Főtt rizs só nélkül a fogyásért. A gabonafélék egyedi tulajdonságai. Mennyit lehet fogyni rizs diéta mellett

A rizsdiétát a méregtelenítés és a gyors fogyás egyik legjobb lehetőségének tartják. Gyógyászati ​​tulajdonságok rizs és az ezzel a termékkel kapcsolatos terápia több évszázados tapasztalata azt mutatja, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer hatékony.

A rizsdara kiváló összetétele lehetővé teszi, hogy csak ezt a terméket 3-14 napig fogyasszuk a szervezet számára szükséges nyomelemek kifejezett hiánya nélkül. A kémiai összetevők mellett, amelyek kedvezően befolyásolják általános állapot egészség, a rizst kiváló szorbensként ismerik el. Felszívja a méreganyagokat, sókat és mérgező anyagokés kihozza őket természetesen. Éppen ezért ételmérgezésben szenvedőknek írják fel.

Alapelvek

A rizs diéta fő elveit a következőknek kell nevezni:

• Az étkezések közül a reggelit tartják a legfontosabbnak - a gabonafélék elkészítésének számos lehetősége lehetővé teszi, hogy ne érezze magát monotonnak.
• Igyon közönséges vizet nagy mennyiségben, de jóval étkezés előtt és után, hogy ne befolyásolja a koncentrációt gyomornedv lelassítja az emésztési folyamatot. Emlékeztetni kell arra, hogy ezért a rizs kötő tulajdonságokkal rendelkezik nagyszámú folyadékra van szükség a székrekedés megelőzésére.
• A sót legjobb teljesen elkerülni maximális hatás, bolti szószokból is. Elég kevés növényi olaj használata megengedett öntetként.
• A legjobb, ha ezt a gabonát almával, mazsolával, szárított sárgabarackkal, sütőtökkel kombinálja.

Előny és kár

A rizs monodiéta előnyei a gabonafélék szervezetére gyakorolt ​​jótékony hatásában rejlenek:

• A szemek összetételében lévő kalcium javítja a körmök és a haj állapotát.
• A kálium kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer működését.
• A foszfor jót tesz a csontoknak.
• A jód elengedhetetlen a normál működés pajzsmirigy.
• A vas és a cink erősíti az általános immunitást.
• A rostok javítják az emésztési folyamatot.

Mindezek mellett a rizsdiéta megtisztítja a szervezetet a felgyülemlett méreganyagoktól és méreganyagoktól, valamint a kis adagok miatt a gyomor csökkenését is segíti.

Ez a fogyás módszere ártalmas lesz a krónikus betegségekben szenvedőknek, valamint mindenkinek, aki diétázik. hosszú idő. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy a fogyás a folyadéknak a szervezetből való eltávolítása miatt következik be, így a legtöbb esetben a vízháztartás helyreállása után azonnal visszatér.

Tisztító és fogyókúrás diéták típusai

A menü és a diéta időtartamától függően többféle diéta létezik.

3 napig

A rizs mono-diéta ilyen rövid távú változata akár három kilogramm fogyást is lehetővé tesz.

Minden nap háromszor szabad enni, és a menü így néz ki:

Ez alatt a három nap alatt ihat vizet, zöld teát, vörös teát, nagyon kevés citrusfélék levét, jobb vízzel hígítva.

7 napig

Egy hét rizs monorációhoz akár öt kilogrammot is fel lehet építeni. Erősen ajánlott a diéta összes szabályának betartása, és győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallat.

Ennek az opciónak a menüje napi háromszori étkezést is biztosít, amely így néz ki:

2 hétig

A rizs monodiéta 14 napos követése 6-10 kilogramm fogyásban segít. Fontos megfigyelni Általános szabályokés ajánlásokat erre az étrendre, és biztosítsa, hogy ne álljanak fenn potenciális egészségügyi kockázatok.

Étlapja egybeesik a hétnapos lehetőségekkel, a második héten ismételni, bővíteni kell citruslevek a nap első felében.

5 kötet

Az egyik legnépszerűbb rizsdiéta az 5 csésze vagy 5 kötet. Lehetővé teszi, hogy két hét alatt megszabaduljon 3-6 kilogrammtól. Mindenki számára alkalmas, aki nem lusta egy szokatlan rituáléval kísérni a főzést.

5 db 200 ml-es tartályt kell venni. többet is megtehetsz, de 200 ml az szükséges mennyiség. Mindegyiket írja alá 1-től 5-ig terjedő számokkal. Az első napon tegyünk két evőkanál rizspelyhet egy pohárba, és öntsünk közönséges tiszta víz színültig. A második napon cserélje ki a vizet ebben a pohárban, és végezze el ugyanazt az eljárást a második pohárral, és így tovább. Az első tartalmát az ötödik napon reggel is elfogyaszthatja további hőkezelések nélkül, vagyis a gabonaféléket 4 napig ülepítik.

A diéta többi részét a szokásos módon hagyhatjuk, de a nagyobb hatás érdekében jobb a megfelelő táplálkozás felé igazítani.

Gésa diéta

Nem titok, hogy a rizs a leggyakrabban fogyasztott növény Magyarországon Keleti országok. Ezért nem csoda, hogy a gésáknak megvannak a maguk titkai annak érdekében, hogy a termék segítségével megőrizzék szép megjelenésüket. Az egyik a gésa diéta, amelyet 5 napra terveztek, és 5-7 kg fogyást és a test tisztítását teszi lehetővé. Mindenki számára alkalmas, aki nem fél a nehézségektől, mint például a japán szívós nők.

Érdekes. Egyébként nincs megbízható megerősítés arra vonatkozóan, hogy a japán szeretők a szerzők ennek a diétának. De az étrend keleties íze és a japán nők gyönyörű megjelenése hozzájárul a tömegek körében való elterjedéséhez.

A gésa diéta öt napja alatt megengedett a zöld leveles tea és tehéntej, de van rizs, lehetőleg csiszolatlan és nem fehér. Egy tipikus napi étrend így néz ki:

Reggel - 2 csésze tea tejjel édesítőszerek nélkül.

Ebéd - egy adag barna rizs zabkása 200 gramm és egy pohár tej.

Este - egy csésze zöld tea tejjel és egy adag 200 grammos rizs zabkása.

Csirkével és zöldségekkel

Az összes rizsdiéta közül ez a lehetőség a legtakarékosabb és legegészségesebb. 7 naptól 14-ig figyelhető meg, és ezalatt a szervezet egyéni sajátosságaitól függően 3-7 kg-ot is fogyhat.

Rizs, zöld zöldségek és gyümölcsök fogyasztása megengedett, paradicsomlé, alma és citrusfélék.

A diéta megvalósítására többféle lehetőség kínálkozik: kombinálhatod a megengedett ételeket naponta, vagy váltakozva a rizsnapokat zöldség- és gyümölcsnapokkal.

Példa a vegyes étrendre:

Reggeli - rizs zabkása citromhéjjal és zöld almával.

Ebéd - párolt rizs zöldségekkel és egy pohár paradicsomlével.

Vacsora - egy kis adag 50 grammos rizs zabkása, főtt csirkemell és friss uborka.

mézes rizs diéta

Ezt az étkezési lehetőséget 5, maximum 7 napig lehet betartani. Ez idő alatt akár öt kilogrammot is igénybe vesz.

Érdemes feldolgozatlant választani ipari környezet rizs: fekete, piros, barna vagy egyszerűen csiszolatlan. Jó ezeket a fajtákat naponta váltogatni.

A nap folyamán a kiválasztott gabonafélékből fél kilogramm zabkását lehet elfogyasztani három étkezés során. Minden adagot egy evőkanál folyékony mézzel kell édesíteni, ideális az akác vagy a hajdina. Ugyanakkor fontos emlékezni bőséges ital víz, cukrozatlan zöld tea. Ezzel a diétával összefüggésben egy ital a meleg víz, méz és citromlé.

Az ilyen típusú diéta időtartama nem haladhatja meg a 7 napot, ezalatt 3-4 kilogrammot lehet leadni. A táplálkozástudósok nem javasolják a hajdina és rizs gabonákon alapuló menü betartását, ha öt kilogramm fogyás a cél. De ez a lehetőség kiválóan alkalmas arra, hogy hosszú távú fogyást kezdjünk a megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel, az anyagcsere felpörgetéseként. Ugyanerre a célra használják a hajdina-rizs menüt, amikor rövid időn belül néhány kilogrammot kell „lekészíteni”.

Ez a diéta mindenkinek tetszeni fog, akinek nehéz időszaka van fehérje diéták szénhidráthiány miatt.

Fogyasztásra engedélyezett élelmiszerek: hajdina és rizs gabonafélék, citrom, tea, alma, zöldek, csirkehús.

Számos módja van ennek az áramellátó rendszernek:

• Váltogasd a rizsnapokat hajdinával. Ehhez este egy pohár gabonapelyhet öntünk meleg víz egy-kettő arányban, és három adagban használják a nap folyamán.
• Keverje össze a főtt hajdina zabkását rizzsel egyenlő arányban, és fogyasszon naponta fél kilogrammot ebből a keverékből.
• A legracionálisabb lehetőség: készíts kiegyensúlyozott menü a fő termékek hajdina és rizs.

választási lehetőség kiegyensúlyozott étrend hajdina-rizs diéta:

Reggeli - pár zöld alma vagy bármilyen citrusfélék, zöld tea cukor nélkül bármilyen mennyiségben.

Ebéd - hajdina-rizs / hajdina / rizs zabkása zöldségekkel vagy fűszernövényekkel.

Vacsora - néhány evőkanál vegyes / hajdina / rizs zabkása zöld zöldségekkel és csirkemellel.

Rizs és alma

A rizs és az alma ideálisan kombinálható, és jótékony hatással van az emésztésre. E két termék 3-5 napos használata akár három kilogramm sürgősségi fogyáshoz is hozzájárul.

Ennek az ételrendszernek az étlapja zöldalmából és rizsből áll, lehetőleg hámozatlan. Kis mennyiségben (30 gramm naponta) megengedett a mazsola és a dió.

A diétát számos főzési lehetőséggel megvalósíthatja az engedélyezett ételekhez: rakott ételek, pudingok, gabonafélék, sült alma, párolt rizs.

A napi mintamenü így néz ki:

Reggel - rizs zabkása mazsolával és dióval.

Ebéd - két nagy sült alma, három evőkanál rizs zabkása.

Vacsora - rizs zabkása gyógynövényekkel, zöld friss alma.

A klasszikus kefir-rizs diéta 9 napig tart, és kiválóan alkalmas ételmérgezés utáni emberek számára. Nos, természetesen ezalatt az idő alatt tisztességesen le lehet fogyni - átlagosan akár öt kilogrammot is.

Az étrend három részre oszlik három napig, amelyek mindegyikének saját étrendje van:

1. Az első rész - mindhárom étkezés rizszagyból áll. Az elkészítéséhez a gabonaféléket és a vizet 1-4 arányban veszik. A vízen kívül minden egyéb ital fogyasztása tilos.
2. A második rész csak zsírmentes kefir napi 8 pohár mennyiségben.
3. A harmadik rész egy többé-kevésbé kiegyensúlyozott menü, és számos megvalósítási lehetőséggel rendelkezik:

• Reggeli - alma, ebéd - rizs zabkása, vacsora - kefir.
• Reggeli - egy adag rizs zabkása 200 gramm, vacsora - kefir, ezen étkezések között - négy nagy sült alma.
• Forraljunk fel egy pohár nyers rizsdarát három pohár vízben, osszuk három részre a kész ételt, és egy pohár kefirrel fogyasszuk a nap folyamán.
• Alternatív mono napok - rizs és kefir.

Terhesség alatt

A gyermekvállalás időszakát gyakran duzzanat kíséri. Ezért a rizs, amely eltávolítja a folyadékot a szervezetből, nagyon üdvözlendő. Terhes nőknek ajánlott egynapos kirakodás, amely alatt használhatja rizs zabkásaés alma. Az étrend ilyen változtatásait szigorúan össze kell hangolni az orvossal.

Ízületi betegségekre

A rizsdarán alapuló táplálkozási rendszerek gyakran gyógyító hatásúak, és az orvosok a mozgásszervi rendszer különféle betegségeire írják fel.

Osteochondrosissal

Az osteochondrosis egyik fő oka a szervezetnek szükségesnél több ásványi anyag felhasználása. Ezek közül a leggyakoribb a közönséges konyhasó. A rizs gabona nedvszívó képessége megmenti az ilyen problémákkal küzdő embereket.

Javasoljuk, hogy a kirakodó rizsnapokat só nélkül rendezzék - néhány hónapon belül a betegség tünetei jelentősen gyengülnek, a beteg állapota javul. A maximális hatás érdekében hosszú időre el kell hagyni a sót és a gyorsételeket, és a rizsdarát a napi menü kötelező részévé kell tenni.

A böjt napi diéta három literből áll tiszta vízés fél kilogramm rizskását.

Ízületi gyulladásra

Ízületi gyulladás esetén szinte minden esetben alkalmazzák a rizsterápiát. A méreganyagok, toxinok és sók eltávolításának képessége nagy hatással van az ízületek helyreállítására és az egész szervezet megtisztítására. Ráadásul a rizsdiéta alatt lefogyott súly enyhíti a terhelést.

Javasoljuk, hogy barna csiszolatlan rizsfajtát válasszunk, és éhgyomorra fogyasszuk. Ennek a terméknek az egészségjavító étrendhez való bizonyos előkészítése is szükséges: a rizst be kell áztatni, mint az „öttérfogat” rendszerben, de ebben az esetben kötelező főzni. Étkezés előtt mindenképpen igyunk meg legfeljebb fél liter vizet, és a rizskása fűszerezésére abszolút semmit. A reggeli utáni következő étkezés legkorábban 4 órával később megengedett.

A terápiát egy hónapig folytathatja.

Köszvényre

A rizs diétát köszvényre írják fel, hogy eltávolítsák a sókat az ízületekből. A hatás annál jobb lesz, minél tovább áztatták a gabonát vízben használat előtt. Ezért fel kell készülni az „Öt kötet” rendszer szerinti kezelésre, és ötnapos áztatás után előfőzött rizzsel kell reggelizni.

Az ilyen reggeli étkezést meglehetősen sokáig gyakorolhatja, ha ezt előzetesen egyeztette orvosával.

Ellenjavallatok

Mint minden egy terméken alapuló fogyókúrás táplálkozási rendszer, a rizs diétának számos ellenjavallata van:

1. A gyomor-bél traktus krónikus vagy akut betegségei.
2. Hajlam a székrekedésre és a végbél elzáródására.
3. Instabil vércukorszint.
4. Terhesség (kivéve a böjt napokat) és szoptatás.

A javasolt diéták bármelyikének betartásával hallgatnia kell testére, és ha általános gyengeséget, hányingert vagy szédülést tapasztal, állítsa le a fogyást ilyen módon.

Tiltott termékek

A diéta nem hoz eredményt, ha együtt rizsdara fogyaszd ezeket az ételeket:

• Élelmiszer-hulladék chips, keksz és hasonló rágcsálnivalók, valamint bolti ketchupok, majonézek és egyéb szószok formájában.
• Édesség és fehér kenyér.
• Édesség és cukor.
• Só. Ehhez a táplálkozási rendszerhez elegendő a termékekben található mennyiség.
• Alkohol, kávé.
• Minden olyan élelmiszer, amely nem szerepel az engedélyezett étrendek listáján.

Táplálkozási szakértők véleménye

Az a tény, hogy a rizst hasznos gabonaféléknek tartják, egyik szakértő sem vitatja. Az étrendben egészséges táplálkozás ez a termék büszke helyet foglal el.

Cellulóz, szükséges a szervezet számáraásványi anyagok, nedvszívó tulajdonságok, kellemes íz és alacsony költség csak a rizs fő előnyei.

A táplálkozási szakértők és az orvosok pozitívan viszonyulnak a rizskása böjtnapjaihoz, ha szükséges.

A három napnál tovább tartó monodiétákat sem az egészségügyi személyzet, sem a táplálkozási szakértők nem javasolják. Amellett, hogy a szervezet nem kap meg mindent nélkülözhetetlen vitaminokat, az ilyen táplálkozást pszichológiailag nehéz elviselni.

A rizs egy alacsony kalóriatartalmú termék, amely vitaminokban és mikroelemekben gazdag, és képes hatékonyan táplálni a szervezetet hasznos ásványi anyagokkal és esszenciális enzimekkel. És ez egy nagyon ízletes és egészséges gabonapehely, amely nem hagy közömbösen senkit, akár fiatalt, akár időskort.

Manapság nagyon sok lehetőség van a fogyás rizs táplálkozási rendszerére, amelyek között szigorú 3 napi étrendek, és gyengédebb, akár 14 napig is kitart. Lehetőség van összetett böjti napok végrehajtására, figyelembe véve a táplálkozási szakértők főbb ajánlásait a rizs táplálkozással kapcsolatban a fogyás és a súly normalizálása érdekében.

A rizs élelmiszer-rendszer előnyei

A test tisztítására szolgáló népszerű rizsdiétának számos előnye van:

1. Alacsony kalóriatartalmú.
2. Hatékony.
3. Tápláló.
4. Tisztítás.
5. Finom.
6. Különböző.

A rizsdara 8 fő aminosavat tartalmaz, amelyek támogatják az összes emberi szerv megfelelő működését. Egyéb hasznos tulajdonságok:

Figyelem: tudtad, hogy a rizs képes védőfóliát létrehozni a gyomorban, ami javítja az emésztőrendszer működését? A rizstisztító diéta nagyon hasznos lesz azoknak az embereknek, akik bélrendszeri rendellenességekkel, valamint olyan betegségekben szenvednek, mint a gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás stb.

A termék kalóriatartalma a következő: 100 g rizs 323 kcal-t tartalmaz.

A test felkészítése a fogyásra

Mielőtt elkezdené a fogyást, be kell tartania néhány alapvető ajánlást, amelyek segítenek helyreállítani jólétét, és megóvják a nemkívánatos következményektől.

1. Mindenképpen konzultáljon táplálkozási szakértővel a választott fogyókúrás rendszerről, készítsen az orvossal egy listát azokról az ételekről, amelyeket e diéta során kell fogyasztania, figyelembe véve az alak és az egészségi állapot jellemzőit.
2. Néhány nappal a diétás táplálkozás megkezdése előtt meg kell tisztítani a beleket, csökkenteni kell az elfogyasztott élelmiszerek kalóriadózisát, minimalizálni kell az édességek és pékáruk fogyasztását, valamint ki kell venni az alkoholt a menüből.
3. Szerezzen be egy speciális jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet, ahol rögzítheti a diétás táplálkozási komplexum összes eredményét vagy hiányosságait, miután korábban leírta az első oldalon lévő ábra kezdeti paramétereit.
4. Vásároljon gyógyszertári vitaminkomplexumot a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásához szigorú 3 napos rizsdiéta mellett.
5. Gyűjts össze türelmet és akaraterőt, tűzz ki egy célt és tartsd be a diéta végéig.

Figyelem! Ha a rizsdiéta első napjai után nagyon megbetegszik, szakítsa meg ezt a rendszert a fogyás érdekében, és térjen vissza ugyanazon ételek fogyasztásához. Tehát a test tisztítására szolgáló rizsdiéta sajnos nem a tiéd.

Diétás lehetőségek. Szigorú rizsdiéta (3 nap)

A diétás menü szerény és monoton. Azon a napon meg kell enni 200 g főtt rizst só, különféle adalékanyagok és fűszerek nélkül. Néhány zöldalma hozzáadható az étrendhez. Az ilyen diéta egy, két vagy három napig használható böjt diétaként.

Alapszabályok:

1. Tilos sült, zsíros, sós, fűszeres, édes, konzerv ételeket fogyasztani.
2. „Nem” a pék- és liszttermékekre.
3. Folyékonyabb, gáz nélküli víz, ihat cukrozatlan kompótot és gyenge ásványvizet. Zöld vagy fekete cukrozatlan tea is megengedett.

Ma már méltán népszerű a rizsdiéta (3 nap), kiváló eredményeket ad és nem károsítja a szervezetet. De mindenben, amit tudnia kell az intézkedésről, lehetetlen betartani egy ilyen táplálkozási rendszert a megadott időtartamnál tovább. Ehhez létezik egy kíméletesebb rizsdiéta "5 kötet". A vélemények tanúskodnak ennek a súlycsökkentő rendszernek a nagy teljesítményéről és egyszerűségéről. Ezután részletesebben megvizsgáljuk.

Az ilyen rizsdiéta szuper hatékony, az egyik jobb módszereket javítja egészségét és javítja az emésztőrendszer működését.

Rizsdiéta "Öt kötet"

Minden napra menüt készítünk. Ehhez vegyen 5 különböző edényt, és tegyen oda 2 evőkanál rizst. Ezután öntse a gabonát forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjon hozzá öt napig, miközben minden nap cserélje ki a folyadékot minden tartályban.

Az ötödik napon az első üvegből kiöntjük a vizet, és főzés nélkül megesszük a rizst. Ezután kezdjük elölről az eljárást, és így tovább 5 napig.

Mi ad nekünk ilyen rizsfogyást?

1. A víz-só egyensúly normalizálódik.
2. A káros anyagokat eltávolítják a szervezetből.
3. Dúsítás vitaminokkal és mikroelemekkel.

Az ilyen rizs diéta "5 kötet" pozitív vélemények. A tisztességes nem hajlamos hosszabb ideig használni, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legfeljebb 7 napig használják.

Ügyeljen arra, hogy minden eredményt rögzítsen egy speciális jegyzetfüzetben, majd elemezze a helyzetet. Ezek az adatok hasznosak lesznek mind a táplálkozási szakember, mind a felhasználó számára, fontos, hogy mindig figyelemmel kísérjük a fogyó személy súlyát és jólétét, hogy ne hozzuk ki a testet a teljes kimerültségbe.

A rizsdiéta másik változata - "Két étel"

Az első termék természetesen a barna rizs, de a második a hal vagy a tenger gyümölcsei. Az ételek keverése szigorúan tilos.

Vegyen be élelmiszereket az étrendbe az alábbiak szerint:

1. Reggel - rizs zabkása, este pedig hal.
2. Vagy fordítva: reggel - tenger gyümölcsei, este pedig főtt rizs.

Ez a diéta teljes bölcsessége. Igen, az éhség érzése meglátogat, főleg ebéd közben, de nem ehetsz semmit. Ezért egy ilyen táplálkozási rendszert tudatosan és körültekintően, igényeit összehasonlítva és a szervezet állapotát figyelembe véve kell megválasztani.

A tanfolyam időtartama - legfeljebb 5 nap.

Ne károsítsa testét, először konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és csak ezután végezzen kísérleteket az egészségével!

Részletes rizsdiétás menü 7 napig

Hétfő.

• Reggeli: párolt sötét rizs - 50-70 g, 1 körte, cukrozatlan tea.
• Ebéd: gyümölcsturmix.
• Ebéd: 200 g sötét rizs, párolt zöldségek és retek saláta, egy pohár kefir.
• Vacsora: párolt rizs, nyers sárgarépa, zöld tea.
• Lefekvés előtt: zöld alma.

Kedd.

• Reggeli: főtt rizs húsgombóc zöldségekkel - 50-70 g, körte vagy kivi, erős zöld tea cukor nélkül.
• Ebéd: Ön által választott friss zöldség.
• Ebéd: párolt hal - 150 g, 200 g sötét rizs, zöldség pörkölt, Csésze tea.
• Vacsora: párolt rizs, néhány evőkanál zsírszegény tejföl, zöld tea.
• Alvás előtt: zöldség saláta.

Szerda.

• Reggeli: főtt rizs húsgombóc gyümölccsel és mazsolával - 50-70 g, 1 narancs.
• Ebéd: Ön által választott friss gyümölcs.
• Ebéd: 200 g sötét rizs, zöldségleves és uborkasaláta, egy pohár cukrozatlan tea.
• Délutáni uzsonna: alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.
• Vacsora: gomba, lehetőleg párolt, káposztasaláta, cukrozatlan tea.
• Lefekvés előtt: grapefruit.

csütörtök.

• Reggeli: rizs - 50-70 g, joghurt tartósítószer és cukor nélkül.
• Ebéd: Ön által választott friss zöldség.
• Ebéd: párolt brokkoli - 150 g, 200 g sötét rizs, zöldségleves, egy pohár tea.
• Délutáni uzsonna: alacsony kalóriatartalmú zöldség.
• Vacsora: párolt rizs, zöld tea.
• Lefekvés előtt: zöldségturmix.

Péntek.

• Reggeli: sötét rizs - 50-70 g, kivi, zöld tea cukor nélkül.
• Ebéd: Ön által választott friss gyümölcs.
• Ebéd: párolt hal - 150 g, 200 g sötét rizs, zöldségleves gyógynövényekkel, egy pohár erős cukrozatlan tea.
• Délutáni uzsonna: alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.
• Vacsora: párolt rizs mazsolával, káposztasaláta, zöld tea.
• Lefekvés előtt: gyümölcssaláta.

Szombat.

• Reggeli: alma, dió, rizs mézzel, egy pohár fekete tea.
• Ebéd: választott friss gyümölcs, 20 g zsírszegény sajt.
• Vacsora: gomba leves, főtt borjúhús - 150 g, zöldségsaláta és egy pohár tea.
• Délutáni uzsonna: néhány apró dió.
• Vacsora: párolt rizs, zsírszegény tejföl, egy pohár kefir.
• Lefekvés előtt: 200 g joghurt vagy gyümölcssaláta, például alma, sárgabarack, körte.

Vasárnap.

• Reggeli: főtt rizs húsgombóc zöldségekkel - 50-70 g, narancs, joghurt.
• Ebéd: Ön által választott friss zöldség.
• Ebéd: zöldségleves, bab, főtt rizs, 150 g hal, egy pohár kefir.
• Délután: narancs.
• Vacsora: rizses sütemény, tea.
• Lefekvés előtt: grapefruit.

Ez a rizsdiéta. A fogyókról szóló vélemények pozitív tendenciát mutatnak, jó egészség. Akár 10 kg-ot is fogyhat túlsúly, miközben az eredmény stabil és több évig tart. Ehhez ne csapjon le egyszerre az összes ételre, tartson rendszeres böjtnapokat, és ne éljen vissza az "üres" kalóriákkal és szénhidrátokkal.

A következő rizsdiéta (9 nap): felhasználói vélemények és ajánlások

Meg kell jegyezni egy kis hasonlóságot az előző és a kilencnapos táplálkozási rendszer között. Három napot adnak hozzá, amelyek a test teljes megtisztításáért felelősek. Az ételek étrendje az első három napban nagyon szegényes, kis adagokban főtt rizst és gyümölcs- vagy zöldségsalátákat kell fogyasztani.

Az eredmények lenyűgözőek – akár 15 vagy több kilogramm súlyfelesleg csökkenése.

Az ilyen étrend tilos azok számára, akiknek kevesebb, mint 5 feleslegük van - károsíthatja egészségét és letilthatja az emésztőrendszert.

1. A diétás rizst barnára, hámozatlanra, félig főzve vagy egyszerűen forrásban lévő vízzel párolva kell választani.
2. Ne igyon feketekávét és alkoholt.
3. A teljes értékű munkához egyszerűen szükséges egy gyógyszertári vitaminkomplexum, amelynek káliumot kell tartalmaznia. belső szervek.
4. Az étlapnak tartalmaznia kell friss zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek természetesen termesztettek, nitrátok és káros szennyeződések nélkül. Vásároljon ilyen termékeket ne a szupermarketekben, hanem a piacokon, megbízható eladóktól.
5. Csak zöldséget és halat párolhat.
6. Nem szabad globálisan változtatni az étlapon, és azt enni, amit akarsz, így nem lesz lehetséges a szervezet megtisztítása, és még inkább a hatékony fogyás.
7. A könnyű mozgás mindenkinek jót tesz, lehet reggeli kocogás, úszás, aerobik, tánc.

testtisztító rendszer

Tisztítási módszer emésztőrendszer következő:

1. 14 napon keresztül minden reggel éhgyomorra kell enni, 30 perccel a főétkezés előtt 2-3 evőkanál párolt barna rizst.
2. Fontos a sült és zsíros húsok, valamint az édességek és lisztből készült termékek fogyasztásának korlátozása.
3. Több folyadék a nap folyamán és kevesebb alkohol, különösen sör.

Univerzális rizsdiéta: számos felhasználó véleménye és eredményei

Mik a rizsalapú étrend előnyei és hátrányai? A rizsdiéta volt az, ami sokaknak segített észrevehető eredmények elérésében. Nem titok, hogy néhány szebbik nem igyekszik kerülni a merev táplálékrendszert. De néha nagyon gyorsan le kell fogynia a felesleges kilókról, és akkor csak az ilyen diéták segítenek. Általában válassza a legrövidebb lehetőséget - 3 nap.

Eleinte, ahogy mondani szokás, nagyon nehéz lehet, mert a rizsen és az almán kívül mást nem lehet enni. De ha van egy cél, azt a végsőkig követni kell. Mit kínálnak azok, akik már átéltek egy ilyen diétát? A rizst szigorúan a recept szerint gőzölje, ne vegyen fel semmilyen extra ételt az étrendbe, próbáljon több folyadékot inni, különösen azokban a pillanatokban, amikor nagyon szeretne enni. Így sokan állhatatosan kibírnak három napot, és 3-4 kg-ot vagy többet fogynak. A lányok teljesen el vannak ragadtatva.

A rizs diéta a fogyáshoz nagyon hatékony, a vélemények ezt megerősítik. Sok sikert és lelkierőt kívánunk!

Néhány szó a háromnapos rizsrendszerről a fogyás érdekében

A rizsdiéta rajongói megosztják eredményeiket. Ha nagyon nehéz stabil súlyt fenntartani, a felesleges kilogrammok problémája mindig aktuális lesz. A rizsdiéta nagyon népszerű. A 3 napot (a fogyók véleményei ezt hangsúlyozzák) természetesen nehéz elviselni, de ez sokkal kevesebb, mint sok más monodiéta megköveteli. Azt is fontos figyelembe venni, hogy a rizsdiéta teljesen ártalmatlan, és vitaminokkal és mikroelemekkel telíti a szervezetet. Sokan úgy döntenek, hogy kétségbeesett lépéseket tesznek, hogy paramétereiket visszaállítsák a normális szintre. Természetesen ebben a nehéz kérdésben nem lehet anélkül, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, és a kapott eredmény megszilárdítása érdekében fontos, hogy ne telítse túl az étrendet liszttel és pékárukkal.

Egy idő után a rizsdiéta minden várakozást felülmúló eredményeket ad. 7 nap (a vélemények csodálatos hatást garantálnak) egy ilyen táplálkozási rendszer csak előnyös, különösen akkor, ha rendszeres fizikai aktivitást ad hozzá.

Rizs diéta:

1. Normalizálja a só egyensúlyát.
2. Eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből.
3. Csökkenti a gyomor térfogatát, így kevesebbet szeretne enni.

Sok felhasználó teljesen megbízik ebben a diétában, hetente egyszer böjtölő napokat tölt, könnyű gyakorlat. És az alak paraméterei észrevétlenül visszatérnek a normális szintre, és örömet okoznak mások szemében.

Diétás táplálkozás az osteochondrosis számára

Az osteochondrosis gyakori problémái kivonják az embereket a megszokott életmódjukból, mindegyik plusz kiló hátrányosan befolyásolja a beteg járását és testtartását. Kiderült, hogy a diétás táplálkozás nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem azt is, hogy testét elfogadható arányban tartsa anélkül, hogy túlsúlyt okozna.

A 14 napos rizsdiéta egészen egészséges, ételei finomak. Reggelire főzhetsz kását mazsolával, mákkal, dióval, napközben fogyaszthatod több zöldségetés nyers gyümölcsök. Sok egészségügyi problémával küzdő ember számára ez a módszer, amellyel megszabadulhat a felesleges kilóktól, gyógyító lelet és a gyógyulás első lépése lesz.

A menü halakkal és tenger gyümölcseivel való telítettsége pedig sokat fog tenni jótékony vitaminokés ásványi anyagok legyengült szervezetben.

Itt van egy ilyen rizs diéta az osteochondrosis számára. A róla szóló vélemények a legélénkebbek és leginspirálóbbak.

Néhány vesztes sikertelen eredményeket tapasztalt a rizsdiéta során

Miért panaszkodnak egyesek a diétás élelmiszer-rendszer hatástalansága miatt? Itt például a kefir-rizs diéta. Az erről szóló vélemények nem túl kedvezőek. Miért?

1. A diéta alatt nem szűnt meg az iszonyatos vágy, hogy egyen valamit.
2. Fájdalmak voltak a hasban.
3. Hőmérséklet-emelkedés és erős szédülés jelentkezett.
4. Rossz alvás és a normál teljesítmény hiánya.
5. Az emésztőrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodása.

Mindez olyan esetekben lehetséges, amikor nincs egyéni konzultáció a táplálkozási szakértővel, és a fogyásról szóló döntés spontán és indokolatlan.

Ne feledje, a diéta nem játék, vigyázzon az egészségére, és ne kövessen el kiütéseket!

Következtetések levonása

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a rizsdiéta jó értékeléseket kap, az egyik leghatékonyabb a fogyás legjobb tíz táplálkozási rendszerében. Ne felejtse el, hogy segít az emésztőrendszer teljes megtisztításában a káros toxinoktól, méreganyagoktól és számos más káros anyagtól.

Igen, a hátránya, hogy egy ilyen diéta függőséget okoz, és a későbbi használat során az eredmény nullára rúghat. De a test tisztítása és vitaminokkal és mikroelemekkel való telítése mindenképpen megfigyelhető. Mi kell még ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyünk?!

Ne felejtsük el, hogy a fogyókúra mindenképpen megterhelő a szervezet számára, ezért ennek megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel.

Ügyeljen egészségére. Ha rosszul vagy gyengének érzi magát, akkor ne legyen hős, és folytassa a diétát. Az étel legyen öröm, mert minden napra energiát ad, nincs szükségünk fáradtságra és álmosságra.

Légy okos, szeresd magad és az életed!

A rizs az egyik legelterjedtebb élelmiszer a világ számos országában. Az ázsiai régióban ez képezi a táplálkozás alapját, és mint ismeretes, Kínában, Japánban, Indonéziában és más ázsiai országokban van a legkevesebb túlsúlyos és a legtöbb százéves.

A rizsdiéta jellemzői

Nem vitatható, hogy a rizs az egyetlen oka az ázsiaiak egészségének és hosszú élettartamának. De az összetétel tanulmányozásával nyomon követheti a testre gyakorolt ​​​​hatásának jellemzőit.

A gabonafélék összetétele

A rizsdara szénhidrátforrás. Mint minden gabonaféle, gazdag "helyes", hosszú távú szénhidrátokban. Nem okoznak éles vércukorszint-ugrást, így nem váltják ki az inzulin felszabadulását, melynek ingadozása éles éhségrohamokat okoz. A rizs zabkása a jóllakottság érzése hosszú ideig megmarad, és következő lépésétel nincs vágy „lecsapni” az ételre és megenni mindent.

Ellenére magas koncentráció szénhidrát a gabonafélékben, nem túl magas kalóriatartalmú. Száz gramm vízben főtt rizs cukor és só hozzáadása nélkül mindössze 97 kilokalóriát tartalmaz.

De sok nyomelem van:

• kalcium - 2 mg;
• foszfor - 8 mg;
• kálium - 10 mg;
• nátrium - 5 mg;
• magnézium - 5 mg.

A termék vitaminokban is gazdag:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• E - 0,04 mg.

A mikroelemekben és vitaminokban gazdag összetétele felhívja a figyelmet a rizsre, mint diétás termékre. Végül is úgy tűnik, hogy csak úgy használhatja, hogy kevés kalóriát, de sok - értékes elemet kap a szervezet számára. Sajnos a rizsdarával nem minden olyan egyszerű.

Ezenkívül a magokban található mikroelemek rizsből való kinyerése csak úgy lehetséges változatos étrend, vagyis más termékekkel való fogyasztása. Ha a rizs diétát alkalmazzák egyedüli termékként, az pontosan az ellenkezője működik. A gabonarostok beborítják a bél falait, áthatolhatatlan filmréteget hoznak létre rajtuk, eltávolítanak mindent, ami tiszta a bélből, beleértve a nyomelemeket is. Így az étrend csak tiszta szénhidrátokat tartalmaz vitaminok és nyomelemek nélkül.

A rizsalapú táplálkozás nem a dietológia találmánya, hanem az orvostudomány. Talán ez az oka annak, hogy a diéták leírásakor oly gyakran hivatkoznak rájuk orvosi kutatás. Valójában a terápiás diéták középpontjában egyáltalán nem a súlycsökkentés áll, hanem az emberi szervezet sokkal jelentősebb rendellenességeinek korrigálása.

Kempner szerinti kezelés

Először Walter Kempner amerikai orvos állapította meg 1939-ben, hogy tanácsos rizst fogyasztani a tartós magas vérnyomás kezelésére. Abban az időben nem voltak hatékony gyógyszerek a nyomás csökkentésére, így megfelelő táplálkozásés az életmód korrekciója tekinthető a betegek állapotának javításának egyetlen eszközének.

Walter Kempner úgy vélte, hogy az emberi vesék két funkciót látnak el: kiválasztó és metabolikus. Ha csökkentjük az első függvény szükségességét, azzal Több, mint valószínű, a második intenzitásának növekedését láthatja. Az orvos nem kínált érthető indoklást elméletéhez, de elkezdte alkalmazni a diétát az észak-karolinai Duke Egyetem betegeinek kezelésére.

A betegek étrendjében nem volt más, mint rizs, gyümölcs és fehér cukor. A drogokat teljesen kizárták. Meglepő módon pont rövid időszak a betegek állapota javulni kezdett. A fejfájás kevésbé volt zavaró, a vérnyomás csökkent, az akut rohamok – magas vérnyomásos krízisek – gyakorlatilag megszűntek.

Az ilyen diétán a betegek több hónapig maradtak, mindig alatta orvosi felügyelet. Hat hónap elteltével a legtöbben sovány húsokat és zöldségeket is felvehettek az étlapra. A nemzetközi orvosi közösségben 1946-ban jelentek meg áttekintések a rizsdiétáról, amikor Kempner bemutatta terápiás táplálkozási technikáját a New York-i Orvostudományi Akadémia egyik konferenciáján, bizonyítékokkal alátámasztva annak hatékonyságát a rizs étrendjének csökkentésében. vérnyomás gyógyszerek nélkül. Ennek alapján más táplálkozási technikákat fejlesztettek ki, amelyek egyébként az eredetinél jóval kevésbé hatékonynak bizonyultak.

Maga Walter Kempner így nyilatkozott étrendjéről: „Egyhangulatú és íztelen diéta, soha nem lesz népszerű. Az egyetlen érdeme, hogy működik. A diéta sokkal előnyösebb, mint a halál."

A test tisztítása Semenova szerint

A rizsdiéta fogyás és a test méreganyagoktól való megtisztításának hatékonyságáról szóló vélemény egy másik orvosi technikának köszönhetően alakult ki. Szerzője Nadezhda Semenova, a biológiai tudományok kandidátusa, ismert Orosz szakember a természetgyógyászatban.

Tervet készített a test megtisztítására rizs felhasználásával. De fontos megjegyezni, hogy a rizsdiéta csak az egyik szakasza a komplex tisztításnak, amelynek célja nem a szervezet mérgezése, hanem a sók eltávolítása az urogenitális rendszerből. A komplex célja a test általános javítása, a vérnyomás csökkentése, a sók mennyiségének csökkentése a csont- és ízületi szövetekben.

• Vegyünk négy üvegedényt (félliteres üvegek is megteszik).
• Öblítse le a kerek rizst, öntsön két evőkanál minden üvegbe.
• Töltse fel vízzel az edény tetejéig.
• Naponta cserélje ki a vizet az üvegekben.
• A rizst az első üvegből főzzük meg só nélkül, és fogyasszuk el reggel reggelinél. Négy órán belül tartózkodjon minden más ételtől, ne igyon folyadékot.
• Öntse a rizst a kiürült edénybe, töltse fel vízzel, tegye a tégelyt a „sor végére”.
• A második napon forraljuk fel a gabonát a második üvegből.
• Folytassa negyvenöt napig.

Minden tégelyben a gabonát naponta ki kell mosni, hogy ne savanyuljon meg. Forralás nélkül fogyaszthatjuk, mert a beáztatott szemek megpuhulnak.

A rizs étrendjének áttekintései és eredményei a sók testének megtisztításában való hatékonyságáról beszélnek. Az első héten a vizelet elsötétül, gazdag specifikus szagot kap. A második héttől sűrű lesz. A negyedik hétre a sötét szín és sűrűség eltűnik, a vizelet átlátszóvá válik. Ez arra utal, hogy a vesék és a húgyutak kitisztultak.

Az emberekben ezt a terápiás táplálkozási tervet "5 kötetes rizsdiétának" nevezték. Népszerűvé teszi, hogy az első félévi gabonaételek és az azt követő sómentes diéta eredményeként valóban 10-12 kilogrammos fogyás érhető el.

Rizs az étrendben

Alapján orvostechnikusok táplálkozás számos diétát fejlesztett ki a túlsúly korrigálása érdekében. Fontolja meg közülük a legnépszerűbbet.

"pohár rizs"

A leggyorsabb fogyástechnika, egy-három napra tervezett. Használható böjti napként. A rizs diéta "egy pohár rizs" 250 ml térfogatú (vagy egy pohár száraz formában) gabonafélék fogyasztását jelenti a nap folyamán. A rizst só nélkül kell főzni, és a nap folyamán készen, fűszerek nélkül kell használni. Főtt formában kellően nagy mennyiségű gabonafélét kapunk, így az étrend nem éhes.

Napközben is megengedett:

• almalé - 500 ml;
• zöld alma - 2-3 gyümölcs;
• zöld tea - 3 csésze a nap folyamán.

A rizsen és a zöld teán alapuló étrend kötelező használatot ír elő tiszta víz legalább napi két liter térfogatban.

A vélemények szerint a rizsdiéta fogyás céljából 3 napig segít napi egy kilogramm súlycsökkenésben.

A rizsnek van rögzítő tulajdonsága. A székrekedés kockázatának kiküszöbölése érdekében fogyasszon friss petrezselymet egész nap, ami megakadályozza, hogy a bélfalon burkolófilm képződjön. A szárított sárgabarack segít csökkenteni a kálium, magnézium, nátrium kiürülésének valószínűségét a szervezetből. Egyél 3-4 gyümölcsöt naponta.

Egy hétig

A leggyakoribb fogyókúra. Biztosítja a rizs használatát fő termékként, valamint friss zöldségek, fermentált tejtermékek, hús és hal.

A heti menü így nézhet ki.

1 nap

2 nap

3 nap

4. nap

5. nap

6. nap

7. nap

Egy ilyen heti 10 kg-os rizsdiéta nem segít a fogyásban, de négy kilogramm súlyfeleslegtől megszabadulhat. Plusz diéta - az étrend viszonylagos biztonságában, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket, rostot, friss zöldségeket. Kár - elégtelen mennyiségű vitaminban, amelynek fontos szállítói a gyümölcsök. Ezért a diéta befejezése után fontos a friss alma, körte, őszibarack és egyéb gyümölcsök fogyasztása.

Express módszer Koroleva

Margarita Koroleva - népszerű "sztár" táplálkozási szakértő, a központ alapítója esztétikai orvoslás. Az általa összeállított menü szerint Nyikolaj Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova és mások fogytak híres emberek. A táplálkozási szakember szívesebben dolgozik egyénileg a klienssel, figyelembe véve életmódját, személyes ízlését és preferenciáit. De ad is általános ajánlásokat, mely gyors súlykorrekcióra használható.

Például összeállított egy expressz fogyókúrás módszert vagy egy rizs, csirke és zöldség alapú étrendet. Időtartama 9 nap.

A diéta betartása során tartsa be a következő szabályokat.

• Egyél kis adagokat, szó szerint egy marékkal. Ne hagyja, hogy az éhségérzet, egyél, amint szükségét érzi.
• Adja fel a cukrot és a sót. Nem szabad sót adni az ételekhez, és az édességeket teljesen el kell hagyni. De megengedett egy csésze teát inni egy kanál mézzel naponta egyszer.
• Ne igyon evés közben. Margarita Koroleva szerint a folyadék étkezés közbeni használata hígítja az emésztőnedvet, és megzavarja az élelmiszerek normális felszívódását. Szoktassuk le a vizet harminc mínusz étkezés előtt és egy órával utána.
• Este hét után ne egyél. Ebben az időben az emberi anyagcsere lelassul. A szervezet kevés energiát fogyaszt, így az este elfogyasztott minden nagyobb valószínűséggel raktározódik el zsírszövet formájában.
• Igyál vizet egész nap. a te napi árfolyamon napi két-két és fél liternek kell lennie.

Margarita Koroleva maga nem tekinti expressz módszerét ajánlott súlycsökkentő rendszernek. "A diéta előnye a hatékonyságában rejlik, de meglehetősen merev, jelentősen korlátozza az étrendet." Fogyás után át kell térnie a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozásra.

„Bármilyen monodiéta károsítja a szervezetet” – kommentálja Lidia Ionova táplálkozási szakértő. - Ugyanez vonatkozik a rizsre is. Ha minden nap csak ezt a gabonát használod, akkor vitamin- és ásványianyag-hiányt fogsz okozni. Ha rizs, hajdina, tészta, zabpehely naponta váltogatja étrendjét, az sokkal több hasznot hoz.

Ljudmila Denisenko táplálkozási szakértő kategorikusabban ítéli meg a kizárólag rizsre vonatkozó étrend hátrányait. „Testünk csontokból, belső szervekből, izmokból, különféle szövetekből és folyadékokból áll. Minden másodpercben regenerációs folyamatok mennek végbe benne, vagyis az elhalt sejtek újakkal való helyettesítése. A regeneráció fő építőanyaga a fehérje. De ha a táplálékból történő bevitelét leállítják, például egy 2 fogásos rizsdiéta vagy hajdina, káposzta, gyümölcs stb. diéta bevezetésével, a szervezetnek nincs miből új sejteket építenie."

De a regenerációs folyamatot nem lehet megállítani, különben a szervezet gyors öregedését okozza. Szervezetünknek más forrásból kell fehérjét fogyasztania. Saját izmaink, szöveteink válnak azzá, vagyis kialakul a száraz testtömeg elvesztésének folyamata.

Ugyanakkor minden merev monodiéta biztosítja a vízveszteséget, székletanyagés persze kövér. A fogyók véleménye és eredményei szerint a két hétig tartó rizsdiéta segít megszabadulni tíz kilogrammtól. De ennek a tíz kilogrammnak az „összetétele” nem homogén, hiszen a testzsír csak egy részét veszi fel az elvesztett mennyiségnek.

A vízszintes arányok a következők:

• zsír - 2 kg, napi maximum 150 gramm veszteséggel;
• víz - 2 kg, amikor elhagyja a szöveteket, ami már az étrend követésének első három napjában előfordul;
• széklet - 2 kg, egy másik tényező a "gyors fogyásban" szigorú diéta mellett az első három napon belül;
• belső szervek száraz tömege és izomszövet - 4 kg.

Felhívjuk figyelmét, hogy a legnagyobb dőlésszög az izmok és a belső szervek „zsugorodásán” esik, amelyekből szervezetünk fehérjét nyer. A zsír is távozik, de kétszer kevésbé intenzíven. A víz és az ürülék már a normál étrendre való áttérés első napjaiban visszatér, vagyis ismét nagyon gyorsan megjelenik a mérlegen egy négy kilogrammos függővonal.

Mi az eredmény? Nemcsak zsírt veszített, hanem testének legfontosabb szöveteit is. És a szervezet nem nagyon szereti az ilyen "játékokat". A súlyos élelmiszer-korlátozásokat stresszként érzékeli, amely ellen a fő védekezési tényező az aktív tárolás. tápanyagok az új stresszhez. Az egyetlen szövet, amelyet testünk képes „raktározni”, a zsír, míg az izom sokkal tovább halmozódik fel.

Így amikor a súly visszatér az eredeti kilogrammokhoz, ami szükségszerűen a szokásos diéta hetében következik be, az új tömeg arányai már nem olyanok, mint a diéta előtt. Az elvesztett két kilogramm zsírszövet helyett már négy kilót hízol, és helyreáll az izmok és szervek száraz tömege legjobb eset két kilogrammal.

Mi a táplálkozási szakértők által kínált fogyókúrás recept? Csak a kiegyensúlyozott étrend, beleértve a rizst és más gabonaféléket, valamint fehérje termékek(hús, hal, tejtermékek), friss és főtt zöldségek, gyümölcsök. A diéta napi kalóriatartalmának csökkentése az édes és sós ételek elutasításával a testsúly fokozatos csökkenését serkenti anélkül, hogy ez a szervezetre nézve veszélyt jelentene és az elvesztett súly visszatérésének kockázata.

A rizsdiéta egyike a gyors fogyás érdekében alkalmazott sok monodiéta közül. Terápiás diétaként ajánlott artériás magas vérnyomás, a sók szintjének növelése a szervezetben a páciens állapotának normalizálása érdekében. De a dietetika a " tiszta forma” nem használjuk, mivel veszélyes, mint bármely más monodiéta. A rizst javasolt a változatos étrendbe beiktatni, mint a hosszú távú szénhidrátforrások kiváló forrását.

Kása, paella, rizottó, pilaf – a modern konyha nem képzelhető el rizsételek nélkül. De mindegyik meglehetősen magas kalóriatartalmú, sok keményítőt tartalmaz, ami egyértelműen tükröződik az ábrán, nem a legkedvezőbb módon. Ezért mindenki, aki fogyókúrázik, mindenekelőtt ezt a magas kalóriatartalmú gabonát, mint szénhidrátforrást távolítja el az étrendjéből, amelyet leginkább a zsírok alakítanak át és raknak le. problémás területek. De akkor miért ragaszkodnak a táplálkozási szakemberek a rizs használatához a fogyáshoz – hogyan járulhat hozzá a fogyáshoz? Ideje kitalálni!

A fogyás előnyei

A nyomelemekben és vitaminokban gazdag kémiai összetételének köszönhetően a rizs számos rendszer és szerv működését befolyásolja. Működésüket javítva olyan folyamatokat indít el, amelyek végül bizonyos ajánlások betartása mellett érezhető fogyáshoz vezetnek.

Íme, mi történik a szervezettel a gabonafélék rendszeres használatával:

• az emésztőrendszer javítása;
• a felesleges folyadék eltávolítása;
• az anyagcsere folyamatok felgyorsítása;
• a lipidanyagcsere normalizálása, ennek eredményeként - a zsírok már nem tárolódnak tartalékban;
• a gabonafélék emésztéséhez szükséges energiaköltségek;
• egyes fajták zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek (például barna);
• a vérösszetétel minőségének javítása, amely felgyorsulva hozzájárul a fogyáshoz is, ellátva a szöveteket a szükséges oxigénnel;
• az idegrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatás kiküszöböli a kényszeres túlevés kockázatát, amikor szó szerint minden problémát sürgősen megragadnak.

És ennek a gabonafélének a legfontosabb tulajdonsága, hogy hasznos a test toxinoktól, méreganyagoktól, mérgező anyagoktól, bomlástermékektől való megtisztítására.

Sérelem

A rizzsel történő fogyásnak azonban vannak ellenjavallatai. A belső szervek munkájára gyakorolt ​​túl erős hatás hátrányosan befolyásolhatja állapotukat.

• cukorbetegség;
• a gyomor patológiája;
• a szív- és érrendszer betegségei;
• terhesség, laktáció;
• veseelégtelenség;
• májbetegség;
• székrekedésre, puffadásra és puffadásra való hajlam;
• rehabilitációs időszak műtét vagy betegség után.

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ellenőrizze egészségét, mielőtt kipróbálná a rizsdiétát. Az ellenjavallatok be nem tartása végül a súlyos szövődmények hosszú távú kezelést igényel. Közülük - a test kimerülése, a beriberi és számos bélrendszeri rendellenesség.

Válasszon egy terméket

A modern piac túltelített különféle típusok rizs. Melyik a leghasznosabb a fogyás szempontjából?

• Piros

Fogyáshoz jó választás a vörös rizs. Mivel a gyártás során csak hámozási eljáráson esik át, és nincs kitéve őrlésnek, nagy mennyiségben tartalmaz hasznos anyagok. Tudnia kell, hogyan kell megfelelően főzni, hogy megmentse. értékes ingatlanok. Először is, a főzési ideje 40 perctől 1 óra 20 percig terjed. Másodszor, főzés közben nem szabad keverni, különben megsérülhet a héj, mert benne koncentrálódnak a vitaminok és a mikroelemek.

• fehér

Mindannyian megszoktuk fehér rizs a többség nem csak a mindennapi étkezéshez választja, hanem a fogyás fő termékeként is. Előnye a finom íz, a főzés utáni lágy állag, a gyorsaság és az egyszerű elkészíthetőség. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a gyártás során olyan alapos őrlésnek vetik alá, hogy szinte minden hasznos anyagot eltávolítanak a héjjal és a héjjal együtt. És ezt követően a hőkezelés során elveszíti őket is. A szakértők szerint főzés után szinte tiszta formában eszünk keményítőt.

• Fekete / vad

A fogyás legsikeresebb választása a fekete (vagy vad) rizs. A vízi tsitsania nevű növény magjait képviseli. A rizsgabona közeli rokona. Kinézetre sötétek (a szín a csokoládétól a mélyfeketéig változik), vékony, hosszú szemcsék. Főzés után szokatlan lila-lila árnyalatot kapnak. Hasznos funkció ez a gabona - a minimális mennyiségű nátriumban a szemek belsejében.

Annak ellenére, hogy az ilyen rizst nem dolgozzák fel a termelés során, készen áll a főzésre és az étkezésre. A vadon élő gabona nem tartja vissza a sót és a vizet a szervezetben. Nem is tartalmaz „káros” zsírokat, de képes glükózzal telítődni, ami annyira szükséges mindazok számára, akik fogyókúráznak a diéta során.

• Indiai / tengerészgyalogos

Az indiai tengeri rizs nem növény, csak a megjelenése miatt nevezték el így. egyedi termék. Valójában ez egy élő szervezet, egy bakteriális anyag, amelynek tudományos neve zooglea. Úgy néz ki, mint egy kerek, homályos fehér töredékek tömege. Méretük és formájuk a rizsszemekre emlékeztet, ezért is nevezik így. Ezt a gombát (mint a teagombát) mindenki termesztheti otthon.

Hasznos infúziót készítenek belőle, amelyet fogyásra használnak, mivel erős vizelethajtó hatása van, és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

• Párolt

Fogyáshoz választhatjuk a párolt rizst, amely könnyebben felszívódik a szervezetben. A hámozatlan szemeket először megnedvesítik, majd alávetik erőteljes nyomás forró gőz. A következő lépésben a héjat eltávolítják, és a felületet polírozzák. Mindezek az eljárások azonban már nem vészesek a termék hasznossága szempontjából, mert a vitaminok és mikroelemek gőznyomás alatt felszívódnak a gabona magjában.

• Basmati

Ezt a fajtát a legdrágábbnak tekintik, a hosszú szeműekhez tartozik, nem tapad össze főzés közben, nagy mennyiségű, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaz. Tehát a basmati bármilyen fogyás részeként használható. Lehet csiszolni vagy nem, gőzölni vagy megmunkálni. Ha megtanulja, hogyan kell helyesen főzni, biztosan szeretni fogja ezt a terméket, és előnyben részesíti.

Karcsúsító sémák

A rizs nagyon népszerű gabonafélék a dietetikában, ezért rengeteg táplálkozási rendszer és súlycsökkentő program létezik rá. Csak választania kell legjobb lehetőség magamnak.

Böjti napok

• Rizsvíznél: napközben 1-2 pohár egészséges folyadékot kell inni, szilárd étel kizárva.
• Kefirrel: egy marék alulfőtt gabonapelyhet lemosunk 100 ml kefirrel, 5-6 étkezés.
• A rizs és a paradicsomlé tökéletesen kiegészítik egymást, hiszen hosszan tartó teltségérzetet adnak: a fogyókúrás séma hasonló az előzőhöz.
• Almával (vagy körtével): napi árfolyamon- 1 kg zöld gyümölcs és 1 pohár főtt szaracén köles.
• Szójaszósszal (a böjti nap japán változata): táplálkozási szakértők csak akkor engedik meg, ha biztosan tudod, hogy e nélkül a fűszerezés nélkül nem fogod kitartani az éhségsztrájk végéig.
• Malysheva szerint: egy pohár gabonapehely (alulfőtt) 8-10 adagra van osztva.
• Koroleva szerint: a gabonát áztatják, felforralják, az üveg térfogatát 6 étkezésre osztják, a méz megengedett, feltétlenül igyon legalább 2,5 liter vizet.

Diéták időtartam szerint

• 3 napig: naponta 5-ször egy marék főtt rizst együnk, kis mennyiségű nyers gyümölccsel és zöldséggel kiegészítve.
• 5 napig: marad a háromnapos diéta, de a kimerültség elkerülése érdekében ebédre teljes értékű rizsétel főzhető - csak ügyeljen arra, hogy diétás és alacsony kalóriatartalmú legyen.
• Egy hétig: reggel reggelire - zabkása méz vagy gyümölcs hozzáadásával, ebédre - (lehetőleg rizslevesen), vacsorára - köret gombával, párolt zöldségekkel, ehetsz közöttük friss gyümölcsökés tejtermékek.
• 10 napig: a diéta kalóriaszegény ételekből áll, reggelire és vacsorára egy marék sózatlan al dente rizs étkezés előtt felszívódik, azaz hagyjuk kicsit alulfőzni.
• 2 hétig: ismételje meg a 10 napos fogyókúrát + vegyen be a csirkét és a halat az étrendbe.
• Egy hónapig: tartsa be a megfelelő táplálkozás alapelveit ( káros termékek kizárjuk az étrendből), töredékesen és keveset eszünk, kalóriát számolunk (napi legfeljebb 1200 kcal), előnyben részesítjük a rizst diétás étkezések a menüben minden második nap reggel iszunk egy pohár rizsvizet.

Diéták étkezés szerint

• "Két étel" (5 napig): reggelire - egy pohár főtt gyöngyszem, vacsorára - 300 g főtt sótlan hal, ebéd nélkül.
• "Pohár rizs" (3 napig): nyújtson 200 gramm rizs zabkását egész napra, csillapítsa az éhséget zöld almaés grapefruitlé.
• „Hány éves?”: Reggel éhgyomorra annyi rizsszemet (nyersen) kell ennie, amennyi életkora, utána 4 órán keresztül nem ehet semmit.
• „Mennyi a súlyod?”: A séma pontosan ugyanaz, mint az előző, de annyi gabonát esznek meg, ahány kilogramm van benned.
• "Öt kötet" / "Tibeti" (2 hét): 5 csésze rizst felváltva áztatnak, és 5 napig megeszik. Megengedett termékek hal, hús, tojás, túró, gyümölcsök, zöldségek, tea, kávé cukor nélkül.
• "Geisha figura" / "Japán" (5 nap): csak rizses ételek és zöld tea megengedett.
• "Fehérje-zöldség" / "3-3-3" (9 nap): az első 3 nap enni főtt rizst (egy pohár), a következő 3 nap - 1 kg csirkemell, az elmúlt 3 nap - 1 kg bármilyen zöldség; só kizárva, de naponta 1 evőkanál mézet ehet.
• "Gyöngy" (hét): egy pohár főtt gabonafélék + zöldségek, diófélék, gyümölcsök, tejtermékek, az adagok mérete korlátozott.
• "Walter Kempner" (2 hét): 2400 kcal - napi bevitel, napi - főtt rizs (egyenként 350 g) + szárított gyümölcsök, hüvelyesek, burgonya kis mennyiségben+ 6 pohár víz; gyümölcsök, gyümölcslevek, alkohol, avokádó és paradicsom tilos.

Válassza ki azokat, amelyeket valószínűleg a végsőkig kibír. Ne ragadd meg egyszerre túl szigorú és hosszadalmas. Kezdje egyszerűen, és idővel még nehezebbé teheti őket.

Főzési módszerek

Amikor úgy dönt, hogy lefogy a rizsről, feltétlenül tanulmányozza azt a kérdést, hogyan kell megfelelően főzni annak érdekében, hogy a maximális haszon megőrzése legyen.

• Főtt

A többször megmosott gabonát egy éjszakán át hideg vízbe áztatjuk. Reggel sótlan vízben 20 percig főzzük. Lecsepegtetjük a folyadékot (ha marad), fedő alatt 20 percig tartjuk.

Ha javítani szeretné a fogyás hatékonyságát, főzze a rizst al dente. A főzési idő 10 percre csökken.

• Nyers

A legmerészebbek és legelkeseredettebbek nyers rizst esznek a fogyás érdekében, mert a hőkezelés során több mint 80%-a elpárolog. hasznos összetétel. Egy ilyen táplálkozási rendszerhez azonban nagyon egészséges gyomorra van szükség.

Áztasson 20 gramm gabonát egy pohárba hideg víz, naponta 5 napig cserélje ki a vizet. Ezt követően a megduzzadt szemeket a főétkezések között alaposan meg kell rágni, hogy elfojtsa az éhséget. Időtartam - legfeljebb 5 nap.

A barna és fekete rizs továbbra is csíráztatható, és a csírákkal együtt nyersen is fogyasztható az utolsó séma szerint.

1. Végezzen orvosi vizsgálatot, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértővel arról, hogy van-e ellenjavallata a rizsdiétákhoz.
2. 2-3 nappal a böjt előtt váltson át könnyű ételekre, zárja ki a káros ételeket az étrendből, egyen reggel rizskását, hogy felkészítse a szervezetet a közelgő stresszre.
3. Minden étel só, fűszerek és fűszerek nélkül készül.
4. Igyon sok folyadékot - körülbelül 2 liter vizet naponta és 2-3 csésze zöld teát cukor nélkül.
5. Az étel elkészítése előtt a gabonát többször megmossuk folyó hideg víz alatt, és legalább 2-3 órán át áztatjuk.
6. Az enyhén alulfőzött rizs különösen hasznos a fogyás szempontjából.
7. Ha egy hétnél tovább tart a diéta, mindenképpen vegyen be multivitamint a kimerültség elkerülése érdekében.
8. Gyakoroljon az eredmények javítása érdekében.
9. A fogyás optimális időtartama nem több, mint 2 hét.
10. Az étrendnek kizárólag alacsony kalóriatartalmú, diétás ételeket kell tartalmaznia.
11. Az eredmény mentéséhez kövesse az étrendet a megfelelő táplálkozásra, és 10 naponta egyszer.

Mi a jobb a fogyáshoz - rizs vagy hajdina?

A hajdina diétásabb gabonafélének számít, ami azt jelenti, hogy előnyösebb a fogyás szempontjából.

Táplálkozási szakemberek hívnak a következő okok miatt adj neki tenyeret ebben az ügyben:

• több hasznos anyag marad a hajdinában az ipari feldolgozás után;
• könnyebb főzni;
• jobb ízű, mint a sózatlan, nyers rizs;
• környezetbarát, mivel nem szívja fel a káros anyagokat.

Melyik fajta a legjobb a fogyáshoz?

Előnyben részesítse a feketét és a pirosat, mivel a feldolgozás során mind a héjat, mind a héjat megtartják, amelyben az összes hasznos elem koncentrálódik. A barna (barna) fogyáshoz is alkalmas. A fehéret jobb elhagyni, kivéve a böjti napokat.

Miért vegyen be káliumot a rizsdiétákhoz?

A szaracén köles ugyanis a salakkal együtt kiveszi a szervezetből a káliumot, ami ahhoz szükséges normál működés szívek. Annak érdekében, hogy ne legyen probléma a „lángoló motorral”, gyógyszert kell innia ezzel az elemmel, vagy szárított sárgabarackot és mazsolát kell tartalmaznia az étrendben (de meglehetősen magas kalóriatartalmúak, és elronthatják a fogyás eredményeit).

Receptek

Az étrend diverzifikálása érdekében vegye fel a menübe az alacsony kalóriatartalmú rizsételek receptjeit.

Saláta

Mivel a zöldséges rizst a tökéletes tandemnek nevezik, nem csak pörkölteket és leveseket, hanem diétás, ízletes salátákat is főznek ezek alapján.

Hozzávalók:

• 4 paradicsom;
• 100 gr rizs;
• 2 uborka;
• 2 tojás;
• ízlés szerint - szójaszósz, petrezselyem;
• 30 ml citromlé;
• egy csipet őrölt fekete bors.

Főzés:

1. Öblítse le a paradicsomot, távolítsa el a tetejét és a magjait. Az egyiket karikákra, a másikat kockákra vágjuk.
2. Forraljuk fel a gabonát, tegyük szűrőedénybe.
3. megmossuk, kockákra vágjuk.
4. A keményre főtt tojást felaprítjuk. Az egyik felét szeletekre vágjuk.
5. A petrezselyemzöldet apróra vágjuk.
6. Keverjük össze az uborkát, a tojást és a paradicsomot.
7. Keverjük össze a szójaszószt, a citromlevet, a borsot. Az öntetet lehűtjük, és csak ezután öntjük a salátára, keverjük össze.
8. Tálalás előtt paradicsomszeletekkel, tojásszeletekkel és petrezselyem ágakkal díszítjük.

Hozzávalók:

• 250 gr rizs;
• 2,5 liter víz;
• 1 petrezselyem gyökér;
• 15 ml olívaolaj vagy bármilyen növényi olaj;
• 2 sárgarépa;
• 1 hagyma;
• ízlés szerint - zöldek (kapor, petrezselyem).

Főzés:

1. A hagymát apróra vágjuk. Tegye a sárgarépát és a petrezselyemgyökeret egy durva reszelőre.
2. Öntsük fel ezeket a gyökereket vízzel, forraljuk fel, főzzük puhára.
3. Leengedjük a vizet, leszűrjük.
4. Főzzünk benne gabonapelyhet.
5. A főzés végén adjunk hozzá gyökereket. 5 percig forraljuk.
6. Megszórjuk apróra vágott fűszernövényekkel.

Pilaf

Hozzávalók:

• 500 gr csirkemell;
• 300 gr barna rizs;
• 2 sárgarépa;
• 2 gerezd fokhagyma;
• 1 hagyma;
• 20 ml olívaolaj.

Főzés:

1. A hagymát apróra vágjuk. A sárgarépát lereszeljük.
2. Együtt sütjük őket olajban aranybarnára.
3. Bográcsba tesszük, hozzáadjuk a megmosott grízt, apróra vágott csirkefilét, zúzott fokhagymagerezdeket.
4. Vízzel tölteni.
5. 200°C-os sütőben 40 percig sütjük.

A rizs és a táplálkozás vezető szerepet tölt be. Ennek alapján számos diétát, böjtnapot, táplálkozási rendszert alakítanak ki, amelyek célja a fogyás és a test javítása. Érdemes kipróbálni diétás gabonafélékként, és egészségkárosodás nélkül építeni.

Kezdjük azzal, hogy nagyon sok rizsdiéta létezik. Jó és nem túl jó, átgondolt és nem indokolt, racionális és kétes. Nem csoda: a fogyókúrás rizs szinte néphagyomány, mindenki tudja legalább hogy a rizsnek meg kell tisztítania a szervezetet. Vannak, akik megértik, miért: de mivel eltávolítja a sót, felesleges folyadék hajt, kiüríti a méreganyagokat.

Az alábbiakban javasolt táplálkozási rendszer az egyik legnépszerűbb gyors és drasztikus fogyókúrás rendszer Észak-Amerikában. Szerzői Robert és Kitty Rosati orvosok. Kezdetben a rizsalapú étrendet orvosi étrendnek tervezték, és jól ismert étrendekre támaszkodott. A cél az elhízás és az azt kísérő betegségek teljes csokora. De a jövőben a táplálkozási tervet az otthoni fogyás igényeihez igazították. Ha helyesen értelmezi az alapelveket, hatékonyan fogyhat kilogrammoktól, és önmagában is meggyógyulhat.

Rizs fogyáshoz amerikai stílusban: mi ez?

A fogyás rizsa, pontosabban a rizs alapú diéta (Rice Diet Solution) meglehetősen kemény megközelítés a betegségek és a fogyás kezelésében. Az étkezési terv jelentős korlátozást ír elő a sós, édes, zsíros és feldolgozott ételek fogyasztására. élelmiszer termékek, ami oda vezet gyors veszteség súly: az első hónapban 9-14 kg, majd a következő hónapokban heti 1-1,5 kg. Ha a testmozgás hozzáadódik az étrendhez, akkor még többet veszíthet.

