Мултивитамини при планиране на бременност за жени. Какви витамини допринасят за успешното зачеване и кои витаминни комплекси да изберете? Витамини при планиране на бременност за жени

Необходимо е да се подготвите предварително за такова важно събитие като бременността. Етапът на подготовка до голяма степен определя как ще протече бременността, здравето на самото бебе и благосъстоянието на бъдещата майка. Подготовката трябва да се разбира като пълен преглед на жената. В зависимост от резултатите от него се предписва лечение или се предписват редица мерки за подобряване на здравните показатели. Не на последно място при планиране на бременност са витамините за жени, кои са по-добре да се пият, ще разгледаме по-нататък.

Във връзка с

Най-честата мярка през този период е приемането на липсващи елементи. Техният дисбаланс се наблюдава дори в тялото на здрава жена, която не страда от заболявания или инфекции.

Витаминно-минералните препарати насищат тялото по правилния начин, така че по време на бременност да могат да се консумират без да навредят на здравето на майката.

Важно: Формирането на най-важните органи на детето се случва на много ранна дата, понякога дори преди установяване на бременност. Следователно тялото на бъдещата майка трябва вече да е напълно подготвено за това.

• Косопад, чупливи нокти, лошо състояние на кожата и зъбите;
• Жената има чувство на умора, имунитет пада, зрението и слуха се влошават;
• Липсата на витамини през първия триместър засяга развитието на плода и дори може да причини аномалии.

На различните етапи от раждането нуждата от витамини е различна. Във втория и третия се увеличава с 35−45%. В същото време теглото на жената не трябва да надвишава предписаната норма.

Когато носите бебе, женското тяло се нуждае най-вече от следните елементи: фолиева киселина и желязо са необходими в двоен обем, приемът на калций трябва да се увеличи един и половина пъти, цинк, йод, витамини от група В са необходими в количество, по-голямо от 30% от обичайната доза.

Разнообразното и балансирано хранене определено ще подобри ситуацията, но няма да може да осигури достатъчно витамини и минерали. Поради това е необходима допълнителна подкрепа под формата на витаминни комплекси или отделни препарати.

Важно е да се вземе предвид кое време на годината попадат триместрите на бременността. През зимата, когато има малко слънце, витамин D липсва особено.

Препоръчително е да приемате витамини при планиране на бременност поне месец преди зачеването на дете или няколко месеца преди това.

Списъкът с необходимите витамини е доста голям. Но сред тях има няколко особено необходими и полезни:

1. Фолиева киселина (или витамин B9)

Необходимо е да започнете да приемате този елемент поне 3 месеца преди зачеването на дете. Какво дава:

• благоприятно влияе върху функционирането на тялото;
• участва в образуването на плацентата;
• насърчава активната хемопоеза;
• участва във формирането на нервната система на детето в много ранен стадий на развитие;
• липсата на фолиева киселина води до недостатъчно развитие на храносмилателните органи, които допринасят за усвояването на протеина и образуването на нови клетки.

Храните, богати на фолиева киселина, включват: черен дроб, аспержи, ядки, яйца, бобови растения, различни зеленчуци (особено спанак и магданоз), плодове и зеленчуци.

1. Витамин Е (или токоферол)

При планиране на бременност витамин Е, с правилната дозировка, има благоприятен ефект върху функционирането на яйчниците, отговорен е за производството на яйца:

• важно по време на планирането на бременността, тъй като увеличава вероятността от нейното настъпване;
• допринася за развитието на мускулната тъкан на детето;
• необходими за пълното развитие на плода;
• помага при риск от спонтанен аборт, така че употребата му не е изключена по време на носенето на бебето.

Съдържа се в: ядки, сушени кайсии, мазна риба, шипки, билки, овесени ядки и ечемичени зърна. Кога и как да приемате витамин Е при планиране на бременност, лекарят ще разкаже подробно на жената.

1. витамини от група В.

