Imetavale emale on võimalik 3. Hüpoallergeenne dieet imetavatele emadele. Piirangud aasta pärast

Pärast sünnitust peaks imetava ema toit koosnema ainult õigesti valitud roogadest. Iga naine peaks teadma, mida imetav ema võib süüa esimesel kuul pärast sünnitust. Lapse elu ja tervis sõltub sellest, mida imetav ema sööb. Imetavale emale menüü valimisel esimesel kuul pärast sünnitust ei tohiks loota õnnele. Sel ajal on vastsündinu seedesüsteem kõige rohkem avatud välisteguritele.

Esimesel nädalal on naise toitumine äärmiselt piiratud. Arstid soovitavad süüa rohkem piima või veega keedetud teravilju (tatar, mais, kaerahelbed), hapendatud piimatooteid, taimetoidusuppe ja puhast vett.

Alates teisest nädalast võib naine hoolikalt süüa küpsetatud või tooreid rohelisi õunu ilma kooreta (parem on riivida), merikapsas ja keedetud munad sisse väike kogus(vajaliku reaktsiooni kontrollimiseks eraldi erinevad päevad sööge munakollane ja valge).

Tasub arvestada, et esimesed nädalad on aeg, mil naine peaks sööma kuni 2,5 tuhat kalorit päevas, järgides range dieet, tänu kõrgetele energiakuludele piima tootmiseks, organismi taastumiseks pärast sünnitust.

Mida saavad imetavad emad süüa 0 kuni 3 kuud

Järk-järgult, koos lapse kasvuga, saab naine oma dieeti oluliselt mitmekesistada.

10 päeva pärast saate valida rohkemate hulgast lai nimekiri tooted, mis sisaldavad:

• teravili - tatar, kaerahelbed, mais. Parim on anda igale teraviljaliigile eraldi päev, et saaksite jälgida beebi keha reaktsiooni. Esimene portsjon teravilja peaks olema 1 supilusikatäis, veidi hiljem on võimalik süüa 100–150 grammi;
• kala - eelistada tuleks madala rasvasisaldusega mere- või jõekalad, sealhulgas merikuur, tursk, meriahven, karpkala, latikas, jõeahven, haug või tat. Need sisaldavad kõige vähem allergeene ja imenduvad kõige paremini. Tasub arvestada, et keha reaktsioon võib sõltuda kala valmistamise meetodist. Et kõik kätte saada kasulikud ained seda tuleb küpsetada umbes 15 minutit;
• liha - peate valima lahja või dieetliha, näiteks küülik, kalkun, kana. Veise- või sealiha söömine on lubatud;
• köögiviljad - kapsas (ainult lillkapsas), kartul, suvikõrvits, spargelkapsas. Porgandit soovitatakse tarbida väikestes kogustes;
• puuviljad - alguses on kõige parem eelistada rohelisi küpsetatud õunu, vältides muud tüüpi. See on tingitud asjaolust, et puru seedesüsteem ei suuda veel täielikult tajuda kõiki hooajalisi puuvilju.
• piima- ja hapupiimatooted - madala rasvasisaldusega keefir, hapukoor, kodujuust, juustud, jogurtid, mis ei sisalda kunstlikke maitseaineid ja lisaaineid;
• jahu - leib kliidest, nisust. Lubatud väikestes kogustes rukkileib.

Et mitte seguneda erinevaid roogasid, on kõige parem teha tabel, mille abil saate oma menüüd mitmekesistada ja negatiivsete reaktsioonide ohtu vähendada.

Kuidas vältida allergiat

Allergiate vältimiseks peate hoolikalt jälgima kõiki tooteid, mida päeva jooksul tarbitakse. Mitut uut toodet korraga proovida ei saa. See ainult süvendab kogu olukorda ega võimalda teil mõista, mis täpselt oli tagasilöök.

Sissejuhatus uus toit peaks olema järk-järgult, alustades väikese tüki söömisest. Kui õhtuks negatiivseid reaktsioone pole, võite toodet väikeses koguses uuesti võtta. Alles mõne päeva pärast saab uue toidu kogust suurendada.

Kui märkate oma lapsel allergianähte

Kui leiate esimesed allergilise reaktsiooni tunnused (lööve, punetus), peaksite kohe loobuma hommikul tarbitud toodetest, kuna just need võivad selle välimust esile kutsuda.

Kui allergia ei kao isegi pärast allergeenitoodete väljajätmist, peate viivitamatult pöörduma abi saamiseks arsti poole, vastasel juhul võib see põhjustada tüsistusi.

Dieet ema figuurile

Pärast lapse sündi muutub naise keha oluliselt. Esimesed kuud ei sobi aktiivselt oma figuuriga tegelemiseks, kuid õigesti valitud toitumine aitab seda korrigeerida.

Selleks peate järgima teatud reegleid:

• Sa pead sööma mõõdukalt, ilma ülesöömiseta. Kõik toidud peaksid olema tasakaalustatud, sisaldama kogu nimekirja olulised vitamiinid, mineraalid;
• kogu päeva jooksul peate sööma 5-6 korda. Samal ajal peaksid olema peamised 3 toidukorda, mis sisaldavad kõige rohkem energiaväärtus, ja ülejäänud valgus;
• mis tahes toodet tuleb manustada ettevaatlikult 2-5-päevaste intervallidega. Soovitatav on süüa hommikul väike tükk uut toodet ja seejärel jälgida kogu päeva beebi reaktsiooni. Kui seda ei juhtunud negatiivsed tagajärjed, siis saab osa suurendada;
• kui ilmnevad esimesed allergia sümptomid, peate viivitamatult keelduma varem võetud toidust. Parim on proovida uuesti alles 4 nädala pärast;
• esimest korda peate täielikult loobuma praetud toidust, asendades selle keedetud või hautatud. Kõik köögiviljad tuleks aurutada;
• kõik ostetud valmistooted tuleb asendada isetehtud vastu;
• eelistada tuleks tavalist vett, mitte kompotte või puuviljajooke, kuna on tõenäoline, et tekib allergia nende puuviljade suhtes, millest need on valmistatud.

Tasub meeles pidada, et pärast sünnitust ei tohiks naine end dieediga kurnata, kuna see toob kaasa ainult keha kurnatuse ja laps ei saa õiget kogust kätte. toitaineid. Alguses peaks mis tahes dieet põhinema allergeenitoodete tagasilükkamisel, koostades tasakaalustatud toitumine, kasutage õige summa kaloreid.

Erijuhtum

Toitumist tuleks kohandada vastavalt lapse ja ema seisundile. On palju haigusi, mille puhul on keelatud süüa teatud tüüpi toite.

Naise toitumise valikul ei mängi vähe rolli ka sünnitus. Toitumine tuleks üles ehitada sõltuvalt sellest, mis see oli (looduslik, C-sektsioon), kas esines tüsistusi. Igal juhul valitakse individuaalne menüü, mis sisaldab palju tooteid vajalik komplekt mikroelemendid.

Kui lapsel on haigused, koostatakse ema menüü pärast täielik läbivaatus, ainult spetsialistiga. Sellisel juhul võib dieedi ise koostamine ainult kahjustada.

Näidismenüü nädala kaupa

Alguses on parem mitte katsetada retseptidega. Köögivilju ja puuvilju on soovitatav tarbida alles pärast kuumtöötlemist. Pärast tugevdamist seedeelundkond laps, naine saab teha nädala jaoks konkreetse menüü, mida saab jälgida näiteks:

1. esmaspäev

• Hommikusöök - piimas keedetud tatar, aurutatud köögiviljad, kääritatud küpsetatud piim;
• Lõunasöök - taimetoidusupp, viil keedetud kala, kuiva tüüpi biskviit, mitte kange tee;
• Suupiste - kodujuust kuivatatud puuviljadega, roheline tee;
• Õhtusöök - keedetud kartul, aurutatud kanarind, keefir.

1. teisipäeval

• Hommikusöök - nisupuder kliidega leiba, keefir, kuivatamine;
• Lõunasöök on kerge kalasupp, küpsetatud küülikuliha, tee, kuivatatud puuviljad;
• Suupiste - ryazhenka, küpsetatud õun;
• Õhtusöök - veiselihaga küpsetatud kartul, kuivatatud puuviljakompott, kodujuust.

1. kolmapäeval

• Hommikusöök - paar keedetud muna, aurutatud brokkoli, juust, tee;
• Lõunasöök - supp sekundaarsel lihapuljong, hautatud kanakotlet, banaan, tee;
• Suupiste - kerge kaerahelbeküpsised, keefir;
• Õhtusöök - lahja sealiha hautis, keedetud kartul, küpsetatud õun;

1. neljapäeval

• Hommikusöök - kodujuustu pajaroog, kompott;
• Lõunasöök - hautis köögiviljahautis Koos Kanaliha ja kartul, rukkileib, tee;
• Suupiste - madala rasvasisaldusega jogurt;
• Õhtusöök - kõva nisu pasta, keedetud küülikuliha, madala rasvasisaldusega piim.

1. reedel

• Hommikusöök - kodujuust kuivatatud puuviljade lisamisega, riivitud õun;
• Lõunasöök - köögiviljadega küpsetatud kanaliha, keedetud kartul, kompott;
• Suupiste - jogurt, banaan;
• õhtusöök - maisipuder, väike tükk juustu, keefir.

1. laupäeval

• Hommikusöök - ahjus küpsetatud juustukoogid, keefir;
• Lõunasöök - köögiviljahautis, keedetud tatar, tee;
• Pärastlõunane suupiste - küpsetatud õun, keefir;
• Õhtusöök - küpsetatud kala suvikõrvitsaga, banaan, tee.

1. pühapäev

• Hommikusöök - paar keedetud muna, tükk juustu, kuivatamine, tee;
• Lõunasöök - kalasupp, kooritud õun, kompott;
• Pärastlõunane suupiste - ahjus küpsetatud juustukoogid, tee;
• Õhtusöök - kartuliga hautatud küülikuliha, kaerahelbeküpsised, keefir.

Iga naine peaks iseseisvalt koostama oma menüü, jättes sellest välja need tooted, millel on negatiivne reaktsioon. Järk-järgult peaks dieet laienema uute toodetega.

Mida imetav ema esimesel kuul süüa saab, on vaieldav küsimus ja sõltub suuresti lapsest endast, raseduse käigust, sünnitusest. Enne uute toitude söömist peate konsulteerima oma arstiga. See aitab menüüd õigesti koostada, eriti esimest korda, kui puru seedesüsteem on veel liiga nõrk.

Imetava ema menüü on järjehoidjate lisamise aluseks hea tervis vastsündinu keha. Imetava ema toitumine on lapse harmoonilise arengu peamine märk. Imetav toit peaks sisaldama ainult värskelt valmistatud ja hüpoallergeenset toitu.

Rinnaga toitmine (LF) on vastsündinu peamine dieet. Koos naiste piimaga saab laps toitumiskomponendid ja ema kaitsefaktorid. Kõik, mida ema sööb, tarbib laps koos piimaga.

Lapse tulekuga perre mõtleb noor ema, mida imetamise ajal süüa. Imetavate emade menüül on suur tähtsus nii naiste piima koguse kui ka kvaliteedi seisukohalt. Mitte õige toitumine võib lapsel põhjustada diateesi ja allergiate teket.

Imetamise ajal toitumine nõuab kõrge kalorsusega, mis sisaldab kergesti seeditavat toitu. Päevane kalorisisaldus toit vajab umbes 3500 kcal. Rinnaga toitmise ajal peaks naise toitumine täielikult sisaldama piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid ja vitamiine.

Mida on vaja imetavate emade menüü koostamiseks

Imetava naise menüü peab olema täielik. Imetav ema peab sööma 100–110 g valku päevas. See on 200 g keedetud tailiha (kanarind või veiseliha) ja munakollane. Toitlustamine ajal rinnaga toitmine peab sisaldama 50 g kõva, mitteteravat juustu või kodujuustu.

Ema toit rinnaga toitmise ajal sisaldab 110–120 g rasva. See koostis sisaldab liha, päevalille- või oliiviõli, kala, salateid. Imetamise dieet koosneb 500 g süsivesikute söömisest, millest 300 g värskeid köögivilju, 200 g keedukartulit, 300 g värskeid puuvilju, 200 g jahutooted. Rinnaga toitmise kohustuslik dieet sisaldab fermenteeritud piimatooteid: jogurt, keefir, kodujuust.

Kui emale võimalik, ärge sööge rinnaga toitmise ajal suhkrut. Suhkur sisaldab süsivesikuid, mida beebi seedesüsteemil on raske seedida.

Lubatud toodete loend

Imetava ema toitumine pole nii üksluine, kui esmapilgul võib tunduda. Pehmed ja madala rasvasisaldusega toidud ei kahjusta. Beebi talub imetavale emale terve hulk toite:

• kõvad pehmed juustud;
• keedetud kana ja veiseliha;
• teraviljapuder (riis, tatar, hirss)
• kooritud juust;
• keefir;
• kana munakollased;
• keedetud kartulid;
• värske kapsas;
• baklažaan;
• suvikõrvits;
• kõigi salatisortide lehed.

Küsimus, mida õhtusöögiks valmistada, sõltub ainult naise ja tema sugulaste kujutlusvõimest. Seal on palju salatiretsepte, millega saate oma toidulauda rikastada, samuti esimene ja teine ​​käik. Imetavate emade toit peaks pakkuma moraalset ja gastronoomilist rahulolu. Positiivsed emotsioonid aitavad normaliseerida hormonaalne taust ja piimatootmine.

Lubatud toodetest saate välja mõelda mitmekesine menüü imetavale emale:

• köögiviljasupid;
• 5% piimasupid;
• aurukotletid;
• salatid;
• kõrvalroad.

Dieet imetamise ajal on vajalik ensüümsüsteemi funktsiooni moodustamiseks seedetrakt puru. Peame meeles pidama, et süüa saab ainult värsket toitu. Puru keha on äärmiselt tundlik isegi väikeste toksiinide annuste suhtes, mis võivad põhjustada mürgistust.

Mida saab imetav ema süüa

Hästi toidetud beebi käitub rahulikult, annab vanematele ja sugulastele võimaluse lõõgastuda. Selleks, et beebi kõht korralikult töötaks, peate teadma, mida saate imetavale emale süüa.

Imetavale emale mõeldud uusi toite ei tohiks samal ajal tutvustada. Soovitatav on tarbida väikeste portsjonitena kolme päeva jooksul. Kui laps ei reageeri, võite proovida midagi uut. Kui lapsel on tootele reaktsioon, peaksite selle võtmise lõpetama ja naasma eelmisele dieedile. Toote kasutuselevõttu saab korrata alles nädala pärast.

Vastsündinu ema toitumistabel kuude kaupa

Aasta pärast saate järk-järgult naasta imetava ema tavapärase dieedi juurde, mis oli enne rasedust. Rinnapiim ei ole enam lapse peamine toit. See on lihtsalt mõnus lisand põhitoidule. Põhilise koha hõivavad kasutusele võetud lisatoidud, mis katavad puru vajadused.

Joogirežiim

Joogirežiim peaks olema ratsionaalne. Piisava rinnapiima tootmiseks on vajalik suurenenud vedeliku tarbimine. Ema on kohustatud jooma vähemalt 1,5–2 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas esmaroad ja puuviljad. Väikesed vedelikukogused ei kata täielikult ema ja lapse vajadusi.

Gaseeritud vett ei soovitata juua. Vees sisalduv süsihape võib põhjustada lapse soolestiku puhitus. Mineraalveed sisaldavad suur hulk soolad muudavad piima maitset. Teie lapsele ei pruugi see piim meeldida. Ta keeldub rinnaga toitmast.

Imetavate emade menüü ei sisalda kanget teed ja kohvi. Need joogid, mis imenduvad piima, põhjustavad lapses ärevust.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

Sest korralik areng emme peaks meeles pidama, et te ei saa imetamise ajal süüa. Imetamise perioodil keelatud toitude loetelu on ulatuslik.

Dieedist tuleks välja jätta majonees, sinep, küüslauk, vürtsid ja suitsuliha. Need tooted muudavad piima kvaliteeti. Laps võib rinnaga toitmisest keelduda. Ema menüüs rinnaga toitmise ajal on parem majonees asendada taimeõli või sojakaste. Oliiviõli ja paar tilka sidrunit sobivad suurepäraselt salatitesse.

Toitumine rinnaga toitmise ajal peaks olema piiratud lauasool. Parem on see asendada riivitud kuiva pruunvetikaga. Selliseid tooteid on lapsel kergem seedida, need ei põhjusta naisel turset.

Terve lehma kasutamisel ja kitsepiim emal on alla üheaastastel lastel sageli allergia ja laktaasipuudus. Beebi seedesüsteem ei ole veel selliste lagunemiseks ette valmistatud komplekssed tooted. Beebi kõht ei sisalda veel ensüüme, mis suudaksid loomset täispiima lagundada. Kui ta esimest korda piima toidule lisab, tuleks seda lahjendada, suurendades järk-järgult rasvasisaldust.

Imetavatele emadele ei soovitata heledaid köögivilju ja puuvilju. Nad saavad tugevad allergeenid. Kõigepealt peate sööma keedetud köögivilju, jälgides puru reaktsiooni. Alustage sisenemist mitte varem kui kuus kuud. Kui tagajärgi pole, võite aasta pärast siseneda imetava ema menüüsse värsked puuviljad. Uute juur- ja puuviljade järkjärguline kasutuselevõtt katab vitamiinide ja mikroelementide tarbimise vajaduse.

Samuti on soovitav piirata rasvaseid ja praetud toite kuni aastani. Need mõjutavad kahjulikult puru seedimist, põhjustavad kõhukinnisust ja puhitus.

Toiduvalmistamiseks mõeldud tooted tuleb hoolikalt valida. Kui tumenevad, kortsus, hallikas või valkjas naastud on visuaalselt märgistatud, siis selliseid tooteid tarbida ei saa. See ähvardab lapse tõsise toidumürgitusega.

Imetava naise menüüst on välistatud konservid. Säilitusained mõjutavad negatiivselt lapse seedesüsteemi, põhjus toidumürgitus. Puruensüümide süsteem ei ole veel valmis selliseid keerulisi keemilisi elemente lagundama.

Toitumisreeglid imetavale emale

Toitumine rinnaga toitmise ajal peaks olema sagedane, osaline ja kõrge kalorsusega. Päeva jooksul peate sööma 5-6 korda. Toitu tuleb põhjalikult närida ja aeglaselt alla neelata.

Imetavate emade menüüs on mitmeid reegleid, millest on soovitatav kinni pidada:

• rinnaga toitmise menüü peaks olema mitmekesine;
• peate esmalt kaaluma imetava ema menüüd ja alles siis hakkama sööma;
• on vaja järgida dieeti;
• toit tuleb enne tarbimist kuumtöödelda;
• ei pea kuuluma dieeti Uus toode enne lapsega reisimist.

Imetavate emade menüüs on peamine kuulata oma keha. Peate sööma neid toite, mida soovite. Sisehääl ise ütleb sulle, mida Sel hetkel dieedist ei piisa.

Õige toitumine rinnaga toitmise ajal on looduslike toodete kasutamine. Dieet rinnaga toitmise ajal on kohustuslik. Emapiimaga laps saab kõike, mida ta toiduga võtab. Väike keha ei suuda sellise koormusega toime tulla. Imetava naise menüü tuleks valida koos lastearstiga, võttes arvesse individuaalseid omadusi.

Kas õnn on teie koju ilmunud? Väike ime vajab sind nagu ükski teine ​​ja tema väike organism rinnapiima, eriti esimestel elukuudel. Artiklis räägime teile, mida saate imetavale emale süüa, et mitte kahjustada last ja tema kõht kohaneda kergemini, samuti kuidas parandada imetamise kvaliteeti.

Õige toitumise tähtsus imetavale emale

Vastsündinud peavad saama toitaineid ja laktobatsille. Pärast sündi on lapsel raske kohe harjuda uue eluviisiga, sealhulgas erineva toitumisega. Seedesüsteem kannatab eriti esimese 3-6 kuu jooksul, sest lapse kõht on sündides steriilne.

Kuidas kiirem keha saab piisavas koguses mikroelemente, seda kiiremini paraneb seedetrakti töö. Ema saab sel raskel perioodil vastsündinut aidata rinnapiim.

Alates esimesest ternespiima saamise päevast hakkab väikese mehe magu rikastuma vajalike bakteritega.

Rinnapiim sisaldab ainulaadne koostis, mida ei leidu üheski kunstlikus aseaines.

See ei aita mitte ainult seedesüsteemiga harjuda, vaid sellel on ka mitmeid positiivseid omadusi:

• parandab immuunsust;
• parandab endokriinsüsteemi tööd;
• soodustab vaimset ja füüsilist arengut.

Kus looduslik toode võib last kahjustada, kui ema ei jälgi oma toitumist. Seetõttu on imetavatel naistel väga oluline süüa õigesti.

Laps saab sama toitu kui ema. Sellega seoses on imetavate emade menüüs soovitused.

Neid järgides saate:

• vähendada beebi seedetrakti haiguste riski;
• kiirendada vastsündinu soolestiku mikrofloora taastumist;
• vähendada koolikute esinemise perioodi;
• parandada oma ja beebi tervist;
• parandada lapse ainevahetust.

Vastsündinu koolikud on väga levinud nähtus. Need ei sõltu söötmise tüübist (kunstlik või looduslik). Kuid tänu rinnaga toitmisele häirivad spasmid last palju harvemini ja need kaovad kiiremini kui need, keda sünnist saadik toidetakse kuivsegudega.

P Kõigepealt tahaksin aru saada, miks peaks last rinnaga toitev naine tähelepanu pöörama Erilist tähelepanu oma toidu jaoks. Alustame ilmsetest põhjustest.

Esiteks , rasedus ja sünnitus on naise organismile tõsine proovikivi, seega in sünnitusjärgne periood tema keha vajab taastamist, nende ainete täiendamist, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.

Teiseks , laps, kuigi ta pole enam ema kehaga otseselt seotud, sööb edasi seda, mida tema organism toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavaid elemente toodavad piimanäärme rakud. See kasutab toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad vereringesse soolestikust. Sellest lähtuvalt võib öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas olemas. See tähendab, et need tooted peavad olema piisav ja nõutav kvaliteet, varustama normaalne kasv ja lapse areng.

Kolmandaks , meie ajal kannatavad sageli emad erinevat tüüpi allergilised haigused, düsfunktsioon seedetrakti, mis tekib muuhulgas seoses raseduse preeklampsiaga ja kõik need seisundid põhjustavad asjaolu, et soolestiku normaalne barjäärifunktsioon muutub ja mõned antigeenid (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained) erituvad tavaliselt imenduvad verre ja erituvad vastavalt rinnapiima.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, antakse soovitusi imetavate emade toitumise kohta.

Mis on võimatu?

Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:

juua alkoholi (sh õlut), suitsetada (alkoholi ja nikotiini tarvitanud). toksiline toime lapse kohta);

on allergeenide "kurikuulsusega" toiduaineid ja nende hulka kuuluvad: šokolaad, krabid, vähid, makrell;

juua kanget teed ja kohvi, millel on ergutav toime närvisüsteem laps;

süüa sibulat, küüslauku (lapsele ei pruugi meeldida nende toodete tugev spetsiifiline lõhn).

Pealegi, terved naised peaks piirata ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on läbinud hilise gestoosi, - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmised toidud:

tsitrusviljad, maasikad, vaarikad, troopilised puuviljad (mango, avokaado, papaia jne), piim, munad, mesi,

pähklid ja suhkur, delikatesskala (need toidud, mida tarbitakse suurtes kogustes, võivad põhjustada lapsel allergiat);

suitsuliha, suupistekonservid, majonees;

must leib, kaunviljad ja viinamarjad (võib põhjustada suurenenud gaasi moodustumine lapse soolestikus, eriti tema esimesel kolmel elukuul);

seapekk ja rasvased sordid liha (need tooted sisaldavad suures koguses nn küllastunud rasvhapped, tervisele kahjulik ja seedetraktis halvasti seeditav).

Mis on võimalik?

Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud "karmid" piirangud hirmutasid: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:

Piimatooted:

fermenteeritud piimatooted (keefir, kalgendatud piim, bifidokefir, puuviljalisanditeta jogurtid) - kuni 600-800 ml päevas;

piim - mitte rohkem kui 200 ml päevas (seda on parem kasutada erinevate roogade valmistamiseks - teraviljad, kartulipuder jne);

kodujuust ja mahe juust.

Liha ja kala:

lahjad sordid veiseliha;

madala rasvasisaldusega sealiha sordid;

kala - igasugune jõgi ja merekala muud kui esimeses loendis mainitud.

võid;

kreemjas margariini sordid (piiratud koguses);

taimeõlid (igat tüüpi).

Igasugune teravili, leib - parem kliidega.

Maiustused - kuivad küpsised, kreekerid, vahukommid, vahukommid, marmelaad.

Köögi- ja puuviljad, välja arvatud esimeses loendis mainitud.

tee (nõrk must ja roheline)

taimeteed pune, piparmündi, tüümianiga (need ürdid stimuleerivad piima teket);

nõrk kohv;

laua gaseerimata mineraalvesi.

Joodava vedeliku koguhulk peaks olema 1,5-2 liitrit päevas (esimesel kolmel päeval pärast sünnitust - laktatsiooniperiood - soovitatakse piirata jootava vedeliku kogust 1 liitrini päevas).

Mida peaksite oma dieeti lisama?

Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:

Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;

teed rasedatele ja imetavatele naistele;

puder Kiirtoit rasedatele ja imetavatele naistele;

kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;

vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.

Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, kompenseerivad vitamiinide puudust ja mineraalid, ja mõned - ja valku.

Laps kasvab

Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitav tarbitava vedeliku kogust piirata. Samal ajal on soovitatav järgida piima-taimetoit. Seejärel peaksite kuni kolme kuuni, kuni laps on koolikutele eriti altid, hoiduma toiduainetest, mis põhjustab kõhupuhitus(vt eespool).

Rinnapiima kvaliteet ja kogus

Sageli tekib küsimus selle kohta, kvaliteet rinnapiim. Pean ütlema, et on ühemõtteline otsustada, kas emapiimas on piisavalt laps vajab olulisi toitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab läbi viia ainult piima keemilise analüüsiga. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu peaksite vältima rasvavaba ja eriti rasvased toidud ja võtke kindlasti multivitamiini-mineraalide komplekse.

Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Kell üleliigne piima, on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.

Kuidas probleeme vältida?

Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada "toidupäevikut", märkides uute toiduainete ilmumist toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei arene kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(see tähendab, et beebil ei ole kõht valus), mis tähendab, et laps talub tavaliselt uuendusi oma ema toitumises. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheite häired, rahutus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite kaaluma, kas mõni toit, mida imetav ema on viimase kolme päeva jooksul söönud, võib olla allergeen.

Nüüd on palju kursusi sünnituseks ettevalmistamiseks, " traditsioonilised ravitsejad”, ja paraku soovitavad mõned "nutikad" raamatud raseduse ja imetamise ajal liha kasutamisest täielikult loobuda. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) Naise ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest ei taha mingil juhul loobuda, siis imetamise perioodil on vaja hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, suurenenud kahtlus imetav ema võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolmekuused imikud on sageli piinatud soole koolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.

Igor Kon

Venemaa Loodusteaduste Akadeemia akadeemik, meditsiiniteaduste doktor, professor, osakonnajuhataja beebitoit

Riiklik Toitumisuuringute Instituut RAMS

Maria Gmošinskaja

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riikliku Toitumisuuringute Instituudi imikute toitumise osakond, lastearst kõrgeim kategooria, Ph.D.

Imetamise juures on kõige tähtsam lapsele täielik ja ohutu toitumine ning imetavale emale õige toitumine. Rinnapiima kaudu saab laps kõik kasvuks ja arenguks vajalikud toitained. Kui ema sööb korralikult, siis last terviseprobleemid ei ähvarda. Peaasi on teada saada kõike kasuliku ja kahjulikud tooted ja korraldage kogu päeva jooksul kvaliteetne dieet.

Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa

Vastsündinu esimest elukuud peetakse välismaailmaga, uue eluviisiga (väljaspool ema kõhtu), uue toidukorraga kohanemise perioodiks. Beebil tuleb läbi elada koolikud kõhus, häiritud väljaheide ja gaasid. Isegi imetava ema kõige rangem dieet ei aita seda vältida. See periood ei kesta kaua, beebi harjub ära ja siis on võimalik ema menüüs tasapisi muudatusi ja täiendusi teha.

Iga uut toodet tutvustatakse järk-järgult ja jälgitakse lapse reaktsiooni sellele tootele. Mugavuse huvides on emadel soovitatav pidada toidupäevikut. See peab salvestama kõik tooted, mida te sel päeval sõite, ja selle kõrval – kuidas lapse käitumine on muutunud (või mitte), kas negatiivsed reaktsioonid. Sellised tähelepanekud aitavad vältida allergilised reaktsioonid lapsel teatud toiduainete puhul.

• Köögiviljad. Esimesel kuul võite köögivilju süüa ainult hautatud, küpsetatud või keedetud kujul. Värskelt pressitud mahlad pole praegu soovitatavad. Värsked köögiviljad ja mahlad võetakse kasutusele järk-järgult neljandal kuul. Eksootiliste köögiviljadega pole vaja katsetada. Kasulikum on kasutada meie jaoks tavalist - kartulit, porgandit, lillkapsas, suvikõrvits, paprika, baklažaan. Väga hoolikalt lisage dieeti kurgid, tomatid, sibulad ja küüslauk.
• Puuviljad. Puuviljadest võid alustada banaanidest ja küpsetatud õunad. Ei mingit eksootikat! Iga uus vili võetakse kasutusele pärast kolmandat kuud kahe-kolmepäevase intervalliga. Võite proovida tutvustada virsikuid, aprikoose, arbuusi. Praegu hoidke eemale punastest marjadest, viinamarjadest, pirnidest, ploomidest ja tsitrusviljadest.
• Kashi. Peaaegu kõik teraviljad on emale ja lapsele kasulikud. Need sisaldavad palju kasulikke aineid, need aitavad ainult seedesüsteemi. Kuid kiirpuder pole parim valik.
• Supid. Kasulik imetamise vedelate toitude jaoks. Madala rasvasisaldusega supid, võite kasutada köögiviljapuljongit, pole mitte ainult toitev roog, vaid ka tervislikud.
• Liha. Keha jõu taastamiseks on soovitatav kasutada lahjat keedetud liha (veiseliha, vasikaliha, linnuliha, küülik).
• Juustud. Kasulikud on soolamata ja madala rasvasisaldusega juustud.
• Kala. Menüüs peaksid olema kalatoidud. See on kergesti seeditav ja soodustab normaalne töö sooled. Ideaalne oleks kasutada mis tahes punast kala või jõekala, kuid ainult keedetud või aurutatult. Praetud, suitsutatud, kuivatatud ja kuivatatud kala on vastunäidustatud.
• Leib ainult kliid.
• Munad- kuid mitte rohkem kui kaks - kolm nädalas!
• Mõned maiustused. Tuttavad maiustused kookide näol, koogid koorega ja šokolaadid tuleb esialgu asendada kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommide ja küpsistega.
• Õli. Imetava ema keha vajab rasvu. Piisavalt sisse antud aega toidus on köögiviljad ja või.
• Joogid. Joogidest, mida saate kasutada - kompotid, taimeteed (võivad olla spetsiaalsed, imetamiseks), mineraalvesi ilma gaasita, nõrgad mustad ja rohelised teed.
• Piim. Alates teisest nädalast lisage ettevaatlikult ükshaaval fermenteeritud piimatoode- kodujuust, keefir, jogurt, ryazhenka.
• Teisel kuul menüüsse lisatakse borš, hapukoor, erinevad pähklid. Kuue kuu pärast – pasta, mereannid, mesi.

• Imetamise ajal on rangelt keelatud alkohoolsete ja madala alkoholisisaldusega jookide, kohvi ja kange tee, gaseeritud jookide tarbimine.
• Šokolaad, omatehtud magusad pärmiga küpsetised, kõik värvainete ja maitseainetega maiustused.
• Igat tüüpi konservid (liha, kala, köögiviljad) ja pooltooted, marineeritud köögiviljad ja puuviljad, tooted kuumade vürtside ja äädika lisandiga.
• Suitsutooted, seapekk, sealiha, vorstid, vorstid, soolajuustud.
• Herned ja oad, redised ja redised.
• Igasugused eksootilised juur- ja puuviljad, aga ka tsitrusviljad ja maasikad.