♦ Rosati rizsdiétája: 9-14 kg az első hónapban, 1-1,5 minden következő héten.

Hogyan használjuk a rizst fogyáshoz és tisztításhoz?

A rizsdiéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, magas összetett szénhidrátban, alacsony nátrium-, zsír-, cukor- és fehérjetartalommal. A rizsdiétában engedélyezett élelmiszerek célja a szervezet méregtelenítése és megfiatalítása, valamint a krónikus betegségek megelőzése, megállítása vagy visszafordítása.

Sőt, ez az áramellátó rendszer, amikor nem csak esztétikai, hanem gyógyászati ​​célokra, nem korlátozódik egy bizonyos termékkészlet használatára. Gondoskodni kell a stressz szintjének csökkentéséről is minden erre alkalmas gyakorlattal - jóga, qigong, meditáció, pszichoterápia. Megjegyzendő, hogy a fogyókúrás rizs nagyon jól kidolgozott kérdés: több száz receptet, heti menüt és táplálkozási és egészséges életmódra vonatkozó ajánlást találhat vagy készíthet saját maga.

Fontos! A rizs fogyás és tisztítás céljából történő használata nem javasolt vastagbélműtéten átesett vagy károsodott veseműködésű személyeknek.

Mit lehet enni a rizsdiéta alatt?

A paradoxon az, hogy bár a diétát rizsnek hívják, a rizs csak egy a 30 étel közül, amely az étrendjében szerepel – igaz, a fő, alaptermék.

Szóval mit lehet enni?

Teljes kiőrlésű gabonák (és teljes kiőrlésű liszt), alacsony nátriumtartalmú hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjeforrások. ételt magas tartalom a teljes kiőrlésű rost, a gyümölcsök és zöldségek széles választéka teltségérzetet és elégedettséget okoz.

Fontos! Ha a céljai szerényebbek, mint a klasszikus rizsdiéta által meghatározottak, csak növelje a kalóriák számát (adag mérete).

Az adagméretekről:

• 1 keményítő = 1 szelet kenyér, 1/3 csésze főtt rizs vagy bab, vagy 1/2 csésze főtt tészta
• 1 gyümölcs = 1 közepes gyümölcs, 1/2 banán vagy 1 csésze bogyós gyümölcs vagy apróra vágott gyümölcs
• 1 zöldség = 1 csésze nyers zöldség (ha felaprítva) vagy 1/2 csésze főtt
• 1 tejtermék = 1 csésze tej, 1 csésze kefir vagy 1/2 csésze túró.

A Rosati rizsdiéta szakaszai

A rizsdiéta több szakaszból áll:

1. szakasz - egy hét

A cél a méregtelenítés, a szervezet rizzsel történő megtisztítása.

1 nap: a fő diéta - rizs. 800 kalória és 50 mg nátrium.

2 keményítő és 2 gyümölcs egész napra (reggelire, ebédre és vacsorára osztva).

6 nap: lakto-vegetáriánus étrend. A fő étrend a rizs, de felválthatja keményítőtartalmú teljes kiőrlésű gabonákkal (zabpehely, bab stb.), napi 1000 kalória és 300 mg nátrium.

• Reggeli: 1 keményítő, 1 gyümölcs, 1 alacsony zsírtartalmú tejtermék
• Ebéd és vacsora: 3 keményítő, 3 zöldség, 1 gyümölcs

A méregtelenítés szakaszában abbahagyhatja, és nem követi tovább a diétát. A fő cél - fogyás rizzsel - már az 1. szakaszban megvalósul. Emellett ezen a héten jelentősen javítani fog az egészségén: a só eltávolítása a szervezetből számos rendszer számára előnyös, beleértve az ízületeket is. De ha többre van szüksége - üdvözöljük a következő lépéseknél.

2. szakasz - egy hét

1. nap: fő étrend - rizs (lásd fent)
5 nap: lakto-vegetáriánus rizsdiéta (lásd fent)
1. nap: Vegán rizsdiéta
1200 kalória naponta és 500 mg nátrium

• Reggeli: 2 keményítő, 1 gyümölcs
• Ebéd: 3 keményítő, 3 zöldség, 1 gyümölcs
• Vacsora: 3 keményítő, 3 fehérje (tejtermék), 3 zöldség, 1 gyümölcs

3. szakasz - egy hét

Ugyanúgy, mint a 2. lépésben, hetente körülbelül 200 kalóriát kell hozzáadni, amíg el nem éri a célsúlyt.

1. nap: fő étrend - rizs
4 nap: rizsdiéta
2 nap: rizsdiéta
jegyzet. A 3. szakaszban és azután (a 3. szakaszt annyiszor ismételjük meg, ahányszor szükséges, a menü változik) tejfehérjék helyett halat - tonhalat, lazacot, szardíniát - megengedett. Kövér fajták tartalmaznak, ami nagyon fontos a szív- és érrendszer (és nem csak) egészsége szempontjából. Ha lakto-vegetáriánus menüopciót választott, akkor válasszon halzsír kiegészítők formájában (omega-3).

A táplálkozási szakértők, akik kidolgozták a rizs fogyás céljára történő felhasználását, felismerik, hogy a rendszer nincs egyensúlyban a kalcium és a D-vitamin tekintetében, és azt javasolják, hogy vegyen be egy multivitamint, miközben Ön ül rajta.

Rizsdiéta a fogyáshoz: hogyan működik?

A rizsdiéta nagyon szigorú megszorítással kezdődik – mindössze 800 kalóriát tesz lehetővé naponta. A kalóriák száma azonban fokozatosan növekszik, és a végére eléri az 1400 kalóriát.

FIGYELEM. A szakértők erre figyelmeztetnek

Azok a betegek, akik átesnek a „rizsteszten”, sikeresen leminősítenek magas vérnyomás sőt teljesen normalizálja a vérnyomást, ráadásul a vércukor- és koleszterinszint is normalizálódik. És mindez - a súlyról nem is beszélve. Különösen feltűnő változások figyelhetők meg a nagy súlyfeleslegben szenvedőknél és rosszul lenni. Amikor az ember áttér a sült ételekről, kávéról, cukorról és sóról a természetes termékek, teste nagyon gyorsan elkezd hálát érezni. A fejfájás eltűnik, a fibromyalgia tünetei eltűnnek, a hangulat javul.

Amikor az étrendet először kidolgozták, alacsony tartalom nátrium (só) része volt a tervnek, mint a vesebetegség elleni küzdelem módja és magas nyomású. Ma már sokkal szélesebb körben írják elő a sókorlátozást, mert így könnyebben eltávolítható a felesleges folyadék. Ez megkönnyíti a szervezet méregtelenítését és normalizálja az étvágyat. Abban azonban nem minden táplálkozási szakember ért egyet, hogy a túlzott sóbevitel túlzott étvágyhoz vezet, mivel ez utóbbit összetettebb pszichofiziológiai komplexumnak tekinti.

Ha az amerikai orvosok rendszere szerint rizst használ a fogyáshoz, akkor átlagosan napi 16-20 gramm fehérje megengedett, ami jóval alacsonyabb, mint az általánosan elfogadott étrendi ajánlások (46-56 gramm naponta).

Mit mondanak a szakértők a rizs értékéről a fogyás szempontjából?

A kritikusok a Rosati rizsdiéta hiányosságainak elemzésekor mindenekelőtt a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták közös jellemzőire mutatnak rá:

ha napi 1200 kalóriánál kevesebbet eszünk, testünk azt hiszi, hogy éhezik, és lassítással reagál bazális csere anyagok, amelyek yo-yo szindrómát hozhat létre.

A jojó az, amikor az elvesztett súly, mint egy babalabda a gumiszalagon, gyorsan visszajön.

Egyéb hiányosságok között - a menü monoton összetétele. Ezzel egyébként nehéz egyetérteni, tekintettel arra vegetáriánus ételek rendkívül sok, és kevesebb az étkezési korlátozás.

A vendéglátóhelyeken is nehéz a diéta betartása., el, stb De ez minden diétáról elmondható, és nem csak a rizs fogyókúrára való felhasználásáról!

Ráadásul a szakértők arra figyelmeztetnek alacsony kalóriatartalmú diéták izomtömeg elvesztéséhez vezethet.És hogy Rosati diétája nem tartalmaz eleget. Legyünk őszinték: a rizs alapú étrend még mindig tartalmaz ilyen zsírokat: növényi olajok(különösen ajánlott a szezám-, olíva-, dióolaj), tartalmazó egyszeresen telítetlen savak, és (zsíros tengeri hal: lazac, tonhal.) De csak 5 g! Még az ateroszklerotikus plakkok visszafordítása is 10-et tesz lehetővé!

Néhány szakértő hosszabb távú tanulmányok eredményeit szeretné látni. Különösen a több éven át tartó gyors fogyás hatásai érdeklik őket. A kritikusok érvelnek a 10-20 kg-os fogyás rövid időn belül a folyadékveszteség miatt, nem pedig a zsír miatt.

Azt is jelezték, hogy a fogyás rizs esetén lehetséges mellékhatások ha a diétát hónapokig vagy évekig betartják. Rövid távú használat esetén a rendszer biztonságosabb.

Hatékony-e a rizs a fogyásban - következtetések

Rosati rizsdiétája akkor jó, ha rövid távú – mint egy kompetens méregtelenítő program.

A rizsdiéta holisztikus fogyókúrás programként (hosszú távú) kérdéseket vet fel: a fogyás minősége, a jojó-effektus és a mellékhatások – mindezt mérlegelje, ha egyedül szeretne fogyni.

A rizsdiéta NAGYON JÓ azoknak, akiknek sürgősen le kell fogyniuk túlsúly súlyos egészségügyi problémák miatt és ha a kezdeti súly nagyon messze van, és Kétséges azoknak, akik hosszú távú teljes táplálkozási rendszert keresnek.

Bővebben a rizsről: hasznos, ha rizsdiéta mellett dönt: