Liječenje starosne dalekovidnosti narodnim lijekovima. Liječenje dalekovidnosti. Narodni recepti za borbu protiv dalekovidosti

Zabrinjava problem oštećenja vida veliki broj ljudi. Dalekovidnost ili hipermetropija mogu se pojaviti kod svakoga, bez obzira na godine.

Bolest donosi mnoge neugodnosti pacijentu. Stoga je pitanje "kako vratiti vid s dalekovidošću" vrlo relevantno.

Osobine manifestacije i progresije

Hipermetropija je vidna disfunkcija koja dovodi do pogoršanja vidne oštrine. Ovo menja ugao fokusiranja svetlosnog snopa na očno sočivo. Slika postaje nejasna, objekti koji su udaljeni su jasno vidljivi, a objekti koji su blizu su mutni.

Prepoznati razvoj dalekovidosti ranim fazama prilično teško. Zbog toga je veoma važno redovno obavljati preglede kod oftalmologa.

I pomoći će majkama da otkriju zašto se bebine oči gnoje.

Dosljednost je glavno pravilo za poboljšanje vida kod kuće

Postoje 3 vrste dalekovidosti:

fiziološki. AT ovaj slučaj bolest počinje da se javlja kod novorođenčadi. Nastaje zato što očna jabučica ima malu veličinu. U pravilu, ovaj tip može nestati sam od sebe s godinama.
Patološki. Javlja se kada fiziološka dalekovidnost počinje da napreduje i pogoršava se. Glavni razlog je premala veličina očne jabučice.
Dob. Ova vrsta je povezana s općim procesima starenja u tijelu. Obično se počinje pojavljivati u dobi od 40 godina. Starosna hipermetropija nastaje zbog činjenice da oko i cilijarnih mišića oslabljen.

Treba poštovati opšti saveti za zdravlje očiju. To će spriječiti ili usporiti razvoj dalekovidnosti.

Pročitajte šta je i kako se liječi homonimna hemianopija.

Kako funkcionišu naočare

Pored tipova, postoje 3 stadijuma bolesti, koji se određuju u zavisnosti od optičkih moći oka:

Slabo. Nalazi se u rasponu od 0 do +2,1 dioptrije. Na ovoj fazi ne dolazi do izobličenja slike. Prilikom rada sa sitnim detaljima, čitanja i sl., uočavaju se glavobolja i zamor očiju
Prosjek. Nalazi se u rasponu od +2,1 do +4,2 dioptrije. Vid počinje da se pogoršava, slika u daljini je jasno vidljiva, a dok radite na blizinu, objekti se zamagljuju.
Visoko. Nalazi se u rasponu od +4,2 dioptrije i više. Na blizinu se sve zamagljuje, ništa se ne vidi jasno, a i vid na daljinu se pogoršava.

Glavni razlozi za razvoj dalekovidnosti su:

povećan stres za oči;
nasljednost;
ozljeda oka;
nepoštivanje pravila lične higijene;
starosne promjene;
produženi stres;
visok intraokularni pritisak;
slabi očni mišići;
loše navike i ne zdravog načina životaživot.

Razvoj hipermetropije često izaziva nekoliko razloga odjednom: sistematsko naprezanje očiju, neurološki problemi, trauma. Važno je strogo pratiti način rada i odmora, a kod prvih manifestacija pogoršanja vidne oštrine ići kod oftalmologa.

znak opasnosti ili fiziološka karakteristika – .

Djeca će imati koristi od metode alternativne okluzije oka i hardverskog liječenja

Zahtevan težak problem dugotrajno liječenje, – .

Kako vratiti vid

Vrijedi napomenuti da je članak informativan i prije početka liječenja hipermetropije potrebno je posjetiti oftalmologa. On je, nakon pregleda, uzimajući u obzir sve individualne karakteristike pacijenta i napredovanje bolesti, odaberite potrebna metoda terapija.

Postoje 2 metode za borbu protiv dalekovidosti:

Umjetno poboljšanje vida uz pomoć korektivnih sredstava i operacije (vraćanje vida uz pomoć lasera i mikrohirurgije).
Poboljšanje vida kroz vježbe očne mišiće kroz jednostavne vežbe.

Priprema za zaštitu i restauraciju rožnjače

Kozmetički nedostatak koji se može riješiti -.

medicinske metode

Pomaže u privremenom obnavljanju vida optička korekcija. Kvalitet slike se može poboljšati do 90%. Izrazita prednost je to ovu metodu može se koristiti kod pacijenata bilo koje dobi.

U ovom slučaju, korekcija vida se događa uz pomoć kontaktnih sočiva i naočala. Ako odaberete pravi način korekcije, možete izbjeći razvoj dalekovidnosti. Potpuno se riješite ovu bolest korištenje optičkih sredstava nije moguće.

Kako liječiti destrukciju staklasto tijelo saznati oči.

Brojni proizvođači izdaju Kontaktne leće za korekciju vida kod hipermetropije

po najviše efikasan alat u borbi protiv hipermetropije je laserski tretman. Kvalitet slike je poboljšan do 100%.

Glavne indikacije za lasersku metodu:

Laserska korekcija se radi kod pacijenata od 18 do 50 godina. Ljudi različiti starosnoj grupi ova metoda se ne koristi, jer postoji rizik od razvoja prateće bolesti i pojava relapsa.
Oštećenje vida do +4,5 dioptrije. Radi se o pacijentima slabog i srednjeg stadijuma.
Dalekovidnost, komplikovana zakrivljenošću sočiva ili rožnice oka. U tom slučaju oštećenje vida ne smije prelaziti +3 dioptrije.

Starijim osobama je propisana mikrohirurgija. Ima 2 vrste:

Operacija zamjene prirodnog sočiva umjetnim. Ovaj tip pomaže u korekciji vida preko +5 dioptrija. Tokom operacije pacijentu se uklanja i postavlja sočivo intraokularno sočivo. Nadalje, obavlja sve prirodne funkcije, vraćajući vid do 100%.
Operacija za implantaciju stvarnog sočiva. Postavlja se ili sa prednje ili sa zadnje strane. kamera za oči. Ovaj implantat se razlikuje od naočala po tome što prenosi sliku do mrežnjače bez da je povećava ili izobličuje.

Nakon svake operacije za liječenje dalekovidnosti potrebno je pridržavati se pravila tokom period rehabilitacije(ne dižite teške predmete, ne vozite, ne naprežite oči, itd.)

Brzo liječenje sindroma suhog oka -.

Laserska korekcija pomoći će vratiti 100% jasnoću vida

Borba protiv neinfektivnih upala ne bi trebala biti duga -.

Kod kuce

Posebni gimnastički pokreti za oči, jačajući očne mišiće, omogućavaju vam da se borite protiv dalekovidnosti kod kuće. Određeni broj odabranih vježbi izvodi se u roku od 10-15 minuta.

