Kuhana riža bez soli za mršavljenje. Jedinstvena svojstva žitarica. Koliko možete izgubiti na dijeti s rižom

Dijeta s rižom smatra se jednom od najboljih opcija za detoksikaciju i brzo mršavljenje. Ljekovita svojstva riže i stoljetna iskustva u terapiji ovim proizvodom govore da je takav sustav prehrane učinkovit.

Izvrstan sastav rižine krupice omogućuje konzumaciju samo ovog proizvoda 3-14 dana bez izraženog nedostatka elemenata u tragovima potrebnih tijelu. Osim kemijskih komponenti koje povoljno utječu opće stanje zdravlje, riža je prepoznata kao izvrstan sorbent. Apsorbira toksine, soli i otrovne tvari i iznosi ih prirodno. Zato se propisuje osobama s trovanjem hranom.

Principi

Glavni principi rižine dijete trebali bi se nazvati sljedećim:

• Među svim obrocima doručak se smatra najvažnijim - mnoge opcije za pripremu ove žitarice omogućit će vam da se ne osjećate monotono.
• Običnu vodu pijte u velikim količinama, ali puno prije i poslije jela kako ne bi utjecala na koncentraciju želučana kiselina usporavanje procesa probave. Stoga se mora zapamtiti da riža ima vezivna svojstva veliki broj tekućina je potrebna kako bi se spriječio zatvor.
• Sol je najbolje potpuno izbjegavati za maksimalan učinak, od dućanskih umaka također. Dopušteno je koristiti sasvim malo biljnog ulja kao preljev.
• Najbolje je ovu žitaricu kombinirati s jabukama, grožđicama, suhim marelicama, bundevom.

Korist i šteta

Prednosti monodijete s rižom leže u blagotvornom učinku same žitarice na tijelo:

• Kalcij u sastavu zrna poboljšava stanje noktiju i kose.
• Kalij povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava.
• Fosfor je dobar za kosti.
• Jod je neophodan za normalno funkcioniranještitne žlijezde.
• Željezo i cink jačaju cjelokupni imunitet.
• Vlakna poboljšavaju proces probave.

Uz sve to, rižina dijeta čisti tijelo od nakupljenih toksina i toksina, a također pomaže smanjenju želuca zbog malih porcija.

Ova metoda mršavljenja štetit će osobama s kroničnim bolestima, kao i svima koji su na dijeti. Dugo vrijeme. Osim toga, važno je zapamtiti da do gubitka težine dolazi zbog uklanjanja tekućine iz tijela, pa se u većini slučajeva vraća čim se uspostavi ravnoteža vode.

Vrste dijeta za čišćenje i mršavljenje

Ovisno o trajanju jelovnika i dijete, postoji nekoliko vrsta dijeta.

Za 3 dana

Takva kratkotrajna verzija rižine monodijete omogućit će vam da izgubite do tri kilograma.

Tijekom svakog dana dozvoljeno je jesti tri puta, a jelovnik izgleda ovako:

Tijekom ova tri dana možete piti vodu, zeleni čaj, crveni čaj, vrlo malo soka od bilo kojeg citrusa, bolje razrijeđen s vodom.

Za 7 dana

Za tjedan dana monoterapije riže možete dobiti do pet kilograma. Preporučljivo je pridržavati se svih pravila prehrane i osigurati da nema kontraindikacija.

Jelovnik ove opcije također predviđa tri obroka dnevno, koji izgledaju ovako:

Za 2 tjedna

Monodijeta s rižom tijekom 14 dana pomaže u gubitku od 6 do 10 kilograma. Važno je promatrati Opća pravila i preporuke za ovu dijetu i osigurati da nema potencijalnih zdravstvenih rizika.

Njegov jelovnik podudara se sa sedmodnevnim opcijama, u drugom tjednu potrebno ga je ponoviti i proširiti sokovi od citrusa u prvoj polovini dana.

5 svezaka

Jedna od najpopularnijih opcija rižine dijete je 5 šalica ili 5 volumena. Omogućuje vam da se riješite 3 do 6 kilograma u dva tjedna. Prikladno za sve koji nisu previše lijeni popratiti kuhanje neobičnim ritualom.

Morate uzeti 5 spremnika s kapacitetom od 200 ml. možete i više, ali 200 ml je potrebna količina. Potpišite svaki od njih brojevima od 1 do 5. Prvog dana trebate staviti dvije žlice rižinih pahuljica u čašu i uliti običnu čista voda do vrha. Drugi dan promijenite vodu u ovoj čaši i učinite isti postupak s drugom čašom i tako dalje. Sadržaj prvog možete jesti ujutro petog dana bez dodatnih toplinskih tretmana, odnosno žitarica se taloži 4 dana.

Ostatak prehrane možete ostaviti kao i obično, ali za veći učinak bolje je prilagoditi je pravilnoj prehrani.

Dijeta gejše

Nije tajna da je riža najčešće konzumirana kultura istočne zemlje. Stoga nije ni čudo da gejše imaju svoje tajne za održavanje lijepog izgleda uz pomoć ovog proizvoda. Jedna od njih je geisha dijeta, dizajnirana za 5 dana i omogućuje vam da izgubite 5-7 kg i očistite tijelo. Prikladno za sve koji se ne boje poteškoća, poput japanskih izdržljivih žena.

Zanimljiv. Inače, nema pouzdane potvrde da su upravo japanske ljubavnice autorice ove dijete. Ali orijentalni okus prehrane i prekrasan izgled japanskih žena doprinose njegovom širenju među masama.

Tijekom pet dana gejše dijete dopušteno je piti zeleni čaj od lišća i kravlje mlijeko, ali ima riže, po mogućnosti nepolirane i ne bijele. Tipična dnevna prehrana izgleda ovako:

Ujutro - 2 šalice čaja s mlijekom bez zaslađivača.

Ručak - porcija kaše od smeđe riže od 200 grama i čaša mlijeka.

Večer - šalica zelenog čaja s mlijekom i porcija rižine kaše od 200 grama.

S piletinom i povrćem

Među svim rižinim dijetama, ova se opcija smatra najpoštednijom i najzdravijom. Možete ga promatrati od 7 dana do 14 i za to vrijeme stvarno možete izgubiti od 3 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama tijela.

Dopuštena konzumacija riže, zelenog povrća i voća, sok od rajčice, jabuke i citrusi.

Postoji nekoliko opcija za provedbu dijete: možete dnevno kombinirati dopuštene namirnice ili izmjenjivati ​​rižine dane s povrtnim i voćnim danima.

Primjer mješovite prehrane:

Doručak - rižina kaša s koricom limuna i zelenom jabukom.

Ručak - riža kuhana na pari s povrćem i čaša soka od rajčice.

Večera - mala porcija rižine kaše od 50 grama, kuhana pileća prsa i svježi krastavac.

medena rižina dijeta

Dopušteno je promatrati ovu opciju hrane 5, najviše 7 dana. Za to vrijeme potrebno je do pet kilograma.

Treba odabrati neobrađeno industrijsko okruženje riža: crna, crvena, smeđa ili jednostavno nepolirana. Dobro je izmjenjivati ​​ove sorte svaki dan.

Tijekom dana dopušteno je konzumirati pola kilograma kaše od odabranih žitarica u tri obroka. Svaku porciju zasladite žlicom tekućeg meda, idealan je bagremov ili heljdin. Pritom je važno zapamtiti obilno piće voda, nezaslađeni zeleni čaj. U kontekstu ove dijete, piće iz Topla voda, med i sok od limuna.

Trajanje ove vrste dijete ne bi trebalo biti duže od 7 dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kilograma. Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje jelovnika koji se temelji na heljdinim i rižinim žitaricama ako je cilj izgubiti pet kilograma. Ali ova je opcija prikladna za početak dugotrajnog mršavljenja s pravilnom uravnoteženom prehranom kao uzdrmavanjem metabolizma. U istu svrhu koriste jelovnik od heljde i riže kada trebate "završiti" nekoliko kilograma u kratkom vremenu.

Ova dijeta svidjet će se svima kojima je teško proteinske dijete zbog nedostatka ugljikohidrata.

Hrana dopuštena za konzumaciju: žitarice od heljde i riže, limun, čaj, jabuke, začinsko bilje, pileće meso.

Postoji nekoliko načina implementacije ovog sustava napajanja:

• Izmjenite rižine dane s heljdinim. Za to se navečer ulije čaša žitarica Topla voda u omjeru jedan prema dva i koristi se u tri doze tijekom dana.
• Kuhanu heljdinu kašu pomiješajte s rižom u jednakim omjerima i pojedite pola kilograma ove mješavine dnevno.
• Najracionalnija opcija: napraviti uravnotežen jelovnik s glavnim proizvodima heljdom i rižom.

Opcija Uravnotežena prehrana dijeta od heljde i riže:

Doručak - par zelenih jabuka ili bilo kojeg citrusa, zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini.

Ručak - kaša od heljde-riže / heljde / riže s povrćem ili začinskim biljem.

Večera - nekoliko žlica miješane / heljdine / rižine kaše sa zelenim povrćem i pilećim prsima.

Riža i jabuka

Riža i jabuke idealno se slažu i povoljno djeluju na probavu. Korištenje ova dva proizvoda tijekom 3-5 dana pridonosi hitnom gubitku težine do tri kilograma.

Jelovnik ovog sustava prehrane sastoji se od zelenih jabuka i riže, po mogućnosti neoguljene. U malim količinama (30 grama dnevno) dopuštene su grožđice i orasi.

Dijetu možete provoditi s mnogo mogućnosti kuhanja dozvoljene hrane: složenci, pudinzi, žitarice, pečene jabuke, riža kuhana na pari.

