Fehér rizs: kedvenc gabonapelyhének előnyei és hátrányai. Rövid rizsdiéta. Hogyan juthat hozzá a termékhez

Mint minden fogyókúrás technika, a fogyókúrás rizsdiéta is segít a hatékony fogyásban, de egy „DE” - nincs fizikai aktivitás és állandó ellenőrzés a saját táplálkozásukra - a súly visszatér.

Beszéljük meg, hogyan alkalmazzuk helyesen a rizsdiéta minden előnyét, és ne károsítsuk a szervezetünket. Jelenleg a rizsdiéta releváns, mivel a böjt folyamatban van. És mi lehet jobb, mint a sovány rizs zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Íme az első két plusz: megtisztítjuk a testet, és az egész böjtöt a lélek javára fordítjuk.

profik

1. A szervezet tisztításához szükséges. A helyzet az, hogy a rizs természetes nedvszívó, más szóval olyan, mint pl. Aktív szén képes eltávolítani az összes méreganyagot a szervezetből.

Ennek alapján a rizsprogram legalább három napos követése szervezetünk összes rendszerére pozitívan hat. Ez az oka annak, hogy sokan a körmök, a haj és a bőr megjelenésének és szerkezetének javulását észlelik a rizsdiéta után. Ez különösen észrevehető az aknéban szenvedőknél.

2. Látható, hogy osteochondrosis esetén van pozitív hatás a csontrendszer. Az ízületek között és a porcokban felgyülemlett sólerakódások és a nyak elfordításakor vagy a hát előrebillentésekor rájuk jellemző roppanás megszűnik, ha a rizst helyesen használják gyógyszerként.

Ezt reggel, éhgyomorra kell megtenni - enni 2 evőkanál főtt rizst, anélkül, hogy bármit iszolna és fűszerezés nélkül. És a végén legalább 2 órát bírj ki étel és víz nélkül.

Minél tovább tart, annál jobbak az előnyök. Zöldségek és gyümölcsök végén, de legkésőbb 19.00 óráig. Tanácsaim és tapasztalataim a relatív egészséggel kapcsolatban: 40 napos böjt egy ilyen programon lehetővé teszi, hogy körülbelül hat hónapig ne érezzen nehézséget az ízületekben.

3. rizs diéta a fogyás különösen hatékony az első héten, mivel a rizs jól eltávolítja a bőrben felgyülemlett felesleges folyadékot. Ennek köszönhetően a súly csökken. Ne tévedjen, ha egész nap rizst eszik a hegyek között, és lefogy.

Nem, a rizs mennyisége is korlátozott – legfeljebb egy pohár száraz rizs naponta. A rizs tiszta szénhidrát, és hacsak nem kíséred bőséges fogadtatás rizs a fizikai aktivitás, akkor a szénhidrátok felhalmozódnak a derekadnál vagy kicsit lejjebb.

A kevésbé szerencsés diétázók közül néhányan megjegyezték, hogy a súlyuk hosszú ideig nem csökkent, egyszerre csaknem hét napig. állandó fogadás rizs. A rizs nem hajdina, sokkal kevesebb kell és be hibátlanul hígítsuk fel szilázssal (zöldségek és gyümölcsök).

Menü

Reggeli: főtt rizs különféle adalékokkal, mint például citrom- vagy narancshéj, mazsola vagy szárított sárgabarack, datolya vagy banán, tea vagy gyümölcssaláta.

Vacsora: rizsleves csak rizzsel és zöldséglevessel akármelyik mellé főtt zöldség: sárgarépa, brokkoli, cukkini, bab, plusz zöldség saláta zöldekkel, esetleg olívaolajjal vagy zsírszegény joghurttal fűszerezve.

Vacsora: az ebéd megismétlése a zöldségek más variációival.

Ez a diéta 14 napig tart, de 4 napig is lehet böjtölni. Egyébként itt olvashatja el, hogyan kell többféleképpen is finom rizst főzni.

Mínuszok

1. A súly gyorsan visszatér, ha azonnal visszatér az előző diétához.
2. A korlátlan mennyiségű rizs gyors súlygyarapodássá változtatja a diétát.
3. Ha vannak ilyenek krónikus betegségek, akkor alapvetően fontos a nem specializált állapot monitorozása, hogy ne bonyolódjanak az egészségügyi gondok.
4. A rizs erősít, figyeld a széket. Nem túl jó, ha a szervezet rendszertelenül tisztítja magát (legalább napi 1). Ez a toxinok stagnálásához vezet, amelyeknek ennek az étrendnek köszönhetően el kell hagyniuk a szervezetet.

Általánosságban elmondható, hogy a rizsdiéta többnyire elhagyja jó visszajelzés: jó egészség a diéta során nincs éhségérzet, szédülés, a végére az egész szervezet állapota javul, és persze a túlsúly is gyorsan ledobódik.

Rizs diéta. Akár -5 kg ​​hetente. Rizs diétás menü 3 napig.

Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás program a rizsdiéta. Barna (barna) vagy vad (fekete) rizses ételek felhasználásán alapul. A fehértől lenyűgöző rosttartalomban és hasznos nyomelemekben különböznek. Ez az őrlési szemek hiányával érhető el. Hiszen utána nagyon kevés marad a rizsben, amit általában fogyasztunk. hasznos anyagok.

A rizsdiéta összetett szénhidrát, alacsony zsírtartalmú étrend Val vel alacsony tartalom zsír és alacsony nátrium. Arra szánják gyors hanyatlás testsúly 2-4 hétig vagy tovább, elhízással, cukorbetegséggel, szívbetegséggel, magas vérnyomással és veseelégtelenséggel.

A rizsdiéta eredetének története

Ezt a diétát először 1939-ben dolgozta ki az amerikai orvos, Duke Walter Kempner, aki 1903-ban született Németországban, az elhízás kezelésére. A diéta betegségekre gyakorolt ​​hatásának kutatása során megállapította, hogy azok az emberek, akik rizst fogyasztanak alapvetően, kevésbé valószínű, hogy elhíznak és szenvednek olyan betegségektől, amelyek túlsúlyhoz vezetnek.

Kutatásai alapján rizst, gyümölcsöket, gyümölcsleveket, cukrot, hozzáadott vasat és vitaminokat tartalmazó étrendet dolgozott ki, hogy segítsen az embereknek megbirkózni egészségügyi problémáival.

Ez a diéta 2006-ban új népszerűségre tett szert.

Mi a rizsdiéta lényege

A rizsdiéta egészséges szénhidrátokon alapul, alacsony só- és zsírtartalmú. Főleg a zöldségek, gyümölcsök és a magas rosttartalmú gabonafélék. A tisztítás első napjaiban csak rizst és gyümölcsöt kell enni.

A rizs az egyik legelterjedtebb gabonanövény, amely egyes országokban az étrend közel 50 százalékát teszi ki.

A barna és a fekete rizs hámozatlan teljes kiőrlésű gabonák. Táplálóak, rostokban és antioxidánsokban gazdagok.

A fehér rizs egy finomított gabona, melynek feldolgozása során a jótékony anyagok egy részét eltávolították. jobb az íze, de kevésbé hasznos. Ennek eredményeként többnyire szénhidrátok és hosszú glükózláncok maradtak.

Különböző típusú rizs tartalmaz különböző mennyiségben ezek a keményítők, ami befolyásolja az állagukat és az emészthetőségüket. Az a rizs, amely főzés után nem tapad össze, több amilózt tartalmaz, míg a ragadós rizs (tisztított fehér) több amilopektint tartalmaz.

A keményítő összetételének ezen változásai miatt különböző fajták a rizsnek különböző egészségügyi hatásai lehetnek.

A rizs megtisztítja a testet a méreganyagoktól és a sóktól, eltávolítva felesleges folyadék. Ennek köszönhetően megtörténik a fogyás folyamata. A rizs alapú étrendnek köszönhetően nem csak a munkát végezheti el emésztőrendszer hanem ideges is.

Hiszen benne nagyszerű tartalom B-vitaminok és magnézium. Jótékony hatással van a szív-és érrendszer kálium- és vastartalma miatt. A foszfor pedig jótékony hatással van a csontszövet képződésére és fenntartására.

A rizsdiéta alapelvei

A rizsdiétát meglehetősen könnyű követni, hiszen önmagában is nagyon tápláló. A diéta során a fogyást nem fogja állandóan az éhségérzet űzni. A rizs segítségével tényleg nagyon jól el lehet dobni túlsúly, ha megfelel egy adott program követelményeinek.

Annak érdekében, hogy az eredmény valóban örömet okozzon, be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

1. Éhgyomorra, 20 perccel reggeli előtt, minden reggel meg kell inni egy pohárral hideg víz. Beindítja az emésztési folyamatot. Ezt a szabályt a továbbiakban, a diéta befejezése után lehet követni.
2. A diéta teljes ideje alatt ragaszkodjon egy meghatározott, kiválasztott programhoz.
3. Jobb kizárni minden szószt, különösen a majonézes és fűszeres szószokat. Cserélje ki őket növényi olajok(olíva), szójaszósz vagy balzsamecet.
4. Korlátozza a sóbevitelt.
5. Ital elég tiszta víz.
6. Kerülje az édességeket: édességek és desszertek, például csokoládé, sütemények, piték, fagylalt stb.
7. Kerülje a sertéshúst és a zsíros húsokat.

Ehetsz:

barna rizs Szénhidrátban gazdag, és hatékonyabb a fogyásban. De a fogyasztása nem lehet túl nagy.

Gyümölcs. Szabályozza a magas kalória- és zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ehelyett használjon több gyümölcsöt, például szőlőt, ananászt, almát és narancsot. Lehet enni gyümölcsöt vagy inni belőlük gyümölcslevet. Jobb, ha saját kezűleg főzzük meg, mintsem olyan kész zacskókat vásároljunk, amelyek sok cukrot tartalmaznak.

Diófélék és szárított gyümölcsök. Adjon hozzá dióféléket, például mandulát, sárgabarackot és mazsolát, hogy csökkentse a súlyt és szabályozza az étvágyat.

Tejtermék. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejet főtt tojás tápláló és hasznos diétához.

A rizs diétás menü keményítőkre, gyümölcsökre, zöldségekre és tejtermékekre oszlik.

A keményítő lehet egy szelet kenyér, 1/3 csésze rizs vagy 1/2 csésze tészta.

A gyümölcs egy egész gyümölcs vagy egy csésze gyümölcs.

Egy zöldség egy csésze nyersen vagy fél csésze főzve.

A tejtermék egy csésze tej, joghurt vagy fél csésze túró.

azt durva terv menü a fehérjebevitelt korlátozó fázishoz. Később tojást, halat és sovány húsokat is beletehet.

A korai napokban minta menü a következőkből kell állnia:

Reggeli: egy adag keményítő, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és gyümölcsök;

Ebéd: három adag keményítő, három zöldség és egy gyümölcs;

Vacsora: ugyanaz, mint az ebédnél.

Minta menü 7 napra

Ennek a diétának a programját 2 hétre tervezték. A 7 napra összeállított menü körben ismétlődik.

Az első étkezéskor 100 gramm barna rizst kell enni, öntettel citromlé, akkor ihatsz cukrozatlanul zöld tea.

A második reggeli egy zöldalmából áll.

Az ebéd egy adag barna rizst tartalmaz olívaolajjal és egy zöldségsalátát zsírszegény joghurttal.

Vacsorára egy adag barna rizs főtt sárgarépával. Lehet inni zöldséglevest.

Reggeli: egy adag barna rizs zsírszegény joghurttal, zöld tea cukor nélkül.

Ebédre: egy grapefruit.

Ebédre 200 ml zöldségleves, egy adag 100 gramm barna rizs. Zöld tea vagy víz.

A vacsora megkettőzi az ebédet: zöldséglevesés egy adag rizst. Paradicsomlé.

Édes reggeli barna rizs almával és fahéjjal. Tea.

Ebédre gombás rizs, olívaolajos zellersaláta. Alacsony zsírtartalmú joghurt.

Vacsorára rizs karfiollal, párolt és zöldségleves.

Reggel tejes rizs zabkása és zöld tea cukor nélkül.

A második reggeli zsírszegény túróból áll, apróra vágott almával.

Ebédnél egy adag rizs párolt brokkolival. Friss retek és saláta.

Vacsorára barna rizs friss fűszernövényekkel, citromlé hozzáadásával. Zeller friss.

Reggeli. Barna rizs rész mandulával és mazsolával. cukrozatlan zöld ill gyógynövény tea.

Vacsora. 100 gramm barna rizs, párolt zöldségekkel és fűszernövényekkel. Gyógynövény infúzió.

Vacsora. Olívaolajon párolt rizs rész spárgával. Paradicsomlé.

Reggel barna rizs és diófélék és szárított gyümölcsök keveréke, zöld vagy gyógytea cukor nélkül.

Ebédre 100 gramm olívaolajjal fűszerezett barna rizs. Saláta a friss uborkaés paradicsom. Alacsony zsírtartalmú joghurt.

Vacsorára barna rizs és apróra vágott alma, zsírszegény tejföllel ízesítve. Zöldség leves.

Első étkezés 100 gramm barna rizs zsírszegény joghurttal fűszerezve. Édesítetlen zöld vagy gyógytea.

Ebéd. Friss gyümölcssaláta mézes-citromos öntettel.

Ebéd: 100 gramm barna rizs párolt zöldbabbal. Zeller friss.

Vacsora: 100 gramm barna rizs olívaolajban párolt tökfőzelékkel. Zöldség leves.

Ez a 2 hétre összeállított rizsdiéta program a maximálisan megengedett szakember felügyelete nélkül. Ha túl nehéznek tűnik, felveheti a menübe sovány hal párolt.

A programban, amint az a menütervből is látszik, csak barna rizs kerül felhasználásra, mivel a mindenki számára jól ismert fehér rizs nem rendelkezik a szükséges tisztító tulajdonságokkal, és a hasznos anyagok tartalmát tekintve észrevehetően gyengébb.

Ennek a diétának az egyik mutatója az, hogy gyakran orvosi okokból írják fel.

Vannak kíméletesebb lehetőségek a rizsdiétához. Egyes programok sovány húst adnak hozzá. Népszerűek a böjti rizsnapok is, amelyek lényege, hogy hetente egyszer olyan napot válasszunk, amikor csak barna rizst eszik az ember. De ne féljen, nassolhat gyümölcsöt, valamint ihat zöld teát hozzáadott cukor és víz nélkül.

A rizs diéta előnyei és hátrányai

A rizs alapú étrendnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Először is meg kell jegyezni a diéta hatékonyságát. Per rövid fesztáv idő, amely lehetővé teszi, hogy nagyon jó eredmények, és fizikai aktivitással kombinálva még erősebb lesz a hatékonysága.

Nagy előnye a jelenlét egy nagy szám vitaminok és jótékony nyomelemek. Emiatt nem kell venni multivitamin komplexek ezen felül.

A diéta során az egész szervezet megtisztul a méreganyagoktól. Ezt követően az emésztőrendszer és a máj jobban működni kezd.

Segít megszabadulni az ödémától, az elvonás miatt felesleges sóés ennek megfelelően a nyomást is stabilizáló felesleges folyadék. Segít enyhíteni az ízületi és hátfájást.

A legtöbb ember, aki csatlakozott ehhez a programhoz, pozitívan beszél róla ez a módszer fogyás.

A hátrányok közé tartozik nagy lista ellenjavallatok, amelyek magukban foglalják az összeset akut betegségek emésztőrendszer, székrekedésre való hajlam, terhesség és szoptatás.

Ha ezek közül legalább egyet talál ebben a listában, azonnal le kell állítani.

Természetesen, mint minden diétánál, ezt is fontos helyesen befejezni. Bár nem tartozik a nagyon kemények típusába, de minden korlátozás után mindig fennáll annak a veszélye, hogy elszabadul és megtámadja a legközelebbi „tiltott gyümölcsöt”.

Fokozatosan növelni kell az ételek kalóriatartalmát, és meg kell próbálni kis adagokat enni.

Természetesen a megjelenés után is be kell tartania egészséges életmód az élet általában, és megfelelő táplálkozás, különösen.

A diéta elsősorban kell diétás ételek. Természetesen nem követelhetjük meg az édes és az örök elutasítást zsíros ételek de az ételt ellenőrizni kell.

A rizsdiéta előnyei sokkal nagyobbak, mint a hátrányai. Ő az tökéletes választás azoknak, akik nem csak a felesleges kilókat szeretnének leadni, hanem azt is helyesen, a test javára tenni.

Sokan, akik átmentek, teljesítményjavulást észlelnek vérnyomásés Általános állapot Egészség.

Olvas

Az egyik hatékony módszerek megszabadulni túlsúly a rizsdiéta. Amellett, hogy elősegíti a harmónia elérését, megtisztítja a szervezetet is. Ez a rendszer három és hét napra tervezték, de több elérése érdekében legjobb eredmény, fél hónapig megengedett az ilyen diéta betartása.

Rizsdiéta "heti 10 kg"

Ha tiszta gabonát használ, olaj és só nélkül, amellett, hogy felszívódik testzsír, a test megtisztul az erekben lévő koleszterin lerakódásoktól, a méreganyagoktól, méreganyagoktól, eltűnik a cellulit, eltávolítjuk a felesleges folyadékot.

Ezt a fajta táplálkozást szinte mindenki jól tolerálja, és kiváló eredményeket ad. Ha szigorúan betartja az összes szabályt, a rizsdiéta tíz kilogrammot takarít meg (minden a kezdeti súlytól függ) mindössze hét nap alatt.

A gabonafélék kiválasztása

A táplálkozási szakemberek, akik ezt a technikát kidolgozták, azt tanácsolják, hogy válasszák ki a megfelelő rizst, és vegyék figyelembe a tisztítás mértékét. Szerintük minél kevesebb tisztításnak vannak kitéve a szemek, annál jobban megmaradnak magukban hasznos elemeket. Fogyáshoz ne használjunk kerek fehér rizst, mert szénhidrátot és keményítőt tartalmaz.

Ideális a barna és a párolt rizs. Kívánatos az ilyen típusú gabonafélék váltogatása.

Posztulátumok

A helyes rizsdiéta számos pontot tartalmaz, amelyeket be kell tartani:

1. Az alapszabály a napi reggeli áztatott vagy főtt rizsből áll. A fennmaradó időben normál étkezés megengedett csökkentett mennyiség az elfogyasztott kalóriát és sót.
2. A diéta során fontos figyelni a testét. A legkisebb rosszullét esetén jobb, ha azonnal visszatér a szokásos étrendhez.
3. A diétás menünek tartalmaznia kell fehérje étel. Nem lehet csak rizst enni, fontos, hogy gyümölcsöt, zöldséget együnk, de alacsony cukortartalommal.
4. Minden nap legalább két, de lehetőleg három liter folyadékot kell elfogyasztani. A víz mellett teát is lehet inni, természetes gyümölcslé vagy befőtt.
5. Alatt szigorú tilalomédességek, sütemények és termékek, amelyek magas tartalom gyors szénhidrátok.

A már kipróbált nők és férfiak szerint ez a program fogyás, könnyedséget ad, javítja a közérzetet, szépséget ad a testnek. Erre jó a rizsdiéta. 10 kg fogyás egy hét alatt elég reális és nem túl nehéz.

Étkezési lehetőségek

Vegye figyelembe a diétás menü számos lehetőségét. Ezt azért tesszük, hogy bárki kiválaszthassa magának a megfelelőt. Tehát kezdjük.

Klasszikus diéta

A klasszikus sómentes rizsdiéta napi 3 étkezésből áll, minden étkezés egy adag sótlan rizsből áll. A gabonafélékhez hozzáadhat néhány zöldséget és fűszernövényt. A harapnivalók egész nap megengedettek alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Szintén nem tilos cukrozatlan teát és vizet inni olyan mennyiségben, amennyire szüksége van a szomjúság oltásához.

Szigorú tabu klasszikus változat a diéta a sóra és a fűszerekre kényszeríti. Cseréjükhöz használhat természetes olívaolajat, valamint szójaszószt, de természetesen ésszerű mennyiségben.

Rizsdiéta, heti menü

• Az első nap.

Reggeli menü: főtt rizs, kenyér, fél alma, szelet sajt.

Uzsonna: kis banán.

Snack: tenger gyümölcsei és zöldség saláta (100 g).

Vacsora: egy adag rizs csirke fehér hússal, kefir.

• Ötödik nap.

Reggeli menü: rizs mézzel - 100 g, gyümölcs - 200 g.

Uzsonna: grapefruit.

Vacsora: gőzhal, rizs, zöldség saláta.

Uzsonna: fél főtt tojás.

Vacsora: rizs + párolt zöldségek, 150 g túró.

• Az utolsó előtti nap menüje.

Reggeli: gyümölcssaláta ik joghurtos öntettel.

Uzsonna: ananász (100 g).

Ebéd: rizs + párolt zöldségek.

Uzsonna: egy darab kenyér piros hallal.

Vacsora: rizs és borsó, kefir.

• Utolsó nap.

Reggelire együnk 100 g túrót+gyümölcsöt.

Snack: zöldsaláta és 3 fehérje.

Ebéd: zöldségleves csirkemell, 100 g rizs.

Snack: szárított gyümölcsök, egy pohár kefir.

Vacsora: gabonapelyheink és tenger gyümölcsei.

Nem kemény rizs diéta, és kívánság szerint a fenti menüből az étkezések sorrendje felcserélhető.

Három napos diéta

A hétnapos diéta mellett háromnapos gyors rizsdiéta is létezik.

Elég kemény, de vele még gyorsabban elérhető lesz a várva várt eredmény.

Szabályai szerint egész nap csak főtt rizst fogyasztanak, mindenféle adalékanyag nélkül. Reggel veszel egy pohár rizst, folyó víz alatt megmosod, felforralod és egész nap fogyasztod. Ugyanakkor naponta 300 gramm gyümölcsöt és ugyanennyi párolt zöldséget fogyaszthat. Naponta 2 liter szénsavmentes vizet kell inni, de nem szabad étellel vagy itallal étkezés után inni – ideális esetben az étkezés és az ivóvíz közötti intervallum legalább egy óra legyen.

Ha követi ezt a sémát, akkor három nap alatt három kilogrammot fogyhat.

Érvek és ellenérvek

Milyen a jó rizsdiéta? Heti 10 kg örökre eltűnik, ami bizonyítja hatékonyságát. Segít javítani a szervezetet, tisztítja a vért, az ízületeket, javítja a bőr állapotát, támogatja életerő, a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben. A rizs erős enteroszorbens, ezért a gabonafélékből készült kása még azoknak is ajánlott, akik mérgezés esetén helyreállítják a testet. A gabonafélék eltávolítják a belekben lévőket káros anyagok. Az étrend kiegyensúlyozott, könnyen tolerálható, jó kirakodási napok amelyeket havonta legfeljebb kétszer kell rendezni.

A rizs monodiéta hátrányai közé tartozik az a tény, hogy hosszú távú használat kövek képződését okozhatja epehólyag, székrekedést okoz, csökkenti a vér hemoglobin tartalmát. Csak vele lehet kapcsolatba lépni egészséges emberekés csak orvosi konzultáció után! A rizs kimosódik emberi test kálium, ezért a diéta során célszerű vitaminkomplexet bevenni.

A rizsdiéta a monodiétára vonatkozik, amelyet két hétre terveztek, és három-öt kilogramm súlycsökkenést ígérnek. Népszerűsége köszönhető egyedi tulajdonságok fő terméke a rizs. Tökéletesen megtisztítja a testet a méreganyagoktól, javítja a bélmozgást és normalizálja a munkáját. Ezenkívül ez a gabona elegendő mennyiséget tartalmaz tápanyagokés mikrotápanyagok. 100 gramm termék mindössze 109 kcal-t tartalmaz. Ezért a rizsdiéta során a fogyás eredménye nem mítosz. A mai kiadványunkban azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg két lehetőséggel diétás étel, ismerkedjen meg a menüvel, és értékelje minden előnyét és hátrányát.

Diéta jellemzői

A legtöbb mono diéta kemény és lágy diétát kínál. A rizs sem kivétel. Ha 3 kg-ot szeretne leadni három nap alatt, akkor azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy kemény diétával. Ha a cél a lassú és hatékony fogyás, akkor a puha lehetőség az, amire szüksége van.

A rizsdiéta fő jellemzője, hogy ha hámozatlan, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gabonát eszel, könnyen megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől anélkül, hogy egészséged károsodna. Sőt, ez a gabonaféle jól megy másokhoz. hasznos termékek, amely lehetővé teszi a változatos étkezést, akár monodiéta mellett is.

Rizs diétás menü

A rizsdiéta merev változata azt jelenti következő diétaétel, amelyet három napig kell követni: egy pohár gabonapelyhet kell felforralni vízben minimális só hozzáadásával, 4-5 étkezésre osztva, és a nap folyamán el kell fogyasztani. A fő termék mellett iható is Almaléés enni két zöld almát naponta. Tiszta vízés zöld tea cukor nélkül – korlátozások nélkül.

A rizsdiéta lágy változata napi 500 gramm gabonafélék elfogyasztását jelenti, ami szintén három-négy étkezésre oszlik. A rizs mellett főzhetsz zöldségeket is. Naponta gáz és almalé nélkül szabad vizet inni - legfeljebb 0,5 liter naponta. Uzsonnaként 3-4 almát ehetsz. Az ilyen táplálkozás időtartama 7-10 nap, amely alatt akár 5 kg súlyfelesleget is elveszíthet.

Rizs diétás menü egy hétig

• Első nap:

1. reggeli: egy adag rizs, egy alma és zöld tea;
2. ebéd: zöldségleves, egy adag rizs zölddel és olivaolaj, Zöldség saláta;
3. vacsora: párolt rizs sárgarépával és cukkinivel, zöldségleves.

• Második nap:

1. reggeli: egy narancs, rizs narancs héj egy kanál tejföllel, zöld teával vagy kávéval fűszerezve;
2. ebéd: zöldségleves zöldségekkel és rizzsel;
3. rizs gyümölcsökkel.

• Harmadik nap:

1. reggeli: egy körte, egy adag rizs fahéjjal;
2. ebéd: zöldségleves, uborkasaláta, rizs gombával;
3. zöldségleves, rizs zabkása párolt brokkolival.

• Negyedik nap:

1. reggeli: rizs zabkása, narancs;
2. ebéd: zöldségleves, retek saláta salátával, rizs köret sárgarépával;
3. vacsora: zöldségleves, rizs gyógynövényekkel.

• Ötödik nap:

1. reggeli: rizs szőlővel és mazsolával, egy csésze tea;
2. ebéd: zöldségleves, rizs gyógynövényekkel és párolt zöldségekkel;
3. vacsora: zöldségleves, rizs zabkása vele dióés fűszernövények, spenót saláta.

• Hatodik nap:

1. reggeli: rizs datolyával, dióval, fügével és körtével, tea vagy kávé;
2. ebéd: zöldségleves, rizs uborkával és édes paprikával, menta és olívaolaj;
3. vacsora: zöldségleves, rizs zabkása almával és mézzel.

• Hetedik nap:

1. reggeli: rizs almával és körtével, citrommal és mézzel fűszerezve;
2. ebéd: zöldségleves, párolt rizs köret paradicsommal és zöldbabbal, egy adag zöldsaláta;
3. vacsora: zöldségleves, rizs zabkása párolt cukkinivel, olajjal fűszerezve, 5 olívabogyó.

A rizs diéta előnyei és hátrányai

Mind az első, mind a második diéta meglehetősen jól tolerálható, mivel a rizs kielégítő termék. Az ilyen fogyás kíméletes lehetősége különösen alkalmas azoknak aki nem csak gyorsan fogyni szeretne, hanem az anyagcserét is normalizálni akarja. Ez az opció segít betartani a javasolt étrendet. hosszú idő egészségkárosodás nélkül.

Ami a hiányosságokat illeti, a rizsdiéta kemény változatában, a korlátozott mennyiség az étrend kalóriatartalma ronthatja az egészségi állapotot és gyengeséget jelenthet. Ezért nem ajánlott 5 napnál tovább ragaszkodni a kemény opcióhoz.

Ma, szerte a bolygón emberek milliárdjai ünneplik a gabonát, amely az étrendjükben a rizslé vált. Bent van hatalmas mennyiségeket a kínaiak, japánok, indiaiak, afgánok, üzbégek és tádzsik használták. És ebből van annyi finom fogások: rizottó, pilaf, sushi és természetesen pilaf.

Ez azonban meglehetősen ellentmondásos termék. Egyrészt szinte semmilyen vitamint és tápanyagot nem tartalmaz, másrészt pedig azoknak is megfelel, akiknek hasnyálmirigy-problémái vannak, vagy mérgezésben szenvednek. Arról, hogy mitől kell és mitől nem kell félni rizsevéskor, a "VM" tudósítója Elena Solomatina táplálkozási szakértővel beszélgetett.

Először is meg kell értened, hogy milyen rizsről beszélünk és mivel esszük. Leggyakrabban azt jelenti fehér rizs, ami az üzletek polcain hever, és a legtöbb ázsiai étel alapja. De ott sok fűszerezéssel fogyasztják. Maga a rizs az alapja, amelyre például a halat helyezik, ahol sok omega-3 van zsírsavak. Vagy, mint az indiai konyhában, fűszereket adnak hozzá, hüvelyesekkel keverve. A mi fogyasztási stílusunktól eltérően ez nem egy „csupasz” termék, mint a rizskása – magyarázta Elena Solomatina. - Önmagában a fehér rizs nem áll messze a búzadarától, ami viszont rendkívül közel áll a búzadarához fehér kenyérés cukor. A rizs elég magas glikémiás index. Növelheti a leukémia szintjét a vérben.

A fehér rizst szinte mindentől teljesen megtisztítják. Nincs rost, minden vitamint, mikro- és makroelemet eltávolítanak a héjjal együtt. Marad kis mennyiségben a B csoportba tartozó vitaminokat, de olyan keveset, hogy a rizs nem tekinthető a szervezet forrásának – jegyezte meg a táplálkozási szakember. A vérben a leukémia mennyiségének növekedésével párhuzamosan további inzulin szabadul fel, ennek megfelelően gyorsabban akarunk újra enni, valamint felgyorsul az elfogyasztott étel zsírrá való feldolgozása is, mert nem tudjuk azonnal elkölteni az energiát. kapott.

Másrészt a rizs kiváló nedvszívó. Rizskása, például jól felszívja a méreganyagokat és a sókat nehéz fémek. Ugyanakkor jól felszívja a nedvességet is. Ezért a belek tisztítása során rizst és sok vizet használnak fel – tette hozzá Elena Solomatina. - Még egy hasznos ingatlan a rizs nyálkás állaga. Az ezen az alapon készült levesek és gabonafélék nagyon könnyen emészthetők, és kiválóan alkalmasak a betegségekben szenvedőknek. gyomor-bél traktus. A nyálka megvédi a gyomrot a savas ételek és a feleslegek káros hatásaitól gyomornedv. Gyorsan emészthető is.

Ennek ellenére – emlékeztetett Elena Solomatina – van barna és vörös rizs is. Sokkal alacsonyabb glikémiás indexük van. Hosszú ideig telítődnek energiával, amelyet hosszabb ideig töltenek, és nem alakulnak olyan aktívan energiává. zsírszövet. Mivel nem tisztítják, megtartja nélkülözhetetlen vitaminokatés mikrotápanyagok. A fehér rizsben sajnos főzéskor a keményítő gyorsan lebomlik, és valójában cukorrá válik.

Van azonban egy módja annak, hogy kezeljük. Figyelembe kell venni az ázsiaiak tapasztalatait, és a rizst hűtve kell fogyasztani. A főtt és hűtött keményítőtartalmú ételek nem annyira emészthetők vékonybél, ami nem emeli meg annyira a glükózszintet. Szóval gyengülhetsz mellékhatások, amitől elhízunk vagy éppen egészségünket rontjuk. Ezért a fehér rizst a legjobb hidegen fogyasztani zöldségekkel együtt.