Greibi mahalaadimise päev. Greibi mahalaadimispäev: ülevaated, retseptid greibi kehakaalu langetamiseks

Greibi paastupäeva peetakse väga populaarseks figuuri kohandamise viisiks. Selle mahalaadimise abil saate kiiresti vabaneda liigsetest kilodest.
Greibi paastupäeva kokkuvõte:

Greibi kasulikud omadused

Neid subtroopilise igihalja puu vilju peetakse väga madala kalorsusega toiduaineteks. 100 grammis apelsini ja mandariini hübriidi viljalihas on umbes 40 kcal. greibi puuvili sisaldavad mõruaineid, mis soodustavad rasvarakkude põletamist (kaalu langetamiseks mõeldud greipi tuleks süüa valge kilega). Seda tüüpi tsitruselised on rikkad vitamiinide (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) ja mineraalainete (kaltsium, magneesium, kaalium, fosfor) poolest.

Greibil on positiivne mõju maksafunktsioonile. Regulaarne greibi tarbimine aitab tugevdada närvisüsteemi. Greibi paastupäeva jooksul parandate oluliselt seedesüsteemi tööd, normaliseerite ainevahetust ja parandate oluliselt immuunsust. Seedetrakti stimuleerimine greibi kasutamise tagajärjel on tingitud selles sisalduvatest kiudainetest.

Greibi mahalaadimispäevad

Tsitrusviljadega greipfruudi mahalaadimispäev- paastupäeval on vaja süüa ainult greipi ja muid tsitrusvilju (apelsinid, mandariinid). Tsitrusviljade kogumaht mahalaadimise päeval peab olema vähemalt 1,5 kilogrammi. Vedelikust on lubatud mineraalvesi ilma gaasita ja roheline tee (eelistatult lehtpuu). Paljud toitumisspetsialistid soovitavad sellise paastupäevaga süüa paar teelusikatäit mett.

Mahalaadimispäev greibil munaga- paastupäeva jooksul peate sööma 6 greipi ja 6 muna (ainult valke). Greipi ja munavalget tuleks süüa eraldi. Selle ühepäevase mahalaadimise jookidest on lubatud ainult mineraalvesi (ilma gaasita).

Klassikaline mahalaadimispäev greibil- paastupäeva jooksul peate sööma veidi liha, greipi ja köögivilju.
Klassikaline greibi paastupäeva menüü hommikusöögiks peaks koosnema ühest greibist, naturaalsest kohvist või teest singitükiga (lahja, 40 grammi)
Lõunamenüü klassikalise mahalaadimise järgi greibil peaks koosnema portsjonist köögiviljasalatit (ilma soola ja maitseaineteta) sidrunimahlaga, ühest greibist ja rohelisest teest (ilma suhkruta)
Menüü õhtusöögiks peaks koosnema 150 grammist sidrunimahlaga maitsestatud rohelisest lehtsalatist, 150 grammist keedetud veiselihast ja rohelisest lehtteest ühe supilusikatäie meega
Paastupäeval on lubatud juua tsitrusviljadest värskelt pressitud mahlu ja mineraalvett ilma gaasita.

Mahalaadimispäev greibil puuviljadega seisneb greipfruudi ja puuviljade söömises ühe päeva jooksul.
Söö hommikusöögiks pool greipi
Lõuna- ja õhtusöögiks valmista puuviljasalat (apelsinid, rohelised õunad, melonid) kastmeks greibi ja sidrunimahlaga.
Vedelikust on lubatud juua mineraalvett ilma gaasita ja teed.

Greibi paastupäeva tõhusus

Selle mahalaadimise kaudu käivitate kehas protsessid, mille eesmärk on kiire kaalulangus. Seda paastupäeva valikut tuleks läbi viia mitte rohkem kui üks kord kahe nädala jooksul.

Vastunäidustused greipfruudi mahalaadimiseks

Nagu enamik teisi mahalaadimisvõimalusi, ei ole greibi mahalaadimist kategooriliselt soovitatav kasutada kõrge happesusega, haavandite, gastriidi ja muude seedetrakti haigustega inimestel kehakaalu langetamiseks. Lisaks on loomulikult täiesti võimatu kasutada greibi paastupäeva, kui teil on tsitrusviljade suhtes allergiline reaktsioon. Igal juhul on soovitatav külastada oma arsti.

Teiste mahalaadimisdieetide retseptide hulgas on sellel - greibi kasulikke omadusi kasutades - eriline koht. Esiteks, kalorite poolest on see puuvili lihtsalt ideaalne, kuna see ei sisalda rohkem kui 35 kcal iga saja grammi viljaliha kohta. Teiseks, lisaks tegelikult kaalulangetusele, parandab greibi kasutamine mao, maksa ja närvisüsteemi tööd, sest sarnaselt banaaniga sisaldab see tuju parandavaid aineid. Pluss vitamiinid - C ja peale selle A-, PP- ja B-vitamiinid.

Kuid see pole veel kõik. Kui mõni mainimine dieetidest ja paastupäevadest teeb kurvaks, siis tea, et ka regulaarse toitumise korral aitab greibi söömine normaliseerida ainevahetust organismis, mille tulemusena kaal langeb ka tänu sellele.

Kuid paastupäevade puhul peate kõigi nende eeliste jaoks siiski olema ettevaatlik. Nagu kõik tsitrusviljad, võib greip põhjustada allergiat (neile, kellel see on) ja happesust neile, kellel see tavaliselt esineb. Need kaks juhtumit on tegelikult vastunäidustused.

Jällegi, nagu iga teise dieedi puhul, on peamine asi mitte üle pingutada. Piisab ühest või kahest päevast kuus, et greibil keha maha laadida.

Populaarsed retseptid

Retsept 1. tsitruseliste dieet. Lisaks greibile võib sel päeval süüa ka apelsine, mandariine, sidruneid. Neid võib süüa üksi või segada puuviljasalatitesse. Lubatud ja isegi soovitav on juua palju vett (kuni kaks liitrit, nagu iga muu dieedi puhul) ja teed. Ideaalis roheline.

2. retsept- ühendab endas greibi ja munavalge kasutamise. Päevas võite süüa kuni seitse muna (seitse munavalget!) Ja täpselt sama palju greipe. Vett võib ja tuleb juua palju – poolteist kuni kaks liitrit on kohustuslik!

3. retsept natuke nagu esimene. Hommikusöögiks - greip, lõuna- ja õhtusöögiks - puuviljasalatid. Kuid võite neile lisada, välja arvatud tegelikult greip ja tsitrusviljad, ka õunad ja melonid. Õunad dieediks ja paastupäevadeks valitakse tavaliselt roheliseks. Ja teed – olgu rohelist või taimeteed – on kõige parem juua ilma suhkruta. Mõnikord on lubatud lisada lusikatäis mett. Teetuba!

Tulemus. Mida oodata? Mida loota?

Kümme kilo sellise päevaga korraga alla ei lähe, aga kui vähemalt kord paari päeva tagant tühja kõhuga enne hommikusööki süüa pool greipi, koorituna nii, et peale jääb valge koor, langeb kaal tasapisi. See sisaldab aineid, mis käivitavad rasvapõletusprotsessi.