Основните включват B6 и B12. Какви са предимствата им:

• стабилизиране на метаболитните процеси между майката и детето;
• са отговорни за това колко добре се усвояват хранителните вещества;
• достатъчно съдържание на тези витамини е необходимо за нормалното формиране на такива фетални системи като: имунна, нервна, ендокринна и сърдечно-съдова;
• В12 е необходим на организма за добро усвояване на фолиевата киселина;
• липсата на B6 води до лошо здраве на жената. Тя развива раздразнителност, гадене, токсикоза, възможни са проблеми със съня.

Диетата е богата на тези елементи: ядки, червено месо, вътрешности, гъби, яйца, зеленчуци и моркови.

1. витаминд

Произвежда се при излагане на слънчева светлина. Това е една от причините да се препоръчва да прекарвате време навън по време на бременност. Ползи от витамина:

• има положителен ефект върху паметта;
• укрепва зъбите и ноктите.

Можете да го получите в продукти от: рибено масло, тлъсти риби, хайвер, яйчни жълтъци, масло, сирене.

1. Витамин А

Той е мастноразтворим. Това трябва да се има предвид при съставянето на менюто. Този елемент:

• помага за поддържане на здрава кожа;
• предотвратява патологиите на дихателната система;
• спомага за правилното развитие на скелета на детето и укрепването му;
• има благоприятен ефект върху нервната система на бебето;
• се грижи за здравето на женската коса, зъби и венци.

На витамин А са богати: черен дроб, сирена, заквасена сметана, броколи, извара, морски водорасли, масло.

В зависимост от състоянието на бъдещата майка, наблюдаващият лекар предписва или монопрепарати, или витаминни комплекси.

Вторият вариант е по-удобен и практичен. Най-добрите витамини за планиране на бременност са:

1. Елевит пронатален.Съставът включва почти всички важни витамини. Също така съдържа микро и макро елементи. Поддържа ги на правилното ниво не само по време на бременност, но и по време на хранене. Това лекарство не се препоръчва при високи нива на калций или уролитиаза.
2. Витрум пренатален.Съдържа минерали в допълнение към всички необходими витамини. Препаратът съдържа високо съдържание на желязо. Ето защо е необходимо внимателно да се изчисли дозировката.
3. Комплименти на мама.Този комплекс е привлекателен с ниската си цена. Съдържа витамини и хранителни вещества. При някои жени понякога липсват витамини А и D от този препарат.
4. Елевит.Този витаминен комплекс е богат на фолиева киселина и магнезий. Има положителен ефект върху притока на кръв, също така намалява риска от спонтанен аборт.
5. Фемибион.Лекарството се произвежда в два различни вида за различни периоди. Femibion ​​​​1 се приема по време на планирането и през 1-вия триместър на бременността. Femibion ​​​​2, започвайки от 13-та гестационна седмица. Композицията му е добре балансирана. Лесно смилаеми.

Има много повече лекарства: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit и други.

Най-подходящият от тях за бъдещата майка ще ви помогне да изберете компетентен специалист.

Какво трябва да знаете за сурогатното майчинство: .

Основни правила за дозиране

Важно е да запомните, че излишъкът от витамини е не по-малко вреден от дефицита. Необходимо е да се спазват мерките и предписанията на лекаря. В противен случай последствията могат да бъдат катастрофални:

• Излишъкът от витамин Е води до прееклампсия или сърдечно заболяване при дете;
• Превишаването на нормата на витамин А води до патология в ембрионалното развитие.

Останалите витамини също трябва да са нормални, за да не се отрази на здравето на бебето и майката.

Средни показатели за необходимото количество витамини при планиране на бременност:

В случай, че нивото на всеки витамин в тялото на жената надвишава нормата, е необходима консултация със специалист. Може да се наложи да отложите планираното зачеване за известно време.

Внимание: дозировката на прием на витамини се определя от лекаря. Само той ще даде правилна оценка на състоянието на тялото на жената и ще й предпише балансиран комплекс. Също така, на различни етапи от планирането и раждането на дете, необходимостта от различни витамини се променя.

