Mis on sinu tugevaim foobia? Hirmu testid

Professor Iljini uus käsiraamat kirjeldab üksikasjalikult kõiki hirmupsühholoogia põhiküsimusi. Teemat käsitletakse nii põhjalikult kui võimalik. Erilist tähelepanu pühendatud hirmu erinevatele vormidele ja ilmingutele. Raamatu lõpus on üksikasjalik nimekiri kirjandus, täielik nimekiri foobiad, aga ka arvukad hirmu uurimise meetodid.

Raamat on suunatud nii õpetajatele, õpilastele kui ka erinevate erialade esindajatele - psühholoogidele, õpetajatele, arstidele, sporditreeneritele, õiguskaitseorganite töötajatele, eriolukordade ministeeriumi töötajatele.

tunnistas Haridus-metoodiline ühendus Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi suunal "Pedagoogiline haridus". õppejuhend kõrgema jaoks õppeasutused koolituse juhtimine suunal 44.03.01 / 44.04.01 "Pedagoogiline haridus".

4. Mul on inimestega rääkides kergesti piinlik.

5. Tavaliselt püüan mitte riskida.

6. Mul on raske alustada uut äri, kuna kardan ebaõnnestuda.

7. Inimesed on põhimõtteliselt ebausaldusväärsed.

8. Mõned inimesed avaldavad mulle tohutut mõju.

9. Ma muretsen enne eksameid, enne avalik esinemine enne tähtsaid kohtumisi...

10. Ma kardan oma surma.

11. Muretsen pidevalt oma lähedaste (vanemate, lapse ...) elu ja tervise pärast.

12. Mõnikord veereb mind üle põhjuseta ärevus.

13. Vahel tundub, et hakkan hulluks minema.

14. Olen kogenud kontrollimatut paanikaseisundit.

15. Elu on minu jaoks sama kohutav kui surm.

16. Väldi pikaajalist kontakti kellegagi või millegagi. Väldin positsioone, millel pole varuväljapääsu.

17. Ma kardan lennata lennukites, sõita metroo, bussi, autoga, olla liftis ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

18. Kardan pimedust, väldin valgustamata ruume, eelistan mitte laskuda keldritesse, koobastesse.

19. Mõned loomad (ämblikud, maod, prussakad, koerad, kassid ...) tekitavad minus tohutut õudust ja/või vastikust. Mõned inimesed teevad ka.

20. Ma kardan lahkuminekut lähedastest, kallimatest, isegi lühikestest.

21. Sisse täiesti üksi tunda end ebamugavalt.

22. Kui ma pärast ühtteist õhtul koju naasen, palun alati endaga kohtuda või ära saata. (naistele).

23. Tänaval olles kardan sageli tülli minna, rünnata, röövida või väärkohtlemist.

24. Kui lähen tüdrukuga, püüan vältida kohti, kus meid võidakse rünnata. (meeste).

25. Mul juhtus, et jäin passiivseks, kui minu juuresolekul kedagi teenimatult peksti ja alandati.

26. Ebameeldiv on meenutada, et juhtusin jätma ilmselge ebaviisakuse, ebaviisakuse ja agressiivsuse vastuseta.

27. Juhtusin kartma oma ülemust, õpetajat, arsti, oma vanemaid, politseinikku ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

28. Kui ma lähen sisse ja seal on seltskond poisse, keda ma ei tunne, eelistan oodata, kuni keegi siseneb, ja minna temaga kaasa.

29. Ma ei talu verd, lahtisi haavu.

30. Ma kardan süste, hambaravi, meditsiinilised manipulatsioonid kõrvas, silmas, teistes elundites ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

31. Juhtusin (juhtusin) kogema hirmu seksuaalvahekorra ees.

32. Ärevuse leevendamiseks hakkan rohkem sööma, rohkem jooma, ravimeid võtma ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

33. Minu tervislik seisund tekitab minus sageli hirmu.

34. Ma kardan saada vähki, AIDS-i, infarkti, insulti, midagi muud ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

35. Kardan viibida tingimustes, kus vältimatu arstiabi on võimatu.

36. Täiesti üksi olles magan ärevalt, tunnen ebamugavust.

37. Juhtub, et kontrollin mitu korda, kas uks on kinni, kas gaas on kinni, tuli on kustutatud, kas vajalikud asjad on kaasa võetud... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

38. Selleks, et kõik oleks nii, nagu peab, on mõnikord vaja teha toiminguid, mis tunduvad teistele ebavajalikud.

39. Kui minuga midagi juhtub, siis väldin usinalt sarnaseid olukordi, sarnased inimesed ja kõike, mis võib juhtunut meenutada.

