Keedetud riis ilma soolata kehakaalu langetamiseks. Teravilja ainulaadsed omadused. Kui palju võite riisi dieediga kaotada

Riisi dieeti peetakse üheks parimaks võimaluseks võõrutus ja kiire kaalulangus. Raviomadused riis ja sajanditepikkune kogemus selle tootega ravimisel näitavad, et selline toitumissüsteem on tõhus.

Riisitangide suurepärane koostis võimaldab tarbida ainult seda toodet 3-14 päeva ilma kehale vajalike mikroelementide väljendunud puuduseta. Lisaks keemilistele komponentidele, mis mõjutavad soodsalt üldine seisund tervise, riisi tunnustatakse suurepärase sorbendina. See imab endasse toksiine, sooli ja mürgised ained ja toob need välja loomulikult. Sellepärast on see ette nähtud inimestele, kellel on toidumürgitus.

Põhimõtted

Riisi dieedi peamisi põhimõtteid tuleks nimetada järgmisteks:

• Kõigist söögikordadest peetakse hommikusööki kõige olulisemaks - paljud selle teravilja valmistamise võimalused võimaldavad teil mitte tunda end monotoonsena.
• Joo tavalist vett suurtes kogustes, kuid kaua enne ja pärast sööki, et see ei mõjutaks keskendumist maomahl aeglustades seedimisprotsessi. Tuleb meeles pidada, et riisil on seetõttu siduvad omadused suur hulk Kõhukinnisuse vältimiseks on vaja vedelikku.
• Soola on parem täielikult vältida maksimaalne efekt, poekastmetest ka. Kastmena on lubatud kasutada üsna vähe taimeõli.
• Parim on kombineerida seda teravilja õunte, rosinate, kuivatatud aprikooside, kõrvitsaga.

Kasu ja kahju

Riisi monodieedi eelised seisnevad teravilja enda kasulikus mõjus kehale:

• Terade koostises olev kaltsium parandab küünte ja juuste seisundit.
• Kaalium mõjutab soodsalt südame-veresoonkonna süsteemi tööd.
• Fosfor on luudele kasulik.
• Jood on hädavajalik normaalne toimimine kilpnäärmed.
• Raud ja tsink tugevdavad üldist immuunsust.
• Kiudained parandavad seedimisprotsessi.

Lisaks kõigele sellele puhastab riisidieet organismi kuhjunud mürkidest ja mürkidest ning aitab väikeste portsjonite tõttu ka kõhtu vähendada.

See kaalu langetamise meetod kahjustab nii krooniliste haigustega inimesi kui ka kõiki, kes peavad dieeti. kaua aega. Lisaks on oluline meeles pidada, et kaalulangus toimub vedeliku eemaldamise tõttu kehast, mistõttu enamikul juhtudel taastub see kohe, kui vee tasakaal taastub.

Dieetide tüübid puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Sõltuvalt menüü kestusest ja dieedist on mitut tüüpi dieete.

3 päevaks

Selline riisi monodieedi lühiajaline versioon võimaldab teil kaotada kuni kolm kilogrammi.

Iga päeva jooksul on lubatud süüa kolm korda ja menüü näeb välja umbes selline:

Nende kolme päeva jooksul võite juua vett, rohelist teed, punast teed, väga vähe tsitrusviljade mahla, mida on parem veega lahjendada.

7 päevaks

Nädala riisi monoreerimisega saate ehitada kuni viis kilogrammi. On tungivalt soovitatav järgida kõiki dieedi reegleid ja veenduda, et vastunäidustusi pole.

Selle valiku menüü näeb ette ka kolm söögikorda päevas, mis näevad välja järgmised:

2 nädalaks

Riisi monodieedi järgimine 14 päeva jooksul aitab kaotada 6–10 kilogrammi. Oluline on jälgida üldreeglid ja soovitused selle dieedi kohta ning veenduge, et puuduvad võimalikud terviseriskid.

Selle menüü kattub seitsmepäevaste valikutega, teisel nädalal tuleb seda korrata ja laiendada tsitrusviljade mahlad päeva esimesel poolel.

5 köidet

Üks populaarsemaid riisidieedi valikuid on 5 tassi või 5 kogust. See võimaldab kahe nädalaga vabaneda 3–6 kilogrammist. Sobib kõigile, kes pole liiga laisad, et kokkamist ebatavalise rituaaliga saada.

Peate võtma 5 konteinerit mahuga 200 ml. saate teha rohkem, kuid 200 ml on nõutav summa. Kirjutage igaüks neist numbritega 1 kuni 5. Esimesel päeval peate klaasi panema kaks supilusikatäit riisiteravilju ja valama tavalise puhas vesiääreni. Teisel päeval vaheta selles klaasis vesi ja tee sama protseduur teise klaasiga jne. Esimese sisu saate süüa viienda päeva hommikul ilma täiendavate kuumtöötlusteta, see tähendab, et teravilja settib 4 päeva.

Ülejäänud dieedi võib jätta tavapäraseks, kuid suurema efekti saavutamiseks on parem kohandada seda õige toitumise suunas.

Geisha dieet

Pole saladus, et riis on kõige sagedamini tarbitav põllukultuur Ida riigid. Seetõttu pole ime, et geišadel on selle toote abil kauni välimuse säilitamiseks oma saladused. Üks neist on geiša dieet, mis on mõeldud 5 päevaks ja võimaldab kaotada 5-7 kg ja puhastada keha. Sobib kõigile, kes ei karda raskusi, nagu jaapani vastupidavad naised.

Huvitav. Muide, pole usaldusväärset kinnitust selle kohta, et selle dieedi autorid on Jaapani armukesed. Kuid dieedi idamaine maitse ja Jaapani naiste ilus välimus aitavad kaasa selle levikule masside seas.

Geišadieedi viie päeva jooksul on lubatud juua rohelist leheteed ja lehmapiim, kuid seal on riis, eelistatavalt lihvimata ja mitte valge. Tavaline igapäevane dieet näeb välja selline:

Hommik - 2 tassi teed piimaga ilma magusaineteta.

Lõunasöök - 200 grammi pruuni riisi putru portsjon ja klaas piima.

Õhtu - tass rohelist teed piimaga ja portsjon riisiputru mõõtmetega 200 grammi.

Kana ja köögiviljadega

Kõikide riisidieetide hulgas peetakse seda võimalust kõige säästlikumaks ja tervislikumaks. Saate seda jälgida 7 päeva kuni 14 ja selle aja jooksul võite tõesti kaotada 3 kuni 7 kg, sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest.

Lubatud tarbida riisi, rohelisi köögi- ja puuvilju, tomatimahl, õunad ja tsitruselised.

Dieedi elluviimiseks on mitu võimalust: võite kombineerida lubatud toiduaineid igapäevaselt või vaheldumisi riisipäevad köögivilja- ja puuviljapäevadega.

Segatoidu näide:

Hommikusöök - riisipuder sidrunikoore ja rohelise õunaga.

Lõunasöök - aurutatud riis köögiviljade ja klaasi tomatimahlaga.

Õhtusöök - väike portsjon 50 grammi riisiputru, keedetud kanarind ja värske kurk.

mee riisi dieet

Seda toiduvalikut on lubatud jälgida 5, maksimaalselt 7 päeva. Selle aja jooksul kulub kuni viis kilogrammi.

Peaksite valima töötlemata tööstuskeskkond riis: must, punane, pruun või lihtsalt lihvimata. Nende sortide iga päev vaheldumine on hea.

Päeva jooksul on lubatud kolme toidukorraga tarbida pool kilogrammi putru valitud teraviljast. Iga portsjon tuleks magustada supilusikatäie vedela meega, ideaalne on akaatsia või tatar. Samal ajal on oluline meeles pidada rikkalik jook vesi, magustamata roheline tee. Selle dieedi kontekstis jook alates soe vesi, mesi ja sidrunimahl.

Seda tüüpi dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva, selle aja jooksul võite kaotada 3-4 kilogrammi. Toitumisspetsialistid ei soovita jääda tatra- ja riisiteraviljapõhise menüü juurde, kui eesmärk on kaotada viis kilogrammi. Kuid see valik sobib hästi pikaajalise kaalulangetamise alustamiseks õige tasakaalustatud toitumisega kui ainevahetuse raputamiseks. Samal eesmärgil kasutavad nad tatra-riisi menüüd, kui peate lühikese ajaga paar kilogrammi "lõpetama".