Прочетете повече за планирането на бременност и защо е важно да приемате витамини във видеото:

важно! B9 е склонен към самоунищожение при стайна температура, така че трябва да съхранявате продуктите, съдържащи този „крехък“ елемент, в хладилника.

• Зелените;
• цитруси;
• Елда, овесена каша;
• Доматен сок;
• Пълнозърнесто брашно;
• Броколи, бяло зеле;
• Фасул, аспержи, зелен грах и др.

Продуктите трябва да се консумират сурови, тъй като по време на термична обработка ползите от продукта намаляват с почти 80%. Това правило не важи за черния дроб, яйцата. Приемът на фолиева киселина е важна стъпка в процеса на планиране на здраво бебе.

тиамин (витамин B1)

Химическо съединение, получено както от продукти от предимно растителен произход, така и отвън. Витамин В1, съдържащ азот в състава си, участва активно в живота на аминокиселинните вериги. Целта на тиамина е да подсили нервната и ендокринната система, тоест да осигури психофизическото развитие на нероденото бебе.

Тиаминът има редица допълнителни функции:

• Производството на човешка енергия става с негова помощ;
• Проводник за пълното усвояване на въглехидратите;

Лекарствата, които включват тиамин за по-лесно приложение, се предлагат в различни форми.

Естествени източници на В1 са:

• зърнени храни;
• лешник;
• семейство Бобови;
• кайсии;
• Морков;
• спанак и др.

Дневната норма на тиамин при планиране на бременност е 1,5 g на ден, което съответства например на шепа кедрови ядки.

рибофлавин (витамин B2)

Популярно наричан "витамин на растежа" наистина поема тази функция, особено на етапа на планиране на бременността. Метаболитните процеси при липса на В2 се забавят, което води до нарушено развитие на плода.

Рибофлавинът играе важна роля в такива процеси:

• Костната структура на ембриона;
• Отметка на нервната система;
• полагане на мускулна тъкан;
• Непрекъснато функциониране на обмена на желязо и други елементи;

Дневният прием на витамин В2 при планиране на бременност е 1,1–1,4 mg. Витаминните комплекси за бременни жени по различно време запълват нуждите, както от рибофлавин, така и от други компоненти.

Естествена килера на витамини:

• Мляко;
• яйца;
• бобови растения;
• листни зеленчуци;
• домати;
• зеле и др.

Този витамин на етапа на подготовка за бременност е основен и необходим за осигуряване на нормално протичане на бъдеща бременност.

Аскорбинова киселина (витамин С)

Добре познатата аскорбинова киселина е спътник в живота не само на потенциални майки, но и на хора с проблеми с имунната система.

Витамин С е в състояние да:

• Укрепване на отслабена имунна система;
• Ограничете приема на вредни токсини;
• Борба с различни инфекции и вредни носители на болести;
• Увеличете нивото на производителност;

Основната задача на аскорбиновата киселина в тандем с бъдещата майка е да подобри тялото и да се подготви колкото е възможно повече за планираната бременност. Киселото драже в сладка черупка е познато на всички от детството, тази приятна форма на освобождаване лесно ще осигури на жената дневна норма.

Витамин С се намира в:

• Шипка;
• касис;
• дрян;
• цитруси;
• Магданоз;
• зелен лук;
• Горски плодове и др.

Наличието на аскорбинова киселина в ежедневието допринася за нейното натрупване в тялото, което има благоприятен ефект върху процеса на раждане на дългоочаквано бебе.

Калциферол (витамин D)

Плашеща статистика показва, че майките губят косата и зъбите си по време на бременност. За съжаление това не са митове. Витамин D се изисква от нероденото дете в големи количества. Ако плодът не получи някакъв полезен елемент от натрупания витаминен потенциал на майката, той компенсира дефицита за сметка на носителя. Ето защо е важно да се запасите с калциферол предварително.Ежедневната употреба на тези продукти ще помогне на тялото да се справи с допълнителното натоварване:

Витамин D се намира в:

• рибено масло;
• черен дроб на треска;
• сьомга;
• яйца;
• млечни продукти;
• гъби;
• спанак и др.

