Lishe kwa menyu ya utakaso wa ini. Bidhaa za kusafisha ini. Supu ya lishe ya buckwheat

• Nini kinapaswa kutengwa?
• Ni bidhaa gani za kuzingatia
• Jinsi ya kuboresha ufanisi wa kusafisha

Kila mtu anaweza kusaidia ini lake kufanya kazi kwa uwezo kamili. Lishe ya kusafisha ini itasaidia na hii. Lishe maalum husaidia kuondoa sumu kutoka kwa ini ambayo imekaa ndani yake mapema. Chombo hiki cha kuchuja, ambacho kinalinda mwili mzima kutoka ushawishi mbaya sumu, kufutwa na kuanza kufanya kazi bila usumbufu.

Mfiduo wa mara kwa mara wa sumu kwenye ini husababisha ukweli kwamba baada ya muda chombo hiki huanza kufanya kazi zake mbaya zaidi. Matokeo yake, mtu anahisi dhaifu, haraka hupata uchovu, utendaji wake wa jumla umepungua kwa kiasi kikubwa. Utakaso wa ini utakusaidia kujisikia safi, nyepesi na yenye nguvu.

Lishe maalum ya kupakua itasaidia kila mtu kurejesha utendaji wa ini kwa uwezo wake kamili. Ili kuongeza ufanisi wa chakula, unaweza kuchukua maandalizi ya matibabu zinazokuza uanzishaji michakato ya metabolic katika seli za ini. Hata hivyo, kabla ya kuanza kuchukua dawa yoyote, unapaswa kushauriana na daktari ili dawa ya kujitegemea haitoi matokeo kinyume na haidhuru ini. Sawa hatua za kuzuia kwa ajili ya utakaso wa ini, wanachangia uboreshaji wa kazi ya viumbe vyote, kuwa na athari nzuri mwonekano na ustawi wa jumla, mtu huwa na nguvu na kazi.

Nini kinapaswa kutengwa?

Muda wa chini wa lishe ya utakaso ni wiki 1.

Katika kipindi hiki, ni muhimu kuacha baadhi ya vyakula na kula zaidi ya wengine. Vyakula ambavyo vimepigwa marufuku ni pamoja na:

• bidhaa ambazo zimepitia usindikaji wa teknolojia;
• chakula kilicho na viongeza vizito kwa ini;
• vyakula vya baharini;
• soseji;
• wanga iliyosafishwa;
• pombe.

Katika kipindi cha utakaso wa ini, bidhaa zozote zinazounda mzigo wa ziada kwenye chombo hiki lazima ziondolewe. Chakula ambacho kimepitia usindikaji wa aina yoyote ya kiteknolojia hufanya kazi zaidi kwenye ini. Vile vile hutumika kwa chakula ambacho kina rangi, vihifadhi, vidhibiti. Aina fulani za mafuta na mafuta pia ni marufuku, kwa mfano, huwezi kula vyakula vilivyoandaliwa na kuongeza ya margarine.

Chakula cha baharini (ikiwa ni pamoja na samaki wa baharini) kina kiasi kikubwa cha zebaki, hivyo chakula cha kusafisha ini haipaswi kuwa na chakula hicho. Soseji na nyama iliyochikwa tayari ina idadi kubwa ya nitriti, ambayo hupakia ini sana, kwa hivyo lazima itupwe.

Kabohaidreti iliyosafishwa ni vyakula vinavyoongeza viwango vya sukari ya damu. Kwa ini, hii haifai, kwa hivyo, kutoka kwa sukari, keki, pasta itabidi kukataa. Sukari ni chanzo cha nishati kwa mwili, lakini unahitaji kuitumia fomu ya asili- katika matunda mapya na asali.

Rudi kwenye faharasa

Ni bidhaa gani za kuzingatia

Chakula fulani katika chakula cha kila siku kitafanya ini kusafisha chakula kwa ufanisi iwezekanavyo.

Menyu inapaswa kuwa na nyuzi za kutosha. Vyanzo vyake muhimu zaidi ni mboga mboga na matunda. Wanapaswa kuwa katika lishe iwezekanavyo. Kiasi cha chini kinachohitajika na mwili ni mboga 1 au matunda mara 3 kwa siku (kwa kila mlo mkuu). Fiber muhimu pia hupatikana katika nafaka nzima.

Kama vyanzo vya protini muhimu kwa ini na mwili mzima kwa ujumla, kunde, karanga na mafuta ya chini. samaki wa mto. Kutoka kwa bidhaa za nyama, ni muhimu kuchagua aina za mafuta ya chini. Aidha, nyama haipaswi kukaanga, kwa kuwa njia hii ya usindikaji hutoa kemikali katika chakula ambacho ni hatari kwa afya ya binadamu. Wanapaswa kuwa neutralized na ini.

Unahitaji kunywa iwezekanavyo. Hakikisha kunywa kuhusu lita 1 ya chai ya kijani (glasi 5). Kinywaji hiki kinapaswa kuliwa moto. Pia ni muhimu kunywa maji yaliyotakaswa, ambayo yatatoka nje vitu vyenye madhara kutoka kwa ini na viungo vingine na mifumo ya mwili wa binadamu. Ni vizuri kunywa juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Madaktari wengi wanapendekeza kuandaa cocktail kulingana na juisi za mboga na matunda. Ili kuandaa cocktail ya utakaso, utahitaji 1 apple, limao, beetroot na tango peeled. Mboga zote lazima zipitishwe kupitia juicer. Katika mchanganyiko unaozalishwa, ongeza 2 tbsp. mafuta ya mizeituni na kutikisa cocktail. Ni muhimu kuinywa mara moja, kwani mali ya manufaa ya kinywaji itapotea wakati wa kuwasiliana kwa muda mrefu na oksijeni. Ikiwa unywa jogoo kama hilo kila siku, basi ufanisi wa lishe ya kusafisha ini utaongezeka mara kadhaa.

Ini ni kituo cha uchujaji wa mwili wa mwanadamu. Shukrani kwa utendaji wa chombo hiki, mwili hutolewa kutoka kwa sumu na vitu vyenye madhara kabla ya kuingia ndani ya mwili. mfumo wa mzunguko. Hasa kwa sababu ya sababu hii ini yenye afya- dhamana ya utendaji mzuri wa kila moja ya mifumo ya mwili kwa ujumla. Hupunguza sumu kila wakati, kiungo hiki ni cha hali ya juu na kinahitaji kusafishwa mara kwa mara., kwa hiyo, chakula maalum cha kusafisha ini kitasaidia kupona kwake kwa njia bora zaidi.

Kazi kuu za ini

Ini ya mwanadamu imejaa kila siku, haswa ikiwa vyakula vya mafuta, pipi, au pombe hupatikana kila wakati kwenye lishe.. Dawa pia haiendi bila kutambuliwa. Kazi kuu za ini:

• mabadiliko virutubisho, ambayo kisha huingia ndani ya utumbo, huingizwa ndani ya kuta zake na kusafirishwa kwa tishu na viungo;
• neutralization ya sehemu kuu ya sumu ambayo huingia mwili na pombe, madawa na sumu mbalimbali;
• kudumisha usawa wa sukari, protini na mafuta katika damu;
• filtration na utupaji wa zamani nyekundu seli za damu kutoka kwa mfumo wa mzunguko;
• uzalishaji wa protini na cholesterol;
• mkusanyiko madini muhimu, vitamini na chuma.

Kwa kubadilisha menyu yako na kutoa upendeleo chakula cha afya, angalau kwa muda, unaweza kusaidia ini yako kusafisha na kuboresha utendaji.

Kubadilisha kwa menyu ya lishe

Huwezi kubadilisha menyu kwa ghafla na kwa kiasi kikubwa. Aidha, ni hatari hata, kwa vile njia ya utumbo hutumiwa kwa mfumo fulani wa lishe na kukataa chakula cha kawaida ni dhiki. Ini huathiriwa zaidi na tabia mbaya: maadui zake wakuu ni pombe na sigara. Kama matokeo ya tegemezi hizi, kituo cha uchujaji wa binadamu kinaendelea kupita kiasi kikubwa itikadi kali ya bure na bidhaa za kuoza za sumu, ambayo huipakia kupita kiasi. Chakula cha kusafisha ini kushindwa kabisa kutoka kwa pombe. Ikiwa kuacha haifanyi kazi, basi inashauriwa si moshi juu ya tumbo tupu na kupunguza idadi ya sigara kuvuta sigara iwezekanavyo.

Matatizo ya ini hutokea kutokana na kulevya kwa mafuta, kukaanga, chumvi, kuvuta sigara, chakula cha makopo. Katika kesi hii, upendeleo lazima ubadilishwe. Katika kipindi cha chakula cha kusafisha ini, mboga na matunda yanapaswa kuwa ya kutosha kwenye meza, kwani kwa upungufu wa vitamini, matokeo hayatakuwa yenye ufanisi. Beets, karoti, mandimu na machungwa ni vyakula muhimu sana kwa kurejesha utendaji wa ini. Chakula kinapaswa kujazwa na protini na bidhaa za maziwa.

Kanuni za msingi na sheria za lishe ya kusafisha ini

Lishe ya kusafisha ini inapaswa kufanywa angalau mara moja kwa mwaka, hasa ikiwa kuna matatizo na utendaji wa chombo hiki. Kanuni zake kuu ni:

Hadithi kutoka kwa wasomaji wetu

Vladimir
Umri wa miaka 61

• Unahitaji kula mara kwa mara na kidogo kidogo, na sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Kwa mfano, milo 6 ya 200 g kila moja ni posho ya kutosha ya kila siku;
• wanga rahisi lazima kubadilishwa na zile ngumu, unga kidogo na nafaka nyingi za kuchemsha;
• chakula kinapaswa kuwa na protini nyingi, hivyo matumizi ya bidhaa za maziwa, nyama na samaki ni sharti la chakula cha utakaso;
• mafuta yanapaswa kuwa katika lishe, lakini yale tu sahihi. Kwa mfano, kipande cha jibini ngumu ni vitafunio vyema vya afya, na saladi ya majira ya joto kuzama katika mayonnaise, kinyume chake, itapakia ini;
• kila kitu kukaanga kwenye sufuria na kukaanga kina ni marufuku. Sahani lazima ziokwe, kuchemshwa, kuliwa safi au ndani mapumziko ya mwisho chemsha;
• Wakati wa chakula cha utakaso wa ini, wakati mwingine unaweza kujiingiza kwenye cocktail ya utakaso. Viungo vyake ni theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, robo ya limau, apple nzima na tango iliyopigwa. Yote hii inaingiliwa katika blender na kunywa. Dawa kama hiyo itaboresha utokaji wa bile na kuwa na athari ya laxative, kwa sababu ambayo mwili utaacha kiasi kikubwa cha sumu na sumu.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Ni vyakula gani vinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kusafisha ini? Kusoma suala hili kunapaswa kupewa muda na umakini kidogo, ili mabadiliko ya lishe yawe na faida na kutoa matokeo yaliyohitajika:

1. Bidhaa za mkate: biskuti ndefu, crackers, mkate wa zamani, biskuti.
2. Supu na broths: supu za mboga, mafuta ya chini bouillon ya kuku, borscht isiyo ya siki bila kuchoma.
3. Sahani za samaki: mto wa chini wa mafuta na samaki wa baharini, kuoka katika foil, kuchemsha au stewed.
4. Nyama: nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, kifua cha kuku, Uturuki. Yote yamechemshwa, kuoka au kuoka.
5. Mafuta: siagi- si zaidi ya 30 g kwa siku na jibini ngumu.
6. Mboga: yoyote katika kitoweo, kuoka na mbichi, unapaswa kuzingatia parsnips, beets, parachichi, kabichi, karoti na mimea safi.
7. Nafaka: oatmeal, ngano, Buckwheat, mchele, arnautka na maziwa na maji kama sahani ya upande. Ondoa mtama na semolina.
8. Pasta: yoyote, lakini tu kutoka kwa ngano ya durum.
9. Bidhaa za maziwa: kefir, mtindi wa nyumbani au wa duka, lakini bila viongeza, mtindi, jibini la Cottage. Maudhui ya mafuta ya jibini la jumba haipaswi kuzidi 5%, kefir na mtindi wa maudhui ya chini ya mafuta, ikiwezekana asilimia moja. Maziwa pia yanaweza kushoto katika chakula, lakini maudhui yake ya juu ya mafuta kwa muda wa chakula cha kusafisha ini ni 2.6%.
10. Matunda, matunda, karanga: hakuna tamu kupita kiasi, siki au kalori nyingi. Menyu ya lishe inapaswa kujumuisha maapulo, kiwi, matunda yaliyokaushwa, matunda, kama vile currants, gooseberries, plums, cherries. Kama karanga, zinapaswa kuliwa kama vitafunio. Ini ni rahisi kusafisha, na njaa inatosheka kwa msaada wa mlozi; walnuts, hazelnuts. Lakini ni bora kusahau kuhusu ndizi, karanga, zabibu, zabibu kwa muda wa chakula. Matunda ya machungwa, ingawa yana asidi, wakati mwingine yanaweza kuliwa, kwani husaidia kusafisha ini. Hasa muhimu katika utungaji wa chakula ni limao na machungwa.
11. Vinywaji: chai ya mitishamba, juisi zilizopuliwa hivi karibuni, decoction ya chamomile na viuno vya rose. Chai ya kijani na jasmine itakuja kwa manufaa, kwani inatia nguvu na kusafisha, lakini kahawa ya asili au ya papo hapo na chai nyeusi ni marufuku - ini imejaa vinywaji hivi.