Primjer dnevnog jelovnika izgleda ovako:

Ujutro - rižina kaša s grožđicama i orasima.

Ručak - dvije velike pečene jabuke, tri žlice rižine kaše.

Večera - rižina kaša sa začinskim biljem, zelena svježa jabuka.

Klasična kefir-rižina dijeta traje 9 dana i pogodna je za osobe nakon opijanja hranom. Pa, naravno, za to vrijeme možete pristojno izgubiti težinu - u prosjeku do pet kilograma.

Dijeta je podijeljena u tri dijela za tri dana, od kojih svaki ima svoju dijetu:

1. Prvi dio – sva tri obroka sastoje se od rižine kašice. Za njegovu pripremu uzimaju se žitarice i voda u omjeru jedan do četiri. Sva pića osim vode su zabranjena.
2. Drugi dio je samo nemasni kefir u količini od 8 čaša dnevno.
3. Treći dio je više ili manje uravnotežen izbornik i ima nekoliko mogućnosti implementacije:

• Doručak - jabuke, ručak - rižina kaša, večera - kefir.
• Doručak - porcija rižine kaše od 200 grama, večera - kefir, između ovih obroka - četiri velike pečene jabuke.
• Skuhajte čašu sirove rižine krupice u tri čaše vode, podijelite gotovo jelo na tri dijela i jedite tijekom dana, pijući čašu kefira.
• Alternativni mono dani - riža i kefir.

Tijekom trudnoće

Razdoblje nošenja djeteta često je popraćeno oticanjem. Stoga riža koja izbacuje tekućinu iz organizma može biti dobrodošla. Trudnicama se preporučuju mono-dani istovara, tijekom kojih možete koristiti rižina kaša i jabuke. Takve promjene u prehrani trebaju biti strogo usklađene s liječnikom.

Za bolesti zglobova

Sustavi prehrane koji se temelje na rižinoj krupici često imaju ljekoviti učinak i propisuju ih liječnici za razne bolesti mišićno-koštanog sustava.

S osteohondrozom

Upotreba više minerala nego što je tijelu potrebno jedan je od glavnih uzroka osteohondroze. Najčešća od njih je obična kuhinjska sol. Sposobnost upijanja rižinih pahuljica priskočit će u pomoć ljudima s takvim problemima.

Preporuča se organizirati istovarne dane riže bez soli - u roku od nekoliko mjeseci simptomi bolesti značajno će oslabiti, a stanje bolesnika će se poboljšati. Za maksimalni učinak potrebno je na duže vrijeme odustati od upotrebe soli i nezdrave hrane, a rižinu krupicu učiniti obaveznim dijelom dnevnog jelovnika.

Dijeta dana posta sastoji se od tri litre obična voda i pola kilograma rižine kaše.

Za artritis

S artritisom, terapija rižom se prakticira u gotovo svakom slučaju. Sposobnost uklanjanja troske, toksina i soli ima veliki učinak na obnovu zglobova i čišćenje cijelog organizma. Osim toga, težina izgubljena tijekom razdoblja rižine dijete olakšava im opterećenje.

Preporuča se odabrati smeđu nepoliranu sortu riže i jesti je na prazan želudac. Za zdravstvenu prehranu potrebna je i određena priprema ovog proizvoda: riža se mora namakati kao u postupku sustava "pet volumena", ali u ovom slučaju smatra se da je kuhanje obavezno. Prije jela obavezno popijte do pola litre vode, a nikako ničim začiniti rižinu kašu. Sljedeći obrok nakon doručka dopušten je najkasnije 4 sata kasnije.

Možete nastaviti terapiju mjesec dana.

Za giht

Dijeta s rižom propisana je za giht za uklanjanje soli iz zglobova. Učinak će biti to bolji što su žitarice dulje namočene u vodi prije upotrebe. Stoga se trebate pripremiti za liječenje prema sustavu "Pet svezaka" i doručkovati s prethodno kuhanom rižom nakon petodnevnog namakanja.

Takav jutarnji obrok možete prakticirati dosta dugo, nakon što ste se unaprijed dogovorili sa svojim liječnikom.

Kontraindikacije

Kao i svaki prehrambeni sustav za mršavljenje koji se temelji na jednom proizvodu, rižina dijeta ima niz kontraindikacija:

1. Kronične ili akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.
2. Sklonost konstipaciji i opstrukciji rektuma.
3. Nestabilan šećer u krvi.
4. Trudnoća (isključujući dane posta) i dojenje.

Promatrajući bilo koju od predloženih dijeta, morate slušati svoje tijelo i ako osjetite opću slabost, mučninu ili vrtoglavicu, prestanite gubiti težinu na ovaj način.

Zabranjeni proizvodi

Dijeta neće donijeti rezultate ako, zajedno s rižina krupica konzumirajte ove proizvode:

• Otpad hrane u obliku čipsa, krekera i sličnih grickalica, kao i kupovni kečap, majoneza i drugi umaci.
• Slatkiši i bijeli kruh.
• Konditorski proizvodi i šećer.
• Sol. Za ovaj sustav prehrane dovoljna je količina sadržana u samim proizvodima.
• Alkohol, kava.
• Sve namirnice koje nisu uključene u popis dopuštenih dijeta.

Mišljenja nutricionista

Činjenicu da se riža smatra korisnom žitaricom nitko od stručnjaka ne sumnja. U prehrani zdrava prehrana ovaj proizvod zauzima visoko mjesto.

Celuloza, potrebno za tijelo minerali, upijajuća svojstva, ugodan okus i niska cijena samo su glavne prednosti riže.

Nutricionisti i liječnici imaju pozitivan stav prema danima posta na rižinoj kaši, ako je naznačeno.

Monodijete koje traju dulje od tri dana ne preporučuju ni medicinsko osoblje ni nutricionisti. Pored toga što tijelo ne prima sve esencijalni vitamini, takvu je prehranu psihički teško podnijeti.

Riža je niskokalorični proizvod koji je bogat vitaminima i mikroelementima, može učinkovito hraniti tijelo korisnim mineralima i esencijalnim enzimima. Također je vrlo ukusna i zdrava žitarica koja nikoga neće ostaviti ravnodušnim, ni mladog ni starijeg.

Danas postoji mnogo opcija za sustav prehrane rižom za mršavljenje, među kojima su stroga 3 dnevne dijete, i nježniji, koji traje do 14 dana. Moguće je provoditi složene dane posta, uzimajući u obzir glavne preporuke nutricionista u vezi s prehranom rižom za mršavljenje i normalizaciju težine.

Prednosti sustava prehrane rižom

Popularna rižina dijeta za čišćenje organizma ima mnoge prednosti:

1. Niskokalorično.
2. Učinkovito.
3. Hranjivo.
4. Čišćenje.
5. Ukusno.
6. Raznovrsno.

Rižina krupica sadrži 8 glavnih aminokiselina koje podržavaju pravilan rad svih ljudskih organa. Ostala korisna svojstva:

Pažnja: jeste li znali da riža može stvoriti zaštitni film u želucu, što poboljšava rad probavnog sustava? Dijeta za čišćenje rižom bit će vrlo korisna za osobe koje imaju crijevne poremećaje, kao i bolesti poput gastritisa, pankreatitisa i drugih.

Sadržaj kalorija u proizvodu je sljedeći: 100 g riže sadrži 323 kcal.

Priprema tijela za mršavljenje

Prije nego počnete s mršavljenjem, morate se pridržavati nekoliko osnovnih preporuka koje će vam pomoći vratiti svoje zdravlje u normalu i zaštititi vas od neželjenih posljedica.

1. Svakako se posavjetujte s nutricionistom o odabranom sustavu mršavljenja, s liječnikom napravite popis namirnica koje biste trebali jesti tijekom ove dijete, uzimajući u obzir karakteristike figure i zdravstveno stanje.
2. Nekoliko dana prije početka dijetalne prehrane potrebno je očistiti crijeva, smanjiti kalorijsku dozu konzumiranih obroka, minimizirati konzumaciju slastica i pekarskih proizvoda, ukloniti alkohol iz jelovnika.
3. Nabavite posebnu bilježnicu ili bilježnicu u koju ćete zabilježiti sva postignuća ili nedostatke dijetalnog prehrambenog kompleksa, nakon što ste prethodno zapisali početne parametre figure na prvoj stranici.
4. Kupite kompleks vitamina u ljekarni za održavanje vitalnih funkcija tijela uz strogu 3-dnevnu dijetu s rižom.
5. Opskrbite se strpljenjem i snagom volje, postavite cilj i slijedite ga do kraja dijete.

Pažnja! Ako se nakon prvih dana rižine dijete jako razbolite, trebali biste prekinuti takav sustav mršavljenja i vratiti se jedenju istih jela. Dakle, rižina dijeta za čišćenje organizma, nažalost, nije vaša.

Mogućnosti prehrane. Stroga rižina dijeta (3 dana)

Dijetni jelovnik je oskudan i jednoličan. Na dan morate jesti 200 g kuhane riže bez soli, raznih dodataka i začina. Dopušteno je dodati nekoliko zelenih jabuka u prehranu. Takva dijeta može se koristiti kao dijeta za post od jednog, dva ili tri dana.

Osnovna pravila:

1. Zabranjeno je jesti prženu, masnu, slanu, začinjenu, slatku, konzerviranu hranu.
2. „Ne“ pekarskim proizvodima i proizvodima od brašna.
3. Više tekućine, vode bez plina, možete piti nezaslađene kompote i slabu mineralnu vodu. Također je dozvoljeno piti zeleni ili crni nezaslađeni čaj.