Kuid kaalu kaotamine on vaid pool võitu. Ja kuidas taastada naha toonust pärast kehakaalu langetamist. Selleks sobivad massaaž kõva pesulapiga, massaaž sama tsitruse, okaspuu, lavendli, sandlipuu jm eeterlike õlidega. Nad ütlevad, et selline hõõrumine võimaldab teil taastada kõhunaha toonust pärast sünnitust ja ka pärast kehakaalu langetamist.

Oma omaduste tõttu on greibi mahalaadimine organismile kasulik ja isegi vajalik. Kuna greip on rikas erinevate elutähtsate vitamiinide, mikroelementide ja kiudainete poolest. Kõige tähtsam on aga see, et see puuviljahübriid sisaldab rasvapõletust soodustavaid ensüüme, mis tegelikult on paastupäevaks väga hea. Tänu sellele, et see puuvili sisaldab eeterlikke õlisid, aitab greip ergutada organismi ainevahetust, hõlbustab toidu töötlemist ja üldiselt parandab seedimist.

GREIPI KASU JA KALORID

See on madala kalorsusega toode. Ühe greibi kalorisisaldus on umbes 100 kcal (olenevalt kaalust ja värskusest): täpsemalt 100 gr. viljaliha sisaldab 35 kcal.

Lisaks sellele, et 1 greibi kalorisisaldus on madal, sisaldab vili mõruaineid, mis aitavad kaasa rasvkoe lagunemisele. Tegelikult saate greibiga kaalust alla võtta lihtsalt seda puuvilja süües ilma mahalaadimise või dieedita, peaasi, et greipi ei pea puhastama valgest sisemisest kilest - just selles sisalduvad rasvu lagundavad ained.

Greip sisaldab palju C-vitamiini, mistõttu on selle tarbimine suurepärane külmetushaiguste ennetamine. Üldiselt sisaldab greip palju vitamiine (eriti A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) ja palju mineraale (nimelt kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi).

See tsitruseliste esindaja muuhulgas tugevdab närvisüsteemi, aitab taastada maksafunktsiooni, parandab seedimist, normaliseerib ainevahetust, tõstab efektiivsust, tugevdab immuunsüsteemi. Kuna selles on palju kiudaineid, on sellel soolestiku tööd stimuleeriv toime.

GREIPIDE LAADIMISPÄEV JA ORGANISMI PUHASTAMINE

Selle mahalaadimise kaalulangusefekt on seletatav ka sellega, et koos ainete laguproduktide ja rasvade lagunemisega eemaldatakse kehast liigne vedelik. Seega kaotate kaalu kiiremini ja keha puhastatakse toksiinidest. Viimasest piisab sageli, et saavutada stabiilne ülekaalulisuse vähenemine – organismil ei takistata enam oma funktsioone normaalselt täitmast.

Ja mis on ehk kõige meeldivam, greipfruudiga maha laadides ei tunne te end väsinuna, loiduna ja apaatsena. Greip sisaldab komponenti, mis pärsib halba tuju. Seetõttu kuuluvad need tsitrusviljad sageli erinevate dieetide menüüsse.

GREIPIPÄEVADE VÕIMALUSED

Greipfruudi ühepäevaseks mahalaadimiseks on erinevaid võimalusi. Kuid ma tahaksin eraldi märkida nende sarnast põhimõtet. See koosneb järgmisest: iga kord enne söömist peaksite sööma ühe greibi. See on vajalik, et anda kehale signaal rasvapõletusensüümide reservide moodustamiseks.

1 greibi kalorisisaldus, nagu juba mainitud, on madal, kuid greibil põhineva paastupäeva kogukalorite sisaldus ei ületa 800 kcal päevas. Kuna see kalorisisaldus on liiga madal, saab greibi paastupäeva täielikult läbi viia ainult üks kord kuus. Sagedasema mahalaadimise korral võivad tekkida tervise- ja üldise enesetunde probleemid.

• Valik number 1: tsitruseliste paastupäev

Sel juhul toimub mahalaadimise aluseks greibi ja teiste tsitrusviljade (apelsinid, mandariinid) kasutamine. Selle supervitamiinitud toidu päevanorm on 1,5 kg. Nagu ka kohustuslik vedel dieet, mis sisaldab gaseerimata vett ja rohelist teed. Päeva jooksul võite süüa 1-2 tl looduslikku mett, lisades seda tsitruseliste salatile või teele.

• Variant number 2: greibi ja muna mahalaadimispäev

Greibi ja munade paastupäeva kaalulangus võimaldab süüa 7 munavalget (ainult valke!) ja 7 greipi päevas. Lisaks tuleb tooteid tarbida rangelt eraldi, vähemalt 1-tunnise intervalliga. See pole väga raske mahalaadimine, kuna näljatunne on kas nõrk või puudub üldse, kuna saate "närida" peaaegu terve päeva - iga tund, siis muna, siis greip. Vedel dieet sisaldab gaseerimata vee kasutamist kuni 2 liitrit päevas.

• Valik number 3: paastupäev greibi ja valgu ja salati peal

Greibi- ja valgupaastupäev tähendab, et igapäevases toidus on lisaks greibile ka liha. Sellel mahalaadimisvalikul ei ole väga ranget menüüd ja see hõlmab mitmesuguseid dieete.

• 1. Hommikusöök: üks suur greip, magustamata tee või looduslik kohv, pluss 25 gr. lahja sink.
• 2. Lõunasöök: üks suur greip, lisaks salat köögiviljade ja ürtidega ilma soolata, kuid kastme asemel sidrunimahlaga ja roheline tee ilma suhkruta.
• 3. Õhtusöök: üks suur greip, lehtroheline salat - 200 gr. (võib maitsestada sidrunimahlaga), lisaks keedetud veiseliha (150 gr. Toores) ja roheline tee vähese meega.

Toidukordade vahel võid juua ka värskelt valmistatud tsitruseliste mahla või gaseerimata vett, piiramatus koguses.

• Valik number 4: puuvilja-greibi paastupäev

Selle variandi puhul on greibipaastupäeval puhtalt puuviljadieet.

• 1. Hommikusöök: pool greipi (vali suur puuvili).
• 2. Lõuna- ja õhtusöök: salat, mis on valmistatud järgmistest puuviljadest: greip, apelsin, sidrun, roheline õun ja meloni viilud.

Päeva jooksul võib piiramatult juua magustamata taimeteesid ja gaseerimata vett.

GREIPIDE LAADIMISPÄEV: VÄLJUMISREŽIIM

Proovige mis tahes paastupäevast ettevaatlikumalt välja tulla ja veelgi enam - ärge sööge kohe iivelduseni. Pealegi peate alustama mahalaadimist keha eelneva ettevalmistamisega ja seejärel korrektselt väljuma karmist toitumiskavast. Eelkõige on soovitatav, et õhtusöök eelmisel päeval ei oleks raske ja tahke, parem on eelistada aurutatud köögiviljarooga ja veelgi parem - lihtsalt klaas keefirit.