See dieet meeldib kõigile, kellel on raske valgu dieedid süsivesikute puudumise tõttu.

Tarbimiseks lubatud toidud: tatar ja riisi teraviljad, sidrunid, tee, õunad, rohelised, kanaliha.

Selle toitesüsteemi rakendamiseks on mitu võimalust:

• Riisipäevad vaheldumisi tatraga. Selleks valatakse õhtul klaas teravilja soe vesi vahekorras üks kuni kaks ja seda kasutatakse kolme annusena kogu päeva jooksul.
• Sega keedetud tatrapuder võrdses vahekorras riisiga ja söö pool kilogrammi seda segu päevas.
• Kõige ratsionaalsem variant: teha tasakaalustatud menüü põhitoodetega tatar ja riis.

Võimalus Tasakaalustatud toitumine tatra-riisi dieet:

Hommikusöök - paar rohelist õuna või mis tahes tsitrusvilju, roheline tee ilma suhkruta mis tahes koguses.

Lõunasöök - tatra-riisi/tatra/riisipuder juurviljade või ürtidega.

Õhtusöök - paar supilusikatäit segatud/tatra/riisiputru roheliste köögiviljade ja kanarindadega.

Riis ja õun

Riis ja õunad on ideaalselt kombineeritud ning mõjuvad soodsalt seedimisele. Nende kahe toote kasutamine 3-5 päeva jooksul aitab kaasa hädaolukorras kuni kolme kilogrammi kaalulangusele.

Selle toidusüsteemi menüü koosneb rohelistest õuntest ja riisist, eelistatavalt koorimata. Väikestes kogustes (30 grammi päevas) on lubatud rosinad ja kreeka pähklid.

Dieeti saate rakendada paljude lubatud toitude valmistamise võimalustega: vormiroad, pudingid, teraviljad, küpsetatud õunad, aurutatud riis.

Igapäevane näidismenüü näeb välja selline:

Hommik - riisipuder rosinate ja pähklitega.

Lõunasöök - kaks suurt ahjuõuna, kolm supilusikatäit riisiputru.

Õhtusöök - riisipuder ürtidega, roheline värske õun.

Klassikaline keefiri-riisi dieet kestab 9 päeva ja sobib hästi inimestele pärast toidumürgitust. Noh, muidugi, selle aja jooksul saate korralikult kaalust alla võtta - keskmiselt kuni viis kilogrammi.

Dieet jaguneb kolmeks päevaks kolmeks osaks, millest igaühel on oma dieet:

1. Esimene osa – kõik kolm toidukorda koosnevad riisipuderist. Selle valmistamiseks võetakse teravilja ja vett vahekorras üks kuni neli. Kõik muud joogid peale vee on keelatud.
2. Teine osa on ainult rasvavaba keefir koguses 8 klaasi päevas.
3. Kolmas osa on enam-vähem tasakaalustatud menüü ja sellel on mitu rakendusvõimalust:

• Hommikusöök - õunad, lõuna - riisipuder, õhtusöök - keefir.
• Hommikusöök - portsjon riisipudrust 200 grammi, õhtusöök - keefir, nende söögikordade vahel - neli suurt küpsetatud õuna.
• Keeda klaas toorest riisitangu kolmes klaasis vees, jaga valmis roog kolmeks osaks ja söö terve päeva, juues klaasi keefirit.
• Vahelduvad monopäevad - riis ja keefir.

Raseduse ajal

Lapse kandmise perioodiga kaasneb sageli turse. Seetõttu võib kehast vedelikku välja viiv riis olla igati teretulnud. Rasedatel naistel on soovitatav mahalaadimine ühepäevased päevad, mille jooksul saate kasutada riisipuder ja õunad. Sellised muudatused dieedis tuleb arstiga rangelt kooskõlastada.

Liigesehaiguste korral

Riisitangidel põhinevad toitumissüsteemid on sageli tervendava toimega ja neid määravad arstid erinevate luu- ja lihaskonna haiguste korral.

Osteokondroosiga

Kui organism vajab rohkem mineraalaineid, on see osteokondroosi üks peamisi põhjuseid. Kõige tavalisem neist on tavaline lauasool. Riisiteravilja imamisvõime tuleb selliste probleemidega inimestele appi.

Soovitatav on korraldada mahalaadimispäevad ilma soolata - mõne kuu jooksul haiguse sümptomid oluliselt nõrgenevad ja patsiendi seisund paraneb. Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb pikaks ajaks loobuda soola ja rämpstoidu kasutamisest ning muuta riisitangud igapäevase menüü kohustuslikuks osaks.

Paastupäeva dieet koosneb kolmest liitrist puhas vesi ja pool kilogrammi riisiputru.

Artriidi korral

Artriidi korral kasutatakse riisiteraapiat peaaegu igal juhul. Mürkide, toksiinide ja soolade eemaldamise võimel on suur mõju liigeste taastamisele ja kogu organismi puhastumisele. Lisaks leevendab riisidieedi perioodil kaotatud kaal nende koormust.

Soovitatav on valida pruuni lihvimata riisi sort ja süüa seda tühja kõhuga. Tervist parandava dieedi jaoks on vajalik ka selle toote teatav ettevalmistus: riisi tuleb leotada nagu "viie mahu" süsteemi protseduure, kuid sel juhul peetakse selle keetmist kohustuslikuks. Enne sööki joo kindlasti kuni pool liitrit vett ja riisipudru maitsestamiseks absoluutselt mitte midagi. Järgmine söögikord pärast hommikusööki on lubatud mitte varem kui 4 tundi hiljem.

Ravi saate jätkata kuu aega.

Podagra puhul

Riisi dieet on ette nähtud podagra jaoks soolade eemaldamiseks liigestest. Mõju on seda parem, mida kauem oli teravilja enne kasutamist vees leotatud. Seetõttu peate valmistuma "viie mahu" süsteemi järgi raviks ja pärast viiepäevast leotamist sööma hommikusööki eelkeedetud riisiga.

Sellist hommikusööki saab harjutada päris kaua, olles eelnevalt oma arstiga kokku leppinud.

Vastunäidustused

Nagu igal ühel tootel põhineval kehakaalu langetamise toitumissüsteemil, on ka riisi dieedil mitmeid vastunäidustusi:

1. Seedetrakti kroonilised või ägedad haigused.
2. Kalduvus kõhukinnisusele ja pärasoole obstruktsioonile.
3. Ebastabiilne veresuhkur.
4. Rasedus (välja arvatud paastupäevad) ja imetamine.

Mistahes pakutud dieeti jälgides peate kuulama oma keha ja kui teil tekib üldine nõrkus, iiveldus või pearinglus, lõpetage sel viisil kaalulangus.

Keelatud tooted

Dieet ei too tulemusi, kui koos riisi tangud süüa neid toite:

• Toidujäätmed krõpsude, kreekerite ja sarnaste suupistete kujul, samuti poest ostetud ketšupid, majoneesid ja muud kastmed.
• Maiustused ja sai.
• Maiustused ja suhkur.
• soola. Selle toitumissüsteemi jaoks piisab toodetes endas sisalduvast kogusest.
• Alkohol, kohv.
• Kõik toidud, mis ei kuulu lubatud dieetide nimekirja.

Toitumisspetsialistide arvamused

Asjaolu, et riisi peetakse kasulikuks teraviljaks, ei kahtle ükski ekspert. Dieedis tervislik toitumine see toode on uhkel kohal.

tselluloos, organismile vajalik mineraalid, imavad omadused, meeldiv maitse ja madal hind on vaid riisi peamised eelised.

Toitumisspetsialistid ja arstid suhtuvad positiivselt paastupäevadesse riisipudrul, kui see on näidustatud.

Üle kolme päeva kestvaid monodieete ei soovita ei meditsiinitöötajad ega toitumisspetsialistid. Lisaks sellele, et keha ei saa kõike olulised vitamiinid, sellist toitumist on psühholoogiliselt raske taluda.