Prvo morate opustiti mišiće očiju i normalizirati cirkulaciju krvi. Da biste to učinili, kapci zatvorenih očiju se masiraju vrhovima prstiju. Pokreti trebaju biti glatki, mekani i kružni. Zatim zatvorite oči i širom otvorite oči, ponovite 15 puta. Dobro zagrevanje je intenzivno treptanje 1-2 minuta.

Efikasni su kružnim pokretima gledajući s jedne na drugu stranu oko 15 puta. Uradite najmanje 3 ponavljanja. Zatim, u roku od 1 minute, pregledajte sve obližnje objekte.

Tokom sljedeće vježbe potrebno je 2-3 sekunde gledati u vrh nosa, a zatim skrenuti pogled u daljinu. Trčite još 5 puta.

Sjedeći na stolici, morate okrenuti glavu i fokusirati se na objekte koji se pojavljuju. Ponovite 7-10 puta sa svake strane. Nakon toga, trebate pratiti kažiprst na udaljenosti od 15-20 cm od očiju. Pokreti mogu biti kružni, sa strane na stranu, gore i dolje.

Vježbe za oči za hipermetropiju moraju se izvoditi redovito, inače neće donijeti nikakvu korist.

Ove vježbe pomoći će u borbi protiv dalekovidosti, a bit će i odlična prevencija. Moraju ih izvoditi ljudi čije su oči stalno izložene pretjeranom stresu.

Osnovni set vježbi

Jeftin način da se nosite sa bolom i upalom -.

Značajke obnavljanja vida nakon 40 godina

Hipermetropija kod pacijenata starijih od 40 godina uzrokovana je promjenama u dobi. Liječenje u ovom slučaju je kapi za oči, laserska korekcija(ne starije od 50 godina), mikrohirurgija.

Kada lijekovi koristi za poboljšanje vida? - Djelotvorne su samo kod prvih simptoma razvoja bolesti.

Lijekovi su dizajnirani za:

obnavljaju oštećeno očno tkivo;
poboljšati ishranu i cirkulaciju krvi u organima vida;
normalizovati metabolizam.

Lijekove za dalekovidnost treba prepisivati samo oftalmolog, samoliječenje može dovesti do teške posledice, do totalni gubitak viziju.
Nadoknađuju zalihe tuarina izgubljene s godinama, normalizirajući se metabolički procesi. Tada počinje proces regeneracije. Nanesite 2 puta dnevno. Kurs je 4-6 sedmica.
Kompleks vitamina Oftan catachrom. Pomaže u sprečavanju nastanka katarakte. Često se razvija sa hipermetropijom. Tokom prijema, umor nestaje i opterećenje se smanjuje, a oči dobivaju sve potrebne vitamine.

Vita Iodurol. Pomažu u normalizaciji nutritivnih promjena u sočivu i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Koriste se kao profilaksa katarakte, proteinskih formacija u oku.

Video

Ovaj video će vam reći kako vratiti vid kod dalekovidnosti.

Dalekovidnost je uobičajeno stanje. Liječenju je potrebno pristupiti s punom odgovornošću, birajući ga pojedinačno. U suprotnom, kvaliteta vida može biti značajno smanjena.

- patologija vida koja nastaje kao rezultat poremećenog fokusiranja svjetlosnog snopa na očno sočivo. Kod bolesti, slika je fokusirana izvan mrežnjače. Defekt dovodi do pogoršanja vida, percepcije nejasne slike. Gotovo svaka osoba koja je prešla 50-godišnju prekretnicu susreće se s bolešću, pa se postavlja pitanje: kako vratiti vid s dalekovidnošću.

Postoji nekoliko vrsta bolesti:

fiziološki. Patologija se manifestira kod novorođenčadi. Do razvoja dalekovidnosti dolazi zbog male veličine očne jabučice. Bolest nestaje sama od sebe kako dijete raste.
Patološki. Javlja se sa pogoršanjem fiziološke dalekovidnosti. Glavni uzrok prezbiopije je premala očna jabučica.
Dob. Bolest je neizlječiva, javlja se kod osoba starijih od 50 godina. Starosna dalekovidnost karakterizira slabljenje očnih i cilijarnih mišića.

Bolest se deli u 3 stadijuma:

prvi je slaba manifestacija vizualnog defekta;
drugi je nemogućnost gledanja objekata iz blizine;
treći je loša vidljivost objekata koji se nalaze na bilo kojoj udaljenosti.

Postoje i drugi razlozi koji dovode do razvoja defekta: abnormalni intraokularni pritisak, čitanje knjiga dok nedovoljno osvetljenje, neudobno držanje tokom rada, stresne situacije.

Dijagnoza bolesti

Dijagnoza je neophodna za pravilno određivanje stepena dalekovidnosti. Profesionalne metode anketiranja uključuju:

provjera kvaliteta vida prema tabeli;
proučavanje očne optike pomoću računala;
mjerenje optička snaga rožnjača - keratometrija;

Pregledajte se kod oftalmologa

cikloplegija - proširenje zjenica pomoću kapi;
autorefraktometrija;
Ultrazvuk za tačno merenje dužina očne jabučice.

Dijagnoza dalekovidnosti omogućava vam da odredite kako vratiti vid uz pomoć postojeće metodologije njegovu korekciju.

Načini liječenja dalekovidosti

AT tradicionalna medicina Postoji nekoliko načina za korekciju vida:

mikrohirurgija oka;
optička korekcija;
laserski rad.

Dalekovidnost kod odraslih i djece otklanja se na različite načine.

Metoda terapije odabire se za pacijenta, uzimajući u obzir njegovu starosne karakteristike, zdravstveno stanje. Samo će oftalmolog reći pacijentu kako izliječiti dalekovidnost, odrediti prikladnost korištenih metoda.

Naočale su tradicionalna metoda korekcije vida.

Optička korekcija vida

Metoda vam omogućava da privremeno vratite vid. Kvalitet slike tokom terapije se poboljšava za 90%. Prednost optičke korekcije je što je pogodna za pacijente bilo koje dobi.

Korekcija vidnog defekta provodi se pomoću:

Kontaktne leće;
bodova.

Djeci mlađoj od 12 godina preporučuje se korekcija hipermetropije naočalama. OD adolescencija Djetetu se prepisuju kontaktna sočiva. Pravilno odabranim medicinskim priborom smanjuje se rizik od napredovanja bolesti. Nemoguće je potpuno se riješiti dalekovidnosti uz pomoć optičke korekcije.

Često se koristi i korekcija vida kontaktnim sočivima.

laserska terapija

Najviše se smatra obnavljanje vida laserom efikasan metod borba protiv patologije. Indikacije za laserske operacije:

Pacijenti od 18 do 50 godina. Ostali pacijenti se ne podvrgavaju operaciji, jer su moguće komplikacije. komorbiditeti.
Oštećenje vida do +5 dioptrija.
Bolest komplikovana astigmatizmom.

Starije osobe liječe dalekovidnost uz pomoć mikrohirurgije.

Mikrohirurgija oka

Postoje 2 vrste operacija:

zamjena prirodnog sočiva umjetnim implantom;
umetanje fakičnog sočiva u oko.

Implantiran umjesto prirodnog sočiva, implantat pruža pacijentu 100% jasnoću slike. Nakon što se riješio patologije, osoba više neće morati razmišljati o tome kako poboljšati vid s dalekovidnošću.

Umjesto prirodnog sočiva ugrađuje se implantat, što pacijentu pruža 100% jasnoću slike

Fakična sočiva se postavljaju u prednju ili zadnju očnu komoru. Za razliku od naočara, implantat ne iskrivljuje veličinu slike koja se projektuje na mrežnjaču.

Hirurška intervencija zahtijeva period rehabilitacije, kada se pacijent pridržava svih preporuka liječnika kako bi se spriječio postoperativni recidiv.

Sredstva pomažu u ispravljanju vizualnog defekta tradicionalna medicina, detaljno opisuje - kako se riješiti bolesti uz pomoć masaže očiju, gimnastike, upotrebe tinktura od prirodnih sastojaka.

Pacijenti se pitaju da li je moguće trajno vratiti vid bez operacije. Recepti tradicionalne medicine mogu izliječiti nekomplikovane oblike bolesti, pod uslovom da se redovno koriste.

Skup vježbi za borbu protiv dalekovidnosti uključuje vježbe:

Redovno radite vježbe za oči

Sjedeći na stolici, naslonite se na leđa. Tijelo je opušteno što je više moguće. Pogled je fiksiran na bilo koji predmet. Zatim se glava okreće lijevo-desno, pogled se usmjerava na odabrani predmet. Izvedite 10 okreta u svakom smjeru.
U sjedećem položaju na stolici, ruka je ispružena ispred sebe. Kažiprst je podignut prema gore. Prvo, oni promatraju objekt koji se nalazi u daljini. Zatim se pažnja prebacuje na vrh kažiprsta. Preporučeni broj ponavljanja je 10 puta.
Sjedeći na stolici, pacijent sklapa ruke iza glave. Bez savijanja leđa, pokušava se sagnuti. Zatim, grupiran, savija laktove do koljena. Vježba se ponavlja 15 puta.
To zatvorenih očiju dlanovi se nanose 2 minute. Ne otvarajući oči, pomičite očne jabučice udesno i ulijevo, držeći pogled ekstremne tačke. Uradite 10 vježbi sa svake strane.

Svakodnevne vježbe pomažu u potpunom obnavljanju tonusa očnih mišića.

Bates Method

Naučnik William Bates detaljno je opisao kako vratiti vid kod dalekovidnosti. On je izdvojio niz vježbi koje mogu zaustaviti napredovanje bolesti.

Takav tretman se provodi prema shemi: kada čitate knjigu s malim slovima, očni mišići se opuštaju što je više moguće. Izvor informacija je postavljen na udaljenosti od 30 cm od sebe i uključeno je prigušeno svjetlo. Naočale i kontaktna sočiva se ne koriste. Pogled se zaustavlja na prostoru između redova. Važno je da se odvojite od knjige i obratite pažnju na predmete u prostoriji.

Set vježbi prema Batesu:

Narodni recepti za borbu protiv dalekovidosti

Preci su znali kako liječiti dalekovidost bez operacije efikasni recepti narodna medicina:

Uvarak od očne bradavice: 2 žlice. l. suvog bilja preliti sa 400 ml kipuće vode, insistirati dok se lijek ne ohladi. Lijek se uzima 4 puta dnevno po 100 ml.
Oblozi od trešanja: šaka zrelih trešanja, prethodno očišćenih od koštica, melje se u kašu. Pire se umota u gazu i nanese na oči.
Uvarak od listova borovnice: 2 žlice. l. osušeni listovi preliti sa 2 šolje ključale vode. Bujon se ohladi, uzima se 200 ml 2 puta dnevno.
sok od šargarepe, koji poboljšava vid, uzima se svježe iscijeđen. Ne preporučuje se kupovina proizvoda iz trgovine.

Tradicionalna medicina za dalekovidost omogućava vam da se oporavite što je brže moguće izgubio vid sa minimalnim zdravstvenim rizikom.

Kod dalekovidnosti često se koriste obloge od trešnje.

Prevencija dalekovidosti

Kako ne biste razmišljali o tome kako se nositi s dalekovidošću, morate obratiti pažnju na higijenu očiju. Osnovna pravila:

40 minuta nakon rada za kompjuterom, radite gimnastiku za oči, ometajte vas stranim predmetima.
Podesite osvetljenost monitora računara prema osvetljenosti ambijentalnog svetla.
Čitajte, pišite za udobnim stolom.
Udaljenost između očiju i knjige (kompjuterskog monitora) je najmanje 30 cm.
Postavite lampu na sto sa leve strane za dešnjake, sa desne strane za levoruke.
Držite leđa uspravno sedentarnog rada.
Nemojte preopteretiti oči besmislenim aktivnostima.

Liječenje dalekovidnosti metodama narodna terapija sprovodi samo na početnim fazama bolesti. Za starije potpuni oporavak vid preporučuje mikrohirurgiju za dalekovidnost. Korišćenjem hirurška intervencija mogu čak i poraziti dalekovidost 3. stepena. Kako bi se smanjio rizik od razvoja patologije, važno je promatrati prevenciju bolesti.

19. decembra 2016 Doc

Termin "dobna dalekovidost" ili prezbiopija odnosi se na oštećenje vida karakteristično za osobe starije od 40 godina. Osobe s prezbiopijom doživljavaju smanjenu jasnoću vidljiva slika. Pogoršanje se uočava kada se gledaju objekti na udaljenosti od 25-30 cm.

Za starije osobe, bilateralna prezbiopija je karakteristična za oči. Svake godine osoba sve češće počinje da se žali na poteškoće u čitanju, pisanju i kucanju, gledanju televizije, jer dalekovidost napreduje sa godinama.

Glavni razlog za nastanak ove bolesti je gubitak sposobnosti promjene zakrivljenosti očnog sočiva zbog starosti. Pravovremenim odgovorom na glavne simptome bolesti, njen razvoj se može zaustaviti u ranoj fazi.

Uzroci prezbiopije oka

Jedini razlog starosnu dalekovidost su metaboličke promjene u strukturi vizuelni aparat. S godinama dolazi do postepene skleroze i zadebljanja očnog sočiva. Prezbiopija se odnosi na ona stanja čija je pojava gotovo neizbježna.

Osim organskih promjena u sočivu, uz starosnu dalekovidnost, pate i adaptivne sposobnosti struktura oka. Rezultat takvih promjena je gubitak sposobnosti povećanja radijusa zakrivljenosti sočiva.

Među dodatni faktori doprinoseći razvoju ove patologije, možemo razlikovati:

ateroskleroza;
dijabetes;
visok krvni pritisak:
alkoholna intoksikacija tijela;
nedostatak vitamina u tijelu (avitaminoza);
upalne bolesti oka (blefaritis, uveitis, konjuktivitis, keratitis);
traumatske ozljede oka;
hirurške intervencije na očima;
profesionalne aktivnosti povezane s produženim naprezanjem očiju.