Danas je opravdano popularna rižina dijeta (3 dana), daje odlične rezultate i ne šteti organizmu. Ali u svemu što trebate znati mjeru, nemoguće je pridržavati se takvog sustava prehrane duže od navedenog razdoblja. Da biste to učinili, postoji nježnija rižina dijeta "5 volumena". Recenzije svjedoče o visokoj učinkovitosti i jednostavnosti ovog sustava za mršavljenje. Zatim ćemo ga detaljnije razmotriti.

Takva rižina dijeta je super učinkovita, jedna je od bolje načine poboljšati svoje zdravlje i poboljšati rad probavnog sustava.

Rižina dijeta "Pet svezaka"

Pripremamo jelovnik za svaki dan. Da biste to učinili, uzmite 5 različitih posuda i tamo stavite 2 žlice riže. Zatim prelijte žitarice kipućom vodom i inzistirajte na pet dana, dok svaki dan mijenjate tekućinu u svim posudama.

Peti dan odlijemo vodu iz prve staklenke i jedemo rižu bez kuhanja. Potom krećemo ispočetka, i tako 5 dana.

Što nam daje takav gubitak težine od riže?

1. Ravnoteža vode i soli je normalizirana.
2. Iz tijela se uklanjaju štetne tvari.
3. Obogaćivanje vitaminima i mikroelementima.

Takva rižina dijeta "5 volumena" ima pozitivne kritike. Lijepi spol ima tendenciju da ga koristi duže, ali nutricionisti preporučuju da ga koristite ne duže od 7 dana.

Obavezno zabilježite sve rezultate u posebnu bilježnicu, a zatim analizirajte situaciju. Ovi će podaci biti korisni i za nutricioniste i za samog korisnika, važno je uvijek kontrolirati pokazatelje težine i dobrobiti osobe koja gubi težinu kako tijelo ne bi dovelo do potpune iscrpljenosti.

Druga opcija za dijetu s rižom je "Dva obroka"

Prvi proizvod je, naravno, smeđa riža, ali drugi je riba ili plodovi mora. Miješanje jela je strogo zabranjeno.

U prehranu uvedite sljedeće namirnice:

1. Ujutro - rižina kaša, a navečer - riba.
2. Ili obrnuto: ujutro - plodovi mora, a navečer - kuhana riža.

To je sva mudrost dijete. Da, osjetit će vas glad, pogotovo tijekom ručka, ali ne možete ništa jesti. Stoga biste trebali svjesno i pažljivo odabrati takav sustav prehrane, uspoređujući svoje potrebe i uzimajući u obzir stanje tijela.

Trajanje tečaja - ne više od 5 dana.

Nemojte naštetiti svom tijelu, prije svega se posavjetujte s nutricionistom, a tek onda eksperimentirajte sa svojim zdravljem!

Detaljan jelovnik rižine dijete za 7 dana

Ponedjeljak.

• Doručak: kuhana tamna riža - 50-70 g, 1 kruška, nezaslađeni čaj.
• Ručak: voćni smoothie.
• Ručak: 200 g tamne riže, pirjano povrće i salata od rotkvica, čaša kefira.
• Večera: kuhana riža, sirova mrkva, zeleni čaj.
• Prije spavanja: zelena jabuka.

Utorak.

• Doručak: mesne okruglice od kuhane riže s povrćem - 50-70 g, kruška ili kivi, jak zeleni čaj bez šećera.
• Ručak: svježe povrće po izboru.
• Ručak: riba kuhana na pari - 150 g, 200 g tamne riže, varivo od povrća, Šalica čaja.
• Večera: kuhana riža, nekoliko žlica nemasnog kiselog vrhnja, zeleni čaj.
• Prije spavanja: povrtna salata.

Srijeda.

• Doručak: mesne okruglice od kuhane riže s voćem i grožđicama - 50-70 g, 1 naranča.
• Ručak: svježe voće po izboru.
• Ručak: 200 g tamne riže, juha od povrća i salata od krastavaca, čaša nezaslađenog čaja.
• Popodnevni međuobrok: niskokalorično voće.
• Večera: gljive, po mogućnosti pirjane, salata od kupusa, nezaslađeni čaj.
• Prije spavanja: grejp.

četvrtak.

• Doručak: riža - 50-70 g, jogurt bez konzervansa i šećera.
• Ručak: svježe povrće po izboru.
• Ručak: brokula kuhana na pari - 150 g, 200 g tamne riže, juha od povrća, čaša čaja.
• Popodnevni snack: niskokalorično povrće.
• Večera: pirjana riža, zeleni čaj.
• Prije spavanja: smoothie od povrća.

Petak.

• Doručak: tamna riža - 50-70 g, kivi, zeleni čaj bez šećera.
• Ručak: svježe voće po izboru.
• Ručak: riba kuhana na pari - 150 g, 200 g tamne riže, juha od povrća sa biljem, čaša jakog nezaslađenog čaja.
• Popodnevni međuobrok: niskokalorično voće.
• Večera: riža kuhana na pari s grožđicama, salata od kupusa, zeleni čaj.
• Prije spavanja: voćna salata.

Subota.

• Doručak: jabuke, orasi, riža s medom, čaša crnog čaja.
• Ručak: svježe voće po izboru, 20 g posnog sira.
• Večera: juha od gljiva, kuhana teletina - 150 g, salata od povrća i čaša čaja.
• Popodnevni međuobrok: nekoliko malih oraha.
• Večera: riža kuhana na pari, nemasno kiselo vrhnje, čaša kefira.
• Prije spavanja: 200 g jogurta ili voćne salate, poput jabuke, kajsije, kruške.

Nedjelja.

• Doručak: mesne okruglice od kuhane riže s povrćem - 50-70 g, naranča, jogurt.
• Ručak: svježe povrće po izboru.
• Ručak: juha od povrća, grah, kuhana riža, 150 g ribe, čaša kefira.
• Poslijepodne: narančasto.
• Večera: kolači od riže, čaj.
• Prije spavanja: grejp.

Ovo je rižina dijeta. Recenzije onih koji gube težinu bilježe pozitivan trend, wellness. Može izgubiti do 10 kg pretežak, dok je rezultat stabilan i traje nekoliko godina. Da biste to učinili, ne biste trebali navaliti na svu hranu odjednom, redovito postite dane i ne zlorabite "prazne" kalorije i ugljikohidrate.

Sljedeća rižina dijeta (9 dana): recenzije i preporuke korisnika

Treba primijetiti malu sličnost između prethodnog sustava prehrane i devetodnevnog. Dodaju se tri dana, koji su odgovorni za potpuno čišćenje tijela. Dijeta jela u prva tri dana je vrlo loša, treba jesti kuhanu rižu u malim dozama i salate od voća ili povrća.

Rezultati su zapanjujući - gubitak do 15 i više kilograma viška.

Takva dijeta zabranjena je onima koji imaju manje od 5 kilograma viška - možete naštetiti svom zdravlju i onesposobiti probavni sustav.

1. Rižu za dijetu treba odabrati smeđu, neoguljenu, kuhati do pola ili jednostavno kuhati na pari s kipućom vodom.
2. Nemojte piti crnu kavu i alkohol.
3. Farmaceutski kompleks vitamina, koji mora sadržavati kalij, jednostavno je neophodan za punopravni rad. unutarnji organi.
4. Jelovnik bi trebao sadržavati svježe povrće i voće koje je prirodno uzgojeno, bez nitrata i štetnih nečistoća. Takve proizvode ne kupujte u supermarketima, već na tržnicama od provjerenih prodavača.
5. Povrće i ribu možete kuhati samo na pari.
6. Ne biste trebali raditi globalne promjene u jelovniku i jesti ono što želite, tako da nećete moći očistiti tijelo, a još više učinkovito izgubiti težinu.
7. Svima će koristiti lagana tjelovježba, to može biti jutarnji jogging, plivanje, aerobik, ples.

sustav za čišćenje tijela

Metoda čišćenja probavni trakt Sljedeći:

1. Svako jutro tijekom 14 dana morate jesti na prazan želudac 30 minuta prije glavnog obroka 2-3 žlice kuhane smeđe riže.
2. Važno je ograničiti konzumaciju prženog i masnog mesa, kao i konditorskih proizvoda i proizvoda od brašna.
3. Više tekućine tijekom dana i manje alkohola, posebno piva.

Univerzalna rižina dijeta: recenzije i rezultati brojnih korisnika

Koje su prednosti i nedostaci prehrane temeljene na riži? Upravo je rižina dijeta pomogla mnogima da postignu zapažene rezultate. Nije tajna da neke pripadnice ljepšeg spola pokušavaju izbjeći krute prehrambene sustave. No ponekad je potrebno jako brzo izgubiti te kilograme viška i tada upravo takve dijete priskaču u pomoć. Obično odaberite najkraću opciju - 3 dana.

U početku, kako kažu, zna biti jako teško, jer se osim riže i jabuke ništa drugo ne može jesti. Ali kad postoji cilj, treba ga slijediti do kraja. Što nude oni koji su već iskusili takvu dijetu? Rižu kuhajte na pari strogo prema receptu, nemojte dodavati dodatne namirnice u prehranu, pokušajte piti više tekućine, posebno u onim trenucima kada stvarno želite jesti. Tako mnogi postojano izdrže tri dana i izgube težinu za 3-4 kg ili više. Djevojke su potpuno oduševljene.

Rižina dijeta za mršavljenje vrlo je učinkovita, recenzije to potvrđuju. Želimo vam uspjeh i snagu uma!

Nekoliko riječi o trodnevnom sustavu riže za mršavljenje

Obožavatelji rižine dijete dijele svoje rezultate. Kada je vrlo teško održavati stabilnu težinu, problem viška kilograma uvijek će biti aktualan. Rižina dijeta vrlo je popularna. 3 dana (recenzije onih koji gube na težini to naglašavaju) je, naravno, teško izdržati, ali to je mnogo manje nego što zahtijevaju mnoge druge mono-dijete. Također je važno uzeti u obzir da je rižina dijeta potpuno bezopasna i zasićuje tijelo vitaminima i mikroelementima. Mnogi se ljudi odlučuju na očajničke korake kako bi svoje parametre vratili u normalu. Naravno, u ovoj teškoj stvari ne možete bez savjetovanja s nutricionistom, a kako biste konsolidirali dobiveni rezultat, važno je ne prezasititi prehranu brašnom i pekarskim proizvodima.

Nakon nekog vremena rižina dijeta daje rezultate koji premašuju sva očekivanja. 7 dana (recenzije jamče prekrasan učinak) takvog sustava prehrane samo će imati koristi, pogotovo ako dodate redovitu tjelesnu aktivnost.

Rižina dijeta:

1. Normalizira ravnotežu soli.
2. Uklanja otpad i toksine iz tijela.
3. Smanjuje volumen želuca, pa želite manje jesti.

Mnogi korisnici potpuno vjeruju ovoj dijeti, provode dane posta jednom tjedno, rade lagano vježbanje. A parametri figure neprimjetno se vraćaju u normalu i oduševljavaju oči drugih.

Dijetalna prehrana za osteohondrozu

Česti problemi s osteohondrozom izvlače ljude iz uobičajenog načina života višak kilograma nepovoljno utječe na hod i držanje bolesnika. Ispostavilo se da dijetalna prehrana omogućuje ne samo mršavljenje, već i održavanje tijela u prihvatljivim omjerima bez izazivanja viška kilograma.

14-dnevna rižina dijeta prilično je zdrava, a jela su ukusna. Za doručak možete skuhati kašu s grožđicama, makom, orasima, konzumirati tijekom dana više povrća i sirovo voće. Ova metoda skidanja suvišnih kilograma za mnoge ljude koji imaju zdravstvenih problema bit će ljekovito otkriće i prvi korak do ozdravljenja.

A zasićenost jelovnika ribom i plodovima mora učinit će puno korisni vitamini a minerali u oslabljenom organizmu.

Evo takve rižine dijete za osteohondrozu. Recenzije o tome mogu se naći najživopisnije i nadahnjujuće.

Neki gubitnici iskusili su neuspješne rezultate rižine dijete

Zašto se neki ljudi žale na neučinkovitost dijetetskog sustava prehrane? Evo, na primjer, kefir-riža dijeta. Recenzije o tome mogu se naći ne baš povoljne. Zašto?

1. Tijekom dijete nije nestala strašna želja da nešto pojedemo.
2. Bilo je bolova u trbuhu.
3. Došlo je do povećanja temperature i teške vrtoglavice.
4. Loš san i nedostatak normalnog učinka.
5. Pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sustava.

Sve je to moguće u slučajevima kada nema individualnih konzultacija s nutricionistom, a odluka o mršavljenju je spontana i nerazborita.

Zapamtite, dijete nisu igračke, trebali biste paziti na svoje zdravlje i ne činiti nepromišljena djela!

Izvođenje zaključaka

Ukratko, možemo reći da rižina dijeta dobiva dobre kritike, jedna je od najučinkovitijih u prvih deset najboljih sustava prehrane za mršavljenje. Ne zaboravite da će pomoći u potpunom čišćenju probavnog sustava od štetnih otrova, toksina i brojnih drugih štetnih tvari.

Da, njegov nedostatak je što takva dijeta stvara ovisnost, a s njegovom naknadnom upotrebom rezultat može težiti nuli. Ali čišćenje tijela i zasićenje vitaminima i mikroelementima će se promatrati u svakom slučaju. Što nam još treba da budemo zdravi i jaki?!

Ne zaboravimo da je dijeta u svakom slučaju stres za organizam, te je stoga potrebno konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije njezina započinjanja.

Pazite na svoje zdravlje. Ako se osjećate loše ili ste slabi, nemojte biti heroj i nastaviti s dijetom. Hrana treba biti veselje, jer daje energiju za svaki dan, a ne treba nam umor i pospanost.

Budite pametni, volite sebe i svoj život!

Riža je jedna od najčešćih namirnica u mnogim zemljama svijeta. U azijskom području čini osnovu prehrane, a kao što znate, upravo u Kini, Japanu, Indoneziji i drugim azijskim zemljama ima najmanje ljudi s prekomjernom težinom i najviše stogodišnjaka.

Značajke rižine dijete

Ne može se tvrditi da je riža jedini razlog zdravlja i dugovječnosti Azijata. Ali možete pratiti značajke njegovog učinka na tijelo proučavajući sastav.

Sastav žitarica

Rižina krupica je izvor ugljikohidrata. Kao i sve žitarice, bogata je „ispravnim“, dugoročnim ugljikohidratima. Oni ne uzrokuju nagli skok razine šećera u krvi, tako da ne izazivaju oslobađanje inzulina, čije fluktuacije uzrokuju oštre napade gladi. Na rižinoj kaši dugo se održava osjećaj sitosti, a u sljedeći potez hrana, nema želje da se "nabacite" na hranu i jedete sve redom.

Usprkos visoka koncentracija ugljikohidrata u žitaricama, nije previše kaloričan. Sto grama riže kuhane u vodi bez dodavanja šećera i soli sadrži samo 97 kilokalorija.

Ali postoji mnogo elemenata u tragovima:

• kalcij - 2 mg;
• fosfor - 8 mg;
• kalij - 10 mg;
• natrij - 5 mg;
• magnezij - 5 mg.

Proizvod je također bogat vitaminima:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• E - 0,04 mg.

Sastav, bogat mikroelementima i vitaminima, skreće pozornost na rižu kao dijetetski proizvod. Uostalom, čini se da ga možete koristiti samo, dok dobivate malo kalorija, ali puno - vrijednih elemenata za tijelo. Nažalost, s rižinom krupom nije sve tako jednostavno.

Osim toga, dobivanje mikroelemenata sadržanih u zrnu riže moguće je samo s raznolika prehrana, odnosno njegova konzumacija s drugim proizvodima. Ako se dijeta na riži prakticira kao jedini proizvod, djeluje upravo suprotno. Vlakna žitarica obavijaju stijenke crijeva, stvaraju na njima neprobojan film, uklanjaju sve čisto iz crijeva, uključujući i elemente u tragovima. Dakle, dijeta uključuje samo čiste ugljikohidrate bez vitamina i elemenata u tragovima.

Prehrana na bazi riže nije izum dijetologa, već medicine. Možda se zato, kada opisuju dijete, tako često pozivaju na medicinsko istraživanje. Zapravo, fokus terapeutskih dijeta uopće nije smanjenje tjelesne težine, već ispravljanje mnogo značajnijih poremećaja u ljudskom tijelu.

Liječenje po Kempneru

Prvi put je preporučljivost jedenja riže za liječenje dugotrajne hipertenzije iznio američki liječnik Walter Kempner 1939. godine. U to vrijeme nije bilo učinkovitih lijekova za smanjenje tlaka, pa pravilna prehrana a korekcija načina života mogla bi se smatrati jedinim sredstvom za poboljšanje stanja bolesnika.

Walter Kempner je vjerovao da ljudski bubrezi obavljaju dvije funkcije: ekskretornu i metaboličku. Ako smanjimo potrebu za prvom funkcijom, sa vrlo vjerojatno, možete vidjeti povećanje intenziteta drugog. Liječnik nije ponudio razumljiva opravdanja za svoju teoriju, ali je dijetu počeo primjenjivati ​​u liječenju pacijenata na Sveučilištu Duke u Sjevernoj Karolini.

U prehrani pacijenata nije bilo ničega osim riže, voća i bijelog šećera. Droge su potpuno isključene. Začudo, na samom kratkoročno stanje bolesnika počelo se popravljati. Glavobolje su bile manje uznemirujuće, arterijski tlak se smanjio, akutni napadaji - hipertenzivne krize - praktički su nestali.

Na takvoj dijeti bolesnici su ostajali nekoliko mjeseci, uvijek pod medicinski nadzor. Nakon šest mjeseci većini je bilo dopušteno uključiti nemasno meso i povrće na jelovnik. U međunarodnoj medicinskoj zajednici osvrti na rižinu dijetu pojavili su se 1946. godine, kada je Kempner na konferenciji Medicinske akademije u New Yorku predstavio svoju tehniku ​​terapijske prehrane s dokazima o njezinoj učinkovitosti u smanjenju krvni tlak bez droge. Na temelju toga razvijene su druge prehrambene tehnike, koje su se, usput, pokazale mnogo manje učinkovite od izvorne.

Sam Walter Kempner je o svom planu prehrane rekao: “To je jednolična i neukusna dijeta, nikada neće postati popularna. Njegova jedina zasluga je što radi. Dijeta je daleko bolja od smrti."

Čišćenje tijela prema Semenova

Mišljenje o učinkovitosti rižine dijete za mršavljenje i čišćenje tijela od toksina formirano je zahvaljujući još jednoj medicinskoj tehnici. Njegov autor je Nadezhda Semenova, kandidat bioloških znanosti, dobro poznata ruski stručnjak u prirodnoj medicini.

