Как сами да се справите със следродилната депресия. Борим се с депресията. Следродилна депресия или блус

Малко хора знаят, че има жени, които са предразположени към депресия след раждане. Първоначално те са включени в регистъра на лицата, които могат да загубят вкуса си към живота за много дълъг период от време след раждането дори на дългоочаквано бебе.

Механизмът за стартиране на такъв проблем се крие в следните характеристики на психиката на проблемния човек:

• Фактор за наличието на хронична депресия преди бременността и раждането. Не е тайна, че веселият смях се среща все по-рядко. Животът диктува на всеки своите правила, които понякога са много строги. Ежедневните проблеми могат да превърнат активния оптимист в депресивен човек, обсебен от злата съдба, следователно такива жени, които вече се готвят да станат майка, трябва да са наясно с риска от следродилна психична патология.
• Съзнателно решение да стана самотна майка. Да раждаш сам е прекрасно, ако в същото време имаш стабилна психика и перспективи сам да поддържаш детето. В противен случай жената автоматично влиза в рисковата зона да се превърне в депресирана майка веднага след раждането. Да направи това или не е чисто неин избор, но отговорните жени трябва да обмислят всичко, преди да вземат такова решение.
• Противопоказание на лекарите по отношение на предполагаемата бременност. Здравите жени в този случай няма от какво да се страхуват, но има и такива бъдещи майки, които са много рискови, съгласявайки се да родят дете. Трудната бременност при такива жени в интересна позиция може да доведе до следродилна депресия.
• Жени с изградени лоши навици. Само скромници постоянно твърдят, че е много лесно да се преодолеят зависимостите за кратък период от време. Въпреки това, ако има дълга история на пушене или периодично пиене на силни напитки, тогава е трудно да се откажете от съмнителните удоволствия от живота, които са били обичайни преди. Следователно съществува риск бъдещата майка да бъде в ситуация на следродилна депресия поради принудителното изоставяне на лошите навици по време на кърменето. При употребата на наркотици разговорът е кратък: абсолютно невъзможно е такива жени да раждат!

Забележка! Всички тези фактори не са догма по отношение на възможната поява на психично разстройство при родилка. Всеки случай в този случай е индивидуален, така че всичко зависи от многото съпътстващи причини за появата на следродилна депресия при нова майка.

Основните симптоми на следродилна депресия при жените

1. Униние винаги и при всякакви обстоятелства. Такива майки не могат да се усмихват не защото са твърде мързеливи, а защото просто не искат да го правят. Дори и с най-прекрасното време, очарователно малко дете наблизо и съпруг, който е развълнуван от бащинството, жените са недоволни от всичко. Те се дразнят от щастливи хора, които имат смелостта да влязат в радиуса на видимост на тъжен човек.
2. Прекомерна меланхолия. След раждането на дете сантиментален човек може да плаче над сантиментална мелодрама. Дори не й е забранено да гледа индийски филми, които изтръгват сълза от податливи хора. Въпреки това, сълзливостта за и без това след раждането на прекрасно бебе определено е тревожен сигнал за възможна следродилна депресия.
3. Чести оплаквания от главоболие след раждане. В този случай поговорката "мигрена - твърде мързелив, за да работи" е очевидно неподходяща. Не всички деца тихо гукат в люлката си, давайки на майка си възможност да спи допълнителен час. Обикновено новородените обичат да крещят по всяко удобно за тях време. За да бъда по-точен в изводите, те винаги правят това. Всичко това прави жената раздразнителна, защото поради постоянно напрежение тя често се посещава от мигрена.
4. Проблеми със съня. Колкото и да е странно, звучи, но допълнителният час сън, който беше обявен по-рано, не е достъпен за жената, която е родила. Има толкова щастливи хора, които могат да заспят навсякъде и в изправено положение, когато тяхното обожавано бебе спре да измъчва цялото семейство със силен плач. Случва се обаче и така, че дългоочакваният момент на спокойствие се превръща в неспособност на майката да заспи или дори просто да се отдаде на състояние на сън. Описаните жени са лесни за разпознаване, защото синьото под мъртвите очи ги издава с глава. Следродилната депресия е наказание, което застига майките с подобно мислене.
5. Ниско самочувствие като майка. В този случай от тези жени могат да се чуят най-невероятните и шокиращи подробности за тяхното майчинство. Те могат да крещят на истерично бебе и веднага да започнат да плачат от това, което са направили. Всичко това може да бъде причина както за временна умора, така и за появата на продължителна следродилна депресия.
6. Появиха се мисли за крехкостта на съществуването. По принцип всеки човек мисли за мистериите на Вселената и нейните причинно-следствени връзки. По-просто казано, всички бяхме посетени от мисли за предстояща смърт в бъдеще. Трябва да се отбележи, че това е съвсем нормално явление за адекватен човек, който просто знае как да анализира бъдещите перспективи. Но в случай на млада майка, която постоянно мисли за смъртта, имаме работа с много опасна проява на следродилна депресия.
7. Загуба на апетит или пълен отказ от хранене. Диетата е добро нещо за прочистване на тялото от токсини или за привеждане на фигурата в ред. Всичко това е допустимо след раждането, но в никакъв случай не трябва да експериментирате с нещо подобно на кърмачка. Жена, която, когато има дете, започва категорично да отказва храна - тревожен сигнал за цялото й семейство. В този случай могат да започнат или проблеми със стомашно-чревния тракт, или следродилна депресия.
8. Повишена агресивност. Дори най-милият човек след раждането на дете може да се превърне във фурия с определени промени в психологическото си състояние. В някои случаи не трябва да се страхувате от това явление, защото това, което се случва, често действа като мимолетен процес. По-трудно е с агресивността на жената след раждане, която се е проточила дълго време и е нетипична за нейния темперамент.
9. Прогресивна тревожност. Такива дами се тревожат буквално за всичко - от здравословното състояние на детето до нестабилността в световната икономика. Събуждайки се всяка сутрин, такива жени са изпълнени с мрачни предчувствия за предстоящото бедствие. Дори ако очакваното не се случи, те са в състояние да си представят други ужасни събития в живота си.

важно! Психолозите съветват да не пренебрегваме всички тези тревожни симптоми, когато става дума за близки. Съпругът трябва да се занимава не само с активно печелене на пари (което също не е лошо), но и да обръща повече внимание на психологическото състояние на жена си, която наскоро е родила.

