एक सपने में, एक व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि होती है। नींद के दौरान मस्तिष्क संरचनाओं की गतिविधि की प्रकृति। सोने से पहले मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा करना

नींद के दौरान हमारा दिमाग एक सेकेंड के लिए भी पूरी तरह से काम करना बंद नहीं करता है। जबकि बाकी शरीर आराम कर रहा है, मस्तिष्क की गतिविधि कार्य करना जारी रखती है। जब हम सोते हैं, ऊर्जा बहाल होती है, हमारी याददाश्त अनावश्यक जानकारी से साफ हो जाती है, यहां तक ​​कि शरीर भी विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है। प्रत्येक चरण में, मस्तिष्क की गतिविधि अलग होती है, सभी चरण डेढ़ घंटे में गुजरते हैं, इसलिए हम उन्हें रात में कई बार दोहराते हैं।

मस्तिष्क की गतिविधि और पूरे जीव के काम के मामले में रात के अलग-अलग समय में आराम बहुत अलग होता है। ये अवधि समय के साथ बदलती रहती है, लेकिन पूरे चक्र में डेढ़ घंटे का समय लगता है।

इसके अलावा, नींद के चरणों का वितरण सुबह के करीब बदल जाता है:

रात के एक-डेढ़ घंटे में शरीर पूरी तरह से इस चक्र से गुजरता है, जो सोने से शुरू होकर एक तेज चरण के साथ समाप्त होता है। रात के दौरान मस्तिष्क में नींद के लिए ऐसे कई चक्र हो सकते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि पर्याप्त नींद लेने के लिए घंटों की संख्या इस चक्र के गुणक में होनी चाहिए। उपवास के चरण में जागरण को शरीर के लिए सबसे संपूर्ण माना जाता है। ऐसा सपना बिना किसी एंटीडिपेंटेंट्स के ताकत बहाल कर सकता है।

बहुत कम लोग कल्पना करते हैं कि रात में हमारे शरीर और मस्तिष्क के साथ क्या होता है। हमारे पास सपने हैं, यह एक और पुष्टि है कि नींद के दौरान मस्तिष्क बंद नहीं होता है, लेकिन काम करना जारी रखता है। रात के आराम के दौरान, हमारा शरीर पूरी तरह से रिबूट हो जाता है और महत्वहीन जानकारी से मुक्त हो जाता है।

हमें हर दिन बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है। नींद के दौरान मस्तिष्क के काम में इन सभी सूचनाओं का प्रसंस्करण, इसका पुनर्विचार और वितरण शामिल है।

सोते समय हमारा तंत्रिका तंत्र कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

बहुत बार लोग रात में कुछ काम करने या पढ़ने की कोशिश करते हैं। दरअसल, यह सबसे अच्छा विचार नहीं है। एक सपने में, आप बेहतर याद रखेंगे और उस ज्ञान को संसाधित करेंगे जो आपको रात में प्राप्त हुआ था।

यह आपको इसका अधिकतम लाभ उठाने की अनुमति देगा। नींद की लगातार कमी से मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की मृत्यु हो जाती है।

हमारा दिमाग अनिवार्य रूप से एक विशाल कंप्यूटर है जिसमें बहुत सारी जानकारी और एक जटिल ऑपरेटिंग सिस्टम है। और रात में, यह सूचनाओं को पुनः लोड करता है और इसे फ़ोल्डरों में वितरित करता है। हमारा दिमाग बंद नहीं हो सकता, लेकिन सपने में दिमाग को साफ करना काफी वास्तविक है।

स्वस्थ नींद के महत्व के बारे में व्यक्ति क्या नहीं जानता। यह केवल मांसपेशियों में छूट और वास्तविकता से अलगाव नहीं है।

रात में सामान्य आराम करने से हमें उन लोगों पर लाभ मिलता है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं:

ये स्वस्थ नींद के कुछ फायदे हैं। रात में एक अच्छा आराम लंबी उम्र का सीधा रास्ता है।

सबसे अच्छा, एक रात के आराम के लाभ पुरानी कहावत में परिलक्षित होते हैं: "सुबह शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान है।" लाखों न्यूरॉन्स से लैस हमारा दिमाग आराम के दौरान भी काम करता रहता है। लेकिन इस काम की बदौलत ही हम सुबह अलग महसूस करते हैं।

जब हम आराम करते हैं और चमकीले रंगीन सपने देखते हैं, तो हमारे दिमाग में हमारा मुख्य कंप्यूटर काम कर रहा होता है। यह हमारे द्वारा दिन के दौरान सीखी गई हर चीज को छाँटता है, दिन के सवालों के जवाब देने में मदद करता है, और हमें आवश्यक जानकारी को याद रखने में मदद करता है।

नींद के दौरान मस्तिष्क जो मुख्य कार्य हल करता है वह शरीर के प्रदर्शन को बनाए रखने का कार्य है।

नींद के आंत संबंधी सिद्धांत के लेखक हैं इवान निकोलाइविच पिगारेव, दृष्टि के शरीर विज्ञान और नींद के शरीर विज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ, जैविक विज्ञान के डॉक्टर, रूसी विज्ञान अकादमी के सूचना प्रसारण समस्याओं के संस्थान के संवेदी प्रणालियों में सूचना प्रसारण प्रयोगशाला के मुख्य शोधकर्ता।

हम आपके ध्यान में इवान निकोलाइविच के साथ बातचीत की रिकॉर्डिंग लाते हैं।

नींद किस लिए है?

-इवान निकोलाइविच, आपका सिद्धांत कैसे पैदा हुआ?

कुछ साल पहले, नींद अनुसंधान के क्षेत्र में एक अजीब स्थिति विकसित हुई थी। एक ओर, नींद का सबसे स्पष्ट और सरल सिद्धांत, जिसके अनुसार मस्तिष्क को आराम देने के लिए नींद की आवश्यकता होती है, काफी समय पहले गायब हो गया था। यह सिद्धांत ठीक तब तक मौजूद था जब तक उन्होंने मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की गतिविधि को रिकॉर्ड करना नहीं सीखा। जैसे ही यह संभव हुआ, यह तुरंत स्पष्ट हो गया कि नींद के दौरान, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स जाग्रत अवस्था की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं।टीसिद्धांत को खारिज कर दिया गया था।

सवाल तुरंत उठा: "फिर ये न्यूरॉन्स नींद के दौरान क्या करते हैं?" दरअसल, नींद के दौरान हम बाहरी दुनिया से सभी सूचनाओं के इनपुट को बाधित करते हैं। उदाहरण के लिए, रेटिना से संकेत दृश्य धारणा के लिए जिम्मेदार प्रांतस्था के क्षेत्रों तक नहीं पहुंचते हैं। यहां तक ​​कि एक सक्रिय ब्लॉक भी है जो इन संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए जिम्मेदार है। सभी संवेदी आदानों पर एक ही प्रणाली मौजूद है। यह एक निर्विवाद तथ्य है, जिसकी पुष्टि उपकरणों के डेटा से होती है। यह पता चला है कि नींद के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स "चुप" होना चाहिए। लेकिन, जैसा कि मैंने कहा, ऐसा नहीं होता है। हम मजबूत तरंग गतिविधि और एक निश्चित लय का निरीक्षण करते हैं। इस गतिविधि के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं थे।

दूसरी ओर, जब उन्होंने नींद का उद्देश्य प्रकट करना चाहा, तो उन्होंने बहुत ही सरल प्रयोग किए - उन्होंने जानवरों को नींद से वंचित कर दिया। इन प्रयोगों का नतीजा हमेशा एक जैसा रहा: कई दिनों तक नींद न आने के बाद जानवर की मौत हो गई। इसके अलावा, यह "मानसिक विकारों" के कारण नहीं, बल्कि जीवन के साथ असंगत आंतरिक अंगों के रोगों (आमतौर पर पेट के अल्सर, आंतों के अल्सर और अन्य आंत संबंधी विकृति) के कारण मर गया। बेशक, प्रयोग शुरू होने से पहले जानवरों में ऐसी कोई बीमारी नहीं थी। मनुष्यों में भी ऐसा ही देखा जाता है।

उदाहरण के लिए, परीक्षा की तैयारी के दौरान सामान्य नींद से इनकार करने वाले छात्रों को अचानक पेट के अल्सर का अनुभव होता है। लेकिन वापस जानवरों के लिए। प्रयोगों से पता चला है कि एकमात्र अंग जो कभी भी नींद की कमी से ग्रस्त नहीं होता है, वह मस्तिष्क ही है।

यह एक दिलचस्प तस्वीर है जो हमने अपने शोध की शुरुआत में देखी थी।

हमने एक परिकल्पना प्रस्तावित की है जिसकी पिछले 20 वर्षों में पूरी तरह पुष्टि हो चुकी है। इसमें क्या शामिल होता है?

हमने माना कि मस्तिष्क (मुख्य रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स) एक अत्यधिक विशिष्ट प्रोसेसर नहीं है। पहले, यह माना जाता था कि, उदाहरण के लिए, विज़ुअल कॉर्टेक्स विशेष रूप से दृश्य जानकारी को संसाधित करने के लिए बनाया गया था, और कुछ और नहीं कर सकता था। यह उसका एकमात्र कार्य है। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के संदर्भ में, मस्तिष्क को विशेष कंप्यूटरों का एक समूह माना जाता था, जिनमें से प्रत्येक केवल एक कार्य करता है। जैसा कि मैंने कहा, हमने इस विचार को सामने रखा कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स के न्यूरॉन्स बहुत अधिक बहुमुखी हैं और पूरी तरह से अलग जानकारी को संसाधित कर सकते हैं। आधुनिक कंप्यूटर के प्रोसेसर के समान ही, यह विभिन्न गणनाओं का उत्पादन करने में सक्षम है जो एक विशिष्ट विषय क्षेत्र से स्वतंत्र हैं।

नींद के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स क्या करता है? आंत के सिद्धांत के अनुसार, इस अवधि के दौरान मस्तिष्क बाहरी संवेदी चैनलों (दृष्टि, गंध, स्पर्श, श्रवण) से आने वाले संकेतों को नहीं बल्कि आंतरिक अंगों से आने वाले संकेतों को संसाधित करने में व्यस्त होता है। नींद के दौरान मस्तिष्क जो मुख्य कार्य हल करता है वह शरीर के प्रदर्शन को बनाए रखने का कार्य है।

नींद के दौरान दिमाग कैसे काम करता है

- किस तरह के कार्य आंतरिक अंगों से मस्तिष्क में प्रवेश कर सकते हैं? शौकिया की राय में, वहां सब कुछ इतनी अच्छी तरह से व्यवस्थित है कि इसे पूरी तरह से स्वचालित रूप से काम करना चाहिए।

हमारे शरीर के डिजाइन में आंतरिक अंगों से सीधे आने वाली संवेदनाओं को प्राप्त करने और जागरूक होने की क्षमता शामिल नहीं है। हम सीधे पेट की सतह, आंत की सतह या गुर्दे के किसी हिस्से को महसूस नहीं कर पाते हैं। हमारे पास इसके लिए सिस्टम नहीं है। कृपया ध्यान दें कि, कहते हैं, त्वचा अलग तरह से व्यवस्थित होती है। यदि आपकी त्वचा पर कोई घाव है, तो आप पूरी तरह से जानते हैं कि क्षति कहाँ हुई (भले ही आप इसे देख न सकें)।

हम अपने अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में अपनी चेतना के साथ न्याय करने में सक्षम नहीं हैं और तदनुसार, इस संदर्भ में सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा हल किए जाने वाले कार्यों के बारे में।

- लेकिन हमें कुछ अंगों में दर्द महसूस होता है। ऐसा नहीं है?

कल्पना कीजिए कि कोई व्यक्ति आपसे कहता है कि उसका पेट दर्द करता है। इसका क्या मतलब है? वास्तव में, वह उस विशिष्ट अंग का निर्धारण नहीं कर पा रहा है जो इस समय उससे पीड़ित है। क्यों? बिलकुल नहीं क्योंकि मैं शरीर रचना से परिचित नहीं हूँ। यह सिर्फ इतना है कि उसकी संवेदनाओं की सटीकता "पेट दर्द करता है" वाक्यांश तक सीमित है। वह दर्द की व्यक्तिपरक भावना का अनुभव करता है, न कि किसी विशिष्ट आंतरिक अंग से दर्दनाक संवेदनाओं का।

आज, डॉक्टर भी जानते हैं कि, एक नियम के रूप में, हम एक ही स्थान पर दर्द महसूस करते हैं, और वास्तविक विकृति एक पूरी तरह से अलग क्षेत्र में है।

- तो, ​​मस्तिष्क में एक निश्चित "प्रोसेसर क्षमता" होती है। जागने के दौरान, ये शक्तियां मुख्य रूप से बाहरी संवेदी चैनलों से संकेतों को संसाधित करने में शामिल होती हैं, और नींद के दौरान वे आंतरिक अंगों से डेटा को संसाधित करने के लिए स्विच करती हैं। यह उस तरह से?

हाँ। हमारे शरीर के सभी आंतरिक अंगों और ऊतकों में तथाकथित इंटररिसेप्टर (कीमोरिसेप्टर, थर्मोरिसेप्टर, बैरोरिसेप्टर, आदि) होते हैं, जो उनके द्वारा प्राप्त संकेतों को संसाधित करने और उन्हें मस्तिष्क तक पहुंचाने में सक्षम होते हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की दीवारों पर बड़ी संख्या में इंटरऑरेसेप्टर्स होते हैं जो मस्तिष्क को आंत की सतह के अंदर और अंदर, तापमान, यांत्रिक आंदोलनों और बहुत कुछ पदार्थों की रासायनिक संरचना के बारे में जानकारी भेजते हैं।

आज हम इस जानकारी की सामग्री का सही-सही वर्णन नहीं कर सकते। लेकिन हम पहले से ही इसकी मात्रा को मापने में सक्षम हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आंखों से आने वाले डेटा के प्रवाह के अनुरूप है। और वह सिर्फ जठरांत्र संबंधी मार्ग से डेटा स्ट्रीम है!

- जहां तक ​​मुझे याद है, ऐसा हुआ करता था कि ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम (ANS) इस सारी जानकारी को प्रोसेस कर रहा था।

यह सच है, लेकिन केवल जाग्रत अवस्था के लिए। ANS (अधिकांश भाग के लिए) खंडित रूप से व्यवस्थित है। इसके प्रत्येक अंश को किसी विशिष्ट अंग या उसके भाग से सूचना प्राप्त होती है। और ANS का आकार सूचना के विशाल प्रवाह के अनुरूप नहीं है, जो शरीर के सभी अंगों में स्थित इंटरऑरेसेप्टर्स से आता है, जिसमें विशेष रूप से मस्तिष्क भी शामिल है। तदनुसार, एएनएस समग्र रूप से जीव के प्रदर्शन को सुनिश्चित करने में सक्षम एक समन्वय प्रणाली नहीं है और न ही हो सकता है। इस कार्य को सेरेब्रल कॉर्टेक्स और कई सबकोर्टिकल संरचनाओं द्वारा संयुक्त रूप से हल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हिप्पोकैम्पस, एमिग्डाला, हाइपोथैलेमस और कई अन्य संरचनाएं।

फिर तंद्रा क्या है?

उनींदापन और थकान संकेत हैं कि "अनसुलझे समस्याओं" की एक निश्चित संख्या हमारे शरीर में (या बल्कि, हमारे आंतरिक अंगों में) जमा हो गई है, और उनके प्रसंस्करण के लिए "केंद्रीय प्रोसेसर" क्षमताओं के कनेक्शन की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, हमें स्लीप मोड में जाने और मस्तिष्क को संचित अनुरोधों से निपटने की अनुमति देने की आवश्यकता है।

यदि यह समय पर नहीं किया जाता है, तो हमारी बातचीत की शुरुआत में मैंने जिन विकृतियों के बारे में बात की थी, वे प्रकट होने लग सकती हैं। आंतरिक अंगों के रोगों से मरने वाले गरीब छोटे जानवरों को याद करें? यहां उनकी बीमारियों के कारण का विवरण दिया गया है।

यह उत्सुक है कि यदि जानवर को कुछ अजीब रोग संबंधी उत्तेजना मिलती है (उदाहरण के लिए, पेट की सतह पर हल्का बिजली का झटका), तो वह तुरंत सो जाता है। क्यों? ताकि मस्तिष्क उस कारण से निपटना शुरू कर दे जिसके कारण समझ से बाहर होने वाले संदेश आंत की नसों के माध्यम से मस्तिष्क में गए प्रभाव के जवाब में चले गए।

- अब यह स्पष्ट है कि, जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो उसे अधिक सोने की सलाह क्यों दी जाती है। तो क्या हम मस्तिष्क को शरीर के अशांत कार्यों को बहाल करने के लिए अधिक समय देते हैं?

हाँ। हमारे प्रयोग इस बात की पूरी तरह पुष्टि करते हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको ठीक से सोना चाहिए। फिर कम से कम 120-150 साल तक जीने का मौका मिलता है।

एक्यूपंक्चर के बारे में

- मेरे शिक्षक ने कहा कि दुनिया की ताओवादी तस्वीर के अनुसार, हमारी भावनाएं और यहां तक ​​कि हमारे कई कार्य आंतरिक अंगों की स्थिति से निर्धारित होते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं चाहता हूं" प्रयास गुर्दे से आता है, और "जरूरी" प्रयास यकृत से आता है। आपका सिद्धांत आपको यह समझने की अनुमति देता है कि इस तरह के पैटर्न को कैसे समझाया जा सकता है।

हाँ, पूर्व में जीव की कार्यप्रणाली के बारे में कई दिलचस्प अवलोकन किए गए हैं। इनमें से कुछ अनुभवजन्य निष्कर्षों की अब पुष्टि की जा रही है। उदाहरण के लिए, आंत का सिद्धांत एक्यूपंक्चर बिंदुओं और रिफ्लेक्सोलॉजी के तंत्र के बारे में एक धारणा बनाना संभव बनाता है। मैं समझाने की कोशिश करूंगा।

जब हमने प्रयोगात्मक रूप से आंतरिक अंगों की उत्तेजना के लिए सेरेब्रल कॉर्टेक्स की प्रतिक्रियाओं का प्रदर्शन किया, तो निम्नलिखित प्रश्न उठे: "आंत संबंधी जानकारी की पूरी मात्रा प्रांतस्था में कैसे आती है?" संवेदी चैनलों से मार्गों की शारीरिक रचना उस समय तक अच्छी तरह से जानी जाती थी। वेगस तंत्रिका के संबंध में भी अध्ययन किए गए थे। लेकिन हम स्पष्ट रूप से समझ गए थे कि आंतरिक अंगों से सूचना की पूरी श्रृंखला को प्रसारित करने के लिए एक वेगस तंत्रिका पर्याप्त नहीं है। यह तंत्रिका बहुत छोटी है। हमने अन्य स्पष्टीकरण की तलाश शुरू कर दी।

यह ज्ञात है कि तंत्रिका तंतु त्वचा के विभिन्न भागों से रीढ़ की हड्डी तक जाते हैं। त्वचा विशेषज्ञों ने लंबे समय से एक विस्तृत आरेख तैयार किया है जिसमें शरीर की सतह के विभिन्न हिस्सों और रीढ़ की हड्डी की जड़ों के बीच पत्राचार दिखाया गया है। बाद में पता चला कि आंतरिक अंगों से तंत्रिका तंतु इन्हीं जड़ों से होकर रीढ़ की हड्डी में आते हैं। इसके अलावा, ये सभी तंतु रीढ़ की हड्डी के समान न्यूरॉन्स पर समाप्त होते हैं। वे वहां मिश्रित होते हैं और फिर मस्तिष्क को सूचना प्रसारित करते हैं। यह पता चला है कि एक ही न्यूरॉन शरीर की सतह से आने वाले संकेतों और आंतरिक अंगों से आने वाले संकेतों दोनों से उत्साहित हो सकता है। केवल, आंत के सिद्धांत के अनुसार, यह एक ही समय में कभी नहीं होता है। नींद की स्थिति एक स्विच के रूप में कार्य करती है। हम इस बारे में पहले ही बात कर चुके हैं।

अब वापस एक्यूपंक्चर पर। यदि किसी व्यक्ति को कुछ आंतरिक अंगों में विकृति है, तो शरीर उनसे रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क तक सूचना के हस्तांतरण को गति देने के लिए सब कुछ करता है। यह संकेतों के संचालन में सुधार के लिए संबंधित न्यूरॉन्स की संवेदनशीलता सीमा को कम करता है। आप इन सीमाओं को कम करने के लिए शरीर को और कैसे प्रोत्साहित कर सकते हैं? हम जानते हैं कि वही न्यूरॉन्स त्वचा से संकेत प्राप्त करते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि हम त्वचा के संबंधित क्षेत्रों में जलन करना शुरू करते हैं, तो हमें आवश्यक न्यूरॉन्स की प्रतिक्रिया मिलेगी। यही एक्यूपंक्चर करता है।

वैसे, क्या आपको याद है कि मैंने इस तथ्य के बारे में बात की थी कि किसी भी अजीब रोग संबंधी प्रभाव से जानवर सो जाता है? मनुष्यों में ठीक वैसा ही प्रभाव देखा जाता है जब रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के दौरान सुइयों को डाला जाता है। व्यक्ति को नींद आने लगती है या नींद आने लगती है। अब आप खुद समझा सकते हैं कि यह किससे जुड़ा है। मस्तिष्क समस्या से निपटना शुरू कर देता है (इसके लिए उसे स्लीप मोड की आवश्यकता होती है) और, सबसे पहले, उन अंगों से जानकारी का अनुरोध करने के लिए जो सुइयों के साथ त्वचा के "चुभने" वाले क्षेत्रों से मेल खाते हैं।

चेतना, अवचेतन और स्मृति पर

- आपने जो कहा वह पूरी तरह से एक और बात बताता है जो आत्म-सुधार की पूर्वी प्रथाओं की विशेषता है। यह ज्ञात है कि वे ध्यान के माध्यम से बहुत कुछ करते हैं, अर्थात। सोने के लिए काफी करीब एक राज्य के माध्यम से। यह पता चला है कि ध्यान का उपयोग आंतरिक अंगों के काम को उद्देश्यपूर्ण ढंग से समायोजित करने के लिए किया जा सकता है?

हाँ। हालांकि मुझे बहुत संदेह है कि कोई भी अंगों की गतिविधियों में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करना शुरू कर सकता है। लेकिन अंगों से मस्तिष्क तक संकेतों की संभावना को खोलना, साथ ही ध्यान के माध्यम से मस्तिष्क को "साफ" करने के लिए अतिरिक्त समय देना, संभवतः काफी संभव है।

यहां यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि "चीजों को क्रम में रखना" से मेरा क्या मतलब है। हम शरीर के कामकाज और उसकी वास्तविक स्थिति के आनुवंशिक रूप से निर्दिष्ट मापदंडों के बीच किसी भी विसंगति को समाप्त करने के बारे में बात कर रहे हैं।

आइए चेतना के बारे में थोड़ी बात करते हैं। यह क्या है? चेतना कहाँ स्थित है?

आंत के सिद्धांत से यह इस प्रकार है कि चेतना निश्चित रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स से जुड़ी नहीं है। आखिरकार, चेतना जागने में सक्रिय होती है और नींद में बंद हो जाती है। और कॉर्टिकल न्यूरॉन्स जागने और नींद दोनों में समान रूप से सक्रिय होते हैं। लेकिन तथाकथित बेसल गैन्ग्लिया की संरचनाओं में न्यूरॉन्स इस तरह से व्यवहार करते हैं। वे प्रांतस्था के सभी हिस्सों से संकेत प्राप्त करते हैं और जागने में सक्रिय होते हैं, जबकि नींद के दौरान, प्रांतस्था से इन संरचनाओं तक संकेतों का संचरण अवरुद्ध हो जाता है और न्यूरॉन्स चुप हो जाते हैं।

प्रांतस्था अवचेतन के काम के लिए जिम्मेदार है। अधिक सटीक रूप से, सूचना के उस विशाल सरणी के प्रसंस्करण के लिए जिसके बारे में हमें जानकारी भी नहीं है।

- लेकिन क्या हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि चेतना मस्तिष्क में "रहती है"?

मस्तिष्क का उल्लेखित भाग चेतना के रूप में किसी व्यक्ति के ऐसे अवरुद्ध घटक के काम को सुनिश्चित करने के लिए काफी है। सूचना के दृष्टिकोण से केंचुए की अवचेतन गतिविधि हमारी चेतना आपके साथ क्या करती है, उससे कहीं अधिक जटिल है।

लेकिन मैं स्मृति के बारे में ऐसा नहीं कह सकता। याद ही कुछ और है...

- कृपया समझाएँ।

यह मान लेना तर्कसंगत होगा कि स्मृति हमारे शरीर में या कम से कम मस्तिष्क में संग्रहित होनी चाहिए। आश्चर्यजनक बात तब होती है जब आप इस दृष्टिकोण से मस्तिष्क का अन्वेषण करने लगते हैं।

स्मृति के गुण इसकी प्रत्येक कोशिका में शाब्दिक रूप से पाए जाते हैं। लेकिन यह अधिक मेमोरी की तरह दिखता है जो हमारे सभी सूचना उपकरणों - प्रिंटर, स्कैनर आदि में है। दूसरी ओर, सूचना के मुख्य भंडारण के कुछ एनालॉग जैसे हार्ड डिस्क या सॉलिड-स्टेट मेमोरी ब्लॉक जो महत्वपूर्ण सूचनाओं के मुख्य सरणी को संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार हैं, अभी तक नहीं मिले हैं।

यह माना जाता है कि स्मृति पूरे प्रांतस्था में या मस्तिष्क की पूरी मात्रा में भी फैल सकती है। इस तथ्य के पक्ष में तर्क हैं कि स्मृति को उन्हीं डीएनए अणुओं पर रिकॉर्ड किया जा सकता है जो आनुवंशिक जानकारी ले जाते हैं। लेकिन यहां इस जानकारी को निकालने के लिए फास्ट मैकेनिज्म का सवाल खुला रहता है ... तो अभी के लिए इस सवाल का कोई जवाब नहीं है कि मेमोरी कहां स्टोर की जाती है।

अक्सर ऐसा होता है कि तकनीकी प्रणालियों के विकास में सफलताओं और सबसे पहले, सूचना प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में सफलताओं द्वारा शरीर विज्ञानियों को संकेत दिए गए थे। अगर मैं मेमोरी रिसर्च कर रहा होता, तो अब मैं क्लाउड डेटा स्टोरेज पर ध्यान देता। ठीक है, अगर लोगों ने इस तथ्य के बारे में सोचा है कि उनके साथ सूचनाओं का बड़ा भंडारण करना तर्कहीन है, लेकिन कहीं से भी इन भंडारणों तक आसान पहुंच को व्यवस्थित करना बेहतर है, तो क्या मानव डिजाइनर को ऐसी प्रणाली के फायदे समझ में नहीं आए?

-क्या आपको लगता है कि स्मृति किसी व्यक्ति के बाहर जमा होती है?

हाँ, मैं अब इसे काफी हद तक मानता हूँ। लेकिन यह वास्तव में कहां और कैसे संग्रहीत किया जाता है, निश्चित रूप से, मुझे नहीं पता। जाहिरा तौर पर, हमें एक नए भौतिक पदार्थ की खोज की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है जो हमें ऐसी जानकारी संग्रहीत करने और जीवों को इस भंडार के साथ त्वरित संबंध प्रदान करने की अनुमति देगा। मुझे लगता है कि भौतिक विज्ञानी जल्द ही ऐसे पदार्थ या ऐसे क्षेत्र की खोज करेंगे। अब ब्रह्मांड के अध्ययन में कई आश्चर्यजनक चीजें खोजी जा रही हैं।

पॉलीफैसिक नींद और सपनों के बारे में

आप पॉलीफेसिक नींद प्रथाओं के बारे में क्या सोचते हैं? पाठकों के लिए, मैं आपको याद दिला दूं कि पॉलीफ़ैसिक (या पॉलीफ़ैसिक) एक ऐसी स्लीप मोड है जिसमें नींद को दिन के दौरान वितरित की जाने वाली बड़ी संख्या में विभाजित किया जाता है। एक व्यक्ति, जैसा कि था, सोता है "कई बार थोड़ा सा।"

यह अभ्यास आदर्श हो सकता है। कई जानवर एक समान मॉडल पर काम करते हैं। घड़ी। वे अलग-अलग हिस्सों में सोते हैं, एक बड़ी अवधि में नहीं।

प्राकृतिक उनींदापन से लड़ना बेहद हानिकारक है। आखिरकार, उनींदापन का मतलब है कि शरीर में खराबी है और "चीजों को क्रम में रखना" आवश्यक है।

- सपने क्या हैं?

