Asidi ya Folic saa 40. Asidi ya Folic kwa wanawake: mali muhimu, matumizi na kipimo. Ni hatari gani ya ukosefu wa asidi ya folic katika mwili kwa wanawake?

Leo nitakuambia juu ya faida za asidi ya folic kwa wanawake. Ndiyo, ndiyo, kwa wanawake wote, si tu wanawake wajawazito :) Nina hakika kwamba utajifunza mambo mengi mapya kwako mwenyewe. Furaha ya kusoma!

Maisha yangu yote nilizingatia vitamini vya asidi ya folic kwa wanawake wajawazito pekee na hata mwanzoni niliogopa kidogo kuzichukua, sijui kwa nini :)

Lakini jinsi nilivyokuwa na makosa, kwa sababu asidi ya folic ni vitamini halisi ya kike ambayo wanawake wote wanahitaji kuchukua wakati wowote. Hata daktari aliniambia kuhusu hili ili daima kuwa tayari kwa mimba (ikiwa inakuja bila kutarajia), na ili kuboresha muonekano wangu na hali ya jumla.

Ukosefu wa asidi ya folic katika mwili unaweza kusababisha:

Upungufu wakati wa ujauzito:

• kuharibika kwa mimba
• udumavu wa kiakili
• Kuvimba kwa ubongo
• Upungufu wa damu
• Makosa
• Kuvimba kwa mgongo kwenye fetasi
• Na madhara mengine mengi makubwa

Asidi ya Folic hupatikana kwenye majani ya mimea ya kijani (kabichi, lettuce), ini, yolk, kunde, chachu, jibini.

Kwa njia, ikiwa una nywele za kijivu, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba huna asidi ya folic ya kutosha. Usikimbilie kupaka rangi juu yao mara moja, angalia: ikiwa nywele za kijivu ni fupi (sentimita chache), inamaanisha kwamba miezi michache iliyopita ulipata mafadhaiko, aina fulani ya ugonjwa, kutofanya kazi vizuri kwa mwili, au yako. mwili ulianza kukosa vitamini.

Kuchukua vidonge 1-2 mara moja hadi tatu kwa siku. Kulingana na lengo gani unafuata.

Ikiwa unataka kunywa kama vitamini (kama nilivyofanya) au unapanga ujauzito, basi kibao kimoja (1 mg kila moja) mara mbili kwa siku wakati wa chakula au baada ya chakula ni sawa.

Ikiwa una mjamzito, basi wasiliana na daktari wako, sijastahili katika hili.

Ninachukua kozi za mwezi mmoja mara mbili kwa mwaka (kawaida katika spring mapema na vuli). Kwa nini mwezi mmoja tu? Kwa sababu mimi ni mzio na mwishoni mwa mwezi mmenyuko mdogo huonekana karibu na kinywa changu, na kwa ujumla sikubali matumizi ya muda mrefu ya vitamini fulani, mwili lazima upokee kwa kawaida au kuzalisha kitu peke yake. Kwa kuongeza, nilisoma mahali fulani kwamba asidi ya folic inaweza kusababisha ukuaji usiohitajika wa tumors (sio tu mbaya, lakini pia benign). Hii, bila shaka, haijathibitishwa, lakini niliamua kusikiliza, kwa kuwa mimi hupata cyst mara kwa mara.

Kwa ajili ya vidonge wenyewe, ni ndogo na kwa urahisi kufyonzwa, ambayo ni muhimu hasa kwa wasichana wakati wa trimester ya kwanza, wakati huwezi kumeza chochote kabisa.

Wana ladha tofauti kabisa, yote inategemea mtengenezaji. Nimekutana na tamu na isiyo na ladha, na hata chungu kidogo.

Ikiwa unapanga ujauzito, basi ni bora kuchukua miezi sita mapema (ikiwa huna athari za mzio) au angalau miezi 2 mapema, pamoja na vitamini E (aevit ni marufuku!).

Haitakuwa ni superfluous kuchukua vitamini kwa baba ya baadaye ya mtoto ili kuboresha spermatozoa.

Mara tu mimba imetokea, huna haja ya kuacha vitamini, unahitaji kuendelea katika roho sawa katika trimester ya kwanza (wakati ambapo viungo vyote vya ndani na tishu za mtoto zimewekwa), tu kuongeza kipimo hadi 8. mg (vidonge 8 kwa siku).

Inafaa kusema kuwa asidi ya folic haiathiri malezi ya ujauzito kwa njia yoyote (tofauti na vitamini E), inatayarisha mwili kwa ujauzito, huijaza na vitu muhimu vya kuwaeleza.

Maoni juu ya kuchukua asidi ya folic

Ninaweza kusema juu yangu mwenyewe kwamba ninapoanza kuishi maisha ya afya, kula haki na kuchukua vitamini, ninaanza kujisikia vizuri, ninaanza kujisikia furaha. Ninalala haraka, nahitaji muda mdogo wa kulala, ninapona haraka, kuna aina fulani ya mtazamo wa matumaini juu ya mambo fulani na juu ya ulimwengu kwa ujumla. Kitu kimoja kilifanyika na asidi ya folic.

Niliandika hapo juu kwamba mimi hunywa kozi katika spring na vuli. Kwa nini? Katika chemchemi - kwa sababu baada ya majira ya baridi kuna ukosefu wa vitamini, na katika kuanguka - kuzuia blues ya vuli (Nina furaha kuripoti kwamba asidi folic inakabiliana na hili vizuri kabisa!).

Mbali na hali yangu ya jumla, muonekano wangu umeboreshwa, haswa: ngozi, kucha na nywele.

Kweli, kucha zangu hukua zisizo za kweli, nusu sentimita kwa wiki, na kwa kuwa sivaa ndefu, tayari nimechoka kuzikata :)

Aidha ndogo: Sivaa muda mrefu, kwa sababu wao hupuka na kuvunja haraka, au tuseme walivunja. Niliamua kufanya majaribio, na wakati nikichukua asidi ya folic kukua misumari. Siwezi kusema kwa sauti kubwa kwamba waliacha kuvunja kabisa, lakini ukweli kwamba wanakaa kwa muda mrefu ni ndiyo! Muda wangu wa kuvaa umeongezeka kwa takriban wiki mbili.

Asidi ya Folic kwa nywele

Juu ya nywele, ukuaji hauonekani sana, lakini bado uingizwaji. Pia, nywele huanza kuanguka kidogo sana, na kwa ujumla, inaonekana kuwa bora na yenye afya. Siwezi hata kusema ni nini kinachobadilika ndani yao, lakini wanabadilika, na hata kwa bora, hiyo ni kwa hakika.