Причини за продължителна следродилна депресия

• Семейна финансова нестабилност. Само лицемерен човек ще твърди, че щастието не е в парите. Естествено, не трябва да правите култ от тях, но стабилното финансово благополучие все още не е притеснявало никого. Бедността е участ на аскетите, които съзнателно са избрали такъв жизнен път. Жена с новородено дете на ръце изпада в упорита депресия поради липса на най-елементарното за достойно семейно съществуване. В този случай тя трябва да мисли не само за себе си, но и за бебе с доста големи нужди.
• Неразбиране от роднини. Много често съпругът смята депресивното състояние на жена си, която наскоро е родила, за моментна прищявка или откровена прищявка. Свекървата, в възникнала конфликтна ситуация, може да ескалира ситуацията до краен предел, като говори за това как някога се е справила с новородено, без да се напряга. Всичко това ще доведе до такъв плачевен факт като продължителна следродилна депресия при майката на бебето.
• Тежка бременност или необичайно раждане. Само мазохистите обичат да страдат, защото това е техният насъщен хляб. Този факт категорично не отговаря на всички останали, защото предизвиква доста агресивен отговор на тялото. Една жена може да влезе в състояние на дълбока следродилна депресия, ако е изпитала болка при раждането на дете или цялата й бременност е била непрекъсната ивица от неприятни и болезнени усещания.
• Хронична умора. Майчинството е това, което прави по-голямата част от жените щастливи. То обаче е съпроводено с безсънни нощи, обикаляне на апартамента с вид на сомнамбул и опияняващ процес по системата „хранене – смяна на памперс – хранене – пране на бебешки дрехи...“. Списъкът е безкраен, защото никой не освободи изтощената жена от домакинската работа. Никой не отрича, че понякога просто е необходимо да си починете от обожаваното дете. И тъй като повечето баби работят и няма достатъчно пари за бавачка, майката е принудена да принадлежи на детето денонощно, да се грижи за съпруга си, да готви и да чисти. Липсата на мъжка помощ е честа причина за депресия.
• Изолация от обществото. Разбира се, може да се твърди, че всички жени просто са щастливи да обсъждат с други майки качеството на новите пелени и ползите от кърменето. Всичко това е добре, но често те наистина искат да общуват с екипа, в който са работили. Да, и баналното излизане „на светло“ с приятели за спокойствие често не е достатъчно. Може да е проблематично да се направи това, така че жените след раждането започват да се потапят в състояние на депресия.
• Страх от загуба на професионални умения и работа. На въпроса колко трае следродилната депресия е трудно да се отговори недвусмислено. Спокойно обаче можем да кажем, че страхът на една родила жена да разруши кариерата си може да доведе до това. Светът е пълен с целеустремени хора, които ще превъзмогнат главите си, за да постигнат целта си. Следователно времето на постановлението може да анулира всички предишни постижения на една жена. Резултатът – следродилна депресия в най-агресивната й проява.
• Стрес след раждане. Съдбата често ни диктува свои условия, които в повечето случаи не съвпадат с нашите планове. След раждането на дете жената може да загуби любим човек, да изпадне в трудно финансово положение или да стане жертва на предателство от съпруга и приятелите си. Всичко това ще доведе до факта, че тя ще започне дълбока интроспекция на живота си, което може да задейства механизма на следродилна депресия.
• Раждане на болно дете. Трудно е да се говори за тази ситуация, защото никой не е имунизиран от това. Има случаи, когато „специално“ бебе се ражда в абсолютно здрава двойка. Някои майки веднага се сблъскват с ужасен (понякога смъртоносен) враг, а някои просто влизат в състояние на ступор и следродилна депресия. Трудно е да се преживее това, а да се приеме е почти невъзможно.
• Разделяне на майката и бебето. Изглежда, че такава неразривна връзка не може да бъде прекъсната в общество на адекватно мислещи хора. Понякога обаче съдбата ни поднася изключително неприятни изненади. В този случай небрежен съпруг, който е получил оставка, може да открадне новородено. Дете може да бъде отвлечено и с цел продажба, защото живата стока, колкото и страшно да звучи, винаги ще се търси.
• Последици от цезарово сечение. Някои жени настояват за тази процедура, защото се страхуват от предстоящата болка. Естественото раждане обаче е най-благоприятният изход за раждането на бебе. След цезарово сечение много майки започват да се чувстват виновни, че в момента на раждането не са притиснали веднага бебето към сърцето си поради ефекта на анестезията върху тях. Всеки в такава ситуация реагира различно, но случаи на следродилна депресия след операцията все още има.
• Отказ на съпруга от партньорско раждане. Някои жени толкова се страхуват от предстоящото събитие, че настояват да присъства любим човек. Те обаче забравят, че не всеки мъж е в състояние да издържи спектакъла на страданието на своята жена. Бъдещата майка смята това за предателство и след разрешаване на тежестта отива в себе си, ограждайки се от другите.
• Загуба на женска привлекателност. По някаква причина на този въпрос се обръща твърде малко внимание, но това е доста сериозна причина за появата на следродилна депресия. Веднъж изсечената фигура няма да приеме предишните си форми след раждането дълго време, което поставя много от нежния пол в състояние на паника. Всичко това може да завърши с психоза, която ще трябва да се лекува от компетентен специалист.
• мъртво раждане. За съжаление, в някои случаи детето се ражда мъртво или майката е принудена да направи аборт поради заплаха за здравето си. В тази ситуация следродилната депресия е нормално явление, вид защитна реакция на тялото към огромен стрес. Въпреки това, при продължителен курс, това изисква незабавна намеса на роднини и приятели, тъй като това е един от най-трудните случаи, с които една жена не винаги може да се справи сама.

Много важно! Всички тези фактори могат да обезпокоят дори най-адекватната майка, така че не трябва да я съдите за последвалата следродилна депресия. Необходимо е да й предложите помощ и подкрепа, в противен случай последствията ще бъдат изключително трудни.

Начини за лечение на следродилна депресия

От гореизложеното можем да заключим, че това явление изисква незабавна корекция. Лечението на следродилна депресия включва използването на различни начини за справяне с психичните заболявания.

