Biološke tačke na petama. Biološki aktivne tačke su jednostavni i efikasni načini uticaja

Akupunktura stopala je jedna od varijanti akupunkture. Akupunkturi stopala je dato posebno mjesto, jer se upravo na stopalu nalaze brojni nervni receptori, pa se preko nje može pristupiti bilo kojem dijelu ljudskog tijela. Na stopalu postoji otprilike šezdeset biološki aktivnih tačaka.

Čovjekova stopala samo na prvi pogled mogu izgledati gruba, a zapravo su oslonac za tijelo i na njima se nalaze mnoge aktivne tačke. Govoreći drugim jezikom, stopalo je neka vrsta topografske karte lokacije organa. U istočnim zemljama ova karakteristika se aktivno koristi za liječenje različitih bolesti.

Od davnina, akupunktura se smatra tradicionalnom medicinskom naukom u azijskim zemljama. A u Rusiji je ova tehnika predstavljena kao pomoćni tretman i uspješno se koristi za liječenje i prevenciju različitih patologija.

Što se tiče istorije nastanka ove tehnike, ona je povezana sa drevnim tretmanom kineskih i indijskih iscelitelja. U Indiji su biološki aktivne tačke pogođene oštrim štapom. Osim toga, vršena je i masaža zona odgovornih za određeni organ. Savremena akupunktura podrazumeva uticaj na tačke tankim iglicama koje stimulišu procese oporavka u organizmu.

Shema akupunkture stopala je svojevrsna mala mapa unutrašnjih organa ljudskog tijela.

U nekim slučajevima, akupunktura ne zahtijeva direktno umetanje igle u stopalo, već se određene točke stimuliraju usmjerenim pritiskom ili aparatima za masažu iglom.

Također na stopalu se može aktivirati su jok terapijom ili sjemenom terapijom. Svako sjeme posebne biljke ima svoj jedinstveni oblik i sadrži energetski potencijal. Takvo sjeme je zalijepljeno na određenu tačku ili zonu, a zatim osoba mora hodati nekoliko sati. Tako se ostvaruju energetski efekti i masaža.

Ako uzmemo u obzir kinesku medicinu, onda se u njenim tradicijama liječenje osobe i filozofski koncepti svijeta ni na koji način ne razvrstavaju jedni od drugih. Akupunktura stopala može izliječiti gotovo sve patologije na nivou njihovog razvoja, na kojem tijelo još uvijek može doći do samoizlječenja. Prema jednoj od teorija drevnih učenja, ljudsko tijelo treba da se oporavi samo od sebe, pod uslovom da se u njemu još nisu dogodile patološke nepovratne promjene. Dužnost doktora je da pomogne pacijentu da uspostavi potrebnu vezu.

biološki aktivne tačke

Ako pravilno identificirate akupunkturne točke na stopalu, postaje moguće utjecati na zdravlje tijela u cjelini uz pomoć akupunkturnih igala ili akupresure. Ljudsko stopalo je osnova i temelj koji omogućavaju pravilnu raspodjelu opterećenja na cijelo tijelo prilikom kretanja. Zglob skočnog zgloba je neuporediva okomita u ljudskom tijelu.

Višestruko nakupljanje i preplitanje nervnih završetaka na stopalu ukazuje na prisustvo velikog broja refleksnih tačaka. Unutrašnje ivice stopala kontrolišu kičmu, a spoljne ivice prednje. Nožni prsti odgovaraju glavi, a taban stražnjoj strani tijela. Petni dio odgovara zadnjici, a donja zona pete odgovara organima reproduktivnog sistema. Mnoge stimulativne tačke nalaze se na nožnim prstima i akupunkturom utiču na uši, oči, nosnu i usnu duplju.

Kontraindikacije

Veliki broj studija koje je proveo specijalista ukazuje na to da refleksologija stopala daje pozitivne rezultate bez obzira na dobnu skupinu osobe. ali važno je zapamtiti. Da ova metoda ne može u potpunosti zamijeniti potrebno liječenje klasičnom terapijom, već se uspješno koristi kao dodatak. Prilikom izlaganja stopalima, liječnik koristi igle, a njihovo nepravilno ubijanje u kožu može uzrokovati jake bolove ili izazvati mnoge komplikacije.

Bez odgovarajućeg iskustva i potrebnih vještina, ne biste se trebali baviti akupunkturom. Prije početka liječenja važno je provjeriti ima li kontraindikacija. Kontraindikacije za akupunkturu stopala uključuju: trudnoću, poremećene procese zgrušavanja krvi, akutne infektivne patologije tokom njihove egzacerbacije, trombozu u venama, akutnu emboliju i patologiju kože na mjestu biološki aktivne točke.

Ponašanje i indikacije tehnike

Od antičkih vremena tehnika akupunkture se nije mnogo mijenjala i provodi se kao stimulacija biološki aktivnih tačaka i meridijana šiljatim štapićem ili posebno dizajniranim iglama. Kako bi se povećala efikasnost tehnike, koriste se eterična ulja. Posebne igle za refleksoterapiju omogućavaju utjecaj na refleksna područja, čime se stimuliraju procesi obnove organa. Osim iglica, mogu se koristiti i druga sredstva utjecaja, na primjer sjemenke biljaka, koje se fiksiraju na određenom području kako bi na njega djelovale.

Akupunktura stopala zahtijeva profesionalan pristup. Gustoća aktivnih točaka na stopalu je vrlo visoka i stoga će samo dobro obučeni stručnjak moći pravilno organizirati postupak, koji će naknadno donijeti očekivane rezultate.

Stimulacija refleksnih točaka izaziva aktivaciju rada organa ljudskog tijela, koji su u korelaciji s njima. Time se značajno poboljšava odljev limfe i cirkulacija krvi u ljudskom tijelu.

Između ostalog, akupunktura ima opšte jačanje organizma u celini. Dokazano je da poboljšava funkcionisanje imunog sistema i povećava otpornost na negativne uticaje, takođe stimuliše rad sistema i organa, blagotvorno deluje na funkcionisanje nervnog sistema i podstiče procese oporavka.

Osim toga, postupci akupunkture stopala i masaža stopala pomažu u borbi protiv stresnih situacija. Takve manipulacije omogućavaju osobi da se opusti i vrati snagu i potlačeni nervni sistem, jer njegovo stanje utiče na opšte stanje zdravlja i vitalnosti. Također, akupunktura stopala poboljšava tonus ljudskog tijela i ispunjava ga novom vitalnošću.

Moderna medicina ne poriče visoku efikasnost tehnike akupunkture, koja je prvi put izmišljena na Istoku. Akupunktura stopala je odlična dodatna metoda za glavno liječenje raznih bolesti, kao i samostalna metoda jačanja tjelesne snage i zdravlja ljudi. Glavna stvar je da svoje zdravlje povjerite samo provjerenim stručnjacima.

Refleksolozi posmatraju taban kao mapu ljudskog tela.Na površini stopala možete pronaći točke koje odgovaraju gotovo svim glavnim organima, žlijezdama i udovima osobe. Organi se projektuju na stopala, na mušku i žensku stranu, baš kao što se nalaze u našem tijelu. Svaki od organa, osim što obavlja čisto fiziološke funkcije, odgovoran je za duhovno i emocionalno stanje osobe. Na primjer, smatra se da je slezena sjedište mrzovolje i ljutnje, osobine koje se tradicionalno pripisuju ženama iz nekog razloga. Iako se predio srca nalazi na oba stopala, njegova projekcija je izraženija na lijevom stopalu, što potvrđuje da su emocije u osobi više vezane za žensko. Jetra se projicira na oba stopala, međutim, područje projekcije na desnom stopalu je veće nego na lijevom. Inače, jetra se dugo povezivala sa čisto muškim kvalitetima: ljutnjom, grubim emocijama, borbenošću.

I fizičko i duhovno zdravlje osobe zavisi od stanja svakog organa. Na primjer, zdrava slezena čisti krv od moralne nečistoće, omogućavajući osobi da pokaže više suosjećanja i suosjećanja, da vodi pravedan život. Jetra će, naprotiv, biti u kvaru ako osoba počne potiskivati ​​u sebi tako snažnu emociju kao što je ljutnja.

Sve navedeno u potpunosti se odnosi i na druge organe. Dakle, da bi čovjek bio zdrav i fizički i duhovno, potrebno je da mu svaki organ bude uredan. I uopće nije potrebno direktno liječiti sam organ. Odavno je izmišljen način lečenja kroz uticaj na tačke koje se nalaze na stopalima i koje su projekcije organa. Ovo je masaža stopala i akupunktura.

Slike pokazuju samo tačke odgovorne za glavne organe. Zapravo, ima ih višestruko više. Prema nekim izvještajima, oko 15 hiljada biološki aktivnih tačaka koncentrisano je na ljudskim stopalima. Osim tačaka glavnih organa, tu su i točke koje su odgovorne za opće stanje, funkciju želuca, raspoloženje, dobar san, pa čak i ovisnost o duhanu.

LIJEVA NOGA

DESNA NOGA

Masaža stopala se smatra jednim od najugodnijih tretmana među svim fizioterapijskim praksama. Kako dobro protegnuti stopala i rastjerati ustajalu krv nakon duge šetnje u uskim cipelama. Ali malo ljudi zna da pravilno urađena masaža stopala ne samo da opušta, već i poboljšava rad cijelog organizma. O prednostima ove tehnike i kako je primijeniti kod kuće naučit ćete iz ovog članka.

Kao i većina drugih fizioterapijskih tehnika, masaža stopala je izumljena u staroj Kini kao tehnika iscjeljivanja. Uz pomoć masaže refleksnih tačaka stopala, prije 4 hiljade godina, kineski ljekari su liječili bolesti unutrašnjih organa. Nažalost, na prostranstvima naše zemlje masaža stopala nije popularna, jer medicina ove manipulacije ne pripisuje osnovnim faktorima oporavka. Većina ga percipira kao redovno gnječenje i dokazanu metodu oslobađanja od umora.

U stvari, sve je mnogo komplikovanije. Desetine refleksnih zona, koje se nalaze na stopalima, imaju biološki aktivan učinak na sve tjelesne sisteme.

Opća masaža stopala poboljšava cirkulaciju u donjem dijelu tijela. Stabiliziraju se ishrana tkiva i metabolički procesi. Oslobađa se napetost mišićnog okvira, nestaje umor.

Prednosti redovne masaže stopala:

• tretman,
• oporavak,
• jačanje mišića i ligamenata stopala,
• otklanjanje ravnih stopala
• podmlađivanje kože,
• sprečavanje pojave kurjih očiju, uključujući i kurje oči.

Čak i jednostavno trljanje stopala poboljšava funkcionisanje svih sistema. Na primjer, splasne se otok donjih ekstremiteta i san se poboljša, u tijelu se osjeća lakoća, a prozračan hod još više popravlja raspoloženje. Jača se imunološka odbrana i jača koštani aparat.

Ko je koristan

Uz pomoć refleksologije riješite se bolova u leđima i zglobovima. Nervni slom prolazi, probava se poboljšava i glavobolja nestaje.

Tematski materijal:

Kineski iscjelitelji, proučavajući refleksne zone stopala i njihov utjecaj na određene tjelesne sisteme, utvrdili su određeni obrazac, koji je poslužio kao poticaj za stvaranje projektantne sheme organa na stopalima. Ako je uvelike pojednostavljeno, onda desna noga određuje stanje desne strane tijela, a lijeva, respektivno, lijeve.

Akupresura na refleksnim tačkama stopala pomoći će u rješavanju problema kao što su:

• hormonalni disbalans,
• alergija
• glavobolja,
• hladno,
• neuralgija,
• problemi sa probavnim sistemom,
• višak kilograma,
• artritis,
• hronični umor,
• depresivno stanje.

Ograničenja i zabrane

Masaža stopala ima nekoliko kontraindikacija, od kojih je većina standardna za sve vrste masaže.

Postupak će štetiti kada:

• povišena tjelesna temperatura,
• gnojne bolesti,
• dermatitis,
• tromboza,
• prisustvo neoplazmi
• osteomijelitis.

Masažu treba izvoditi s oprezom kada:

• trudnoća,
• proširene vene,
• problemi sa vaskularnim sistemom,
• dijabetes.

Da biste bili sigurni da je postupak pravi za vas, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Pogotovo ako pacijent niste vi sami, već vaše dijete.

Refleksne zone stopala

Da bi što preciznije izračunao lokaciju biološki aktivne tačke, masažni terapeut koristi posebnu shemu.

Postoji nekoliko vrsta shema, ali ćemo govoriti o tri najčešće:

Prvo

Položaj točaka u njemu određuju dvije uvjetne linije:

Sekunda

Zoniranje prema lokaciji sistema u tijelu po odjelima:

1. Nožni prsti - glava i vrat.
2. Od baze prstiju do "linije struka" - grudi i ruke.
3. Uzdužni svod stopala je aktivnost unutrašnjih organa.
4. Uz potplat, bliže unutrašnjoj strani noge - stanje kičmenog stuba.

Posebna pažnja posvećena je vrhovima prstiju. Površina zona je mala, ali na njoj se nalaze veoma važne tačke.

Treće

Sljedeća uvjetna opcija zoniranja: stopala su podijeljena na 5 dijelova, koji se formiraju pomoću linija.

Na općoj i detaljnijoj karti biološki aktivnih zona u nastavku možete vidjeti tačke koje su jednako važne za dobrobit, ali su rijetko naznačene na većini dijagrama projekcije organa.

Karakteristike masaže stopala

Tačkasti uticaj je relevantan u slučajevima kada je potrebno uticati na određene sisteme tela. Za potpuni učinak iscjeljenja prikladna je pojednostavljena masaža, po mogućnosti svakodnevno, prije spavanja.

Prije zahvata hodajte bosi po tepihu.

Odradite mali trening:

• stojeći, podignite se na prste i ponovo stanite na nogu tačno (5 ponavljanja);
• gaziti na licu mesta;
• prenesite glavnu težinu tijela na unutrašnje, a zatim na vanjske ivice stopala (5 ponavljanja);
• napravite rolnice od prstiju do pete (5 ponavljanja);
• nakon ovih vježbi, prije masaže, preporučuje se topla kupka ili opuštajuća kupka za stopala. Takav kompleks će biti posebno koristan prije spavanja, pa ćete tako ubrzati zaspati.

Obratite pažnju koju temperaturu stopala najčešće imate uveče pod optimalnim temperaturnim uslovima u prostoriji i povežite ih sa sledećim podacima:

1. Stopala zdrave osobe su suva i topla.
2. Mokra i hladna stopala ukazuju na poremećaje u probavnom traktu ili štitnoj žlijezdi.
3. Suhi i hladni tabani - insuficijencija kardiovaskularnog sistema ili patološki procesi u mozgu.
4. Vruća, mokra stopala ukazuju na povišenu temperaturu koja se javlja tokom upale ili infekcije pluća.
5. Suva, vruća stopala prvi su znak preaktivne štitne žlijezde ili kiselog okruženja u želucu.
6. Dešava se da je leva noga hladna, a desna topla. U tom slučaju treba obratiti pažnju na rad srčanog mišića.

Kako bi postupak samomasaže postigao maksimalan učinak, potrebno je odabrati jedan od sljedećih udobnih položaja:

1. Sjedeći sa savijenom nogom. Stopalo je oslonjeno na prednju stranu druge butine.
2. Sjedeći s jednom nogom na osloncu. Stopalo druge noge nalazi se na sjedištu vaše stolice ispred vas.
3. Zavaljeni na stolicu, kada se masirana noga lagano nasloni na rub obližnjeg komada namještaja, ostavljajući prostor za masažu otvorenim.
4. Ležeći na leđima sa podignutom nogom, savijenom u kolenu.

Wellness manipulacije se izvode toplim rukama.

Koža na stopalima je veoma osetljiva, pa će hladne ruke otežati proces opuštanja. Ako se tokom postupka nakuplja napetost u rukama, povremeno ih lagano protresite i gnječite.

Vrste tehnika

Odaberite tehniku ​​masaže ovisno o tome kakve rezultate očekujete od postupka.

klasična

Standardna tehnika. Izvodi se u kompleksima opšte masaže, kao i kao samostalni. Dovoljno jednostavno da ga napravite sami kod kuće.

Korak po korak:

Tokom masaže možete djelovati na biološki aktivne tačke kombinovanjem postupaka.

tačkasta

Masirajte samo suhu čistu kožu, bez upotrebe dodatnih supstanci.

Palcem, kažiprstom ili srednjim prstom pritisnite na tačke. Ako trebate stvoriti vibraciju (uzastopne valovite potiske male sile) kako biste opustili zastoj u mišićima, koristite cijeli dlan. Osim toga, ispostavit će se da brže raspršuje krv.

Prvo protrljajte stopalo, a tek nakon takve pripreme pređite na glavni postupak.

Tehnika:

• Obrada stopala počinje sa tri glavne tačke na svakom od prstiju. Nalaze se u bazi, u predelu srednjeg zgloba i na početku rasta nokta. Stopalo je fiksirano jednom rukom, a udar se dešava drugom. Naizmjenično pritiskajte refleksne zone i pomičite se odozgo prema dolje, počevši od palca.
• Uzastopno pritisnite na 4 tačke koje se nalaze na dnu palca.
• Sa strane, duž unutrašnje i vanjske strane pete, nalaze se još 3 važne tačke. Radite na njima jedan po jedan.
• Od područja iznad pete, duž Ahilove tetive, postoje još 3 zone. Njima se mora rukovati vrlo pažljivo kako bi se izbjegle ozljede.
• Gornji dio stopala također je bogat desetinama aktivnih tačaka. Da biste ih sve iskoristili, morate polako prelaziti sa svakog prsta na potkoljenicu.
• Proceduru možete završiti masažom artikulacije stopala sa potkolenicom. Sprijeda, na površini stopala, nalazi se mjesto pregiba, a iza je mjesto Ahilove tetive.

Prije korištenja ove metode, detaljno proučite shemu refleksnih zona.

tajlandski

Najpoznatija metoda masaže nogu. Došao nam je iz Indije. Suština je stimulirati problematična područja koja je potrebno obnoviti. Za to se koriste karte biološki aktivnih područja s projekcijom organa.

Opis procedure:

• Pacijent je u ležećem položaju. Majstor, dok se nalazi kod nogu klijenta, drži njegove prste i širi stopala u stranu. Sa svakim pristupom povećava se intenzitet pritiska i amplituda.
• Masažom svog tijela masažni terapeut pritiska na 6 tačaka koje se nalaze na stopalu. Noge se masiraju jedna po jedna.
• Udar na tačke koje reaguju na stanje kičme se dešava od pete do prstiju, duž unutrašnje strane stopala.
• Maser lagano povlači stopala unazad, držeći jastučiće i prste. Zatim pravi povratni pokret i nekoliko puta ponavlja manipulacije.
• Od pacijenta se traži da raširi noge. Zatim majstor vrši naizmjenični pritisak duž udova od stopala do prepona. Uticaj je isključivo na mišiće. Nežno se miluju čašice kolena.

Ova masaža je odlično sredstvo za ublažavanje stresa, poboljšanje funkcionisanja sistema cirkulacije i limfne drenaže, kao i za deblokadu nervnih puteva. Stimulacija na spoju potkoljenice sa stopalom poboljšava pokretljivost zglobova i izjednačava protok energije u donjem dijelu tijela.

Kineski

Ova tehnika uključuje korištenje sljedećih tehnika: milovanje, trljanje i vibracije. U procesu takvog uticaja, pogođeno je više od 60 tačaka. Redovne procedure će poboljšati cirkulaciju energije i funkcionisanje organa.

Specijalisti koji se bave ovom vrstom masaže često koriste dodatne uređaje za povećanje efikasnosti i korištenje najvećeg broja bodova.

Ovu metodu možete prakticirati i kod kuće. Dovoljno je kupiti posebnu akupunkturnu prostirku i, sjedeći u stolici, staviti noge na nju, povremeno praveći lagane pokrete nogom, kao da pritiskate prostirku. Kada pritisak počne donositi opipljivu nelagodu, promijenite položaj nogu. Ovu masažu dajte ne više od 30 minuta dnevno.

PROJEKCIJE UNUTRAŠNJIH ORGANA NA STOPALAMA

Na površini stopala možete pronaći točke koje odgovaraju gotovo svim glavnim organima, žlijezdama i udovima osobe. Organi se projektuju na stopala, na mušku i žensku stranu, baš kao što se nalaze u našem tijelu.

Svaki od organa, osim što obavlja čisto fiziološke funkcije, odgovoran je za duhovno i emocionalno stanje osobe. Na primjer, smatra se da je slezena sjedište mrzovolje i ljutnje, osobine koje se tradicionalno pripisuju ženama iz nekog razloga.

Iako se predio srca nalazi na oba stopala, njegova projekcija je izraženija na lijevom stopalu, što potvrđuje da su emocije u osobi više vezane za žensko. Jetra se projicira na oba stopala, međutim, područje projekcije na desnom stopalu je veće nego na lijevom. Inače, jetra se dugo povezivala sa čisto muškim kvalitetima: ljutnjom, grubim emocijama, borbenošću.

I fizičko i duhovno zdravlje osobe zavisi od stanja svakog organa. Na primjer, zdrava slezena čisti krv od moralne nečistoće, omogućavajući osobi da pokaže više suosjećanja i suosjećanja, da vodi pravedan život. Jetra će, naprotiv, biti u kvaru ako osoba počne potiskivati ​​u sebi tako snažnu emociju kao što je ljutnja.

Sve navedeno u potpunosti se odnosi i na druge organe. Dakle, da bi čovjek bio zdrav i fizički i duhovno, potrebno je da mu svaki organ bude uredan. I uopće nije potrebno direktno liječiti sam organ. Odavno je izmišljen način lečenja kroz uticaj na tačke koje se nalaze na stopalima i koje su projekcije organa. Ovo je masaža stopala i akupunktura.

Slike pokazuju samo tačke odgovorne za glavne organe. Zapravo, ima ih višestruko više. Prema nekim izvještajima, oko 15 hiljada biološki aktivnih tačaka koncentrisano je na ljudskim stopalima. Osim tačaka glavnih organa, tu su i točke koje su odgovorne za opće stanje, funkciju želuca, raspoloženje, dobar san, pa čak i ovisnost o duhanu.

Raspored projekcija glavnih ljudskih organa na stopalima

Rice. osam. Lijevo stopalo (pogled odozdo): 1 - glava, mozak: desna strana; 2 - frontalni sinusi: desna strana; 3 - mali mozak, moždano stablo; 4 - hipofiza; 5 - trigeminalni nerv, slepoočnica desno; 6 - nos; 7 - potiljak; 8 - desno oko; 9 - desno uho; 10 - lijevo rame; 11 - trapezni mišić na lijevoj strani; 12 - štitna žlijezda; 13 - paratireoidne žlezde; 14 - pluća i bronhi na lijevoj strani; 15 - stomak; 16 - duodenum; 17 - gušterača; 18 - jetra; 19 - žučna kesa; 20 - solarni pleksus; 21 - nadbubrežne žlijezde lijevo; 22 - lijevi bubreg; 23 - urinarni trakt lijevo; 24 - bešika; 25 - tanko crijevo; 26 - poprečni kolon; 27 - silazno debelo crijevo; 28 - rektum; 29 - anus; 30 - srce; 31 - slezena; 32 - lijevo koleno; 33 - gonade, jajnici lijevo; 34 - zglob kuka lijevo; 35 - nervni sistem; 36 - kolenski zglob; 37 - grlo

Rice. 9. Desno stopalo (pogled odozdo): 1 - glava, mozak: lijeva strana; 2 - frontalni sinusi: lijeva strana; 3 - mali mozak, cerebralni korteks; 4 - hipofiza; 5 - trigeminalni nerv, slepoočnica lijevo; 6 - nos; 7 - potiljak; 8 - lijevo oko; 9 - lijevo uvo; 10 - desno rame; 11 - trapezni mišić desno; 12 - štitna žlijezda; 13 - paratireoidne žlezde; 14 - pluća i bronhi desno; 15 - stomak; 16 - duodenum; 17 - gušterača; 18 - jetra; 19 - žučna kesa; 20 - solarni pleksus; 21 - nadbubrežne žlijezde desno; 22 - desni bubreg; 23 - urinarni trakt desno; 24 - bešika; 25 - tanko crijevo; 26 - dodatak; 27 - ileum; 28 - uzlazno debelo crijevo; 29 - poprečni kolon; 30 - desno koleno; 31 - genitalije, jajnici desno; 32 - zglob kuka desno; 33 - nervni sistem; 34 - kolenski zglob; 35 - grlo

18. Oštećenja unutrašnjih organa Morfološke karakteristike oštećenja unutrašnjih organa omogućavaju vrlo ograničeno suditi o mehanizmu djelovanja tupog čvrstog predmeta i, u manjoj mjeri, o njegovim svojstvima. Prilikom djelovanja na glavu, predmeti male mase