Järgmisel päeval on soovitatav istuda peamiselt juur- ja puuviljade peal. Lubatud on ka paastu toit. Pärast päeva mahalaadimist peaks ka hommikusöök olema kerge ja mitte rikkalik: köögiviljasupp või klaas mahla. Ja loomulikult ei mingit jahu, rasvane ja praetud. Ja päeva pärast saate naasta tavapärase dieedi juurde.

Greibi paastupäeva võib seostada kõige meeldivamate ja maitsvamate keha puhastamise ja tugevdamise meetoditega.

Tsitrusvilju kasutatakse sageli dieetides selle kiudainesisalduse, vitamiinide ja mikroelementide tõttu.

Kuid puuvilja peamine eelis on see, et:

• Kompositsioon sisaldab hübriidensüüme, mis aitavad puhastada keha toksiinidest ja stimuleerivad ainevahetusprotsesse - proteiinkinaase, mis aitavad põletada rasva ja vähendada veresuhkru taset, mis viib ainevahetuse kiirenemiseni ja selle tulemusena kaalulanguseni.
• Teine greibi eelis paastupäeval on nootkatoni sisaldus, mis võib aktiveerida rasvade lagunemise protsesse.
• Selle madala kalorsusega sisaldus on samuti atraktiivne (ainult 35 kcal 100 g kohta).
• See sisaldab ka kibedust, mis samuti aitab kiirendada rasvade lagunemist.

Ja tegelikult saate järk-järgult kaalust alla võtta, süües iga päev ühe puuvilja, ilma dieedi ja paastupäevadeta. Kuid loomulikult on sel juhul kaalu kaotamise protsess väga pikk.

Ja veel üks oluline punkt, tsitruseliste kasutamisel ärge visake ära valget kilet, mis on koore ja viljaliha vahel. Just selles asub enamik komponente, mis aitavad kaalust alla võtta.

Samuti tahan märkida, et greibi paastupäevadel ei tunne te apaatsust ja väsimust, kuna puuviljad sisaldavad ensüüme, mis parandavad üldist heaolu ning annavad hoo ja energiat juurde.

Ohtlik greibi kombinatsioon

Ärge kasutage tsitruselisi, kui võtate mingeid ravimeid.

See sisaldab furanokumariine, mis inhibeerivad ensüümi, mis suurendab ravimite toimet ja säilitab nende kõrge kontsentratsiooni veres kauem.

Eriti kui kasutate ravimeid südame-veresoonkonna probleemide korral, kuna saate vähendada kolesterooli ja vererõhku viis kuni kümme korda. Ja seda on liiga palju ja vastuvõetamatu.

Lugege kindlasti artiklit greibi kahjulikust mõjust, kõik ei ole võrdselt kasulikud!

Mahalaadimise reeglid

Mahalaadimise põhimõte on intensiivne toksiinide ja liigse vedeliku eemaldamine kehast.

Reeglina täheldatakse sellist koormust ühest kuni kolme päevani ja see hõlmab greipi koos toiduainetega, mis aitavad saadud kaloreid energiaks muuta ja vähendada rasvade ladestumist kõhus, reitel ja tuharatel.

Mahalaadimisperioodil peaksite igal toidukorral sööma vähemalt pool suurt tsitruselist.

Paastupäevi selle puuvilja abil saab teha kord kuus ja nende sagedasem kasutamine võib esile kutsuda probleeme keha üldise seisundiga.

Ühilduvus greipfruudiga
Greip sobib hästi kokku rohelise ja punase sibula, redise, kurgi, brokoli, spinati, salati, herneste, kapsa, porgandiga.

Ei sobi valge sibula, kartuli, selleriga.

Väljuge paastupäevast

Mahalaadimisest tuleb väljuda õigesti ja järk-järgult.

Enne magamaminekut joo kindlasti klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Järgmise päeva dieet peaks olema kerge ja mitte rikkalik. Parem on süüa lahja toitu - need on köögiviljad, mahlad, köögiviljasupp.

Ja loomulikult ei pea te sööma liha, praetud ja rasvaseid toite. Järgmise päeva pärast võite naasta tavapärase dieedi juurde.

Paastupäeva retseptid

Greip naturaalse kohviga

Kaaluge greibi mahalaadimist koos kohviga. See on mõeldud kaheks päevaks ja võib aidata kehal põletada kaks korda rohkem kaloreid kui tavaliselt.

Greip on madala kalorsusega toode, millel on väga kõrge C-vitamiini sisaldus ja võime kiirendada rasvapõletusprotsesse. Ja kohv kiirendab ainevahetust, tõstab toonust ja annab energiat (ainult kohvi tuleks võtta looduslikult ja ilma suhkruta).

Kui ühendate need kaks toodet, saate võimsa rasvapõletaja.

Päeva jooksul peate sööma kolm puuvilja ja jooma kolm tassi kohvi. Kogu dieet tuleks jagada kuueks annuseks.

Tsitrusvilju saab kohviga maha pesta, see on päris maitsev. Päeva jooksul peate jooma kuni kaks liitrit vett. See on üsna jäik dieet, kuid tõhus.

Greibil ja oraval

See mahalaadimine on ette nähtud kolmeks päevaks.

Hommikusöök:
Munad - 2 tk.
Sink - 2 viilu
Looduslik kohv ilma suhkruta - 1 tass
Greip - ½ tk.

Õhtusöök:
Salat köögiviljadega (kurk, tomat, salat) - 1 portsjon
Keedetud kanarind - 100 g
Greip - ½ tk.
Greibimahl - 1 spl.

Õhtusöök:
Roheliste ja punaste köögiviljade salat - 100 g
Keedetud veiseliha või kala - 150 g
Greip - ½ tk.
Greibimahl - 1 spl.

Greip ja munavalged

Väike greip - 7 tk.
Munavalge - 7 tk.

Toite tuleks tarbida eraldi, ühetunnise intervalliga.

See mahalaadimine toimub väga lihtsalt, kuna saate hakkama ilma nälga tundmata. Sest sa närid peaaegu tunni pärast – terve päeva.

Päeva jooksul peate jooma kuni kaks liitrit puhastatud gaseerimata vett (organismi paremaks puhastamiseks).

greip ja salat

Hommikusöök:
Greip - 1 tk.
Sink - 25 g
Looduslik kohv ilma suhkruta - 1 tass

Õhtusöök:
Suur greip - 1 tk.
Salat köögiviljade ja ürtidega ilma soola ja õlita, maitsestatud sidrunimahlaga - 1 portsjon (250 g)

Õhtusöök:
Greip - 1 tk.
Sidrunimahlaga maitsestatud mis tahes salati lehed - 150 g
Keedetud madala rasvasisaldusega vasikaliha - 150 g
Roheline tee ühe teelusikatäis meega - 1 tass

greip ja puuviljad

Hommikusöök:
Greip - 1 tk.
kohv ilma suhkruta - 1 tass

Lõuna- ja õhtusöök:
Salat: apelsin, pool greibi, üks roheline õun, sidrunimahl ja paar meloniviilu.

Päeva jooksul jooge mittemagusaid taimeteesid ja puhastatud vett.
See mahalaadimine on ette nähtud kaheks päevaks.

Greip kanaga

Selle mahalaadimisega peaks dieeti kuuluma ainult kana valge liha, milles on vähem kaloreid ja piisavalt valku, et nälga kustutada.

