Как правилно да се подготвим за гладуване. Лечебно водно гладуване: подготовка, провеждане и правилен изход. Опасността от самолечение с глад

Когато всички известни диети вече са изпробвани, но желаният резултат не е постигнат, можете да изпробвате световноизвестния метод, който ще ви помогне да отслабнете и също така да пречистите тялото си. Този метод е предложен от американския натуропат Пол Брег. Постенето според автора е ключът към здравето на тялото и бърза загуба на тегло. Пол Брег насърчава използването на собствената си техника за здравни цели и успешно я прилага върху себе си. Неговото учение се разпространява по целия свят.

Отдавна е доказано, че човек може да живее без храна около един месец, така че не се притеснявайте - не сте заплашени от смърт от глад. Вече е писано доста за гладуването на вода (7 дни). Отзивите, резултатите, заслужава да се каже, са впечатляващи. В същата статия информацията ще бъде разгледана по-подробно за тези, които са готови да гладуват, за да придобият стройна фигура.

Какво всъщност се случва в ситуация на отказ от храна с човешкото тяло? Как да гладуваме на вода? Колко време продължава тази диета? Как да се измъкнем от него? Ние ще отговорим на вашите въпроси.

Гладуване на вода (7 дни): прегледи, резултати

Не мислете, че ден-два гладуване веднага ще ви избавят от излишните килограми. С кратък отказ от храна можете да отслабнете само малко. В този случай не мазнините ще изчезнат, а излишната течност, който винаги е в големи количества в тялото на пълните хора.

Два или три дни гладуване няма да дадат същия ефект като повече продължителен отказот храна (поне седмица). Съдейки по рецензиите, теглото намалява по-бързо през първите два дни, след това тялото се адаптира към новите условия и резервът от мазнини вече се изразходва по-икономично. Броят на килограмите, от които ще можете да се отървете, няма да може да се определи предварително. Всеки човек е индивидуален, освен това всичко зависи от това колко дълго можете да издържите на такава диета. Според резултатите от хора, които са изпробвали този метод върху себе си, става ясно, че на ден се изразходва около един килограм.

Колко вода да пиете по време на гладуване

Домашното гладуване на вода изисква специално съответствие.Минималният прием на вода на ден е 1,5-2 литра. Благодарение на това количество входяща течност, тялото може лесно да се справи с интоксикацията и общо благосъстояниеще остане на правилното ниво. Но не трябва да пиете вода насила, слушайте себе си и нуждите на тялото си.

Какво можете да пиете освен вода?

Нищо. Можете само да пиете чиста вода, за предпочитане пролет. Строго е забранено да се пият сокове, билкови отвари, чайове и други течности, тъй като те могат да попречат на процесите на пречистване, които протичат в тялото по време на гладуване.

В горещо време можете да пиете хладка вода, но през студения сезон е по-добре да пиете топла или леко топла вода. Работата е там, че няколко дни след началото на гладната стачка тялото започва да се чувства студено, а студената вода само засилва студените тръпки.

Еднодневно гладуване на вода

Преди първия ден от гладната стачка трябва да се направи процедура за почистване на червата.

Изход от гладуването

Много важен момент от тази диета е да знаете как да излезете от гладуването правилно. Към нормалния режим трябва да се върнете постепенно, приблизително за толкова дни, колкото е продължила самата гладна стачка. Тоест, ако сте практикували гладуване на вода в продължение на 7 дни, прегледите, резултатите от други хора твърдят, че възстановяването на диетата трябва да продължи точно една седмица. Поетапният изход от гладуването може да се опише по следния начин.

1. В първия ден след края на гладната стачка можете да ядете само натурален сок. Желателно е да е плодово-зеленчуков, разреден с вода в съотношение едно към едно.
2. На втория ден е разрешено използването на неразреден сок и зеленчукови и плодови пюрета в малко количество.
3. На третия ден, освен пасирани плодове и зеленчуци, може да си позволите да ядете каша, сварена на вода с малко хляб, както и малко сушени плодове.
4. На четвъртия ден е позволено да се консумират вегетариански супи с малко количество растително масло в допълнение към всичко по-горе.
5. На петия ден вече можете да си позволите млечни продукти, например кефир или ряженка.
6. На шестия ден можете да добавите заквасена сметана, малко сирене и сол към вашите.
7. На седмия ден се допускат нискомаслена извара и яйца.

След едноседмично възстановяване можете постепенно да започнете да ядете пиле, риба и други храни.

Както можете да видите, с такава диета като гладуване на вода, изходът се оказва не по-малко труден за човек от самия процес на гладна стачка.

Правила за поведение по време на гладуване

Ако сте напълно здрави, ще издържите гладуването доста добре. Но има редица условия, които трябва да бъдат изпълнени.

В допълнение към съответствието режим на пиене, също е необходимо всеки ден да се правят очистителни клизми. Тази процедура помага за отстраняване на продуктите от гниене от ректума. Ако откажете да направите клизма, токсините ще се абсорбират в кръвта и това може да причини самоотравяне на тялото. Също толкова важен момент по време на гладуване е ежедневният душ.

При отказ от храна е по-добре да водите активно изображениеживот, прекарвайте повече време на улицата, но в никакъв случай не лежете на дивана в затворено пространство. И, както вече беше споменато по-горе, не забравяйте, че по време на гладуване на вода човек изстива, така че трябва да се обличате малко по-топло от обикновено. Е, както при всяка друга диета, стресовите ситуации трябва да се избягват, ако практикувате водно гладуване.

7 дни

Прегледите, резултатите и изследванията в областта на терапевтичното гладуване позволиха да се разбере колко ефективен е седемдневният глад във водата и дали си струва да следвате диета повече от това време.

Когато седмицата на гладната стачка приключи и след ацидотичната криза на силите има повече от достатъчно, на мнозина изглежда, че могат безопасно да продължат гладната стачка и по-нататък. Но особено ако това е първото ви гладуване, по-добре е да започнете да излизате от него, въпреки факта, че сте усвоили добре теорията и сте се подготвили старателно за промяна в диетата. Имате достатъчно време, за да излезете правилно от гладуването и да оцените ефективността на този метод. Колко успяхте да изхвърлите, постигнахте ли желания резултат? Въз основа на вашия собствен опит след известно време отново ще можете да се осмелите да предприемете тази стъпка, ако, разбира се, тя все още е полезна за вас.

Лечебен ефект

Водата повишава имунитета, насърчава подобряването на чревната микрофлора, облекчава хроничните заболявания, подмладява. Ако правите всичко според правилата и в никакъв случай не допускате аматьорско изпълнение, резултатът ще бъде наистина зашеметяващ. Подобрено благосъстояние и здраве, както и загуба на килограми - награда за търпението и силата на волята, които сте показали по време на гладната си стачка.

