लोक उपचार के साथ उम्र से संबंधित दूरदर्शिता का उपचार। दूरदर्शिता का उपचार। दूरदर्शिता का मुकाबला करने के लिए लोक व्यंजनों

दृष्टि दोष की समस्या चिंता एक बड़ी संख्या कीलोगों की। दूरदर्शिता या हाइपरमेट्रोपिया किसी को भी हो सकता है, चाहे वह किसी भी उम्र का हो।

यह रोग रोगी के लिए कई असुविधाएँ लाता है। इसलिए, "दूरदर्शिता के साथ दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए" का प्रश्न बहुत प्रासंगिक है।

अभिव्यक्ति और प्रगति की विशेषताएं

हाइपरमेट्रोपिया एक दृश्य दोष है जो दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट की ओर जाता है।यह आंख के लेंस पर प्रकाश पुंज के फोकस करने के कोण को बदल देता है। तस्वीर धुंधली हो जाती है, दूर की वस्तुएँ स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगती हैं, और जो वस्तुएँ पास में होती हैं वे धुंधली हो जाती हैं।

दूरदर्शिता के विकास को पहचानें प्रारंभिक चरणकाफी मुश्किल। इसलिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच कराना बहुत जरूरी है।

और इससे माताओं को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि बच्चे की आंखें क्यों फट रही हैं।

घर में दृष्टि में सुधार के लिए संगति मुख्य नियम है

दूरदर्शिता 3 प्रकार की होती है:

• शारीरिक।पर ये मामलानवजात शिशुओं में यह रोग दिखाई देने लगता है। यह इसलिए उत्पन्न होता है क्योंकि नेत्रगोलकएक छोटा आकार है। एक नियम के रूप में, यह प्रकार उम्र के साथ अपने आप गायब हो सकता है।
• पैथोलॉजिकल।यह तब होता है जब शारीरिक दूरदर्शिता बढ़ने लगती है और बिगड़ जाती है। मुख्य कारण नेत्रगोलक का बहुत छोटा आकार है।
• आयु।यह प्रकार शरीर में सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। यह आमतौर पर 40 साल की उम्र में दिखना शुरू हो जाता है। उम्र से संबंधित हाइपरमेट्रोपिया इस तथ्य के कारण होता है कि आंख और सिलिअरी मांसपेशियांकमजोर।

सम्मान करना चाहिए सामान्य सुझावनेत्र स्वास्थ्य के लिए। यह दूरदर्शिता के विकास को रोकेगा या धीमा करेगा।

पढ़ें क्या है और कैसे होमोनिमस हेमियानोपिया का इलाज किया जाता है।

चश्मा कैसे काम करता है

प्रकारों के अलावा, रोग के 3 चरण होते हैं, जो आंख की ऑप्टिकल शक्तियों के आधार पर निर्धारित होते हैं:

• कमज़ोर।यह 0 से +2.1 डायोप्टर की सीमा में है। पर यह अवस्थाछवि विकृति नहीं होती है। छोटे विवरणों के साथ काम करते समय, पढ़ना आदि, सिरदर्द और आंखों की थकान देखी जाती है
• औसत।यह +2.1 से +4.2 डायोप्टर की सीमा में है। दृष्टि खराब होने लगती है, दूरी में छवि स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, और निकट सीमा पर काम करते समय, वस्तुएं धुंधली हो जाती हैं।
• उच्च।यह +4.2 डायोप्टर और उससे अधिक की रेंज में है। निकट सीमा पर, सब कुछ धुंधला हो जाता है, कुछ भी स्पष्ट रूप से देखना असंभव है, और दूर से दृष्टि भी बिगड़ जाती है।

दूरदर्शिता के विकास के मुख्य कारण हैं:

• आंखों पर बढ़ा तनाव;
• वंशागति;
• आंख की चोट;
• व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करना;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• लंबे समय तक तनाव;
• उच्च अंतःस्रावी दबाव;
• कमजोर आंख की मांसपेशियां;
• बुरी आदतें और नहीं स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

हाइपरमेट्रोपिया का विकास अक्सर एक साथ कई कारणों से होता है: व्यवस्थित नेत्र तनाव, तंत्रिका संबंधी समस्याएं, सदमा। काम और आराम के तरीके की कड़ाई से निगरानी करना महत्वपूर्ण है, और दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट की पहली अभिव्यक्तियों पर, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं।

खतरे का संकेत या शारीरिक विशेषता – .

वैकल्पिक नेत्र रोड़ा और हार्डवेयर उपचार की विधि से बच्चों को लाभ होगा

कठिन समस्या की आवश्यकता दीर्घकालिक उपचार, – .

दृष्टि कैसे बहाल करें

यह ध्यान देने योग्य है कि लेख जानकारीपूर्ण है और हाइपरमेट्रोपिया का इलाज शुरू करने से पहले, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा करना आवश्यक है। उन्होंने निरीक्षण के बाद सभी को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत विशेषताएंरोगी और रोग की प्रगति, चुनें आवश्यक विधिचिकित्सा।

दूरदर्शिता से निपटने के 2 तरीके हैं:

• सुधारात्मक साधनों और सर्जरी (लेजर और माइक्रोसर्जरी की मदद से दृष्टि की बहाली) की मदद से दृष्टि का कृत्रिम सुधार।
• व्यायाम के माध्यम से दृष्टि में सुधार आंख की मांसपेशियांसरल अभ्यास के माध्यम से।

कॉर्निया की सुरक्षा और बहाली की तैयारी

कॉस्मेटिक दोष जिससे निपटा जा सकता है -।

चिकित्सा के तरीके

दृष्टि को अस्थायी रूप से बहाल करने में मदद करता है ऑप्टिकल सुधार. छवि गुणवत्ता 90% तक सुधार सकती है। विशिष्ट लाभ यह है कि यह विधिकिसी भी उम्र के रोगियों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

इस मामले में, कॉन्टैक्ट लेंस और चश्मे की मदद से दृष्टि सुधार होता है। यदि आप सुधार का सही साधन चुनते हैं, तो आप दूरदर्शिता के विकास से बच सकते हैं। पूरी तरह से छुटकारा यह रोगऑप्टिकल साधनों का उपयोग करना संभव नहीं है।

विनाश का इलाज कैसे करें नेत्रकाचाभ द्रवआँखों का पता लगाओ।

कई निर्माताओं ने धोखा दिया कॉन्टेक्ट लेंसहाइपरमेट्रोपिया में दृष्टि सुधार के लिए

सबसे द्वारा प्रभावी उपकरणहाइपरोपिया के खिलाफ लड़ाई में लेजर उपचार है। छवि गुणवत्ता में 100% तक सुधार हुआ है।

लेजर विधि के लिए मुख्य संकेत:

• 18 से 50 वर्ष की आयु के रोगियों पर लेजर सुधार किया जाता है। लोग अलग आयु वर्गइस पद्धति का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि विकसित होने का जोखिम है सहवर्ती रोगऔर पुनरावृत्ति की घटना।
• +4.5 डायोप्टर तक दृश्य हानि। ये कमजोर और मध्यम अवस्था के मरीज हैं।
• दूरदर्शिता, लेंस या आंख के कॉर्निया की वक्रता से जटिल। इस मामले में, दृश्य हानि +3 डायोप्टर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

बुजुर्ग लोगों को माइक्रोसर्जरी निर्धारित की जाती है। यह 2 प्रकार का होता है:

• प्राकृतिक लेंस को कृत्रिम लेंस से बदलने के लिए सर्जरी। इस प्रकार+5 डायोप्टर पर दृष्टि को ठीक करने में मदद करता है। ऑपरेशन के दौरान, रोगी के लेंस को हटा दिया जाता है और रखा जाता है इंट्राओकुलर लेंस. इसके अलावा, यह सभी प्राकृतिक कार्य करता है, दृष्टि को 100% तक बहाल करता है।
• वास्तविक लेंस को प्रत्यारोपित करने के लिए सर्जरी। इसे आगे या पीछे की तरफ लगाया जाता है। आँख कैमरा. यह इम्प्लांट चश्मे से इस मायने में अलग है कि यह छवि को बिना बड़ा या विकृत किए रेटिना तक पहुंचाता है।

दूरदर्शिता के इलाज के लिए किसी भी ऑपरेशन के बाद, इस दौरान नियमों का पालन करना आवश्यक है पुनर्वास अवधि(भारी वस्तुओं को न उठाएं, गाड़ी न चलाएं, अपनी आंखों को तनाव न दें, आदि)

ड्राई आई सिंड्रोम का तेजी से इलाज -.