मुझे लगता है कि सपने पैथोलॉजी का एक रूप हैं। आम तौर पर (अर्थात, जब सभी न्यूरोलॉजी सही ढंग से काम कर रही हो), उन्हें नहीं होना चाहिए। मैं यह भी मान सकता हूं कि जो व्यक्ति कभी सपने नहीं देखता वह 20-30 साल अधिक जीवित रहेगा।

- आपके लिए नींद की घटना के बारे में सबसे आश्चर्यजनक बात क्या है?

एक सपने में, सब कुछ अद्भुत है!प्रकाशित

सर्गेई सुखोव द्वारा साक्षात्कार

नींद और सपने देखने के विभिन्न चरणों के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों को निर्धारित करने के लिए नींद के दौरान मानव मस्तिष्क की गतिविधि के अध्ययन पर काम के परिणाम। जैसा कि यह निकला, मस्तिष्क के एक या दो हिस्से नींद को "प्रबंधित" नहीं करते हैं, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है। दिलचस्प है, विशेषज्ञ अभी भी नींद की अवधारणा पर चर्चा कर रहे हैं, यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि इसकी आवश्यकता क्यों है।

विचाराधीन अध्ययन इस मुद्दे पर कुछ प्रकाश डालता है। लंबे समय से यह माना जाता था कि व्यक्ति केवल REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद के दौरान ही सपने देखता है। इस समय जाग्रत व्यक्ति के मस्तिष्क के कार्य के समान मस्तिष्क का सक्रिय कार्य होता है। वहीं, कई विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि लोग शांत अवस्था में भी सपने देखते हैं। "यह एक वास्तविक रहस्य है जब कोई व्यक्ति नींद के दोनों चरणों में सपने देख सकता है या सपने नहीं देख सकता है," सपनों पर काम के लेखकों में से एक, फ्रांसेस्का सिकलारी कहते हैं।

अब इस पहेली को वैज्ञानिकों ने सुलझा लिया है। यह पता चला, विशेष रूप से, एक व्यक्ति सपने में चेहरे देखता है जब लोगों के चेहरे को पहचानने और दृश्य छवियों को बनाने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा सक्रिय होता है। मस्तिष्क क्षेत्रों के सक्रियण के दौरान स्थानिक धारणा, आंदोलनों और सोच के साथ सपने दिखाई देते हैं जो क्रमशः, अंतरिक्ष की अनुभूति, मोटर गतिविधि और विचार प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं।

"यह इस बात का प्रमाण है कि नींद एक ऐसी गतिविधि है जो एक व्यक्ति सोते समय करता है।" "शायद सोए हुए मस्तिष्क और जाग्रत मस्तिष्क गतिविधि के मामले में बहुत अधिक समान हैं, जिसकी किसी ने कल्पना भी नहीं की होगी, क्योंकि दोनों मामलों में एक ही क्षेत्र शामिल हैं।"

इस अध्ययन को करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि उनका काम महत्वपूर्ण है। उन्हें विश्वास है कि अध्ययन अंततः इस रहस्य को जानने में मदद कर सकता है कि सपने क्या हैं और मानव चेतना की प्रकृति क्या है। स्वानसी विश्वविद्यालय में स्लीप लैबोरेटरी के प्रमुख मार्क ब्लाग्रोव ने नेचर में प्रकाशित अपने सहयोगियों की रिपोर्ट पर टिप्पणी करते हुए कहा, "इस लेख का महत्व हड़ताली है।" Blagrove स्वयं अध्ययन में सक्रिय भाग लेता है। "इसकी तुलना आरईएम चरण की खोज से की जा सकती है, कुछ मायनों में वर्तमान शोध और भी महत्वपूर्ण है।"

यह कार्य स्वयं 46 स्वयंसेवकों की नींद और जागने की टिप्पणियों पर आधारित है। प्रयोग में शामिल सभी प्रतिभागियों के मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि नींद के दौरान दर्ज की गई। हम मस्तिष्क के कामकाज की निगरानी के लिए एक गैर-आक्रामक तरीका एन्सेफेलोग्राम लेने के बारे में बात कर रहे हैं। रोगी के सिर पर 256 इलेक्ट्रोड के साथ एक विशेष ग्रिड लगाया जाता है, जिससे मानव मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों के विद्युत क्षेत्र की गतिशीलता का निरीक्षण करना संभव हो जाता है।

स्वयंसेवकों को रात में अलग-अलग समय पर जागना पड़ता था (वैज्ञानिकों ने अपने वार्डों को जगाया) और जो उन्होंने सपना देखा था, उसके बारे में बात की या इसके विपरीत, सपने नहीं देखे। किए गए कार्य के दायरे और प्रयोगों में प्रतिभागियों के सामने आने वाली कठिनाइयों का अंदाजा सिकलारी के इस कथन से लगाया जा सकता है: "प्रयोग के दौरान, हमने प्रतिभागियों को लगभग 1000 बार जगाया।" हम सभी परियोजना प्रतिभागियों के जागरण के बारे में बात कर रहे हैं, और उनमें से प्रत्येक नहीं, लेकिन फिर भी, रात में अलग-अलग समय पर जागना बहुत सुखद नहीं है।

यदि स्वयंसेवक ने कहा कि उसका एक सपना था, तो उससे विवरण के बारे में पूछा गया था, जिसमें सपने की अवधि, वस्तुओं और लोगों ने देखा, संभावित आंदोलनों, और कोई अन्य विवरण जो महत्वपूर्ण हो सकता है।

प्रयोग में भाग लेने वालों के इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के अध्ययन से पता चला है कि नींद मस्तिष्क की कम आवृत्ति गतिविधि में गिरावट के साथ जुड़ी हुई है, इसका एक निश्चित हिस्सा, जिसे "हॉट पोस्टीरियर कॉर्टिकल ज़ोन" कहा जाता है। जाग्रत अवस्था के दौरान यह क्षेत्र दृश्य छवियों और उनके एकीकरण के लिए जिम्मेदार होता है।

तथ्य यह है कि नींद कई चरणों में विभाजित है, जिनमें से एक आरईएम नींद का चरण है, वैज्ञानिकों ने 55 साल पहले अनुमान लगाया था। इस खोज का श्रेय शिकागो विश्वविद्यालय के छात्र यूजीन एज़ेरिंस्की और उनके पर्यवेक्षक नथानिएल क्लेटमैन को है।

यह पता चला कि व्यक्ति सो रहा है, लेकिन उसकी आंखें जोर से चल रही हैं, और वह खुद ज्वलंत, यादगार सपने देखता है। इसके अलावा, अपनी आँखें बंद करके जागने में कुल नींद का पाँचवाँ समय लगता है, और इस समय मस्तिष्क की कोशिकाएँ बहुत सक्रिय होती हैं: वे, जैसा कि आज के शोध से पता चलता है, सूचनाओं को संसाधित करने में व्यस्त हैं।

इसलिए, जैसा कि अब हम जानते हैं, हम वास्तव में हर आठ घंटे में से केवल छह घंटे से थोड़ा ही अधिक सोते हैं। REM चरण में, हमारा मस्तिष्क इंद्रियों से नई जानकारी प्राप्त नहीं करता है और मांसपेशियों को आदेश नहीं देता है: यह प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और (sic!) भविष्य के लिए व्यवहार कार्यक्रम बनाता है, क्रम में रखता है और हमारी याददाश्त को मजबूत करता है, जो हमें अगली सुबह इसे और अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देता है। तथ्य यह है कि सुबह शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान है, लोगों ने प्राचीन काल में देखा। लेकिन क्यों? कई दशकों तक, शोधकर्ताओं का मानना ​​​​था कि नींद स्मृति को मजबूत करती है, क्योंकि यह नए छापों के संचय के खिलाफ एक निष्क्रिय सुरक्षा के रूप में कार्य करती है। हम भूल जाते हैं क्योंकि नई जानकारी पहले प्राप्त यादों को बाहर धकेल देती है। और जब हम सोते हैं, तो नई जानकारी नहीं आती है, और मस्तिष्क को दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को अलमारियों पर विघटित करने का अवसर मिलता है, जहां इसे ठीक किया जा सकता है। हालांकि, यह पता चला कि नींद बहुत सक्रिय रूप से स्मृति को मजबूत करती है, और इसका तेज चरण इस प्रक्रिया में भाग लेता है।

कृंतक अपने सपने में क्या देखते हैं?

वैज्ञानिक अभी तक ठीक से नहीं जानते हैं कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है। ऐसी अटकलें हैं कि सैकड़ों, हजारों, या शायद लाखों न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन की सक्रियता के कारण कल की घटनाएं फिर से उभर रही हैं। इस तरह से सक्रिय क्षेत्र बनते हैं, रोमांचक जो बार-बार हम मस्तिष्क को प्राप्त जानकारी को समेकित करने या लंबे समय से भूले हुए को वापस करने का निर्देश देते हैं। इसलिए वे कहते हैं कि दोहराव सीखने की जननी है। इस प्रकार, कोशिकाओं का एक समूह जो एक साथ उत्साहित होते हैं, एक स्मृति बनाते हैं, उदाहरण के लिए, भूगोल के पाठ में एक दिन पहले क्या पारित किया गया था या अपार्टमेंट की चाबियां कहां हैं।

आधुनिक उपकरण हमें यह देखने की अनुमति देते हैं कि इस समय मस्तिष्क के कौन से क्षेत्र काम कर रहे हैं, जिसका उपयोग एरिज़ोना विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट मैथ्यू विल्सन और ब्रूस मैकनॉटन ने किया था। उन्होंने न्यूरॉन्स की गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए चूहों के दिमाग में प्रत्यारोपण लगाया, और जानवरों को एक बंद रास्ते के साथ फीडर से फीडर तक चलने दिया। जब चूहे मार्ग के विभिन्न हिस्सों में चले गए, तो हिप्पोकैम्पस की विभिन्न कोशिकाएं, स्थानिक स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचना, उनमें सक्रिय हो गईं। विभिन्न "स्थान कोशिकाओं" की गतिविधि चूहे के भौतिक स्थान के साथ इतनी निकटता से संबंधित है कि शोधकर्ता मार्ग के साथ जानवरों के आंदोलन का पालन कर सकते हैं, यह देखकर कि वर्तमान में कौन सी कोशिकाएं सक्रिय थीं। जब चूहे दौड़े और सो गए, तो प्रयोगकर्ताओं ने "स्थानीय कोशिकाओं" की गतिविधि को रिकॉर्ड करना जारी रखा और पाया कि कोशिकाओं ने उसी क्रम में फायरिंग की, जैसे कि चूहे अपनी नींद में मार्ग पर चल रहे हों।

स्लीप लर्निंग: मिथक या हकीकत?

लेकिन नींद में मस्तिष्क केवल अचेतन स्मृति प्रशिक्षण का संचालन नहीं करता है, यह इसके उन हिस्सों को चुनिंदा रूप से मजबूत कर सकता है जिन्हें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। 2005 में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मैथ्यू वॉकर ने स्वयंसेवकों को कीबोर्ड पर 4-1-3-2-4 जैसे निरर्थक अनुक्रम टाइप करने के लिए कहा। यह पहले के अज्ञात नोटों से एक शीट से पियानो बजाने जैसा है। तथ्य यह है कि एक अच्छी नींद के बाद, उंगलियों की गति तेज और अधिक समन्वित हो गई, सामान्य तौर पर, यह स्पष्ट है। हालांकि, सावधानीपूर्वक शोध से पता चला है कि अच्छी नींद वाले लोग न केवल तेजी से टाइप करते हैं, बल्कि उन अनुक्रमों को टाइप करने में विशेष रूप से सफल होते हैं जो पहले उनके लिए सबसे कठिन थे। मस्तिष्क ने सारी रात इन अनुक्रमों के माध्यम से अपनी याददाश्त चलाई, और परिणामस्वरूप, जब तक वे जागते थे, तब तक उन्हें सबसे अच्छी तरह याद किया जाता था। इसके अलावा, वाकर के शोध से पता चला है कि उनके प्रयोग में जिन प्रतिभागियों ने रात की अच्छी नींद ली थी, उन्होंने कार्य करते समय अपने मस्तिष्क के क्षेत्रों को सचेत प्रयासों के लिए जिम्मेदार रूप से कम शामिल किया, लेकिन अधिक सक्रिय रूप से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में जो तेजी से और अधिक सटीक प्रदान करते थे कीस्ट्रोक्स
br>निष्कर्ष साधारण बात करने के लिए सरल है: जो लोग अच्छी तरह से अध्ययन करना चाहते हैं और प्रभावी ढंग से काम करना चाहते हैं उन्हें अच्छी नींद लेनी चाहिए। 2004 में, ल्यूबेक विश्वविद्यालय (जर्मनी) के उलरिच वैगनर और उनके सहयोगियों ने एक बहुत ही अजीबोगरीब प्रयोग किया। सबसे पहले, उन्होंने स्वयंसेवकों को एक निश्चित प्रकार की गणित की समस्या को लंबे और उबाऊ तरीके से हल करने के लिए प्रशिक्षित किया और उन्हें अभ्यास करने के लिए 100 समस्याएं दीं। फिर परीक्षण विषयों को 12 घंटे के लिए दूर भेज दिया गया, भविष्य के लिए और 200 कार्यों का वादा किया गया। शोधकर्ताओं ने अपने छात्रों को यह नहीं बताया कि इन समस्याओं को हल करने का एक आसान तरीका है, लेकिन कई स्वयंसेवक दूसरे सत्र तक अपने दम पर इस समाधान पर पहुंच गए। और तब नींद और जागने में अंतर पता चला। दो सत्रों के बीच सोने वालों में, 59% ने एक सरल समाधान विधि पाई, और जो लोग जाग रहे थे, उनमें केवल 23% थे। इसने शोधकर्ताओं को इस निष्कर्ष पर पहुँचाया कि हमारा मस्तिष्क किसी समस्या को हल करने में सक्षम है, भले ही वह पहले इसे हल करने की अन्य संभावनाओं के बारे में नहीं जानता हो, और एक सपने में यह वास्तविकता से बेहतर तरीके से इसका सामना करता है। और वह यह मुख्य रूप से REM स्लीप की अवस्था में करता है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक सोता है, यह चरण उतना ही लंबा होता जाता है। इसलिए, स्मृति समेकन के कुछ पहलुओं के लिए, छह घंटे से अधिक सोना आवश्यक है। लेकिन लंबी नींद के बाद, मस्तिष्क बहुत अधिक कुशलता से काम करता है, और इसे रचनात्मक व्यक्तियों को याद रखना चाहिए जो रातों की नींद हराम करने के कारण अपना दिन लंबा करते हैं।

रात में क्या करें

सवाल यह है कि लोग इस तरह से विकसित क्यों हुए हैं कि उनमें कुछ संज्ञानात्मक कार्य सपने में ही किए जाते हैं? मस्तिष्क दिन के समय सूचनाओं को संसाधित क्यों नहीं कर पाता है? शायद तथ्य यह है कि उच्च ज्ञान से बहुत पहले विकास के परिणामस्वरूप नींद पैदा हुई थी। ऐसी दुनिया में जहां प्रकाश और अंधेरा वैकल्पिक हैं, दिन के दौरान शिकार करना और रात में सोना (या इसके विपरीत) अधिक कुशल है। ऐसा हुआ कि सर्कैडियन लय हमारे जीवन में एक निर्णायक भूमिका निभाते हैं। और मस्तिष्क को इन परिस्थितियों के अनुकूल होना पड़ा और जागने की अवधि के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने के लिए बुद्धिमानी से नींद के समय का उपयोग करना पड़ा। लेकिन यह केवल परिकल्पनाओं में से एक है।

दूसरा यह है कि शायद हमारी नींद की अनुभूति उन्हीं मस्तिष्क संसाधनों का उपयोग करती है, जो जागते समय, सूचना प्राप्त करने में व्यस्त होते हैं, अर्थात इंद्रियों से संकेतों को संसाधित करते हैं। इसलिए, स्मृति को गुणात्मक रूप से मजबूत करने के लिए, यह आवश्यक है कि शरीर इन संकेतों को प्राप्त करना बंद कर दे और सूचनाओं को संग्रहीत करने के लिए संसाधनों को मुक्त कर दे। स्वाभाविक रूप से, बाहरी चैनलों को ऐसे समय में बंद करना सबसे सुविधाजनक होता है जब शरीर सो रहा होता है, और नींद सभी गर्म रक्त वाले जानवरों में निहित होती है।

हालाँकि, और भी परिकल्पनाएँ हो सकती हैं। वैज्ञानिक अभी भी यह नहीं समझ पाए हैं कि मस्तिष्क पहले प्राप्त जानकारी को कैसे संसाधित करता है? मेमोरी मैकेनिज्म में कौन से रसायन या अणु शामिल होते हैं? क्या मस्तिष्क को कुछ तथ्यों को याद रखने और दूसरों को भूलने की अनुमति देता है? और नींद अनुसंधान इन सवालों का जवाब देने का एक तरीका है।

सपने में देखे गए महान विचारों को याद करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। तो, मेंडेलीव ने अपने रासायनिक तत्वों की आवर्त सारणी का सपना देखा, और फ्रेडरिक अगस्त केकुला ने बेंजीन अणु की संरचना को देखा (यह अपनी पूंछ को पीटते हुए एक कुंडलित सांप के रूप में दिखाई दिया)।

मिखाइल पोटापोव: 

नींद के दौरान इंसान का दिमाग एक सेकेंड के लिए भी अपना काम नहीं करता। जबकि पूरा शरीर आराम कर रहा है, उसकी गतिविधि जारी है। जब एक व्यक्ति सो रहा होता है, ऊर्जा बहाल हो जाती है, स्मृति अनावश्यक जानकारी से साफ हो जाती है और शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है। यह समझने के लिए कि नींद के दौरान मस्तिष्क आराम करता है या नहीं, इसके साथ क्या प्रक्रियाएं होती हैं, एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम बनाया गया था जो शरीर के काम के बारे में सटीक जानकारी का खुलासा करता है। आज एक गर्म विषय यह है कि मस्तिष्क का कौन सा भाग नींद के लिए जिम्मेदार होता है। प्रस्तुत जानकारी अधूरी है, हालांकि यह रात में सपने में होने वाले कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं की व्याख्या करने में सक्षम है।

चक्रों में मस्तिष्क का कार्य

पहले, यह माना जाता था कि जब कोई व्यक्ति सोता है, तो मस्तिष्क की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है, और फिर पूरी तरह से अपना काम बंद कर देती है। ईईजी के उद्भव के साथ, इस सिद्धांत को चुनौती दी गई थी। जैसा कि निकला, नींद के दौरान मस्तिष्क बिल्कुल नहीं सोता है, लेकिन शरीर को आने वाले दिन के लिए तैयार करने के लिए बहुत काम करता है।

आराम की अवधि के दौरान, शरीर का कार्य अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है, यह सब उस चक्र पर निर्भर करता है जिसमें नींद आती है।

सपनों का धीमा चरण

जब कोई व्यक्ति सो जाता है, तो ग्रे पदार्थ में न्यूरॉन्स के कंपन धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, सभी मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, दबाव और तापमान कम हो जाता है।

मस्तिष्क का वह भाग जो सपनों को गहरा करने के लिए जिम्मेदार होता है, हाइपोथैलेमस है। इसमें तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को रोकती हैं, जो रासायनिक संवाहक हैं जो न्यूरॉन्स के बीच झटके मारने के लिए जिम्मेदार हैं।

तीव्र चरण में शरीर का कार्य

फास्ट-वेव ड्रीमिंग की अवधि के दौरान, थैलेमस की उत्तेजना कोलीनर्जिक रिसेप्टर्स के कारण होती है, जिसमें संदेश एसिटाइलकोलाइन की मदद से होता है। ये कोशिकाएँ अंग के मध्य केंद्रक और पोन्स के ऊपरी भाग में स्थित होती हैं। उनकी तीव्र गतिविधि से हिलते हुए न्यूरॉन्स के फटने का आभास होता है। इस चक्र के दौरान नींद में धूसर पदार्थ लगभग वही गतिविधि करता है जो जागने के दौरान होती है।

ट्रंक के ऊपरी लोब से मस्तिष्क प्रांतस्था में भेजे गए मोनोमाइन ट्रांसमीटर ऐसी ऊर्जा महसूस नहीं करते हैं। नतीजतन, थैलेमस से प्रांतस्था तक सामग्री की आपूर्ति की जाती है, हालांकि व्यक्ति इसे सपने के रूप में मानता है।

सपनों के लिए दिमाग का कौन सा हिस्सा जिम्मेदार होता है?

रात्रि विश्राम जैसी घटना लंबे समय से कई वैज्ञानिकों के लिए रुचिकर रही है। इससे पहले, हिप्पोक्रेट्स और अरस्तू जैसे प्रसिद्ध दार्शनिकों ने भी सपनों के ज्ञान में प्रयास किए थे। 20वीं सदी में रूसी वैज्ञानिक बेखतेरेव और पावलोव ने इस विषय पर शोध किया। ग्रे मैटर के क्षेत्र में भी वैज्ञानिकों की दिलचस्पी थी, जो सपनों के लिए जिम्मेदार था।

आज मानव तंत्रिका तंत्र के मध्य भाग में जाग्रत और विश्राम के लिए उत्तरदायी क्षेत्र को परिभाषित किया गया है। इस क्षेत्र को मस्तिष्क के तने के प्रमुख केंद्रक का जालीदार गठन कहा जाता है, जो कई तंत्रिका कोशिकाओं का जाल होता है, जो अंग के संवेदी आधारों से फैले तंतुओं से ढका होता है।

इस स्थान पर 3 प्रकार की तंत्रिका कोशिकाएँ होती हैं जो विभिन्न जैविक सक्रिय तत्वों का कारण बनती हैं। उनमें से एक सेरोटोनिन है। वैज्ञानिकों के अनुसार यह शरीर में ऐसे बदलाव लाता है जो सपनों का कारण बनते हैं।

कई विकासों से पता चला है कि जब सेरोटोनिन का उत्पादन बंद हो जाता है, तो पुरानी अनिद्रा होती है। तो, यह तथ्य सामने आया कि जालीदार गठन, जो केंद्र का क्षेत्र है, रात के आराम और जागने दोनों के लिए जवाब देने में सक्षम है। इसके अलावा, वह तंत्र जो उठाने का कारण बनता है वह नींद को प्रेरित करने के लिए जिम्मेदार संरचना पर हावी हो सकता है।

बाल्किन और ब्राउन द्वारा अनुसंधान

ऐसा लगता है कि सपने देखना एक दिलचस्प घटना है जो किसी व्यक्ति के साथ रात के आराम के दौरान घटित होती है। बाल्किन और ब्राउन द्वारा किए गए शोध का लक्ष्य मस्तिष्क में उस क्षेत्र की पहचान करना है जहां सपने देखने की अवधि के दौरान सबसे बड़ी कार्यक्षमता होती है।

यह निर्धारित करने के लिए कि मस्तिष्क के साथ क्या हो रहा है और उसके रक्त प्रवाह की तीव्रता, वैज्ञानिकों ने पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी का उपयोग किया। जागने के दौरान, अंग का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स काम करता है, और जब कोई व्यक्ति सोता है, तो लिम्बिक सिस्टम सक्रिय होता है, जो भावनाओं, भावनाओं, स्मृति को नियंत्रित करता है।

ब्राउन और बाल्किन के काम से यह भी पता चलता है कि नींद के दौरान मुख्य दृश्य प्रांतस्था सक्रिय नहीं होती है। इस मामले में, केंद्रीय खंड का एक्स्ट्रास्ट्रियल कॉर्टेक्स कार्य करता है, जो अंग का दृश्य क्षेत्र है, जो जटिल वस्तुओं (चेहरे) के बारे में जानकारी संसाधित करने में सक्षम है।

विस्किन विश्वविद्यालय से अनुसंधान

अध्ययन में वैज्ञानिकों ने सपनों के लिए जिम्मेदार धूसर पदार्थ के क्षेत्र की पहचान की। प्रयोग में 46 स्वयंसेवकों ने भाग लिया। बाकी अवधि के दौरान, विषयों ने प्रयोगशाला में विद्युत मस्तिष्क तरंगों का उल्लेख किया। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी का उपयोग दृष्टि से जुड़े तंत्रिका कोशिकाओं के क्षेत्रों को अलग करने के लिए किया गया था, चक्र की परवाह किए बिना।

समय-समय पर लोगों को जगाया गया और पूछा गया कि सोते समय क्या देखा। प्रदान की गई जानकारी की तुलना अंग के विद्युत कार्य से की गई थी।

इसके बाद, ईईजी डेटा के अनुसार, यह पता चला कि नींद के दौरान अंग प्रांतस्था के एक अलग पीछे के हिस्से में कम आवृत्ति के काम में कमी होती है, जो दृष्टि की उपस्थिति से जुड़ा होता है। और जब गतिविधि में वृद्धि हुई, तो कुछ भी सपना नहीं देखा।

जब विषयों ने बताया कि वे सपना देख रहे थे, तंत्रिका क्षेत्र हर समय सक्रिय थे और इसके विपरीत निष्क्रिय थे जब उन्होंने बताया कि वे सो नहीं रहे थे। और आराम की सामान्य प्रबलता से मुक्त, पीछे के गर्म क्षेत्र में मौजूद थे, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• पश्चकपाल प्रांतस्था से;
• प्रीक्यूनस;
• पोस्टीरियर सिंगुलेट गाइरस।

यह साइट कैसे काम करती है, इसका अवलोकन करके, वैज्ञानिकों ने भविष्यवाणी की कि प्रयोग में भाग लेने वाला व्यक्ति जागने पर दृष्टि के बारे में बात करेगा। इसके आधार पर, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि शरीर के ये क्षेत्र मानव नींद को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं।

सोने से पहले अपने दिमाग को कैसे बंद करें

कई लोग ऐसी समस्या से परिचित हैं कि जैसे ही आपको बिस्तर पर जाना चाहिए, आपके दिमाग में विचार फूटने लगते हैं। यदि आप मस्तिष्क को शांत नहीं करते हैं, और हर शाम ऐसी स्थिति को सहन करते हैं, तो आपका कल्याण हर दिन परेशान होगा।

सोने से पहले दिमाग को बंद करने के कई तरीके हैं।

1. रात्रि विश्राम की आवश्यकता को समझें। अपर्याप्त नींद कई बीमारियों, चिंता का कारण बन सकती है।
2. एक नियमित कार्यक्रम का पालन करें। सो जाओ और एक ही समय में उठो।
3. बिस्तर पर जाने से पहले अपना सिर बंद करने से दैनिक अनुष्ठान में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़कर, लेकिन बिस्तर पर नहीं।
4. दिन भर अनसुलझे मुद्दों और चिंताओं के नोट्स बनाएं।
5. केवल सपने देखने के लिए बिस्तर का प्रयोग करें।
6. एक स्वीकार्य वातावरण बनाएं। मौन, प्रकाश की कमी शरीर को आराम देने में मदद करेगी।
7. मानसिक व्यायाम करें जो दिमाग को बंद करने में मदद करें।

यदि अनिद्रा परेशान करना बंद नहीं किया है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

काम के लिए सोने के बाद दिमाग को कैसे चार्ज करें

अधिकांश लोगों ने इस बारे में कभी नहीं सोचा है कि लोगों का एक निश्चित समूह सुबह के समय अतिसक्रिय क्यों होता है, जबकि अन्य लोग स्वाभाविक रूप से काम करने वाले चैनल में आने के लिए बहुत समय व्यतीत करते हैं। अंतर यह है कि पूर्व ग्रे पदार्थ को जल्दी उत्तेजित करना शुरू कर देता है।

सुबह मस्तिष्क को कैसे जगाएं और प्रसन्नता का अनुभव कैसे करें, इसके लिए कई तरकीबें हैं।

• शांत स्नान करें;
• सुबह की शुरुआत एक ऊर्जावान धुन के साथ करें;
• सुबह की कॉफी पढ़ने से दिमाग को काम करने में मदद मिलेगी;
• ध्यान करना;
• विटामिन पीएं;
• शारीरिक व्यायाम करें;
• हार्दिक नाश्ता करें;
• मस्तिष्क को जगाने के लिए अलार्म सेट करें।

मानव मस्तिष्क एक अनूठी संरचना है। पहले, यह माना जाता था कि सपनों की अवधि के दौरान यह पूरी तरह से बंद हो जाता है। शोध के दौरान यह पता चला कि इस परिकल्पना का कोई आधार नहीं है, और इसलिए, तथ्यों से बाहर रखा गया है। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो पूरे शरीर की कार्यक्षमता के लिए जिम्मेदार तंत्रिका कनेक्शन की सक्रियता होती है।