Diétás tej. Ízletes és egészséges étrend a tej diéta. Fehérje módszerek: jellemzők

Helló barátaim. Van egy jó hírem a tej szerelmeseinek. Kedvenc ételei segíthetnek a fogyásban. Igen, igen, jól hallottad. Van egy tejdiéta a fogyáshoz 5 napig. És ma jobban bemutatlak neki.

Amint azt a névből kitalálta, az ilyen fogyás fő terméke a tej. Mindannyiunkat gyermekkorunk óta tanítják, hogy a tej nagyon hasznos. Emlékszel erre a sorra a rajzfilmből: „Igyál, gyerekek, tej – egészséges leszel”? Hiszen a tej körülbelül száz különböző elemet tartalmaz. Íme néhány közülük:

• az A, B, E, D és K csoportba tartozó vitaminok;
• biotin;
• tejcukor;
• zsírsav;
• aminosavak;
• ásványi vegyületek (kalcium, nátrium, magnézium, szelén, vas és mások).

Az aminosavak közül a metioninra szeretnék külön figyelmet fordítani. Ez az anyag nem szintetizálódik a szervezetben. De nagyon fontos, mert megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

A tej hormonokban is gazdag, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a különféle fertőző betegségekkel szemben.

Igen, és álmatlanságban szenvedő tej segít. Melegen kell inni egy kis mézzel lefekvés előtt. Ez a legjobb altató.

Ami az energiaértéket illeti, az a következő:

Ami a glikémiás indexet illeti, ez 30. Ez az alacsony GI-szintű termékekre vonatkozik. Tehát diétával megengedett.

A tejdiéta jellemzői

Mellesleg, egy ilyen táplálkozási rendszer nemcsak tej, hanem hozzáadott cukor nélküli fermentált tejtermékek használatát is magában foglalja. Ezek közé tartozik a tejsavó, a joghurt (), a joghurt, a kefir stb. Igen, írtam a savanyú tejes diéták opcióit - "" és "". Olvassa el ezeknek a diétáknak az eredményeit és áttekintését ezekben a cikkekben. Lehet, hogy több kefirlehetőséget is szeretni fog 🙂

A tejalapú táplálkozási rendszernek számos előnye van:

1. A tejtermékek fehérjét tartalmaznak. Mint tudják, ez az elem részt vesz az izomtömeg kialakulásában. Ezért a fogyás megszünteti az izmok megereszkedését.
2. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a kalcium hiánya lelassítja a túlsúly elleni küzdelmet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tejtermékek tartalmazzák ezt az elemet, a fogyás sokkal gyorsabb. És az eredmény tovább tart.
3. A tejtermékek étrendje kiküszöböli a szilárd élelmiszerek jelenlétét az étrendben. Ezért a saját zsírégetés folyamata sokkal gyorsabb.

Ez a kirakodási áramellátó rendszer nem mentes a hátrányoktól. Nos, először is, a tej nem tartalmaz rostot (miért), ami olyan fontos a szervezetünk számára. Ha hosszú ideig megfosztja a rostoktól, nagyon gyorsan súlyos kimerültséghez vezeti a szervezetet. Igen, és más súlyos problémák is megjelenhetnek.

Ezenkívül a tejfogyasztást zavarok és egyéb emésztőrendszeri problémák is kísérhetik. Ezért a tejtermékek étrendjén való hosszú tartózkodás veszélyes. Ezért ne próbáljon leülni rá egy hónapig.

Tej diéta - áttekintések és eredmények

A kirakodó táplálkozási rendszer megalkotói ragyogó eredményeket ígérnek. Mindaddig, amíg minden az utasításoknak megfelelően történik. Egy hét alatt akár 6 kg-ot is leadhatsz. Hát ez lenyűgöző. És mit mondanak a fogyásról szóló vélemények?

Katyusha: nem tartott a végéig. az első nap után a test lázadozni kezdett. Kefirre váltott. Az eredmény álló: -4,5 kiló 7 nap alatt

Kira: És már a második hívásnál tartok, tejes diétára készülök. Szeretek mindent. Csak hetente kétszer járok edzőterembe. Az eredményem már -7 kiló (ez a teljes időszakra vonatkozik). erre nem számítottam.

Lika: Gyermekkorom óta nem bírom a tejet. De miután elolvastam a véleményeket, úgy döntöttem, hogy egy ilyen diétát folytatok. Nem dicsekedhetek semmiféle természetfeletti eredménnyel, de beleszerettem a tejbe)))))

Alinka : Hát nem tudom, hogy a tejet lehet-e diéta alapjaként használni. Csak pár napig lehet rajta ülni. És így a szervezetet hetekig lemeríteni ésszerűtlen, sőt veszélyes is. Én jobban szeretem a kefirt

Isla: A műtét után sokat felépültem. Nem mertem diétázni. Most döntöttem úgy, hogy beveszem a tejtermékeket az étrendembe. És elkezdtem minden nap gyakorolni. Így egy hónap alatt 4 kilót fogytam.

Jeanne: És elkezdtem minden nap natúr joghurtot enni. Szuper. Ilyen egyszerűség és probléma a székkel kapcsolatban nincs jelen. És a kiloshki lassan, de biztosan elhagy engem))

Fotók előtte és utána

A vélemények mellett a tejdiétán lévők fotóit is összegyűjtöttem nektek. Igen, élvezd ezeket az eredményeket. Többet beszélnek minden ígéretnél.

Tejvizsgálat a fogyáshoz

Sok éven át úgy gondolták, hogy a tejből készült élelmiszerekkel a szervezetbe jutó extrakalóriák hozzájárulnak a zsír lerakódásához. De néhány évvel ezelőtt a tudósok felülvizsgálták a tejhez való hozzáállásukat, még a magas zsírtartalommal is.

Két független tanulmány készült. Az elsőt svéd tudósok végezték. Egy bizonyos ideig megfigyeltek egy csoport középkorú embert. Az alanyok rendszeresen fogyasztottak vajat, teljes zsírtartalmú tejet és tejszínt. Az eredmények lenyűgözőek voltak. Kiderült, hogy azok, akik tejet ettek, kisebb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztottak.

Az Archives Of Diseases in Childhood tudósok egy másik csoportja közzétette a gyerekekkel kapcsolatos tanulmány eredményeit. Azt állították, hogy a sovány tejet fogyasztó babák gyorsabban híznak. Váratlan következtetés, igaz? De mindez elég jól megmagyarázható.

Először is, a zsíros ételek sokkal gyorsabban okozzák a jóllakottság érzését. Ez azt jelenti, hogy egy személy kevesebbet eszik (ez csökkenti a szervezetbe jutó kalóriák számát).

Ezenkívül a tejtermékek zsírsavakban gazdagok. De ezek az elemek erős hatással vannak az anyagcserére. Energiafelszabadítással részt vesznek a zsírok hasznosításában.

Itt van az összefüggés a zsíros tej fogyasztása és az alacsony testsúly között. Természetesen a tudósok nem elégedettek a kapott eredményekkel, és ebben az irányban folytatják kutatásaikat.