Hommikusöök:
Keedetud kanarind - 150 g
Salat: kolm viilu greibi, rukola - 1 / hunnik, petersell - 3 oksa. Täida madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt.

Õhtusöök:
Keedetud rinnad - 100 g
Greip - ½ tk.
Roheline tee ilma suhkruta - 1 tass

Õhtusöök:
Greip - 1 tk.
Roheline tee - 1 tass

Seda mahalaadimist saab läbi viia kuni kolm päeva.

Greip ja kurgid

Hommikusöök:
Värske kurk - 2 tk.
Greip - ½ tk.

Õhtusöök:
Värske kurk - 2 tk.
Greip - ½ tk.

Pärastlõunane suupiste:
Värske kurk - 1 tk.
Greip - ½ tk.

Õhtusöök:
Kurk - 2 tk.
Greip - ½ tk.
Puhastatud vesi päeva jooksul - 1,5 l

Mahalaadimist jälgitakse kaks päeva. See on väga tõhus, kuna kurk ja greip on enamasti vesi ja madala kalorsusega.

Greip rohelise teega

Greip - 3 tk.
Roheline tee ilma suhkruta - 3-4 tassi
Puhastatud vesi - 2 l

See on toit terveks päevaks. Ja selline mahalaadimine toimub ühel päeval.

Greip munaga

Põhimõte on see, et päevas peate sööma kolm muna ja kolm tsitrusvilja. Munad peavad olema värskelt keedetud.

Kõigepealt söövad nad puuvilju, siis tund hiljem muna. Mahalaadimise ajal on vaja juua piisavalt vett või teed ilma suhkruta - kuni kaks liitrit. See mahalaadimine võib kesta 1–2 päeva.

Ja suupisteks:
18 rasvapõletavat greibimahla kokteili
Greibi omadused ja kasutusalad
Millal on õige aeg greipi süüa?

Toitumisspetsialistid väidavad, et greipfruudi mahalaadimine on tervisele ja kehakaalu langetamisele väga kasulik eeldusel, et teil ei ole kroonilisi soole- ja maohaigusi, nagu haavandid, gastriit ja ülihappesus.

Samuti tuleb märkida, et tsitruselistele võib tekkida allergiline reaktsioon. Mahalaadimist soovitatakse korraldada vaid paar päeva kuus. Enne tsitrusviljade mahalaadimist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Greibisordid valida

Mahalaadimiseks võib kasutada mis tahes klassi.

Mida heledam on viljaliha – seda rohkem sisaldab see suhkrut ja kaloreid. Seetõttu on valged sordid kõige kalorivaesed ja punased on magusamad, kuid kõrge kalorsusega.

• Valged on hapud
• Kollane - magus, kuid vähem mahlane
• Punased on kõige magusamad ja mahlasemad

Siin on teisi paastupäevade võimalusi. Valige endale kõige kasulikum ja maitsvam!

Greibi koor on sama tervislik kui lihav osa. See aitab kaalust alla võtta, et võidelda tursete ja tselluliidi vastu.

Märkimisväärne kaalulangus eeldab madala kalorsusega dieeti ja liikumist ning greibi mahalaadimine on vaid sissejuhatav osa enne dieeti (organismi puhastamiseks) või pärast dieeti fikseerimist (kaalu langetamise tulemuste säilitamiseks).

Kui kasulik oli teave teile?

Allikas: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

Greibi mahalaadimispäev

Greip annab roogadele originaalse maitse ja erksa värvi; võib mitmekesistada madala värviga või monodieediga dieeti; puu-, köögivilja- või teraviljapaastupäevad.

Kui armastad greipi ja soovid proovile panna selle tsitruseliste esindaja rasvapõletusvõimet, lisa oma paastupäeva menüüsse greibivärve ja aroomi.

Kaalulangetusprogrammides ja paastupäevades täidab greip abivahendi rolli ja seda ei kasutata iseseisva paastutootena.

See on tingitud asjaolust, et puuviljade keemiline koostis on üsna halb.

Ainus toitaine, mida greibis sisaldub piisavas koguses ja mis võib olla inimkeha jaoks oluline, on C-vitamiin (askorbiinhape).

Kuid selleks, et askorbiinhape imenduks kehasse, tuleb seda tarbida söögi ajal või vahetult pärast seda, nii et tühja kõhuga söödud greip kui C-vitamiini tarnija on kasutu.

On veel üks põhjus, miks see tsitrusvili ei saa olla paastupäeva dieedi põhitoit: nagu paljusid teisi puuvilju, ei tohiks seda süüa tühja kõhuga.

Loomulikult pole sellest kasu, kuid seedetrakti organitele on piisavalt kahju ja pöördumatuid tagajärgi: tühja kõhuga greipi süües võite teenida erosiooni, haavandeid, kõrget happesust, ärritunud soole sündroomi ja palju muud ebameeldivat. haigused.

Greibi paastupäeva reeglid

Kui otsustate oma dieedimenüüsse lisada greibi, proovige rangelt järgida järgmisi soovitusi:

• greibi kogus päevases toidus ei tohiks ületada 50% kogu toidukogusest;
• ärge sööge greipi tühja kõhuga - puuviljahapped ärritavad seedetrakti;
• proovige mitte süüa greipi õhtusöögi asemel või enne magamaminekut - see võib provotseerida käärimist soolestikus ja suurenenud gaasi moodustumist;
• et greip oleks organismile kasulik, tuleb seda süüa söögi ajal või vahetult pärast sööki;
• pärast greibi söömist loputage suud puhta veega, et neutraliseerida puuviljahapete kahjulik mõju hambaemailile.

Puu- või juurviljade paastupäev greibiga

Kõik puu-, juurvilja- või puu- ja juurviljade paastupäevad peaksid algama ja lõppema “limase” pudru või supiga – see kaitseb seedesüsteemi seinu hapete ja toorkiudude võimaliku agressiivse mõju eest ning hoiab ära käärimise ja puhitus soolestikus. .

Kaer, lina, piimaohakas, riis, oder sobivad sellistel paastupäevadel hommiku- ja õhtusöögi valmistamiseks. Pudrule ega supile soola ei lisata, seda keedetakse vee peal. Võid lisada suhkru- ja õlivabasid küpsetatud puu- või köögivilju.

Paastupäeva jooksul tuleb süüa poolteist kilogrammi tooreid puu- või juurvilju ja 500 grammi greipi (antud on kooritud puuvilja kaal).

Päeva jooksul on soovitatav juua mao happesust vähendavaid jooke: rohelist teed ilma suhkruta, aluselist gaasivaba vett (Borjomi, Essentuki) või muid värvainete, säilitusainete ja magusaineteta jooke.

Teravilja mahalaadimise päev greibiga

Eriti kasulik on lisada paastupäeva menüüsse greip tatra, kaerahelbe või riisi juurde.

Pärast iga pudruportsjonit söö pool suurt greipi – vili aitab kiirendada ainevahetust, parandab raua ja muude teravilja koostises olevate toitainete imendumist.

Päeva jooksul võite süüa kuni 800 grammi greipi. Joogirežiim sõltub paastupäeva põhitootest. Ainus piirang: proovige mitte kombineerida greibi kasutamist hapupiimajookidega - võite esile kutsuda seedetrakti häireid.

