बहिर्जात संवैधानिक मोटापा. प्राथमिक या बहिर्जात-संवैधानिक (आहार) मोटापा। अंतर्जात और बहिर्जात मोटापा

वसा के सेवन और शरीर द्वारा ऊर्जा व्यय के निम्न स्तर के बीच असंतुलन एक गंभीर बीमारी के विकास की ओर ले जाता है। बहिर्जात-संवैधानिक मोटापे की कई डिग्री होती हैं। पहले चरण के मामले में, यदि आप समय पर उपचार शुरू करते हैं, तो आप अत्यधिक परिपूर्णता का सामना कर सकते हैं, गंभीर जटिलताओं से बच सकते हैं।

बहिर्जात-संवैधानिक मोटापे के बारे में सामान्य जानकारी

आहार या प्राथमिक - ऐसे नामों में मोटापे का रूप होता है, जो गैर-हार्मोनल कारणों से होता है। रोग का बहिर्जात-संवैधानिक रूप वसा ऊतक की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि की विशेषता है। ऐसा भोजन से मिलने वाली ऊर्जा और उसके व्यय के बीच असंतुलन के परिणामस्वरूप होता है। पैथोलॉजी पाठ्यक्रम की प्रगतिशील प्रकृति से प्रतिष्ठित है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट रोग की कई डिग्री को अलग करते हैं, जिनकी अपनी विशेषताएं होती हैं:

	शरीर में वसा, शरीर के वजन का %	मानक से अधिक वजन,%



चौथी

कारण

विशेषज्ञों का मानना है कि बाहरी और आंतरिक कारण हैं कि पहली डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा क्यों विकसित होता है। अक्सर यह बीमारी अधिक खाने और गतिहीन जीवनशैली के कारण होती है। इन कारकों को बहिर्जात या बाह्य माना जाता है, इनमें ये भी शामिल हैं:

व्यवस्थित रूप से ज़्यादा खाना;
भोजन की बढ़ी हुई कैलोरी सामग्री;
बड़ी मात्रा में भोजन का दुर्लभ स्वागत;
रात में टीवी के सामने लेटकर खाने की आदत;
राष्ट्रीय खाद्य परंपराएँ;
भोजन के पंथ के परिवार में उपस्थिति;
गतिहीन कार्य;
तनाव झेलने की आदत;
अवसाद।

प्रथम श्रेणी के मोटापे के विकास के आंतरिक या संवैधानिक कारण हैं। इन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

लिपिड चयापचय की दर को धीमा करना, जो वंशानुगत है;
करीबी रिश्तेदारों में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति;
वसा ऊतक की संरचना की विशेषताएं;
तृप्ति के लिए जिम्मेदार हाइपोथैलेमस केंद्रों के सक्रिय कार्य;
हार्मोनल दवाएं, साइकोट्रोपिक दवाएं, गर्भनिरोधक लेना;
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति;
अंतःस्रावी रोग;
महिलाओं में डिम्बग्रंथि रोग;
मनोवैज्ञानिक विकार.

लक्षण

कई संकेतों से पहली डिग्री के मोटापे का निर्धारण करना संभव है, जिसकी बहिर्जात-संवैधानिक उत्पत्ति है। इनमें शामिल हैं: सांस की तकलीफ, पसीना बढ़ना, अवसाद, आत्मसम्मान में कमी, कॉम्प्लेक्स की उपस्थिति। मोटापे के लक्षणों में वसा जमा होने के क्षेत्र से जुड़ी विशेषताएं होती हैं। ऐसे प्रकार हैं:

मोटापे की उपस्थिति और उसकी डिग्री निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक तकनीक है। बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना आवश्यक है। मोटापे के बहिर्जात-संवैधानिक रूप के साथ, जिसकी पहली डिग्री है, संकेतक 30-34.9 किग्रा / मी 2 है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है

बीएमआई = बी/आर एक्स आर, जहां:

बी - किलोग्राम में वजन;
पी - ऊंचाई मीटर में.

इलाज

यदि किसी मरीज में 1 डिग्री का आहार संबंधी मोटापा है, तो उच्च रक्तचाप, यकृत, जोड़ों की विकृति के विकास को रोकने के लिए, घर पर ही बीमारी से निपटा जा सकता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए एक उपचार रणनीति का उपयोग किया जाता है, जिसमें कई गतिविधियाँ शामिल होती हैं। एक उपचार आहार प्रस्तावित है जिसमें शामिल हैं:

पहला चरण आहार पोषण है;
नियमित शारीरिक गतिविधि;
औषधीय तैयारी;
जीवन के अभ्यस्त तरीके में सुधार;
वजन घटाने के लिए लोक उपचार;
मालिश.

पोषण का सामान्यीकरण पहली डिग्री के मोटापे वाले रोगियों के उपचार के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। आहार के लिए ऐसे नियम हैं:

ऐसे फल और सब्जियां खाना जिनमें कच्चे रूप में ग्लूकोज की मात्रा कम होती है।
कम कैलोरी वाले भोजन मेनू का परिचय।
वनस्पति फाइबर का उपयोग.
वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड, तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालों पर प्रतिबंध।
दैनिक नमक का सेवन चार ग्राम तक कम करें।
आटा, मिठाई, चीनी, पशु वसा से बने उत्पादों का बहिष्कार।
1200 किलो कैलोरी के स्तर पर दैनिक कैलोरी सामग्री का रखरखाव।

सामान्य वजन बहाल करने, अतिरिक्त वसा जमा को खत्म करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से मदद लेने की सलाह दी जाती है।

सप्ताह में एक बार उपवास के दिन बिताएं।
मुख्य भोजन के बीच नाश्ते के साथ आंशिक भोजन का परिचय दें।
छोटे-छोटे हिस्से हैं.
अपने आहार में तेज़ कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें।
प्रतिदिन 1.5 लीटर तक पानी पियें।
अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले होता है।
भूख बढ़ाने वाली शराब से बचें।
अपने खाने की आदतों को समायोजित करें.
मल्टीविटामिन लें.

चिकित्सा उपचार

बहिर्जात-संवैधानिक मूल के मोटापे के साथ, जिसकी पहली डिग्री होती है, दुर्लभ मामलों में दवाएं निर्धारित की जाती हैं। ड्रग थेरेपी का उद्देश्य हाइपोथैलेमस के संतृप्ति केंद्र को प्रभावित करके भूख को नियंत्रित करना है। दवाओं में कई मतभेद होते हैं। अक्सर ऐसे दुष्प्रभाव होते हैं:

रक्तचाप में वृद्धि;
चक्कर आना;
हाइपरिमिया;
अनिद्रा;
सिरदर्द;
चिंता;
शुष्क मुंह;
जी मिचलाना;
तचीकार्डिया;
दस्त।

पहली डिग्री की बीमारी के मामले में दवाओं के साथ उपचार के लिए संकेत 30 किग्रा / मी 2 से अधिक का बीएमआई मान है, या सहवर्ती मधुमेह मेलेटस, हाइपरलिपिडिमिया के साथ 27 किग्रा / मी 2 से अधिक का डेटा - वसा की एक उच्च सामग्री खून। दवाएं एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। ये दवाइयां हो सकती हैं.

पूर्णता की समस्या के लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता है। वजन बढ़ने से शरीर में कई तरह की बीमारियां या विशेषताएं हो सकती हैं। अधिक वजन वाले लोगों में जो तेजी से वसा जमाव को भड़काने वाली बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं, बहिर्जात संवैधानिक मोटापा सबसे अधिक बार पाया जाता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो एक ही समय में बाहरी और आंतरिक कारणों से होती है। हम किन खास कारणों की बात कर रहे हैं, इस पर हम नीचे विचार करेंगे।

वसा जमा के "स्रोत"।

यदि अतिरिक्त किलो दिखाई देता है, तो सबसे पहले यह जीवनशैली का विश्लेषण करने लायक है। सरल सच्चाइयों की उपेक्षा कभी-कभी हमें सौंदर्य, स्वास्थ्य और आत्मविश्वास से वंचित कर सकती है।

बहिर्जात (बाह्य) कारक

प्राथमिक अतिरक्षण, विशेष रूप से तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निश्चित रूप से, आंकड़े को लाभ नहीं पहुंचाता है। समय के साथ, बड़ी मात्रा में भोजन करना रिफ्लेक्स में बदल जाता है, जिससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता है। मेनू में वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की प्रधानता भी मोटापे का सीधा रास्ता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो यह शरीर में वसा का निर्माण करती है।

एक व्यक्ति को यह भी पता नहीं चल सकता है कि वह कितना कम चलता है: गतिहीन काम, परिवहन का निरंतर उपयोग, अपने घुटनों पर सैंडविच की ट्रे के साथ टीवी के सामने आराम करने की आदत, और इसी तरह के "जीवन की खुशियाँ" उचित वजन के साथ भी अधिक वजन का कारण बनती हैं। पोषण!

संवैधानिक (आंतरिक) कारक

कभी-कभी मोटापा एक पारिवारिक समस्या बन जाता है। और यह केवल सामान्य आहार के बारे में नहीं है, क्योंकि किसी की भी अपनी स्वाद प्राथमिकताएं और आदतें हो सकती हैं। वसा चयापचय की दर इस बात पर निर्भर करती है कि वसा ऊतक कैसे व्यवस्थित होते हैं। यदि आपके माता-पिता की यह गति कम हो गई है, तो संभवतः यह सुविधा आपको विरासत में मिली है।

बेशक, आपको इसे एक बीमारी नहीं मानना चाहिए, लेकिन आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप अधिक वजन वाले हैं। यह संभव है कि एक पतला व्यक्ति कुछ जंक फूड खाकर बच जाए, लेकिन आपको सावधान रहना होगा। बाहरी कारकों के साथ मिलकर यह प्रवृत्ति तेजी से मोटापे की ओर ले जाती है।

मोटापे के प्रकार

शरीर में वसा कहाँ स्थित है, उसके अनुसार मोटापे को 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

एंड्रॉइड (पेट और बगल वसा के साथ "अतिवृद्धि" हैं) - मजबूत सेक्स में अधिक आम है;
गाइनोइड (वसा कूल्हों और निचले पेट पर "हमला" करता है) - महिलाओं को इससे पीड़ित होने की अधिक संभावना है;
मिश्रित (जमा की अराजक व्यवस्था) - बहिर्जात संवैधानिक मोटापे वाले रोगियों में अग्रणी।

"नैदानिक सूत्र"

यह समझने के लिए कि क्या अधिक वजन एक निश्चित हद तक मोटापे में बदल गया है, सरल गणना करना आवश्यक है:

अपना वजन और ऊंचाई रिकॉर्ड करें.
ऊंचाई को सेंटीमीटर से मीटर में बदलें.
परिणामी संख्या को उसी से गुणा करें।
वजन को पिछली क्रिया के परिणाम से विभाजित करें।

बॉडी मास इंडिकेटर को कैसे समझें?

तो आपको एक विशिष्ट संख्या मिल गई है। यदि आप निम्नलिखित जानकारी का उपयोग करते हैं तो यह "समझ में आता है":

दसवें भाग के साथ 18 से 24 तक का संकेतक - सामान्य वजन;
दसवीं के साथ 25 से 29 तक - शरीर का वजन अधिक हो गया है, मोटापे का खतरा है;
30 से साढ़े 34 तक - पहली डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा;
दसवीं के साथ 35 से 39 तक - 2 डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा;
40 से अधिक - तीसरी डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा;
50 से अधिक - रोग की 4 डिग्री, जिसमें केवल सर्जरी से मदद मिलती है।

क्या पूर्ण और स्वस्थ रहना संभव है?

बेशक, कोई भी बहुत अधिक भरा हुआ नहीं रहना चाहेगा, क्योंकि यह हमारे सौंदर्य संबंधी विचारों में बिल्कुल भी फिट नहीं बैठता है। हालाँकि, यदि कोई मोटापे के साथ समझौता करने का निर्णय लेता है, तो वह न केवल अपनी सुखद उपस्थिति खोने का जोखिम उठाता है, बल्कि अपनी जीवन प्रत्याशा भी कम कर देता है।

"भरा रहना ठीक है, जब तक यह स्वस्थ है!" - एक मिथक जो किसी व्यक्ति को महंगा पड़ सकता है, क्योंकि मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी, चलने में कठिनाई और घाव के रूप में जटिलताओं का कारण बनती है:

श्वसन अंग;
हृदय और रक्त वाहिकाएं;
पेट, आंत और यकृत;
अंत: स्रावी प्रणाली;
गुर्दे और मूत्राशय;
प्रजनन अंग (बांझपन को भड़काते हैं)।

उपचार: आसान तरीकों के लिए गंभीर प्रयास की आवश्यकता होती है

बहिर्जात-संवैधानिक मोटापे का इलाज आहार और खेल प्रशिक्षण से किया जाता है। इन विधियों के अतिरिक्त औषधीय जड़ी-बूटियों, जामुनों और फलों पर आधारित लोक व्यंजन हो सकते हैं। नागफनी, अजमोद, हिरन का सींग, सन, अल्फाल्फा, माउंटेन ऐश, वाइबर्नम, क्रैनबेरी, नींबू, अंगूर, शहद, लहसुन और चुकंदर से वजन घटाने में मदद मिलती है। इन निधियों का उपयोग न केवल चाय या काढ़ा बनाने के लिए किया जाता है, बल्कि आरामदेह और पुनर्स्थापनात्मक स्नान के लिए भी किया जाता है।

स्टेज 3 मोटापे के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का ही उपयोग किया जा सकता है - पहले नहीं!

आहार सही होना चाहिए!

अर्ध-भूखा राज्य या मोनो-आहार एक व्यक्ति को थका सकता है। सबसे पहले, वे त्वरित प्रभाव से प्रसन्न होते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह एक भ्रामक परिणाम है: तेजी से "खोया हुआ" किलो आमतौर पर वापस आ जाता है। बेशक, मोटापे की डिग्री जितनी अधिक होगी, आहार उतना ही सख्त होना चाहिए, लेकिन भुखमरी के कारण नहीं, बल्कि आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के प्रचुर मात्रा में शामिल होने, उपवास के दिनों, पशु वसा की खपत में कटौती के कारण और तेज कार्बोहाइड्रेट. उपचार किसी पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

"स्वस्थ" आहार के लिए बुनियादी नियम

डॉक्टर आपके लिए जो भी आहार चुनें, इन नियमों को न भूलें:

देर शाम और रात को खाना न खाएं;
समय-समय पर हल्का नाश्ता करें;
छोटे-छोटे भोजन करें;
स्वच्छ गैर-कार्बोनेटेड पानी पियें, आप इसे पिघला सकते हैं;
मैरिनेड, स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉस, फास्ट फूड को पूरी तरह से त्याग दें;
अपने नमक का सेवन सीमित करें;
समय-समय पर आंत्र सफाई के सुरक्षित तरीकों का सहारा लें।

खेल पर "सावधानी!"

लंबी पैदल यात्रा, व्यायाम, सुबह की सैर एक ऐसे व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग है जो सद्भाव और स्वास्थ्य के लिए लड़ रहा है। अधिक वसा जलाने के लिए धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए।

लेकिन यदि आप निम्नलिखित बारीकियों को ध्यान में नहीं रखते हैं तो खेल आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं:

प्रशिक्षण कार्यक्रम आपके स्वास्थ्य और शरीर की स्थिति के अनुसार विकसित किया जाना चाहिए;
तीसरी डिग्री के मोटापे के साथ, आपको मध्यम शारीरिक गतिविधि चुनने की आवश्यकता है;
बीमारी के चरण 4 में, खेल खतरनाक हैं।

प्राथमिक, या बहिर्जात-संवैधानिक (आहार) मोटापा। इस प्रकार का मोटापा सभी प्रकार के वजन बढ़ने का 97% तक जिम्मेदार है। इन रोगियों के इतिहास में, अक्सर निकट संबंधियों में मोटापे के संकेत मिलते हैं, प्रचुर पोषण का एक रूढ़िवादिता जो बचपन से संरक्षित है, साथ ही तीव्र बीमारियों से उबरने की अवधि के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि; लगभग सभी की शारीरिक गतिविधि में कमी आ गई है।

मोटापे की I और II डिग्री वाले व्यक्तियों में शिकायतें नहीं हो सकती हैं, और मौजूदा शिकायतें उपस्थिति में कॉस्मेटिक परिवर्तनों से जुड़ी होने की अधिक संभावना है। दूसरों की तुलना में तेज़, एथलीटों, कलाकारों की शिकायतें होती हैं, जब शरीर का अत्यधिक वजन पेशेवर और खेल प्रदर्शन में गिरावट का कारण बनता है। कुछ रोगियों में सामान्य परिश्रम के दौरान अस्वस्थता, थकान, सांस की तकलीफ, हृदय में धड़कन और दर्द, अधिजठर और दाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द, खाने के बाद पेट के गड्ढे में परिपूर्णता की भावना (विशेष रूप से चिकना), शुष्क मुंह, और कब्ज की प्रवृत्ति. अक्सर शिकायतें होती हैं सिरदर्द, पुरुषों में यौन शक्ति में कमी और महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी विकार।

जांच करने पर, चमड़े के नीचे के ऊतकों में वसा का एक समान अतिरिक्त जमाव, त्वचा पर खिंचाव के निशान, मुँहासे वुल्गारिस, हेयरलाइन का दुर्लभ होना, ट्रॉफिक त्वचा संबंधी विकार और निचले छोरों पर पेस्टोसिटी दिखाई देती है।

डायाफ्राम के भ्रमण पर प्रतिबंध और पेट की गुहा में वसा की मात्रा में वृद्धि के कारण अंतर-पेट के दबाव में वृद्धि के कारण, बाहरी श्वसन का कार्य ख़राब हो जाता है, और फेफड़ों की झिल्लियों की प्रसार पारगम्यता कम हो जाती है। ये परिवर्तन बाद में कार्डियो-श्वसन अपर्याप्तता के गठन और श्वसन प्रणाली की विभिन्न सूजन संबंधी बीमारियों की आसान घटना की ओर ले जाते हैं। इन रोगियों में निमोनिया का कोर्स अधिक गंभीर होता है, और पश्चात की अवधि में श्वसन संबंधी विकारों की संभावना अधिक होती है। गंभीर मोटापे के साथ, पिकविकियन सिंड्रोम बन सकता है।

मोटापे से ग्रस्त 80% रोगियों में हृदय प्रणाली में परिवर्तन देखा जाता है। अन्य संवहनी परिवर्तनों की तुलना में अधिक बार, धमनी उच्च रक्तचाप दर्ज किया जाता है, कम अक्सर - इलेक्ट्रोलाइट संतुलन विकार, कभी-कभी हाइपरल्डोस्टेरोनिज़्म। सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में, मोटापे से ग्रस्त रोगियों में परिधीय धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस की अभिव्यक्तियाँ होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। अधिकांश मोटे व्यक्तियों में डिस्मेटाबोलिक मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी होती है।

शरीर का बढ़ा हुआ वजन जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों के विकार में भी योगदान देता है। मरीजों को अक्सर बढ़ी हुई स्रावी गतिविधि, आंतों की अपच, पेट फूलना, कब्ज के साथ गैस्ट्रिटिस होता है। रेडियोलॉजिकल रूप से पेट में खिंचाव और आगे को बढ़ाव निर्धारित होता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि मोटापा कोलेलिथियसिस, फैटी हेपेटोसिस और कोलेसिस्टिटिस में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। 95% रोगियों में अग्नाशयी कार्य के कम-लक्षण संबंधी विकार मौजूद हैं। बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता के साथ हाइपरिन्सुलिनिज़्म का लगातार संयोजन आश्चर्यजनक है। इन रोगियों में टाइप II मधुमेह मेलिटस अव्यक्त और प्रत्यक्ष दोनों हो सकता है, लेकिन इसका कोर्स अक्सर हल्का होता है।

मोटे रोगियों में आवश्यकतानुसार किए जाने वाले ऑपरेशन तकनीकी रूप से अधिक कठिन होते हैं, साथ ही जटिलताएँ भी होती हैं। अधिक वजन वाले व्यक्तियों में, गुर्दे की स्थिर प्रकृति में परिवर्तन, नॉक्टुरिया और यूरेट स्टोन बनने की प्रवृत्ति होती है। गठिया भी अधिक आम है। मोटापे में, मूत्र में 17-हाइड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टेरॉइड्स का दैनिक उत्सर्जन अक्सर बढ़ जाता है, और रक्त प्लाज्मा कोर्टिसोल भी शायद ही कभी बढ़ता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में मासिक धर्म का जल्दी बंद होना और रजोनिवृत्ति की शुरुआत नियमित होती है।

गंभीर मोटापे के साथ, अन्य विकारों का विकास भी तेज हो जाता है: विकृत ऑस्टियोआर्थराइटिस, विशेष रूप से कूल्हे के जोड़ों का, इसलिए, "बतख" चाल भी विशेषता बन जाती है; विभिन्न स्थानीयकरण के रेडिकुलिटिस के साथ रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस; वैरिकाज - वेंस; थ्रोम्बोम्बोलिक जटिलताएँ; उदर और डायाफ्रामिक हर्निया। साथ ही, आंत संबंधी विकृति के जोखिम का आकलन करने में, न केवल मोटापे की डिग्री महत्वपूर्ण है, बल्कि वसा के शारीरिक वितरण की प्रकृति भी महत्वपूर्ण है। पेट की चर्बी के एक महत्वपूर्ण संचय से डिस्लिपिडेमिया, हृदय रोग, टाइप II मधुमेह विकसित होने का उच्च जोखिम होता है और परिणामस्वरूप मृत्यु दर में वृद्धि होती है।

बाहरी मोटापे की प्रारंभिक डिग्री की पहचान करना महत्वपूर्ण है। IV डिग्री के मोटापे के साथ, रोगी को विकलांगता में स्थानांतरित करने और काम की प्रकृति को बदलने का मुद्दा हल किया जा रहा है। लेकिन मोटापे के अन्य रूपों की तुलना में, आहार संबंधी मोटापा अपेक्षाकृत सौम्य और धीरे-धीरे बढ़ने वाला रूप है, यह शायद ही कभी घातक जटिलताओं का कारण बनता है।

निदान.

मोटापे की डिग्री का आकलन करने में सबसे महत्वपूर्ण अध्ययन एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा हैं, आदर्श के साथ वास्तविक शरीर के वजन की तुलना; मोटापे की प्रकृति के मुद्दे को हल करना अधिक कठिन है, जिससे मोटापे के द्वितीयक रूपों के साथ विभेदक निदान करना आसान हो जाता है। यदि एक रूपात्मक अध्ययन संभव है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आहार संबंधी मोटापे में वसा कोशिकाएं विशाल आकार (300 माइक्रोन 3 तक) तक पहुंच जाती हैं।

इलाज।

विभिन्न औषधीय समूहों (डेसोपिमोन, एम्फ़ेप्रोमोन, आइसोलिपन, माज़िंडोल (टेरानैक)) के एनोरेक्टिक्स, भूख को रोकते हैं। लेकिन इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। डायथाइलप्रोपिन इफेनफ्लुरमाइन, एक ज़ेनिकल लाइपेज अवरोधक (ऑर्मिस्टैट) के साथ कम प्रतिकूल प्रभाव।

जब मोटापे को टाइप II डायबिटीज मेलिटस के साथ जोड़ा जाता है, तो Siofor 500/850 की सिफारिश की जाती है, जिसका बहुघटक प्रभाव होता है। थायराइड हार्मोन (ट्राईआयोडोथायरोनिन और एल-थायरोक्सिन) थर्मोजेनेसिस को बढ़ाते हैं। लागू करें और सामान्य चयापचय क्रिया के साधन - विटामिन सी, बी 6, लिपोइक एसिड, स्टैटिन।

सूत्रों की जानकारी:

हैरिसन की आंतरिक चिकित्सा की पुस्तिका
फ़ेडोसेव जी.बी., इग्नाटोव यू.डी. आंतरिक अंगों के रोगों का सिंड्रोमिक निदान और बुनियादी फार्माकोथेरेपी।
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रोइटबर्ग जी.ई., स्ट्रूटिंस्की ए.वी. आंतरिक अंगों के रोगों की प्रयोगशाला और वाद्य निदान।

आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल की सबसे गंभीर समस्याओं में से एक अधिक वजन वाले लोगों की संख्या में वृद्धि है। आख़िरकार, सबसे पहले, यह कोई कॉस्मेटिक दोष नहीं है, बल्कि एक पूर्ण बीमारी है। अगर आप समय पर इसका इलाज शुरू नहीं करते हैं तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का इंतजार हो सकता है। पहली बार उन्होंने 20वीं सदी के अस्सी के दशक के अंत में इसके बारे में बात करना शुरू किया। तब से, थोड़ा बदलाव आया है और बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा अभी भी विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के लिए चिंता का विषय है। यह क्या है और अपने, रिश्तेदारों और दोस्तों में अतिरिक्त वजन की घटना को कैसे रोकें।

आधुनिक समाज का संकट: संवैधानिक-बहिर्जात मोटापा क्या है

"मोटापा" शब्द स्वयं दो लैटिन शब्दों (एडिपोसिटास, ओबेसिटास) से आया है, जिसका अर्थ है "मोटापा", "मोटापा" या "पूर्णता"। प्रारंभ में, उनका संबंध पशुधन से था। हालाँकि, समय के साथ, चिकित्सा ने वसा ऊतक के जमाव, वृद्धि, वृद्धि के माध्यम से मानव शरीर के वजन में गंभीर वृद्धि को दर्शाने के लिए इस अवधारणा को अपनाया।

प्राथमिक या बहिर्जात-संवैधानिक मोटापे का एक और सामान्य नाम है - आहार। इसका सीधा संबंध जीवनशैली के साथ-साथ पोषण से भी है, जबकि इसे दवाएं लेने से शुरू नहीं किया जा सकता है, यह शरीर की अंतःस्रावी या तंत्रिका संबंधी विफलताओं के साथ नहीं है।

बहिर्जात-संवैधानिक मोटापे के परिणाम

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में भोजन अवशोषित करने में आनंद लेता है, तो उसे खाने दें। हालाँकि, द्रव्यमान का बढ़ना और इसके बाद बाहरी और आंतरिक दोनों अंगों पर जमाव वास्तव में गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है। अधिक वजन न सिर्फ बदसूरत है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को सबसे अधिक कष्ट किस चीज़ से होता है और कौन सी बीमारियाँ उसे परेशान करती हैं?

हृदय प्रणाली. एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा होता है, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप विकसित होता है।
हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियल रोधगलन)।
मस्तिष्क की वाहिकाएँ (स्ट्रोक)।
और अन्य आंतरिक अंगों को परिणाम भुगतने की धमकी दे सकते हैं।
डायाफ्राम की विफलता, फेफड़ों की मात्रा में संकुचन।
गैस्ट्राइटिस, पेप्टिक अल्सर, पाचन संबंधी विकार।

महिलाओं में अक्सर स्तन, अंडाशय, गर्भाशय का कैंसर विकसित हो जाता है और गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने में असमर्थता (बांझपन) हो सकती है। मोटे पुरुष प्रजनन संबंधी विकारों से भी पीड़ित होते हैं।

जो इस प्रकार के मोटापे से ग्रस्त है

ऐसा माना जाता है कि आहार संबंधी मोटापा प्रचुर, अनियंत्रित पोषण के कारण होता है। इस रोग से पीड़ित लोगों के आहार में मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व होता है।

यह सब अंततः गतिहीन कार्य, कम गतिशीलता, साथ ही शारीरिक गतिविधि की पूर्ण कमी के कारण बहुत अधिक बढ़ जाता है। चिकित्सा सहायता चाहने वाले अधिकांश मरीज़ कार्यालयों में काम करते हैं, दिन भर बैठे रहते हैं, फ़ास्ट फ़ूड और चॉकलेट खाते हैं। लेकिन अन्य लोगों को जोखिम समूह में शामिल किया जा सकता है।

वे बच्चे जिनके माता-पिता अधिक वजन वाले थे।
जो महिलाएं चालीस साल के बाद अपने वजन पर नजर नहीं रखतीं।
कार्यालय कर्मचारी जो अपना अधिकांश दिन एक ही स्थान पर बिताते हैं।
जो पुरुष अक्सर अल्कोहल और कम अल्कोहल वाले पेय का सेवन करते हैं। उदाहरण के लिए, सभी ने "बीयर" बेली के बारे में सुना है।

जो लोग खान-पान संबंधी विकारों और व्यसनों से पीड़ित हैं, अगर समय रहते इसे नहीं रोका गया तो अधिक वजन होने और कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी रहता है। दरअसल, जो लोग अपने जीवन को सुव्यवस्थित करने और अपने आहार को संतुलित करने में असमर्थ होते हैं वे इस प्रकार के मोटापे से पीड़ित होते हैं। यहां दोष देने वाला कोई नहीं है, क्योंकि इस मामले में आनुवंशिक प्रवृत्ति या हार्मोनल बीमारियों को दोष नहीं दिया जा सकता है।

आहार संबंधी मोटापे के प्रकार

सभी प्रकार के अधिक वजन को सबसे बड़े वसा ऊतक के संचय के स्थानों की विशेषता बताते हुए उप-प्रजातियों में विभाजित किया जा सकता है।

पुरुष या एंड्रॉइड संवैधानिक मोटापा पेट, पीठ, बगल में वसा के जमाव के साथ होता है। यह चालीस से पचास साल के बाद पुरुषों में अधिक होता है, जहां से इसे इसका नाम मिला, लेकिन महिलाएं भी ऐसी समस्याओं से ग्रस्त हैं।
मिश्रित प्रकार में, वसा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होती है, इसलिए व्यक्ति काफी आनुपातिक रूप से ठीक हो जाता है।
स्त्री रोग संबंधी मोटापे को स्त्री रोग कहा जाता है। इसका एक विशिष्ट लक्षण पेट के निचले हिस्से, कूल्हों, पैरों और नितंबों में वसा ऊतक का जमा होना कहा जा सकता है।

बहिर्जात-संवैधानिक मोटापे के कारण

बहिर्जात मोटापे में योगदान करने वाले कारकों को सशर्त रूप से दो मुख्य उप-प्रजातियों में विभाजित किया गया है: आंतरिक, यानी अंतर्जात, और बाहरी, यानी बहिर्जात। आइए पहले पहले प्रकार को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें।

अंतर्जनन

आनुवंशिक समस्याएँ.
हाइपोथैलेमस में भूख और तृप्ति के तथाकथित केंद्रों का सक्रिय कार्य।
चयापचय दर, वसा का विभाजन।
हार्मोनल उतार-चढ़ाव.

बहिर्जनन

भोजन के संबंध में वातानुकूलित सजगता विकसित हुई (बेहोशी, आनंद, मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए क्षतिपूर्ति)।
भोजन का अत्यधिक सेवन.
शारीरिक निष्क्रियता, सीमित शारीरिक गतिविधि के साथ गतिहीन जीवन शैली।
राष्ट्रीय या जातीय भोजन प्राथमिकताएँ, आहार और भोजन का प्रकार।

महिलाओं के लिए अतिरिक्त जोखिम कारक गर्भावस्था, साथ ही स्तनपान भी हो सकते हैं। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान, कई लोग अनियंत्रित रूप से बहुत अधिक भोजन खाने लगते हैं, जिससे शरीर ऊर्जा खर्च नहीं कर पाता है।

बहिर्जात मोटापे की सक्षम रोकथाम: आइए शुरुआत से शुरू करें

डिग्री

आहार संबंधी मोटापा अलग-अलग होता है, इसके प्रकार इतने विविध होते हैं कि कभी-कभी यह पता लगाना मुश्किल होता है कि कौन सा विशेष मामला है। सबसे पहले, इसे तीन मुख्य डिग्री में विभाजित किया गया है।

मैं

महिलाओं या पुरुषों में पहली डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा बहुत शुरुआत है, एक तरह की शुरुआत, जिसे रोकना और उलटना सबसे आसान है। तब शारीरिक संकेतक सामान्य से बहुत भिन्न नहीं होते हैं, लेकिन व्यक्ति को पहले से ही असुविधा का अनुभव होने लगता है और उसे कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त चर्बी दिखाई देने लगती है। उच्च रक्तचाप, ऊपर चढ़ने पर सांस फूलना, अधिक पसीना आने से थोड़ा परेशान हो सकते हैं।

द्वितीय

यह समझते हुए कि यह दूसरी डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा है, इसका उत्तर दिया जाना चाहिए कि यह पहले से ही स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा है। चलना, अधिक देर तक खड़े रहना, कोई शारीरिक कार्य करना कठिन हो जाता है। अधिकांश मरीज़ इसी क्षण सभी घंटियाँ बजाना शुरू कर देते हैं। शायद पूर्ण पुनर्प्राप्ति, सामान्य आकार, आकार में वापसी।

तृतीय

ऐसी आहार संबंधी स्थिति का इलाज करना पहले से ही बहुत कठिन है। शरीर के लगभग सभी आंतरिक अंग और प्रणालियाँ प्रभावित होती हैं: उच्च रक्तचाप स्थिर हो जाता है, शर्करा का स्तर काफी बढ़ जाता है, जोड़ों में दर्द होता है। इस अवस्था में, एक व्यक्ति अब सबसे प्राथमिक चीजें भी नहीं कर सकता है - जूते के फीते बांधना, दौड़ना, कूदना, वह कठिनाई से चलता है। ऐसे रोगियों में अक्सर अवसादग्रस्तता, तंत्रिका संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, क्रोध का अनियंत्रित प्रकोप विकसित होता है।

मोटापे के मुख्य लक्षण

दुश्मन से गुणात्मक रूप से लड़ने के लिए, आपको उसे दृष्टि से जानने की जरूरत है - जैसा कि पूर्वजों ने कहा था। इस मामले में भी उनकी सलाह पर ध्यान देना उचित है। सबसे पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि किस प्रकार के लक्षण सीधे तौर पर बाहरी प्रकार के मोटापे की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

सभी के लिए सबसे सुलभ, अधिक वजन का निदान करने का सबसे सरल तरीका पेट पर एक सिलवट है। यदि यह डेढ़-दो सेंटीमीटर से अधिक नहीं है, तो सब कुछ क्रम में है। यदि यह अधिक है, और इससे भी अधिक, तो आपकी अपनी जीवनशैली के बारे में सोचने का कारण है।
महिलाओं में कमर का घेरा 88-92 सेंटीमीटर से अधिक होना मोटापे का एक स्पष्ट लक्षण है।
पुरुषों में, यह आंकड़ा थोड़ा अधिक है - 100 सेंटीमीटर।

एक और बहुत प्रभावी तरीका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का निर्धारण है। इसे मापना सरल है: किलोग्राम में वजन को मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित करें। यदि संकेतक 28-29 से अधिक नहीं है, तो कोई बड़ी समस्या नहीं है और सब कुछ प्रतिवर्ती है। लेकिन अगर यह हद से ज्यादा बढ़ जाए तो आपको तुरंत ध्यान देने की जरूरत है।

रोकथाम की मुख्य दिशाएँ

बहिर्जात-संवैधानिक या आहार संबंधी मोटापा इस तथ्य की विशेषता है कि वसा जमा पूरे शरीर में लगभग समान रूप से वितरित होती है, जिससे निदान मुश्किल हो जाता है। वहीं, आमतौर पर चिकित्सा पद्धति में स्वीकृत औषधि उपचार कोई विशेष प्रभाव नहीं देता, केवल कुछ समय के लिए ही अपना परिणाम देता है। इसलिए, निवारक उपायों, यानी रोकथाम पर अधिक ध्यान देना समझ में आता है, ताकि बाद में आपको यह सोचना न पड़े कि क्या करना है और कैसे जीना है।

पोषण: अपने लिए एक आहार

मूलतः बहिर्जात मोटापा गलत प्रकार के आहार, गलत आहार, बहुत अधिक भोजन के अवशोषण के कारण होता है। इसलिए, आपको भोजन से शुरुआत करने की ज़रूरत है, जिसे सुव्यवस्थित करना होगा।

आपको तुरंत भुखमरी या एक्सप्रेस आहार के भँवर में नहीं जाना चाहिए, ताकि आप केवल पहले से ही परेशान चयापचय को पूरी तरह से ढीला कर सकें। ऐसे प्रयोगों के बाद, शरीर प्रतिशोध के साथ द्रव्यमान बढ़ाना शुरू कर देगा। नए "कठिन समय" की शुरुआत के डर से, वह सक्रिय रूप से स्टॉक करेगा।
पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर का सेवन सुनिश्चित करें।
आपको मेनू में केवल "धीमे" कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर "तेज़" कार्बोहाइड्रेट से इनकार करना होगा।
वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड और नमकीन भोजन किसी बुरे सपने की तरह भूल जाना ही बेहतर है। इसके साथ ही, आप अपने जीवन से सभी हानिकारक "मिठाइयाँ" जैसे केक, फास्ट फूड, चिप्स, सोडा और अन्य चीजें भी बाहर निकाल सकते हैं जो ज्यादा आनंद नहीं लाती हैं।
न्यूनतम नमक का सेवन शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बेहतर ढंग से निकालने में मदद करेगा।
एक ही समय पर भोजन करना वांछनीय है, फिर बीच-बीच में भूख लगने की इच्छा बहुत कमजोर हो जाएगी।

यह सलाह दी जाती है कि भागों को छोटा करें, लेकिन साथ ही दिन में पांच से छह बार खाएं, आखिरी बार शाम के आराम से तीन से चार घंटे पहले।

यदि आपमें मोटापे की दूसरी डिग्री विकसित हो गई है, तो आपको तत्काल एक उपचार निर्धारित करने की आवश्यकता है जिससे वजन कम होना शुरू हो जाएगा। हम आपको बताएंगे कि अतिरिक्त पाउंड हटाने के लिए किस आहार का पालन किया जाना चाहिए, साथ ही हम यह भी बताएंगे कि एक लोकप्रिय निदान - दूसरी डिग्री का बहिर्जात संवैधानिक मोटापा कैसे ठीक किया जाए।

मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसके नकारात्मक परिणाम होते हैं। इसका तात्पर्य अंगों, चमड़े के नीचे के ऊतकों और अन्य ऊतकों में वसा जमा होना है। पैथोलॉजी का पहला संकेत शरीर के वजन और वसा ऊतक में कम से कम 20% की वृद्धि है। आज, मोटापे के 4 चरण प्रतिष्ठित हैं, जबकि पहले दो में स्थिति को अभी भी ठीक किया जा सकता है और वजन कम किया जा सकता है। आंकड़ों के मुताबिक, आज रूस में अधिक वजन से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है।

मोटापे की दूसरी डिग्री

यदि प्रारंभिक चरण में बीमारी का पता नहीं चला और उचित उपाय नहीं किए गए, तो मोटापे की दूसरी डिग्री होती है। इस स्तर पर, शरीर में वसा की मात्रा शरीर के कुल वजन का 30 से 50% तक होती है।

व्यापक जांच के परिणामस्वरूप पैथोलॉजी का पता लगाया जाता है। वहीं, शुगर, सेक्स हार्मोन और मोटापा हार्मोन के स्तर का परीक्षण किया जाता है।

निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए जो आपको बताएगा कि आप कितना किलो और कैसे वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, विशिष्ट लक्षणों के अनुसार, किसी समस्या की उपस्थिति स्वतंत्र रूप से निर्धारित की जा सकती है।

मोटापे की दूसरी डिग्री के मुख्य लक्षण हैं:

किलोग्राम का एक सेट, जबकि मानक से विचलन लगभग 30-40% होगा;
मामूली परिश्रम से भी सांस की तकलीफ़ प्रकट होती है;
कमर क्षेत्र में शरीर में वसा की वृद्धि;
पसीना बढ़ जाता है;
दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है;
पैथोलॉजिकल कमजोरी;
हाथ-पैर भी सूज जाते हैं, अक्सर यह लक्षण गर्मियों में ही प्रकट होता है।

यदि बीमारी के चरण 2 का निदान किया जाता है, तो व्यक्ति को किसी भी चीज़ से परेशानी नहीं हो सकती है। कुछ मामलों में, घबराहट, उनींदापन महसूस हो सकता है, मूड में नाटकीय रूप से बदलाव आ सकता है, भूख बढ़ सकती है और कूल्हों और पेट पर खिंचाव के निशान बन सकते हैं।

मोटापे का इलाज 2 डिग्री

दूसरी डिग्री के अधिक वजन का उपचार जटिल तरीके से किया जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक मामले में विधियों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। परंपरागत रूप से, पूरे पाठ्यक्रम को 2 चरणों में विभाजित किया गया है: वजन घटाना और फिर वजन स्थिरीकरण। अक्सर, अधिक वजन के लिए दवा उपचार भी निर्धारित किया जाता है।

दूसरी डिग्री के मोटापे के उपचार में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

दूसरी डिग्री का बहिर्जात-संवैधानिक मोटापा

इस समस्या का एक सामान्य कारण वंशानुगत कारक है। इस रूप को बहिर्जात-संवैधानिक कहा जाता है। इसी समय, एक व्यक्ति में बड़ी संख्या में कैलोरी के सेवन के कारण वसा जमा होने की प्रवृत्ति होती है। दूसरी डिग्री के बहिर्जात संवैधानिक मोटापे का इलाज करना काफी सरल है, क्योंकि यह हार्मोनल चक्र के उल्लंघन के कारण होने वाली बीमारी नहीं है।

ऐसे में सबसे पहले जरूरी है कि पोषण पर पुनर्विचार किया जाए। अधिक खाने से बचें, जो वंशानुगत परिपूर्णता वाले रोगियों के लिए विशिष्ट है। इसके अलावा, निरंतर शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, चलने की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, और यदि ड्राइविंग को पैदल चलने से बदला जा सकता है, तो ऐसा किया जाना चाहिए।

मोटापे के रूप और स्तर के बावजूद, यह अपने आप दूर नहीं होगा, इसलिए उचित उपचार की आवश्यकता है। इसलिए, चिकित्सा की प्रभावशीलता किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की समयबद्धता पर निर्भर करती है।

दूसरी डिग्री के मोटापे के लिए आहार

उपभोग की गई कैलोरी की मात्रा को कम करके - दूसरी डिग्री के मोटापे के लिए आहार का उद्देश्य यही होना चाहिए। इस प्रकार, प्रति दिन का मान 700 - 1800 किलो कैलोरी है, यह वजन और ऊंचाई पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, निम्नलिखित पदार्थों के उपयोग को विनियमित करना आवश्यक है, जो तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

दूसरी डिग्री के मोटापे के उपचार के प्रारंभिक चरण में, अत्यधिक प्रतिबंध (बुनियादी आहार) के बिना शुरू करना बेहतर है। साथ ही, व्यंजन काफी विविध होने चाहिए ताकि खाने की इच्छा कम से कम हो।

मेनू इस प्रकार बनाना सुनिश्चित करें कि इसमें सभी आवश्यक विटामिन और अमीनो एसिड शामिल हों। लेकिन, इसके उपयोग से मैदा, मीठा, तला हुआ, वसायुक्त, चटपटा और नमकीन को बाहर करना महत्वपूर्ण है। व्यंजन पकाकर, भूनकर तथा उबालकर बनाया जाना चाहिए।

समय के साथ, जब उचित रूप से चयनित आहार के बाद परिणाम होंगे, तो आपको उपवास के दिनों में प्रवेश करने की आवश्यकता होगी।

व्लादिमीर मिरकिन, पोषण विशेषज्ञ।

भोजन तैयार करते समय, आहार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, पहला कोर्स यथासंभव तरल होना चाहिए। दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए, मैं रेस्तरां के सिद्धांत से दूर जाने की सलाह देता हूं, आपको प्रोटीन उत्पादों के साथ साइड डिश का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, या तो यह या वह। आटा, मिठाइयाँ और आलू ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वजन बढ़ाते हैं, इसलिए इन्हें पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए।

दूसरी डिग्री के मोटापे के लिए उचित पोषण का सिद्धांत इस प्रकार है:

उपभोग की जाने वाली वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा सीमित करें;
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से तृप्ति की भावना पैदा करें;
सही आहार बनाएं (5-6 बार);
उपवास के दिनों का उपयोग;
नमक का सेवन कम करके जल-नमक चयापचय को सामान्य करें।

इस तथ्य के बावजूद कि दूसरी डिग्री का मोटापा एक उपेक्षित रूप है, इसका इलाज करना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात धैर्य रखना और खुद को प्रेरित करना है। ऐसा करने के लिए, एक डायरी रखना बेहतर है, जिसमें न केवल दिन के दौरान खाए गए भोजन को नोट किया जाता है, बल्कि परिणाम भी लिखे जाते हैं। और पर्याप्त वजन के निशान नहीं, आपको कमर, छाती और अन्य चीजों का आयतन इंगित करने की आवश्यकता है।

किसी विशेषज्ञ के सभी नुस्खे (आहार, व्यायाम और बुरी आदतों को छोड़ना) का पालन करने से वजन मध्यम गति से कम हो जाएगा।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि अतिरिक्त पाउंड का कारण शरीर का स्लैगिंग है, जिससे यह अच्छी तरह से लड़ता है। इसके बाद, हमने नॉर्मोलाइफ़ पर उपयोग के लिए निर्देश पोस्ट किए, क्योंकि नॉर्मलाइफ़ पर कीमत वास्तव में उचित है।

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