Kupunguza uzito kando ya pwani. Mfumo wa usambazaji wa nguvu wa uwanja wa Bragg. Saladi ya majira ya joto na yai kulingana na Paul Bragg

Paul Bragg- mwanaharakati dawa mbadala, aliendeleza kikamilifu wazo la kufunga ili kuboresha afya. Katika kitabu chake The Miracle of Fasting, aligusia mada ya ulaji wa afya kwa ujumla. Ilionyesha mtazamo wa kile kinachofaa mwili wa binadamu na yale yenye madhara. Wazo hilo lilikuwa jipya na lilisababisha hisia kali katika jamii. Paul Bragg hakuwa nayo elimu ya matibabu hata hivyo, mbinu yake ilifanikiwa.

Tunapendekeza kusoma: na

Uthibitisho bora wa hatua hiyo ilikuwa mwandishi mwenyewe, ambaye aliishi hadi umri wa miaka 81 akiwa na afya kamilifu.

Kipengele cha kufunga kulingana na Paul Bragg ni ulaji wa maji kwa kiwango kisicho na kikomo. Mwandishi anapendekeza matumizi mengi ya maji yaliyosafishwa.

Kipindi cha kufunga kinachopendekezwa ni wiki au siku 10, mfumo unafanywa bila usimamizi wa daktari au mtaalamu.

Maswali 4 ya kufunga kulingana na Paul Bragg:

Maji mengi ya distilled;
Hakuna - ni mbaya;
Mahali pazuri kwa njaa ni asili. Ni bora kuambatana na mbinu katika upweke, wakati unaongoza maisha ya kazi.
Njia nzuri ya kutoka kwa njaa ni lishe ya kioevu na kukataliwa zaidi kwa nyama.

Mfumo nilioufuata

Utakaso wa siku moja - mara moja kila siku 7;
Njaa ya siku saba - mara moja kila baada ya miezi 3;
Kufunga kwa siku 21 - mara moja kwa mwaka.

Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba kufunga ni kukataa kwa hiari kula. Wakati mbinu hiyo inachukuliwa kama tukio gumu na lisilo la lazima, ni ngumu kufikia matokeo mazuri; badala yake, woga na kujihurumia huongezeka.

Kwa nini maji distilled?

Maji yaliyotengenezwa, kulingana na Bragg, yanafaa zaidi kwa kufunga, kwani ni safi na haina uchafu wa madini ya asili ya isokaboni. Maji yenye uchafu huathiri vibaya figo, hujenga mawe. Lakini ni figo ambazo zinapaswa kufanya kazi kwa bidii na kwa bidii. Kwa ajili ya hali yake nzuri, ni bora kusafisha na maji distilled.

Paulo alikuwa ameshawishika kuwa maji yaliyochujwa hayaoshi vitu vya kikaboni kutoka mwili wa binadamu. Kinyume chake, ni nzuri kwa afya, inasaidia uhai na vijana.

Njaa huchukua muda gani?

Katika utafiti wake, Paul Bragg alifikia mkataa kwamba watu wachache wanaweza kutoa habari sahihi kuhusu wakati wa kufunga. Wataalamu wa lishe katika eneo hili hawajaendelea pointi moja mtazamo, maoni hutofautiana sana. KATIKA nchi mbalimbali makataa yao.

Kwa hiyo, Madaktari wa Kiingereza kudai kwamba wakati mojawapo- siku 30. Kusafisha hufanyika njia isiyofanya kazi maisha, katika nafasi ya uongo, fanya mazoezi na kuupa mwili shughuli za kimwili Haipendekezwi. Wajerumani wana njaa kwa wiki 3, na Wafaransa kwa 2, Wamarekani wanashikamana na mbinu, hudumu kwa mwezi.

Paul Bragg aliamini kuwa wiki 3 (na zaidi) za kufunga bila kulazimishwa ni upuuzi mtupu, inafaa kuamua hii ikiwa ni dharura.

Katika kitabu chake, Paul Bragg aliandika kwamba kufunga kwa muda > siku 10 kunapaswa kuepukwa na watu ambao hawajajiandaa. Unapaswa kuanza kidogo, kutoka siku moja. Haipendekezi kufunga kwa wiki 3, mpaka ukamilishe mizunguko 6 ya siku kumi na mapumziko ya miezi 4, basi mwili utakuwa tayari zaidi au chini kwa utakaso zaidi. Lakini hata watendaji wenye uzoefu hawapendekezi kuongeza muda wa kufunga> siku 15.

Paul Bragg alizingatia kufunga kwa siku kumi mara 4 kwa mwaka kwa ajili yake mwenyewe, wakati katika mapumziko ya miezi 3 mwandishi wa njia hiyo hakula sana. Paulo alishauri usile mpaka uhisi njaa sana, hakuna msongamano wa hisia. Chakula kutoka kwa chochote cha kufanya ni adui mbaya zaidi wa mwili.

Bragg alikuwa na hakika kwamba inawezekana kusafisha na kuboresha mwili kwa msaada wa kufunga kwa siku moja, iliyotolewa maisha ya afya maisha wakati wa mapumziko.

Kitabu cha Paulo "Muujiza wa Kufunga" ni ya kuvutia na rahisi kusoma, unapaswa kujijulisha na mawazo yote ya mwandishi juu ya kula afya, na si tu sehemu ya kufunga matibabu. Inaelezea kesi ambayo inathibitisha mali ya utakaso wa njaa: katika utoto, Paulo alikuwa mgonjwa sana, mara nyingi alitibiwa na madawa ya msingi ya zebaki. Mara tu mwandishi alikuwa na maumivu ya tumbo ya kutisha, na mwili ulitoa dutu yote iliyokusanywa wakati wa dawa katika utoto.

Kufunga kwa siku 1

Wakati wa njaa, inaruhusiwa kunywa maji safi yaliyotengenezwa, unaweza kuongeza 5 g ya asali mbichi ya asili na 10 ml. maji ya limao, bidhaa hizi zitasaidia kusafisha mwili. Baada ya kumalizika kwa muda, chakula cha kwanza kitakuwa saladi ya karoti iliyokunwa na kabichi nyeupe na kitoweo kutoka. juisi ya machungwa. Hakuna chumvi au viungo.

Siku 2 za kwanza baada ya masaa 24 kwenye maji yaliyotengenezwa, vyakula vyenye asidi haipaswi kuchukuliwa.

Kufunga kwa siku 3, 7, 10

Wakati siku tatu kufunga unahitaji kuwa na uwezo wa kupumzika. Ni bora kushikamana na mfumo katika upweke. Mwili utaanza kuondoa vitu vyenye sumu, afya inaweza kuwa mbaya zaidi. Kwa wakati huu, huwezi kupakia ubongo kazi ya ziada- soma, furahiya na marafiki, tazama TV, kwa siku 3 utalazimika kuacha hii. Si lazima kuondoka kutoka kwa jamii na kushiriki katika hermitage kwa siku 3, inatosha kuwa katika amani kamili, upweke na asili.

Bragg anaamini kuwa sumu hutolewa kupitia figo, kwa hivyo zinahitaji kulindwa na sio kubeba katika maisha ya kila siku. Kujisikia vizuri mara tu mwili unapoondolewa msongamano na sumu.

Njia ya utumbo haifanyi kazi wakati wa njaa, haina chochote cha kusindika. Ukweli huu unasumbua watu wengi, kwa sababu basi kazi za matumbo na tumbo zitalazimika kuanza tena, na hii inaweza kusababisha usumbufu. Katika njia sahihi na kutoka kwa kusafisha hii haitatokea.

Paul Bragg alikuwa na mtazamo mbaya kuelekea enemas, hakuamini faida zao. Mwandishi aliamini kuwa mabaki ya chakula haipaswi kuondolewa kwa kuchukua laxatives, hii inaweza kudhuru mfumo wa utumbo.

Utumbo una mali ya antiseptic, kwa hivyo mabaki ya chakula hayatabadilishwa wakati wa njaa bila uingiliaji wa ziada. Baada ya kumaliza mzunguko na kuanza lishe ya kawaida, njia ya utumbo itaanza kufanya kazi mara kwa mara na bora zaidi kuliko kabla ya kusafisha.

Katika kutoka kulia Kutoka kwa njaa, chakula chako kinapaswa (angalau) iwe na 1/2 - mboga mboga na matunda. Haipendekezi kutumia bidhaa za asili ya wanyama> mara 3 kwa siku 7. Unaweza kufikia usawa wa protini katika mwili kwa msaada wa karanga, mbegu na protini nyingine za mboga, kula ngano iliyoota.

Bragg alihesabu kwamba alikuwa na siku 75 za kufunga kwa mwaka, ambayo ni ya kutosha kurejesha figo, kongosho na viungo vingine vya ndani.

Kitabu cha Paul Bragg kinafafanua mifano ya athari za njaa kwa wagonjwa wake. Baada ya utakaso kamili wa mwili, harufu kutoka kinywa hupotea, husababishwa na maudhui kubwa sumu. Mwandishi aliamini kuwa ni bora kutouleta mwili katika hali ambayo kulikuwa na sumu nyingi zilizokusanywa ambazo zilitoka kwa mwili wote. harufu mbaya. Ni bora kuzuia uchafuzi wa mwili na kuanza kutazama mfumo wa kufunga wakati mwili ukiwa na afya.

Njia ya nje ya wiki ya kufunga

Mwishoni mwa kufunga kwa siku saba, tumbo na matumbo hupunguzwa sana kwa kiasi, hivyo ni muhimu kurudi kwenye chakula cha kawaida hatua kwa hatua. KATIKA siku ya mwisho, karibu na vitafunio vya mchana (17:00) kuchukua nyanya 4 za ukubwa wa kati, kata vipande vikubwa na kuweka kwenye sufuria ya maji ya moto ili maji yafunike nyanya. Wakati maji na nyanya zimepozwa, zitakuwa joto la chumba basi anaweza kula. Hakuna vikwazo, unaweza kutumia vipande 4.

Asubuhi kesho yake kuandaa saladi ya kabichi na karoti na mavazi kutoka kwa juisi ya machungwa. Sahani kama hiyo pia husaidia kusafisha mwili, baada ya hapo unaweza kula mboga za kitoweo au crackers 2 (toast) kwa kiamsha kinywa. Wakati wa mchana, usisahau kuhusu maji yaliyotengenezwa. Kwa chakula cha mchana, kula karoti na celery + 2 mboga za kuchemsha. Ruka chakula cha jioni.

Siku ya 2 baada ya njaa, kiamsha kinywa kinaweza kuwa na matunda, inaruhusiwa kupendeza na asali. Chakula cha mchana ni sawa na siku iliyopita. Kwa chakula cha jioni (si zaidi ya 18:00) - lettuce na maji ya limao, toast, nyanya kadhaa na mboga za kuchemsha.

Kuacha kufunga siku kumi

Tofauti kati ya utakaso wa kila wiki na kufunga, kudumu siku 10, sio kubwa, lakini kuna. Pato kwa ujumla ni sawa, nyanya za kitoweo siku ya 10, 11 na 12 zinalingana na 8 na 9. Muhimu: usila zaidi ya kile kinachoonekana kuwa muhimu kwako, chakula kwa ajili ya chakula sio kile ambacho mwili wako unahitaji. Tamaa ya kisaikolojia ya chakula haipaswi kukuchanganya, kuzingatia tumbo.

Kwa sababu njia ya utumbo kupunguzwa kwa kiasi, haitaji idadi kubwa ya chakula. Itachukua muda kwa mwili kuzoea hali ya kila siku ya unyambulishaji wa chakula.

Usijali kuhusu utumbo wako

Urejesho wa kazi ya matumbo hauwezi kuanza mara moja, lakini usipaswi kuwa na wasiwasi juu ya hili. Watu wanaozingatia mbinu hiyo wana kinyesi kidogo baada ya chakula cha kwanza, hata hivyo, kila mtu ni mtu binafsi. Hakuna utaratibu mkali kuhusu kazi ya njia ya utumbo baada ya kukomesha njaa, digestion inarudi kwa kawaida baada ya siku 3-4 (kulingana na exit sahihi).

Bragg alishauri usiwe na kifungua kinywa mara baada ya kuamka, kusubiri saa moja na kula kitu kutoka kwa matunda na wiki. Prunes, apricots kavu zinafaa vizuri. Saa moja baadaye, mwandishi alipendekeza kula kitu kingine cha aina sawa, na mboga za kuchemsha.