Kuidas greipi süüa

Võite süüa greipi niisama või mitmekesistada oma dieeti teiste selle tsitrusvilja baasil valmistatud roogadega.

• Greibipüree. Lõika greip pooleks, eemalda viljaliha lusikaga; lisa veidi mett ja sega. Greibimassi võid blenderis ühtlaseks püreestada.
• Värskelt pressitud greibimahla tuleb enne kasutamist kolmandiku võrra veega lahjendada või segada teiste väiksema happesusega puu- ja köögiviljamahladega. Maitsev ja tervislik on segada greipi värskelt õuna-, ananassi-, porgandi-, kõrvitsa-, peedimahlaga; lisa mahlale kaneelipulbrit või jahvatatud kurkumit.
• Greibi viljaliha täiendab suurepäraselt iga rohelist salatit, linnu- ja kalafileed võid marineerida greibimahlas.
• Greibi viljaliha võib kasutada puuviljade või vürtsikate salatite koostisosana.
• Greipfruudist saab valmistada madala kalorsusega ja maitsvaid smuutisid, nagu ananassi, selleri ja mee, või spinati smuutisid greibi ja kaerahelbega.

Greibi kasutamise vastunäidustused

• Krooniliste, sealhulgas varjatud, seedesüsteemi, maksa, neerude, sapipõie haiguste (maohaavand, soolte, ülihappesus, gastriit, koliit, koletsüstiit, enteriit, sapiteede düskineesia ja teised) esinemisel;
• ravimite, sealhulgas hormonaalsete ravimite kasutamise ajal - mõned greipfruudis sisalduvad ained võivad reageerida ravimi komponentidega;
• suuõõne haigused (hambaemaili erosioon, stomatiit, gingiviit, periodontiit ja teised);
• allergia tsitrusviljade suhtes, eelsoodumus mis tahes tüüpi ja asukoha allergiliste reaktsioonide ilmnemiseks;
• laktatsiooniperiood.

Kas greipfruudiga on võimalik kaalust alla võtta?

Kui järgite tervislikku eluviisi, treenite regulaarselt ja jälgite oma toitumist, võite kaalust alla võtta.

Kui lisada oma igapäevasesse dieeti greip, siis kahe-kolme nädala pärast võite märgata psühho-emotsionaalse seisundi paranemist, elujõud tõuseb.

Kuid bioloogia seisukohast ei ole see puuvili võimeline mõjutama keha puhastus- või taastumisprotsesse, vähendades keharasva hulka, eriti ühe mahalaadimispäeva jooksul - greibil on halb keemiline koostis ja see koosneb 90% ulatuses. vesi.

Isegi beriberi C ennetamiseks on loogilisem lisada igapäevamenüüsse paprikat, sõstrat või astelpaju, mis sisaldavad viis korda rohkem askorbiinhapet kui greip.

Pärast paastupäeva tekkiv kaalulangus tuleneb dieedi kalorisisalduse vähenemisest ja peamise mahalaadimistoote mõjust organismile. Greibil pole nende protsessidega mingit pistmist.

Ei ole olemas "rasva imavaid" või "rasva lõhustavaid" toite. Greip pole erand - seda puuvilja pole mõtet varustada “ülekaaluliste pillide” maagiliste omadustega, nii et kas täiendada oma menüüd selle puuviljaga või mitte, otsustagu igaüks ise.

Allikas: http://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute.html

Greibi mahalaadimispäev: kuidas kaotada lisakilo ilma tervist kahjustamata

Selle ebatavalise tsitruse kohta on palju legende. Keegi ei talu selle kibedat, liiga spetsiifilist maitset. Teistele ei meeldi seda puhastada (või nad lihtsalt ei tea, kuidas seda õigesti teha).

Ja ainult vähesed oskavad hinnata kasulikke omadusi. Pakume paastupäeva veeta greibil - hübriidtootel, mida peetakse puuviljade seas rasvapõletuse liidriks.

Toitumisspetsialistid hindavad seda väga.

Tööpõhimõte

Hästi läbiviidud greibipaastupäev käivitab kehas protsessid, millest igaüks aitab kaalu langetada:

• stimuleeritakse ainevahetusprotsesse;
• rasvad põletatakse, eriti kombineerituna valgutoiduga (munad, keefir, piim, kodujuust, valgukokteilides);
• madala kalorsusega sisaldus (ainult 32 kcal) ei võimalda rasvu reservi säilitada, kuna neid lihtsalt pole dieedis;
• ZhBU muudetakse kasulikuks energiaks;
• toksiinid eemaldatakse;
• endokriinsete, närvi-, kardiovaskulaarsüsteemide töö normaliseerub, mis aitab näljastreigiga stabiilselt ja ilma kõrvaltoimeteta toime tulla;
• parandab mao tööd.

Vaatamata sellisele lõputule greibi poolt organismis käivitatud protsesside voolule, võivad tulemused olla üsna tagasihoidlikud. Nagu praktika näitab, ületavad nad harva üle 1 kg. Tavaliselt on kaod vaid 500-700 gr. Mõne jaoks on seda väga vähe. Teaduslikult on aga kõik üsna arusaadav.

Tavaliste paastupäevade põhieesmärk on organismi puhastamine liigsest vedelikust. Selleks kasutatakse diureetilise või lahtistava toimega tooteid. Kaalulangus saavutatakse tänu nii erituvatele ainetele.

Greip toimib erinevalt, kuna see on aktiivne rasvapõletaja. Selle ülesandeks on eemaldada talje, puusade ja muude probleemsete kehaosade maht. Kuid see on liiga pikk protsess.

Seetõttu on sellel põhinev paastupäev omamoodi stardiplatvorm järgnevatele tõhusatele dieetidele pikaajalise ja püsiva kaalulanguse eesmärgil.

. Paljud inimesed arvavad, et greip on sidruni ja apelsini "sugulane". Tegelikult on see sidruni ja pomelo eksperimentaalse ristamise tulemus.

Vastunäidustused

Suur kogus greipfruudis sisalduvaid orgaanilisi happeid ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid võib mõne elundi seisundit negatiivselt mõjutada. Eriti kui need algselt töötavad valesti. Seetõttu hoiatavad toitumisspetsialistid sellise kaalukaotuse vastunäidustuste eest:

• allergia tsitrusviljade suhtes;
• Rasedus;
• gastriit, haavandid ja muud seedetrakti probleemid;
• hepatiit ja muud maksapatoloogiad;
• laktatsioon;
• püelonefriit ja muud neeruhaigused;
• eakas vanus;
• ravimite kasutamine.

Sagedaste kõrvaltoimete hulgas pärast suure hulga greipfruutide söömist pole mitte ainult loetletud haiguste ägenemine, vaid ka ebameeldiv röhitsemine, kõrvetised ja ebamugavustunne kõhus.

Ole ettevaatlik. Greibimahla kasutamine ning antihüpertensiivsete ja südameravimite samaaegne kasutamine võib olla tervisele ohtlik, kuna põhjustab sageli tõsiseid tüsistusi.