A tejtermékek étrendjének változatai

Számos lehetőség van a tejtermékek kirakodó táplálkozási programjára. A merev hatásosabbnak tekinthető. Ezt a kirakodó rendszert 3 napra tervezték. De csak akkor használható, ha a fogyókúra teljesen egészséges. Az ilyen fogyás során csak tej van jelen az étrendben. Ez pedig nagyon nagy teher a szervezetnek.

Vannak, akik falusi tejet kezdenek vásárolni, mivel a gyártók tejport adhatnak a készítményhez. Jobb, ha elolvassa a kompozíciót, és válasszon egy bevált márkát. Valójában néha nem tudni, milyen minőségűek a falusi termékek, kivéve persze, ha Ön maga megy vásárolni megbízható gazdáktól.

A 3 napos szigorú diéta menüje

Az első étkezés reggel 8-kor, az utolsó pedig este 8-kor van. Egy guggoláshoz egy pohár tejet kell inni. Az első napon az étkezések közötti intervallum 2 óra. A második napon 1,5 órára csökken, a harmadikon pedig 1 órára. Hacsak nem csak vizet ihatsz. Más termékek nem megengedettek.

De jobb, ha kímélőbb étrendet választunk. A hatás nem olyan gyors, de a célpontok egészsége igen!

Az 5 napos tejdiéta menüje

Ez a kirakodó táplálkozási program csak tejtermékeket tartalmaz. A kivétel a víz – többet kell inni belőle. Nos, a diéta valahogy így néz ki.

• Reggel: egy pohár biokefir
• Falatozás: 150 g túró legfeljebb 5% zsírtartalmú
• Vacsora: túrós rakott egy pohár biokefirrel
• délutáni tea: 250 ml tej
• Este: 50-100 ml natúr joghurt (cukor nélkül)

Tej diétás menü 7 napig

Ez a kímélő tejtermék diéta változatosabb. Lehetővé teszi tejtermékek, sovány hús, zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Hidd el, egy ilyen diétán ülve sokkal könnyebb. Az első négy napban a fogyás a szokásos módon eszik. Az egyetlen dolog, hogy az adagoknak kicsiknek kell lenniük, és minden nap enni kell valami tejterméket (kefir, joghurt stb.).

És péntektől az étrend kicsit megváltozik. Ez így néz ki.

• Reggel: 250 ml tej 1 tk. édesem
• Falatozás: kis grapefruit (jó)
• Vacsora: 200 g főtt hal vagy szárnyas, citromlével ízesítve. Zöldekkel vagy zöldségekkel (uborka, paradicsom, káposzta) kell enni.
• délutáni tea: 2 csésze zöldségleves vagy 200 g főtt zöldség
• Előtt alvás: 50-100 ml biokefir/joghurt

Szombaton a reggelit és az ebédet 2 liter vízzel kell pótolni. Ezt a folyadékmennyiséget 2 órán belül meg kell inni

A szombati ebédet egy tál zöldségleves képviseli. Egy pohár tejet is ihat 1 tk. méz és gyümölcslé 1 grapefruitból

Délutáni uzsonnára 200 ml joghurtot kell enni. Majd pár óra múlva (ez már vacsora) meg kell kóstolnod 200 gramm sült halat. Köretként egy adag világos vinaigrette alkalmas. Lefekvés előtt pedig kényeztetheti magát 100 ml joghurttal.

A hetedik nap menüje némileg eltér az előzőektől. Így néz ki.

• Reggel: ½ liter víz egy grapefruit levével (ezt fél óra alatt meg kell inni). És akkor meg kell kóstolnod egy pohár tejet 1 tk. méz + adjunk hozzá egy kanál kakaót.
• Falatozás: 1 liter víz (ennyi folyadékot egy órán belül meg kell inni).
• Vacsora: 200 gramm főtt csirke vagy sovány hal és citromlével fűszerezett zöldségsaláta.
• Vacsora: zöldségsaláta olívaolajjal.
• Előtt alvás: 100 ml biokefir

Ne feledje, barátaim, hogy minden kirakodó táplálkozási rendszer megterhelő a szervezet számára. Ezért semmi esetre sem lehet hirtelen elhagyni a diétát. A befejezés után egy ideig próbáljon túrót, joghurtot és egyéb tejtermékeket enni. És akkor a szervezet könnyebben viseli a stresszt, és az eredmény tovább tart.

Mondja el barátainak a tejdiétát. Biztos vagyok benne, hogy nagyon hálásak lesznek neked. És - a legérdekesebb még hátravan. Mára pedig ennyi.

13:35

A tej az egyik leghasznosabb élelmiszer, amely vitaminokat, ásványi anyagokat, makro- és mikroelemeket tartalmaz.

Alig két évvel ezelőtt a tudósoknak sikerült bebizonyítaniuk, hogy a tejtermékek étrendje pozitív hatással van az egészségre, segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Alapelvek és a szervezetre gyakorolt ​​hatás, időtartam

A diéta szinte mindenki számára megfelelő. Szabályok, amelyek nélkül a tejtáplálás nem működik:

• olyan friss tehéntejre van szüksége, amely nem ment át a forralás vagy pasztőrözés szakaszán;
• a vízen kívül más élelmiszer vagy folyadék nem megengedett;
• a tej legyen természetes, nem porított. Ha szupermarketekben vásárol, gondosan tanulmányozza a csomagoláson található összetételt, hogy elérje a tervezett eredményeket;
• tej fogyasztása előtt tejszínt kell gyűjtenie belőle;
• ne használjon zsírmentes terméket. A zsírtartalom nem lehet 5% alatt;
• tilos a főterméket gyorsan inni. Ezt lassan kell megtenni. A szervezetbe jutás folyamatának lelassításához a szakértők szívószál használatát javasolják;
• ha az új diéta 3 napnál tovább tart, megengedett egy kis mennyiségű frissen facsart gyümölcslé beiktatása az étrendbe, ehet néhányat vagy aszalt szilvát. Így elkerülhető a belek megzavarásával kapcsolatos problémák;
• naponta vegyen lazító fürdőt szódával vagy sóval, végezzen beöntést.

A diéta időtartama nem haladhatja meg a 7 napot. A minimális időtartam egy nap.

Ez a diéta nem károsítja a szervezetet..

Ez összefügg azzal, hogy a tej jót tesz az egészségnek. Zsírsavakat, enzimeket, aminosavakat, vitaminokat tartalmaz.

A főbbek a következők:

Igya rendszeresen ezt az italt javíthatja egészségét, normalizálhatja az anyagcsere folyamatokat, vonzóbbá, fittebbé teszik a testet.

A módszer előnyei és hátrányai, ellenjavallatok

A leghatékonyabb diéta csak egy tejből áll. Ilyen előnyei vannak:

• csökkenti a testsúlyt (egy héten belül körülbelül 5 kg-ot veszíthet);
• nagy hatással van az emésztésre, mert a termék mindössze 5 perc alatt szinte teljesen felszívódik a gyomor falaiba;
• javítja a veseműködést, vizelethajtó hatással rendelkezik;
• normalizálja a szív és az egész idegrendszer működését;
• gyorsan eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből;
• telíti a szöveteket és sejteket hasznos enzimekkel;
• hozzájárul a sovány testtömeg kialakulásához;
• erősíti a csontokat.