1. Свързване с други нови майки. Нека това не замества активния начин на живот, който е бил преди раждането, но ще помогне да се отвлече вниманието от проблемите. Нищо не събира жените така, както възможността да клюкарстват, да обсъждат съпрузите си и да показват блестящите си деца, които наддават добре. В идеалния случай трябва да поискате съвет от опитни майки, които вдъхват доверие в присъствието на добре поддържани и добре възпитани деца.
2. Разходки на открито. Много е удобно да се наслаждавате на следродилна депресия в рамките на четири стени, докато съжалявате себе си със страшна сила. Детето обаче се нуждае от разходки, които също няма да попречат на майката, която започва да се мокри. Понякога дори полъхът на лек бриз и виждането на разцъфнало цвете могат да донесат значително естетическо удоволствие на жената.
3. самохипноза. Идеалното семейство е вариант за сърцераздирателни мелодрами, на които киното е толкова богато. Не можете да правите всичко с бебе на ръце. Следователно идеята, че с раждането на бебе жената става лоша съпруга, трябва да бъде изхвърлена. Здравият съпруг не само ще разбере всичко, което се случва с любимата му, която му е дала дете, но и ще й помогне във всички домашни въпроси.
4. Лечение с антидепресанти. В този случай трябва ясно да разберете за себе си, че самостоятелното приложение на такива лекарства е строго забранено. Опасността от самолечение се крие във факта, че кърмещата майка може да навреди на бебето си с такива манипулации. Жена, която не кърми, с неправилно въвеждане на антидепресанти в тялото, може да постигне напълно противоположен резултат. Само компетентен специалист, след задълбочено изследване на състоянието на жена в депресия след раждането, ще може да координира правилното лечение.
5. Профилактика с "продукти на радостта". В този случай говорим за прилагането на това, което преди е било приятно както за окото, така и за стомаха. Ограничението важи само за кърмещи майки, които трябва внимателно да следят диетата си, за да не навредят на бебето. В същото време обаче не им е забранено да слушат музика за медитация или да ядат (по изключение) такъв желан хляб.

Традиционната медицина в борбата срещу следродилната депресия

• Пиене на успокояващи чайове. Преди всичко трябва да се проверите за липса на възможна алергична реакция, преди да вземете такива билкови инфузии. Някои от тях (същият копър) могат не само да успокоят жената, но и значително да подобрят нейната лактация. С всички тези несъмнени предимства е необходимо да се консултирате с лекар преди такива манипулации, за да избегнете негативни последици както за майката, така и за детето.
• Използването на тонизиращи вани. Ако няма противопоказания по отношение на такава процедура, тогава това ще бъде отличен начин за справяне със следродилната депресия. Черната топола е доказан начин да се отървете от потиснато състояние поне за известно време. В същото време младите сушени листа от това дърво се запарват и се добавят към ваната, приготвена за водни процедури. Тополовите пъпки, които вече са подути, също ще помогнат на уморена, депресирана жена да се отпусне. За да направите това, трябва да вземете сто грама суровина и да я сварите в един литър вода.

Как сами да се отървете от следродилната депресия? Много майки се сблъскват с този проблем, но малцина се обръщат към специалист за помощ при този проблем. Можете да се отървете от симптомите на следродилна депресия у дома с помощта на:

• самонастройка;
• Гимнастика;
• народни рецепти.

Следродилната депресия е временно явление, но за толкова кратко време може да донесе много неприятности в ежедневието. Справянето със симптомите на депресия е много по-лесно, ако следвате няколко правила.

Първо, не забравяйте, че в живота ви се е случило чудо. Опитайте се да си спомните всички приятни моменти, които са ви се случили по време на бременност. Почувствайте особеността на позицията си и тогава ежедневието ще избледнее на заден план.

Второ, не забравяйте, че детето сега е на първо място. Той се нуждае от вашата любов и грижа. Опитайте се да вземете бебето си на ръце по-често. Говорете с него и го галете нежно. Тактилният контакт допринася за производството на хормона на щастието и радостта. Само положителното отношение ще ви даде радостта от майчинството и любовта към бебето.

С появата на трохи в семейството не забравяйте да оставите време за лични нужди. Опитайте се да отделите малко свободно време на ден, за да останете насаме със себе си. Не се страхувайте да оставите детето при бащата. Повишеното чувство за отговорност става една от причините за следродилна депресия. Не поемайте всички грижи и не пренебрегвайте помощта на съпруга, баба и дядо. Затова си дайте един цял почивен ден в седмицата. Отидете до магазин, кино или фризьор.

Ако след раждането сте качили няколко излишни килограма, не бързайте да отслабвате. Натрупаната по време на бременност мазнина отива в самото мляко.

Не се ограничавайте в храненето, изключете само очевидни алергени. Освен това спете достатъчно. Можете също така да следвате тези правила след раждането за превантивни цели.

Възстановителна гимнастика

По време на бременност и след раждане мускулите се преразтягат, което може да доведе до проблеми с уринирането и дефекацията. На този фон често се развива следродилна депресия. Ето защо много майки са изправени пред въпроса как да се справят със следродилната депресия.

След раждането гимнастиката се счита за ефективна, тя не само възстановява тялото, но и подобрява настроението и дава усещане за бодрост. За да се избегне развитието на депресивно състояние, гимнастиката трябва да се проведе в рамките на 10-12 седмици след раждането. Необходимо е да се правят упражнения в легнало положение. Всеки ден темпото и натоварването трябва да се увеличават. Упражненията трябва да се правят бавно и плавно.

1. Заемете изходна позиция легнала по гръб. Свийте коленете си, поставете ръцете си покрай тялото. За удобство поставете малка възглавница или възглавница под главата си. Вдишайте дълбоко и бавно през носа и издишайте през устата. По време на вдишване стомахът трябва да изпъкне, а при издишване да се намали. Повторете това упражнение 5-7 пъти.
2. Превъртете се настрани и леко огънете коленете си. Поставете дясната си ръка върху долната част на корема. Дишането трябва да е същото като в предишното упражнение. След това се преобърнете по корем и поставете възглавница под таза. Повторете упражнението за дишане поне 4-5 пъти.
3. Една от посоките на възстановителната гимнастика е укрепването на мускулите на перинеума и тазовото дъно. За да направите това, последователно стиснете и разхлабете мускулите на вагината и ануса. Ако по време на раждане е направен разрез на перинеума, тогава такова упражнение не се препоръчва, докато шевът не бъде напълно излекуван.
4. За да тренирате коремните мускули, можете да изпълните следното упражнение. За да направите това, заемете изходна позиция легнала на ваша страна. Поставете малка възглавница или възглавница под главата си. Свийте едната ръка в лакътя и я поставете под главата си. Поставете другата ръка на пода на нивото на пъпа. Опитайте се бавно да повдигнете таза, опирайки се на юмрук. Повторете упражнението 3-5 пъти на всяка страна.
5. За да стабилизирате коремните си мускули, застанете с лице към стената. Разтворете краката си на ширината на раменете и леко свийте коленете. Дланите и лактите трябва да са опрени в стената. Докато вдишвате, опитайте се мислено да спуснете лактите към корема. Няма нужда от никакво физическо движение.

Народни средства

Можете сами да се справите с депресията с помощта на народни рецепти. Ако след раждането се появи депресивно състояние, тогава лекарството на основата на motherwort се счита за ефективно. Има успокояващ ефект върху централната нервна система и не уврежда здравето на бебето по време на кърмене. За да приготвите продукта, е необходимо 100 g изсушена трева да се залее с 250 ml вряща вода. Запарката трябва да престои 20-30 минути. Трябва да приемате лекарството 3 пъти на ден по 1/3 чаша. Тази процедура може да се извършва, докато симптомите изчезнат напълно.

С неприятните симптоми на следродилна депресия можете да се борите с помощта на билкова колекция от коренището на валериана, мента, жълт кантарион и аир. За да направите това, вземете 100 г корени от валериана, мента и 50 г жълт кантарион и аир. Залейте билковата смес с чаша вряла вода. Можете да приемате готовата напитка през деня на малки порции.

За да успокоите психиката, можете да приготвите инфузия от ангелика. Налейте ½ с.л. л. сушени корени от ангелика 200 мл вряща вода. Вземете инфузията трябва да бъде 2 пъти на ден за ½ чаша.

Можете да се борите с депресивното настроение с тинктура от фикус. За да направите това, смесете фикус с водка в съотношение 1:10. Поставете лекарството в хладилника за 10-12 дни. Трябва да приемате 15-20 капки 3 пъти на ден с много вода.

При следродилна депресия се счита за ефективна топла вана с овесена слама.

За целта 100 г слама се заливат с 1 литър гореща вода. Поставете съда на котлона и варете бульона за 10-15 минути. Прецедете готовия бульон и изсипете във ваната. Можете да вземете терапевтични вани за 15-20 минути през ден.

Не по-малко ефективна е банята с листа от мирта. За целта запарете 150-200 г листа в 1 литър вода. Сварете бульона на слаб огън за 5-7 минути. Изсипете прецедения бульон във ваната. Можете да правите такава вана всеки ден в продължение на 7-10 минути. Сухите листа и цветя на мирта могат да се разпръснат в памучни торбички и да се разположат в цялата стая. Ароматът на мирта е много полезен. Действа успокояващо на централната нервна система и облекчава нервността и агресията.

Ако депресията се появи след раждането, тогава като лекарство можете да приготвите тинктура от лимонена трева. Залейте 20 г натрошени сухи плодове със 100 мл водка. Тинктурата трябва да престои една седмица на тъмно и хладно място. Към готовия продукт можете да добавите 1 ч.л. мед или захар. Приемайте по 15-20 капки сутрин и вечер.

Депресията е едно от най-често срещаните психични заболявания в света.

Отношението към него често е пренебрежително: в много случаи депресията остава недиагностицирана просто защото пациентът не смята състоянието си за нездравословно и приписва симптомите на болестта на стрес, преумора, липса на сън.

Екзогенната депресия наистина възниква като реакция на външни условия. Не по-малко разпространена е екзогенната депресия - следствие от нарушения на естествените химични процеси в мозъка. В развитието на следродилна или следродилна депресия съществена роля играят както външни, така и вътрешни фактори.

Какви са тези фактори, как да се справите със следродилната депресия сами и с помощта на лекари и защо е опасно?

Раждането на дете е не само трудно изпитание за тялото, но и събитие, което носи сериозни промени в обичайния живот.

Умората от грижите за бебето, постоянната липса на сън, която е свързана с първите месеци от живота му, невъзможността да го оставите без надзор за дълго време, пада тежко върху плещите на майката.

Това не може да не се отрази на настроението, така че почти всяка жена, която наскоро е родила, се чувства уморена и депресирана от време на време.

Според статистиката от 12% до половината от жените са изправени пред депресивно състояние с различна тежест, но само 2-4% от тях получават квалифицирана помощ. Обикновено лошото настроение, сълзливостта, проблемите с паметта и концентрацията изчезват в рамките на няколко седмици, в крайни случаи те се проточват през първите два до три месеца след раждането.

Ако чувството на депресия продължава по-дълго време, пречи ви да се радвате, да общувате с други хора или да извършвате ежедневните си дейности, има смисъл да помислите дали не е време да отидете на лекар.

Следродилната депресия обикновено се проявява в три форми:

• Продължителна следродилна депресия. Най-често и най-неясно изразено, то е придружено от безпокойство за детето, безпричинен копнеж, загуба на сила и в повечето случаи се дължи на прояви на преумора и стрес.
• невротична депресия. Обикновено се развива при жени, които още преди раждането са страдали от различни видове неврологични проблеми. Основните му признаци са раздразнителност, натрапчиви мисли, проблеми със съня, апетита, резки промени в настроението, тахикардия, главоболие. Също така, невротичната депресия се характеризира с намаляване на самочувствието, чувство на безпомощност, подозрителност и зависимост от мнението на другите.
• следродилна психоза. Това е доста рядко и най-опасно разстройство, което се среща средно при четирима от хиляда пациенти, страдащи от постнатална депресия. На първо място, това се проявява чрез суицидни идеи или мисли за нараняване на детето.

Това неизбежно засяга не само самата пациентка, но и състоянието на детето.

Една отслабена, апатична майка не може да се грижи за него без помощта на други членове на семейството, липсата на внимание и комуникация се отразява негативно на неговото развитие.

Поради нервност и раздразнителност отношенията с роднините често се влошават.

Причината за развитието на постнатална депресия може да бъде не само проблемите, възникнали с раждането на бебето, като се започне от излишните килограми, натрупани по време на бременността и завършвайки с преумора, но и драстични промени в хормоналните нива.

Наследственото предразположение също играе роля - този проблем се среща по-често при жени, чиито близки роднини са били болни от депресия или биполярно афективно разстройство. Възрастта над четиридесет години и тежката бременност също са рискови фактори.

Подкрепата на семейството и приятелите играе много важна роля в живота на една нова майка. Ако тя не е оставена сама с новите ежедневни грижи, постоянно общува с близки и е в приятелска среда, рискът от развитие на депресия значително намалява.

Медицинско лечение

Първите симптоми на постнатална депресия най-често се появяват на 30-35-ия ден след раждането на детето.

Без лечение може или да премине след няколко месеца, или да продължи 1,5-2 години.

Леките и умерени форми се повлияват добре от консервативно лечение: работа с психолог, умерена физическа активност, промени в начина на живот бързо облекчават състоянието на пациента. Лечебните билки помагат и при нервно напрежение и емоционални колебания.

Но в случаите, когато всички тези мерки са безполезни, трябва да се обърнете към лекарствена терапия. За лечение на тежка депресия лекарите предписват ниски дози SSRI (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина) или, по-рядко, трициклични антидепресанти.

Най-често срещаните SSRI включват флуоксетин, пароксетин и сертралин. Те практически не попадат в млякото, така че могат да се използват по време на кърмене, но употребата им е изпълнена със странични ефекти, включително влошаване на депресивното състояние. Внезапното спиране на SSRIs причинява изразен синдром на отнемане, така че тяхната доза трябва да се намалява постепенно в края на курса.

Често бензодиазепиновите лекарства се използват и за облекчаване на повишената тревожност.

Това са диазепам, алпразолам и техните аналози.

Данните за екскрецията им в млякото и ефекта върху детето са малко и противоречиви, поради което, ако е необходимо, употребата им е по-добре да се прекъсне кърменето.

В някои случаи хормоналната терапия под формата на курс от естрогенни инжекции е ефективна.

Недопустимо е самостоятелно придобиване на привидно идеално подходящи лекарства и самолечение без консултация с психиатър и ендокринолог - това трябва да се направи от специалист.

Депресията, която се появява след раждането, не е непременно постнатална, тя може да бъде проява на органично заболяване - подобни симптоми се причиняват от хипотиреоидизъм, напреднали форми на анемия, липса на витамини и микроелементи.

Психотерапия

Ефектът от психотерапията често се подценява, но в много случаи няколко сесии с психотерапевт са достатъчни, за да се върне пациентът към живота. Може да действа и като спомагателна мярка при лечение на наркотици.

За следродилна депресия когнитивно-поведенческата терапия се счита за най-ефективна, която ви позволява да разберете собствените си мотиви и желания и лични, фокусирани върху емоционална подкрепа.

В случай на семейни конфликти, които влошават ситуацията, също се препоръчва да посетите специалист за участващите в този конфликт: основният проблем не винаги е поведението на пациента.

Неопитен или непрофесионален психотерапевт не само няма да помогне за справяне с депресията - поради него състоянието на пациента, отношенията й с детето и роднините само ще се влошат. Ето защо, ако по време на първата сесия има съмнения относно това колко добре лекарят изпълнява задълженията си, по-добре е незабавно да откажете да продължите да работите с него.

Не всички майки имат възможност да оставят детето за дълго време, защото няма кой да го гледа. В такива случаи можете да се свържете с психотерапевт чрез Skype.

Тук можете да научите за такова разнообразие от психологически разстройства като клиничната депресия:. Тест за болест.

Как сами да се справите със следродилната депресия?

Как сами да се отървете от следродилната депресия? Леките депресивни разстройства не изискват назначаването на мощни лекарства. В много случаи е реалистично да се справите сами с тях.

На първо място, трябва да посветите достатъчно време на себе си и на собствените си нужди: да се храните правилно, да се разхождате на чист въздух, да спите достатъчно, да се срещате с приятели възможно най-често и да се грижите за външния си вид.

Част от ежедневните грижи - ходене с дете, хранене, игра с него - могат да бъдат поети от съпруг или роднини.

Фитотерапията практически няма противопоказания и е съвместима с кърменето.

Билки като лайка, маточина, мащерка имат успокояващ ефект, така че ще помогнат за облекчаване на повишена тревожност, нарушения на съня и главоболие. Жълтият кантарион е естествен тоник и тоник, който се бори с апатията, сънливостта и загубата на енергия.

Ароматерапията, фототерапията, масажът също имат благоприятен ефект върху нервната система.

В никакъв случай не трябва да се опитвате сами да се отървете от тежка депресия, придружена от натрапчиви мисли, склонност към самоубийство и халюцинации. Тези симптоми показват сериозни нарушения в мозъка, които могат да бъдат коригирани само с лекарства.

Въпреки че е сериозен проблем, постнаталната депресия все още е лечима. С необходимото внимание преминава без следа в продължение на няколко месеца и престава да засенчва радостта от раждането на дете и общуването с него.

Свързано видео

Очакването на раждането на дете е отговорен и щастлив период в живота на всяка жена. Бъдещата майка с нетърпение очаква момента, в който най-накрая ще вземе дългоочакваното и вече обичано бебе в ръцете си, представяйки си новия си живот, изпълнен с радост и приятни задължения като грижовна и щастлива майка. Но, за съжаление, с раждането на бебе светлите мечти се разсейват и идва еднообразното ежедневие – с безсънни нощи, тревога за бебето, ежедневни задължения, които никога не свършват. Младата майка не може да се наслади на майчинството. Чувства се изтощена, уморена, безразлична към случващото се наоколо, става хленчеща и раздразнителна. Особено ако трябва сама да се грижи за детето, без подкрепата на съпруга си или близки. С течение на времето умората, апатията и тревожността прерастват в депресивно състояние – следродилна депресия, което носи опасност както за майката, така и за новороденото. Как да преживеем следродилната депресия и защо този проблем възниква при младите майки?

Следродилната депресия е психо-емоционално разстройство, което се проявява при жените след раждането на дете. Това състояние се проявява чрез нестабилност на поведението, емоционални реакции към случващото се и възприемане на себе си и света наоколо. Безпокойството, намаленият апетит, депресията, чувството за вина, апатията са ярки прояви на следродилна депресия. Това състояние не позволява на жената да се наслади напълно на майчинството и има негативни последици както за младата майка, така и за нейното бебе. Следродилната депресия е сериозно състояние, което изисква незабавно лечение. Въпреки това, не винаги умората и лошото настроение след раждането могат да бъдат депресия, важно е да се разграничи обичайното блус от депресивното състояние.

Следродилна депресия или блус?

Понякога жените, особено тези, които трябва да се грижат за новороденото сами, без подкрепата на близките, изпитват блудство и тъпо настроение след раждането, което е придружено от умора и раздразнителност. Младата майка често плаче, не може да спи дълго време, чувства се претоварена и слаба, но в същото време остава щастлива, че е станала майка. В рамките на месец-два състоянието й се подобрява, копнежът и синьото преминават. В случай на следродилна депресия, всички симптоми на депресия се влошават само с течение на времето и продължават от шест месеца или повече, превръщайки се в хронична форма. Една жена проявява не само апатия, безразличие към себе си и детето си, но също така развива чувство за вина. По правило тя смята себе си за лоша майка, не може да се грижи за бебето, понякога проявява агресия към другите, става раздразнителна, хленчеща. Чувството на безпокойство не я напуска, младата майка е в постоянно нервно напрежение, губи интерес към себе си, съпруга си, роднини и приятели.

Следродилна депресия: симптоми

Ако имате следните симптоми, които показват депресивно състояние след раждането, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ и да започнете да се борите с болестта.

Тези симптоми включват:

• внезапни промени в настроението, придружени от гневни изблици, чести плачове;
• раздразнителност по всякаква, дори незначителна причина, изблици на агресия;
• чувство на неразумно и неоснователно безпокойство, безпокойство;
• липса на радост от майчинството;
• униние, безпричинен копнеж, желание да бъдеш сам;
• физическа и морална импотентност, неспособност за решаване на битови проблеми;
• безсъние или повърхностен сън;
• липса на апетит;
• докачливост;
• охлаждане на сексуалното влечение към вашия мъж;
• необосновано чувство на срам и вина;
• самоубийствени мисли.

Следродилна депресия: причини

Няма категоричен отговор на въпроса защо се появява следродилна депресия при жените след раждането на дете. Има редица причини, които допринасят за развитието на това психично разстройство.

1. наследствен фактор. Някои жени са генетично предразположени към депресия. Те са по-склонни към психични разстройства и емоционални смущения.
2. Хормонални промени в тялото след раждане. В следродилния период в тялото на млада майка настъпват хормонални промени, свързани с намаляване на производството на женски хормони, както и с възстановяване на функцията на щитовидната жлеза.
3. Проблеми с лактацията. Трудности при кърменето: липса на мляко, необходимост от изпомпване, особено през нощта, възпалени зърна, лактационни кризи, водят до безпокойство на млада майка, физическо и морално изтощение.
4. Голямо натоварване и голямо количество домашни. В допълнение към факта, че появата на новородено в къщата е колосална психологическа тежест, новосъздадената майка трябва да изпълнява огромен брой домакински задължения, включително грижата за бебето. Понякога една жена физически няма време да върши всички домакински задължения, без да прави нищо на ден. В резултат на това тя развива чувство на вина и емоционално прегаряне. Липсата на сън, както и липсата на почивка, нямат най-добър ефект върху нейното състояние.
5. Трудната ситуация в семейството може да провокира депресивно състояние при млада майка. Конфликтите и разногласията със съпруга, неговото нежелание или невъзможност да помогне на жена си, материални проблеми карат жената да изпитва негодувание, недоволство от живота, униние, което в крайна сметка се развива в депресия.
6. Причина за депресия може да бъде раждането на нежелано дете, както и тежка бременност и раждане. Една жена не може да се наслади напълно на майчинството, а се чувства самотна, нещастна и депресирана.
7. Липса на внимание от съпруга. Намаляването на сексуалното желание, хроничната умора отчуждава съпрузите един от друг и води до ниско самочувствие. Една жена смята себе си за непривлекателна и нежелана.

Ефекти от следродилната депресия върху бебето

Депресивното състояние е опасно не само за психическото здраве на жената, но преди всичко за нейното бебе. Младата майка не е в състояние напълно да се грижи и да се грижи за бебето си. Страда емоционалната сфера на детето, което има нужда не само от грижи и внимание, но и от телесен контакт и емоционално общуване с майка си. Много жени с това заболяване отказват да кърмят. Бебето не получава достатъчно внимание, топлина и любов от майката, което може да се отрази негативно на емоционалното и психическото му развитие в бъдеще. Децата, чиито майки са преживели депресия, заспиват по-трудно, плачат по-често и стават тревожни. При такива бебета има изоставане в умственото и емоционалното развитие, те започват да говорят по-късно от другите бебета.

Кога започва следродилната депресия и колко дълго продължава?

Много жени са предразположени към следродилна депресия, особено тези, които изпитват тревожност и нервно напрежение, дори докато носят бебе. След раждането на бебето това състояние само се влошава. Но най-често признаците на следродилна депресия се появяват няколко седмици или дори месеци след раждането и продължават шест месеца. Ако здравето на жената не се подобри, а само се влоши, това показва продължителна хронична форма на заболяването, която без лечение може да продължи много години. Вината е нежеланието на самата жена да потърси квалифицирана помощ. Младата майка, чувствайки се депресирана и безсилна, се опитва да се справи сама с всички симптоми, опитва се да скрие и „прикрие“ душевното си състояние от другите, страхува се от осъждане и неразбиране от тяхна страна и не знае как да се измъкнем от следродилната депресия.

Следродилна депресия: лечение

Известният лекар Комаровски твърди, че следродилната депресия е заболяване, което изисква лечение, не можете да оставите всичко на случайността, но трябва да помогнете на жената да се отърве от психическия стрес. Какво да направите, ако млада майка е наясно с проблема си и следродилната депресия не й позволява да живее нормално, наслаждавайки се на всяка минута от общуването с бебето? Една жена определено се нуждае от психологическа и физическа подкрепа, която трябва да бъде съчетана с лечение с наркотици. В зависимост от тежестта на заболяването, дали жената кърми, лекарят предписва антидепресанти или хормонални лекарства. Съвременните лекарства имат ефективен ефект и минимални странични ефекти.

Следродилна депресия - психолог

Положителните резултати и бързото подобряване на благосъстоянието дават консултации с опитен психолог или психотерапевт. Специалист ще помогне на млада майка да промени начина си на мислене, да коригира поведението си или просто да я подкрепи с дума, която може да направи чудеса.

Как да помогнем на млада майка да се отърве от депресията у дома?

Младите майки погрешно смятат, че в депресивно състояние след раждането на трохите те самите са виновни, а чувството за вина влошава ситуацията още повече. Но не е. Много жени по света страдат от това заболяване и успешно се справят с него, благодарение на подкрепата на близки и навременна психологическа помощ. Как да избегнем следродилната депресия? Не се страхувайте да поискате помощ и се придържайте към следните съвети, за да управлявате стреса, безпокойството и да се наслаждавате на живота.