Mbali na yote hapo juu, unaweza kula wanandoa kwa siku mayai ya kuchemsha, na kuongeza 50 g ya asali kwa chai. Kwa lishe tofauti kama hiyo, lishe ya kusafisha ini haitafanya njaa.

Chaguzi kadhaa za menyu ya lishe

Bila orodha iliyoundwa kwa uangalifu, itakuwa ngumu zaidi kusafisha ini, kwa sababu, kama sheria, kufuata lishe iliyochaguliwa na regimen ya kila siku ndio vigezo kuu vya kupata matokeo mazuri. Chaguo mlo tofauti molekuli kwa ajili ya kusafisha ini.

Chaguo la kwanza

Rahisi zaidi na chaguo la ufanisi- anza siku na nafaka, na umalize kwa bidhaa ya maziwa.

Mfano wa menyu kwa siku:

1. Kiamsha kinywa: Buckwheat au oatmeal, tufaha na chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: wachache wa walnuts na kipande cha jibini ngumu.
3. Chakula cha mchana: supu ya mboga, casserole ya jibini la Cottage na juisi.
4. Chakula cha jioni: matiti ya kuku na mboga mboga, iliyooka kwenye foil, mchele wa kuchemsha na chai ya mitishamba.
5. Kabla ya kulala: glasi ya mtindi au kefir.

Sehemu hazipaswi kuwa kubwa, kwani menyu ya lishe kama hiyo ya kusafisha ini ni tofauti kabisa na ya kuridhisha. Kwa hiyo, ni bora kupata kiwango cha jikoni. Kiasi cha jumla cha sahani zilizojumuishwa katika milo kuu haipaswi kuzidi gramu 200-250.

Chaguo la pili

Ili kupakua ini na kuboresha utokaji wa bile, siku inapaswa kuanza na wakala wa choleretic.. Hapa kuna menyu ya kila siku ambayo itakuja kwa manufaa kesi hii:

1. Juu ya tumbo tupu: kijiko 1 cha unga wa mbegu ya mbigili ya maziwa.
2. Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta, saladi ya apple na avocado, chai ya kijani.
3. Kifungua kinywa cha pili: yai 1, kabichi na saladi ya karoti.
4. Chakula cha mchana: 20 min. kabla - mkusanyiko wa choleretic au mchuzi wa rosehip, samaki ya kitoweo na kabichi, prunes na walnuts.
5. Chajio: buckwheat na cutlet ya kuku ya mvuke au ini ya nyama ya ng'ombe, juisi.
6. Kabla ya kulala: chai ya mitishamba au kefir.

Mchuzi wa maziwa, mkusanyiko wa choleretic na saladi ya apple, avocado itaharakisha mchakato wa kutolewa kwa bile, na kabichi ya kitoweo na ini la nyama ya ng'ombe kudumisha viwango vya hemoglobin.

Chaguo la tatu

Ili kupunguza hamu yako wakati wa jioni, lakini usijisikie njaa, unaweza kupanga lishe ya utakaso kama ifuatavyo:

1. Kiamsha kinywa: oatmeal ya maziwa na matunda yaliyokaushwa, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: majira ya joto au saladi ya kabichi, juisi.
3. Chakula cha mchana: borscht, matiti ya kuku ya kuoka na kitoweo cha mboga.
4. Vitafunio vya mchana: glasi ya kefir au mtindi na vidakuzi vya muda mrefu.
5. Chakula cha jioni: omelet na jibini na mboga mboga na chai ya mint.

Unaweza kuona kwamba katika nusu ya kwanza ya siku (kabla ya chakula cha mchana) menyu sio tofauti kama ya pili. Menyu iliyokusanywa kulingana na kanuni hii itakuruhusu usihisi njaa kabla ya kulala wakati unapitia lishe ya utakaso wa ini wenye afya.

Ili kupata matokeo mazuri mwishoni mwa lishe ya kusafisha ini, unapaswa kusikiliza mapendekezo na vidokezo hivi:

• ondoka ghafla menyu ya lishe haiwezekani - hii itapakia mara moja mfumo wa utumbo uliopumzika. Wiki ya kwanza unahitaji kuwa mwangalifu sana na bado ukatae chakula kisicho na chakula;
• Chakula chochote cha utakaso kinahusisha kunywa kiasi kikubwa cha maji yaliyotakaswa. Inapunguza hamu ya kula na kukuza uondoaji wa haraka sumu. yenye madini maji ya alkali inaweza pia kuwa katika lishe, lakini sio kinywaji kikuu. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku;
• Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa 2 kabla ya kulala. Ikiwa haikuwezekana kula, na njaa haipunguzi, basi unaweza kunywa glasi ya maziwa au kula yai moja, lakini nyama na samaki ni marufuku - vyakula hivi vinakumbwa kwa muda wa saa nne;
• lishe inapaswa kuwa na wanga iliyosafishwa ya kutosha - ndio yenye lishe zaidi na inakidhi njaa kwa muda mrefu;
• ikiwa msukumo wa kubadilisha mlo na kubadili chakula kwa ajili ya kusafisha ini ulikuwa na usumbufu wowote, unapaswa kwanza kufanyiwa uchunguzi. Ni muhimu kujifunza kwa uangalifu asili ya tatizo, kutoa damu na kuangalia viungo vya njia ya utumbo na ini kwenye ultrasound, na kisha kuchagua chaguo la matibabu.

Ikiwa magonjwa yoyote ya njia ya utumbo au ini yapo, daktari lazima aidhinishe chakula. Kwa mgonjwa, orodha ya lishe ya mtu binafsi hutengenezwa kwa kila siku, ambayo inapaswa kuzingatia mahitaji na si kupakia chombo cha mateso. KUTOKA mawakala wa choleretic na madawa ya kulevya katika kesi hii, ni bora si utani - busara ya matumizi yao katika kila kesi ni tathmini na daktari.

Ini ndio chombo kikuu cha kuchuja ambacho humlinda mtu kutokana na athari za sumu na kuchukua vitu vingi muhimu kazi muhimu. Ni ya kipekee, kwani ina uwezo wa kurejesha kabisa seli zake kutoka robo, kwa hivyo mara nyingi hupandikizwa, kuokoa maisha mengi. Kufuatia chakula cha kusafisha ini angalau mara moja kwa mwaka hupunguza hatari ya kushindwa kwa ini na huongeza upinzani wa mfumo wa utumbo kwa ujumla, hasa katika kesi ya sumu.

Ini inachukuliwa kuwa kituo cha toxicological ya mwili, inasaidia mwili kuondoa taka vitu vyenye madhara, hupunguza sumu, madawa ya kulevya, sumu, vihifadhi na "kemia" nyingine zinazoingia ndani yake. "Mfanyakazi kwa bidii" huyu hufanya kazi bila likizo au siku za kupumzika, akichuja damu kila dakika.

Kila mtu - bila kujua au kwa uangalifu anasumbua ini yake: sio pombe tu ni hatari kwa hiyo, ambayo kila mtu anajua, lakini pia vyakula vya mafuta, kuchukua analgesics ya matibabu na antibiotics, kiasi kikubwa cha pipi, maambukizi na mambo mengine mengi. Bila shaka, wakati mwingine ini inahitaji msaada, na ni thamani ya chakula kidogo, ili kutoa mwili fursa ya kutengeneza uharibifu wote uliopo.

Jinsi ya kupata kwenye lishe

Kwa muda wa chakula, jaribu kusafisha kabisa ini ya kuvuta sigara na kunywa pombe. Wanajaza mwili kiasi kikubwa radicals bure, pamoja na sumu ambayo husababisha ini kufanya kazi na mvutano. Ikiwa huwezi kuacha kabisa sigara, punguza idadi ya sigara kwa siku kwa kiwango cha chini na usivute kamwe kwenye tumbo tupu.

Kawaida matatizo ya ini hutokea kwa wale wanaokula sana na kula chakula kikubwa - nyama ya kuvuta sigara, nyama ya kukaanga, michuzi ya spicy, mafuta ya nguruwe.

Mlo huu unatokana na kutengwa, kwanza kabisa, vyakula vya mafuta kukaanga kwa kiasi kikubwa cha mafuta au mafuta, vyakula vya chumvi na pickled, nyama ya kuvuta sigara na chakula cha makopo. Kwa muda wa lishe, inafaa kukataa kahawa, ice cream na soda, michuzi ya moto na pilipili, viungo.

Ini sio nzuri sana kufanya kazi yake wakati kuna upungufu wa vitamini katika mwili, kwa hivyo kula wakati wa lishe. mboga zaidi na matunda. Inahitajika kuongeza vyakula "vipendwa" na ini kwenye lishe - beets, karoti, matunda ya machungwa, parsnips na artichoke ya Yerusalemu.

Hata hivyo, pamoja na matunda, chakula lazima iwe na vitamini B na protini, na hupatikana pekee katika bidhaa za maziwa na bidhaa za wanyama. Protini itatumiwa na ini juu ya awali ya protini za mwili, ikiwa ni pamoja na miili ya kinga, ambayo ina maana kwamba chakula kama hicho pia kitaimarisha kinga yako kwa kutarajia msimu wa baridi.

Tunatengeneza lishe

Si vigumu sana kutoa ini kupumzika na kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa kwenye seli, ili kutoa fursa ya "kupiga mashimo yaliyopo". Tumia angalau mara moja kwa mwaka kwa ajili yake chakula maalum. Menyu yake inaweza kukusanywa kwa kuzingatia matakwa na matamanio yako, lakini pia kuna kanuni za jumla:

• Kula mara nyingi, lakini kupunguza ukubwa wa sehemu, kutosha kufikia mahitaji yetu yote 200 g;
• Inapaswa kuwa na protini nyingi kwenye menyu kwa namna ya maziwa, nyama au sahani za samaki kulingana na upendeleo wa ladha;
• Punguza kiasi cha wanga nyepesi kwa namna ya bidhaa tamu na sukari, na kuongeza kiasi cha wanga tata (kwa namna ya nafaka);
• Ni muhimu kupunguza ulaji wa mafuta kwa kiwango cha chini, na hii ni kweli hasa kwa mafuta ya wanyama; kwa muda wa chakula, unahitaji tu mafuta ya mboga;
• Kula mboga mbichi, au, kama nyama, samaki ya mvuke, kuoka kwenye foil, chemsha.

Cocktail ya kusafisha ini

Ili kuongeza athari za chakula, unaweza kutumia "cocktail ya uchawi kwa ini." Inajumuisha 1/3 kikombe cha juisi ya beetroot, tango iliyosafishwa, apple na limao. Pitisha yote kupitia juicer au blender, ongeza vijiko kadhaa vya mafuta kwenye mchanganyiko na uchanganya yote. Cocktail iko tayari. Kwa kunywa kinywaji hiki, unaweza kuamsha utakaso wa sumu na uondoaji wa sumu, pata athari kidogo ya laxative na choleretic.

Bidhaa za menyu

Ifuatayo ni orodha ya vyakula ambavyo vinaweza kuliwa kama sehemu ya lishe hii:

• Bidhaa za mkate - mkate wa giza au nyeupe kavu, biskuti (konda);
• Supu za mboga, bidhaa za maziwa, bidhaa za nafaka katika mchuzi wa mboga, borscht ya mboga na supu ya kabichi na mboga;
• Nyama ya ng'ombe (konda) na nyama ya nguruwe konda, goulash, kuku asiye na ngozi, cutlets mvuke;
• Samaki ya kuchemsha iliyooka katika foil au stewed;
• Mafuta kwa namna ya siagi (kwa kiasi cha kijiko) na kiasi sawa cha mafuta ya mboga. Na huwezi kupika juu yao!
• Mboga yoyote kwa namna yoyote, isipokuwa kukaanga katika mafuta;
• Porridges katika maziwa (viscous), sahani za upande kutoka kwa nafaka (zima), isipokuwa semolina;
• Pasta (daraja la juu tu);
• Sio zaidi ya mayai 2 kwa siku;
• Kila aina ya matunda na matunda, ukiondoa yale yenye tindikali sana;
• Bidhaa za maziwa ya chini (lakini sio mafuta kabisa), maziwa;
• Chai, juisi, decoction ya rose mwitu na mimea, mboga kahawa surrogate.

Sampuli ya menyu ya lishe

Chaguo la kwanza

Kiamsha kinywa - saladi ya apple na kabichi (gramu 100), samaki ya kuchemsha (gramu 100), mchuzi wa rosehip;

Kifungua kinywa cha pili - jibini la chini la mafuta na raspberries na compote;

Chakula cha mchana - supu ya mboga na mboga (gramu 100), matiti ya kuku ya kuchemsha, yamepambwa kwa buckwheat (150 g), juisi-mchanganyiko wa mboga;

vitafunio vya mchana - chai na biskuti za biskuti; yai ya kuchemsha,

Chakula cha jioni - uji wa mtama na malenge (200 gramu), kioo cha kefir;

Chaguo la pili

Kiamsha kinywa - oatmeal na matunda (200 gramu), chai ya kijani na chamomile;

Kifungua kinywa cha 2 - karoti zilizohifadhiwa na mafuta ya mboga, (gramu 150), juisi ya apple;

Chakula cha mchana - supu ya kabichi ya mboga (gramu 100), cutlet ya mvuke na kitoweo cha mboga (gramu 150), chai nyeusi na limao;

Snack - kunywa mtindi na apple;

Chakula cha jioni - omelet ya mvuke kutoka kwa mayai mawili na jibini na nyanya (200 g), chai ya mitishamba na mint.

Chaguo la tatu

Kiamsha kinywa - uji na cherries kutoka kwa nafaka nyingi (gramu 200), chai nyeusi na limao;

Kifungua kinywa cha pili - casserole ya mboga (gramu 150), juisi ya nyanya;

Chakula cha mchana - borsch ya mboga (gramu 100), gramu 150 za samaki na kabichi (stewed), mchuzi wa rosehip;

Snack - jibini la chini la mafuta na matunda;

Chakula cha jioni - uji wa buckwheat na maziwa (200 gramu), biskuti za biskuti, chai.

Katika milo kuu, sehemu zinaweza kuongezeka kidogo (kwa kiwango cha juu cha gramu 100), lakini chakula cha mwisho kinapaswa kufanyika kabla ya saa mbili kabla ya kwenda kulala.

Ikiwa unakwenda kulala marehemu, i.e. baada ya 6-7 jioni, kisha ubadilishe kwa matunda, vitafunio au saladi za mboga, ni bora kutokula sahani za nyama na samaki baada ya saa saba jioni - kwani nyama huchujwa kwa masaa matatu hadi manne.

2013 -11-28 18:20

Ili kurekebisha utendaji wa ini, ni muhimu kufuata lishe maalum ya kusafisha ini mara moja kwa mwaka.

Kazi za ini: kuondolewa kwa sumu na misombo hatari kwa mwili kutoka kwa damu na mwili. Ini mara kwa mara inakabiliwa na sumu, utendaji wake huharibika kwa muda, hivyo wewe ni daima uchovu na dhaifu.

Lishe itasaidia kusafisha ini, pamoja na kuchukua dawa ambayo huamsha mchakato wa metabolic kwenye seli za ini. Kama sheria, ni muhimu kuchukua dawa hii kwa muda wa miezi 3 ili hakuna sumu, sumu, bakteria, virusi kubaki kwenye seli za ini. Hii itakufanya uonekane bora na kujisikia vizuri.

Itatuchukua angalau mwezi kufuata lishe.

Lishe ya kusafisha ini:

Kwanza acha kutumia vileo, kuacha sigara (angalau kupunguza idadi ya sigara kwa siku kwa kiwango cha chini, usivuta sigara kwenye tumbo tupu) - hii inafanya ini kufanya kazi kwa bidii.

Ini haifanyi kazi vizuri na upungufu wa vitamini, kwa hiyo, tunakula sana mboga safi, matunda, haswa, karoti, beets, matunda ya machungwa, artichoke ya Yerusalemu, parsnips, bidhaa za wanyama na bidhaa za maziwa zilizo na protini na vitamini B12 (ini "hutumia" protini kwenye muundo wa protini za miili ya kinga, kwa hivyo. lishe hii pia huimarisha mfumo wa kinga.

Kwa wakati huu, bidhaa zilizopigwa marufuku ni kama ifuatavyo.

Wanga iliyosafishwa (nafaka, sukari) kwa sababu matumizi yao huongeza viwango vya sukari ya damu, ambayo huingilia kati operesheni ya kawaida ini.

nafaka iliyosafishwa,

Bidhaa zilizochakatwa, i.e. bidhaa ambazo zimepitia usindikaji wa kiteknolojia (pasteurization, sterilization, nk).

Bidhaa zilizo na vihifadhi, vidhibiti, rangi, mafuta ya hidrojeni au mafuta.

Vyakula vya baharini na aina za samaki ambazo zina zebaki (swordfish, tuna),

Imekamilika bidhaa za nyama: sausage, sausage, pate, nyama iliyopangwa tayari iliyo na nitriti na vihifadhi vingine vinavyoongeza mzigo kwenye ini.

Tamu.

Choma,

kuvuta sigara,

Mchuzi mkali,

sahani za marinated,

chumvi,

chakula cha makopo,

vitoweo,

Ice cream,

Bidhaa zilizokatazwa: kahawa, soda.

Kwa ini ni hatari: kuchukua antibiotics, kuchukua analgesics, nk.

Bidhaa zinazoruhusiwa:

• Matunda (kila mlo lazima iwe na matunda 1 au mboga - hizi ni vyanzo vya nyuzi zinazosaidia kusafisha ini).
• Mboga,
• nafaka nzima,
• karanga,
• kunde,
• Samaki yenye zebaki
• Nyama, kuku, lakini sio kukaanga, lakini kuoka au kuoka, kwa sababu wakati wa kukaanga, vitu vyenye hatari hutolewa. vipengele vya kemikali- Sumu zinazoathiri ini.

Vinywaji vinavyoruhusiwa: maji safi, chai ya kijani (angalau glasi 5 kwa siku), cocktail ya nyumbani ambayo inakuwezesha kuharakisha mchakato wa kusafisha ini (tunachukua beetroot moja, tango moja iliyosafishwa, limao moja, apple moja, vijiko 2 vya mafuta. Weka kiungo kimoja kwenye juicer (Ongeza mafuta ya mzeituni kwenye juisi inayosababisha. Shake vizuri na kunywa. Kinywaji hiki huondoa sumu kutoka kwenye ini, kongosho, husaidia ngozi na nywele zetu kuonekana vizuri, inaboresha kuonekana).

Bidhaa za kusafisha ini:

Lazima ziletwe kwenye lishe yako ya kila siku ili kurekebisha kazi ya ini.

Vitunguu - Kula karafuu kadhaa za vitunguu kwa siku huamsha vimeng'enya vya ini ambavyo hutusaidia kuondoa sumu. Pia, ina allicin, selenium - inatusaidia kusafisha ini.

Grapefruit - ina mengi ya vitamini C, antioxidants ambayo husaidia kusafisha ini. Ikiwa unatumia kikombe kimoja cha juisi ya zabibu iliyobanwa kwa siku, utaongeza uzalishaji wa vimeng'enya vya ini vinavyohusika na kuondoa sumu mwilini.

Beets, karoti - zina kiasi kikubwa cha flavonoids ya mboga, beta-carotene, ambayo inaboresha kazi ya ini.

Chai ya kijani - ina kiasi kikubwa cha antioxidants ya mimea - katekisimu. Wanasaidia ini kupambana na sumu, sumu, na vitu vingine vyenye madhara. Pia, chai ya kijani husaidia kudumisha afya, vijana.

Mboga ya kijani (lettuce, mchicha, basil, celery) - inaweza kuwa juisi au kuliwa safi. Zina klorofili za mimea ambazo "huchota" sumu zilizomo kwenye damu. Greens inaweza kusaidia ini katika neutralizing metali nzito, yenye madhara vitu vya kemikali, dawa za kuua wadudu.

Parachichi - husaidia mwili kutoa glutathione, ini inayotaka ili kuondoa sumu.

Apple - ina kiasi kikubwa cha pectini, pamoja na vipengele vya kemikali vinavyosaidia kusafisha ini ya sumu.

Mafuta ya ziada ya bikira (pamoja na mafuta ya hemp, mafuta ya linseed) - vyenye mafuta yenye afya, kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, ambayo itasaidia ini kuchukua baadhi ya mzigo wa detoxifying mwili.

Nafaka Nzima (Mchele wa Brown) - Kiasi kikubwa cha Vitamini B, virutubisho vya kuharakisha kimetaboliki, kuboresha utendaji wa ini, kupunguza msongamano wa tishu za ini. Badilisha bidhaa za unga mweupe na nafaka nzima.

Brokoli, koliflower- vyenye glucosinolates - hizi ni enzymes zinazotusaidia kuondoa kansa, vitu vingine vyenye madhara, kupunguza hatari ya kansa.

Lemon, chokaa - wana mengi ya vitamini C, ambayo husaidia mwili kuchochea ini.

Walnut - ina kiasi kikubwa cha arginine, ambayo husaidia ini katika detoxifying amonia. Pia, Walnut ina glutathione, asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo husaidia kurekebisha kazi ya ini. Lakini, karanga zinahitaji kutafunwa vizuri.

Kabichi nyeupe - huchochea uanzishaji wa enzymes ya ini ambayo inakuza detoxification.

Pia, ili kusafisha ini, ni muhimu kutumia turmeric, artichokes, avokado, Mimea ya Brussels- watasaidia kazi ya ini katika sura.

Kanuni za jumla za lishe ya utakaso wa ini:

Mara nyingi tunakula kwa sehemu ndogo za gramu mia mbili;

Chakula kinapaswa kujumuisha vyakula vingi vyenye protini (nyama, bidhaa za maziwa, samaki);

Tunapunguza kwa kiwango cha chini zinazotumiwa wanga mwanga (sukari, bidhaa zenye sukari), na wakati huo huo, sisi kuongeza kiasi cha wanga tata katika chakula (nafaka);

Tunapunguza kiasi cha mafuta ya wanyama kinachotumiwa kwa kiwango cha chini;

Tunajaribu kutumia vyakula vilivyo safi, vya mvuke, vya kuchemsha, vilivyooka katika foil;

Bidhaa za lishe

Bidhaa za kuandaa chakula cha kusafisha ini - mkate mweupe kavu au mkate mweusi, biskuti zisizo na mkate;

Supu ya mboga, supu za mchuzi wa mboga na nafaka, supu ya maziwa, supu ya kabichi ya mboga, borscht ya mboga;

Nyama ya ng'ombe na nguruwe iliyokonda, kuku asiye na ngozi,

Goulash, cutlets za mvuke;

Samaki ya kuchemsha, samaki ya kitoweo, samaki waliooka kwenye foil;

Siagi (1 tsp), mafuta ya mboga (1 tsp). Lakini, huwezi kupika chakula juu yao!

Mboga (isipokuwa: mboga iliyokaanga katika mafuta);

Porridges ya maziwa ni viscous, sahani za upande kutoka kwa nafaka nzima (isipokuwa: semolina);

Pasta ya daraja la juu;

Mayai mawili ya kuku kwa siku;

Matunda na matunda (isipokuwa: matunda siki na matunda)

Maziwa na bidhaa za maziwa ya maudhui ya mafuta yaliyopunguzwa;

juisi mbalimbali, chai, decoctions ya mitishamba, mchuzi wa rosehip.

Unapotakasa ini, utahisi kana kwamba umezaliwa tena, na wakati huo huo uondoe kilo zisizohitajika, matatizo mengine ya afya!

Ini ni chujio cha mwili wetu na kwa hiyo mara kwa mara inakabiliwa na vitu vya sumu na baada ya muda utendaji wake hupungua, ambayo huathiri vibaya ustawi wa mtu. Lishe maalum ya kusafisha ini inaweza kusaidia katika hali kama hiyo, na itakuchukua karibu mwezi mmoja kuizingatia.

Kanuni za msingi za chakula cha utakaso

Kabla ya kuanza mchakato wa utakaso wa ini, lazima ujitambulishe kanuni za jumla chakula cha lishe:

1. Kula chakula mara nyingi, kwa sehemu ndogo - kuhusu gramu mia mbili.
2. Lishe inapaswa kuwa na vyakula vyenye protini nyingi. Inaweza kuwa nyama, samaki, bidhaa za maziwa.
3. Punguza ulaji wa wanga nyepesi huku ukiongeza kiwango cha wanga tata;
4. Kula vyakula safi tu, vilivyochemshwa, vilivyokaushwa, vilivyooka.

Vyakula ambavyo vinapaswa kuunda lishe

Lishe ambayo hatua yake inalenga kusafisha ini inapaswa kujumuisha bidhaa zifuatazo:

• mkate mweusi au nyeupe kavu;
• cookies si tajiri;
• supu ya mboga, pamoja na supu kwenye mchuzi wa mboga na nafaka, borscht ya mboga;
• nyama ya nguruwe konda na nyama ya ng'ombe;
• cutlets mvuke na goulash;
• samaki katika fomu ya kuchemsha, ya kuoka au ya kitoweo;
• kijiko cha siagi na mafuta ya mboga, lakini hawaruhusiwi kupika chakula;
• mboga mboga;
• uji wa maziwa ya viscous, sahani za upande pekee kutoka kwa nafaka nzima;
• pasta ya premium;
• mayai ya kuku si zaidi ya vipande viwili kwa siku;
• matunda, matunda. Isipokuwa aina za sour;
• bidhaa za maziwa na maziwa ya chini ya mafuta;
• chai mbalimbali, decoctions ya mimea na viuno vya rose, pamoja na juisi.

ochishhenie.ru

Kazi kuu za ini

Ini ya mwanadamu imejaa kila siku, haswa ikiwa vyakula vya mafuta, pipi, au pombe hupatikana kila wakati kwenye lishe.. Dawa pia haiendi bila kutambuliwa. Kazi kuu za ini:

• mabadiliko ya virutubisho, ambayo huingia ndani ya utumbo, huingizwa ndani ya kuta zake na kusafirishwa kwa tishu na viungo;
• neutralization ya sehemu kuu ya sumu ambayo huingia mwili na pombe, madawa na sumu mbalimbali;
• kudumisha usawa wa sukari, protini na mafuta katika damu;
• kuchujwa na utupaji wa seli nyekundu za damu za zamani kutoka kwa mfumo wa mzunguko;
• uzalishaji wa protini na cholesterol;
• mkusanyiko wa madini muhimu, vitamini na chuma.

Kwa kubadilisha menyu yako na kuchagua chakula cha afya, angalau kwa muda, unaweza kusaidia ini lako kusafisha na kuboresha utendaji.

Kubadilisha kwa menyu ya lishe

Huwezi kubadilisha menyu kwa ghafla na kwa kiasi kikubwa. Aidha, ni hatari hata, kwa vile njia ya utumbo hutumiwa kwa mfumo fulani wa lishe na kukataa chakula cha kawaida ni dhiki. Ini huteseka zaidi na ulevi: maadui wake wakuu ni pombe na sigara. Kama matokeo ya utegemezi huu, idadi kubwa ya itikadi kali za bure na bidhaa za kuoza za sumu hupita kila wakati kupitia kituo cha uchujaji wa binadamu, ambacho huipakia. Mlo kwa ajili ya utakaso wa ini unamaanisha kukataa kabisa pombe. Ikiwa kuacha haifanyi kazi, basi inashauriwa si moshi juu ya tumbo tupu na kupunguza idadi ya sigara kuvuta sigara iwezekanavyo.

Matatizo ya ini hutokea kutokana na kulevya kwa mafuta, kukaanga, chumvi, kuvuta sigara, chakula cha makopo. Katika kesi hii, upendeleo lazima ubadilishwe. Katika kipindi cha chakula cha kusafisha ini, mboga na matunda yanapaswa kuwa ya kutosha kwenye meza, kwani kwa upungufu wa vitamini, matokeo hayatakuwa yenye ufanisi. Beets, karoti, mandimu na machungwa ni vyakula muhimu sana kwa kurejesha utendaji wa ini. Chakula kinapaswa kujazwa na protini na bidhaa za maziwa.

Kanuni za msingi na sheria za lishe ya kusafisha ini

Lishe ya kusafisha ini inapaswa kufanywa angalau mara moja kwa mwaka, hasa ikiwa kuna matatizo na utendaji wa chombo hiki. Kanuni zake kuu ni:

• Unahitaji kula mara kwa mara na kidogo kidogo, na sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Kwa mfano, milo 6 ya 200 g kila moja ni posho ya kutosha ya kila siku;
• wanga rahisi lazima kubadilishwa na zile ngumu, unga kidogo na nafaka nyingi za kuchemsha;
• chakula kinapaswa kuwa na protini nyingi, hivyo matumizi ya bidhaa za maziwa, nyama na samaki ni sharti la chakula cha utakaso;
• mafuta yanapaswa kuwa katika lishe, lakini yale tu sahihi. Kwa mfano, kipande cha jibini ngumu ni vitafunio bora vya afya, na saladi ya majira ya joto iliyotiwa na mayonnaise, kinyume chake, itapakia ini;


• kila kitu kukaanga kwenye sufuria na kukaanga kina ni marufuku. Sahani zinapaswa kuoka, kukaushwa, kuliwa safi au, katika hali mbaya, kuchemshwa.;
• Wakati wa chakula cha utakaso wa ini, wakati mwingine unaweza kujiingiza kwenye cocktail ya utakaso. Viungo vyake ni theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, robo ya limau, apple nzima na tango iliyopigwa. Yote hii inaingiliwa katika blender na kunywa. Dawa kama hiyo itaboresha utokaji wa bile na kuwa na athari ya laxative, kwa sababu ambayo mwili utaacha kiasi kikubwa cha sumu na sumu.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Ni vyakula gani vinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kusafisha ini? Kusoma suala hili kunapaswa kupewa muda na umakini kidogo, ili mabadiliko ya lishe yawe na faida na kutoa matokeo yaliyohitajika:

1. Bidhaa za mkate: biskuti ndefu, crackers, mkate wa zamani, biskuti.
2. Supu na supu: supu za mboga, mchuzi wa kuku wa mafuta ya chini, borscht isiyo na tindikali bila kukaanga.
3. Sahani za samaki: mto wenye mafuta kidogo na samaki wa baharini walioka kwenye foil, kuchemshwa au kuoka.
4. Nyama: nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, matiti ya kuku, Uturuki. Yote yamechemshwa, kuoka au kuoka.
5. Mafuta: siagi - si zaidi ya 30 g kwa siku na jibini ngumu.
6. Mboga: yoyote katika kitoweo, kuoka na mbichi, unapaswa kuzingatia parsnips, beets, parachichi, kabichi, karoti na mimea safi.


7. Nafaka: oatmeal, ngano, Buckwheat, mchele, arnautka na maziwa na maji kama sahani ya upande. Ondoa mtama na semolina.
8. Pasta: yoyote, lakini tu kutoka kwa ngano ya durum.
9. Bidhaa za maziwa: kefir, mtindi wa nyumbani au wa duka, lakini bila viongeza, mtindi, jibini la Cottage. Maudhui ya mafuta ya jibini la jumba haipaswi kuzidi 5%, kefir na mtindi wa maudhui ya chini ya mafuta, ikiwezekana asilimia moja. Maziwa pia yanaweza kushoto katika chakula, lakini maudhui yake ya juu ya mafuta kwa muda wa chakula cha kusafisha ini ni 2.6%.
10. Matunda, matunda, karanga: hakuna tamu kupita kiasi, siki au kalori nyingi. Menyu ya lishe inapaswa kujumuisha maapulo, kiwi, matunda yaliyokaushwa, matunda, kama vile currants, gooseberries, plums, cherries. Kama karanga, zinapaswa kuliwa kama vitafunio. Ini ni rahisi kusafisha, na njaa imeridhika kwa msaada wa mlozi, walnuts, hazelnuts. Lakini ni bora kusahau kuhusu ndizi, karanga, zabibu, zabibu kwa muda wa chakula. Matunda ya machungwa, ingawa yana asidi, wakati mwingine yanaweza kuliwa, kwani husaidia kusafisha ini. Hasa muhimu katika utungaji wa chakula ni limao na machungwa.
11. Vinywaji: chai ya mitishamba, juisi zilizopuliwa hivi karibuni, decoction ya chamomile na viuno vya rose. Chai ya kijani na jasmine itakuja kwa manufaa, kwani inatia nguvu na kusafisha, lakini kahawa ya asili au ya papo hapo na chai nyeusi ni marufuku - ini imejaa vinywaji hivi.

Mbali na hayo yote hapo juu, unaweza kula mayai kadhaa ya kuchemsha kwa siku, na kuongeza 50 g ya asali kwa chai. Kwa lishe tofauti kama hiyo, lishe ya kusafisha ini haitafanya njaa.

Chaguzi kadhaa za menyu ya lishe

Bila orodha iliyoundwa kwa uangalifu, itakuwa ngumu zaidi kusafisha ini, kwa sababu, kama sheria, kufuata lishe iliyochaguliwa na regimen ya kila siku ndio vigezo kuu vya kupata matokeo mazuri. Kuna chaguzi nyingi kwa lishe anuwai ya kusafisha ini.

Chaguo la kwanza

Chaguo rahisi na cha ufanisi zaidi ni kuanza siku na nafaka na kuimaliza na bidhaa za maziwa..

Mfano wa menyu kwa siku:

1. Kiamsha kinywa: Buckwheat au oatmeal, apple na chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: wachache wa walnuts na kipande cha jibini ngumu.
3. Chakula cha mchana: supu ya mboga, casserole ya jibini la Cottage na juisi.
4. Chakula cha jioni: kifua cha kuku na mboga, kuoka katika foil, mchele wa kuchemsha na chai ya mitishamba.
5. Kabla ya kulala: glasi ya mtindi au kefir.

Sehemu hazipaswi kuwa kubwa, kwani menyu ya lishe kama hiyo ya kusafisha ini ni tofauti kabisa na ya kuridhisha. Kwa hiyo, ni bora kupata kiwango cha jikoni. Kiasi cha jumla cha sahani zilizojumuishwa katika milo kuu haipaswi kuzidi gramu 200-250.

Chaguo la pili

Ili kupakua ini na kuboresha utokaji wa bile, siku inapaswa kuanza na wakala wa choleretic.. Hapa kuna menyu ya kila siku ambayo itakuwa muhimu katika kesi hii:

1. Juu ya tumbo tupu: kijiko 1 cha unga wa mbegu ya mbigili ya maziwa.
2. Kiamsha kinywa: jibini la chini la mafuta, saladi ya apple na avocado, chai ya kijani.
3. Kifungua kinywa cha pili: yai 1, kabichi na saladi ya karoti.
4. Chakula cha mchana: 20 min. kwa - mkusanyiko wa choleretic au mchuzi wa rosehip, samaki ya kitoweo na kabichi, prunes na walnuts.
5. Chakula cha jioni: uji wa buckwheat na cutlet ya kuku ya mvuke au ini ya nyama ya nyama, juisi.
6. Kabla ya kulala: chai ya mitishamba au kefir.

Mchuzi wa maziwa, mkusanyiko wa choleretic na saladi ya apple, avocado itaharakisha mchakato wa kutolewa kwa bile, na kabichi ya kitoweo na ini ya nyama ya ng'ombe itasaidia viwango vya hemoglobin.

Chaguo la tatu

Ili kudhibiti hamu yako jioni, lakini bado usihisi njaa, unaweza kuandaa lishe ya utakaso kama ifuatavyo.

1. Kiamsha kinywa: oatmeal ya maziwa na matunda yaliyokaushwa, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili: saladi ya majira ya joto au kabichi, juisi.
3. Chakula cha mchana: borscht, matiti ya kuku ya kuoka na kitoweo cha mboga.
4. Vitafunio vya mchana: glasi ya kefir au mtindi na vidakuzi vya muda mrefu.
5. Chakula cha jioni: omelet na jibini na mboga mboga na chai ya mint.

Unaweza kuona kwamba katika nusu ya kwanza ya siku (kabla ya chakula cha mchana) menyu sio tofauti kama ya pili. Menyu iliyokusanywa kulingana na kanuni hii itakuruhusu usihisi njaa kabla ya kulala wakati unapitia lishe ya utakaso wa ini wenye afya.

Ili kupata matokeo mazuri mwishoni mwa lishe ya kusafisha ini, unapaswa kusikiliza mapendekezo na vidokezo hivi:

• Hauwezi kuacha menyu ya lishe ghafla - hii itapakia mara moja mfumo wa mmeng'enyo uliopumzika. Wiki ya kwanza unahitaji kuwa mwangalifu sana na bado ukatae chakula kisicho na chakula;
• Chakula chochote cha utakaso kinahusisha kunywa kiasi kikubwa cha maji yaliyotakaswa. Hii inapunguza hamu ya kula na inakuza uondoaji wa haraka wa sumu. Maji ya alkali yenye madini yanaweza pia kuwepo katika chakula, lakini si kuwa kinywaji kikuu. Kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku;
• Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa 2 kabla ya kulala. Ikiwa haikuwezekana kula, na njaa haipunguzi, basi unaweza kunywa glasi ya maziwa au kula yai moja, lakini nyama na samaki ni marufuku - vyakula hivi vinakumbwa kwa muda wa saa nne;
• lishe inapaswa kuwa na wanga iliyosafishwa ya kutosha - ndio yenye lishe zaidi na inakidhi njaa kwa muda mrefu;
• ikiwa msukumo wa kubadilisha mlo na kubadili chakula kwa ajili ya kusafisha ini ulikuwa na usumbufu wowote, unapaswa kwanza kufanyiwa uchunguzi. Ni muhimu kujifunza kwa uangalifu asili ya tatizo, kutoa damu na kuangalia viungo vya njia ya utumbo na ini kwenye ultrasound, na kisha kuchagua chaguo la matibabu.

Ikiwa magonjwa yoyote ya njia ya utumbo au ini yapo, daktari lazima aidhinishe chakula. Kwa mgonjwa, orodha ya lishe ya mtu binafsi hutengenezwa kwa kila siku, ambayo inapaswa kuzingatia mahitaji na si kupakia chombo cha mateso. Katika kesi hii, ni bora sio kufanya utani na mawakala wa choleretic na madawa ya kulevya - daktari anatathmini busara ya matumizi yao katika kila kesi.

Ini ni chombo kikuu cha kuchuja ambacho hulinda mtu kutokana na madhara ya sumu na imechukua kazi nyingi muhimu. Ni ya kipekee, kwani ina uwezo wa kurejesha kabisa seli zake kutoka robo, kwa hivyo mara nyingi hupandikizwa, kuokoa maisha mengi. Kufuatia chakula cha kusafisha ini angalau mara moja kwa mwaka hupunguza hatari ya kushindwa kwa ini na huongeza upinzani wa mfumo wa utumbo kwa ujumla, hasa katika kesi ya sumu.

sumu.ru

Jinsi ya kusaidia ini kufanya kazi vizuri

Kwanza kabisa, ni muhimu kuepuka bidhaa zinazoathiri vibaya chombo hiki.

Kula vyakula vya kuvuta sigara, viungo, mafuta, pickled kidogo iwezekanavyo - hawa ni maadui wakuu wa ini. Usila bidhaa ambazo zimefanyiwa usindikaji - sterilization, pasteurization, na zenye rangi, vihifadhi. Yote hii huongeza tu kazi ya ini.

Soseji na soseji, nyama iliyochongwa tayari ina nitrati na pia hupakia ini kupita kiasi.

Haipendi matunda ya sour, pamoja na radishes, vitunguu na radishes.

Acha chakula cha haraka, keki za mafuta na tamu na keki, pombe. Hakika, baada ya kunywa vileo, mwili hupokea sumu kali, na pigo kuu huanguka kwenye ini. Na ikiwa unaiweka mara kwa mara kwa mzigo kama huo, basi hata ini yenye afya haitaishi - seli za ini za kawaida zitaharibika kuwa mafuta, na mwili utabaki kivitendo bila ulinzi.

Lishe bora kwa ini

Jaribu kupika chakula chako kwa mvuke, kula mboga zaidi na mimea: karoti, matango, nyanya, beets, bizari na parsley. Ikiwa unapenda samaki, basi ni bora kujishughulisha na perch, pike, trout au sahani za cod. Epuka samaki yenye mafuta mengi na ya kuvuta sigara, pamoja na samaki wa aina hizo ambazo hulisha nyama ya nyama (catfish, tench, bream). Ikiwa unapendelea nyama, basi veal au Uturuki ni bora. Kwa ujumla, lishe ya mtu mwenye afya inapaswa kuwa na kila kitu, lakini kwa idadi inayofaa.

Pamper ini yako na ndizi, prunes, zabibu - hii sio afya tu, bali pia inainua kikamilifu. Hata hivyo, kumbuka kwamba vyakula hivi vina sukari nyingi, hivyo epuka kuvila kabla ya kulala.

Vyakula kama vile jibini, maziwa mapya, kefir na jibini la Cottage hutoa msaada mkubwa kwa ini lako. Lakini ini pia ina favorite - ni asali. Tumia kwa furaha, kwa sababu ni muhimu kwa mwili mzima.

Ili kusaidia ini, huwezi kufanya bila shughuli za kimwili. Jaribu kufanya mazoezi kama vile "kuendesha baiskeli", squats na kuruka mara nyingi zaidi, tembea zaidi hewa safi- daima inatoa nguvu.

Mtu maarufu aliwahi kusema hivyo mtu mwenye afya- kazi ya thamani zaidi ya asili. Mwanadamu anajaribu awezavyo kulinda asili, na asili ya mwanadamu. Unahitaji tu kumsaidia kidogo, kujijali mwenyewe na afya yako.

Ni wakati gani kusafisha ini inahitajika?

Kuhusu hitaji la kusafisha ini (ambayo ni, upakiaji wake) wanasema:

• kuonekana kwa uchovu sugu;
• kuonekana kwa udhaifu wa kihemko (wakati mwingine kicheko, wakati mwingine machozi)
• kuonekana kwa matatizo ya ngozi;
• kuonekana kwa kuongezeka kwa damu;
• kuonekana kwa matatizo ya utumbo (kuhara, kuvimbiwa, gesi tumboni).

Na ni mbali orodha kamili dalili ambazo mtu anahitaji kusafisha ini! Vinginevyo, ukosefu wa kazi wa "chujio kuu" utasababisha haraka maendeleo ya magonjwa ya ini, ambayo itakuwa ngumu zaidi kukabiliana nayo.

Sampuli ya menyu ya lishe kwa ini

Chaguo 1

— kifungua kinywa- mchuzi wa rosehip, 100 g ya samaki ya kuchemsha, 100 g ya saladi na kabichi na apple.

— Kifungua kinywa cha 2- compote, jibini la Cottage 5% na raspberries.

— chajio — juisi ya mboga, 150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na Buckwheat, 100 g ya supu ya mboga ya mboga na mboga.

— chai ya mchana- chai na yai ya kuchemsha.

— chajio- 200 g ya uji wa mtama na malenge na glasi ya kefir.

Chaguo la 2

— kifungua kinywa- 200 g ya oatmeal na matunda na chai ya kijani.

— Kifungua kinywa cha 2- juisi ya apple, 150 g ya karoti na mafuta ya mboga.

— chajio- 100 g supu ya kabichi ya mboga, cutlet ya mvuke, 150 g kitoweo cha mboga, chai nyeusi na kipande cha limao.

— chai ya mchana- mtindi wa matunda ya kunywa.

— chajio- 200 g omelet ya mvuke na jibini na nyanya, chai ya mitishamba ya mint.

Chaguo la 3

— kifungua kinywa- 200 g ya uji wa nafaka nyingi na cherries, chai nyeusi na kipande cha limao.

— Kifungua kinywa cha 2- 150 g casserole ya mboga, juisi ya nyanya.

— chajio- 100 g ya borscht ya mboga, 150 g ya samaki na kabichi ya kitoweo.

— chai ya mchana- jibini la chini la mafuta na kuongeza ya matunda.

— chajio- 200 g ya uji wa buckwheat na maziwa, chai na biskuti za biskuti.

Katika milo kuu, sehemu zinaweza kuongezeka kwa kiwango cha juu cha 100 g, na chakula cha mwisho kinapaswa kuwa kabla ya masaa mawili kabla ya kulala. Ikiwa unaenda kulala marehemu, baada ya 6-7 jioni kubadili matunda, saladi za mboga au vitafunio vyepesi, ni bora kutokula samaki na bidhaa za nyama baada ya wakati huu, kwani nyama hupigwa kwa muda wa saa 3-4.

Chakula cha mapishi kwa ini kwa wiki

Mara moja kwa mwaka, unahitaji kuomba chakula kwa ini kwa wiki. Wakati wa lishe kama hiyo, lishe ni tofauti kabisa. Pamoja na lishe ya ini kwa wiki, menyu ni kama ifuatavyo.

Unahitaji kula mara 1 katika masaa 3 kwa sehemu ndogo, kwani kula kupita kiasi ni adui wa kwanza wa ini. Kuandaa iwezekanavyo safi na mvuke. Pasha chakula kwenye umwagaji wa mvuke peke yake. Kula vyakula zaidi na maudhui ya juu nyuzinyuzi. Baada ya yote, ni yeye anayeweza kuondoa cholesterol.

Kula haki na kuwa na afya!

Kwa kufuata mlo wa ugonjwa wa ini, unaruhusu kupata mapumziko na kupona. Ni lazima ifanyike angalau mara moja kwa mwaka. Inatosha kuzingatia mapendekezo ya jumla wakati wa kuandaa chakula:

☀ kula milo midogo, kuongeza idadi ya milo. Punguza kiasi cha chakula kilicholiwa kwa wakati hadi gramu mia mbili, lakini kula mara 5-6 kwa siku;

☀ ulaji wa wanga nyepesi, ambayo ni sukari na pipi zingine, inapaswa kuwa mdogo, lakini wanga tata kwa namna ya nafaka mbalimbali, kinyume chake, inapaswa kuongezeka;

☀ toa upendeleo kwa vyakula vibichi, vilivyopikwa kwenye boiler mara mbili, kuoka kwenye foil, kuchemshwa au kuoka;

☀ kufuata lishe ya ini, jumuisha katika lishe chakula kilicho na protini nyingi, nyama, samaki na sahani za maziwa; kupunguza matumizi ya mafuta ya wanyama kwa kiwango cha chini, unaweza kutumia mafuta ya mboga tu;

☀ kuandaa "cocktail ya afya ya ini". Inajumuisha theluthi moja ya glasi ya juisi ya beetroot, tango moja bila ngozi, apple moja, pia bila ngozi na limao moja, au tuseme massa yake. Bidhaa hizi zote lazima zichanganyike katika blender, na kuongeza vijiko viwili vya mafuta kwao. Cocktail husafisha kikamilifu ini ya sumu, huondoa sumu, ina athari ya choleretic na laxative.

Lishe ya Kuki ya Wikendi

Ikiwa unapata usumbufu kutoka kwa ini - (hisia ya uzito wakati shughuli za kimwili, kupoteza hamu ya kula, belching, ladha chungu mdomoni), unahitaji kufikiria upya njia ya kula. Panga ini (mara moja kila siku kumi) kwa siku. Hii itawapa mwili fursa ya kupumzika kidogo na kujisafisha kwa ziada mbaya.

Athari nzuri ya upakiaji, kwa mfano, ina saladi ya mboga ya malenge:

Ni muhimu kunywa VAT na decoctions kulingana na mint, zeri ya limao na mbigili ya maziwa kwenye siku za "hepatic-unloading". Mchuzi wa maziwa husafisha na kurejesha seli za ini na ina athari kali ya choleretic.

Kuwa na afya! ethnoscience kukusaidia kupata afya!

Nani haipaswi kusafisha ini

Ini inaweza kusafishwa na mtu yeyote ambaye ana sifuri au asidi ya chini, contraindications kutumika kwa makundi yafuatayo ya watu.

☀ Wagonjwa walio na kisukari mellitus, haswa kisukari cha aina ya I.

☀ Watu ambao wana ugonjwa wa kudumu huenda kwenye hatua ya papo hapo.

☀ Vidakuzi vya kusafisha haviwezi kufanywa chinichini joto la juu, maumivu ya kichwa, baridi.

☀ Wanawake wajawazito na wanawake wakati wa kunyonyesha.

☀ Watu ambao wana asidi nyingi - kuna hatari ya kuzidisha kwa gastritis, mchakato wa ulcerative.

☀ Wanawake wakati wa hedhi.

Inapaswa kusisitizwa tena kwamba kabla ya utakaso ni kuhitajika kufanyiwa uchunguzi (ultrasound) wa mfumo wa biliary na kushauriana si na jamaa, majirani au marafiki, lakini na daktari ili kuepuka kizuizi kikubwa cha ducts bile na upasuaji wa haraka. .

Soma zaidi:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Ini kusafisha na malenge

Cucurbita ni jina la malenge kwa Kilatini, ni beri kubwa zaidi ya mbegu nyingi ulimwenguni, ambayo wengi wetu tumezoea kuzingatia mboga. Malenge ina kiasi kikubwa cha vitu vya thamani - vitamini, madini, pectini. "Utajiri" huu wote una uwezo wa kusafisha na kurejesha seli za ini, ambazo zinashambuliwa mara kwa mara na sumu na vitu vyenye madhara.

Utakaso wa ini na malenge unaweza kufanywa kwa njia tofauti:

• Kwa kutumia Mbegu za malenge, ambayo huvunjwa na kuchanganywa na mafuta ya mboga. Mchanganyiko lazima uwe moto katika umwagaji wa mvuke au maji, bila kuleta kwa chemsha na kushoto ili kusisitiza kwa wiki. Mahesabu ya mchanganyiko ni glasi ya mbegu za malenge zilizovunjika kwa glasi moja na nusu ya mafuta. Unahitaji kunywa dawa katika kijiko kabla ya kila mlo kwa nusu saa kwa wiki 2.
• Chukua malenge ndogo yenye uzito hadi kilo 2. Wanafungua juu na kuchagua massa, mbegu, na kumwaga asali ndani - 200-250 gramu. "Chombo" kinafunikwa tena na sehemu iliyokatwa, imefungwa kwa kitambaa safi na kusisitizwa kwa siku kumi mahali pa giza, baridi. Baada ya siku 10, kilichotokea ndani hutolewa na kuchukuliwa kwenye kijiko mara tatu kwa siku kabla ya chakula. Kozi ya matibabu huchukua wiki 3. Ikiwa utungaji unaisha, unaweza kuandaa mpya.
• Chaguo kwa wale ambao hawana wakati wa kuandaa infusions, decoctions. Kila siku unahitaji kula kung'olewa kwenye grater nzuri malenge ghafi kwa kiasi cha angalau gramu 500. Dawa hiyo haipaswi kuchanganywa na mboga nyingine, yaani, kufanya saladi, kusafisha ini na malenge inapaswa kutumika kama dawa ya mono. Mboga ya malenge inaweza kubadilishwa na juisi iliyoandaliwa upya - 500 ml kila siku, lakini hii inahitaji juhudi zaidi na wakati.

Kuondoa sumu na malenge inachukuliwa kuwa njia salama, ingawa inachukua muda mrefu.

Kusafisha ini na buckwheat

Fagopyrum - hii ni jina rasmi la Buckwheat, Buckwheat ina hadi 30% ya wanga nyepesi na 16% ya protini, kwa kuongeza, karibu vitamini vyote vya B, magnesiamu, rutin, fiber, asidi ya folic, amino asidi na vitu vingine vingi muhimu.

Utakaso wa ini ya Buckwheat ni mojawapo ya ufanisi zaidi, ya gharama nafuu na njia salama marejesho ya afya, sio lazima uchunguzi wa awali.

Njia za kusafisha buckwheat:

• Wanapanga vijiko 3 vya Buckwheat, kumwaga maji ya moto juu yake na kuiweka kwenye glasi. kefir isiyo na mafuta. Mchanganyiko unapaswa kuingizwa kwa masaa 10-12. Buckwheat katika kefir huliwa badala ya kifungua kinywa, na kisha ni vyema si kula, si kunywa chochote mpaka chakula cha jioni. Lishe wakati wa kusafisha inapaswa kuwa ya lishe, na kizuizi cha mafuta, chumvi, nyama na bidhaa za maziwa yote. Kozi huchukua siku 10, ikifuatiwa na mapumziko ya wiki mbili na utakaso wa ini na buckwheat inaweza kurudiwa mara 4-5 zaidi. Nafaka nzima ya buckwheat inaweza kubadilishwa na unga wa kung'olewa au buckwheat, hivyo itakuwa bora kufyonzwa.
• Chemsha kijiko moja cha nafaka kwa dakika 10 (usiwe na chumvi), kisha mimina kijiko cha mafuta ya mboga (ikiwezekana isiyosafishwa). Utungaji huchukuliwa nusu saa kabla ya kila kifungua kinywa kwa siku 10, ikifuatiwa na mapumziko - siku 7-10 na kozi hurudiwa mara 3 zaidi.

Hisia za uchungu katika hypochondriamu sahihi zinachukuliwa kuwa zinakubalika wakati wa kusafisha, hii inaonyesha slagging na kwamba mchakato wa detoxification umeanza.

Ikiwa mtu hugunduliwa na cholecystitis ya muda mrefu, kwa sababu za usalama ni bora kushauriana na daktari wako, na wale ambao wana ugonjwa wa ugonjwa wa muda mrefu wanapaswa pia kuwa waangalifu. Wanawake wajawazito, kimsingi, hawapaswi kujaribu mbinu zozote za kusafisha ini.

Kusafisha ini na shayiri

Oats ni jadi kuchukuliwa moja ya afya zaidi mazao ya nafaka, hata Hippocrates aliiita nafaka ambayo huwapa watu nguvu ya Hercules. Utungaji wa oats ni pamoja na karibu vitamini vyote, protini, mafuta, madini, waganga wa kale walijua mali yake ili kuamsha excretion ya bile na maji ya ziada.

Hata madaktari wanaona kusafisha ini na oats kuwa salama, yenye ufanisi na yenye ufanisi sana. njia muhimu, hali pekee ambayo shayiri lazima iwe nzima, sio kusagwa na ikiwezekana sio kutibiwa na kemikali.

Chaguzi za kusafisha ini na oats:

Mbinu #1

• Kusaga 500 g ya nafaka nzima ya oats katika chokaa (ikiwezekana katika grinder ya kahawa ya umeme) kwa hali ya unga.
• Kijiko cha unga wa oatmeal hutiwa na lita moja ya maji ya moto ya kuchemsha na kusisitizwa kwenye thermos kwa masaa 12. Ni rahisi kufanya infusion jioni, kwamba asubuhi ilikuwa tayari.
• Infusion ya oatmeal inapaswa kunywa kwa miezi 3 kila siku kabla ya kila mlo kwa dakika 40. Kiwango ni kuhusu kioo (200 ml). Infusion inapaswa kuwa joto. Kila siku 3-4 unahitaji kuandaa dawa mpya.

Mbinu #2

• Katika maji yaliyotakaswa (yaliyochujwa), nafaka za oat huchemshwa kwa sehemu kama hiyo - lita 1.5 za maji na gramu 150 za nafaka (iliyoosha kabla). Chemsha bidhaa kwa dakika 15 kwenye moto mdogo sana.
• Mchuzi unaosababishwa unapaswa kuvikwa kwenye kitambaa kikubwa (funga) na kusisitiza masaa mengine 2.
• Kozi ya matibabu ni wiki 2, wakati ambao unahitaji kunywa decoction mara 3 kwa siku dakika 30 kabla ya chakula, glasi 2 kila mmoja.

Utakaso wa ini na shayiri una chaguo nyingi, lakini kiini cha kuandaa decoction ni sawa - oats ni mvuke, kuingizwa na kunywa mara kwa mara nusu saa kabla ya chakula. Kozi ya matibabu inaweza kudumu kwa muda mrefu - miezi kadhaa, tangu hatua mchuzi wa oatmeal laini, mpole. Walakini, faida isiyoweza kuepukika ya njia hii ni usalama na ufanisi wa 100%. Wakati wa kusafisha, unapaswa kufuata chakula fulani - bila mafuta, nyama ya kuvuta sigara, na kizuizi cha nyama, maziwa yote, chumvi.

Kusafisha ini na rose ya mwitu

Rosehip ina vitamini, ni muhimu hasa kwa vitamini C na P. Baada ya kusafisha, mwili wote unaonekana kuwa upya, sio tu utendaji wa ini na gallbladder inaboresha, lakini pia moyo, mishipa ya damu, na mfumo wa mifupa.

Kusafisha ini na viuno vya rose ni pamoja na matumizi ya wasaidizi - sorbitol au magnesia kama laxatives.

