क्या महिलाओं में मिडलाइफ़ संकट इतना भयानक है और इसे कैसे दूर किया जाए? महिलाओं में मिडलाइफ क्राइसिस: यह क्या है और इससे कैसे बाहर निकलें?

हमारे पूरे जीवन में, हम एक संकट जैसी घटना का सामना करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक क्षण आता है जब सब कुछ केवल काले और सफेद में विभाजित होता है, और संकट के दौरान यह स्पष्ट होता है कि सब कुछ काले रंग में माना जाता है। एक बेचैन समय आता है जब कोई व्यक्ति परित्यक्त महसूस करता है, अपने आसपास के लोगों के साथ या खुद के साथ संपर्क नहीं ढूंढ पाता है। एक नियम के रूप में, वह असफलताओं से प्रेतवाधित है, स्थापित रूढ़िवादिता टूट गई है, पहले से अर्जित मूल्य "धोए गए" हैं और व्यक्ति जीवन का अर्थ खो देता है और भविष्य के लिए कोई संभावना नहीं देखता है। एक व्यक्ति जीवन भर अपने जैसा नहीं रहता, भावनाओं, व्यवहार और सोच के क्षेत्र में उसके अंदर परिवर्तन होते रहते हैं। संकट महत्वपूर्ण मोड़ हैं जो ऐसे परिवर्तनों को सुविधाजनक बनाते हैं।
एक संकट एक राज्य है जिसे संपूर्ण जीवन अखंडता की वैश्विक हार के रूप में अनुभव किया जाता है। अवधारणा का वास्तव में अर्थ है एक तीव्र स्थिति या किसी प्रकार का निर्णय लेने के लिए एक क्षण, एक महत्वपूर्ण क्षण, एक महत्वपूर्ण क्षण। शब्द के अन्य अर्थ उसी अर्थ को पुष्ट करते हैं। वास्तव में, यदि हम मनोवैज्ञानिकों के कार्यों की ओर मुड़ें, तो हम समान परिभाषाएँ देखेंगे।

जीवन और संकट एक दूसरे के साथ हैं, संकट सभी क्षेत्रों में प्रकट होते हैं जहां जीवन है। संकट का अनुभव करने का अनुभव खतरे पर काबू पाने, राहत का अनुभव करने, और गहरे स्तर पर, पुराने संघर्ष के मुद्दों को दूर करने और प्राप्त करने, एक नए और उच्च स्तर के स्थिरीकरण को प्राप्त करने के लिए नेतृत्व कर सकता है। संकट में अतीत के साथ एक विराम शामिल है - एक दर्दनाक और परेशान करने वाली प्रक्रिया - और एक स्तर पर अस्तित्व के नए रूपों की खोज जो पिछले एक से अलग है। किसी व्यक्ति के अंदर कुछ नुकसान से अछूता रहता है, कुछ अडिग, जिसे अस्तित्ववादी दर्शन शब्द के सही अर्थों में अस्तित्व कहता है। मनुष्य निरंतर नुकसान को स्वीकार करने और फिर भी बढ़ने, व्यवहार्य और सक्रिय होने में सक्षम है। संकटों के लिए धन्यवाद, व्यक्ति के पास यह देखने का अवसर है कि जीवन वास्तव में क्या है, समझदार बनने के लिए। आप इसकी तुलना उस अवसर से कर सकते हैं जो एक भूवैज्ञानिक के पास ज्वालामुखी विस्फोट के दौरान होता है: सब कुछ हिल रहा है और उबल रहा है, लेकिन भूविज्ञानी को यह देखने का एक अनूठा मौका मिलता है कि वास्तव में अंदर क्या है। केवल एक संकट का अनुभव करके ही कोई व्यक्ति प्राकृतिक सृजन की स्थिति से सच्चे "मैं" की ओर जाता है।

महिला आयु संकट की विशेषताएं

महिला संकट पहचान के गठन, कामुकता के गठन से जुड़े हैं। वे उन समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो मौलिक रूप से पुरुषों से अलग हैं। महिलाओं के जीवन कार्य, सबसे पहले, प्रजनन कार्य से जुड़े होते हैं, अपने परिवार को बनाने और बनाए रखने की इच्छा के साथ। लेकिन अब कई महिलाओं को यह चुनना होता है कि परिवार या करियर से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है और अक्सर चुनाव परिवार के पक्ष में नहीं होता है।

इसके अलावा, आधुनिक समाज में, एक महिला सिर्फ "चूल्हा की रखवाली" नहीं रह जाती है, एक "कमाई करने वाली" बन जाती है और अक्सर अपने बच्चों और पति की एकमात्र कमाने वाली होती है, उसकी स्त्री पहचान खो जाती है, धुंधली हो जाती है। नतीजतन, आत्मनिर्णय के नुकसान के कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति उत्पन्न होती है, और संकट, जो प्राकृतिक चरण होने चाहिए, पीड़ा में रहते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में, लिंग, सामाजिक स्थिति और वित्तीय कल्याण की डिग्री की परवाह किए बिना, एक प्रकार का मोड़ अनिवार्य रूप से आता है। वह रेखा जो हाल के युवाओं और आसन्न परिपक्वता को अलग करती है, मध्य जीवन संकट कहलाती है। पुरुष और महिलाएं इसे समान रूप से तेजी से और दर्द से अनुभव करते हैं। यह मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन, प्राप्त अनुभव पर पुनर्विचार का काल है। आपने निर्धारित लक्ष्यों से क्या हासिल किया और क्या ये लक्ष्य इतने महत्वपूर्ण थे, और आपको आगे क्या करना चाहिए? इस तरह के विचार 30-40 साल की महिलाओं में पाए जाते हैं। मध्य जीवन संकट शब्द का क्या अर्थ है? इसके लक्षण और अभिव्यक्तियाँ क्या हैं? और क्या इससे आपके लाभ के लिए इष्टतम तरीके हैं?

महिलाओं में मध्य जीवन संकट की विशेषताएं

मध्य जीवन संकट के बिना जीवन अवास्तविक है। यद्यपि "मिडलाइफ क्राइसिस" की अवधारणा का पुरुष सेक्स के संबंध में अधिक अध्ययन किया जाता है, यह लिंग भेद पर ध्यान न देते हुए किसी को भी दरकिनार नहीं करता है। इसकी विशेषताएं, लक्षण और विशेषताएं मुख्य रूप से दोनों लिंगों के लिए समान हैं।

संकट कब शुरू होता है? वैज्ञानिक दो आयु अवधियों में अंतर करते हैं जो मध्य-जीवन संकट के अंतर्गत आती हैं: 30-35 वर्ष और 40-45 वर्ष। पहली अवधि के दौरान शुरू हुआ मध्य जीवन संकट महिलाओं में अधिक आम है, हालांकि यह कभी-कभी पुरुषों में होता है। दूसरा, चालीस वर्षीय, संकट पुरुषों में अधिक आम है, हालांकि यह महिलाओं में भी होता है। यह निम्नलिखित कारकों के कारण है:

• महिला और पुरुष शरीर की जैविक घड़ी में अंतर।
• एक महिला की प्रजनन आयु पुरुष की तुलना में पहले समाप्त हो जाती है। सामाजिक और शारीरिक मानदंडों के अनुसार, 30 वर्ष की आयु तक पहले बच्चे को जन्म देने की सिफारिश की जाती है।
• 30 वर्ष वह अवधि है जब पुरुष आकर्षण खिलता है। एक महिला, इसके विपरीत, अपनी युवावस्था और शारीरिक चमक को फीका महसूस करती है।

अन्य सभी आयु-संबंधी संकटों की तरह, यह एक निश्चित अवधि में स्वाभाविक रूप से होता है, व्यक्तित्व की संरचना में और दुनिया के साथ उसके संबंधों की प्रणाली में नियोप्लाज्म की उपस्थिति के साथ।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट किशोरावस्था को पूरा करता है, एक "पुल" होने के नाते, युवाओं और परिपक्वता के बीच एक मध्यवर्ती खंड। ऐसा लगता है कि बहुत कुछ करने, पूरा करने, पारित करने की आवश्यकता है। लेकिन एक बिंदु पर यह पीछे मुड़कर देखने और पीछे की सड़क का निष्पक्ष, वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन देने का समय है।

अमेरिकी विश्लेषक मरे स्टीन के अनुसार, मध्य जीवन संकट गहन मानसिक परिवर्तन की अवधि है। काफी हद तक, यह घटना महिलाओं में निहित है, क्योंकि कमजोर सेक्स पुरुषों की तुलना में आत्म-खुदाई, आत्मनिरीक्षण के लिए अधिक प्रवण होता है।

एक महिला के लिए कौन से विचार विशिष्ट हैं जो संकट की रेखा से आगे निकल गए हैं? कितने लक्ष्य और कार्य निर्धारित किए गए, प्राथमिकताएं कैसे निर्धारित की गईं और किस हद तक सब कुछ किया गया। लेकिन अगर सभी कल्पित चोटियों को ले लिया जाए, सपने सच हों, तो क्या वे इतने महत्वपूर्ण और आधारशिला थे? क्या जवानी हवा में महल बनाने में बिताई थी?

महिलाओं में मध्य जीवन संकट निम्नलिखित मार्ग का अनुसरण करता है:

1. पहला चरण युवाओं के भ्रम, उससे जुड़ी आशाओं का अपूरणीय नुकसान है। इसके लिए अतीत की अपेक्षाओं, सपनों, मिथकों, आदर्शों को भूलना और उन्हें छोड़ना पड़ता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, उन्हें अलविदा कहने, शोक करने और सुरक्षित रूप से भूलने की जरूरत है।
2. दूसरा चरण, जब एक महिला अनिश्चितता, भ्रम महसूस करती है। पहचान मनोविज्ञान में, इस चरण को सीमांतता कहा जाता है। यह पिछले स्वयं और वर्तमान के बीच, कल के स्वयं की धारणा और संकट के प्रभाव में आने वाले व्यक्ति के बीच के अंतर्विरोध से जुड़ा है। अनुभवों की एक श्रृंखला, अचेतन भावनाएँ एक व्यक्ति पर बर्फ़बारी करती हैं और वह खुद को समझना बंद कर देता है। पिछले लक्ष्यों को नहीं समझता है और भविष्य की संभावनाओं को नहीं देखता है।
3. तीसरा चरण एक नई दुनिया के निर्माण का क्षण है। एक व्यक्ति, अतीत को अलविदा कह कर, अपने भविष्य को स्वीकार करता है, उसके लिए और उसके सामने आने वाली सभी संभावनाओं को खोलता है। तीसरे चरण के अंत में, एक समग्र, परिपक्व व्यक्ति का जन्म होता है, जिसमें ज्ञान, जीवन का अनुभव, विवेक होता है, जो युवावस्था में पर्याप्त नहीं हो सकता है।

मध्य जीवन संकट के कारण

• उपस्थिति परिवर्तन। पहले लक्षण दिखाई देते हैं, जो बुढ़ापे की आसन्न शुरुआत का वादा करते हैं। 30-40 वर्षों के बाद, मानव शरीर में सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं युवावस्था की तुलना में थोड़ी अलग होने लगती हैं। त्वचा इतनी लोचदार, ताजा नहीं हो जाती है, पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। अतिरिक्त वजन का संचय, वसा ऊतक की वृद्धि, और शरीर की मांसपेशियों में कमी शुरू हो सकती है।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से दर्दनाक है जिनके लिए उपस्थिति हमेशा महत्वपूर्ण रही है। इसलिए, पूर्व आकर्षण का नुकसान, किसी की बाहरी सुंदरता के मूल्य में कमी का अहसास एक वास्तविक झटका है, जिसके बाद संकट में प्रवेश होता है।

• शारीरिक शक्ति का ह्रास। कुछ साल पहले, आप स्वास्थ्य के बारे में सोच भी नहीं सकते थे, लेकिन समय के साथ, शरीर थक जाता है, इसके संसाधन समाप्त हो जाते हैं। किसी काम के लिए आपको ऐसे प्रयास करने होंगे जिनकी आवश्यकता एक युवा शरीर को न हो। प्रत्येक तनाव, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वहीन भी, अपनी छाप छोड़ता है, हालांकि पहले शरीर, अपनी प्राकृतिक ऊर्जा के कारण, अधिभार को भी नोटिस नहीं करता था।
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन। रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण अवधि है। कुछ के लिए, यह बुढ़ापे का पर्याय है। इसलिए, महिला शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन अक्सर अवसाद, उदास, निराशा, अपरिवर्तनीय रूप से गुजरने वाले युवाओं की लालसा का कारण बनते हैं।
• सफल और निःसंतान। बच्चे परिवार की निरंतरता, जीन पूल का अवतार और नया जीवन हैं। यदि एक महिला पेशेवर रूप से मातृत्व की कीमत पर सफल होती है, तो मध्य जीवन संकट उसके लिए एक प्रिज्म बन जाएगा, जिसके माध्यम से माँ बनने का छूटा मौका पेशेवर क्षेत्र में सभी संभावित उतार-चढ़ाव पर छाया रहेगा। एक बच्चे को जन्म देने के विचार को त्यागने के बाद, एक मध्य जीवन संकट के दौरान, एक महिला को पता चलता है कि उसने जानबूझकर अपना जन्म रोक दिया है।
• और इसके विपरीत, एक परिवार बनाने, जीवन को बनाए रखने, बच्चों की परवरिश करने के लिए अपनी रचनात्मक क्षमता का त्याग करते हुए, एक महिला अपने व्यक्तिगत विकास को सीमित कर देती है। घर के कामों के लिए खुद की क्षमता दब जाती है, घर बनाने की चिंता होती है। इसका मतलब है कि संकट के दौरान, यह पूरी तरह से अपनी खुद की पूर्ति को महसूस करेगा। इसके अलावा, संकट समान बल के साथ आएगा, दोनों महिलाएं जिन्होंने परिवार शुरू करने के लिए अपना करियर छोड़ दिया, और जो हठपूर्वक पेशेवर सीढ़ी पर चढ़ गईं, धीरे-धीरे बच्चे प्राप्त कर रही थीं।
• पूर्ण जीवन योजना। पीछे मुड़कर देखने पर, एक व्यक्ति एक सफलतापूर्वक निर्मित करियर, एक अच्छी तरह से जिया गया जीवन, एक मजबूत परिवार, सच्चे दोस्त देखता है। आगे क्या करना है? ऐसा लगता है कि आपको श्रमसाध्य कार्य के परिणामों का आनंद लेने की आवश्यकता है। लेकिन विरोधाभास यह है कि आनंद के बजाय खालीपन और असंतोष की भावना आती है। यदि सभी ऊंचाइयों को पहले ही ले लिया गया है और सभी योजनाओं को पूरा कर लिया गया है, तो क्या प्रयास करें? आगे बढ़ने के लिए और कहीं नहीं है, तो पीछे?

महिलाओं में मध्य जीवन संकट की अभिव्यक्ति

• जीवन में निराशा और अधूरे सपने

महिलाओं में मध्य जीवन संकट पीछे मुड़कर देखने और प्राप्त अनुभव की सराहना करने का अवसर प्रदान करता है। यदि हाथ में बहुत कुछ छूट जाता है, और अवसर खो जाते हैं, तो आध्यात्मिक शून्यता और अवसाद की स्थिति आ जाती है। सूर्यास्त शुरू होता है, और इसमें गर्व करने की कोई बात नहीं है। यदि योजनाओं की कल्पना की जाती है, युवावस्था में निर्धारित लक्ष्य प्राप्त नहीं होते हैं, और सपने पूरे नहीं होते हैं, तो जीवन व्यर्थ था।

• मूल्यह्रास, जब सभी उपलब्धियां स्पष्ट आलोचना के लिए उत्तरदायी हों

वह लंबे समय से जिस पर जा रही थी, जिस पर उसे गर्व था, उसे अब कुछ महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है, बल्कि मिट्टी के पैरों पर एक कोलोसस की तरह लगने लगता है। कल की प्राथमिकताएं और जीवन मूल्य इतने अस्थिर लगते हैं।

• भविष्य के बारे में अनिश्चितता

यह पूर्व स्थलों के नुकसान की अवधि है, महत्वपूर्ण लक्ष्यों का मूल्यह्रास जिसके लिए वह पहले रहते थे। करियर, परिवार, दोस्त - सब कुछ महत्वपूर्ण लगने लगता है। यदि इसमें कोई तनावपूर्ण घटनाएँ जोड़ दी जाती हैं (बच्चों की छुट्टी, अपने माता-पिता से अलग, काम से बर्खास्तगी, दूसरी छमाही के साथ विश्वासघात), तो भविष्य में विश्वास खो जाता है, कल का डर प्रकट होता है।

• बुढ़ापा आने का डर और भविष्य में मौत

हालाँकि यह समय अभी बहुत दूर है, लेकिन 35 साल के बाद एक महिला अपने धीमे, अपरिवर्तनीय दृष्टिकोण को महसूस करने लगती है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से ज्वलंत और दर्दनाक है जिनके पास बच्चे पैदा करने का समय नहीं था। करियर की सफलताएं, पेशेवर उपलब्धियां कुछ समय बाद भुला दी जाती हैं, जातक की याददाश्त अपनी संतान के साथ रहती है।

• नई संवेदनाओं की तलाश में

युवावस्था को पुनः प्राप्त करने की इच्छा कभी-कभी उतावले और अतार्किक कार्यों को जन्म दे सकती है जो करने योग्य नहीं होते हैं। मुख्य संकेत जीवन शैली, जीवन शैली, व्यवहार में शैली, प्रियजनों के साथ संबंध और अन्य लोगों में तेज बदलाव हैं।

मध्य जीवन संकट के बाहरी लक्षण:

• चिड़चिड़ापन, क्रोध, अनुचित आक्रामकता;
• अवसाद, उदासीनता, कमजोरी, पहल की कमी;
• नकारात्मकता, एक महिला के बावजूद और इसके बावजूद सब कुछ करती है;
• तीव्र मिजाज: उत्साह, मस्ती, प्रफुल्लता से लेकर शक्ति की हानि, निराशा तक;
• असंतोष, पर्यावरण में कमियों की खोज, अक्सर निराधार;
• किसी दिए गए व्यक्ति की छवि के लिए गुणात्मक रूप से नए स्वाद और वरीयताओं की उपस्थिति, कभी-कभी अजीब और अप्राकृतिक;
• शराब के साथ संभावित समस्याएं। महिलाओं में एक मध्य जीवन संकट व्यसनों के माध्यम से आपत्तिजनक वास्तविकता से "बचने" को उकसा सकता है: शराब, रसायन, व्यवहार।