1. Обърнете внимание на правилното хранене. Диетата трябва да е разнообразна, богата на основни витамини и минерали, които влияят на доброто здраве и осигуряват енергия.
2. Важен момент в борбата със стреса е добрият сън. Не забравяйте да спите по време на дрямка на детето си, домашните могат да почакат. Не забравяйте да обърнете внимание на леките физически упражнения и релаксиращи дейности: масаж, йога, медитация. Топла вана с ароматни масла помага за облекчаване на напрежението и спокойствие.
3. Осигурете си чести уикенди, където можете да прекарвате време със съпруга си, да се грижите за себе си или да се срещате с приятел. Новите емоции, впечатления ще го отвлекат от негативните мисли, ще го заредят с оптимизъм, ще изпълнят монотонното ежедневие с радостни моменти. По време на почивката майката, бабата или други роднини могат да седят с бебето, а ако няма на кого да го оставите, вземете бебето с вас. Времето, прекарано заедно на чист въздух, и смяната на обстановката ще бъдат от полза както за детето, така и за майката.
4. Телесният контакт с бебето "кожа до кожа" помага да се доближите до него, да се отървете от чувството на отчуждение, ако се прояви в жена. Игрите, общуването, прегръдките и кърменето са най-добрият начин да се привържете и влюбите в едно малко човече, което толкова се нуждае от обичта и грижите на майка си.
5. Научете се да контролирате емоциите си и се опитайте да избягвате негативните мисли.
6. Не задържайте емоциите в себе си, споделяйте преживявания и тревоги с близки или намерете съмишленици в интернет. Има голям брой форуми за майки, където жените споделят опит и съвети, помагат си взаимно да преодолеят проблема.

Следродилна депресия: прегледи

„Бебето беше чакано с нетърпение - това е желано и обичано дете. Бременността не беше лесна, раждането беше много тежко и продължително, с много пропуски. След раждането било толкова зле, че не искала да види детето. Той ме подразни. Не исках да правя нищо, просто плачех и се дразнех от плача на бебето. Благодаря на мъжа ми, който забеляза, че нещо не ми е наред и ме заведе на психолог. След няколко сесии осъзнах проблема и постепенно се научих да се наслаждавам на майчинството.“

„Никога не съм мислил, че този проблем ще ме засегне. Винаги съм бил оптимист, но след появата на дете в къщата ме промениха. Бях толкова уморен от този постоянен плач, нощи без сън и нормална почивка. Детето е много неспокойно, изисква постоянно внимание. И имаше проблеми със съпруга й, стигна се до развод. Спрях да се грижа за себе си, не ме интересуваше как изглеждам, вършех домакинска работа като робот, често плачех, имаше избухвания и нервни сривове. Останах в това състояние повече от 3 месеца, докато не се обърнах за помощ в консултация, където ме посъветваха добър психолог.

„Никой от роднините ми не забеляза и не се преструва, че съм в депресия. Съпругът ми ме обвини, че не съм се грижила правилно за детето, но аз просто нямах нито физически, нито морални сили. На сутринта вече се събудих изтощена и уморена, не исках да виждам и чувам никого, а бебето ми страдаше от това. Атаките на агресия и постоянните изблици на гняв обезсилиха интимния ни живот със съпруга ми. Той се опитваше да не се появява вкъщи, като се позоваваше на постоянни закъснения на работа, и ми липсваше неговата подкрепа и помощ толкова много! Разбирах какво ми се случва и имах нужда от помощ, но не направих нищо, исках да се справя сам. Стана по-лесно, когато бебето порасна малко, започнах да прекарвам повече време на улицата, да се срещам с приятели, винаги я водех с мен в магазините. Не исках да седя в 4 стени, които ме потискаха.

Трябва да се помни, че в депресивното състояние, в което е майката след раждането, тя не е виновна. Тя просто не е в състояние да се справи сама с проблема си, без външна помощ. Само морална и психологическа подкрепа, както и помощ в домакинската работа от роднини, могат да изведат една жена от това състояние на апатия.
Тя се нуждае повече от всякога от любовта, вниманието и грижите на съпруга си и й помага да се чувства щастлива, желана съпруга и прекрасна грижовна майка.

Следродилната депресия е труден период в живота не само на жените, но и на всички членове на семейството. Постоянната депресия, ниската енергия и апатията често водят до неконтролируеми изблици на омраза. В резултат на такъв изход от събитията бебето остава без внимание, а съпругът не може да издържи на нервно напрежение. Такава ситуация води до раздор в семейството, новосъздадената майка се нуждае от подкрепа. Следователно е необходимо да се използват психологически техники, за които ще говорим днес.

Хора, склонни към следродилна депресия

• момичета, които са били без подкрепа през цялата бременност;
• млади дами, склонни към чести нервни сривове;
• жени, които са имали следродилна депресия в миналото;
• многодетни майки;
• жени по време на развод;
• момичета, чиито съпрузи не са искали деца (нежелана бременност);
• самотни дами, загубили бащата на семейството по време на бременност;
• жени, склонни към дисфорично предменструално разстройство.

Симптоми на следродилна депресия

• вина, която не изчезва дълго време;
• склонност към самоубийство;
• липса на апетит или, напротив, неконтролиран "жор";
• обостряне на заболявания (както хронични, така и придобити);
• безпричинни изблици на ярост, гняв към другите;
• ниско самочувствие;
• депресивно състояние, по-специално, мрачни мисли;
• постоянна умора, лош сън, апатия;
• запек;
• резки промени в настроението вечер и сутрин;
• Безпокойство, от което не можете да се отървете
• отстраняване от семейството и приятелите;
• гняв към съпруга и бебето си.

Причини за следродилна депресия

1. В повечето случаи много момичета страдат от следродилен синдром, който се проявява в депресивно състояние. Дамите се "навиват" с мисли, че когато се роди дете, ще бъдат лоши майки. Както показва практиката, такъв резултат от събитията е типичен за момичета и жени, които са прекарали детството си в непълно или нефункционално семейство. Постоянното чувство на тревожност и описаните по-горе симптоми изобщо не облекчават ситуацията. Новосъздадената майка не вярва в себе си, не приема подкрепата на съпруга си, постепенно потъвайки в продължителна депресия.
2. Ако бременността протича без усложнения, двойката се радва на бебето, което скоро ще се роди, момичето се чувства страхотно. Тя е в приповдигнато настроение, подготвя се за появата на бебето и очаква щастлив съвместен живот. Тъй като е трудно да се скрие от физиологията, след раждането има рязък скок в хормоните. Менструалният цикъл започва отново, апетитът намалява, появява се безсъние. Всички мечти бавно избледняват в миналото, настоящето се смазва с тежко бреме. Обикновено симптомите започват след спиране на кърменето. Момичетата са недоволни от собствения си външен вид, а липсата на време за себе си поставя началото на пълна депресия.
3. Следващата причина за следродилна депресия е липсата на внимание. След появата на бебето много момичета вярват, че никой не ги обича, но това погрешно схващане е изключително погрешно. Познати и приятелки посещават нощни клубове, релаксират пълноценно, докато новоизпечената майка не спи през нощта от постоянния плач на детето. Съпругът от своя страна се бави на работа, защото не може да издържи на огромното натоварване. По-старото поколение роднини се опитва да даде инструкции, карайки жената в истерия. На фона на такова развитие на събитията настъпва депресия, която се увеличава всеки ден.

Поставете детето си на първо място. На първо място, трябва да подредите правилно приоритетите: бебето трябва да бъде нахранено, сухо, чисто. За да спи детето спокойно, къпете го вечер, сменяйте памперса навреме, хранете го със здравословна храна. След като изпълните основните задължения, отидете и на почивка. Отделете всяка удобна минута за сън, за да възстановите запасите си от енергия. Ще се почувствате много по-добре след сън.

Не отказвайте помощ. Не бъдете майка-героиня, която прави всичко сама. Прехвърлете част от домакинската работа на вашите родители, съпруг или близки приятели. Не отказвайте помощ, научете се да я приемате. Може да ви бъде предоставена услуга за готвене или плащане на апартамента, пазаруване в магазина, почистване и др. за периода, докато сте с бебето. Няма нужда да се чувствате неудобно да молите роднини да плащат сметки или да купуват хранителни стоки.

Дори ако преди раждането сте се справяли отлично със задълженията си сами, сега ситуацията се е променила. Липсата на сън и загубата на сила ще разстрои никого, лошото ви здраве ще се отрази на състоянието на цялото семейство. Изчакайте известно време, докато стигнете до предишната бойна готовност. Облегнете се и помислете кого можете да помолите за помощ. Не можете да бъдете едновременно добра домакиня, майка и съпруга, научете се да споделяте отговорностите.

Следете храненето си. За една жена в следродилния период е много важно да установи диета, тя трябва да бъде балансирана, бърза и здравословна. Включете пресни плодове и зеленчуци в диетата си, купете хранителни стоки за 5-7 дни предварително, купете домакински уреди, които улесняват живота (мултикукер, съдомиялна машина, блендер, двоен котел и др.).

Ако е възможно, гответе само бързи ястия, които ще издържат 2-3 дни. Това може да бъде супа, задушени зеленчуци, картофено пюре или паста с гулаш, зеленчукови салати. Пийте пълномаслено мляко, кефир, ферментирало печено мляко, прясно изцедени сокове, зелен и билков чай. Не бъдете като млади майки, които забравят да ядат. Яжте често на малки порции, докато бебето ви спи.

Коригирайте деня си. За да не бъдете разкъсани на няколко случая едновременно, започнете бележник или запишете неразрешените въпроси на пейзажен лист. Планирайте нещата, които са на първо и второ място, по възможност ги изпълнете напълно. Не се опитвайте да правите всичко наведнъж, действайте стъпка по стъпка. Важно е да се разбере, че децата са непредсказуеми същества, поради тази причина дневният режим трябва да бъде гъвкав. Зачеркнете елементи от списъка, докато ги попълвате. Ако нямате време да направите всичко, намалете задълженията, като вземете предвид здравословното състояние, не се изтощавайте.

Внимавай. За да избегнете депресията, която идва от неудовлетворението от собствения ви външен вид, отделете време за себе си. Неизмитата глава и нелакираните нокти ще вкарат всеки в депресия, не позволявайте това. Първите 6 месеца след раждането на дете се наричат ​​​​"мармот ежедневие", жената е постоянно у дома, ограничавайки се в ежедневните радости.

Научете се да избягвате това състояние, отделяйте 1-2 часа на ден за грижа за себе си. Вземете вана с ароматни масла и билки, направете си маникюр/педикюр, сменете прическата си. Помолете съпруга си да седне с бебето и се запишете на фитнес или на танци, подредете фигурата си. Можете да се отпуснете, като гледате любимия си сериал или четете интересна книга. Основното нещо е да не се затъвате в бездната на ежедневието.

1. Занимавайте се със спорт, той перфектно разсейва меланхолията и помага да се справите с негативните мисли. Запишете се за пробен урок по пилатес, стречинг, йога или танци. Започнете да ходите на фитнес или направете 15-минутен джогинг из къщата, приведете тялото си в ред.
2. Няма нужда да се изтощавате, като грабвате няколко неща едновременно. Решавайте спешните проблеми постепенно, не забравяйте за съня, помолете близки да седнат с детето, ако ситуацията го изисква.
3. В повечето случаи момичетата преувеличават значението на проблемите. Опитайте се да говорите на глас, да кажете на детето си за чувствата си или да говорите с домашния си любимец, ако не искате да разкривате мислите си пред приятели и семейство.
4. Избягвайте тъмните мисли. Светлинни завеси, рисунки с дъга и весела музика ще ви помогнат в това. Освен това не затваряйте прозорците, оставете слънчевите лъчи да проникнат вътре в къщата.
5. Редовно прибягвайте до малки психологически трикове. Изберете удобен стол, настанете се удобно в него, затворете очи и легнете в тишина. Съсредоточете се върху дишането си, движението на диафрагмата, разположението на ръцете. Само 10-15 минути на ден са достатъчни, за да се почувствате живи.
6. Няма нужда да излива гнева, недоспиването и недоволството върху съпруга си. Знаеш ли, и на него му е трудно. Осигурете всякаква подкрепа, общувайте повече, подкрепяйте го и намерете утеха в обятията на любим човек.
7. Не се опитвайте да сдържате емоциите, изпръсквайте ги. Плачете под душа, крещете във възглавницата си, включете силна музика. Говорете с най-добрия си приятел или майка, ударете матрака с длан.
8. Веднага след раждането на бебето откажете струпването на роднини и гости в дома ви. Учтиво им обяснете, че сега не е най-подходящият момент. Приемайте само най-близките, разбиращи хора.
9. Ако смятате, че не можете да се справите сами с депресията, консултирайте се с психолог. Не се срамувайте от такава нужда, много момичета преодоляват силното нервно напрежение с помощта на специалисти.

Можете да се отървете от следродилната депресия в най-кратки срокове, ако се настроите правилно. Поставете приоритети, не отказвайте помощта на роднини, не се изкарвайте на съпруга си. Организирайте правилно деня, не забравяйте да ядете, отделете повече време на себе си и детето си.

Видео: 5 начина да избегнете следродилната депресия