दृश्य जिम्नास्टिक की मदद से ग्लूकोमा के विकास को कैसे धीमा करें? ग्लूकोमा के उपचार के गैर-पारंपरिक तरीके। निवारण

ग्लूकोमा के लिए मेडिकल ड्रॉप्स जीवन के लिए निर्धारित हैं। लेकिन क्या दवा के बिना उच्च अंतःस्रावी दबाव (IOP) को प्रबंधित करने का कोई तरीका है?

लेख में हम ग्लूकोमा के साथ आंखों के लिए विशेष व्यायाम के बारे में बात करेंगे, जो तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और IOP को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।

चिकित्सीय अभ्यास के कई तरीके हैं। जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें और इस तरह के व्यायाम करने की आदत डालें।

चार्ज ठीक करता है?

नेत्र जिम्नास्टिक तकनीकों को कई वर्षों से जाना जाता है। किशोरावस्था में आवास विकारों की रोकथाम के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ इसकी प्रभावशीलता को पहचानते हैं। व्यायाम आवास की ऐंठन को खत्म करते हैंजो तुरंत मायोपिया से पहले हो जाता है। जिम्नास्टिक हाइपरोपिया और दृष्टिवैषम्य के साथ मदद करता है, जब आंखें दृश्य तनाव से जल्दी से समाप्त हो सकती हैं।

जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता बहस का विषय है। इसे करने से बेहतर है कि आप केवल आंखों की थकान से पीड़ित हों। लेकिन उम्मीद है कि परिधीय दृष्टि की वापसी इसके लायक नहीं है। ग्लूकोमा में दृष्टि शोष के कारण कम हो जाती है, ऑप्टिक तंत्रिका की मृत्यु हो जाती है। यह एक जैविक दोष है और व्यायाम इसे ठीक नहीं कर सकते। परंतु जिम्नास्टिक व्यक्तिपरक थकान से राहत देता है. अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ाने में दृश्य तनाव एक अतिरिक्त कारक बन सकता है। इसलिए, आंख की मांसपेशियों को उतारने वाले व्यायाम दबाव बढ़ने से रोकते हैं।

महत्वपूर्ण: नेत्र शल्य चिकित्सा के तुरंत बाद किसी भी जिमनास्टिक को contraindicated है। यदि पिछले छह महीनों में आपकी सर्जरी हुई है, तो पहले किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

नोरबेकोव विधि के अनुसार

अभ्यास 1

सिर सीधा है, गर्दन हिलती नहीं है। दो आँखों से हम दीवार से छत तक एक मानसिक रेखा खींचते हैं। हम कल्पना करते हैं कि रेखा सिर के माध्यम से बिल्कुल लंबवत चलती है।

व्यायाम #2

प्रारंभिक स्थिति, जैसा कि पिछले परिसर में है। हम गले के माध्यम से मानसिक रेखा को नीचे की ओर ले जाते हैं, फर्श से लंबवत।

व्यायाम #3

सिर सीधा है, हिलता नहीं है। हम दाईं ओर देखते हैं, मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि लुक दाहिने कान से कैसे गुजरता है। हम बाईं ओर भी यही दोहराते हैं।

व्यायाम #4

सिर, पहले की तरह गतिहीन रहें। हम आंख की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन नहीं करते हैं, आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए और असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए। हम निम्नलिखित क्रम में नेत्रगोलक के साथ क्रिया करते हैं:

• बाएँ नीचे - दाएँ ऊपर - दाएँ नीचे - बाएँ ऊपर।

परिणामी ड्राइंग एक तितली जैसा दिखना चाहिए। अब विपरीत दिशा में चरणों को दोहराएं:

• दाएँ नीचे - बाएँ ऊपर - बाएँ नीचे - दाएँ ऊपर।

दो दोहराव के अंत में, अपनी आँखें बंद करें, कई बार झपकाएँ, उन्हें आराम करने दें।

व्यायाम #5

"तितली" परिसर के समान ही "आठ" कहा जाता है।

आइए कल्पना करें कि आकृति 8 बग़ल में मुड़ गई या अनंत का प्रतीक हमारे सामने हवा में लटका हुआ है। प्रतीक जितना संभव हो उतना बड़ा होना चाहिए, लेकिन चेहरे से आगे नहीं जाना चाहिए। इसके आयामों से आंख की मांसपेशियों पर अधिक दबाव नहीं पड़ना चाहिए। हम मानसिक रूप से अपनी आँखें संकेत के समोच्च के साथ खींचते हैं, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी में। दो दोहराव के बाद, कई बार झपकाएं, अपनी आंखों को आराम दें।

व्यायाम #6

आंदोलनों के इस सेट की मदद से, हम आंख की तिरछी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

सबसे पहले, आइए कुछ बिंदु खोजें:

• अपनी नाक की नोक पर;
• आपके सामने कई वस्तुएं जो देखने में सुविधाजनक हैं;
• नाक के पुल पर एक काल्पनिक बिंदु।

अब आपको वैकल्पिक रूप से एक चिकना दिखना चाहिए:

• नाक की नोक पर - आपके सामने की वस्तुओं पर - आपकी नाक के पुल पर - आपके सामने की वस्तुओं पर।

व्यायाम को 7 बार दोहराएं, फिर अपनी आंखों को आराम दें, पलकें झपकाएं।

व्यायाम संख्या 7

हम खुद को एक गोल डायल के साथ पेश करते हैं। टकटकी को एक नंबर से दूसरे नंबर पर ले जाता है, प्रत्येक नंबर पर एक सेकंड के लिए टकटकी लगाता है। हम एक सम वृत्त के साथ समाप्त करने का प्रयास करते हैं। हम विपरीत दिशा में आँखों से क्रियाओं को दोहराते हैं।

महत्वपूर्ण: नोरबेकोव के अनुसार जिम्नास्टिक की सफलता के लिए एक शर्त सही रवैया है: यहां तक ​​​​कि मुद्रा, एक उठाया सिर और एक अच्छा मूड।

बेट्स / ज़दानोव विधि के अनुसार

• एक पल के लिए देखो;
• फिर दाईं ओर, बाईं ओर - एक सेकंड के लिए;
• हम अपनी टकटकी को दाईं ओर ऊपर, बाईं ओर नीचे की ओर स्थानांतरित करते हैं;
• अब इसके विपरीत: बाएँ और ऊपर, दाएँ और नीचे;
• अपनी आंखों से हवा में एक काल्पनिक आयत बनाएं। पहले एक दिशा में, फिर विपरीत दिशा में;
• हम एक काल्पनिक डायल खींचते हैं - हम संख्या 12, 3, 6, 9 को देखना बंद कर देते हैं। हम रिवर्स ऑर्डर में दोहराते हैं;
• अपने सामने दाहिना हाथ, तर्जनी की नोक को देखें। अपनी ऊँगली से आँखें निकाले बिना अपने हाथ को धीरे-धीरे अपने चेहरे पर ले आएँ। हम हाथ को नाक के पास लाते हैं, फिर धीरे-धीरे हाथ को भी पीछे ले जाते हैं;
• हम खिड़की के बाहर सबसे दूर के बिंदु को देखते हैं;
• हम अपनी आंखों से सांप को पहले दाएं से बाएं, फिर विपरीत दिशा में खींचते हैं।
• हम लगातार 20 बार अपनी आंखें बंद करते हैं।

महत्वपूर्ण: कॉम्प्लेक्स के अंत में, आपको अपने सिर और गर्दन को आराम देना चाहिए - कई घूर्णी आंदोलनों, झुकाव करें।

पामिंग

अभ्यास के इस सेट का उद्देश्य कार्य दिवस के अंत में आंखों से तनाव को आराम और राहत देना है। पामिंग तंत्रिका उत्तेजना को खत्म करने में मदद करता है, दृश्य थकान के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत देता है।

जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, आपको एक आरामदायक स्थिति ढूंढनी चाहिए, आराम करना चाहिए, अपनी कोहनी को टेबल पर रखना चाहिए और अपनी हथेलियों को गर्म करना चाहिए।

1. हम अपनी आँखें बंद करते हैं और उन्हें अपनी हथेलियों से ढक लेते हैं। उंगलियां माथे में एक समकोण पर प्रतिच्छेद करती हैं। हम हथेलियों को चेहरे पर दबाते हैं, लेकिन आंखों पर नहीं दबाते;
2. आराम करना। एक नियम के रूप में, दिन के दौरान थकी हुई आँखों को उनके सामने बहुत सारे चमकीले रंग के डॉट्स दिखाई देते हैं। पॉमलिंग की सफलता तब मिलती है जब अंक गायब हो जाते हैं और आंखों के सामने केवल अंधेरा होता है।

पलकों और आंखों के आसपास मालिश करें

उंगलियों के नरम मालिश आंदोलनों के साथ, हम भौंहों के मेहराब के साथ खींचते हैं। हम आंख के सॉकेट के निचले किनारे से गुजरते हैं, आंदोलनों को दोहराते हैं। बहुत जोर से न दबाएं, मालिश से दर्द और परेशानी नहीं होनी चाहिए।

इसके बाद सर्कुलर मोशन में पहले बाहरी, फिर आंखों के अंदरूनी कोनों की मालिश करें। भीतरी कोने में, हम आँख से नीचे नाक तक पथपाकर गति करते हैं। यह वह जगह है जहां नासोलैक्रिमल नहर स्थित है, जिसके माध्यम से अतिरिक्त आँसू नाक गुहा में बहते हैं।

उपयोगी वीडियो

यह वीडियो स्पष्ट रूप से हमारी आंखों के लिए व्यायाम के लाभों के बारे में बताता है:

चिकित्सीय व्यायाम निश्चित रूप से दृष्टि को लाभ पहुंचाता है। ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के साथ, यह तनाव को दूर करेगा और अंतःस्रावी दबाव में वृद्धि को रोकेगा। लेकिन आप अकेले जिम्नास्टिक की मदद से ग्लूकोमा से नहीं लड़ सकते। यह केवल डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई दवाओं और जीवनशैली का पूरक होना चाहिए। इस तरह के एक एकीकृत दृष्टिकोण से आंखों को अधिकतम लाभ होगा!

दिनांक: 03/28/2016

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• नेत्र रोग
• मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के लक्षण
• ग्लूकोमा उपचार
• ग्लूकोमा के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक
• नेत्र रोगों से बचाव
• निष्कर्ष में कुछ शब्द

नेत्र रोगों से पीड़ित लोगों को धूप में अधिक गर्मी, अचानक हलचल और देश में काम करने से बचना चाहिए। ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के लिए नेत्र व्यायाम, बाहरी सैर, बौद्धिक कार्य उपयोगी होंगे। गति और नैनो-प्रौद्योगिकी के हमारे युग में, कई बीमारियां "छोटी हो जाती हैं", मानव शरीर निरंतर सूचनात्मक और शारीरिक तनाव का सामना नहीं कर सकता है। दृष्टि के अंग काफी प्रभावित होते हैं।

नेत्र रोग

आधिकारिक चिकित्सा में कई सौ नेत्र रोग हैं। सभी नेत्र रोगों को दृश्य प्रणाली के कार्यात्मक विकारों के स्तर के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। मेगासिटी के निवासियों के सबसे आम नेत्र रोग सभी के लिए जाने जाते हैं:

• ब्लेफेराइटिस;
• दृष्टिवैषम्य;
• निकट दृष्टि दोष;
• दूरदर्शिता;
• मोतियाबिंद;
• आंख का रोग;
• केराटाइटिस;
• कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम;
• आँख आना;
• रेटिना अलग होना;
• सूखी आंख सिंड्रोम;
• जौ।

किसी भी उम्र में प्रत्येक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से दृष्टि की गिरावट, छवि गुणवत्ता की हानि, प्रश्न में वस्तुओं के रंगों के लुप्त होने, त्रि-आयामी वस्तुओं की धारणा की विकृति को महसूस करने में सक्षम है। उपचार को स्थगित करना असंभव है: समय के साथ, ऑप्टिक तंत्रिका रिसेप्टर्स फीके पड़ जाते हैं, और कभी-कभी इसका संक्रमण बस परेशान हो जाता है, जिससे अंधापन हो सकता है।

ग्लूकोमा के साथ, दृश्य क्षेत्र के देखने के कोण को पूरे व्यास पर काला कर दिया जाता है, रोग की प्रगति के साथ, दृश्य क्षेत्र धीरे-धीरे कम हो जाता है, और अंत में व्यक्ति अंधा रह सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऑप्टिक तंत्रिका रिसेप्टर्स उन्हें प्रभावित किए बिना शोष करते हैं, और इससे यह निम्नानुसार है कि रोगी अपनी दृष्टि हमेशा के लिए खो देता है।

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मोतियाबिंद और ग्लूकोमा के लक्षण

सबसे आम नेत्र रोग मोतियाबिंद और ग्लूकोमा हैं। वे अगोचर रूप से विकसित होते हैं, कभी-कभी लगभग स्पर्शोन्मुख रूप से आगे बढ़ते हैं, जिससे प्रारंभिक अवस्था में इसका पता लगाना मुश्किल हो जाता है, बाद के चरणों में पहचानने पर आश्चर्य होता है।

मोतियाबिंद के सबसे आम लक्षण हैं:

• वस्तुओं को देखते समय धुंधलापन;
• किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते समय दृष्टि को केंद्रित करने में असमर्थता;
• चलती वस्तुओं को देखने में कठिनाई;
• पढ़ने और लिखने में कठिनाई;
• छात्र रोशनी।

ग्लूकोमा अक्सर मोतियाबिंद का परिणाम होता है। इसके लक्षण पहले से ही अधिक विशिष्ट हैं, उन्हें किसी का ध्यान नहीं जाना असंभव है:

• गंभीर धुंधली दृष्टि, सभी वस्तुएं धुंधली और धुंधली हैं;
• आँखों में दर्द;
• आँखों में भारीपन;
• रात में दृष्टि की महत्वपूर्ण गिरावट;
• चमकदार रोशनी के संपर्क में आने पर इंद्रधनुष के घेरे दिखाई देना।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बिना आराम के आंख और दिन के अंधेरे समय में नींद धीरे-धीरे "मर जाती है"। कंप्यूटर पर लगातार शगल न केवल दृष्टि को खराब करता है, बल्कि "" का कारण बनता है। तो, मॉनिटर के साथ दृश्य अंग के निरंतर संपर्क के साथ, श्लेष्म झिल्ली को एक प्रकार के प्रकाश दीपक में झाँकने के कारण होने वाले माइक्रोबर्न प्राप्त होते हैं। कभी-कभी, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद, किसी व्यक्ति की पुतलियाँ लाल हो जाती हैं। वास्तव में, आंख और पलकों की श्लेष्मा झिल्ली इतनी सूजन और हाइपरमिक हो जाती है।

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ग्लूकोमा उपचार

ग्लूकोमा का निदान होने के बाद, उपचार तुरंत शुरू होना चाहिए। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ जिसने ग्लूकोमा के रोगी के फंडस की जांच की है, आमतौर पर तुरंत विशेषता परिवर्तनों का पता लगाता है। इसके अलावा, ग्लूकोमा उच्च अंतःस्रावी दबाव के साथ होता है, जो आमतौर पर गंभीर सिरदर्द, मंदिरों में भारीपन, कक्षा के नीचे ऐंठन, गंभीर मतली के लगातार हमले, चक्कर आना, अंतरिक्ष में अभिविन्यास की भावना के नुकसान का कारण बनता है। इन सभी लक्षणों के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

नेत्र तंत्रिका की विकृति के कारण, मांसपेशियां निरंतर स्वर में होती हैं, और तनाव का परिणाम गंभीर दर्द होता है, कभी-कभी अस्थायी क्षेत्रों से सिर के पीछे तक पहुंच जाता है। डॉक्टर आमतौर पर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो अंतःस्रावी दबाव को कम करती हैं। मैं तुरंत ध्यान देना चाहूंगा कि ग्लूकोमा के कारण होने वाले सिरदर्द के साथ, एनाल्जेसिक शक्तिहीन होते हैं। मिओटिक समूह की तैयारी आंख की जल निकासी प्रणाली और दृश्य अंग के कक्षों से अतिरिक्त तरल पदार्थ के बहिर्वाह के कामकाज में सुधार करती है। कोई कम प्रभावी मूत्रवर्धक नहीं हैं जो आंख के कक्षों में द्रव के बढ़ते उत्पादन को रोकते हैं।

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ग्लूकोमा के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक

ग्लूकोमा के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन रिकवरी तेजी से होगी। व्यायाम का एक सेट करने से पहले, आपको अपनी श्वास को समायोजित करना चाहिए। आपको अपनी नाक के माध्यम से हवा में श्वास लेने की जरूरत है, और अपने मुंह से श्वास छोड़ना, धीरे-धीरे इस श्वास की लय बढ़ाना। पांच अभ्यास शामिल हैं।

व्यायाम संख्या 1। एक बड़ी वस्तु पर विचार करें, उदाहरण के लिए, एक बड़ी इमारत, एक सेकंड के लिए अपनी आँखों को रोके बिना, आँख को विवरण, सतह स्थलाकृति, रंग, रंगों के रंगों को याद रखना चाहिए। टकटकी को वस्तु पर स्थिर नहीं होना चाहिए, इसे लगातार कम से कम कुछ मिनटों तक चलना चाहिए और वस्तु के सभी टुकड़ों को ठीक करना चाहिए।

व्यायाम संख्या 2. धीरे-धीरे झपकाएं। अपनी पलकें बंद करें, अपनी आँखें बंद करके अपने सिर के साथ गोलाकार गति करना शुरू करें। अपनी आँखें बारी-बारी से खोलें, अपने सिर के साथ गोलाकार गति करना जारी रखें।

व्यायाम संख्या 3. अपनी आँखें बंद करके, मानसिक रूप से, अपना सिर हिलाए बिना, लेकिन केवल अपनी बंद पलकों के नीचे अपनी आँखों से, ज्यामितीय आकृतियों को "आकर्षित" करने और शब्द लिखने का प्रयास करें।

व्यायाम संख्या 4. ध्यान स्विच करना। दीवार पर एक बड़ा कैलेंडर लटकाएं, उसमें कुछ पंक्तियों को पढ़ने का प्रयास करें, फिर आस-पास की वस्तुओं को तेजी से देखें, और फिर ठीक उसी स्थान पर वापस लौटने का प्रयास करें जहां पठन बाधित हुआ था। यह भी बहुत उपयोगी है, सड़क पर चलते समय, ऊपर से नीचे तक बहुमंजिला इमारतों में फर्श की गणना करने के लिए और इसके विपरीत, मध्य मंजिल के दृश्य को दृष्टि से याद करने के लिए, दूर देखें, और फिर इस मंजिल को जितनी जल्दी हो सके ढूंढ लें संभव।

व्यायाम संख्या 5. दोनों हाथों को अपने सामने फैलाएं और अपनी उंगलियों को हिलाना शुरू करें, अब अपने हाथों को करीब लाएं, फिर अपने हाथों को अपनी आंखों से दूर ले जाएं, बिना अपनी आंखों को हिलती हुई उंगलियों से हटाए। चेहरे और आंखों की मांसपेशियों को आराम देने का एक शानदार तरीका चेहरे की मालिश है, जिसमें चेहरे की सतह के सभी हिस्से शामिल होंगे। मालिश के बाद आंख इन मांसपेशियों की टोन को जरूर महसूस करेगी।

इन सभी अभ्यासों को सफलता में विश्वास के साथ किया जाना चाहिए, कल्पना करें कि दृष्टि में सुधार कैसे होता है, दर्द कम हो जाता है, रक्त की आपूर्ति और दृश्य प्रणाली में सक्रिय पदार्थों के संचलन में सुधार होता है।

पूर्वी संस्कृति हमेशा मानव स्वास्थ्य के प्रति अपने चौकस रवैये के लिए प्रसिद्ध रही है।

शरीर की लंबी उम्र और प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए सैद्धांतिक और व्यावहारिक दोनों तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

इन तकनीकों में से एक का अभ्यास नेत्र रोगों के विकास को रोकने के लिए किया जाता है।

तिब्बती जिम्नास्टिक व्यायाम का एक सेट है जो आंखों को उनके स्वर को बनाए रखने और अत्यधिक तनाव को दूर करने के लिए विभिन्न प्रकार के भार देता है।

मायोपिया, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के लिए यह अभ्यास सबसे प्रभावी है। इनमें से प्रत्येक बीमारी के लिए, जिम्नास्टिक के संस्करण थोड़े अलग हैं।

जिम्नास्टिक का विवरण

अभ्यास के अलावा, तिब्बती तरीकों में सही मनोवैज्ञानिक मनोदशा का निर्माण, शरीर के ऊर्जा संसाधनों का तर्कसंगत वितरण, रंगों और रूपों में इंटीरियर की व्यवस्था शामिल है जो दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। पूर्व में हरे रंग को आंखों के लिए सबसे उपयोगी रंग माना जाता है।

तिब्बती दर्शन में, एक व्यक्ति की दृष्टि को पृथ्वी के तत्वों की ताकतों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और उसका निवारक जिम्नास्टिक अन्य सभी तत्वों के तत्वों की आंखों में एकाग्रता में योगदान देता है, उनका एकांत, जो एक उपचार प्रभाव की ओर जाता है।

इस तरह की व्याख्या में रहस्यवाद की स्पष्ट छाया के बावजूद, आधिकारिक चिकित्सा जिमनास्टिक के लाभों के साथ बहस नहीं करती है, इसके आराम प्रभाव को पहचानती है।

तिब्बती तरीकों के अधिकांश अभ्यास शास्त्रीय जिम्नास्टिक परिसरों का एक अभिन्न अंग हैं।

ग्लूकोमा के लिए व्यायाम

अंतर्गर्भाशयी दबाव के रोग संबंधी विकारों से निपटने के लिए, आंखों को अच्छी तरह से आराम देना महत्वपूर्ण है। यह निम्नलिखित अभ्यासों द्वारा प्राप्त किया जाता है:

1. दो अंगुलियों को आंखों के सामने 50 सेंटीमीटर की दूरी पर रखा जाता है, आंखें उन पर केंद्रित होती हैं, फिर नजर के फोकस को बनाए रखते हुए उंगलियों को अलग कर दिया जाता है। इस अभ्यास का लाभ यह है कि यह दृश्य मांसपेशियों को एक विशिष्ट भार देता है, जो उन्हें सामान्य कार्य के दौरान व्यावहारिक रूप से प्राप्त नहीं होता है।
2. निकट और दूर फोकस के बीच अंतर। तर्जनी को चेहरे (20-30 सेमी) के करीब लाया जाता है, कुछ समय के लिए दोनों आंखें इसे देखती हैं। फिर फोकस बदल जाता है और किसी दूर की वस्तु पर स्थिर हो जाता है, उदाहरण के लिए, घर या खिड़की के बाहर पेड़ों पर, उड़ते हुए पक्षी पर।
3. टकटकी बाईं ओर सबसे चरम पार्श्व बिंदु (सिर घुमाए बिना) पर केंद्रित है, फिर दाईं ओर स्थानांतरित हो गई है।
4. नाक के पुल के क्षेत्रों में (जहां यह भौंह की लकीरों में गुजरता है), भौंह की लकीरों पर गोलाकार दबाव आंदोलनों को किया जाता है। नेत्रश्लेष्मलाशोथ और आंख की झिल्ली को अन्य नुकसान की अनुपस्थिति में, आप श्वेतपटल पर भी दबाव डाल सकते हैं, इसके लिए आपको अपनी आँखें बंद करने और अपनी उंगली को कॉर्निया पर 2-3 सेकंड के लिए हल्के से दबाने की आवश्यकता है। ऐसी क्रियाओं से पहले हाथ साफ होना चाहिए, अधिमानतः ठंडे पानी से सिक्त होना चाहिए (यह टॉनिक प्रभाव को बढ़ाता है)।
5. अपनी नाक को एक चिकनी सतह पर दबाएं और उन्हें ज्यामितीय आकृतियों को "लिखें"। यह पिछले अभ्यासों के प्रभावों को जोड़ती है: दृश्य की मांसपेशियां टकटकी के फोकस को बदलने और बाहरी मालिश दोनों से प्रभावित होती हैं।

मोतियाबिंद के लिए व्यायाम

मोतियाबिंद के लिए इस तरह के निवारक उपायों की प्रभावशीलता इतनी अधिक नहीं है, क्योंकि यह अक्सर आंखों और पूरे शरीर की आंतरिक विकृति के कारण होता है। लेकिन इस मामले में तिब्बती प्रथाएं मुख्य उपचार को अच्छी तरह से पूरक करने में सक्षम हैं।

ये अभ्यास जैसे अभ्यास बनाते हैं:

अन्य व्यायाम

पूर्वी प्रथाओं में, मोमबत्ती का चिंतन आम है। एक साधारण मोमबत्ती को लिया जाता है, जलाया जाता है, काफी अंधेरे कमरे में रखा जाता है। लैक्रिमेशन के पहले लक्षण दिखाई देने तक उस पर लगातार ध्यान देना आवश्यक है।

आंखें फिर दो बार आराम करती हैं। इस तरह का व्यायाम आवास की मांसपेशियों को आराम देता है और आंखों को मॉइस्चराइज़ करता है, और मानव मानस के लिए भी फायदेमंद है।

एक प्लेट या बेसिन में ठंडा पानी डाला जाता है। आंखें बंद कर दी जाती हैं और चेहरा कुछ सेकंड के लिए टैंक में डुबोया जाता है।

दृष्टि को सामान्य करने के लिए, मालिश न केवल दृश्य मांसपेशियों के लिए, बल्कि सिर के अस्थायी और ललाट भागों के लिए भी उपयोगी है। इन जगहों पर अपनी उंगलियों से सर्कुलर मूवमेंट करें - इससे आपको आराम मिलेगा और सिर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।

निम्नलिखित वीडियो जिम्नास्टिक अभ्यासों में से एक को दिखाता है:

आवृत्ति और मतभेद

निवारक उद्देश्यों के लिए, हर 1-2 दिनों में व्यायाम करना पर्याप्त है, रोग के सक्रिय चरणों में, आवृत्ति डॉक्टर के नुस्खे पर निर्भर करती है।

तिब्बती जिम्नास्टिक को शारीरिक मायोपिया के गंभीर चरणों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि नेत्रगोलक पर यांत्रिक प्रभाव रोग के विकास को बढ़ा सकता है।

जिम्नास्टिक वायरल और बैक्टीरियल सूजन के साथ-साथ आंख की झिल्ली को दर्दनाक क्षति के साथ नहीं किया जाता है।

परिणाम

एक सचेत उम्र में, दृश्य हानि और तस्वीर की गुणवत्ता का नुकसान लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होता है। मोतियाबिंद, जो ग्लूकोमा का अग्रदूत है, लगभग बिना किसी लक्षण के ठीक हो जाता है। यदि आपके पास दृष्टि की गुणवत्ता में बदलाव के स्पष्ट संकेत हैं, तो उपचार आवश्यक है, जिसमें ग्लूकोमा के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक शामिल है।

ग्लूकोमा के लक्षण और उपचार

यह विकृति स्वयं इस प्रकार प्रकट होती है:

• धुंधली दृष्टि;
• सभी वस्तुएं स्पष्टता खो देती हैं;
• आंखों में दर्द और भारीपन;
• शाम और रात में दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• जब तेज रोशनी रेटिना से टकराती है तो आंखों के सामने बहुरंगी हलकों का दिखना।

अंतर्गर्भाशयी दबाव भी बढ़ जाता है, जो खुद को गंभीर सिरदर्द, आंखों के नीचे दर्द, गंभीर मतली, मंदिरों में भारीपन, चक्कर आना और बिगड़ा हुआ समन्वय के साथ महसूस करता है। मोतियाबिंद के साथ, ये लक्षण अनुपस्थित हैं।

ग्लूकोमा के उपचार के लिए, रोगियों को आमतौर पर अंतःस्रावी दबाव, मूत्रवर्धक और miotics के लिए निर्धारित दवाएं दी जाती हैं। रोगी के लिए डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जिसमें आंखों के लिए विशेष व्यायाम के कार्यान्वयन से संबंधित भी शामिल हैं।

रोगी को क्या नहीं करना चाहिए

आपके जीवन से, ग्लूकोमा के रोगी को बाहर करना चाहिए:

• तनावपूर्ण स्थितियां;
• पवन संगीत वाद्ययंत्र बजाना;
• झुकाव का काम;
• बगीचे में भारी शारीरिक श्रम;
• भारोत्तोलन;
• दिन के दौरान समुद्र तट पर जाना;
• फर्श धोना;
• हाथ धोना;
• लकड़ी काटना;
• भारी भार उठाना।

इस बीमारी के मरीजों को तैरने, ताजी हवा में चलने की सलाह दी जाती है, जिसे सर्दियों में स्की पर किया जा सकता है। उन्हें काम को पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत नहीं है, बल्कि केवल इसके दायरे को बदलने की जरूरत है - बौद्धिक कार्यों में संलग्न हों। हल्के व्यायाम की भी अनुमति है।

अभ्यास का मानक सेट

ग्लूकोमा के साथ, आंखों के दबाव को कम करना और आंखों के तनाव को दूर करना महत्वपूर्ण है। मालिश मदद कर सकती है:

• सुपरसिलिअरी ज़ोन - नाक से मंदिरों तक;
• भौंहों से लेकर सिर के मध्य तक माथे को सहलाते हुए;
• पलकों पर अपनी उंगलियों से दबाव को सात बार दोहराएं (अत्यधिक बल का प्रयोग न करें);
• मंदिरों की दक्षिणावर्त तीन मिनट की मालिश;
• पलकों को गोलाकार गति में मालिश करें, उन पर दबाव से बचें;
• माथे पर उंगलियों से दो मिनट तक टैप करें।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. अपनी पलकों को आठ से दस बार ज़ोर से बंद करें, और फिर अपनी आँखों को जितना हो सके उतना चौड़ा खोलें।
2. लगभग तीन मिनट तक तेजी से झपकाएं।
3. खिड़की के फलक पर एक बिंदु बनाएं। उस पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर दूरी में अनुवाद करें। आपको इस अभ्यास को दस बार दोहराने की जरूरत है।
4. अपनी दृष्टि को जितना हो सके दाएं और बाएं घुमाएं। दस बार तक दोहराएं।
5. अपने नेत्रगोलक को चारों ओर घुमाएं। पहले बाएं से दाएं और फिर विपरीत दिशा में। 10 सर्कल करें।
6. आप अपनी आंखों से अपने सामने कई तरह की आकृतियां बना सकते हैं। इस एक्सरसाइज से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होंगी और आंखों का तनाव दूर होगा।

विशेषज्ञों द्वारा टॉनिक के रूप में इस जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है। अगर आपको एक्सरसाइज करने में दिक्कत हो रही है तो वीडियो देखें। जिम्नास्टिक करने के अलावा, यह अपने आप को तनाव से बचाने के लायक है जो विकृति विज्ञान को भड़काते हैं। यह अच्छा है यदि आपके पास एक विशेष सेनेटोरियम में जाने का अवसर है, जहां आपको न केवल जिमनास्टिक को सही तरीके से करना सिखाया जाएगा, बल्कि फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं से भी गुजरना होगा।

नोरबेकोव कॉम्प्लेक्स

मिर्जाकारिम सनाकुलोविच नोरबेकोव ने चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार लारिसा फोटिना के साथ मिलकर अभ्यास का अपना सेट बनाया। यह इस महिला के लिए धन्यवाद था कि प्रसिद्ध चिकित्सा प्रणाली का जन्म हुआ।

2001 में, नॉरबेकोव ने प्रसिद्ध पुस्तक "द फूल्स एक्सपीरियंस" प्रकाशित की, जिसमें उन्होंने बात की कि कैसे हमेशा के लिए चश्मा छोड़ना है। उसके बाद से उनकी कार्यप्रणाली को लेकर लगातार विवाद होता रहा है। दुनिया भर में सेल्फ-ट्यूनिंग और रवैये के मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इसे एक तरह के वातावरण के रूप में देखने की सिफारिश की जाती है।

कॉम्प्लेक्स को तीन बार किया जाना चाहिए - खुली और बंद आंखों के साथ-साथ मानसिक रूप से भी। तकनीक को लागू करने से पहले, आपको अपने उपचार में विश्वास करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में यह प्रभावी होगा। आपको अपने सिर को समान और गतिहीन रखते हुए काफी सरल जटिल प्रदर्शन करने की आवश्यकता है:

1. अपनी टकटकी को जितना हो सके ऊपर उठाएं, अपने सिर में देखने की कोशिश करें, और फिर इसे धीरे से नीचे करें, जैसे कि आप अपने गले में देख रहे हों। नेत्रगोलक की सभी गतिविधियां धीरे-धीरे की जाती हैं। उन पर ध्यान दें।
2. बाईं ओर ऐसे देखें जैसे आप अपना कान देखना चाहते हैं। व्यायाम को दाईं ओर दोहराएं।
3. अपनी आँखों से तिरछे ड्रा करें: निचले बाएँ कोने से, ऊपर दाईं ओर जाएँ। फिर फिर से नीचे जाएं और निचले दाएं कोने से, ऊपर बाईं ओर अपने टकटकी का अनुसरण करें। एक ज्यामितीय आकृति का मानसिक निर्माण पूरा करने के बाद, सभी नेत्रगोलक को विपरीत दिशा में गति करें। तनाव मुक्त करने के लिए पलक झपकाएं।
4. आठ का चित्र बनाएं। काम पूरा करने के बाद, थोड़ा झपकाएं।
5. अपनी नाक के पुल पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर इसे अपने सामने किसी भी वस्तु में अनुवाद करें। अपनी नाक के पुल को फिर से देखें, लेकिन पिछले एक के नीचे एक बिंदु चुनें, अपने सामने की वस्तुओं को देखें। सुपरसिलिअरी आर्च के केंद्रीय बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें और फिर से वस्तुओं को अपने साथ देखें।
6. अपनी तर्जनी उंगलियों को देखें, उन्हें अपनी नाक की नोक पर लाएं और उन्हें क्षैतिज रूप से ले जाएं।
7. अपनी आंखों के साथ एक बड़ा वृत्त बनाएं, दाईं ओर चलते हुए, और बाईं ओर दोहराते समय। व्यायाम के दौरान कई बार रुकें।

आप अभ्यासों के क्रम को नहीं बदल सकते, क्योंकि उन्हें बढ़ती हुई कठिनाई के क्रम में व्यवस्थित किया जाता है। डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि नॉरबेकोव कॉम्प्लेक्स ग्लूकोमा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, क्योंकि यह प्रभावी नहीं है। इस तकनीक का उद्देश्य इलाज में विश्वास को मजबूत करना है।

ग्लूकोमा दृष्टि के अंगों की एक बीमारी है, जिसके उपचार में और सामान्य पद्धति का पालन करते हुए, एक निश्चित जीवन शैली और कार्य पद्धति का पालन करना आवश्यक है। रोगी को हल्के शारीरिक और बौद्धिक कार्यों के साथ-साथ ग्लूकोमा के साथ आंखों के लिए विशेष व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। नर्वस स्ट्रेन से बचने के लिए जरूरी है, सिर को नीचे झुकाकर ज्यादा देर तक काम नहीं करना चाहिए। ग्लूकोमा के उपचार में एक उपयोगी जोड़ दृष्टि के अंगों के लिए चिकित्सीय व्यायाम, ताजी हवा में चलना, उचित पोषण, खेल गतिविधियाँ होंगी।

ग्लूकोमा के रोगी को झुकी हुई स्थिति (धोने, निराई, पोछा, आदि) में भारी वस्तुओं को उठाकर काम नहीं करना चाहिए। इस तरह की गतिविधि से मस्तिष्क में रक्त की गति बढ़ सकती है, जिससे अंतःस्रावी दबाव में वृद्धि हो सकती है। आपको सिर के अधिक गर्म होने, स्नान में लंबे समय तक रहने, सीधी धूप के प्रभाव में, चूल्हे के पास से भी बचना चाहिए। ग्लूकोमा (डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार) के लिए विटामिन लेना महत्वपूर्ण है।

ग्लूकोमा के लिए मालिश

पैथोलॉजी के खिलाफ लड़ाई में ग्लूकोमा के लिए आंखों की मालिश व्यापक हो गई है। मालिश आंदोलनों से लसीका और रक्त की गति में सुधार करके अंतःस्रावी दबाव को कम करने में मदद मिलती है। हर दिन मालिश करना सबसे अच्छा है। दृष्टि के अंगों के लिए जिम्नास्टिक और मालिश का संयोजन अलग-अलग प्रक्रियाओं के उपयोग की तुलना में अधिक प्रभावी परिणाम लाता है।

नेत्र मालिश प्रक्रिया:

1. मंदिरों और माथे की मालिश करें। यह ललाट भाग और आंखों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है: पहले हम माथे के मध्य भाग से अस्थायी दिशा में पथपाकर गति करते हैं। फिर, उंगलियों के बंडलों के साथ, हम अस्थायी क्षेत्र को रगड़ने के लिए आंदोलन करते हैं। अगला, हम पूरे माथे के साथ खींचते हैं, जिससे आंतरायिक दोहन की गति होती है।
2. नेत्रगोलक की मालिश करें। व्यायाम बंद आँखों से किया जाता है, बल के आवेदन का स्वागत नहीं है, हम पलकों की त्वचा के माध्यम से थोड़ा दबाते हैं। इस तरह, हम मांसपेशियों को आराम देंगे और रक्त परिसंचरण में वृद्धि में योगदान देंगे, जिससे आंखों के तरल पदार्थ का बेहतर संचलन होता है। एक मिनट के लिए बंद पलकों से दृष्टि के अंगों की मालिश करें। फिर, एक मिनट के लिए अपनी उंगलियों के पैड से आंखों को धीरे से दबाएं।

रोग के जटिल उपचार में जिम्नास्टिक व्यायाम

ग्लूकोमा के लिए आंखों के व्यायाम को आंख के अंदर द्रव के दबाव के निर्माण से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आंखों को जितना हो सके आराम देना जरूरी है। यह प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, निम्नलिखित अभ्यास करके:

• आँखों से पचास सेंटीमीटर की दूरी पर 2 अंगुलियों को रखते हुए, आपको अपनी दृष्टि को उन पर केंद्रित करने की आवश्यकता है, फिर आपको अपनी टकटकी को बनाए रखते हुए उन्हें अलग करना चाहिए। यह व्यायाम मांसपेशियों के विशिष्ट भार में योगदान देता है, जिसे वे दैनिक कार्य में लगभग कभी अनुभव नहीं करते हैं;
• निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विपरीत समायोजन किया जाना चाहिए। उसी समय, आपको अपनी तर्जनी को अपने चेहरे के करीब (बीस से तीस सेंटीमीटर तक) रखने की जरूरत है, कई मिनटों के लिए आपको इसे दोनों आंखों से देखने की जरूरत है, फिर आपको किसी भी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हुए फोकस बदलने की जरूरत है दूर है, चाहे वह घर हो, खंभा हो या कोई अन्य वस्तु;
• आपको अपनी टकटकी को बाईं ओर के साइड पॉइंट पर केंद्रित करना चाहिए (जबकि आपको अपना सिर घुमाने की आवश्यकता नहीं है), फिर इसे उसी स्थिति में दाईं ओर ले जाएँ;
• नाक के पुल के क्षेत्र में, दबाव के साथ वृत्ताकार गति करें (वह स्थान जहाँ नाक का पुल भौंह के मेहराब में गुजरता है)। साथ ही इस तरह की मसाज मूवमेंट सीधे आइब्रो आर्च पर करनी चाहिए। प्रक्रिया को अंजाम देने से पहले, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें और उन्हें ठंडे पानी से सिक्त करें (टॉनिक प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है)। यदि रोगी को नेत्रश्लेष्मलाशोथ नहीं है, तो श्वेतपटल पर हल्का दबाव डाला जा सकता है। आपको अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और, कॉर्निया पर नीचे की ओर दबाते हुए, दो से तीन सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें;
• ट्यूबरकल्स के बिना नाक को सतह पर दबाने और उसके साथ विभिन्न आंकड़े लिखने का अभ्यास। यह पिछले अभ्यासों से प्राप्त प्रभावों को एक साथ लाता है। आंख की मांसपेशियां टकटकी के फोकस में बदलाव के साथ-साथ बाहरी मालिश से भी प्रभावित होती हैं।

इसके अलावा, रोगी को तनावपूर्ण स्थितियों में नहीं जाना चाहिए, उत्तेजना का अनुभव करना चाहिए। चिकित्सा के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका स्पा उपचार द्वारा निभाई जाती है, जो न केवल दृष्टि के अंगों पर, बल्कि संपूर्ण मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव में योगदान देता है। यह पूरे शरीर पर आराम प्रभाव भी प्रदान करता है।

ग्लूकोमा के लिए उपचार की प्रभावशीलता के दीर्घकालिक संरक्षण के लिए, प्रक्रियाओं के पूरे परिसरों को लागू करना आवश्यक है: दवाओं, सर्जरी, लेजर एक्सपोजर की सहायता से। इन विधियों के समानांतर, काम के एक निश्चित तरीके का पालन करना और एक उपयुक्त जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है।

ग्लूकोमा निश्चित रूप से एक गंभीर नेत्र रोग है जो खराब दृष्टि और यहां तक ​​कि पूर्ण अंधापन का कारण बन सकता है।

जितनी जल्दी ग्लूकोमा का निदान किया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि चिकित्सीय अभ्यासों के उपयोग से इस बीमारी के विकास को लंबे समय तक रोकने में मदद मिलेगी।

चिकित्सीय अभ्यासों का उपयोग, इसके कार्यान्वयन की आवृत्ति

रोकथाम के उद्देश्य के लिए, दिन में एक या दो बार चिकित्सीय अभ्यास करना पर्याप्त है, यदि रोग के विकास का चरण सक्रिय है, तो उपस्थित नेत्र रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार ग्लूकोमा के लिए चिकित्सीय अभ्यास किया जाना चाहिए।यदि आपके पास मायोपिया का एक गंभीर चरण है, तो आपको सावधानी बरतने की ज़रूरत है, क्योंकि सक्रिय आंखों के संपर्क में रोग के आगे के पाठ्यक्रम को जटिल किया जा सकता है।

यदि दृष्टि के अंगों के श्लेष्म झिल्ली पर वायरल या जीवाणु प्रक्रियाएं होती हैं, और जब आंख की श्लेष्मा झिल्ली घायल हो जाती है, तो आपको चिकित्सीय अभ्यास का उपयोग नहीं करना चाहिए।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक दृष्टि के अंगों के विपरीत उपचार के तरीकों का एक संग्रह है, जिसमें विभिन्न दिशाओं में आंखों पर भार को बारी-बारी से शामिल किया जाता है, इसके बाद विश्राम होता है, इससे मांसपेशियों की टोन और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिलती है।

तकनीक आंखों की थकान को रोकती है। ग्लूकोमा, मोतियाबिंद या मायोपिया के मामलों में इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दृष्टि के अंगों को आघात के मामले में और उस मामले में जब मायोपिया विकसित हो गया है (इसकी देर से अवस्था) में चिकित्सीय अभ्यास का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के लिए नेत्र व्यायाम (वीडियो):

याद है! आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है! अपने आस-पास की दुनिया को अच्छी तरह से देखने के अवसर से खुद को वंचित न करें, अपनी आंखों की देखभाल करें, और थोड़ी सी भी शिकायत या बीमारी के मामले में, सबसे अच्छा पहला कदम किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना है! एक टिप्पणी छोड़ें या अपनी व्यावहारिक सिफारिशें और सुझाव लिखें।