paastu meetod. Terapeutiline nälg kodus: tulemused, ülevaated, fotod. Raviva paastumise võimalik kahju

Paljud inimesed küsivad, miks vajab inimene, kes omab progressiivseid meetodeid ja tehnoloogiaid, tänapäeval paastu? Vastus sellele tegelik küsimus otsivad kõik, kes paastumeetodist esimest korda teada saavad.

Aga kui süveneda küsimuse olemus, siis kaasaegne inimene palju põhjuseid, miks seda meetodit sagedamini rakendada kui sajandeid tagasi. Teaduse, tehnoloogia ja meditsiini arenguga pole elu lihtsamaks muutunud. Vastupidi, tänane päev on meid pidevalt mõjutanud suur hulk negatiivsed tegurid.

Kaasaegne inimene jäi liikumatuks kasutab suur hulk rasvased toidud . Igapäevaselt kasutatavad halva kvaliteediga toidud on küllastunud säilitusaineid ja mitmesugused kunstlikud lisandid. Mees ka hingab saastunud õhku joogid määrdunud vesi. Iga päev oleme sees stressirohke olukord ja tunnete kõrget elutempot.

Kõik need tegurid mõjutavad negatiivselt meie tervist ning vähendavad elutaset ja -kvaliteeti.

Meditsiin ei suuda tänapäeval kõiki neid probleeme lahendada, lisaks teravdab erinevate ravimite kasutamine olukorda veelgi. Mees täna täielikult usaldab teie eest hoolitsemine tervist arstidele.

Selgub huvitav olukord me sööme palju halvad harjumused , liigub veidi ja seejärel pöörduge poole arstidele ja tahan taaskehtestada tema tervist ravimite abiga. Loomulikult ei too see kaasa midagi head. Pealegi ravim, see on lihtsalt Keemiline aine, mis sisse meie keha kõik ei muutu.

Paastumine, absoluutselt ilma rahaliste kuludeta, võib tõhusalt neutraliseerida erinevaid negatiivsed tegurid millest meie tänane elu on nii küllastunud.

Paastu kasutamine, lähete aadressile uus tase suhe toiduga. Rakendades paastu, olete sunnitud toitu sööma taimset päritolu ja vali õige kombinatsioon teatud tooted. Süstemaatiline nälgimine sa saad õppida juhtima nende toidu instinktid ja järk-järgult vabaneda ülesöömise harjumusest.

Paastumine on suurepärane dieet. Nälgimise käigus hakkab keha liikuma sisemise toitumise staadiumisse.

Sellepärast paastumine soodustab tõhus vähendamine kaal per lühike periood aega lahkumata. On näidatud, et süstemaatiline paastu kasutaminetaastab metaboolsed protsessid organismis ning see aitab kaasa kehakaalu pikaajalisele stabiliseerumisele ja normaliseerumisele ning paljust vabanemisele. Paastumine on suurepärane abi bronhiaalastmaga toimetulekuks, mitmesugused allergiad naha-, südamehaigused, lihasluukonna süsteem, seedesüsteem ja paljud teised haigused.

Terapeutiline paastumine ka stabiliseerib ja parandab vaimne tervis isik.

Nälgimine on teadlik ja vabatahtlik samm igasuguse toidu söömise lõpetamiseks. nälg inimese jaoks see on tervise allikas, ja jõudu. Ei ole ravi, mida saaks võrrelda meetod nälgimine oma jõuga mõju kehale.

Paastumise meetod on tulnud tänapäeva ellu iidsetest aegadest ja on ajaproovile vastu pidanud. Maailmas pole ühtegi religiooni, mis ei kasutaks paastuprotsessi.

Loomulikult tuleb enne paastumeetodi kasutamist järgida järgmisi reegleid:

1. Tutvuge paastumeetodi olemusega. Nendel eesmärkidel sobivad populaarsete autorite raamatud ja teaduslikud tööd: P. Breg, Yu. Nikolaev, G. Shelton jne.
2. Paastumine toimub järk-järgult. Esimest paastu pole vaja alustada pikkade perioodidega, sest see ei too kaasa midagi positiivset. Esimest paastu 1–3 päeva jooksul saab teha iseseisvalt kodus.
3. 7-10-päevast paastumist soovitatakse läbi viia ka kodus, kuid ainult siis, kui teete proovipaastu lühikesed tähtajad ja tutvuda üksikasjalikult paastumeetodi eripäradega.
4. Kodus ei soovitata paastuda 14-21 päeva või kauem.
5. Olge paastumise ajal ettevaatlik. Paastumine võib põhjustada mõningaid tüsistusi. Terviseprobleemide korral peaksite paastumise lõpetama.
6. Mõnede haiguste korral on hormoonide ja insuliini pidev tarbimine, paastumine vajalik ainult spetsialiseeritud kliinikutes!

Paastumise põhireegel on igasuguse toidu täielik tagasilükkamine.

Keelatud juua ükskõik millist mahlad, kohv, tee. Täiesti välistatud alkohoolsed joogid, näritav kummipaelad ja kummikud. Ainult tänu täielik puudumine toit, saate üle minna sisemisele toitumisele. Keha lagundab ise oma rasvad, mis tagab sulle paastu ajal kõik vajaliku.

Väikseimgi toidutarbimine häirib sisemisele toitumisele ülemineku protsessi ja paastuprotsessist pole positiivset tulemust.

Samamoodi keelatud kasutada paastu ajal toidulisandid ja vitamiinid. Keha nälgimise ajal sünteesib iseseisvalt vajalikke aineid ning teil ei teki vitamiinide ja mikroelementide puudust.

Rakendus meditsiinilised preparaadid paastuperioodil on oma eripärad. Kui kasutate süstemaatiliselt südameravimeid, vererõhku normaliseerivaid ravimeid, hormoone, insuliini, peate võtma ühendust oma arstiga ja paastuma kliinikusse. kvalifitseeritud arstide järelevalve all. Muudel juhtudel paastu ajal ravimeidkeelatud. Teatud haiguste korral parandab ravitoimet ainult homöopaatiliste preparaatide kasutamine.

Paastumise ajal saate juua ainult vett. Vesi võib olla ükskõik milline: keedetud, destilleeritud, allikavesi, sulatatud jne. Peamine nõue talle on, et ta peab olema puhas. Paastu ajal joodud vee kogus on individuaalne. Nende jaoks, kes nälgib esimest korda, parem joo palju vett. See hõlbustab nälgimise protsessi ja aitab kiiresti joobeseisundit taluda.

Nälgimine koos suurepärane kogemus tunnevad juba, kui palju vett nad konkreetsel juhul vajavad.

Algajatele esimestel paastupäevadel on näljatunde vähendamiseks soovitatav üks kord joogivesi meega. Millal ebameeldivad sümptomid kaovad, siis peaksite jätkama ainult vee peal.

Enne kui alustada protsessi nälgimine vajalik puhastustoimingute läbiviimiseks. Esiteks on see vajalik puhastada soolestikku. Puhastusprotseduurid on soovitatav läbi viia kuu aega enne määratud paastuperioodi. Parem on seda teha klistiiriga. Käärsoole puhastamine pakub teile mugavust esimesel paastul, samuti aitab kehal kiiresti lülituda sisemisele toitumisele, vähendada joobeseisundit ja näljatunnet.

Soolestiku puhastamiseks võite kasutada erinevaid soolased lahtistid ravimid. Nimelt: naatriumsulfaat ( Glauberi sool), magneesiumsulfaat (Epsoni sool), naatriumfosfaat ja naatriumtsitraat.

Need lahtistid stimuleerib vee kogunemist soolestikus. Selle tulemusena vedeldub soolesisu, suureneb peristaltika ja väljaheited erituvad kergesti ja kiiresti. Mõju pärast soolalahuse lahtisti kasutamist algab 4-6 tunni pärast.

Enne paastumist võib kasutada merevetikaid, agar-agarit, mõningaid puuvilju ja spetsiaalset mineraalvett, mis sisaldab vajalikes kogustes magneesiumsulfaati ja naatriumsulfaati.

Lahtistid, mille toime on suunatud seedesüsteemi keemilisele ärritusele, ei ole soovitatavad.

Seitse päeva enne paastumist vaja loobuma kõrge kalorsusega toidust, kuumad vürtsid ja alkohoolsed joogid. Sel perioodil on kõige parem jääda piima juurde - taimne dieet. Seda tüüpi toit vähendab söögiisu ja hõlbustab nälgimise protsessi.

Tähtis vali õige aeg paastu jaoks. peetakse igal ajal aastas ja pikaajaline paastumine - juuli lõpus, augustis ja septembri alguses. Sel perioodil on soe, seal on palju puu- ja juurvilju.

Esimesed paastudühepäevane kestus kõige parem on veeta nädalavahetustel ja pikaajalist paastu soovitatakse alustada puhkusest ja soovitavalt värskes õhus.

Väljapääs paastust on väga tähtis osa paastumise protsess. Võite teha hea paastuprotsessi, kuid rikkuda tulemust vale väljumisega nälgimine.

Paastust õigeks väljumiseks peate järgima järgmisi reegleid:

• toit peaks olema osaline;
• toodete arvu ja kontsentratsiooni tuleks järk-järgult suurendada;
• koos sööma hakata köögiviljad ja piimatooted toit ja taimsed rasvad sisenevad alles 4. väljumise päeval;
• näljast väljumise kestus peaks olema võrdne paastumise perioodiga.

Väljuge paastuprotsessist paastupraktika kõige olulisem osa. Sellepärast ei tohiks kiirustada ole ettevaatlik ja vaoshoitud, siis peaks õnnestuma!

Näljaravi viiakse läbi ainult haiglate eriosakondades pärast patsiendi üksikasjalikku uurimist range meditsiinilise järelevalve all.

Täielik tervendava paastumise kuur

Täielikule ravipaastule eelneb tingimata soolte puhastamine klistiiridega ja aluselise mineraalveed(näiteks Borjomi). Päevas tarbitakse vähemalt 1,5-2 liitrit vett. Ravimid tühistatakse, suitsetamine, alkoholi joomine on keelatud. On võimalik välja kirjutada multivitamiinid ja kibuvitsa puljong ilma suhkruta. Soovitatavad soojad vannid, massaaž, jalutuskäigud värskes õhus. Paastumise kestus määratakse iga patsiendi jaoks eraldi. Terapeutilise paastu täiskuur on keskmiselt kaks kuni neli nädalat. Pärast seda perioodi on algse kehakaalu saavutamiseks ette nähtud taastav toitumine. Kaalulangus kogu paastuga on tavaliselt 15-20%.

Terapeutiline toitumine sisaldab esimesel kahel päeval 1-1,5 liitrit puu- ja köögiviljamahla päevas. Seda kogust võetakse 5-6 korda. Kolme päeva pärast lisatakse dieeti järk-järgult riivitud õunad ja porgandid, Piimatooted. Neid kasutatakse 4-5 korda päevas. Seejärel lisandub menüüle vinegrett peedist, keedetud kartulist, värskest kapsast, toorest riivitud porgandist, peeneks hakitud sibulast, kurgist, rohelistest hernestest, taimeõli. Paralleelselt täisteraleib (400 g päevas), kaerahelbed või tatar piima peal. 15–20. päeval pärast näljahädast väljumise algust lisatakse dieeti 25 grammi. võid ja 50-100 grammi pähkleid. Toit valmistatakse ilma soolata. Selline dieet kestab sama kaua kui paast ise (kahest kuni nelja nädalani).

Terapeutiline paastumine kodus

Seda võib pigem nimetada eneseraviks kodus paastuga. Lisaks ravitakse sageli ülekaalulisust ja rasvumist. See meetod vabanemiseks lisakilod mitte ainult kahjulik, vaid ka tervisele ohtlik. Mis puutub kaalulangusesse, siis paastumeetod mitte positiivne mõju. Kui inimene hoidub pikka aega söömast, lagunevad ja kaovad kudede valgud, vitamiinid ja mineraaltoitained lakkavad kehasse sisenemast. Kogus plastmaterjalid, mis on vajalikud rakkude ehituseks, väheneb. Kontrollimatu nälgimise perioodil koguneb verre piimhape ning rasvade ja valkude mittetäieliku oksüdatsiooni saadused, happe-aluse tasakaal(happesus suureneb), veresuhkru hulk väheneb.

Millised tüsistused võivad paastu ajal tekkida? Esiteks see järsk langus vererõhk, psüühikahäired, hüpovitaminoos, naha- ja juuksekahjustused, aneemia. Maksas, neerudes, sooltes ja teistes elutähtsates organites võivad tekkida pöördumatud muutused. Dieedi jätkamisega pärast sellist paastu kaasneb intensiivne rasva ladestumine, seetõttu võtab inimene kiiresti algkaalu. Seetõttu ei tule terapeutiline paastumine kodus kõne allagi.

Paljud usuvad, et terapeutiline paastumine aitab eemaldada kehast toksiine. Kuid inimkeha on biokeemiliste reaktsioonide süsteem ja selles on kõik tasakaalus ning võõrkehad ei jää kehasse kinni, vaid väljuvad maksa ja neerude kaudu. Ainult paar päeva saab inimene ilma toiduta hakkama, kartmata negatiivseid tagajärgi kehale. Pärast seda perioodi võivad alata pöördumatud muutused elundites.

Optimaalne kaalukaotuse meetod on toidu piiramine, suurenenud füüsiline aktiivsus. Kui teil on vaja vabaneda ülekaalust, pöörake tähelepanu dieettoitülekaalulisus ja rasvumine ning paastupäevad. Neid meetodeid saab kasutada kodus. Mis puudutab terapeutilist paastu, siis ilma arsti järelevalveta võib see keha kahjustada.

24 tunni paast

Kodus saate teha ainult 24-tunnist ravipaastu. Seda tehakse hommikusöögist hommikusöögini või õhtusöögist õhtusöögini, kasutades ainult destilleeritud vett. Lubatud on ainult üks erand: klaasile veele võib lisada mett või teelusikatäie sidrunimahla. Seda ei tehta jõu säilitamiseks ja mitte vee joomise meeldivamaks muutmiseks. Sellised toidulisandid toimivad organismis kahjuliku lima ja toksiinide lahustitena, nii et need läbivad neerusid kergemini. Just see organ mängib igapäevases paastumisel kõige olulisemat rolli. Võimalusel suudad vee peal vastu pidada 36 tundi. Sel ajal on väga oluline juua. suured hulgad destilleeritud vesi.

Kolme- ja seitsmepäevane ravipaast

Kodus on lubatud läbi viia kolm ja seitse päeva paastu. Loomulikult peaksite esmalt läbima testid ja saama arstilt loa selle protseduuri jaoks. Peate konsulteerima terapeutilise paastumise spetsialistiga. Ta selgitab teile, mida süüa paastu sisenemisel ja väljumisel. Kui otsustate kolm päeva paastuda, tuleb seda teha ideaalsetes tingimustes. Peaksite saama puhata igal ajal, kui tunnete end halvasti. Need on mürgid, mis teie kehast lahkuvad. Sel perioodil on parem mitte lugeda, mitte vaadata televiisorit ja mitte suhelda lähedastega. Parem on lamada täielikus rahus ja vaikuses. Paastumise ajal optimistlik olemine on väga oluline. Peate mõistma, et puhastate keha mürkidest, muudate oma keha terveks ja nooreks. On isegi võimalik, et sa ei peaks kellegagi arutama, mida sa teed, sest teiste inimeste negatiivsed emotsioonid seda ei tee parimal viisil mõjutada teie optimismi.

Terapeutiline nälg või dieet kehakaalu langetamiseks?

Enamus paksud inimesed pidevalt istudes mitmesugused dieedid püüdes lahti saada ülekaaluline. Ajakirjad ja ajalehed räägivad uutest sensatsioonilistest dieetidest, mis võivad koosneda ühest tootest (monodieet) või erinevatest toodetest. Ravipaastu propageerivad spetsialistid on kindlad, et ainult paastumine on loomulik ja teaduslikult põhjendatud meetod liigse kehakaalu vähendamiseks. Kolme- ja seitsmepäevast paastu praktiseerinud inimesed teavad, et teisel päeval ei ole inimesel enam isu. Ja kui inimene järgib piiravaid dieete, mis lubavad enamikku toite, kuid mida peetakse madala kalorsusega, tunneb ta tavaliselt veelgi suuremat nälga.

Paastumine kehakaalu langetamiseks annab suurepäraseid tulemusi. Paljud ülekaalulised kaotavad seitsmepäevase paastu esimese kuuriga 5-8 kilogrammi kaalust ning tunnevad end rõõmsa ja energilisena. Nad on tagasi hea tervise juures.

Kaalu langetamiseks soovitatakse kolm korda nädalas 24 tundi paastuda. Ühel päeval inimene sööb, teisel päeval nälgib, kasutades ainult destilleeritud vett. Igapäevane paastumine mitu korda nädalas võimaldab teil kiiresti kaotada kaalu, mis on saavutatud ajal, mil inimene lubas endale toiduga liialdamist. Kui aga kolm korda nädalas paastumine on teile raske, kulutage nädalas üks päev destilleeritud vee peale. Seda tehes pakute oma kehale hindamatut teenust.

Oleme harjunud pideva toidutarbimisega. Seetõttu peame iga toidupausi näljaks. 24-tunnine paastumine ei ole paastumine, vaid üks vanimaid raviviise. Järgige alati loogikat, ärge jätke maha hetke, mil pärast igapäevast paastu peaksite söömise juurde tagasi pöörduma. Muutes 24-tunnise paastumise oma elu oluliseks osaks, ei luba te seda ülekaaluline teeb sind haigeks ja nõrgaks inimeseks.

Kui meil on vaja kaalust alla võtta, läheme dieedile. Ja kui on vaja keha puhastada – mõtleme terapeutiline paastumine. Täna käsitleme üksikasjalikult küsimust, kuidas iseseisvalt terapeutilist paastu korralikult läbi viia. Lõppude lõpuks, tegelikult paastumine ei ole viis kaalust alla võtta. Selleks on lihtsamaid viise. Paastumine on protsess, mis nõuab vastutustundlikku lähenemist. Niisama, ilma midagi tegemata, ei saa te seda alustada. Ja kui otsustate lõpuks, et seda vajate, kaaluge kogu protsessi üksikasjalikult.

Mis on terapeutilise paastumise olemus

Kas keegi on mõelnud, miks meil haiguse ajal isu pole? Sellel viisil keha varustab elujõudu, taastumiseks vajalik, mis varem läks toidu seedimisele.

Miks me sööme? Sest sa oled näljane? Mitte alati.

Mõnikord sööme lihtsalt automaatselt, harjumusest, nõrkusest või mitte midagi teha. Ise paastudes see on keha loomulik seisund.

Arstide sõnul on aeg-ajalt raputamine abiks. Näiteks tagurpidi kõndimisest on palju kasu. See on vastuolus asjade tavapärase käiguga ja keha mobiliseeritakse koheselt. Ja ravipaast kodus on ka raputus.

Teine paastumise põhjus on keha puhastamine.

Sageli ei ole toidul aega täielikult seedida, eriti kui see on raske, rasvane ja süsivesikutest küllastunud. Eelmisel ei olnud aega seedida ja me viskame värske peale. Seega tekivad meie maos ladestused. Kui jätame ta ilma tavaprovisjonidest, ei jää tal muud üle, kui hakata kasutama vanu reserve.

Terapeutilise paastumise eelkäijad on India jooga. Nende filosoofia, mis hõlmab looduse jälgimist ja sellega üheks saamist, aktsepteerib paastumist kui kõige tõhusam viis keha puhastamiseks mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.

Õige terapeutiline paastumine

Normaliseerib keemilisi ja hormonaalseid protsesse organismis, sh ainevahetust, näärmete sekretsiooni, vereringet, kudede regeneratsiooni, mobiliseerib kaitseväed organism. Lisaks viib õige paastumine vaimse tasakaaluni.

Ebaõige terapeutiline paastumine

Nimelt võib järsk ja pikaajaline paastumine kaasa tuua järsu kaalulanguse, vitamiinide ja mineraalainete puuduse, immuunsuse languse, kilpnäärme ja neerude talitluse halvenemise. Lisaks võib paastust vale väljumine kaasa tuua väga rasked tagajärjed nagu kroonilised haigused ja terav komplekt kaal.

Allpool on uudishimulik ülevaade paastumisest.

«Olen sellega juba pikka aega tegelenud paastupäevad. Mõnikord istud peol, laual on nii palju maitsvaid asju. Ja mõtled, kuhu see kõik kohe edasi lükkub ja mitu kg juurde tuleb. Ja kui järgmisel päeval istud keefiri või õunte peal, siis ei mingit raskust, ei mingeid lisavolte. Sõpradelt kuulsin kodus terapeutilisest nälgimisest. Ja nii ma otsustasin seda proovida. Päev kõigepealt. Kui kõik läheb hästi, siis kaks. Ja siis olukord. Esimesel päeval oli kõik korras. Ka teine ​​möödus põhimõtteliselt liialdusteta. Just praegu Tahtsin väga kohvi. Ja jäi magama. Otsustasin varakult magama minna, et mitte kogemata lähimasse hüpermarketisse toidu järele tormata. Aga kui ma kolmandal päeval ärkasin ... Üldiselt on mul kogu elu olnud madal vererõhk. Nii tundus mulle kolmanda päeva hommikul ärgates, et rõhk on nullis. Voodist tõusmine ajas mind uimaseks ja silmade tumenemine. Kuidagi jõudsin vannituppa. Kuid iivelduse rünnak lõi mind lihtsalt maha ja ma otsustasin selle seisundi vannitoa põrandal ära oodata. Nii ma siis istusin seal umbes pool tundi. Ja kui ta natuke lahti lasi, läks ta kööki ja lõikas endale juustutüki ära. Õhtul sõin juba õhtusööki hautatud kartulitega. Tõsi, nõrkus püsis paar päeva. Marina".

Sel juhul on kogu probleem äkilisel üleminekul vette. Lisaks kaasneb madalrõhkkond.

Oma hirmud tasub hajutada. Nälg kodus saate, aga ole ettevaatlik. Ja kõigi reeglitega.

Isetervenev paastumine: hoiatused

Keha puhastamiseks võite proovida ravipaastu, kui teil on ei põe järgmisi haigusi:

• diabeet,
• maksatsirroos;
• endokriinsüsteemi haigused;
• maohaavand;
• neeru- ja maksapuudulikkus;
• sapikivitõbi;
• veenilaiendite haigus;
• Rauavaegusaneemia.

Kui olete avastanud vähemalt ühe ülalnimetatud haigustest, siis ravipaast kodus ei ole teile just vastunäidustatud, kuid mitte soovitatav. Sel juhul on soovitav jälgi oma keha järgige analüüse ja hoidke kõiki muudatusi kontrolli all. See kehtib eriti maksa- ja neeruhaiguste kohta, sest just nemad töötavad paastu ajal kõige intensiivsemalt.

Isegi kui olete täiesti terve ja otsustate keha puhastamiseks paastuda, on paastu isetervenemine. peate järgima järgmisi reegleid.

Terapeutiline paastumine kodus: põhireeglid

Paastumine ei pea olema pikk. Paastumine toimub: kaua (10 kuni 40 päeva); keskmise kestusega(2 kuni 10 päeva) ja lühiajaline (24 kuni 36 tundi).

Pole vaja olla kangelane alustada paastumist homme peale tänast sööki.

Reegel number 1. Õige sisenemine ja paastust väljumine

Kui paastute arsti järelevalve all, jälgib teie toitumist arst. Ja terapeutiline paastumine kodus tähendab teie iseseisvus ja vastutus.

Näiteks jääte üheks päevaks nälga. Kolm päeva enne seda peate välja jätma rasvased, praetud ja jahutooted. Ja paastueelsel päeval söö ainult köögivilju ja puuvilju ning kasuta joogina taimeteed ja mahlad. See oli sissepääs.

Välju, arvasid ära, vastupidises järjekorras. Päev pärast paastu puu- ja köögiviljadieedil ja seejärel tasakaalustatud toitumine - kiudained, valgud, tervislikud süsivesikud(kala, kodujuust, kaunviljad). Sel juhul on sisenemise ja väljumise kestus võrdne nälgimise kestusega. Meie näites sisenemise ja väljumise päev.

Reegel number 2. järkjärgulisus

Terapeutiline paastumine on terapeutiline, et olla kasulik, mitte kahjulik. Mõiste "järk-järgult" kehtib ka ajastuse kohta. Keha ei suuda kohe 10 päeva paastu vastu pidada. Ja sa ei tea, kuidas see teda mõjutab.

Alustama tuleb üks-kaks päeva proovida. Kui kõik läheb hästi, siis pärast perioodi (mille jooksul me ei unusta reeglit nr 1) suurendame perioodi kolme-nelja päevani.

Ja siis vastavalt keha reaktsioonile teeme kindlaks, kas on vaja jätkata samas vaimus või paastuperioodi lühendada või ehk suurendada.

Reegel number 3. Ainult vesi

Terapeutiline paastumine tähendab ainult vesi joogina ja toiduna. Isegi tükk leiba, isegi üks väike aprikoos muudab juba kogu protsessi mõttetuks. Niipea, kui toit makku siseneb, hakkab see silma paistma maomahl, soolemotoorika on ärritunud, start seedimisprotsessid. Ja isepuhastuse ajal te ei saa keha tähelepanu kõrvale juhtida kõrvalistele tarbetutele tegevustele.

Ja lõpuks, meie nõuanne. Esimene söögikord pärast paastu- see on riivitud porgand õuna ja tassi teega (eelistatavalt ürtide lisamisega).

Tegelikult on ravipaast hoolimata näilisest keerukusest lihtne protsess. Peaasi - järgige reegleid, kuulake oma keha ja suutma tema signaalidele reageerida.

Artiklist leiate koduse ravipaastu reeglid, kuivpaastu ja vee peal paastu meetodid, ühepäevase ja pikaajalise paastu põhimõtted. Tutvute arvustuste ja paastu tulemustega.

Terapeutiline nälgimine on viis seedetrakti töö ajutiselt peatamiseks. Selle tulemusena toimub omamoodi keha taaskäivitamine, mille tõttu organism paraneb paljudest haigustest.

Terapeutilise paastumise eelised

TÄHTIS: terapeutilist nälgimist meditsiinis nimetatakse mahalaadimisdieetteraapiaks (RDT).

seda ametlikul viisil tõhus ravim erinevate haiguste vastu. See meetod ravi ja kehakaalu langetamist praktiseeritakse meditsiinikeskustes. Mis on terapeutilise paastumise peamine eelis? Nii:

• normaliseerib ainevahetusprotsesse
• on paljude haiguste ennetamine
• reguleerib südame-veresoonkonna süsteemi tööd
• tõstab kaitsemehhanismid organism
• puhastab keha sügavalt toksiinidest ja toksiinidest
• taastab une
• paraneb üldine seisund puhastab mõtted

Õige terapeutilise paastumise meetodid ja reeglid

TÄHTIS: Sama oluline kui näljaravi protseduuri enda põhimõtete järgimine, sama oluline on oma keha korralikult seansiks ette valmistada ja sellest väljuda.

Ammu enne esimest protseduuri hakake sööma looduslikku ja tervislik toit. Arstid soovitavad õigele toitumisele üle minna 2-3 kuud varem, kuid proovige oma dieeti korrigeerida vähemalt 14 päeva enne esimest paastu.

Siin on veel mõned tingimused ürituse korrektseks läbiviimiseks:

• juua vähemalt 1,5 puhast joogivett ilma gaasita päevas
• püsi soojas toas, proovi mitte üle jahutada
• veeda rohkem aega väljaspool kodu, parim variant on minna loodusesse
• treenida ennast vähem füüsiliselt, sest puudumine toitaineid ei anna teile füüsiliseks tegevuseks piisavalt jõudu
• Vahetage mis tahes töö (füüsiline või vaimne) kvaliteetse puhkusega
• järgige ranget igapäevast rutiini

7-10. päeval pikaajalise paastuga atsidootiline kriis- pöördepunkt teraapias, mille järel algab tõeline keha puhastamine ja tervenemine. Tavaliselt pärast kriisi toimub langus negatiivsed sümptomid paastumine. Nälgival inimesel on jõudu, tuju paraneb, kaob halb lõhn mis tulid kehast ja suust. Kaob ka söögisoov.

Terapeutiline paastumine organismi puhastamiseks

Puhastuspaast ei hõlma mitte ainult tahke ja vedela toidu ärajätmist, vaid ka spetsiaalsete puhastavate klistiiride läbimist.

TÄHTIS: Puhastusprotsessi hõlbustamiseks minge paar nädalat enne seanssi üle taimsele toidule. Köögiviljade ja puuviljade söömise ajal vabaneb teie keha juba teatud osa mürkidest ja toksiinidest.

Protseduuri eelõhtul sööge kerge õhtusöök hiljemalt kell 18.00. Võtke öösel soolalahust lahtistit. Tehke klistiir hommikul pärast vannituppa minekut.

Sellise sündmuse mõju suurendamine aitab veeprotseduurid. See on kontrastdušš kaks korda päevas ja sauna või vanni külastus. Ärge unustage seda oma keelelt ära võtta valge kate hambaharjaga. Päevamäär vedelik peaks olema vähemalt 2 liitrit puhastatud joogivett, mida tuleb juua kogu päeva jooksul võrdsetes osades.

Vaatamata vähendamise reeglile kehaline aktiivsus, soovitavad arstid mitte veeta tervet päeva tegevusetuna, vaid võimalusel liikuda mõõdukalt.

TÄHTIS: Eksperdid soovitavad paastupäeval mitte suitsetada, kuna tubakasuits põhjustab vasospasmi ja ärritab mao limaskesta.

Terapeutiline paastumine meditsiinilistel eesmärkidel

Paastumine toimub mitte ainult selleks, et vabastada keha kahjulikest ainetest ja kaotada kaalu. Enamik inimesi on altid ühele või teisele kroonilisele haigusele, millega näljateraapia edukalt võitleb. Terapeutilisel paastul on järgmine tervendav toime:

• võimas põletikuvastane toime kogu kehale
• seedefunktsiooni normaliseerimine
• autoimmuunhaiguste ravi: astma, allergiad, artriit, reuma jne.
• taastumine vaimne funktsioon, psüühikahäirete ravi
• mõtlemisprotsesside tugevdamine, selle efektiivsuse tõstmine

Terapeutiline paastumine kehakaalu langetamiseks

Terapeutilise paastumise eelised enne dieeti:

• kaotate kaalu kiiresti, kuid ohutult
• paastumine on lihtsam kui dieedi pidamine, sest söömissoov jätab sind varem või hiljem maha
• nahk näljaravi ajal ei vaju ega katu venitusarmidega, lihased ei muutu õhemaks, mille tulemusena ei näe keha lõtv ja kole välja
• paralleelselt kaalulangusega toimub keha puhastamine ja paranemine

Kuid kõige selle juures on näljaravi üsna raske viis kaalust alla võtta, sest kaalulangus ei toimu paari päevaga. Ühepäevase paastuga võite kaotada kuni 3 kg, olenevalt algkaalust. 5-10-päevase paastu korral on kogukaal 7-10 kg ja see näitaja sõltub nälgiva inimese kogemusest. Kahenädalane paastukuur aitab kaotada kuni 12 kg. Kui oled kogenud nälgija ja oled harjutanud mahalaadimist ja dieetteraapiat üle 2 nädala, siis edaspidi on loodijoon 3 päevaga ca 1kg.

TÄHTIS: Kui ühepäevast paastu on kodus lihtne läbi viia ilma tagajärgedeta, on pikaajalist ravi kõige parem teha spetsiaalses meditsiinikeskuses arsti järelevalve all.

Kaskaadpaastumine kehakaalu langetamiseks

Kaskaadravis kasutatakse kuivpaasturavi. See tähendab, et peate loobuma mitte ainult toidust, vaid ka igasugusest vedelikust, sealhulgas veest. Kuivat terapeutilist paastu peetakse tõhusamaks, kuna see võimaldab teil lühema ajaga saavutada atsidootilise kriisi ja seega paraneda kroonilistest haigustest.

Kuivravipaastu on kahte tüüpi.

1. Osalise kuivravi seansi ajal keeldute igasugusest toidust ja joogist, kuid teil on õigus duši all käia
2. Täieliku kuivteraapia protseduur hõlmab igasuguste veeprotseduuride keeldu kuni selleni, et te ei saa käsi pesta

Teist tüüpi paastumine on raskem, kuid tõhusam viis kaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks.

7 päeva enne kaskaadürituse algust minge aadressile toores toit. Kursus ise on kuivpaastupäevade ja taimse toortoidu päevade vaheldumine. Söömise päeval võite juua nii palju vedelikku, kui soovite, ja puutuda kokku ka veega.

TÄHTIS: Tavalise paastumisega kaasneb toitainete suurenenud omastamine organismis, mille tulemusena saad kergesti taastuda. Kaskaadmeetod võimaldab mitte ainult tõhusamalt kaalust alla võtta, vaid ka säilitada saavutatud tulemust.

Kursus tuleb läbi viia spetsiaalse skeemi järgi. Alati alustad näljase päevaga, järgmine päev on reserveeritud taimsele toidule. Siis 2 päeva nälga ja 2 päeva tooreid juur- ja puuvilju. Nii et vahelduge sama palju näljaseid ja täistoidetud päevi, kuni viite nende arvu 5-ni. Pärast 5-päevast taimset söömist jätkake paastust väljumisega.

Vahelduv paastumine kehakaalu langetamiseks

Paastumise valdkonna ekspert Paul Bragg soovitab kõigil eranditult mahalaadimist ja dieediteraapiat läbi viia. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on ülekaaluline, sest vahelduv paastumine aitab normaliseerida rasvkoe protsenti kehas.

Nälg reguleerib seedimise funktsioon, a õige töö seedetrakti - oluline tingimus kaalukaotus. Nälg puhastab keha ka mürkidest, mürkidest ja muudest mürgistest ainetest. Kõigest sellest risustatud keha ei suuda lihtsalt kiiresti kaalust alla võtta.

Perioodilist nimetatakse lühike kiire(tavaliselt ühepäevane), mida peetakse regulaarselt. Sellise paastu optimaalne kulg on 1 päev nädalas. Isegi jõudes täiuslik figuur näljaste päevade pidev kordamine aitab teil enam kunagi ülekaalust juurde võtta.

Terapeutiline paastumine kodus kehakaalu langetamiseks

Ärge alustage näljatunde harjutamist kohe pikkade kuuridega. Algajale sobib ühe või kahe nädala tagant korratav ühepäevane paastumine.

TÄHTIS: Pikemate tegevuste juurde liikumiseks on vaja harjutada iganädalast paastuteraapiat kuus kuud või kauem.

• Kuna kogu teie menüü koosneb veest, siis veenduge, et see oleks naturaalne, puhastatud ja maitsev niiskus. Keha puhastamine on võimatu toores kraanivees, mille kvaliteet jääb väga kaheldavaks
• Peale vee ei saa te endale muid jooke lubada. Mis tahes mahlad, puljongid, fermenteeritud piimajoogid jne. Vältige täielikult kogu toitu
• Intensiivne motoorne tegevus on keelatud. Parim on see päev veeta rahulikus, stressi- ja ärevusvabas keskkonnas. Optimaalne on paastumine planeerida töölt vabale päevale. Võite minna linnast välja, suhelda elusloodusega ja puhastada oma mõtteid koos keha puhastamisega.

• Polegi nii lihtne tervet päeva ilma toiduta üle elada, nagu võib tunduda. Seetõttu püüdke toidukohtadest, toidupoodidest, köögist, külmkappidest eemale hoida. Paluge oma lähedastel end positsioonile seada ja mitte tekitada teile toiduga häbi
• Mõelge oma lemmiktegevustele, sest mahalaadimine ja dieediteraapia oma mõtete selgitamise võimega on suurepärane võimalus suunata oma loov energia loomingu peavoolu. Hakka tegelema hobidega või asjadega, mille lõpetamisest oled juba ammu unistanud. Suuremaks lõõgastumiseks pöörduge rahuliku muusika, aroomiteraapia, meditatsiooni poole
• Seanssidel on täiendav kaalulangusefekt kontrast dušš sel päeval leiliruumi külastamine, puhastav klistiir

Dieet terapeutilise paastu kulgemiseks

Enne paastu alustamist peate oma keha hoolikalt ette valmistama. See on umbes umbes eriline dieet mis põhineb õige toitumise põhimõtetel.

TÄHTIS: Dieeti tasub alustada paar nädalat enne esimest näljast päeva.

Siin on põhireeglid dieeti terapeutilise paastu kursuse jaoks:

• Tehke 3 lihtsat, ilus tihe vastuvõtt toit. Kindlasti sööge nende vahel iga 2-3 tunni järel vahepala. Vahepalaks sobivad puuviljad, toored köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, pähklid, kuivatatud puuviljad
• Muutke hommikusöök eriti toitvaks ja ärge mingil juhul jätke seda vahele. Kuid õhtusöök peaks olema vastuvõttudest kõige lihtsam. Õhtusöögiks küpseta kala või kana ilma õli lisamata koos taimsete lisandite, kodujuustu ja muude piimatoodetega
• Loobuge liiga rasvastest ja kõrge kalorsusega toitudest, kõigest soolasest, vürtsikast, suitsutatud
• Vähendage suhkrurikkaid toite miinimumini. Piirata jahu- ja kondiitritoodete tarbimist
• Ärge ostke valmistoite ja pooltooteid. Sööge ainult omatehtud toitu ja toiduvalmistamiseks valige ainult looduslikud ja värsked tooted
• Joo alates 1,5 liitrist puhas vesi päevas. Joo klaas vett hommikul tühja kõhuga ja pool tundi enne iga sööki. Pärast söömist võite juua vedelikku vähemalt 30 minuti pärast. Ärge jooge toitu

Terapeutiline paastumine päev, 1 päev

Ühepäevane paastumine on algajale parim valik. See on ka suurepärane viis kõige ennetamiseks mitmesugused haigused näljaseid päevi korratakse regulaarselt üks või kahe nädala tagant. Päeva kestvat protseduuri on lihtne läbi viia iseseisvalt, ilma arsti osavõtuta. Peaasi on teha kõike vastavalt reeglitele, mis kehtivad mis tahes kestusega paastu puhul.

Terapeutiline paastumine kehakaalu langetamiseks 7 päeva

Seitsmepäevane ravipaast on tõsine ettevõtmine, mida kogenematuse korral on parem kodus mitte teha. Iganädalasele ravile saate üle minna alles pärast seda, kui olete mitu kuud järjest igapäevast näljaravi praktiseerinud. Iganädalase kaalulangetamise eesmärgil on kõige parem otsida abi mahalaadimisele ja dieediteraapiale spetsialiseerunud kliinikust.

7-päevase paastu läbiviimise põhimõte ei erine ühepäevase paastu reeglitest. Minge kindlasti läbi ettevalmistav etapp, ja seansi lõpus järgige soovitatavat taastumistoitumist. Nädala jooksul võite olla häiritud tagasilöök, nagu spetsiifiline naha lõhn, valge katt keelel, ägenemine kroonilised vaevused. Kõik see on paastumise normaalne tagajärg.

TÄHTIS: 7-päevase perioodi lõpuks kaovad tavaliselt kõik kõrvaltoimed.

Terapeutiline paastumine 10 päeva

10-päevast paastu peetakse keskmise tähtajaga paastuks. Sel perioodil saavutatakse tavaliselt atsidootiline kriis.

TÄHTIS: 10-päevast teraapiat peaksite alustama ainult siis, kui 7-päevane kuur teile erilisi raskusi ei valmista ja teid nädala jooksul ei piina ainuke mõte toidust.

10-päevane paast erineb selle poolest, et selle käigus toimuvad tõelised puhastusprotsessid. Organismi sügavpuhastus on ju võimalik alles pärast atsidootilist kriisi, mida kõik nädalaga ei saavuta.

Olge oma seisundi suhtes tähelepanelik. Ühest paastust teiseni peaksite tundma jõu, energia ja tervise tõusu. Kui ei, siis teete midagi valesti. Sellisel juhul võtke ühendust kvalifitseeritud abi arstile, kelle järelevalve all saab ka ilma eriettevalmistuseta läbida kriisieelse näljaravi protseduuri.

Terapeutiline paastumine 21 päeva

Kolmenädalasest ravipaastust võib paljudele saada füsioloogiliselt läbitud kuur. Paastumise füsioloogiline lõpetamine on kursus, mis kestab lõpuni sisemised reservid organism. Kas sisemised ressursid on otsa saanud, saab kindlaks teha äkilise näljatunde, sülje aktiivse eraldumise ja soolepuhastuse järgi. Kui märkate neid ilminguid enda juures varem kui 21 päeva, tuleb paastumine kohe lõpetada.

Pikaajaline terapeutiline paastumine

Pikaajalist terapeutilist paastu kasutatakse erieesmärkidel:

• keha sügavaimaks puhastamiseks
• raskete krooniliste haiguste raviks
• valgustumise saavutamiseks, mõtete täielikuks selginemiseks
• oma keha tundma

Enamiku inimeste jaoks ei piisa 20 päevast kõigi nende eesmärkide saavutamiseks. Paastumise füsioloogiline läbimine sõltub suuresti inimese rasvavarude hulgast. Mida rohkem rasva on nälgiva inimese kehas, seda kauem suudab tema keha toituda sisemistest ressurssidest. Ja siis saab paastumise füsioloogiline lõpetamine alles 30. või 40. päeval.

TÄHTIS: Maksimaalne paastumise periood 90 päeva on ametlikult fikseeritud.

Tavaliselt all meditsiinilise järelevalve all pikaajaline ravi möödub ilma suuremate probleemideta. Atsidootilise kriisi hetkest algab keha sügavpuhastus ja tervenemine. 20. päevaks on mõnikord uriini hägustumine, nõrk valu maos ja sooltes, nõrkus, üldine seisundi halvenemine. See on veel üks murdepunkt, mis sarnaneb happekriisiga, kuid mida on palju lihtsam taluda.

TÄHTIS: Rohkem kui 20 päeva kestva paastu korral võite kaotada 20–25%. kogukaal keha.

Terapeutiline nälgimine kodus Nikolajevi sõnul

Nikolajevi sõnul on paastumine 20-21-päevane näljaga ravikuur, harvem - pikem ravi. Nikolajevi meetodi kohaselt viiakse protseduurid läbi statsionaarsed tingimused. Tema nõuandeid võid aga kasutada ka kodusessioonil.

Sellise paastu kohustuslikud tingimused on igapäevased abiprotseduurid:

• klistiirid
• 2 või enam tundi väljas viibides
• kibuvitsamarjade keetmise kasutamine
• massaažiprotseduurid
• külm ja kuum dušš
• vannis või saunas käimine
• füsioloogilised protseduurid

Nikolajev soovitab pühendada kogu unest ja protseduuridest vaba aja tegevusteraapiale ja hobidele, et end toiduga seotud mõtetest kõrvale juhtida.

Igapäevased klistiirid on väga olulised, kuna soolte puhastamine ühe klistiiriprotseduuriga ei ole võimalik. Nikolajevi kliiniku patsiendid on üllatunud, kui kaua soolte puhastamine aega võtab, kui toit sinna ei satu. Kui keha läheb üle sisemisele toitumisele, hakkab ta soolestikku saatma oma toitaineid, viies sellega läbi protsessi, mis sarnaneb imikutel ürgsete väljaheidete moodustumisega.

Video: Kuidas Juri Sergejevitš Nikolajev terapeutilise paastu juurde jõudis

Terapeutiline paastumine Paul Braggi järgi

Paul Braggil pole meditsiiniline haridus, kuid see ei saanud talle takistuseks oma paastumeetodi loomisel. Bragg kasutas näljaravi nii enda tervendamiseks kui ka lähedaste abistamiseks. Braggi tehnika põhineb võimalikult suurel hulgal vedeliku kasutamisel.

Paul soovitab alustada harjutamist ühepäevaste seanssidega ja pikendada järk-järgult ürituse kestust nädalale või 10 päevale. Bragg peab koduseks kasutamiseks optimaalseks 7-10-päevaseid hooldusi.

Võtke füsioloogilise lahuse lahtistit õhtul enne seanssi. Pärast selle võtmist on keelatud midagi süüa.

TÄHTIS: Bragg vastu klistiiri mahalaadimise ja dieetravi ajal. Ta usub, et klistiir sunnib keha kulutama liiga palju väärtuslikke ressursse ja segab jämesoole täielikku taastumist.

Siin on Braggi raviplaan, mis tagab teie tervise ja pikaealisuse:

• igapäevased seansid iga 7 päeva järel
• iganädalane paastumine üks kord 3 kuu jooksul
• 21-päevased istungid kord aastas

Terapeutiline paastumine vee peal

Terapeutiline paastumine vee peal erineb kuivpaastust selle poolest, et on lubatud juua vedelikku. Enamik meetodeid võimaldab juua ainult tavalist joogivesi. Näiteks Paul Bragg pooldab paastupäeva jooksul võimalikult suure niiskuse tarbimist.

Ta nimetab destilleeritud vett parim valik raviks, kuna see eemaldab kehast suurepäraselt liigsed soolad. Nikolajev soovitab lisaks veele juua kaks korda päevas kibuvitsapuljongit, mis aitab seedetrakti puhastada ja tugevdada nii palju kui võimalik.

Kui alguses on teil psühholoogiliselt raske toidust täielikult keelduda, siis mitu korda päevas on lubatud lisada klaasile veele 1 tl. kallis.

Pankreatiidi terapeutiline paastumine

TÄHTIS: Pankreatiidi ägeda vormi korral aitab tühja kõhuga ravi täielikult taastuda. Kell krooniline vorm ravi ei toimu, kuna pankrease kude hävib selle ajal tõsiselt pikka aega haigus.

Nälga täheldatakse mitu päeva. Esimene päev on täiesti kuivpaast. Teisel päeval pärast lõunat võite juua 200 ml sooja vett. Veel 60 minuti pärast on lubatud kasutada portsjonit köögiviljapuljongit, veel paari tunni pärast - kauss teraviljasuppi köögiviljapuljongis.

Kuivpaastravi ei tekita ebamugavusi, kuna sel ajal valu, iiveldus kaob, paraneb üldine heaolu. Just kuivpaast annab kõhunäärmele vajaliku puhkuse, et näärmepõletiku ajal hävitava seedemahla eritumine peatuks.

Väljuge terapeutilisest näljahädast

TÄHTIS: väljapääs paastust - komponent kogu protsess ja selle lahutamatu osa. Kui te ei järgi taastava toitumise reegleid, võite kõik jõupingutused nulli viia ja isegi keha kahjustada.

Taastava toitumise reeglid:

• Taastav toitumine kestab sama kaua kui mahalaadimise ja dieediteraapia kulg. Kui paastusite 21 päeva, peaks näljast väljumine olema samuti 3 nädalat.
• Söö sageli ja väikeste portsjonitena
• Ülesöömine on keelatud, kuid nälgimine pole samuti soovitatav.
• Taastumisperioodil ei tohi süüa soola, suhkrut ja vürtse
• Esimesel paaril päeval söö ainult taimset toitu ning puuvilju ja köögiviljamahlad. 2 päeva pärast lisage dieeti fermenteeritud piimatooted ja teraviljad. Ja ainult 4-5 päeva lisage menüüsse valke - liha, kana, kalatoidud
• Suurendage toidukogust järk-järgult

Terapeutilised tühja kõhu tulemused: enne ja pärast

Pikaajaline ravipaast aitab kaotada kuni 25% algsest kehakaalust. Ühepäevase seansi ajal kulub kuni 2 kg.

Üldine enesetunne paraneb, organism laeb energiat ette pikkadeks päevadeks, leevenevad krooniliste haiguste sümptomid. Pikaajaline paastumine võib ravida mitu kroonilist haigust vaid ühe kuuriga, kuigi tavaliselt kulub selleks mitu sekkumist ja isegi mitu aastat.

Mahalaadimine ja dieediteraapia on võitnud palju positiivne tagasiside kuidas tõhus tehnika kaalulangus ja tervise parandamine. Teraapia puudused ilmnevad järgnevalt kõrvalmõjud iga protseduur:

• peavalu
• pearinglus
• füüsiline nõrkus
• uimasus
• röhitsemine lõhnaga
• külmavärinad
• omapärane lõhn nahalt ja suust
• liigesevalu

Video: paastumise teadus

Inimesed, kes on aastaid oma kaaluga maadelnud, proovivad erinevaid meetodeid kaalukaotus. Paljude jaoks on lihtsam ranget dieeti pidada, mõned eelistavad õiget toitumist ja on neid, kes otsustavad näljutada, kuid ei tee seda alati õigesti. Milline peaks olema õige paastumine kehakaalu langetamiseks? Uurime välja peamised punktid.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta

Toitumise piirangute alusel, millel poleks vastunäidustusi, ei saa kuidagi alla võtta. Meie elu ja hea tervis on põhjustatud toidust, sest toit on omamoodi kütus hästi koordineeritud mehhanismile, mida nimetatakse "inimkehaks". Üldse mitte söömine ja hea enesetunne, samas kvalitatiivselt kaalu langetamine – sõnade järgi tundub see väljamõeldis, aga kui paastuprotsessile targalt läheneda ja seda õigesti korraldada, võib see väljamõeldis tõeks saada.

Kaalukaotuse eesmärgil paastumine ei tohiks olla piinamine ega eluoht. Kõigepealt tuleb end häälestada, alustada lühikeste intervallidega. Esimest korda ei tohiks te toidust hoiduda kauem kui 24 tundi. Kui keha harjub ajutiselt ilma toitaineteta hakkama saama, võib paastuaega pikendada kolme päevani, seejärel teha seitsmepäevane kuur või paarinädalane paast. Iga paastukursus, ükskõik kui pikk, tuleb alustada õige sisselogimisega ja lõpetada õige väljalogimisega, et vältida erinevaid terviseprobleeme.

Kui palju võite nädalas nälga kaotada

Kaalu kaotamine paastuga aitab kaasa kehakaalu kiirele ja tõhusale eemaldamisele kehast lisakilode kujul nahaalune rasv. Sellise koormuse suurust, mida seda tehnikat kasutades saab maha visata, ei saa üldistes numbrites määrata - kõik sõltub iga inimese individuaalsetest omadustest. Igal juhul kaob kaal – alguses kiiresti, siis aeglasemalt. Ühepäevane kuur võib küll kahe ja poole kilogrammi võrra kergemaks muuta, kuid see ei tähenda, et nädalase paastu korral võiksid kaalust alla võtta 14 kg – rasva ei põletata järgnevatel päevadel nii intensiivselt kui esiteks.

Kuidas paastuda, et keha puhastada

Paastumine kui tehnika hõlmab keha täielikku puhastamist kogutud toidujääkidest. Keha süsteemid ei lakka toimimast isegi absoluutse toidust keeldumise korral, järk-järgult töötledes ja eemaldades soolestikust toitainete jäänused, vabastades samal ajal toksiinidest, toksiinidest, kahjulikud mikroorganismid. Korralikku paastu keha puhastamiseks tuleb korraldada regulaarselt. Selliseks puhastamiseks on kasulik imeline salat "Metelka".

Terapeutiline paastumine vee peal

Viimasel ajal on muutunud populaarseks paastuda üksi vee peal. See on tõhus ja kiire tee puhasta oma keha. Tervise paastumine keelab harjamise ajal igasuguse toidu söömise. Puhas vesi on ainus vastuvõetav toode. Päevane norm on 100 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Vee abil peate õppima söögiisu taltsutama toidust hoidumise esimestel etappidel - jooge iga kord, kui tunnete nälga, pettes keha enda huvides veidi. Kui need ilmuvad rasked sümptomid alatoitumus, nõrkus - võite vette lisada tilga mett.

Kuidas alustada paastumist

Näljastreigi ajal kaalu langetada soovijate levinud viga on järsk tagasilükkamine voolust või süsteemist irratsionaalsest väljumisest. Selle tulemusena ebarahuldav tulemus ja usaldamatus selle tehnika tõhususe suhtes. Enne mis tahes paastu alustamist, olenemata tunnipiirangutest, tuleks teha eelnev ettevalmistus, et tasandada toidust keeldumisest tulenevat kehastressi. Sujuv paastu sisenemine aitab mitte murda süsteemi alatoitlusest.

Veepaastuks ettevalmistamine välistab valitud toidust hoidumise perioodi eel roogadest loomsed valgud, saiakesed, maiustused. Päev enne näljastreigi algust peate sööma mõõdukalt, toetudes taimsele toidule. Süsteemi kiiremini sisenemiseks, parema ja kiirema tulemuse saamiseks võib soolestiku maksimaalseks puhastamiseks teha öösel klistiiri soolase veega.

Harjutatakse ka kuivpaastu, kui mitte ainult toit, vaid ka vedelik on keelatud. Kuivpaastu ajal ei tohi te juua ja anda kehale võimalus veega kokku puutuda. See on väga keeruline ja jäik tehnika- organismi veevarud on kriitiliselt otsas, reeglite mittejärgimisel algab vedelikupuudus. Selline puhastus kodus võib maksta elu, seega tuleks seda teha ainult sisse spetsialiseeritud keskus, kus teile tagatakse optimaalne ettevalmistus, pädev väljapääs, meditsiiniline tugi tervendava paastu jaoks.

Kuidas paastust välja tulla

Et saadud tulemus kinnistada seedesüsteemi tõsiselt vigastamata, peaks paastust väljumine olema võimalikult leebe. Väljumise kestus tuleks võrdsustada näljastreigi perioodiga või vähemalt poole võrra. Kui plaanite päeva, kaks või kolm mitte süüa, pole see mao jaoks liiga kriitiline - seedeelundkond suutma oma funktsioone taastada ja kohandada tavaline töö päevaks või kaheks. Sel perioodil peaksid menüü aluseks saama köögivilja- ja teraviljaroad.

Väljapääs pikaajalisest paastumisest

Kui sihite pikaajalist paastumist, võib sellest väljamurdmine olla keeruline. Pika näljastreigi lõpetamise esimesel etapil on lubatud juua liiter köögivilja- või puuviljamahla, mis on veega võrdselt lahjendatud. Ja parem on võtta minimaalse happesisaldusega puuvilju. Järgmistel päevadel tasub piirduda roogadega alates värsked köögiviljad või köögiviljapuljongit, lisades järk-järgult päevane ratsioon muud köögiviljad ja teraviljad. Loomsete valkude rikkad toidud hõlmavad tavaline menüü Saate vaid paar nädalat pärast pikast paastust väljumist.

Mitu päeva saab paastuda

Paljud on mures küsimuse pärast: kui kaua võite vee peal nälgida? Vastus sõltub teie paastumisotsuse põhjusest. Kui on vaja lihtsalt keha puhastada, siis piisab ühest-kahest päevast. Kaalu langetamiseks võite näljutada 5-7 päeva või korraldada iganädalasi lühikesi näljastreike – algajatele on selline küllastustunde ja näljatunde vaheldumine vastuvõetavam. Pikaajaline mitme nädala või isegi kuu pikkune paastumine on soovitatav ainult arsti järelevalve all.

Paastumise eelised ja kahjud

Paljud paastuteemaliste tööde autorid esitlevad sellist kehakaalu langetamise ja keha puhastamise meetodit kui imerohtu enamiku haiguste vastu. Teooria olemus seisneb selles, et keha juhib kõike oma energiavarud haigusega võidelda, mitte toitu seedida, sest seedida pole lihtsalt midagi. Mitte pikaajaline toidust hoidumine võib tõesti sundida keha haiguse sümptomitest üle saama, kuid tõenäoliselt ei suuda see selle ilmingutest täielikult vabaneda. Mida siis paastumine rohkem teeb – kasu või kahju?

Paastumise eelised kehale

Kas paastumine on hea erinevad organismid ja erinevate haiguste puhul - küsimus on veel lahtine. Kasu saama vahelduv paastumine süüa - tänu mõistlikule toitumisest keeldumisele puhastatakse keha täielikult, mis ei tähenda ainult kaalulangust, vaid ka elutähtsa töö sisseseadmist olulised süsteemid keha, naha puhastamine, depressioonist vabanemine, krooniline väsimus, uuendamine, isegi keha noorendamine. Sellised tulemused saavad reaalsuseks pädeva lähenemise korral toidust hoidumisele, ideaaljuhul pärast kogenud toitumisspetsialisti isiklike soovituste saamist.

Paastumise kahju kehale

Suur kahju paastumine terviseks – ebameeldivad kõrvalnähud, mis tekivad inimesel alati pärast täielik ebaõnnestumine toitumisest. Need on peavalud piinav peapööritus, millega võivad kaasneda iiveldus, rõhu langus, südamepuudulikkus, veresuhkru kriitiline langus, mille tulemuseks on ketoonkehad põhjustades tõsist toksilisust. Mitte iga keha ei saa sellistest vaevustest üksi üle, seetõttu tuleb paastuprotsessile läheneda tahtlikult ja parem - arsti järelevalve all.

Video: kuidas tervise heaks paastuda