Противопоказания

важно! Самостоятелното гладуване у дома се препоръчва да се практикува само от абсолютно здрави хора, независимо от причините, поради които е решено да се прибегне до този метод: за подобряване на благосъстоянието или за отслабване.

Терапевтично гладуваненапълно противопоказан при хора със заболявания като туберкулоза в активна форма, с тежки патологии на сърцето, кръвта, със злокачествени тумори, захарен диабет тип I, бронхиектазии, тиреотоксикоза, тромбофлебит, поднормено тегло, в слединфарктния период, по време на бременност и по време на кърмене.

Също така, относителни противопоказания са хората, страдащи от диабетТип II, подагра, холелитиаза, хипотония, пептична язва, хрон венозна недостатъчности също са в детството или напреднала възраст.

Отрицателни и положителни отзиви за гладуването

Дори в древни времена хората са знаели за безусловните ползи от гладуването на вода. Лекари и специалисти са изучавали и продължават да изучават механизмите на този метод. Натрупан е значителен опит в използването на тази диета за премахване на някои заболявания и нормализиране на телесното тегло. Съдейки по отзивите на хора, които са изпитали този метод, следвайки инструкциите за подготовка за промяна на диетата и знаейки как да излязат от гладуването, те бяха повече от доволни от резултата.

Но има и отрицателни отзиви. Това се дължи главно на факта, че са допуснати грешки по време на диетата и излизането от гладуването е извършено неправилно. Така че, преди да изпитате ефекта от този метод върху себе си, по-добре е да изучите теорията, която ще ви помогне да направите всичко правилно в бъдеще.

Обичайните удоволствия в храната, по-добре е да не се насилвате, защото процесът може да бъде болезнен и да донесе само страдание.

Необходимо е да се подходи сериозно към този въпрос, за което е важно да се изучава различна литература, в която се дават хора, които многократно са прибягвали до гладуване. Има много книги, написани от хора, компетентни по този въпрос. По-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете необходими тестове, може би имате заболявания, при които не трябва да излагате тялото на толкова сериозни изпитания.

Ако искате да прибегнете до гладуванес цел да се отървете от малко количество излишни килограми, тогава еднодневното гладуване ще бъде съвсем подходящо. Не е много трудно да го пренесете, а приготвянето ще бъде лесно и почти незабележимо. За да направите това, няколко седмици преди такъв ден трябва да изключите от диетата си всички видове сладкарски изделия, пикантни, мазни, пържени храни, различни консерви. Идеалният вариантще бъде, ако ядете само пресни плодове и зеленчуци. Следователно най-доброто времеза такива събития - края на лятото - началото на есента, когато е възможно да се закупят такива продукти. Също така трябва да избягвате чай и кафе. Трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден.

Също така е много важно да прочистите червата от натрупаните в него изпражнения. За това обичайният е доста подходящ. Методи и пречиствания можете да намерите в специализираната литература, където всички стъпки са описани много подробно и ясно. Както знаете, дори обикновеният може да реши много здравословни проблеми, да се отърве от тежестта. След него външният вид ще се промени значително: кожата ще се почисти, няколко килограма ще изчезнат.

Трябва да посещавате по-често свеж въздух, отпуснете се. Идеалният вариант би бил да организирате подготовка за гладуванеи самият пост на почивка, когато няма да има изкушение да похапвате нездравословна бърза храна.

Подготовката за една седмица гладуване ще улесни прехвърлянето на самия процес. Най-добре е да започнете подготовката един и половина до два месеца преди планирания седмичен цикъл, без да ядете.

Седмичното гладуване е доста сериозно изпитание за човек, особено ако се прави за първи път. Някои твърдят, че гладуването и излизането от него са много по-трудни от самия процес.

Правилната подготовка за терапевтично гладуване ще помогне за смекчаване на процеса, ще го направи възможно най-полезен.

Вътрешна подготовка на тялото

Каква е вътрешната подготовка на тялото?

На първо място, е необходимо да се проведат няколко курса. Достатъчно е да не ядете нищо 24-36 часа веднъж седмично, за да започнете по-продължителна процедура след месец и половина-два.

Най-добре е да опитате веднъж преди седмица на гладуване. тридневно гладуване. Това ще помогне да се разбере степента на организма. Точно на третия ден започва отстраняването на токсините от тялото в големи количества. Ако в този момент няма силно главоболие, сънливост, можем да кажем, че сте готови за по-дълги периоди без храна.

Диета

Много е важно да спазвате диета преди дълъг период на гладуване. Необходимо е да се изключат брашно, сладки, рафинирани храни. Някои смятат, че трябва да ядете много преди курс на гладуване - това е погрешно мнение! Напротив, трябва постепенно и внимателно да подготвите тялото, като намалите количеството храна.

Тялото реагира много трудно на колебанията в приема на храна. Ето защо, ако ядете преди едноседмично гладуване, първите два дни ще бъдат много трудни.

Преди едноседмично гладуване, поне десет дни трябва да ядете лека храна - зеленчуци, плодове, покълнала пшеница, зърнени храни.

Почистване на тялото

Почистването на тялото ще помогне да се избегне тежък световъртежи слабост по време на гладуване.

Ако следвате съвета Източни практикуващи, би било хубаво да почистите с . В този случай тялото по време на гладуване няма да изразходва енергия за отстраняване на фекални камъни от червата. Освен това ще е добре, ако прекарате поне четири. В този случай тялото е лесно да се възстанови, тъй като се отървава от излишъка в целия храносмилателен тракт.

Много гурута на постенето твърдят това чисти червапомагат за издържане на дълги периоди без храна няколко пъти по-лесно! Освен това ще има много повече от гладуването, тъй като процесът на пречистване ще започне по-бързо.

Психологическа нагласа

Без право психологическо настроениеНе започвайте да гладувате за първи път. Седем дни без храна са не само стрес за тялото, но и голям психологическа работанад себе си. Човек често яде не защото е гладен, а по навик, според дневния режим. Особено тежки ще са първите два дни от гладната стачка. Тогава желанието за храна ще започне да изчезва. Точно в този момент е важно да не се отпуснете, защото ще настъпи промяна в отношението към процеса на хранене.

Настройте се на факта, че ще преодолеете седем дни без проблеми, но вземете леко процеса на гладуване, не правете подвиг от това събитие. Има хора, които изобщо не ядат храна – праноеди.