U kojoj dobi se javlja prezbiopija?

Primarni znakovi starosne dalekovidnosti se osjećaju u intervalu od 40 do 46 godina. Perzistentni poremećaji akomodacije nastaju do 60. godine života, kada je najbliža tačka vida udaljena od udaljenosti na kojoj se nalazi dalja tačka gledišta.

Kod osoba sklonih dalekovidosti, prezbiopija svoje prve znakove ispoljava u dobi od 32-36 godina. U ovom slučaju pati vid na blizinu i na daljinu.

Simptomi dalekovidosti

Glavni simptomi starosne dalekovidnosti uključuju:

progresivni gubitak vida na blizinu, posebno u uslovima lošeg osvetljenja;
smanjeni simptomi dalekovidosti tokom izlaganja jakoj sunčevoj svjetlosti;
spajanje pojedinačnih fragmenata teksta 15-20 minuta nakon početka vizualnog rada;
nakon pomicanja pogleda s bliskog objekta na udaljeni, njegove konture su zamagljene;
periodično suzenje i fotofobija;
tup bol u očnim jabučicama, mostu nosa i supercilijarnim lukovima;
glavobolja i vrtoglavica.

Pritužbe osoba koje pate od presbiopije najčešće se svode na narušavanje vida objekata koji se nalaze u neposrednoj blizini.

Dijagnostika

Najprimitivniji način dijagnosticiranja ove bolesti je provjera kvalitete vida pomoću posebne tablice koja se sastoji od skupa slova ili brojeva.

Za potvrdu dijagnoze starosne dalekovidnosti potrebno je koristiti spisak drugih studija, među kojima su:

pregled foroptera;
autorefraktometrija kompjuterom;
ehobiometrija, dizajnirana za mjerenje dužine uzdužne ose oka;
keratometrija, dizajnirana za određivanje optičke snage rožnice.

U pedijatrijskoj praksi, za otkrivanje dalekovidnosti, potrebno je prethodno proširenje zjenica ukapavanjem posebnog lijeka.

Starosna dalekovidost: liječenje

Metoda korekcije starosne dalekovidnosti ovisi o težini bolesti, kao io stepenu oštećenja vidnog aparata. Kako izliječiti starosnu dalekovidost bit će detaljno objašnjeno u nastavku.

Korekcija naočara

U arsenalu oftalmologa postoji posebna shema za odabir medicinskih naočara za osobe koje pate od starosne dalekovidnosti. Ako je bolest počela napredovati u dobi od 40-42 godine, tada se osobi preporučuje nošenje naočala s lećama od +0,75 do 1 dioptrije. Ako bolest brzo napreduje, tada se provodi godišnja promjena sočiva uz povećanje od 0,5 dioptrije.

S pojavom simptoma presbiopije u dobi od 60 godina, korekcija naočalama je neučinkovita.

Operacija

Najnovija tehnologija i oprema vam omogućavaju izvođenje efikasne operacije za korekciju vida.

Sljedeće metode se smatraju najpouzdanijim:

Keratoplastika. Ova tehnika ne koristi se često, jer rezultat ne traje dugo. Tokom zahvata radi se izlaganje radiofrekvenciji oko rožnjače oka.
laserska korekcija. Tokom postupka, uklanjanje unutrašnjim slojevima rožnjače, nakon čega očna jabučica poprima konveksniji oblik.
Subepitelna laserska korekcija. Ovu vrstu intervencije karakterizira direktan učinak na površinu rožnice.
Fotorefrakcijska tehnika. Tokom postupka uklanja se rožnjača oka. Nakon nekog vremena, potpuno je vraćen na svoje izvorno mjesto.

Većina na radikalan način Eliminacija starosne dalekovidnosti je zamjena sočiva umjetnim implantom.

Fizioterapija

Sveobuhvatno liječenje presbiopije uključuje posebne vježbe za oči koje poboljšavaju vidnu funkciju.

Terapeutske vježbe za oči s dalekovidnošću uključuju sljedeće vježbe:

Trajanje ovu vježbu ne bi trebalo da prelazi 5 minuta. Sjedeći u udobnom položaju, potrebno je izvoditi rotacijske pokrete očiju. Preporučljivo je rotirati oči u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Zatim, oči moraju biti čvrsto zatvorene i opuštene.
Kažiprstom desne ruke potrebno je dodirnuti vrh nosa, nakon čega se treba koncentrirati na njega. Polako pomerajući prst napred, morate nastaviti da ga gledate.
Sjedeći na stolici ili u fotelji, lagano se naslonite i napravite dubok udah. Nakon toga treba svom snagom zatvoriti oči, lagano skrenuti naprijed i opustiti ih. Držeći glavu uspravno, a ruke uz tijelo, potrebno je naizmjenično gledati prema desnim i lijevim laktovima. Nakon izvođenja ovih vježbi možete izvoditi rotacijske pokrete očnim jabučicama u roku od 1-2 minute.
U roku od 5-6 minuta pokušajte očima nacrtati broj 8 u zraku. Pokreti bi trebali biti glatki tako da nema bol i vrtoglavica. Trebali biste pronaći najbližu i najdalju tačku i pogledati ih jednu po jednu.

Gore navedene vježbe za oči sa starosnom dalekovidnošću pomoći će poboljšanju vida i jačanju očnih mišića. Uz gimnastiku, kod starosne dalekovidnosti, kapi se koriste za poboljšanje ishrane očne jabučice.

Metode tradicionalne medicine

Liječenje starosne dalekovidnosti narodni lekovi može poslužiti efikasan dodatak to opšta terapija presbiopija. Dekocije i infuzije lekovitog bilja blagotvorno djeluju na cijeli organizam, obogaćujući ga vitaminima i mikroelementima.

Recept broj 1. Uzmite 1 tbsp. l. svježeg ili suvog lista koprive sitno nasjeckajte i prelijte sa 300 ml kipuće vode. Dobivena smjesa se infundira 45-60 minuta, nakon čega se filtrira i konzumira po četvrtinu šalice 2 puta dnevno, 10 minuta prije jela.
Recept broj 2. Uzmite 1 tbsp. l. suve trave matice i sitno iseckati i preliti sa 400 ml ključale vode. Dobivena smjesa se infundira 30 minuta, nakon čega se mora filtrirati i konzumirati 1 žlica. l. 3-4 puta dnevno, bez obzira na unos hrane.
Recept broj 3. Bobice brusnice sadrže popis svih esencijalni vitamini i minerale za održavanje dobre vidne oštrine. Mogu se koristiti kao svježe, te od njih pripremite sok, kompot i voćni napitak.
Recept broj 4. Uzmite 1 tsp. biljke trputca, oka, cvijeta nevena i kamilice. 1 st. l. dobijene smese preliti sa 600 ml prokuvane vode i insistirati na vodenom kupatilu 15 minuta, zatim procijediti i piti 1/3 šolje 2 puta dnevno.
Recept broj 5. Uzmite 2-3 lista aloe i prođite kroz mašinu za mljevenje mesa i pomiješajte sa 0,5 šolje prirodnog meda. Dobivenu smjesu preporučujemo koristiti 1 žličicu. 3 puta dnevno, 15 minuta pre jela.

Prevencija prezbiopije

Nemoguće je potpuno se zaštititi od ove bolesti, međutim, postoji niz preventivne mjere usmjerena na usporavanje procesa starenja vidnog aparata.

Za održavanje vidne oštrine tokom cijelog vremena godine preporučuje se:

izvrši bilo koji vizuelni rad sa dovoljnom osvetljenošću prostorije. Svetlo ne bi trebalo da bude prejako ili suviše slabo.
Opterećenje vidnog aparata treba biti umjereno. Dok čitate ili radite za računarom, preporučuje se da napravite pauze od 15 minuta kako biste opustili vid.
Izvodite redovno vizuelna gimnastika za jačanje očnih mišića.
Kada se pojave prvi znaci dalekovidnosti, preporučljivo je odmah potražiti savjet oftalmologa. Specijalista će staviti tačna dijagnoza i moći će odabrati odgovarajući tretman.
Svakih šest mjeseci potrebno je proći kurs vitaminske terapije, jer su vitamini kod starosne dalekovidnosti neophodni. Tokom lekarske konsultacije, lekar će izabrati individualni plan uzimanje multivitaminskih kompleksa.
Učestalost konsultacija sa oftalmologom treba da bude najmanje 1 put godišnje. Samo kvalifikovani specijalista objasnite šta je starostna dalekovidost i šta učiniti ako se suočite s njom.
Za prevenciju dalekovidnosti potrebno je pravovremeno liječiti bolesti vidnog aparata i krvnih žila. Ovo posebno važi za ljude koji pate dijabetes i hipertenzija.

Ako osoba od djetinjstva ima sklonost dalekovidosti, treba joj dati Posebna pažnja vašoj viziji. Ovi ljudi su u opasnosti za rano pojavljivanje presbiopija. Posebne naočale ili kontaktna sočiva za starosnu dalekovidnost pomoći će u rješavanju problema rane manifestacije bolesti.

Koristan video o starosnoj dalekovidnosti

U ovom članku ćemo razmotriti liječenje dalekovidnosti s narodnim lijekovima kod kuće.

Opće informacije

dalekovidnost (hipermetropija)- oštećen vid na blizinu, povezan s fokusiranjem slike ne na mrežnicu, već iza nje, zbog čega se gubi jasnoća percepcije vizualnih slika.
Mehanizam razvoja je isti kao i kod miopije, samo sa suprotnim predznakom: ili je dužina oka premala (manje od 23,5 mm), ili leća ima slabu refrakcijsku moć.
Otprilike do 40. godine kod osobe počinju nastajati sklerotične promjene na sočivu, što dovodi do zadebljanja njenog jezgra, što znači da opada sposobnost oka za akomodaciju (slabost mišića koji regulišu zakrivljenost sočiva). ) je oštećen. Razvija se prezbiopija ili dalekovidnost povezana sa starenjem. Kod normalnog vida, prezbiopija se javlja u dobi od 40-45 godina, s prethodnom miopijom - kasnije. Otprilike u dobi od 60-70 godina, sočivo potpuno gubi sposobnost promjene radijusa zakrivljenosti, što zahtijeva trajnu upotrebu naočare za poboljšanje vida na blizinu i odvojene naočare za poboljšanje vida na daljinu.

Simptomi dalekovidosti

Poteškoće u razlikovanju objekata u blizini, gledanje malih objekata olakšava se kada se udaljavaju od oka.
Moguće oštećenje vida na daljinu sa velikim stepenom dalekovidnosti.
Povećan zamor očiju pri čitanju.
Naprezanje očiju na poslu (glavobolja, pečenje očiju).
Često inflamatorne bolesti oči (blefaritis, konjuktivitis, ječam). Često se ljudi (obično djeca) koji pate od dalekovidosti ne žale na svoj vid. Prvi simptomi su obično daleko od očnih bolesti (dijete slabo uči u školi, brzo se umara vidnim stresom, nestašno je itd.).

Kada posjetiti ljekara?

Čak i u odsustvu simptoma bolesti, prvo određivanje vidne oštrine treba obaviti u dobi od 3,5 godine, zatim svake 2-4 godine.

Zakazivanje ljekara

Pregled za dalekovidost

Dijagnoza se zasniva na sljedećem:

određivanje vidne oštrine;
proučavanje fundusa;
mjerenje intraokularni pritisak(tonometrija);
provjera vidnih polja (perimetrija) itd.

Sve metode za korekciju dalekovidnosti usmjerene su na povećanje optičke snage oka kako bi se svjetlosni zraci natjerali da se fokusiraju na mrežnicu.

Korekcija vida naočalama ili kontaktnim sočivima

AT predškolskog uzrasta potrebna stalna korekcija pozitivna sočivačak i blagi stepen dalekovidosti. Školarci i odrasli srednji stepen hipermetropija imenuje naočare za rad na bliskoj udaljenosti, a sa visokim stepenom - za trajno nošenje. Ispravna optička korekcija čuva dobar vid i radni kapacitet. Lijekovi se propisuju prema indikacijama.

Liječenje dalekovidnosti lijekovima

Sa povećanim vidnim stresom:
Vitrum vision tablete Digitoxin (Digofton), kapi za oči Mertilene-forte, Strix kapsule, kapsule.

Liječenje dalekovidnosti hirurškim metodama

Moderna kirurgija može smanjiti ili potpuno eliminirati hipermetropiju. Trenutno, najčešće metode hirurška korekcija dalekovidost su laserska keratoplastika, zamjena sočiva, implantacija pozitivnog sočiva.

Liječenje narodnim lijekovima kod kuće

Liječenje dalekovidnosti: recepti tradicionalne medicine za internu upotrebu

8 art. l. Operite suve šipke cimeta, izgnječite, prelijte sa 4 šolje ključale vode, stavite na laganu vatru i kuvajte pod dobro zatvorenim poklopcem 15 minuta, zatim insistirajte 5-6 sati (najbolje u termosici), procedite i dodajte 4 kašike . l. dušo, promešati. Uzimajte 1 čašu infuzije 3-4 puta dnevno prije jela.
1 kg sveže voćeŠipak cimeta očistiti od sjemenki, isprati u cjedilu, preliti sa 3-3,5 litara vode i kuhati dok potpuno ne omekša, zatim izvaditi plodove, protrljati ih kroz sito, dodati 1,5-2 šolje majskog meda i 2 litre ključale vode stavite na laganu vatru i kuvajte 3-5 minuta, a zatim sipajte u sterilisane flaše, začepite. Proizvod treba čuvati na tamnom i hladnom mestu. Uzimajte po 1/2 šolje 4 puta dnevno pre jela.
5 st. l. zdrobljen borove iglice preliti sa 500 ml ključale vode, potopiti u vodeno kupatilo 20-30 minuta, ostaviti preko noći na toplom mestu ili dobro umotati. Ujutro procijedite i uzmite 1 žlicu. l. 3-4 puta dnevno nakon jela. Prihvati dugo vrijeme, pravite pauze ljeti kada možete jesti borovnice i svježe začinsko bilje.

Akupresura i vježbe za hipermetropiju I stepena (do 2,0 dioptrije)

Moguće je značajno oslabiti progresiju dalekovidnosti i smanjiti njenu težinu djelovanjem na mišiće očnih jabučica i biološki. aktivne tačke tkiva oko oka. U nastavku su vježbe i tehnike akupresura koje se preporučuje koristiti u kombinaciji sa mjerama general(zdravog načina života, uravnoteženu ishranu, učvršćivanje, vježbanje itd.).

Vježbe za dalekovidnost

1. Sjedeći na stolici, stavite dlanove na koljena, gledajte pravo ispred sebe. Usmjerite oči što je više moguće ulijevo prema dolje i, ne trepćući, gledajte na ovaj način dok se ne pojave umorne, suze ili jaka želja blink. Preporučljivo je potpuno udahnuti i izdahnuti, zatim zaškiljiti oči, kao što je gore navedeno, i zadržati ih u tom položaju za maksimalnu pauzu. Prije udisanja vratite oči u prvobitni položaj. Vježba se radi jednom.
2. Isto kao u vježbi 1, samo zaškiljite oči udesno prema dolje.
3. Isto kao i u vježbi 1, samo gledajte u mostić nosa sa oba oka.
4. Isto kao u vježbi 1, samo pogledajte vrh nosa.

Akupresura za dalekovidnost

Nakon završenih vježbi pređite na akupresuru.

1. LOKALIZACIJA TAČKA
Tačke su uparene, simetrične, nalaze se na radijalnoj strani podlaktice, dva prsta širine iznad radiokarpalnog nabora.
Tehnika udara:

2. LOKALIZACIJA TAČKA
Tačke su uparene, simetrične, smještene na sredini udaljenosti između lateralnog epikondila i radijalnog kraja nabora ulnarnog nabora.
Tehnika udara:
Pritiskajte jastučićem palca ili kažiprsta dok ne osjetite bol u trajanju od 1 minute.

3. LOKALIZACIJA TAČKA
Tačke su uparene, simetrične, smještene na prednjoj površini podlaktice, iznad srednjeg pregiba ručnog zgloba između tetiva.
Tehnika udara:
Pritiskajte jastučićem palca ili kažiprsta dok ne osjetite bol u trajanju od 1 minute.

Tradicionalni i Alternativna medicina nude veliki broj lijekova i recepata za liječenje dalekovidnosti. Međutim, prije nego što nastavite s liječenjem dalekovidnosti narodnim lijekovima kod kuće, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom. On će vam reći koji je lijek pravi za vas. Budite zdravi!

21-11-2018, 18:19

Opis

dalekovidost- ovo je jedna od vrsta oštećenja vida kod koje fokus, odnosno slika predmetnog predmeta, ne pada na mrežnicu oka, već iza nje.

Sa teškom dalekovidošću osoba ne može dobro vidjeti predmete koji se nalaze daleko od njega, kao ni blizu. Kod umjerene dalekovidnosti vid na blizinu je često zadovoljavajući, jer osoba koristi akomodaciju naprezanjem cilijarnog (akomodativnog) mišića oka.

Takva tehnika ne može pozitivno utjecati na stanje očiju. Vremenom se javljaju umor, glavobolja, predmeti gube jasne obrise.

U tradicionalnoj medicini, dalekovidnost (hipermetropija) se koriguje propisivanjem naočara sa konveksnim sočivima. Međutim, ova metoda ne liječi dalekovidnost, a naočare, kao i kod kratkovidnosti, često se moraju mijenjati jačima.

Nekoliko stručnjaka razvilo je komplekse posebne vježbe , što može značajno poboljšati vidnu oštrinu ili se čak potpuno riješiti dalekovidnosti.

Evo, na primjer, skup vježbi, zahvaljujući kojima su mnogi hipermetropici vratili normalan vid. Također pomaže u sprječavanju razvoja dalekovidosti, posebno ako je osoba genetski predisponirana za to.

Vježba 1. Početni položaj - sedeći u udobnom opuštenom položaju, oči gledaju ispred sebe. Polako okrenite glavu udesno, dok pomerate pogled, vratite se u prvobitni položaj, zatim polako okrenite ulevo, vratite se nazad. Ponovite 5-10 puta sa obe strane.
Vježba 2. Početna pozicija je ista. Savijte desnu ruku u lakatnog zgloba i postavite vrh kažiprsta na udaljenosti od 25-30 cm od očiju. Gledajte u daljinu 2-3 sekunde, a zatim pogledajte vrh kažiprsta i gledajte ga 3-5 sekundi. Ponovite 10 puta.
Vježba 3 Početni položaj - sedeći na stolici, kičma je ravna. Savijte se i stavite ruke iza glave, sagnite se unazad, dok stopala stavite na prste ispred stolice, zatim se vratite u početni položaj, stavite ruke na koljena ili dolje i opustite se. Ponovite 7 puta.
Vježba 4 Početni položaj - sjedeći na stolici, ruke slobodno spuštene. Podići desna ruka, pritisnite četku na desno rame, podignite lijeva ruka i pritisnite njenu četku na lijevo rame. Zatim ispružite ruke ispred sebe i vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
Vježba 5 Početni položaj - sedeći. Vrhovima prstiju obe ruke vršite samomasažu potiljačne regije i vrata u pravcu odozgo prema dole. Koristite tehnike milovanja i trljanja.
Vježba 6 Početni položaj - sedeći. Podignite desnu ruku do nivoa očiju i pravite lagane kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu prstima na udaljenosti od 40-50 cm od očiju, prateći ih očima, ali bez okretanja glave. Zatim podignite lijevu ruku i učinite isto, mijenjajući smjer rotacije. Ponovite 7 puta.

Opisani set vježbi za postizanje očekivanog efekta mora se izvoditi svakodnevno.

Komplet vježbi iz dalekovidosti po sistemu W. Batesa

W. Bates je razvio set vježbi za dalekovidnost, koji se zasniva na tvrdnji da je uzrok ovog oštećenja vida napor, naporan pokušaj pregleda predmeta koji se nalazi blizu očiju. Stoga su sve njegove vježbe usmjerene na opuštanje.

Vježba 1. Svakodnevno čitanje 10-15 minuta kontrolne liste ručnog formata ili bilo koje knjige sitnim slovima na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pri dobrom i slabom osvjetljenju. Vježbu treba izvoditi bez napora. Prilikom izvođenja morate se odreći bodova koji će usporiti izgled pozitivan efekat. Ali ako je u početku nemoguće izvesti ovu vježbu bez naočala, onda se one mogu koristiti. Prigušeno svjetlo pomaže opuštanju očiju. Ako tokom vježbe osjetite napetost u očima, potrebno je zaustaviti se i primijeniti tehnike opuštanja (centralna fiksacija, dlan).
Vježba 2.Dok čitate knjigu ili probnu karticu, trebate pogledati bijeli prostor čistog papira između redova slova.
Vježba 3Veliku testnu karticu Sivtseva objesite na zamračeno mjesto sa slabim osvjetljenjem, ali tako da se na udaljenosti od 5 m mogu razlikovati slova, doduše s poteškoćama. Ova vježba se izvodi uz malo napora za oči. Stojeći na udaljenosti od 5 m od velike test kartice, držite testnu karticu ručnog formata u rukama i stvorite dobre uslove osvjetljenja. Prvo treba da pročitate veliku tabelu, što je moguće više redova, a zatim pomerite oči na tabelu ručnog formata i klizite očima preko belih pruga između njenih redova, redovno tiho trepćući. Ponovite čitanje daleke i bliske tablice nekoliko puta. Redovnim izvođenjem ove vježbe vid se može u potpunosti vratiti. Vježbanje je također korisno kod senilne dalekovidosti (prezbiopije).
Vježba 4Radi dalje svježi zrak ili kod otvoren prozor. Naizmjenično gledajte homogene okolne površine (nebo, trava, zid, zemlja) i čitajte ručno kontrolnu listu.
Vježba 5Kod dalekovidosti je korisno posmatranje ptica koje lete, gledanje filmova, praćenje drugih pokretnih objekata.
Vježba 6Kod hipermetropije i presbiopije korisno je naizmjenično velike okrete s koncentracijom pogleda na plamen svijeće. Veliki zavoji se izvode na sljedeći način. Potrebno je stajati direktno prema prozoru, na kojem je poželjno imati rešetku sa okomitim šipkama ili barem vertikalnim okvirima. Stopala treba da budu udaljena oko 30 cm ako ste srednje visine, a ako ste visoki onda više od 30 cm Leđa treba da budu ravna, ruke slobodno spuštene uz telo. Zatim glatko okrenite tijelo ulijevo tako da linija ramena bude paralelna sa lijevim zidom. Da biste se potpuno okrenuli, možete otkinuti pod desna peta i okrenite stopalo na nožnom prstu ulijevo. Zatim napravite isto skretanje udesno. Kao rezultat toga, kućište će se rotirati za ukupno 180° (slika 1).

Zaokrete je potrebno izvoditi neprekidno, glatko i nežno. Prilikom okretanja, glava, ramena i oči treba da se kreću zajedno kao jedna celina, odnosno pogled uvek treba da bude usmeren ispred vas. Istovremeno, da biste ispunili ovaj uvjet, ne morate ulagati napore, naprezati mišiće. Tokom okretanja, objekti koji se u svakom trenutku nalaze „na putanji“ pogleda izgledaju zamućeni, a što su bliže očima, to je zamućenje veće.

Čini se da se udaljeni objekti kreću u istom smjeru kao i vaš pogled tokom okretanja, a bliski objekti će izmicati u suprotnom smjeru od vašeg pogleda, a ovaj prividni pokret je pokazatelj da su oči dostigle stanje opuštenosti. Tako će okomite šipke prozorske rešetke ići u smjeru suprotnom pogledu, a objekti izvan prozora ići će u istom smjeru kao i okretanje.

Osim toga, tokom vježbe ne možete obraćati pažnju na bilo kakve vanjske pokrete, inače će se pogled fokusirati na njih, a vježba neće biti izvedena ispravno. Prilikom izvođenja vježbe ne treba razmišljati o stranim stvarima ili problemima, idealno bi bilo da glava bude potpuno oslobođena misli, što je neophodno za postizanje potpunog opuštanja. Uobičajeni tempo ove vježbe je oko 16 punih rotacija u minuti.

Vježba 7 Izvedite vježbu sa „debco“ stolom (slika 2.).

Izvodeći male okrete glave, morate kliziti vrhom nosa i gledati duž ovih linija s jedne točke na drugu. Ove zaokrete morate izvoditi sve dok se ne osjeti osjećaj da linije klize u smjeru suprotnom od smjera gledanja u ovog trenutka. Zatim se ista vježba mora izvesti za dno stola.

Zatim, zatvorite oči i izvršite iste okrete glave, klizeći svojim mentalnim pogledom duž prikazanih linija. Nakon toga, morate otvoriti oči i kliziti pogledom preko bijelog prostora između dvije linije na vrhu, a zatim na dnu tabele. Ova tehnika će vam pomoći da bolje razlikujete slova pri čitanju na bilo kojoj udaljenosti.

Važno je!

Kod dalekovidnosti možete primijeniti vježbe za kratkovidnost, ali ih izvodite "obrnuto". Tamo gdje je potrebno premjestiti pogled sa bliskog objekta na udaljeniji, pomjerite ga sa udaljenog objekta na bliži; ako je potrebno, mentalno zamislite jasno vidljiva udaljena slova; zamislite jasna slova u blizini itd.

Pored vježbi za opuštanje očiju, kod dalekovidosti možete trenirati akomodaciju, odnosno fokus, po principu koji je razvio M. Windolph.

Općenito, trening se izvodi na isti način kao što je opisano u članku, s tom razlikom što trebate naprezati kosih mišića oka, a opustiti ravne. Sa kontrakcijom kosih mišića, očna jabučica će se stisnuti u sredini i produžiti u prednje-stražnjem smjeru, slika dotičnih objekata će ležati na mrežnjači, a ne iza nje.

Obuka za smještaj treba izvesti nakon izvođenja opuštajućih vježbi u trajanju od 10-15 minuta. U početku se ovi treninzi mogu činiti neefikasnim, jer postižu osjećaj napetosti i opuštenosti. različite grupe očni mišići je prilično teško.

Stoga stručnjaci preporučuju da prvo postignete senzaciju opšta relaksacija, zatim - osjećaj napetosti u kosim mišićima, a nakon toga spojiti ova dva osjećaja. Jedan dan treninga možete posvetiti postizanju opuštanja, a drugi stezanju mišića. Kasnije ćete moći da izvodite ove tehnike istog dana, a zatim obe u isto vreme.

Prema kreatorima gornjih setova vježbi (W. D. Bates, M. Windolph, itd.), vrsta dalekovidosti je prezbiopija, ili senilna dalekovidnost.

Ovo stanje obično počinje da se razvija oko 40. godine, a mnogi ga doživljavaju kao neminovnost, prirodnu manifestaciju opšteg starenja organizma. Prezbiopija se manifestuje prvenstveno oštećenjem vida na blizinu, odnosno otežanim čitanjem, posebno uveče.

Vid na daljinu je obično normalan. Dalekovidni ljudi obično razviju prezbiopiju ranije od kratkovidnih osoba.

U tradicionalnoj medicini pojava prezbiopije objašnjava se zadebljanjem tkiva sočiva i nemogućnošću cilijarnog mišića da promijeni svoju zakrivljenost zbog povećane gustoće.

W. Bates dokazao da ovo popularno vjerovanje nije pravi razlog prezbiopija, već izgovor za maltretiranje organa vida tokom života. Prema Batesu, glavni uzrok ovog stanja je mentalni stres uzrokovan pokušajem razmatranja obližnjih objekata. Jedan od sljedbenika učenja W.D. Bates, G. Benjamin smatra da je rezultat senilne dalekovidosti pothranjenost tokom života.

Imajući u vidu ove podatke, može se tvrditi da je u cilju prevencije senilne dalekovidnosti i njene korekcije potrebno pridržavanje racionalnu ishranu i svakodnevno izvođenje seta posebnih vježbi.

Vježba 1."Čitanje kontrolne liste ručnog formata ili bilo kojeg sitnog slova pri dobrom i slabom svjetlu bez naočara (pogledajte "Vježbu 1" za dalekovidnost)." Ako ne možete odmah čitati bez naočala, tada u početku možete učiti u njima, ali onda se postepeno udaljite od upotrebe. Ako se ova vježba izvodi svakodnevno od 35. godine, onda će biti odlična prevencija presbiopije.

Općenito, za korekciju prezbiopije možete koristiti cijeli kompleks vježbi za Batesovu dalekovidnost, budući da je (prema ovom stručnjaku) presbiopija oblik dalekovidosti. Opuštanje očiju može se postići i dlanovima, naginjanjem, centralnom fiksacijom.

Prema drugom mišljenju, za poboljšanje vida kod senilne dalekovidnosti potrebno je ojačati kose mišiće oka, koji se po potrebi kontrahuju, produžavaju očnu jabučicu, a slika predmetnog predmeta leži tačno na mrežnjači. , a ne iza njega. Za treniranje kosih mišića oka preporučuje se izvođenje sljedeće višestepene vježbe.

Vježba 2."Linije na dlanu" Početni položaj - sedeći u opuštenom položaju.

Oko koje malo bolje vidi prekrijte dlanom odgovarajuće ruke, presavijenim u činiji, ne sprečavajući otvaranje i zatvaranje očnih kapaka. Ispružite slobodnu ruku ispred sebe i stavite njen dlan ispred otvorenog oka koje lošije vidi. U roku od 30 sekundi pokušajte zapamtiti sve linije, od velikih do jedva primjetnih, na dlanu ispružene ruke. Mogu im se dati imena, kao što se radi u hiromantiji: linija života, linija uma, linija srca, itd.

Tada se oba oka moraju zatvoriti i pokušati zamisliti ove linije. Zatim otvorite oči i stavite isti dlan na udaljenosti od 40 cm od oka, pokušajte pregledati i zapamtiti sve linije, zatvorite oči i mentalno obnovite sve preplitanje ovih linija. Zatim učinite isto, stavljajući dlan na udaljenosti od 15 cm od očiju. Zatim 1 minutu trebate raditi dlanove i ponoviti vježbu, gledajući u isti dlan za dvoje otvorene oči. Kao rezultat toga, nakon vježbe, postat će jasno da kako biste dobro vidjeli sve linije, nije potrebno držati dlan na dužini ruke.

Vježba 3"Otisci prstiju". Izvodi se općenito na isti način kao i prethodni. Prije izvođenja, potrebno je da nacrtate na komadu papira otisak kažiprsta jedne ruke. Vježba se izvodi istim redoslijedom kao i prethodna, uz dobro osvjetljenje.

Pomaže u prelasku iz sna u budnost, stimuliše rad svih organa i sistema u telu. Ovo je kompleks jednostavnih vježbe, za koje ne treba puno vremena da se završe i koje vam ipak omogućavaju uštedu dobrom stanju uprkos poodmaklim godinama. Svaka osoba uključena u higijenske jutarnje vježbe ima svoj set takvih vježbi koje su za njega optimalne.

I da ostane ne samo u dobru fizički oblik, ali i za održavanje vidne oštrine, tokom jutarnje vježbe preporučuje se izvođenje neke vežbe za oči.

Vježba 1. Početni položaj - sjedite na stolici, leđa ravna, pogledajte ispred sebe. Čvrsto zatvorite oči na 4-5 sekundi, a zatim ih otvorite i opustite kapke na 4-5 sekundi. Ponovite 7 puta. Zatim brzo trepnite 1 minut.

Vježba 2. Početni položaj - stojeći, leđa ravna, pogled ispred sebe. Ne pomerajući pogled, gledajte u daljinu 3-4 s. Zatim podignite desnu ruku ispred sebe i postavite kažiprst duž srednje linije tijela na udaljenosti od 30-35 cm od očiju. Pogledajte vrh kažiprsta podignute ruke i fiksirajte ga na 4-5 s. Vratite se u početni položaj. Ponovite 10 puta. Ova vježba ublažava umor očiju.

Vježba 3 Početni položaj - sedeći na stolici. Zatvorite oči i vrhovima prstiju obje ruke kružnim pokretima masirajte kapke – u početku u smjeru od nosnog mosta do vanjskog ruba oka, a zatim u suprotnom smjeru. Trajanje takve masaže je 1 minut.Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u očima.

Vježba 4 Početni položaj - stojeći, leđa ravna, pogled ispred sebe. Desnu ruku lagano savijte u lakatnom zglobu, povucite je striktno u stranu, ispružite kažiprst i polako ga pomjerite s desna na lijevo, a zatim natrag. Bez okretanja glave, pratite pokrete prsta očima. Ponovite 10 puta.

Vježba 5 Početni položaj - sedeći na stolici u opuštenom položaju, gledajući pravo ispred sebe. 4-5 sekundi pogledajte vrh nosa, a zatim ponovo pogledajte ispred sebe. Ponovite 8-10 puta.

Vježba 6 Početni položaj - stojeći, leđa ravna, pogled ispred sebe. Desnu ruku lagano savijte i podignite je, ispruživši kažiprst. Polako pomičući kažiprst odozgo prema dolje, a zatim u suprotnom smjeru, pratite ga očima bez okretanja glave. Ponovite 10 puta.

Vježba 7 Početni položaj - stojeći, glava nepomična. Gledajte naizmjenično gore, dolje, desno i lijevo bez pomicanja glave. Ponovite cijeli ciklus 7 puta.

Vježba 8 Početni položaj - sjedeći, glava je nepomična. Gledajte gore i pravite kružne pokrete očima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Ponovite 4-5 puta.

Vježba 9 Početni položaj - sedeći, glava nepomična, oči zatvorene. Ne otvarajući oči, podignite ih, spustite ih dolje, okrenite se udesno, a zatim ulijevo. Ponovite 7 puta.

Vježba 10 Početni položaj - stojite na sredini prostorije, stopala u širini ramena. Spustite glavu i pogledajte prst lijeve noge, podignite glavu i pogledajte gornji desni ugao sobe, ponovo spustite glavu i pogledajte nožni prst desna noga, zatim podignite glavu i pogledajte u gornji lijevi ugao sobe. Ponovite cijeli ciklus 4-5 puta.

Korisno nakon jutarnje vježbe provoditi vodene procedure: istuširajte se, isperite, a zatim aktivno trljajte frotirnim ručnikom.