Mbinu ya kusafisha:

• Viuno vya rose vilivyoharibiwa (vijiko 3) hutiwa kwenye thermos kubwa na kujazwa na maji ya moto. Mchuzi huingizwa kwa masaa 12 (kwa urahisi usiku), asubuhi unaweza kufanya kusafisha.
• Siku nzima ya utakaso itabidi njaa, kunywa tu inaruhusiwa, katika hali mbaya - si zaidi ya gramu 250 za oatmeal juu ya maji wakati wa mchana na wachache wa karanga, zabibu.
• Asubuhi juu ya tumbo tupu, unahitaji kuchukua sorbitol diluted (vijiko 2-3 katika glasi ya infusion rosehip) Unahitaji kunywa suluhisho haraka, katika gulp moja.
• Baada ya kuchukua sorbitol, unaweza kufanya Workout nyepesi - tilts, squats na kuzunguka siku nzima.
• Dakika 30 baada ya kuchukua sorbitol, unahitaji kunywa kinywaji kilichobaki kutoka kwa rosehip.
• Saa moja baadaye saa hisia kali njaa, unaweza kula oatmeal (gramu 100) na karanga chache.
• Baada ya saa, slags, mawe, plugs zinapaswa kutoka. Ikiwa mchakato ni mgumu, unaweza kusaidia matumbo na enema.
• Mpaka jioni ni bora kunywa maji yaliyotakaswa na kula chochote.
• Asubuhi kesho yake Unaweza kupata kifungua kinywa kwa urahisi na kunywa juisi ya tufaha siku nzima.
• Siku 2 baada ya utakaso, unaweza kurudi vizuri sahani zinazojulikana, lakini kumbuka kwamba mafuta, makopo, vyakula vya kuvuta sigara vinaweza tena slagging ini na ducts bile.

Kusafisha ini na rose ya mwitu hurudiwa baada ya siku 3, yaani, inafanywa mara 2 kwa wiki kwa mwezi.

Ini kusafisha na zabibu

Üzüm - hili ndilo jina katika Kituruki la zabibu zilizokaushwa zinazojulikana, zabibu, ambazo ni pamoja na karibu wote. inayojulikana kwa dawa vitamini na microelements. Lakini utajiri wa msingi zaidi wa zabibu ni asidi ya oleanolic, ambayo ina antioxidant yenye nguvu, athari ya radioprojector. Aidha, zabibu zina kiasi kikubwa cha magnesiamu na potasiamu, na kuwafanya kuwa msaidizi wa kweli kwa mfumo wa moyo.

Kusafisha ini na zabibu ni lengo la kuamsha excretion ya bile, njia hii ni muhimu hasa kwa wale wanaosumbuliwa na moyo na hisia ya uzito, kichefuchefu katika hypochondrium.

Mbinu ya kusafisha:

• Gramu 100 za zabibu hupangwa kwa uangalifu, kuosha. Zabibu hutiwa ndani ya glasi na chombo kinawekwa na maji ya moto ya kuchemsha.
• Zabibu zinapaswa kuingizwa kwa masaa 20-24.
• Kunywa maji ya infusion alfajiri juu ya tumbo tupu, zabibu nzima huliwa.
• Kisha unahitaji joto juu ya ini - lala upande wako wa kulia na pedi ya joto. Kuongeza joto huchukua masaa 2-3.
• Kozi ni mwezi, utaratibu unafanywa mara moja kwa wiki.
• Unaweza pia kutumia utakaso wa ini ya zabibu katika toleo la kasi zaidi.
• Kioo cha zabibu, gramu 50 za buckthorn, glasi nusu ya holosas, 1.5 lita za maji. Raisins na nyasi zote za buckthorn huchemshwa katika Maji (dakika 15 juu ya moto mdogo). Utungaji huingizwa kwa saa 2, huchujwa. Lita moja ya maji ya moto hutiwa ndani ya salio (massa iliyochujwa). maji ya kuchemsha na kioevu kinasimama kwa dakika 10 nyingine. Kila kitu kinachujwa tena, massa huondolewa. Decoctions zote mbili zimechanganywa, na holosas huongezwa kwenye mchanganyiko. Kwa jumla, zaidi ya lita 2 za fedha zinapaswa kupatikana.

Mchuzi unaosababishwa huhifadhiwa kwenye jokofu, huchukuliwa joto kila jioni saa 21.00, 150-200 mililita, mpaka kioevu kiishe.

Beet kusafisha ini

Kusafisha ini na beets kunaweza kufanywa na karibu kila mtu, bila ubaguzi, kwani njia hiyo ni mpole, sio kusababisha matatizo kwa namna ya kuzuia ducts bile.

Jinsi beets hutayarishwa kwa kusafisha:

Unahitaji kuchukua beets za kati, safisha, lakini usiondoe. Jaza lita moja maji baridi na alama kiwango hiki kwenye sufuria. Kisha mimina beets na lita zingine mbili za maji na upike hadi kioevu kichemke hadi kiwango cha lita kilichowekwa alama. Mboga lazima kuondolewa, kilichopozwa chini ya maji ya bomba, peeled, grated kwenye grater coarse moja kwa moja kwenye sufuria na kupika kwa angalau dakika 30.

Mpango wa kusafisha ini ya beet:

• Asubuhi, 8-9.00 - glasi ya mchuzi na massa ya beet.
• Kisha, kila saa, chukua decoction tu - shida, ugawanye katika sehemu tatu na kunywa theluthi moja.
• Saa 12.00 lala chini na pedi ya joto upande wako wa kulia kwa dakika 30-40.
• Kupumzika kwa tumbo sio thamani ya kusubiri, urination tu itaongezeka. Uharibifu wa kazi zaidi unawezekana, ambayo inaonyesha maandalizi mazuri ya matumbo, ambayo yanapaswa kufanyika siku 3-4 kabla ya utaratibu wa beetroot (fanya enema).

Kwa kuongeza, unaweza kusafisha na beet kvass:

• Beets 3 za ukubwa wa kati.
• Vijiko 2 vya unga.
• 1 kg ya sukari.
• 500-700 g zabibu zilizopigwa.

Beets mbichi zilizokatwa hukatwa kwenye cubes, zimewekwa kwenye jarida la lita tatu, viungo vyote huongezwa, isipokuwa kwa zabibu. Mchanganyiko bila maji gharama ya siku 2, basi unahitaji kuongeza zabibu na 100 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa wiki, kuchochea mara kwa mara. Wakati kvass iko tayari, inachujwa, mavuno ni ndogo - si zaidi ya lita moja, lakini njia hii inatosha. kozi ya msingi utakaso. Beet kvass kunywa kijiko kabla ya kula mara tatu kwa siku hadi kioevu kiishe. Hii inafuatiwa na mapumziko ya wiki, kusafisha ini na beets hurudiwa mara 3 zaidi.

Kusafisha ini na limao

Lemon detox ni njia ya ufanisi lakini mbali na salama. Ili utakaso wa ini na limao kupita bila shida, mapendekezo yafuatayo lazima izingatiwe:

• Awali wakati wa wiki unahitaji kuandaa matumbo - kula tu sahani za mboga.
• Kusafisha kwa limao ni bora kufanywa katika msimu wa joto.
• Utaratibu utakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utakaso huanza kutoka 1.00 asubuhi au kutoka 13.00 jioni.
• Unahitaji kuwa tayari kwa hisia za uchungu katika hypochondrium sahihi na kuhifadhi juu ya no-shpa, valerian kwa namna ya matone.
• Hapo awali, siku 3 kabla ya kusafisha, unahitaji kusafisha matumbo kila asubuhi na enema.

Kusafisha ini ya limao:

• Ni muhimu kuandaa glasi ya mafuta ya mizeituni, glasi ya maji ya limao.
• Asubuhi ya utaratibu, fanya enema ya lita 3 za maji.
• Wakati wa utaratibu mzima (siku 2), kufunga kunaonyeshwa, inaruhusiwa kunywa maji ya madini bila gesi, juisi ya apple.
• Siku ya tatu baada ya enema saa 13.00, lazima ulale na pedi ya joto upande wako wa kulia na kunywa glasi ya mafuta katika sips ndogo, kuosha chini. maji ya limao. Ni rahisi kufanya hivyo kama hii - kijiko cha mafuta pamoja na kijiko cha juisi, mapumziko ya dakika 15 na kurudia.
• Kuondolewa kwa mawe, plugs, slags inaweza kuchukua muda mrefu, hivyo ni bora kupanga ratiba ya kusafisha siku ya mbali.

Siku zifuatazo zinaonyesha kuingia polepole kwenye mlo wa kawaida. Kusafisha ini na limao haipaswi kufanywa mara nyingi, ni bora kufanya hivyo mara 2 kwa mwaka. Kwa kuongeza, njia hiyo ina vikwazo vingi, unapaswa kufahamu hatari ya kuziba kwa ducts za bile. Ni hatari kutumia detoxification hiyo bila uchunguzi wa awali, ultrasound.

Ini kusafisha na asali

Sifa za kipekee za asali hazihitaji sifa ya ziada, karibu kila kitu kinajulikana kuhusu asali leo. Pia maarufu sana ni utakaso wa ini na asali, ambayo husaidia kuondoa sumu, sumu na mawe.

Kichocheo cha kusafisha na kutibu ini na asali:

• Mashi ya asali yanatayarishwa. 300 gramu asali nzuri, lita moja na nusu ya maziwa yasiyochemshwa, mayai 6. Asali imewekwa kwenye jarida la lita tatu, kisha mbichi, imeosha kabisa mayai mabichi, kila kitu hutiwa juu ya maziwa.
• Jarida limefunikwa na chachi na kuwekwa mahali pa joto na kavu kwa siku 14.
• Chombo ni tayari wakati shell ya yai itapasuka, mayai "kuelea".
• Juu huondolewa kwa uangalifu. safu ya juu, hutupwa mbali. Yaliyomo yanachujwa kupitia chachi.
• Vipande na mayai vitabaki kwenye chachi, filamu ambayo lazima itoboe ili kioevu ni kioo. Tena, viini, filamu inabaki kwenye chachi, wanahitaji kutupwa mbali.
• Dawa iliyochujwa inapaswa kuwa angalau lita 1.5, imehifadhiwa kwenye jokofu.

Kusafisha ini na asali, mpango:

• Asubuhi juu ya tumbo tupu hunywa mash ya gramu 30, baada ya kutetemeka kwenye jar.
• Unahitaji kunywa dawa mara moja tu kwa kubisha hadi itakapoisha.
• Kozi ya matibabu na asali inaweza kurudiwa baada ya miezi sita.

Kuna chaguo la ziada la kutumia asali kwa detoxification, ambayo inahusisha matumizi ya nje. Sehemu ya hypochondrium inayofaa wakati wa wiki inapaswa kulainisha na safu nyembamba ya asali, baada ya kutumia asali, wanaanza "kuendesha" ndani. mwanga wa ngozi kupiga makofi. Asali hufanya kama aina ya adsorbent, baada ya nusu saa ya utaratibu hupata tint nyeupe.

Kusafisha ini na mafuta

Detoxification na mafuta ya mboga ni labda njia maarufu zaidi kati ya yote inayojulikana leo. Kusafisha ini na mafuta ni njia ya fujo ambayo haipaswi kufanywa bila uchunguzi wa awali wa hali ya mfumo wa biliary na kushauriana na daktari wako, kwa kuongeza, njia hii inachukuliwa kuwa yenye nguvu sana, kwa hivyo haipaswi kutumiwa tena. zaidi ya mara moja kwa mwaka.

Mafuta yanaweza kusafisha sio tu ducts za bile, lakini pia tezi za lymph, mapafu, bronchi; mfumo wa genitourinary, pamoja na kuamsha kazi ya moyo, kuimarisha mfumo wa mifupa. Kusafisha ini na mafuta ni kinyume chake kwa wagonjwa wa kisukari na wale watu ambao wana mawe makubwa katika uchunguzi wa ultrasound. kibofu nyongo.

Mpango wa kuondoa sumu ya mafuta:

1. Siku 3-5 kabla ya kusafisha, unahitaji kufuata lishe isiyofaa, kuondoa kabisa vyakula vya mafuta, pombe, maziwa yote, kupunguza bidhaa za nyama. Inapendekezwa chakula cha mboga, ambayo inachangia kusafisha ya awali ya matumbo.
2. Siku ya kusafisha, jioni saa 19.00 unahitaji kunywa laxative (magnesia - vijiko 4 diluted katika glasi ya kuchemsha, maji baridi) Ikiwa hakuna laxative, utakaso unaweza kufanyika bila hiyo, lakini basi ni vyema si kula baada ya kifungua kinywa.
3. Saa 21.00 unahitaji kufanya chache Kusafisha enemas kutumia angalau lita 6 za maji.
4. Siku inayofuata, utaratibu halisi wa detox huanza. Wakati wa mchana, kuanzia saa 8, na kisha saa 10 na 11, unahitaji kunywa glasi ya nusu ya juisi safi ya apple. Kisha unaweza kuchukua mapumziko hadi 15.00, kisha tena - juisi, isipokuwa ambayo huwezi kunywa wala kula chochote.
5. Jioni saa 20.00 unahitaji kunywa allohol, ambayo lazima kusuguliwa na diluted katika kiasi kidogo maji. Allochol inaweza kubadilishwa na no-shpa katika ampoules (2 mililita kwa mililita 50 za maji), hii inapaswa kufanyika ili kupanua mishipa ya damu, kupunguza spasms ya misuli laini, ili kuwezesha kupitisha mawe.
6. Saa 21.00 detox na mafuta huanza. Mililita 50 za mafuta ya mboga (ikiwezekana mzeituni) inapaswa kunywa kwa sips ndogo, mara kwa mara kunywa maji ya limao (30 ml).
7. Pedi ya joto ya joto huwekwa upande wa kulia hadi 23.00. Unapaswa kulala upande wako wa kulia, bonyeza magoti yako kwa kifua chako.
8. Asubuhi, saa 6.00, ni muhimu kufanya enema nyingi (lita 5-6 za maji) na kukaa nyumbani siku nzima, kwani mchakato wa kuondoa sumu unaweza kuchukua muda mrefu. Chakula ni mboga, kwa sehemu ndogo.
9. Siku inayofuata inahusisha matumizi ya mboga za kuchemsha, saladi na mafuta ya mboga.
10. Wiki nzima baada ya kusafisha inapaswa kutii sheria za lishe bora, isiyo na madhara, baada ya hapo unaweza kuendelea na chakula chako cha kawaida.

Ini kusafisha na mafuta

Kama njia zingine zinazojumuisha ulaji wa mafuta ya mboga ndani, kusafisha ini mafuta ya mzeituni inachukuliwa kuwa njia isiyo salama, hivyo inapaswa kutumika tu baada ya uchunguzi wa viungo vya tumbo.

Mafuta ya mizeituni, tofauti na mafuta ya alizeti, yana kiasi kikubwa cha monounsaturated asidi ya mafuta- oleic. Mbali na kuboresha kimetaboliki kwa ujumla, ni muundo wa kemikali inathiri vyema kusinyaa kwa gallbladder na kuondolewa kwa sumu. Mafuta ya mizeituni yanatambulika vizuri na tumbo, kufyonzwa kabisa ndani ya matumbo, inaboresha hali ya mishipa ya damu, inatoa nishati kwa mwili.

Njia ya kusafisha ini ya mafuta ya mizeituni:

• Siku tatu kabla ya utakaso, unahitaji kunywa lita moja ya mboga au juisi ya matunda (apple, beetroot). Kila siku asubuhi na jioni ni muhimu kusafisha matumbo na enema (angalau lita 2 za maji).
• Siku ya kusafisha - asubuhi kifungua kinywa nyepesi kutoka kwa oatmeal, saa 14.00 - juisi au apples mbili za sour, saa 15.00 - kuondokana na ampoule ya no-shpa katika maji na kunywa, unaweza kuongeza kibao cha allochol.
• Kuanzia 15.00 unahitaji mara kwa mara joto juu ya eneo la ini na katika hypochondrium, na kutoka nyuma.
• Saa 17.00, fanya enema nyingi (angalau lita 2 za maji), saa 18.00, chukua no-shpu nyingine (fungua ampoule), diluted katika maji ya joto.
• Wakati wa 19.00 unachukuliwa kuwa mzuri zaidi kwa upanuzi wa ducts za bile, kutoka wakati huu utakaso wa ini na mafuta "huanza". Unahitaji kunywa glasi ya mafuta, nikanawa chini na maji ya limao (150 ml). Dawa ni rahisi kunywa katika kijiko cha meza kila baada ya dakika 10-15 hadi glasi ya mafuta iko tupu.
• Kati ya kuchukua mafuta, unahitaji kulala chini kila wakati na joto juu ya ini, unapaswa kulala upande wako wa kulia. Katika hisia za uchungu husaidia kupumua kwa diaphragmatic (kutoka kwa tumbo).
• Takriban saa 22.00-23.00, kuondolewa kwa slags na mawe inapaswa kuanza. Ikiwa kwa wakati huu utakaso hauanza, unapaswa kusaidia mwili kwa enema. Mchakato wa utakaso unaweza kuchukua muda mrefu, kwa hivyo unahitaji kujiweka kwa usiku mzuri sana. Inashauriwa kupasha joto upande wa kulia na pedi ya joto kwa kipindi chote.
• Asubuhi unaweza kunywa glasi ya juisi kutoka kwa apples sour au mazabibu, inaweza kupunguzwa na maji ya kuchemsha. Unapaswa pia kusafisha matumbo tena na enema kutoka kwa mabaki ya kamasi, sumu. Siku nzima unahitaji kushikamana na chakula, kula tu oatmeal, kuchemsha au safi, mboga zilizokatwa, matunda. Chumvi inapaswa kuwa mdogo.

Kusafisha ini na mafuta ya mizeituni kama njia ina mengi pointi zenye utata na contraindications. Kabla ya utaratibu, ili kuepuka matatizo yasiyofurahisha unapaswa kushauriana na daktari, kufanya uchunguzi. Wanawake wajawazito, mtu yeyote anayeteseka ugonjwa wa ischemic ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, colitis ya ulcerative na wengine magonjwa ya utumbo, hata zaidi - cholecystitis, kusafisha vile hawezi kufanyika.

Kusafisha ini na mafuta ya mboga

Kusafisha ini na mafuta ya mboga ni utaratibu usiofaa ikiwa kuna mawe makubwa, na ducts ni nyembamba, exacerbations inawezekana, hivyo wewe kwanza haja ya kufanya ultrasound ya gallbladder.

Njia ya nambari 1, bila kujali, salama, lakini ndefu

• Wiki 1 - kunywa kijiko cha nusu cha mafuta ya mboga iliyosafishwa asubuhi juu ya tumbo tupu.
• Wiki 2 - kunywa kijiko moja cha mafuta kwenye tumbo tupu asubuhi.
• Wiki 3 - kunywa kijiko cha dessert kila asubuhi.
• Wiki 4 - kuanza kila siku na kijiko cha mafuta ya mboga kwenye tumbo tupu.
• Wiki 5 - kunywa mafuta kila asubuhi, kuongeza kipimo cha kila siku -2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 vijiko.

Kipindi chote kinaonyeshwa lishe kali bila mafuta, viungo, vyakula vya kukaanga vyakula vya chumvi na maziwa vinapaswa kuwa mdogo. Mboga ya kuchemsha, ya kuoka (isipokuwa viazi), nafaka, saladi, matunda yanaruhusiwa.

Njia namba 2

• Wiki 1 - mara 2 kwa siku unahitaji kufuta kikamilifu kinywa chako bila kumeza kijiko cha mafuta ya mboga.
• Wiki 2 - fanya utaratibu sawa, lakini tayari mara 4 kwa siku.

Mafuta huhamishwa kwa nguvu katika kinywa kwa msaada wa ulimi, dutu hii inapaswa kupata Rangi nyeupe na unene kidogo. Baada ya kila resorption, mafuta ni mate nje, na cavity ya mdomo nikanawa vizuri na decoction ya chamomile. Kozi inaweza kurudiwa baada ya miezi 2, mara 5-6 tu kwa mwaka. Njia hizo ni salama, isipokuwa kwa hisia isiyo ya kawaida ya kutumia mafuta ya mboga, haipaswi kuwa na matatizo mengine.

Bidhaa za utakaso wa ini zinapaswa kuwa na ladha ya siki, chumvi kidogo, ziwe safi, ikiwezekana bila kusindika kwa joto.

ilive.com.ua

Jinsi ya kusafisha ini na lishe

Mlo kwa ajili ya kusafisha ini kwa wiki inahitaji kuzingatia kali sheria fulani kwa matokeo chanya:

• kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo;
• ni pamoja na katika chakula zaidi vyakula vyenye protini, kati ya ambayo samaki, nyama na bidhaa za maziwa ni kuongoza;
• kupunguza ulaji wako wa mafuta ya wanyama;
• kuwatenga wanga haraka kutoka kwa lishe (pipi, sukari);
• tegemea wanga tata kwa namna ya nafaka na pasta ya aina ya durum;
• kula vyakula vibichi, vilivyochemshwa na vilivyookwa.

Sheria za Lishe ya Kusafisha Ini

Lishe ya kusafisha ini kwa kila siku inahitaji athari bora kunywa maji mengi ya joto mwanzoni mwa siku. Inashauriwa kunywa lita moja kwenye tumbo tupu. Zaidi ya hayo, inashauriwa kuandaa kinywaji na zabibu: suuza usiku uliopita, uimimine kwenye thermos na kumwaga glasi ya maji ya moto juu yake. Wakati wa usiku itasisitiza, na asubuhi juu ya tumbo tupu unahitaji kunywa glasi nusu ya kioevu.

Baada ya saa, unahitaji kuwa na kifungua kinywa nyepesi na saladi ya mboga na mafuta, mikate ya samaki ya mvuke au mboga za kitoweo. Jambo kuu sio kula kabichi na vitunguu vya kijani.

Unaweza kula chakula cha mchana supu ya mboga na samaki ya kuchemsha aina ya chini ya mafuta. Kunywa mtindi wa asili au kula matunda mapya. Baada ya masaa mawili, pata vitafunio na jibini la chini la mafuta, chai bila sukari na crackers.

Kula kwa chakula cha jioni sahani nyepesi- omelette ya tatu ni nzuri wazungu wa yai. Ili kukaa kwenye lishe kama hiyo kwa utakaso wa afya wa ini, unahitaji kiwango cha juu cha wiki.

Mapishi ya kusafisha ini

Kwa chakula cha kusafisha ini kilichoelezwa hapo juu, unaweza kupika sahani tofauti. Kwa mfano, unaweza kufanya mboga za mashed kwa kukata viazi mbili, nusu ya zucchini na karoti. Chemsha viungo vyote na saga na grater, na kisha kuongeza kioo nusu kwa wingi maziwa ya joto au cream ya chini ya mafuta, pamoja na unga kidogo. Unaweza chumvi kidogo, lakini sio kuhitajika.

Unaweza kufanya kitoweo na nyama ya kuchemsha. Chemsha nyama ya ng'ombe, kata ndani ya cubes ndogo na kuiweka kwenye sufuria ya kukata. Ongeza viazi, karoti, kijiko cha cream ya sour na kiasi sawa cha kuweka nyanya. Chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 10 na kisha ongeza siagi kidogo.

Kusafisha Buckwheat

Kuna rahisi chakula cha buckwheat kusafisha ini. Ni muhimu suuza 200 g ya nafaka, kumwaga 500 ml ya maji ya moto na kufunika na kifuniko usiku mmoja. Asubuhi, maji ya ziada hutolewa, na uji hutumiwa kwa sehemu ndogo siku nzima bila kuongeza chumvi na mafuta.

Unaweza kuongeza kefir kidogo ya chini ya mafuta au mtindi wa asili. Kunywa chai ya kijani au mitishamba siku nzima, na maji ya kawaida. Kabla ya kulala, glasi ya kefir inaruhusiwa. Unahitaji kukaa kwenye lishe kama hiyo kwa si zaidi ya wiki.

kusafisha mchele

Maalum chakula cha mchele kwa kusafisha ini huchukua siku tatu hadi nne na hutoa matokeo mazuri. Kwa kuongeza, unaweza kupoteza uzito wa ziada. Kwa siku, unahitaji kuchemsha 400 g ya mchele wa kahawia kwenye maji (kuhusu 1 hadi 3) na ugawanye uji katika huduma tano. Katikati ya matumizi yao, unahitaji kunywa maji bila gesi, ili kwa ujumla kupata zaidi ya lita mbili. Chai ya kijani bila sukari inaruhusiwa.

www.sportobzor.ru