Psühhotrauma ravi. Psühholoogiline trauma: mõiste, liigid, põhjused, sümptomid. Psühholoogiline trauma lapsel: kuidas aidata tal sellega toime tulla? Psühholoogilise trauma peamised tüübid

Igaüks meist tahab olla õnnelik ja on valmis selle nimel palju ära tegema. Hindame meid ümbritsevat maailma ja püüame seda võimalikult palju meie vajadustele vastavaks muuta. Kuid enamiku jaoks see ei õnnestu ja sageli pole nende eluga rahulolematuse põhjuseks üldsegi agressiivne väliskeskkond, vaid sisemised probleemid, näiteks psühholoogiline trauma.

Mis on psühholoogiline trauma? Füüsilised vigastused on meile kõigile tuttavad, kuid psühholoogilised vigastused ei too kaasa vähem probleeme, kuid neid on palju keerulisem ära tunda ja ravida. Proovime seda välja mõelda, see on nagu psühholoogilise trauma diagnoosimine, mida see ähvardab ja kuidas seda ravida.

Mis on psühholoogiline trauma ja millal see tekib? (Video)

Psühholoogiline trauma on reaktsioon sellele eluolusid, mis toob kaasa pikaajalisi negatiivse iseloomuga emotsionaalseid kogemusi. Kui inimene kogeb liiga palju välist sündmust, võib see kaasa tuua psühholoogilise trauma väljakujunemise temas. Samal ajal võib sündmus olla nii tõeliselt ohtlik kui ka hirmutav, näiteks katastroof või kalli inimese kaotus, või väga kahjutu, nagu konflikt tööl või pettumus sõbras.

Reaktsioon asjaoludele ei sõltu nende tõsidusest, vaid inimese ettekujutusest sündmusest. Sama sündmus ühe inimese jaoks on väike ebameeldivus, teise jaoks katastroof. Mõnel inimesel on probleemidega raske toime tulla, mistõttu võivad väiksemadki mured muutuda tõsiseks.

Lahendamata trauma võib põhjustada suurenenud ärevust, depressiooni ja paanikahooge.

Kui olukord tundub inimesele nii raske, et ta ei tea, kuidas sellega toime tulla ja näeb seda ohuna kogu oma elustiilile või elule endale või olukord hävitab tema ettekujutuse oma elust, võib see provotseerida psühholoogilise trauma arengut. Kui inimene tunneb, et kaotab oma jalge all maad, näeb, et tema elu hävib, lakkab ta tajumast ümbritsevat maailma millegi usaldusväärse või tõelisena ning kaotab usalduse enda ja oma tuleviku suhtes. Otse tavalist elu Sellise inimese jaoks pole see lihtne.

Trauma tagajärjed inimesele

Mis saab inimesest, kes on kogenud psühholoogilist traumat? See sõltub suuresti vigastusest, kuid on ka ühiseid jooni kõigis ohvrites. Traumajärgsel perioodil on suurem osa inimese sisemistest jõududest suunatud juhtunut unustama. Järk-järgult, kui traumaatiline tegur eemaldatakse, unustatakse kõik sellega seonduv, kõik tunded ja aistingud tõrjutakse välja. Kuid psüühikas jääb traumaatiline kogemus püsima.

Mida see tähendab? See tähendab, et niipea, kui välistes sündmustes toimub midagi traumaatilise sündmusega sarnast või toimub mõni muu sündmus, mis võib põhjustada, tulvavad kõik negatiivsed mälestused uue jõuga. See võib viia tugeva emotsionaalse purskeni, tunded tõusevad uue jõuga ning inimese reaktsiooni ja selle tagajärgi on väga raske ennustada.

Esmaabi psühholoogilise trauma korral seisneb turvatunde loomises, mistõttu on katastroofide ohvritel sageli tekk üle pea visatud.

Kui traumaatiline kogemus surutakse välja ja suletakse mingisse kapslisse, hakkab see aeglaselt hävitama inimese psüühikat ja seejärel tema keha. Allasurutud psühholoogiline trauma loob näilise sisemine konflikt olemasoleva inimese ja traumeeritud inimese vahel. Alateadvuse tasandil püüab inimene unustada osa oma "minast". See võtab palju energiat ja segab normaalset elu, pärsib isiklikku arengut ja viib psühhosomaatiliste haiguste tekkeni.

Diagnostika

Tihti võib kohtuda tõrjuv suhtumine psühholoogiline trauma ja selle tagajärjed. Kuid keegi ei saa vaielda tõsiasjaga, et psühholoogiline trauma mõjutab suuresti inimese edasist elu ning võib kujundada tema arvamust ja mõjutada tema tegevust.

Psühholoogilise trauma olemasolu ei ole mittespetsialistil lihtne diagnoosida, kuid on mõningaid sümptomeid, mis võimaldavad seda kahtlustada. Nende sümptomite hulka kuuluvad:

nõrkustunne, masendus, vihane või nördinud tunne, hajameelne ja keskendumisvõimetus;
pidev ebamugavustunne, sealhulgas füüsiline;
soovimatus midagi teha ja apaatia;
vastupandamatu igasuguse tegevuse mõttetuse ja lootusetuse tunne.

Lisaks võite kahtlustada psühholoogilist traumat, kui teate selle väga ebasoodsa teguri olemasolu, mis võib seda esile kutsuda. Samuti viitab trauma olemasolule pidev vältimine olukordadest, mis otseselt või kaudselt meenutavad selle esile kutsunud ebameeldivat olukorda.

Väga oluline on aidata psühholoogilise trauma ohvril vabaneda süütundest.

On ka kaudseid sümptomeid, mis ilmnevad tavaliselt psühholoogilise trauma taustal ja aitavad nende diagnoosimisel. Nende hulka kuuluvad ärevus- või süütunne, uimasus, võõrandumine või motiveerimata agressioonipursked, korduvad paanikahood, meeleolumuutused või depressioon ja üldine seletamatu füüsiline halb enesetunne.

Kui sinu lähedane inimene on kogenud rasket psühholoogilist traumat ja soovite aidata tal selle probleemiga toime tulla – olge valmis pikaks ja raskeks tööks. Ja pidage meeles – just teie toetus võib saada otsustavaks teguriks, mis aitab paraneda.

Esimene asi, mida psühholoogilise trauma ravis vaja läheb, on kannatlikkus. Olge valmis selleks, et see võtab palju aega ja taastumise tempo on puhtalt individuaalne. Sa ei saa hinnata vigastatu reaktsiooni enda ega kellegi teise järgi, siin on kõik väga individuaalne.

Teine on praktiline tugi. Võimalik, et inimesel ei ole lihtne lahendada kõige tavalisemaid igapäevaseid probleeme, näiteks toidukaupade ostmist või arvete tasumist, nii et peate teda selles aitama. Proovige aidata tal järk-järgult tagasi pöörduda tavaline elu aga survet pole.

Kolmandaks, ära nõua, et inimene räägiks sulle oma kogemustest. Võimalik, et tal on sellest liiga raske rääkida. Ta räägib kindlasti, kui selleni jõuab, ja praegu peate olema valmis kuulama. On väga oluline, et inimene teaks, et teda kuulatakse alati ära ja teda mõistetakse alati.

Psühholoogilisi traumasid saab ennetada, kui otsida abi kohe pärast traumaatilist sündmust, enne esimest und.

Aidake oma lähedasel füüsiliselt taastuda, puhata rohkem ja suhelda. Julgustada tema soovi füüsilise tegevuse ja mis tahes tegevuse järele.

Ärge võtke trauma sümptomeid isiklikult. Inimene võib muutuda ärrituvaks või agressiivseks, endassetõmbunud või emotsionaalselt kaugeks. Enamasti ei tähenda see, et sinuga on midagi valesti või et sa teed midagi valesti. Tõenäoliselt on see lihtsalt vigastuse tagajärg.

Kuidas traumaga ise toime tulla

Mõnel juhul saab inimene ise aidata traumaga toime tulla. Kuid selleks peate kõvasti pingutama ja järgima meie nõuandeid.

Pärast vigastust ei saa te end isoleerida. Enda isoleerimine teistest inimestest ja probleemile pidev ülemõtlemine teeb asja ainult hullemaks. Õppige tuge küsima. Väga oluline on mitte endasse sulguda, vaid end kallimale avada. See võib olla sugulane, sõber, kallim või preester, keda usaldate.

Proovige osaleda ühiskondlikes tegevustes, elada aktiivset ja "normaalset" elu. Lihtsalt proovige teha tavalised asjad eemal traumaatilisest kogemusest. Kui olete trauma tõttu sõpru kaotanud, proovige uuesti ühendust luua, see aitab teil kiiremini ellu naasta. Mõnikord aitab suhtlemine inimestega, kes on sarnaseid traumasid kogenud.

Väga oluline on pärast vigastust mitte kaotada sidet reaalsusega. Sageli tundub inimestele, et pärast nende elu muutumist on kogu maailm lakanud olemast. Selleks, et mitte kaotada "sidemeid maaga", on oluline elada normaalset elu, pidada kinni stabiilsest päevakavast, töötada, proovida midagi uut õppida. Leidke tegevus, mis teile rõõmu pakub, võite osaleda mõnel kursusel või ringil, valida uus hobi. Luba endal tunda oma valu ja samal ajal mitte kaotada sidet reaalsusega, et mõista, et valu on, aga pärast seda on elu.

Psühholoogilise trauma ravi on pikk protsess, mis võib kesta aastaid.

Pärast psühholoogilist traumat on väga oluline pöörata piisavalt tähelepanu füüsilisele tervisele. Võite hakata harjutama. See aitab vältida krooniliste haiguste ägenemist ja psühhosomaatiliste haiguste teket stressi taustal. Lisaks regulaarne kehaline aktiivsus võimaldab teil tunnetada oma keha ja mitte kaotada sidet reaalsusega.

Viimastel aastakümnetel on mõiste "psühholoogiline trauma" muutunud väga moes. Laste psühhotrauma täiskasvanutel seletab tänapäeval kõike - ebaõnnestumistest isiklikus elus kuni halvad harjumused. Mis on psühhotrauma ja kui ohtlik see on?

Psühholoogiline trauma ehk psühho-emotsionaalne trauma on inimese psühholoogilisele tervisele tekitatud kahjustus stressi tekitavate või ägedate emotsionaalsete ebasoodsate tegurite mõjul psüühikale. See tähendab, et see on kogemus, millel on olnud pikaajaline ja kahjulik mõju inimese psüühikale.

Psühholoogiline trauma on psühholoogias suhteliselt uus mõiste. Esimest korda hakkasid psühholoogid sellest rääkima 19. sajandi lõpus, kuid alles 20. sajandil hakati psühhotraumat ametlikult teadusringkondades “tunnustama”. AT teaduslik töö Reshetnikova M.M. “Psüühiline trauma” analüüsib üksikasjalikult kontseptsiooni ajalugu, põhjendab selle asjakohasust ja peamisi ravimeetodeid.

Psühholoogiline trauma võib tekkida füüsilise mõju tõttu, olukorras, kus inimese elu ja tervis on ohus, või tugeva negatiivse emotsionaalse kogemuse tõttu. Sõjaväes teeninud ja/või lahingutsooni külastanud inimestel tekib sageli võitluslik vaimne trauma, millega ei ole alati võimalik iseseisvalt toime tulla.

Psühhotrauma, mis mõjutab psüühikat terve inimene, häirib teda, häirides inimese normaalset suhtlust keskkonnaga. Selle tulemusena kogeb inimene pidevat ebamugavust, millest ta ise ei pruugi teadlik olla, kuid see mõjutab negatiivselt tema maailmapilti, sotsialiseerumist, kohanemisvõimet, suhteid jne.

Psühholoogilised traumad on eriti ohtlikud lastele ja noorukitele. Selles vanuses võib negatiivne kogemus jätta psüühikasse sügava jälje, mis tulevikus põhjustab erinevate häirete teket. Taotlus: kuidas vabaneda lapsepõlve psühholoogilisest traumast on tänapäeval üks populaarsemaid, kuid inimesed ei saa alati aru, mida nad täpselt vajavad.

Seega on vaja eristada mõisteid "vaimne" ja "psühholoogiline" trauma. Psüühiline - see on inimese psüühikale raskem kahjustus. Selle tagajärjed on enamasti koheselt märgatavad – inimene ei oska tavapärasel viisil käituda, tema psüühika vajab ravi ja taastamist. Sellise seisundi näiteks võib olla stuupor, hüsteeria või neuroos ning sellele järgnev paaniline kõrgusekartus, hirm isegi korraks lähedase silmist kaotada, kogelemine jne.

Psühholoogiline trauma on vähem traumaatiline ja selle tagajärjed on vähem märgatavad. Sageli ei oska selline inimene öelda, millal ja mis täpselt juhtus, millised sündmused põhjustasid ebamugavuse tekkimise. Seega, kui lapse vanemad esitasid lahutuse, võib psühholoogiline trauma avalduda alles mitme aastakümne pärast, kui inimene ei suuda kellegagi tugevat suhet luua.

Psühhotrauma põhjused

Mis täpselt võib igal konkreetsel juhul psühholoogilise trauma põhjustada, on võimatu öelda. Teatud tegurite mõju tugevus konkreetse inimese psüühikale sõltub paljudest teguritest: psüühika tüübist, selle vastupidavusest traumaatilistele sündmustele, isiklikust suhtumisest toimuvasse jne.

Lapsepõlves saab psühholoogilist traumat kogeda nii palju teravamalt kui ka palju kergemini. Nii et ühe lapse jaoks võib ränk äikesetorm, mida ta pidi üksi, oma toas taluma, saada psühholoogilise trauma põhjuseks, teine aga ei pööra sellele tähelepanugi. Psühholoogiliselt oluline erinevate inimeste jaoks võib olla suur koer, mis lähedusest möödus või pargis jalutades pähe kukkunud ämblik.

Seetõttu on võimatu ette ennustada, mis täpselt võib lapsele või täiskasvanule vigastusi põhjustada. On põhjused, mis põhjustavad enamikul juhtudel psühholoogilise trauma teket, ja riskifaktorid, mis suurendavad selliste vigastuste tekkimise ohtu inimesel.

Lapseea psühholoogiline trauma võib tekkida järgmistel põhjustel:

Lähedaste surm või raske haigus
enda raske haigus
Füüsiline või vaimne väärkohtlemine
Abielulahutus, vanema kaotus
Suhtlemise rikkumine perekonnas
füüsiline karistus
Täiskasvanute ebamoraalne käitumine
Täiskasvanute ülekaitse või tähelepanu puudumine
Pettus ja reetmine
Konflikt koolis või kaaslaste vahel
Kiusamine koolis või perekonnas ( mõnitamine, kiusamine, tahtlik kiusamine)
Traumaatiline sündmus (autoõnnetus, tulekahju ja nii edasi) - lapsepõlves võib trauma tekkida isegi telesaadet vaadates või lugu kuuldes millestki sarnasest.

Täiskasvanutel võivad sarnase seisundi põhjustada samad või sarnased tegurid:

Armastatud inimese surm või kaotus
Abielulahutus või lähedase kaotus
Konflikt kodus või tööl
Füüsiline või psühholoogiline väärkohtlemine
Raske haigus, vigastus
Pettus, reetmine, hävitavad suhted.

Psühholoogilisest traumast lapsepõlves võib saada üks riskitegureid selle kujunemisel tulevikus. See suurendab ka emotsionaalse trauma riski. neuroloogilised haigused, emotsionaalne ebastabiilsus, alkoholi tarbimine, endokriinsed haigused, kroonilised siseorganite haigused, pidev stress ja ületöötamine.

Lapsepõlves ja täiskasvanueas võib see seisund areneda peaaegu kõigil, seega peavad kõik teadma, kuidas psühholoogilisest traumast üle saada. See aitab säilitada teie vaimset tervist ja teie lähedaste tervist.

Tüübid ja sümptomid

Üsna raske on kindlaks teha, et inimesel on psühhotrauma, ta elab normaalset elu, on üsna edukas ja endaga rahul ega soovi isegi oma elus midagi muuta. Kuid samal ajal, kui te ei tööta psühholoogilise traumaga, võivad selle tagajärjed oluliselt halvendada inimese elukvaliteeti, põhjustada ebaõnnestumisi tema isiklikus elus, provotseerida neuroosi või depressiooni arengut.

Psühholoogiline trauma avaldub kahte tüüpi sümptomitega: emotsionaalne ja füsioloogiline.

Emotsionaalsed sümptomid võivad avalduda erineval viisil. Keegi kogeb teatud olukordades eluaegset hirmu, teised ei saa luua suhteid oma perega ega karda karjääri teha, mõistmata, miks see juhtub.

Psühholoogilise trauma tagajärjed võivad ilmneda kohe pärast seda või mitme kuu või isegi aasta pärast.

"Ägeda" psühholoogilise trauma korral on peamine emotsionaalsed ilmingud saab:

Apaatia
Väärtusetuse tunne
Soovimatus kellegagi suhelda
Ärevus
Hirm millegi ees
Pisaratus, ärrituvus
Suutmatus millelegi keskenduda.

Neid sümptomeid peetakse tavaliselt ekslikult väsimuse või depressiooni nähtudeks ja tavaliselt oodatakse, kuni need kaovad iseenesest. Kuid kui inimene on hiljuti kogenud tugevat emotsionaalset šokki ja tema seisund ei normaliseeru, on parem pöörduda spetsialisti poole, kes täpselt diagnoosib.

Füsioloogilised sümptomid:

Nõrkus, vähenenud jõudlus
Unehäired
Pearinglus, peavalud
Südame rikkumine
traavivõistlused vererõhk
Süvenemine kroonilised haigused
Vähenenud immuunsus.

Psühholoogilise trauma tüübid

Psühholoogilise trauma klassifikatsioone on palju. Kõige populaarsemad on:

Traumaatilise agendi tüübi järgi - lähedase kaotus, perekonflikt jne.
Kestuse järgi - äge, pikaajaline, krooniline.

Kuidas psühholoogilisest traumast lahti saada

Vastake küsimusele: "Kuidas toime tulla psühholoogilise traumaga?" üsna keeruline. Psühholoogid pakuvad tänapäeval väga erinevaid meetodeid – alates põhjuse väljaselgitamisest ja minevikku "naasmisest" selle "läbitöötamiseks" kuni meetoditeni. õige käitumine nendes olukordades, kus inimene kogeb mingisuguseid raskusi. Pole olemas universaalseid meetodeid, mis aitaksid kõiki ja kõigest. Iga juhtum nõuab oma lähenemist ja oma ravimeetodeid. Ravi tüüp, selle kestus sõltub trauma tüübist, näiteks vaimse traumaga võitlemiseks on vaja rohkem raske ravi, võib-olla antidepressantide võtmine või psühhoterapeudi pikaajaline jälgimine.

Tunnistage probleem – mõistke, et teie minevikus on mingi trauma ja selle tagajärjed takistavad teid täna.
Saage täpselt aru, mis traumaga on tegu.
Luba endale igasuguseid tundeid – pole olemas "õigeid" ja "valesid" tundeid. Enamiku inimeste jaoks on seda raske endale lubada negatiivsed tunded, püüavad nad neid "tõrjuda", veenda end, et nad nii ei tunne. Teadmine, et tunnete mis tahes tundeid, võib sageli aidata teil traumaga toime tulla.
Andke endale võimalus kogeda mis tahes tundeid – sageli tekib "elamata" tunnete ja emotsioonide asemel psühholoogiline trauma. Lubades endal nutta, karjuda või vanduda, saate vabaneda emotsionaalne stress ja aita oma meelt.

Psühholoogiline trauma on psüühikale tekitatud kahjustus, mis tekib siis, kui inimene sellele reageerib ebasoodsad tegurid keskkond ja äärmuslikud olukorrad. Psühholoogilise trauma põhjuseks võib olla stress või tugev emotsionaalne šokk. Psühhotrauma tekib sageli lapsepõlves. Sellest artiklist saate teada, kuidas teha kindlaks, kas psühholoogiline trauma on toimunud, ja kuidas aidata inimesel sellega toime tulla.

Igaüks meist seisab varem või hiljem silmitsi elu raskused, inimväärikuse alandamine, tragöödiad ja kaotused. Ebasoodsates tingimustes võivad meie elu dramaatilised sündmused oluliselt mõjutada vaimset tervist. Psühholoogilise trauma mõiste esmakordselt ilmus eelmise sajandi 80ndatel.

Psühhotrauma tekib siis, kui mõni helge väline nähtus või sündmus elus toob kaasa inimese stabiilsed ja pikaajalised negatiivsed kogemused.

Praeguseks on seda nähtust hästi uuritud. Psühholoogilise trauma põhjust tuleks alati otsida väliskeskkonnast. Mõnikord on traumas süüdi teised inimesed, mõnikord juhtub see lihtsalt kahetsusväärse kokkusattumusega, mõnikord aga traumaatiline sündmus inimese enda tegevuse tagajärjel.

Perekondlikud konfliktid, töölt vallandamine, lahutus abikaasast, sugulase surm või ootamatu surm kirurgia Kõik see võib viia psühholoogilise traumani. Traumaatilise teguri tajumine on väga subjektiivne. Mõne jaoks tundub teatud negatiivne sündmus elus, nagu lahutus või töökohavahetus, tähtsusetu, kuid kellelegi tekitab see psühholoogilise trauma.

Samuti väärib märkimist, et on inimesi, kes kogevad kõige rohkem psühholoogilisi traumasid, ja on inimesi, kes on neile palju vähem altid. Riskirühma kuuluvad loomulikult lapsed ja noorukid: lapse psühholoogiline trauma- see pole haruldane. Samuti kannatavad statistika järgi naised psühholoogiliste traumade all palju sagedamini kui mehed. Üldiselt on psühholoogiliste traumade suhtes kõige vastuvõtlikumad ebaküpse mõtlemisega, avatud ja emotsionaalsed inimesed. Eriti äge esimene psühholoogiline trauma.

Psühholoogilise trauma tagajärjed

Psühhotrauma tagajärjeks võivad olla nii piiripealsed kui ka psüühika kliinilised seisundid. Esimesse rühma kuuluvad:

üldine halb enesetunne
töövõime kaotus
püsiv ebamugavustunne

Teise rühma kuuluvad mitmesugused psüühikahäired, mida arst saab diagnoosida.

Psühholoogilise trauma kliiniliste tagajärgedega toimetulek on võimatu ilma spetsialistide ja ravimite abita.

Piiritingimused on korrigeeritavad - sel juhul saab inimene traumaga hakkama koos psühholoogiga, lähedaste sõprade ja sugulaste toel või isegi iseseisvalt. Probleemi lahendamiseks tuleb aga käituda õigesti, et olukord ei halveneks.

Psühholoogilise trauma tüübid

Millised on tüübid ja erinevate psühholoogiliste traumade tunnused? Spetsialistid liigitavad psühholoogilisi traumasid nende tugevuse ja mõju kestuse järgi. Seal on neli peamist kategooriat:

Šokk psühholoogiline trauma. Seda tüüpi psühholoogilise traumaga kaasneb vahetu ja ootamatu mõju – näiteks autoõnnetus või loomarünnak võib sellise vigastuse põhjustada.
Äge psühholoogiline trauma. Seda tüüpi vigastuse põhjuseks on löök, mis ei kesta kauem kui paar päeva. See võib olla haigus või loodusõnnetus.
Keskmise perioodi psühholoogiline trauma. Sellesse kategooriasse kuuluvad regulaarsed traumaatilised mõjud, mille puhul inimene mõistab, et traumaatiline olukord saab ühel päeval otsa. See võib olla lapsepõlv alkohoolikutest vanematega, koolikiusamine, perevägivald peres või vanglakaristus.
Krooniline psühholoogiline trauma - iseloomustab pidev kokkupuude traumaatilise teguriga. Seda tegurit võib arvestada tõsine haigus, puue, elu sõjalise konflikti tsoonis. Oluline on, et kroonilise psühholoogilise traumaga inimene kohaneb osaliselt ebasoodsad tingimused keskkond.

On veel üks klassifikatsioon, mis võimaldab jagada psühhotraumad nendeni viivate põhjuste olemuse järgi. Selles klassifikatsioonis on:

eksistentsiaalne trauma. Sellistel juhtudel kogeb inimene ohtu enda või lähedaste elule. Selliseid psühholoogilisi traumasid peetakse sageli kõige rängemateks, sest surmahirm on kõige suurem tugev hirm bioloogiliselt meisse kinnistunud.
Kaotuse trauma. Need on psühhotraumad, mis tekivad hirmust üksinduse ees, kasutuse tundest ja soovist vältida igasugust sotsiaalset kontakti.
Suhtetrauma. Seda tüüpi psühholoogiline trauma tekib pärast kuidas lähedane, keda on usaldatud, ei vasta indiviidi ootustele. Reetmine ja vägivald on kõige levinumad tegurid, mis sellist traumat esile kutsuvad. Sellise trauma tagajärjed on seotud sellega, et inimesel on raske hakata uuesti usaldama ümbritsevaid inimesi.
Vigastus. Need tekivad siis, kui inimene seisab silmitsi oma tegevuse ootamatu tulemusega. Selliste traumadega kaasneb häbi ja süütunne.

Psühholoogilise trauma sümptomid

Esiteks ja peamine omadus psühholoogiline trauma - traumaatilise teguri olemasolu. Kui inimene sukeldub depressiooni või lihtsalt kogeb negatiivset emotsionaalset seisundit, kuid väliskeskkonnas pole traumeerivat tegurit, ei saa neid probleeme nimetada psühholoogiliseks traumaks. Samas mitte alati negatiivne välismõjud viia psühhotraumani.

Psühholoogilise trauma saab tuvastada mitmete sümptomite järgi. Mõned arvavad, et psühholoogilise trauma mõju peegeldub ainult meie emotsionaalses seisundis, kuid sageli mõjutab inimese psühholoogiline trauma tema tervist negatiivselt. Seega võib psühholoogilise trauma sümptomid jagada emotsionaalseteks ja füüsilisteks.

Psühholoogilise trauma emotsionaalsed sümptomid

Need psühholoogilise trauma sümptomid on kõige ilmekamad. Kuid välise traumaatilise teguri puudumisel võivad need viidata teistele psühholoogilistele probleemidele. Paljud sümptomid on iseloomulikud lihtsatele stressi ja psühholoogiliste traumade korral. Kui teate, et on toimunud traumaatiline sündmus, ja märkate inimesel mitut järgmistest sümptomitest, on tõenäoliselt tegemist psühholoogilise traumaga.

Emotsionaalsete sümptomite hulka kuuluvad:

Iseloomustab psühholoogiline trauma teravad tilgad inimese tujud. Enamik aeg on apaatia, irdumus ja ükskõiksus elu suhtes. Samal ajal ilmneb perioodiliselt kontrollimatu agressioon.
Psühholoogilise trauma all kannatavad inimesed ei leia elus kohta. Neil on probleeme enesemääratlemisega, nad tunnevad end sageli oma erialal mittenõudvana või suhetes lähedaste sõprade ja sugulastega ebavajaliku ja hüljatuna.
Patsiendid sukelduvad üksindusse ja püüavad vältida inimestega suhtlemist.
Sageli tekivad psühholoogilist traumat kogenud inimestel foobiad, sellised inimesed muutuvad põhjendamatult ärevaks ja ärrituvaks.

kummitavad mälestused – veel üks oluline sümptom. Psühholoogilist traumat iseloomustab asjaolu, et inimene kerib pidevalt enda peas negatiivset kogemust. Tihti takistab see sellistel inimestel tänapäeva elamast ja nad on täielikult minevikku sukeldunud.
Soov reaalsusest abstraheerida on omane ka inimestele, kes on kogenud psühholoogilist traumat. Kõige tavalisem viis reaalsusest põgenemiseks on alkoholi või narkootikumide tarvitamine. Sellesse kategooriasse võib kuuluda ka obsessiivne iha ekstreemspordi või ebaseaduslike tegevuste järele.

Psühholoogilise trauma füüsilised sümptomid

Kahjuks toovad tugevad emotsionaalsed murrangud kaasa mitte ainult psühholoogilisi probleeme, vaid ka olulisi vaevusi ja terviseprobleeme. Pärast psühholoogilise trauma läbielamist tasub rääkida mitte ainult emotsionaalsetest, vaid ka füüsilistest sümptomitest.

Füüsilised sümptomid ei ole traumale spetsiifilised - need võivad ilmneda mitmel viisil. erinevatel põhjustel. Nii et kui proovite kindlaks teha, kas inimene on saanud trauma, füüsilised sümptomid tuleks pidada teisejärguliseks. Kui aga teate, et on toimunud traumaatiline sündmus, jälgige mitut emotsionaalsed sümptomid ja mõned füüsilised, see on põhjust muretsemiseks.

Siin on mõned kõige levinumad füüsilised sümptomid:

Unetus on psühholoogilise trauma üks levinumaid tagajärgi. Sageli mõni muu füüsilised vaevused, mida seostatakse psühhotraumaga, on just unetuse tagajärg. Näiteks see vähenenud immuunsus ja halb keskendumisvõime.
Psühholoogilise trauma all kannatavaid inimesi iseloomustab pidev lihaspingeid. See omakorda mõjutab negatiivselt ka üldist tervist.
Sageli on probleeme teabe meeldejätmise, keskendumise ja vaimsete probleemide lahendamisega.
Inimestele, kes on kogenud psühholoogilist traumat, on iseloomulik üldine immuunsuse vähenemine. See tähendab, et võivad tekkida sagedased külmetushaigused ja muud terviseprobleemid. Veelgi enam, need haigused, mis olid varem kergesti talutavad, võivad olla palju raskemad.
Krooniliste haiguste ägenemine nende all kannatajatel on võimalik. Seda seostatakse ka immuunsuse vähenemisega.
Haigused südame-veresoonkonna süsteemist tekivad sageli närvilisel alusel. Need on iseloomulikud ka psühhotraumale.
Migreen ja peavalud on veel üks sümptom, mille üle trauma üle elanud inimesed sageli kurdavad.

Kuidas tulla toime psühholoogilise traumaga?

Kui rasked on psühholoogilise trauma tagajärjed, sõltub traumaatilise teguri tugevusest, traumaatilise mõju kestusest, konkreetse isiku tajust sündmust, aga ka lähedaste toetusest ja õigeaegsest abist. .

Paljud inimesed mõtlevad, kas lähedasel on olnud psühholoogiline trauma, kuidas aidata talle? Psühholoogilise trauma esimeste märkide ilmnemisel on parim võimalus pöörduda abi saamiseks spetsialistide poole. Kui see ei ole võimalik või kui enne psühholoogi juurde minekut on vaja esmaabi, järgmisi näpunäiteid aitab sind. Need lihtsaid näpunäiteid võimaldab aidata psühholoogilise trauma all kannatavat lähedast või töötada oma emotsioonidega, kui psühholoogilise trauma ravi sa vajad:

Esiteks tasub lihtsalt negatiivsetelt mälestustelt kõrvale juhtida ning keskenduda tulevikule ja olevikule. Inimene, kes on kogenud psühholoogilist traumat, soovib sukelduda minevikku ja sellest abstraktne teha päris elu Eriti oluline on aga täita elu positiivsete sündmuste ja uute positiivsete emotsioonidega.

Siiski ei tasu eeldada, et inimene suudab negatiivsed sündmused kohe unustada. Kogemus - normaalne protsess mis peab voolama loomulikult. Kaotust on vaja teadvustada ja kannatusi kogeda, et negatiivne episood ei häiriks inimest elu lõpuni. Siiski ei tohiks lasta inimesel kulutada kogu oma aega ja energiat enda leinale.
Taastusravi pärast psühholoogilist traumat võib venida pikaks. Psühhotraumat kogenud inimest ei saa üksi jätta. Tema jaoks on väga oluline tunda lähedaste toetust ja enda vajadust. Tihtipeale on pärast psühholoogilist traumat raske hakata inimesi usaldama – parim viis seda uuesti õppida on pere ja sõpradega suhtlemise protsess.

Kuidas aidata oma lapsel traumaga toime tulla?

Kahjuks on lapsed ja noorukid psühhotraumadele kõige vastuvõtlikumad. Lapsepõlve trauma- sagedased ja ohtlik nähtus, sest kui õigeaegne ja asjatundlikku abi ei anta, mõjutavad sellise vigastuse tagajärjed kogu inimese edasist elu. Veelgi enam, mõned psühholoogid usuvad, et psühholoogiline trauma võib olla pärilik. Nende loogika on lihtne: psühhotraumat kogev inimene ei saa oma lapsi täielikult kasvatada.

Seetõttu on psühholoogilise trauma ravi väga oluline. See kehtib eriti laste kohta – nad ei suuda ju enamasti ise probleemi lahendada. Lapse abistamisel pärast psühholoogilist traumat on oma raskused:

Täiskasvanutel võib olla raske vaadata olukorda lapse vaatevinklist ja mõista tema tundeid. Lapse paremaks mõistmiseks võite lugeda lisakirjandust või vaadata filmid psühholoogilistest traumadest. Laps võib mõnda elusündmust valesti tõlgendada ning väiksemad negatiivsed olukorrad, millele täiskasvanu tähelepanu ei pööraks, võivad tekitada psühholoogilise trauma.
Lisaks mõistavad traumeeritud täiskasvanud sageli, et nad vajavad abi. Lapsed seevastu tõmbuvad sageli endasse ega lase end aidata ja toetada.
Eriti raske joosta psühholoogilised traumad noorukitel. Teismelised ei usalda sageli vanemaid ja enamikku täiskasvanuid, seega on nende abistamine kõige raskem. Selleks on väga oluline leida teismelisele lähenemine ja luua temaga usalduslik suhe. Töö psühholoogilise traumaga peab siin olema põhjalik.

Tavaline vanemate viga on see, et nad hakkavad last tema probleemides süüdistama ja annavad talle nõu täiskasvanu positsioonilt. Seetõttu võib psühholoogilise trauma läbi elanud laps veelgi enam endasse tõmbuda. Psühhotraumaga lapsele toe pakkumiseks on oluline ennekõike teda kuulata, samuti ümbritseda teda hoole ja armastusega. Kui aga vigastuse tagajärgedega ei ole pikka aega võimalik iseseisvalt toime tulla, tuleks pöörduda lastepsühholoogi poole.

Psühholoogiline trauma on ohtlik mitte ainult emotsionaalsele, vaid ka füüsiline tervis. Pealegi, kui sellega ei tegeleta, Negatiivsed tagajärjed mõjutab inimese ülejäänud elu. Eriti puudutab see lapsepõlve psühholoogiline trauma sest lapsed tajuvad kõike kõige valusamalt. Seega, kui teie või teie lähedane on saanud trauma, on väga oluline täita oma elu positiivsete sündmustega ja suhelda lähedastega, et negatiivsetest mälestustest kiiresti vabaneda.

Video: "Psühholoogilise trauma kirjeldus"

Psühholoogiline trauma

Mis on psühholoogiline trauma? Ülevaade teaduslikud artiklid(tõlgitud Vikipeediast).

Psühholoogiline trauma on spetsiifiline vigastus närvisüsteem mis tekib tugeva stressi tagajärjel. Sageli on see tingitud liigsest stressist, mis ületab inimese võimet seda integreerida. Traumaatiline sündmus võib olla ka pikaajaline stressirohke olukord, venitatud nädalateks, aastateks või isegi aastakümneteks, mille jooksul inimene püüab ellu viia tavalisi elutegevusi. Pealegi on see subjektiivne kogemus, kuna samade sündmuste puhul erinevad inimesed võivad reageerida erinevalt. Pealegi ei ole kõik traumaatilise sündmuse läbi elanud inimesed traumeeritud, mõnel on kaitsevahendid, mis aitavad tugevate emotsioonidega toime tulla. See võib olla varases eas omandatud stressiharjumus või lihtsalt kõrge vastupanu, millega kaasneb valmisolek abi otsida.

Psühholoogilise trauma määratlus

DSM-IV-TR defineerib trauma järgmiselt: „Isikliku surma, surmaohu, raske vigastuse või häiriva füüsilise kontakti kogemus. Eelmainituga seotud sündmuse üle järelemõtlemise tulemus. Reaktsioon ootamatust (vägivaldsest) surmast. Armastatu kogetud alanduse, hirmu või kaotuse mulje.

Kuna traumaatilised mälestused on oma olemuselt preverbaalsed, ei saa neid mälus täpselt reprodutseerida, kuid neid saab esile kutsuda (stiimulite abil normaalsetes tingimustes). Vastuseks on tugev hirm või õudus, abitus. Lastel - organiseerimatu või agressiivne käitumine.

Psühholoogilise trauma põhjused

Psühholoogilise trauma põhjuseks võivad olla erinevad sündmused, kuid neid kõiki ühendab samade märkide olemasolu. Tavaliselt on see rikkumine, mis põhjustab äärmise hämmelduse ja ebakindluse seisundi. Inimene satub sellisesse seisundisse, kui ta seisab silmitsi inimese tavapäraste maailmavaadete või tema õiguste rikkumisega. Kui elu toetamiseks loodud asutusi rikutakse, alandatakse, reedetakse või tekitatakse kaotust või jagunemist. Traumaatilised kogemused hõlmavad sageli ähvardavaid kehavigastusi, aga ka ahistamist, häbi (häbiolukord), pettumust (tõrjumist), vägivaldseid suhteid, tagasilükkamist, kaassõltuvust, füüsilist väärkohtlemist, seksuaalset väärkohtlemist, peksmist, partneri peksmist, tööalast diskrimineerimist, politseid. jõhkrus, kohtunike korruptsioon ja väärkäitumine, kiusamine, paternalism, koduvägivald (eriti lapsepõlves), eluohtlikud uimastitest põhjustatud seisundid. Siia kuuluvad ka vääramatu jõu sündmused (üleujutus, maavärin, tulekahju, sõda jne), terrorirünnakud, inimröövid. Vaesus või suhteliselt kerged vägivallavormid (nt verbaalne väärkohtlemine) võivad samuti põhjustada psühholoogilisi traumasid, kuigi see ei ole seotud füüsilise väärkohtlemise ohuga.

Mõned teooriad viitavad sellele, et lapsepõlve traumad võivad suurendada psühhiaatriliste häirete riski, et neurootilisus täiskasvanueas seotud lapsepõlvetraumaga. Fakt on see, et kasvava lapse ajuosad arenevad hierarhilises järjekorras keerukast lihtsani. Neuronid, mis on loodud vastuvõtmiseks ja säilitamiseks uut teavet, muutus vastuseks viiest peamisest sensoorsest kanalist saadud välistele signaalidele. Sel ajal loovad imikud ja lapsed ideid keskkonna kohta. Kiindumus, mis ilmneb vahetult pärast sündi, kui see on vägivaldse või ohverdava iseloomuga, mõjutab juba neid ideid. Mida sagedamini aktiveerub vastav neuronite struktuur, seda püsivamaks see mustri suhtes muutub.

Lapsepõlv on kõige tundlikum ja üks kõige tundlikumaid perioode verstapostid inimese psühholoogiline areng. Pole juhus, et kõige rohkem suur hulk tüsistusi kõige rohkem püsiv toime annab lapsele väärkohtlemise. Hickey traumajuhtimismudel viitab sellele, et "sarimõrvarite jaoks võib lapsepõlvetrauma olla päästik, mis viib inimese võimetuseni teatud stressidega toime tulla." Psühhotrauma dünaamiline aspekt on tervishoiutöötajate jaoks eriti oluline: “Kui arst ei suuda patsiendi probleemist aru saada läbi oma psühhotrauma prisma, siis ei suuda ta näha korduvate afektide ringi, millele keskendudes patsient oma elu korraldab” .

Psühhosomaatika. Kuidas tekivad hirmud ja foobiad?

Psühhosomaatika ja hüpnoanalüüs: kuidas tekivad hirmud ja foobiad psühhotrauma tagajärjel

Psühhotrauma sümptomid

Psühhotraumaatilisele kogemusele viitavad reaktsioonid ja sümptomid võivad olla väga mitmekesised ning erineda nii arvu kui ka raskusastme poolest, olenevalt inimese iseloomust. Mõned püüavad vältida traumeerivaid mälestusi, kuid kogemusi valu. Teised püüavad oma psühhotraumaatilisi kogemusi veini- või narkojoobes uputada. Samal ajal on sümptomite taaskogemine märk sellest, et keha ja vaim püüavad psühholoogilise traumaga toime tulla.

Paljude ellujäänute jaoks tugev stress, käivitajad (põnevad mälestused) ja välised märguanded toimivad trauma meeldetuletustena. Inimene ei pruugi aimata, mis temaga toimub, ja teeb ebaadekvaatseid tegusid. Paanikahood on tüüpiline näide sellisest käitumisest. Inimesel võivad tekkida ka kontrollimatud vihahood (sh ebasobivates või ootamatutes olukordades), kui ta tunneb, et ta on ohus. Ja see on tõsi, kuid oht on kogetud mineviku sündmustest.

Inimest võib taga kiusata halvad mälestused, sealhulgas ebaselgete piltide või mõtete kujul. Teda võivad kummitada õudusunenäod. Teda võib vaevata unetus, kuna sisemine hirm ja ebakindlus muudavad ta erksaks.

Psühhotrauma võib kaasa tuua morfoloogilisi muutusi, mis on päritud. Geneetika on üks psühholoogiliste traumade või vastupidi nende puudumise põhjusi.

Pärast rasket psühhotraumat on inimese mälu sageli alla surutud ja ta ei mäleta, mis tegelikult juhtus, kuid kogetud emotsioonid võivad ellu tulla ja samas ei saa ta aru, miks see temaga juhtub. Trauma ajal kogetud emotsioonide pidev kogemine nii, nagu need tekiksid Sel hetkel, inimene kaotab ei saa nägemust kogetud kogemusest. Selle tulemusena tekib pidev ägeda üleerutuse nähtus (muster), millega võib kaasneda füüsiline ja vaimne kurnatus. Sarnased olekud viia erinevad tüübid isiksusehäired: ärevus, konversioon, psühhootiline, piiripealne jne. . Emotsionaalne kurnatus toob kaasa hajameelsuse, mille tõttu inimene kaotab võime selgelt mõelda ja langeb emotsioonidest irdumise (dissotsiatsiooni) seisundisse. Mitte ainult valusatest. Kõik emotsioonid on tuimus ja inimene muutub emotsionaalselt lamedaks - kaugeks või külmaks, ta on alati millegagi hõivatud. Dissotsiatsiooniks diagnoositakse tavaliselt depersonalisatsioonihäire, dissotsiatiivne amneesia, dissotsiatiivne kaar, dissotsiatiivne identiteedihäire jne.

Mõned psühholoogilise trauma läbi elanud inimesed hakkavad tundma alaväärsustunnet, kui trauma sümptomid ei kao, ja nad ei usu, et nende olukord paraneb. See võib põhjustada paranoia elementidega meeleheidet, enesehinnangu kaotust, aga ka depressioonil ja tühjustundel põhinevat enesetappu. Enesehinnangu hävimisega võib inimene kahelda oma identiteedis.

Trauma saanud lapse vanemad ei peaks püüdma aidata neil oma posttraumaatilist hirmu kontrolli all hoida ja emotsioone ohjeldada. Tavaliselt viib see selleni kahjulikud mõjud lapsele, seega on parem otsida abi psühhiaatrilt.

Psühhotrauma tagajärgede hindamine

Kuna psühholoogilise trauma mõiste on omandanud laiendatud definitsiooni, on traumatoloogia kui meditsiinivaldkond saanud interdistsiplinaarse käsitluse. See on osaliselt tingitud traumatoloogia mitmekülgsest professionaalsest esindatusest, kus on psühholoogid, meditsiinitöötajad ja juristid. Selle tulemusena hakati traumatoloogias saadud andmeid kohandama erinevate tegevusvaldkondade jaoks. Siiski, nad praktiline kasutamine vajasid sobivaid metoodikaid, mida paljudes teadusharudes lihtsalt ei arendata. Ja siin on oluline, et ümbritsevad inimesed mõistaksid inimese seisundit. Need ei pea olema meditsiini-, psühhiaatria- või õiguskaitseorganite esindajad. Turvalisuse tagamiseks on olulisem, et inimest toetaksid tema lähedased ja keskkond.

Psühholoogilise trauma kogemust ja tagajärgi saab hinnata mitut moodi Kliinilise intervjuu kontekstis on oluline arvestada ohtu endale või teistele ähvardava otsese ohuga, kuid ei tohi langeda levinud väärarusaamadesse kriisi või "psühhoosi" kohta. . Tuleb mõista, et lõputut valu kogev inimene ei saa ennast lohutada. Kui teda koheldakse praegu lugupidavalt ja inimlikult, siis ohtu ta ei kujuta. Parim on talle teada anda, et olenemata asjaoludest võetakse teda tõsiselt ja mitte nii haige või hulluna. Äärmiselt oluline on mõista selle inimese peas toimuva tegelikkust. Kui seda punkti vahele ei jäeta, saab spetsialist uurida nii traumaatilist sündmust kui ka selle tagajärgi (nt traumajärgne dissotsiatsioon, narkootikumide kuritarvitamine, somaatilised sümptomid jne). Oluline uurida võimalikud probleemid sugulastega. Võib-olla keeldusid nad hirmu tõttu patsienti abistamast ja ta "lülitas sisse" enesekaitse. Sellised uuringud peaksid lõppema empaatiliselt, tundlikult ja toetavalt.

Selle töö käigus võivad patsiendil süttida sündmusega seotud tunded, mälestused või mõtted (nt kannatused, ärevus, viha). Kuna ta selle valuga veel toime ei tule, tasub eelnevalt ette valmistada, kuidas seda sündmust arutada. See ei tohiks patsienti uuesti vigastada. Samuti on oluline tema vastused kirja panna. See võib aidata arstil määrata võimaliku posttraumaatilise stressihäire tõsidust ja reaktsiooni lihtsust. Lisaks on oluline tabada vältimisreaktsioonide olemasolu, mis võivad väljenduda ootuspärase kaasatuse puudumise või lihtsalt emotsionaalse reageerimise oskusena. Peamised vältimise mehhanismid on narkootikumide tarvitamine, kõigest traumaatilisele sündmusele sarnase vältimine, psühholoogiline kohanemine (dissotsiatsioon). Samuti on vaja jälgida meeleolumuutusi, depressioonihoogusid, enesevigastamise katseid, mis võivad viidata raskustele afekti kontrollimisel. Patsiendi võimet oma seisundit reguleerida jälgides saadud teave määrab tema valmisoleku osaleda erinevates ravitoimingutes.

Psühholoogilise trauma hindamine võib olla nii struktureeritud kui ka struktureerimata. Struktureeritud hindamine hõlmab arsti poolt kontrollitud PTSD skaalat (CAPS, Blake et al., 1995), ägeda stressihäire intervjuud (ASDI, Bryant, Harvey, Dang ja Sackville, 1998), struktureeritud ülekasutamise häire intervjuud. stress (SIDES; Pelcovitz et al. ., 1997), DSM-IV struktureeritud kliiniline intervjuu dissotsiatiivsete häirete kohta – muudetud (SCID-D, Steinberg, 1994) ja lühiintervjuu posttraumaatiliste häirete kohta (BIPD, Briere, 1998).

Patsiendi psühholoogiline testimine hõlmab kasutamist üldised testid(nt MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R), et hinnata üksikisiku traumaga mitteseotud sümptomeid ja raskusi. Lisaks võib psühholoogilise testimise käigus traumajärgsete tagajärgede hindamiseks kasutada spetsiifilisi traumateste. Need testid põhinevad PTSD diagnostikaskaalal (PDS, Foa, 1995), Davidsoni trauma skaalal (DTS: Davidson et al., 1997), üksikasjalikul PTSD hindamisel (DAPS, Briere, 2001), trauma sümptomite loendil (TSI). : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000) ja Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany et al., 1996) .

Hüpnoosi psühholoogia nr 1. Kuidas ravida ja tekitada hüpnoosis kogelemist või muud foobiat?

ABC mudel kognitiivses teraapias. Foobia ravimeetodid

Psühholoogilise trauma ravi

Vaimse trauma ravi on võimalik progresseeruva loendamise (PC), somaatilise kogemuse, bioloogilise tagasisidet, perekonnasisene teraapia, sensomotoorne psühhoteraapia. Kognitiivne käitumuslik teraapia on populaarne ja seda kasutatakse psühholoogilise trauma, sealhulgas stressihäirega seotud sümptomite raviks. Meditsiiniinstituudi juhised nimetavad kõige enam kognitiiv-käitumuslikke meetodeid tõhus meetod PTSD ravi. . USA veteranide amet on riiklikult vastu võtnud kaks kognitiivset käitumisteraapia: meetod pikaajaline kokkupuude ja kognitiivse protsessi teraapia meetod. Samuti on olemas dialektilise käitumisteraapia (DBT) ja kokkupuuteteraapia meetodid. Uuringud on näidanud, et esimest kasutatakse raviks piirihäire isiksus ja teine on tõhus psühholoogilise trauma ravis. Kui aga psühholoogiline trauma põhjustas dissotsiatiivseid häireid või keerulist PTSD-d, siis kognitiivne lähenemine annab teed traumade modelleerimise meetodile, mida tuntakse ka kui struktuurse dissotsiatsiooni faasikeskset ravi. Ravimifirmade rahastatud uuringud on näidanud, et kognitiiv-käitumuslikke teraapiaid saab tõhusalt täiendada uuemate antidepressantidega.

Iseseisev sektsioon psühhotrauma tagajärgede ravis on traumateraapia. See on kõige adaptiivsem psühholoogilise abi viis, kuna võimaldab töötada psühhotraumaga seotud mälestustega, mille alusel patsient saab võimaluse tegeleda oma sisemise depressiivse materjaliga (mõtete, tunnete ja mälestustega) ja isegi saada tõuke selleks isiklik areng, sh selliste oskuste arendamine nagu vastupidavus, oma ego kontroll, komplementaarsus (heatahtlik kaastunne, empaatia) jne. . Traumateraapia jaguneb vaimseks kasvatuseks ja mitut tüüpi tehnikateks: kognitiivne töötlemine, emotsioonide töötlemine, kogemuslik töötlemine, traumade töötlemine ja emotsionaalne reguleerimine.

vaimne kasvatus- see on teiste harimine inimese psühholoogilise haavatavuse ja selle ületamise viiside kohta.
Emotsionaalne regulatsioon- need on tegevused diskrimineerimise vastu (identifitseerimine ja vastandamine), samuti patsiendi mõtete ja emotsioonide pädev tuvastamine (disain, tüpoloogia jne).
kognitiivne töötlemine- see on negatiivsete ideede ja uskumuste revideerimine enda, teiste ja keskkonna kohta, muutes selle teema vaatenurka.
Vigastuse ravi- need on suunatud jõupingutused psühhotrauma tundlikkuse (desensibiliseerimise) vähendamiseks; selle äratundmisega: hävitades tingimised, mille kaudu see avaldub; osalisel (selektiivsel) hävitamisel emotsionaalsed reaktsioonid; dekonstrueerida lahknevust emotsiooni ja reaalsuse vahel; traumaatilisest materjalist põhjustatud stressi leevendamiseks (seisund, kus käivitajad ei põhjusta äge valu Vastupidi, need leevendavad inimese seisundit.)
emotsionaalne töötlemine(kasutatakse ainult hindamise varajases lõpetamisetapis vaimne tervis) on arusaamade, uskumuste ja ekslike ootuste taastamine.
Eksperimentaalne töötlemine on saavutatud vabanemisseisundi ja rakenduse visualisatsioonide valik erinevaid tehnikaid lõõgastus.

Foobiate ravi kognitiiv-käitumuslikus teraapias

Foobiate ravi: psühhotrauma kui foobiate põhjus

Psühhotrauma tüübid

Trauma tase on seotud inimese võimega sellest üle saada. Seal on kolm erinevad tüübid reaktsioonid stressile:

Proaktiivne (ennetav) on katse kohandada või integreerida tekkivat stressi enne, kui see mõjutab elustiili.
Reaktiivne on katse minimeerida vigastusi pärast traumat.
Passiivne – stressi ignoreerimine.

Inimesed, kes on võimelised ennetavalt käituma, suudavad suurema tõenäosusega ootamatute olukordadega toime tulla. Need, kes reageerivad tõsistressile, kogevad sellest märgatavat mõju. Passiivne suhtumine stressirohkesse sündmusse toob kaasa pikaajaliste traumeerivate tagajärgede kannatamise.

Traumad jagunevad ka situatsioonilisteks (põhjustatud hiljutistest olukordadest) ja pikaajalisteks (põhjuseks teadvusetusse jäävatest traumadest). Olukorravigastused võivad vallandada meditsiiniline hädaolukord või katastroof (looduslikud või inimese põhjustatud). Pikaajaline psühholoogiline trauma on lapsepõlve või isegi infantiilse stressi jätk, mis on põhjustatud näiteks väärkohtlemisest.

Prantsuse neuroloog Jean-Martin Charcot väitis 1890. aastatel, et psühholoogiline trauma on kõigi juhtumite allikas. vaimuhaigus tuntud kui hüsteeria. Charcoti "traumaatiline hüsteeria" avaldus sageli halvatusena, millega kaasnes füüsiline trauma. Seoses psühholoogilise traumaga andis Charcoti õpilane ja psühhoanalüüsi isa Sigmund Freud sellele järgmise definitsiooni: "sündmus subjekti elus, mille määrab subjekti võimetus sellele adekvaatselt reageerida šoki tõttu. ja muutused psüühika struktuuris" (nagu esitas Jean Laplan).

Prantsuse psühhoanalüütik Jacques Lacan väitis, et kogu reaalsus sisaldab sümboliseerimise traumaatilist omadust. Mureobjekti seisukohalt on reaalsus "see, millega silmitsi seisate ja kõik sõnad kaovad ja kõik kategooriad ebaõnnestuvad".

Stress, see tähendab füsioloogiline reaktsioon stiimulile, on tõepoolest kõigi psühholoogiliste traumade aluseks. Pikaajaline stress suurendab halva vaimse tervise ja vaimsete häirete riski. See võib olla tingitud glükokortikoidide sekretsiooni pikaajalisest düsfunktsioonist, millega kaasneb immuunsüsteemi nõrgenemine ja vererõhu tõus. Selline stress võib põhjustada morfoloogilisi muutusi hipokampuses. Uuringud on näidanud, et kui seda võetakse varases eas, võib see häirida hipokampuse normaalset arengut ja mõjutada selle funktsiooni täiskasvanueas. Korrelatsioon hipokampuse suuruse ja selle vastuvõtlikkuse vahel stressihäiretele on kliiniliselt tõestatud.

Võitluse käigus saadud psühholoogilist traumat nimetatakse shellšokiks. Kontusioonile on iseloomulik posttraumaatiline stressihäire(PTSD), mille sümptomid püsivad (diagnoosimiseks) vähemalt kuu ja hõlmavad 4 kategooriat.

Kui olete läbi elanud traumaatilise kogemuse, võivad teid valdavad negatiivsed emotsioonid, ebameeldivad mälestused või pideva ohu tunne. Või tunnete end hüljatuna, ei tunne inimeste vastu tuge ja usaldust. Pärast traumat kulub valu töötlemiseks ja turvatunde taastamiseks aega. Ja psühholoogilise abi, enesetoetussüsteemi, teiste toetuse abil saate kiirendada taastumisprotsessi. Pole tähtis, millal traumaatiline sündmus juhtus, saate taastuda ja oma eluga edasi minna.

Mis on emotsionaalne ja psühholoogiline trauma?

Emotsionaalne ja psühholoogiline trauma on stressi tagajärg, mille tugevus osutus psüühika jaoks ülemääraseks. Selle tulemusena kaotab inimene turvatunde, kogeb impotentsust ja abitust.

Traumaatilised kogemused ei ole alati kaasas füüsiline mõju. See on iga olukord, kus kogete ülepinget ja abitust. Ja see pole mingi konkreetne kontseptsioon, vaid teie isiklik emotsionaalne reaktsioon vastuseks sündmusele. Mida rohkem õudust ja abitust kogete, seda pigem vigastus.

Emotsionaalsete ja psühholoogiliste traumade põhjused

Sündmus põhjustab kõige tõenäolisemalt vigastusi, kui:

See juhtus ootamatult.
Sa ei olnud selleks valmis.
Tundsid end jõuetuna, et seda ära hoida.
Sündmus toimus väga kiiresti.
Keegi kohtles sind tahtlikult halvasti.
See juhtus lapsepõlves.

Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma võib põhjustada ühekordne sündmus, näiteks õnnetus, loodushaigus või vägivaldne episood. Või äkki pikaajaline stressi tekitav mõju: elamine perevägivallas, kuritegelike elementidega naabruses, põdemine vähki.

Traumaatiliste sündmuste levinumad näited on:

Spordi- ja majapidamisvigastused.
Kirurgia (eriti esimesel 3 eluaastal).
Armastatud inimese äkksurm.
Autoõnnetus.
Tähenduslike suhete katkestamine.
Alandav ja sügavat pettumust valmistav kogemus.
Funktsionaalsuse kaotus ja krooniline raske haigus.
Riskitegurid, mis suurendavad teie haavatavust traumaatiliste sündmuste suhtes.

Mitte kõik potentsiaalselt traumaatilised sündmused ei põhjusta emotsionaalset ja psühholoogilist traumat. Mõned inimesed taastuvad kiiresti raskest traumaatilisest kogemusest, samas kui teised saavad haavata midagi, mis esmapilgul on palju vähem šokeeriv.

Suurenenud haavatavus on inimestel, kes on juba stressitegurite mõju all, aga ka neil, kes on lapsepõlves midagi sarnast kannatanud. Nende jaoks saab juhtunust meeldetuletus, mis kutsub esile taastrauma.

Lapsepõlvetrauma suurendab tulevaste traumade riski.

Trauma kogemine lapsepõlves mõjub püsivalt: sellised lapsed näevad maailma hirmutavana ja ohtlik koht. Ja kui traumat ei ravita, kannatavad nad hirmu ja abituse tunde täiskasvanueas muutudes tulevikus vigastuste suhtes haavatavamaks.

Lapsepõlvetrauma tekib siis, kui mis tahes sündmus rikub lapse turvatunnet:

Ebastabiilne ja ohtlik keskkond;
Eraldamine vanematest;
Tõsine haigus;
Traumaatilised meditsiinilised protseduurid;
Seksuaalne, füüsiline ja verbaalne väärkohtlemine;
koduvägivald;
tagasilükkamine;
kiusamine;
Emotsionaalse ja psühholoogilise trauma sümptomid.

Vastuseks traumaatilisele sündmusele ja uuesti traumale reageerivad inimesed erinevatel viisidel, mis avalduvad lai valik füüsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid. Traumaatilisele sündmusele reageerimiseks pole "õiget" või "valet" viisi: tunda, mõelda ja tegutseda. Seetõttu ärge süüdistage ennast ja teisi teatud tegudes. Sinu käitumine on normaalne reaktsioon sellele ebanormaalne sündmus.

Trauma emotsionaalsed sümptomid:

Šokk, tagasilükkamine, usu kaotus;
raev, ärritus, meeleolu kõikumine;
Süütunne, häbi, enesesüüdistus;
Kurbuse ja lootusetuse tunne;
Segadus, keskendumishäire;
Ärevus ja hirm;
Sulgemine;
Hüljatud tunne.

Vigastuse füüsilised sümptomid:

Unetus ja õudusunenäod;
hirmutunne;
südamepekslemine;
Äge ja krooniline valu;
Suurenenud väsimus;
Tähelepanu rikkumine;
Rahulikkus;
Lihaspinge.

Need sümptomid ja tunded kestavad tavaliselt mõnest päevast mitme kuuni ja kaovad trauma läbimisel. Kuid isegi siis, kui tunnete end paremini, võivad valusad mälestused ja tunded siiski pinnale kerkida – eriti sellistel hetkedel nagu sündmuse aastapäev või mõne vaate, heli ja olukorra meeldetuletus.

Lein on pärast vigastust normaalne protsess.

Olenemata sellest, kas surm kuulub traumaatilise sündmuse hulka või mitte, on ellujäänu silmitsi vajadusega leinata vähemalt turvatunde kaotuse pärast. AGA loomulik reaktsioon kaotada on lein. Nii nagu need, kes on kaotanud lähedased, läbivad ka trauma üle elanud inimesed leinaprotsessi. See on valus protsess, milles ta vajab teiste inimeste tuge, on terav vajadus rääkida oma tunnetest, töötada välja enesetoetuse strateegia.

Millal tuleks spetsialistilt abi otsida?

Vigastusest taastumine võtab aega ja igaüks teeb seda omas tempos ja omal moel. Kuid kui kuud on möödas ja teie sümptomid ei kao, peate nägema spetsialisti.

Otsige professionaalset abi, kui:

Teie asjad kodus ja tööl kukuvad kokku;
Te kannatate ärevuse ja hirmu all;
Sa ei saa olla lähisuhetes, kardad lähedust;
Kannata unehäirete, õudusunenägude ja traumaatiliste mälestuste tagasilöökide all;
Järjest enam välditakse asju, mis meenutavad traumat;
Emotsionaalselt teistest eemaldunud ja end hüljatuna tunneb;
Kasutage alkoholi ja narkootikume, et end paremini tunda.

Kuidas teha kindlaks õige spetsialist?

Traumaga tegelemine võib olla hirmutav, valus ja provotseerida retraumatiseerumist. Seetõttu peaks seda läbi viima kogenud spetsialist.

Ärge kiirustage esimese ettejuhtuva juurde, kulutage otsimisele veidi aega. Oluline on, et terapeudil oleks traumaatiliste kogemustega töötamise kogemus. Kuid kõige tähtsam on teie suhte kvaliteet temaga. Valige see, kellega tunnete end mugavalt ja turvaliselt. Usalda oma instinkte. Kui te ei tunne end turvaliselt, mõistetuna, ei tunne end austatuna, siis leidke teine spetsialist. On hea, kui teie suhtes on soojust ja usaldust.

Pärast spetsialistiga kohtumist küsige endalt:

Kas tundsite end mugavalt spetsialistiga oma probleeme arutades?
Kas teil oli tunne, et terapeut sai aru, millest te räägite?
Milliseid teie probleeme võeti tõsiselt ja millistele anti kõige vähem aega?
Kas ta kohtles sind austuse ja kaastundega?
Kas usute, et suudate taastada usalduse oma suhetes selle terapeudiga?

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma ravi

Psühholoogilise ja emotsionaalse trauma paranemise käigus peate silmitsi seisma talumatute tunnete ja mälestustega, mida olete vältinud. Muidu tulevad nad ikka ja jälle tagasi.

Traumateraapia ajal:

traumeerivate mälestuste ja tunnete töötlemine;
"võitle või põgene" stressireageerimissüsteemi tühjendamine;
tugevate emotsioonide reguleerimise õppimine;
inimeste usaldamise võime loomine või taastamine;
Taastumise võtmehetked pärast emotsionaalset ja psühholoogilist traumat.

Taastumine võtab aega. Pole vaja kiirustada elama ja vabaneda kõigist sümptomitest ja tagajärgedest. Tervenemisprotsessi ei saa ergutada tahte pingutus. Luba endal kogeda erinevaid tundeid ilma süü- ja hinnanguteta. Siin on mõned näpunäited, kuidas ennast ja oma lähedasi aidata.

Eneseabistrateegia nr 1: ärge isoleerige

Trauma tõttu võite sattuda inimestest isolatsiooni, kuid see muudab asja ainult hullemaks. Ühenduse loomine teiste inimestega aitab paranemisprotsessil kaasa, seega pingutage oma suhte toetamiseks ja ärge veetke liiga palju aega üksi.

Küsi tuge. Oluline on rääkida oma tunnetest ja küsida vajalikku tuge. Pöörduge kellegi poole, keda usaldate: pereliige, kolleeg, psühholoog.

Osalege ühiskondlikes tegevustes, isegi kui see teile ei meeldi. Tehke teiste inimestega "tavalisi" asju, millel pole traumaatilise kogemusega mingit pistmist. Taastage suhted, mille katkestasite trauma tõttu.

Leidke trauma üleelanud tugirühm. Suhtlemine inimestega, kes, nagu teiegi, on kogenud sarnast seisundit, aitab vähendada teie eraldatuse tunnet ja mõista, kuidas teised oma seisundiga toime tulevad.

Eneseabistrateegia nr 2: püsige maa peal

Maandatud olemine tähendab reaalsusega ühenduses olemist, jäädes samas kontakti iseendaga.

Jätkake oma tavapäraste tegevustega – regulaarsed jalutuskäigud, magamine, toit, töö ja sport. Aega peab jääma lõõgastumiseks ja suhtlemiseks.

Jagage tööülesanded väikesteks tükkideks. Kiida ennast isegi kõige väiksemate saavutuste eest.

Otsige üles, mis paneb teid end paremini tundma, ja hoidke oma meelt hõivatud (lugemine, kokkamine, sõprade ja loomadega mängimine), et te ei eksiks mälestustesse ja traumeerivatesse kogemustesse.

Luba endal kogeda esilekerkivaid tundeid. Märka oma tundeid, mis traumaga seoses esile kerkivad, aktsepteeri ja toeta nende ilmumist. Mõelge neile kui leinaprotsessile, mis on vajalik tervenemiseks.

Keha maandamine: eneseabi põhimõtted.Kui tunnete desorientatsiooni, segadust, äkilist tugevad tunded, tehke järgmist:

Istuge toolile. Tundke põrandat jalgadega, kui sellele toetute. Vajutage oma tuharad toolile, tundke sellel hetkel tuge. Tundke, kuidas teie selg toetub toolile. Taastage oma keha stabiilsustunne.
Vaata ringi ja vali 6 erinevat värvi eset, vaata neid – juhi tähelepanu seestpoolt väljapoole.
Pöörake tähelepanu oma hingamisele: võtke paar aeglast ja sügavad hingetõmbed ja väljahingamisi.

Eneseabistrateegia nr 3: hoolitsege oma tervise eest

AT terve keha vaimse taastumise protsessid kulgevad aktiivsemalt.

Jälgi oma und. Traumaatilised kogemused võivad teie normaalset unemustrit häirida. Ja unehäirete tagajärjed on traumaatiliste sümptomite kulgu süvendamine. Seetõttu mine magama iga päev samal kellaajal, soovitavalt enne kella 12 öösel, et uni kestaks 7-9 tundi.

Vältige alkoholi ja narkootikume, sest need alati halvendada traumaatiliste sümptomite kulgu, provotseerides depressiooni, ärevust ja eraldatust.

Mine sportima. Regulaarne treening tõstab serotoniini, endorfiinide ja teiste meeleolu parandavate ainete taset. Nad tõstavad ka enesehinnangut ja soodustavad une reguleerimist. Soovitud efekti saavutamiseks piisab 30-60 minutist päevas.

Söö tasakaalustatud toitumist. Sööge sageli kogu päeva jooksul väikseid eineid. See aitab säilitada õiget energiataset ja vähendada meeleolukõikumisi. Vähem lihtsad süsivesikud(magus ja jahu), sest need muudavad kiiresti vere koostist, mis mõjutab meeleolu. Rohkem köögivilju, kala, teravili.

Vähendage stressitegurite mõju. Keskendu puhkamisele ja lõõgastumisele. Meisterdage lõõgastussüsteeme: meditatsioon, jooga, tai chi, hingamispraktikad. Leidke aega tegevusteks, mis teile rõõmu pakuvad – lemmikhobi või vabaõhutegevused sõpradega.

Abi neile, kes on kogenud emotsionaalset ja psühholoogilist traumat

Muidugi on raske, kui teie lähedane kannatab traumaatilise kogemuse all, kuid teie toetus võib olla tema taastumisel võtmetegur.

Näidake üles kannatlikkust ja mõistmist. Emotsionaalsest ja vaimsest traumast taastumine võtab aega. Olge taastumisprotsessiga kannatlik, sest igaühel on oma kiirus. Ärge hinnake kallima reaktsioonide üle kohut: ta võib olla ajutiselt madala iseloomuga või, vastupidi, kinnine, kuid ilmutab mõistvat suhtumist.

Soovita praktilist abi et teie kallim saaks naasta tavapäraste igapäevaste tegevuste juurde: poes käimine, majapidamistööd või lihtsalt vestluseks kättesaadav olla.

Ärge suruge pakkumistega rääkima, vaid olge lihtsalt kättesaadavad. Mõnel inimesel on raske juhtunust rääkida ja nad ei nõua, et nad jagaksid, kui nad seda ei taha. Lihtsalt väljendage oma valmisolekut rääkida ja kuulata, kui nad on selleks valmis.

Aidake lõõgastuda ja naasta sotsialiseerumisele. Pakkuge koos sporti või lõõgastusharjutusi, otsige koos huvide ja hobidega sõpru, tehke asju, mis neile naudingut pakuvad.

Ärge võtke reaktsioone isiklikult. Sinu kallim võib kogeda raevu, tühjust, hüljatust ja emotsionaalset distantsi. Pidage meeles, et see on trauma tagajärg ja sellel ei pruugi olla teie suhtega mingit pistmist.

Traumaga lapse abistamine

Väga oluline on traumeeritud lapsega avatult suhelda. Hoolimata sellest, et alati on hirm ja soov mitte arutada valus teema. Siis aga jätad lapse oma kogemustes isoleerituks. Ütle talle, et on okei, kui tunned end traumaatilise sündmuse pärast halvasti. Et tema reaktsioonid on normaalsed.

Kuidas lapsed reageerivad emotsionaalsetele ja vaimne trauma? Mõned tüüpilised reaktsioonid ja viisid nendega toimetulemiseks:

Regressioon. Paljud lapsed püüavad tagasi pöörduda varajane iga kus nad olid turvalisemad ja tundsid, et neist hoolitakse. Väiksemad lapsed hakkavad voodit märjaks tegema ja küsivad pudelit. Vanemad inimesed kardavad üksi olla. Selliste sümptomite suhtes on oluline olla ettevaatlik ja lugupidav.
Võtke sündmuse süü enda peale. Alla 7-8-aastased lapsed arvavad, et nemad on juhtunus süüdi. Ja see võib olla täiesti irratsionaalne, kuid olge kannatlik ja korrake neile, et nemad pole süüdi.
Unehäired. Mõnel lapsel on raskusi uinumisega, samas kui teised ärkavad sageli ja näevad hirmutavad unenäod. Võimalusel andke lapsele pehme mänguasi, katke ta kinni, jätke öölamp põlema. Veetke temaga rohkem aega enne magamaminekut, vesteldes või lugedes. Ole kannatlik. Une normaalseks taastumiseks kulub aega.
Abituse tunne. Siin on abiks arutlemine ja tegevuste kavandamine, mis võivad sarnaseid kogemusi tulevikus ära hoida, eesmärgipärase tegevusega tegelemine aitab taastada kontrollitunde.