लेजर सुधार दृष्टि की 100% स्पष्टता बहाल करने में मदद करेगा

गैर-संक्रामक सूजन के खिलाफ लड़ाई लंबी नहीं होनी चाहिए -।

घर पर

आंखों के लिए विशेष जिम्नास्टिक आंदोलनों, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना, आपको घर पर दूरदर्शिता से लड़ने की अनुमति देता है। कई चयनित अभ्यास 10-15 मिनट के भीतर किए जाते हैं।

सबसे पहले आपको आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए बंद आंखों की पलकों की उंगलियों से मालिश की जाती है। आंदोलनों को चिकना, नरम और गोलाकार होना चाहिए। फिर आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और अपनी आँखें चौड़ी करनी चाहिए, 15 बार दोहराएं। एक अच्छा वार्म-अप 1-2 मिनट के लिए तीव्र ब्लिंकिंग है।

प्रभावी हैं परिपत्र गतिलगभग 15 बार अगल-बगल से देख रहे हैं। कम से कम 3 दोहराव करें। फिर, 1 मिनट के भीतर, आस-पास की सभी वस्तुओं का निरीक्षण करें।

अगले अभ्यास के दौरान, आपको 2-3 सेकंड के लिए अपनी नाक की नोक को देखने की जरूरत है, और फिर दूर की ओर देखें। 5 बार और चलाएं।

एक कुर्सी पर बैठकर, आपको अपना सिर घुमाने और दिखाई देने वाली वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। हर तरफ 7-10 बार दोहराएं। उसके बाद, आपको तर्जनी को आंखों से 15-20 सेमी की दूरी पर पालन करने की आवश्यकता है। आंदोलन गोलाकार, अगल-बगल, ऊपर और नीचे हो सकते हैं।

हाइपरमेट्रोपिया के लिए आंखों का व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए, अन्यथा वे कोई लाभ नहीं पहुंचाएंगे।

ये अभ्यास दूरदर्शिता के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे और एक उत्कृष्ट रोकथाम भी होंगे। उन्हें उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनकी आंखें लगातार अत्यधिक तनाव का अनुभव कर रही हैं।

अभ्यास का मूल सेट

दर्द और सूजन से निपटने का एक सस्ता तरीका -।

40 वर्षों के बाद दृष्टि बहाली की विशेषताएं

40 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों में हाइपरमेट्रोपिया उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है।इस मामले में उपचार है आँख की दवा, लेजर सुधार(50 वर्ष से अधिक पुराना नहीं), माइक्रोसर्जरी।

कब दवाईदृष्टि में सुधार के लिए प्रयोग किया जाता है? - वे रोग के विकास के पहले लक्षणों पर ही प्रभावी होते हैं।

दवाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है:

• क्षतिग्रस्त आंख के ऊतकों को बहाल करना;
• दृष्टि के अंगों में पोषण और रक्त परिसंचरण में सुधार;
• चयापचय को सामान्य करें।

दूरदर्शिता के लिए दवाएं केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, स्व-दवा से हो सकता है गंभीर परिणाम, तक कुल नुकसाननज़र।

वे उम्र के साथ खोए हुए ट्यूरिन के भंडार की भरपाई करते हैं, सामान्य करते हैं चयापचय प्रक्रियाएं. फिर पुनर्जनन प्रक्रिया शुरू होती है। दिन में 2 बार लगाएं। कोर्स 4-6 सप्ताह का है।

विटामिन ऑक्टान कैटाक्रोम का परिसर।यह मोतियाबिंद के गठन को रोकने में मदद करता है। यह अक्सर हाइपरमेट्रोपिया के साथ विकसित होता है। रिसेप्शन के दौरान, थकान गायब हो जाती है और भार कम हो जाता है, और आंखों को सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त होते हैं।

वीटा आयोडुरोल।वे लेंस में पोषण संबंधी परिवर्तनों को सामान्य करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। उनका उपयोग मोतियाबिंद, आंखों में प्रोटीन संरचनाओं के प्रोफिलैक्सिस के रूप में किया जाता है।

वीडियो

यह वीडियो आपको बताएगा कि दूरदर्शिता के साथ दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए।

दूरदर्शिता एक सामान्य स्थिति है। पूरी जिम्मेदारी के साथ उपचार के लिए संपर्क करना आवश्यक है, इसे व्यक्तिगत रूप से चुनना। अन्यथा, दृष्टि की गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती है।

- दृष्टि की विकृति जो आंख के लेंस पर प्रकाश किरण के बिगड़ा हुआ ध्यान के परिणामस्वरूप होती है। रोग के साथ, छवि रेटिना के बाहर केंद्रित होती है। दोष दृष्टि में गिरावट की ओर जाता है, एक अस्पष्ट तस्वीर की धारणा। 50 साल के मील के पत्थर को पार करने वाला लगभग हर व्यक्ति एक बीमारी से मिलता है, इसलिए यह सवाल प्रासंगिक हो जाता है: दूरदर्शिता के साथ दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए।

रोग कई प्रकार के होते हैं:

1. शारीरिक। पैथोलॉजी नवजात शिशुओं में ही प्रकट होती है। दूरदर्शिता का विकास नेत्रगोलक के छोटे आकार के कारण होता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है यह रोग अपने आप दूर हो जाता है।
2. पैथोलॉजिकल। शारीरिक दूरदर्शिता के तेज होने के साथ होता है। प्रेसबायोपिया का मुख्य कारण एक नेत्रगोलक है जो बहुत छोटा है।
3. आयु। यह रोग लाइलाज है, 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में होता है। उम्र से संबंधित दूरदर्शिता आंख और सिलिअरी मांसपेशियों के कमजोर होने की विशेषता है।

रोग को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहला दृश्य दोष की कमजोर अभिव्यक्ति है;
• दूसरा है वस्तुओं को नजदीक से देखने में असमर्थता;
• तीसरा किसी भी दूरी पर स्थित वस्तुओं की खराब दृश्यता है।

दोष के विकास के लिए अन्य कारण भी हैं: असामान्य अंतःस्रावी दबाव, किताबें पढ़ने के दौरान अपर्याप्त रोशनी, काम के दौरान असहज मुद्रा, तनावपूर्ण स्थिति।

रोग का निदान

दूरदर्शिता की डिग्री को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए निदान आवश्यक है। पेशेवर सर्वेक्षण विधियों में शामिल हैं:

• तालिका के अनुसार दृष्टि की गुणवत्ता की जाँच करना;
• कंप्यूटर का उपयोग करके नेत्र प्रकाशिकी का अध्ययन;
• माप ऑप्टिकल पावरकॉर्निया - केराटोमेट्री;

किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं

• साइक्लोप्लेजिया - बूंदों का उपयोग करके पुतली का फैलाव;
• ऑटोरेफ्रेक्टोमेट्री;
• अल्ट्रासाउंड के लिए सही मापनेत्रगोलक की लंबाई।

दूरदर्शिता का निदान आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि किसकी मदद से दृष्टि को बहाल किया जाए मौजूदा तरीकेइसका सुधार।

दूरदर्शिता का इलाज करने के तरीके

पर पारंपरिक औषधिदृष्टि को ठीक करने के कई तरीके हैं:

• नेत्र माइक्रोसर्जरी;
• ऑप्टिकल सुधार;
• लेजर ऑपरेशन।

वयस्कों और बच्चों में दूरदर्शिता को अलग-अलग तरीकों से समाप्त किया जाता है।

रोगी को ध्यान में रखते हुए, चिकित्सा पद्धति का चयन किया जाता है उम्र की विशेषताएं, स्वास्थ्य की स्थिति. केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ रोगी को बताएगा कि दूरदर्शिता को कैसे ठीक किया जाए, उपयोग की जाने वाली विधियों की उपयुक्तता का निर्धारण करें।

चश्मा दृष्टि सुधार का पारंपरिक तरीका है।

ऑप्टिकल दृष्टि सुधार

विधि आपको दृष्टि को अस्थायी रूप से बहाल करने की अनुमति देती है। चिकित्सा के दौरान छवि गुणवत्ता में 90% तक सुधार होता है। ऑप्टिकल सुधार का लाभ यह है कि यह किसी भी उम्र के रोगियों के लिए उपयुक्त है।

एक दृश्य दोष का सुधार उपयोग करके किया जाता है:

• कॉन्टेक्ट लेंस;
• अंक।

12 साल से कम उम्र के बच्चों को चश्मे से हाइपरमेट्रोपिया को ठीक करने की सलाह दी जाती है। से किशोरावस्थाबच्चे को कॉन्टैक्ट लेंस निर्धारित किया जाता है। ठीक से चयनित चिकित्सा सहायक उपकरण के साथ, रोग के बढ़ने का जोखिम कम हो जाता है। ऑप्टिकल सुधार की मदद से दूरदर्शिता से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है।

कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दृष्टि सुधार का भी अक्सर उपयोग किया जाता है।

लेजर थेरेपी

एक लेजर के साथ दृष्टि की बहाली को सबसे अधिक माना जाता है प्रभावी तरीकापैथोलॉजी के खिलाफ लड़ाई। लेजर सर्जरी के लिए संकेत:

1. 18 - 50 वर्ष की आयु के रोगी। बाकी रोगियों की सर्जरी नहीं होती है, क्योंकि जटिलताएं संभव हैं। comorbidities.
2. +5 डायोप्टर तक दृश्य हानि।
3. दृष्टिवैषम्य से जटिल रोग।

बुजुर्ग लोग माइक्रोसर्जरी की मदद से दूरदर्शिता का इलाज करते हैं।

नेत्र माइक्रोसर्जरी

सर्जरी 2 प्रकार की होती है:

• कृत्रिम प्रत्यारोपण के साथ प्राकृतिक लेंस का प्रतिस्थापन;
• आंख में फेकिक लेंस का सम्मिलन।

एक प्राकृतिक लेंस के बजाय प्रत्यारोपित, प्रत्यारोपण रोगी को 100% छवि स्पष्टता प्रदान करता है। पैथोलॉजी से छुटकारा पाने के बाद, एक व्यक्ति को अब यह नहीं सोचना पड़ेगा कि दूरदर्शिता के साथ दृष्टि में सुधार कैसे किया जाए।

एक प्राकृतिक लेंस के बजाय एक इम्प्लांट लगाया जाता है, जो रोगी को 100% छवि स्पष्टता प्रदान करता है

फेकिक लेंस को आंख के पूर्वकाल या पीछे के कक्ष में रखा जाता है। चश्मे के विपरीत, प्रत्यारोपण रेटिना पर प्रक्षेपित छवि के आकार को विकृत नहीं करता है।

सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए पुनर्वास अवधि की आवश्यकता होती है, जब रोगी पोस्टऑपरेटिव रिलैप्स को रोकने के लिए उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों का पालन करता है।

साधन एक दृश्य दोष को ठीक करने में मदद करते हैं पारंपरिक औषधि, विस्तार से वर्णन करते हुए - आंखों की मालिश, जिमनास्टिक, प्राकृतिक अवयवों से टिंचर का उपयोग करके बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जाए।

मरीजों को आश्चर्य होता है कि क्या सर्जरी के बिना दृष्टि को स्थायी रूप से बहाल करना संभव है। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन रोग के जटिल रूपों को ठीक कर सकते हैं, बशर्ते उनका नियमित रूप से उपयोग किया जाए।

दूरदर्शिता से निपटने के लिए अभ्यास के एक सेट में व्यायाम शामिल हैं:

नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करें

1. एक कुर्सी पर बैठे, पीठ के बल झुकें। जितना हो सके शरीर को आराम मिलता है। निगाह किसी भी वस्तु पर टिकी होती है। फिर सिर को बाएँ और दाएँ घुमाया जाता है, टकटकी चयनित वस्तु पर केंद्रित होती है। प्रत्येक दिशा में 10 मोड़ करें।
2. एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में, हाथ आपके सामने बढ़ाया जाता है। तर्जनी को ऊपर उठाया जाता है। सबसे पहले, वे दूरी में स्थित एक वस्तु का निरीक्षण करते हैं। फिर तर्जनी की नोक पर ध्यान दिया जाता है। दोहराव की अनुशंसित संख्या 10 गुना है।
3. एक कुर्सी पर बैठकर, रोगी अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे मोड़ता है। अपनी पीठ को झुकाए बिना, वह पीछे झुकने की कोशिश करता है। फिर, समूह में, वह अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर मोड़ता है। व्यायाम 15 बार दोहराया जाता है।
4. प्रति बंद आँखेंहथेलियों को 2 मिनट के लिए लगाया जाता है। अपनी आंखें खोले बिना, अपनी आंखों को दायीं और बायीं ओर घुमाते हुए, अपनी निगाहों पर टिकाए रखें चरम बिंदु. प्रत्येक तरफ 10 अभ्यास करें।

दैनिक व्यायाम आंखों की मांसपेशियों के स्वर को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करते हैं।

बेट्स विधि

वैज्ञानिक विलियम बेट्स ने विस्तार से वर्णन किया कि दूरदर्शिता के साथ दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए। उन्होंने ऐसे कई व्यायाम बताए जो बीमारी को बढ़ने से रोक सकते हैं।

इस तरह के उपचार को योजना के अनुसार किया जाता है: छोटे प्रिंट वाली किताब पढ़ते समय, आंख की मांसपेशियां यथासंभव आराम करती हैं। सूचना के स्रोत को स्वयं से 30 सेमी की दूरी पर रखा जाता है और मंद प्रकाश चालू किया जाता है। चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग नहीं किया जाता है। टकटकी को रेखाओं के बीच के स्थान पर रोक दिया जाता है। किताब से अलग होना और कमरे में मौजूद वस्तुओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

बेट्स के अनुसार अभ्यास का एक सेट:

दूरदर्शिता का मुकाबला करने के लिए लोक व्यंजनों

पूर्वजों को पता था कि सर्जरी के बिना दूरदर्शिता का इलाज कैसे किया जाता है प्रभावी व्यंजनलोग दवाएं:

1. आंखों की रोशनी का काढ़ा: 2 बड़े चम्मच। एल सूखी जड़ी बूटियों में 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, दवा के ठंडा होने तक जोर दें। दवा दिन में 4 बार, 100 मिली ली जाती है।
2. चेरी संपीड़ित करता है: मुट्ठी भर पके चेरी, पहले से लगाए गए, दलिया की स्थिति के लिए जमीन हैं। प्यूरी को धुंध में लपेटकर आंखों पर लगाया जाता है।
3. ब्लूबेरी के पत्तों का काढ़ा: 2 बड़े चम्मच। एल सूखे पत्ते 2 कप उबलता पानी डालें। शोरबा ठंडा हो जाता है, 200 मिलीलीटर दिन में 2 बार लें।
4. गाजर का रस, जो दृष्टि में सुधार करता है, हौसले से निचोड़ा हुआ लिया जाता है। स्टोर उत्पाद खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दूरदर्शिता के लिए पारंपरिक चिकित्सा आपको जितनी जल्दी हो सके ठीक होने देती है दृष्टि खो दीन्यूनतम स्वास्थ्य जोखिम के साथ।

दूरदर्शिता के साथ, अक्सर चेरी कंप्रेस का उपयोग किया जाता है।

दूरदर्शिता की रोकथाम

दूरदर्शिता से निपटने के तरीके के बारे में नहीं सोचने के लिए, आपको आंखों की स्वच्छता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बुनियादी नियम:

1. कंप्यूटर पर काम करने के 40 मिनट बाद आंखों के लिए जिम्नास्टिक करें, विदेशी वस्तुओं से ध्यान हटें।
2. परिवेश प्रकाश की चमक के अनुसार कंप्यूटर मॉनीटर की चमक को समायोजित करें।
3. एक आरामदायक टेबल पर पढ़ें, लिखें।
4. आंखों और किताब (कंप्यूटर मॉनीटर) के बीच की दूरी कम से कम 30 सेमी होनी चाहिए।
5. दीपक को दाएँ हाथ वालों के लिए बाईं ओर टेबल पर, बाएँ हाथ वालों के लिए दाईं ओर रखें।
6. अपनी पीठ सीधी रखें गतिहीन कार्य.
7. व्यर्थ की गतिविधियों से अपनी आँखों को अधिक मत करो।

दूरदर्शिता का उपचार विधियों द्वारा लोक चिकित्सापर ही किया जाता है शुरुआती अवस्थाबीमारी।बुजुर्गों के लिए पूर्ण पुनर्प्राप्तिदृष्टि दूरदर्शिता के लिए माइक्रोसर्जरी की सलाह देती है। का उपयोग करके शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानवे तीसरी डिग्री की दूरदर्शिता को भी हरा सकते हैं। पैथोलॉजी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, रोग की रोकथाम का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

दिसंबर 19, 2016 दस्तावेज़

शब्द "आयु दूरदर्शिता" या प्रेसबायोपिया उन लोगों की एक दृश्य हानि विशेषता को संदर्भित करता है जिनकी आयु 40 वर्ष से अधिक है। प्रेसबायोपिया अनुभव वाले लोगों ने स्पष्टता कम कर दी दृश्यमान छवि. 25-30 सेमी की दूरी पर वस्तुओं को देखने पर गिरावट देखी जाती है।

वृद्ध लोगों के लिए, द्विपक्षीय प्रेसबायोपिया आंखों की विशेषता है। हर साल एक व्यक्ति अधिक से अधिक बार पढ़ने, लिखने और टाइप करने, टीवी देखने में कठिनाइयों के बारे में शिकायत करना शुरू कर देता है, क्योंकि दूरदर्शिता उम्र के साथ बढ़ती जाती है।

इस रोग के बनने का मुख्य कारण आंखों के लेंस की वक्रता को बदलने की क्षमता का उम्र से संबंधित नुकसान है। रोग के मुख्य लक्षणों के लिए समय पर प्रतिक्रिया के साथ, प्रारंभिक अवस्था में इसके विकास को रोका जा सकता है।

आंख के प्रेसबायोपिया के कारण

सिर्फ एक ही कारण उम्र से संबंधित दूरदर्शितासंरचना में चयापचय परिवर्तन हैं दृश्य उपकरण. उम्र के साथ, धीरे-धीरे काठिन्य और आंखों के लेंस का मोटा होना होता है। प्रेसबायोपिया उन स्थितियों को संदर्भित करता है, जिनकी घटना लगभग अपरिहार्य है।

लेंस में जैविक परिवर्तनों के अलावा, उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के साथ, नेत्र संरचनाओं की अनुकूली क्षमताएं प्रभावित होती हैं। ऐसे परिवर्तनों का परिणाम लेंस की वक्रता त्रिज्या को बढ़ाने की क्षमता का नुकसान है।

के बीच अतिरिक्त कारकइस विकृति के विकास में योगदान, हम भेद कर सकते हैं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप:
• शरीर का शराब नशा;
• शरीर में विटामिन की कमी (एविटामिनोसिस);
• सूजन नेत्र रोग (ब्लेफेराइटिस, यूवाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, केराटाइटिस);
• दर्दनाक आंख की चोट;
• आंखों पर सर्जिकल हस्तक्षेप;
• लंबे समय तक आंखों के तनाव से जुड़ी व्यावसायिक गतिविधियाँ।

प्रेसबायोपिया किस उम्र में होता है?

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के प्राथमिक लक्षण 40 से 46 साल के अंतराल में खुद को महसूस करते हैं। आवास की लगातार गड़बड़ी 60 वर्ष की आयु तक बनती है, जब दृष्टि का निकटतम बिंदु उस दूरी से दूर होता है जहां दूर का दृष्टिकोण स्थित होता है।

दूरदर्शिता से ग्रस्त लोगों में, प्रेसबायोपिया 32-36 वर्ष की आयु में अपने पहले लक्षण व्यक्त करता है। इस मामले में, निकट और दूर दृष्टि प्रभावित होती है।

दूरदर्शिता के लक्षण

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• निकट सीमा पर दृष्टि की प्रगतिशील हानि, विशेष रूप से खराब रोशनी की स्थिति में;
• तेज धूप के संपर्क में आने पर दूरदर्शिता के लक्षणों में कमी;
• दृश्य कार्य शुरू होने के 15-20 मिनट बाद पाठ के अलग-अलग अंशों को मिलाना;
• किसी करीबी वस्तु से दूर की ओर टकटकी लगाने के बाद, इसकी आकृति धुंधली हो जाती है;
• आवधिक लैक्रिमेशन और फोटोफोबिया;
• नेत्रगोलक में सुस्त दर्द, नाक का पुल और ऊपरी मेहराब;
• सिरदर्द और चक्कर आना।

प्रेसबायोपिया से पीड़ित लोगों की शिकायतें अक्सर निकट सीमा पर स्थित वस्तुओं की दृष्टि के उल्लंघन के लिए नीचे आती हैं।

निदान

इस बीमारी का निदान करने का सबसे आदिम तरीका अक्षरों या संख्याओं के एक सेट से युक्त एक विशेष तालिका का उपयोग करके दृष्टि की गुणवत्ता की जांच करना है।

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के निदान की पुष्टि करने के लिए, अन्य अध्ययनों की एक सूची का उपयोग करना आवश्यक है, जिनमें से हैं:

• फोरोप्टर परीक्षा;
• कंप्यूटर द्वारा ऑटोरेफ्रेक्टोमेट्री;
• इकोबायोमेट्री, आंख के अनुदैर्ध्य अक्ष की लंबाई को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया;
• केराटोमेट्री, जिसे कॉर्निया की ऑप्टिकल शक्ति को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बाल चिकित्सा अभ्यास में, दूरदर्शिता का पता लगाने के लिए, एक विशेष दवा के टपकाने से विद्यार्थियों के प्रारंभिक फैलाव की आवश्यकता होती है।

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता: उपचार

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता को ठीक करने की विधि रोग की गंभीरता के साथ-साथ दृश्य तंत्र को नुकसान के स्तर पर निर्भर करती है। उम्र से संबंधित दूरदर्शिता का इलाज कैसे करें, इसके बारे में नीचे विस्तार से बताया जाएगा।

चश्मा सुधार

नेत्र रोग विशेषज्ञ के शस्त्रागार में उम्र से संबंधित दूरदर्शिता से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सा चश्मे के चयन के लिए एक विशेष योजना है। यदि रोग 40-42 वर्ष की आयु में बढ़ना शुरू हो जाता है, तो एक व्यक्ति को +0.75 से 1 डायोप्टर के लेंस वाले चश्मे पहनने की सलाह दी जाती है। यदि रोग तेजी से बढ़ता है, तो 0.5 डायोप्टर की वृद्धि के साथ लेंस का वार्षिक परिवर्तन किया जाता है।

60 वर्ष से अधिक उम्र में प्रेसबायोपिया के लक्षणों की शुरुआत के साथ, चश्मे के साथ सुधार अप्रभावी है।

शल्य चिकित्सा

नवीनतम प्रौद्योगिकियां और उपकरण आपको प्रदर्शन करने की अनुमति देते हैं कुशल संचालनदृष्टि सुधार के लिए।

निम्नलिखित विधियों को सबसे विश्वसनीय माना जाता है:

1. केराटोप्लास्टी। यह तकनीकबहुत बार उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि परिणाम लंबे समय तक नहीं रहता है। प्रक्रिया के दौरान, आंख के कॉर्निया के आसपास रेडियोफ्रीक्वेंसी एक्सपोजर किया जाता है।
2. लेजर सुधार।प्रक्रिया के दौरान, निष्कासन भीतरी परतेंकॉर्निया, जिसके बाद नेत्रगोलक अधिक उत्तल आकार प्राप्त कर लेता है।
3. सबपीथेलियल लेजर सुधार।इस प्रकार के हस्तक्षेप को कॉर्निया की सतह पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
4. फोटोरिफ्रेक्टिव तकनीक।प्रक्रिया के दौरान, आंख का कॉर्निया हटा दिया जाता है। कुछ समय बाद, यह अपने मूल स्थान पर पूरी तरह से बहाल हो जाता है।

अधिकांश एक कट्टरपंथी तरीके सेउम्र से संबंधित दूरदर्शिता का उन्मूलन एक कृत्रिम प्रत्यारोपण के साथ लेंस का प्रतिस्थापन है।

भौतिक चिकित्सा

प्रेसबायोपिया के व्यापक उपचार में विशेष नेत्र व्यायाम शामिल हैं जो दृश्य कार्य में सुधार करते हैं।

दूरदर्शिता के साथ आंखों के लिए चिकित्सीय अभ्यासों में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• अवधि यह कसरत 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक आरामदायक स्थिति में बैठकर, घूर्णी नेत्र गति करना आवश्यक है। आंखों को दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त घुमाने की सलाह दी जाती है। इसके बाद, आंखें कसकर बंद और आराम से होनी चाहिए।
• दाहिने हाथ की तर्जनी से नाक के सिरे को छूना आवश्यक है, जिसके बाद उस पर ध्यान देना आवश्यक है। अपनी उंगली को धीरे-धीरे आगे बढ़ाते हुए आपको इसे देखते रहना चाहिए।
• कुर्सी पर या कुर्सी पर बैठकर, धीरे से पीछे की ओर झुकें और बनायें गहरी सांस. उसके बाद, आपको अपनी पूरी ताकत से अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, थोड़ा आगे की ओर झुकना चाहिए और उन्हें आराम देना चाहिए। सिर और बाजुओं को शरीर के साथ सीधा रखते हुए बारी-बारी से दाएं और बाएं कोहनियों की ओर देखना जरूरी है। इन अभ्यासों को करने के बाद, आप 1-2 मिनट के भीतर नेत्रगोलक के साथ घूर्णी गति कर सकते हैं।
• 5-6 मिनट के अंदर आपको आंखों से 8 नंबर हवा में खींचने की कोशिश करनी चाहिए। आंदोलन सुचारू होना चाहिए ताकि कोई न हो दर्दऔर चक्कर आना। आपको निकटतम और सबसे दूर का बिंदु खोजना चाहिए, और उन्हें एक-एक करके देखना चाहिए।

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के साथ आंखों के लिए उपरोक्त व्यायाम दृष्टि में सुधार और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे। उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के साथ जिम्नास्टिक के साथ, नेत्रगोलक के पोषण में सुधार के लिए बूंदों का उपयोग किया जाता है।

पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियां

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता का उपचार लोक उपचारसेवा कर सकता एक प्रभावी पूरकप्रति सामान्य चिकित्साप्रेसबायोपिया। काढ़े और आसव औषधीय जड़ी बूटियाँपूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसे विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करता है।

• पकाने की विधि संख्या 1। 1 बड़ा चम्मच लें। एल ताजा या सूखे बिछुआ पत्ते, बारीक काट लें और उबलते पानी के 300 मिलीलीटर डालें। परिणामस्वरूप मिश्रण को 45-60 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से 10 मिनट पहले एक चौथाई कप दिन में 2 बार सेवन किया जाता है।
• पकाने की विधि संख्या 2। 1 बड़ा चम्मच लें। एल सूखे मदरवॉर्ट जड़ी बूटी और बारीक काट लें और 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। परिणामी मिश्रण को 30 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए और 1 बड़ा चम्मच सेवन किया जाना चाहिए। एल भोजन के सेवन की परवाह किए बिना दिन में 3-4 बार।
• पकाने की विधि संख्या 3.काउबेरी बेरीज में सभी की एक सूची है आवश्यक विटामिनऔर खनिज अच्छी दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए। वे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है ताज़ाऔर उनसे जूस, कॉम्पोट और फ्रूट ड्रिंक तैयार करें।
• पकाने की विधि संख्या 4. 1 चम्मच लें। प्लांटैन, आईब्राइट, कैलेंडुला फूल और कैमोमाइल की जड़ी-बूटियां। 1 सेंट एल परिणामी मिश्रण 600 मिलीलीटर . डालना उबला हुआ पानीऔर 15 मिनट के लिए पानी के स्नान पर जोर दें, फिर छान लें और दिन में 2 बार 1/3 कप पियें।
• पकाने की विधि संख्या 5.एलो की 2-3 पत्तियां लें और मीट ग्राइंडर से गुजरें और 0.5 कप प्राकृतिक शहद मिलाएं। परिणामस्वरूप मिश्रण को 1 चम्मच का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। भोजन से 15 मिनट पहले दिन में 3 बार।

प्रेसबायोपिया की रोकथाम

अपने आप को इस बीमारी से पूरी तरह से बचाना असंभव है, हालांकि, इसके कई कारण हैं निवारक उपायदृश्य तंत्र की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के उद्देश्य से।

पूरे समय दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए वर्षोंअनुशंसित:

• कोई भी प्रदर्शन करें दृश्य कार्यकमरे की पर्याप्त रोशनी के साथ। रोशनी बहुत तेज या बहुत मंद नहीं होनी चाहिए।
• दृश्य तंत्र पर भार मध्यम होना चाहिए। कंप्यूटर पर पढ़ते या काम करते समय, अपनी आंखों की रोशनी को आराम देने के लिए 15 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।
• नियमित रूप से प्रदर्शन करें दृश्य जिम्नास्टिकआंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।
• जब दूरदर्शिता के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने की सिफारिश की जाती है। विशेषज्ञ डाल देंगे सटीक निदानऔर उचित उपचार चुनने में सक्षम होंगे।
• हर छह महीने में विटामिन थेरेपी का कोर्स करना जरूरी है, क्योंकि उम्र से संबंधित दूरदर्शिता वाले विटामिन जरूरी हैं। चिकित्सा परामर्श के दौरान, डॉक्टर चयन करेंगे व्यक्तिगत योजनामल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना।
• एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवृत्ति प्रति वर्ष कम से कम 1 बार होनी चाहिए। सिर्फ़ योग्य विशेषज्ञसमझाएं कि उम्र से संबंधित दूरदर्शिता क्या है और यदि आप इसका सामना करते हैं तो क्या करें।
• दूरदर्शिता की रोकथाम के लिए, समय पर ढंग से दृश्य तंत्र और रक्त वाहिकाओं के रोगों का इलाज करना आवश्यक है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पीड़ित हैं मधुमेहऔर उच्च रक्तचाप।

यदि किसी व्यक्ति में बचपन से ही दूरदर्शिता की प्रवृत्ति है, तो उसे देने की आवश्यकता है विशेष ध्यानआपकी दृष्टि को। इन लोगों के लिए खतरा है प्रारंभिक उपस्थितिप्रेसबायोपिया। उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के लिए विशेष चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस से निपटने में मदद मिलेगी प्रारंभिक अभिव्यक्तियाँबीमारी।

उम्र से संबंधित दूरदर्शिता के बारे में उपयोगी वीडियो

इस लेख में, हम घर पर लोक उपचार के साथ दूरदर्शिता के उपचार पर विचार करेंगे।

सामान्य जानकारी

दूरदर्शिता (हाइपरमेट्रोपिया)- बिगड़ा हुआ निकट दृष्टि, छवि को रेटिना पर नहीं, बल्कि उसके पीछे केंद्रित करने से जुड़ा है, जिसके कारण दृश्य छवियों की धारणा की स्पष्टता खो जाती है।
विकास का तंत्र मायोपिया जैसा ही है, केवल विपरीत संकेत के साथ: या तो आंख की लंबाई बहुत छोटी है (23.5 मिमी से कम), या लेंस में कमजोर अपवर्तक शक्ति है।
लगभग 40 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति में लेंस में स्क्लेरोटिक परिवर्तन होने लगते हैं, जिससे उसके नाभिक का मोटा होना शुरू हो जाता है, जिसका अर्थ है कि आंख को समायोजित करने की क्षमता (मांसपेशियों की कमजोरी जो लेंस की वक्रता को नियंत्रित करती है) ) बिगड़ा हुआ है। प्रेसबायोपिया, या उम्र से संबंधित दूरदर्शिता विकसित होती है। सामान्य दृष्टि के साथ, प्रेसबायोपिया 40-45 वर्ष की आयु में होता है, पिछले मायोपिया के साथ - बाद में। लगभग 60-70 वर्ष की आयु तक, लेंस अपनी वक्रता त्रिज्या को बदलने की क्षमता पूरी तरह से खो देता है, जिसके लिए आवश्यक है स्थायी उपयोगनिकट दृष्टि में सुधार के लिए चश्मा और दूर दृष्टि में सुधार के लिए अलग चश्मा।

दूरदर्शिता के लक्षण

• निकट की वस्तुओं को पहचानने में कठिनाई, छोटी वस्तुओं को देखने में सुविधा होती है जब वे आँख से दूर जाती हैं।
• बड़ी मात्रा में दूरदर्शिता के साथ संभावित रूप से बिगड़ा हुआ दूर दृष्टि।
• पढ़ते समय आंखों की थकान बढ़ जाती है।
• काम के दौरान आंखों में खिंचाव (सिरदर्द, आंखों में जलन)।
• अक्सर सूजन संबंधी बीमारियांआंखें (ब्लेफेराइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, जौ)। अक्सर लोग (आमतौर पर बच्चे) दूरदर्शिता से पीड़ित अपनी दृष्टि के बारे में शिकायत नहीं करते हैं। पहले लक्षण आमतौर पर आंखों की बीमारियों से दूर होते हैं (बच्चा स्कूल में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है, जल्दी से दृश्य तनाव से थक जाता है, शरारती है, आदि)।

डॉक्टर को कब देखना है?

रोग के लक्षणों की अनुपस्थिति में भी, दृश्य तीक्ष्णता का पहला निर्धारण 3.5 वर्ष की आयु में किया जाना चाहिए, फिर प्रत्येक 2-4 वर्ष में।

चिकित्सा नियुक्तियाँ

दूरदर्शिता के लिए परीक्षा

निदान निम्नलिखित पर आधारित है:

• दृश्य तीक्ष्णता का निर्धारण;
• कोष का अध्ययन;
• आयाम इंट्राऑक्यूलर दबाव(टोनोमेट्री);
• दृश्य क्षेत्रों (परिधि), आदि की जाँच करना।

दूरदर्शिता को ठीक करने के सभी तरीकों का उद्देश्य आंख की ऑप्टिकल शक्ति को बढ़ाना है ताकि प्रकाश किरणों को रेटिना पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया जा सके।

चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दृष्टि सुधार

पर पूर्वस्कूली उम्रनिरंतर सुधार की आवश्यकता सकारात्मक लेंसदूरदर्शिता की थोड़ी सी भी डिग्री। स्कूली बच्चे और वयस्क मध्यम डिग्रीहाइपरमेट्रोपिया निकट सीमा पर काम के लिए चश्मा नियुक्त करता है, और उच्च डिग्री के साथ - के लिए स्थायी पहनावा. सही ऑप्टिकल सुधार संरक्षित करता है अच्छी दृष्टिऔर कार्य क्षमता। संकेत के अनुसार दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

दवाओं के साथ दूरदर्शिता का उपचार

दृश्य तनाव में वृद्धि के साथ:
विट्रम विजन टैबलेट डिजिटॉक्सिन (डिगोफ्टन), आँख की दवा Mertilene-forte, Strix कैप्सूल, कैप्सूल।

शल्य चिकित्सा पद्धतियों से दूरदर्शिता का उपचार

आधुनिक सर्जरी हाइपरमेट्रोपिया को कम या पूरी तरह से खत्म करने में सक्षम है। वर्तमान में, सबसे आम तरीके शल्य सुधारदूरदर्शिता लेजर केराटोप्लास्टी, लेंस प्रतिस्थापन, एक सकारात्मक लेंस का आरोपण है।

घर पर लोक उपचार के साथ उपचार

दूरदर्शिता का उपचार: आंतरिक उपयोग के लिए पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

• 8 कला। एल सूखे दालचीनी गुलाब कूल्हों को धोकर मैश करें, 4 कप उबलते पानी डालें, धीमी आग पर रखें और कसकर बंद ढक्कन के नीचे 15 मिनट के लिए उबाल लें, फिर 5-6 घंटे के लिए जोर दें (अधिमानतः एक थर्मस में), तनाव और 4 बड़े चम्मच डालें। . एल शहद, हलचल। भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 1 गिलास आसव लें।
• 1 किलोग्राम ताज़ा फलदालचीनी गुलाब कूल्हों को बीज से मुक्त करें, एक छलनी में कुल्ला, 3-3.5 लीटर पानी डालें और पूरी तरह से नरम होने तक उबालें, फिर फलों को हटा दें, एक छलनी के माध्यम से रगड़ें, 1.5-2 कप मई शहद और 2 लीटर उबलते पानी डालें। धीमी आग पर रखें और 3-5 मिनट तक पकाएं, फिर निष्फल बोतलों, कॉर्क में डालें। उत्पाद को एक अंधेरी, ठंडी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए। भोजन से पहले 1/2 कप दिन में 4 बार लें।
• 5 सेंट एल कुचल नुकीली सुइयांउबलते पानी के 500 मिलीलीटर डालें, पानी के स्नान में 20-30 मिनट के लिए भिगो दें, रात भर गर्म स्थान पर छोड़ दें या अच्छी तरह से लपेटें। सुबह छानकर 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद दिन में 3-4 बार। स्वीकार करना लंबे समय तक, गर्मियों में ब्रेक लें जब आप ब्लूबेरी और ताजी जड़ी-बूटियाँ खा सकते हैं।

पहली डिग्री के हाइपरोपिया के लिए एक्यूप्रेशर और व्यायाम (2.0 डायोप्टर तक)

नेत्रगोलक की मांसपेशियों और जैविक रूप से प्रभावित करके दूरदर्शिता की प्रगति को काफी कमजोर करना और इसकी गंभीरता को कम करना संभव है। सक्रिय बिंदुआंख के आसपास के ऊतक। नीचे अभ्यास और तकनीकें दी गई हैं एक्यूप्रेशरजिन्हें उपायों के साथ संयोजन में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है सामान्य(स्वस्थ जीवन शैली, संतुलित आहार, सख्त, व्यायाम, आदि)।

दूरदर्शिता के लिए व्यायाम

1. कुर्सी पर बैठकर, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें, सीधे आगे देखें। जहाँ तक संभव हो अपनी आँखों को बाईं ओर नीचे की ओर निर्देशित करें और बिना पलक झपकाए इस तरह देखें जब तक कि थक न जाए, आँसू न आ जाएँ या तीव्र इच्छाझपकी। एक पूरी सांस लेने और साँस छोड़ने की सलाह दी जाती है, फिर अपनी आँखों को ऊपर बताए अनुसार निचोड़ें, और उन्हें अधिकतम विराम के लिए इस स्थिति में रखें। सांस लेने से पहले आंखों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। व्यायाम एक बार किया जाता है।
2. व्यायाम 1 की तरह ही, केवल अपनी आंखों को दाईं ओर नीचे की ओर झुकाएं।
3. व्यायाम 1 की तरह ही, केवल नाक के पुल को दोनों आँखों से देखें।
4. व्यायाम 1 की तरह ही, केवल नाक के सिरे को देखें।

दूरदर्शिता के लिए एक्यूप्रेशर

अभ्यास पूरा करने के बाद, एक्यूप्रेशर के लिए आगे बढ़ें।

1. बिंदुओं का स्थानीयकरण
अंक युग्मित, सममित, प्रकोष्ठ के रेडियल पक्ष पर स्थित होते हैं, रेडियोकार्पल क्रीज के ऊपर दो अंगुल की चौड़ाई।
प्रभाव तकनीक:

2. बिंदुओं का स्थानीयकरण
बिंदुओं को जोड़ा जाता है, सममित, पार्श्व एपिकॉन्डाइल और उलनार गुना की तह के रेडियल छोर के बीच की दूरी के बीच में स्थित होता है।
प्रभाव तकनीक:
अपने अंगूठे या तर्जनी के पैड से तब तक दबाएं जब तक आपको 1 मिनट तक दर्द महसूस न हो।

3. बिंदुओं का स्थानीयकरण
बिंदुओं को जोड़ा जाता है, सममित, प्रकोष्ठ की सामने की सतह पर, कण्डरा के बीच कलाई के मध्य क्रीज के ऊपर स्थित होता है।
प्रभाव तकनीक:
अपने अंगूठे या तर्जनी के पैड से तब तक दबाएं जब तक आपको 1 मिनट तक दर्द महसूस न हो।

पारंपरिक और वैकल्पिक दवाईदूरदर्शिता के उपचार के लिए बड़ी संख्या में दवाएं और नुस्खे प्रदान करते हैं। हालांकि, घर पर लोक उपचार के साथ दूरदर्शिता के उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वह आपको बताएगा कि आपके लिए कौन सा उपाय सही है। स्वस्थ रहो!

21-11-2018, 18:19

विवरण

दूरदर्शिता- यह दृश्य हानि के प्रकारों में से एक है जिसमें फोकस, यानी विचाराधीन वस्तु की छवि, आंख के रेटिना पर नहीं, बल्कि उसके पीछे पड़ती है।

गंभीर दूरदर्शिता के साथएक व्यक्ति अपने से दूर, साथ ही साथ स्थित अच्छी तरह से वस्तुओं को नहीं देख सकता है। मध्यम दूरदर्शिता के साथ, निकट दृष्टि अक्सर संतोषजनक होती है, क्योंकि एक व्यक्ति आंख की सिलिअरी (समायोज्य) पेशी पर दबाव डालकर आवास का उपयोग करता है।

ऐसी तकनीक आंखों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकती है। समय के साथ, थकान, सिरदर्द दिखाई देते हैं, प्रश्न में वस्तुएं अपनी स्पष्ट रूपरेखा खो देती हैं।

पारंपरिक चिकित्सा में, उत्तल लेंस के साथ चश्मा निर्धारित करके दूरदर्शिता (हाइपरमेट्रोपिया) को ठीक किया जाता है। हालांकि, यह विधि दूरदर्शिता का इलाज नहीं करती है, और चश्मे, जैसा कि मायोपिया के साथ होता है, को अक्सर मजबूत लोगों में बदलना पड़ता है।

कई विशेषज्ञों ने कॉम्प्लेक्स विकसित किए हैं विशेष अभ्यास , जो दृश्य तीक्ष्णता में काफी सुधार कर सकता है या यहां तक ​​कि पूरी तरह से दूरदर्शिता से छुटकारा पा सकता है।

यहाँ, उदाहरण के लिए, व्यायाम का एक सेट है, जिसकी बदौलत कई हाइपरमेट्रोपिक्स ने सामान्य दृष्टि प्राप्त कर ली है। यह दूरदर्शिता के विकास को रोकने में भी मदद करता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से इसके प्रति संवेदनशील है।

1. अभ्यास 1।प्रारंभिक स्थिति - आराम से आराम की स्थिति में बैठे, आँखें आपके सामने देखती हैं। धीरे-धीरे अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, अपनी टकटकी को घुमाते हुए, अपनी मूल स्थिति में लौट आएं, फिर धीरे-धीरे बाईं ओर मुड़ें, वापस जाएं। दोनों तरफ से 5-10 बार दोहराएं।
2. व्यायाम 2।प्रारंभिक स्थिति समान है। अपने दाहिने हाथ को मोड़ें कोहनी का जोड़और तर्जनी की नोक को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखें। 2-3 सेकंड के लिए दूरी में देखें, फिर तर्जनी की नोक को देखें और इसे 3-5 सेकंड के लिए देखें। 10 बार दोहराएं।
3. व्यायाम 3प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे, रीढ़ सीधी है। झुकें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, पीछे झुकें, अपने पैरों को कुर्सी के सामने अपने पैर की उंगलियों पर रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर या नीचे रखें और आराम करें। 7 बार दोहराएं।
4. व्यायाम 4प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे, हाथ स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर। उठाना दांया हाथ, ब्रश को दाहिने कंधे पर दबाएं, ऊपर उठाएं बायां हाथऔर उसके ब्रश को बाएं कंधे पर दबाएं। फिर अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5 बार दोहराएं।
5. व्यायाम 5प्रारंभिक स्थिति - बैठना। ऊपर से नीचे की दिशा में दोनों हाथों की उँगलियों से पश्चकपाल क्षेत्र और गर्दन की स्व-मालिश करें। पथपाकर और रगड़ने की तकनीक का प्रयोग करें।
6. व्यायाम 6प्रारंभिक स्थिति - बैठना। अपने दाहिने हाथ को आंखों के स्तर तक उठाएं और आंखों से 40-50 सेंटीमीटर की दूरी पर अपनी उंगलियों से दक्षिणावर्त धीमी गति से गोलाकार गति करें, अपनी आंखों से उनका पीछा करें, लेकिन अपना सिर घुमाए बिना। फिर अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और रोटेशन की दिशा बदलते हुए भी ऐसा ही करें। 7 बार दोहराएं।

अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए वर्णित अभ्यासों का सेट प्रतिदिन किया जाना चाहिए।

W. Bates . की प्रणाली के अनुसार दूरदर्शिता से अभ्यास का एक सेट

डब्ल्यू. बेट्स ने दूरदर्शिता के लिए अभ्यासों का एक सेट विकसित किया है, जो इस दावे पर आधारित है कि इस दृश्य हानि का कारण एक प्रयास है, आंखों के करीब स्थित किसी वस्तु की जांच करने का एक कठिन प्रयास है। इसलिए, उनके सभी अभ्यास विश्राम के उद्देश्य से हैं।

1. अभ्यास 1।अच्छी और मंद रोशनी में आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर मैनुअल फॉर्मेट चेकलिस्ट या छोटे प्रिंट वाली किसी भी किताब के 10-15 मिनट के लिए दैनिक पढ़ना। व्यायाम बिना प्रयास के किया जाना चाहिए। प्रदर्शन करते समय, आपको उन बिंदुओं को छोड़ना होगा जो उपस्थिति को धीमा कर देंगे सकारात्मक प्रभाव. लेकिन अगर पहली बार में बिना चश्मे के यह व्यायाम करना असंभव है, तो उनका उपयोग किया जा सकता है। मंद प्रकाश आंखों को आराम देने में मदद करता है। यदि अभ्यास के दौरान आप अपनी आंखों में तनाव महसूस करते हैं, तो आपको आराम करने की तकनीक (केंद्रीय निर्धारण, हथेली) को रोकने और लागू करने की आवश्यकता है।
2. व्यायाम 2।किताब या टेस्ट कार्ड पढ़ते समय, आपको अक्षरों की पंक्तियों के बीच साफ कागज के सफेद स्थान को देखना होगा।
3. व्यायाम 3मंद प्रकाश के साथ एक अंधेरी जगह में शिवत्सेव के बड़े परीक्षण कार्ड को लटकाएं, लेकिन ताकि 5 मीटर की दूरी पर अक्षरों को अलग किया जा सके, हालांकि कुछ कठिनाई के साथ। यह व्यायाम आंखों के लिए थोड़े से प्रयास से किया जाता है। बड़े टेस्ट कार्ड से 5 मीटर की दूरी पर खड़े होकर, मैनुअल फॉर्मेट टेस्ट कार्ड को अपने हाथों में पकड़ें और अच्छी रोशनी की स्थिति बनाएं।सबसे पहले आपको एक बड़ी टेबल को पढ़ने की जरूरत है, जितनी संभव हो उतनी लाइनें, और फिर अपनी आंखों को मैनुअल फॉर्मेट टेबल पर ले जाएं और अपनी आंखों को नियमित रूप से धीरे-धीरे झपकाते हुए, अपनी आंखों को उसकी रेखाओं के बीच सफेद धारियों पर घुमाएं। दूर और निकट की तालिकाओं के पठन को कई बार दोहराएं। इस अभ्यास के नियमित प्रदर्शन से दृष्टि को पूरी तरह से बहाल किया जा सकता है। वृद्धावस्था दूरदर्शिता (प्रेसबायोपिया) के लिए भी व्यायाम उपयोगी है।
4. व्यायाम 4इससे संचालित ताज़ी हवाया कि खिड़की खोल दो. सजातीय आसपास की सतहों (आकाश, घास, दीवार, पृथ्वी) को वैकल्पिक रूप से देखना और एक मैनुअल चेकलिस्ट पढ़ना।
5. व्यायाम 5दूरदर्शिता के साथ उड़ते हुए पक्षियों को देखना, फिल्में देखना, अन्य चलती वस्तुओं को ट्रैक करना उपयोगी होता है।
6. व्यायाम 6हाइपरमेट्रोपिया और प्रेसबायोपिया में, मोमबत्ती की लौ पर टकटकी की एकाग्रता के साथ बारी-बारी से बड़े मोड़ उपयोगी होते हैं। बड़े मोड़ निम्नानुसार किए जाते हैं। खिड़की के सामने सीधे खड़े होना जरूरी है, जिस पर लंबवत सलाखों या कम से कम लंबवत फ्रेम सलाखों के साथ जाली होना वांछनीय है।यदि आप मध्यम ऊंचाई के हैं, तो पैर लगभग 30 सेमी अलग होने चाहिए, और यदि आप लंबे हैं, तो 30 सेमी से अधिक। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे हों। फिर शरीर को सुचारू रूप से बाईं ओर मोड़ें ताकि कंधों की रेखा बाईं दीवार के समानांतर हो। एक पूर्ण मोड़ बनाने के लिए, आप फर्श को फाड़ सकते हैं दाहिनी एड़ीऔर पैर के अंगूठे को बाईं ओर मोड़ें। फिर वही मोड़ दायीं ओर करें। परिणामस्वरूप, आवास कुल 180° घूमेगा (चित्र 1)।

लगातार, सुचारू रूप से और धीरे से घुमाव करना आवश्यक है। मुड़ते समय सिर, कंधे और आंखें एक साथ एक साथ चलनी चाहिए, अर्थात निगाह हमेशा आपके सामने होनी चाहिए। वहीं, इस शर्त को पूरा करने के लिए आपको प्रयास करने, अपनी मांसपेशियों को तनाव देने की जरूरत नहीं है। मोड़ के दौरान, किसी भी क्षण टकटकी के "रास्ते में" वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं, और वे आंखों के जितने करीब होती हैं, यह धुंधलापन उतना ही अधिक होता है।

दूर की वस्तुएँ मोड़ के दौरान आपकी टकटकी के समान दिशा में चलती हुई दिखाई देंगी, और नज़दीकी वस्तुएँ आपकी टकटकी से विपरीत दिशा में निकल जाएँगी, और यह स्पष्ट गति इस बात का सूचक है कि आँखें विश्राम की स्थिति में पहुँच गई हैं। इस प्रकार, खिड़की की जाली की ऊर्ध्वाधर पट्टियाँ दृश्य के विपरीत दिशा में जाएँगी, और खिड़की के बाहर की वस्तुएँ मोड़ के समान दिशा में जाएँगी।

इसके अलावा, अभ्यास के दौरान, आप किसी भी बाहरी आंदोलनों पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, अन्यथा टकटकी उन पर ध्यान केंद्रित करेगी, और व्यायाम सही ढंग से नहीं किया जाएगा। व्यायाम करते समय बाहरी चीजों या समस्याओं के बारे में नहीं सोचना चाहिए आदर्श रूप से, सिर विचारों से पूरी तरह मुक्त होना चाहिए, जो पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। इस अभ्यास की सामान्य गति लगभग 16 पूर्ण चक्कर प्रति मिनट है।

व्यायाम 7"डेबको" तालिका (चित्र 2.) के साथ अभ्यास करें।

सिर के छोटे मोड़ करते हुए, आपको नाक की नोक को स्लाइड करने और इन रेखाओं को एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक देखने की आवश्यकता है। आपको इन घुमावों को तब तक करने की आवश्यकता है जब तक यह महसूस न हो कि रेखाएँ देखने की दिशा के विपरीत दिशा में खिसक रही हैं इस पल. फिर उसी अभ्यास को तालिका के निचले भाग के लिए किया जाना चाहिए।

इसके बाद, आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और उसी सिर को घुमाना चाहिए, अपनी मानसिक टकटकी को दर्शाई गई रेखाओं के साथ खिसकाना चाहिए। उसके बाद, आपको अपनी आंखें खोलने की जरूरत है और शीर्ष पर और फिर टेबल के नीचे की दो पंक्तियों के बीच सफेद स्थान पर अपनी टकटकी को स्लाइड करें। यह तकनीक किसी भी दूरी पर पढ़ते समय अक्षरों को बेहतर ढंग से पहचानने में मदद करेगी।

क्या यह महत्वपूर्ण है!

दूरदर्शिता के साथ, आप निकट दृष्टि के लिए व्यायाम लागू कर सकते हैं, लेकिन उन्हें "इसके विपरीत" करें। जहां टकटकी को पास की वस्तु से दूर की ओर ले जाना आवश्यक हो, वहां दूर की वस्तु से निकट की वस्तु की ओर ले जाएं; यदि आवश्यक हो, मानसिक रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले दूर के अक्षरों की कल्पना करें; निकट के स्पष्ट अक्षरों की कल्पना करें, आदि।

आंखों को आराम देने के लिए व्यायाम के अलावा, दूरदर्शिता के साथ, आप एम। विंडोल्फ द्वारा विकसित सिद्धांत के अनुसार आवास, या ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण उसी तरह से किया जाता है जैसा कि लेख में वर्णित है, इस अंतर के साथ कि आपको आंख की तिरछी मांसपेशियों को तनाव देने और सीधे लोगों को आराम करने की आवश्यकता है। तिरछी मांसपेशियों के संकुचन के साथ, नेत्रगोलक केंद्र में संकुचित हो जाएगा और पूर्वकाल-पश्च दिशा में लंबा हो जाएगा, विचाराधीन वस्तुओं की छवि रेटिना पर होगी, न कि इसके पीछे।

आवास प्रशिक्षण 10-15 मिनट के लिए आराम से व्यायाम करने के बाद किया जाना चाहिए। सबसे पहले, ये कसरत अप्रभावी लग सकते हैं, क्योंकि वे तनाव और विश्राम की भावना प्राप्त करते हैं। विभिन्न समूहआंख की मांसपेशियां काफी मुश्किल होती हैं।

इसलिए, विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि आप पहले एक सनसनी प्राप्त करें सामान्य विश्राम, फिर - तिरछी मांसपेशियों में तनाव की भावना, और उसके बाद इन दोनों संवेदनाओं को मिलाएं। आप एक दिन का प्रशिक्षण विश्राम प्राप्त करने के लिए और दूसरा मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए समर्पित कर सकते हैं। बाद में, आप इन तकनीकों को एक ही दिन और फिर दोनों एक ही समय पर करने में सक्षम होंगे।

अभ्यास के उपरोक्त सेट के डेवलपर्स के अनुसार (W. D. Bates, M. Windolph, आदि), एक प्रकार की दूरदर्शिता है प्रेसबायोपिया, या बूढ़ा दूरदर्शिता।

यह स्थिति आमतौर पर 40 साल की उम्र के आसपास विकसित होना शुरू हो जाती है, और कई लोगों द्वारा इसे अनिवार्यता के रूप में माना जाता है, शरीर की सामान्य उम्र बढ़ने की एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति। प्रेसबायोपिया मुख्य रूप से निकट दृष्टि में बिगड़ा हुआ, अर्थात् पढ़ने में कठिनाई, विशेष रूप से शाम को प्रकट होता है।

दूर दृष्टि आमतौर पर सामान्य होती है। दूरदर्शी लोग आमतौर पर निकट दृष्टि वाले लोगों की तुलना में पहले प्रेसबायोपिया विकसित करते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा में, प्रेसबायोपिया की उपस्थिति को लेंस ऊतक के मोटे होने और बढ़े हुए घनत्व के कारण सिलिअरी पेशी की वक्रता को बदलने में असमर्थता द्वारा समझाया गया है।

डब्ल्यू बेट्ससाबित कर दिया कि यह लोकप्रिय धारणा नहीं है यथार्थी - करणप्रेसबायोपिया, बल्कि जीवन भर किसी की दृष्टि के अंग के साथ दुर्व्यवहार का बहाना। बेट्स के अनुसार, इस स्थिति का मुख्य कारण आस-पास की वस्तुओं पर विचार करने के प्रयास के कारण होने वाला मानसिक तनाव है। W.D की शिक्षाओं के अनुयायियों में से एक। बेट्स, जी. बेंजामिन का मत है कि बुढ़ापा दूरदर्शिता का परिणाम है कुपोषणजीवनभर।

इन आंकड़ों को देखते हुए, यह तर्क दिया जा सकता है कि बुढ़ापा दूरदर्शिता और इसके सुधार को रोकने के लिए, अनुपालन तर्कसंगत आहारऔर विशेष अभ्यासों के एक सेट का दैनिक प्रदर्शन।

अभ्यास 1।"बिना चश्मे के अच्छी और मंद रोशनी में मैन्युअल प्रारूप चेकलिस्ट या कोई छोटा प्रिंट पढ़ना (दूरदर्शिता के लिए "व्यायाम 1" देखें)।" यदि आप बिना चश्मे के तुरंत नहीं पढ़ सकते हैं, तो पहले आप उनमें अध्ययन कर सकते हैं, लेकिन फिर धीरे-धीरे उनका उपयोग करने से दूर हो जाएं। यदि यह व्यायाम 35 वर्ष की आयु से प्रतिदिन किया जाए तो यह प्रेसबायोपिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

सामान्य तौर पर, प्रेसबायोपिया के सुधार के लिए, आप बेट्स की दूरदर्शिता के लिए अभ्यास के पूरे परिसर का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि (इस विशेषज्ञ के अनुसार) प्रेसबायोपिया दूरदर्शिता का एक रूप है। हथेलियों को झुकाकर, केंद्रीय निर्धारण से भी आंखों को आराम मिल सकता है।

एक अन्य मत के अनुसार, बुढ़ापा दूरदर्शिता में दृष्टि में सुधार करने के लिए, आंख की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है, जो यदि आवश्यक हो, अनुबंध करें, नेत्रगोलक को लंबा करें, और प्रश्न में वस्तु की छवि बिल्कुल रेटिना पर होती है। , और इसके पीछे नहीं। आंख की तिरछी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, निम्नलिखित बहु-चरण व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 2।"हथेली में रेखाएं" प्रारंभिक स्थिति - आराम की स्थिति में बैठना।

आंख को ढँक दें जो थोड़ा बेहतर दिखाई देता है, संबंधित हाथ की हथेली से, एक कटोरे में मुड़ा हुआ, और पलकों को खुलने और बंद होने से नहीं रोकता है। अपने खाली हाथ को अपने सामने बढ़ाएं और अपनी हथेली को खुली, बदतर देखने वाली आंख के सामने रखें। 30 सेकंड के भीतर, विस्तारित हाथ की हथेली पर, बड़ी से लेकर बमुश्किल ध्यान देने योग्य सभी रेखाओं को याद करने का प्रयास करें। उन्हें नाम दिए जा सकते हैं, जैसा कि हस्तरेखा में किया जाता है: जीवन रेखा, मन की रेखा, हृदय रेखा, आदि।

फिर दोनों आंखें बंद कर लेनी चाहिए और इन पंक्तियों की कल्पना करने की कोशिश करनी चाहिए। फिर अपनी आंखें खोलें और उसी हथेली को आंख से 40 सेमी की दूरी पर रखें, सभी रेखाओं की जांच करने और याद रखने की कोशिश करें, अपनी आंखें बंद करें और मानसिक रूप से इन रेखाओं की सभी इंटरविविंग को बहाल करें। फिर ऐसा ही करें, हथेली को आंखों से 15 सेमी की दूरी पर रखें। फिर 1 मिनट के लिए आपको हथेली पर हाथ फेरने और व्यायाम दोहराने की जरूरत है, एक ही हथेली को दो बार देखते हुए खुली आँखें. नतीजतन, अभ्यास के बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि सभी रेखाओं को अच्छी तरह से देखने के लिए, हथेली को हाथ की लंबाई पर रखना आवश्यक नहीं है।

व्यायाम 3"उंगलियों के निशान"। यह सामान्य रूप से पिछले वाले की तरह ही किया जाता है। प्रदर्शन करने से पहले, आपको कागज के एक टुकड़े पर एक हाथ की तर्जनी की छाप खींचने की जरूरत है। व्यायाम पिछले एक के समान क्रम में किया जाता है, अच्छी रोशनी की स्थिति में।

यह नींद से जागने में मदद करता है, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम को उत्तेजित करता है। यह सरल का एक परिसर है व्यायाम, जिसे पूरा करने में अधिक समय नहीं लगता है और जो, फिर भी, आपको बचाने की अनुमति देता है अच्छा आकारअपनी उन्नत उम्र के बावजूद। स्वच्छ सुबह के व्यायाम में शामिल प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे अभ्यासों का अपना सेट होता है जो उसके लिए इष्टतम होते हैं।

और न केवल अच्छे में रहने के लिए भौतिक रूप, लेकिन यह भी दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने के दौरान सुबह का व्यायामप्रदर्शन करने की अनुशंसा की जाती है कुछ नेत्र व्यायाम.

अभ्यास 1।प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे, पीठ सीधी, अपने सामने देखें। 4-5 सेकंड के लिए अपनी आंखों को कसकर बंद करें, फिर उन्हें खोलें और अपनी पलकों को 4-5 सेकंड के लिए आराम दें। 7 बार दोहराएं। फिर 1 मिनट के लिए तेजी से झपकाएं।

व्यायाम 2।प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, सीधे पीछे, अपने सामने देखें। अपनी टकटकी को हिलाए बिना, 3-4 सेकंड के लिए दूरी में देखें। फिर अपना दाहिना हाथ अपने सामने उठाएं और रखें तर्जनी अंगुलीआंखों से 30-35 सेमी की दूरी पर शरीर की मध्य रेखा के साथ। उठे हुए हाथ की तर्जनी के सिरे को देखें और इसे 4-5 सेकेंड के लिए ठीक करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 10 बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज से आंखों की थकान दूर होती है।

व्यायाम 3प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठना। अपनी आँखें बंद करें और दोनों हाथों की उँगलियों का उपयोग करके गोलाकार गति में पलकों की मालिश करें - शुरुआत में नाक के पुल से आँख के बाहरी किनारे की दिशा में, और फिर विपरीत दिशा में। इस तरह की मालिश की अवधि 1 मिनट है।यह व्यायाम आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

व्यायाम 4प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, सीधे पीछे, अपने सामने देखें। दाहिने हाथ को कोहनी के जोड़ पर थोड़ा मोड़ें, इसे सख्ती से बगल की ओर ले जाएं, तर्जनी को फैलाएं और धीरे-धीरे दाएं से बाएं और फिर पीछे की ओर ले जाएं। अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आंखों से अपनी उंगली की गति का पालन करें। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 5प्रारंभिक स्थिति - आराम की स्थिति में कुर्सी पर बैठना, सीधे आगे देखना। 4-5 सेकंड के लिए नाक के सिरे को देखें, फिर अपने सामने फिर से देखें। 8-10 बार दोहराएं।

व्यायाम 6प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, सीधे पीछे, अपने सामने देखें। दाहिने हाथ को थोड़ा मोड़ें और तर्जनी को फैलाते हुए ऊपर उठाएं। अपनी तर्जनी को धीरे-धीरे ऊपर से नीचे की ओर ले जाएं, और फिर विपरीत दिशा में अपना सिर घुमाए बिना अपनी आंखों से इसका पालन करें। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 7प्रारंभिक स्थिति - खड़े, सिर गतिहीन। अपने सिर को हिलाए बिना बारी-बारी से ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं देखें। पूरे चक्र को 7 बार दोहराएं।

व्यायाम 8प्रारंभिक स्थिति - बैठे हुए, सिर गतिहीन है। ऊपर देखें और अपनी आंखों के साथ दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त गोलाकार गति करें। 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 9प्रारंभिक स्थिति - बैठे, सिर गतिहीन, आंखें बंद। अपनी आँखें खोले बिना, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें नीचे करें, दाईं ओर मुड़ें, और फिर बाईं ओर। 7 बार दोहराएं।

व्यायाम 10प्रारंभिक स्थिति - कमरे के बीच में खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। अपना सिर नीचे करें और अपने बाएं पैर के अंगूठे को देखें, अपना सिर उठाएं और कमरे के ऊपरी दाएं कोने को देखें, अपना सिर फिर से नीचे करें और पैर के अंगूठे को देखें दाहिना पैर, फिर अपना सिर उठाएँ और कमरे के ऊपरी बाएँ कोने में देखें। पूरे चक्र को 4-5 बार दोहराएं।

सुबह व्यायाम करने के बाद उपयोगी जल प्रक्रियाओं को पूरा करें:शॉवर, डूश, और फिर सक्रिय रूप से एक टेरी तौलिया के साथ रगड़ें।