Paul Bragg alisema kuwa wakati wa kula mboga mbichi na matunda mwanzoni mwa kila mlo, tishu za mwili zitasasishwa, kwa ujumla, mwili utapokea athari ya antioxidant.

Bragg iliruhusu matumizi ya protini ya wanyama, lakini si zaidi ya 20% ya chakula vyote (nyama, samaki, mayai, bidhaa za maziwa), bidii na karanga na mbegu pia haifai. 60% ya chakula inapaswa kutoka mboga mbichi na matunda, 20% iliyobaki ni pamoja na nafaka, mafuta, sukari asilia kwa namna ya matunda yaliyokaushwa na asali.

Mtazamo wa Paul Bragg kwa kufunga

Katika Muujiza wa Kufunga, mwandishi alijitolea sehemu nzima kwa njaa, kama mfumo wa afya Hata hivyo, kufunga sio tiba ya magonjwa makubwa. Mwandishi hakuamini kwamba kufunga ni tiba, kwa kiwango kamili cha neno hili. Walakini, kusafisha mwili na kuudumisha michakato ya asili yenyewe inaongoza kwa uponyaji.

Mfumo wa utakaso wa mwili utasaidia kujiondoa tabia mbaya, uraibu wa nikotini, pombe, pipi kwa kuondokana na kupita kiasi.

Paul Bragg ni mkuzaji mashuhuri wa maisha yenye afya na mazoezi ya kufunga. Lakini pamoja na kufunga, alianzisha chakula ambacho, kwa maoni yake, kitasaidia mtu kuwa na afya, kuwa macho na kamili ya nishati hadi uzee.

Msingi wa chakula ni rafiki wa mazingira na vyakula vyenye afya na maudhui ya kalori ya chini, chumvi ya meza, sukari iliyosafishwa.

Ingawa kwa wengine, maoni ya Paul Bragg juu ya lishe sahihi inaweza kuonekana kuwa ya kisayansi kabisa, lakini kwa maisha yake alithibitisha kikamilifu vifungu kuu vya mfumo wake. lishe sahihi.

Hivi ndivyo Paul Bragg anaelezea mlo wake katika kitabu chake Muujiza wa Kufunga:

"Hatua ya kwanza ni kukataliwa kwa bidhaa zote za viwanda zisizo na vitamini za ustaarabu - kahawa, chai, pombe, vinywaji mbalimbali. Hii ni kukataliwa kwa aina mbalimbali za bidhaa za wanyama na kuongeza taratibu kwa kiasi kikubwa cha matunda na mboga kwenye mlo wako hadi idadi yao hufikia 50 -60% ya lishe nzima Ikiwa unaishi kwa lishe ambayo inajumuisha vyakula vingi vilivyopikwa, kama vile. aina tofauti nyama, protini, mkate aina tofauti, pasta na bidhaa za unga Haupaswi kuongeza mara moja matunda na mboga nyingi mbichi kwenye lishe yako. Baada ya kila mfungo wa kila wiki, utapata kwamba utafurahia kuongeza matunda na mboga mbichi kwenye mlo wako zaidi na zaidi. Hii ni kwa sababu kila mfungo unakuwa msafi zaidi.

Baada ya miezi mitatu ya mifungo hii ya kila wiki, iliyotumiwa kuziamini, unaweza tayari kuchukua nafasi ya 40% ya jumla. chakula cha kawaida matunda mabichi na mboga.

MATUNDA NI CHAKULA CHENYE AFYA KWA BINADAMU. Ninaanza orodha yangu na matunda safi na kavu. Ninawahusisha na chakula bora mtu. Wanaweza kutengeneza chakula na kuongezwa kama dessert kwa bidhaa zingine.

Maapulo, apricots, safi au kavu, kusindika bila msaada wa sulfuri, blueberries, cherries, cranberries, nutmegs, tini safi na kavu, zabibu, zabibu, tikiti za asali, mandimu, maembe, peaches tamu, papai, machungwa, pears safi na kavu. , Persimmon, raspberry, plum, prunes, jordgubbar, watermelon, mananasi.

MBOGA MBOGA - WASAFISHAJI NA WALINZI. Mimea ya Brussels, artikete, avokado, beets, maharagwe ya nta ya manjano, kila aina ya kabichi, karoti, celery, vitunguu, mahindi, matango, wiki ya dandelion, mbilingani, vitunguu, mbaazi ya kijani, lettuce ya kila aina, mboga ya haradali, parsnips, viazi, pilipili hoho, figili, mchicha, maharagwe ya kijani, maboga tofauti, zukini, nyanya, ngano iliyopandwa, ngano ya ngano.

ORODHA YA KAranga NA MBEGU. Wao ni matajiri katika protini, unaweza kuongeza yoyote ya aina mbili zilizoorodheshwa. Ikiwa unakula nyama, haupaswi kufanya hivi zaidi ya mara 3 kwa wiki, wiki iliyobaki unaweza kula karanga na mbegu kama protini.

Almond, karanga za brazil, karanga (zilizochomwa ikiwa unafanya), pecans, walnuts. Kunde - inaweza kuletwa katika mlo wako mara kadhaa kwa wiki, kwa sababu. ni matajiri protini za mboga, hasa soya. Maharage - aina 9 - lenti, mbaazi kavu, soya.

MAFUTA - usichukue mafuta yaliyomo uchafu wa kemikali kuletwa ndani yao ili kuzuia rancidity.

Mafuta ya mahindi, karanga, mbegu za bustani, soya, alizeti, walnuts, soflorous.

UTAMU WA ASILI. Dutu zilizoorodheshwa zimejilimbikizia sana na lazima zitumike kwa uangalifu mkubwa.

Sukari mbichi safi, sukari ya manjano, sukari ya tende, asali, sharubati ya maple, molasi ghafi.

NATURAL COARSE CEREAS. Nafaka zinaweza kuliwa si zaidi ya mara 3 kwa wiki ikiwa kazi yako si nzito kazi ya kimwili kwenye hewa safi: shayiri, mchele mweusi, Buckwheat, groats coarse, mtama ngano nzima, unprocessed, rye, lin-mbegu, mtama.

USITUMIE: yoyote vyakula vya mafuta, nyama ya minofu, iko kando ya mbavu, ulimi, bata.

KULA: Nyama yoyote konda kama vile kondoo konda, nyama ya ng'ombe, nyama nyekundu pekee.