Опитайте се да не разпространявате навсякъде намерението си да гладувате, за да не бъдете осмивани или увещавани, че всичко това няма да доведе до нищо добро. глад - прекрасен начиннормализира теглото, възстановява и укрепва здравето, чувства се по-млада.

Днес ще ви разкажем какво е гладуване (лечебно), защо е необходимо и как да се придържате към него. Освен това ще научите как правилно да се подготвите за такава процедура, дали може да се направи у дома и как да излезете от това състояние.

Какво е гладуване?

Терапевтичното гладуване е много мощна духовна практика, дошла при нас от незапомнени времена. Няма нито една религия, която да не използва пълно отхвърляне на храната с цел самопречистване.

Според опитни гладуващи, в такъв момент тялото им започва да работи в икономичен режим. И колкото по-дълго трае гладуването, толкова по-строги са разходите за енергия.

По този начин, решавайки да използвате тази техниказа да подобрите тялото си, трябва да сте подготвени за такива трудности и усещания.

Проблеми при излизане от гладуване

Каква е разликата между домашното и стационарното лечебно гладуване? Санаториум или клиника, която използва тези техники, е добра, защото пациентът е под строг контрол и наблюдение на специалисти. В крайна сметка, когато напуснете това състояние, има и много неприятни моменти. И така, след 5-7 дни пълен провалот храната, човешкото тяло вече е напълно превключено на вътрешно хранене и следователно приетите продукти може да не се усвоят и преработят веднага. В тази връзка специалистите препоръчват на гладуващите у дома да започнат да се хранят на малки порции, да дъвчат добре твърдите храни и да разреждат концентрираните напитки. Ако пренебрегнете тези съвети, лошо храносмилане ви е гарантирано. Трябва също да се отбележи, че при дълги периоди на гладуване рязката и обемна консумация на храна може да бъде животозастрашаваща.

Опитните гладуващи твърдят, че излизането от пречистването трябва да продължи същия период като самата техника.

Период на възстановяване

След приключване на процеса на гладуване, човешкото тялоне се връща веднага в първоначалното си състояние. Така че в рамките на 1-2 месеца може да се случи различни промени. Точно този път трябва да бъдете изключително внимателни и да не нарушавате правилата за хранене, подхлъзвайки се в обичайната лакомия. Всъщност в противен случай полезното, което гладуването даде на човек, може просто да се загуби. В тази връзка се препоръчва да положите известни усилия за самоконтрол.

Отслабване чрез гладуване

По време на гладуване човешкото тяло напълно преминава към резервно хранене, чиято основа е телесната му мазнина. За нормално съществуване през деня, с пълен отказ от храна, на човек са достатъчни 300-400 грама мазнини. При разграждането на такова количество натрупвания се образува глюкоза, която е в основата на живота на тялото.

Нека да разгледаме приблизителни стойностикак ще намалее теглото на човек по време на воден глад:

• от 1 до 7 дни - около 1 кг на ден;
• от 7 до 10 ден - около 500 грама на ден;
• от 10 ден и целия следващ период - около 300-350 грама на ден.

Обобщаване

Започвайки процеса на гладуване, човек трябва ясно да разбере, че това не е проста развлекателна процедура, а много сложна, трудна и понякога дори неприятна задача, за която човек трябва да се подготви предварително (както физически, така и психически).

Въпреки всички трудности, които очакват гладуващите по този път, това е много полезно начинание. Ако не се страхувате от трудни задачи и имате голяма воля, тогава можете спокойно да започнете да гладувате. В крайна сметка именно тази техника ви позволява да възстановите младостта, красотата и здравето. Основното нещо, което трябва да запомните в процеса на гладуване е, че всички добри неща в живота се случват само когато хората влагат всичките си усилия в него.

Да покажа важна роляБих искал да ви разкажа за невероятното племе Хунзу. Племе, което живее в Индия в долината Хунза, наречено "оазисът на младостта". Продължителността на живота на жителите на тази долина е 110–120 години. Почти никога не се разболяват, изглеждат млади. Един от мисионерите организира болница там и в същото време беше обезсърчен - минаваха седмици, месеци и нямаше пациенти - и се радваше на такова откритие: това означава, че има определен начин на живот, който се доближава до идеалния , когато хората се чувстват здрави, щастливи, не остаряват, както в други страни, вече на 40-50 години.

Хунза игра до сто години игри на открито, жените на тази възраст все още раждат деца. Според учени, изследвали живота на това племе, те се хранят основно сурови плодовеи овче сирене. Още нещо е интересно: обитателите на щастливата долина имат период, в който плодовете още не са узрели - нарича се "гладна пролет" и продължава от два до четири месеца. през тези месеци те не ядат почти нищо и пият само напитка от сушени кайсии веднъж на ден. Кайсиите са най-почетният плод там. племето дори има поговорка: "Жена ти няма да те последва там, където кайсиите не дават плодове." Любопитно е, че диетата в това племе е издигната в култ и се спазва стриктно. Трябва да ядете по-малко. Именно в храненето се крие тайната на завидното здраве на хунзата. Те ядат малко, храната им е малко калорична, но напълно отговаря на физиологичните нужди на организма. Хунза рядко ядат месо и пият много малко мляко. Протеините те получават главно от хляб, който се пече от пшеница и ечемик, винаги с добавка на трици. Тези зърнени култури и техните люспи, освен протеини, съдържат калций и минерални соли. Хунза ядат необелен ориз, чиято обвивка съдържа витамина. в и минерални соли, както и картофи директно с кожата - съдържа особено много протеини и минерални соли. в големи количества Хунза консумират боб и всякакви зеленчуци, включително обикновена трева. Но основното в диетата им са пресни и сушени плодове. Ябълките и кайсиите, които ядат с костилките, са им по-важни от хляба. Благодарение на такава строга диета, тези хора са изключително издръжливи. Например ходенето на 100-200 км за няколко дни за тях е същото като вечерна разходка за нас ... Хунза винаги е в добро настроение, никога не се ядосвайте и не се карайте помежду си, спокойно понасяйте физическа болка и всякакви несгоди. „Хунза имат здрави нерви като въжета и нежно и отзивчиво сърце“, пише ученият. В резултат на това McCarrison заключи, че това е храната, която има известен ефект както върху нашите физическо здравекакто и състояние на ума. Не недохранването и калорийният дефицит причиняват заболяването... а качеството е това, което съставлява това, което ядем. Така че, ако в диетата липсват определени хранителни вещества, които се съдържат само в естествените растителни продукти, нашата психика може да бъде сериозно засегната на първо място ... Повечето хора ядат твърде много, не толкова за да задоволят глада, а за гастрономически удоволствия. Хунза, от друга страна, работят много, но ядат малко и не боледуват. Това означава, че колкото по-малко яде човек и колкото по-проста е храната му, толкова повече шансове има да се доближи до идеала за здраве и щастие.

Интересно преживяване е Маккарисън, който е известен в науката като „Експериментът Конур“ – на мястото на неговата лаборатория. Изследователят разделя хиляди опитни плъхове на три групи според три популационни групи: "Whitechapel" (район на Лондон), "Hunza" и "Indians". Всички те бяха държани вътре същите условия, но групата Whitechapel получи храната, която ядат жителите на Лондон (тоест тази, която ядат европейците), - бял хляб, продукти от бяло брашно, сладко, месо, сол, консерви, яйца, сладкиши, варени зеленчуции т.н. Плъховете-"хунза" получаваха същата храна като хората от това племе. Плъховете са "индуистка" храна, характерна за индусите и жителите на Изтока. Маккарисън изследва здравословното състояние на цяло поколение, получаващо три различни диети, и откри интересен модел.

Животните от групата Whitechapel са били болни от всички болести, които засягат жителите на Лондон, вариращи от детски болести до хронични и старчески заболявания. Тази група се оказала доста нервна и войнствена, плъховете се нахапали взаимно и дори нахапали до смърт "сънародниците" си.

Плъхове - "индианци" по здравословни причини и общо поведение се оказаха такахора, олицетворяващи този експеримент. И плъховете Хунза останаха здрави и весели, прекарваха време в игри и релакс.

Какво може да се научи от тези наблюдения?

1. На първо място: нито климатът, нито религията, нито обичаите, нито расата имат забележим ефект върху здравето - само храната има значение.

2. Храната и нищо друго може да превърне здравите хора в болни хора: достатъчно е да премахнете от диетата някои вещества, които се считат за маловажни според повечето хора, т.е. ензими, аминокиселини, витамини, микроелементи, мастни киселини, които са само в флораи които са полезни само когато се консумират в натурален вид.

3. Количеството храна и нейното високо енергийна стойност, т.е. съдържанието на калории, нямат нищо общо със здравето. Важен е съставът на храната.

4. Дори моралът на индивида може да пострада, ако определени хранителни вещества липсват в диетата.

Плъховете, които живеели в мир и приятелство помежду си, станали агресивни и се изяждали един друг, когато били лишени от Цялата хрананеобходими за здравето. Това показва, че всякакви социални вълнения, революции, войни зависят от недохранванехората.

Несъобразената с човешката природа храна, а не липсата й според политиците е виновна за лошото състояние на обществото.

По този начин качеството на храната, нейният състав, количество, начин на консумация и комбинации влияят върху запазването на здравето, предпазват от болести и запазват младостта.

Психичното здраве, спокойствието, липсата на неврози и психични разстройства също зависят от качеството на храненето.

За да получите много добро качество лечебен ефектот сухо гладуване, трябва идеално да се подготвите за него. Добрата предварителна подготовка се извършва 2-3 месеца преди началото на гладуването и има за цел да освободи човешкото тяло от ендотоксини. Състои се в провеждането на различни прочистващи процедури и промяна на диетата.

Доброто, висококачествено хранене ще позволи на тялото да съхранява това, от което се нуждае по време на гладуване жизнена енергия, за създаване на условия за пълноценно, качествено почистване. Променете диетата, прочистете червата и черния дроб. Ако това не се направи, тогава по време на глад в непочистеното дебело черво, в резултат на ензимните процеси на разграждане на изпражненията, се образува маса от токсични газове (индол, скатол, сероводород и други), които, абсорбирани в кръвта, преминават през тялото, причинявайки тежка интоксикация и след това във формата лош дъхи миризмата се отделят през белите дробове и кожата. Прекарвайки глада по този начин, човек изпитва само мъка и слабост. По време на глад няма подобрение в благосъстоянието. След предварителна подготовка освобождаването на ендотоксин по време на гладуването няма да бъде толкова силно и можете лесно да направите няколко мокри тренировъчни гладувания. И тогава можете да направите сухо гладуване.

Как трябва да се храните, за да сте здрави? Отговорът е много прост: когато избирате храна, трябва да вземете пример от столетниците.

За да определят "диетата за дълголетие", изследователите са проучили подробно и описали храненето на столетници от различни региони на нашата планета. Въз основа на получените данни обаче беше невъзможно да се препоръча универсална диета. Факт е, че храненето на столетниците е свързано с района на пребиваване и националните традиции. Например в България преобладават растителните и млечните храни, а в Якутия – животинските.

От кого да вземем пример и какви продукти да изберем: растителни или животински? Отговорът е доста прост: трябва да ядете храната, която е най-достъпна в vivo. в студен климат (на север и през зимата в средните ширини) е по-добре да се използва мазна животинска храна, която затопля тялото, в жегата (тропиците и лятото) - охлаждаща растителна храна. Следователно е съвсем естествено, че северни народиОт векове ескимосите ядат месо от китове и моржове, добавяйки към него тюленова мазнина, а сред жителите на село Вилкабамба, разположено близо до екватора, животинските мазнини представляват само два процента от общото калорично съдържание на консумираната храна, докато средна продължителностживотът в това село надхвърля сто години! известните абхазки столетници спазват климатичната сезонност на храненето, необходима в средните ширини: през есента и особено през зимата, месни продукти, от млечни - сирене и развалено мляко, През пролетта и лятото - продукти от брашно, зеленчуци и млечни продукти.

Въз основа на гореизложеното можем да формулираме първото правило на естественото хранене: при избора на храна човек трябва да вземе предвид тези климатични условия (температура заобикаляща среда), в който се намира.

Коренното население генетично се е приспособило към естествения начин на хранене и при преместване в други климатични условия се нуждае от позната за тях храна. Защо?

Изследователите са установили, че мускулите на всеки човек се състоят от два вида мускулни влакна - бели и червени (оттук и имената на противоположните страни в гражданска война?), които се различават значително един от друг.

В мускулите на местните жители на горещите страни преобладават белите влакна, използващи глюкозата от кръвта като „гориво“. Броят на такива влакна в мускулите отделни хорадостига 90%. Тъй като човешкото тяло не може да съхранява глюкоза в значително количество, такива хора се нуждаят от редовна (поне три пъти на ден) консумация на растителни храни, които бързо се усвояват и допълват кръвта с глюкоза, необходима за работата на мускулите.

Когато хората с такива мускули живеят в средни географски ширини, тяхното представяне през зимата значително намалява, тъй като те са принудени да ядат животински продукти, които ги затоплят, значително намалявайки количеството естествена за тях растителна храна. Но мазнините, които редовно консумират, се използват за мускулна работа само в много малко количество и с течение на времето човек развива затлъстяване, атеросклероза, диабет (затлъстяване), язви и други заболявания поради повишената киселинност на тялото.