Както може да се види от горното, основният източник на калциферол са морските дарове. Когато използвате кои, трябва да обърнете внимание на методите на свежест и замразяване. Рибата в ледена глазура ще донесе минимална полза. Лекарства, съдържащи витамин D, се предлагат във всяка аптека. Дневната норма при планиране на дете е от 500 IU.

Токоферол (витамин Е)

Двигателят на женската красота, този витамин, за разлика от витамин D, се съдържа предимно в растителните храни. Токоферолът е отговорен за еластичността на кожата, взаимодейства с хранителни вещества за клетките. Затова се нарича още витамин на красотата. Проучванията са установили, че жени с липса на токоферол в ранните етапи губят бебета.

Какви са ползите от витамин Е :

• Изключва хипоксията на плода в началния етап;
• Доставчик на кислород за клетките;
• Стимулира с хранителни вещества, действайки като проводник;
• Повишава съпротивителните сили на организма.

Всички лекари съветват токоферолът да се включи в диетата предварително, чрез хранителни и витаминни комплекси.

• Нерафинирани масла от всякакъв произход;
• Орехи, бадеми, лешници, фъстъци, шамфъстък;
• Сушени кайсии;
• Морски зърнастец, калина, дива роза;
• Щука, калмари;
• Зърнени храни.

След прегледа лекуващият лекар ще даде препоръки относно приема на необходимите витамини и хранителни вещества, необходими за правилното хранене. В допълнение към използването на специализирани лекарства е възможно да планирате собствената си диета, включително дневните норми на определени витамини.

Витаминни комплекси от синтетичен произход

Днешният ритъм на живот не позволява на всеки да се храни правилно и пълноценно, поради което възникват повечето проблеми, включително дефицитът на различни групи хранителни вещества. Какви витамини да пиете при планиране на бременност за мъже и жени? Разработените препарати съдържат необходимата дневна норма от липсващите елементи.

• "Елевит". Произведено в Германия, Швейцария. Съдържа такива биологични вещества като: витамини А, В1, В9, В12, Е, РР, фосфор, желязо, калций и др. Хапчетата с продълговат цвят напомнят повече на обикновени таблетки, отколкото на витамини;
• "Азбука". Лекарство руско производство, съдържащо витамини А, С, Е, Н., както и калций, магнезий, манган и др. Цветовото разделяне напомня кои хапчета да вземете;
• Витрум. Мултивитаминен комплекс за жени при планиране на бременност, разработен от американска компания. Съдържа фолиева киселина в двойна доза, витамини В, С, А, РР, Н, йод, селен, желязо и др. Многобройни прегледи отбелязват подобряване на общото благосъстояние поради повишеното съдържание на цинк, мед и магнезий;
  Всичко необходимо в една таблетка витаминен комплекс.

съвет! Не се самолекувайте с помощта на такива медицински продукти, това може да доведе до бери-бери. Използвайте само след консултация с Вашия лекар.

Поддържане на здравето на мъжете на етапа на планиране на бременността

Мъжете, не по-малко от жените, трябва да се грижат за здравето си, защото те са второто важно звено в зачеването на здраво дете. Съвременната фармакология не стои неподвижна и предлага закупуване на витамини за мъже при планиране на бременност.

Съставът на необходимите витамини включва:

• Все същата фолиева киселина. Оказва се, че има благоприятен ефект върху качествения състав на сперматозоидите, като ги прави по-подвижни;
• Здравето на спермата също зависи от изобилието на витамин Е, с изключение на патологиите;
• Лекарите казват, че дневният прием на цинк в количество от най-малко 15 mg ще помогне за увеличаване на мъжкия потенциал, тонизира биологичния материал;

В допълнение към медицинските средства е възможно да се подобри здравето на съпруга с помощта на балансирана диета.

• Зелени зеленчуци;
• бобови растения;
• черен хляб;
• Орехи;
• цитруси;
• млечни;
• Морска храна;

Приемът на течности също влияе върху производството на сперма. Дехидратацията води до намаляване на образуването на биологичен материал.

Планиране на бременност, зачеване, бременност, раждане - това са процесите, които изискват допълнителни ресурси от родителската връзка. Можете да спечелите здраве с помощта на правилното хранене с необходимите витамини и елементи, здравословен начин на живот и добър сън.

Има редица полезни вещества, както естествени, така и синтетични, необходими за поддържане на нормалното функциониране на майката и детето. Не забравяйте за мъжа, който играе ключова роля за появата на бебето. Има списък, който отразява основните витамини за мъжете при планиране на зачеването, като фолиева киселина, витамини от група В и много други.

Съвместният правилен начин на живот неизбежно ще доведе до създаването на здраво пълноценно семейство.

Планирането на бременността е решаващ етап, при който бъдещите родители създават най-благоприятните условия за зачеване, раждане и раждане на здраво бебе. В процеса на подготовка двойката трябва да извърши редица дейности, като се започне с преглед и завърши с приема на минерални и витаминни комплекси.

Какви витамини трябва да се консумират преди бременност и защо? Ще говорим за това по-нататък.

Защо трябва да приемате витамини?

Много хора са много скептични относно приемането на минерално-витаминни комплекси, вярвайки, че те не дават значителни резултати. Всъщност преди зачеването и двамата партньори трябва да попълнят запасите от хранителни вещества в тялото си.

Това важи особено за жените, които през следващите 9 месеца трябва да гарантират, че бъдещото бебе има непрекъснато снабдяване с витамини, минерали и микроелементи за нормално развитие.

Развиващият се плод "консумира" голямо количество хранителни вещества, при липса на които жената може да развие хиповитаминоза. Впоследствие това може да доведе до сериозни проблеми с кожата, косата, зъбите и дори развитие на апатия. Невъзможно е да не се каже за разрушителния ефект на хиповитаминозата върху тялото на нероденото дете.

дефицит "строителни елементи", които са минерали и витамини, води до развитие на еклампсия, дефекти и дори спонтанен аборт. Правилното планиране на бременността с използването на подходящи лекарства може да намали вероятността от усложнения до минимум.

Списък на най-добрите витамини

Какви витамини е по-добре да използвате преди бременност, за да осигурите пълното развитие на ембриона? Тъй като в съвременните условия е изключително трудно да се придържате към балансирана диета, трябва да обърнете внимание на минералните и витаминни комплекси. Според статистиката приблизително 70% от бременните жени имат дефицит на хранителни вещества.

Кои са най-добрите витамини, които да използвате при планиране на бременност?

• рибофлавин;
• фолиева киселина;
• тиамин;
• токоферол;
• пиридоксин;
• калциферол.

Фолиева киселина

Независимо дали искате да използвате минерално-витаминни препарати или не, всеки лекар силно ще ви препоръча да пиете фолиева киселина. Това органично съединение участва в процеса на синтез на ДНК и възпроизвеждане на клетките. Липсата на B9 води до развитие на анемия, нарушаване на стомашно-чревния тракт и разрушаване на невралната тръба на плода.

На фона на липсата на фолиева киселина значително увеличава риска от развитие на церебрална херния, умствено изоставане при бебе и хидроцефалия.

Храните с високо съдържание на фолиева киселина включват:

• субпродукти и бели гъби;
• броколи и праз;
• лешници и спанак;
• бадеми и ечемичен шрот.

Рибофлавин

Витамин В2 преди планиране на бременност е просто необходимо да се използва, тъй като той участва в образуването на ембрионални тъкани.

Той помага за синтеза на протеини, които са "строителни тухли"в развитието на нов организъм.

Рибофлавинът също участва в процеса на хематопоеза и регенерация на нервните клетки.

Какви храни са с високо съдържание на рибофлавин?

• Шипка и спанак;
• Скумрия и извара;
• Яйца и гъше месо;
• Гъби и спанак.

За нормално зачеване е необходимо да се пие рибофлавин поне месец-два.

Тиамин

Витаминът на оптимизма или B1 играе важна роля в процеса на превръщане на липидите и въглехидратите в енергия. Тя ви позволява да поддържате "в ред" нервната, сърдечно-съдовата и опорно-двигателния апарат на бъдещата майка. През първия триместър на бременността тиаминът значително облекчава симптомите на токсикоза и хипотония.

Полезно вещество в значително количество се намира в:

• картофи и домати;
• бяло зеле и млечни продукти;
• елда и овесени ядки;
• телешко месо и лешници.

Токоферол

Приемайки витамин Е преди планиране на бременност, жената увеличава шансовете за нормално имплантиране на оплодена яйцеклетка в матката. На фона на липсата на токоферол рискът от спонтанни аборти или проблеми със зачеването се увеличава значително.

Какви продукти съдържат полезно вещество?

• лешници и жито;
• киселец и сушени кайсии;
• зандър и сьомга;
• морски зърнастец и дива роза;
• калмари и калина.

Токоферолът също е желателен за мъжете, тъй като влияе върху образуването на пълноценни сперматозоиди, готови за оплождане на яйцеклетката.

калциферол

Витамин D участва в образуването на органични вещества, необходими за нормалното развитие на скелета и мускулите на нероденото дете. При неговия дефицит съществува висок риск от развитие на рахит при бебето и мускулна слабост при жените.

Следните видове продукти се отличават с високо съдържание на калциферол:

• сметана и черен дроб;
• пилешки яйца и костур;
• заквасена сметана и рибено масло.

Пиридоксин

B6 или пиридоксин е активно вещество, което участва в образуването на антитела. Благодарение на него се осъществява синтезът на аминокиселини и органични вещества, необходими за пълното развитие на плода. При дефицит на пиридоксин се отбелязва имунната нестабилност на новородените, което увеличава риска от развитие на вирусни и инфекциозни заболявания.

За попълване на запасите от пиридоксин в организма, експертите препоръчват включването на следните продукти в дневното меню:

• пилешко месо и нар;
• черен пипер и орехи;
• чесън и морски зърнастец;
• скумрия и лешници.

Най-добрите минерални и витаминни комплекси

Преди да планирате бременност, препоръчително е да се консултирате със специалист. Той ще проведе изследване, което ще определи дефицита на определени минерали и витамини в организма. Въз основа на това лекарят ще посъветва подходящ минерално-витаминен комплекс за бъдещите родители.

Какви лекарства биха били оптимални преди зачеването?

• multitabs и wellwoman;
• азбука и майка;
• фемибион 1 и прегнавит;
• гендевит и елевит;
• витрум пренатална и лавита.

Не е препоръчително да използвате нито един от изброените видове минерално-витаминни комплекси без препоръка от специалист. Излишъкът от активни вещества може да повлияе неблагоприятно на здравето на бъдещата майка.

Трябва ли мъжете да приемат мултивитамини?

Витамините преди бременност са необходими не само за жените, но и за мъжете. Приносът на бащата за раждането на нов живот е не по-малко важен, въпреки факта, че една жена все още ще носи бебето. Дефицитът на хранителни вещества се отразява негативно на мъжката плодовитост. Това от своя страна се отразява на състоянието на сперматозоидите.

Бременността е не само дългоочакван и щастлив период на раждане на бебе, но и сериозно изпитание за тялото на майката. Ето защо трябва да се подготвите правилно за него.

Един от най-важните моменти по отношение на този препарат е ранното създаване на достатъчен запас от витамини, полезни елементи и други вещества, необходими за пълноценния растеж и правилното развитие на нероденото бебе.

• Азбука (за мъже);
• Дуовит (за мъже);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Виардо и Виардо Форте.

Вместо заключение

Вашето тяло ще изразходва лъвския пай от всички витамини и други ползи в самото начало на бременността, защото тогава се извършва полагането и формирането на най-важните органи и системи на детето.

Ето защо е важно да започнете да приемате витамини още докато планирате зачеването на дете. Така можете да издържите и да родите здраво бебе, без да излагате тялото си на изтощение и стрес.