Tulemuste saavutamiseks ja greibipaastupäevast maksimaalse kasu saamiseks peate dieedi õigesti korraldama ja menüü õigesti koostama. Vigade vältimiseks järgige toitumisspetsialistide soovitusi.

1. Tehke eelnev ettevalmistus. Nädal enne alustage selle tsitruse lisamist oma dieeti ja suurendage iga päev selle portsjoneid. Kuid kahjulikud tooted jäetakse menüüst järk-järgult välja.
2. Päevane maht on 5 greipi, kuigi tõenäoliselt ei söö te neid kõiki päeva jooksul. Kibedus, keelel olemine, saadab ajuosadele ohusignaali (kas pole mürk?). See blokeerib isu.
3. Teine võimalus on juua päeva jooksul liiter greibimahla, jagades selle mitmeks portsjoniks (näiteks klaas 5 korda).
4. Normaalseks ainevahetuseks on vaja lisaks juua umbes 2 liitrit puhast vett (näiteks klaas tunnis).
5. Motoorset aktiivsust toetatakse, kuid füüsiline aktiivsus peaks olema mõõdukas ega põhjusta rikkeid. Ehk siis õhtune jalutuskäik on teretulnud, aga kurnav trenn jõusaalis sinna ei mahu.
6. Kõrvaltoimete ilmnemisel ja enesetunde halvenemisel on soovitatav juua kuuma teed meega ning pool tundi hiljem süüa täisväärtuslik eine (midagi väherasvast, kuid toitvat) – sellega lõppeb teie mahalaadimispäev. Mononälja jaoks peaksite valima mõne muu toote.
7. Väljapääs peab olema sile. Jätkake hommikusöögiks poole tsitruse söömist ja jooge klaas keefirit, et toetada rasvapõletusprotsesse. Ülejäänud toidukorrad peaksid olema täielikud, kuid ilma "kahjuliku" kiirtoidu, sooda ja alkoholi kujul.

Menüü saab olema väga oluline. Koos mõne tootega põletavad puuviljad rasva veelgi aktiivsemalt ja teistega võivad selle kasulikud omadused blokeerida. Seetõttu uurige eelnevalt, millega on parem seda kombineerida. Optimaalsed valikud:

Ideaalne kombinatsioon kaalulangetamiseks, mis võimaldab põletada rasva intensiivselt ja lihasmassi kahjustamata, seega lisage oma menüüsse julgelt kanarind, madala rasvasisaldusega piimatooted ja kala.

Need ei ole enam nii tõhusad, sest munakollases pole aineid, mis kiirendaksid jooksvaid protsesse, kuigi see variant on üsna toitev.

Suurepärane lahendus neile, kes tunnevad näljastreiki ajal lagunemist: mõlemad tooted aitavad rasva põletada ning jook toniseerib ka, suurendades efektiivsust.

Olenevalt valitud lisatootest on greibi paastupäevadel erinevaid võimalusi.

Märkusel. Punastes (roosades) puuviljades on askorbiinhapet palju rohkem kui kollastes. Ja kuna see konkreetne vitamiin osaleb aktiivselt rasvapõletusprotsessides, tehke järeldused, milliseid greipe on parem paastupäevaks valida.

näidismenüü

Kasutage oma menüü koostamiseks näidismalle.

Need keskenduvad toidukordade arvule (neid saab suurendada kuni 8-10 korda, kuid mitte vähendada) ja portsjonite mahule (mida väiksemad need on, seda paremaid tulemusi saavutate).

Mis puutub lisatoodetesse, siis siin saate ise valida. Kuid pidage meeles, et need kõik peaksid olema madala kalorsusega ja ideaalis kombineeritud selle tsitrusega.

mono dieet

Segamenüü

Mononälja kasuks otsustades olge ettevaatlik: nii suur kogus naringiini (just see aine annab viljale kibeduse), millel on ärritavad omadused, võib kõhtu kahjustada.

Uudishimulik fakt. Greibi aroom leevendab väsimust ja ärrituvust, parandab meeleolu ja seda peetakse afrodisiaakumiks.

Valikud

Olles valinud greibi paastupäevaks lisatoote, uurige, millistes kogustes saate seda süüa, et mitte sorteerida päevast kaloraaži (ja see ei tohiks ületada 1200 kcal).

Greibi ja munade mahalaadimispäevad soodustavad intensiivset rasvapõletust. 6 korda päevas peate sööma pool puuvilja ja 3 korda - 1 terve muna, keedetud kas “kotis” või kõvaks keedetud. Neid on raske taluda. Kuid niipea, kui järjekordne näljahoog saabub, jooge klaas greibimahla.

Elena Malysheva rääkis ühes oma saates “Ela tervena” greibi ja valkude mahalaadimisest, kui peate sööma 5 tükki mõlemat, vaheldumisi iga 2 tunni järel. Rasvapõletusprotsess algab veelgi kiiremini kui eelmises versioonis, kuna kasutatakse puhast valku.

Valgusüsteemid hõlmavad ka greibi ja kodujuustu kaalulangust. Valige oma valitud toiterežiim. Iga 2 tunni järel võid süüa peotäie rasvavaba kodujuustu ja mõne viilu tsitruselisi. Piimatoodet koos poole greibiga või klaasi mahlaga võib tarbida 3 korda päevas.

Elena Malysheva teine ​​​​võimalus on kaalust alla võtta greibi ja rohelise teega. Päevale tuleks jaotada 5 puuvilja ja sama palju tassi kvaliteetset lehtjooki. Lisaks tuleb tee joomine lõpetada enne kella 17.

00, et te ei kannataks hiljem unetuse käes, kuna tegemist on võimsa toonikuga.

Mõlemal tootel on väljendunud rasvapõletusomadused, nii et nende tandem võib kaalulangetamise tulemusi ainult parandada.

Tsitrusviljade mõruduse pehmendamiseks lisa menüüsse teisi puuvilju. Näiteks võib häid arvustusi leida greibi ja õunte näljastreigi kohta. Soovitatav päevane kogus on pool kilo mõlemat. Kui võtate sel eesmärgil ananasse, apelsine või kiivi, siis jälgige mao seisundit: need sisaldavad palju happeid, mis võivad selle limaskesta kahjustada. Banaane ja viinamarju on kõige parem vältida.

Greibi mahalaadimispäev tasub kahtlemata seda korraldada, et keha saaks põhjalikult puhastada ja alustada mõne uue rasvapõletusdieediga. Kuid samal ajal peate hoolikalt jälgima oma tervist, järgima soovitatavat portsjoni suurust. Vaatamata tagasihoidlikele tulemustele tasub selle minidieedi eelised tulevikus end ära.

Allikas: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

Greipfruudi paastupäevade tõhusus

Greibi paastupäev on ratsionaalne ja tõhus toitumismeetod, mida soovitavad toitumisspetsialistid. See aitab vabaneda toksiinidest ja toksiinidest soolestikus, vähendada kehakaalu ja parandada heaolu.

Greibipäevade reeglid ja eelised

Greibi paastupäev on dieedi kvalitatiivne piirang, mis seisneb kergesti seeditava toote tarbimises. Tuntud rasvapõletusomaduste, tohutu hulga kiudainete, mikroelementide poolest.