В мускулите на местните жители на райони със студен климат количеството червени влакна, които използват не глюкоза, а мазнини за работа, достига 96%! Основната част от ежедневната диета, задължително (дори през горещото лято!) достатъчноживотински мазнини, за такива хора е препоръчително да се консумират вечер, тъй като мазнините се съхраняват в значителни количества в мускулните влакна през нощта и след това бавно се използват през деня.

Когато се хранят в горещ климат предимно с растителни храни, такива хора изпитват ясна загуба на тегло, бърза уморяемости нежелание за движение, както и нервно изтощение поради липса на мазнини и (в резултат на това) прекомерно алкализиране на кръвта, при което се натрупва глюкоза, която практически не се използва от мускулите. Използването на сурови зеленчуци и плодове, богати на витамини, в такава ситуация само влошава ситуацията, тъй като още повече алкализира кръвта и поради интензивното разрушаване на витамините в алкална среда увеличава дефицита на витамини и възбужда нервна система. В същото време са характерни прояви на раздразнителност, нервност, импулсивност и прибързаност в действията, възможни са неврастения, хипертония, диабет (тънък), инфаркти.

Местните жители на средните ширини имат приблизително еднакъв брой различни влакна (въпреки че са възможни опции!), Следователно „за всички 100“ е подходящо за тях сезонни ястия, при което мускулите използват и двата вида влакна: през зимата - животински продукти, през лятото - растителни продукти.

Като се има предвид генетичната предразположеност на конкретен човек към определен тип хранене, е възможно да се формулира второто правило на естественото хранене: при избора на храна, различна от климатични условияхората трябва да се съобразяват с индивидуалността си физиологични особености- вида на "горивото", което мускулите му използват. Има много теории за храненето и диетите, но аз искам да говоря за повечето прости принципиизпълнимо в нашите условия хранене.

Естественото хранене трябва да бъде разнообразно.

Хранителните продукти са подредени в низходящ ред по предпочитание и биологична стойност. Ако следвате тази класация, можете да дадете възможност на тялото да се самолекува и пречиства.

прашецПо 1 чаена лъжичка 2 пъти на ден на гладно

Билков чайс мед. като основа можете да използвате липа, касис, шипка, вероника, мащерка, риган, лайка, мента, коприва, Иван чай.

Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове:

а) моркови 70%, цвекло - 30%. б) моркови 50%, тиква - 50%.

в) моркови 40%, тиква - 20%, цвекло - 20%, корен от целина - 20%. г) ябълка 50%, морков - 30%, тиква - 20%.

Пресни плодове(без смесване на семейства) 30-40 минути преди хранене.

Сушени плодове.

Зеленчукови салати.

Покълнала пшеница.

Тиквени семена.

Млечни продукти.

Фасул, соя, боб, грах.

Морска храна.

Пъдпъдъчи яйца.

Най-добре е човек, въз основа на този списък и това, което обича, да състави свое собствено меню. Човек до такава степен свиква с определена храна, че често става невъзможно да я откаже. Внесох в тези списъци храна, която е жива и не разрушава човешкия организъм.

Но хората са се отдалечили от такава естествена храна. Голяма част от това, което ядат сега, не е храна и колкото повече човек се отдалечава от яденето на естествени продукти, толкова повече болести придобива. Яденето на сурови плодове и зеленчуци с добавени варени зеленчуци, както и безсолни ядки и семена, той би се радвал на дълголетие и отлично здраве. естествена хранае този, който носи истинско здраве. цялата ни храносмилателна система е адаптирана към тези продукти.

Колкото повече естествени храни ядете, толкова по-добро е вашето здраве. Имате богат избор. Избирайки тези храни и спазвайки програма за гладуване, ще поддържате отлично здраве. физическото състояниедо живот.

Правила за хранене

1. Храната трябва да е жива (натурална) и здравословна (виж класацията на храните). Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци, отгледани без използване на пестициди. Гответе зеленчуците с минимално количество вода, ако е възможно, при относително ниска температура, като ги държите на огън възможно най-малко.

2. Яжте млади житни зърна, тъй като те съдържат много протеини, всички витамини от група В, витамин Е, минерали и микроелементи. Въвеждането на покълнала пшеница в диетата има лечебен и подмладяващ ефект върху организма, тъй като съдържа редица витамини и различни ензими, които стимулират жизнените функции на организма, оптимизират метаболизма и укрепват нервната система. Покълналата пшеница се използва за възстановяване на жизнеността, за по-бързо излизане от състояние на неразположение след минало заболяванеза укрепване на органите дихателната система(и особено белите дробове), за укрепване на зъбите, за подобряване състоянието на косата и възстановяване на естествения им цвят. Използваи го

3 пъти седмично. Необходимо е да подготвите пшеницата, както следва: напълнете пшеницата с вода за един ден, след това източете водата и покрийте зърната с мокра кърпа, докато покълнат. Щом се излюпят белите точки кълнове, житото е готово. Измийте го и яжте. Може да бъде суров, а можете да го прекарате през месомелачка заедно със зеленчуци и да направите котлети. Подсушете леко котлетите от двете страни в тиган без олио (отвътре трябва да са почти сурови), след което ги поръсете със зехтин. От растителните масла за предпочитане е зехтинът, но не повече от 2-4 супени лъжици на ден.

Метод за приготвяне на каша от покълнала пшеница: 22-24 часа преди приготвяне на каша или желе, пшеничното зърно в размер на 50-100 g на човек се измива старателно студена вода. В същото време остатъците и плевелите, като по-леки компоненти, изплуват и се отстраняват заедно с водата. На измитата пшеница се оставя вода в такова количество, че да е на нивото на горния слой на зърното, но да не го покрива отгоре. Съд с жито се поставя на топло и се покрива с не много дебела ленена или хартиена салфетка. След определеното време покълналото пшенично зърно (съдено по наличието на кълнове с дължина до 1 mm) се измива няколко пъти със студена вода, след което се прекарва през месомелачка или се смила в електрическа мелница и веднага се изсипва в съд. с прясно сварено прясно мляко, а при липсата му - с вряща вода. Приблизително съотношение 1:1 или друго в зависимост от желаната концентрация. захар се добавя към каша или желе на вкус ( медът е по-добър), а маслодобавете 1 чаена лъжичка на порция жито в 50-100 г. Недопустимо е да се вари каша. Трябва само да се охлади до желаната температура в съд, покрит с капак, след което веднага да се яде. Кашата може да се вари само в емайлирани, керамични или стъклени съдове.

3. Опитайте се да замените месото с риба. Рибната диета премахва излишните триглицериди в кръвта, увеличава количеството на липопротеините висока плътност, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Рецепти за подмладяване на тялото на базата на сурова риба.

Рибата е единственото живо същество, което няма гени за стареене. Рибите не умират от старост. в същото време дори топлинната обработка на животинското месо не унищожава биополетата на стареещите гени. Колкото по-стара е рибата, толкова по-пълноценна е тя като източник на минерали, витамини, шлакоотстраняващи компоненти... Условията, при които рибни продуктисе използват за отстраняване на шлаки, е липсата топлинна обработкаи липсата на рафинирана захар в храната (конфитюр, бисквити, кифлички, кетчупи и много други продукти, съдържащи рафинирана захар, също са разрушители на вещества, които допринасят за отстраняването на съответните токсини). Захарите, съдържащи се в растителните продукти, нямат разлагащ ефект, тъй като влизат в тялото с вещества, които неутрализират разлагането, а също така помагат за отстраняване на излишните захари, които са влезли в тялото с храната, така че плодовете и зеленчуците могат да се консумират във всякакви количества. Захарни съединения (захарати и захариди), които напускат тялото в рамките на няколко месеца (а понякога и до 2-2 години), дори ако откажете продукти, съдържащи рафинирана захар, намаляват ефекта от почистването и подмладяването.

При използването на горните рибни рецепти рязко се увеличава извеждането на токсините от ставите, костите и гръбначния стълб, подобрява се структурата и качеството на тъканите, състоянието на кожата, повишава се физическият и биоенергиен потенциал на тялото, потентността при мъжете и повишаване на чувствителността при жените. В тялото се работи за подмяна на тъканната структура с по-съвършена. Отстраняват се почти всички видове шлаки. Такава храна може да се яде много дълго време. Смилаемостта му е около 90%, дълго време не искате да ядете, тялото получава всичко необходимо за живота си. Въпреки това изисква активен стрес от упражненияВ противен случай ще причини повече вреда, отколкото полза. крайния продуктможе да се съхранява в хладилник до 3-4 дни.

Заедно с рибата можете да ядете друга храна, но не гореща и, разбира се, без рафинирана захар. Ако такава риба ще се яде от деца, тогава можете да намалите количеството черен пипер и подправки (пиперът може да бъде напълно изключен), като увеличите дозата лимонов сок.

Можете да използвате всякакъв вид риба (треска, скумрия, аржентина и т.н.), но морските са по-добри, защото имат по-малко патогенни микроби и промишлени отпадъци. Можете да използвате и речна риба, но замразяването в този случай вече е задължително (за 2-3 дни), за да убиете или отслабите микроорганизмите. За лечение и прочистване на гръбначния стълб, най-ефективното използване на есетра.

Строганина "от север"

При замразена риба отрежете главата и опашката, почистете вътрешностите и кръвта от гръбнака. Ако рибата е с твърда кожа, тя може да бъде отстранена. Рибата се отделя от костите, филето се нарязва на ситно, или се рендосва, или нарязва на едро ренде. След това добавете сол, червен и (или) черен пипер, настърган карамфил, ситно нарязан лук и (или) зелен лук, смлян чесън. Можете да добавите билки и други подправки и подправки. След това добавете Слънчогледово олиов размер на 100–130 g на 600–700 g (в зависимост от съдържанието на мазнини в самата риба) от варения продукт и разбъркайте всичко. Можете да ядете почти веднага. Ако рибата е сурова, препоръчително е да добавите сока от 1-2 лимона или ябълков оцет.

Маринована риба

Пригответе марината: добавете към 1 литър вода дафинов лист, канела, карамфил, черен пипер на зърна, едра сол. Сварете всичко, охладете, залейте рибата със студена марината и добавете 2 супени лъжици ябълков оцет. Рибата се нарязва на парчета по 4-5 см и се нарежда в буркан плътно, на слоеве, между които се слага наситнен чесън. Поставете буркана в хладилника. След два дни продуктът е готов за употреба.

"бъгове"

Измийте рибното филе, нарежете на плочи, добавете сол, черен пипер, канела, настърган чесън във вътрешността на филето и навийте стегнато на тръба. След това го увийте плътно в полиетилен, целофан или водоустойчива хартия и го завържете отгоре, за да не се разгъва. Поставете в хладилника най-отдолу за 12 часа от едната страна, а след това от другата

12 часа от другата страна. След това поставете във фризера за 2 дни. След размразяване продуктът е готов за употреба.

Когато ядете риба, приготвена по тези рецепти, много токсини ще напуснат тялото почти на следващия ден. Като правило, гърлото започва да боли, запушен нос, както при хрема. Човек се отървава от такава неразделна част от енергията си, която никой не се нуждае, следователно, докато яде тази риба, практически никой не изсмуква енергия от този човек.

Препоръчително е да използвате чиста филтрирана вода, в идеалния случай разтопена вода.

Как да готвя разтопена вода

Водата запазва придобитата структура за няколко часа, но я губи при нагряване. Но прясно разтопената вода има най-голяма биологична сила, когато отделни парчета лед все още плуват в съдовете.

Най-лесният начин.

Този метод позволява пълното отстраняване на деутерия. Когато водата започне да замръзва, отстранете новообразуваната коричка лед. Това е деутерий, той първо замръзва. След като по-голямата част от водата замръзне, изплакнете замразеното парче под чешмата със струя студена вода. Парчето трябва да стане прозрачно, тъй като водата ще премахне вредните примеси от леда. След това разтопете леда и изпийте получената стопена вода.

Вторият начин.

Не голям бройтечности се нагряват до температура 94-96

В. Водата още не е вряла, но вече се издигат мехурчета на струйки. в този момент съдът се отстранява и се охлажда бързо, след което водата се замразява и размразява. Приготвената по този начин стопена вода преминава през всички фази на цикъла си в природата: изпарява се, охлажда се, замръзва и се топи. Тази вода е особено полезна - има огромна вътрешна енергия.

Третият начин.

Водата (ако е чешмяна вода, след това се утаява няколко часа, за да се освободи от разтворените газове) се охлажда в хладилника, докато се появи първият лед. Този лед се улавя и изхвърля, тъй като концентрира онези примеси, които предпочитат твърдата фаза. Останалата вода се замразява допълнително, докато по-голямата част (но не цялата) от нея се превърне в лед. Този лед се хваща и използва по предназначение. Останалата течност се излива, тъй като в нея се концентрират примеси, предпочитайки течната фаза. Загубите са приблизително 5% в началото и 10% в края.

"Росна вода"

Ако поставите покълнала пшеница за един ден в разтопена вода, три супени лъжици на литър и престоите за един ден, получавате „росна вода“ - вода, която е много близка по състав до естествената роса. Тази вода се счита за най-полезната за тялото, тя перфектно почиства и зарежда клетките на тялото, по-добре е да я използвате на изхода от сухото гладуване.

Яжте растителни маслакоито не са претърпели термична обработка по време на производството, които също са отлични източници на наситени мастни киселини.

Много полезен за използване пъдпъдъчи яйцапреди гладуване и на изхода. Все пак това са идеални естествени стволови клетки, най-важното е, че в тези яйца не може да има салмонелоза.

Според Института по биохимия на Академията на науките един грам шарени яйца съдържа пет пъти повече витамини от групи А и В, отколкото същото количество бели. Яйцата на дребните представители на разреда кокошки са много по-богати на калций, калий, мед, желязо, фосфор, много незаменими аминокиселинии минерали. Изследванията на учените показват, че тези продукти предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания, патологични лезии на черния дроб и бъбреците, неблагоприятните ефекти от стреса и пренапрежението, нормализират зрението, растежа, сексуалните функции, насърчават пълноценното кръвообразуване и оздравяването. кожататяло. Те са богати на ненаситени мастни киселини, които потискат развитието на атеросклероза и затлъстяване, дори когато значително количество холестерол се консумира с храната. Те трябва да се консумират тридесет минути преди хранене, две яйца три пъти на ден, преди гладуване и на изхода.

Консумацията на протеини и въглехидрати трябва да се разрежда във времето на 1,5-2 часа. Не смесвайте плодове и въглехидратни храни. До 12 на обяд само вземайте билкови чайовес мед, сокове, плодове. през това време токсините се отстраняват от тялото. Тези продукти помагат за това. Приемлив вариант са ферментирали млечни продукти, сушени плодове с ядки.

От 12.00 до 19.00 часа трябва да вземете протеинова храна(точки 8-18 от таблицата "Хранителни продукти") с фибри (зелени, зеленчуци). Плодове, течности да се консумират 2 часа след хранене. За вечеря тялото само ще ви каже какво му е липсвало за деня. След 19.00 часа - само това, което е преди 12.00 часа. Не преяждайте. След хранене трябва да има лек намек за глад. " твърда хранатрябва да пиете и течност - да ядете. С този подход ще получим максимално количество енергия. Задължително се прилага схемата на лечебно дъвчене Течностите се приемат преди хранене за 30 минути, след хранене - след 2 часа. Не пийте храна.

Задължително условие при подготовката за гладуване е използването на фибри, те се консумират през целия подготвителен период.

Фибрите, които почистват (или по-скоро „хранят“ и „възстановяват“) червата, са предимно трици и торта. Триците са уникално нещо и е трудно да не им се възхищаваме.

С помощта на трици можете не само да почистите червата, но и да изхвърлите наднормено теглопрактически нищо друго, без спорт, диети, процедури за баня.

Като цяло триците (пшенични, ръжени, соеви) са страничен продуктпроизводство на брашно. Триците се състоят от зърнени люспи и несортирано брашно. Всеки зърнопреработвател знае, че при смилането на зърното една пета от него се превръща в трици, които се считат за отпадъци.

И едва наскоро започнаха да осъзнават, че триците са ценна хранителна суровина. Въпреки това страната ни все още не е осъзнала напълно невероятната стойност на този продукт, така че по-голямата част от нашите трици отива в чужбина: през Украйна в Турция, Израел, Либия, Ливан и др.

Основната ценност на триците са диетичните фибри: несмилаем, неразтворим твърд и груб въглехидрат. Диетичните фибри, съдържащи се в триците, са хранителна среда за нормалната чревна микрофлора, така че триците се използват при комплексно лечение на чревна дисбактериоза. В допълнение, чревните бактерии, консумирайки фибри, отделят основни витамини от група В.

Набъбвайки под действието на водата, диетичните фибри образуват голям обем изпражнения - по-рохкави, което улеснява движението на червата и облекчава запека. Редовната употреба на трици може да облекчи обичайния запек и да предотврати появата им в бъдеще след спиране на приема на трици (възстановяване на нормалния рефлекс на червата).

Фибрите, а това е до 30-40% от обема на триците, се използват в борбата с наднормено тегло: храната с много фибри се усвоява по-бавно и дава усещане за ситост за повече дълго времеВ допълнение, чревната подвижност се увеличава, което намалява усвояването на хранителните вещества и следователно калоричното съдържание на изядената храна.

Включени в трици хранителни фибрисвързват холестерола, така че триците могат да се използват за предотвратяване на атеросклероза. Разкрити положително действиетрици при захарен диабет, тъй като намаляват нивата на кръвната захар.

Протеин-нишестената слуз помага за елиминирането на токсините. Поради съдържанието на различни фибри в тях, частиците от трици са универсално биологично вещество, което свързва йони на тежки метали, радионуклиди, вредни продуктиразграждане на хранителни вещества.

Холеретичният ефект на триците се осигурява от тяхното стимулиращо действие върху цялостната двигателна способност на храносмилателния тракт (механична стимулация). под формата на хранителна добавка, триците са ефективни при нарушения на функцията на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, хронични болестистомаха и червата - гастрит, гастродуоденит, ентероколит по време на ремисия и отслабване на остър възпалителен процес(при разширяване на диетата).

Следователно приемането на трици е показано при дисбактериоза, запек, за профилактика ракдебело черво, при затлъстяване, диабет, а също така се препоръчва за консумация от всички хора, интересуващи се от правилното хранене.

Съвременните научни доказателства показват, че заболявания като дивертикулоза, хемороиди и хроничен колит са свързани с липсата на растителни фибри в нашата диета.

В допълнение, триците съдържат до 15% протеин, както и калий, магнезий и други микроелементи.

Калият играе важна роля в осигуряването нормални дейности на сърдечно-съдовата системапри отстраняване на течности от тялото. Магнезият има съдоразширяващо свойство, поради което храните, които го съдържат, се включват в диетата при хипертония.

Противопоказания: триците не се препоръчват за употреба при остър периодс гастрит, пептична язва, колит и ентерит с инфекциозна етиология. Тъй като възпалителният процес отслабва, можете да възобновите приема на трици, като започнете с малки дози.

Обикновено триците се използват фино смлени, под формата на брашно. 15-20 минути преди всяко хранене, т.е. обикновено 3 пъти на ден, приемайте по 2 с.л. лъжици (10 г) от така смлените трици и яжте с вода. Триците трябва да се измият с вода (1-2 чаши), в противен случай целият смисъл на тяхното използване се анулира.

Дневна дозатрици - не повече от 30 г. Като показа неумереност в употребата, изглежда, че здрави трици, ние рискуваме да обострим заболявания на червата, подуване на корема, метеоризъм, чревна дисфункция и най-малкото хиповитаминоза - хранителните вещества и витамини ще напуснат червата ни толкова бързо, че малко ще имат време да бъдат усвоени от тялото. Още веднъж ви обръщам внимание - триците без вода не стават! Тези влакнести хранителни вещества, за които ядем трици, имат смисъл само когато поемат вода и набъбнат.

Но фибрите не са само в триците, но и в много други растителни храни. и отворете тук безкрайни възможностине само за почистване на червата, възстановяване на микрофлората, но и за лечение различни заболявания. За да изолирате фибри от растителни храни, можете да използвате такова универсално устройство като сокоизстисквачка. Зеленчук, плод или друго растение се слага в сокоизстисквачка, сокът се изцежда и се изпива или изхвърля, но ние ще използваме растителните остатъци от изцеждането - торта - за прочистване на червата и лечение на определени заболявания по пътя.

За първи път на това уникален имотЖмихов привлече вниманието на академик, кандидат на техническите науки Б.В. Болотов. Според неговите изследвания сладкишите имат отрицателен потенциал, който продължава няколко седмици, докато влакнестите вещества на сладкишите бъдат засмукани от йонизирани въздушни елементи.

Благодарение на електрическия потенциал на ниво от около 10–30 eV, пресните торти могат да изтеглят от стените на стомаха и луковицата дванадесетопръстникаметали (включително радионуклиди и тежки метали). Те могат също така да почистят канцерогените и свободни радикали. В допълнение, самите торти сорбират не само остатъците от солени стомашни течности, но също така са важни пълнители на червата, които също могат да възстановят епитела на целия чревния тракт. Освен това тортите се свързват и отстраняват от червата жлъчни киселини, образувани в черния дроб, и намаляват гнилостните процеси в червата. Тортите се свързват и премахват до 25–30% Наситените мазниникоито влизат в тялото с храната, намалете общо нивохолестерол в кръвта и канцерогени.

Помислете за действието на сладкиши от различни растения.

За отслабване тортата от цвекло е много ефективна. Факт е, че пулпата от цвекло намалява апетита. Ако ядем определено количество торта преди всяко хранене, тогава, първо, тялото няма да получи никакви калории от тези торти, тъй като фибрите не се усвояват, докато стомахът е пълен, и второ, след приемането на торта от цвекло, апетитът. Така човек отслабва пълно отсъствиежелание за нещо. Процедурата с цвеклова каша е наречена от B.V. Методът на Болотов за наситено гладуване.

Ако искаме не просто да отслабнем, но същевременно да се възстановим от определени заболявания, то тортата е от особено значение.

Същите сладкиши от цвекло са полезни при хипертония - намаляват налягането. Налягането се понижава и от питки от липови и малинови листа, цветове и листа от подбел, цветове от бъз.

Кога понижено наляганеи голяма слабост, включително ниска телесна температура (особено на крайниците), препоръчително е да се използва торта от зеле, киселец, живовляк, триполи, кравешки пащърнак. Процедурата за поглъщане на тези торти трябва да продължи, докато тялото се затопли, краката и ръцете престанат да изстиват на студа и налягането е референтно - 120/80.

Ако човек страда от диабет, тогава е необходимо да се вземе торта от листата на воден пипер (горчица), глухарче, цикория (петров батог), горчица (може да бъде от листа от рапица), ястребова трева, листа от трепетлика (може да бъде от листа от топола), листа от боровинки, изправени листа от тинтява, листа от лимонена трева. Във всички случаи количеството торта трябва да е малко и дозата да се подбира според усещанията, но не повече от три супени лъжици.

Ако човек има киселини, тогава се премахва с торти от моркови или ябълки.

При белодробни заболяванияпо-добре е да използвате торта от черна ряпа. Тези торти също са много полезни за отстраняване на камъни от жлъчния мехур и неговите канали. Питки от магданоз, листа от подбел, ряпа, ряпа имат приблизително същите свойства.

Правилно гладуване

Гладуването е ефективен начин да върнете теглото си в норма и да пречистите тялото. Ако обаче започнете, без да сте се подготвили правилно, можете да получите точно обратния резултат. И трябва да се подготвите не само физически, но и психически. Следователно подготовката за гладуване е най-важният етап от терапевтичното гладуване. Правилното отношениеще ви помогне свободно да издържите периода на пълен отказ от храна, така че трябва да си поставите цел и твърдо да решите да я постигнете, без да се оттегляте от трудностите.

Планиране на гладуване

Първо трябва да решите количеството тегло, от което трябва да се отървете по време на периода на гладуване. За да структурирате по някакъв начин процеса, дори преди да започнете процедурата, направете таблица, която отразява вашите текущи параметри на тегло и фигура и тези, които се стремите да постигнете. Основната колона, разбира се, ще бъде теглото.

Когато се подготвяте за гладуване, е необходимо да определите желания резултат, като същевременно вземете предвидаши индивидуални характеристикителосложение. Може да се окаже, че теглото, което искате да имате, не е генетично възможно за вас. Целта трябва да е реална.

Кога трябва да постите?

Най-лесно е тялото да издържи на глад през лятото: поради жегата апетитът намалява. Но през зимата тялото се стреми да се запаси с енергия и затова апетитът на човек по това време е подходящ.

Освен това е по-добре да определите период на гладуване по време на ваканцията си, защото е много трудно да съчетаете работата и гладуването. Също така е по-добре през този период да няма празници, в противен случай ще има голямо изкушение да „скочите“ и да опитате интересно ястиена фестивала. И това веднага ще ви върне в началния етап.

Как трябва да започне гладуването?

Започването на гладуване без подготовка е много опасно за тялото: първо трябва да се доведе до това. Започнете с постепенно намаляване на порциите храна.

Около седмица преди началото на периода на гладуване, преминете към замяна на месо и мазни тежки ястия със зеленчуци и плодове. Те са с високо съдържание на фибри, които ще подготвят червата ви за гладуване. Също така си струва да се откажете от подправки, подправки и алкохол, тъй като те повишават апетита.

По време на подготовката за гладуване специалистите препоръчват. За да направите това, можете да използвате обичайните клизми. Такава процедура ще ви улесни да издържите на гладно, ще намали интоксикацията и ще заглуши чувството на глад.

И не забравяйте да бъдете позитивни! То е от психологическа готовностзависи от лекотата на постигане на целта.

Ефектът от лечебното гладуване: