अकारण भय. परिणामस्वरूप, अनुचित भय, चिंता प्रकट हो सकती है

उन लोगों में जो अनुचित अनुभव करते हैं, भय और चिंता की निरंतर भावनामनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पीड़ा के अलावा, जीवन में कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
अनुचित, अप्राकृतिक भय से छुटकारा पाना और एक सामान्य जीवन जीना, विकास और आत्म-साक्षात्कार करना आवश्यक है। घबराहट का डर

लगातार डर और चिंता महसूस होना

बचपन में मुझे अँधेरे से डर लगता था, अब ऐसी कोई बात नहीं है और मुझे अपने डर का कोई कारण नज़र नहीं आता। मैं इसे इस तथ्य से अपने आप को समझाता हूं कि एक सपने में मैं एक अलग जीवन जी रहा हूं (मैं लगभग हमेशा अपनी भागीदारी के साथ सपने देखता हूं), और मैं यह बिल्कुल नहीं चाहता, मैं इस वास्तविकता में रहना चाहता हूं, और एक सपने में मुझे अपने जीवन पर नियंत्रण खोता हुआ प्रतीत होता है। असल में मामला क्या है और इस समस्या से कैसे निपटा जाए?
आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

निरंतर भय और चिंताओं से कैसे छुटकारा पाएं

मनोचिकित्सा और मनोप्रशिक्षण आपको भय और चिंता की अनुचित भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

बचपन से प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार बिना किसी कारण के घबराहट और भय का अनुभव किया है। एक तीव्र उत्तेजना जो कहीं से भी आती है, अत्यधिक घबराहट की भावना को भुलाया नहीं जा सकता है, यह हर जगह एक व्यक्ति के साथ होती है। फ़ोबिया से पीड़ित लोग, अकारण भय के दौरों से भली-भांति परिचित हैं असहजताप्री-सिंकोप, अंगों का कांपना, बहरापन और आंखों के सामने "रोंगटे खड़े होना", तेज नाड़ी, अचानक सिरदर्द, पूरे शरीर में कमजोरी, जी मिचलाना।

इस स्थिति का कारण आसानी से समझाया जा सकता है - एक अपरिचित वातावरण, नए लोग, भाषण, परीक्षा या अप्रिय गंभीर बातचीत से पहले चिंता, डॉक्टर या बॉस के कार्यालय में डर, अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन के बारे में चिंता और चिंता . स्थिति से पीछे हटने या असुविधा पैदा करने वाले कार्य को समाप्त करने से कारण संबंधी चिंताओं और भय का इलाज संभव है और उन्हें कम किया जा सकता है।

अधिकता कठिन स्थितिजब बिना किसी कारण के घबराहट और भय की चिंताजनक भावना उत्पन्न होती है। चिंता एक निरंतर, बेचैन, बढ़ती हुई अकथनीय भय की भावना है जो मानव जीवन के लिए खतरे और खतरे की अनुपस्थिति में होती है। मनोवैज्ञानिक 6 प्रकार के चिंता विकारों में अंतर करते हैं:

1. चिंता के हमले। वे तब प्रकट होते हैं जब किसी व्यक्ति को उसी रोमांचक प्रकरण या किसी अप्रिय घटना से गुजरना पड़ता है जो उसके जीवन में पहले ही घटित हो चुकी है और उसका परिणाम अज्ञात है।
2. सामान्यीकृत विकार. इस विकार से ग्रस्त व्यक्ति को लगातार यह महसूस होता रहता है कि कुछ होने वाला है या कुछ होने वाला है।
3. भय. यह अस्तित्वहीन वस्तुओं (राक्षस, भूत) का डर है, किसी स्थिति या क्रिया का अनुभव (ऊंचाई पर उड़ना, पानी में तैरना) जो वास्तव में कोई खतरा पैदा नहीं करता है।
4. अनियंत्रित जुनूनी विकार। ये जुनूनी विचार मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाकोई कार्य किसी को नुकसान पहुंचा सकता है, इन कार्यों की बार-बार दोबारा जांच करना (नल बंद नहीं होना, आयरन बंद नहीं होना), कई बार दोहराए जाने वाले कार्य (हाथ धोना, सफाई करना)।
5. सामाजिक अव्यवस्था. बहुत तीव्र शर्मीलेपन (मंच भय, भीड़) के रूप में प्रकट।
6. बाद में अभिघातज तनाव विकार. सतत भयकि जिन घटनाओं के बाद चोटें आईं या जान को ख़तरा हुआ, वे दोबारा दोहराई जाएंगी.

दिलचस्प! एक व्यक्ति अपनी चिंता का एक भी कारण नहीं बता सकता है, लेकिन वह बता सकता है कि कैसे वह घबराहट की भावना से उबर जाता है - कल्पना हर उस चीज़ से कई तरह की भयानक तस्वीरें निकालती है जो एक व्यक्ति ने देखी, जानी या पढ़ी है।

पैनिक अटैक को शारीरिक रूप से महसूस किया जा सकता है। गहरी चिंता का अचानक हमला कमी, वाहिकासंकुचन, हाथ और पैरों की सुन्नता, जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना, भ्रमित विचार, भागने और छिपने की इच्छा के साथ होता है।

घबराहट के तीन अलग-अलग प्रकार हैं:

• सहज - अप्रत्याशित रूप से, बिना किसी कारण और परिस्थिति के घटित होता है।
• परिस्थितिजन्य - तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति किसी अप्रिय स्थिति या किसी प्रकार की कठिन समस्या की अपेक्षा करता है।
• सशर्त स्थितिजन्य - उपयोग के परिणामस्वरूप प्रकट रासायनिक(शराब, तंबाकू, ड्रग्स)।

कभी-कभी कोई स्पष्ट कारण नहीं होता। दौरे अपने आप पड़ जाते हैं। चिंता और भय व्यक्ति को परेशान करते हैं, लेकिन जीवन के इन क्षणों में उसे कोई खतरा नहीं होता, कोई कठिन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ नहीं होती हैं। चिंता और भय के हमले बढ़ रहे हैं, जो व्यक्ति को सामान्य रूप से जीने, काम करने, संचार करने और सपने देखने से रोक रहे हैं।

दौरे के मुख्य लक्षण

यह लगातार डर कि चिंता का दौरा सबसे अप्रत्याशित क्षण में और किसी भी भीड़-भाड़ वाली जगह (बस में, कैफे में, पार्क में, कार्यस्थल पर) शुरू हो जाएगा, चिंता से पहले से ही नष्ट हो चुकी व्यक्ति की चेतना को मजबूत करता है।

पैनिक अटैक में शारीरिक परिवर्तन जो आसन्न हमले की चेतावनी देते हैं:

• कार्डियोपालमस;
• में चिंता की भावना वक्षीय क्षेत्र(सीने में फटना, समझ से बाहर दर्द, "गले में गांठ");
• गिरता है और कूदता है रक्तचाप;
• विकास ;
• हवा की कमी;
• आसन्न मृत्यु का डर;
• गर्म या ठंडा महसूस होना, मतली, उल्टी, चक्कर आना;
• तीव्र दृष्टि या श्रवण की अस्थायी कमी, बिगड़ा हुआ समन्वय;
• होश खो देना;
• अनियंत्रित पेशाब.