Napravila je plan čišćenja organizma pomoću riže. Ali važno je napomenuti da je rižina dijeta samo jedna od faza složenog čišćenja, usmjerena ne na opijanje tijela, već na uklanjanje soli iz genitourinarnog sustava. Svrha kompleksa je opće poboljšanje tijela, snižavanje krvnog tlaka, smanjenje volumena soli u koštanom i zglobnom tkivu.

• Uzmite četiri staklene posude (poslužuju se i staklenke od pola litre).
• Isperite okruglu rižu, ulijte dvije žlice u svaku staklenku.
• Napunite vodom do vrha staklenke.
• Svakodnevno mijenjajte vodu u staklenkama.
• Skuhajte rižu iz prve staklenke bez soli i pojedite je ujutro za doručak. Unutar četiri sata suzdržite se od bilo koje druge hrane, nemojte piti tekućinu.
• Ulijte rižu u praznu posudu, napunite je vodom, stavite staklenku na "kraj reda".
• Drugi dan prokuhajte žitarice iz druge staklenke.
• Nastavite četrdeset pet dana.

U svakoj staklenci žitarice treba svakodnevno prati kako se ne bi ukiselile. Možete ga jesti bez kuhanja, jer natopljena zrna postanu mekana.

Recenzije i rezultati prehrane na riži govore o njegovoj učinkovitosti u čišćenju tijela od soli. U prvom tjednu urin potamni, poprima specifičan miris. Od drugog tjedna postaje gusta. Do četvrtog tjedna tamna boja i gustoća nestaju, urin postaje proziran. To ukazuje na to da su se bubrezi i urinarni trakt očistili.

U narodu se ovaj terapeutski plan prehrane naziva "rižina dijeta 5 svezaka". Popularnim ga čini činjenica da se kao rezultat jedenja žitarica u prvoj polovici i kasnijoj dijeti bez soli stvarno postiže gubitak težine od 10-12 kilograma.

Riža u prehrani

Na temelju medicinski tehničari nutricionizam je razvio brojne dijete namijenjene ispravljanju viška kilograma. Razmotrite najpopularnije od njih.

"čaša riže"

Najbrža tehnika mršavljenja, dizajnirana za jedan do tri dana. Može se koristiti kao dan posta. Rižina dijeta "čaša riže" predviđa korištenje žitarica s volumenom od 250 ml (ili jednu čašu u suhom obliku) tijekom dana. Rižu je potrebno skuhati bez soli, a gotovu bez začina koristiti tijekom dana. U kuhanom obliku dobiva se dovoljno velika količina žitarica, tako da dijeta nije gladna.

Također tijekom dana dopušteno je:

• sok od jabuke - 500 ml;
• zelena jabuka - 2-3 ploda;
• zeleni čaj - 3 šalice tijekom dana.

Dijeta koja se temelji na riži i zelenom čaju predviđa obaveznu upotrebu čista voda u količini od najmanje dvije litre dnevno.

Prema recenzijama, rižina dijeta za mršavljenje tijekom 3 dana pomoći će vam da izgubite do jednog kilograma težine dnevno.

Riža ima svojstvo fiksiranja. Da biste uklonili rizik od zatvora, jedite svježi peršin tijekom dana, što neće dopustiti stvaranje omotajućeg filma na zidovima crijeva. Suhe marelice pomoći će smanjiti vjerojatnost izlučivanja kalija, magnezija, natrija iz tijela. Jedite 3-4 voćke dnevno.

Na tjedan dana

Najčešći plan mršavljenja. Omogućuje korištenje riže kao glavnog proizvoda, kao i svježe povrće, fermentirani mliječni proizvodi, meso i riba.

Vaš jelovnik za tjedan mogao bi izgledati ovako.

1 dan

2 dan

dan 3

4. dan

dan 5

6. dan

dan 7

Takva rižina dijeta od 10 kg tjedno neće pomoći u mršavljenju, ali možete izgubiti četiri kilograma viška. Plus dijeta - u relativnoj sigurnosti prehrane, uključujući ugljikohidrate, proteine, vlakna, svježe povrće. Šteta - u nedovoljnoj količini vitamina, čiji su važni dobavljači voće. Stoga je nakon završetka dijete važno konzumirati svježe jabuke, kruške, breskve i drugo voće.

Ekspresna metoda Koroleva

Margarita Koroleva - popularna "zvijezda" nutricionist, osnivač centra estetska medicina. Prema jelovniku koji je ona sastavila, Nikolaj Baskov, Filip Kirkorov, Alla Dovlatova i drugi smršavili su poznati ljudi. Nutricionist radije s klijentom radi individualno, uzimajući u obzir njegov stil života, osobni ukus i sklonosti. Ali također daje opće preporuke, koji se može koristiti za brzu korekciju težine.

Na primjer, sastavila je ekspresnu metodu mršavljenja ili dijetu koja se temelji na riži, piletini i povrću. Njegovo trajanje je 9 dana.

Kada slijedite dijetu, pridržavajte se sljedećih pravila.

• Jedite male obroke, doslovno šaku. Ne dopustite osjećaju gladi, jedite čim osjetite potrebu.
• Odreknite se šećera i soli. Nije dopušteno dosoliti jela, a slatkiše treba potpuno napustiti. Ali dopušteno je jednom dnevno popiti šalicu čaja sa žlicom meda.
• Nemojte piti dok jedete. Prema Margariti Koroleva, korištenje tekućine tijekom obroka razrjeđuje probavni sok i ometa normalnu apsorpciju hrane. Naviknite se piti vodu trideset minusa prije jela i sat vremena poslije.
• Nemojte jesti nakon sedam sati navečer. U ovom trenutku ljudski metabolizam usporava. Tijelo troši malo energije, pa će sve što se pojede navečer vjerojatnije pohraniti u obliku masnog tkiva.
• Pijte vodu tijekom dana. tvoje dnevna stopa trebala bi postati dvije do dvije i pol litre dnevno.

Sama Margarita Koroleva ne smatra svoju ekspresnu metodu preporučenim sustavom mršavljenja. "Korist dijete je u njezinoj učinkovitosti, ali je prilično kruta, značajno ograničava dijetu." Nakon gubitka kilograma potrebno je prijeći na uravnoteženu zdravu prehranu.

"Svaka monodijeta šteti tijelu", komentira nutricionistica Lidia Ionova. - Isto vrijedi i za rižu. Ako svakodnevno koristite samo ovu žitaricu, uzrokovat ćete nedostatak vitamina i minerala. Ako se riža, heljda, tjestenina, zobena kaša svakodnevno izmjenjuju u vašoj prehrani, to će donijeti mnogo više koristi.

Nutricionistica Lyudmila Denisenko kategoričnija je u svojim prosudbama o nedostacima prehrane samo na riži. “Naše tijelo se sastoji od kostiju, unutarnjih organa, mišića, raznih tkiva i tekućina. Svake sekunde u njemu se odvijaju procesi regeneracije, odnosno zamjene mrtvih stanica novima. Glavni građevinski materijal za regeneraciju je protein. Ali kada se prekine njegov unos hranom, npr. uvođenjem rižine dijete od 2 slijeda ili dijete heljde, kupusa, voća itd., tijelo nema od čega graditi nove stanice.”

Ali proces regeneracije se ne može zaustaviti, inače će uzrokovati brzo starenje tijela. Naše tijelo mora konzumirati proteine ​​iz drugih izvora. Naši vlastiti mišići i tkiva postaju oni, odnosno razvija se proces gubljenja suhe tjelesne mase.

Istovremeno, svaka čvrsta monodijeta osigurava gubitak vode, fekalne tvari i, naravno, masti. Prema pregledima i rezultatima onih koji su izgubili težinu, rižina dijeta u trajanju od dva tjedna pomaže riješiti se deset kilograma težine. Ali “sastav” ovih deset kilograma nije homogen, jer tjelesna masnoća zauzima samo dio izgubljenog.

Visinski omjeri su sljedeći:

• masti - 2 kg s dnevnim maksimalnim gubitkom od 150 grama;
• voda - 2 kg kada napusti tkiva, što se događa već u prva tri dana slijeđenja dijete;
• izmet - 2 kg, još jedan čimbenik "brzog mršavljenja" na strogoj dijeti unutar prva tri dana;
• suha masa unutarnjih organa i mišićno tkivo - 4 kg.

Imajte na umu da najveći visak pada na “skupljanje” mišića i unutarnjih organa, iz kojih naše tijelo crpi proteine. Salo također odlazi, ali duplo intenzivnije. Voda i izmet vratit će se već u prvim danima prelaska na normalnu prehranu, odnosno vrlo brzo će se na vagi ponovno pojaviti visak od četiri kilograma.

Kakav je rezultat? Izgubili ste ne samo masnoću, već i najvažnija tkiva vašeg tijela. A tijelo baš i ne voli takve "igre". Oštra ograničenja hrane doživljava kao stres, od kojeg je glavni čimbenik zaštite aktivno skladištenje. hranjivim tvarima za novi stres. Jedino tkivo koje naše tijelo može “pohraniti” je masno tkivo, dok se mišići izgrađuju mnogo duže.

Dakle, kada se težina vrati na izvorne kilograme, što se nužno događa tijekom tjedna uobičajene dijete, omjeri nove mase više nisu isti kao prije dijete. Umjesto izgubljena dva kilograma masnog tkiva, već ćete dobiti četiri kilograma, a suha masa mišića i organa obnovit će se u najbolji slučaj za dva kilograma.

Kakav recept za mršavljenje nude nutricionisti? Samo uravnotežena prehrana, uključujući rižu i druge žitarice, kao i proteinski proizvodi(meso, riba, mliječni proizvodi), svježe i kuhano povrće, voće. Smanjenje dnevnog kalorijskog sadržaja prehrane uz odbacivanje slatke i slane hrane potiče postupno smanjenje težine bez opasnosti za tijelo i rizika od povratka izgubljene težine.