Subtroopiliste tsitrusviljade kasulikud omadused:

1. Vähendab kolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) taset.
2. Sellel on immunomoduleeriv, antimikroobne, põletikuvastane toime.
3. Sellel on blastoomivastased omadused.
4. Osaleb veresoonte seinte stabiliseerimisel, suurendab kapillaaride elastsust, tugevust.
5. Parandab maomahla sekretsiooni, on asendamatu alahappesuse korral.
6. Osaleb ainevahetusprotsessides, kudede hingamises. Võimeline kiirendama ainevahetust metaboolse sündroomiga inimestel.
7. Soodustab kaalulangust.

Puu sisaldab antioksüdante, vees lahustuvaid vitamiine (C-vitamiini), mida organism vajab kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks.

Greipfruudi dieediteraapiat kasutatakse ravi- ja ennetuslikel eesmärkidel. Puuviljadieedi peamised näidustused on: 1. astme rasvumine või ülekaal (KMI-ga üle 25), pärgarteritõbi, düslipidoproteineemia, ateroskleroosi ennetamine, stress, ületöötamine.

Paastupäev noorendab, puhastab keha, eemaldab toksiine, mürgiseid aineid. Toote kalorisisaldus on 115 kcal.

Greibi terapeutiline toitumine on vastunäidustatud:

• ülihappeline gastriit;
• koliit;
• erosioonilised protsessid mao limaskestal;
• mao, kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
• individuaalne sallimatus;
• Rasedus.

Mahalaadimisperioodil ei tohiks te ravimeid võtta.

Kui teil on üks või mitu ülalnimetatud haigust, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Kui vastunäidustusi pole, alustage julgelt monopäeva planeerimist. Mahalaadimisel peaksite järgima toitumise peamisi reegleid:

• Ärge sööge puuvilju hommikusöögiks tühja kõhuga.
• Joo piisavalt vett päevas.
• Söö mitte rohkem kui 5 puuvilja päevas.
• Kombineerige greipi teiste proteiinisisaldusega toiduainetega.
• Ärge jätke tähelepanuta rohelist teed - koos suurendab see metaboolseid reaktsioone.

Järgi paastupäeva reegleid, tulemus on kiire ja püsiv.

Mahalaadimismenüü valikud

Inimese toitumine peaks põhinema keha füsioloogilistel vajadustel. Paastupäeva menüüvaliku valimisel tuleb arvestada, kuidas toitumine on kohandatud ainevahetusprotsessidega, ette näha individuaalsed vastunäidustused ja esitada objektiivne tulemus.

Igal dieedil on mitu võimalust. Menüü koostamise põhimõte on erinev, sõltuvalt toidu tarbimise viisist, selle kulinaarsest töötlemisest, valkude, rasvade, süsivesikute (BJU) kvantitatiivsest ja kvalitatiivsest suhtest.

Tuleb meeles pidada, et iga inimene talub mahalaadimist individuaalsete omaduste tõttu. Kui tervis ei võimalda täisväärtuslikku dieeti kinni pidada, on vaja greibi kasutamist piirata, tuleks monodieedist loobuda.

Pikaajalise paastu kirg paljudele inimestele ei ole kahjutu!

Hästi valitud dieet aitab teil tunda end kogu päeva täis. Dieetteraapia peamiste võimaluste loetelu:

ainult greip

Dieetteraapia seisneb ainult greibi söömises. Tagatud on maksimaalne vitamiinide, mikroelementide, orgaaniliste hapete, kõige kasulikumate suhkrute - fruktoosi tarbimine.

1. Greibipüree. Võtke viljaliha välja, peksake segistis lusikatäie meega.
2. Greibimahl. Lahjendage seda kindlasti vee või muu mahlaga.
3. Smuutid. Vahusta puuvilja viljaliha blenderis selleriga, lisa vesi. Võib kasutada hommikusöögina.

Kavandatud dieet on range, mittetäielik, ei vasta keha vajadustele toidu ja bioloogiliselt aktiivsete ainete järele. See võimaldab teil kiiresti eemaldada liigsed kilod, täielikult puhastada ja keha maha laadida.

Ja muna

Valk on oluline kaalu langetamiseks, selle seedimisel kulutab keha umbes 25-30% tarbitud kaloritest. Ärge sööge tervet muna, eelistage valku. Munakollane sisaldab suures koguses süsivesikuid ja rasvu.

Keefirit peetakse muna täielikuks asendajaks. Keefiri-greibi päev tagab terapeutilise dieedi pehmema, märkamatu kulgemise.

Värske greibi ja muna paastupäeval on järgmine menüü:

• 2 keedetud oravat, pool vilja;
• aurutatud omlett (ilma võita);
• terve greip;
• 1 keedetud muna.

Teine variant:

• klaas keefirit;
• pool greipi;
• kodujuust keefiriga;
• värske mahl.

Valgu-greipfruudi dieet on füsioloogiliselt täisväärtuslik dieet, mida saab kombineerida ratsionaalse motoorse režiimiga, mis nõuab energiatarbimist. Laadimine …

Ja roheline tee

Kaalukaotuse ülevaadete kohaselt on värske greibi ja rohelise tee paastupäeval kõige tugevam mõju.

Tee dieettoidu valik:

1. Hommikusööki tuleks alustada kahe tassi rohelise teega ja vahepalaks süüa greipi.
2. Puuviljasmuuti, kruus teed. Eelistage tsitruseliste lisanditega teesid (koor).
3. Õhtusöögiks greibipüree.

Sellise monopäeva efektiivsus seisneb kiires küllastumises (roheline tee pärsib söögiisu), liigse vedeliku eemaldamises.

Mida ja kui ohtlikku greipi kombineerida

Kliiniliste uuringute kohaselt ei ole soovitav kombineerida greipi ravimite võtmisega. Toote koostisesse kuuluv pigment flavonoid naringiin on võimeline võimendama (tugevdama, kokku võtma) ravimite toimet. See on täis üleannustamist ja keemilist mürgitust.

Ravimimürgistuse nähud: düspeptilised häired (oksendamine, iiveldus, epigastimaalne valu), nõrkus, pearinglus, minestamine, vererõhu arvu järsk muutus, naha kahvatus, limaskestade kuivus. Rasketel juhtudel võib tekkida sisemine verejooks või maksa-, hingamis- ja neerupuudulikkus.

Ole ettevaatlik! Esimeste sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Kui ravimite võtmisest ei ole võimalik keelduda, eelistage teistsugust dieeti.

Toitumisspetsialistid, gastroenteroloogid eristavad mitmeid ravimite rühmi, millega greipi ei saa kombineerida:

• antiarütmiline;
• kaltsiumikanali blokaatorid;
• proteaasi inhibiitorid;
• immunosupressandid;
• antimikroobne;
• suukaudsed, postkoitaalsed rasestumisvastased vahendid;
• psühhostimulandid.

Greipi ei tohi kombineerida lihatoodetega: kana, kala; piima ja ubadega. See võib põhjustada gaase ja kõhukinnisust.

Greibi paastupäev on ratsionaalne ja tõhus toitumismeetod, mida soovitavad toitumisspetsialistid. See aitab vabaneda toksiinidest ja toksiinidest soolestikus, vähendada kehakaalu ja parandada heaolu.

