बिना चश्मे के अच्छी दृष्टि कैसे प्राप्त करें। बिना चश्मे के आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं। डब्ल्यू जी बेट्स

कैसे खरीदें अच्छी दृष्टिचश्मे के बिना

मार्गरेट डी. कॉर्बेट

सबसे अच्छा तरीका खोजने वाले प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. विलियम जी. बेट्स को गहरे सम्मान के साथ समर्पित।

परिचय। अच्छी दृष्टि और आंखेंअध्याय 1 सभी के लिए विश्राम के मूल सिद्धांत

सोलराइजेशन लाइट पामिंग ट्विस्ट्स लार्ज ट्विस्ट फिंगर ट्विस्ट्स रिकॉलेक्शन एंड मेंटल रिप्रेजेंटेशनअध्याय 2 सामान्य नेत्र कैसे काम करता है

पलक झपकना हल्का काम करना श्वास घूरना मानसिक विश्राम व्यायाम सुबह उठने के बाद करने के लिए अध्याय 3 निकट दृष्टिदोष या निकट दृष्टि दोष

व्यायाम 1 व्यायाम 2 (आर एन ई अक्षरों वाली मेज पर) व्यायाम 3 (व्यायाम "शार्प शूटर") व्यायाम 4 (व्यायाम "डेबको") सारांश सही आदतेंदृष्टि व्यायाम 5 (यह व्यायाम निकट दृष्टि और दूरदर्शिता दोनों के लिए है) अध्याय 4. वृद्धावस्था से कैसे बचें

पठन पाठों का संक्षिप्त सारांश दूरदर्शी मानसिक गति व्यायाम दूर के निकट (उन लोगों के लिए जिन्होंने अपनी पूर्व दूर दृष्टि खो दी है) माइंड पामिंग दो आंखों को एक साथ लाना दो पेंसिल केंद्रीकरण और गति अभ्यास आर्क्स) आपके प्रकार के तहत पलिसडे अध्याय 5. त्वरित पठनअध्याय 6. दृष्टि में सुधार स्कूली बच्चों का

सूर्य की ओर पीठ के बल खड़े होकर मुड़ें हवाई जहाज अध्याय 8 मुड़ता है। विशेष मुद्देनज़र

कैसे टीवी और मूवी मूवी देखें एक कार सिरदर्द ड्राइविंग तनाव को कैसे दूर करेंअध्याय 9 गंभीर स्थितियां और कम दृष्टि

बड़ा मोड़ अकॉर्डियन प्रार्थना को बेंत में बदल देता है वर्णमाला व्यायाम मानसिक प्रतिनिधित्व सूर्य का प्रकाश आँखों से ताड़ना चलने या ड्राइविंग के लिए युक्तियाँ अध्याय 10 निष्कर्ष अध्याय 11 प्रश्न और उत्तर टिप्पणियाँ

परिचय

अच्छी दृष्टि और आंख

तनावपूर्ण दृष्टि आंख में अपनी 90% तंत्रिका शक्ति को कमजोर कर देती है। जब, विश्राम के माध्यम से, यह तंत्रिका बलठीक हो जाता है सामान्य स्तर, एक लंबे समय से भूले हुए की शांति, और शायद कभी महसूस नहीं किया कि शक्ति वापस आती है।

इस तथ्य को मेरे पति ने बखूबी प्रदर्शित किया है, जिन्होंने आंखों के तनाव के विनाशकारी प्रभावों का अनुभव किया है। उन्होंने और मैंने एक विशेषज्ञ की तलाश में पूरे संयुक्त राज्य की यात्रा की, जो उनकी असफल दृष्टि में मदद कर सके और उनके निरंतर दर्द को दूर कर सके। चश्मे में लेंस की ताकत बढ़ी, दृश्य तीक्ष्णता एक साथ गिर गई, और लगातार सिरदर्द के हमले अधिक से अधिक हिंसक हो गए। उसके लिए कोई निदान नहीं किया गया था, लेकिन एक बात में सभी डॉक्टर एकमत थे - कि वह अंधा हो जाएगा। मेरे पति ने भी इसके बारे में बात की - खुले तौर पर, दृढ़ता से और आत्मविश्वास से। ऐसा कुछ भी नहीं है जो किसी व्यक्ति पर अत्याचार करता है, और अंधेपन के क्रमिक दृष्टिकोण के रूप में जीने की उसकी इच्छा का परीक्षण नहीं करता है। तो 15 साल बीत चुके हैं। जैसे-जैसे दर्द तेज होता गया और दृष्टि निकट और दूर दोनों जगह बिगड़ती गई, मेरे पति के आसन्न अंधेपन के कारण, हमने लॉस एंजिल्स जाने का फैसला किया, यह विश्वास करते हुए कि इस जगह की सुंदरता कम से कम त्रासदी के दृष्टिकोण को नरम कर देगी।