40. Näen õudusunenägusid halvad unenäod. (Mõnikord... sageli...)

41. Püüan "vihmaseks päevaks" reservi panna raha, proviante, asju, materjale ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

42. Olen mures võimaluse pärast jääda ilma rahata, ma ei taha oma raha kulutada, isegi kui mul on neid piisavalt.

43. Katsetamine tugev ärevus kui varud (raha, toit, sigaretid, vein jne) otsa saavad. (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

44. Ma kardan äikesetormi, orkaani, maavärinat, sõda, vett, tuld ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

45. Ma kardan nõidust, kahju, kurja silma, kurjad vaimud hüpnoos... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

46. ​​Minu elus on midagi (keda), mida (keda) ma erinevalt teistest inimestest kardan, tundub täiesti põhjendamatult, mingil teadmata põhjusel. (Iga ese, inimene, sündmus, olend...)

47. Kardan pearinglust, tasakaalukaotust, teadvusekaotust, anesteesiat operatsiooni ajal ... (Kui vähemalt üks on õige, andke punkte.)

48. Äris on valik ja otsuste risk minu jaoks valusad - tööülesannetest usaldusväärsem, kindlus.

49. Mõnikord ma kardan omaenda mõtteid.

50. Ma kardan end inimeste silmis maha visata, olla minu jaoks naeruvääristamise objekt on alandav ja kohutav.

51. Mõnikord tunnen ma põhjendamatut või põhjendamatut süü- või häbitunnet.

52. Eelistan suhelda ainult tuntud, lähedaste inimestega.

53. Tunnen end täiesti turvaliselt ainult siis, kui olen üksi kodus.

54. Mulle tundub, et jätan ümbritsevatele enamasti ebasoodsa mulje.

55. Väldin võimalusel suhtlemist vastassoo esindajatega (esindajatega).

56. Olen väga sõltuv (sõltuv) teiste arvamustest.

57. Transpordis proovin enne oma peatust väljapääsu lähedalt ette tõusta.

58. Mulle ei meeldi, kui mind jõllitatakse.

59. Ma kardan armastada või olla armastatud (armastatud).

60. Ma kardan karta, ma kardan hirmuseisundit.

Vorm iga väite punktide registreerimiseks

Tulemuste üldine tõlgendamine

Lugege allolevat kirjeldust, mis sobib teiega üldine näitaja. Lugege teisi. Teie oma võib teile tunduda nii sarnane kui ka teistsugune. Igal juhul pole testi tulemus lause, vaid ainult hetkemomendi näitaja. Kas sa oled alati selline, ainult sees antud aega Või mingi eluperioodi jooksul?

Proovige testi korrata nädal pärast selle raamatu kallal töötamist. Kuu, kolme pärast. Täiesti võimalik, et leiad end juba teiselt tasandilt – muutu. Kui tahad, siis see juhtub!

0–3 punkti – hüperalfa limiit. Olete ainulaadne, täiesti ilma hirmuta: teil pole praktiliselt mingit enesealalhoiuinstinkti. See pole normaalne. Teie jaoks on ohtlik elada: kogu teie elu on pidev alateadlik risk. Te vajate pidevat hoolt, kellegi ettenägeliku eestkostet.

4-40 punkti – Alfa paksus kirjas. Oled väga enesekindel ja tasakaalukas inimene, kellel on madal ärevus. Ei ole kalduv ühelegi hirmule, alati julge ja kui teie huvid ja olud seda nõuavad, on võimelised minema suur risk. Sinu hirmutamiseks on vaja palju pingutada ja see kestab vaid lühikest aega. Samas oled ohust hästi teadlik ja tead, kuidas sellele reageerida. Oled sündinud juht.

41-120 punkti – beeta enesekindel. Olete üsna enesekindel inimene, kellel on keskmine ärevuse tase tugev psüühika aga mitte väga stabiilne. Teie hirm tekib tavaliselt kooskõlas tõeliste ohtudega, kuid mõnikord võib see ületada nende ulatust. Ja kui ohud mööduvad, võib see jääda jäljereaktsiooniks ja kanduda üle olukordadesse, kus ohte enam ei ole. Enamasti saate seda hõlpsalt jälgida ja parandada. Kuid mõnikord võib varjatud ebakindlus takistada teil saavutada maksimaalset võimalikku. Kuid üldiselt olete ärevuse ja hirmuga seoses kadestamisväärne norm. Suudad oluliselt parandada oma sooritust ja aidata teisi.

