मानव तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता के नियम। एक विस्तारित दिन के साथ स्कूलों का समूह मोड। स्वच्छता कार्यक्रम के प्रकार

एक पूर्वस्कूली संस्थान के तकनीकी कर्मचारी, जो प्रतिदिन अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं, बच्चों के निकट संपर्क में हैं यदि वे व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों और संक्रामक रोगों के निवारक उपायों का पालन नहीं करते हैं, तो वे स्वयं उनके प्रसार का स्रोत बन सकते हैं। तकनीकी कर्मियों की स्वास्थ्य शिक्षा आवश्यक है। ये कर्मचारी स्वच्छता व्यवस्था, परिसर की सफाई और वेंटिलेशन, बच्चों का उचित रखरखाव प्रदान करते हैं। उन्हें अपने उदाहरण और व्यवहार से बच्चों की स्वास्थ्यकर शिक्षा में अपना योगदान देना चाहिए।

तकनीकी कर्मियों के स्वच्छता स्तर में सुधार के लिए, विशेष पाठ्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जो संक्रामक रोगों की रोकथाम, उनके प्रसार के तरीके और स्रोत, उनकी रोकथाम के उपाय, व्यक्तिगत स्वच्छता, स्वच्छता नियमएक पूर्वस्कूली संस्थान के परिसर और साइट की सफाई, बच्चों के लिए स्वच्छ देखभाल के नियम।

चिकित्सा कर्मचारी, पूर्वस्कूली संस्थान के प्रमुख और शिक्षक पूर्वस्कूली संस्थान के जीवन के सभी मुद्दों पर तकनीकी कर्मचारियों के साथ बातचीत करते हैं, उन्हें विशेष रूप से चयनित चिकित्सा साहित्य, मेमो, ब्रोशर और अन्य स्वास्थ्य शिक्षा सामग्री से परिचित कराते हैं। बातचीत व्यक्तिगत रूप से भी हो सकती है। सभी तकनीकी कर्मियों को स्वतंत्र रूप से अध्ययन करते हुए अपने स्वच्छता और सांस्कृतिक स्तर में लगातार सुधार करना चाहिए

स्वच्छता तंत्रिका प्रणालीबच्चा। प्रीस्कूलर में न्यूरोसिस के प्रकार

तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता. के लिये सामान्य विकासबच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र, और विशेष रूप से इसके उच्च विभाग - सेरेब्रल कॉर्टेक्स, का बहुत महत्व है उचित संगठनदैनिक दिनचर्या, मानसिक भार का सामान्यीकरण, उचित रूप से दी गई शारीरिक शिक्षा, जिसमें सार्थक, रोचक और अत्यधिक नहीं शामिल हैं शारीरिक कार्य. यदि बच्चे एक ही समय पर स्कूल में पढ़ना शुरू करते हैं, होमवर्क तैयार करते हैं, यदि उन्हें एक ही समय पर नियमित भोजन मिलता है, बिस्तर पर जाते हैं, उठते हैं, यदि उनकी दिनचर्या नियमित है, तो शरीर में सभी प्रक्रियाएं सामान्य और लयबद्ध रूप से चलती हैं।

बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता सभी शैक्षिक कार्यों के स्वच्छ संगठन के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। बच्चों और किशोरों के अत्यधिक मानसिक तनाव से तंत्रिका तंत्र का अधिक काम हो सकता है, जिसे व्यक्त किया गया है थकान, बुरा सपनाऔर यहां तक कि अनिद्रा, सिरदर्द, बढ़ती उत्तेजना और चिड़चिड़ापन, मानसिक कार्यों के स्तर को कम करना - स्मृति, ध्यान, धारणा और आत्मसात। बच्चों और किशोरों में तंत्रिका तंत्र का ओवरवर्क संक्रमण और अन्य प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध में कमी के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए, शिक्षण और शैक्षिक कार्यों में स्वच्छता के मुद्दे और विशेष रूप से, शिक्षण की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। महत्त्वबच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए।

बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र का सामान्य विकास काफी हद तक उनके पर्यावरण की स्थितियों और प्रभावों पर निर्भर करता है। यह वातावरण ऐसा होना चाहिए कि इसमें बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र को परेशान और निराश करने वाले क्षण शामिल न हों। स्कूल और परिवार में माहौल उनमें एक हंसमुख स्थिति और हंसमुख मनोदशा पैदा करना चाहिए, इसलिए स्वस्थ, सामान्य रूप से विकासशील बच्चों की विशेषता है। स्वच्छता और व्यवस्था, शिक्षकों और माता-पिता द्वारा बच्चों और किशोरों के लिए हमेशा परोपकारी और यहां तक \u200b\u200bकि उपचार - यह सब तंत्रिका तंत्र की एक हंसमुख स्थिति और इसके सामान्य विकास में योगदान देता है।

बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र, अन्य सभी प्रणालियों और अंगों की तरह, इसके व्यापक और पूर्ण विकास (खेल, भाषण में व्यायाम, गिनती, लेखन, परीक्षा, समझ, आदि) के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ये अभ्यास मध्यम होने चाहिए, क्योंकि अत्यधिक बार-बार और इससे भी अधिक लगातार तनाव से बच्चों के तंत्रिका तंत्र में अत्यधिक उत्तेजना होती है, और यह अंतिम रूप से अनिवार्य है तंत्रिका थकावट. अधिक थकान मुख्य कारकों में से एक है जो बच्चों और किशोरों, विशेष रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका तंत्र के विकास को रोकता है और अक्सर विकृत करता है।

बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए यह आवश्यक है संतुलित आहार(फॉस्फोरस, लेसिथिन, बी विटामिन, आदि युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन)। बच्चों को मादक पेय, यहां तक कि मध्यम मात्रा में शराब देने के लिए स्पष्ट निषेध भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि शराब, जो सभी अंगों के लिए हानिकारक है, विशेष रूप से बूरा असरपर प्रस्तुत करता है दिमाग के तंत्र, पहले तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनता है, और फिर गिरावट की स्थिति।