Pia, ikiwa nywele zako za kijivu zimeanza kuonekana na wewe bado ni mdogo, basi kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kuacha. Baada ya yote, sababu inaweza kuwa ukosefu wa vitamini B9 (aka folic acid).

Wakati wa mapokezi, ngozi ilionekana wazi, acne iliacha kupanda. Lakini, kwa bahati mbaya, baada ya kuacha mapokezi, kila kitu kilirudi kwa kawaida. Wengine wanashauri kunywa vitamini hizi nusu ya kwanza ya mzunguko (yaani wiki 2 za kwanza ikiwa mzunguko wako ni siku 28), na pili kupumzika ili kuondoa kabisa acne. Lakini sitaki kuzoea dawa yoyote na, tena, ninaogopa mizio yangu. Lakini, wanasema kuwa njia hiyo ni ya ufanisi, hivyo hakikisha ujaribu ikiwa una wasiwasi kuhusu acne!

Mwanamke katika kipindi chochote cha maisha yake anataka kuchanua na kuwa mzuri. Na ingawa wakati unaruka haraka, na kwa umri sisi sote tunaona mabadiliko katika ustawi, lazima tujitahidi kufanya kila kitu katika uwezo wetu kuhifadhi afya ya ndani na uzuri wa nje. Na umri wa miaka 40-50 hakika sio sababu ya kujikomesha mwenyewe na sio kulipa kipaumbele kwa afya.

Kila mtu anajua kwamba ni katika umri huu kwamba mabadiliko ya homoni hutokea katika mwili wa mwanamke, kutokana na kupungua kwa uzalishaji wa homoni ya ngono ya estrojeni, ambayo kwa kawaida hupunguza mchakato wa kuzeeka, inakabiliwa na maendeleo ya matatizo ya moyo na mishipa.

Kipindi hiki cha maisha ya mwanamke kinaweza kuambatana na matukio kadhaa yasiyofurahisha, udhihirisho wake ambao unaweza kupunguzwa sana, na katika hali zingine hata kuzuiwa kwa kurekebisha lishe yako. Kwa mfano, unaweza kupunguza dalili za kukoma kwa hedhi inayokaribia kwa kuongeza matumizi ya mboga mboga na matunda. Estrojeni inayotokana na mimea hupatikana katika aina nyingi za vyakula vya mimea, kutoka kwa tufaha hadi chipukizi za alfa alfa na mbaazi zilizogawanyika, mchicha, na hasa vyakula vinavyotengenezwa kutoka kwa mbegu za kitani na zabibu.
Uchunguzi umeonyesha kuwa kwa umri, wanawake wako katika hatari ya kupata magonjwa makubwa, kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi. Kulingana na wanasayansi, kipindi hatari zaidi cha mwanzo wao huja wakati wa kukoma hedhi. Kulingana na takwimu za hivi karibuni, sababu kuu za vifo vya wanawake ni:

a) Ugonjwa wa moyo (mshtuko wa moyo au kushindwa kwa moyo);

b) Magonjwa ya mishipa ya ubongo (kiharusi).

Kwa hivyo, wanasayansi walishughulikia shida hii kwa umakini na katika kipindi cha utafiti wao waligundua virutubishi kuu, kwa kutumia ambayo mwanamke ataweza kukaa macho, afya na kazi kwa muda mrefu zaidi. Lishe sahihi baada ya 40 kwa wanawake ni rahisi kurekebisha ikiwa unafuata mapendekezo hapa chini.

Virutubisho 5 Wanawake Haviwezi Kufanya Bila

Madaktari wanapendekeza sana kwamba kila mwanamke ajumuishe katika lishe yake ili kudumisha afya na kuonekana kwa maua kwa muda mrefu iwezekanavyo. Dutu hizi zitasaidia kulinda mwili wa mwanamke sio tu kutokana na maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa, lakini pia kupunguza matukio ya magonjwa mengine ya muda mrefu kama vile ugonjwa wa kisukari, osteoporosis, na shinikizo la damu.

1. VitaminiD

Wanawake ambao hawapati vitamini D ya kutosha wako kwenye hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa osteoporosis. Vitamini D inakuza ufyonzwaji wa kalsiamu, ambayo husaidia kuweka mifupa kuwa na nguvu.

Kuna njia tatu za kupata vitamini D: kutoka kwa ngozi yako, kutoka kwa lishe yako, na kutoka kwa virutubisho vya vitamini. Kwa bahati mbaya, kadri ngozi inavyozeeka, uwezo wa kuzalisha vitamini D katika kukabiliana na mionzi ya jua hupungua.

Utgång:

1) matumizi ya bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta (maziwa, kefir, jibini la Cottage, jibini ngumu) - kila siku, samaki (cod lax) mara 2-3 kwa wiki, uyoga (chanterelles) - ikiwa inawezekana.
2) kuchukua multivitamini.

2. Kalsiamu (Ca)

Calcium husaidia mwili kujenga seli mpya za mfupa. Wanawake waliokoma hedhi wanapaswa kula angalau miligramu 1200 za kalsiamu kwa siku. Ikiwa unywa maziwa glasi 2 kwa siku, asubuhi na jioni, basi uwiano wa kila siku wa kalsiamu hauwezekani kufikia kawaida inayohitajika. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia njia mbadala, ambayo sasa utajifunza kuhusu.

Katika nchi nyingi zilizoendelea, ambapo umri wa kuishi ni mrefu sana, virutubisho maalum vya chakula hutumiwa. Kuna aina mbili kuu za kalsiamu katika virutubisho: calcium carbonate na calcium citrate.

Calcium carbonate ni ya gharama nafuu na bora kufyonzwa, hasa inapochukuliwa na chakula. Wakati citrate ya kalsiamu ni ghali zaidi, inaweza kuchukuliwa kwenye tumbo tupu. Lakini kwa asili, hawana tofauti.

Mbali na bidhaa za maziwa, kalsiamu pia inaweza kupatikana katika jibini la tofu, nafaka (buckwheat, oatmeal), mboga mboga (kabichi, broccoli, kabichi ya Kichina), samaki laini ya mifupa (dagaa na lax).

3. Asidi ya mafuta ya Omega-3

Asidi ya mafuta ya Omega-3 iko katika mfumo wa mafuta ya polyunsaturated. Mafuta haya yenye afya husaidia kupunguza kasi ya maendeleo ya atherosclerosis (huondoa cholesterol "mbaya" kutoka kwa mwili), hupunguza shinikizo la damu.

Tafiti nyingi zimegundua kuwa virutubisho vya mafuta ya samaki, kuhusu gramu 1 hadi 4 kwa siku, hupunguza viwango vya triglyceride kwa 20-50%.

Asidi ya mafuta ya Omega-3 inaweza kupatikana kwa njia tatu:

1) Fomu za vidonge (zinazouzwa katika duka la dawa bila agizo la daktari, kipimo cha kila siku cha 300-400 mg ya OMEGA-3 PUFAs)

2) Kula samaki ya mafuta (lax, tilapia au cod) mara 2-3 kwa wiki.

3) Usisahau kuhusu matumizi ya mafuta ya mafuta, ambayo yana asidi ya mafuta ya monounsaturated.

4. Vitamini B12 (cyanocobalamin)

Kulingana na utafiti wa hivi majuzi, wanawake waliomaliza hedhi ambao hupata ulaji wa kutosha wa vitamini B12 wa lishe wana uwezekano wa kupata anemia.

Watafiti wamegundua kuwa wanawake wenye upungufu wa damu huwa na matumizi kidogo ya protini, asidi ya folic (pia huitwa vitamini B9), chuma, vitamini C, na vitamini B12.

Viwango vya vitamini B12 hupungua kadri umri unavyoongezeka. Moja ya sababu za kunyonya vibaya kwa vitamini ni ukosefu wa asidi hidrokloric kwenye cavity ya tumbo.

Matokeo ya ukosefu wa vitamini B12 katika mwili inaweza kuwa:

- kuongezeka kwa uchovu,

- kupoteza uzito usio na afya

- kumbukumbu mbaya

Kwa wanawake ambao ni mboga mboga au vegans, inashauriwa kula virutubisho maalum vya chakula au kuchukua kozi ya sindano ya intramuscular ya vitamini B12 katika spring na vuli.

5. Asidi ya Folic (Vitamini B9)

Labda ni kirutubisho kinachojulikana zaidi na muhimu kwa wanawake wakati wa ujauzito, lakini pia ni muhimu kwa wanawake wazee.

Asidi ya Folic ni sehemu muhimu katika kazi ya kinga ya mwili.

Upungufu wake katika mwili wa mwanamke unaonyeshwa na dalili zifuatazo:

- anemia,

- kupungua uzito,

- udhaifu wa jumla

- mashambulizi ya kichwa

viwango vya juu vya homocysteine ​​​​katika damu, sababu ya hatari kwa ugonjwa wa moyo.

Wanawake wanaotumia kiasi cha kutosha cha asidi ya folic wana hatari ndogo ya kupata shinikizo la damu ya arterial ikilinganishwa na wale ambao hutumia kiasi cha kutosha. Hii haimaanishi kuwa wanawake wanapaswa kuchukua viwango vya juu vya asidi ya folic. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku ni 400 mcg.

Asidi ya Folic hupatikana katika majani ya mboga za kijani, matunda ya machungwa, matunda ya mwitu, karanga na mafuta.

Wanawake wapendwa, angalia mlo wako, na hii itakusaidia kukabiliana na matokeo ya mabadiliko ya homoni yanayotokea katika mwili wako baada ya miaka 40 na kubaki kamili ya nguvu na vitality kwa muda mrefu.

Asidi ya Folic inahitajika na mwanamke kwa kiasi fulani. Inashiriki katika kimetaboliki ya protini, ambayo ina maana kwamba upungufu wake utaathiri hali ya viumbe vyote. Vitamini hii ina ushawishi mkubwa juu ya hematopoiesis na mfumo wa neuroendocrine. Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa wanawake baada ya 40, kwani viwango vya homoni hubadilika katika umri huu. Upungufu wa vitamini unaweza kuzidisha dalili kama vile kuvuta mara kwa mara, milipuko ya kihemko, na kupungua kwa utendaji.

Kwa nini mwili wa kike unahitaji vitamini B9

Asidi ya Folic (vitamini B9) huingia mwilini na chakula na hutolewa kwa sehemu na microflora ya kawaida ya matumbo.

Derivatives ya asidi ya folic huitwa folates. Folates zinahitajika hasa kwa kugawanya seli kwa haraka, ndiyo sababu watoto wanaokua na wanawake wajawazito wanazihitaji ili kuhakikisha ukuaji sahihi na maendeleo ya fetusi. Mfumo wa neva wa fetusi unaweza kuteseka hasa kutokana na upungufu wa folate, hivyo wanawake wajawazito wanaagizwa viwango vya juu vya folate.

Baada ya miaka 40, asidi ya folic inakuwa muhimu zaidi kwa mwanamke. Hii hutokea kwa sababu mchakato wa kisaikolojia wa mabadiliko ya homoni katika mwili huanza. Hasa muhimu ni ukweli kwamba usiri wa estrojeni, ambao uliunga mkono shughuli za sio tu viungo vya uzazi, lakini pia mwili wote, hupunguzwa. Faida za vitamini B9 zinahusishwa na hatua yake ya estrojeni.

Jinsi upungufu wa folate unavyojidhihirisha

Folate haijahifadhiwa katika mwili, kwa hivyo inahitaji kujazwa kila siku. Zaidi ya nusu ya wanawake wanakabiliwa na upungufu wao. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya:

• upungufu wa vitamini B9 katika lishe, kwani ni karibu kuharibiwa kabisa wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa;
• haja kubwa ya asidi ya folic katika vipindi fulani vya maisha (wakati wa ukuaji, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa);
• ukiukaji wa ngozi ya folates katika utumbo katika magonjwa mbalimbali ya mfumo wa utumbo.

Dalili za kwanza za upungufu ni kupoteza hamu ya kula, uchovu, udhaifu, kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi za kila siku. Mood pia inasumbuliwa, udhihirisho mkubwa wa dalili hii ni unyogovu. Kuna udhaifu wa kukasirika, machozi, kukosa usingizi usiku na kusinzia wakati wa mchana.

Upungufu wa muda mrefu wa vitamini B9 husababisha maendeleo ya anemia ya megaloblastic. Hali hiyo inahusishwa na ukiukwaji wa kukomaa kwa seli nyekundu za damu - erythrocytes. Erythrocytes kubwa ya mchanga huitwa megaloblasts na haikabiliani na kazi yao ya uhamisho kwa viungo na tishu za mwili.

Ugonjwa unajidhihirisha kwa njia ya kupoteza hamu ya kula, kichefuchefu, kutapika, kuhara, upungufu wa pumzi. Mara nyingi stomatitis inakua kinywani - vidonda vya aphthous vinaonekana, ufizi hutoka damu, nywele huanguka, misumari inakuwa nyepesi na yenye brittle, kumbukumbu inaharibika, uwezo wa kupata ujuzi mpya na ujuzi.

Yote kuhusu vitamini B9 - katika video moja

Ni hatari gani ya hypovitaminosis B9 kwa wanawake?

Kwa watoto na vijana, upungufu wa vitamini hujidhihirisha katika ukuaji na ukuaji wa kijinsia. Katika nusu ya pili ya maisha ya mwanamke, inaweza kujidhihirisha kwa namna ya kumaliza mapema. Wakati mwingine wanakuwa wamemaliza kuzaa huanza kwa wakati (baada ya miaka 40), lakini huendelea na idadi ya dalili zisizofurahi, basi huzungumza juu ya ugonjwa wa menopausal, ambayo inaweza kuendeleza dhidi ya historia ya upungufu wa folate.

Hatari zaidi ni hypovitaminosis B9 wakati wa ujauzito. Inahitajika kwa ajili ya maendeleo ya seli za ujasiri za fetasi, ambazo hazigawanyi haraka sana, lakini pia hupata utaalamu fulani - hutofautisha.

Upungufu unaonyeshwa na ishara za ukuaji wa ubongo usioharibika katika fetusi, ambayo inaweza kuonekana kwenye ultrasound: uvimbe wa ubongo, ongezeko la ukubwa wa kichwa (hydrocephalus), maendeleo duni au kutokuwepo kabisa kwa ubongo (microcephaly au anencephaly), kuonekana kwa ufa katika mgongo, wakati uti wa mgongo wa kijusi na anayetoka kutoka humo mishipa kubaki wazi (spina bifida,) na kadhalika.

Wakati mwingine mabadiliko hayaonekani, lakini baada ya kuzaliwa mtoto huwa nyuma katika maendeleo ya neuropsychic. Kinyume na msingi wa upungufu wa vitamini B9, fetusi inaweza pia kukuza shida zingine (kasoro za moyo, nk).

Ukiukaji wa muundo na kazi ya placenta pia inawezekana. Hii inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba na utapiamlo wa fetusi, kama matokeo ambayo ubongo unateseka.

Ni hatari gani ya kupindukia kwa vitamini ya kupambana na upungufu wa damu?

Ikiwa vitamini huingia mwilini na chakula, overdose yao ni karibu haiwezekani. Ni hatari kuchukua dawa na virutubisho vya lishe na folates kwa muda mrefu.

Folate nyingi husababisha upungufu wa vitamini B12. Hii inaonyeshwa katika maendeleo ya upungufu wa damu na magonjwa ya mishipa ya pembeni. Dalili za overdose ya asidi ya folic:

• kichefuchefu, kutapika, kuhara, maumivu ya tumbo, ladha isiyofaa ya metali kinywani;
• kuonekana kwa wasiwasi ulioongezeka, msisimko wa neva;
• kukosa usingizi;
• aina mbalimbali za vipengele vya upele kwenye ngozi;
• maumivu makali ya paroxysmal katika moyo.

Kwa ziada ya asidi ya folic, hatari ya maendeleo ya haraka ya michakato ya tumor pia huongezeka, kwani seli zote zinazogawanyika kwa kasi zinahitaji asidi folic. Ikiwa hakuna tumor, folates kuzuia maendeleo yake, lakini tayari katika hali ya precancer, wao kuchochea ukuaji wa tumor.

Asidi ya Folic kwa wanawake zaidi ya miaka 40

Kati ya umri wa miaka 40 na 45, kukoma kwa hedhi huanza. Hali hii pia inaitwa perimenopause na imegawanywa katika vipindi 3: premenopause (kutoka mwanzo wa kukoma hedhi hadi hedhi ya mwisho), wanakuwa wamemaliza (hedhi ya mwisho) na postmenopause (baada ya wanakuwa wamemaliza).

Wanakuwa wamemaliza kuzaa hufuatana na matatizo ya kihisia, kutokuwa na utulivu wa shinikizo la damu (BP), moto wa mara kwa mara, nk. Metabolism inasumbuliwa, ambayo inajidhihirisha katika postmenopause kwa namna ya osteoporosis, atherosclerosis na patholojia zinazohusiana.

Kwa nini wanawake wanahitaji asidi ya folic baada ya 45:

• kutokana na mali ya estrojeni - ina athari sawa na homoni za ngono za kike estrogen; mali hii inaruhusu, ikiwa haijaondolewa, basi punguza kwa kiasi kikubwa dalili za premenopause kama vile moto, jasho, matone ya shinikizo la damu, palpitations, nk;
• huongeza utendaji wa kiakili na wa mwili, inaboresha mhemko, huondoa unyogovu; hii hutokea kwa sababu B9 inahusika katika ubadilishanaji wa neurotransmitters kama hizo (vitu ambavyo msukumo wa neva hupitishwa) kama homoni ya mafadhaiko ya adrenaline na serotonin ya homoni ya furaha;
• huzuia kuzeeka kwa ngozi, hupunguza ukame wa utando wa mucous.

Kwa nini wanawake wanahitaji asidi ya folic baada ya 50:

• B9 ina mali ya anti-atherosclerotic - inarekebisha kimetaboliki ya cholesterol, inazuia uwekaji wa bandia za atherosclerotic na magonjwa yanayohusiana ya mfumo wa mzunguko;
• inazuia osteoporosis;
• huchochea awali ya seli za damu;
• huchochea mfumo wa kinga, hivyo kuzuia maambukizi na michakato ya oncological.

Vitamini B9 kwa Afya ya Wanawake

Faida za folate kwa mwanamke ni muhimu sana: watoto na vijana hukua, seli zao zinagawanyika sana. Kwa upungufu wa asidi ya folic, msichana huwa nyuma katika ukuaji wa mwili, kiakili na kijinsia.

Athari za B9 kwa mwanamke wa umri wa kuzaa ni kubwa sana. Chini ya ushawishi wake, mfumo wa neuroendocrine hufanya kazi kwa usahihi, juu ya hali ambayo afya na kuonekana kwa mwanamke hutegemea. Wakati wa ujauzito, inahitajika kubeba fetusi.

Wakati mchakato wa kuzeeka wa kisaikolojia unapoanza, folates hupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa menopausal. Baada ya miaka 50, asidi ya folic kwa wanawake ni ulinzi dhidi ya matokeo ya matatizo ya kimetaboliki kama osteoporosis, atherosclerosis, aina ya kisukari cha 2, nk.

Kuzalisha asidi ya folic katika vidonge vya 1 mg. Kwa matibabu, madaktari wanaagiza kipimo kikubwa cha dawa (hadi 5 mg kwa siku). Kwa kuzuia, 200 mcg kwa siku (sehemu ya tano ya kibao) inatosha. Unahitaji kuchukua vitamini mara moja kwa siku.

Asidi ya Folic na uzuri

Vitamini B9 huhifadhi uzuri na ujana wa mwanamke. Seli za epitheliamu ya ngozi zinasasishwa kila wakati, ngozi inafanywa upya. Uzazi wa seli za epithelial hutokea kwa mgawanyiko na ushiriki wa asidi folic.

B9 pia inahusika katika kimetaboliki ya protini, kama matokeo ya ambayo collagen na protini za elastini huundwa katika fibrocytes (seli za tishu zinazojumuisha ziko kwenye tabaka za kina za ngozi), na kutoa ngozi kuwa ya elastic, safi na elasticity.

Ni kiasi gani cha asidi ya folic ambayo mwanamke anahitaji

Mahitaji ya kila siku ya wanawake kwa asidi ya folic:

• Umri wa miaka 11 - 14 - 150 mcg;
• Umri wa miaka 15 na zaidi ya miaka arobaini - 200 mcg;
• wanawake wajawazito - 400 mcg;
• mama wanaonyonyesha - 300 mcg.

Mwingiliano wa asidi ya folic na vitamini na madini

Uongezaji wa asidi ya Folic hufanya kazi vizuri na vitamini na madini mengi. Lakini kabla ya kuanza kuchukua vitamini, unapaswa kushauriana na daktari wako na kujua utangamano wao. Utangamano wa B9 na vitamini na madini mengine:

• B12 (cyanocobalamin) - imeunganishwa kikamilifu, inayosaidia hatua (lakini na matumizi ya muda mrefu upungufu wa asidi ya folic huendeleza cyanocobalamin na matokeo yake - anemia kali ya uharibifu);
• B6 (pyridoxine) - huenda vizuri na husaidia kuzuia atherosclerosis; upungufu wa muda mrefu wa B6 husababisha upungufu wa B9;
• B3 (nikotini, PP) - sambamba;
• C (ascorbic) - kikamilifu pamoja, na ascorbic B9 ni bora kufyonzwa;
• E (tocopherol) - mchanganyiko wa neutral;
• A (retinol) - mchanganyiko wa neutral;
• D (calciferol) ni mchanganyiko wa neutral.

Asidi ya Folic haiendani na:

• B2 (riboflauini) - pamoja na mchanganyiko huu, B9 hutengana haraka;
• zinki - precipitate isiyoweza kutengenezea huundwa ambayo haijaingizwa ndani ya damu.

Ni vyakula gani vina B9

Kipengele cha folates zilizomo katika bidhaa ni kutowezekana kwa overdose. Kwa hivyo, wakati wa kumalizika kwa hedhi katika lishe unahitaji kuwa na bidhaa zifuatazo:

• wiki ya bustani, hasa parsley (115 mcg / 100 g), manyoya ya bizari na leek, asparagus (260 mcg / 100 g);
• mboga mboga - kabichi (30 mcg/100 g), karoti, malenge, beets, nyanya (45 mcg/100 g);
• kunde - maharagwe, dengu, maharagwe (160 mcg / 100 g);
• nafaka - ngano (50 mcg / 100g), rye, buckwheat, mahindi;
• karanga - zaidi ya yote katika karanga (240 mcg / 100 g);
• mbegu - alizeti, malenge, sesame;
• matunda - zaidi ya yote katika matunda ya machungwa (30 mcg / 100 g);
• matunda - raspberries, currants, jordgubbar, watermelons (30 mcg / 100 g);
• ini ya wanyama (hadi 240 mcg/100 g);
• ini ya samaki;
• mayai.

Vitamini B9 ni muhimu kwa mwili wa mwanamke. Mwanamke anahitaji hasa vitamini hii wakati wa ujauzito na wanakuwa wamemaliza kuzaa. Inalinda wanawake kutokana na dalili zisizofurahi za wanakuwa wamemaliza kuzaa na kutokana na matokeo ya matatizo ya kimetaboliki tabia ya kipindi hiki.

Asidi ya Folic kwa afya ya wanawake ni muhimu katika umri wowote. Vitamini hii mumunyifu katika maji (B9) hupatikana katika parsley, karoti, kunde, mkate, na vyakula vingine vingi, lakini mara nyingi hupungukiwa kutokana na ukosefu wa kiasi cha kutosha cha vitamini hii katika chakula.

Kwa nini wanawake wanahitaji asidi ya folic

Ni faida gani za asidi ya folic kwa wanawake? Vitamini husaidia kusaidia michakato kama hii:

• mfumo wa neva wenye afya, uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko, vijidudu vya nje, mazingira ya kijamii yenye fujo;
• kuboresha kazi za kinga za mwili ili kupambana na virusi, maambukizi, kuvimba;
• kuzaa watoto wenye afya (kwa maelezo zaidi, unaweza kusoma katika makala tofauti);
• kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza uwezekano wa kuendeleza thrombosis, magonjwa ya mfumo wa moyo;
• kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu;
• kuimarisha nywele, kupunguza kiwango cha upara;
• kuondokana na rangi ya ngozi, kuhifadhi vijana, kupunguza kasi ya malezi ya wrinkles;
• kupunguza uwezekano wa kuharibika kwa mimba mapema wakati wa ujauzito;
• uboreshaji wa kumbukumbu;
• kuhakikisha utendaji kamili wa njia ya utumbo.

Vitamini B9 inakuwezesha kuzalisha seli nyekundu za damu kwa kiasi cha kutosha. Shukrani kwa asidi ya folic, oksijeni husafirishwa kupitia viungo kwa kiasi cha kutosha. Matokeo yake - hakuna uchovu, kuwashwa, kizunguzungu, hisia nzuri.

Kwa nini wanawake wanahitaji asidi ya folic katika umri wowote? Asidi ya Folic kwa uzuri wa wanawake inakuwezesha kuharakisha ukuaji wa nywele na misumari, upya ngozi, kuboresha uwezo wake wa kupambana na athari mbaya za jua zinazoathiri kuzeeka mapema.

Asidi ya Folic kwa wanawake zaidi ya miaka 40

Ili kuhakikisha mabadiliko ya homoni bila mafadhaiko kwa mwili, kupunguza dalili za wanakuwa wamemaliza kuzaa, wanawake baada ya miaka 40 hakika wanahitaji asidi ya folic.

Wanawake wenye umri wa miaka 40 hupata mabadiliko ya homoni yanayoathiri hali ya ngozi na nywele. B9 inakuwezesha kudhibiti taratibu hizi, kuzuia mabadiliko makubwa katika muundo wa ngozi, na hivyo kuacha mchakato wa malezi ya wrinkles. Asidi ya Folic kwa wanawake zaidi ya 40 inaweza pia kupunguza kasi ya mwanzo wa kukoma hedhi.

Asidi ya Folic - kwa nini wanawake wanahitaji baada ya 45? Kwanza kabisa, ili kupunguza dalili za mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa katika siku zijazo: kuwaka moto, mabadiliko ya mhemko, kuongezeka kwa shinikizo, na kadhalika. Ni katika kipindi hiki cha umri ambapo mwili huanza urekebishaji wa taratibu, na mwendo wa dalili hutegemea maandalizi.

Pia, asidi ya folic pia ni muhimu kwa wanawake baada ya 50. Kuendelea mapambano ya kazi na dalili za kumalizika kwa hedhi na mabadiliko ya homoni isiyo na uchungu zaidi. Wanawake wa miaka 50 na zaidi wanapendekezwa B9 kudumisha kiwango cha kawaida cha asidi ya tumbo, kupambana na sumu, bakteria. Asidi ya Folic inaruhusu protini kusagwa kawaida, lakini ukosefu wa B9 katika umri huu husababisha unyonyaji mbaya wa protini, mafuta na wanga.

Urembo wa Folic kwa Afya ya Wanawake

Asidi ya Folic, hakiki za madaktari ambazo ni chanya sana, inashauriwa kwa wanawake wote. Asidi ya Folic ni muhimu hasa katika mwili wa mwanamke katika kubeba mtoto, ili kuwatenga uwezekano wa magonjwa ya maumbile, upungufu wa kiinitete wakati wa ujauzito.

Madaktari wanasema kwamba hata ikiwa kwa sasa mwanamke hajapanga ujauzito, anahitaji kudumisha kawaida ya kila siku, na kila siku. Kulingana na wataalamu, katika asili nyingi, wakati wa matibabu ya joto, ni karibu kuharibiwa kabisa. Kwa hiyo, ikiwa mwanamke anapenda chakula kilichopikwa, na si mboga mbichi, inashauriwa kununua complexes za vitamini zilizo na B9, au asidi folic tofauti.

Asidi ya Folic kwa uzuri

Asidi ya Folic katika mwili wa kike husaidia kudumisha uzuri na ujana wa ngozi. B9 inazuia upara mapema, hukuruhusu kupunguza kasi ya upotezaji wa nywele. Inashauriwa kutumia asidi ya folic ndani tu. Unaweza kusoma zaidi juu ya hii kwenye portal yetu.

Kwa ngozi, B9 ni muhimu ili kuondokana na matangazo ya umri. Kwa ulaji thabiti wa vitamini, inawezekana kuongeza upinzani wa ngozi kwa athari mbaya za mionzi ya ultraviolet, ambayo hupunguza moja kwa moja uwezekano wa kupata saratani ya ngozi.

Asidi ya Folic katika vidonge kwa wanawake inakuwezesha kuimarisha misumari, kuharakisha ukuaji wao kidogo. Shukrani kwa B9, sahani ya msumari inakuwa na nguvu zaidi kutokana na uanzishaji wa michakato ya kuzaliwa upya ambayo inaruhusu mizani zaidi ambayo hufanya msumari kwa safu.

Mahitaji ya kila siku ya asidi ya folic kwa wanawake

Kwa wanawake, inategemea umri, awamu ya mzunguko, sifa za mwendo wa ujauzito.

Asidi ya Folic kwa wanawake, kipimo ambacho ni 300-400 mcg kwa wasichana na wanawake wa umri tofauti, wanawake wajawazito wanahitaji hadi 900 mcg kwa siku. Asidi ya Folic kwa wanawake baada ya miaka 40, 45, 50 inapendekezwa katika kipimo cha 300-350 mcg kwa siku.

Njia ya utawala: bila kujali chakula, dragee / kibao / capsule inachukuliwa, kulingana na aina ya kutolewa. Inashauriwa kuchukua nusu saa baada ya chakula au masaa 2 kabla ya kuichukua kwa kunyonya kwa haraka zaidi.

Ni hatari gani ya ukosefu wa asidi ya folic katika mwili kwa wanawake?

Asidi ya Folic ni muhimu kwa wanawake madhubuti kulingana na kipimo. Ukosefu wa kiasi cha kutosha cha B9 inaweza kusababisha kuzeeka kwa ngozi mapema, upara, upungufu wa damu, udhaifu, unyogovu, nafasi ya kuharibika kwa mimba, matatizo katika ukuaji wa kiinitete na mtoto anayefuata. Bila kiwango cha kutosha cha matumizi ya B9, operesheni kamili ya mifumo mingi haiwezekani - neva, endocrine, njia ya utumbo.

Uwasilishaji wa video

Asidi ya Folic (vitamini B9)- imejumuishwa katika kundi la vitu vyenye mumunyifu wa maji, vilivyotengenezwa kwa kiasi kidogo katika njia ya utumbo wa binadamu. Kipengele hiki kinahusika katika taratibu nyingi, kwa hiyo ni muhimu kujaza hifadhi zake mara kwa mara - virutubisho maalum vya lishe vitasaidia katika hili. Kipengele hiki pia kipo katika bidhaa za mimea - avokado, mboga za majani na kunde, aina zote za kabichi, matunda ya machungwa.

Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu

Fomu ya kutolewa, muundo na bei

Asidi ya Folic (folic acid) huzalishwa kwa namna ya vidonge na vidonge, ambavyo vina 1, 4, 5 mg ya dutu ya kazi. Miongoni mwa viungo vingine, muundo una talc, sucrose, asidi ya stearic, dextrose.

Je, kibao cha vitamini B9 kinaonekanaje? Gorofa, kidonge kidogo kilicho na mstari wa kugawanya katikati, maziwa au njano. Zimewekwa kwenye malengelenge ya vipande 10, kwenye kifurushi kunaweza kuwa na vidonge 20, 30, 50, 100. Chupa za plastiki zenye vidonge 50 pia zinauzwa. Bei ya wastani ni rubles 40-70.

Vidonge vya vitamini B9

Overdose ya vitamini B9 ni hatari kama ukosefu wake. Kuchukua madawa ya kulevya na kipimo kilichoongezeka kinapaswa kuagizwa tu na mtaalamu.

Hatua ya kifamasia ya asidi ya folic

Baada ya kupenya ndani ya mwili, vitamini B9 inabadilishwa kuwa tetrahydrofolate - kipengele hiki kinashiriki katika michakato ya biochemical, kimetaboliki ya protini. Matokeo yake, awali ya protini, amino asidi, mchakato wa mgawanyiko wa seli umeanzishwa, na ngozi ya chuma inaboresha.

Dawa hiyo inakaribia kabisa kufyonzwa, kunyonya hutokea kwenye utumbo mdogo na duodenum, baada ya masaa 3-6 mkusanyiko wake wa juu huzingatiwa katika damu.

Mali muhimu na dalili

Kusudi kuu la vitamini B9 ni kushiriki katika usanisi wa molekuli za DNA na RNA ambazo zina kanuni za maumbile. Hata kushindwa kidogo katika mchakato huu kunaweza kusababisha matatizo makubwa katika mwili. Asidi ya Folic husaidia kuimarisha kazi za kinga za mwili, hurekebisha utendaji wa misuli ya moyo na mishipa ya damu, inashiriki katika mchakato wa hematopoiesis, na ni muhimu kwa ini na tumbo.

Dalili za matumizi:

• kuzuia maendeleo ya pathologies ya fetusi;
• chakula, mimba, sigara, matumizi ya muda mrefu ya madawa ya kulevya yenye nguvu, na mambo mengine ambayo kuna ukosefu wa vitamini B9;
• ukiukaji wa mchakato wa kunyonya virutubisho kwenye utumbo;
• anemia ya megaloblastic;
• dawa, leukopenia ya mionzi;
• kifua kikuu cha matumbo;
• uchovu wa neva, mashambulizi ya uchokozi, unyogovu;
• gastroenteritis ya muda mrefu.

Vitamini B9 ni muhimu wakati wa ujauzito

Ili kuzuia tukio la ukosefu wa vitamini B9, unahitaji kuchukua 100-200 mcg ya dawa hii kila siku, wakati wa ujauzito na lactation, kipimo kinapaswa kuongezeka hadi 400-1000 mcg.

Faida kwa Wanawake

Asidi ya Folic inahitajika kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa uzazi, imeagizwa kwa wanawake wakati wa kupanga ujauzito, na pia ni muhimu wakati wa kubeba mtoto. Ni muhimu kwa vijana, wazee kupunguza udhihirisho wa usawa wa homoni.

Athari kwa mwili wa kike:

• inaboresha kazi ya ubongo, husaidia kuzingatia, huondoa ishara za uchovu sugu;
• wakati wa lactation, vitamini na maziwa ya mama huingia ndani ya mwili wa mtoto, ambayo husaidia kuimarisha kinga ya mtoto;
• hupunguza uwezekano wa kuendeleza anemia, saratani ya matiti na kongosho, koloni, unyogovu;
• normalizes kiwango cha homocysteine;
• huamsha mchakato wa kuzaliwa upya katika seli za epidermis;
• huzuia upotezaji wa nywele.

Kwa ukosefu wa vitamini B9, wanawake wanaweza kuendeleza anemia ya megaloblastic, ambayo inajidhihirisha kwa njia ya kupumua kwa pumzi, migraine, uchovu, ulimi nyekundu nyekundu, moyo wa haraka na tahadhari iliyopotoshwa. Mara nyingi, ugonjwa huu unakua wakati wa kumalizika kwa hedhi, baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Kipengele huongeza uwezekano wa mimba, huchangia kuzaa kwa mafanikio ya mtoto - ikiwa mmoja wa wanandoa ana ukosefu wa muda mrefu wa kipengele hiki, uwezekano wa mbolea ya yai hupunguzwa hadi sifuri.

Kwa ukosefu wa asidi ya folic, kupumua mara kwa mara kunaweza kutokea.

Ni muhimu kuchukua asidi ya folic katika trimester ya kwanza - inapunguza uwezekano wa kuendeleza kasoro za neural tube, kasoro za moyo, upungufu wa viungo, palate, njia ya mkojo katika fetusi. Kwa upungufu wake katika mwili, hatari ya kuharibika kwa mimba, utoaji wa mapema huongezeka, mara nyingi kuna toxicosis marehemu, kikosi cha placenta. Wanawake ambao hawakuchukua vitamini B9 wakati wa kuzaa wana uwezekano mkubwa wa kuzaa watoto wenye uzito wa kutosha wa mwili, shida ya tawahudi.

Mbali na utawala wa mdomo, vitamini B9 inaweza kutumika katika cosmetology - masks itasaidia kuondokana na matangazo ya umri, kuboresha rangi, kuzuia wrinkles, kuimarisha misumari na nywele.

Ukosefu wa hamu ya kula, michakato ya uchochezi katika cavity ya mdomo, kubalehe kuchelewa kwa wasichana wachanga, nywele za kijivu mapema na wanakuwa wamemaliza kuzaa ni matokeo ya upungufu wa muda mrefu wa vitamini B9.

Kwa nini ni muhimu kuchukua dawa baada ya miaka 40

Vitamini B9 husaidia kuchelewesha au kuvumilia kukoma kwa hedhi kwa urahisi zaidi, huondoa dalili nyingi zisizofurahi, kwani ina athari sawa kwa mwili na estrojeni. Kwa hiyo, wanawake wenye umri wa miaka 45-50 wanapaswa kuchukua asidi folic mara kwa mara baada ya awali.

Faida za vitamini B9 wakati wa kukoma hedhi:

• hupunguza uwezekano wa moto wa moto, maendeleo ya mashambulizi ya moyo, viharusi, ugonjwa wa kisukari;
• huondoa wasiwasi, inaboresha ubora wa usingizi;
• normalizes jasho na viashiria vya shinikizo la damu;
• huzuia tukio la kushindwa katika rhythm ya moyo.

Baada ya miaka 40, vitamini B9 ni muhimu kwa kuhalalisha shinikizo

Vitamini B9 inalinda mwili wa mwanamke kutokana na kuzorota kwa macular - patholojia ya ophthalmic ambayo tishu za retina ya jicho huharibiwa, maono yanaharibika sana.

Kwa nini wanaume wanahitaji asidi ya folic?

Vitamini B9 inapaswa kuchukuliwa na wanaume wakati wa kupanga ujauzito pamoja - kwa ukosefu wa kipengele hiki, awali ya manii inasumbuliwa, muundo wa maji ya seminal huzidi, na utasa huendelea. Seli duni za vijidudu vya kiume mara nyingi huwa na seti mbaya ya kromosomu, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa wa Down, Turner syndrome na matatizo mengine ya kuzaliwa katika fetusi.

Ulaji wa mara kwa mara wa 400 mg ya asidi ya folic huboresha potency, huongeza upinzani wa mafadhaiko, hurekebisha mfumo wa mmeng'enyo, na kuboresha utendaji wa ubongo. Kipengele hiki ni muhimu kwa vijana katika ujana - inachangia kuundwa kwa sifa za sekondari za ngono.

Asidi ya Folic ni muhimu kwa wanaume kudumisha potency

Wanaume wanaovuta sigara, kunywa pombe mara kwa mara, wanahitaji kuchukua 700-1100 mg ya vitamini B9 kwa siku - kulevya husababisha uharibifu wa haraka wa dutu hii.

Ni nini kinachofaa kwa watoto

Vitamini B9 imeagizwa kwa watoto wa mapema, watoto wachanga wenye uzito mdogo, watoto wenye magonjwa ya mfumo wa utumbo - inazuia tukio la upungufu wa damu. Dutu hii ni muhimu kwa tawahudi - inapunguza udhihirisho wa ugonjwa, inaboresha ustadi wa hotuba na mawasiliano.

Faida kwa watoto:

• kuharakisha mchakato wa hematopoiesis;
• huimarisha mfumo wa kinga;
• normalizes mfumo wa utumbo;
• inasimamia michakato ya kizuizi na msisimko wa mfumo wa neva, kuwezesha marekebisho ya kijamii katika timu;
• inaboresha shughuli za ubongo, ambayo inachangia utendaji wa juu wa kitaaluma;
• huondoa udhihirisho wa kazi nyingi za kiakili, kihemko na za mwili;
• husaidia kuishi kwa urahisi zaidi mabadiliko ya homoni wakati wa kubalehe.

Vitamini B9 ni muhimu kwa shughuli za ubongo wa mtoto

Ni vigumu kutenganisha kwa usahihi sehemu muhimu kutoka kwa kibao kizima, ambacho kina 1 mg ya kiungo cha kazi, ni rahisi kuandaa suluhisho. Futa robo ya kidonge katika 25 ml ya maji baridi - 1 ml ya kioevu ina 10 mcg. vitaminiB9.

Maagizo ya matumizi ya asidi ya folic

Ulaji wa vitamini B9 katika kipimo kinachozidi mahitaji ya kila siku ya mwili huonyeshwa kwa udhihirisho wazi wa ukosefu wa asidi ya folic, uwepo wa ukweli unaochangia kuondolewa kwa haraka kwa kipengele hiki kutoka kwa mwili. Kunywa dawa lazima iwe pamoja na milo au mara baada ya chakula.

Katika hali gani inahitajika kuchukua vitamini B9 katika kipimo cha matibabu:

• kuchukua uzazi wa mpango wa mdomo, anticonvulsants kabla ya mimba;
• matumizi ya muda mrefu ya Maalox na Phosphalugel;
• chakula cha protini, kiasi cha kutosha cha vyakula vya mmea katika chakula;
• ukiukaji wa kazi ya mfumo wa utumbo;
• sumu kali.

Vitamini B9 inahitajika ikiwa lishe ni ya chini katika vyakula vya mmea

Kiwango cha matibabu ni 4-5 mg kwa siku, kozi ya utawala ni miezi 1-2. Kwa upungufu wa damu, ili kuzuia maendeleo yake, ni muhimu kunywa 1 mg ya madawa ya kulevya kila siku kwa siku 60-90.

Wakati wa kupanga ujauzito, katika trimester ya kwanza ni muhimu kuchukua hadi 2-3 mg ya madawa ya kulevya kwa siku. Katika vipimo vile, daktari anaelezea vitamini ikiwa mwanamke au familia yake ya karibu ina historia ya ugonjwa wa kisukari, kifafa. Kiwango kilichopendekezwa cha kunyonyesha ni 0.3 mg kwa siku.

Jinsi ya kuchukua dawa kwa patholojia mbalimbali

Maandalizi kulingana na vitamini B9 yanajumuishwa katika tiba tata ili kuondoa maonyesho ya magonjwa mengi.

Ulaji wa kila siku wa vitamini B9 kwa watoto

Watoto wanaruhusiwa kupewa asidi folic tangu kuzaliwa, kwa sababu miili yao hutoa dutu hii kwa dozi ndogo.

Kipimo cha dawa kulingana na umri wa mtoto:

• hadi miezi 6 - 25 mcg;
• Miezi 6-12 - 35 mcg;
• Miaka 1-3 - 50 mcg;
• Miaka 3-6 - 75 mcg;
• Miaka 7-10 -100 mcg;
• Miaka 11-14 - 150 mcg.

Kwa watoto zaidi ya umri wa miaka 15, kipimo cha kila siku ni 200 mcg. Ulaji wa vitamini lazima kwanza kukubaliana na daktari.

Unaweza kuchukua asidi ya folic karibu tangu kuzaliwa

Contraindications

Licha ya thamani kubwa kwa mwili, kuchukua vitamini B9 ni kinyume chake katika baadhi ya matukio, vikwazo vyote vinaelezwa kwa undani katika maelezo.

Ni wakati gani haupaswi kuchukua asidi ya folic?

• uvumilivu wa kibinafsi kwa fructose;
• uwepo wa neoplasms mbaya;
• malabsorption ya vitamini B12, upungufu wa cobalamin;
• kugundua matatizo ya kimetaboliki ya chuma;
• ziada ya hemosiderin.

Usichukue asidi folic mbele ya neoplasms mbaya

Pumu inapaswa kukataa kuchukua vitamini B9 - mashambulizi makali, spasms inaweza kuanza. Haipendekezi kunywa dawa hii kwa watu wenye upungufu wa figo, pyelonephritis - kiasi kikubwa cha asidi ya folic huchochea ukuaji wa epithelium ya tubules ya figo.

Madhara ya asidi ya folic

Vitamini B9 inavumiliwa vizuri na mwili, ziada kidogo hutolewa kwenye mkojo, hakuna uharibifu unaoonekana. Katika kesi ya overdose, usumbufu mkubwa katika utendaji wa mfumo wa neva na utumbo unaweza kutokea. Kwa watoto, kuna kuongezeka kwa msisimko, shida ya kinyesi. Watu wazima wanakabiliwa na usingizi wa muda mrefu.

Overdose ya vitamini B9 katika mtoto inaweza kuanza kuvuruga kinyesi

Matumizi ya muda mrefu ya asidi ya folic katika anemia ya megaloblastic ni hatari - madawa ya kulevya huacha ishara za ugonjwa huo, lakini haina kuacha maendeleo ya pathologies ya neva ambayo mara nyingi huendeleza dhidi ya historia ya ugonjwa huo.

Athari mbaya zinazowezekana - erythema, bronchospasm, homa, upele, uwekundu wa ngozi, kichefuchefu, kutapika. Ladha chungu mdomoni.

Ikiwa kipimo cha vitamini B9 kinazidi wakati wa ujauzito, hatari ya kuzaa mtoto aliye na mfumo dhaifu wa kinga, tabia ya pumu ya bronchial huongezeka.