121-220 punkti – Gamma kõikuv. Tõenäoliselt olete üsna enesekindel inimene. Kuid sees pole nad päris sellised, kuigi te ei pruugi nii arvata. Ärevuse tase on üldiselt normaalne, kuid mõnes piirkonnas ja/või mõnikord ületab see oma piire: esineb kahtluse ja ärevuse seisundeid, mis ei ole asjaoludega täielikult õigustatud. Saate osavalt oma ärevust varjata teeseldud hoolimatuse või bravuuriga. Mõnikord muutute liiga pirtsakaks ja kui soovite hirmu enda eest varjata, ilmneb agressiivsus. Alateadlikud hirmud piiravad teie saavutusi valdkondades, kus teil on head võimed. Kuigi teiesuguseid inimesi on enamus, peaksite oma hirmutundega töötama.

221-350 punkti – Teeta murelik. Võite jätta tasakaaluka inimese mulje, kuid tegelikult olete hirmudele kalduv. Ärevuse tase on üldiselt tavalisest kõrgem. Saate seda teiste eest varjata, kuid te ei saa seda enda eest varjata. Paljud teie haigused on tingitud hirmudest. Võid oma elu üles ehitada kas vähima riski printsiibi järgi või, vastupidi, suurima põhimõtte järgi, et kompenseerida sisemist liigset hirmu olemasolu. Kell tõelisi ohte ah, võite näidata ebaproportsionaalset raevu ja mõnikord taganeda. Võimalikud on sobimatud paanikareaktsioonid. Hirm võib põhjustada rikkeid. Vajalik kvalifitseeritud abi.

351-550 punkti – Omega värisemine. Hirm on teie elu peremees, te tajute seda pideva ohuna. Tihti ei erista te tegelikke ohte kujuteldavatest; võimalikud on põhjendamatud hirmud – foobiad, mis on obsessiivne iseloom. Hirm sunnib teid oma olemasolu piire maksimaalselt ahendama. Vaid mõnikord otsustad minna kaugemale oma tavapärastest piirangutest ja nendel hetkedel tunned, et täiesti teistsugune elu on võimalik. See tõesti on. Eks ma pean enda eest hoolitsema, tore oleks osava psühhoterapeudi abiga.

Alates 551. aastast – üle hüper-oomega. Teie elu on pidev hirmude, hirmude ja õuduste põrgu. Sa elad pidevas katastroofi ootuses, elu ja surm on sinu jaoks ühtviisi kohutavad. Meditsiiniline abi on asendamatu.

Ärge kohelge oma punktide arvu saatuslikult. Kõik tüüpilised omadused on keskmistatud. Seetõttu tasub naaberriikidega tutvust teha, et näha, millised on sinu kalduvused - millele oled lähemal, millest kaugemal. Kui kogusite näiteks 222 punkti, siis olete Gamma lähedal ja Omegast veel kaugel ning teie Teeta ärevuse tüüp kehtib teie kohta ainult kõige esialgsel tasemel. Kui tunnete end enesekindlamalt kui testis, siis olgu see nii. Ja kui sa oled vähem enesekindel, siis alahindad ennast.

Spetsifikatsioon: hirmude tüübid

Igaüks võib olla mõnes mõttes julge ja mõnes mõttes arg. Igaühel on hirmude tsoonid ja usaldusväljad. C-testi skooride põhjal saate need tuvastada, võttes arvesse, et mõned väited kehtivad teatud tüüpi hirmude kohta, teised teiste ja mõned paljude kohta.

Tanatofoobia: surmahirm, valu, haigus: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Ruumihirm: avatud, suletud: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Sotsiaalsed foobiad, sotsiaalsed ja hinnangulised hirmud: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Hirm kõnede, eksamite, koosolekute ees: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Agressofoobia: hirmud agressiooni ees: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.

Sõltuvushirmud: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Panfoobia, üldised hirmud: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Esofoobia, müstilised hirmud: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunafoobia, saatusekartus: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Kui teatud tüüpi hirmu puhul on enamik teie näitajaid üle 5 punkti, on see teie "tsoon", teie probleemid. Kui enamus on alla 5, on see teie usaldusväli. Silmapaistvad hirmud saate määrata järgmiselt: arvutage iga hirmuliigi keskmine punktisumma (terminite summa jagatud nende arvuga). Määrake keskmine väärtus keskmiste hirmuskooride hulgast. Võrrelge iga hirmu keskmist punktisummat nende keskmisega - rohkem (hirmutsoon), vähem (usaldusväli).

Psühholoogid ütlevad, et mõned hirmud takistavad tõsiselt õnne. See viitab nendele hirmudele, mis eksisteerivad ainult inimese ettekujutuses ja millel pole tegelikkusega mingit pistmist. Hirm hoiab meid tagasi, ei lase teha asju, mis võiksid oluliselt parandada meie elukvaliteeti. Tänu psühholoogide väljatöötatud testidele saate määrata oma eelsoodumuse hirmudele.

Hirmu paljastav test

"Mida ma kardan?" - lihtne küsimus, millele paljud ei oska üheselt vastata. Just selliste inimeste jaoks on välja töötatud spetsiaalsed testid, sest oluline on mitte ainult teada oma hirmudest, vaid ka nendega tegeleda. Õige lähenemine selle probleemi lahendamine aitab kaasa paremale elule.

Testi hirmude ja foobiate suhtes. Erinevus on ilmne

Hirmu ja foobia mõistete vahel on põhimõtteline erinevus. Hirm on omane nii inimestele kui loomadele. Selle esinemine on seotud enesealalhoiuinstinktiga. Foobiad tekivad sageli hea kujutlusvõimega inimestel. Mõnikord võib hirm muutuda foobiaks. Selleks, et teha kindlaks, mida inimene täpselt kogeb, on olemas spetsiaalsed testid.

Hirmu peetakse normaalseks, kui see täidab kaitsefunktsiooni. Mõnel juhul võivad hirmud muutuda foobiateks ja seeläbi kahjustada vaimne tervis isik. Järgmine test aitab teil aru saada, mida kogete: hirm või foobia?

Maailmas pole inimest, kes poleks kunagi kogenud hirmutunnet. Keegi kardab kõrgust ja isegi laste puumajad hirmutavad teda, keegi satub paanikasse VAHTIMA, ja keegi üksinduse mõtetest. Kas soovite teada, millised hirmud teie sees elavad? Kutsume teid seda testi sooritama.

Eksistentsiaalsed hirmud kuuluvad spetsiaalsesse hirmude rühma, mis ei ole seotud mõne elusündmusega, vaid inimese olemusega. See viktoriin aitab teil kindlaks teha, mida te kõige rohkem kardate.

Raske on leida maailmast inimest, keda ei piinaks mingisugune hirm. Selles olekus võib ta toime panna kohutavaid tegusid, tunduda naeruväärne, keelduda tavapärastest hüvedest. Et teha kindlaks, kas teil on põhjust muretsemiseks ja arsti külastamiseks, peate tegema foobiatesti.

Võimaliku foobia märgid

Psühhiaatria ja psühholoogia ekspertide sõnul põhjendamatud hirmud ei saa rikkuda mitte ainult tuju, vaid ka elukvaliteeti. Nende tõttu ei saa inimene vabalt nautida loodust, suhelda sõpradega, külastada rahvarohkeid kohti, lennata lennukiga jne. Veelgi enam, foobiad ei võimalda teil täielikult oma soove realiseerida, eesmärke saavutada ega oma võimeid paljastada. Et teha kindlaks, mis valetab ärevad mõtted mis põhjustab põhjendamatuid hirme ja vabaneda nende abiga kvalifitseeritud spetsialistid, on olemas hirmude ja foobiate testid.

Mis vahe on hirmul ja foobial

Paljud nimetavad hirme ekslikult foobiaks, kuigi see on väga Erinevad asjad. Me kõik allume esimesele, sest hirm on ellujäämise viis. Muidugi on neil, kes midagi ei karda, oht sattuda õnnetuse ohvriks, tegutseb lööve. Hirmu tundmine olla pilvelõhkuja serval, puudutada tuld, ujuda edasi suur sügavus võimaldab mõelda tagajärgedele ja säästa enda elu. Selgub, hirm - kasulik seisund, mis aitab kaasa inimese ellujäämisele. Seisund omandatakse kogemusega, sest väikesed lapsed, kes ei saa aru, mida see või teine ​​tegu ähvardab, ei karda midagi, mõtlevad nende eest nende vanemad.

Tähtis: erinevalt hirmudest on raskesti kontrollitavate foobiate ohjeldamine palju keerulisem. Kui te ei tuvasta neid õigeaegselt ega kasuta piisavat meditsiinilist, psühhoterapeutilist toimet, edenevad nad, loovad väljakannatamatud elutingimused.

Paanikahood

Probleemi olemust hakati uurima 1871. aastal, kui kirjeldati hirmu rahvahulga ees - "agorafoobiat". Teos väitis, et obsessiivne hirm tekib inimese peas ootamatult ja sellest on raske lahti saada. Westphali töö autori sõnul on paanikaseisundite põhjuseks tõsised häired inimese mõtlemises ning spetsialist Mohler oli kindel, et tegemist on emotsioonide taju rikkumisega. Väljend pärineb kreeka sõnast "phobos" - õudus, hirm. AT erinevad ajad eksperdid on seda mõistet erinevalt tõlgendanud. Snežnevski uskus, et see on obsessiivne hirmuseisund, mida ei saa kontrollida ega ületada, ükskõik kui palju inimene ka ei pingutaks.

Paanikahoo võib põhjustada stressirohke kogemus.

Davidenkovi sõnul hirmud tekivad pärast talutud, raskeid elukogemusi, mis on kasvanud patoloogiline seisund . Karvasarsky uskus, et riik on seotud konkreetse süžeega, mida süvendab teatud hetkedel võimas enesekriitika. Täpne määratlus andis Svjadoštš, kes väitis, et foobia on hirmuseisund, mis tekib teatud olukorras, kindla inimrühma puhul ja mille puudumisel rünnakud tunda ei anna.

Foobia tunnused

Paanikahoogude peamised sümptomid on ärritajaga kohtumisel järgmised punktid:

• kiire pulss;
• raske hingamine;
• kuivuse tunne suus;
• valu rinnus;
• treemor;
• kõrgsurve;
• iiveldus, seedehäired;
• lämbumistunne;
• tugev pearinglus;
• liigne higistamine;
• pärssimise tunne, lootusetus jne.

Kõik need märgid viitavad vajadusele tuvastada. obsessiivsed seisundid ja nende sobiv ravi.

Tähtis: kui kahtlete, pole soovi psühhoterapeudi külastada, võite teha usaldusväärsetel saitidel veebis foobiatesti, kus esitatakse ülevaatamiseks juhtivate ekspertide koostatud küsimuste rühm.

Lämbumine, peavalu ja kiire pulss on foobia tunnused

Millised on foobiate tüübid

Ameerika ülikooli teadlaste uuringute kohaselt on seal rohkem kui 100 liiki obsessiivsed hirmud millega inimesed kokku puutuvad. Kõige tavalisemate hulka kuuluvad:

• Agorafoobia- paanikahood avaras ruumis viibides suur hulk inimestest. Seisundi arenguga lõpetab inimene lõpuks sotsiaalsed kontaktid, lõpetab oma toast lahkumise.
• sotsiaalne foobia- hirm sattuda sotsiaalsesse olukorda. Selle haiguse all kannatavad inimesed kardavad kohvikus tellimust teha, vastake telefonikõne, pöörduge ülemuste poole, olge ennetav.

On mitmeid ebatavalisi hirme, mis on teatud tüüpi foobiad.

• ailurofoobia- hirm kasside ees
• tetrafoobia- hirm numbri "4" ees;
• ablutofoobia- hirm vannis käimise ees;
• kaliginefoobia- hirm ilusate daamide ees;
• tsüklofoobia- hirm transpordi, jalgrataste jms ees.

Mõnel inimesel on isegi patoloogiline hirm kasside ees.

Test: mis on teie foobia

Internetis on palju saite erinevaid teste. Foobiate põhjuste kindlakstegemiseks võimaldab vastuste numbriskaala.

Näiteks kajastab see sait igat tüüpi levinud hirme, kirjeldab selgelt olukordi, milles vaimne seisund isik.

On olemas sotsiaalfoobia test. Vastates lühidalt etteantud skaalal 97 küsimusele, saab kasutaja teada, kas tema hirmud on banaalne häbelikkus, põnevus, ärevus või on see märk mõõdukast, raskest, tugevast või väga tugevast sotsiaalsest foobiast.

Mis on testide tõhusus

Küsimustikud kajastavad üksikasjalikult hetki, mis nõuavad korrigeerimist meeles. Maailma juhtivate kliinikute teadlased tunnistavad, et paanikahoogude puhul on parim mõju psühhoterapeutiline kuur. Tänu sellistele meetoditele nagu hüpnoos, ravimid, on tõlkimine võimalik negatiivsed märgid positiivses suunas. Ravi ajal küsib spetsialist patsiendilt olulised küsimused: « Kes ütles, et see on halb?", või," Kes otsustas, et see kestab kaua?».

Terapeut küsib mitmeid küsimusi, et aidata kindlaks teha, kas patsiendil on foobia

Tänu kognitiiv-käitumuslikule mõjule veenab arst inimest, et ebamõistlikud ideed ja mõtted mõjutavad tema elukvaliteeti. Hüpnoosi ajal taasloob arst patsiendi meeles sellega seotud olukordi paanikahood, kujundades harjumuse foobiaid põhjustavatest asjaoludest. Ravi käigus õpitakse hirmudega ise toime tulema, oma tunnete üle kontrolli haarama.

Hindamistestid emotsionaalsed seisundid(ärevus ja hirm)

Spielbergeri situatsioonilise (reaktiivse) ärevuse enesehindamise skaala.

See test määrab inimese ärevuse taseme konkreetses olukorras. Vastavalt sellele, erinevalt isiklik ärevus Spielberger (mis on konkreetse inimese jaoks enam-vähem konstantne), on see arv erinevates tingimustes erinev.

Juhend. Praegu.Ärge mõelge küsimustele pikka aega, sest pole õigeid ega valesid vastuseid.

Situatsioonilist (või reaktiivset) ärevust mõõdetakse 20 hinnanguga (neist 10 iseloomustavad pinge-, ärevus-, mureemotsioonide olemasolu ja 10 - ärevuse puudumist).

Ärevusseisundit hinnatakse järgmiselt: küsimuste nr 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 punktide summale lisatakse arv 50 ja seejärel punktide summa. küsimused nr 1 lahutatakse saadud arvust 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Lõplik näitaja alla 30 punkti näitab madalat ärevuse taset, 30–50 punkti – keskmist, 51–70 punkti – kõrget ja üle 70 punkti – ülikõrget ärevuse taset (vajab psühholoogilist korrigeerimist).

Tervete isikute keskmised tulemused väljendunud stressorite puudumisel - 46 ± 4 punkti patsientidel, kellel on somaatilised haigused see näitaja on 53 ± 5 punkti, neuroosiga patsientidel - 58 ± 6 punkti.

Inimese jaoks oluliste sündmuste emotsionaalse läbielamise ajal suureneb olukorrast tingitud ärevuse tase oluliselt. Seega oli õpilaste keskmine ärevuse tase enne eksameid 56 ± 5 punkti (tavalistes tundides - 40 ± 3 punkti).

Spielbergeri isiklik ärevustest

Juhend. Lugege hoolikalt läbi kõik järgmised laused ja kriipsutage vastavalt enesetundele maha sobiv number paremale. tavaliselt. Ärge mõelge küsimustele pikka aega, sest pole õigeid ja valesid vastuseid.

Punktide arv arvutatakse järgmiselt:

Küsimuste 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 vastuste summast küsimuste 1, 6, 7, 10, 13, 16 vastuste summast , lahutatakse 19. saadud vahe liidetakse arvule 35.

Kogutulemus Spielbergeri skaalal näitab: kuni 34 punkti - madal taseärevus; 35 kuni 55 punkti- keskmine ärevuse tase; 56 kuni 65 punkti - kõrgendatud taseärevus üle 65 punkti — kõrge taseärevus. Keskmine isikliku ärevuse tase tervete katsealuste populatsioonis oli 46 ± 4 punkti.

Isikliku ärevuse näitajate jaotumise sagedusskeem õpilaste seas Abstsissteljel - ärevus Spielbergeri järgi (punktides); Y-teljel - õpilaste arv (% koguarvust)

Isikliku ärevuse näitajad olid naistel kõrgemad kui meestel (lk<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Tab. 4.2. Ärevuse näitajad erinevast soost inimestel

SL - isiklik ärevusSSN - olukorrast tingitud ärevus on normaalne;SSE - olukorrast tingitud ärevus enne eksamit.

Enne tavalist treeningut mõõdetud isikliku ärevuse taseme ja olukorrast tingitud ärevuse taseme vahel oli teatav korrelatsioon (r=0,27; р<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Meie uuringu kohaselt korreleerus õpilaste isikliku ärevuse tase negatiivse enesehinnangu näitajaga (r=0,25; р<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Ärevuse enesehinnangu skaala (Tsung).

Tsungi poolt välja töötatud ärevuse enesehinnangu skaala on väärtuslik vahend ärevuse mõõtmiseks ja sellel on kõik enesehinnanguskaalade eelised: teave tuleb otse patsiendilt, skaala täitmine võtab vähe aega ja hindamisprotseduur ise on väga hea. lihtne ja seda saab teostada igas meditsiinilises olukorras.

Eesmärk: skaala on ette nähtud ärevuse kui kliinilise seisundi hindamiseks.

Kirjandus: Zung W. W. K. Kui normaalne on ärevus? (Praegused kontseptsioonid). Upjohni ettevõte; 1980. aasta.

Allikas: Skaalaelemendi väited põhinevad autori poolt ärevuse diagnostiliste kriteeriumide läbivaatamisel ja ärevushäiretega patsientidega tehtud intervjuude kirjetel.

Kasutusmeetod: Skaalat täidab patsient umbes 3 minuti jooksul pärast lühikest juhendamist. Skoor määratakse iga elemendi 4 sümptomite raskusastme järgi. Maksimaalne koondskoor on 80. Ärevusindeks arvutatakse patsiendi läbivaatuse käigus saadud koondskoori jagamisel maksimaalse võimaliku koondskooriga (80).

Mõõdetud näitajad: 5 eset hindavad afektiivseid sümptomeid, ülejäänud 15 - somaatilisi.

Praktilised soovitused: Skaala koosneb 20 punktist. Patsiendil palutakse panna ristid skaala vormi vastavatesse lahtritesse. Valida on nelja raskusastme vahel: väga harva, harva, sageli, enamasti või alati.

Näitajad Tsungi skaalal:

Tsungi skaala järgi oli tervete katsealuste grupi keskmine punktisumma 31,1 ± 1,3. Selle kliinilise skaala järgi jagunevad ärevuse tasemed järgmiselt: 20-40 punkti - madal, 41-60 punkti - keskmine, 61-80 punkti - kõrge ärevuse tase. Tervete isikute jaotus Zungi skaala näitajate järgi näitas, et valdaval enamusel uuritavatest (91,8%) oli ärevuse tase madal ja 8,2% tervetest inimestest oli ärevuse tase keskmine. Tervete isikute seas kõrge ärevuse tasemega isikuid ei tuvastatud. Kõrgemad skoorid Zungi enesehinnangu ärevuse skaalal määrati neuroosidega patsientidel (võrreldes terve elanikkonnaga (p< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Testi vorm:

Foobia test

Oma hirmude intensiivsuse, samuti foobiate olemasolu (või puudumise) määramiseks võite kasutada allolevat küsimustikku, mille on välja töötanud Y. Shcherbatykh ja E. Ivleva. Seda nimetatakse "indiviidi tegelike hirmude hierarhilise struktuuri küsimustikuks".

Juhend: Lugege küsimusi hoolikalt läbi. Positiivse vastusega küsimusele proovige hinnata tekkiva emotsiooni intensiivsust 10-pallisel skaalal, märkides ristiga, küsimusest paremal, konkreetse hirmu kogemuste intensiivsust. Kui te seda hirmu üldse ei tunne, pange rist numbrile "1".

1. Kas saate öelda, et mõned loomad (näiteks ämblikud, maod) tekitavad teile ärevust?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Kas sa kardad pimedust? .................................................. ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Kas olete mures valulike muutuste pärast oma vaimses seisundis?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Kui palju muretsed lähedaste haigestumise võimaluse pärast? ...................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -kümme

5. Kas sa kardad sattuda linnanägude vastu suunatud kuritegeliku rünnaku ohvriks? ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Kas tunnete vaibale helistamise ajal ebamugavustunnet (hingamise kiirenemine, pulsisagedus jne).

ametivõimudele? .................................................. ...................................................1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Kas kardad võimalikke muudatusi isiklikus elus (suhete halvenemine kallimaga, abikaasa truudusetus, lahutus jne), mis võivad tulevikus ette tulla? ................................................ üks- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Kas tunned hirmu vastutuse ees (vastutustundlike otsuste tegemine)? ...................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Kas vältimatu vanaduse väljavaade hirmutab teid? .................................. 1-2-3-4- 5-6 -7-8-9-10

10. Kas teil on südamerütmi rikkumisest tingitud hirmutunne või valu selles? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Kui kardate vaesuse väljavaadet?.................................1-2-3 -4-5- 6-7-8-9-10

12. Kas tuleviku ebakindlus hirmutab teid? ................................................. ....... 1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Kui kõrgelt hindaksite oma hirmu, kui lähete eksamile? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Kas olete mures sõja võimaliku pärast? ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Kas sul on sageli surmahirm? ...................................................1 -2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Kas teil on kitsastes kohtades (lift, suletud ruum) viibides ebamugavustunne? .... 1-2-3-4-5 -6-7-8-9-10

17. Kas sa kardad kõrgust? .................................................. ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Kas sa kardad sügavust? .................................................. ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Kas kardad, et lähedaste haigestumisel tekivad sinu elus ebasoodsad muutused? ..................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

20. Kas teil on korduv hirm haigestuda mõne haigusega? ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Kas teil on seksuaalfunktsiooniga seotud hirme? ..................................1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10

22. Kui tuttav oled enesetapuhirmuga? ...................................1-2-3-4-5-6-7- 8-9-10

23. Kas sul on hirm avaliku esinemise ees?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Kas teil on lähedaste suhtes agressiivse käitumise tõttu ärevustunne (soov peksta, vigastada, tappa jne)? .................................................. ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Pärast testi täitmist liida iga hirmu kohta kõik saadud 24 numbrit ja saadki tervikliku hirmunäitaja. Meestel oli hirmu keskmine integraalne näitaja 77,9 ± 4,7 punkti, naistel 104,0 ± 2,5 punkti.

Saate võrrelda oma individuaalsete hirmude tõsidust sarnaste keskmistega vastavalt ISAS-i küsimustikule tervete (18–25-aastaste) katsealuste rühmas.

Hirmude intensiivsuse näitajad nr 1-3, 10, 15-18, 20-24 üle 8 punkti viitavad foobiatele sümptomitele.

Ärevuse testid muudest Interneti-allikatest:

Shihani ärevustest http://www.psyline.ru/testshih.htm

Tasuta veebikursus hirmude lahustamiseks. Kui olete juhuslikult sellele lehele sattunud ja soovite on vaba

veebikursushirmude lahustamiseks saate kursuse tellida.

Kokteil AntiFear!!!

Sissejuhatus.

Hirmutunne on eranditult tuttav igale inimesele, kuigi hirmud on erinevad. Kedagi kummitab hirm pimeduse, kõrguse või vee ees, kedagi kardab valu, surma või haigust, kedagi üksinduse ees või vastupidi – hirm suhtlemise ees.

Inimesel võib olla terve rida hirme, mis tekivad perioodiliselt või mingi hirm võib avalduda regulaarselt või isegi pidevalt.

Kergel määral avaldub hirm ärevuse või ärevusena ning väljendunud ja intensiivset hirmu tuntakse õudusena – hirmu kõige ägedama vormina.

Täpselt nagu me kõik mõistame, et ühel või teisel määral on kõigil meist hirmutunne.

Ma ei võta teie aega kõigi hirmude loetlemisega, see on banaalne. Ütlen kohe ära, et on olukordi, kus mingi hirm takistab meil astumast esimest sammu, ainult ühte sammu, mille järel saame rahulikult edasi liikuda oma eesmärgi, mis tahes eesmärgi poole.

Esimese asjana pead selgeks tegema oma hirmud ja selle, mil määral need sinu elu mõjutavad.

Selleks peate läbima väikese testi. Et teha kindlaks, milline hirm teil on kõige tugevam. Samuti saate teada, kas teil on foobiaid või eelsoodumus nendeks.

TEST
Juhend:
Lugege küsimusi hoolikalt läbi.
Kui vastate küsimusele positiivselt, proovige hinnata tekkiva emotsiooni intensiivsust 10-pallisel skaalal, määrates kindlaks konkreetse hirmu kogemuse intensiivsuse. Kui te seda hirmu üldse ei koge, pange number "1", kui õudus on number "10"

1. Kas sa saad öelda, et mõned loomad (nt ämblikud, maod) tekitavad sinus ärevust?
2. Kas sa kardad pimedust?
3. Kas olete mures valulike muutuste pärast teie vaimses seisundis?
4. Kui palju muretsed lähedaste haigestumise võimaluse pärast?
5. Kas sa kardad sattuda linnatänavatel kuritegeliku rünnaku ohvriks?
6. Kas tunnete ebamugavust (hingamise kiirenemine, pulsisagedus jne), kui teid kutsutakse võimude "vaibale"?
7. Kas kardad võimalikke muudatusi isiklikus elus (suhete halvenemine kallimaga, abikaasa truudusetus, lahutus jne), mis võivad tulevikus ette tulla?
8. Kas tunned hirmu vastutuse ees (vastutustundlike otsuste tegemine)?
9. Kas vältimatu vanaduse väljavaade hirmutab teid?
10. Kas teil on südamerütmi rikkumisest tingitud hirmutunne või valu selles?
11. Kui kardate te vaesuse väljavaadet?
12. Kas tuleviku ebakindlus hirmutab sind?
13. Kui kõrgelt hindaksite oma hirmu, kui lähete eksamile?
14. Kas olete mures sõja võimaluse pärast?
15. Kas sul on sageli surmahirm?
16. Kas teil on ebamugavustunne, kui viibite kitsastes kohtades (lift, suletud ruum)?
17. Kas sa kardad kõrgust?
18. Kas sa kardad sügavust?
19. Kas kardad, et lähedaste haigestumisel tekivad sinu elus ebasoodsad muutused?
20. Kas teil on korduv hirm haigestuda mõne haigusega?
21. Kas teil on seksuaalfunktsiooniga seotud hirme?
22. Kui tuttav oled enesetapuhirmuga?
23. Kas sul on hirm avaliku esinemise ees?
24. Kas teil on lähedaste suhtes agressiivse käitumise tõttu ärevustunne (soov peksta, vigastada, tappa jne)?

Pärast testi täitmist liida iga hirmu kohta kõik saadud 24 numbrit ja saadki tervikliku hirmunäitaja.

Meestel oli keskmine hirmuindeks 77,9±4,7 punkti, naistel 104,0±2,5 punkti.

Kui teil on see näitaja üle keskmise, siis peate kindlasti kasutama võtteid, mida ma sellel kursusel annan.

Hirmude intensiivsuse näitajad nr 1-3, 10, 15-18, 20-24 üle 8 punkti viitavad foobiatele sümptomitele. Mis hõlmab tõsisemat silmast silma koostööd spetsialistiga.