किशोरों द्वारा तंबाकू का सेवन कम खतरनाक नहीं है।इसमें निहित निकोटिन किशोरों के तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे उन्हें सरदर्द, जी मिचलाना, लार आना आदि। इसलिए, किशोरों को धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग करने से रोकने के लिए स्कूल और परिवार को मिलकर काम करना चाहिए। मादक पेय. तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता वह आधार है जिसके बिना एक युवा व्यक्ति के सामान्य व्यापक मानसिक और नैतिक गठन की प्रक्रिया अकल्पनीय है।

के लिए तंत्रिका तंत्र की स्थिति का मूल्य सामान्य गतिविधियाँजीव। मानव तंत्रिका तंत्र दिन-रात लगातार कार्य करता है। तंत्रिका तंत्र के निरंतर प्रभाव में अंग प्रणालियों का समन्वित कार्य किया जाता है। किसी भी प्रतिवर्त के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को उत्तेजना आयोजित की जाती है। कई सजगता, बिना शर्त और वातानुकूलित, हर समय हमारे शरीर की बातचीत को सुनिश्चित करती है वातावरण. सेरेब्रल कॉर्टेक्स में विभिन्न रिसेप्टर्स द्वारा महसूस की जाने वाली उत्तेजनाओं को अलग किया जाता है।
मानव मस्तिष्क में होने वाली जटिल तंत्रिका प्रक्रियाएं इसकी सचेत गतिविधि का आधार हैं, जो समाज के सभी पहलुओं में खुद को प्रकट करती हैं। किसी व्यक्ति का कोई कार्य - उत्पादन में, में विभिन्न क्षेत्रविज्ञान, संस्कृति, कला, स्कूली शिक्षा और अन्य शिक्षण संस्थानों- उच्च की अभिव्यक्तियों के साथ जुड़े तंत्रिका गतिविधिसबसे सरल से शुरू वातानुकूलित सजगताऔर जटिल विचार प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होता है। इसलिए, किसी भी प्रकार की मानव गतिविधि में, मुख्य रूप से इसके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान विकसित होती है।
शरीर की सामान्य गतिविधि काफी हद तक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करती है। यही कारण है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने से कई अंगों का टूटना होता है महत्वपूर्ण कार्यजीव, काम करने की क्षमता में तेज कमी या यहां तक कि नुकसान की ओर जाता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान के विकास में काफी हद तक अवरोध की प्रक्रियाओं में देरी होती है जो इसमें लगातार होती रहती है।
निषेध की सुरक्षात्मक भूमिका। ब्रेक लगाना शरीर की सुरक्षा में से एक है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान के तेजी से निर्माण को रोकता है।
आप पहले से ही जानते हैं कि घटना मजबूत उत्तेजनाकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के किसी भी भाग में इसके अन्य भागों में अवरोध का विकास होता है। उत्तेजना के बाधित क्षेत्र से नहीं गुजरता है, और इस समय के दौरान वे अपने प्रदर्शन को बहाल करते हैं।
लेकिन अगर कोई व्यक्ति स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं करता है, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध उसे नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, कुछ लोग भोजन करते समय बात करते और पढ़ते हैं। ये बाहरी उत्तेजनाएं बिना शर्त और वातानुकूलित खाद्य प्रतिवर्तों के अवरोध का कारण बनती हैं। तब पाचक रसों का स्राव कमजोर हो जाता है, अन्नप्रणाली और आंतों के तरंग जैसे संकुचन सुस्त हो जाते हैं। यह सब पाचन की प्रक्रियाओं को बहुत उत्तेजित करता है।
शारीरिक श्रम की स्वच्छता। शारीरिक श्रम आमतौर पर एक ही मांसपेशी समूहों के लंबे समय तक काम से जुड़ा होता है। इसलिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्से जो इन मांसपेशियों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, लंबे समय तक उत्तेजना की स्थिति में रहते हैं। समय के साथ, उनमें थकान होने लगती है। अत्यधिक थकान को रोकने के लिए काम में ब्रेक के दौरान काम करना उपयोगी होता है औद्योगिक जिम्नास्टिक. इसके निष्पादन के दौरान, मुख्य भार उन मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाता है जो काम में बहुत कम शामिल होते हैं, जिससे मस्तिष्क के नए हिस्सों में उत्तेजना होती है। इसके उन हिस्सों में जो काम के दौरान उत्तेजित होते हैं, अवरोध विकसित होता है। इस दौरान वे अपना प्रदर्शन बहाल करते हैं।
आज, श्रम-गहन प्रक्रियाओं के मशीनीकरण और स्वचालन को व्यापक रूप से उत्पादन में पेश किया जा रहा है, जो श्रमिकों के काम को सुविधाजनक बनाता है। अर्थव्यवस्था के उन क्षेत्रों में जहां उत्पादन अभी तक पूरी तरह से यंत्रीकृत नहीं हुआ है, बहुत महत्वश्रम के युक्तिकरण को प्राप्त करता है। युक्तिकरण के परिणामस्वरूप, श्रमिकों के अनावश्यक आंदोलनों को समाप्त कर दिया जाता है, काम की एक अनुकूल लय स्थापित हो जाती है विभिन्न समूहमांसपेशियों। यह लय वैकल्पिक उत्तेजना प्रदान करती है! और मस्तिष्क क्षेत्रों का निषेध जो तंत्रिका तंत्र के अनुकूल गति से मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करते हैं। यह उसे खुद पर अधिक बोझ डालने से रोकने में मदद करता है।
मानसिक कार्य की स्वच्छता। मानसिक कार्य गतिविधि से जुड़ा होता है बड़ी रकमकॉर्टिकल कोशिकाएं जो जटिल प्रक्रियाओं में शामिल होती हैं जो सोच की स्थिति बनाती हैं। लंबे समय तक मानसिक कार्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान में वृद्धि का कारण बनता है। इसमें अवरोध उत्तेजना पर हावी होने लगता है। मानसिक कार्य के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सूजन वाले क्षेत्रों को आराम की आवश्यकता होती है। अच्छा उपायकाम में ब्रेक के दौरान ऐसा आराम जिमनास्टिक या अन्य शारीरिक गतिविधि है। स्कूल की साइट पर प्रशिक्षण कार्यशालाओं में कक्षाएं न केवल हमें भविष्य के काम के लिए तैयार करती हैं, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान के विकास को भी रोकती हैं। मस्तिष्क के उन हिस्सों में जो कक्षा में पाठ के दौरान उत्साहित थे, अवरोध विकसित होता है। समान महत्व के स्कूल में शारीरिक शिक्षा के पाठ हैं, संस्थानों में जिमनास्टिक के लिए पांच मिनट का ब्रेक।
किसी व्यक्ति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ती थकान से बचाने के लिए शारीरिक और मानसिक श्रम का प्रत्यावर्तन सर्वोपरि है।

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स्वस्थ जीवन शैली से ही व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है। लंबे समय तक जीने के लिए पूरा जीवनस्वस्थ पैदा होना ही काफी नहीं है। स्वास्थ्य जीवन भर व्यक्ति द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है। इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण स्थान स्वच्छता नियमों और विनियमों का पालन है। आइए मुख्य देखें।

शरीर को साफ रखना चाहिए। त्वचा, अपने कार्यों को करते हुए, इसकी सतह पर सीबम और पसीना छोड़ती है। प्रदूषित होने पर, यह अपने कई कार्यों को खो देता है और प्रजनन स्थल बन जाता है। रोगजनक जीवाणु, एक अप्रिय गंध है।

आपको हर रोज सुबह और शाम बहते पानी से अपना चेहरा धोने की जरूरत है। पूरी तरह से बॉडी वॉश गर्म पानीसाबुन से स्पंज या वॉशक्लॉथ सप्ताह में कम से कम एक बार करना चाहिए।

हाथों को दिन में कई बार (काम के बाद, शौचालय, भोजन से पहले) धोना चाहिए। धोते समय, सबंगुअल रिक्त स्थान पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, हाथों की त्वचा पर स्थित 95% तक सूक्ष्मजीव यहां केंद्रित होते हैं, और कृमि के अंडे भी हो सकते हैं।

सप्ताह में कम से कम एक बार नाखूनों और पैर के नाखूनों की छंटनी करनी चाहिए। लंबे नाखून स्पर्श की भावना को सुस्त कर देते हैं, उनके नीचे गंदगी जमा हो जाती है।

रोजाना सोने से पहले पैरों को धोना चाहिए। अगर उन्हें बहुत पसीना आता है, तो आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए विशेष माध्यम सेपैरों की देखभाल।

किसी व्यक्ति की उपस्थिति काफी हद तक उसके बालों की स्थिति पर निर्भर करती है। नियमित रूप से धोना आपके बालों की देखभाल करने का मुख्य तरीका है। पानी नरम होना चाहिए, अपने बालों को साबुन के झाग या शैम्पू से धोना बेहतर है। अपने बालों को मुलायम तौलिये से सुखाएं बार-बार उपयोगहेयर ड्रायर के कारण बाल अधिक सूख जाते हैं और टूट जाते हैं।

बालों के विकास में सुधार करने के लिए, उन्हें समय-समय पर ट्रिम करना उपयोगी होता है। कंघी व्यक्तिगत होनी चाहिए, साफ रखी जानी चाहिए।

कपड़े और जूते की स्वच्छता।कपड़ों का चुनाव मौसम के हिसाब से शरीर की लंबाई और साइज के हिसाब से करना चाहिए।

यह वांछनीय है कि जिन कपड़ों से कपड़े सिल दिए जाते हैं, वे अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखते हैं, सांस लेने योग्य होते हैं, और अंडरवियर के लिए हीड्रोस्कोपिक होते हैं। प्राकृतिक कपड़ों में ये गुण होते हैं। घने सिंथेटिक कपड़ों से बने कपड़ों का सबसे अच्छा उपयोग विंडब्रेकर और रेनकोट के रूप में किया जाता है।

दूषित होने पर, कपड़े अपने थर्मल और हीड्रोस्कोपिक गुणों को खो देते हैं, एक ऐसी जगह बन जाते हैं जहां एक बड़ी संख्या कीरोगाणु। इसलिए, कपड़े को व्यवस्थित रूप से बदलने और धोने की जरूरत है।

यह महत्वपूर्ण है कि जूते ठीक से फिट हों। तंग जूतेपैर को संकुचित करता है, इसकी विकृति की ओर जाता है, रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। बहुत ढीले जूते किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से चलने से रोकते हैं, जिससे पैरों में घर्षण होता है। आरामदायक जूतों में एक छोटी एड़ी (1-1.5 सेमी) होनी चाहिए। बिना हील के जूते फ्लैट पैरों के विकास में योगदान करते हैं। हानिकारक जूते और बहुत के साथ ऊँची एड़ी के जूते. इसमें मुख्य सहारा उंगलियों पर बना होता है, इसलिए शरीर की स्थिरता कम हो जाती है। समय के साथ, उंगलियां विकृत हो जाती हैं।

खान - पान की स्वच्छता। उचित पोषण - आवश्यक शर्तजीव के सामान्य कामकाज के लिए, यानी स्वास्थ्य के लिए।

भोजन में शामिल होना चाहिए पोषक तत्ववनस्पति और पशु मूल, विटामिन, गिट्टी पदार्थ (फाइबर)। उत्तरार्द्ध हमारे शरीर में पचते नहीं हैं, लेकिन आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करते हैं। भूख के साथ खाया गया भोजन बेहतर तरीके से पचता है। भूख को जगाता है आकर्षक स्वरूप, सुखद स्वाद और भोजन की गंध। भोजन की शुरुआत में ऐसे व्यंजन खाना उपयोगी होता है जो पाचक रसों के स्राव को बढ़ाते हैं। ये विभिन्न स्नैक्स (गोभी, हेरिंग, सलाद, विनैग्रेट) हैं।

खाना ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। 50 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का खाना खाने से हो सकता है जीर्ण सूजनअन्नप्रणाली और पेट के श्लेष्म झिल्ली। आप दुरुपयोग नहीं कर सकते और मसाले (सरसों, काली मिर्च, सिरका, प्याज, लहसुन)। वे श्लेष्म झिल्ली को भी परेशान कर सकते हैं।

के लिये हानिकारक पाचन तंत्रसूखा खाना (सैंडविच खाना)। अच्छे पोषण में आवश्यक रूप से मेनू में गर्म व्यंजन शामिल होने चाहिए: सूप, अनाज, आदि। आपको एक ही समय में खाने की ज़रूरत है, अर्थात। आहार का पालन करें। उच्छृंखल भोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि पाचन अंग भोजन के पाचन के लिए तैयार नहीं होते हैं। भोजन अधिक धीरे-धीरे पचता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है।

दिन में 4 बार खाना बेहतर है, भोजन का सेवन इस प्रकार वितरित करें: नाश्ता - 25%, दोपहर का भोजन - 40%, दोपहर की चाय - 15%, रात का खाना - 20%। वयस्क दिन में 3 बार खा सकते हैं। भोजन मध्यम होना चाहिए। अधिक खाने से पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे मोटापा बढ़ता है। भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाना चाहिए, तभी वह बेहतर तरीके से अवशोषित होता है। भोजन करते समय विचलित नहीं होना चाहिए, किताब पढ़नी चाहिए, टीवी देखना चाहिए, रेडियो सुनना चाहिए। रात का खाना सोने से 3-4 घंटे पहले होना चाहिए। प्रत्येक भोजन के बाद, आपको अपना मुंह कुल्ला करने की जरूरत है, भोजन के मलबे से अपने दांतों को साफ करें।

स्वच्छता लोकोमोटिव उपकरण. मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम 20-25 साल तक बनता है। इसका विकास आनुवंशिकता, पोषण की गुणवत्ता और शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होता है। के लिये सामान्य वृद्धिहड्डियों और मांसपेशियों को एक व्यक्ति को प्राप्त करना चाहिए पूरा भोजन. तो, जीवन के पहले वर्षों में एक बच्चे के आहार में प्रोटीन की कमी से उसका कद छोटा हो सकता है। भोजन में कैल्शियम और फास्फोरस की कमी से रोगों का विकास होता है: रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस। शारीरिक गतिविधि भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास को प्रभावित करती है: कक्षाएं शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक कार्य।

हमारे शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य काफी हद तक उसकी मुद्रा पर निर्भर करता है। आसन आराम करने और चलने के दौरान मानव शरीर की आदतन स्थिति है। सही मुद्रा प्रदान करता है सामान्य काम आंतरिक अंग(हृदय, फेफड़े, पेट) और गति के अंग। खराब मुद्रा के लक्षण: झुकना, छाती में रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता में वृद्धि या काठ का क्षेत्र, रीढ़ की पार्श्व वक्रता।

बचपन से ही आसन की निगरानी करना आवश्यक है, जब हाड़ पिंजर प्रणालीविकसित होता है। इस अवधि के दौरान, हड्डियां अभी भी कमजोर हैं, वे आसानी से झुक सकती हैं। मेज पर काम करते समय, आपको सीधे बैठने की जरूरत है, अपने धड़ और सिर को थोड़ा झुकाकर। छाती और मेज (डेस्क) के बीच की दूरी हथेली की चौड़ाई है, और आंखों से कार्यस्थल तक - 30--35 सेमी। पैरों को फर्श या एक विशेष स्टैंड पर आराम करना चाहिए, कोहनी पर झूठ बोलना चाहिए मेज़।

भार उठाते समय, मांसपेशियों पर भार को सममित रूप से वितरित किया जाना चाहिए और संभव होना चाहिए। स्कूल की पाठ्यपुस्तकों को एक झोंपड़ी या बैकपैक में ले जाना सबसे अच्छा है।

आसन के उल्लंघन के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। व्यक्तिगत परिसर व्यायामकई आसन दोषों को ठीक कर सकता है।

पैर की स्थिति मुद्रा के गठन को बहुत प्रभावित करती है। कुछ मामलों में (गलत तरीके से चुने गए जूते, लंबे समय तक खड़े रहना और चलना, भारी भार उठाना, अधिक वजन) पैर अपना धनुषाकार आकार खो देता है, सपाट पैर विकसित होते हैं। के साथ लोग सपाट पैरचलने और खड़े होने पर वे जल्दी थक जाते हैं, पैर में दर्द होता है, पैर के निचले हिस्से में दर्द होता है।

फ्लैट पैरों को रोकने के लिए विशेष अभ्यास, गर्मियों में नंगे पैर चलने के लिए उपयोगी, छोटी एड़ी के जूते पहनें। महत्वपूर्ण फ्लैट पैरों के साथ, विशेष आर्च सपोर्ट इनसोल का उपयोग किया जाता है।

स्वच्छता कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. मानव स्वास्थ्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे शरीर के अंगों को रक्त की आपूर्ति कैसे की जाती है। रक्त की संरचना बता सकती है कि शरीर की स्थिति क्या है। इसके लिए यह किया जाता है प्रयोगशाला विश्लेषण. यह रक्त कोशिकाओं की संख्या, हीमोग्लोबिन, चीनी, एरिथ्रोसाइट अवसादन दर (ESR) को दर्शाता है। यदि ESR बढ़ा दिया जाता है, तो इसका अर्थ है कि कुछ भड़काऊ प्रक्रियाएं (ईएसआर मानदंडपुरुषों के लिए 2-10 मिमी/घंटा, महिलाओं के लिए - 2-15 मिमी/घंटा)। रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या में कमी एनीमिया के विकास को इंगित करती है (पुरुषों में हीमोग्लोबिन का मान 130-160 ग्राम / लीटर है, महिलाओं में - 120-140 ग्राम / लीटर)।

एनीमिया से बचाव के लिए जरूरी है हवा में लंबी सैर, अच्छा पोषणआयरन और विटामिन (यकृत, सेब, गाजर, साग) युक्त खाद्य उत्पादों का उपयोग।

अंगों को अच्छी रक्त आपूर्ति हृदय के काम और रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर निर्भर करती है।

हृदय प्रणाली की स्थिति शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होती है। सक्रिय पेशी गतिविधि के साथ, हृदय को अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। सीमा के करीब भार, और बाद में बाकी एक प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करते हैं। हृदय की मांसपेशी मोटी हो जाती है, हृदय बड़ा हो जाता है। एक प्रशिक्षित हृदय एक धड़कन में बाहर निकल सकता है अधिक रक्तऔर कम ऊर्जा में अधिक कार्य करें। गतिहीन छविजीवन रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हृदय को कमजोर करता है। थोड़े से भार पर, यह तेजी से धड़कता है और जल्दी थक जाता है।

श्वसन स्वच्छता।श्वसन प्रणाली शरीर और पर्यावरण के बीच गैस विनिमय प्रदान करती है। इसकी प्रभावशीलता राज्य पर निर्भर करती है श्वसन प्रणालीऔर साँस की हवा की संरचना। महत्वपूर्ण संकेतकश्वसन प्रणाली का विकास महत्वपूर्ण क्षमताफेफड़े। यह बाद में निकाली गई हवा का आयतन है गहरी सांस. महत्वपूर्ण क्षमता किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग, ऊंचाई के साथ-साथ व्यक्ति की फिटनेस की डिग्री पर निर्भर करती है। एथलीट, मुख्य रूप से तैराक और रोवर, उच्चतम महत्वपूर्ण क्षमता रखते हैं। एक स्वस्थ वयस्क में 3-4 लीटर हवा की महत्वपूर्ण क्षमता होती है, एक एथलीट - 6-8 लीटर।

खेल गतिविधियाँ (रोइंग, स्केटिंग, स्कीइंग, तैराकी), साँस लेने के व्यायामश्वसन की मांसपेशियों के विकास को प्रभावित, सहनशक्ति में वृद्धि, गतिशीलता छाती, फेफड़े की लोच।

एक व्यक्ति के लिए सबसे अनुकूल लयबद्ध है (14-16 .) श्वसन गतिप्रति मिनट) नाक से सांस लेना, शुष्क हवा को साफ करना। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की अनुमति नहीं है।

इंद्रियों की स्वच्छता।इंद्रियां हमारे आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी के स्रोत के रूप में काम करती हैं। सूचना की विश्वसनीयता और उपयोगिता इन निकायों की स्थिति पर निर्भर करती है।

वर्तमान में, दृष्टि के मानव अंगों को अक्सर अत्यधिक तनाव के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए आंखों के लिए ऐसा माहौल बनाना बेहद जरूरी है कि इससे उनके काम में आसानी हो।

कमरा, कार्यस्थलठीक से और पर्याप्त रूप से प्रकाशित होना चाहिए। सबसे अच्छा दिन का उजाला है। प्रकाश सामने और बाईं ओर से गिरना चाहिए। शाम को, आपको टेबल लैंप का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आंखों से किताब की दूरी कम से कम 30-35 सेमी होनी चाहिए। लंबा कामएक किताब के साथ, आपको हर 30-40 मिनट में 10 मिनट का ब्रेक लेना होगा।

टेलीविजन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। यह हमें तुरंत विस्तृत जानकारी प्रदान करता है। लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं होना चाहिए। टेलीविजन कार्यक्रमों को लंबे समय तक देखने से तंत्रिका तंत्र पर अधिक दबाव पड़ता है, स्मृति क्षीण होती है, ध्यान कमजोर होता है, दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, रंगों को भेद करने की क्षमता कम हो जाती है। आधारित स्वच्छता मानकबड़े छात्रों के लिए टीवी देखने का समय दिन में 1.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

अधिक से अधिक स्कूल में, काम पर, हम कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। इससे बचने के लिए नकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य पर, अपने काम को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। मॉनिटर से दूरी 60-70 सेमी होनी चाहिए, इसकी विकर्ण स्क्रीन का आकार कम से कम 31 सेमी होना चाहिए, स्क्रीन एक फिल्टर होनी चाहिए।

पढ़ना दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है बहुत कम रोशनी, चलते-फिरते, में सार्वजनिक परिवाहन. पुस्तक की अस्थिर स्थिति से आंखों में जल्दी थकान हो जाती है।

पर विद्यालय युगएक दृश्य दोष विकसित हो सकता है जब कोई व्यक्ति दूर की वस्तुओं को अच्छी तरह से नहीं देखता है - यह मायोपिया है। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनमें दूरदर्शिता विकसित होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां पास की वस्तुएं स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रही हैं, धुंधली हैं। रोग के पहले लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, वह रोग के कारणों की पहचान करेगा और चश्मे का चयन करेगा।

स्वच्छता सुनने का पहला नियम उन्हें साफ रखना है। श्रवण मांस, जिसमें जमा होता है कान का गंधक, गंदगी को गर्म पानी से या के साथ धोया जाना चाहिए रुई की पट्टी. स्पष्ट कान के अंदर की नलिकाकठोर वस्तुओं की अनुमति नहीं है। कुछ रोगों में बीच की सूजन और अंदरुनी कान. कान में दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। स्व-दवा अस्वीकार्य है, क्योंकि कान की बीमारी से बहरापन हो सकता है।

सुनवाई नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है शोरगुल, बहुत . सहित जोर से संगीतडिस्कोथेक में और हेडफ़ोन के माध्यम से। यह तंत्रिका तंत्र को थका देता है, व्यक्ति की कार्यक्षमता को कम करता है, सुनने की क्षमता को कम करता है।

तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता।इष्टतम दैनिक आहार, जो तंत्रिका तंत्र की थकान को रोकता है, मानसिक और शारीरिक श्रम के विकल्प के लिए प्रदान करना चाहिए। स्कूल के बाद, आपको पहले सक्रिय रूप से आराम करना चाहिए (खेल के लिए जाना, घर के आसपास माता-पिता की मदद करना)।

होमवर्क करना शुरू करना, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान किसी व्यक्ति का प्रदर्शन बदल जाता है, 10-13 घंटे से 16-20 घंटे तक की अवधि में उच्चतम गतिविधि तक पहुंच जाता है। काम धीरे-धीरे करना चाहिए। काम के दौरान, छोटे ब्रेक लें: 5-10 मिनट। ब्रेक के दौरान उठना, टहलना, कुछ साधारण शारीरिक व्यायाम करना उपयोगी है।

सबसे कठिन कार्यों को अधिमानतः सबसे बड़ी गतिविधि की अवधि के दौरान किया जाना चाहिए।

गृहकार्य करने के बाद टहलना उपयोगी होता है ताज़ी हवा, खेलकूद, शारीरिक श्रम के लिए जाएं।

कई मायनों में, एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसके मानसिक संतुलन, खुद को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता, लोगों के साथ संबंध बनाने और परिवार और टीम में मनोवैज्ञानिक माहौल पर निर्भर करता है।

कम उम्र से ही सही तरीके से संवाद करना सीखना महत्वपूर्ण है। आपको अपने विचारों के साथ रहना चाहिए, लेकिन दूसरों की राय का सम्मान करना चाहिए, आपत्तियों को सुनने में सक्षम होना चाहिए, दूसरे की स्थिति को समझना चाहिए, खुद को उसके स्थान पर रखना चाहिए, अपनी गलतियों को स्वीकार करना चाहिए। अपनी गलतियों को पहचानना, उन्हें सुधारना कमजोरी नहीं, बल्कि व्यक्ति की ताकत और परिपक्वता की निशानी है।

आत्म-अनुशासन की भावना विकसित करने के लिए, अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

तनाव है सामान्य प्रतिक्रियामजबूत बाहरी या के प्रभाव के लिए जीव आतंरिक कारक. अचानक परिवर्तनतापमान तापमान तनाव, स्वीकृति पैदा कर सकता है बड़ी खुराकड्रग्स - ड्रग स्ट्रेस, किसी व्यक्ति के जीवन में एक असाधारण घटना - भावनात्मक तनाव। भावनात्मक तनावसबसे आम। इसकी शुरुआत घबराहट से होती है। इस स्तर पर, हर कोई जुटा हुआ है रक्षात्मक बलशरीर, हार्मोन रक्तप्रवाह में जारी होते हैं, जो चयापचय को बढ़ाते हैं, हमारे शरीर के सभी अंग अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देते हैं। शरीर तनाव का प्रतिकार करता है और अनुकूल परिस्थितियांनकारात्मक स्थितियों से निपटें। यदि तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो थकावट का एक चरण शुरू हो सकता है। इससे विभिन्न रोगों का विकास होता है।

साथ ही, तनाव हमें उन पर काबू पाने में मदद करता है कठिन स्थितियांजिसमें हम गिर जाते हैं। वह - महत्वपूर्ण शर्तकिसी भी सामान्य व्यक्तित्व का विकास। व्यक्ति को स्वयं को तनाव से नहीं, बल्कि अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाली थकावट से बचाना चाहिए।

अच्छी तरह से गोली मारता है तंत्रिका तनाव तेज चलो, घर के बाहर खेले जाने वाले खेलमधुर संगीत सुनना, प्रियजनों या पालतू जानवरों के साथ संवाद करना मानव शरीर पर शांत प्रभाव डालता है।

अपनी बुद्धि जाचें

स्वच्छता क्या है?
आप किन मानव अंग प्रणालियों को जानते हैं?
व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है?
सही कैसे खाएं?
दैनिक दिनचर्या क्या है, इसका पालन कैसे करें?
आसन क्या है? सही मुद्रा की क्या भूमिका है?
प्रशिक्षण प्रभाव का सार क्या है?
सही तरीके से सांस कैसे लें?
दृश्य तीक्ष्णता कैसे बनाए रखें?
तनाव क्या है?

सोचना

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना क्यों आवश्यक है?

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को चाहिए स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, रख स्वच्छता नियमऔर मानदंड।

तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता. बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए, और विशेष रूप से इसके उच्च विभाग - सेरेब्रल कॉर्टेक्स, दैनिक दिनचर्या का सही संगठन, राशनिंग का बहुत महत्व है। मानसिक भार, सही ढंग से दी गई शारीरिक शिक्षा, जिसमें सार्थक, दिलचस्प और अत्यधिक शारीरिक श्रम शामिल नहीं है। यदि बच्चे एक ही समय पर स्कूल में पढ़ना शुरू करते हैं, होमवर्क तैयार करते हैं, यदि उन्हें एक ही समय पर नियमित भोजन मिलता है, बिस्तर पर जाते हैं, उठते हैं, यदि उनकी दिनचर्या नियमित है, तो शरीर में सभी प्रक्रियाएं सामान्य और लयबद्ध रूप से चलती हैं।

बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता सभी शैक्षिक कार्यों के स्वच्छ संगठन के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। बच्चों और किशोरों में अत्यधिक मानसिक तनाव से तंत्रिका तंत्र का अधिक काम हो सकता है, जो थकान, खराब नींद और यहां तक \u200b\u200bकि अनिद्रा, सिरदर्द, उत्तेजना और चिड़चिड़ापन में वृद्धि, मानसिक कार्यों के स्तर को कम करने - स्मृति, ध्यान, धारणा और आत्मसात में व्यक्त किया जाता है। बच्चों और किशोरों में तंत्रिका तंत्र का ओवरवर्क संक्रमण और अन्य प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध में कमी के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए, शैक्षिक कार्यों में स्वच्छता के मुद्दे और, विशेष रूप से, बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए स्वच्छता सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है।

अन्य सभी प्रणालियों और अंगों की तरह बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र को भी इसके व्यापक और की आवश्यकता होती है पूर्ण विकासव्यायाम में (खेल, भाषण में व्यायाम, गिनती, लेखन, परीक्षा, समझ, आदि)। हालांकि, ये अभ्यास मध्यम होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक बार-बार और अधिक लगातार तनाव बच्चों के तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक उत्तेजना की ओर जाता है, और यह बाद में हमेशा तंत्रिका अधिक काम करता है। अधिक थकान मुख्य कारकों में से एक है जो बच्चों और किशोरों, विशेष रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका तंत्र के विकास को रोकता है और अक्सर विकृत करता है।

बच्चों और किशोरों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए यह आवश्यक है संतुलित आहार (फॉस्फोरस, लेसिथिन, बी विटामिन, आदि युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन)। कोई कम महत्वपूर्ण बच्चों को मादक पेय देने का स्पष्ट निषेध नहीं है, यहां तक कि मध्यम खुराक में भी, क्योंकि शराब, जो सभी अंगों के लिए हानिकारक है, तंत्रिका ऊतक पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव डालती है, जिससे पहले तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना होती है, और फिर गिरावट की स्थिति।

किशोरों द्वारा तंबाकू का सेवन कम खतरनाक नहीं है।इसमें निहित निकोटिन किशोरों के तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जिससे उन्हें सिरदर्द, मितली, लार आना आदि होता है। इसलिए, किशोरों को तंबाकू और शराब पीने से रोकने के लिए स्कूल और परिवार को मिलकर काम करना चाहिए। तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता वह आधार है जिसके बिना एक युवा व्यक्ति के सामान्य व्यापक मानसिक और नैतिक गठन की प्रक्रिया अकल्पनीय है।

तंत्रिका तंत्र विशेष संरचनाओं का एक समूह है जो बाहरी वातावरण के साथ निरंतर संपर्क में शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को एकजुट और समन्वयित करता है।

तंत्रिका तंत्र का महत्व n n निरंतर संरचना बनाए रखना आंतरिक पर्यावरणजीव; शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के समन्वित कार्य को सुनिश्चित करना; बाहरी वातावरण में जीव के उन्मुखीकरण का कार्यान्वयन और इसके परिवर्तनों के लिए अनुकूली प्रतिक्रियाएं; भौतिक आधार बनाता है मानसिक गतिविधि: भाषण, सोच, सामाजिक व्यवहार।

तंत्रिका तंत्र के मूल गुण n n n तंत्रिका तंत्र में कई प्रकार के होते हैं विशिष्ट गुण:- चिड़चिड़ापन। सभी जीवित कोशिकाओं की तरह, न्यूरॉन्स में चिड़चिड़ापन होता है - बाहरी और आंतरिक पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में, तथाकथित उत्तेजना, आराम की स्थिति से गतिविधि की स्थिति में जाने की क्षमता। एक न्यूरॉन की प्राकृतिक उत्तेजना एक तंत्रिका आवेग है।

उत्तेजना - उत्तेजना के साथ एक अड़चन की कार्रवाई का तुरंत जवाब देने की क्षमता। n - निषेध, जिसके परिणामस्वरूप उत्तेजना का कमजोर होना या दमन होता है। निषेध किसी भी प्रतिवर्त अधिनियम के कार्यान्वयन में शामिल है। एन

रिफ्लेक्स तंत्रिका गतिविधि के मुख्य रूप के रूप में n रिफ्लेक्स गतिविधि के लिए धन्यवाद, शरीर जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम है विभिन्न परिवर्तनबाहरी या आंतरिक वातावरण।

n तंत्रिका तंत्र, उसके मानस का जैविक आधार, पूरे पूर्वस्कूली बचपन में गहन रूप से विकसित होता है। बच्चे के जन्म के समय तक, अन्य अंगों और प्रणालियों की तुलना में, यह सबसे कम विकसित और विभेदित होता है।

n अधिक समाप्त मेरुदण्ड; मस्तिष्क तेजी से बढ़ता और विकसित होता रहता है। नवजात शिशु में मस्तिष्क का द्रव्यमान 350-400 ग्राम होता है, लेकिन एक वर्ष की आयु तक यह तीन गुना हो जाता है, और छह वर्ष की आयु तक यह एक वयस्क के द्रव्यमान के करीब होता है।

n संवेदनशील अवधि अवधि हैं इष्टतम समयनिश्चित का विकास मस्तिष्क संरचनाएं, उनमें होने वाली प्रक्रियाओं का निर्माण और मानस के संबंधित गुण।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस का विकास न केवल आनुवंशिक रूप से निर्धारित जैविक "कार्यक्रम" पर निर्भर करता है, बल्कि पर्यावरण के आकार देने वाले प्रभाव पर भी निर्भर करता है, मुख्यतः सामाजिक।

बच्चों के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास और अधिक काम की रोकथाम के लिए, बच्चों की जीवन शैली के सही संगठन का बहुत महत्व है। सही मोडएक तर्कसंगत और स्पष्ट विकल्प है विभिन्न प्रकारदिन के दौरान बच्चों की गतिविधियाँ और मनोरंजन।

n जीवन के तरीके को (खाते में लेने के लिए) पर्याप्त समय प्रदान करना चाहिए उम्र की विशेषताएं) सभी के लिए आवश्यक तत्वबच्चे का जीवन (नींद, चलना, कक्षाएं, आदि) और साथ ही, जागने के दौरान, उसके शरीर को अत्यधिक थकान से बचाएं।

n दिन की दिनचर्या के अनुपालन से बच्चों में मजबूत सशर्त संबंधों का उदय होता है, जिससे एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण की सुविधा होती है। बच्चे का शरीर प्रत्येक अलग-अलग समय में, जैसा कि वह था, उस प्रकार की गतिविधि के लिए तैयार करता है जिसे उसे करना है, और सभी प्रक्रियाएं (भोजन का पाचन, जागरण, सो जाना, आदि) तेजी से और कम ऊर्जा के साथ आगे बढ़ती हैं।

n सही मोड बच्चों को अनुशासित करता है, उनकी भूख, नींद, प्रदर्शन में सुधार करता है, सामान्य को बढ़ावा देता है शारीरिक विकासऔर स्वास्थ्य संवर्धन।