Usile: nyama ya ng'ombe ya makopo, ini ya ini, soseji zile zile, sahani za nyama kwa kifungua kinywa, nyama ya ng'ombe. Haya bidhaa za nyama vyenye chumvi nyingi na sumu bidhaa za kemikali imeongezwa ili kulinda dhidi ya kuoza.

Mkate unapaswa kuliwa kwa uangalifu mkubwa, haswa wale waliotengenezwa na unga wa kijani kibichi. Watu ambao wanataka kupoteza uzito wanapaswa kuacha mkate wowote. Ikiwa wanataka kula, basi kavu sana. Watu wanaofanya kazi nje wanaweza kula kadri wapendavyo. Punguza matumizi ya mkate hadi vipande 2 kwa siku.

NDEGE WA NDANI. Bora zaidi ni kuku na Uturuki, kwa sababu. zina kiasi kidogo cha mafuta.

VINYWAJI. Unapaswa kunywa kila wakati kati ya milo na usipunguze chakula kinachoingia mwilini na maji. Ninakunywa juisi za matunda, maji yaliyosafishwa na chai ya moto.

USHAURI WA KUTUNGA MENU. Sina kifungua kinywa, ninakula karibu na mchana matunda mapya na kuchemsha - apricots, prunes, seasonings kutoka apples au apples zilizooka. Kwa chakula cha mchana na "kula saladi safi. Pia ninakula kutoka kwa mboga za kuchemsha: mchicha, koliflower, haradali ya kijani. Hizi ni mboga za kijani kibichi, kisha ninaongeza za manjano: viazi vitamu, viazi vitamu au puree ya njano, ninaongeza aina mbili zaidi za mbegu za ardhi.

CHAJIO. Saladi ya mboga mbalimbali na kuongeza viazi za kuchemsha na karoti, mafuta ghafi ya nut au almond, siagi ya karanga. Nimekuwa nikifuata lishe hii kwa miaka mingi, lakini sitaki mtu yeyote aifuate bila muda wa maandalizi.

Mchakato wa mpito kwa lishe kama hiyo ni ndefu, lakini inafaa.

Kwa watu ambao wamezoea kula mara tatu, ninapeana menyu ifuatayo:

Kiamsha kinywa - mlo wa matunda mapya, mkate wa unga uliotiwa sukari na aina fulani ya asali au sharubati, mbadala wa kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mbichi saladi ya mboga, sahani ya samaki au nyama na kuku, kuokwa na kuchemshwa, lakini si kukaanga; mboga za kuchemsha, matunda, dessert - mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mboga mbichi au saladi ya matunda, sahani yoyote ya nyama, samaki au kuku ya kuchemsha, mboga za kuchemsha, matunda, dessert ni sawa.

2. Kiamsha kinywa - mboga safi au kuchemsha, matunda, yai, bila kesi kukaanga, baridi ni bora, vipande 2 vya mkate, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, kipande kilichooka cha nyama ya ng'ombe, puree ya apple iliyopendezwa na asali, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi ya nyanya, matango, lettuce, beets. Msimu - limau, siagi chini ya mayonnaise, pilipili ya kijani iliyotiwa na mchele wa giza, mboga yoyote ya kuchemsha. Dessert - tarehe, mbadala ya kahawa, chai ya mitishamba.

3. Kifungua kinywa - matunda safi au kuchemsha, bun ya bran na asali, chai, mbadala ya kahawa.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga safi, mahindi kwenye cob, viazi zilizopikwa na apple iliyooka, mbadala za dessert.

Chakula cha mchana - mboga mbichi na matunda, saladi ya matunda, sahani yoyote ya nyama au samaki, kuku, kuoka au kuchemsha, mbilingani zilizooka, nyanya za kuchemsha. Dessert - matunda, mbadala ya kahawa, chai ya mitishamba.

EPUKA VYAKULA HIVI: Sukari iliyosafishwa, mkate mweupe wa unga, confectionery, ice cream, jibini, nyama baridi, mara nyingi vidhibiti huongezwa ili kuhifadhi rangi na ladha. Epuka kutumia ndege ambao wamelishwa homoni za ukuaji, maziwa yaliyosindikwa, jibini iliyochakatwa, jibini iliyochakatwa, na chokoleti.

MUHTASARI. Wengi bidhaa za chakula kwa sasa wanakabiliwa na michakato mbalimbali ya usindikaji au kusafisha, kama matokeo ambayo wamepoteza vitamini, madini, na baadhi yao yana uchafu hatari. Chakula hiki kisicho na vitamini ni sababu kuu afya mbaya. Ongezeko kubwa katika kipindi cha miaka 50 iliyopita katika ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa moyo, kuoza kwa meno, nk. inathibitisha matokeo haya. Mengi ya maafa haya yanaweza kuzuiwa, yale yanayoanza yanaweza kuzuiwa, yale yanayoanza yanaweza kusimamishwa, na katika baadhi ya matukio hata kurejeshwa katika hali ya kawaida, kwa haki. picha ya asili maisha na lishe.

Nika Sestrinskaya -hasa kwa tovutipichana.ru

Paul Chappius Bragg ni mkuzaji mashuhuri wa maisha yenye afya na mazoezi ya kufunga. Lakini pamoja na kufunga, alianzisha chakula ambacho, kwa maoni yake, kitasaidia mtu kuwa na afya, kuwa macho na kamili ya nishati hadi uzee.

Msingi wa lishe ni rafiki wa mazingira na vyakula vyenye afya na maudhui yaliyopunguzwa ya kalori, chumvi, sukari iliyosafishwa.

Ingawa kwa wengine, maoni ya Paul Bragg juu ya lishe sahihi inaweza kuonekana kuwa ya kisayansi kabisa, lakini kwa maisha yake alithibitisha kikamilifu vifungu kuu vya mfumo wake wa lishe sahihi.

Hivi ndivyo Paul Bragg anaelezea mlo wake katika kitabu chake Muujiza wa Kufunga:

"Hatua ya kwanza ni kukataliwa kwa bidhaa zote za viwanda zisizo na vitamini za ustaarabu - kahawa, chai, pombe, vinywaji mbalimbali. Hii ni kukataliwa kwa aina mbalimbali za bidhaa za wanyama na kuongeza taratibu kwa kiasi kikubwa cha matunda na mboga kwenye mlo wako hadi idadi yao hufikia 50 -60% ya jumla ya lishe Ikiwa unaishi kwa lishe ambayo ina vyakula vingi vilivyopikwa, kama aina tofauti za nyama, protini, mkate wa aina anuwai, pasta na bidhaa za unga, haupaswi kuongeza mara moja mengi. matunda na mboga mbichi kwenye mlo wako.Baada ya kila mfungo wa kila wiki, utaona kwamba utafurahia kuongeza matunda na mboga mbichi zaidi kwenye mlo wako, kwa sababu kwa kila mfungo unakuwa safi zaidi.

Baada ya miezi mitatu ya mifungo hii ya kila wiki, iliyotumiwa kuwaamini, unaweza tayari kuchukua nafasi ya 40% ya chakula chako cha kawaida na matunda na mboga mbichi.

MATUNDA NI CHAKULA CHENYE AFYA KWA BINADAMU. Ninaanza orodha yangu na matunda safi na kavu. Ninaziona kuwa chakula bora cha binadamu. Wanaweza kutengeneza chakula na kuongezwa kama dessert kwa bidhaa zingine.

MBOGA MBOGA - WASAFISHAJI NA WALINZI. Mimea ya Brussels, artichokes, avokado, beets, maharagwe ya nta ya manjano, kabichi za kila aina, karoti, celery, vitunguu, mahindi, matango, mboga za dandelion, mbilingani, vitunguu, mbaazi za kijani, lettuce ya kila aina, wiki ya haradali, parsnips, viazi, pilipili hoho, radish, mchicha, maharagwe ya kijani, maboga mbalimbali, zukini, nyanya, mbegu za ngano, vitunguu vya ngano.

Almonds, karanga za Brazil, karanga (zilizochomwa ikiwa unafanya), pecans, walnuts. Kunde - inaweza kuletwa katika mlo wako mara kadhaa kwa wiki, kwa sababu. wao ni matajiri katika protini za mboga, hasa soya. Maharage - aina 9 - lenti, mbaazi kavu, soya.

MAFUTA - usichukue mafuta ambayo yana uchafu wa kemikali unaoletwa ndani yao ili kuzuia rancidity.

Mafuta ya mahindi, mafuta ya karanga, mafuta ya mbegu ya bustani, mafuta ya soya, mafuta ya alizeti, mafuta ya walnut, mafuta ya soflor.

UTAMU WA ASILI. Dutu zilizoorodheshwa zimejilimbikizia sana na lazima zitumike kwa uangalifu mkubwa.

Sukari mbichi safi, sukari ya manjano, sukari ya tende, asali, sharubati ya maple, molasi ghafi.

NATURAL COARSE CEREAS. Nafaka zinaweza kuliwa si zaidi ya mara 3 kwa wiki ikiwa kazi yako haihusiani na kazi nzito ya kimwili katika hewa safi: shayiri, mchele mweusi, buckwheat, nafaka za coarse, ngano ya mtama, isiyochakatwa, rye, flaxseed, mtama.

USIJE KULA: vyakula vyovyote vya mafuta, nyama ya sirloin iko kando ya mbavu, ulimi, bata.

KULA: Nyama yoyote konda kama vile kondoo konda, nyama ya ng'ombe, nyama nyekundu pekee.

USILA: nyama ya ng'ombe ya makopo, ini ya ini, sausage sawa, sahani za nyama kwa kiamsha kinywa, nyama ya mahindi. Bidhaa hizi za nyama zina chumvi nyingi na kemikali zenye sumu zinazoongezwa ili kuzuia kuoza.

NDEGE WA NDANI. Bora zaidi ni kuku na Uturuki, kwa sababu. zina kiasi kidogo cha mafuta.

VINYWAJI. Unapaswa kunywa kila wakati kati ya milo na usipunguze chakula kinachoingia mwilini na maji. Ninakunywa juisi za matunda, maji yaliyosafishwa na chai ya moto.

USHAURI WA KUTUNGA MENU. Sina kiamsha kinywa, ninakula matunda mapya na matunda ya kuchemsha karibu na mchana - apricots, prunes, vitunguu kutoka kwa maapulo au maapulo yaliyooka. Kwa chakula cha mchana, ninakula saladi safi, na pia mboga zilizochemshwa: mchicha, cauliflower, haradali ya kijani. Hizi ni mboga za kijani, kisha ninaongeza za njano: viazi vitamu, viazi vitamu au viazi zilizopikwa za njano, naongeza mbegu mbili zaidi zilizopigwa. .

Mchakato wa mpito kwa lishe kama hiyo ni ndefu, lakini inafaa.

Kwa watu ambao wamezoea kula mara tatu, ninapeana menyu ifuatayo:

1. Kifungua kinywa - sahani ya matunda mapya, mkate wa unga uliopendezwa na aina fulani ya asali au syrup, mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, sahani ya samaki au nyama na kuku, kuoka na kuchemsha, lakini si kukaanga, mboga za kuchemsha, matunda, dessert - mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mboga mbichi au saladi ya matunda, nyama yoyote ya kuchemsha, samaki au sahani ya kuku, mboga za kuchemsha, matunda, dessert ni sawa.

2. Kiamsha kinywa - mboga safi au kuchemsha, matunda, yai, bila kesi kukaanga, baridi ni bora, vipande 2 vya mkate, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, kipande kilichooka cha nyama ya ng'ombe, puree ya apple iliyopendezwa na asali, chai ya mitishamba.

3. Kifungua kinywa - matunda safi au kuchemsha, bun ya bran na asali, chai, mbadala ya kahawa.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga safi, mahindi kwenye cob, viazi zilizopikwa na apple iliyooka, mbadala za dessert.

MUHTASARI. Bidhaa nyingi za chakula kwa sasa zinakabiliwa na michakato mbalimbali ya usindikaji au kusafisha, kama matokeo ambayo wamepoteza vitamini, madini, na baadhi yao yana uchafu hatari. Chakula hiki kisicho na vitamini ni sababu kuu ya afya mbaya. Ongezeko kubwa katika kipindi cha miaka 50 iliyopita katika ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa moyo, kuoza kwa meno, nk. inathibitisha matokeo haya. Mengi ya maafa haya yanaweza kuzuiwa, yale yanayoanza yanaweza kuzuiwa, yale yanayoanza yanaweza kusimamishwa, na katika baadhi ya matukio hata kurejeshwa kwa hali ya kawaida, kwa mtindo mzuri wa maisha na lishe.

Sergey, 02/21/2014, umri: 46, urefu: 178, uzito: 76

Sasa niko kwenye mfungo, uzito wa 83, sasa, siku ya sita ya kufunga, nilianza kuwa na uzito wa 76, nitakufa kwa njaa kwa wiki. Jumamosi nitaanza kutoka kwenye mfungo. Ninakunywa maji kutoka kwenye jagi la aquaphor, maji yaliyotengenezwa ni ghali. Nimekuwa nikisafisha mwili wangu kwa mwaka wa pili, mara 4 kwa mwaka. Mwaka huu ni mfungo wangu wa kwanza. Najisikia vizuri, lakini ninahitaji nguvu! Saumu inayofuata nitakuwa nayo kwa siku 10, Mei-Juni.

Paul Bragg ni mkuzaji mashuhuri wa maisha yenye afya na mazoezi ya kufunga. Mbali na mbinu nyingi za kufunga tiba, alitengeneza lishe ambayo, kulingana na wataalam wengi, ni moja wapo ya lishe bora. njia za afya kupoteza uzito, kurudisha ngozi kwa mwonekano wa maua, na mwili - afya na nguvu.

Kanuni za lishe ya Bragg

Msingi wa lishe ni rafiki wa mazingira na bidhaa zenye afya maudhui ya chini kalori, chumvi, sukari iliyosafishwa.

Baadhi ya wataalam wa lishe wanakosoa vikali maoni ya Paul Bragg juu ya lishe bora kwa ukosefu wa mafuta na kalori katika lishe, kwa kuzingatia upunguzaji huo wa ulaji wa mafuta kuwa hauna msingi wa kisayansi.

Wafuasi wa njia ya Bragg wana hakika kwamba maisha mwenyewe alithibitisha kikamilifu masharti makuu ya mfumo wake wa lishe sahihi, akionyesha ufanisi wake juu yake mwenyewe.

Hatua za mpito kwa lishe ya Bragg

Hivi ndivyo Paul Bragg anaelezea lishe yake katika Muujiza wa Kufunga:

"Hatua ya kwanza ni kukataliwa kwa bidhaa zote za viwandani zisizo na vitamini za ustaarabu - kahawa, chai, pombe, vinywaji mbalimbali.

Hii ni kukataliwa kwa aina mbalimbali za bidhaa za wanyama na kuongeza taratibu kwa kiasi kikubwa cha matunda na mboga kwenye mlo wako hadi kiasi chao kifikie 50-60% ya mlo mzima.

Ikiwa unaishi kwa lishe ambayo ina vyakula vingi vilivyopikwa, kama aina anuwai za nyama, protini, aina anuwai za mkate, pasta na bidhaa za unga, haupaswi kuongeza mara moja matunda na mboga mbichi kwenye lishe yako.

Baada ya kila mfungo wa kila wiki, utapata kwamba utafurahia kuongeza matunda na mboga mbichi kwenye mlo wako zaidi na zaidi. Hii ni kwa sababu kila mfungo unakuwa msafi zaidi.

Baada ya miezi mitatu ya mifungo hii ya kila wiki, iliyotumiwa kuwaamini, unaweza tayari kuchukua nafasi ya 40% ya chakula chako cha kawaida na matunda na mboga mbichi.

MATUNDA NI CHAKULA CHENYE AFYA KWA BINADAMU. Ninaanza orodha yangu na matunda safi na kavu. Ninaziona kuwa chakula bora cha binadamu. Wanaweza kutengeneza chakula na kuongezwa kama dessert kwa bidhaa zingine.

MBOGA MBOGA - WASAFISHAJI NA WALINZI

Mimea ya Brussels, artichokes, avokado, beets, maharagwe ya nta ya manjano, kabichi za kila aina, karoti, celery, vitunguu, mahindi, matango, mboga za dandelion, mbilingani, vitunguu, mbaazi za kijani, lettuce ya kila aina, wiki ya haradali, parsnips, viazi, pilipili hoho, radish, mchicha, maharagwe ya kijani, maboga mbalimbali, zukini, nyanya, mbegu za ngano, vitunguu vya ngano.

ORODHA YA KAranga NA MBEGU

Karanga na mbegu ni matajiri katika protini, unaweza kuongeza yoyote ya aina mbili zilizoorodheshwa. Ikiwa unakula nyama, haupaswi kufanya hivi zaidi ya mara 3 kwa wiki, wiki iliyobaki unaweza kula karanga na mbegu kama protini.

MAFUTA - usichukue mafuta ambayo yana uchafu wa kemikali unaoletwa ndani yao ili kuzuia rancidity.

Mafuta ya mahindi, mafuta ya karanga, mafuta ya mbegu ya bustani, mafuta ya soya, mafuta ya alizeti, mafuta ya walnut, mafuta ya soflor.

UTAMU WA ASILI FEDHA

Dutu zilizoorodheshwa zimejilimbikizia sana na lazima zitumike kwa uangalifu mkubwa.

Sukari mbichi safi, sukari ya manjano, sukari ya tende, asali, sharubati ya maple, molasi ghafi.

NAFAKA ZA ASILI KUSAGA

Nafaka zinaweza kuliwa si zaidi ya mara 3 kwa wiki ikiwa kazi yako haihusiani na kazi nzito ya kimwili katika hewa safi: shayiri, mchele mweusi, buckwheat, nafaka za coarse, ngano ya mtama, isiyochakatwa, rye, flaxseed, mtama.

USITUMIE: sahani yoyote ya mafuta, nyama ya fillet iko kando ya mbavu, ulimi, bata.

TUMIA: nyama yoyote konda kama vile kondoo konda, nyama ya ng'ombe, nyama nyekundu tu.

USITUMIE: nyama ya ng'ombe ya makopo, sausage

ini, sausages sawa, sahani za nyama kwa kifungua kinywa, nyama ya ng'ombe. Bidhaa hizi za nyama zina chumvi nyingi na kemikali zenye sumu zinazoongezwa ili kuzuia kuoza.

NDEGE WA NDANI. Bora zaidi ni kuku na Uturuki, kwa sababu. zina kiasi kidogo cha mafuta.

VINYWAJI. Unapaswa kunywa kila wakati kati ya milo na usipunguze chakula kinachoingia mwilini na maji. Ninakunywa juisi za matunda, maji yaliyosafishwa na chai ya moto.

Sina kiamsha kinywa, ninakula matunda mapya na matunda ya kuchemsha karibu na mchana - apricots, prunes, vitunguu kutoka kwa maapulo au maapulo yaliyooka. Kwa chakula cha mchana, ninakula saladi safi. Pia ninakula mboga za kuchemsha: mchicha, cauliflower, haradali ya kijani. Hizi ni mboga za kijani, na kisha ninaongeza za njano: viazi vitamu, viazi vitamu au viazi zilizochujwa za njano, naongeza aina mbili zaidi za mbegu za ardhi.

CHAJIO. Saladi ya mboga mbalimbali na kuongeza viazi za kuchemsha na karoti, mafuta ghafi ya nut au almond, siagi ya karanga. Nimekuwa nikifuata lishe hii kwa miaka mingi, lakini sitaki mtu yeyote aifuate bila muda wa maandalizi.

Mchakato wa mpito kwa lishe kama hiyo ni ndefu, lakini inafaa.

Kwa watu ambao wamezoea kula mara tatu, ninapeana menyu ifuatayo:

kifungua kinywa - sahani ya matunda mapya, bidhaa ya mkate wa mkate iliyotiwa tamu na aina fulani ya asali au syrup, mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, sahani ya samaki au nyama na kuku, kuoka na kuchemsha, lakini si kukaanga, mboga za kuchemsha, matunda, dessert - mbadala ya kahawa au chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - mboga mbichi au saladi ya matunda, nyama yoyote ya kuchemsha, samaki au sahani ya kuku, mboga za kuchemsha, matunda, dessert ni sawa.

2. Kiamsha kinywa - mboga safi au kuchemsha, matunda, yai, bila kesi kukaanga, mwinuko bora, vipande 2 vya mkate, chai ya mitishamba.

Chakula cha mchana - saladi ya mboga mbichi, kipande kilichooka cha nyama ya ng'ombe, puree ya apple iliyopendezwa na asali, chai ya mitishamba.

Kwa kweli, kufunga kwa Bragg kwa kupoteza uzito hutumiwa mara nyingi sana, inakuwezesha kuweka mwili katika hali nzuri na kuepuka magonjwa makubwa. Pia muhimu ni kuondoka kutoka kwa kozi ya siku 7 ya kurejesha. Haya yote yameelezewa waziwazi katika kitabu kilichotengenezwa na mwananadharia huyu. Katika bara la Amerika kutosha wafuasi wa nadharia ya Bragg.

Ufanisi wa siku hiyo umethibitishwa na uchapishaji zaidi ya mmoja wa madaktari wengi, hivyo unaweza kuamini kwa usalama kila kitu ambacho mwandishi alisema. Kitabu chake cha "Muujiza wa Kufunga" kilizua gumzo katika jamii. Wasomaji wengi wamejaribu wenyewe njia ya kufunga iliyoelezwa na daktari, na walishangaa kwa matokeo.

Tabia ya Paul Bragg

Paul Bragg hakuwa tofauti na utoto Afya njema na kuugua kifua kikuu. Akiwa na umri wa miaka 16, madaktari walikomesha kupona kwake na kukataa kuchukua hatua yoyote. Kisha kijana huyo akaenda Uswizi, ambako alianza kutibiwa na daktari maarufu Auguste Rollier. P. Bragg's Perfect Miracle kufunga ni maarufu sana kwa sababu ya urahisi na ufikiaji wake. Leo kuna wafuasi wengi na wanafunzi wa Shamba wanaofanya kazi kote ulimwenguni.

Kiini cha matibabu kilikuwa kukaa mara kwa mara kwa mgonjwa katika hewa safi, kuchukua kuchomwa na jua na kuhalalisha lishe. Lishe hiyo ni pamoja na bidhaa za asili zenye afya. Paul Bragg aliponywa kabisa ndani ya miaka 2. Tangu wakati huo, alianza kukuza kikamilifu njia hii ya maisha, na kuongeza uchunguzi wake na maarifa. Kutumia ubora na kwanza bidhaa za asili lishe imekuwa muhimu kila wakati, na Bragg alielewa hii. Nadharia yake iliitwa "Kufunga kwa afya", alikuwa akitafuta njia ya kujiondoa ugonjwa usiotibika na bado akaipata.

Licha ya ukweli kwamba Bragg hayupo tena, aliishi kwa muda mrefu na maisha ya furaha. Kutafuta manufaa na kula afya, kwa kutumia kufunga kusafisha mwili, alipata matokeo ya juu sana. Tayari leo tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba mbinu yake ni mojawapo ya ufanisi zaidi na ya busara.

Kwa uzoefu wake mwenyewe, mtu amethibitisha jinsi unahitaji kula vizuri, ili sio tu kupata ugonjwa, bali pia kuiondoa. Kiumbe chochote na masharti sahihi inaweza kuponya yenyewe. Wacha tuchunguze kiini cha mbinu yake kwa undani zaidi.

Jinsi ya kufunga kulingana na mfumo wa Paul Bragg?

Inatosha kwa mtu siku saba kwa mwezi kufunga na kufikia matokeo mazuri. Bila shaka, kipindi hiki kinaweza kupanuliwa kwa siku kadhaa. Hata hivyo, mtu asiyejitayarisha haifai hatari. Kwa hivyo ni bora kuanza na siku moja kufunga kufanyika mara moja kwa wiki.

Jioni kabla ya siku ambayo unapanga kukataa chakula, unahitaji kuchukua laxative au kufanya enema ya utakaso. Saa 24 zifuatazo unahitaji kukataa kabisa chakula. Inaruhusiwa tu kunywa maji yaliyotakaswa au chai ya mitishamba kulingana na mint, parsley, balm ya limao au chamomile. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza asali kidogo au maji ya limao kwa maji. Hakuna vikwazo kwa kiasi cha maji yaliyopokelewa katika mfumo huu. Katika kitabu chake, Paul Bragg aliandika zaidi ya mara moja kuhusu mali ya uponyaji maji safi, kwa hivyo lazima itumike ndani kiasi kikubwa.

Kiasi cha nishati inayozalishwa katika mwili sio kubwa, kwa hivyo siku ya kufunga haifai kwenda kwa michezo, acha kazi kubwa. Siku hii, ikiwa inawezekana, unapaswa kukaa katika hewa safi iwezekanavyo, kuchukua sunbaths. Paul Bragg pia anashauri kuacha kutazama TV na kusikiliza redio. Katika wakati wetu, pia haitakuwa superfluous kukataa kufanya kazi kwenye kompyuta, kutumia gadgets.

Baada ya utaratibu, haupaswi kurudi ghafla kwa maisha yako ya kawaida. Unahitaji kutoka kwa kufunga kwa siku moja vizuri. Siku ya pili, unaweza kumudu saladi ya mboga nyepesi au matunda mapya. Siku ya tatu - chakula cha protini na kisha tu kutumia bidhaa zinazojulikana. Wafanyakazi wa matibabu na mwandishi wa kitabu mwenyewe anaamini kwamba mfumo huu wa kufunga hautakuwa na ufanisi bila kushindwa kabisa kutoka kwa tabia mbaya na mabadiliko ya taratibu hadi lishe sahihi. Karibu vipengele vyote vya muujiza wa kufunga uliotengenezwa na Bragg ni pamoja na kula afya tu.

Baada ya muda, unaweza kubadili mfumo wa kufunga unaojumuisha siku 7-10. Walakini, chaguo hili ni ngumu zaidi. Katika hali ya kuzorota kwa afya, ni muhimu kuacha mara moja kufunga na kubadili vizuri chakula cha afya lishe. Kwa kweli, kufunga kwa matibabu kulingana na uwanja wa Bragg ndio ratiba na mpango wa maisha ambao kila mtu anapaswa kufuata. Sheria ambazo zinapaswa kufuatiwa zilijadiliwa hapo juu, hivyo unahitaji kuanza kuzuia leo. Kwa hali yoyote, kufunga kwa mvua itakuwa na athari nzuri kwako.

Maana ya kufunga kwa matibabu

Chakula kinachoingia ndani ya mwili wa mwanadamu kinaweza kulinganishwa na mafuta. Ikiwa mafuta haya ni ya ubora duni, kiasi cha nishati kinachozalishwa kinaweza kupunguzwa, vitu vya sumu visivyohitajika huanza kuwekwa kwenye mwili. Kufunga kwa mvua kwa afya kunapaswa kujumuisha idadi kubwa sana ya taratibu za maji kwa njia hii tu itawezekana kufikia lengo. Bila shaka, kwa kila mtu, mpango wao wa kurejesha unapaswa kuchaguliwa kwa kutumia njia hizo.

Kulingana na Paul Bragg, wakati wa kufunga, chanzo cha awali cha nishati hupotea katika mwili. Huanza kuzalishwa si kutoka kwa chakula, lakini kutoka kwa bidhaa mbalimbali za sumu zilizokusanywa katika tishu na seli. Kwa hivyo, mtu ambaye amesalia siku moja tu ya kufunga husafisha mwili wake kutoka kwa sumu na wakati huo huo huondoa. uzito kupita kiasi.

Kwa masaa 24 ya kufunga kwa matibabu, unaweza kupoteza karibu kilo 3. uzito kupita kiasi. Ni rahisi kuhesabu kwamba ikiwa unafunga kila wiki, kama ilivyopendekezwa na mwandishi wa kitabu, unaweza kupoteza zaidi ya kilo 10. kwa mwezi. Hata hivyo, thamani hii ni takriban sana. Kiasi cha kupoteza uzito wakati wa kufunga hutegemea mambo kadhaa:

Umri wa mwanadamu
Uzoefu wa kufunga
Shughuli ya kimwili
katiba ya mwili

Ikiwa unatumia kufunga na misingi ya lishe sahihi wakati huo huo, huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia kuboresha afya yako, kuondokana na magonjwa mengi, na kupanua miaka ya maisha. Inaweza pia kufanywa nyumbani.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, Paul Bragg na kufunga kwake kwa muujiza, alipendekeza sana kuacha tabia mbaya ambazo zina sumu mwili. Kuanza, ilikuwa ya kutosha kushikilia kwa siku saba, basi kila kitu kikawa rahisi zaidi.

Kwanza kabisa, kutoka kwa kuvuta sigara, kunywa pombe na dawa zingine haramu:

1. Msingi wa chakula unapaswa kuwa matunda na mboga mboga. Chini mara nyingi unaweza kumudu mboga na protini ya wanyama. Inahitajika kupunguza matumizi ya mkate, chumvi, sukari.
2. Mwandishi wa kitabu alikusanya amri 10 kuu za kupunguza uzito kwa msaada wa kufunga kwa tiba. Asili yao ni kama ifuatavyo:
3. Chumvi, sukari, kahawa, chakula cha mafuta, Mchele mweupe na bidhaa za unga ni bidhaa zenye madhara, ni muhimu kupunguza matumizi yao iwezekanavyo.
4. Wakati wa chakula, unahitaji kutafuna chakula vizuri. Mapumziko kati ya chakula haipaswi kuwa zaidi na si chini ya masaa 4-5.
5. Asubuhi unahitaji kula matunda mapya au shakes maalum za nishati.
6. Kunywa angalau glasi 8 za maji yaliyochujwa (yaliyosafishwa) kila siku, bila kuhesabu chai ya mitishamba na juisi.
7. Badilisha maziwa ya ng'ombe mbuzi.
8. Asubuhi kutumia vyakula vibichi, katika pili - kusindika kwa joto.
9. Ikiwezekana, badala ya protini ya wanyama na protini ya mboga.
10. Muda wa chini wa kulala ni masaa 8.
11. Nenda kwa michezo, tembea na tembea iwezekanavyo.
12. Fikiri vyema.

Kufunga sahihi na Paul Bragg kumekuwepo kwa muda mrefu, na vituo vingi vya afya vinafanya mbinu hii. Kufuatia sheria fulani, hakiki za kupoteza uzito na mapendekezo ya daktari mwenyewe, unaweza kufikia matokeo ya juu sana. Kuhusu kizuizi cha matibabu ya sheria, ni muhimu tu kuhudhuria mara kwa mara mashauriano ya daktari na kufanya njia sahihi nje ya kufunga, kila kitu kingine kinapaswa kufuata wazi mpango ulioanzishwa kabla.