A hátrányok és ellenjavallatok között a következőket kell megjegyezni:

• szigorúan tilos ezt a táplálkozási módszert 7 napnál hosszabb ideig betartani, mivel ez jelentősen megzavarhatja a belek működését, lelassíthatja az anyagcsere folyamatokat;
• ellenjavallt laktóz intoleranciában szenvedőknek és azoknak, akiknek allergiás reakciói vannak a tejtermékekre;
• nem ihat egyedül tejet olyan betegeknek, akik valaha is átestek gyomorműtéten;
• légúti betegségek esetén ajánlott tartózkodni a diéta megkezdésétől, hogy ne provokálja súlyosbodását;
• ez a fajta menü szintén nem fog működni.

Ha ezt az étkezési módot választja, orvoshoz kell fordulnia.

Ha néhány nap múlva egy személy rosszul érzi magát, szédül, azonnal térjen vissza a szokásos étrendhez.

A videó elmondja, hogyan lehet fogyni 3 nap alatt egy tejtermékes expressz diéta mellett:

3-5-7 napos súlycsökkentő program - egy kis stressz a szervezetnek, használatának idejére csökkentse a fizikai aktivitást.

A tanfolyamot legfeljebb kéthavonta kell megismételni.

Ha a napi étrend csak tejből áll, ne feledje: tehén termék cserélhető. Ez még előnyösebb.

De a kecsketejnek specifikusabb íze van, néha kifejezett szaga, amelyet nem mindenki szeret.

Miután megivott néhány kortyot egy nem forralt termékből, alaposan öblítse ki a száját tiszta vízzel.

Ha nehéznek találja betartani azt a diétát, amely csak tejből áll, diverzifikálható erjesztett tejtermékek, szénsavmentes víz, joghurtok, általában alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcsök és bogyók.

Szigorúan tilos bevinni a napi étrendbe só, bors, cukor, sertéshús és zsíros hal, bármilyen alkohol, lisztből készült termékek, sült ételek. A cigarettát is el kell felejtenie.

A tej kiválasztásakor a természetessége van az első helyen. Jó, ha a piacon vásárolt nagymama terméke, aki először nem hígítja fel vízzel. Zsírtartalma ne legyen túl magas (5%-on belül).

A tejet nem szabad felforralni., mivel hasznos tulajdonságai nagy része elveszik így. Maximum 70 fokra szabad felmelegíteni.

Menü és diéta a héten

Az étel típusától függően (lehet könnyű vagy kemény) az étlap jelentős eltéréseket mutat.

A merev diéta csak tejivást jelent. Más termékek vagy folyadékok nem megengedettek (a vízen kívül).

Nem mindenki tud ellenállni egy ilyen rendszernek, ezért csak bátor, nagy akaraterővel rendelkező emberek döntenek erről.

Egy kúra után 5-7 kg-ot lehet fogyni.

A kemény táplálkozás fő szabálya- tartsa be az alábbi ajánlásokat:

• igyon tejet legkorábban reggel 8 órakor és legkésőbb este 8 órakor;
• az első napon 2 óránként 200 ml-t inni;
• a második napon az idő 90 percre csökken;
• a harmadik napon - 60 percenként;
• más napokon - 30 percenként.

Ha úgy dönt, hogy csak 3 napig ragaszkodik ehhez az étrendhez, akkor a tej mennyisége nem haladhatja meg a napi 1 litert. Jobb rendszeres időközönként inni.

Ez a módszer nagyon hasonlít a böjthöz.így nem mindenki tudja kezelni. Sokan keresik a könnyebb kirakodási lehetőségeket.

Ez az étkezési mód magában foglalja tejtermékek hozzáadása. Fontolja meg többféle diétás menüt az extra fontok elvesztéséhez:

Diéta, amely nem változik a tanfolyam során:

Változatosabb étkezési mód, egész hétre tervezve, napi 4-5 adagot tartalmaz rendszeres időközönként, és így néz ki:

• Hétfőtől csütörtökig:

• péntek:

• 30 perccel reggeli előtt igyon 200 ml tiszta, forró vizet;
• tej 10 g méz és kis mennyiségű kakaó hozzáadásával;
• délután - 1 és egy pohár víz;
• párolt vagy párolt darab sovány hús (legfeljebb 150 g) vagy 200 g sovány hal;
• egy pohár joghurt 10 g mézzel;
• legkésőbb 19 óráig igyon meg 500 ml zöldséglevest 10 perc alatt, majd fogyasszon 3 adagot ezekből a főtt zöldségekből 20 perces időközönként;
• lefekvés előtt - 10 g méz joghurttal.

• szombat:

• igyon legalább 2 liter vizet 120 perc alatt;
• 500 ml húsleves, egy pohár grapefruitlé vagy tej mézzel és kakaóval;
• 10 g méz joghurttal;
• 200 g párolt vagy sült pisztráng egy tányér főtt zöldséggel;
• joghurt mézzel.

• vasárnap:

• 500 ml víz, tej kakaóval és mézzel;
• 30 percenként igyon meg 200 ml vizet, így a teljes mennyiség 1 liter;
• 200 g filé, sült vagy főtt, zöldségsaláta (lehet friss vagy főtt);
• sült burgonya vagy saláta;
• joghurt mézzel.

A könnyű diéta több mint egy hétig tart, de továbbra sem haladhatja meg a 14 napot.

Jobb, ha előnyben részesítjük a főtt vagy párolt ételeket.

Egy adag nem haladhatja meg a 200 g-ot. Egyél 3 óránként.

Tej és gyümölcs diéta gyomor ellen

Azok számára, akik el sem tudják képzelni a napjukat gyümölcs és extra szénhidrát nélkül, hogy tompítsák a vágyukat.

Egynapos menü a gyümölcsök és tejtermékek alapú diétához ilyen lehet:

Ilyen étel megszabadulni a plusz centiméterektől a derékban, javítani a bőr általános állapotán.

Tej banán

Fogyj banán-tej diéta mellett leggyakrabban 3 napnál tovább, az ilyen fogyásról szóló vélemények nagyon pozitívak.

A következő táplálkozási tanácsokat tartalmazza:

• az első nap - a nap folyamán inni 3 liter tejet és enni 9 banánt. Ezt bármikor megteheti, függetlenül meghatározva az adagok közötti intervallumokat (nem lehet több, mint három);
• a második nap - 6 banán és 2 liter tej;
• harmadik nap - 2 liter friss tej és 3 banán.

A teljes tanfolyam alatt korlátlan mennyiségben szabad tiszta vizet inni.

Tej és hús

Időtartama akár 10 nap is lehet.. Egész idő alatt bármilyen húst ehet. Jobb, ha előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú fajtákat.

Főzni kell, vagy oltótechnológiával.

Az adagok kicsik, rendszeres időközönként legalább napi 4-szer kell enni.

Étkezés után igyon 100-150 ml alacsony zsírtartalmú tejet, joghurt vagy kefir.

A tiltott élelmiszerek közé tartoznak a lisztből készült termékek, a cukor, az édességek, a szénsavas italok és az alkohol.

Tej-kefir

A leghosszabb - diéta a tejsavtermékeken. Diétája 1 hónapig követhető.

Ez megtehető, mivel a menü tojást, friss gyümölcsöt és zöldséget, kis mennyiségű zsírszegény sajtot (legfeljebb 100 g) és kenyeret tartalmaz.

Kenyér - csak rozs vagy fekete, amelynek súlya egyszerre nem haladhatja meg a 100 g-ot.

Főtt hús (100-150 g) fogyasztható, teával vagy tejjel lemosva.

Ez a cikk arról fog szólni

Az étrend egészséges. Nem csoda, hogy egy angol táplálkozási szakember találta fel.

Fő célja, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól anélkül, hogy megzavarná a szervezetben zajló fő folyamatokat.

Az első kellemetlen érzések megjelenésekor azonnal térjen vissza a szokásos napi étrendhez. Valójában a táplálkozási szakértők szerint az öngyógyítás nem mindig vezet jóra.

Az ilyen kirakodás nem tarthat tovább egy napnál.- így a szervezetben nem lesz megsértve az anyagcsere folyamatokat, elkerülhető lesz a székrekedés.

Mire számíthatunk, hogyan lehet kijutni

A tejdiéta hatékony módja a fogyásnak. A választott napok számától függően, a vélemények alapján megszabadulhat a hason és a csípőn lévő felesleges zsírtól, és akár 7 kg-ot is leadhat.

Egy hét elteltével a tejet legalább kis mennyiségben az étrendben kell hagyni. Vacsora után megengedett a kompótok, friss zöldségekből készült saláták hozzáadása.

A menü fokozatos diverzifikálása alacsony zsírtartalmú ételekkel, kis mennyiségben, sokáig nem lesz szükség a diétára.

A kipróbálók véleménye

Azoknál az embereknél, akik különböző típusú táplálkozási rendszereket tapasztaltak és eredményeket értek el, leggyakrabban pozitív vélemények találhatók.

Jachtkikötő:„Egy hét alatt sikerült leadnom 7 kg-ot. A diétát elég könnyen beadták, mert még 1 pohár tej után sem volt kedvem enni.”

Liana azt mondja:"Nagyon szeretem a tejet, de nem vagyok benne biztos, hogy segít, főleg, ha házi készítésű és nem zsírmentes fogyasztása javasolt."

Dasha azt mondja, diétát követve csak rossz leheletet kaphat, és fordítva, még hízottabb lehet.

Svetlana mondja:„A faluban csak házi tejet ivott, ellenállt a szakemberek minden tanácsának. A súlyom csökkent. Tetszett".

Alina ezt mondja A tej-banán diétának köszönhetően lefogytam és remekül éreztem magam. Friss tejet ivott, amit sokkal jobban szeret, mint a bolti tejet.

Amikor a diéta megkezdéséről dönt, forduljon orvosához.

Ha nincs ellenjavallat(gyomorbántalmak, légúti megbetegedések, terhesség), elkezdheti az aznapi megszokott menü megváltoztatását.

Emlékezik: a tej házi készítésű legyen, ne porrá. Zsírtartalom - 5%.

Fokozatosan kell kilépnie az étrendből, hogy néhány nap múlva ne tűnjön el minden erőfeszítés.

Kapcsolatban áll

osztálytársak

A tejtermékek nagyon jót tesznek az egészségnek, mert a szervezetnek kellő mennyiségű D-vitaminra van szüksége, a táplálékban történő szintéziséhez pedig kalciumra van szükség. Ezenkívül a tejtermékek nagy mennyiségű fehérjét, különféle nyomelemeket és egyéb hasznos anyagokat tartalmaznak. Így az ezeket a termékeket tartalmazó diéta jó választás, ha törődik az egészségével. Ennek a fogyási módszernek az egyetlen ellenjavallata a laktóz intolerancia lehet.

A sokféle tejtermék közül talán a kefir a leghasznosabb. Tökéletesen csillapítja az éhséget, és a legmegfelelőbb különféle diétákhoz, amelyek közül sok van. Az orvostudományban is megfigyelik az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait, mint például a központi idegrendszer nyugtatója, az egész szervezet egészének helyreállítása és a vérkeringés javítása.

Diéta a kefiren "3 nap"

Ez a legnépszerűbb és leghatékonyabb kefir diéta. Az eredmény tiszta és elég gyors, de az energiarendszer szigorú. A kefiren kívül mindhárom napon semmi több nem lehetséges. Természetesen van néhány árnyalat és szabály:

• a kefir napi mennyiségének egy litertől másfélig kell lennie;
• ossza el a termék bevitelét 6-szor, ez körülbelül három óránként;
• adalékanyagok és édesítőszerek nélkül, szigorúan tilos;
• Az aktív sportolás javasolt ezzel a diétával együtt, és az eredmény biztosan tetszeni fog - akár 4 kilogramm 3 nap alatt.

Kefir diéta egy hétig

Ez egy egyszerűbb étkezési lehetőség, mint az előző, bár kevésbé hatékony. Az étlapot a hét napjaira bontjuk:

1. Az első nap során akár másfél liter zsírmentes kefirt iszunk, és akár egy kilogramm bármilyen gyümölcsöt is megiszunk.
2. A másnapi napi étrendhez több (4-5 db) kemencében sült burgonyát és akár másfél liter kefirt is rendelünk.
3. Ez a nap a kirakodás lesz. Csak kefir és ásványvíz gázok nélkül.
4. A negyedik napon főtt hús, ideális esetben alacsony zsírtartalmú, diétás lehetőség - csirke vagy pulyka, legfeljebb 500 gramm naponta és mindig kefir.
5. Az ötödik napon alma megengedett, legfeljebb egy kilogramm és természetesen kefir.
6. Az utolsó előtti nap - kefir-zöldség. Bármilyen zöldség, de só nélkül, ha saláta, akkor öntet nélkül.
7. Teljesítse a diétát egy böjti napon, ugyanolyan feltételek mellett.

Az eredmény körülbelül heti 4 kg. Rendszeres fizikai aktivitással 6-7 kilogrammot fogyhat.

Diéta 21 napig

Ez a diéta nem gyors, nem nehéz és meglehetősen kímélő. Rendszeres használatra tökéletes, de még mindig jó, ha közben egy hét pihenőt ad a szervezetnek. A lényeg a következő: a nap folyamán, körülbelül 2-3 óránként, azt eszik, amit csak akar, kivéve a tiltott listán szereplő ételeket (a továbbiakban közöljük), és igyon egy pohár kefirt, lehetőleg alacsony zsírtartalmú. Így kiderül, hogy csak ki kell zárnia a káros ételeket az étrendből, gyorsan megszokja, és akár 15 kg-ot is fogy az egész időszak alatt.

A tiltott élelmiszerek közé tartozik: cukor, bármilyen kenyér, burgonya, zsíros hús.

Diéta túrón

A túró egy nagyon egészséges és ízletes tejtermék, erősítő hatással van a csontszövetre, és rengeteg hasznos anyagban és ásványi anyagban gazdag. Az orvosok egészségjavítóként a túródiétát javasolják, a túró jótékony tulajdonságai miatt javasolt pszicho-érzelmi instabilitás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, májbetegségek inaktív szakasza esetén is alkalmazni.

Bármilyen túrós diétához általános ajánlások vannak: csak friss és zsírszegény terméket fogyasszunk, igyunk több folyadékot (tiszta szénsavmentes vizet, és a diéta végén hagyjuk abba az okos étkezést, hogy elkerüljük a hatás gyors "elhalványulása".

Túrós monodiéta három napig

Mint a névből kiderült, túrót csak 6-szor lehet enni, naponta 70 grammot. Lehet inni vizet, teát, de ez utóbbitól jobb tartózkodni. Természetesen mindezt cukor nélkül. Bármilyen folyadékot ihat fél órával étkezés előtt, de legkorábban egy órával később. Az eredmény akár 2 kg a teljes időszakra.

Diéta a túróról "Hét"

1. Reggelitek citruslével és bármilyen zabkásával (ehet müzlit tejjel). Ebédre túrós rakott főtt burgonyát főzzünk egy kis sonkával és salátával. Vacsora korpás kenyérrel (vajazható) és teával.
2. Citruslé és gabonapehely tejjel reggelire. Ebédre készítsünk sós túrókrémet - túrót, keverjük össze reszelt ecetes uborkával, fél főtt tojással, petrezselyemmel és adjunk hozzá sós vizet. Megehet egy darab sovány halat. Vacsorázz zöldséglevessel, ihatsz egy kis kenyeret sajttal.
3. Reggelire szendvics vajjal és zöld tea cukor nélkül. Vacsorára süssünk túrót sárgarépával, zöldborsóval, reszelt sajttal és kedvenc fűszereinkkel. Vacsora - kenyér korpával és vajjal, esetleg zöldséglevessel.
4. Reggelire egy kis főtt diétás hús és egy fél friss uborka. Vacsorázz túrós zöldségekkel. Vacsorára készíts túrós bogyós rakottot.
5. Citruslé és néhány főtt pulyka reggelire. Vacsorára túró gyümölccsel, müzlivel. Vacsorázzon cukrozatlan, gyógynövényes túróval.
6. Citruslé, gabonapehely reggelire. Túrós rakott búzadarával (klasszikus recept) és befőtt ebédre. Vacsora - főtt alacsony zsírtartalmú hal zöldségekkel.
7. Kenyérszendvics vajjal és mézzel, cukrozatlan tea a reggeli. Ebédre túrópüré uborkával, kefirrel, retekkel és cukorral. Vacsorára tökleves és egy szelet korpás kenyér.

A joghurt diéta

A joghurt segít a szervezetnek az immunitás erősítésében és a különböző gombás betegségek leküzdésében. Nagyon kiegyensúlyozott termék, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, fehérjével és kalciummal dúsítva, jótékony baktériumokkal látja el a szervezetet. Többek között képes megszüntetni az étkezési zavarokat és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. És ez még csak nem is egy teljes lista a fermentált tejtermék előnyös tulajdonságairól.

joghurt diéta 14 nap

A teljes időszak alatt a menü gyakorlatilag nem változhat, csak egyenértékű termékekkel lehet diverzifikálni.

Reggeli: tea cukor nélkül (fekete/zöld), joghurt aszalt gyümölcsökkel/bogyókkal/friss gyümölcsökkel és narancs/gránátalma/grapefruit lével, vízzel hígítva.

Ebéd: zöldséglevesek (uborka / cukkini / sárgarépa) fűszernövényekkel és joghurttal, főtt diétás hús zöldségsalátával és hígított lével.

Vacsora: főtt spárgasaláta joghurtos öntettel, hígított lé.

tej diéta

A tej jóllakottság érzést ad, magas tápértékkel rendelkezik, gazdag a szervezet egészséges működéséhez szükséges különféle vitaminokban és ásványi anyagokban. A tejdiétának számos szabálya van:

• csak természetes tejet inni, nem főtt, hanem melegítve;
• ne egyen savanyú gyümölcsöt és bogyót a tejdiéta alatt;
• lassan igyon tejet, használhat szívószálat;
• diétás célokra csak alacsony zsírtartalmú tej alkalmas;
• fél órával étkezés előtt igyon tiszta, szénsavmentes vizet.

Három napos monodiéta tejjel

1. Az első napon kétóránként igyon egy pohár tejet. Víz naponta legfeljebb két liter.
2. Másnap csökkentse az intervallumot másfél órára. Víz is, legfeljebb másfél liter.
3. Másnap óránként igyon egy pohár tejet. Igyál vizet szükség szerint.
4. Ez a nap a diéta "kiútjának" tekinthető. Reggelire igyon egy pohár tejet, az ebéd és a vacsora pedig zöldségsalátát és levest tartalmazhat.

A diéta alatt egy kis kávét adhatunk a tejhez, de legfeljebb napi kétszer.

Tej diéta: vélemények

Teljesen mások a benyomások erről a diétáról. Valaki problémákat észlel a széklettel, valaki nem veszítette el a várt súlyt. Itt érdemes megjegyezni, hogy minden táplálkozási rendszernél fontos betartani a szabályokat és tisztában lenni a személyes ellenjavallatokkal. A legtöbb esetben a tejtermékek diétája a testre gyakorolt ​​felbecsülhetetlen értékű előnyei miatt vonzotta azokat, akik fogynak.

Nincs olyan nő a világon, aki teljesen elégedett lenne az alakjával. Vagy túl kevés, vagy túl sok – nincs más lehetőség. És minden hölgy maga dönti el, hogy meg kell-e küzdenie a szépségért, vagy feladja, időnként inkább élettársát, a kemény munkát vagy a nehéz szülést okolja tökéletlenségéért. De ha egy nő összeszedi magát, akkor egy gyönyörű alak és a férfiak figyelme dereng a láthatáron üdvözlő jutalomként. Mindez tejes diétát adhat.

Miért olyan népszerűek a diéták?

Könnyebb megkérdezni magadtól, hogy miért kell egyáltalán fogyni? És itt minden nő válaszolhat a maga módján. Valakinek a nagyszerű alak egy módja annak, hogy elérje, amit akar, de valakinek ez maga a cél. Ó, milyen jó lehet a méretének megfelelő fürdőruhát választani anélkül, hogy az eladók közönyös tekintete zavarba jönne! Milyen jó, amikor egy szerető a kezéből táplálkozik, megérinti törékenységed és légiesed! És ülni az embere kezére, nem félve, hogy sérvet keres?! Okok százai motiválják a szép nemet a szépségért folytatott folyamatos küzdelemre. És a legmegfizethetőbb és leghatékonyabb módja az étrend korlátozása.

A diéták előnyei és ártalmai

Ha az ember súlya egyértelműen felesleges, akkor elég gyorsan elmúlik. De érdemes megjegyezni, hogy először a víz távozik. Ezután megfelelő fizikai aktivitás nélkül az izmok elkezdenek távozni, amelyek sokkal nehezebbek, mint a zsír, és ennek megfelelően nagyobb mínuszt mutatnak a mérlegen. De az alattomos zsír nagyon vonakodva távozik. Szóval van egy mondás, amely szerint "a vékony tehén még nem gazella". Ítélje meg maga, mert a kukucskáló csontok nem garancia a szépségre és a kecsességre. A karcsúságot határozott présnek, kecses kezeknek és izgalmas alakformálásoknak kell kísérnie. Ezért a szépségért folytatott küzdelemben nem szabad megfosztani a figyelmet a gimnasztikától, az aerobiktól, az erősítő gyakorlatoktól és a személyes gondoskodást szolgáló kozmetikai eljárásoktól. A diéta egyelőre csak segít, majd a szervezet energiatakarékos üzemmódba kapcsol. Így kiderül, hogy a diéták megszállottsága egy bizonyos szakaszban károsítani kezdi a szervezetet, csökken a vitaminok bevitele, a bőr elveszti rugalmasságát, és ráncok jelennek meg. Ennek elkerülése érdekében meg kell értenie, hogy az étrend átmeneti intézkedés.

Tejes folyók, kisselpartok...

Minden gyerek szereti a tejet. Vagy legalább szeressék a tejet, hiszen az egészséges és tápláló. Mi a helyzet a felnőttekkel? És nem kell elhanyagolniuk ezt a csodálatos terméket. Létezik még egy speciális tejdiéta is, amivel rövid időn belül formába lendülhet, és megszabadulhat a gyomron lévő ráncoktól. Azonnal meg kell mondani, hogy ez a módszer radikális, mivel alacsony napi kalóriatartalommal jár. Van egy vélemény, hogy a tejtermékek étrendje a legjobb módja a gyomor falainak szűkítésének, bár sok táplálkozási szakértő rendkívül óvatos a teljes zsírtartalmú tej jelenlétével kapcsolatban. Ennek oka a tejcukor laktóz, amely az egyszerű szénhidrátokhoz köthető. A laktóz glikogénné alakul, és lelassítja a fogyás folyamatát a bőr alatti zsír feltöltésével. De van egy kellemes figyelmeztetés: a tejtermékek étrendje lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fő túlsúlytól, csak ezután jelentkezhet mellékhatás.

Összefoglalva az előnyöket és hátrányokat

Hosszan lehet beszélni ennek az étkezési módnak az előnyeiről és hátrányairól. Először is megjegyezzük, hogy a tej a legkönnyebben emészthető formában tartalmazza a fehérjét. Így az izmok iránti igényt nem hagyja figyelmen kívül a tejtermékek étrendje. Az ilyen táplálkozás előnyei és ártalmai általában nagyon önkényesek, és kompenzálják egymást. Tehát a felesleges laktózt hatalmas mennyiségű kalciummal pótolják, amely nélkül az egészséges fogyás egyszerűen elképzelhetetlen. Továbbá érdemes elmondani, hogy ennek az étkezési módnak megvannak az összes monodiéta hátrányai és előnyei. Mielőtt elkezdené a tejes diétát, ki kell számítani az előnyöket és a károkat kívül-belül. Ne feledje, hogy a tejben nincs rostot, ami székletproblémákat jelent. Ezenkívül nincs szükség vitaminokra és makrotápanyagokra egy felnőtt számára. Az ilyen étrend hosszú távú betartása egyszerűen veszélyes az egészségre. Sok embernél a tej még emésztési zavarokat is okoz, ami kiszáradással, normál étrend mellett további székrekedéssel jár.

Menü és dátumok

Tekintsük ennek a monohatalomnak a lényegét. Tehát az időzítés eldöntéséhez emlékeznünk kell arra, hogy az egészséges tejtermékek étrendje háromtól kilenc napig tart. Természetesen minden szervezet egyéni, és ha rossz közérzet van, akkor jobb, ha elhagyja a diétát. Részesítse előnyben az alacsony zsírtartalmú tejet, legfeljebb 1,5%. Melegíts fel hat poharat, és igyál kétóránként. Az első napon jelenik meg a fő folyadékkészlet, ezért ne feledkezzünk meg annak pótlásáról, és igyunk sok vizet. A második nap csak abban különbözik az elsőtől, hogy a tejfogyasztás közötti időköz 30 perccel csökken. A harmadik napon - további 30 percig. A negyedik nap lehetővé teszi, hogy zöldségsalátát vajjal és gyümölcsturmixokkal vegyen fel az étrendbe. A táplálkozási szakemberek egyébként azt tanácsolják, hogy a tejet szívószálon keresztül igyák. Tehát teltségérzetet okoz. Megengedett kávé hozzáadása tejhez, fahéjhoz és egyéb fűszerekhez. Ha a fogyókúrás tejdiéta több mint 3 napig tart, akkor ajánlatos zökkenőmentesen elhagyni a tejtermékeket és a zöldségeket.

Kezdő opció

Ha most tette meg a lábát a fogyás nehéz útjára, akkor nem szabad azonnal ilyen komoly célokat kitűznie. Próbálja meg először a kizárólag tejtermékekre korlátozni az étrendjét. Ez lehet ryazhenka, kefir és túró. Ebédre túrós rakott, reggelire joghurt fogyasztható. A tejtermékeken alapuló étrend elég kielégítő és kellemes. Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget a tejtermékekhez. Igyál sok teát cukor nélkül. Az ilyen táplálkozás néhány napján meggyógyítja és megtisztítja a testet, erősíti az immunrendszert, normalizálja a vesék, a máj és a gyomor-bél traktus működését. A tejtermékek étrendje megelőzheti az érelmeszesedést, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az urolithiasist. Ha gyomorfekélye vagy gyomorhurutja van, tartózkodjon az ilyen kísérletektől.

Kímélő diéta a napra

Azok az emberek, akik még soha nem fogyókúráztak, néha eltévednek, amikor nem tudják, mit egyenek és mit ne. Szóval, tejdiéta, napi menü.

Reggelire egyél natúr joghurtot és egy banánt. Ha kevés a cukor, adjunk hozzá egy kanál mézet. Ebédre gyümölccsel túróval, zsírszegény tejfölös zöldségsalátával, főtt tojással és kefirrel kényeztesd magad. Uzsonnára - túró és zabpehely tejben. A vacsorát pedig könnyűvé, joghurttal és gyümölccsel telítetté varázsoljuk.

Hosszú diéta esetén adjon hozzá sajtot, főtt vagy párolt halat és baromfit. A zsírok szervezetbe való beáramlásának biztosítása érdekében néha salátákat ízesítsen olajjal és citromlével. Főzzünk aludttejet, és egyél kását tejjel. A telítettség korpát és rostot ad, amelyek minden ételhez hozzáadhatók.

A jó egészségért

Beszéljünk közvetlenül arról, hogyan ajánlott enni az érelmeszesedésben, az elhízásban és az epeúti betegségekben szenvedőknek. A tejtermékes-vegetáriánus étrend számukra igazi kiút, amely lehetővé teszi a fogyást és a koleszterinszint csökkentését.

Az étrendben nyers gyümölcsök és zöldségek, gabonapelyhek, korpás kenyér, túró, tejszín, feta sajt és lekvár szerepel. Élvezheti a zöldség- és tejleveseket, a tojásos ételeket, a túrós rakott ételeket és a friss pirítóst.

Igyon sok vizet, cukor nélküli teát, gyógynövénytinktúrákat, kefirt, kumiszot, zselét és kompótot. A méreganyagok szervezetből való eltávolításához vegyen gyakori fürdőt és kontrasztzuhanyzást. Jobb korlátozni a fizikai aktivitást, de ne add fel a jógát, a kallanetikát és a bodyflexet. A megfelelő légzés és nyújtás segít feszesebbé tenni a bőrt, ha fogyás közben megereszkedik. Általában a tejdiéta meglehetősen pozitív visszajelzéseket kap, feltéve, hogy az emberek kezdetben józanul felmérik képességeiket, nem tolerálják a szédülést és 2-3 óránként esznek. Ne felejtsd el a kozmetikai eljárásokat. Jelentkezzen masszázs tanfolyamokra, látogasson el a fürdőbe és a szaunába, hogy a bőr sima és ragyogó legyen.

Gyors hatás

Előfordul, hogy az eredményre azonnal szükség van, és nincs idő a hosszú eljárásokra. Akkor egy 3 napos tejdiéta segít. Ebben az időszakban három kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg, és könnyedén beleférsz a megvásárolt lenyűgöző ruhába. A teljes napi étrend egy liter tejet és 3 banánt tartalmaz. Próbálja megosztani ezeket az ételeket a nap folyamán. 2-3 óránként kell enni. Természetesen az elfogyasztott folyadék mennyisége nincs korlátozva, bár magának meg kell értenie, hogy az alkoholfogyasztás egy ilyen vészhelyzeti diéta során rendkívül bölcs dolog. Korlátozza a fizikai aktivitást, de esténként kényeztesse magát illatos arcradírral. Például egy kávés vagy gyümölcsös bőrradír energizál és segít ellazulni. Próbálj meg jól aludni és friss levegőt szívni. Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt. Három nap múlva káprázatos leszel, és megérdemelt bókokat kapsz!

A tejdiéta hatékony módja a fogyásnak és a test javításának. A tejtermékek sok embernek megfelelnek. A tejérzékeny vagy tejallergiában szenvedők aránya meglehetősen alacsony. Megtudjuk, mit engedhet meg magának tejtermékes diéta mellett, mérlegeljük annak típusait, menülehetőségeit.

A tejtermékek előnyei

Összetételét tekintve a tej a legkiegyensúlyozottabb termék, amely mintegy 23 vitamint, 20 aminosavat, különféle ásványi anyagokat, zsír- és szerves savakat tartalmaz. A termékek könnyen felszívódnak a szervezetben, emésztéséhez minimális mennyiségű enzimet fogyasztanak. Fehérje a legértékesebb és a legolcsóbb. A kazeint, a tejfehérje-komponenst nem kell főzni. Emésztése során peptidek jelennek meg az újszülöttek gyomrában. Hormonális aktivitásuk van, amely részt vesz a gyomor, az agy, az erek működésének szabályozásában. Az ital fehérjéket is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a kórokozó mikroorganizmusoktól.

A tejtermékekben lévő laktóz biztosítja a kalcium jó felszívódását. A kecsketej hasznos a gyomorhurutban. Burkoló hatással van a gyomornyálkahártyára, helyreállítja annak környezetét, segíti az emésztést, hogy visszanyerje zavartalan működését. Hatékony alvászavarok esetén: adjunk hozzá egy kanál mézet egy pohár italhoz.

A fehérjét a leginkább emészthető formában tartalmazza. Egy pohár 8 g tiszta fehérjét tartalmaz, így a tejes táplálkozás nem károsítja az izmokat. A kalcium elősegíti a zsírégetési folyamat gyorsabb lefutását. Hiánya miatt még alacsony kalóriaszegény és legszigorúbb diéta mellett is nehéz lesz lefogyni.

A legtöbb ember nem szokott hozzá a kecsketejhez, így nem is használják fogyókúrára.

A szilárd étel rövid megtagadása hatékonyan és gyorsan segít eltávolítani a felesleges mennyiségeket, javítja a belek működését és a tisztítási folyamatot.

A diéta előnyei és hátrányai

A tejtermékek étrendje különbözik a szigorúbb és kiegyensúlyozatlanabb étrendektől (például hal vagy cékla). Nem meríti ki a szervezetet, hanem pótolja a hiányzó anyagokat, javítja az emésztőrendszer működését, gyorsítja az anyagcserét. A fogyás érdekében több tej- és savanyú tejtermék kerül bevezetésre. Csináld fokozatosan. A joghurtokat zsírszegény túróval, zsírszegény tejjel kombinálják. Fogyjon 10 nap alatt akár 6 kg-ot. Sokan kényelmesebb körülményeket választanak maguknak.

Hiba :

• nincs rost (a zellerdiétával ellentétben);
• túl alacsony kalóriatartalmú, nem alkalmas hosszú távú használatra;
• nem tartalmazza az összes szükséges vitamint, nyomelemet;
• emésztési zavarokat okozhat, ami kiszáradással, a mikroflóra jelentős részének kiválasztásával fenyeget.

A hasmenés miatti korábbi étrendhez való visszatérés után tartós székrekedés és súlyos emésztési zavarok következhetnek be.

Az ilyen étrend szisztematikus betartása veszélyes. Alkalmas rövid kirakodásra a kiegyensúlyozott étrendre való átállás megkezdése előtt.

Ellenjavallatok

A tejtermékek fogyasztása tilos azoknak, akik laktázhiányban szenvednek, a laktóz feldolgozását segítő enzimben. Ezenkívül ez a termék erős allergén.

Ne tartsa be a tejdiéta alapelveit, ha:

• a szervezet hajlamos a foszfát vesekövek képződésére;
• kalcium sók rakódnak le az edényekben.

A tejtermékek diétája sokféle lehetőséget kínál. Válassza ki a legmegfelelőbbet magának, és fogyjon anélkül, hogy károsítaná a testet.

Merev diéta (5 napra tervezve)

Ezt a módszert azoknak a kitartó embereknek szánják, akik a végére akarnak menni, és nem félnek a nehézségektől. Egy speciális séma követése segít a maximális hatás elérésében. A tejet reggeltől estig fogyasztják.

Rendszer :

• 1. nap - két pohár tej kétóránként;
• 2. nap - egy pohár másfél óránként;
• 3. nap - egy pohár óránként;
• a többi napon félóránként isznak egy pohárral.

Fokozatosan lépj ki az ilyen szigorú diétából. Az első két napon kétóránként megisznak egy pohár tejet, vacsora után könnyű zöldségsalátákat esznek. Aztán áttérnek a szokásos étrendre. Az étrendet testmozgással kombinálják a hatás javítása érdekében.

Tej diéta 3 napig : igyál minden nap egy liter tejet. A recepciót egész napra meghosszabbítják. Az adagok közötti intervallumnak három órának kell lennie. Egy nap egy kilogramm súlyt is igénybe vehet.

Könnyű tejtermék

Nem mindenki képes elviselni a heti tejfogyasztást és más termékek étrendjéből való kizárását. Kíméletesebb lehetőséget kínálunk, gyakorlatilag nincs benne friss tej, helyette fermentált tejtermékek kerülnek.

Menü :

• reggeli: egy pohár kefir, joghurt, gyenge tea tejjel;
• második reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
• ebéd: kefirrel fűszerezett könnyű saláta, joghurt, túrós rakott;
• vacsora: ryazhenka vagy kefir.

Sokan jobban érzékelik az ilyen diétát. Lehetővé teszi a tejtermékek váltogatását. Számítsa ki a könnyű tejdiéta étrendjét egy hétre.

Tej és zöldség

Alkalmas, ha túl nehéz létezni a szokásos termékkészlet nélkül. Ez a lehetőség a következőket tartalmazza: tojás, zöldségleves, tejleves, sajt, tejtermékek, friss zöldségek, gyümölcsök, korpás kenyér, gabonapehely.

Ihat ásványvizet, frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket, saját készítésű kompótokat, zselét, teát tejjel. A fenti termékekből készült ételeket ízlés szerint készítjük el, kefirrel, joghurttal és egyéb tejtermékekkel kombinálva.

Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét gondosan figyelemmel kísérik. Egyszerre 200 g-ot esznek, az intervallum 3 óra.

Tej diéta a fogyáshoz 7 napig

Hétfőtől csütörtökig megszokott az étlap (minden édes, sült, füstölt, sós, liszt kizárva), de kis adagokban, egyenként 200 g-ot esznek, bevezetik a tejet, joghurtot, kefirt. Étkezés a következő három napban:

Az étlap hozzávetőleges, állítható, egyéb kalóriaszegény ételek is hozzáadhatók, hogy minél könnyebb legyen a tejdiéta viselése.

Gyümölccsel

A tej-gyümölcs diéta a legkiegyensúlyozottabb, könnyen tolerálható.

Lehetőségek :

1. Tartalmazzon bármilyen gyümölcsöt (de banánt és szőlőt ne), a mennyiség korlátlan. Tiszta vizet is isznak gáz nélkül. Az első napon 500 ml tejet kell inni, fokozatosan 2-3 literre növelve. A tejet pasztőrözetlenül választják. Csak frissen, ne forraljuk. Kis kortyokban inni.
2. Túrós-gyümölcsös változat. A túró, kefir, joghurt kerül bemutatásra a gyümölcsökhöz. Alkalmas bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékhez. Naponta 5-ször esznek.

minta menü :

• egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
• 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
• gyümölcs;
• egy pohár kefir vagy más savanyú tej (350 ml);
• gyümölcs.

Általában ezt a lehetőséget egy hétre tervezték. A diéta betartását három hétre is meg lehet húzni, de valamelyik hétvégén érdemes egy csaló étkezést készíteni. Ez az étrend tervezett megsértése. Bármit ehet, de ésszerű mennyiségben, hogy ne pusztítson el mindent, amire vágyott. Tejtermékek maradványai. Nem szabad édes és zsíros ételeket enni.

A gyümölcs-tej diéta nem olyan szigorú, mint például a kávé, de pozitív hatással van a szervezetre. A jó eredmény garantált. A fehérjék, szénhidrátok és gyümölcsrostok komplexe elnyomja az éhségérzetet.

A teljes időszak alatt tartózkodjon a sótól, cukortól, szószoktól, adalékanyagoktól, alkoholtól. Hasznosabb a teát és a kávét gyógynövényfőzettel helyettesíteni.

A súlygyarapodás érdekében

Ez a technika azoknak alkalmas, akik súlyt szeretnének hízni. A tejtermékek zsírtartalma nincs korlátozva. A tejet egész nap, minden étkezéskor iszik.

Hozzávetőleges étrend :

• keksz meleg tejjel és mézzel;
• korpás kenyér szendvics, sonka, sajt, főtt tojás, zöldségsaláta majonézzel, tejföl;
• kávé;
• ebédre gombaleves, egy szelet korpás kenyér, túró szárított gyümölcsökkel és tejföllel, fekete tea;
• meleg tej, egy kanál méz;
• pörkölt zöldségekkel, salátával, zselé cupcake-vel;
• lefekvés előtt is meleg tejet.

Wellness program

Ezt a diétát gyógyításra is használják. Egyes amerikai orvosok azt állítják, hogy a friss tejből származó teljes tej, amelyet nem forraltak fel, még súlyos betegségek esetén is javítja a közérzetet. Javíthatja az ízületi gyulladást, az ekcémát, a gyomorégést, az álmatlanságot és más betegségeket.

Három hétig igyon friss tejet, maradjon nyugodt, kerülje a fizikai aktivitást. Az orvosok azt tanácsolják, hogy tavasszal vagy nyáron kezdjék a diétát, amikor a tehenek friss füvet esznek. De egy ilyen táplálkozási programnak számos hátránya van:

Milyen italt válasszunk?

Egy ipari termék biztonságosabb, mint egy frissen kapott. Különbséget kell tenni a tej és a tejital között. Az első egy természetes termék, adalékanyagok nélkül. A második - szárazból helyreállított, sűrített, víz hozzáadásával. Szinte nem eladó, és biológiai értékében rosszabb, mint az első lehetőség.

A por elkészítésekor a koleszterin oxiszterinné válik. Sokkal veszélyesebb az erekre.

A leghasznosabb, kiváló minőségű - "szelektív egész". A bevált gazdaságok legjobb alapanyagaiból készül, nincs kitéve szétválasztásnak, természetes a zsír százaléka benne. A tejtermékek étrendjéhez egy ilyen termék túl zsíros. Jobb, ha normalizált (0,5%-tól) választjuk, amelyet tejszínre, sovány tejre választunk, majd különböző arányban összekeverjük, normálra állítjuk.

A pasztőrözés gyors feldolgozás. A hasznos anyagok és a kórokozó mikroorganizmusok egy része megmarad, hűtőszekrényben kell tárolni. A sterilizált termékek biztonságosak, de haszontalanok. A feldolgozás során minden vitamin elpusztul. Az ultrapasztőrözöttet a legkíméletesebb módon dolgozzák fel. A vitaminok megmaradnak, a kórokozó baktériumok elpusztulnak.

Felbontás után a tejet néhány nappal korábban meg kell inni. 2-6 fokon tárolva.

Hasznos információ :

1. A műanyag zacskóban lévő pasztőrözött terméket naponta meg kell inni.
2. Kartondobozban a termék tovább tart, teljesen fénytől védett, az oxigén nem hatol be. Ha a doboz megduzzad, jobb megtagadni.
3. Az átlátszó palackok átengedik a fényt, ami részben elpusztítja a tejfehérjéket. A zsírok és a vitaminok oxidálódnak.