Dijeta s rižom jedna je od mnogih mono-dijeta koje se koriste za brzo mršavljenje. Preporučuje se kao terapijska dijeta za arterijska hipertenzija, povećanje razine soli u tijelu za normalizaciju stanja pacijenta. Ali dijetetika u " čist” se ne koristi, jer je opasna, kao i svaka druga monodijeta. Rižu je preporučljivo uključiti u raznoliku prehranu kao izvrstan izvor dugotrajnih ugljikohidrata.

Kaša, paella, rižoto, pilav - moderna kuhinja ne može se zamisliti bez jela od riže. Ali svi su prilično kalorični, sadrže puno škroba, što se jasno odražava na figuri ne na najpovoljniji način. Stoga svatko tko ide na dijetu, prije svega, iz prehrane izbacuje ovu visokokaloričnu žitaricu kao izvor ugljikohidrata, koji se upravo pretvaraju i talože u mastima u najvećoj mjeri. problematična područja. Ali zašto onda nutricionisti inzistiraju na korištenju riže za mršavljenje - kako ona može pridonijeti mršavljenju? Vrijeme je da to shvatite!

Dobrobiti za mršavljenje

Zbog svog kemijskog sastava, bogatog elementima u tragovima i vitaminima, riža utječe na rad mnogih sustava i organa. Poboljšavajući njihov rad, pokreće procese koji na kraju, uz određene preporuke, dovode do osjetnog gubitka težine.

Evo što se događa s tijelom redovitom upotrebom ove žitarice:

• poboljšanje probavnog trakta;
• uklanjanje viška tekućine;
• ubrzanje metaboličkih procesa;
• normalizacija metabolizma lipida, kao rezultat - masti se više ne pohranjuju u rezervi;
• troškovi energije za probavu žitarica;
• neke sorte imaju svojstva sagorijevanja masti (na primjer, smeđe);
• poboljšanje kvalitete sastava krvi, koji, ubrzavajući, također doprinosi gubitku težine, opskrbljujući tkiva potrebnim kisikom;
• blagotvoran učinak na živčani sustav eliminira rizik od kompulzivnog prejedanja, kada se doslovno svaki problem hitno uhvati.

A najvažnije svojstvo ove žitarice je da je korisno za čišćenje tijela od toksina, toksina, otrovnih tvari, proizvoda raspadanja.

Šteta

Međutim, mršavljenje s rižom ima kontraindikacije. Previše snažan utjecaj na rad unutarnjih organa može negativno utjecati na njihovo stanje.

• dijabetes;
• patologija želuca;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• trudnoća, dojenje;
• zatajenja bubrega;
• bolest jetre;
• sklonost konstipaciji, nadutosti i nadutosti;
• razdoblje rehabilitacije nakon operacije ili bolesti.

Nutricionisti savjetuju da provjerite svoje zdravlje prije nego što isprobate rižinu dijetu. Nepoštivanje kontraindikacija u konačnici dovodi do ozbiljne komplikacije zahtijevaju dugotrajno liječenje. Među njima - iscrpljivanje tijela, beriberi i brojni crijevni poremećaji.

Odaberite proizvod

Moderno tržište je prezasićeno različite vrste riža. Koji je najkorisniji za mršavljenje?

• Crvena

Dobar izbor za mršavljenje je crvena riža. Budući da tijekom proizvodnje prolazi samo postupak ljuštenja i nije podvrgnut mljevenju, sadrži veliku količinu korisne tvari. Morate ga znati pravilno skuhati da biste ga sačuvali. vrijedna svojstva. Prvo, vrijeme kuhanja je od 40 minuta do 1 sat i 20 minuta. Drugo, ne smije se miješati tijekom kuhanja, inače se ljuska može oštetiti, jer su u njoj koncentrirani vitamini i mikroelementi.

• Bijela

Svi smo navikli bijela riža odabire većina ne samo za svakodnevne obroke, već i kao glavni proizvod za mršavljenje. Njegove prednosti su nježan okus, meka tekstura nakon kuhanja, brzina i jednostavnost pripreme. Ali u isto vrijeme, mora se imati na umu da se tijekom proizvodnje podvrgava tako temeljitom mljevenju da se gotovo sve korisne tvari uklanjaju zajedno s ljuskom i ljuskom. I naknadno, tijekom toplinske obrade, također ih gubi. Stručnjaci kažu da nakon kuhanja škrob jedemo gotovo u čistom obliku.

• Crno / divlje

Najuspješniji izbor za mršavljenje je crna (ili divlja) riža. Predstavlja sjeme biljke koja se zove vodena tsitsania. Bliski je rođak rižinih žitarica. Po izgledu, to su tamne (boja varira od čokoladne do duboko crne), tanke, duge zrna. Nakon kuhanja dobivaju neobičnu ljubičasto-lila nijansu. Korisna značajka ova žitarica - u minimalnoj količini natrija unutar zrna.

Unatoč činjenici da se takva riža ne obrađuje tijekom proizvodnje, spremna je za kuhanje i jelo. Divlja žitarica ne zadržava sol i vodu u tijelu. Također ne sadrži "štetne" masti, ali je u stanju zasititi glukozom, što je toliko potrebno za sve one koji gube težinu tijekom dijete.

• Indijanac / marinac

Indijska morska riža nije biljka, već je tako nazvana samo zbog svog izgleda. jedinstven proizvod. Zapravo, radi se o živom organizmu, bakterijskoj tvari čije je znanstveno ime zooglea. Izgleda kao masa okruglih mutno bijelih fragmenata. Veličinom i oblikom podsjećaju na zrna riže, pa se zato tako i zove. Svatko može uzgojiti ovu gljivu (poput čajne gljive) kod kuće.

Od njega se priprema korisna infuzija koja se koristi za mršavljenje, jer ima snažan diuretski učinak i uklanja višak tekućine iz tijela.

• Kuhano na pari

Za mršavljenje možete odabrati rižu kuhanu na pari, koju tijelo lakše apsorbira. Neoguljena zrna prvo se navlaže, a zatim podvrgnu snažan pritisak vruća para. U sljedećoj fazi, ljuska se uklanja i površina se polira. Ali svi ti postupci više nisu strašni za korisnost proizvoda, jer se vitamini i mikroelementi apsorbiraju u jezgru zrna pod pritiskom pare.

• Basmati

Ova se sorta smatra najskupljim, pripada dugom zrnu, ne lijepi se tijekom kuhanja, sadrži veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Dakle, basmati je sasvim moguće koristiti kao dio bilo kojeg mršavljenja. Također se može brusiti ili ne, pariti ili strojno obrađivati. Ako naučite kako ga pravilno kuhati, sigurno ćete voljeti ovaj proizvod i dat ćete mu prednost.

Sheme mršavljenja

Riža je vrlo popularna žitarica u dijetetici, pa postoji ogroman broj sustava prehrane i shema mršavljenja koji se temelje na njoj. Na vama je samo da odaberete najbolja opcija Za sebe.

Posni dani

• Na rižinoj vodi: tijekom dana trebate popiti 1-2 čaše zdrave tekućine, solidna hrana isključen.
• S kefirom: šaka nedovoljno kuhanih žitarica popije se sa 100 ml kefira, 5-6 obroka.
• Riža i sok od rajčice savršeno se nadopunjuju jer daju dugotrajan osjećaj sitosti: shema mršavljenja slična je prethodnoj.
• S jabukama (ili kruškama): dnevna stopa- 1 kg zelenih plodova i 1 čaša kuhanog saracenskog prosa.
• Sa sojinim umakom (japanska verzija dana posta): nutricionisti dopuštaju uz smetnju, samo kada sigurno znate da bez ovog začina nećete moći izdržati do kraja štrajka glađu.
• Prema Malyshevoj: čaša žitarica (nedovoljno kuhana) podijeljena je na 8-10 obroka.
• Prema Koroleva: zrno se namoči, kuha, volumen čaše se podijeli na 6 obroka, med je dopušten, obavezno popijte najmanje 2,5 litre vode.

Dijete po trajanju

• Tijekom 3 dana: jede se šaka kuhane riže 5 puta dnevno i nadopunjuje se malom količinom sirovog voća i povrća.
• Za 5 dana: trodnevni plan prehrane ostaje, ali kako biste izbjegli iscrpljenost, dopušteno je skuhati puno jelo od riže za ručak - samo pazite da je dijetalno i niskokalorično.
• Tjedan dana: ujutro za doručak - kaša s dodatkom meda ili voća, za ručak - (po mogućnosti na rižinoj vodi), za večeru - prilog s gljivama, pirjano povrće, možete jesti između svježe voće i mliječnih proizvoda.
• Za 10 dana: dijeta se sastoji od niskokalorične hrane, za doručak i večeru, šaka al dente neslane riže se apsorbira prije jela, tj. Ostavite je malo nedovoljno kuhanu.
• Za 2 tjedna: ponovite 10-dnevnu shemu mršavljenja + uključite piletinu i ribu u prehranu.
• Mjesec dana: pridržavajte se načela pravilne prehrane ( štetnih proizvoda isključujemo iz prehrane), jedemo djelomično i malo, brojimo kalorije (ne više od 1200 kcal dnevno), preferiramo rižu dijetalna jela u jelovniku svaki drugi dan ujutro popijemo čašu rižine vode.

Dijete prema hrani

• "Dva jela" (za 5 dana): za doručak - čaša kuhanog bisernog zrna, za večeru - 300 g kuhane neslane ribe, bez ručka.
• "Čaša riže" (za 3 dana): rastegnite 200 grama rižine kaše za cijeli dan, zadovoljavajući glad zelene jabuke i sok od grejpa.
• "Koliko godina?": Ujutro na prazan želudac trebate pojesti onoliko zrna riže (sirove) koliko imate godina, nakon čega ne smijete ništa jesti 4 sata.
• “Koliko imaš?”: Shema je potpuno ista kao i prethodna, ali pojede se onoliko žitarica koliko je kilograma u vama.
• "Pet svezaka" / "Tibetanski" (2 tjedna): 5 šalica riže naizmjenično se namače i jede 5 dana. Dopušteni proizvodi su riba, meso, jaja, svježi sir, voće, povrće, čaj, kava bez šećera.
• "Figura gejše" / "Japanac" (5 dana): dopuštena samo jela od riže i zeleni čaj.
• "Protein-povrće" / "3-3-3" (9 dana): prva 3 dana jedite kuhanu rižu (čašu), sljedeća 3 dana - po 1 kg pileća prsa, posljednja 3 dana - 1 kg bilo kojeg povrća; sol je isključena, ali možete pojesti 1 žlicu meda dnevno.
• "Biser" (tjedan): čaša kuhanih žitarica + povrće, orasi, voće, mliječni proizvodi, veličine porcija su ograničene.
• "Walter Kempner" (2 tjedna): 2400 kcal - dnevni unos, dnevno - kuhana riža (350 g svaki) + sušeno voće, mahunarke, krumpir u male količine+ 6 čaša vode; zabranjeno je voće, sokovi, alkohol, avokado i rajčice.

Odaberite one koje vjerojatno možete izdržati do kraja. Nemojte se uhvatiti odjednom za previše stroge i dugotrajne. Počnite jednostavno, a s vremenom ih možete otežati.

Metode kuhanja

Kada odlučite izgubiti težinu na riži, svakako proučite pitanje kako je pravilno kuhati kako biste u njoj zadržali maksimalnu korist.

• Kuhana

Nekoliko puta oprane žitarice namočite preko noći u hladnoj vodi. Ujutro kuhati u neslanoj vodi 20 minuta. Ocijedite tekućinu (ako ostane), držite 20 minuta ispod poklopca.

Ako želite poboljšati učinkovitost mršavljenja, skuhajte rižu al dente. Vrijeme kuhanja se smanjuje na 10 minuta.

• Sirovo

Najhrabriji i očajnički jedu sirovu rižu za mršavljenje, jer više od 80% ispari tijekom toplinske obrade koristan sastav. Međutim, za takav sustav prehrane morate imati vrlo zdrav želudac.

Namočite 20 grama žitarica u čašu hladna voda, svakodnevno tijekom 5 dana mijenjajte vodu. Nakon toga, nabubrela zrna treba temeljito žvakati između glavnih obroka kako bi se utažila glad. Trajanje - ne više od 5 dana.

Smeđa i crna riža još se mogu proklijati i jesti sirove zajedno s klicama prema posljednjoj shemi.

1. Prođite liječnički pregled, razgovarajte s liječnikom ili nutricionistom o tome imate li kontraindikacija za rižinu dijetu.
2. 2-3 dana prije posta prijeđite na laganu hranu, isključite štetnu hranu iz prehrane, ujutro jedite rižinu kašu kako biste pripremili tijelo za nadolazeći stres.
3. Sva se jela pripremaju bez soli, začina i začina.
4. Pijte puno tekućine – oko 2 litre vode dnevno i 2-3 šalice zelenog čaja bez šećera.
5. Prije pripreme jela, žitarice se nekoliko puta operu pod tekućom hladnom vodom i namaču najmanje 2-3 sata.
6. Malo nedovoljno kuhana riža posebno je korisna za mršavljenje.
7. Ako ste na dijeti koja traje dulje od tjedan dana, svakako uzmite multivitamine kako biste izbjegli iscrpljenost.
8. Vježbajte kako biste poboljšali svoje rezultate.
9. Optimalno razdoblje za mršavljenje nije dulje od 2 tjedna.
10. Dijeta treba sadržavati isključivo niskokalorične, dijetalne obroke.
11. Da biste sačuvali rezultat, prijeđite nakon dijete na pravilnu prehranu, organizirajte jednom svakih 10 dana.

Što je bolje za mršavljenje - riža ili heljda?

Heljda se smatra dijetalnijom žitaricom, što znači da je poželjnija za mršavljenje.

Zovu nutricionisti sljedećih razloga daj joj dlan u ovom pitanju:

• više korisnih tvari ostaje u heljdi nakon industrijske prerade;
• lakše je kuhati;
• ima bolji okus od neslane nekuhane riže;
• ekološki prihvatljiv, jer ne apsorbira štetne tvari.

Koja je sorta najbolja za mršavljenje?

Dajte prednost crnoj i crvenoj, jer u procesu obrade zadržavaju i ljusku i ljusku, u kojoj su koncentrirani svi korisni elementi. Smeđa (smeđa) također je pogodna za mršavljenje. Bijelo je bolje napustiti osim dana posta.

Zašto uzimati kalij na rižinoj dijeti?

Jer, zajedno sa troskama, saracensko proso uzima kalij iz tijela, što je potrebno za normalna operacija srca. Kako ne bi bilo problema s "plamtećim motorom", trebate piti lijekove s ovim elementom ili uključiti u prehranu suhe marelice i grožđice (ali oni su prilično kalorični i mogu pokvariti rezultate gubitka težine).

Recepti

Da biste diverzificirali prehranu, uključite u jelovnik recepte za jela od riže koja su niskokalorična.

Salata

Budući da se riža s povrćem naziva savršenim tandemom, kuhajte na njihovoj osnovi ne samo variva i juhe, već i dijetalne, ukusne salate.

Sastojci:

• 4 rajčice;
• 100 gr riže;
• 2 krastavca;
• 2 jaja;
• po ukusu - soja umak, peršin;
• 30 ml soka od limuna;
• prstohvat mljevenog crnog papra.

Kuhanje:

1. Rajčice operite, uklonite im vrhove i sjemenke. Jednu narežite na krugove, drugu na kocke.
2. Skuhajte žitarice, stavite ih u cjedilo.
3. oprati, izrezati na kocke.
4. Tvrdo kuhana jaja nasjeckajte. Jednu polovicu narežite na kriške.
5. Nasjeckajte zelje peršina.
6. Pomiješajte krastavce, jaja i rajčice.
7. Pomiješajte soja sos, sok od limuna, papar. Dresing ohladite pa tek onda prelijte preko salate, promiješajte.
8. Prije posluživanja ukrasite ploškama rajčice, ploškama jaja i grančicama peršina.

Sastojci:

• 250 gr riže;
• 2,5 litara vode;
• 1 korijen peršina;
• 15 ml maslinovog ili bilo kojeg biljnog ulja;
• 2 mrkve;
• 1 luk;
• po ukusu - zelje (kopar, peršin).

Kuhanje:

1. Nasjeckajte luk. Mrkvu i korijen peršina naribajte na krupnije ribež.
2. Sve ove korijene prelijte vodom, prokuhajte, kuhajte dok ne omekšaju.
3. Ocijedite vodu, procijedite.
4. U njemu prokuhajte žitarice.
5. Pri kraju kuhanja dodajte mu korijenje. Kuhajte 5 min.
6. Pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Pilav

Sastojci:

• 500 gr pilećih prsa;
• 300 gr smeđe riže;
• 2 mrkve;
• 2 režnja češnjaka;
• 1 luk;
• 20 ml maslinovog ulja.

Kuhanje:

1. Nasjeckajte luk. Naribati mrkvu.
2. Zajedno ih pržite na ulju dok ne porumene.
3. Staviti u kotlić, dodati oprani griz, pileći file narezan na sitne komade, protisnuti češanj češnjaka.
4. Napuniti vodom.
5. Pecite u pećnici 40 minuta na 200°C.

Riža je uz i vodeća u prehrani. Na temelju toga razvijaju se brojne dijete, dani posta, sustavi prehrane usmjereni na mršavljenje i poboljšanje tijela. Ima smisla isprobati ga kao dijetalnu žitaricu i izgraditi bez štete po zdravlje.

Počnimo s činjenicom da postoji puno rižinih dijeta. Dobro i ne baš dobro, promišljeno i neopravdano, racionalno i dvojbeno. Nije ni čudo: riža za mršavljenje gotovo je folklor, svi znaju barem da bi riža trebala čistiti organizam. Neki razumiju zašto: ali zato što uklanja sol, viška tekućine tjera, izbacuje toksine.

Dolje predloženi sustav prehrane jedan je od najpopularnijih sustava za brzo i drastično mršavljenje u Sjevernoj Americi. Njegovi autori su liječnici Robert i Kitty Rosati. U početku je dijeta bazirana na riži bila zamišljena kao medicinska i oslanjala se na dobro poznate. Meta je pretilost i cijeli buket bolesti koji je prati. Ali u budućnosti je plan prehrane prilagođen potrebama kućnog mršavljenja. Ako pravilno shvatite principe, sami možete učinkovito izgubiti kilograme i izliječiti se.

Riža za mršavljenje u američkom stilu: što je to?

Riža za mršavljenje, točnije dijeta bazirana na riži (Rice Diet Solution) prilično je težak pristup liječenju bolesti i mršavljenju. Plan obroka predviđa značajno ograničenje slane, slatke, masne i prerađene hrane. prehrambeni proizvodi, to dovodi do brz gubitak težina: 9-14 kg prvi mjesec, a zatim 1-1,5 kg tjedno u sljedećim mjesecima. Ako se prehrani doda vježba, tada možete izgubiti još više.

♦ Rosatijeva rižina dijeta: 9-14 kg u prvom mjesecu, 1-1,5 kg svaki sljedeći tjedan.

Kako koristiti rižu za mršavljenje i čišćenje?

Rižina dijeta je niskokalorična dijeta s visokim udjelom složenih ugljikohidrata, niskim udjelom natrija, masti, šećera i proteina. Namirnice dopuštene u dijeti s rižom osmišljene su za detoksikaciju i pomlađivanje tijela te imaju za cilj spriječiti, zaustaviti ili preokrenuti kronične bolesti.

Štoviše, ovaj sustav napajanja, kada stavlja ne samo estetski, već ljekovite svrhe, nije ograničeno na korištenje određenog skupa proizvoda. Također je potrebno voditi računa o smanjenju razine stresa bilo kojom prikladnom praksom za to - jogom, qigongom, meditacijom, psihoterapijom. Valja napomenuti da je riža za mršavljenje tema koja je vrlo dobro razrađena: možete pronaći ili napraviti vlastite stotine recepata, tjednih jelovnika i preporuka za prehranu i zdrav način života.

Važno! Korištenje riže za mršavljenje i čišćenje ne preporuča se osobama koje su operirale debelo crijevo ili imaju poremećaje u radu bubrega.

Što možete jesti na rižinoj dijeti?

Paradoks je da, iako se dijeta zove riža, riža je samo jedna od 30 namirnica koje čine njezin plan obroka – istina, glavni, osnovni proizvod.

Dakle, što možete jesti?

Cjelovite žitarice (i brašno od cjelovitih žitarica), mahunarke s niskim udjelom natrija, voće, povrće, nemasni mliječni proizvodi i nemasni izvori proteina. hrana sa visok sadržaj vlakna cjelovitih žitarica, širok izbor voća i povrća učinit će da se osjećate siti i zadovoljni.

Važno! Ako su vaši ciljevi skromniji od onih koje postavlja klasična rižina dijeta, samo povećajte broj kalorija (veličinu porcije).

O veličinama porcija:

• 1 škrob = 1 kriška kruha, 1/3 šalice kuhane riže ili graha ili 1/2 šalice kuhane tjestenine
• 1 voće = 1 srednje voće, 1/2 banane ili 1 šalica bobičastog ili nasjeckanog voća
• 1 povrće = 1 šalica sirovog povrća (ako je nasjeckano) ili 1/2 šalice kuhanog
• 1 mliječni proizvod = 1 šalica mlijeka, 1 šalica kefira ili 1/2 šalice svježeg sira.

Faze Rosatijeve rižine dijete

Rižina dijeta ima nekoliko faza:

Faza 1 - tjedan dana

Cilj je detoksikacija, čišćenje organizma rižom.

1 dan: glavna dijeta - riža. 800 kalorija i 50 mg natrija.

2 škroba i 2 voća za cijeli dan (podijeljeno na doručak, ručak i večeru).

6 dana: lakto-vegetarijanska prehrana. Glavna prehrana je riža, ali je možete izmjenjivati ​​sa škrobnim cjelovitim žitaricama (zobene pahuljice, grah itd.) 1000 kalorija dnevno i 300 mg natrija.

• Doručak: 1 škrob, 1 voće, 1 mliječni proizvod s niskim udjelom masti
• Ručak i večera: 3 škroba, 3 povrća, 1 voće

U fazi detoksikacije možete prestati i više ne slijediti dijetu. Glavni cilj - mršavljenje s rižom - bit će postignut već u prvoj fazi. Osim toga, ovaj tjedan značajno ćete poboljšati svoje zdravlje: izbacivanje soli iz organizma korisno je za mnoge sustave, pa tako i za zglobove. Ali ako trebate više - dobrodošli na sljedeće korake.

Faza 2 - tjedan dana

1. dan: glavna dijeta - riža (vidi gore)
5 dana: lakto-vegetarijanska dijeta s rižom (vidi gore)
Dan 1: Veganska dijeta s rižom
1200 kalorija dnevno i 500 mg natrija

• Doručak: 2 škroba, 1 voćka
• Ručak: 3 škroba, 3 povrća, 1 voće
• Večera: 3 škroba, 3 proteina (mliječni proizvodi), 3 povrća, 1 voće

Faza 3 - tjedan dana

Isto kao u koraku 2, dodajući još oko 200 kalorija tjedno dok ne postignete ciljanu težinu.

1. dan: glavna prehrana - riža
4 dana: rižina dijeta
2 dana: rižina dijeta
Bilješka. U 3. fazi i dalje (3. faza se ponavlja koliko god je potrebno, jelovnik varira) umjesto mliječnih bjelančevina dopušteno je jesti ribu - tunu, losos, sardine. Masne sorte sadrže, što je vrlo važno za zdravlje kardiovaskularnog (i ne samo) sustava. Ako ste odabrali lakto-vegetarijansku opciju jelovnika, trebali biste uzeti riblja mast u obliku suplemenata (omega-3).

Nutricionisti koji su razvili korištenje riže za mršavljenje priznaju da sustav nije uravnotežen u kalciju i vitaminu D i predlažu uzimanje multivitamina dok sjedite na njemu.

Rižina dijeta za mršavljenje: kako djeluje?

Rižina dijeta počinje s vrlo strogim ograničenjem – dopušta samo 800 kalorija dnevno. Međutim, postupno se broj kalorija povećava, dosežući 1400 kalorija do kraja.

PAŽNJA. Na to upozoravaju stručnjaci

Pacijenti koji prođu "rižin test" uspješno se spuštaju hipertenzija pa čak i potpuno normalizirati krvni tlak, osim toga, šećer u krvi i kolesterol se vraćaju u normalu. I sve to - o težini da i ne govorimo. Osobito upečatljive promjene opažaju se kod ljudi s velikim viškom kilograma i ne osjećam se dobro. Kada osoba prijeđe s pržene hrane, kave, šećera i soli na prirodni proizvodi, njegovo tijelo vrlo brzo počinje osjećati zahvalnost. Nestaju glavobolje, nestaju simptomi fibromialgije, poboljšava se raspoloženje.

Kada je dijeta prvi put razvijena, nizak sadržaj natrij (sol) bio je dio plana kao način borbe protiv bolesti bubrega i visokotlačni. Danas se ograničenje unosa soli propisuje znatno većem broju ljudi jer se tako lakše uklanja višak tekućine. Time se olakšava detoksikacija organizma i normalizira apetit. No, ne slažu se svi nutricionisti da prekomjerni unos soli dovodi do pretjeranog apetita, smatrajući potonji složenijim psihofiziološkim sklopom.

Ako koristite rižu za mršavljenje prema sustavu američkih liječnika, tada vam je dopušteno prosječno 16 do 20 grama proteina dnevno, što je znatno manje od općeprihvaćenih prehrambenih preporuka (46-56 grama dnevno).

Što stručnjaci kažu o vrijednosti riže za mršavljenje?

Kritičari, kada analiziraju nedostatke Rosati rižine dijete, prije svega ukazuju na ono što je zajedničko svim vrlo niskokaloričnim dijetama:

kada jedemo manje od 1200 kalorija dnevno, naše tijelo misli da gladuje i reagira usporavanjem bazalna izmjena tvari koje može stvoriti yo-yo sindrom.

Yo-yo je kada se izgubljeni kilogrami, poput dječje loptice na gumi, brzo vraćaju natrag.

Među ostalim nedostacima - monoton sastav jelovnika. Uzgred rečeno, s tim se teško složiti vegetarijanska jela izuzetno mnogo, a ima i manje ograničenja u prehrani.

U ugostiteljskim objektima također je teško pratiti dijetu., daleko, itd. Ali to se može reći o bilo kojoj dijeti, a ne samo o korištenju riže za mršavljenje!

Osim toga, stručnjaci upozoravaju da niskokalorične dijete može dovesti do gubitka mišićne mase. I da Rosatijeva dijeta ne sadrži dovoljno. Budimo pošteni: prehrana temeljena na riži još uvijek nudi takve masnoće: biljna ulja(posebno se preporučuju ulja sezama, masline, oraha), koji sadrže mononezasićene kiseline, i (masne morske ribe: losos, tuna.) Ali samo 5 g! Čak i poništavanje aterosklerotskih plakova omogućuje 10!

Neki bi stručnjaci htjeli vidjeti rezultate dugoročnijih studija. Posebno ih zanimaju učinci brzog mršavljenja u razdoblju od nekoliko godina. Gubitak težine od 10-20 kg u kratkom vremenskom razdoblju zbog gubitka tekućine, a ne masti, nema veliku vrijednost za dugoročno zdravlje, tvrde ovi kritičari.

Također je naznačeno da gubitak težine na riži može imati nuspojave ako se dijeta provodi mjesecima ili godinama. U slučaju kratkotrajne uporabe sustav je sigurniji.

Je li riža učinkovita za mršavljenje - zaključci

Rosatijeva rižina dijeta je dobra kada je kratkoročna - poput kompetentnog programa detoksikacije.

Rižina dijeta postavlja pitanja kao holistički program mršavljenja (dugoročno): kvaliteta mršavljenja, jo-jo efekt i nuspojave – sve to odvažite ako želite sami smršaviti.

Rižina dijeta je JAKO DOBRA za one koji hitno moraju smršaviti višak kilograma zbog većih zdravstvenih problema i ako je početna težina jako daleko od te SUMNJA za one koji traže cjelovit dugoročni sustav prehrane.

Više o riži: korisno ako se odlučite na rižinu dijetu: