बुरे विचार और चिंता। अपने सिर में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। हम बुरे सपने का इलाज करते हैं

डर एक होल्डिंग एंकर है।

आपको उससे लड़ने और उसे हराने के लिए सभी ताकतों को इकट्ठा करने की जरूरत है।

हमें यह समझने की जरूरत है कि डर हमें आसानी से धीमा या प्रगति में बाधा नहीं डालता है।

यह हमें बिल्कुल भी आगे नहीं बढ़ने देता। बहुत से लोग इस बारे में बिल्कुल भी नहीं जानते हैं कि भय और असुरक्षाओं को कैसे दूर किया जाए।

डर लोगों को कैसे सीमित करता है इसके उदाहरण:

• अगर आप अंग्रेजी बोलने से डरते हैं, आप इसे कभी नहीं बोलेंगे।
  जब तक आप अपने आप में डर पर विजय पाने के बारे में अपने प्रश्नों को बंद नहीं कर देते, तब तक यह आपको चुप करता रहेगा।
• अगर आप लड़ने से डरते हैंजिसका मतलब है कि आप सही समय पर युद्ध में अपने करीबी दोस्तों की रक्षा नहीं कर पाएंगे।
• अगर आपको अपने पति या पत्नी को खोने का डर हैबॉयफ्रेंड हो या गर्लफ्रेंड, जब तक डर आप में रहता है, तब तक आप उसके आदर्श कभी नहीं हो सकते।
  अंत में, अपने साथी को खोने का आपका डर केवल उसे दूर धकेल देगा, और आप केवल इसलिए भाग लेंगे क्योंकि आपका भाग्य शुरू में इस डर से निर्धारित हुआ था कि आप सामना नहीं कर सकते।

चिंता और भय की निरंतर भावना गंभीर रूप से सीमित करती है और हमें जीवन के कई पहलुओं में पीछे रखती है।

इस पर काबू पाएं और अपने जीवन की पटकथा को फिर से लिखें.

डर के भारी लंगर को पीछे छोड़िये और जीवन के पूर्ण आनंद का अनुभव कीजिये।

ये फोबिया कहां से आते हैं, दिखने के कारण

1. झूठी मान्यताएं और अवधारणाएं, दुनिया की गलत धारणाएं

आपके सभी जुनूनी और बेचैन विचार लिए जाते हैं सिर में झूठी मान्यताओं और अवधारणाओं से.

यदि कोई झूठी मान्यताएं और अवधारणाएं नहीं हैं, तो कोई विकार, अनुभव नहीं हैं।

उन्हें देखें, उन्हें अपने आप में नोटिस करें, और वे सफाई करना शुरू कर देंगे। इस प्रकार, आप कम और कम चिंता करेंगे कि भय और असुरक्षा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

2. इस भावना का विश्वास और पोषण स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है

आप अपने डर को तब तक दूर नहीं कर पाएंगे जब तक आप उसे प्रभारी होने दें और जब तक आप उस पर विश्वास करते हैं.

यदि आप डर में विश्वास करते हैं, तो यह केवल बढ़ेगा। और तब भय और चिंता की निरंतर भावनाओं का आपका उपचार बेकार होगा, क्योंकि उनके अस्तित्व में विश्वास केवल बढ़ेगा।

याद रखें कि मनोविज्ञान में डर सिर्फ एक भावना है। इस भावना का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।

3. किसी अज्ञात और अज्ञात चीज से पहले संदेह करना

जब कोई व्यक्ति किसी नई और अज्ञात चीज़ का इंतज़ार कर रहा हो, स्व-मूल्यांकन प्रक्रिया शुरू होती है। जब आप खुद का मूल्यांकन करते हैं, तो आपकी ताकत पर सवाल उठाया जाता है।

स्वयं का आकलन करते हुए, इस आकलन को हमेशा सुदृढ़ करने और पुष्टि करने की अनावश्यक आवश्यकता है।

आनंद के साथ इस अज्ञात में कूदो, नए की ओर जाओ।

वास्तव में, यह अज्ञात है जो नए क्षितिज खोलता है, यह वहाँ है कि जीवन है और विकास के लिए नई जगह खुलती है।

अपने कम्फर्ट जोन से अधिक बार बाहर निकलें, अज्ञात का पता लगाने का प्रयास करें और अब इस बारे में न सोचें कि अपने दम पर फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए।

4. आत्म-संरक्षण की वृत्ति आपकी कायरता है।

हमारे पास जो भी भावना है वह विकासवाद द्वारा उचित है और इसकी जड़ें हैं आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति. भय और चिंता की भावनाओं के प्रकट होने का कारण ठीक यही वृत्ति है।

• अगर आपको जलन हो रही है, तो यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति की अभिव्यक्तियों में से एक है।
  ईर्ष्या आपको यौन संचारित रोगों से बचाती है, जो घातक हो सकती है।
• अगर आप आलसी हैं, आलस्य आपको एक शिकारी हमले के मामले में ऊर्जा बचाता है, ताकि आप किसी भी क्षण नई ताकतों के साथ दौड़ने या लड़ने के लिए तैयार हों।
• यहां तक ​​कि प्यारयह जीवन के संरक्षण की भावना है। प्यार में होना आपको जीवन में एक ऐसा उद्देश्य देता है जो बाकी सब पर हावी हो जाता है।
  प्रेम संतानोत्पत्ति की प्रक्रिया को सुखद और समस्याओं से मुक्त बनाता है। प्रेमी बस समस्याओं के लिए अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।

प्यार एक ऐसी भावना है जो यह सुनिश्चित करती है कि कुछ भी व्यक्तियों के प्रजनन में हस्तक्षेप न करे।

हमारी हर भावना का एक मुख्य उद्देश्य होता है - हमारी और हमारे परिवार की जान बचाओ.

डर इन्हीं भावनाओं में से एक है। इसके प्रकट होने का कारण जानें, और आप अब इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि मृत्यु के भय से कैसे निपटा जाए।

आखिरकार, यह आत्म-संरक्षण के लिए एक सरल वृत्ति है।

1. समझें कि जीवन में कुछ भी मूल्यवान नहीं है जिससे आप चिपके रहें।

जीवन में वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आप वास्तव में चिपके रह सकें।

यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो लोगों के लिए, वास्तव में, सबसे मूल्यवान केवल संवेदनाएं (सुख, अच्छी भावनाएं) हैं।

लेकिन वे ज्यादा मूल्य नहीं जोड़ते हैं।

निरंतर भय से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको अंदर से मुक्त होना होगा.

लोग संसार में सब कुछ संवेदनाओं, अच्छी भावनाओं, स्पर्शपूर्ण सुखों के लिए करते हैं।

सभी मानव विकासभावनाओं और संवेदनाओं की दौड़ है।

लोग भावनाओं से प्रेरित होते हैं, वे उन्हें अनुभव करना चाहते हैं।

इसलिए वे उन्हें खोने से डरते हैं, लोग चिपके रहते हैं और संवेदनाओं, भावनाओं पर निर्भर रहते हैं।

दुनिया को अपनी आंखों से देखें, समाज की आंखों से नहीं।

अन्यथा, आप जीवन भर शर्मीले और डरपोक रहेंगे। के बारे में अधिक शर्म और शालीनता कैसे दूर करें, हम ।

किसी व्यक्ति की निष्क्रियता और उसकी निष्क्रियता उसकी कायरता के विकास की डिग्री निर्धारित करती है।

डर एक वायरस की तरह है, इसे मापा नहीं जा सकता। परंतु शरीर की प्रतिक्रियाओं से आंका जा सकता है.

वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन होता है। डॉक्टर खून में एंटीबॉडी ढूंढते हैं और समझते हैं कि शरीर में एक वायरस रहता है।

डर का भी यही हाल है।

कुछ लोग मानते हैं कि उसके पास है। परंतु व्यक्ति के जीवन के परिणामों में भय देखा जा सकता है.

डर से त्रस्त लोग निष्क्रियता दिखाते हैं। व्यक्ति डरता है और नहीं जानता कि भय और चिंता की भावना का क्या करना है।

वह अपने बड़े अहंकार के कारण कायर भी हो सकता है। यह सब लोगों को सीमित करता है।

जब डर का स्तर छत से गुज़र जाता हैसभी अनुमेय मानदंडों से परे, यह गतिविधि के पूर्ण पक्षाघात का कारण बनता है।

तब से, सभी प्रकार के उपचार गोलियां, पाउडर और भय और आत्म-संदेह पर विजय पाने के वादे हैं।

लेकिन ये तब काम नहीं करते जब इंसान में डर का वायरस रहता है।

जिसे तुम आलस्य कहते थे- आलसी नहीं हैं। यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का डर है, जिसे आपके बहाने सावधानी से छुपाया गया है।

डर - निष्क्रियता का वास्तविक कारणऔर आलस्य नहीं। इसके दिखने की वजह जानकर आप जान जाएंगे।

जैसे ही किसी व्यक्ति के डर दूर हो जाते हैं, तथाकथित आलस्य तुरंत दूर हो जाता है, और गतिविधि आती है।

3. भय और चिंता से निपटने के लिए, आपको परिणाम का विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसकी घटना के कारण का विश्लेषण करना होगा।

अन्यथा, वे जीवन भर कभी नहीं छोड़ेंगे।

अवचेतन रूप से, लोग खुद डर के खिलाफ लड़ाई से दूर हो जाते हैं।

लोग तर्क से नहीं लड़ते- भय, और परिणामों के साथभय निष्क्रियता है।

लोगों के लिए यह आसान है, क्योंकि डर से लड़ने की तुलना में निष्क्रियता से लड़ना कहीं अधिक सुखद है।

इसलिए लोग हर तरह के कार्यों में व्यस्त रहते हैं, जिनकी प्रभावशीलता साधारण नाक-भौं सिकोड़ने से अधिक नहीं है।

यह काम नहीं करता है। डर और शर्मिंदगी को दूर करने और आत्मविश्वासी होने के बारे में प्रश्न अनसुलझे हैं।

1. जो आदमी डर से लड़ता है, वही करता है जो सबसे प्रभावी होता है, भले ही वह इसे करने से डरता हो या नहीं।
   फलस्वरूप व्यक्ति शीघ्र ही सफलता प्राप्त करता है।
2. एक व्यक्ति जो निष्क्रियता से संघर्ष करता हैवह हर उस चीज़ से बचता है जिससे वह डरता है और अपने आप को प्रभावी चीज़ों के साथ नहीं रखता है, लेकिन जो करने में सुखद है उसके साथ।
   ऐसे लोग अपना पूरा जीवन अलग-अलग बकवास में बिताते हैं, क्योंकि उनका लक्ष्य बस व्यस्त रहना है. और उन्हें वही मिलता है जो वे चाहते हैं - रोजगार। उन्हें परिणाम के बदले रोजगार मिलता है।

आस-पास के सभी लोग व्यस्त रहते हैं और अपने डर और भय को दूर करने के लिए एक प्रभावी तरीके की तलाश भी नहीं करते हैं।

कोई परिणाम नहीं है क्योंकि चयनित गतिविधि चयनित हैलोग केवल अपने डर से बचने के लिए, परिणाम प्राप्त करने के लिए नहीं।

हर कोई निष्क्रियता से जूझता हैऔर डर से नहीं।

इस वजह से, एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन का अनुभव करता है और किस चीज के बारे में सोचता है।

आत्म-शिक्षा, आत्म-विकास में संलग्न हों!

• स्व-शिक्षा हमें सिखाती हैडर पर काबू पाएं। यह हमें वही करना सिखाता है जो प्रभावी है। आत्म-विकास के लिए धन्यवाद, हम अब इस विचार से परेशान नहीं हैं कि भय और चिंता से कैसे निपटा जाए।
• निष्क्रियता से लड़ना हमें सिखाता हैबस व्यस्त होने के लिए। रोजगार की अंतहीन तलाश और अंधी कार्रवाई डर को दूर कर देती है।

4. एहसास करें कि आप शरीर के अंदर नहीं हैं (सभी बौद्ध जानते हैं)

शरीर अपनी त्वचा को बचाता है और लगभग हमेशा डरता है।

मृत्यु या अन्य दुर्भाग्य के भय को कैसे दूर किया जाए, इसके बारे में कई प्रश्न हमेशा के लिए गायब हो जाएंगे और जब आप इसे महसूस करेंगे तो कभी वापस नहीं आएंगे तुम शरीर में नहीं हो.

इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप जान-बूझकर अपने शरीर को क्षत-विक्षत कर देंगे। बिल्कुल भी नहीं!

अतिशयोक्ति करने की आवश्यकता नहीं है।

आप अपनी मनपसंद चीजें भी करते रहेंगे, लेकिन इस बात का अहसास होगा कि आप शरीर के अंदर नहीं हैं।

99% भय ठीक इस भावना से जुड़े होते हैं किकि तुम यह नश्वर पदार्थ हो। यहीं से यह चिंता उत्पन्न होती है कि आप कुछ खो सकते हैं या किसी चीज़ से वंचित हो सकते हैं।

अपने आप को किसी वस्तु से जोड़कर, इस मामले में शरीर के साथ, आप समझते हैं कि आप नश्वर हैं। यहां से लगातार विचार आते हैं कि आप गायब हो सकते हैं, या शरीर किसी भी क्षण खतरे में पड़ सकता है। इससे भारी मात्रा में भय पैदा होता है। यह महसूस करना कितना अविश्वसनीय रूप से सहायक है तुम शरीर नहीं हो, त्वचा हो.

इसे महसूस करें और अब आप इस विचार से परेशान नहीं होंगे कि डर की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए।

5. उसे अपने अंदर वह करने दें जो वह चाहता है - एक प्रभावी गैर-प्रतिरोध तकनीक

भय मायावी है।

इस तकनीक के मुख्य बिंदु और सार:

इस प्रक्रिया के दौरान, आप जागरूक हो जाते हैंवह डर कुछ नहीं कर सकता लेकिन एक भावना या सनसनी पैदा कर सकता है।

आखिर डर यह बिना कारण या आधार के भूत है.

सीधे डर में देखो।

यह सिर्फ एक वास्तविक भावना नहीं है, यह आपको प्रभावित नहीं कर सकती है।

डर को होने देते हुए, आप समझते हैं कि यह भूत की तरह है। कोई वास्तविक खतरा नहीं है। केवल भावना ही प्रकट होती है। और यदि आप इससे दूर नहीं भागते हैं, तो यह प्रकट होता है, बढ़ता है और फिर गायब हो जाता है। जितनी बार आप डर से दूर नहीं भागेंगे, उतनी ही तेजी से डर गायब हो जाएगा।

आने और जाने का विरोध न करके, आप अपने प्रश्नों को बंद कर देते हैं कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए।

6. जान लें कि डर का आप पर कोई अधिकार नहीं है, यह केवल शरीर में अनुभव किया जाता है।

इस मानसिकता से आप महसूस करते हैं कि शरीर में डर का अनुभव होगा और यह अधिकतम है जो आपके साथ होगा!

धीरे-धीरे आप उस पर ध्यान नहीं देते।

आपके लिए यह एक और है भावना जो आती है और जाती है.

डर की जड़ में कुछ भी नहीं है। कोई आधार नहीं है जिस पर वह आराम करेगा।

मृत्यु के भय, भविष्य, असफलता और सभी प्रकार के अनावश्यक विचारों से निपटने के तरीके के बारे में निम्नलिखित उपयोगी वीडियो देखें।

ध्यान

यदि आप अपने सिर में शोर और आंतरिक संवाद से प्रेतवाधित हैं, तो ध्यान आपकी मदद करेगा।

ध्यान आपको डर से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपको शांति से रहने और आंतरिक संवाद को दूर करने की अनुमति देगा।

7. उनके चेहरे पर हंसी, आपके जीवन में उनकी एक ही भूमिका होनी चाहिए - मनोरंजक

केवल डर की भावना पर हंसो।

इस हँसी उसकी किसी भी अभिव्यक्ति को नष्ट कर देती है.

यही एकमात्र हथियार है। इस तरह आप एक हंसी से चिंता और डर को दूर कर सकते हैं।

आप इससे लड़ नहीं सकते, इसे हल नहीं कर सकते या इसके साथ बातचीत नहीं कर सकते।

आप बस कर सकते हैं देखो यह सिर्फ नकली है.

डर एक प्रतिवर्त है जो अपने आप विकसित होता है।

यह रिफ्लेक्स सेरेब्रल कॉर्टेक्स को बायपास करता है।

अनुनय और तर्क उस पर काम नहीं करते।.

डर सेरेब्रल कॉर्टेक्स से नहीं गुजरता है और अनुनय का जवाब नहीं देता है।

यदि भय या भय उत्पन्न होता है, तो उस पर हंसें और मुस्कुराएं, और आप आंतरिक भय से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

यह आपके जीवन को और अधिक रोचक और रोमांचक बनाता है। इस तरह से रिंग में मौजूद बुद्धिमान लड़ाके अपने सवालों को बंद कर देते हैं, और हर तरह के फोबिया से।

8. लेखन में अपना आत्मनिरीक्षण करें

स्व-विश्लेषण आपको समस्या का स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने और उसके स्वतंत्र उत्तर लिखने की अनुमति देता है।

एक कलम और कागज लें और एक लिखित आत्मनिरीक्षण करें।

लाभ हैकि इस तरह आप स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति से भय को दूर कर सकते हैं और मदद के लिए किसी की ओर मुड़ने की आवश्यकता के बिना स्वयं उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

उदाहरण के लिएअपने आप से ये प्रश्न पूछें:

• अब मुझे क्या चिंता है, और समस्या का कारण और स्रोत क्या है?
• मुझे इसका क्या अनुभव होता है?
• क्या यह वास्तव में वास्तविक है या यह सिर्फ एक एहसास है?

डर और फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस बारे में सवालों के हर किसी के पास अपने-अपने अनोखे जवाब होंगे।

हर कोई समस्या का समाधान स्वयं कर सकता है।

9. नए संदर्भ अनुभव बनाएं, पुराने सीमित विश्वासों को तोड़ें

जब आप डर का सामना करते हैं और वही करते हैं जो पहले डरावना था, तो मस्तिष्क एक नया संदर्भ अनुभव बनाता है।

मस्तिष्क समझता है कि कोई डर नहीं है और किसी चीज से डरने का कोई कारण नहीं है।

इसलिए आपको चिंता और भय का इलाज करने के तरीके के बारे में नई जानकारी मिलती है।

इसे पीछे छोड़ने के लिए आपको इससे गुजरना होगा.

केवल डर के माध्यम से चलकर आप फिर से लिखेंगे और एक नया संदर्भ अनुभव तैयार करेंगे जो पुराने सीमित विश्वासों को तोड़ देता है।

1. अगर तुम भाग जाओडर के मारे वह जीवन भर तुम्हारा पीछा करेगा। वह आपको नीचा दिखाएगा और आपके जीवन को बर्बाद कर देगा।
2. यदि आप डर पर चलते हैं, तब किसी बिंदु पर आपको पता चलेगा कि यह वहां नहीं है। आखिरकार, वह पीछे रह गया और कोई भी चीज आपको पीछे नहीं रोक सकती और आपको रोक नहीं सकती।

बस इतना ही। अब आप सब कुछ जानते हैं कि मृत्यु के भय को कैसे दूर किया जाए और सद्भाव से जीवन कैसे व्यतीत किया जाए।

आधुनिक मनुष्य जिस सूचना प्रवाह का सामना करता है, वह एक ओर लोगों को आवश्यक ज्ञान प्रदान करता है, दूसरी ओर, यह उसकी गलत धारणा को जन्म दे सकता है। जुनूनी विचार सभी के पास आते हैं, लेकिन कुछ के लिए वे एक मानसिक विकार के पैमाने पर ले जाते हैं, खासकर यदि वे अतीत में उथल-पुथल से जुड़े हों या वर्तमान में तथ्यों द्वारा उचित हों। इस तरह के मनो-भावनात्मक विकार कई प्रकार के होते हैं, जिनमें से अधिकांश को सरल तरीकों और व्यायाम से अपने आप ही समाप्त किया जा सकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है! फॉर्च्यूनटेलर बाबा नीना:"यदि आप इसे अपने तकिए के नीचे रखेंगे तो हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>

चिंता का स्वास्थ्य पर प्रभाव

विशेषज्ञों का कहना है कि बीमारी का सबसे आम कारण निम्नलिखित भावनाएं हैं:

• क्रोध;
• क्रोध;
• ईर्ष्या;
• भय;
• घुसपैठ विचारों के कारण लगातार बेचैनी और चिंता।

असफलताओं और भयावहता के बारे में चिंतित अनुभवों और जुनूनी विचारों के कारण अक्सर अतीत में हुई भावनात्मक उथल-पुथल होते हैं। वे एक अप्रिय स्थिति को दोहराने के डर पर आधारित हो सकते हैं और यह नहीं जानते कि इससे कैसे निकला जाए। लेकिन ऐसे विचार निराधार रूप से, बिल्कुल स्वस्थ लोगों में पैदा हो सकते हैं। जमा होने से चिंता नर्वस टेंशन की ओर ले जाती है, जिसमें सबसे पहले पाचन तंत्र का काम गड़बड़ा जाता है। अस्थिर भावनात्मक स्थिति के परिणामस्वरूप सबसे आम विकृति पेट के अल्सर हैं।

दूसरे स्थान पर "तंत्रिका" रोग हैं - हृदय प्रणाली के विकार।

इसके अलावा, लगातार तनाव और बुरे विचार निम्नलिखित समस्याओं को भड़काते हैं:

1. 1. व्यसन: शराब, ड्रग्स, भोजन।
2. 2. अधिक वजन, जो अधिक खाने या हार्मोन कोर्टिसोल की एक बड़ी मात्रा के लगातार रिलीज होने के कारण प्रकट होता है। भावनात्मक उथल-पुथल के दौरान, शरीर को कठिनाइयों से निपटने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल को रक्त में छोड़ा जाता है। लेकिन अगर तनाव लंबे समय तक रहता है, तो यह हार्मोन चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।
3. 3. हार्मोनल उछाल के कारण प्रजनन प्रणाली के रोग। महिलाओं में, हार्मोनल चक्र, जननांग अंगों के माइक्रोफ्लोरा परेशान होते हैं, नियोप्लाज्म दिखाई दे सकते हैं। पुरुषों में, शक्ति कम हो जाती है और शुक्राणु की गुणवत्ता बिगड़ जाती है।
4. 4. सामान्य प्रतिरक्षा कम हो जाती है, शरीर संक्रमण और बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
5. 5. अवसाद के कारण मानसिक समस्याएं होती हैं: जटिल, फोबिया, आत्महत्या की प्रवृत्ति, गंभीर मानसिक बीमारी, जिसमें जुनूनी-बाध्यकारी विकार भी शामिल है।

अनियंत्रित जुनूनी विकार

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सभी मानसिक विकार अवसाद की पृष्ठभूमि में विकसित होते हैं।

जुनूनी विचारों के कारण होने वाले गंभीर मानसिक विकारों में से एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार है, जिसका एक लक्षण निरंतर चिंता है। इस तथ्य के अलावा कि एक व्यक्ति लगातार संभावित खतरे के बारे में सोचता है, वह उनसे बचने के लिए वही कार्य करता है। लेकिन, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के अनुसार, कुछ मामलों में, इस तरह के जोड़तोड़ केवल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को बढ़ाते हैं।

जुनूनी विचारों की घटना की प्रक्रिया आत्म-संरक्षण की वृत्ति से जुड़ी है:

1. 1. एक व्यक्ति शुरू में अपने साथ आंतरिक संवाद करने के लिए इच्छुक होता है।
2. 2. एक निश्चित समस्या के कारण उसकी नकारात्मक भावनाएं हैं।
3. 3. इन भावनाओं की वैधता में विश्वास है।
4. 4. मस्तिष्क संकेत देता है कि समस्या को हल करने की आवश्यकता है।

लेकिन अक्सर उस कठिनाई का महत्व जिसके बारे में एक व्यक्ति लगातार सोचता रहता है, अतिशयोक्तिपूर्ण होता है।

ओसीडी के सबसे आम प्रकार हैं:

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से निपटने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि व्यक्ति में जुनूनी विचार हैं, न कि सिज़ोफ्रेनिया या गाइल्स डे ला टॉरेट सिंड्रोम। पहले मामले में, हमले के समय किसी व्यक्ति की स्थिति को घबराहट और यादृच्छिक वस्तुओं, घटनाओं और चीजों के उसके फोबिया के साथ जुड़ने की विशेषता है। दूसरे में - चेहरे के बेकाबू टिक्स, जीभ को बाहर निकालना, मुस्कराहट। एक योग्य विशेषज्ञ विकार का निदान कर सकता है।

गंभीर मानसिक बीमारी में, रोगी को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित उपचार दिया जाता है, जिसमें विभिन्न दिशाओं की दवाएं और मनोचिकित्सा सत्र शामिल होते हैं।

दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें

एक विकार के उपचार के लिए जो पागल विचारों और विचारों का लक्षण है, किसी विशेषज्ञ की मदद लेना सबसे अच्छा है। लेकिन आप खुद इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

• कई जुनूनी विचारों की प्रकृति का एहसास करने के लिए - अर्थात् भय की भावनाएं, यह समझने के लिए कि उन्हें तार्किक तर्कों और तर्कसंगत सोच की मदद से हटाया नहीं जा सकता है, यह केवल भावनात्मक क्षेत्र के स्तर पर संभव है;
• पता लगाएँ कि क्या जुनूनी विचार एक वास्तविक समस्या पर आधारित हैं (उदाहरण के लिए, अतीत से किसी स्थिति की पुनरावृत्ति का डर, एक गंभीर बीमारी के लक्षणों की अभिव्यक्ति) या बेतुका है;
• रोजाना खुद पर काम करें।

यदि भय उचित हैं, तो आपको तार्किक सोच प्रदान करने वाली योजना के अनुसार उनसे निपटने की आवश्यकता है:

बेतुके जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने में विशेषज्ञ की सलाह आपकी मदद करेगी:

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए लगातार विकास, उचित आराम और जीवंत भावनाओं के साथ जीवन की संतृप्ति मुख्य शर्तें हैं। एक व्यक्ति का जीवन जितना विविध और दिलचस्प होता है, उतनी ही कम बार वह डर का अनुभव करता है। विकार के गंभीर रूपों को केवल विशेषज्ञों की देखरेख में ठीक किया जाना चाहिए।

और कुछ राज...

हमारे पाठकों में से एक अलीना आर की कहानी:

मेरे वजन ने मुझे विशेष रूप से परेशान किया। मैंने बहुत कुछ हासिल किया, गर्भावस्था के बाद मेरा वजन एक साथ 3 सूमो पहलवानों की तरह था, अर्थात् 165 की ऊंचाई के साथ 92 किलो। मुझे लगा कि बच्चे के जन्म के बाद मेरा पेट नीचे आ जाएगा, लेकिन नहीं, इसके विपरीत, मेरा वजन बढ़ने लगा। हार्मोनल परिवर्तन और मोटापे से कैसे निपटें? लेकिन कोई भी चीज किसी व्यक्ति को उसके फिगर जितना विकृत या फिर से जीवंत नहीं करती है। मेरे 20 के दशक में, मैंने पहली बार सीखा कि मोटी लड़कियों को "महिला" कहा जाता है, और यह कि "वे ऐसे आकार नहीं सिलती हैं।" फिर 29 साल की उम्र में पति से तलाक और डिप्रेशन...

लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लेजर लिपोसक्शन सर्जरी? सीखा - 5 हजार डॉलर से कम नहीं। हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मालिश, गुहिकायन, आरएफ उठाना, मायोस्टिम्यूलेशन? थोड़ा अधिक किफायती - परामर्शदाता पोषण विशेषज्ञ के साथ पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक आप पागलपन की हद तक ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं।

और इन सबके लिए समय कब निकालें? हाँ, यह अभी भी बहुत महंगा है। खासकर अब। इसलिए मैंने अपने लिए एक अलग रास्ता चुना...

एक व्यक्ति एक ऐसी स्थिति विकसित कर सकता है जिसमें झूठे विचार, विचार चेतना पर कब्जा करने का प्रयास करते हैं। वे रोजाना हमला करते हैं, एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार में बदल जाते हैं। यह जीवन को बहुत जटिल बनाता है, लेकिन जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पाने के तरीके हैं। मदद के बिना, समय के साथ, स्थिति केवल खराब होती जाएगी। रोजमर्रा की जिंदगी में समस्याओं को दूर करने की ताकत खोजने के लिए, वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना और अधिक कठिन होगा। इसके बाद, अवसाद, बुरे विचार, इच्छाएं, और कभी-कभी विकार सिज़ोफ्रेनिया में बढ़ जाता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार क्यों होता है?

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) तब होता है जब मन कुछ करने के लिए आवेगों को दबाने में असमर्थ होता है। साथ ही, वे अन्य सभी विचारों को बाहर निकाल देते हैं, हालांकि वे इस समय अर्थहीन या निराधार हैं। इन आवेगों की दृढ़ता इतनी अधिक है कि वे भय का कारण बनते हैं। जुनूनी-फ़ोबिक अभिव्यक्तियों का विकास, जुनूनी न्यूरोसिस अलग-अलग डिग्री के साथ जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित होता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ होती हैं, लेकिन वे सभी इस प्रकृति के मुख्य लक्षणों को उबालते हैं:

• दोहरावदार क्रियाएं, अनुष्ठान;
• अपने स्वयं के कार्यों की नियमित जाँच;
• चक्रीय विचार;
• हिंसा, धर्म, या जीवन के अंतरंग पक्ष के बारे में विचारों पर आधारित;
• संख्याओं को गिनने या उनसे डरने की एक अदम्य इच्छा।

बच्चों में

ओसीडी बच्चों में भी होता है। एक नियम के रूप में, विकास के कारण मनोवैज्ञानिक आघात हैं। एक बच्चे में डर या सजा की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक न्यूरोसिस विकसित होता है, शिक्षकों या माता-पिता से उनके प्रति अनुचित रवैया ऐसी स्थिति को भड़का सकता है। कम उम्र में पिता या माता से अलगाव का गहरा प्रभाव पड़ता है। जुनूनी राज्य के लिए प्रोत्साहन दूसरे स्कूल में स्थानांतरण या स्थानांतरण है। पारिवारिक संबंधों के क्षेत्र में एक बच्चे में विकार पैदा करने वाले कई कारकों का वर्णन किया गया है:

1. बच्चे के लिंग से असंतोष। इस मामले में, उसके लिए असामान्य गुण उस पर थोपे जाते हैं, इससे उच्च चिंता होती है।
2. देर से बच्चा। डॉक्टरों ने मां की उम्र और बच्चे में मनोविकृति विकसित होने के जोखिम के बीच संबंध पाया है। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की उम्र 36 वर्ष से अधिक है, तो निश्चित रूप से बच्चे की चिंता का खतरा बढ़ जाता है।
3. परिवार के भीतर कलह। अक्सर झगड़ों से नकारात्मक प्रभाव बच्चे को प्रभावित करता है, उसे अपराधबोध की भावना होती है। आंकड़ों के अनुसार, जिन परिवारों में एक आदमी सक्रिय रूप से पालन-पोषण में भाग लेता है, बच्चों में न्यूरोसिस बहुत कम बार होता है।
4. अधूरा परिवार। बच्चे में आधा व्यवहार पैटर्न का अभाव है। एक स्टीरियोटाइप की अनुपस्थिति न्यूरोसिस के विकास को भड़काती है।

वयस्कों में

पुरानी पीढ़ी में, जुनूनी-बाध्यकारी विकार की घटना जैविक और मनोवैज्ञानिक कारणों से प्रभावित होती है। डॉक्टरों के अनुसार, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के चयापचय में गड़बड़ी के कारण पहली बार दिखाई देते हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह तंत्रिका कोशिकाओं के रिसेप्टर्स के साथ संबंध रखते हुए चिंता के स्तर को नियंत्रित करता है। वे रहने की स्थिति और पारिस्थितिकी के प्रभाव को भी ध्यान में रखते हैं, लेकिन संबंध अभी तक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।

जीवन की कुछ उथल-पुथल और तनावपूर्ण स्थितियों में मनोवैज्ञानिक कारक प्रकट होते हैं। आप इसे न्यूरोसिस के कारण नहीं कह सकते - बल्कि, वे उन लोगों के लिए एक ट्रिगर बन जाते हैं जिनके पास जुनूनी विचार और भय विकसित करने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है। किसी व्यक्ति की ऐसी वंशानुगत विशेषताओं को पहले से पहचानना असंभव है।

जुनूनी राज्य

कुछ व्यक्तित्व उच्चारण वाले लोग या जो साइकोट्रॉमा से गुजरे हैं, वे एक जुनूनी स्थिति के शिकार होते हैं। वे भावनाओं, छवियों, कार्यों के अनैच्छिक आक्रमण के अधीन हैं, वे मृत्यु के बारे में जुनूनी विचारों से ग्रस्त हैं। एक व्यक्ति ऐसी घटनाओं की निराधारता को समझता है, लेकिन स्वतंत्र रूप से ऐसी समस्याओं को दूर और हल नहीं कर सकता है।

इस तरह की स्थिति के नैदानिक ​​लक्षण काफी हद तक इस बात पर निर्भर करते हैं कि संज्ञानात्मक-व्यवहार संबंधी विकार क्या बढ़ा और उत्पन्न हुआ। फिलहाल दो मुख्य प्रकार के जुनूनी विचार हैं - बौद्धिक और भावनात्मक अभिव्यक्ति। वे मानव भय और आतंक भय को भड़काते हैं, जो कभी-कभी लोगों के जीवन और अभ्यस्त लय को पूरी तरह से तोड़ देते हैं।

बौद्धिक

बौद्धिक प्रकार की जुनूनी अवस्थाओं को आमतौर पर जुनून या जुनून कहा जाता है। इस प्रकार के विकार में, जुनून की निम्नलिखित सामान्य अभिव्यक्तियाँ प्रतिष्ठित हैं:

1. "मानसिक च्यूइंग गम"। अनुचित विचार, किसी भी कारण से संदेह, और कभी-कभी इसके बिना।
2. अतालता (बाध्यकारी गिनती)। एक व्यक्ति चारों ओर सब कुछ गिनता है: लोग, पक्षी, वस्तुएं, कदम, आदि।
3. घुसपैठ संबंधी संदेह। घटनाओं के कमजोर निर्धारण में प्रकट। व्यक्ति को यकीन नहीं हो रहा है कि उसने चूल्हा, लोहा बंद कर दिया है।
4. घुसपैठ की पुनरावृत्ति। फोन नंबर, नाम, तारीख या शीर्षक लगातार दिमाग में चलते रहते हैं।
5. दखल देने वाली प्रस्तुतियाँ।
6. घुसपैठ यादें। आमतौर पर अश्लील सामग्री।
7. घुसपैठ का डर। वे अक्सर काम या यौन जीवन के क्षेत्र में दिखाई देते हैं। एक व्यक्ति को संदेह होता है कि वह कुछ करने में सक्षम है।
8. विपरीत जुनूनी अवस्था। एक व्यक्ति के पास ऐसे विचार होते हैं जो सामान्य व्यवहार के अनुरूप नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, स्वभाव से एक अच्छी और बुरी लड़की के पास खूनी हत्या की छवियां होती हैं।

भावनात्मक

भावनात्मक जुनूनी राज्यों में विभिन्न भय (भय) शामिल होते हैं, जिनकी एक विशिष्ट दिशा होती है। उदाहरण के लिए, एक युवा माँ को अनुचित चिंता का अनुभव होता है कि उसके बच्चे को नुकसान पहुँचाया जाएगा या उसे मार दिया जाएगा। घरेलू फ़ोबिया को एक ही प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - संख्या 13 का डर, रूढ़िवादी चर्च, काली बिल्लियाँ, आदि। कई प्रकार के भय होते हैं जिन्हें विशेष नाम दिए गए हैं।

मानव भय

1. ऑक्सीफोबिया। समस्या किसी नुकीली चीज के डर में ही प्रकट होती है। एक व्यक्ति चिंतित है कि वह दूसरों को या खुद को घायल कर सकता है।
2. एग्रोफोबिया। खुली जगह का जुनूनी डर, हमले चौकों, चौड़ी सड़कों का कारण बनते हैं। इस तरह के न्यूरोसिस से पीड़ित लोग किसी अन्य व्यक्ति के साथ ही सड़क पर दिखाई देते हैं।
3. क्लौस्ट्रफ़ोबिया। एक जुनूनी समस्या छोटी, संलग्न जगहों का डर है।
4. एक्रोफोबिया। इस जुनूनी अवस्था में व्यक्ति शीर्ष पर रहने से डरता है। चक्कर आ रहा है और गिरने का डर है।
5. एंथ्रोपोफोबिया। समस्या बड़ी भीड़ का डर है। एक व्यक्ति बेहोश होने और भीड़ द्वारा कुचले जाने से डरता है।
6. मिसोफोबिया। रोगी को लगातार इस बात की चिंता सताती रहती है कि कहीं वह गंदा न हो जाए।
7. डिस्मोर्फोफोबिया। रोगी को ऐसा लगता है कि आसपास के सभी लोग शरीर के कुरूप, गलत विकास पर ध्यान दे रहे हैं।
8. नोसोफोबिया। एक व्यक्ति लगातार एक गंभीर बीमारी के अनुबंध से डरता है।
9. निक्टोफोबिया। अँधेरे का एक प्रकार का भय।
10. मायथोफोबिया। एक व्यक्ति झूठ बोलने से डरता है, इसलिए वह लोगों के साथ संवाद करने से बचता है।
11. थैनाटोफोबिया मौत के डर का एक प्रकार है।
12. मोनोफोबिया। व्यक्ति अकेले रहने से डरता है, जो लाचारी के विचार से जुड़ा है।
13. पैंटोफोबिया। इस तरह के सामान्य भय की उच्चतम डिग्री। रोगी आसपास की हर चीज से डरता है।

दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

डर के मनोविज्ञान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि जुनूनी राज्य अपने आप दूर नहीं जा सकते। ऐसे जीना बेहद मुश्किल है, खुद से लड़ना मुश्किल है। इस मामले में, करीबी लोगों को मदद करनी चाहिए, और इसके लिए आपको यह जानना होगा कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए। मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर मनोचिकित्सा पद्धतियों या स्वतंत्र कार्य द्वारा सहायता प्रदान की जा सकती है।

मनोचिकित्सा अभ्यास

विकारों की स्पष्ट मनोवैज्ञानिक प्रकृति के साथ, जुनूनी राज्य के लक्षणों के आधार पर रोगी के साथ चिकित्सा करना आवश्यक है। प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से मनोवैज्ञानिक तकनीकों को लागू करें। जुनूनी-बाध्यकारी विकार उपचार व्यक्तिगत रूप से या समूह में किया जा सकता है। किसी व्यक्ति को ठीक करने के लिए, ऐसे मनोवैज्ञानिक प्रकार की चिकित्सा का उपयोग करें:

1. तर्कसंगत मनोचिकित्सा। उपचार के दौरान, विशेषज्ञ विक्षिप्त अवस्था के "ट्रिगर पॉइंट" को प्रकट करता है, संघर्ष के रोगजनक सार को प्रकट करता है। वह व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को सक्रिय करने की कोशिश करता है और किसी व्यक्ति की नकारात्मक, अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं को ठीक करता है। थेरेपी को भावनात्मक-अस्थिर प्रतिक्रिया की प्रणाली को सामान्य करना चाहिए।
2. समूह मनोचिकित्सा। अंतर्वैयक्तिक समस्याओं का समाधान पारस्परिक संपर्क में दोषों के अध्ययन के माध्यम से होता है। व्यावहारिक कार्य इंट्रापर्सनल जुनून से निपटने के लिए अंतिम समस्या पर केंद्रित है।

जुनूनी अवस्थाओं की डिग्री भिन्न हो सकती है, इसलिए उत्तरार्द्ध की उपस्थिति मनोचिकित्सा का सीधा रास्ता नहीं है। कभी-कभी लोगों को केवल यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि अवचेतन में उत्पन्न होने वाले बुरे विचारों से खुद को कैसे विचलित किया जाए। जुनूनी भय और चिंता को दूर करने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:

ऐसे कई कारण हैं जो जुनूनी भय से उबरने की प्रक्रिया को जटिल बनाते हैं। कुछ के लिए, यह अपने आप में और अपनी ताकत में आत्मविश्वास की कमी के कारण होता है, दूसरों में दृढ़ता की कमी होती है, और अन्य लोग उम्मीद करते हैं कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। प्रसिद्ध लोगों के कई उदाहरण हैं, जिन्होंने सफलता की राह पर, अपने भय और भय को दूर करने में कामयाबी हासिल की, आंतरिक समस्याओं का सामना किया। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग किसी व्यक्ति को जुनूनी भय को रास्ते से हटाने में मदद करने के लिए किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक तरकीबें

1. नकारात्मक सोच से लड़ना। वे इस तकनीक को "चाकू स्विच" कहते हैं, क्योंकि सार अपने जुनूनी भय को एक स्विच के रूप में यथासंभव स्पष्ट और विस्तार से प्रस्तुत करना है और इसे सही समय पर बंद करना है। मुख्य बात यह है कि अपनी कल्पना में सब कुछ कल्पना करना।
2. उचित श्वास। मनोवैज्ञानिक कहते हैं: "साहस लें, भय छोड़ें।" थोड़ी देर के साथ एकसमान साँसें, और फिर साँस छोड़ते हैं, डर के हमले के दौरान शारीरिक स्थिति को सामान्य करते हैं। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी।
3. अलार्म के लिए कार्रवाई प्रतिक्रिया। एक कठिन अभ्यास जब कोई व्यक्ति "आंखों में डर देखता है।" यदि रोगी बोलने से डरता है, तो आपको रोगी को जनता के सामने रखना होगा। "ड्राइव" के कारण डर को दूर करना संभव होगा।
4. हम एक भूमिका निभाते हैं। रोगी को एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यदि इस अवस्था का अभ्यास एक नाट्य खेल के रूप में किया जाता है, तो मस्तिष्क किसी बिंदु पर इसका जवाब दे सकता है, और जुनूनी भय गायब हो जाएगा।

अरोमा थेरेपी

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के कारणों में से एक तनाव और मनोवैज्ञानिक थकान है। ऐसी समस्या को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, आराम करने, भावनात्मक स्थिति को बहाल करने में सक्षम होना आवश्यक है। अरोमाथेरेपी तनाव या अवसाद में मदद करती है। इसे मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि अरोमाथेरेपी तनाव को दूर करने का एक तरीका है, लेकिन मूल समस्या का समाधान नहीं है।

वीडियो: दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें

कभी-कभी लोगों को जुनूनी-बाध्यकारी विकार या जुनूनी-बाध्यकारी विकार का हल्का रूप हो सकता है और इसके बारे में पता नहीं होता है। जब हालत खराब हो जाती है, तो वे मदद लेने से कतराते हैं। नीचे दिया गया वीडियो चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के तरीके दिखाता है। नोट्स आपको समस्या पर स्वयं काम करने और आपकी स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। उपयोग की जाने वाली विधियां अलग हैं, इसलिए आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे।

2018-08-07 घुसपैठ विचार (जुनून)

घुसपैठ विचार (जुनून)- ये ऐसे चित्र या आवेग हैं जो अनियंत्रित रूप से, किसी व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध, चेतना पर आक्रमण करते हैं। इन विचारों से छुटकारा पाने के प्रयासों से चिंता का प्रकोप होता है और बड़ी परेशानी होती है। एक व्यक्ति निरंतर भय और बुरे विचारों का अनुभव करता है। यदि आप समय पर मदद नहीं मांगते हैं, तो जुनून मनोवैज्ञानिक थकावट, सामाजिक अलगाव और अवसाद की ओर ले जाता है।

जुनूनी विचार कई बीमारियों में पाए जाते हैं: न्यूरोसिस, अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (जुनून-बाध्यकारी विकार) और यहां तक ​​​​कि सिज़ोफ्रेनिया भी।

जुनूनी विचार सिंड्रोम को अलग करने वाली विशेषताएं:

• एक व्यक्ति ऐसे विचारों की उपस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता, इच्छा के विरुद्ध विचार उत्पन्न होते हैं;
• जुनूनी विचार किसी व्यक्ति के सामान्य विचारों से जुड़े नहीं हैं - वे अलग, विदेशी छवियां हैं;
• जुनूनी विचारों के सिंड्रोम को इच्छाशक्ति के प्रयास से दूर नहीं किया जा सकता है;
• विकार तीव्र चिंता, चिड़चिड़ापन से जुड़ा हुआ है;
• चेतना की स्पष्टता और किसी की स्थिति की महत्वपूर्ण धारणा आमतौर पर संरक्षित होती है।

विकार को सहन करना बेहद मुश्किल है। आमतौर पर एक व्यक्ति को पता चलता है कि जुनूनी विचारों का क्या मतलब है, सिर में उठने वाली छवियों की सभी अतार्किकता को समझता है, लेकिन उनका मुकाबला नहीं कर सकता। विचारों की उपस्थिति को रोकने के प्रयास और उनसे जुड़ी जबरदस्ती की कार्रवाई असफल होती है और इससे भी अधिक अनुभव होते हैं।

इस विकार से पीड़ित लोगों को यह विश्वास दिलाना मुश्किल नहीं है कि उनके जुनूनी विचारों का कोई आधार नहीं है। लेकिन यह समस्या से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है। परिस्थितियाँ अपने आप को बार-बार दोहराती हैं। दर्दनाक स्थितियों से छुटकारा पाने के लिए एक आवश्यक कदम किसी विशेषज्ञ की मदद लेना है जब तक कि जटिलताएं न हों।

दखल देने वाले विचार क्या हैं

जुनूनी विचार एक व्यक्ति को पीड़ा देते हैं, वे अप्रिय और परेशान करने वाले होते हैं, आप उनसे छिपना चाहते हैं, भाग जाते हैं। तमाम तरह के दीवाने हैं।

दखल देने वाले विचारों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• प्रदूषण और बीमारी के प्रसार के बारे में चिंता;
• आदेश और समरूपता के लिए रोग संबंधी आवश्यकता;
• जुनूनी और अनियंत्रित खाता;
• बुरे के बारे में जुनूनी विचार: एक व्यक्ति लगातार उन दुर्घटनाओं के बारे में सोचता है जो उसके साथ हो सकती हैं, उसके प्रियजनों को, उसकी संपत्ति को, या यहां तक ​​कि पूरी मानवता के लिए भी;
• कुछ कार्यों या वस्तुओं का आधारहीन और अनुचित परिहार;
• एक धार्मिक, यौन, आक्रामक या किसी अन्य दिशा के विचार, जो रोगी की सोच के लिए विदेशी हैं और इच्छा के विरुद्ध उत्पन्न होते हैं।

लगातार दखल देने वाले विचार असहनीय परेशानी का कारण बनते हैं। बेशक, एक व्यक्ति में इन विचारों के आगे झुकने और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करने की इच्छा होती है। इस मामले में, मजबूरियां दिखाई देती हैं - ऐसे कार्य जो एक व्यक्ति को समय-समय पर करने के लिए मजबूर किया जाता है, भले ही वह नहीं चाहता हो, ताकि उसके सिर में क्या हो रहा है, इसे नियंत्रित किया जा सके। जब जुनूनी विचार (जुनून) और जुनूनी क्रियाएं (मजबूती) एक साथ मौजूद हों, बहुत समय लेते हैं, जीवन में हस्तक्षेप करते हैं और दुख का कारण बनते हैं, यह इस तरह की बीमारी की उपस्थिति को इंगित करता है जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) .

एक व्यक्ति फुटपाथ में दरारों से बचना शुरू कर देता है या सड़क के हर पेड़ को छूता है क्योंकि विदेशी विचार उसे "बताते हैं" कि अगर वह ऐसा नहीं करता है, तो कुछ बुरा होगा।

आम तौर पर मजबूरी आपको किसी कर्मकांड की तरह बार-बार कुछ करने के लिए मजबूर करती है। जबरदस्ती के आगे झुककर, व्यक्ति को उम्मीद है कि वे जुनून के साथ आने वाली चिंता को रोक सकते हैं या कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह फुटपाथ में दरारों से बचना शुरू कर देता है या सड़क के हर पेड़ को छूता है, क्योंकि विदेशी विचार उसे "बताते हैं" कि अगर वह ऐसा नहीं करता है, तो कुछ बुरा होगा। दुर्भाग्य से, इस तरह के कार्यों से राहत नहीं मिलती है और केवल समय के साथ खराब हो जाती है, एक अंतहीन अनुष्ठान का रूप ले लेती है।

ओसीडी के अलावा, मनोचिकित्सा में अन्य बीमारियां हैं जो विभिन्न प्रकार के जुनूनी विचारों की विशेषता हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• भय
• न्यूरस्थेनिया,
• एक प्रकार का मानसिक विकार।

TsMZ "गठबंधन"

दिनांक:2016-01-22

ओसीडी विक्षिप्त विकार, पैनिक अटैक, उनके कारण, जुनूनी भय कैसे विकसित होते हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए।

अच्छा समय है दोस्तों! पिछले लेख में, मैंने बात की थी कि जुनूनी विचार क्या हैं, उनके कारण, ओसीडी क्या है (), और जुनूनी विचारों से कैसे निपटें।

इस लेख में, हम इस विषय का विश्लेषण करना जारी रखेंगे और पैनिक अटैक (पीए), फोबिया और ओसीडी जैसे विक्षिप्त विकारों के मूल कारणों पर गहराई से विचार करेंगे। और मैं आपको एक उदाहरण के साथ बताऊंगा कि जुनूनी भय कैसे कार्य करता है और विकसित होता है, इससे आपको समझ में आ जाएगा कि आखिर इन विकारों से धीरे-धीरे छुटकारा पाने के लिए क्यों और किस दिशा में आगे बढ़ना आवश्यक है।

ओसीडी, फोबिया और पैनिक अटैक के कारण

उन कारणों को समझना इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि यह सब क्यों आता है?

विक्षिप्त भय, पीए और ओसीडी से पीड़ित अधिकांश लोग, यह नहीं समझते हैं कि हमारे मानस और शरीर को कैसे व्यवस्थित और काम किया जाता है, वे परिणामों के खिलाफ लड़ाई पर पूरा ध्यान देते हैं, उदाहरण के लिए, वे स्वयं जुनूनी विचारों या कार्यों से लड़ने लगते हैं। (अनुष्ठान), लेकिन साथ ही वे मुख्य कारण की उपेक्षा करते हैं, जो समस्या का निर्माण करता है।

बेशक, व्यक्तिगत विचारों और व्यवहार के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं होगा और, जैसा कि मैंने एक से अधिक बार लिखा है, हमें प्रकृति को अच्छी तरह से जानना चाहिए कि मानसिक विकार कहां और कैसे उत्पन्न होते हैं, और क्या उन्हें पुष्ट करता है, यह यह समझ देगा कि किस दिशा में कार्य करना आवश्यक है।

ओसीडी और पीए में कारणों की विविधता

जो लोग ओसीडी और पीए जैसे विकारों से पीड़ित हैं, उनके लिए एक अनोखा मामला प्रतीत होता है।

यह उस समय मुझे बिल्कुल वैसा ही लग रहा था। लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, यह केवल एक स्पष्ट छाप है। पैनिक अटैक और ओसीडी के कारण केवल सतह से छिपे होते हैं।

जब हम पहली बार एक पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं या यह महसूस करना शुरू करते हैं कि कुछ कष्टप्रद विचार (विचार) या जुनूनी (बाध्यकारी) कार्रवाई ने हम पर कब्जा कर लिया है, उदाहरण के लिए, संख्या गिनना या लगातार हाथ धोना, आदि, हम सोचते हैं कि यह कुछ असाधारण है और असामान्य है कि यह एक बीमारी है (यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि पैनिक अटैक और ओसीडी रोग नहीं हैं)। हम किसी भी तरह से इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, और विचार जैसे: "मुझे क्या हो रहा है, ऐसा क्यों है, शायद मेरे सिर में समस्या है, मैं यह सब क्यों हूं, और मुझे क्या करना चाहिए?"।

कुछ इंटरनेट पर जानकारी खोजना शुरू करते हैं, अन्य डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं, जिससे हमेशा समस्या और उसके समाधान की समझ नहीं होती है। और अक्सर, लोग, कुछ पढ़कर, तुरंत घबरा जाते हैं और खुद को रखो"निदान", एक-एक करके, विभिन्न स्रोतों में उनके लक्षणों की समानता और पुष्टि का पता लगाना।

जानकारी का अध्ययन करने पर लोगों को यह भी एहसास होता है कि यह समस्या सिर्फ उनके साथ ही नहीं है, बल्कि कई लोगों के साथ यह कुछ देर के लिए शांत भी हो जाती है। साथ ही, हर कोई यह मानना ​​जारी रखता है कि उनका मामला और कारण अद्वितीय है, क्योंकि कुछ पीए बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हुए, दूसरों के लिए ओसीडी एक कठिन जीवन स्थिति और तनाव के कारण उत्पन्न हुआ, एक तिहाई के लिए सब कुछ कहीं से भी हुआ।

बेशक, हर किसी के मामले अलग-अलग होते हैं, साथ ही डर और लक्षण भी होते हैं - किसी को बंद जगह से डर लगता है, किसी को मेट्रो की सवारी करने से डर लगता है, और तीसरे को बीमार होने या कुछ भयानक करने का जुनूनी डर होता है।

लक्षण भी विविध हैं और हृदय, श्वसन, कंपकंपी आदि से संबंधित हैं।

लक्षणों और स्थितियों की यह विविधता पैदा करती है असत्ययह धारणा कि पैनिक अटैक और ओसीडी के प्रकट होने के कई कारण हैं, और यह स्पष्ट नहीं है कि कहां, क्या देखना है, इससे कैसे निपटना है। एक व्यक्ति के लिए एक बात स्पष्ट है कि उसके साथ कुछ गलत है।

पैनिक अटैक और ओसीडी के सही कारण

वास्तव में, ओसीडी और पीए के कारण अनिवार्य रूप से सभी के लिए समान हैं, और इसका कारण है व्यक्तिगत खासियतें, या अधिक सटीक रूप से, के साथ एक चिंतित और संदिग्ध प्रकृति और सोचने के तरीके के बचपन के लक्षण। यह अंततः अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में एक निश्चित अशांतकारी धारणा बनाता है।

लगभग हर कोई, कुछ अपवादों के साथ, जिनके पास एक या कोई अन्य विक्षिप्त विकार है, वे बेचैन लोग हैं जो खुद चिंता का कारण ढूंढते हैं, समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और तुच्छ चीजों के बारे में चिंता करते हैं, यानी वे पहले से ही इस तरह के विकारों से ग्रस्त हैं।

यह प्रवृत्ति आमतौर पर बचपन के दौरान विकसित होती है। उदाहरण के लिए, जब माता-पिता किसी तरह बच्चे को सही होने के लिए मजबूर करते हैं, उससे बहुत कुछ मांगते हैं या उसे आश्वस्त करते हैं कि गुस्सा होना बुरा है, और जलन और क्रोध जैसी भावनाएं नहीं होनी चाहिए, अच्छी तरह से और अक्सर (शारीरिक रूप से) अध्ययन करने की मांग की या नैतिक रूप से) उसे दंडित किया।

ऐसे में बच्चा कोई कदाचार करके या खराब निशान पाकर घर जा सकता था, चिंता कर सकता था और खुद सोच सकता था कि सजा से बचने के लिए क्या कहे, कैसे निकले। बड़े होने के साथ इस तरह का आंतरिक संवाद आदत में बदल जाता है।

पैनिक अटैक या ओसीडी की शुरुआत से पहले ही लोगों में जुनूनी सोच, चिंता और कुछ अप्रिय लक्षणों की शुरुआत होती है।

और फिर एक व्यक्ति के साथ निम्नलिखित होता है: किसी प्रकार की मजबूत तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, जो वास्तव में सभी के लिए अद्वितीय होती है (बर्खास्तगी, बीमारी, किसी के साथ संघर्ष, बिदाई, आदि), इससे पहले से ही कमजोर तंत्रिका तंत्र की थकावट होती है, क्योंकि जिनमें से वीवीडी की संवेदनशीलता, चिंता और लक्षण तेजी से बढ़ जाते हैं और, कुछ बिंदु पर, एक तेज हो जाता है, जिसके खिलाफ कुछ को पैनिक अटैक होता है, अन्य में इसके विभिन्न अभिव्यक्तियों में ओसीडी होता है, और अक्सर दोनों।

यहां मैं आपको केवल एक बहुत ही महत्वपूर्ण सिफारिश देना चाहता हूं: जितना हो सके तर्क पर भरोसा करें, आप पर भरोसा करेंआंतरिक देखने वाला यानी सीखो बस देखोआपके अंदर जो कुछ भी है (विचारों और संवेदनाओं), या जो कुछ हो रहा है उसके पीछे, और अपना दिमाग मत लगाओआपको अनगिनत शंकाओं में घसीटता है।

बस शांति से और एकांत में यह सब देखने की कोशिश करें, लौटने से मत डरोकुछ विचार, क्योंकि डर खुद को खिलाता और मजबूत करता है।

जुनूनी भय और विचार नियंत्रण

एक और गलती जो आपको जुनूनी भय से छुटकारा नहीं देती है वह यह है कि बहुत से लोग मानते हैं कि उन्हें अपने सभी विचारों को नियंत्रित करना चाहिए और जिम्मेदार होना चाहिए।

ओसीडी पीड़ित के लिए गलती से यह मानना ​​असामान्य नहीं है कि उन्हें अपने विचारों को नियंत्रित करना चाहिए।

और अगर, उदाहरण के लिए, एक जुनूनी अवस्था में एक चिंतित माँ अपने बच्चे के बारे में कुछ बुरा सोचती है, तो वह शुरू होती है व्यर्थ मेंयह विश्वास करते हुए कि उसे ऐसा नहीं सोचना चाहिए था, और उसे अपने विचारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता थी। इस अपराध बोध के साथ, वह खुद को तनाव में ले आती है और बाद में अपने विचारों और भावनाओं से डरने लगती है, जो समस्या को और बढ़ा देती है।

लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी सामान्य व्यक्ति दिन में थक जाता है, तनाव का अनुभव करता है, उदाहरण के लिए, यह काम पर संघर्ष या कुछ समस्याओं से सुगम होता है। इन अस्थायी भावनाओं के कारणअप्रिय विचारों और जलन का दौरा कर सकते हैं। हां, और बच्चा स्वयं अपने व्यवहार में योगदान दे सकता है।

और ऐसी स्थिति में एक सामान्य व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है कि ये केवल उसी पर उत्पन्न हुए हैं क्षणिक, नकारात्मक भावनाएं, और वास्तव में वह, निश्चित रूप से, कुछ भी बुरा नहीं चाहताऔर अपने बच्चे से प्यार करती है।

आखिर हमारी सोच में बहुत कुछ इस समय हमारी स्थिति (अच्छे या बुरे) पर निर्भर करता है। मुझे लगता है कि सभी ने देखा है कि बुरे मूड में, हम ज्यादातर उदास विचारों से आते हैं और इसके विपरीत जब हम अच्छे मूड में आते हैं।

और यहाँ यह महसूस करना बहुत ज़रूरी है कि सब कुछ हम पर निर्भर नहीं है , और हमें उत्पन्न होने वाले विचारों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, हम जिम्मेदार हैं केवलकिसलिए हम उनका उपयोग कैसे करते हैं(अगर हम इसका इस्तेमाल बिल्कुल भी करते हैं)।

क्योंकि स्वभाव से हम हमारे विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकताहमारे दिमाग में सोचने की एक प्रक्रिया हो सकती है, जिसमें हम कुछ हद तक इसे नियंत्रित कर सकते हैं और अपने विचारों को निर्देशित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम कुछ समस्याओं को हल करते हैं, कुछ योजना बनाते हैं, या होशपूर्वक कुछ सोचते हैं।

लेकिन तथाकथित यांत्रिक (भटकने वाले) विचार हैं जो अक्सर विभिन्न प्रकार की सामान्य यादों के रूप में दिमाग में आते हैं, छवियां, अक्सर पूरी तरह से बेतुका, अप्रिय, या केवल धारणाएं होती हैं।

और ज्यादातर लोगों के लिए, ऐसे विचार कुछ भयावह नहीं होंगे, वे इसे आसान बना लेंगे।

जुनूनी भय वाला व्यक्ति (विशेषकर ओसीडी के साथ) यह गलत लगता हैताकि कोई इतना बुरा न सोच सके, और उसके मन में ऐसे विचार न हों, और उसे उन पर नियंत्रण रखना चाहिए। और वह विचारों से लड़ने की कोशिश करने लगता है, लेकिन अंत में पता चलता है कि जितना अधिक वह उन्हें दूर करने की कोशिश करता है (भूलने के लिए), अधिकवे काबू।

मैंने पहले ही लेख में लिखा था , अगर हम किसी चीज के बारे में न सोचने की कोशिश करते हैं, तो हम पहले से ही उसके बारे में सोच रहे हैं, मस्तिष्क बस उसी तरह काम करता है, पता चलता है कि उसके कुछ हिस्से को याद रखना चाहिए कि हमें क्या नहीं सोचना चाहिए, और चूंकि इसे याद रखना चाहिए, यह कोशिश करता है हर समय याद दिलाने के लिए। यहाँ एक ऐसा विरोधाभासी चक्र है।

यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण क्षण है जो अब मानते हैं कि उन्हें सब कुछ नियंत्रित करना चाहिए। जब मुझे नियत समय में इसका एहसास हुआ, तो मुझे तुरंत बहुत अच्छा लगा, और इससे मेरी रिकवरी शुरू हुई।

मेरे साथ जो हुआ वह अब आप में से बहुतों के साथ हो रहा है, मस्तिष्क सचमुच आपके जीवन का स्वामी बन गया है, इसने आपको बस एक गुलाम बना दिया है, लेकिन आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि घर का मालिक खुद मालिक होना चाहिए।

मुख्य निष्कर्ष: आपका अपना दिमाग और क्या आप उसकी हर हरकत पर रिएक्ट करते हैं , और अपनी अधिकांश समस्याओं का निर्माण करें; दूसरा, हम विचारों को सीधे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं।

ओसीडी और पीए से छुटकारा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है कि आप इससे अपने दिमाग को हटा दें डर की आदतेंऔर चिंताओं से दूर हो जाओ, और धीरे-धीरे, में सही रास्ताउस पर नियंत्रण करना शुरू कर दें।

एक अलग क्षण में मैं यह भी कहूंगा बहुत ज़रूरीदबाने के लिए नहीं, बल्कि अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने और काम करने के लिए सीखें।

और यह यहाँ आपकी बहुत मदद करेगा। यह न केवल भावनाओं और जुनूनी भय के साथ काम करने में आवश्यक है, बल्कि सामान्य तौर पर यह सभी पक्षों से बहुत उपयोगी है, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। इसके जरिए आप बेहद जरूरी चीजों को महसूस कर पाएंगे और महसूस कर पाएंगे।

पी.एस.

मेरी साइट पर पहले से ही पर्याप्त जानकारी है ताकि आप यहां चर्चा की गई समस्याओं से निपट सकें। लेकिन मैंने एक ऐसी किताब बनाने की कोशिश की जो वास्तव में मदद कर सके। इस पुस्तक में, ओसीडी, पीए और शरीर और मानस के बीच संबंधों के बारे में जानकारी के अलावा, मैं समझाता हूं कि मैं खुद कैसे और कैसे जुनूनी भय, विचारों और से छुटकारा पाने में सक्षम था। मैंने बहुत पहले महसूस किया था कि कैसे और क्या काम करता है, यह समझने से ही कि पूरा तंत्र अंदर से कैसे काम करता है, हमारे पास इसका उपयोग करने के लिए विश्वास और प्रेरणा है।

पुस्तक में, मैं धीरे-धीरे उन क्षणों का विश्लेषण करता हूं कि विचार क्यों और कैसे जुनूनी हो जाते हैं, उन्हें क्या रखता है, फ़ोबिक चिंता विकार का तंत्र कैसे काम करता है, जुनूनी अवस्थाएं, अनुष्ठान और वे कौन से कारण हैं जो उन्हें उत्तेजित करते हैं। ऐसी कौन सी घोर और सबसे छिपी हुई गलतियाँ हैं जो लोग करते हैं जो उन्हें हमेशा के लिए समस्या से छुटकारा नहीं मिलने देती हैं; तैयारी के कौन से चरण हैं जिनके बिना आगे बढ़ना मुश्किल है और समस्या को हल करने के लिए उपकरण स्वयं हैं।

मैं इसमें एक विस्तृत विवरण भी देता हूं: अपने विचारों को दूर से देखना कैसे सीखें और जुनूनी सोच की आदत को सबसे प्रभावी ढंग से कैसे खत्म करें, क्योंकि कई मामलों में यह मुख्य समस्या है। "स्वीकृति" क्या है, और इसे कैसे प्राप्त करें? ओसीडी भड़कने के दौरान या पैनिक अटैक के दौरान वास्तविक परिस्थितियों में वास्तव में कैसे कार्य करना चाहिए?