Greibi paastupäev on dieedi kvalitatiivne piirang, mis seisneb kergesti seeditava toote tarbimises. Tuntud rasvapõletusomaduste, tohutu hulga kiudainete, mikroelementide poolest.

Subtroopiliste tsitrusviljade kasulikud omadused:

1. Vähendab kolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) taset.
2. Sellel on immunomoduleeriv, antimikroobne, põletikuvastane toime.
3. Sellel on blastoomivastased omadused.
4. Osaleb veresoonte seinte stabiliseerimisel, suurendab kapillaaride elastsust, tugevust.
5. Parandab maomahla sekretsiooni, on asendamatu alahappesuse korral.
6. Osaleb ainevahetusprotsessides, kudede hingamises. Võimeline kiirendama ainevahetust metaboolse sündroomiga inimestel.
7. Soodustab kaalulangust.

Puu sisaldab antioksüdante, vees lahustuvaid vitamiine (C-vitamiini), mida organism vajab kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks.

Greipfruudi dieediteraapiat kasutatakse ravi- ja ennetuslikel eesmärkidel. Puuviljadieedi peamised näidustused on: 1. astme rasvumine või ülekaal (KMI-ga üle 25), pärgarteritõbi, düslipidoproteineemia, ateroskleroosi ennetamine, stress, ületöötamine.

Paastupäev noorendab, puhastab keha, eemaldab toksiine, mürgiseid aineid. Toote kalorisisaldus on 115 kcal.

Greibi terapeutiline toitumine on vastunäidustatud:

• ülihappeline gastriit;
• koliit;
• erosioonilised protsessid mao limaskestal;
• mao, kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
• individuaalne sallimatus;
• Rasedus.

Mahalaadimisperioodil ei tohiks te ravimeid võtta.

Kui teil on üks või mitu ülalnimetatud haigust, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Kui vastunäidustusi pole, alustage julgelt monopäeva planeerimist. Mahalaadimisel peaksite järgima toitumise peamisi reegleid:

• Ärge sööge puuvilju hommikusöögiks tühja kõhuga.
• Joo piisavalt vett päevas.
• Söö mitte rohkem kui 5 puuvilja päevas.
• Kombineerige greipi teiste proteiinisisaldusega toiduainetega.
• Ärge jätke tähelepanuta rohelist teed - koos suurendab see metaboolseid reaktsioone.

Järgi paastupäeva reegleid, tulemus on kiire ja püsiv.

Mahalaadimismenüü valikud

Inimese toitumine peaks põhinema keha füsioloogilistel vajadustel. Paastupäeva menüüvaliku valimisel tuleb arvestada, kuidas toitumine on kohandatud ainevahetusprotsessidega, ette näha individuaalsed vastunäidustused ja esitada objektiivne tulemus.

Igal dieedil on mitu võimalust. Menüü koostamise põhimõte on erinev, sõltuvalt toidu tarbimise viisist, selle kulinaarsest töötlemisest, valkude, rasvade, süsivesikute (BJU) kvantitatiivsest ja kvalitatiivsest suhtest.

Tuleb meeles pidada, et iga inimene talub mahalaadimist individuaalsete omaduste tõttu. Kui tervis ei võimalda täisväärtuslikku dieeti kinni pidada, on vaja greibi kasutamist piirata, tuleks monodieedist loobuda.

Pikaajalise paastu kirg paljudele inimestele ei ole kahjutu!

Hästi valitud dieet aitab teil tunda end kogu päeva täis. Dieetteraapia peamiste võimaluste loetelu:

ainult greip

Dieetteraapia seisneb ainult greibi söömises. Tagatud on maksimaalne vitamiinide, mikroelementide, orgaaniliste hapete, kõige kasulikumate suhkrute - fruktoosi tarbimine.

1. Greibipüree. Võtke viljaliha välja, peksake segistis lusikatäie meega.
2. Greibimahl. Lahjendage seda kindlasti vee või muu mahlaga.
3. Smuutid. Vahusta puuvilja viljaliha blenderis selleriga, lisa vesi. Võib kasutada hommikusöögina.

Kavandatud dieet on range, mittetäielik, ei vasta keha vajadustele toidu ja bioloogiliselt aktiivsete ainete järele. See võimaldab teil kiiresti eemaldada liigsed kilod, täielikult puhastada ja keha maha laadida.

Ja muna

Valk on oluline kaalu langetamiseks, selle seedimisel kulutab keha umbes 25-30% tarbitud kaloritest. Ärge sööge tervet muna, eelistage valku. Munakollane sisaldab suures koguses süsivesikuid ja rasvu.

Keefirit peetakse muna täielikuks asendajaks. Keefiri-greibi päev tagab terapeutilise dieedi pehmema, märkamatu kulgemise.

Värske greibi ja muna paastupäeval on järgmine menüü:

• 2 keedetud oravat, pool vilja;
• aurutatud omlett (ilma võita);
• terve greip;
• 1 keedetud muna.

Teine variant:

• klaas keefirit;
• pool greipi;
• kodujuust keefiriga;
• värske mahl.

Valgu-greipfruudi dieet on füsioloogiliselt täisväärtuslik dieet, mida saab kombineerida ratsionaalse motoorse režiimiga, mis nõuab energiatarbimist.

Kaalukaotuse ülevaadete kohaselt on värske greibi ja rohelise tee paastupäeval kõige tugevam mõju.

Tee dieettoidu valik:

1. Hommikusööki tuleks alustada kahe tassi rohelise teega ja vahepalaks süüa greipi.
2. Puuviljasmuuti, kruus teed. Eelistage tsitruseliste lisanditega teesid (koor).
3. Õhtusöögiks greibipüree.

Sellise monopäeva efektiivsus seisneb kiires küllastumises (roheline tee pärsib söögiisu), liigse vedeliku eemaldamises.

Mida ja kui ohtlikku greipi kombineerida

Kliiniliste uuringute kohaselt ei ole soovitav kombineerida greipi ravimite võtmisega. Toote koostisesse kuuluv pigment flavonoid naringiin on võimeline võimendama (tugevdama, kokku võtma) ravimite toimet. See on täis üleannustamist ja keemilist mürgitust. Ravimimürgistuse nähud: düspeptilised häired (oksendamine, iiveldus, epigastimaalne valu), nõrkus, pearinglus, minestamine, vererõhu arvu järsk muutus, naha kahvatus, limaskestade kuivus. Rasketel juhtudel võib tekkida sisemine verejooks või maksa-, hingamis- ja neerupuudulikkus. Ole ettevaatlik! Esimeste sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Kui ravimite võtmisest ei ole võimalik keelduda, eelistage teistsugust dieeti.

Toitumisspetsialistid, gastroenteroloogid eristavad mitmeid ravimite rühmi, millega greipi ei saa kombineerida:

• antiarütmiline;
• kaltsiumikanali blokaatorid;
• proteaasi inhibiitorid;
• immunosupressandid;
• antimikroobne;
• suukaudsed, postkoitaalsed rasestumisvastased vahendid;
• psühhostimulandid.

Greipi ei tohi kombineerida lihatoodetega: kana, kala; piima ja ubadega. See võib põhjustada gaase ja kõhukinnisust.