क्या करें और कैसे संकट से सफलतापूर्वक बाहर निकलें

• कोई नया पेशा सीखो, कुछ ऐसा सीखो जो तुमने कभी करने की कोशिश नहीं की। एक नया शौक चुनें, आत्मा के लिए एक गतिविधि। स्वयं के कार्य के सफल परिणाम प्रेरित करते हैं, आत्मविश्वास देते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं।
• नए इंप्रेशन। कुछ नया, अज्ञात की खोज - उन महिलाओं के लिए अक्सर क्या आवश्यक है जो मध्य जीवन संकट में प्रवेश कर चुकी हैं। रोजमर्रा की जिंदगी की बोरियत और एकरसता से दूर होने के लिए नए, ज्वलंत छापों की जरूरत है। एकमात्र चेतावनी यह है कि वे सामाजिक रूप से खतरनाक या स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक नहीं होने चाहिए।
• स्वस्थ तन और स्वस्थ मन। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना, उसकी देखभाल करना - और परिणाम स्पष्ट होंगे, और शाब्दिक अर्थों में, सहित। एक स्वस्थ शरीर लंबे समय तक पुरानी बीमारियों के विकास का प्रतिरोध करता है। इसके अलावा, शरीर की शक्ति का आत्मा की प्रफुल्लता के साथ अटूट संबंध है। खेल, उचित पोषण, मदद करने के लिए बुरी आदतों का अभाव।
• अपने आप को कृपया और हर दिन खुद को आनंद दें। छोटी खुशियाँ सुखद होती हैं, इसके लिए बहुत समय और धन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अच्छी तरह से भुगतान करें।
• अपने जीवन को बाहर से देखें। इसमें क्या कमी है? कुछ नया करना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। एक उत्साही कैरियर शादी कर सकता है, एक बच्चे को जन्म दे सकता है, और एक गृहिणी एक दिलचस्प शौक पा सकती है। एक बार महारत हासिल कर लेने के बाद, महत्वाकांक्षा और क्षमता को विकसित और पूरा करके इसे काफी लाभदायक बनाया जा सकता है।

मध्य जीवन संकट एक ऐसी अवधि है जिससे हर कोई गुजरता है, लिंग या सामाजिक भूमिका की परवाह किए बिना। लेकिन महिलाओं में यह अवधि पुरुषों की तुलना में कम हिंसक और दर्दनाक नहीं होती है। इसकी विशेषताएं, संकट की घटनाओं की प्रतिक्रिया सभी के लिए अलग-अलग होती है। इसलिए, कोई "सार्वभौमिक नुस्खा", रामबाण नहीं है। अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं और अनुभवों के आधार पर, आपको अपने स्वयं के अनूठे तरीके में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

जब संकट समाप्त हो जाता है, तो व्यक्ति अमूल्य अनुभव प्राप्त करता है, समझदार हो जाता है, जीवन गुणात्मक रूप से नई सुविधाएँ प्राप्त करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि प्रसिद्ध फिल्म की नायिका ने कहा कि चालीस के बाद जीवन बस शुरुआत है।

यह स्वाभाविक है, क्योंकि उनमें संकट, हमेशा की तरह, हिंसक और दिखावे के लिए आगे बढ़ता है। हालांकि, अगर इसे खुले तौर पर नहीं दिखाया जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है। इस तरह, अपने आप में, महिलाएं चुपचाप अपनी उम्र के संकट का अनुभव करती हैं, इस अवधि के दौरान गहरी अवसादग्रस्तता की स्थिति में चली जाती हैं। पुरुषों का मानना ​​है कि किसी चीज (परिवार, करियर या जीवन के सिद्धांतों) को नष्ट करके वे इस संकट से निकलने का रास्ता खोज लेंगे। महिलाएं इसके विपरीत करती हैं, वे कुछ भी नष्ट नहीं करती हैं - पूरी तरह से इस्तीफा देने के बाद, वे झूठ बोलती हैं और निराशा में अधिक से अधिक अवशोषित होने के असंतोष के प्रवाह के साथ ले जाती हैं।

महिलाओं में मुख्य उम्र का संकट

कल, एक लापरवाह स्कूली छात्रा एक सफेद मर्सिडीज में राजकुमार के साथ आगामी बैठक और उसके साथ एक शानदार जीवन पर चर्चा करने में अपनी गर्लफ्रेंड के साथ मस्ती कर रही थी, और आज एक लड़की जिससे जीवन को स्वतंत्र निर्णय लेने की आवश्यकता है, उसे "घोंसला" बनाना और व्यवस्थित करना, देख रहा है नौकरी के लिए और किस लिए हो - कुछ और किसी के लिए जिम्मेदार। रेत में एक महल की तरह, बच्चों के भ्रम उखड़ जाते हैं, यह पता चला है कि लाल डिप्लोमा के साथ भी, उन्हें तुरंत एक कनिष्ठ कर्मचारी की स्थिति की पेशकश करने के बजाय निदेशक के पद पर नियुक्त नहीं किया जाता है। और रिश्ते परियों की कहानियों, साज़िशों, समस्याओं, गलतफहमी आदि के समान हैं।

मैं शादी करने के लिए सहन नहीं कर सकता, लेकिन अभी भी कोई उम्मीदवार नहीं है। हर कोई व्यक्तिगत संबंध बनाने का प्रबंधन नहीं करता है, लेकिन आप सदियों से बने एक पैटर्न के अनुसार जीने के लिए "हर किसी की तरह" बनना चाहते हैं। फिर भी, यह संकट इतना कठिन नहीं है, क्योंकि आशा की एक किरण है कि आसमान साफ ​​​​हो जाएगा और जीवन बेहतर हो जाएगा, बस थोड़ा इंतजार करना बाकी है।

बाहर निकलना: एक टेम्पलेट के अनुसार, "हर किसी की तरह" जीना सबसे अच्छा समाधान नहीं है। इस अवधि के दौरान, यह समझने का समय है कि आप एक व्यक्ति हैं और आपका जीवन पथ भी व्यक्तिगत है। कोशिश करना, गलतियाँ करना, असफलता के डर के बिना अभिनय करना - यही अब जीवन का परिदृश्य है। इस अवधि का एक निर्विवाद लाभ है, इसमें आप कुछ पार कर सकते हैं और कुछ ठीक कर सकते हैं (लेकिन आप "ड्राफ्ट नहीं लिख सकते"! - यह किसी भी अवधि पर लागू होता है)। इसे न करने से पछताने से बेहतर है कि इसे करें और पछताएं। अपने आप को, अपने मूल्यों को खोजें और प्राथमिकता दें!

तीस साल का मील का पत्थर

यह सालगिरह कई महिलाओं को डराती है। विश्वासघाती पहली झुर्रियों और भूरे बालों की उपस्थिति की अवधि। आत्मा को इस लालसा से निचोड़ा जाता है कि सबसे अच्छे वर्ष पहले ही जी चुके हैं, और आगे एक धीमी गति से लुप्त होती है और यह अहसास है कि सपने सच होने के लिए नियत नहीं हैं। कण "नहीं" के साथ संक्षेप में - समय नहीं था, हासिल नहीं किया, सफल नहीं हुआ, प्यार नहीं किया, जरूरत नहीं थी, आदि।

व्यक्तिगत आत्म-आलोचना में माता-पिता की फटकार और जनमत को जोड़ा जाता है। 30 साल की उम्र तक, एक समृद्ध युवा महिला को हर तरह से सफल होना चाहिए: पति के साथ, बच्चों के साथ, करियर के साथ और अच्छे पैसे के साथ। लेकिन वास्तव में, आप समझते हैं कि आपके जीवनसाथी के लिए प्यार की आग लंबे समय से बुझ गई है, कि न तो प्रकाश और न ही सुबह आपको उठना है, सार्वजनिक परिवहन में घूमना है और एक अप्रिय नौकरी के लिए झपकी लेना है, कि लंदन, पेरिस, मोनाको और गोवा उसके खुश चेहरे को नहीं देखेगा, कि दोस्त एक के बाद एक अकेले बिछड़ जाते हैं। सब कुछ उदासीन है। कई महिलाएं "मुखौटा को मजबूत करना" बंद कर देती हैं, जो उनके संकट को बढ़ा देती है। सेवानिवृत्ति क्षितिज पर है, तो आप ऊँची एड़ी के जूते और अपने सिर पर बेबीलोन बनाने से क्यों तड़प रहे हैं?

बाहर निकलना: परिवर्तन! हमारा दिल मांगता है! नहीं, कोई भी आपको खरोंच से जीने के लिए मजबूर नहीं करता है, आपको बस नए दिशानिर्देश खोजने, नए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। अपने जीवन में ताजी हवा आने दें। क्या आपने बचपन में कलाकार बनने का सपना देखा था? एक मास्टर क्लास के लिए साइन अप करें! स्कूबा डाइव, स्काईडाइव, हॉट एयर बैलूनिंग, प्रदर्शनियां और थिएटर। आपके पास ऐसे अद्भुत अवसर हैं!

निश्चित रूप से, पति, इस तरह की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रवृत्ति को देखकर, इसे सकारात्मक रूप से समझेगा और उसके दिल में प्यार की आग फिर से भड़क उठेगी। यदि आप अविवाहित हैं, तो नए शौक के साथ आप अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करते हैं, जहाँ आप अपने दूसरे आधे से अच्छी तरह मिल सकते हैं। और फिर, सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने के बाद, नौकरी बदलना संभव हो सकता है, जहां एक अच्छा वेतन होगा, जिससे आप लंदन, पेरिस, मोनाको और गोवा जा सकते हैं और आम तौर पर नई ऊंचाइयों तक पहुंच सकते हैं।

40 साल। स्टालों में कोई सीट नहीं है

40 पर, संकट 30 की तुलना में भावनात्मक रूप से कम माना जाता है। शांत उदासी के हमले के तहत, एक भयानक अवसाद में पड़ना, ऐसा लगता है कि सब कुछ अच्छा और उज्ज्वल पहले ही हो चुका है, कि अब प्रयास करने के लिए एक मार्गदर्शक सितारा नहीं है और यह है आम तौर पर कुछ और इंतजार करने के लिए बेवकूफ। "लड़की!" ... नहीं, यह मेरे लिए नहीं है, अपील "महिला" मुझे सौंपी गई थी। स्पष्ट झुर्रियाँ, सेल्युलाईट और गैर-गुलाबी तस्वीर के पूरक।

चरम सीमा की अवधि, कोई पूरी तरह से अपना हाथ खुद पर लहराता है, केवल नए साल, उसके जन्मदिन और 8 मार्च के लिए तैयार होता है। और कोई प्लास्टिक सर्जन का ऑफिस नहीं छोड़ता।

विवाहित महिलाओं के लिए, पति के मध्य जीवन संकट से उनका व्यक्तिगत संकट और भी बढ़ जाता है, जो और भी अधिक समस्याएं पैदा करता है। वफादार के अपेक्षित समर्थन के बजाय, वह अपने निरंतर असंतोष को देखती है, वे झगड़ते हैं, वह बदल भी सकता है या संबंध तोड़ने का फैसला कर सकता है। वृद्धावस्था की सांस अधिक से अधिक महसूस होती है, यह अपने खोल में चली जाती है, दुनिया की संतृप्ति से खुद को दूर कर लेती है। वह खुद कुछ नया करने में रुकावटें पैदा करती है, जो उसके अवसाद को और बढ़ा देती है।

बाहर निकलना: अपने आप में पीछे न हटें, बल्कि अपने परिवार और दोस्तों के साथ रहें, उसी अपेक्षाकृत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। हर संभव तरीके से जीवन का आनंद लें: गाएं, नृत्य करें, क्रॉस-सिलाई, स्की, स्केट, रोलरब्लेड, अपने सपने को साकार करें - दुनिया भर में जाएं या अपनी मूर्ति से मिलें।

अपने अभ्यस्त तरीके में बदलाव करें, उदाहरण के लिए, कम से कम मरम्मत शुरू करें, यह शरीर के लिए एक बड़ा भावनात्मक झटका होगा। एक परंपरा शुरू करें, उदाहरण के लिए, महीने के पहले रविवार को पतंग उड़ाना। अजीब तो कहीं बेवकूफी भी, बच्चों का मनोरंजन। हालाँकि, यह तत्काल भावनाओं में है कि आपके शरीर को अभी इसकी आवश्यकता है।

आपसी सहयोग से, आप और आपके पति अपने लिए एक और हनीमून की व्यवस्था करने के बजाय अपने रिश्ते में ताजी हवा की सांस ले पाएंगे। आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि आप कौन हैं और प्यार करते हैं। चमकदार पत्रिकाओं के कवर से, चेहरे युवाओं से विस्मित होते हैं, और आप अपने आकर्षण और परिपूर्णता से विस्मित होते हैं।

55 साल। नाटक खत्म हो गया है। परदा

एक नियम के रूप में, वह अवधि जब महिलाएं सोचती हैं कि वे अब पूर्ण लोगों से संबंधित नहीं हैं। एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है, और यह अक्सर वजन बढ़ने और स्थायी मिजाज की ओर जाता है। शारीरिक कारक मनो-भावनात्मक लोगों को बढ़ाते हैं। एक युवा महिला से, जिसके बाद पुरुषों ने अपनी गर्दन घुमाई, यह एक बेचैन पेंशनभोगी निकला, जिसे लगता है कि वह "बाहर रह रही है", चैनलों पर क्लिक कर रही है और खिड़की पर अंकुर उगा रही है। ऐसा लगता है "दादी" का जीवन। बच्चे परिवार के घोंसले से बिखर गए हैं, अपने पति के साथ विशुद्ध रूप से "कामकाजी" संबंध, मैं बस तचीकार्डिया को कम करना चाहता हूं और कूदने का दबाव नहीं है। यहाँ यह है, अंत की शुरुआत। सब कुछ काली रोशनी में दिखता है।

बाहर निकलना: अपने जीवन को वापस देखो। वह कितना समृद्ध और उज्ज्वल था, आप कितना करने में कामयाब रहे! अब अपना ख्याल रखने का सही समय है। सेवानिवृत्ति धीमा करने और अपने आस-पास की हर चीज का आनंद लेने का अवसर है। और 55 साल की उम्र में ही जीवन शुरू हो सकता है। साल में एक बार नई जगहों पर जाने का लक्ष्य निर्धारित करें। और अपनी शारीरिक गतिविधि में कटौती न करें। दोषी उम्र नहीं है, बल्कि उसके प्रति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण है। आप किसी भी उम्र में अपनी आत्मा में यौवन रख सकते हैं।

यह माना जाता है कि मध्य जीवन संकट परंपरागत रूप से एक पुरुष समस्या है। हालांकि, महिलाएं समान रूप से प्रभावित होती हैं। और भी अधिक: वे इस अवधि को अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं। लेकिन सभी चिंताएं और चिंताएं स्वयं "अंदर" निर्देशित होती हैं। कमजोर सेक्स के लिए, ज्यादातर मामलों में, यह महत्वपूर्ण मोड़ की बाहरी अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, बल्कि आत्मनिरीक्षण और मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन है।

मध्य जीवन संकट कब होता है?

संकट का उदय जीवन के तरीके पर निर्भर करता है

मध्य जीवन संकट कब शुरू होता है, यह ठीक-ठीक कहना असंभव है। यह अवधि हर महिला के लिए अलग होती है। किसी का सामना 30 की उम्र में, किसी का 40 की उम्र में होता है। लेकिन मूल रूप से यह 35 से 45 साल की उम्र में आता है।

जब एक मध्य जीवन संकट होता है तो जीवन शैली, प्राप्त लक्ष्यों और गतिविधि पर निर्भर करता है। इसके अलावा, विपरीत प्रवृत्ति देखी जाती है। करियर की महिलाओं को गृहिणियों से पहले छूटे हुए अवसरों की चिंता होने लगती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उत्तरार्द्ध लंबे समय तक रोजमर्रा की जिंदगी और परिवार में व्यस्त हैं और बच्चों के बड़े होने के बाद पिछले "आधे" जीवन के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, और देखभाल करने वाला कोई और नहीं है।

लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि एक महिला ने खुद को पेशेवर विकास या परिवार के लिए समर्पित किया है, मध्य जीवन संकट उतना ही दर्दनाक है। बेकार की भावना है, यह भावना है कि सबसे अच्छे वर्ष पीछे हैं, और युवा अब वापस नहीं आ सकते।

यह मज़बूती से निर्धारित करना भी असंभव है कि मध्यकालीन संकट कितने समय तक रहता है। इस मामले में, सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है। औसतन, मोड़ 2-3 साल तक रहता है। लेकिन इसकी अवधि बहुत भिन्न होती है।

मध्य जीवन संकट के लक्षण

कई महिलाओं को यह गलतफहमी होती है कि मिडलाइफ क्राइसिस का उन पर कोई असर नहीं पड़ेगा। लेकिन ऐसा नहीं है। यह हल्का या अधिक स्पष्ट हो सकता है, लेकिन यह बिना किसी अपवाद के सभी में होता है। इसके अलावा, ऐसा विश्वास करना खतरनाक है: यदि महिला समस्या को नहीं पहचानती है, तो वह इसे और बढ़ा देती है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट की शुरुआत और अवधि के बावजूद, लक्षण प्रकट होते हैं:

अलग-अलग, ये अभिव्यक्तियाँ एक महिला में मध्य जीवन संकट की बात नहीं करती हैं। वे जीवन की कठिनाइयों, चरित्र लक्षणों, हार्मोनल स्तरों में परिवर्तन से जुड़े हो सकते हैं। लेकिन अगर एक साथ कई लक्षण दिखाई दें, तो आपको अपनी स्थिति पर ध्यान से विचार करना चाहिए। मुख्य बात अपने सिर को रेत में छिपाना और समस्या से बचना नहीं है, बल्कि इसे स्वीकार करना और यह समझने की कोशिश करना है कि आप मोड़ को कैसे कम कर सकते हैं।

आत्म-विनाश की ओर धकेलने वाले परेशान करने वाले लक्षणों की उपेक्षा करना विशेष रूप से खतरनाक है। इनमें नौकरी बदलने, तलाक, परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ संबंध खत्म करने की अमोघ इच्छाएं शामिल हैं। कई बार तो आत्महत्या का ख्याल भी आता है। अपनी स्थिति को स्वयं समझना मुश्किल है, इसलिए किसी विशेषज्ञ की मदद अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या गतिविधियों के दायरे में बदलाव और दीर्घकालिक संबंधों को नष्ट करने के प्रयास सामान्य ज्ञान से निर्धारित होते हैं, या यह सिर्फ एक क्षणिक सनक है।

महिलाओं को मध्य जीवन संकट क्यों होता है?

मध्य जीवन संकट के कारणों में से एक रूढ़िवादिता है

मध्य जीवन संकट का विकास शरीर में शारीरिक परिवर्तन और बाहरी कारकों दोनों के कारण होता है। इसके द्वारा प्रचारित किया जाता है:

उपस्थिति का परिवर्तन

उम्र बढ़ने के किसी भी लक्षण के प्रति महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं। झुर्रियां, सफेद बाल, त्वचा की रंगत का कम होना और वजन बढ़ने की बढ़ती प्रवृत्ति चिंताओं के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक हैं। इसके अलावा, वे शारीरिक शक्ति के कमजोर होने का भी अनुभव करते हैं: उन्हें सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है।

लकीर के फकीर

समाज में प्रचलित धारणा के कारण कि 30 के बाद, और उससे भी अधिक 40 के बाद, मुरझा जाता है, उम्र बढ़ने के बारे में विचार आराम नहीं देते हैं। पुरुष युवा प्रतिद्वंद्वियों पर ध्यान देते हैं जो युवाओं की कीमत पर जीतते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से चिंताजनक है जो निष्पक्ष सेक्स के लिए लगातार पुरुष ध्यान से घिरे रहते थे। वे चमकीले मेकअप, आकर्षक कपड़े और दिखने में नाटकीय बदलाव के साथ अपनी उपस्थिति में खामियों को छिपाने की कोशिश करते हैं। कुछ फैशन की मांग को पूरा करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी का भी निर्णय लेते हैं।

स्थायी जीवन साथी या बच्चों की कमी

कुछ महिलाएं परिवार पर बोझ डालने के बजाय करियर बनाना पसंद करती हैं। लेकिन कभी-कभी सब कुछ उल्टा हो जाता है। असंतोष की भावना है, अधूरा "मुख्य उद्देश्य" की भावना है।

असफल पेशेवर विकास

अपने जीवन की यात्रा के बीच में, एक महिला इसका मूल्यांकन समाज के लिए अपनी आवश्यकता के दृष्टिकोण से करती है। यदि वह खुद को घर और बच्चों की परवरिश के लिए समर्पित करती है, या लगातार अचूक पदों पर काम करती है, तो अन्य क्षेत्रों में खुद को महसूस करने और अधिक हासिल करने की इच्छा होती है। लेकिन साथ ही, एक भावना है कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है, और यदि ऐसा है, तो यह शुरू करने लायक नहीं है।

"गृहिणी सिंड्रोम"

यह विशेष रूप से कई बच्चों की माताओं में उच्चारण किया जा सकता है जिन्होंने अपना पूरा जीवन बच्चों को पालने के लिए समर्पित कर दिया है। उनकी दुनिया उनकी बेटियों और बेटों की समस्याओं के इर्द-गिर्द घूमती थी, वे अपनी चिंताओं और अनुभवों के साथ जीते थे। सबसे कठिन मामलों में, महिलाएं अपने शौक और व्यक्तिगत खुशी को भी छोड़ देती हैं और खुद को पूरी तरह से बच्चे के लिए समर्पित कर देती हैं। लेकिन बच्चे बड़े हो जाते हैं, चले जाते हैं, अपने परिवार का अधिग्रहण करते हैं। इससे खालीपन, बेकारता, दर्दनाक अकेलेपन की भावना पैदा होती है।

"क्या मैंने सब कुछ किया है?"

यहां तक ​​कि सभी क्षेत्रों में सफल महिलाएं भी मध्य जीवन संकट के अधीन हैं। इस मामले में, उसे इस विचार से लगातार पीड़ा होगी कि वह और अधिक कर सकती थी या, इसके विपरीत, उसने वह सब कुछ हासिल कर लिया जो वह चाहती थी, लेकिन गलत लक्ष्यों को चुना और प्राथमिकताएं निर्धारित कीं। वह गतिविधि और जीवन शैली के प्रकार को नाटकीय रूप से बदलना चाहती है। यह परिवर्तन कैसे प्रकट होता है यह चरित्र पर विपरीत रूप से निर्भर करता है। कुछ सामाजिक रूप से बहुत सक्रिय हो जाते हैं, अन्य, इसके विपरीत, एकांत की तलाश करते हैं।

शारीरिक पहलू

30 वर्ष की आयु के बाद, प्रजनन कार्य फीके पड़ जाते हैं। शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है और शरीर में वसा बढ़ जाती है। हार्मोनल परिवर्तन भी होते हैं। लगातार तनाव और अशांति के कारण अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उदास अवस्था और हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में योगदान करें।

मिडलाइफ़ संकट से कैसे उबरें?

मिडलाइफ़ संकट पर काबू पाने के तरीके

महिलाओं में मध्य जीवन संकट से कैसे बचा जाए, इस सवाल का जवाब इसकी प्रकृति को समझने में है। इसके मूल में यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। लेकिन यह सीधे शारीरिक कल्याण को प्रभावित कर सकता है। अनिद्रा, थकान दिखाई देती है, पाचन अंगों, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र के काम में खराबी हो सकती है।

आपके मध्य जीवन संकट से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

समस्या से भागे नहीं

सबसे पहले, यह माना जाना चाहिए कि संकट की स्थिति विकसित हो गई है। आप इसे कैसे दूर करते हैं यह आपके पूरे जीवन को प्रभावित करेगा। इसलिए, भावनाओं का निरंतर दमन, अपनी भावनाओं को छिपाना इस तथ्य को जन्म देगा कि एक महत्वपूर्ण उम्र के सभी लक्षण खराब हो जाएंगे। संकट से बाहर निकलने के तरीके खोजने की दिशा में यह पहला कदम है।

मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें

हमें "आत्माओं के डॉक्टर" पसंद नहीं हैं। लेकिन एक अच्छा विशेषज्ञ समस्या से निपटने और कठिन अवधि से बचने में मदद करेगा। इसके अलावा, वह समय में खतरनाक आत्म-विनाशकारी लक्षणों की पहचान करेगा और उन्हें सकारात्मक दिशा में निर्देशित करेगा। इसके अलावा, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: अक्सर एक अवसादग्रस्तता स्थिति हार्मोनल विकारों से जुड़ी होती है। यहां केवल चिकित्सा उपचार से मदद मिलेगी।

ध्यान बदलें

महिलाओं में मिडलाइफ़ संकट को दूर करने के साधनों में से एक नया शौक है। आप कढ़ाई से लेकर रॉक क्लाइम्बिंग तक कुछ भी चुन सकती हैं। यह याद रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि बचपन और किशोरावस्था में आपकी क्या रुचि थी। शौक न केवल विचलित करने में मदद करेंगे, बल्कि एक नई उत्तेजना भी देंगे, और परिचितों की स्थापना में भी योगदान देंगे। यदि आप चाहें, तो आप इससे वित्तीय लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं: हाथ से बने शिल्प बेचने या सशुल्क प्रतियोगिताओं में भाग लेने से उत्साह और उपयोगिता की भावना आएगी।

सही जीवन शैली का नेतृत्व करें

मानसिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध शारीरिक स्वास्थ्य से है। तर्कसंगत पोषण, अच्छा आराम, लंबी नींद, बुरी आदतों को छोड़ना और कुछ महीनों में गतिविधि फल देना होगा। इसके अलावा, यह उपस्थिति को प्रभावित करेगा: चेहरा तरोताजा हो जाएगा, त्वचा कस जाएगी, और वसा मांसपेशियों की जगह ले लेगा।

सक्रिय आराम

30 के बाद किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने के लिए खुद को मजबूर करना पहले से ही मुश्किल है। इसके बजाय, कई महिलाएं घर के कामों, फिल्म या किताब के साथ एकांत में एक मुफ्त शाम बिताना पसंद करती हैं। लेकिन नए अनुभवों की जरूरत है। संगीत समारोहों, नाट्य प्रदर्शनों, कला प्रदर्शनियों में जाना बहुत सारी भावनाएँ देगा। और अगर एक महिला रचनात्मक गतिविधियों में लगी हुई है, तो प्रेरणा और विचारों के कार्यान्वयन पर एक मूल नज़र भी आएगी।

भावनाओं को हवा दें

क्रोध या उदासी अपने भीतर जमा नहीं हो सकती। उन्हें बाहर करना बेहतर है। तनाव को दूर करने के लिए आँसू सबसे अच्छे स्त्री साधनों में से एक हैं। यदि चिड़चिड़ापन खा जाता है, तो इसे केवल चिल्लाने या खेल की मदद से निकाला जा सकता है। संपर्क मार्शल आर्ट विशेष रूप से अच्छे हैं।

गतिविधि का परिवर्तन

कभी-कभी नौकरी छोड़ने और दूसरी नौकरी खोजने की इच्छा अनुचित होती है। लेकिन अगर तनाव का मुख्य स्रोत इसमें निहित है, तो आप इसे बिना किसी संदेह के बदल सकते हैं और यहां तक ​​कि दूसरे क्षेत्र में भी जा सकते हैं। बेशक, अपने आप को पहले से "वित्तीय एयरबैग" प्रदान करना बेहतर है।

किसी की देखभाल करने की आवश्यकता का अहसास

निःसंतान महिलाओं को एक बच्चा पैदा करने की सलाह दी जाती है, और जिनके पास एक वयस्क बच्चा है, उनके पिता के घर को छोड़ दिया गया है, उन्हें एक पालतू जानवर खरीदने की सलाह दी जाती है। यह शून्य को दैनिक कार्यों और आनंदमय घटनाओं से भर देगा। लेकिन यह मत भूलो कि कोई भी जीवित प्राणी एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी है। इसलिए, आपको सावधानी से पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए।

क्या मिडलाइफ़ संकट से बचा जा सकता है?

संकट के बाद का नया अनुभव

दुर्भाग्य से, मध्य जीवन संकट की शुरुआत से बचना असंभव है। दूसरी बात यह है कि उसका इलाज कैसे किया जाए। एक कठिन अवधि आसान हो जाएगी यदि:

• अतीत का गंभीरता से आकलन करें;
• अपने आप को और अपने जीवन को स्वीकार करें, और रचनात्मक दिशा में संभावित परिवर्तनों को निर्देशित करें;
• मध्य जीवन संकट के लिए तैयार रहें;
• सकारात्मक रूप से मोड़ को समझें, समझें कि यह एक नया अनुभव देगा;
• गुजरते हुए युवाओं और अतीत के भूतों का पीछा न करें;
• अपने आप को व्यस्त रखना: बच्चे, पोते, काम, शौक;
• कभी-कभी एक नया रोमांस या परिचित शुरू करने में मदद करता है।

एक मध्य जीवन संकट एक आवश्यक कदम है। यह मूल्यों पर पुनर्विचार करने, एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का पुनर्मूल्यांकन करने और नई उपलब्धियों के लिए प्रोत्साहन का अवसर प्रदान करेगा। यह जितना कठिन है, एक महिला उतनी ही अधिक व्यक्तिगत छलांग लगा सकती है।

वे कहते हैं कि 45 साल की उम्र में एक महिला को फिर से बेरी हो जाती है, लेकिन कई महिलाओं के लिए 35-45 साल की अवधि बहुत मुश्किल होती है। एक ओर, जीवन अच्छी तरह से स्थापित और सफल है: स्वस्थ बच्चे आपको खुश करते हैं, एक प्यार करने वाला पति पास में है, आपका करियर काम पर सफलतापूर्वक विकसित हो रहा है। लेकिन, आईने में देखने पर, एक महिला को झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देती हैं, आकृति अब इतनी पतली नहीं है, चोटी पतली और लंबी है। यह अहसास आता है कि वर्ष चल रहे हैं, अपरिवर्तनीय रूप से रूप बदल रहा है और पूर्व हल्कापन अब इंतजार करने लायक नहीं है। इस तरह की भावनाएं अक्सर एक लंबे मध्य जीवन संकट का कारण बन जाती हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। लेख में, हम मध्य जीवन संकट पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की मुख्य सिफारिशों पर विचार करते हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट

अक्सर, संकट की पहली अभिव्यक्ति 35 साल बाद महिलाओं में होती है। वास्तविक जीवन आनंद खो देता है, एक भावना है कि आगे कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा। संभावनाएं धुंधली हैं, आंदोलन की आगे की दिशा स्पष्ट नहीं है। जब एक महिला नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ इस कठिन दौर में प्रवेश करती है, तो वह निम्नलिखित कठोर परिवर्तनों की इच्छा कर सकती है:

मध्य युग के मुद्दे

35 वर्षों के बाद, एक महिला के जीवन और स्वास्थ्य में परिवर्तन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली, हार्मोनल क्षेत्र और उपस्थिति को खराब करते हैं। 40 की उम्र के बाद मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में कमी और वसा ऊतक में वृद्धि होती है। पेट में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे आंतरिक अंगों में सूजन आ जाती है। नतीजतन, रक्तचाप तेजी से बढ़ता है, हृदय रोग, मधुमेह होता है।

शरीर का बढ़ा हुआ वजन गर्भाशय, अंडाशय, आंतों, स्तनों के रोगों को भड़काता है। इसलिए, हल्की शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण और मनोवैज्ञानिक उतराई प्रदान करना महत्वपूर्ण है। यदि पारिवारिक जीवन अस्त-व्यस्त हो तो आत्म-सम्मान और भी कम हो जाता है, नए साथी मिलना कठिन हो जाता है। अवास्तविक मातृ वृत्ति गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है।

विवाहित महिलाओं को अपने बच्चों के बड़े होने पर समस्याएँ होती हैं। उनके भविष्य के जीवन, शिक्षा और अपने परिवार के निर्माण के मामलों में विवाद और असहमति दिखाई देती है। यदि आप असंतोष का उच्चारण नहीं करते हैं, तो आप अपने जीवनसाथी के साथ तलाक तक गंभीर रूप से झगड़ा कर सकते हैं। कभी-कभी पारिवारिक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।

मध्य जीवन संकट: इसे गरिमा के साथ कैसे प्राप्त करें

अपने भावनात्मक अनुभवों को बहने न दें। यदि आप ब्लूज़ से नहीं लड़ते हैं, तो आप एक गहरा अवसाद या मानसिक विकार अर्जित कर सकते हैं। बहुत संवेदनशील महिलाओं को मनोवैज्ञानिक मदद लेने की जरूरत है।

किसी भी उम्र में आपका जीवन समृद्ध और दिलचस्प हो सकता है। संचित अनुभव और ज्ञान आपको जल्दबाजी में काम करने से बचाएगा, एक स्थिर वित्तीय स्थिति आपको यात्रा करने और खुद को लाड़ प्यार करने की अनुमति देगी। जीवन की सराहना करना सीखें, और रिश्तेदार आपको और भी अधिक महत्व देंगे।