एन एक महत्वपूर्ण कारकतंत्रिका तंत्र का पूर्ण और समय पर विकास एक संतुलित आहार है, जिसमें इसके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व (प्रोटीन, विटामिन, फॉस्फोलिपिड,) शामिल हैं। पर्याप्तग्लूकोज - तंत्रिका कोशिकाओं के लिए मुख्य "ऊर्जा वाहक"।

हाल के वर्षों में, के महत्व के बारे में बहुत सारे सबूत जमा हुए हैं मानसिक विकासबच्चा, सबसे पहले, "मानव" कारक: करीबी, महत्वपूर्ण वयस्कों के साथ संपर्क, उसके व्यक्तित्व की समझ और स्वीकृति उसके साथ विशिष्ट लक्षणऔर जरूरत है। इस कारक को ध्यान में रखे बिना, पूर्ण न्यूरोसाइकिक विकास, एक व्यक्ति के रूप में एक बच्चे के गठन के लिए शर्तों के बारे में बात करना असंभव है।

n n बच्चों के पालन-पोषण में मुख्य मनो-स्वच्छता कारक उनके प्रति दृष्टिकोण है। बच्चे के साथ संवाद करते समय, उसके जीवन को व्यवस्थित करते समय, ध्यान में रखा जाना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएं(अलग-अलग स्वभाव, विकास की दर, सहनशक्ति की अलग-अलग सीमा और तंत्रिका तंत्र का प्रदर्शन)। वे एक ही उम्र के बच्चों के लिए समान आवश्यकताओं के लिए अलग-अलग प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं।

n गलत शैक्षिक दृष्टिकोण निषेधों की प्रचुरता है और बच्चे के कार्यों को रोकने के लिए बार-बार मांग करना है। पालन-पोषण में एकता का अभाव भी बहुत प्रतिकूल है। वयस्कों के साथ संचार की कमी भी व्यवहार संबंधी विकारों का कारण हो सकती है।

एन के बहुत प्रतिकूल कारकके लिए शर्तों की कमी शामिल करें जोरदार गतिविधि, छापों को सीमित करना। जानकारी की कमी से बच्चे की उत्तेजना और संवेदनशीलता में कमी, खराब शिक्षा, विकास में देरी होती है। आंदोलनों में प्रतिबंध भी उसके व्यवहार और विकास को बाधित करता है।

तंत्रिका तंत्र की स्वच्छता n n n यह मानदंडों, शर्तों और आवश्यकताओं का एक सेट है जिसे हमें लागू करने के लिए लागू करना चाहिए यह प्रणालीबेहतर ढंग से काम किया। इसमें शामिल हैं: 1. मानसिक स्वच्छता के सभी नियमों का अनुपालन, 2. रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता सीमा को ध्यान में रखते हुए, 3. सही विनियमन शारीरिक गतिविधि,

एन एन 4. पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, 5. दैनिक दिनचर्या का पालन करना, 6. सख्त, शारीरिक संस्कृति और खेल, 7. स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कारकों की रोकथाम (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स)।

त्वचा की विशेषताएं और स्वच्छता पर्यावरण से सीधे संपर्क करते हुए, त्वचा विविध और बहुत काम करती है महत्वपूर्ण विशेषताएं: रिसेप्टर, सुरक्षात्मक, थर्मोरेगुलेटरी, श्वसन, आदि।

n n बच्चे की त्वचा संवेदनशील और संवेदनशील होती है प्रतिकूल प्रभाव, इसके अलावा, से छोटा बच्चा, त्वचा का कार्य जितना अधिक अपूर्ण होगा। विशेष अर्थजीवन के पहले वर्ष के बच्चों की त्वचा की स्वच्छता, जब यह विशेष रूप से विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति संवेदनशील होती है।

बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्वच्छता। n मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना बच्चों में सही मुद्रा के निर्माण में योगदान देता है - बैठने, खड़े होने, चलने पर शरीर की सामान्य स्थिति, जो बचपन से ही बनना शुरू हो जाती है। सामान्य, या सही, आसन को रीढ़ की मध्यम प्राकृतिक वक्र, समानांतर और सममित कंधे के ब्लेड, तैनात कंधे, सीधे पैर और पैरों के सामान्य मेहराब की विशेषता माना जाता है। यह मोटर तंत्र और पूरे जीव दोनों के कामकाज के लिए सबसे अनुकूल है।

n में दिखाई दिया बचपनमुद्रा में विचलन आगे चलकर गठन का कारण बन सकता है स्थायी विकृति कंकाल प्रणाली. इससे बचने के लिए आपको प्रारंभिक अवस्थासमझना निवारक कार्रवाईयोगदान उचित विकासहाड़ पिंजर प्रणाली।

श्वसन और मुखर तंत्र की स्वच्छता n बढ़ा हुआ विनिमयबच्चों में पदार्थ ऑक्सीजन की उच्च आवश्यकता का कारण बनते हैं, इस बीच, फेफड़े और छाती की विशेषताएं काफी हद तक सांस लेने की गहराई को सीमित करती हैं। सांस लेने की आवृत्ति में वृद्धि से गैस विनिमय की तीव्रता प्रदान की जाती है।

बचपन में पाचन अंगों की स्वच्छता बच्चे के पाचन अंगों, विशेष रूप से कम उम्र में, कार्यात्मक अपरिपक्वता और बढ़ी हुई भेद्यता की विशेषता होती है। इसी समय, बच्चों में चयापचय की तीव्रता के लिए पाचन प्रक्रियाओं की उच्च गतिविधि की आवश्यकता होती है।

मूत्र स्वच्छता n खराब व्यक्तिगत स्वच्छता आसानी से संक्रमण का कारण बन सकती है मूत्र पथऔर उनमें भड़काऊ प्रक्रिया का विकास।

बच्चों में नेत्र स्वच्छता n बच्चे के जन्म से पहले ही दृष्टिबाधित होने की रोकथाम शुरू हो जाती है - गर्भवती महिला के स्वास्थ्य का ध्यान रखना किसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है सही गठनदृश्य विश्लेषक।