संयोगवश, हमें पुस्तकालय में डॉ. बेट्स की पुस्तक "परफेक्ट विज़न विदाउट ग्लासेस" मिल गई। मैंने इसे अपने पति को जोर से पढ़ना शुरू किया। उसे आश्चर्य हुआ। "यह आश्वस्त लगता है," उन्होंने कहा। - मेँ कोशिश करुंगा"।

विचार और कार्य दोनों में काफी रूढ़िवादी होने के कारण, मैं नाराज़ था: “क्या आपको लगता है कि ऐसा करने से, आप अपने चश्मे को फेंक पाएंगे जो हमने अब तक किया है, केवल ऐसा करने के लिए? आखिरकार, हमें बताया गया कि वे कम से कम थोड़ी देर करेंगे, लेकिन अंधेपन में देरी करेंगे।

हालाँकि, मेरे पति ने पुस्तक का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया और उसमें बताई गई कुछ और बुनियादी बातों का प्रयास किया: सौरकरण, ताल ठोंकना, और हिलाना। "डॉ. बेट्स सही कह रहे हैं," मेरे पति ने कहा। "आराम चोट नहीं पहुंचा सकता, और मैं करूँगा!"

"तब मैं आपकी मदद करूंगा," मैंने फैसला किया।

हमने किताब के हर निर्देश, हर सिफारिश का पालन करते हुए एक साथ अध्ययन किया। 2 सप्ताह के बाद, आंखों में दर्द और सिरदर्द गायब हो गया। उनके तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार के साथ-साथ उनके काम में भी सुधार हुआ। पाचन नालऔर आंतों। उसके पास फिर से लौट आया सामान्य नींद. हर महीने मेरी आंखों की रोशनी बढ़ती गई और चश्मे की जरूरत कम होती गई। बेहतर दृष्टि के साथ, वह ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करने में सक्षम था। इसके बाद, उन्होंने फिर कभी चश्मा नहीं पहना। एक वर्ष में, उन्होंने निकट और दूर दोनों बिंदुओं के लिए सामान्य दृष्टि प्राप्त की। हम न केवल दर्द और निराशा से राहत के लिए, बल्कि सामान्य दृष्टि का आनंद लेने के उन वर्षों के लिए डॉ. बेट्स और उनकी पुस्तक, परफेक्ट विजन विदाउट ग्लासेस के ऋणी हैं। सामान्य स्वास्थ्यजो मेरे पति को मिला।

उनकी मृत्यु के बाद, मेरे जीवन में केवल एक ही रुचि बची है - इस नेक कार्य को जारी रखने के लिए, जिसने हमारे लिए बहुत कुछ किया है। मैं डॉ. बेट्स की विधि सीखने के लिए न्यूयॉर्क गया था। लॉस एंजिल्स में वापस, मैंने अपना खुद का आई ट्रेनिंग स्कूल खोला, जहां कई बिल्कुल भिन्न लोगसाथ ख़राब नज़र- कार्यकर्ता, छात्र, सेना और कई अन्य।

पूरे अमेरिका और कई अन्य लोगों से मदद के अनुरोधों के जवाब में विदेशोंकई पत्र भेजे गए। मेरे छात्र हमारे देश और ब्राजील, न्यूजीलैंड, ऑस्ट्रेलिया, हवाई, इंग्लैंड और हॉलैंड सहित अन्य देशों में फैले हुए हैं। कई अनुरोध अन्य देशों से भी प्राप्त हुए, विशेष रूप से इटली, ग्रीस और स्पेनिश भाषी देशों से।

इस पुस्तक का उद्देश्य कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जानकारी देना है जिससे आप आंखों के तनाव को दूर कर सकते हैं। किताब पढ़ने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा - आप इसे मेट्रो में, अपने खाली समय में, आदि में जल्दी से पढ़ सकते हैं। विश्राम के वे चंद मिनट जो ये तरीके आपको देंगे, वे आपको कई घंटों की कड़ी मेहनत सहने में मदद करेंगे।

यदि उपरोक्त अभ्यासों को लगातार लागू किया जाए, तो यह विश्राम निरंतर हो सकता है। जो भी जानना चाहता है बड़ी मात्राव्यायाम करें और आगे बढ़ें पूरा पाठ्यक्रमउपचार, जिनमें से सभी मेरी पहले प्रकाशित पुस्तक हेल्प योरसेल्फ टू बेटर साइट में पाए जा सकते हैं।

अधिकांश लोग किसी न किसी दृश्य कमी से पीड़ित होते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे (यदि आंख व्यवस्थित रूप से स्वस्थ है) तनाव पर आधारित हैं। तनाव कई प्रकार के होते हैं: शारीरिक, मांसपेशियों से जुड़े; मानसिक रूप से जुड़ा हुआ है तंत्रिका प्रणाली, और भावनात्मक, शारीरिक लय के उल्लंघन के साथ जुड़ा हुआ है। ये सभी प्रकार के तनाव आंखों को प्रभावित करते हैं, जो किसी व्यक्ति की स्थिति का एक प्रकार का बैरोमीटर है - अच्छा और बुरा दोनों। आप आराम करना और इन तनावों को छोड़ना सीख सकते हैं।

कब स्वस्थ आँखआराम से, यह ठीक से काम करेगा। एक कैमरे की तरह, यह दूर की वस्तुओं को देखते समय अपनी धुरी को छोटा करता है, और निकट की वस्तुओं को देखते समय अपनी धुरी को लंबा करता है। केवल तनाव ही नेत्रगोलक को उसके आकार में ऐसे परिवर्तनों से गुजरने से रोकता है। आंख की मांसपेशियों के बजाय चश्मा यह काम करने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप आंख की मांसपेशियांअपने कार्यों को करना बंद कर देते हैं और धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं।

स्पेंसर कहते हैं: "प्रत्येक उपहार अपने कार्य के प्रदर्शन के माध्यम से कार्य करने की क्षमता प्राप्त करता है। यदि यह कार्य उसके लिए किसी अन्य एजेंट द्वारा किया जाता है, तो प्रकृति से कोई समायोजन नहीं होगा। बल्कि, प्राकृतिक के बजाय किए गए कृत्रिम उपायों के अनुकूल होने के लिए प्रकृति अपनी प्रकृति के उल्लंघन के लिए जाएगी। यह बोलता है महत्त्वआँखों को आराम देना और उन्हें स्वतंत्र रूप से अपने कार्यों को करने की अनुमति देना। अगर आप अपनी आंखों की मदद करना चाहते हैं, तो आपको एक सीरिज करनी होगी सरल व्यायामआँखों को आराम देने के लिए। वे कोई नुकसान नहीं कर सकते और पहले ही कई लोगों की मदद कर चुके हैं। आपको केवल थोड़े समय के लिए, लेकिन अधिक बार, प्रतिदिन इनमें से कुछ अभ्यास करने के लिए स्वयं को मनाने की आवश्यकता है। "थोड़ा और अक्सर" सही, अच्छी आदत बनाने का नियम है। किसी दिन यह आदत आखिरकार बन जाएगी, और आप हमेशा अपनी आंखों का सही इस्तेमाल करेंगे। निर्धारित करें कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं और उन्हें नियमित रूप से, ईमानदारी से और पूरी तरह से करें। विश्राम अभ्यास के प्रभाव में आपकी आंखों, सोच, मनोदशा और पूरे शरीर में होने वाले परिवर्तनों से आप आश्चर्यचकित होंगे। विश्राम कई कार्यों के सामान्यीकरण का रहस्य है। विश्राम में संलग्न हों और इससे उत्पन्न संवेदनाओं को याद रखें। इसे जीवन का एक तरीका बनाएं, काम पर और फुरसत के दौरान एक आदत। अपनी आंखों को आराम से इस्तेमाल करना सीखें और आप भविष्य में अपनी आंखों की रोशनी में किसी भी परेशानी से बचेंगे।

परिचय। अच्छी दृष्टि और आंखेंअध्याय 1 सभी के लिए विश्राम के मूल सिद्धांत

व्यायाम 1 व्यायाम 2 (आर एन ई अंकित चार्ट पर) व्यायाम 3 (शार्पशूटर व्यायाम) व्यायाम 4 (डेबको व्यायाम) अच्छी दृष्टि आदतों का सारांश व्यायाम 5 (यह व्यायाम निकट दृष्टि और दूरदर्शी दोनों के लिए है) अध्याय 4. वृद्धावस्था से कैसे बचें

सूर्य की ओर पीठ करके खड़े होकर मुड़ना हवाई जहाज मुड़ता है अध्याय 8. दृष्टि संबंधी विशेष समस्याएं

परिचय

अच्छी दृष्टि और आंख

तनावपूर्ण दृष्टि आंख में अपनी 90% तंत्रिका शक्ति को कमजोर कर देती है। जब, विश्राम के माध्यम से, इस तंत्रिका बल को सामान्य स्तर पर बहाल किया जाता है, तो लंबे समय से भूले हुए बल की शांति, शायद कभी महसूस नहीं की गई, बहाल हो जाती है।

"तब मैं आपकी मदद करूंगा," मैंने फैसला किया।

हमने किताब के हर निर्देश, हर सिफारिश का पालन करते हुए एक साथ अध्ययन किया। 2 सप्ताह के बाद, आंखों में दर्द और सिरदर्द गायब हो गया। उनके तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार के साथ-साथ पाचन तंत्र और आंतों की कार्यप्रणाली में भी सुधार हुआ। वह सामान्य नींद में वापस आ गया था। हर महीने मेरी आंखों की रोशनी बढ़ती गई और चश्मे की जरूरत कम होती गई। बेहतर दृष्टि के साथ, वह ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करने में सक्षम था। इसके बाद, उन्होंने फिर कभी चश्मा नहीं पहना। एक वर्ष में, उन्होंने निकट और दूर दोनों बिंदुओं के लिए सामान्य दृष्टि प्राप्त की। हम डॉ. बेट्स और उनकी पुस्तक, परफेक्ट विजन विदाउट ग्लासेस के ऋणी हैं, न केवल दर्द और निराशा से राहत के लिए, बल्कि सामान्य दृष्टि और सामान्य स्वास्थ्य के आनंद के वर्षों के लिए जो मेरे पति ने प्राप्त किया है।

उनकी मृत्यु के बाद, मेरे जीवन में केवल एक ही रुचि बची है - इस नेक कार्य को जारी रखने के लिए, जिसने हमारे लिए बहुत कुछ किया है। मैं डॉ. बेट्स की विधि सीखने के लिए न्यूयॉर्क गया था। जब मैं लॉस एंजिल्स लौटा, तो मैंने अपना स्वयं का आई ट्रेनिंग स्कूल खोला, जहां बहुत से अलग-अलग लोगों को मदद मिली, जिनकी आंखों की रोशनी कम थी - कार्यकर्ता, छात्र, सेना और कई अन्य।

पूरे संयुक्त राज्य अमेरिका और कई अन्य विदेशी देशों से मदद के अनुरोधों के जवाब में, कई पत्र भेजे गए थे। मेरे छात्र हमारे देश और ब्राजील, न्यूजीलैंड, ऑस्ट्रेलिया, हवाई, इंग्लैंड और हॉलैंड सहित अन्य देशों में फैले हुए हैं। कई अनुरोध अन्य देशों से भी प्राप्त हुए, विशेष रूप से इटली, ग्रीस और स्पेनिश भाषी देशों से।

यदि उपरोक्त अभ्यासों को लगातार लागू किया जाए, तो यह विश्राम निरंतर हो सकता है। कोई भी जो अधिक व्यायाम सीखना चाहता है और उपचार का अधिक संपूर्ण पाठ्यक्रम पूरा करना चाहता है, वह यह सब मेरी पिछली पुस्तक, हेल्प योरसेल्फ टू बेटर साइट में पा सकता है।

अधिकांश लोग किसी न किसी दृश्य कमी से पीड़ित होते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे (यदि आंख व्यवस्थित रूप से स्वस्थ है) तनाव पर आधारित हैं। तनाव कई प्रकार के होते हैं: शारीरिक, मांसपेशियों से जुड़े; मानसिक, तंत्रिका तंत्र से जुड़ा, और भावनात्मक, शारीरिक लय के उल्लंघन से जुड़ा। ये सभी प्रकार के तनाव आंखों को प्रभावित करते हैं, जो किसी व्यक्ति की स्थिति का एक प्रकार का बैरोमीटर है - अच्छा और बुरा दोनों। आप आराम करना और इन तनावों को छोड़ना सीख सकते हैं।

जब स्वस्थ आंख को आराम मिलता है, तो वह ठीक से काम करती है। एक कैमरे की तरह, यह दूर की वस्तुओं को देखते समय अपनी धुरी को छोटा करता है, और निकट की वस्तुओं को देखते समय अपनी धुरी को लंबा करता है। केवल तनाव ही नेत्रगोलक को उसके आकार में ऐसे परिवर्तनों से गुजरने से रोकता है। आंख की मांसपेशियों के बजाय, चश्मा यह काम करना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आंख की मांसपेशियां अपना कार्य करना बंद कर देती हैं और धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं।

मार्गरेट डी. कॉर्बेट

चश्मे के बिना अच्छी दृष्टि कैसे प्राप्त करें

परिचय। अच्छी दृष्टि और आंख

इस तथ्य को मेरे पति ने बखूबी प्रदर्शित किया है, जिन्होंने आंखों के तनाव के विनाशकारी प्रभावों का अनुभव किया है। उन्होंने और मैंने एक विशेषज्ञ की तलाश में पूरे संयुक्त राज्य की यात्रा की, जो उनकी असफल दृष्टि में मदद कर सके और उनके निरंतर दर्द को दूर कर सके। चश्मे में लेंस की ताकत बढ़ी, दृश्य तीक्ष्णता एक साथ गिर गई, और लगातार सिरदर्द के हमले अधिक से अधिक हिंसक हो गए। उसका कोई निदान नहीं हुआ, लेकिन एक बात में सभी डॉक्टर एकमत थे - कि वह अंधा हो जाएगा। मेरे पति ने भी इसके बारे में बात की - खुले तौर पर, दृढ़ता से और आत्मविश्वास से। ऐसा कुछ भी नहीं है जो किसी व्यक्ति पर अत्याचार करता है, और अंधेपन के क्रमिक दृष्टिकोण के रूप में जीने की उसकी इच्छा का परीक्षण नहीं करता है। तो 15 साल बीत चुके हैं। जैसे-जैसे दर्द तेज होता गया और दृष्टि निकट और दूर दोनों जगह बिगड़ती गई, मेरे पति के आसन्न अंधेपन के कारण, हमने लॉस एंजिल्स जाने का फैसला किया, यह विश्वास करते हुए कि इस जगह की सुंदरता कम से कम त्रासदी के दृष्टिकोण को नरम कर देगी।

हालाँकि, मेरे पति ने पुस्तक का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया और उसमें बताई गई कुछ और बुनियादी बातों का प्रयास किया: सौरकरण, ताल ठोंकना, और हिलाना। "डॉ. बेट्स सही कह रहे हैं," मेरे पति ने कहा। "आराम करने से चोट नहीं लग सकती, और मैं यह करूँगा!"

"तब मैं आपकी मदद करूंगा," मैंने फैसला किया।

उनकी मृत्यु के बाद, मेरे जीवन में केवल एक ही रुचि बची है - इस नेक कार्य को जारी रखने के लिए, जिसने हमारे लिए बहुत कुछ किया है। मैं डॉ. बेट्स की विधि सीखने के लिए न्यूयॉर्क गया था। जब मैं लॉस एंजिल्स लौटा, तो मैंने अपना खुद का आई ट्रेनिंग स्कूल खोला, जहां कई पूरी तरह से अलग-अलग लोगों को मदद मिली - कार्यकर्ता, छात्र, सेना और कई अन्य।

इस पुस्तक का उद्देश्य कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जानकारी देना है जिससे आप आंखों के तनाव को दूर कर सकते हैं। किताब पढ़ने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा - आप इसे मेट्रो में, अपने खाली समय में, आदि में जल्दी से पढ़ सकते हैं। कुछ मिनटों का विश्राम जो ये तरीके आपको देंगे, आपको कई घंटों की कड़ी मेहनत को सहने में मदद करेंगे।

अधिकांश लोग किसी न किसी दृश्य कमी से पीड़ित होते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे (यदि आंख व्यवस्थित रूप से स्वस्थ है) तनाव पर आधारित हैं। तनाव कई प्रकार के होते हैं: शारीरिक, मांसपेशियों से जुड़े; मानसिक, तंत्रिका तंत्र से जुड़ा, और भावनात्मक, शारीरिक लय के उल्लंघन से जुड़ा। ये सभी प्रकार के तनाव आंखों को प्रभावित करते हैं, जो किसी व्यक्ति की स्थिति का एक प्रकार का बैरोमीटर है - अच्छा और बुरा दोनों। आप आराम करना और इन तनावों को छोड़ना सीख सकते हैं।

स्पेंसर कहते हैं: "प्रत्येक उपहार अपने कार्य के प्रदर्शन के माध्यम से कार्य करने की क्षमता प्राप्त करता है। यदि यह कार्य उसके लिए किसी अन्य एजेंट द्वारा किया जाता है, तो प्रकृति से कोई समायोजन नहीं होगा। बल्कि, प्राकृतिक के बजाय किए गए कृत्रिम उपायों के अनुकूल होने के लिए प्रकृति अपनी प्रकृति के उल्लंघन के लिए जाएगी। यह आंखों को आराम देने और उन्हें स्वतंत्र रूप से अपने कार्यों को करने की अनुमति देने के महत्व को बताता है। अगर आप अपनी आंखों की मदद करना चाहते हैं, तो आपको आंखों को आराम देने वाले सरल व्यायामों की एक श्रृंखला करनी होगी। वे कोई नुकसान नहीं कर सकते और पहले ही कई लोगों की मदद कर चुके हैं। आपको केवल थोड़े समय के लिए, लेकिन अधिक बार, प्रतिदिन इनमें से कुछ अभ्यास करने के लिए स्वयं को मनाने की आवश्यकता है। "थोड़ा और अक्सर" सही, अच्छी आदत बनाने का नियम है। किसी दिन यह आदत आखिरकार बन जाएगी, और आप हमेशा अपनी आंखों का सही इस्तेमाल करेंगे। निर्धारित करें कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं और उन्हें नियमित रूप से, ईमानदारी से और पूरी तरह से करें। विश्राम अभ्यास के प्रभाव में आपकी आंखों, सोच, मनोदशा और पूरे शरीर में होने वाले परिवर्तनों से आप आश्चर्यचकित होंगे। विश्राम कई कार्यों के सामान्यीकरण का रहस्य है। विश्राम में संलग्न हों और इससे उत्पन्न संवेदनाओं को याद रखें। इसे जीवन का एक तरीका बनाएं, काम पर और फुरसत के दौरान एक आदत। अपनी आंखों को आराम से इस्तेमाल करना सीखें और आप भविष्य में अपनी आंखों की रोशनी में किसी भी परेशानी से बचेंगे।

अध्याय 1. सभी के लिए छूट के मूल सिद्धांत

इससे पहले कि आप अपनी दृष्टि को सामान्य करने का प्रयास करें, आपको चार विश्राम अभ्यासों में महारत हासिल करनी चाहिए: सोलराइज़ेशन, पामिंग, रॉकिंग और मानसिक इमेजिंग। दृष्टि अभ्यास शुरू करने से पहले उन्हें एक सप्ताह के लिए दिन में 2-3 बार सावधानी से करें। सभी गतिविधियों के दौरान अपना चश्मा उतार दें।

सौरीकरण

आंखों के लिए सूर्य भोजन और पेय दोनों है। बाइबल कहती है, "ज्योति मीठी है, और सूर्य को देखना आंखों को भाता है" (सभो. 11:7)।

हाल ही में, न्यूयॉर्क में एक अंतरराष्ट्रीय नेत्र विज्ञान सम्मेलन में, बॉन के जर्मन डॉक्टर जी. मेयर-श्विकरथ ने बताया कि गंभीर नेत्र रोगों वाले रोगियों को देखने से मदद मिली थी खुली आँखेंसूर्यास्त के समय धूप में। इस सुधार पर ध्यान दिए जाने के बाद, इस चिकित्सक ने पुन: पेश करने का प्रयास किया समान उपचारऔर अपने कार्यालय की स्थितियों में, एक कृत्रिम "सूर्य" का उपयोग करते हुए। वर्षों से, बेट्स पद्धति ने किसी भी आंख को मजबूत करने के लिए सूर्य के प्रकाश के उपयोग की वकालत की है, चाहे वह स्वस्थ हो या रोगग्रस्त। उनके सिद्धांत के व्यावहारिक कार्यान्वयन ने उल्लेखनीय परिणाम दिए। आंखें जो सूर्य के प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होती हैं, वे ग्रीनहाउस पौधों की तरह होती हैं। वे न तो सूरज या हवा के संपर्क में आते हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति काला चश्मा पहनता है। ऐसी आंखों को धीरे-धीरे तेज रोशनी की आदत डाल लेनी चाहिए। जब आंखें अप्रत्याशित और तेज, बेहिसाब धूप से डरकर पीछे हटती हैं, तो ऐसे मामलों में दर्द का कारण स्वयं प्रकाश की चमक नहीं होगी, बल्कि झटके के समान कुछ होगा जो एक व्यक्ति की ताकत में अचानक बदलाव के साथ अनुभव करता है। प्रकाश। ऐसे में आंखों को रोशनी में शांत और आराम देना जरूरी है।

लगभग संपूर्ण सूचना प्रवाह हमारे द्वारा नेत्रहीन माना जाता है: टेलीविजन, कंप्यूटर प्रौद्योगिकी, इंटरनेट। इसलिए, आज के युवा अक्सर इस सवाल को समझते हैं कि अच्छी दृष्टि कैसे प्राप्त करें। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, लोग सहारा लेते हैं विभिन्न साधनऔर विधियों, दोनों एक चिकित्सा प्रकृति और गैर-पारंपरिक तरीकों के लिए, प्रसिद्ध वैज्ञानिक विलियम बेट्स के सिद्धांत सहित।

अच्छी दृष्टि कैसे प्राप्त करें?

महसूस करने और स्वीकार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भले ही आप उत्कृष्ट दृष्टि, आँखों को सही ढंग से काम करना चाहिए। आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए और आपकी आंखें लंबे समय तक आपकी आभारी रहेंगी:

अच्छी दृष्टि प्राप्त करने के लिए, इष्टतम और आरामदायक प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखें, आँखें इसे पसंद करती हैं और कोई अनावश्यक तनाव नहीं होगा लंबे समय तक;

कड़ी मेहनत के दौरान, आंखों को समय-समय पर आराम करना चाहिए, क्योंकि ओवरस्ट्रेन लेंस को ओवरलोड कर देता है और फोकस गड़बड़ा जाता है। यह सरलता से किया जाता है: अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करें, उन्हें कुछ मिनटों के लिए प्रकाश से अलग करें;

दृष्टि की समस्याओं को रोकने के लिए, समय-समय पर छोटे प्रिंट में टाइप किए गए पाठ को पढ़ें - पढ़ने के लिए लेंस का काम और मांसपेशियों में तनाव रक्त परिसंचरण और लोच को उत्तेजित करता है। लेकिन ऐसी गतिविधि दिन में 20-25 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;

आँखों के लिए दिलचस्प प्रशिक्षण "फ़्लिप रीडिंग"। दृष्टि को बनाए रखने के लिए, मुझे कहना होगा कि एक बहुत ही उपयोगी चीज है। पहले तो इसे पढ़ना मुश्किल है, लेकिन समय के साथ आपको इसका स्वाद मिलेगा, आप इसे पसंद करेंगे और आपकी आंखें इसे पसंद करेंगी;

अच्छी नज़र पाने के लिए, यहाँ जाएँ ताज़ी हवा, अलग उपयोग करें साँस लेने की तकनीक. नेत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि आंखों की थकान और दृश्य हानि का कारण है ऑक्सीजन भुखमरी.

आँख धोना। ध्यान! आँख की दवाएक तरफ, क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कौन हैं, किसी भी मामले में, लत और अनुकूलन होता है, जिसका अर्थ है कि बूंदों का प्रभाव समय के साथ कमजोर हो जाएगा। अच्छी दृष्टि को रोकने के लिए सादे पानी से अपनी आँखें धोएँ;

आंखों की मालिश अच्छी दृष्टि बहाल करने में मदद करेगी;

अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करें विटामिन से भरपूरए और केराटिन: सब्जियां, फल, शहद, अंडे, मछली और समुद्री भोजन;

अपनी आंखों की रोशनी बचाने के लिए धूम्रपान और शराब को भूल जाएं। यह क्षण सभी के लिए स्पष्ट है!

पहनने की कोशिश करो धूप का चश्माआवश्यकतानुसार, लेकिन लंबे समय तक नहीं। हमारी आंखों को ले जाने में आसान होने के लिए डिज़ाइन किया गया है सूरज की रोशनी. प्रकाश की स्थिति में उनका उपयोग करना बेहतर है।

बेट्स विधि के अनुसार अच्छी दृष्टि कैसे बहाल करें?

विलियम बेट्स द्वारा प्रस्तावित दृष्टि बहाली तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि किसी भी दृष्टि समस्या का मुख्य कारण तनाव है। आंतरिक मांसपेशियां, और पुनर्प्राप्ति का तरीका व्यावहारिक अभ्यासों का व्यवस्थित कार्यान्वयन है। सबसे प्रभावी पामिंग है। इसका सिद्धांत सरल है: आपको पूरी तरह से काली पृष्ठभूमि प्राप्त करने के लिए आंखों और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

यह वही है जो आंखों को पूर्ण विश्राम की ओर ले जाता है, और इसलिए अच्छी दृष्टि की बहाली के लिए। लेखक "सोलराइजेशन" और कई अन्य लोगों की एक प्रसिद्ध विधि भी है जो लेंस और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है। लेकिन दुनिया भर में इस पद्धति की लोकप्रियता के बावजूद, आधुनिक नेत्र रोग विशेषज्ञ अच्छी दृष्टि प्राप्त करने की ऐसी अवधारणा को नहीं पहचानते हैं।

चिकित्सा की तलाश करें या उपयोग करें गैर-पारंपरिक तरीकेदृष्टि की बहाली, निश्चित रूप से, आप तय करते हैं। लेकिन वास्तव में लाभ उठाएं कार्रवाई योग्य सलाहसम्मानित ऑप्टोमेट्रिस्ट को उनकी आंखों के स्वास्थ्य में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा अनुसरण किया जाना चाहिए।

और अंत में, चश्मा पहनने वालों को सलाह। समय-समय पर अपना चश्मा उतारें और उनके बिना अपना सामान्य काम करें। अपनी आंखों को प्रशिक्षित करें, अपनी चेतना का पुनर्निर्माण करें कि अच्छी दृष्टि प्राप्त करने के लिए चश्मा एक बाधा है। अपनी आँखों पर विश्वास करो!

प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टरनेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स किसी भी दवा या उपकरण (चश्मा, लेंस) के उपयोग के बिना दृष्टि में सुधार करने के लिए एक विधि के आविष्कारक हैं।

बेट्स के अनुसार अच्छी दृष्टि कैसे प्राप्त करें

आज भी, उनके कुछ शोध और सैद्धांतिक विकास को मान्यता नहीं दी जाती है। वैज्ञानिक दुनिया, लेकिन इसके बावजूद, उनकी पुस्तक "बिना चश्मे के अच्छी दृष्टि कैसे प्राप्त करें" के प्रकाशन की तारीख से सौ साल बाद भी, उनके तरीके लोकप्रिय हैं।

बेट्स के सिद्धांत में मुख्य बात यह है कि आंख आवास का निर्माण करती है, दूसरे शब्दों में, दृष्टि वस्तुओं को करीब से देखने के लिए अनुकूल है या लम्बी दूरी, आसपास की आंखों की मांसपेशियों के तनाव के माध्यम से। पारंपरिक नेत्र विज्ञान में, एक अलग दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है, जिसके अनुसार दृष्टि के दौरान लेंस की वक्रता बदलती है, साथ ही लंबाई भी। नेत्रगोलक. बेट्स इस दृष्टिकोण से सहमत नहीं थे और उन्हें यकीन था कि तनाव और प्रक्रियाएं दृश्य हानि के कारण हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव. और वोल्टेज के प्रकार के आधार पर, विषय के अधीन है विभिन्न प्रकारविकार (दृष्टिवैषम्य, मायोपिया, हाइपरोपिया)।

सबसे प्रसिद्ध और में से एक प्रभावी व्यायामपाल रहा है। इस अभ्यास के लिए, आपको आराम से बैठना होगा और अपनी गर्दन को आराम देना होगा, फिर आपको रगड़ने की जरूरत है, जिससे आपकी हथेलियां गर्म हो जाएं। इसके बाद, अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें ताकि छोटी उंगलियों के आधार आपकी नाक पर हों, बाकी उंगलियां आपके माथे पर हों, और मध्य भागआपकी आँखों के सामने हथेलियाँ। आपकी सुविधा के लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी कोहनी के नीचे एक तकिया रखें या लेट जाएं और इसे अपनी छाती पर रखें, आपको पूरी तरह से आराम करना चाहिए। हथेलियों से प्रकाश नहीं घुसना चाहिए, इसके लिए आंखें बंद कर लें। अगर आप इस एक्सरसाइज को करते हैं तो आप देखेंगे कि आपकी आंखों को आराम है।

बाकी के अधिकांश अभ्यास हथेली की प्रक्रिया में किए जाते हैं और चेतना के साथ काम करते हैं। जब आप अपने हाथों से अपनी आंखें बंद करते हैं, तो आपको टिमटिमाते बिंदु या आकार और रंग दिखाई देंगे, ये आपके हैं। ऑप्टिक तंत्रिकाअभी भी काम कर रहे हैं, कुछ अच्छा कल्पना करके आराम करने की कोशिश करें, समय-समय पर आप केवल एक काली पृष्ठभूमि देखेंगे। जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें और जहाँ तक संभव हो, एक काली पृष्ठभूमि प्राप्त करें, कुछ अच्छा याद रखें, अगर यह काम नहीं करता है, तो बस काली वस्तुओं की कल्पना करें। बेट्स ने एक तरीका भी सुझाया: पहले कुछ रंगों को याद रखें, और फिर चाक के एक सफेद टुकड़े के बारे में सोचें, यह एक काले रंग की पृष्ठभूमि पर दिखाई देगा।