यह सब मानव स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।

महत्वपूर्ण! शारीरिक विकारजैसे: सहज उल्टी, दुर्बल करने वाला माइग्रेन, एनोरेक्सिया या बुलिमिया - क्रोनिक हो सकता है। टूटे हुए मानस वाला व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाएगा।

हैंगओवर की चिंता

हैंगओवर एक सिरदर्द है, असहनीय चक्कर आना, कल की घटनाओं को याद करने का कोई तरीका नहीं है, मतली और उल्टी, कल जो खाया और खाया उसके प्रति घृणा। एक व्यक्ति पहले से ही ऐसी स्थिति का आदी है, और इससे कोई चिंता नहीं होती है, लेकिन धीरे-धीरे विकसित होने पर समस्या गंभीर मनोविकृति में विकसित हो सकती है। जब कोई व्यक्ति शराब का सेवन करता है बड़ी मात्रा, में विफलता है संचार प्रणालीऔर मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, रीढ़ की हड्डी में भी ऐसा ही विकार उत्पन्न हो जाता है। इस प्रकार वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया प्रकट होता है।

लक्षण चिंता हैंगओवरहैं:

• भटकाव;
• याददाश्त कमजोर हो जाती है - एक व्यक्ति को याद नहीं रहता कि वह कहाँ है और किस वर्ष में रहता है;
• मतिभ्रम - समझ नहीं आ रहा कि यह सपना है या हकीकत;
• तेज़ नाड़ी, चक्कर आना;
• चिंता की भावना.

अत्यधिक नशे में धुत्त लोगों में, मुख्य लक्षणों के अलावा, आक्रामकता, उत्पीड़न उन्माद प्रकट होता है - यह सब धीरे-धीरे अधिक जटिल रूप लेने लगता है: प्रलाप कांपता हैऔर उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति। रसायन तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं, दर्दइतना अप्रिय कि व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचने लगता है। चिंताजनक हैंगओवर की गंभीरता के अनुसार, दवा उपचार का संकेत दिया जाता है।

चिंता न्युरोसिस

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अधिक काम, हल्की या तीव्र तनावपूर्ण परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति के लिए इसका कारण होती हैं चिंता न्युरोसिस. यह विकार अक्सर अवसाद के अधिक जटिल रूप या यहां तक ​​कि फोबिया में भी विकसित हो जाता है। इसलिए, चिंता न्यूरोसिस का उपचार जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए।

इस तरह के विकार से पीड़ित हैं अधिक महिला, क्योंकि उनकी हार्मोनल पृष्ठभूमि अधिक कमजोर होती है। न्यूरोसिस के लक्षण:

• चिंता की भावना;
• दिल की धड़कन;
• चक्कर आना;
• विभिन्न अंगों में दर्द.

महत्वपूर्ण! चिंता न्यूरोसिस अस्थिर मानस वाले युवाओं, अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं और हार्मोनल विफलता के साथ-साथ उन लोगों को प्रभावित करता है जिनके रिश्तेदार न्यूरोसिस या अवसाद से पीड़ित थे।

न्यूरोसिस की तीव्र अवधि में, एक व्यक्ति को डर की भावना का अनुभव होता है, जो पैनिक अटैक में बदल जाता है, जो 20 मिनट तक रह सकता है। सांस लेने में तकलीफ, हवा की कमी, कंपकंपी, भटकाव, चक्कर आना, बेहोशी होती है। एंग्जायटी न्यूरोसिस का इलाज हार्मोनल दवाएं लेना है।

अवसाद

एक मानसिक विकार जिसमें व्यक्ति जीवन का आनंद नहीं ले सकता, प्रियजनों के साथ संचार का आनंद नहीं ले सकता, जीना नहीं चाहता, अवसाद कहलाता है और 8 महीने तक रह सकता है। बहुत से लोगों को यह विकार होने का खतरा होता है यदि उनमें:

• अप्रिय घटनाएँ - प्रियजनों की हानि, तलाक, काम में समस्याएँ, मित्रों और परिवार की कमी, वित्तीय समस्याएँ, तबियत ख़राबया तनाव;
• मनोवैज्ञानिक आघात;
• अवसाद से पीड़ित रिश्तेदार;
• बचपन में लगी चोटें;
• स्व-निर्धारित दवाएँ ली गईं;
• नशीली दवाओं का उपयोग (शराब और एम्फ़ैटेमिन);
• अतीत में सिर पर चोट;
• अवसाद के विभिन्न प्रकरण;
• पुरानी स्थितियाँ (मधुमेह, पुरानी फेफड़ों की बीमारी और हृदय रोग)।

महत्वपूर्ण! यदि किसी व्यक्ति में मनोदशा की कमी, अवसाद, उदासीनता, परिस्थितियों से स्वतंत्र होना, किसी भी गतिविधि में रुचि की कमी, शक्ति और इच्छा की स्पष्ट कमी, थकान जैसे लक्षण हैं, तो निदान स्पष्ट है।

अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित व्यक्ति निराशावादी, आक्रामक, चिंतित, लगातार दोषी महसूस करने वाला, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, भूख में कमी, अनिद्रा और आत्महत्या के विचार रखने वाला होता है।

लंबे समय तक अवसाद का पता लगाने में विफलता के कारण व्यक्ति शराब या अन्य प्रकार के पदार्थों का सेवन कर सकता है, जो उसके स्वास्थ्य, जीवन और उसके प्रियजनों के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा।

ऐसे अलग-अलग फोबिया

चिंता विकारों से पीड़ित एक व्यक्ति, चिंता का अनुभव करते हुए, अधिक गंभीर विक्षिप्त और मानसिक बीमारी में संक्रमण के कगार पर है। यदि डर किसी वास्तविक चीज़ (जानवरों, घटनाओं, लोगों, परिस्थितियों, वस्तुओं) का डर है, तो फ़ोबिया एक बीमार कल्पना की बीमारी है जब डर और उसके परिणामों का आविष्कार किया जाता है। फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार वस्तुओं को देखता है या ऐसी स्थितियों का इंतजार करता है जो उसके लिए अप्रिय और भयावह हों, जो अकारण भय के हमलों की व्याख्या करता है। अपने दिमाग में खतरे और खतरे के बारे में सोचने और विचार करने के बाद, एक व्यक्ति को गंभीर चिंता का अनुभव होने लगता है, घबराहट होने लगती है, अस्थमा का दौरा पड़ने लगता है, हाथों में पसीना आने लगता है, पैरों में सूजन आ जाती है, बेहोशी आ जाती है और चेतना खो जाती है।

फ़ोबिया के प्रकार बहुत भिन्न होते हैं और भय की अभिव्यक्ति के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं:

• सामाजिक भय - ध्यान का केंद्र होने का डर;
• एगोराफोबिया असहाय होने का डर है।

वस्तुओं, वस्तुओं या कार्यों से संबंधित फोबिया:

• जानवर या कीड़े - कुत्तों, मकड़ियों, मक्खियों का डर;
• परिस्थितियाँ - अपने साथ, विदेशियों के साथ अकेले रहने का डर;
• प्राकृतिक शक्तियाँ - पानी, प्रकाश, पहाड़, आग का डर;
• स्वास्थ्य - डॉक्टरों, रक्त, सूक्ष्मजीवों का डर;
• अवस्थाएँ और कार्य - बात करने, चलने, उड़ने का डर;
• वस्तुएँ - कंप्यूटर, कांच, लकड़ी का डर।

किसी व्यक्ति में चिंता और चिंता के दौरे सिनेमा या थिएटर में देखी गई किसी अनुकरणीय स्थिति के कारण हो सकते हैं, जिससे उसे एक बार वास्तव में मानसिक आघात लगा था। अनुचित भय के हमले अक्सर अतिसक्रिय कल्पना के कारण होते हैं जो किसी व्यक्ति के भय और भय की भयानक तस्वीरें देता है, जिससे घबराहट का दौरा पड़ता है।

इस वीडियो को देखें उपयोगी व्यायामडर और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं

निदान स्थापित

एक व्यक्ति लगातार बेचैन अवस्था में रहता है, जो अकारण भय से बढ़ जाता है, और चिंता के दौरे लगातार और लंबे हो जाते हैं, उसे "" का निदान किया जाता है। इस तरह के निदान का संकेत कम से कम चार आवर्ती लक्षणों की उपस्थिति से होता है:

• तेज पल्स;
• गरम तेज़ साँस लेना;
• अस्थमा के दौरे;
• पेटदर्द;
• "आपका शरीर नहीं" की भावना;
• मृत्यु का भय;
• पागल हो जाने का डर
• ठंड लगना या पसीना आना;
• सीने में दर्द;
• बेहोशी.

स्वयं सहायता और चिकित्सा सहायता

मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक निकिता वेलेरिविच बटुरिन) चिंता के कारणों का समय पर पता लगाने में मदद करेंगे, जिसके कारण घबराहट के दौरे पड़ते हैं, और यह भी पता लगाएंगे कि किसी विशेष भय का इलाज कैसे किया जाए और कैसे छुटकारा पाया जाए। अकारण भय का दौरा।

सौंपा जा सकता है अलग - अलग प्रकारकिसी विशेषज्ञ द्वारा की जाने वाली चिकित्साएँ:

• शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा;
• मनोविश्लेषण;
• न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग;
• प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सा;

के अलावा दवा से इलाज, आप स्वयं चिंता को रोकने या कम करने का प्रयास कर सकते हैं। यह हो सकता था:

• - अपने पेट से सांस लें या गुब्बारा फुलाएं;
• कंट्रास्ट शावर लेना;
• कमरे में या खिड़की के बाहर वस्तुओं की ध्यान भटकाने वाली गिनती;
• हर्बल टिंचर लेना;
• खेल या शौक खेलना;
• खुली हवा में चलता है.

विकार से पीड़ित व्यक्ति के रिश्तेदार, परिवार और दोस्त समस्या की पहचान करने में बहुत मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति से बात करके आप उसकी बीमारी के बारे में बहुत तेजी से और अधिक जान सकते हैं, हो सकता है कि वह खुद कभी भी अपने डर और चिंताओं के बारे में न बताए।

परिवार और दोस्तों के लिए समर्थन विनम्र शब्दऔर विलेख, अनुपालन सरल नियमपीरियड्स के दौरान आतंक के हमलेऔर चिंता, विशेषज्ञों के पास नियमित दौरे और उनकी सिफारिशों का व्यवस्थित कार्यान्वयन - यह सब मौजूदा विकारों के शीघ्र राहत और उनसे पूर्ण राहत में योगदान देता है।

सामान्यीकृत के बारे में चिंता विकारवे कहते हैं कि जब वयस्क और बच्चे दोनों बिना किसी निर्दिष्ट कारण के लगातार भय का अनुभव करते हैं। वे अक्सर इस बारे में सोचते हैं कि क्या हो चुका है या भविष्य में क्या होगा।

बच्चे एवं युवा अधिक हैं सामान्यीकृत चिंता विकार का खतरावयस्कों की तुलना में, उनकी चिंता का स्तर अक्सर स्थिति के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

डर सिंड्रोम के कारण और लक्षण

डर सिंड्रोम चिंता विकार के साथलगभग 5% लोगों में होता है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह दोगुना आम है। इसकी उत्पत्ति का ठीक-ठीक पता नहीं है। यह कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, जैसे न्यूरोट्रांसमिशन विकार (विशेष रूप से, न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए की कमी) या मस्तिष्क में निरोधात्मक प्रणाली की निरंतर उत्तेजना, जो खतरे के क्षणों में भय की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। प्रभाव पड़ा है आंतरिक संघर्षऔर आनुवंशिक कारक।

सारे डर...

डर की भावना का लगातार अनुभव भी एक प्रभाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरॉन्स को सक्रिय होने के लिए कम और कम उत्तेजना की आवश्यकता होती है। यदि हम मनोवैज्ञानिक के बारे में बात कर रहे हैं, तो, विशेष रूप से, वास्तविकता के संबंध में अपर्याप्त उम्मीदों की भूमिका, स्वयं और दुनिया के बारे में निष्क्रिय विचार, नियंत्रण और पूर्वानुमान की भावना की कमी पर जोर दिया जाता है।

डर सिंड्रोम निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• लगातार डर कि कुछ भयानक घटित हो सकता है; दुर्भाग्य का डर जो किसी बीमार व्यक्ति या उसके प्रियजनों को प्रभावित कर सकता है;
• स्कूल या काम से बचना;
• लगातार सिरदर्द, पेट, गर्दन, मतली और उल्टी पुराने दर्दपेट में;
• नींद में खलल, नींद न आने की समस्या, लगातार नींद की कमी महसूस होना;
• स्थायी थकान की भावना;
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी या सिर में खालीपन महसूस होना;
• चिड़चिड़ापन;
• मांसपेशियों में तनाव;
• चिंता, चिड़चिड़ापन की निरंतर भावना।

लोग जिनके पास है सामान्यीकृत चिंता विकारअक्सर उनका ध्यान प्रियजनों में बीमारी के लक्षणों की तलाश करने के साथ-साथ सुरक्षा की भावना की खोज में सक्रिय रूप से भाग लेने पर केंद्रित होता है (परिवार के सदस्यों को यह सूचित करने के लिए कहना कि वे पूरी तरह से सुरक्षित हैं, खर्चों पर नियंत्रण रखें, वित्तीय नुकसान से सुरक्षित हैं)।

यह बहुत विशेषता है कि परिवार के सभी सदस्यों की उपस्थिति में रोगी आराम करता है, सामाजिक संपर्क बनाने में सक्षम होता है और अच्छा समय बिताता है। और परिवार के किसी सदस्य के दृष्टि क्षेत्र से गायब होने के क्षण में, तनाव और भय होता है।

भय और चिंता का सिंड्रोम

लगभग हर कोई ऐसी स्थिति को याद करने में सक्षम है जिसमें वे किसी चीज़ या किसी व्यक्ति के बारे में चिंतित थे। कभी-कभी इन आशंकाओं को उचित ठहराया जा सकता है, लेकिन अधिकतर ये केवल हमारी कल्पनाओं का प्रक्षेपण मात्र होते हैं।

हालाँकि, कभी-कभी ऐसी चिंता लगभग सभी स्थितियों के साथ होती है, और इसके अलावा, इसका कोई तर्कसंगत आधार नहीं होता है और यह रोजमर्रा की जिंदगी को गंभीर रूप से जटिल बना देती है। इस मामले में, डर एक गंभीर बीमारी बन जाती है जिसके इलाज की आवश्यकता होती है।

इस मामले में, आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए जो यह आकलन करेगा कि क्या ये डर सिंड्रोम के लक्षण हैं या केवल तनाव और सतर्कता की एक अस्थायी अभिव्यक्ति है।

डर सिंड्रोमविशेष रूप से, परिस्थितियों के संबंध में अत्यधिक चिंता की विशेषता। यह दुर्भाग्य और समस्याओं की निरंतर भविष्यवाणी, विनाशकारी परिदृश्यों के विकास, एक प्रकार के "निराशावाद" में प्रकट होता है।

अक्सर कुछ परिदृश्य स्वयं या प्रियजनों में संभावित बीमारी, असफलताओं, कठिनाइयों का उल्लेख करते हैं विभिन्न क्षेत्रज़िंदगी। वे पूरी तरह से रोजमर्रा की स्थितियों का भी उल्लेख कर सकते हैं, जैसे किसी मीटिंग के लिए देर से आना, दिन की योजना पूरी न कर पाना आदि।

लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर है - यह चिंता का एक बिल्कुल अलग स्तर है। रोगी घटनाओं के केवल सबसे निराशावादी संभावित पाठ्यक्रम (भले ही यह बहुत ही असंभावित हो) और इसके अपेक्षित नकारात्मक परिणामों को ध्यान में रखता है।

लगभग हर स्थिति में भय सिंड्रोम से ग्रस्त व्यक्तियह अनुमान लगाना शुरू कर देता है कि सबसे बुरा क्या हो सकता है और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं। इससे यह बहुत कठिन हो जाता है सामान्य ज़िंदगीऔर आपको विश्राम की स्थिति प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति किसी भयानक चीज़ की प्रतीक्षा कर रहा है, लेकिन यह नहीं जानता या यह निर्धारित नहीं कर सकता कि वास्तव में यह क्या होना चाहिए। यानि कि केवल पूर्वाभास होता है कि कुछ बुरा होने वाला है।

चिंता और तंत्रिका संबंधी विकार

सामान्यीकृत चिंता विकार तनाव, भय की स्थिति के साथ होता है, जो सभी न्यूरोटिक विकारों का मुख्य तत्व है।

इस मामले में चिंता की भावना को लंबे समय तक लगातार बनी रहने वाली, पुरानी के रूप में जाना जा सकता है। इसका मतलब यह है कि इसकी तीव्रता केवल थोड़ी सीमा तक बदलती है और इसे लंबे समय तक तनाव (कभी-कभी बहुत मजबूत) के रूप में महसूस किया जाता है। गंभीर हमलेडर।

भय और चिंता को आंतरिक बेचैनी और उत्तेजना की दीर्घकालिक भावना के रूप में महसूस किया जाता है, उदाहरण के लिए, "अपनी जगह ढूंढने में कठिनाई" या चिड़चिड़ापन से प्रकट होता है। उनके साथ विभिन्न लोग भी हैं दैहिक लक्षण(शरीर में महसूस हुआ).

हालाँकि चिंता सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इस विकार का इलाज किया जा सकता है। बहुत महत्वपूर्ण भूमिकावी सामान्यीकृत चिंता विकार का उपचारमनोचिकित्सा खेलता है. यह महत्वपूर्ण है कि "मैं जो हूं वह हूं और कुछ नहीं किया जा सकता" फॉर्मूले के जाल में न पड़ें, आपको खुद को एक मौका देने और पेशेवर मदद लेने की जरूरत है।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान और उपचार

भय सिंड्रोम का निदान तब किया जाएगा जब दैनिक गतिविधियों (स्कूल, काम, आदि) से संबंधित भविष्य की घटनाओं का अत्यधिक भय या आशंका हो और कम से कम तीन चारित्रिक लक्षण(ऊपर सूचीबद्ध) कम से कम 6 महीने के लिए। जल्दी पता लगाने केसामान्यीकृत चिंता विकार अनुमति देता है डर को कम करें.

उपचार में मनोचिकित्सा और फार्माकोथेरेपी शामिल है। औषध विज्ञान में, SSRIS अवसादरोधी ( चयनात्मक अवरोधकसेरोटोनिन पुनः ग्रहण) चिंताजनकऔर दूसरे मनोदैहिक औषधियाँ. मनोचिकित्सा में मुख्य रूप से संज्ञानात्मक (या संज्ञानात्मक-व्यवहार) और पारस्परिक चिकित्सा शामिल है।

शीघ्र निदान और उपचार की त्वरित स्वीकृति भय की गंभीरता को काफी कम कर सकती है, अन्य लोगों के साथ संपर्क की सुविधा प्रदान कर सकती है और सबसे बढ़कर, रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है।

कई लोगों में समय-समय पर बिना किसी कारण के बेवजह भय, तनाव, चिंता उत्पन्न होती रहती है। अनुचित चिंता का स्पष्टीकरण हो सकता है अत्यंत थकावट, लगातार तनाव, पहले स्थानांतरित या प्रगतिशील बीमारियाँ। उसी समय, एक व्यक्ति को लगता है कि वह खतरे में है, लेकिन उसे समझ नहीं आता कि उसके साथ क्या हो रहा है।

आत्मा में अकारण चिंता क्यों प्रकट होती है?

चिंता और खतरे की भावनाएँ हमेशा रोगात्मक नहीं होती हैं मनसिक स्थितियां. हर वयस्क ने अनुभव किया है घबराहट उत्तेजनाऔर ऐसी स्थिति में चिंता जहां उत्पन्न हुई समस्या से निपटना संभव नहीं है या किसी कठिन बातचीत की प्रत्याशा में। एक बार जब ये मुद्दे सुलझ जाते हैं, तो चिंता दूर हो जाती है। लेकिन पैथोलॉजिकल अकारण भयबाहरी उत्तेजनाओं से स्वतंत्र रूप से प्रकट होता है, यह वास्तविक समस्याओं के कारण नहीं होता है, बल्कि अपने आप उत्पन्न होता है।

बिना किसी कारण के चिंता तब हावी हो जाती है जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पना को स्वतंत्रता देता है: यह, एक नियम के रूप में, सबसे भयानक तस्वीरें चित्रित करता है। इन क्षणों में व्यक्ति असहाय, भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, जिसके संबंध में स्वास्थ्य खराब हो सकता है और व्यक्ति बीमार पड़ सकता है। लक्षणों (संकेतों) के आधार पर, कई होते हैं मानसिक विकृति, जो अंतर्निहित हैं बढ़ी हुई चिंता.

आतंकी हमले

पैनिक अटैक का हमला, एक नियम के रूप में, भीड़-भाड़ वाली जगह (सार्वजनिक परिवहन, संस्था भवन, बड़ी दुकान) में किसी व्यक्ति पर हावी हो जाता है। घटना के स्पष्ट कारण दिया गया राज्यनहीं, क्योंकि इस समय किसी व्यक्ति के जीवन या स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है। औसत उम्रबिना किसी कारण के चिंता से पीड़ित होना 20-30 साल का है। आँकड़े इसे और अधिक दर्शाते हैं अनुचित घबराहटमहिलाएं उजागर होती हैं.

संभावित कारण अनुचित चिंताडॉक्टरों के अनुसार, किसी व्यक्ति को मनो-दर्दनाक प्रकृति की स्थिति में लंबे समय तक रहना पड़ सकता है, लेकिन एकल गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों को बाहर नहीं रखा जाता है। बड़ा प्रभावपैनिक अटैक की प्रवृत्ति आनुवंशिकता, व्यक्ति के स्वभाव, उसके व्यक्तित्व के गुणों और हार्मोन के संतुलन से प्रभावित होती है। इसके अलावा, बिना किसी कारण के चिंता और भय अक्सर बीमारियों की पृष्ठभूमि में प्रकट होते हैं। आंतरिक अंगव्यक्ति। घबराहट की भावना की विशेषताएं:

1. सहज घबराहट. बिना सहायक परिस्थितियों के अचानक घटित होता है।
2. परिस्थितिजन्य घबराहट. किसी दर्दनाक स्थिति की शुरुआत के कारण या किसी व्यक्ति की किसी प्रकार की समस्या की अपेक्षा के परिणामस्वरूप अनुभवों की पृष्ठभूमि के विरुद्ध प्रकट होता है।
3. सशर्त घबराहट. यह स्वयं को जैविक या रासायनिक उत्तेजक (शराब, हार्मोनल असंतुलन) के प्रभाव में प्रकट करता है।

पैनिक अटैक के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:

• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• छाती में चिंता की भावना (फटना, उरोस्थि के अंदर दर्द);
• "गले में गांठ";
• रक्तचाप में वृद्धि;
• वीवीडी का विकास (वनस्पति डिस्टोनिया);
• हवा की कमी;
• मृत्यु का भय;
• गर्म/ठंडी चमक;
• मतली उल्टी;
• चक्कर आना;
• व्युत्पत्ति;
• बिगड़ा हुआ दृष्टि या श्रवण, समन्वय;
• होश खो देना;
• अनायास पेशाब आना.

चिंता न्युरोसिस

यह एक मानसिक विकार है और तंत्रिका तंत्रजिसका मुख्य लक्षण चिंता है। चिंता के विकास के साथ न्यूरोसिस का निदान किया जाता है शारीरिक लक्षण, जो वनस्पति तंत्र की विफलता से जुड़े हैं। समय-समय पर चिंता में वृद्धि होती है, कभी-कभी घबराहट के दौरे भी आते हैं। चिंता विकार, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक मानसिक अधिभार या एक के परिणामस्वरूप विकसित होता है गंभीर तनाव. इस रोग के निम्नलिखित लक्षण हैं:

• बिना किसी कारण के चिंता की भावना (एक व्यक्ति छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंतित रहता है);
• घुसपैठ विचार;
• डर;
• अवसाद;
• नींद संबंधी विकार;
• हाइपोकॉन्ड्रिया;
• माइग्रेन;
• तचीकार्डिया;
• चक्कर आना;
• मतली, पाचन संबंधी समस्याएं।

हमेशा नहीं चिंता सिंड्रोमरूप में प्रकट होता है स्व-रोग, अक्सर यह अवसाद, फ़ोबिक न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया के साथ होता है। यह मानसिक बीमारी तेजी से जीर्ण रूप में विकसित हो जाती है और लक्षण स्थायी हो जाते हैं। समय-समय पर, एक व्यक्ति को उत्तेजना का अनुभव होता है, जिसमें घबराहट के दौरे, चिड़चिड़ापन, अशांति दिखाई देती है। निरंतर अनुभूतिचिंता अन्य प्रकार के विकारों में बदल सकती है - हाइपोकॉन्ड्रिया, जुनूनी-बाध्यकारी विकार।

हैंगओवर की चिंता

शराब पीने से शरीर में नशा होने लगता है, सभी अंग इस स्थिति से लड़ने लगते हैं। सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र हावी हो जाता है - इस समय नशा शुरू हो जाता है, जो मूड में बदलाव की विशेषता है। शुरू होने के बाद हैंगओवर सिंड्रोमजिसमें मानव शरीर की सभी प्रणालियाँ शराब से लड़ती हैं। हैंगओवर चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:

• चक्कर आना;
• भावनाओं का बार-बार परिवर्तन;
• मतली, पेट की परेशानी;
• मतिभ्रम;
• रक्तचाप में उछाल;
• अतालता;
• गर्मी और ठंड का विकल्प;
• अकारण भय;
• निराशा;
• स्मृति हानि.

अवसाद

यह रोग किसी भी उम्र के व्यक्ति में प्रकट हो सकता है सामाजिक समूह. एक नियम के रूप में, अवसाद किसी दर्दनाक स्थिति या तनाव के बाद विकसित होता है। मानसिक बिमारीअसफलता के गंभीर अनुभव से शुरू हो सकता है। भावनात्मक उथल-पुथल अवसादग्रस्तता विकार का कारण बन सकती है: किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, कोई गंभीर बीमारी। कभी-कभी बिना किसी कारण के भी अवसाद प्रकट हो जाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसे मामलों में, प्रेरक एजेंट न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाएं हैं - एक विफलता चयापचय प्रक्रियाहार्मोन जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

अवसाद की अभिव्यक्तियाँ अलग-अलग हो सकती हैं। रोग की आशंका हो सकती है निम्नलिखित लक्षण:

• बार-बार महसूस होनाबिना चिंता स्पष्ट कारण;
• सामान्य कार्य करने की अनिच्छा (उदासीनता);
• उदासी;
• अत्यंत थकावट;
• आत्मसम्मान में कमी;
• अन्य लोगों के प्रति उदासीनता;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• संवाद करने की अनिच्छा;
• निर्णय लेने में कठिनाई.

चिंता और परेशानी से कैसे छुटकारा पाएं

हर कोई समय-समय पर चिंता और भय का अनुभव करता है। यदि एक ही समय में आपके लिए इन स्थितियों पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है या उनकी अवधि अलग-अलग होती है, जो काम या व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। संकेत जो बताते हैं कि आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए:

• आपको कभी-कभी बिना किसी कारण के घबराहट के दौरे पड़ते हैं;
• आपको लगता है अकथनीय भय;
• चिंता के दौरान, उसकी सांसें रुक जाती हैं, दबाव बढ़ जाता है, चक्कर आने लगते हैं।

भय और चिंता की दवा के साथ

चिंता के इलाज के लिए एक डॉक्टर, बिना किसी कारण के होने वाले डर की भावना से छुटकारा पाने के लिए, ड्रग थेरेपी का एक कोर्स लिख सकता है। हालाँकि, मनोचिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर दवाएँ लेना सबसे प्रभावी होता है। चिंता और भय का इलाज केवल दवाओं से करना उचित नहीं है। उपयोग करने वाले लोगों की तुलना में मिश्रित प्रकारथेरेपी के अनुसार, जो मरीज़ केवल गोलियाँ लेते हैं उनमें दोबारा बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।

आरंभिक चरणमानसिक बीमारी का इलाज आमतौर पर हल्के अवसादरोधी दवाओं से किया जाता है। अगर डॉक्टर ने नोटिस किया सकारात्म असरइसके बाद छह महीने से 12 महीने तक चलने वाली रखरखाव थेरेपी दी जाती है। दवाओं के प्रकार, खुराक और प्रवेश का समय (सुबह या रात में) प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। पर गंभीर मामलेंचिंता और भय की गोलियाँ बीमारियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए रोगी को एक अस्पताल में रखा जाता है जहाँ एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट और इंसुलिन के इंजेक्शन लगाए जाते हैं।

जिन दवाओं का शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना फार्मेसियों में उपलब्ध हैं, उनमें शामिल हैं:

1. "नोवो-पासिट"। 1 गोली दिन में तीन बार लें, अकारण चिंता के लिए उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
2. "वेलेरियन"। प्रतिदिन 2 गोलियाँ ली जाती हैं। कोर्स 2-3 सप्ताह का है।
3. "ग्रैंडैक्सिन"। डॉक्टर के बताए अनुसार 1-2 गोलियाँ दिन में तीन बार पियें। उपचार की अवधि रोगी की स्थिति पर निर्भर करती है नैदानिक ​​तस्वीर.
4. "पर्सन"। दवा दिन में 2-3 बार, 2-3 गोलियाँ ली जाती है। अकारण चिंता, घबराहट, चिंता, भय की भावनाओं का उपचार 6-8 सप्ताह से अधिक नहीं चलता है।

चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा के माध्यम से

अनुचित चिंता और घबराहट के दौरे का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी है। इसका उद्देश्य अवांछित व्यवहार को बदलना है। एक नियम के रूप में, किसी विशेषज्ञ के साथ 5-20 सत्रों में मानसिक विकार का इलाज संभव है। डॉक्टर, रोगी द्वारा नैदानिक ​​परीक्षण करने और परीक्षण पास करने के बाद, व्यक्ति को नकारात्मक विचार पैटर्न, तर्कहीन विश्वासों को दूर करने में मदद करता है जो चिंता की उभरती भावना को बढ़ावा देते हैं।

संज्ञानात्मक विधिमनोचिकित्सा रोगी के संज्ञान और सोच पर ध्यान केंद्रित करती है, न कि केवल उसके व्यवहार पर। थेरेपी में, एक व्यक्ति नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण में अपने डर से संघर्ष करता है। ऐसी स्थिति में बार-बार डूबने से जो रोगी में भय पैदा करती है, वह जो हो रहा है उस पर अधिक से अधिक नियंत्रण प्राप्त कर लेता है। समस्या (डर) पर सीधी नजर डालने से नुकसान नहीं होता है, इसके विपरीत, चिंता और चिंता की भावनाएं धीरे-धीरे कम हो जाती हैं।

उपचार की विशेषताएं

चिंता की भावनाओं का पूरी तरह से इलाज संभव है। यही बात बिना कारण डरने और हासिल करने पर भी लागू होती है सकारात्मक नतीजेकम समय में सफल हो जाता है. चिंता विकारों से निपटने के लिए कुछ सबसे प्रभावी तकनीकों में शामिल हैं: सम्मोहन, प्रगतिशील असंवेदनशीलता, टकराव, व्यवहार थेरेपी, शारीरिक पुनर्वास. विशेषज्ञ प्रकार और गंभीरता के आधार पर उपचार का विकल्प चुनता है मानसिक विकार.

सामान्यीकृत चिंता विकार

यदि फोबिया में डर किसी विशिष्ट वस्तु से जुड़ा होता है, तो सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) में चिंता जीवन के सभी पहलुओं को पकड़ लेती है। यह आतंक हमलों के दौरान उतना मजबूत नहीं है, लेकिन लंबा है, और इसलिए अधिक दर्दनाक है और सहना अधिक कठिन है। इस मानसिक विकार का इलाज कई तरीकों से किया जाता है:

1. संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा. जीएडी में चिंता की अकारण भावनाओं के इलाज के लिए यह तकनीक सबसे प्रभावी मानी जाती है।
2. प्रतिक्रियाओं का जोखिम और रोकथाम। यह विधि जीवित चिंता के सिद्धांत पर आधारित है, अर्थात, एक व्यक्ति डर पर काबू पाने की कोशिश किए बिना पूरी तरह से डर के आगे झुक जाता है। उदाहरण के लिए, जब परिवार के किसी सदस्य के आने में देरी होती है तो मरीज घबरा जाता है और यह सोचकर घबरा जाता है कि इससे भी बुरा कुछ हो सकता है (किसी प्रियजन के साथ दुर्घटना हो गई, वह आगे निकल गया) दिल का दौरा). रोगी को चिंता करने की बजाय घबरा जाना चाहिए, भय का भरपूर अनुभव करना चाहिए। समय के साथ, लक्षण कम तीव्र हो जाएगा या पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

पैनिक अटैक और चिंता

बिना किसी भय के उत्पन्न होने वाली चिंता का उपचार दवाएँ - ट्रैंक्विलाइज़र लेकर किया जा सकता है। इनकी मदद से नींद में खलल, मूड में बदलाव समेत लक्षण जल्दी खत्म हो जाते हैं। हालाँकि, ऐसी दवाओं की एक प्रभावशाली सूची है दुष्प्रभाव. अनुचित चिंता और घबराहट की भावना जैसे मानसिक विकारों के लिए दवाओं का एक और समूह है। ये फंड शक्तिशाली लोगों के नहीं हैं; वे पर आधारित हैं उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँ: कैमोमाइल, मदरवॉर्ट, बर्च पत्तियां, वेलेरियन।

चिकित्सा उपचारउन्नत नहीं है, क्योंकि मनोचिकित्सा को चिंता से निपटने में अधिक प्रभावी माना जाता है। किसी विशेषज्ञ से मिलने पर, रोगी को पता चलता है कि वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है, जिसके कारण समस्याएं शुरू हुईं (भय, चिंता, घबराहट के कारण)। उसके बाद, डॉक्टर मानसिक विकार के इलाज के लिए उपयुक्त तरीकों का चयन करता है। एक नियम के रूप में, थेरेपी में ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जो पैनिक अटैक, चिंता (गोलियां) के लक्षणों को खत्म करती हैं और मनोचिकित्सीय उपचार का एक कोर्स शामिल होता है।

वीडियो: अस्पष्ट चिंता और चिंता से कैसे निपटें

21वीं सदी में, एक व्यक्ति कई निरंतर तनावों के संपर्क में रहता है। जनसंचार माध्यमों से नकारात्मक खबरों, पारस्परिक समस्याओं, वैश्विक सैन्य संघर्षों से हमला, संतुलन से बाहर निकलना आसान है। खराब पोषण, पारिस्थितिकी, मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का पूरक, अवसाद, अवसाद, भय की अकारण भावना, गंभीर चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है।

चिंता लक्षणों के साथ होती है:

• अचानक घबराहट की भावना महसूस होना, जैसे कि कुछ घटित होने वाला हो।
• लगातार बेचैनी की स्थिति, पूरे शरीर में फैला हुआ दर्द, हल्की मतली।
• मृत्यु के अनुचित भय का हमला, खतरे के दृश्य स्रोत के बिना बढ़ता खतरा।
• चिंता जो शाम को तीव्र हो जाती है। अवसादग्रस्त खराब मूड. मानसिक उलझन, विषाद न छूटना।
• जुनूनी भय, बुरे विचारमृत्यु की अचानक संभावना के बारे में.
• सुबह कॉफी पीने के बाद हालत बिगड़ना - कंपकंपी, उत्तेजना बढ़ना। साँस लेना मुश्किल हो जाता है, मतली होती है, बेवजह चिंता, घबराहट होती है।

मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा पैनिक अटैक की बढ़ती घटना का वर्णन करता है। अचेत रक्षात्मक प्रतिक्रियालंबे समय से उकसाया गया तनावपूर्ण स्थितियां, नियंत्रण की एक दमनकारी भावना, समाज में रक्षाहीनता। 1932 में मनोचिकित्सक वाल्टर कैनन ने शरीर की विशिष्ट स्थिति का वर्णन किया: "लड़ो या भागो।"

यह शब्द समावेशन को संदर्भित करता है सुरक्षा तंत्रहोमो सेपियन्स प्रजाति के उद्भव के बाद से जीन में मौजूद है। समझाने योग्य घटना से पता चलता है कि पैनिक अटैक बिना किसी कारण के होते हैं वास्तविक खतरे, एक उड़ान, एक रक्षात्मक हमले को भड़काना।

अकारण भय, पैनिक अटैक के लक्षण:

1. अचानक हुआ हमला किसी भी चीज़ से उकसाया नहीं गया था. बढ़ती चिंता, घबराहट का अहसास हो रहा है।
2. छाती, पेट में अप्रिय "उत्तेजना"।
3. बिगड़ा हुआ श्वसन कार्य: तेज़, सतही होने से डीएचडब्ल्यू सिंड्रोम (फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन) हो सकता है। परिणाम चक्कर आना, बेहोशी है।
4. मतली, "कंपन", पूरे शरीर में कंपन।

घबराहट की भावना सहानुभूति, तंत्रिका तंत्र के लगातार अतिउत्तेजना के कारण होती है, जो रीढ़ की हड्डी द्वारा नियंत्रित होती है। परिधीय प्रणालीशरीर के शरीर विज्ञान के लिए जिम्मेदार, जो मनुष्य की इच्छा से नियंत्रित नहीं होता है।

चिंता वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के तीव्र लक्षणों का कारण बनती है:

• ब्लैंचिंग त्वचा, हाथ-पांव में ठंडक, कमजोरी, "गांठ" का अहसास, गला दबना।
• कंपकंपी, आंतरिक कंपकंपी, जिसे अपने आप शांत नहीं किया जा सकता।
• हाइपरहाइड्रोसिस - पसीना बढ़ जानापैर, हथेलियाँ, या पूरा शरीर।
• कार्डियोन्यूरोसिस - अनुचित उत्तेजना असामान्य दिल की धड़कन, टैचीकार्डिया, प्रति मिनट 150 बीट तक की नाड़ी दर को भड़काती है।
• घबराहट का एक सामान्य कारण तर्कहीन है, जुनूनी डरमृत्यु, शरीर का सुन्न होना, हाथ, पैर में झुनझुनी।

यह स्थिति लगातार बढ़ते नकारात्मक अनुभवों, शारीरिक और न्यूरो-भावनात्मक प्रकृति की मजबूत तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होती है। अचेतन स्तर पर मानव मस्तिष्कशरीर को खतरे के स्रोत के रूप में समझना शुरू कर देता है, लगातार खतरे की प्रतीक्षा करने की मुद्रा में रहता है।

प्रतिक्रियावादी संघर्ष के इस चरण में, वहाँ है उत्पादन में वृद्धिएड्रेनालाईन हार्मोन, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल। वे उकसाते हैं अप्रेरित आक्रामकता, स्वआक्रामकता, घबराहट, अशिष्टता। यह अवधि लंबे समय तक नहीं रहती है, इसके बाद ऊब, उदासीनता, सुस्ती की उदास स्थिति आ जाती है।

अकारण घबराहट के नियमित हमले भड़काते हैं:

• अकारण भय के कारण अनिद्रा, अनिद्रा। लगातार चिंता, नींद न आने का डर, बार-बार जागने से जुड़े बुरे सपने।
• भूख की लगातार कमी, भावनात्मक उदासीनता, एनोरेक्सिया, बार-बार चिड़चिड़ापन। उनींदापन, बढ़ी हुई अशांति, अकारण मूड में बदलाव।
• हृदय क्षेत्र में मनोवैज्ञानिक दर्द, जो अचानक मृत्यु के भय का कारण होता है। सिरदर्द, चक्कर आना.
• जुनूनी भय, अस्पष्ट रहस्यमय भय, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि।
• व्युत्पत्ति वास्तविकता की अचानक धुंधली धारणा की स्थिति है। मानस के लंबे समय तक अत्यधिक तनाव का संकेत।
• अचानक होने वाले पैनिक अटैक इसका कारण हैं मनोदैहिक रोग. चिंता की भावना उत्पन्न हुई बुरे विचार, रक्तचाप बढ़ाता है।

पैनिक अटैक के कारण विविध हैं, अक्सर एक जटिल रूप में मौजूद होते हैं, शायद ही कभी एक ही कारक द्वारा दर्शाया जाता है। तंत्रिका तंत्र के संभावित विकार के लिए पूर्वापेक्षाएँ पहले से ही देखी जा सकती हैं बचपन 7-8 वर्ष, 18 वर्ष की आयु तक अधिक ध्यान देने योग्य दिखाई देने लगते हैं।

एक व्यक्ति जिसने खुद को एक व्यक्ति के रूप में समझना शुरू कर दिया है वह कॉम्प्लेक्स के अंतर्गत आता है प्रतिकूल प्रभावमानस के लिए दर्दनाक. युवा लोगों, बुजुर्गों में लक्षण और पैनिक अटैक समान रूप से आगे बढ़ते हैं।

डर के हमले के अंतर्निहित कारण, अकथनीय चिंता

1. भावनात्मक अभाव: अपर्याप्त रूप से महसूस की गई मनो-भावनात्मक आवश्यकताएं, भावनाएं। एकल पुरुषों और महिलाओं में देखा गया अलग अलग उम्र, वंचित परिवारों के छोटे बच्चे। समर्थन, स्वीकृति की कमी से प्रकट। पैनिक सिंड्रोम लगातार भावनात्मक, स्पर्शनीय भूख, माता-पिता, प्रियजनों के साथ ऊर्जा विनिमय की कमी से उत्पन्न होता है।
2. लंबे समय तक अव्यक्त या अनुपचारित अवसाद, आंतरिक अंगों के रोग। अंग समस्याओं का भावनात्मक स्थिति पर विशेष प्रभाव पड़ता है अंत: स्रावी प्रणाली. स्रावित हार्मोन का असंतुलन थाइरॉयड ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां - समझ से बाहर चिंता के हमलों की शुरुआत के कारणों में से एक, जो घबराहट की भावनाओं पर हावी हो जाती है।
3. परिदृश्यों के अनुसार विषाक्त, हानिकारक पारस्परिक संबंध: आरोप, बढ़ी हुई मांगें, हेरफेर। न्याय बहाल करने, बात करने के अवसर का बहिष्कार। एक नुकसान मूल व्यक्ति- दीर्घकालिक न्यूरोसिस का एक सामान्य कारक।
4. किशोरावस्था के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं रजोनिवृत्ति. गर्भावस्था, जल्दी प्रसवोत्तर अवधि. मौसमी कमी गर्म उजला दिन, शरद उदासी.
5. जानबूझकर ऐसी स्थितियाँ बनाई गईं जहाँ व्यक्ति लगातार किसी स्थिति के सामने शक्तिहीन महसूस करता है, उदाहरण के लिए - स्कूल कार्यक्रम, परिवार में भावनात्मक अत्याचार, उत्पीड़न। स्रोत के पास लंबे समय तक रहने से घबराहट के दौरे, बेवजह चिंता पैदा होती है।

किसी रिश्तेदार की पृष्ठभूमि में अचानक भय की भावना उत्पन्न हो सकती है भावनात्मक स्वास्थ्य, उस अवधि के दौरान जब तनावकर्ता ने अपनी कार्रवाई बंद कर दी हो। चिंता की भावना अप्रत्याशित रूप से प्रकट होती है, तीव्र हो जाती है नकारात्मक लक्षणमानव शरीर और मन में.

पुरानी चिंता को कैसे दूर करें - शुरुआत में ही क्या करें?

• किसी मनोचिकित्सक की सलाह लें.

चिकित्सा निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर को बीमारियों को बाहर करना चाहिए: मधुमेह मेलेटस, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, उपलब्धता ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर. एक व्यापक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण निर्दिष्ट करें, ट्रेस तत्वों, विटामिन के संतुलन की जांच करें।

• स्व-प्रशासित दवाओं का उपयोग न करें जो लक्षणों से अचानक राहत दिलाती हैं घबराहट का डर, गंभीर चिंता।

कारण को समाप्त किए बिना गोलियां पीना मना है। एंक्सिओलिटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र मदद करेंगे छोटी अवधिसमय स्थायी स्वागतलत भड़काना. अक्सर वापसी के बाद घबराहट की भावना बढ़ जाती है, लगातार चिंता, मृत्यु का अनुचित भय।

• ईसीजी की दैनिक निगरानी करना, हृदय का अल्ट्रासाउंड कराना आवश्यक है।
• उन आहारों से छुटकारा पाएं जिनमें उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी होती है। लंबे समय तक शाकाहार, शाकाहार, कच्चे खाद्य आहार, ग्लूकोज के बहिष्कार से बार-बार घबराहट के दौरे पड़ते हैं।

अवसाद, पैनिक अटैक के उपचार में संतुलित आहार एक सर्वोपरि कारक है। भोजन में प्रोटीन, वसा, के उचित संयोजन की निरंतर उपस्थिति काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सभूख से उत्पन्न अचानक होने वाली अधिकांश चिंता स्थितियों को रोका जा सकता है।

• उपचार से पहले, अंगों की रूपात्मक, संरचनात्मक बीमारियों को बाहर करने के लिए, संकीर्ण विशेषज्ञों द्वारा एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। अंतिम जांच मनोचिकित्सक द्वारा की जाती है। पैनिक अटैक केवल एक अन्य पैथोलॉजिकल साइको-कॉम्प्लेक्स का हिस्सा हो सकता है।
• काम की अप्रभावीता के बाद पैनिक अटैक का दवा उपचार निर्धारित किया जाता है भावनात्मक स्थितितनाव के स्रोत को दूर करना।

मनोचिकित्सक येवगेनी बत्राक पैनिक अटैक सिंड्रोम को एक सीमावर्ती स्थिति मानते हैं। पर यह अवस्थारोग पूरी ताकत से प्रकट नहीं हुआ, लेकिन तंत्रिका तंत्र के विकारों का संकेत देने वाले लक्षण पहले ही स्पष्ट हो चुके हैं।

अनुचित चिंता के दौरे को पहले से कैसे रोकें?

1. पैनिक अटैक को रोकें नियमित वर्कआउटबाहर. दौड़ना, तैरना, कोई बाहरी खेल, साँस लेने का अभ्यास।
2. भावनात्मक पृष्ठभूमि का स्व-नियमन। अचानक महसूस करें कि कोई हमला आ रहा है, आपको खुद को विचलित करना सीखना चाहिए: चुटकी बजाने से दर्द होता है, आने वाले पैनिक अटैक के बारे में सोचना बंद कर दें, ऑटो-ट्रेनिंग से याद किए गए वाक्यांशों के साथ नकारात्मक विचारों को बाधित करें।
3. शारीरिक, भावनात्मक अधिभार, आतंक हमलों के सभी कारणों को बाहर करना। समय की पहले से योजना बनाएं, सुरक्षित कार्य करें जिससे चिंता या भय न हो।
4. अचानक, अकारण चिंता अक्सर कम नींद, बिना छुट्टी के काम, भावनात्मक अधिभार का कारण होती है। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना जरूरी है बार-बार तनावतंत्रिका तंत्र की थकावट है, यदि संभव हो तो लंबी छुट्टी लें।
5. चिंता, नकारात्मक अनुभवों के निरंतर स्रोतों को हटा दें, नौकरी बदलें, या हानिकारक रिश्ते को समाप्त करें। भावनाओं को दबाए मत रखें, खोजें उपयुक्त रास्ताउनकी अभिव्यक्तियाँ: नृत्य, खेल, चित्रकारी। कोई रचनात्मक गतिविधिबुरे से ध्यान भटकाता है घुसपैठ विचार, अशांति.

असंतुलित तंत्रिका तंत्र की स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है। ऑटोजेनिक सुखदायक वर्कआउट, दैनिक दिनचर्या की नियमितता का पालन करने के लिए, अपने आप को धैर्य के साथ व्यवहार करना आवश्यक है।

खुद पर अचानक आए चिंता के दौरे से कैसे निपटें?

1. अपने आप को एक बड़े स्थान तक पहुंच प्रदान करें, ताजी हवा. अचानक घबराहट, चिंता पर काबू पाने के लिए, अपना ध्यान चारों ओर फैलाने में मदद मिलती है। आंतरिक चिंता का कारण ठीक करने से स्थिति और गंभीर हो जाती है।
2. गहराई, आवृत्ति को नियंत्रित करें श्वसन संबंधी गतिविधियाँ. साँस लेना दुर्लभ, मध्यम गहरा करें, हाइपरवेंटिलेशन से बचें। यह चिंता की भावना को कम करने, भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करेगा।
3. मदद मांगें, या बेझिझक इसे अस्वीकार कर दें। कारणों के आधार पर, भावनात्मक चिंता के दौरों से स्वयं निपटना आसान हो सकता है।
4. रात में अचानक पैनिक अटैक के साथ, आंतरिक कंपकंपी, डर - खाने के लिए तुरंत उठें, गर्म, कमजोर चाय पियें। मिठाइयाँ वैकल्पिक हैं. यह प्रक्रिया एक व्याकुलता है, धीरे-धीरे रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाएगी, चिंता की भावना को कम करेगी।
5. बार-बार होने वाले पैनिक अटैक के दौरान, अतिरिक्त परेशानियों को दूर करें - बेचैन करने वाला संगीत, फ़िल्में, किताबें, टीवी, जितना संभव हो सके इंटरनेट का उपयोग सीमित करें।

जो लोग अचानक भय, घबराहट का सामना कर रहे हैं उनकी मदद करने में एक गलती भावनाओं को अवरुद्ध करने वाली दवाओं का तत्काल उपयोग है। इससे तंत्रिका तंत्र की थकावट, भावनात्मक असंवेदनशीलता, प्राप्त चिकित्सा पर निर्भरता होती है। भावात्मक दायित्व, चिंता, एक नकारात्मक परेशान करने वाले कारक के बहिष्कार का सुझाव देती है।

दो महीनों के लिए, आप सभी संभावित खतरनाक चीजों को देखने से बच सकते हैं, उन स्थितियों से बचें जो अनुचित उत्तेजना, घबराहट को भड़काती हैं। काम और आराम की एक स्पष्ट व्यवस्था का पालन करें, स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी से बचने के लिए संतुलित आहार लें।