Mi jó az emberi szervezetnek. Következtetés: mely élelmiszerek a leghasznosabbak az emberi egészségre. Összeállítjuk az "Egészséges ételek" menüt

Erőjátékok fontos szerep Az emberi életben. Az egészség, az immunitás és a hangulat nagymértékben függ az étrendtől. Éppen ezért számos betegség megelőzésében és kezelésében mindenekelőtt tanácsos az étrendet felülvizsgálni és étkezési szokásait megváltoztatni. És segít.

Ahhoz, hogy egészséges legyen, megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet kell szerveznie. Kivétel nélkül minden anyagnak be kell jutnia a szervezetbe: fehérjéknek, zsíroknak, szénhidrátoknak, rostoknak és víznek. Speciális figyelemérdemes odafigyelni bizonyos szervek működését javító termékekre. Tartalmát tartalmazzák hasznos anyagokáltalában a maximum.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a 30 termék listájával, amelyeknek szerepelniük kell az étrendben, hogy testének minden része megfelelően és zökkenőmentesen működjön.

Az agy számára

Lazac

A hal értékes anyagot tartalmaz állati fehérje, amely a szervezet minden kulcsfontosságú folyamatában részt vesz, és a kategóriába tartozó omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak egészséges zsírok. A lazac rendszeres fogyasztása nemcsak a szív- és érrendszer erősítését, hanem az agyműködés javítását is segíti.

Tonhal

Szeresd a tonhalat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ennek a halnak a fogyasztása csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, javítja az agy vérellátását, megakadályozza a gyulladást a test ezen részén, és serkenti a sejteket.

szardínia

A szardínia összetétele B, A, D vitaminokat, valamint foszfort, jódot, kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, cinket, fluort tartalmaz. Ez a termék könnyen felszívódik a szervezetben, és hosszú ideig energizálja. Tudományosan bizonyított, hogy a szardínia rendszeres fogyasztása javítja az agyműködést.

keserű csokoládé

Az agyműködés javítása érdekében csak a legjobb minőségű csokoládét válasszuk magas tartalom kakaó. Antioxidáns flavanolt tartalmaz, amely javítja az agy vérkeringését, és megvédi az Alzheimer-kórhoz vezető oxidatív folyamatoktól.

Dió

A dió segít aktiválni a szellemi tevékenységet. Még formájukban is homályosan hasonlítanak emberi agy. Ez nagyon hasznos termék. A dió értékes forrása az E-vitaminnak és az antioxidánsoknak, amelyek erősítik az immunrendszert és megvédik az agysejteket a károsodástól.

Az izmokért

Banán

A banán az nélkülözhetetlen termék ban ben sporttáplálkozás. Eleget tartalmaznak nagyszámú rost, azaz élelmi rost, amely a hosszú távú telítettségért felelős. Ez a gyümölcs nem túl magas kalóriatartalmú, de édes és ízletes. Sok sportoló megeszik egy banánt edzés után, hogy kitöltse a "szénhidrát ablakot", és megakadályozza az izmok lebomlását.

Tofu

A tofu fehérjékkel dúsított termék. És mint tudod, annak érdekében, hogy egy megkönnyebbülés testet és felépíteni izomtömeg, erre az anyagra kell támaszkodnia. A tofu még a hússal is felveheti a versenyt a vitamin-, ásványianyag- és a jó minőségű fehérjetartalom tekintetében.

Tojás

Egy másik jól ismert fehérjeforrás a tojás. A legjobb, ha reggelire fogyasztjuk őket. A tojás tökéletesen telíti a testet energiával és segít az étvágy szabályozásában. Lehetetlen nem értékelni az izomtömeg növelésében betöltött szerepüket.

vörös hús

A vörös húst be kell venni az étrendbe, de mértékkel. Összetételében nemcsak a sportolók számára fontos élelmi rostot tartalmaz, hanem más értékes anyagokat is, amelyek erősítik az immunrendszert és az emberi egészséget.

A tüdőnek

Brokkoli

A tüdeje mindig bent lesz tökéletes rendben ha brokkolit adsz az étrendedhez. Brit tudósok azt találták, hogy ez a káposzta olyan értékes anyagokat tartalmaz, amelyek növelik egy gén aktivitását, amely megvédi a tüdősejteket a mérgező anyagok károsodásától.

kelbimbó

A kelbimbó nem sokkal marad el "boltbeli kollégáitól". A termék rendszeres használata csökkenti az előfordulás és a fejlődés kockázatát tüdőbetegségekés véd a tüdőrák ellen.

kínai kel

A kínai kel nemcsak az ember tüdejét, hanem másokat is véd a külső környezet káros hatásaitól. fontos szervek. Tehát a pekingi káposzta, ahogyan más néven is hívják, segít eltávolítani a méreganyagokat, méreganyagokat és sókat. nehéz fémek a szervezetből, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és növeli a betegségekkel szembeni immunitást.

A bőr számára

Zöld tea

A zöld tea az antioxidánsok értékes forrása. Ezek a jótékony anyagok nemcsak az emberi immunrendszert erősítik, hanem fiatalító hatással is bírnak a szervezetre, lassítják a sejtek öregedését. Ennek nem lehet más, mint örülni. A bőr rugalmasabbá, bársonyosabbá válik és egyáltalán nem fájdalmas.

Adjon hozzá egy szelet citromot kedvenc italához. A zöld teában található enzimek fokozzák a szervezet azon képességét, hogy felszívja a C-vitamint a citrusfélékből.

Áfonya

Az áfonya látásjavító képességéről ismert. Ennek azonban nem ez az egyetlen előnye savanyú bogyó. Az áfonya összetétele hasonló gyógyszer széles választék akciók, amelyek miatt a "XXI. század szuperételének" titulálták.

A jó bőrhöz nélkülözhetetlen. Ezenkívül a bogyóknak jelen kell lenniük az étrendben, és nem lehetnek a kozmetikumok részei. Az áfonya rendszeres fogyasztása segít eltüntetni az apróbb bőrhibákat, belülről hidratálja, megelőzi a ráncok megjelenését, kisimítja a látható egyenetlenségeket.

A hajra

Sötétzöld zöldségek

Ha erős és fényes hajat szeretne kapni, támaszkodjon sötétzöld zöldségekre. Sokkoló adag kalciumot és vasat biztosítanak a hajnak, amelyek annyira szükségesek a hajnövekedéshez. Különös figyelmet kell fordítani a brokkolira, a mángoldra, a spenótra, a salátára.

Bab

Vegyen be babot az étrendbe. A hüvelyesek értékes források növényi fehérje, amely serkenti a haj növekedését és belülről erősíti azokat. A bab vasban, cinkben és biotinban is gazdag. Ezek az anyagok kombinálva megakadályozzák a haj törékenységét és törékenységét, és hozzáadják őket természetes ragyogás.

A szemnek

Kukorica

Nem mindenki tud erről fontos tulajdon kukorica, mint a látás erősítő képessége. A lényeg az, hogy a retinában emberi szem ban ben minimális dózisok aranyat tartalmaz. Ahhoz, hogy a látás éber legyen, ezt az összeget szinten kell tartani. Mivel maga az emberi szervezet nem képes aranyat előállítani, azt kívülről kell venni, például kukoricából.

tojássárgája

Van egy antioxidáns, amely felveszi a harcot a szabad gyökök ellen, erősíti az ember általános egészségét és az immunitást. Luteinnek hívják, és megtalálható például a tojássárgája. Emellett értékes cinkforrás, amely luteinnel kombinálva megakadályozza a makuladegenerációt. És ez a 65 év felettiek látásvesztésének egyik fő oka. Igaz, a tojást nyersen kell enni.

Sárgarépa

A ropogós sárgarépát gyermekkortól kezdve be kell venni az étrendbe. Ha nem emlékszel mikor utoljára megette, akkor ideje megjavítani. A sárgarépa javítja a szem általános egészségét. Az egész a luteinről és a béta-karotinról szól, amelyek benne vannak Nagy mennyiségű ebben a termékben található.

A szívért

Paradicsom

A paradicsom rendszeres fogyasztása csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát a szív-érrendszer negyedére. Erre a következtetésre jutottak amerikai tudósok az év folyamán tudományos kutatás 11 évig. Az egész az antioxidáns likopinról szól, amely védő hatással van az emberi szívre.

sült krumpli

Annak ellenére, hogy ma sokan fogyókúráznak, elutasítják a burgonyát, ez aligha ésszerű. Mértékkel nem jelenik meg tőle a narancsbőr, de érezhetően javul a szív- és érrendszer munkája. Az egyetlen lényeg: a burgonyát sütni kell, nem sütni.

Gránátalma

Ha azt szeretné, hogy szíve megfelelően működjön, igyon naponta 150 milliliter gránátalma levet. Ez az összeg elegendő lesz a szív- és érrendszer működésének javítására, a vérkeringés javítására és a megjelenésének megelőzésére koleszterin plakkok az erek falán.

Almák

Az alma flavonoidokat tartalmaz. Ezek a jótékony anyagok csökkentik a fejlődés kockázatát koszorúér-betegség szívek és mások szív-és érrendszeri betegségek. Arra is képesek, hogy szabályozzák a "rossz" koleszterin szintjét a vérben.

szilvalé

Igyál szilvalét – légy egészséges! Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása javítja a vérkeringést és a szívműködést. Figyelemre méltó, hogy még hőkezelés után sem veszítik el a szilva gyümölcsök hasznos tulajdonságait.

Az ételnek nemcsak ízletesnek, hanem egészségesnek is kell lennie – ezt mindenki tudja, ezért is olyan aktuális az egészséges táplálkozás témája ma. Természetesen mindegyik természetes termékek hordoz valami haszon, de ezek között ott vannak a leghasznosabb ételek, ezekről fogunk beszélni. A leghasznosabb ételekről szóló beszélgetést indítva azonnal összpontosítsunk arra a tényre, hogy egy hétköznapi ember szokásos étrendje a következő kategóriákból áll: gyümölcsök, zöldségek, bogyók, diófélék, hús, gabonafélék, tejtermékek, olaj (zöldség, vaj és állati zsírok), méz, tojás . E kategóriák mindegyikében kiemeljük a leghasznosabb termékeket.

Az alma vas-, pektin-, rostforrás. Segít megtisztítani a szervezetet rossz koleszterin, méreganyagok, méreganyagok, javítják a bélmozgást. elég erős, és az alma rendszeres fogyasztása hozzájárul a fogyáshoz.

A leghasznosabb bogyók:

A leghasznosabb gabonafélék:

- vitaminok, mikroelemek, fehérjék forrása. Javítja az emésztést, erősíti a szervezetet, segít csökkenteni a vérnyomást.

Olvassa el még:

Tökmagolaj - előnyök és károk, belépési szabályok

A hajdina a gabonafélék „királynője”, vas és egyéb értékes nyomelemek forrása. Erősíti az immunrendszert, javítja a vér összetételét, gazdagítja a szervezetet a szükséges anyagokkal.

A hüvelyesek (szójabab, csicseriborsó, bab, lencse) fehérjeforrás, értékes vitaminok és ásványi anyagok. Befogadás hüvelyesek az étrendben jelentősen javítja az összes testrendszer működését, erősíti az immunrendszert, gyógyít.

A legegészségesebb tejtermékek:

Joghurt, kefir - fermentált tejtermékek, dúsítva hasznos baktériumok, telíti a szervezetet kalciummal, B vitaminokkal, javítja az emésztést, javítja a bélműködést.

A leghasznosabb olaj:

- az általánosan elfogadott sztereotípia ellenére, hogy a legtöbb egészséges olaj olajbogyó, lenmagolaj sok hasznos anyag tartalmában felülmúlja az olajbogyót, és bajnok a telítetlen tartalom tekintetében zsírsavak(omega 3, omega 6). Értékeljen mindent, és feltétlenül vegye be az étrendjébe.

- A- és E-vitamin forrás, pozitívan befolyásolja a vér összetételét, normalizálja a szív munkáját.

A legegészségesebb hús:

Nyúlhús - alacsony kalóriatartalmú, hipoallergén, fehérjében gazdag hús, finom, finom ízű.

Szintén hasznos húsfajták közé tartozik a csirke, a pulyka és a borjúhús.

A leghasznosabb halak:

Mindenféle hal közül különösen hasznosnak tartják tengeri hal a hideg tengerekből például a lazac az omega-3 és omega-6 zsírtartalom rekordere, emellett vasforrás is. Javítja a vér összetételét, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és alacsony kalóriatartalmú.

Apropó, halzsír szintén az egyik leghasznosabb termék, sokan vitaminkomplexekkel együtt használják.

Végül elmondunk más, hasonlóan csodálatos termékeket, amelyek kivételes előnyökkel járnak a szervezet számára, ezeket feltétlenül be kell építeni az étrendbe, ha hosszú évekig egészséges akarsz maradni.

- természetes szacharidok forrása, sok nyomelemet tartalmaz. Hasznos az egész testre, tonizáló és fiatalító szerként.

- fehérje és egyéb értékes anyagok forrása (12 féle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz). A tojást be kell venni az étrendbe, de nem ajánlott napi két darabnál többet enni.

- antioxidáns forrás, erősíti a szervezetet, erős rákellenes hatással bír.

Mióta a civilizált világot érdekli az egészséges életmód és az elhízás nyugati országok járványszerűvé vált, sokan kezdtek aggódni az egészségükért és gondolkodni azon, mit esznek.

A "superfood" szó jól ismert a professzionális sportolók, fitonikusok és azok körében, akik egyszerűen csak törődnek a megfelelő táplálkozással.

A find out.rf szerkesztősége megvizsgálta a hasznos termékek piacát, és ezek közül a 10 legolcsóbbat kínálja.

csíráztatott gabonamagvak

Úgy gondolják, hogy a csíráztatott szójabab magvakkal készült ételek alacsony kalóriatartalmúak és nagyon hasznosak: normalizálják az anyagcserét, befolyásolhatják a koncentrációt és a memóriát, valamint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgálnak.

Barna (csiszolatlan) rizs

Természetesen azt a tényt, hogy egy súlyos betegség pontosan a fehér rizshez kapcsolódik, nem volt azonnal sejthető. De a 21. században, amikor a csiszolatlan rizs előnyei bebizonyosodtak, nem kell elhanyagolni ezt a gabonafélét. Ma bármelyik nagy boltban vásárolhat barna rizst, és eheti fehér helyett - sokkal több előnye lesz.

Avokádó

Ezenkívül az avokádó saláták, pirítós és szendvicsek kiadós összetevője. Ha Ön, mint az északi szélességi körök bármely lakója, nem eszik zöldet és csirkemell, vegye be az avokádót az étrendbe (Oroszországban gyakran éretlenül árulják, de minden olyan, mint a banánnál - az avokádó néhány nap alatt megérik, ha sötét helyen van).

Spenót, brokkoli és egyéb zöldek

A spenót telítetlen és telített zsírsavakat tartalmaz; béta-karotin, PP, A, C, H, K vitaminok, B csoport; szelén, kalcium, foszfor, magnézium, réz, nátrium, kálium, mangán, vas és cink. A brokkoliban nincs kevesebb tápanyag. Igaz, nem mindenkinek tetszik. Néhány évvel ezelőtt a tudósok azt találták, hogy a brokkoli iránti ellenszenv genetikai alapú, ezért ne verje fel magát, és ne lökje erőszakosan.

chia mag

Goji bogyók, acai és kakaóbab

A nyers kakaóbab keserű ízű, és enyhén a kávébabra emlékeztet. Így is rágcsálhatod (kis adagokban), vagy porrá moshatod és turmixokat tölthetsz. A kakaóbab magnéziumot és vasat, valamint nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz.

Az acai bogyókat egyébként - se több, se nem kevesebb - a fiatalság bogyóinak nevezik. Ennek oka, hogy esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaznak, valamint ugyanazokat az antioxidánsokat.

dióféléket

A mandula édes dió rendkívül hasznosnak tekinthető. Ásványi sókban, vitaminokban, zsírokban és illóolajokban gazdag. A világ legfinomabb mogyorója. A find out.rf szerkesztősége pontosítja, hogy legfeljebb nyolcvan százalékban zsírt és legfeljebb tizennyolc százalékban fehérjét tartalmaz. Tekintettel arra, hogy kalóriatartalma nem túl magas, egy ilyen dió sok diéta számára elfogadható.

A legegészségesebb hal

Fontos megérteni, hogy a szuperételek önmagukban nem tesznek egészségessé, erőssé és mindenhatóvá egyik napról a másikra. Inkább egy megelőző vitamintámogatás a szervezet számára, amely csak ésszerűvel kombinálva segíthet a fizikai aktivitásés viszonylag egészséges életmód.

És ha még mindig aggódik a súlya miatt, olvassa el a legtöbbet finom ételeket amitől biztosan nem leszel jobban.
Iratkozzon fel csatornánkra a Yandex.Zen

Milyen termékek nem találhatók most üzleteink polcain! A választék évről évre bővül, de a minőség sok kívánnivalót hagy maga után. Mely élelmiszerek tekinthetők a legveszélyesebbnek, és melyek a leghasznosabbak az egészségre? Ebben a cikkben szót ejtünk a szervezetünkre káros élelmiszerekről, bemutatjuk a káros ételektől való függőség mechanizmusát és elmagyarázzuk számos, az alultápláltság okozta betegség okát.

A legkárosabb termékek

Rágócukorkák, mályvacukrok fényes csomagolásban, "chupa chups" Mindezek kétségtelenül káros termékek. Nemcsak mindegyik tartalmaz nagy mennyiség cukor, valamint kémiai adalékok, színezékek, helyettesítők stb.

Chips, kukorica és burgonya is- nagyon káros a szervezetre. A chips nem más, mint szénhidrátok és zsírok keveréke, színezékekkel és ízpótlókkal bevonva. A sült krumpli fogyasztása sem hoz semmi jót.

Édes szénsavas italok- cukor, kémia és gázok keveréke - a testben való gyors eloszlás érdekében káros anyagok. A Coca-Cola például csodálatos gyógymód vízkő és rozsda ellen. Gondolja meg alaposan, mielőtt ilyen folyadékot küldene a gyomorba. Emellett a szénsavas cukros italok károsak és magas koncentráció cukor - négy-öt teáskanálnak megfelelő egy pohár vízben hígítva. Ezért ne lepődjön meg, hogy szomját egy ilyen szódával oltva öt perc múlva ismét szomjas lesz.

Csokoládé szeletek- ez gigantikus mennyiségű kalória vegyi adalékokkal kombinálva, genetikailag módosított termékek, színezékek és aromák. Emlékezzen a peresztrojka időszakának Snickers-konjunktúrájára. A hatalmas mennyiségű cukor újra és újra megeszik a szeleteket.

Külön cikk - kolbász termékek. Még ha elképzeljük is, hogy a kolbászhoz már nem adnak papírt, a kolbászhoz nem használnak darált egeret, mindegy, kolbászban, kolbászban és egyebekben hús finomságok a legtöbbek között marad káros termékek modern gasztronómiai választékban. Ezek úgynevezett rejtett zsírokat tartalmaznak (sertésbőr, disznózsír, belső zsír), mindezt ízek és ízek helyettesítői leplezik. A géntechnológia fejlődése kétségtelenül óriási pozitív szerepet játszik az orvostudományban, de van is hátoldalérmeket. A negatívum pedig az, hogy egyre több élelmiszergyártó tér át a génmódosított alapanyagokra. Tehát a kolbász, kolbász, kolbász 80%-ban (!) Transzgén szójababból készült. Nem csak a kolbász és a kolbász káros, a zsíros hús önmagában nem hasznos termék a szervezet számára. A zsírok koleszterint juttatnak a szervezetbe, ami eltömíti az ereket, ami felgyorsítja az öregedést és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Majonéz. Otthon főzve, és képletesen szólva grammra használva nem hoz sok kárt a szervezetünkben. De amint gyári majonézről, vagy majonézes ételekről kezdünk beszélni, azonnal tegyünk ki egy „Életveszélyes” táblát. A majonéz nagyon magas kalóriatartalmú termék, ráadásul hatalmas mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz, valamint színezékeket, édesítőszereket, helyettesítőket stb. Ezért gondolja át újra, amikor majonézt ad a sült burgonyához. Különleges ártalomkoncentráció a majonézzel bőségesen ízesített shawarmában, hamburgerekben, majonézes szendvicsekben.

Szív- és érrendszeri betegségek, gyomor és belek, anyagcserezavarok és elhízás – ez messze nem teljes lista mellékhatások, amelyeket az ételek majonézes ízesítésének szokása ad.

A káros termékek között nemcsak a majonéz, hanem az is ketchup, különféle szószok és öntetek, in széles választék bemutatjuk üzleteink polcain. A bennük lévő színezékek, ízpótlók és génmódosított termékek tartalma sajnos nem kevesebb.

Egy ponton érdemes kivenni az étkezésre általában alkalmatlan ételeket: a tésztát gyors kaja, számos instant leves, krumplipüré, instant gyümölcslevek, mint a "Yupi" és a "Zuko". Mindez szilárd kémia, amely kétségtelenül károsítja a szervezetet.

Só. Egy egészséges felnőttnek mindössze 5 gramm sóra van szüksége naponta. Mi általában sokkal többet eszünk - 10-15 g sót! Ugyanakkor túlzott fogyasztása szív- és érrendszeri betegségek, vesebetegségek kialakulását, méreganyagok felhalmozódását és ennek megfelelően megjelenését okozza. rosszindulatú daganatok. Az idősek, valamint a szív- és vesebetegségben szenvedők legfeljebb 2 g sót fogyaszthatnak naponta, és jobb, ha egyáltalán nem sózzák az ételeket.

Alkohol. Még be is minimális mennyiségeket gátolja a vitaminok felszívódását. Ráadásul az alkohol önmagában is nagyon magas kalóriatartalmú. Valószínűleg nem érdemes beszélni az alkohol májra és vesére gyakorolt ​​hatásáról, már mindent nagyon jól tudsz. És ne hagyatkozz arra, hogy bizonyos mennyiségű alkohol jó. Mindez csak a használat ésszerű megközelítésével történik (elég ritkán és kis adagokban).

Mi okozza a káros termékek használatát?

Az alultápláltság köztudott rejtett ok a legtöbb emberi betegség. A zsíros ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. A nagyszámú helyettesítőt és színezéket tartalmazó élelmiszerek bősége fokozatosan mérgezi a szervezetet, de egyben függőséget is okoz. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a gyorsétel fogyasztásával a szervezetben leáll a beérkező méreggel kapcsolatos úgynevezett „riasztórendszer”. Igen, igen, a modern gyártók által a termékekhez hozzáadott számos anyag hatása összemérhető a mérgek hatásával. A szervezeted kis adagokban kap mérgeket, megszokja és nem küld tovább riasztók bőrkiütésekkel, hányingerrel vagy szédüléssel fejeződik ki.

A teltségérzet idővel csökken. Ennek oka a főtt étel. Különleges hatással van a gyomor-bélrendszerre, tompítja a jóllakottság érzését. A durva növényi étel serkenti a munkát emésztőrendszer. Ezért pótolja a saját napi diéta hogy minél több nyers zöldség és gyümölcs legyen benne.

Nemcsak az elfogyasztott ételek minősége a fontos, hanem a mennyisége is. A helytelen táplálkozás a szervezet működésére is károsan hat - egész nap munkában lévén egy modern város lakója naponta csak egyszer eszik normálisan este, sőt lefekvés előtt is. Így az ember erős éhségét igyekszik kielégíteni. A teltségérzet csak fél órával az étkezés megkezdése után jelentkezik. Gyakran kiderül, hogy ekkorra az ember már túl sokat evett, sokkal többet, mint amennyire a szervezetének szüksége van.

A helytelen táplálkozás közvetlen út az elhízáshoz, a szívbetegségekhez, a betegségekhez gyomor-bél traktus. Mielőtt eszik valamit a fenti listából, gondolja át kétszer. A káros termékek lerövidítik az ember életét, mérgezik a szervezetet. Gondolj a jövődre és a gyermekeid jövőjére.

A legtöbb egészséges termék

A táplálkozástudósok szerte a világon még mindig vitatkoznak arról, hogy mely élelmiszerek jók az egészségre, és melyek azok az ételek, amelyeket érdemesebb mellőzni. Ez a vita több száz éves, de bizonyos termékek előnyeit illetően minden orvos és táplálkozási szakember egyöntetűen egyetért.

Almák. Minden tekintetben hasznos és csodálatos gyümölcsök. Először is, az almában található savak segítenek a harcban rothadó baktériumok, tehát az alma nagyon hasznos a gyomor számára. Hasznosak a szív- és érrendszerre is. Másodszor, az alma összetétele tartalmaz egy anyagot (kvercetin), amely lassítja a növekedést. rákos sejtek. A táplálkozástudósok egy-két almát is javasolnak délutáni uzsonnára a szükséges nyomelemek pótlására. A különféle fajták a legigényesebb ízlést is kielégítik.

Hagyma. A hagyma nemcsak hasznos termék, hanem csodaszer minden betegség ellen. Nap mint nap szinte minden asztalunkra kerülő ételhez hagymát teszünk, de nem is gondolunk arra, hogy micsoda vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tárháza van mind a gyökérhagyma, mind annak zöld hajtása. A hagyma jótékony hatással van a máj működésére, pajzsmirigy, a szív- és érrendszer. Javítja az immunitást és kezeli a megfázást.

A hagymás lé kezeli a náthát, ha éjszakára reszelt hagymát teszel a sarkára, akkor reggelre elfelejted a megfázást. Ilyen gyógyító hatása a hagymában jelenlévő speciális anyagok – fitoncidek – révén érhető el. Ezek az anyagok késleltetik a kórokozók szaporodását, és képesek teljesen elpusztítani azokat. Érdemes megjegyezni, hogy a hagyma gyakorlatilag nem veszít gyógyászati ​​tulajdonságai még akkor is, ha hőkezelés. Ezért számos lehetősége van szervezete hasznos anyagokkal való ellátásának biztosítására. egész évben ráadásul nagyon alacsony áron.

Fokhagyma. Csakúgy, mint a hagyma, a fokhagyma is gazdag tápanyagokban, és ugyanolyan erős a megfázás elleni küzdelemben. Ezenkívül a fokhagyma normalizálja a gyomor flóráját, megölve káros mikroorganizmusok. Ez a termék abban is hasznos, hogy csökkenti a koleszterinszintet a vérben. Természetesen a nyers fokhagyma sokkal egészségesebb, de a hőkezelés után a fokhagyma elveszti rossz szag. Azokon a napokon, amikor elkerülheti az emberekkel való közeli érintkezést, egyen pár gerezd friss fokhagymát, ez jótékony hatással lesz szervezetére.

Sárgarépa. A sárgarépában sok vitamin található: A (karotin), amelyet szépségvitaminnak is neveznek, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, ásványi anyagok (kálium, kalcium, nátrium, magnézium, vas, réz, jód, foszfor, kobalt stb.), enzimeket, fruktózt, glükózt, lecitint, aminosavakat, fehérjéket és keményítőt is tartalmaz. Fogyasztása szív-, máj-, epehólyag-, vesebetegségek, gyomor magas savasságának, sóanyagcsere zavarok és különféle gyulladásos folyamatok. A sárgarépa pedig megakadályozza a fejlődést onkológiai betegségek, javítja a vérképzést és nagyon hasznos a látás szempontjából.

Diófélék. A diófélékben található összes hasznos anyag felsorolása a cikk teljes területét elfoglalja. A dió vitaminokban és ásványi anyagokban egyaránt gazdag. Férfiaknál növelik a potenciát, nőknél pedig libidót – egyfajta természetes Viagra. A dió jótékony hatással van a szívre, a látásra, és 25-30 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Dió szolgálhat további összetevőételek, amelyek fűszert adnak hozzá, valamint egy független snack, amely lehetővé teszi a féreg éheztetését.

Hal. Ha folyamatosan - hetente legalább háromszor - a hús helyett halat vesz fel az étlapra, jelentősen csökkentheti a szívbetegségek (érelmeszesedés, koszorúér-betegség és egyebek) kialakulásának és súlyosbodásának kockázatát, valamint a vér koleszterinszintjét. Ugyanakkor táplálkozási és kulináris tulajdonságait tekintve a hal nem rosszabb a húsnál (sok, az emberi szervezet számára hasznos anyagot tartalmaz - 13-23% fehérjét, valamint zsírokat, extrakciós és ásványok), sőt a fehérjék könnyed emészthetőségében is felülmúlja azt.

Tej. A tej, valamint a tejtermékek nagyon hasznosak a szervezet számára. A tejben olyan van szükséges a szervezet számára kalcium, amely erősíti a csontokat. A kalciumszint fenntartása érdekében a terhes nőknek naponta egy pohár tejet kell inniuk. A fermentált tejtermékek, vagy inkább a bennük lévő baktériumok normalizálják a gyomor-bél traktus munkáját.

Zöld tea. igyon minden nap zöld tea- ez nem csak tisztelgés a divat előtt, hanem nagyon egészséges. A zöld tea csökkenti a stroke kockázatát, javítja immunrendszer. Természetesen, beszélgetünk nem a teászsákokról. Ahhoz, hogy valóban egészséges és egészségre értékes italt igyon, csak laza teát vásároljon, és lehetőleg azokban az országokban készüljön, ahol tilos a vegyi adalékanyagok használata.

Édesem. A méz rendkívül hasznos: növeli a szervezet ellenálló képességét számos fertőzéssel szemben, és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik. Szedése ajánlott máj, gyomor-bél traktus, légzőszervek stb. betegségeinek kezelésére. Ez a csodálatos természetes termék sok vitamint (C, K, E, P, B csoport), enzimeket, szerves savakés fehérjék, valamint a nyomelemek között - az egész periódusos rendszer: kálium, kalcium, mangán, króm, nátrium, nikkel, szilícium, magnézium, vas, réz, ezüst és mások.

Banán. Egyedülálló gyümölcs, amely szintén büszkélkedhet egyedi tulajdonságok. A banán enyhíti a stresszt és pótolja az elvesztett erőt. Hatalmas mennyiségű A-, C-vitamint tartalmaznak, ráadásul a banán a szükséges negyedét tartalmazza napi adag B6 vitamin. A banán normalizálja a bélműködést, és csodálatos módon helyettesíti a hashajtókat. A banán vastartalma növeli a vér hemoglobinszintjét. Ezen túlmenően a termék jótékony tulajdonságai a szív- és érrendszer működésének normalizálásában, az agy oxigénellátásában és a gyomor megnövekedett savasságának semlegesítésében rejlenek. De ne felejtsük el, hogy egy banán energiaköltsége 90 kilokalória 100 grammonként, így azoknak, akik aggódnak a derekuk miatt, nem kell elragadtatniuk a banánt.

Olajbogyó. Mind a fekete, mind a zöld olajbogyó számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. tápanyagok, vitaminok és mikroelemek. Így például az olajbogyó különösen bőkezű E-vitaminban, valamint vasban. Az olajbogyó önmagában is fogyasztható (fekete olívabogyóval meglocsolva citromléés durva pirospaprikával megszórva különösen jó például reggelire), és ételekbe (néhány olajbogyó megfűszerezi a savanyúságot, finom ízt ad a salátának). Hasznos az olívaolaj fogyasztása is. Próbálj meg minden salátát ez alapján készíteni. Az olajbogyó élelmiszerként hasznos tulajdonságai mellett esztétikai képességekkel is rendelkeznek - bármilyen ételt nagyon szépen díszítenek.

Az olajbogyó mellett E-vitaminban is gazdag avokádó. Sok káliumot is tartalmaz, ami a magas vérnyomás megelőzéséhez szükséges.

Nem elég tudni, hogy milyen élelmiszerek hasznosak és miért hasznosak, hanem fontos figyelembe venni a szervezeted sajátosságait és szabályozni a táplálkozást, pontosan ezeket a tulajdonságokat figyelembe véve. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás csodákra képes. Egészség!

TÖBB KAPCSOLÓDÓ

5 leginkább nem biztonságos és legolcsóbb termék

Az emberek leggyakrabban olcsó élelmiszert vásárolnak, hogy pénzt takarítsanak meg, vagy a nehéz 90-es évek emlékei szilárdan bevésődnek a fejükbe. De valóban gazdaságos-e, adott Negatív következmények az egészségügyért és nem a legolcsóbb orvosi szolgáltatásokért?

Általában a számunkra legfinomabb és nagy étvággyal fogyasztott ételek a legkárosabbak is. Közben alultápláltság van fő ok számos betegség kialakulása. Elemezzük, mely élelmiszerek károsak szervezetünkre, és melyek hasznosak?

Káros termékek.
Az állati zsírok, disznózsír, tojás, zsíros hús, tejszín és tejföl nagy mennyiségben, valamint a sütés során fekete kéreggel rendelkező élelmiszerek negatívan befolyásolják a szervezet egészségét.

Édességek és lisztből készült termékek. Különféle sütemények, sütemények, cukor, édességek és csokoládé, valamint édes gyümölcslevek okozzák a pattanásokat. Természetesen lehetetlen teljesen lemondani ennek a termékkategóriának a használatáról, és nem is szükséges. Egyszerűen jobb az ilyen termékeket hasznosabbakkal helyettesíteni. Például, csokoládé cukorkák a sütemények pedig aszalt gyümölcsökkel és mézzel, az édes italokat teával és vízzel helyettesíthetik. Ha teljesen lehetetlen torta nélkül élni, néha megengedhet magának egy kis darab zsírszegény süteményt (madártej vagy egy adag gyümölcs-bogyó zselé vagy szufla).

Fehér kenyér. kártékony cselekvés az egészségünkre, valamint az alakra, a fehér kenyér fogyasztása. Semmi hasznot nem hoz a szervezetnek, csak üres kalóriákat ad hozzá. Remek alternatíva fehér kenyér korpás vagy kovásztalan kenyér. Szerencsére ma a boltokban megtalálható ez a fajta kenyér.

A káros termékek listáján természetesen szerepelhet másfajta rágócukorkák, csokoládészeletek, nyalókák stb., mivel nagy mennyiségű cukrot és különféle kémiai adalékokat, ízesítőket, színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak.

Külön szeretném elmondani a legkárosabb termékről, amelyet mind a gyerekek, mind a felnőttek imádnak - ezek a chipsek, ráadásul mind a burgonya, mind a kukorica. A chips szénhidrátok és zsírok veszélyes keveréke, színezékekkel és ízpótlókkal bevonva. A sült krumplit kevésbé veszélyesnek, de nem kevésbé károsnak tartják.

Édes szénsavas italok. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak ( napi árfolyamon, szükséges az ember számára, 250 ml ilyen folyadékban) és különböző vegyszerek (ízesítők, tartósítószerek) tartalmazzák, amelyek mérgezik szervezetünket. A sok cukrot tartalmazó szénsavas italok általában plusz kalóriát adnak hozzá, de nem járnak semmilyen előnnyel. A mészvíz kiválóan helyettesíti az édes szénsavas italokat, különösen a nyári melegben, télen pedig kiváló antidepresszánsként szolgál, hiszen a mész befolyásolja a szerotonin, a boldogsághormon termelődését. Frissen készített gyümölcslevek és gyümölcssaláták cukormentes.

A húsfeldolgozó ipar termékei (kolbász, kolbász stb.). Az egész kolbászválaszték rejtett zsírokat (zsír, sertésbőr, zsigeri zsír) tartalmaz, amelyeket ízpótló és ízesítők takarnak el. Emellett a húskészítmény-gyártók egyre gyakrabban adnak génmódosított alapanyagokat termékeikhez, különösen a transzgénikus szójababot, amelyek mellékhatásait még nem vizsgálták teljesen. Az ezekben a termékekben található zsírok hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének növekedéséhez, ami eltömíti az ereket, ezáltal felgyorsítja a szervezet öregedési folyamatát és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Majonéz. Saját készítésű majonéz és használt ritka esetekés kis mennyiségű különleges kárt nem okoz a szervezetben. Azonban a kész majonéz, amelyhez a legtöbben hozzászoktunk, valamint a hozzávaló ételek, rendkívül kalóriatartalmúak, mivel a majonéz hatalmas mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül különféle színezékeket, helyettesítőket és egyéb "kémiát" is használnak a gyártás során. A majonéz különösen káros a különféle hamburgerek, shawarma, hot dogok összetételében. Alternatívaként ne használjon zsírmentes majonézt, vigasztalja magát azzal, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz. Ez messze nem igaz. Az ilyen majonéz kalóriatartalma nem sokkal kevesebb, mint a hagyományos majonézben, de hatalmas mennyiségű különféle E-adalék van.

A káros termékek listájának tartalmaznia kell a ketchupot, a kész szószokat és önteteket, valamint a különféle azonnali ételeket, amelyeket bármelyik szupermarketben megvásárolhat. Rengeteg ízpótlót és egyéb kémiát tartalmaznak, amelyekből biztosan nem lesz semmi haszna.

Só. Mindenki ismeri a második nevét "fehér halál". Használata csökkenti a nyomást, negatívan befolyásolja a só-sav egyensúlyt, hozzájárul a méreganyagok felhalmozódásához a szervezetben. A só csökkenti a vérnyomást, felborítja a szervezet só-sav egyensúlyát, hozzájárul a méreganyagok felhalmozódásához. Ezért, ha nem tudja megtagadni, akkor legalább próbálja meg ne kényeztesse magát túlzottan sós ételekkel.

Alkohol. Az alkohol, bármilyen furcsán is hangzik, nagyon magas kalóriatartalmú. Az alkohol veszélyeiről mindenki az iskola padjából tud. És ne szórakoztassa magát azzal a gondolattal, hogy kis adagokban jót tesz a szervezetnek. Ez nem igaz. Még kis mennyiségben az alkohol hátrányosan befolyásolja a vitaminok felszívódását a szervezetben. Ezért arra kell törekedni egészséges életmódélet.

Termékek gyors kaja vagy gyorsétterem. Az úgynevezett gyorsétterem minden étele hatalmas forrásnak tekinthető rossz koleszterin. Eszik nagyon zsíros ételek húsból segít fokozni a szabad gyökök képződését a szervezetben, amelyek hozzájárulnak a koleszterin megtapadásához az erek falához és azok eltömődéséhez. Kívül, szabad radikálisok befolyásolhatja a sejtek szerkezetét és hozzájárulhat azok degenerációjához. Ezért a legjobb sovány marhahúst enni, köretként pedig friss zöldségeket használni, mert rengeteg antioxidáns van bennük, amelyek aktívan küzdenek a szabad gyökök ellen és helyreállítják a sérült sejtek szerkezetét.

Kávé tejszínnel. A tejszínes kávé rendszeres fogyasztása negatívan befolyásolhatja alakját. Ráadásul nem titok, hogy a kávéfogyasztás megfosztja fogaink fehérségét és természetes fényét, a felesleges koffein pedig hozzájárulhat a csontállomány ritkulásához, aminek következtében a csontok nagyon törékenyek lesznek. A kávét azon termékek közé sorolják, amelyek használata pattanásokat okoz. Ennek az az oka, hogy a kávé fokozza a kortizol termelését, amely hormon felelős a stresszért, és amely a középkorúaknál a pattanások fő okozója. Különösen káros az édes kávét reggel éhgyomorra inni. A folyamatban lévő kutatások szerint a szervezet károsodását a napi két csésze kávé elfogyasztása okozza. Ezért csak alkalmanként engedjen meg magának feketekávét vagy kávé hozzáadásával fölözött tej. És a legjobb, ha előnyben részesítjük a zöld és a fekete teát. A benne található flavanoidok antioxidáns hatásúak, szabályozzák a rossz koleszterin mennyiségét, csökkentve az artéria eltömődésének kockázatát.

Mi okozza a káros termékek használatát?
Nem titok, hogy az alultápláltság számos emberi betegség rejtett forrása. Zsíros étel nagy mennyiségben hozzájárul a megjelenéshez túlsúly. A tartósítószerekben és színezékekben gazdag élelmiszerek folyamatos használata idővel mérgezi a szervezetet, ugyanakkor függőséget okoz. Kis adag mérgező anyagokat kapva a szervezet fokozatosan hozzászokik, és már nem jelez nekünk erről, vagyis nem jelentkeznek allergiás kiütések a bőrön, nincs hányinger, hányás és szédülés.

Ezenkívül az ember fokozatosan elkezdi tompítani a teltségérzetet, amely a főtt ételek bőségével jár, ami különleges módon befolyásolja az emésztőrendszert. A növényi táplálék (durva) serkentő hatással van az emésztőrendszerre, ezért minden ember étrendjének többnek kell lennie friss zöldségekés gyümölcsök.

De nem csak az elfogyasztott élelmiszer minősége számít, hanem az is, hogy milyen mennyiségben fogyasztjuk el az ételt. Az étrend megsértése negatívan befolyásolja a szervezet működését. A modern életritmus körülményei között csak este, többnyire lefekvés előtt sikerül teljes értékű étkezést. És mivel estére súlyos éhséget tapasztalunk, leggyakrabban továbbadunk, és ez tükröződik az alakunkon. Ezenkívül az ilyen táplálkozás a szív- és érrendszeri és a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához vezet.

Ezért, mielőtt valami nagyon finomat, de károsat eszel, gondold át százszor, mert az ilyen ételek lassan megölik a szervezetünket.

A leghasznosabb termékek.
Természetesen a táplálkozási szakemberek még mindig végtelenül vitatkoznak bizonyos élelmiszerek ártalmáról és előnyeiről. Vannak azonban olyan termékek, amelyek előnyeiről egyöntetű vélemény van.

Almák. Az alma, akárhogy is nézzük, nagyon egészséges gyümölcsök. Savakat tartalmaznak, amelyek hatékonyan küzdenek a rothadó baktériumokkal, és ez nagy előnyt jelent a gyomor számára. Ráadásul az alma jótékony hatásai a szív- és érrendszer működésére nézve bizonyítottak. Az alma kvarzetint is tartalmaz, amely befolyásolja a rákos sejtek növekedését, lelassítva azokat. A szervezetnek a szükséges nyomelemekkel való feltöltése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy délután több almát együnk.

Hagyma. A hagyma összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hatékonyak a kórokozó mikrobák elleni küzdelemben. Ezenkívül a hagyma karotinban, vitaminokban, köztük C-vitaminban, cukorban és ásványi sókban gazdag. A hagyma illóolaja baktériumölő hatású. Számos betegség kezelésére használják, többek között hatékonyan csökkenti a vércukorszintet, javítja a máj, a szív- és érrendszer és a pajzsmirigy működését, javítja az immunitást, és hatékony a megfázás elleni küzdelemben is. A hagyma tulajdonságait a benne található fitoncideknek köszönheti - speciális anyagoknak, amelyek megakadályozzák a kórokozók szaporodását. A hagyma mellett hasznos a sárgarépa, a cékla és a burgonya. Érdemes elmondani, hogy a hagyma még hőkezeléssel is megőrzi gyógyászati ​​tulajdonságait.

Fokhagyma. A fokhagyma is hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, és hatékony ellen megfázás. Káros hatással van a káros mikroorganizmusokra, helyreállítja a bél mikroflóráját. Ezenkívül használata csökkenti a vér koleszterinszintjét. A nyers fokhagyma a leghasznosabb, de hőhatás után elveszíti erejét kellemetlen szag. Ezért hétvégén, amikor egy találkozó és a kommunikáció idegenek a fokhagymát frissen kell fogyasztani.

Diófélék. A dió előnyei tagadhatatlanok. Nagyon gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Használatuk jótékony hatással van a férfi potenciaés a női libidó. Nagyon hasznos a dió használata a látás javítására, a szívműködésre, emellett csökkenti a fejlődés kockázatát cukorbetegség. Használhatók saláták kiegészítéseként, valamint önálló étel formájában (uzsonnaként).

Hal. A halevés többszörösére csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűségét. A halakban sok a telítetlen zsírsav is, amelyek nem engedik felhalmozódni a más táplálékkal a szervezetbe kerülő koleszterint. Ideális a húsfogyasztást hallal helyettesíteni, vagy több halat tartalmazó ételt beiktatni az étrendbe. Különösen hasznos a lazac, melynek húsa fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csak táplálékkal vagy külön kiegészítőként kerülhetnek szervezetünkbe. Csökkentik a gyulladást, javítják a keringést és csökkentik a rák kockázatát.

Tej. A tej és a savanyú tejtermékek nagyon fontosak a szervezet számára, mert tartalmazzák a szervezet számára szükséges kalciumot, amely erősíti a csontokat. A benne lévő baktériumok fermentált tejtermékek, jótékony hatással van a gyomor-bél traktus munkájára.

Zöld tea. A zöld tea számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik szervezetünk számára. Csökkenti a stroke kockázatát, növeli védelmi erők szervezet. A zöld tea csökkenti a daganatképződés kockázatát is. És arról, hogy a zöld tea mennyire hasznos a bőr számára, általában hallgatok.

Édesem. A méz a leghasznosabb terméknek nevezhető. Ez egy természetes cukorhelyettesítő. Számos megfázás kezelésére használják. Ezenkívül a méz különösen hasznos a szív- és érrendszerre.

Banán. Egyedülálló tulajdonságokkal rendelkeznek, enyhítik a stresszt és pótolják az elvesztett erőt. Nagy mennyiségű A, C, B6 vitamint tartalmaznak. Használatuk hozzájárul a szív- és érrendszer, a belek normalizálásához, kiváló természetes hashajtók. A banán sok vasat is tartalmaz, ami növeli a hemoglobint a vérben. A banán minden pozitív tulajdonsága ellenére azonban érdemes megjegyezni, hogy meglehetősen magas a kalóriatartalma, így azok, akik aggódnak az alakjukért, ne ragadják el magukat a használatukkal.

Olajbogyó. Az olajbogyó jótékony hatásai régóta ismertek. Sok E-vitamint és vasat tartalmaznak. Az olívaolaj nagyon hasznos. Ezért jobb, ha minden salátát megtöltünk vele. Rendszeres használat olivaolaj, a benne lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak miatt csökkenti a vér koleszterinszintjét, a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Karfiol és brokkoli. A karfiol és a brokkoli jelenléte az étrendben jelentősen csökkenti a rák kialakulásának valószínűségét prosztata. A bennük található vitaminok és mikroelemek (jód, cink, mangán) nemcsak az anyagcserére hatnak jótékonyan, hanem daganatellenes aktivitás. Fehérjét tartalmaznak, ami szinte egyenértékű az állati fehérjékkel. Az ilyen típusú káposztafélékben található pektin anyagok a gyomorba kerülve megakadályozzák a méreganyagok felszívódását a nyirokba és a vérbe, valamint csökkentik a nyálkahártya gyulladását.

rendes fehér káposztaés zöldek. Gazdag rostokban, amelyek hatékonyan távolítják el a koleszterint a szervezetből és megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását, ásványi sók, nyomelemek és vitaminok, különösen sok C-vitamin. A zöldek is jót tesznek szervezetünknek, de helyesen kell használni el, mert sok vitamin elveszik a tárolás során.

Paradicsom. Erőteljes antioxidánst tartalmaznak - likopint, amely megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, megakadályozza a rák kialakulását, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is. A paradicsom rostban, káliumban és C-vitaminban is gazdag.

Kiwi. Ebben egzotikus gyümölcs sok C-vitamin, magnézium, ásványi sók kálium és rost, amely normalizálja az emésztést és eltávolítja a koleszterint a szervezetből.

Áfonya. Az áfonyát joggal tartják az első számú egészséges tápláléknak, hiszen hatalmas mennyiségű antioxidánst és fitonutrienst tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, ezáltal megakadályozzák a rák kialakulását. Emellett az áfonya rendszeres fogyasztása csökkenti az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a szenilis demencia kialakulásának kockázatát.

Mazsola. Nagyon hasznos termék, számos hasznos tulajdonsággal. Erősíti az idegrendszert és a szívet. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megállíthatják a fogszuvasodást és az ínybetegséget okozó baktériumok szaporodását.

Fekete bab. Egy csésze fekete bab 15 gramm tiszta fehérjét biztosít az artériákat eltömítő telített zsírok nélkül. Hatalmas haszon bab a szívműködés érdekében, mivel rostot, vasat és hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz.

Áfonya. Az áfonya használata megfázás esetén hatásos, mert lázcsillapító hatású, és akut esetekben a vírusokra is káros hatással van. légúti fertőzések. Az áfonya a magas vérnyomás kezelésében is hatékony.

Ez nem a teljes lista, a nevezett termékeken kívül aszalt szilva és sötétszilva említhető, fekete ribizliés arónia(aronia), sötét szőlő, padlizsán, cseresznye és cseresznye, spenót, articsóka, málna, gránátalma, grapefruit, eper, szeder, kakaó és alacsony kalóriatartalmú termékek belőle. Hasznos még babcsíra, borsó, vízitorma, búza fogyasztása.

Azonban olyan termékek ismerete, amelyek hasznos és káros hatása, még mindig nem elég. Az étrendet a szerint kell módosítani saját test. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás az egészséghez vezető út. Ne feledkezz meg róla.