjumuspärasest elustiilist. Eelkõige on kindlaksmääratud aine igapäevase tarbimise normid (mcg):

• imikud vanuses 12 kuud kuni 3 aastat - 11;
• lapsed vanuses 3-11 aastat - 14;
• 12–14-aastased noorukid - 25;
• noorukid vanuses 15–18 aastat - 35;
• täiskasvanud - 50.

Tunnustatud on tegurid, mis võivad suurendada kroomi igapäevast vajadust kuni 200 mikrogrammi:

• regulaarne intensiivne sportimine;
• rasedusperiood;
• liigne füüsiline aktiivsus;
• rafineeritud toitude (maiustused, jahu, suhkur, gaseeritud joogid jne) kuritarvitamine;
• erineva päritoluga nakkushaigused;
• valgusisaldusega toitude ebapiisav tarbimine;
• stressirohked olukorrad.

Kroomi peamised toiduallikad on erinevat tüüpi kalad, lihatooted ja linnuliha. Sellest hoolimata leidub märkimisväärne kogus seda mikroelementi kaunviljades, teraviljades, köögiviljades, piimatoodetes ja mõnedes puuviljades. Lisateavet selle kohta, millised toidud sisaldavad kroomi, leiate tabelist.

Oluline on meeles pidada, et toidu valmistamisel läheb kaotsi kuni 90% toidus leiduvast kroomist. Sellepärast on soovitav rikastada dieeti nende toodetega, mis ei vaja erilist kuumtöötlust.

Arvestada tuleks ka tõsiasjaga, et ainult 1% puhtal kujul organismi sattuvast kroomist imendub seedekulglas ja umbes 25% seedekulglasse sattuvast ainest orgaaniliste ühenditena. Selle makrotoitaine seeduvuse tase langeb vanemas eas oluliselt.

Kroomipuudus: põhjused ja tagajärjed

Tunnustatakse peamisi kroomipuuduse tekke põhjuseid kehas:

• selle mikroelemendi vähenenud tarbimine kehas kirjaoskamatu toitumise, liiga rangete dieetide järgimise, nälgimise ja muude põhjuste tõttu;
• ainevahetushäired;
• mikroelemendi suurenenud tarbimine raseduse ajal, erineva etioloogiaga nakkushaigused, stressiolukordades, operatsioonide ja vigastuste ajal, suurenenud kehalise aktiivsusega;
• süsivesikute toidu kuritarvitamine - sai, pasta, maiustused jne.

Ebapiisava kroomisisalduse tagajärjed inimkeha kudedes ja elundites on järgmised:

• kasvupeetus lapsepõlves;
• suurenenud nõrkus, pidev väsimustunne, võimetus pikka aega sama asja teha;
• unehäired;
• põhjendamatu ärevuse tunne;
• peavalu;
• käte ja jalgade tundlikkuse vähenemine;
• jäsemete värisemine;
• lihaste töö täieliku koordineerimise võime kaotus;
• neuralgia;
• kolesterooli taseme tõus veres, ateroskleroosi sümptomite teke;
• märgatav kehakaalu muutus (kasv, langus);
• suurenenud südameisheemia risk;
• veresuhkru taseme tõus, millega kaasneb hüper- ja hüpoglükeemia teke, suhkurtõve esinemine;
• tugevama soo esindajate reproduktiivsüsteemi talitlushäired;
• raske premenstruaalne sündroom naistel.

Liiga palju kroomi kehas

Kroomi liig organismis on haruldane nähtus, mida ei saa mingil juhul põhjustada kroomi sisaldavate toitude söömine. Kroomi üleannustamise põhjused võivad olla.