Riis on madala kalorsusega toode, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest ning suudab keha tõhusalt toita kasulike mineraalide ja oluliste ensüümidega. Samuti on see väga maitsev ja tervislik teravili, mis ei jäta ükskõikseks kedagi, ei noort ega vana.

Tänapäeval on kaalu langetamiseks mõeldud riisi toitumissüsteemi jaoks palju võimalusi, mille hulgas on ranged 3 igapäevased dieedid, ja õrnem, mis kestab kuni 14 päeva. On võimalik läbi viia keerulisi paastupäevi, võttes arvesse toitumisspetsialistide peamisi soovitusi riisi toitumise kohta kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu normaliseerimiseks.

Riisitoidu süsteemi eelised

Keha puhastamiseks mõeldud populaarsel riisidieedil on palju eeliseid:

1. Madala kalorsusega.
2. Tõhus.
3. Toitev.
4. Puhastamine.
5. Maitsev.
6. Mitmekesine.

Riisitangud sisaldavad 8 peamist aminohapet, mis toetavad kõigi inimorganite nõuetekohast talitlust. Muud kasulikud omadused:

Tähelepanu: kas teadsid, et riis on võimeline tekitama makku kaitsekile, mis parandab seedesüsteemi tööd? Riisi puhastav dieet on väga kasulik inimestele, kellel on soolehäired, aga ka sellised haigused nagu gastriit, pankreatiit ja palju muud.

Toote kalorisisaldus on järgmine: 100 g riisi sisaldab 323 kcal.

Keha ettevalmistamine kehakaalu langetamiseks

Enne kaalulangetamise alustamist peate järgima mõnda põhilist soovitust, mis aitavad teie tervist normaliseerida ja kaitsta teid soovimatute tagajärgede eest.

1. Kindlasti konsulteerige toitumisspetsialistiga valitud kaalulangetussüsteemi osas, tehke koos arstiga nimekiri toiduainetest, mida peaksite selle dieedi ajal sööma, võttes arvesse figuuri ja tervisliku seisundi omadusi.
2. Paar päeva enne dieettoitumise algust on vaja puhastada soolestikku, vähendada tarbitavate toidukordade kaloridoosi, minimeerida kondiitri- ja pagaritoodete tarbimist ning eemaldada menüüst alkohol.
3. Hankige spetsiaalne märkmik või märkmik, kuhu salvestate kõik dieettoitumise kompleksi saavutused või puudujäägid, olles eelnevalt kirja pannud esimesele lehele joonise esialgsed parameetrid.
4. Ostke apteegist vitamiinikompleks, et säilitada organismi elutähtsad funktsioonid range 3-päevase riisidieediga.
5. Varuge kannatlikkust ja tahtejõudu, seadke eesmärk ja järgige seda kuni dieedi lõpuni.

Tähelepanu! Kui pärast esimesi riisidieedi päevi jääte väga haigeks, peaksite sellise kaalulangetamise süsteemi katkestama ja naasta samade roogade söömise juurde. Niisiis, riisi dieet keha puhastamiseks pole kahjuks teie oma.

Dieedi valikud. Range riisi dieet (3 päeva)

Dieedi menüü on napp ja üksluine. Päeval peate sööma 200 g keedetud riisi ilma soola, erinevate lisandite ja vürtsideta. Dieedile on lubatud lisada paar rohelist õuna. Sellist dieeti võib kasutada ühe, kahe või kolmepäevase paastudieedina.

Põhireeglid:

1. Keelatud on süüa praetud, rasvaseid, soolaseid, vürtsikaid, magusaid, konserveeritud toite.
2. "Ei" pagari- ja jahutoodetele.
3. Vedelam, vesi ilma gaasita, juua võib magustamata kompotte ja nõrka mineraalvett. Samuti on lubatud juua rohelist või musta magustamata teed.

Tänapäeval on riisidieet (3 päeva) õigustatult populaarne, see annab suurepäraseid tulemusi ega kahjusta keha. Kuid kõiges, mida peate mõõtma teadma, ei saa sellist toitumissüsteemi kindlaksmääratud perioodist kauem kinni pidada. Selleks on õrnem riisidieet "5 mahtu". Arvustused annavad tunnistust selle kaalulangussüsteemi suurest jõudlusest ja lihtsusest. Järgmisena käsitleme seda üksikasjalikumalt.

Selline riisidieet on ülitõhus, see on üks paremaid viise parandada oma tervist ja parandada seedesüsteemi tööd.

Riisi dieet "Viis mahtu"

Koostame igaks päevaks menüü. Selleks võta 5 erinevat anumat ja pane sinna 2 supilusikatäit riisi. Seejärel valage teravili keeva veega ja nõudke viis päeva, vahetades samal ajal vedelikku kõigis anumates iga päev.

Viiendal päeval kallame esimesest purgist vee välja ja sööme riisi keetmata. Seejärel alustame protseduuri uuesti ja nii 5 päeva.

Mis annab meile sellise riisi kaalulanguse?

1. Vee-soola tasakaal normaliseerub.
2. Kahjulikud ained eemaldatakse kehast.
3. Vitamiinide ja mikroelementidega rikastamine.

Sellisel riisi dieedil "5 mahtu" on positiivsed ülevaated. Õiglane sugu kipub seda kasutama kauem, kuid toitumisspetsialistid soovitavad seda kasutada mitte rohkem kui 7 päeva.

Kindlasti märkige kõik tulemused spetsiaalsesse vihikusse ja seejärel analüüsige olukorda. Need andmed on kasulikud nii toitumisspetsialistile kui ka kasutajale endale, oluline on alati kontrollida kaalu langetava kehakaalu ja heaolu näitajaid, et mitte viia keha täieliku kurnatuseni.

Teine riisi dieedi variant - "Kaks rooga"

Esimene toode on loomulikult pruun riis, kuid teine ​​on kala või mereannid. Nõude segamine on rangelt keelatud.

Lisage toidud järgmiselt:

1. Hommikul - riisipuder ja õhtul - kala.
2. Või vastupidi: hommikul - mereannid ja õhtul - keedetud riis.

See on kogu dieedi tarkus. Jah, näljatunne külastab teid, eriti lõuna ajal, kuid te ei saa midagi süüa. Seetõttu peaksite sellist toitumissüsteemi valima teadlikult ja hoolikalt, oma vajadusi võrreldes ja keha seisundit arvestades.

Kursuse kestus - mitte rohkem kui 5 päeva.

Ärge kahjustage oma keha, konsulteerige kõigepealt toitumisspetsialistiga ja alles seejärel tehke oma tervisega katseid!

Üksikasjalik riisi dieedi menüü 7 päevaks

esmaspäev.

• Hommikusöök: aurutatud tume riis - 50-70 g, 1 pirn, magustamata tee.
• Lõunasöök: puuviljasmuuti.
• Lõunasöök: 200 g tumedat riisi, hautatud köögiviljade ja redise salat, klaas keefirit.
• Õhtusöök: aurutatud riis, toores porgand, roheline tee.
• Enne magamaminekut: roheline õun.

teisipäeval.

• Hommikusöök: keedetud riisi lihapallid köögiviljadega - 50-70 g, pirn või kiivi, tugev roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: värsked köögiviljad teie valikul.
• Lõunasöök: aurutatud kala - 150 g, 200 g tumedat riisi, köögiviljahautis, Tass teed.
• Õhtusöök: aurutatud riis, paar supilusikatäit madala rasvasisaldusega hapukoort, roheline tee.
• Enne magamaminekut: köögiviljasalat.

kolmapäeval.

• Hommikusöök: keedetud riisi lihapallid puuviljade ja rosinatega - 50-70 g, 1 apelsin.
• Lõunasöök: teie valitud värsked puuviljad.
• Lõunasöök: 200 g tumedat riisi, köögiviljasupp ja kurgisalat, klaas magustamata teed.
• Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega puuviljad.
• Õhtusöök: seened, eelistatavalt hautatud, kapsasalat, magustamata tee.
• Enne magamaminekut: greip.

neljapäeval.

• Hommikusöök: riis - 50-70 g, jogurt ilma säilitusainete ja suhkruta.
• Lõunasöök: värsked köögiviljad teie valikul.
• Lõunasöök: aurutatud brokkoli - 150 g, 200 g tumedat riisi, köögiviljasupp, klaas teed.
• Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega köögivili.
• Õhtusöök: hautatud riis, roheline tee.
• Enne magamaminekut: köögiviljasmuuti.

reedel.

• Hommikusöök: tume riis - 50-70 g, kiivi, roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: teie valitud värsked puuviljad.
• Lõunasöök: aurutatud kala - 150 g, 200 g tumedat riisi, köögiviljasupp ürtidega, klaas kanget magustamata teed.
• Pärastlõunane suupiste: madala kalorsusega puuviljad.
• Õhtusöök: aurutatud riis rosinatega, kapsasalat, roheline tee.
• Enne magamaminekut: puuviljasalat.

laupäeval.

• Hommikusöök: õunad, pähklid, riis meega, klaas musta teed.
• Lõunasöök: teie valitud värsked puuviljad, 20 g madala rasvasisaldusega juustu.
• Õhtusöök: seenesupp, keedetud vasikaliha - 150 g, köögiviljasalat ja klaas teed.
• Pärastlõunane suupiste: mõned väikesed pähklid.
• Õhtusöök: aurutatud riis, madala rasvasisaldusega hapukoor, klaas keefirit.
• Enne magamaminekut: 200 g jogurtit või puuviljasalatit, nagu õun, aprikoos, pirn.

pühapäev.

• Hommikusöök: keedetud riisi lihapallid köögiviljadega - 50-70 g, apelsin, jogurt.
• Lõunasöök: värsked köögiviljad teie valikul.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, oad, keedetud riis, 150 g kala, klaas keefirit.
• Pärastlõuna: oranž.
• Õhtusöök: riisikoogid, tee.
• Enne magamaminekut: greip.

See on riisi dieet. Arvustused kehakaalu langetavate kohta märgivad positiivset suundumust, hea tervis. Võib kaotada kuni 10 kg ülekaaluline, samas kui tulemus on stabiilne ja püsib mitu aastat. Selleks ei tohiks te kogu toidule korraga söösta, teha regulaarselt paastupäevi ning mitte kuritarvitada "tühje" kaloreid ja süsivesikuid.

Järgmine riisi dieet (9 päeva): kasutajate ülevaated ja soovitused

Tuleb märkida, et eelmise ja üheksapäevase toitumissüsteemi vahel on väike sarnasus. Lisandub kolm päeva, mis vastutavad keha täieliku puhastamise eest. Esimese kolme päeva roogade toitumine on väga kehv, peaks sööma keedetud riisi väikestes annustes ja puu- või köögiviljasalateid.

Tulemused on vapustavad – kaalukaotus kuni 15 või enam kilogrammi.

Selline dieet on keelatud neile, kellel on vähem kui 5 lisakilo - võite kahjustada oma tervist ja kahjustada seedesüsteemi.

1. Dieedi riis tuleks valida pruuniks, koorimata, pooleks keedetud või lihtsalt keeva veega aurutatud.
2. Ärge jooge musta kohvi ja alkoholi.
3. Apteegi vitamiinide kompleks, mis peab sisaldama kaaliumi, on täisväärtuslikuks tööks lihtsalt vajalik. siseorganid.
4. Menüü peaks sisaldama värskeid köögi- ja puuvilju, mis on kasvatatud looduslikult, ilma nitraatide ja kahjulike lisanditeta. Ostke selliseid tooteid mitte supermarketites, vaid turgudel, usaldusväärsetelt müüjatelt.
5. Aurutada saab ainult köögivilju ja kala.
6. Menüüs ei tohiks teha globaalseid muudatusi ja süüa seda, mida tahad, nii ei ole võimalik keha puhastada ja veelgi enam tõhusalt kaalust alla võtta.
7. Kerge treening on kasulik kõigile, see võib olla hommikune sörkjooks, ujumine, aeroobika, tantsimine.

keha puhastussüsteem

Puhastusmeetod seedetrakt järgmine:

1. Igal hommikul 14 päeva jooksul peate sööma tühja kõhuga 30 minutit enne põhisööki 2-3 supilusikatäit aurutatud pruuni riisi.
2. Oluline on piirata praetud ja rasvase liha, samuti kondiitritoodete ja jahutoodete tarbimist.
3. Päeva jooksul rohkem vedelikku ja vähem alkoholi, eriti õlut.

Universaalne riisi dieet: arvukate kasutajate ülevaated ja tulemused

Millised on riisipõhise dieedi eelised ja puudused? Just riisidieet aitas paljudel saavutada märgatavaid tulemusi. Pole saladus, et mõned õrnema soo esindajad püüavad vältida jäiku toidusüsteeme. Kuid mõnikord peate need lisakilod väga kiiresti kaotama ja siis tulevad just sellised dieedid appi. Tavaliselt vali lühim variant - 3-päevane.

Alguses, nagu öeldakse, võib see väga raske olla, sest peale riisi ja õunte ei saa midagi muud süüa. Aga kui on eesmärk, siis tuleb seda lõpuni järgida. Mida pakuvad teha need, kes on sellist dieeti juba kogenud? Aurutage riisi rangelt vastavalt retseptile, ärge lisage dieeti mingeid lisatoite, proovige juua rohkem vedelikku, eriti neil hetkedel, kui soovite tõesti süüa. Seega peavad paljud vankumatult vastu kolm päeva ja kaotavad kaalu 3–4 kg või rohkem. Tüdrukud on täiesti rahul.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks on väga tõhus, ülevaated kinnitavad seda. Soovime teile kõigile edu ja tuju!

Paar sõna kolmepäevase riisisüsteemi kohta kehakaalu langetamiseks

Riisidieedi fännid jagavad oma tulemusi. Kui stabiilset kaalu on väga raske säilitada, on liigsete kilogrammide probleem alati aktuaalne. Riisi dieet on väga populaarne. 3 päeva (kaalu langenute ülevaated rõhutavad seda) on muidugi raske taluda, kuid seda on palju vähem, kui paljud teised monodieedid nõuavad. Samuti on oluline arvestada, et riisi dieet on täiesti kahjutu ja küllastab keha vitamiinide ja mikroelementidega. Nii paljud inimesed otsustavad astuda meeleheitlikke samme oma parameetrite normaalseks muutmiseks. Loomulikult ei saa selles keerulises küsimuses hakkama toitumisspetsialistiga konsulteerimata ning tulemuse kinnistamiseks on oluline mitte üleküllastada dieeti jahu ja pagaritoodetega.

Mõne aja pärast annab riisi dieet tulemusi, mis ületavad kõik ootused. 7 päeva (arvustused tagavad suurepärase efekti) sellisest toitumissüsteemist on ainult kasu, eriti kui lisate regulaarse kehalise aktiivsuse.

Riisi dieet:

1. Normaliseerib soola tasakaalu.
2. Eemaldab kehast jääkaineid ja toksiine.
3. Vähendab mao mahtu, nii et soovite vähem süüa.

Paljud kasutajad usaldavad seda dieeti täielikult, veedavad kord nädalas paastupäevi, teevad kerget harjutus. Ja figuuri parameetrid taastuvad märkamatult normaalseks ja rõõmustavad teiste silmi.

Dieetoitumine osteokondroosi jaoks

Sagedased osteokondroosiga seotud probleemid viivad inimesed tavapärasest eluviisist välja, igaüks lisakilod mõjutab negatiivselt patsiendi kõnnakut ja kehahoiakut. Selgub, et dieettoitumine võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka hoida keha vastuvõetavates proportsioonides ilma liigset kaalu tekitamata.

14-päevane riisidieet on üsna tervislik ja selle toidud on maitsvad. Hommikusöögiks võid keeta putru rosinate, mooniseemnete, pähklitega, tarbida päeva jooksul rohkem köögivilju ja toored puuviljad. See meetod liigsetest kilodest vabanemiseks paljudele terviseprobleemidega inimestele on tervendav leid ja esimene samm taastumise poole.

Ja menüü küllastumine kala ja mereandidega teeb palju ära kasulikud vitamiinid ja mineraalaineid nõrgestatud organismis.

Siin on selline riisi dieet osteokondroosi jaoks. Arvustused selle kohta on kõige eredamad ja inspireerivamad.

Mõned kaotajad on kogenud riisi dieedi ebaõnnestunud tulemusi

Miks mõned inimesed kurdavad dieettoidu süsteemi ebaefektiivsuse üle? Siin näiteks keefiri-riisi dieet. Arvustused selle kohta pole eriti soodsad. Miks?

1. Dieedi ajal ei kadunud jube soov midagi süüa.
2. Kõhus olid valud.
3. Tekkis temperatuuri tõus ja tugev pearinglus.
4. Halb uni ja normaalse jõudluse puudumine.
5. Seedesüsteemi krooniliste haiguste ägenemine.

Kõik see on võimalik juhtudel, kui toitumisspetsialistiga individuaalseid konsultatsioone ei toimu ning otsus kaalust alla võtta on spontaanne ja põhjendamatu.

Pidage meeles, et dieedid ei ole mänguasjad, peaksite olema oma tervise suhtes tähelepanelik ja mitte sooritama lööbeid!

Järelduste tegemine

Kokkuvõtteks võib öelda, et riisi dieet saab häid hinnanguid, see on üks tõhusamaid kaalulangetamise toitumissüsteemide esikümnes. Ärge unustage, et see aitab täielikult puhastada seedesüsteemi kahjulikest toksiinidest, toksiinidest ja paljudest muudest kahjulikest ainetest.

Jah, selle miinuseks on see, et selline dieet tekitab sõltuvust ja selle hilisemal kasutamisel võib tulemus nulli minna. Kuid keha puhastamist ja vitamiinide ja mikroelementidega küllastamist jälgitakse igal juhul. Mida me veel vajame, et olla terved ja tugevad?!

Ärgem unustagem, et dieet on organismile igal juhul stress ja seetõttu tuleb enne selle alustamist konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.

Hoolitse oma tervise eest. Kui tunnete end halvasti või nõrgana, ei tohiks te olla kangelane ja jätkata dieeti. Toit peaks olema rõõm, sest see annab energiat igaks päevaks ning väsimust ja uimasust pole vaja.

Ole tark, armasta ennast ja oma elu!

Riis on paljudes maailma riikides üks levinumaid toiduaineid. Aasia piirkonnas on see toitumise aluseks ja nagu teate, on Hiinas, Jaapanis, Indoneesias ja teistes Aasia riikides kõige vähem ülekaalulisi ja kõige rohkem saja-aastaseid inimesi.

Riisi dieedi omadused

Ei saa väita, et riis on Aasia inimeste tervise ja pikaealisuse ainus põhjus. Kuid koostist uurides saate jälgida selle mõju kehale.

Teravilja koostis

Riisitangud on süsivesikute allikas. Nagu kõik teraviljad, on see rikas "õigete", pikaajaliste süsivesikute poolest. Need ei põhjusta veresuhkru taseme järsku hüpet, seega ei kutsu esile insuliini vabanemist, mille kõikumine põhjustab teravaid näljahooge. Riisipudrul säilib küllastustunne pikka aega ja sisse järgmine käik toit ei soovi toidule "pügata" ja kõike süüa.

Vaatamata kõrge kontsentratsioon teravilja süsivesikuid, see ei ole liiga kaloririkas. Sada grammi vees suhkrut või soola lisamata keedetud riisi sisaldab vaid 97 kilokalorit.

Kuid seal on palju mikroelemente:

• kaltsium - 2 mg;
• fosfor - 8 mg;
• kaalium - 10 mg;
• naatrium - 5 mg;
• magneesium - 5 mg.

Toode on rikas ka vitamiinide poolest:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• E - 0,04 mg.

Mikroelementide ja vitamiinide rikas koostis juhib tähelepanu riisile kui dieettootele. Lõppude lõpuks tundub, et saate seda ainult kasutada, saades samal ajal vähe kaloreid, kuid palju - keha jaoks väärtuslikke elemente. Riisitangudega ei ole kahjuks kõik nii lihtne.

Lisaks on tuumades sisalduvate mikroelementide saamine riisist võimalik ainult koos mitmekesine toitumine st selle tarbimine koos teiste toodetega. Kui riisi dieeti peetakse ainsa tootena, toimib see täpselt vastupidiselt. Terakiud ümbritsevad soolestiku seinu, tekitavad neile läbitungimatu kile, eemaldavad soolestikust kõik puhta, sealhulgas mikroelemendid. Seega sisaldab dieet ainult puhtaid süsivesikuid ilma vitamiinide ja mikroelementideta.

Riisipõhine toitumine ei ole dietoloogia, vaid meditsiini leiutis. Võib-olla just seetõttu viitavad nad dieete kirjeldades nii sageli meditsiinilised uuringud. Tegelikult ei ole ravidieetide fookus sugugi mitte kaalu langetamine, vaid hoopis olulisemate häirete korrigeerimine inimkehas.

Ravi Kempneri järgi

Esimest korda väitis Ameerika arst Walter Kempner 1939. aastal, et püsiva hüpertensiooni raviks on soovitatav süüa riisi. Sel ajal ei olnud tõhusaid ravimeid rõhu vähendamiseks, nii et õige toitumine ja elustiili korrigeerimist võiks pidada ainsaks vahendiks patsientide seisundi parandamiseks.

Walter Kempner uskus, et inimese neerud täidavad kahte funktsiooni: eritavad ja metaboolsed. Kui vähendame vajadust esimese funktsiooni järele, koos suure tõenäosusega, näete sekundi intensiivsuse suurenemist. Arst ei pakkunud oma teooriale arusaadavaid põhjendusi, kuid ta hakkas dieeti rakendama Põhja-Carolina Duke'i ülikooli patsientide ravimisel.

Patsientide dieedis ei olnud muud kui riis, puuviljad ja valge suhkur. Narkootikumid olid täielikult välistatud. Üllataval kombel lühiajaline patsientide seisund hakkas paranema. Peavalud häirisid vähem, vererõhk langes, ägedad hood – hüpertensiivsed kriisid – praktiliselt kadusid.

Sellisel dieedil viibisid patsiendid mitu kuud, alati all meditsiiniline järelevalve. Kuue kuu pärast lubati enamikul lisada menüüsse lahja liha ja köögiviljad. Rahvusvahelises meditsiiniringkonnas ilmusid ülevaated riisi dieedi kohta 1946. aastal, kui Kempner esitles New Yorgi Meditsiiniakadeemia konverentsil oma terapeutilist toitumistehnikat koos tõenditega selle tõhususe kohta vererõhk ilma ravimiteta. Selle põhjal töötati välja teised toitumistehnikad, mis muide osutusid algsest tunduvalt vähem tõhusaks.

Walter Kempner ise ütles oma toitumiskava kohta: «See on üksluine ja maitsetu dieet, populaarseks ei saa see kunagi. Selle ainus eelis on see, et see töötab. Dieet on palju eelistatum kui surm."

Keha puhastamine Semenova järgi

Arvamus riisidieedi tõhususe kohta kehakaalu langetamisel ja keha toksiinidest puhastamisel on kujunenud tänu teisele meditsiinilisele tehnikale. Selle autor on tuntud bioloogiateaduste kandidaat Nadežda Semenova Vene spetsialist loodusmeditsiinis.

Ta koostas plaani keha puhastamiseks riisi abil. Kuid on oluline märkida, et riisi dieet on vaid üks kompleksse puhastamise etappidest, mille eesmärk ei ole keha joovastamine, vaid soolade eemaldamine urogenitaalsüsteemist. Kompleksi eesmärk on organismi üldine parandamine, vererõhu alandamine, soolade mahu vähendamine luu- ja liigesekudedes.

• Võtke neli klaasanumat (sobivad pooleliitrised purgid).
• Loputage ümmargune riis, valage igasse purki kaks supilusikatäit.
• Täida purk veega kuni ülaosani.
• Vahetage purkides olevat vett iga päev.
• Keeda riis esimesest purgist ilma soolata ja söö seda hommikul hommikusöögi ajal. Nelja tunni jooksul hoiduge mis tahes muust toidust, ärge jooge vedelikku.
• Valage riis vabanenud anumasse, täitke see veega, asetage purk "rea lõppu".
• Teisel päeval keeda teravili teisest purgist.
• Jätkake nelikümmend viis päeva.

Igas purgis tuleks teravilja iga päev pesta, et see ei hapuks. Saate seda süüa ilma keetmata, kuna leotatud tuumad muutuvad pehmeks.

Riisi dieedi ülevaated ja tulemused räägivad selle tõhususest soolade keha puhastamisel. Esimesel nädalal uriin tumeneb, omandab rikkaliku spetsiifilise lõhna. Alates teisest nädalast muutub see paksuks. Neljandal nädalal kaob tume värvus ja tihedus, uriin muutub läbipaistvaks. See viitab sellele, et neerud ja kuseteede on puhastatud.

Rahvas nimetati seda terapeutilist toitumiskava "riisidieediks 5 mahtu". Selle teeb populaarseks asjaolu, et teravilja söömise tulemusena esimesel poolel ja sellele järgneval ilma soolata dieedil saavutatakse tõesti kaalulangus 10-12 kilogrammi.

Riis dieedis

Põhineb meditsiinitehnikud toitumine on välja töötanud arvukalt dieete, mille eesmärk on korrigeerida ülekaalu. Mõelge neist kõige populaarsematele.

"Klaas riisi"

Kiireim kaalulangustehnika, mis on mõeldud üheks kuni kolmeks päevaks. Võib kasutada paastupäevana. Riisi dieet "klaas riisi" hõlmab teravilja kasutamist, mille maht on 250 ml (või üks klaas kuivas vormis) päeva jooksul. On vaja keeta riisi ilma soolata ja kasutada seda päeva jooksul valmis ilma vürtsideta. Keedetud kujul saadakse piisavalt suur kogus teravilja, nii et dieet ei ole näljane.

Samuti päevasel ajal on lubatud:

• õunamahl - 500 ml;
• roheline õun - 2-3 puuvilja;
• roheline tee - 3 tassi päeva jooksul.

Riisil ja rohelisel teel põhinev dieet näeb ette kohustusliku kasutamise puhas vesi mahus vähemalt kaks liitrit päevas.

Läbivaatuste kohaselt aitab 3-päevane riisidieet kaalust alla võtta kuni ühe kilogrammi kaalust päevas.

Riisil on fikseeriv omadus. Kõhukinnisuse ohu kõrvaldamiseks sööge terve päeva värsket peterselli, mis hoiab ära soolestiku seintele ümbritseva kile tekkimise. Kuivatatud aprikoosid aitavad vähendada kaaliumi, magneesiumi ja naatriumi kehast eritumise tõenäosust. Söö 3-4 puuvilja päevas.

Nädalaks

Kõige tavalisem kaalulangusplaan. Pakub põhitootena riisi kasutamist, samuti värsked köögiviljad, fermenteeritud piimatooted, liha ja kala.

Teie nädala menüü võib välja näha selline.

1 päev

2 päeva

3 päeva

4. päev

5. päev

6. päev

7. päev

Selline riisi dieet 10 kg nädalas ei aita kaotada, kuid võite kaotada neli kilogrammi ülekaalu. Pluss dieet - dieedi suhtelises ohutuses, sealhulgas süsivesikud, valgud, kiudained, värsked köögiviljad. Kahju - ebapiisavas koguses vitamiine, mille olulised tarnijad on puuviljad. Seetõttu on pärast dieedi lõpetamist oluline tarbida värskeid õunu, pirne, virsikuid ja muid puuvilju.

Ekspressmeetod Koroleva

Margarita Koroleva - populaarne "staar" toitumisspetsialist, keskuse asutaja esteetiline meditsiin. Tema koostatud menüü järgi võtsid kaalust alla Nikolai Baskov, Philip Kirkorov, Alla Dovlatova jt kuulsad inimesed. Toitumisspetsialist eelistab töötada kliendiga individuaalselt, arvestades tema elustiili, isiklikke maitseid ja eelistusi. Aga annab ka üldised soovitused, mida saab kasutada kiireks kaalu korrigeerimiseks.

Näiteks koostas ta kiire kaalulangetamise meetodi või dieedi, mis põhineb riisil, kanalihal ja köögiviljadel. Selle kestus on 9 päeva.

Dieedi järgides järgige järgmisi reegleid.

• Sööge väikseid eineid, sõna otseses mõttes peotäis.Ärge laske näljatundel, sööge kohe, kui tunnete vajadust.
• Loobuge suhkrust ja soolast. Toitudele ei ole lubatud soola lisada ja maiustustest tuleks täielikult loobuda. Aga üks kord päevas on lubatud juua tass teed koos lusikatäie meega.
• Ärge jooge söömise ajal. Margarita Koroleva sõnul lahjendab vedeliku kasutamine söögi ajal seedemahla ja segab toidu normaalset imendumist. Harjuge vett jooma kolmkümmend miinus enne sööki ja tund pärast seda.
• Ärge sööge pärast seitset õhtul. Sel ajal inimese ainevahetus aeglustub. Keha kulutab vähe energiat, mistõttu kõik õhtul söödud ladestub suurema tõenäosusega rasvkoe kujul.
• Joo vett kogu päeva. sinu päevamäär peaks saama kaks kuni kaks ja pool liitrit päevas.

Margarita Koroleva ise ei pea oma ekspressmeetodit soovitatavaks kaalulangetussüsteemiks. "Dieedi eeliseks on selle tõhusus, kuid see on üsna jäik, piirab oluliselt dieeti." Pärast kehakaalu langetamist peate üle minema tasakaalustatud tervislikule toitumisele.

"Iga monodieet kahjustab keha," kommenteerib toitumisspetsialist Lidia Ionova. - Sama kehtib ka riisi kohta. Kui kasutate iga päev ainult seda teravilja, tekitate vitamiinide ja mineraalainete puuduse. Kui riis, tatar, pasta, kaerahelbed vahelduvad teie dieedis iga päev, toob see palju rohkem kasu.

Toitumisnõustaja Ljudmila Denisenko on oma hinnangutes ainult riisi dieedi puuduste osas kategoorilisem. «Meie keha koosneb luudest, siseorganitest, lihastest, erinevatest kudedest ja vedelikest. Igal sekundil toimuvad selles regenereerimisprotsessid, see tähendab surnud rakkude asendamine uutega. Peamine regenereerimise ehitusmaterjal on valk. Kuid kui selle tarnimine toidust peatatakse näiteks riisidieedi "2 rooga" või tatra, kapsa, puuviljade jms dieedi kasutuselevõtuga, pole kehal enam midagi, millest uusi rakke ehitada.

Kuid regenereerimisprotsessi ei saa peatada, vastasel juhul põhjustab see keha kiiret vananemist. Meie keha peab tarbima valku muudest allikatest. Nendeks saavad meie oma lihased ja koed ehk areneb kuiva kehamassi kaotamise protsess.

Samal ajal tagab iga jäik monodieet veekaotuse, väljaheide ja muidugi rasv. Kaalu langenute ülevaadete ja tulemuste kohaselt aitab kahenädalane riisidieet vabaneda kümnest kilogrammist kaalust. Kuid nende kümne kilogrammi “koostis” ei ole homogeenne, kuna keharasv võtab enda alla vaid osa kaotatud massist.

Plumbi proportsioonid on järgmised:

• rasv - 2 kg päevase maksimaalse kaotusega 150 grammi;
• vesi - 2 kg kudedest väljumisel, mis esineb juba dieedi järgimise esimesel kolmel päeval;
• väljaheited - 2 kg, teine ​​tegur "kiire kaalukaotuse" tagamisel rangel dieedil esimese kolme päeva jooksul;
• siseorganite kuivmass ja lihaskoe - 4 kg.

Pange tähele, et suurim loodijoon langeb lihaste ja siseorganite "kahanemisele", millest meie keha valku ammutab. Rasv kaob ka, kuid kaks korda vähem intensiivselt. Vesi ja väljaheited naasevad juba tavatoitumisele ülemineku esimestel päevadel ehk siis tekib kaalule taas väga kiiresti neljakilone loodijoon.

Mis on tulemus? Olete kaotanud mitte ainult rasva, vaid ka oma keha kõige olulisemad koed. Ja kehale sellised "mängud" väga ei meeldi. Raskeid toidupiiranguid tajub ta stressina, mille peamiseks kaitseteguriks on aktiivne säilitamine. toitaineid uue stressi jaoks. Ainus kude, mida meie keha saab salvestada, on rasv, samas kui lihased kogunevad palju kauem.

Seega, kui kaal taastub algsete kilogrammide juurde, mis ilmtingimata tuleb ette tavapärase dieedi nädala jooksul, ei ole uue massi proportsioonid enam samad, mis enne dieeti. Kaotatud kahe kilogrammi rasvkoe asemel võtate juurde juba neli kilogrammi ning lihaste ja elundite kuivmass taastub a. parimal juhul kahe kilogrammi võrra.

Mis on toitumisspetsialistide pakutud kaalulangetamise retsept? Ainult tasakaalustatud toitumine, sealhulgas riis ja muud teraviljad, samuti valgutooted(liha, kala, piimatooted), värsked ja kuumtöödeldud köögiviljad, puuviljad. Päevase kaloraaži vähendamine magusate ja soolaste toitude tagasilükkamisega stimuleerib kehakaalu järkjärgulist langust, ilma et see kahjustaks keha ja kaotaks kaalu tagasi.

Riisi dieet on üks paljudest monodieetidest, mida kasutatakse kiireks kaalukaotuseks. Seda soovitatakse terapeutilise dieedina arteriaalne hüpertensioon, suurendades soolade taset kehas, et normaliseerida patsiendi seisund. Kuid dietoloogia " puhtal kujul” ei kasutata, kuna see on ohtlik, nagu iga teinegi monodieet. Soovitatav on lisada riisi mitmekesisesse toitumisse kui suurepärase pikaajalise süsivesikute allikana.

Puder, paella, risotto, pilaf – tänapäevast kööki ei kujuta ette ilma riisiroogadeta. Kuid kõik need on üsna kõrge kalorsusega, sisaldavad palju tärklist, mis kajastub joonisel selgelt mitte kõige soodsamal viisil. Seetõttu eemaldavad kõik, kes peavad dieeti, ennekõike dieedist selle kaloririkka teravilja kui süsivesikute allika, mida rasvad kõige rohkem muundavad ja ladestavad. probleemsed alad. Miks aga nõuavad toitumisspetsialistid riisi kasutamist kaalulangetamiseks – kuidas see võib kaalulangusele kaasa aidata? On aeg see välja mõelda!

Kasu kehakaalu langetamiseks

Tänu oma keemilisele koostisele, mis on rikas mikroelementide ja vitamiinide poolest, mõjutab riis paljude süsteemide ja organite tööd. Nende toimimist parandades käivitab see protsesse, mis lõpuks teatud soovituste järgi viivad märgatava kaalukaotuseni.

Selle teravilja regulaarse kasutamise korral kehaga juhtub järgmine:

• seedetrakti parandamine;
• liigse vedeliku eemaldamine;
• ainevahetusprotsesside kiirendamine;
• lipiidide metabolismi normaliseerumine, mille tulemusena rasvu ei säilitata enam reservi;
• teravilja seedimise energiakulud;
• mõnedel sortidel on rasva põletavad omadused (näiteks pruun);
• vere koostise kvaliteedi parandamine, mis kiirendades aitab kaasa ka kaalulangusele, varustades kudesid vajaliku hapnikuga;
• kasulik mõju närvisüsteemile välistab kompulsiivse ülesöömise ohu, kui sõna otseses mõttes igast probleemist haaratakse kiiresti kinni.

Ja selle teravilja kõige olulisem omadus on see, et see on kasulik keha puhastamiseks toksiinidest, toksiinidest, mürgistest ainetest, lagunemisproduktidest.

Kahju

Riisiga kaalu langetamisel on aga vastunäidustused. Liiga võimas mõju siseorganite tööle võib nende seisundit negatiivselt mõjutada.

• diabeet;
• mao patoloogia;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• rasedus, imetamine;
• neerupuudulikkus;
• maksahaigus;
• kalduvus kõhukinnisusele, puhitus ja kõhupuhitus;
• taastusperiood pärast operatsiooni või haigust.

Toitumisspetsialistid soovitavad enne riisidieedi proovimist oma tervist kontrollida. Vastunäidustuste mittejärgimine viib lõpuks tõsised tüsistused vajavad pikaajalist ravi. Nende hulgas - keha ammendumine, beriberi ja arvukad soolehäired.

Valige toode

Kaasaegne turg on üleküllastunud erinevat tüüpi riis. Milline neist on kehakaalu langetamiseks kõige kasulikum?

• Punane

Hea valik kaalu langetamiseks on punane riis. Kuna see läbib tootmise ajal ainult koorimisprotseduuri ja seda ei peenestata, sisaldab see suures koguses kasulikud ained. Selle säästmiseks peate teadma, kuidas seda õigesti küpsetada. väärtuslikke omadusi. Esiteks on selle küpsetusaeg 40 minutit kuni 1 tund 20 minutit. Teiseks ei tohi seda keetmise ajal segada, muidu võib kest kahjustuda, sest just selles koonduvad vitamiinid ja mikroelemendid.

• Valge

Me kõik oleme harjunud Valge riis on enamuse poolt valitud mitte ainult igapäevasteks söögikordadeks, vaid ka kaalulangetamise peamiseks tooteks. Selle eelised on õrn maitse, pehme tekstuur pärast keetmist, kiirus ja valmistamise lihtsus. Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et tootmise ajal jahvatatakse see nii põhjalikult, et peaaegu kõik kasulikud ained eemaldatakse koos kesta ja koorega. Ja hiljem, kuumtöötlemise ajal, kaotab ta ka need. Eksperdid ütlevad, et pärast keetmist sööme peaaegu tärklist puhtal kujul.

• Must / metsik

Kõige edukam valik kaalu langetamiseks on must (või metsik) riis. Esindab vee-tsitsania-nimelise taime seemneid. See on riisiteravilja lähisugulane. Välimuselt on need tumedad (värvus varieerub šokolaadist sügavmustani), õhukesed pikaterad. Pärast küpsetamist omandavad nad ebahariliku lilla-lilla tooni. Kasulik funktsioon see teravili - minimaalses koguses naatriumi terade sees.

Vaatamata asjaolule, et sellist riisi tootmise ajal ei töödelda, on see toiduvalmistamiseks ja söömiseks valmis. Metsik teravili ei hoia keha sees soola ja vett. Samuti ei sisalda see "kahjulikke" rasvu, kuid see on võimeline küllastuda glükoosiga, mis on nii vajalik kõigile neile, kes dieedi ajal kaalust alla võtavad.

• India / meremees

India mereriis ei ole taim, vaid seda nimetatakse ainult selle välimuse tõttu. ainulaadne toode. Tegelikult on see elusorganism, bakteriaalne aine, mille teaduslik nimetus on zooglea. See näeb välja nagu ümmarguste uduvalgete kildude mass. Nende suurus ja kuju meenutavad riisiterasid, mistõttu seda nii nimetataksegi. Seda seent (nagu teeseent) saab igaüks ise kodus kasvatada.

Sellest valmistatakse kasulik infusioon, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kuna sellel on võimas diureetiline toime ja see eemaldab kehast liigse vedeliku.

• Aurutatud

Kaalu langetamiseks võib valida aurutatud riisi, mis imendub organismis kergemini. Koorimata terad kõigepealt niisutatakse ja seejärel töödeldakse võimas surve kuum aur. Järgmisel etapil eemaldatakse kest ja pind poleeritakse. Kuid kõik need protseduurid ei ole toote kasulikkuse seisukohast enam kohutavad, sest vitamiinid ja mikroelemendid imenduvad auru surve all teravilja südamikusse.

• basmati

Seda sorti peetakse kõige kallimaks, see kuulub pikateraliste hulka, ei kleepu toiduvalmistamise ajal kokku, sisaldab suures koguses kehale kasulikke aineid. Nii et basmati on täiesti võimalik kasutada mis tahes kaalukaotuse osana. Seda saab ka lihvida või mitte, aurutada või töödelda. Kui õpite seda õigesti valmistama, armastate seda toodet kindlasti ja eelistate seda.

Salenemise skeemid

Riis on dietoloogias väga populaarne teravili, seega on sellel põhinevaid toitumissüsteeme ja kaalulangetamisskeeme tohutult palju. Sa pead ainult valima parim variant enda jaoks.

Paastupäevad

• Riisiveel: päeva jooksul peate jooma 1-2 klaasi tervislikku vedelikku, tahket toitu välistatud.
• Keefiriga: peotäis alaküpsetatud teravilju pestakse maha 100 ml keefiriga, 5-6 toidukorda.
• Riis ja tomatimahl täiendavad teineteist suurepäraselt, kuna annavad kauakestva täiskõhutunde: kaalulangetamise skeem on sarnane eelmisele.
• Õuntega (või pirnidega): päevamäär- 1 kg rohelisi puuvilju ja 1 klaas keedetud saraceni hirssi.
• Sojakastmega (paastupäeva jaapani versioon): toitumisspetsialistid lubavad seda segades ainult siis, kui teate kindlalt, et ilma selle maitseaineta ei pea te näljastreigi lõpuni vastu.
• Malõševa sõnul: klaas teravilja (alaküpsetatud) jagatakse 8-10 portsjoniks.
• Koroleva sõnul: tera leotatakse, keedetakse, klaasi maht jagatakse 6 söögikorraks, mesi on lubatud, jooge kindlasti vähemalt 2,5 liitrit vett.

Dieedid kestuse järgi

• 3 päeva jooksul: 5 korda päevas süüakse peotäis keedetud riisi, millele lisatakse väike kogus tooreid puu- ja juurvilju.
• 5 päevaks: kolmepäevane toitumiskava jääb alles, kuid kurnatuse vältimiseks on lubatud lõunaks valmistada täisväärtuslik riisiroog - jälgi vaid, et see oleks dieetne ja madala kalorsusega.
• Nädalaks: hommikusöögiks - puder mee või puuviljade lisamisega, lõunaks - (eelistatavalt riisipuljongil), õhtusöögiks - lisand seente, hautatud köögiviljadega, vahepeal võib süüa värsked puuviljad ja piimatooted.
• 10 päeva jooksul: dieet koosneb madala kalorsusega toitudest, hommiku- ja õhtusöögiks imendub peotäis al dente soolamata riisi enne sööki, s.t jäta see veidi alaküpseks.
• 2 nädala jooksul: korrake 10-päevast kaalulangetamise skeemi + lisage dieeti kana ja kala.
• Kuu aega: järgige õige toitumise põhimõtteid ( kahjulikud tooted jätame dieedist välja), sööme murdosa ja vähe, loeme kaloreid (mitte rohkem kui 1200 kcal päevas), eelistame riisi dieettoidud menüüs, ülepäeviti hommikul joome klaasi riisiveest.

Dieedid toidu järgi

• "Kaks rooga" (5 päeva): hommikusöögiks - klaas keedetud pärlitera, õhtusöögiks - 300 g keedetud soolata kala, lõunasööki ei ole.
• "Klaas riisi" (3 päeva): venitage 200 grammi riisiputru terveks päevaks, rahuldades nälga rohelised õunad ja greibimahl.
• Kui vana?
• “Palju sa kaalud?”: Skeem on täpselt sama, mis eelmine, aga teri süüakse nii palju, kui sul on kilogramme.
• "Viis köidet" / "Tiibeti" (2 nädalat): 5 tassi riisi vaheldumisi leotatakse ja süüakse 5 päeva. Lubatud tooted on kala, liha, munad, kodujuust, puuviljad, köögiviljad, tee, kohv ilma suhkruta.
• "Geišafiguur" / "Jaapani keel" (5 päeva): lubatud on ainult riisiroad ja roheline tee.
• "Köögiviljavalk" / "3-3-3" (9 päeva): esimesed 3 päeva süüa keedetud riisi (klaas), järgmised 3 päeva - igaüks 1 kg kana rinnatükk, viimased 3 päeva - 1 kg mis tahes köögivilju; sool on välistatud, kuid iga päev võite süüa 1 spl mett.
• "Pärl" (nädal): klaas keedetud teravilju + juurviljad, pähklid, puuviljad, piimatooted, portsjonite suurus on piiratud.
• "Walter Kempner" (2 nädalat): 2400 kcal - päevaraha, iga päev - keedetud riis (igaüks 350 g) + kuivatatud puuviljad, kaunviljad, kartul väikesed kogused+ 6 klaasi vett; puuviljad, mahlad, alkohol, avokaadod ja tomatid on keelatud.

Valige need, millega saate tõenäoliselt lõpuni vastu pidada. Ärge haarake korraga liiga range ja pikk. Alustage lihtsast ja aja jooksul saate need keerulisemaks muuta.

Küpsetusmeetodid

Kui otsustate riisi kaalust alla võtta, uurige kindlasti küsimust, kuidas seda õigesti küpsetada, et sellest maksimaalne kasu oleks.

• Keedetud

Leota mitu korda pestud teravilja üleöö külmas vees. Hommikul keeda soolata vees 20 minutit. Nõruta vedelik (kui seda jääb), hoia 20 minutit kaane all.

Kui soovite kaalukaotuse tõhusust parandada, küpseta riisi al dente. Küpsetusaega vähendatakse 10 minutini.

• Toores

Julgemad ja meeleheitlikumad söövad kaalu langetamiseks toorest riisi, sest kuumtöötlemisel aurustub üle 80% kasulik koostis. Kuid sellise toitumissüsteemi jaoks peab teil olema väga terve kõht.

Leota klaasis 20 grammi teravilja külm vesi, vahetage vett iga päev 5 päeva jooksul. Pärast seda tuleks paisunud terad põhitoidukordade vahel näljatunde summutamiseks korralikult läbi närida. Kestus - mitte rohkem kui 5 päeva.

Pruuni ja musta riisi võib idandada ja süüa toorelt koos idanditega vastavalt viimasele skeemile.

1. Läbige arstlik läbivaatus, rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga, kas teil on riisidieedile vastunäidustusi.
2. 2-3 päeva enne paastumist minna üle kergele toidule, jätta toidust välja kahjulikud toiduained, süüa hommikul riisiputru, et valmistada keha ette eelseisvaks stressiks.
3. Kõik toidud valmistatakse ilma soola, maitseainete ja vürtsideta.
4. Joo palju vedelikku – umbes 2 liitrit vett päevas ja 2-3 tassi rohelist teed ilma suhkruta.
5. Enne roa valmistamist pestakse teravilja mitu korda jooksva külma vee all ja leotatakse vähemalt 2-3 tundi.
6. Kergelt alakeedetud riis on eriti kasulik kaalu langetamiseks.
7. Kui olete dieedil, mis kestab kauem kui nädal, võtke kurnatuse vältimiseks kindlasti multivitamiini.
8. Treenige oma tulemuste parandamiseks.
9. Kaalu kaotamise optimaalne periood ei ole pikem kui 2 nädalat.
10. Toit peaks sisaldama eranditult madala kalorsusega dieettoite.
11. Tulemuse salvestamiseks minge pärast dieeti õigele toitumisele, korraldage kord 10 päeva jooksul.

Mis on kaalu langetamiseks parem - riis või tatar?

Tatart peetakse dieedilisemaks teraviljaks, mis tähendab, et see on kaalu langetamiseks eelistatavam.

Toitumisspetsialistid helistavad järgmistel põhjustel andke talle selles küsimuses peopesa:

• pärast tööstuslikku töötlemist jääb tatrasse rohkem kasulikke aineid;
• seda on lihtsam valmistada;
• see maitseb paremini kui soolamata kuumtöötlemata riis;
• keskkonnasõbralik, kuna ei ima endasse kahjulikke aineid.

Milline tüvi on kehakaalu langetamiseks parim?

Eelistage musta ja punast, sest töötlemisel säilivad nii kest kui ka kest, milles on koondunud kõik kasulikud elemendid. Pruun (pruun) sobib ka kaalu langetamiseks. Valge on parem lahkuda, välja arvatud paastupäevadel.

Miks võtta riisi dieedil kaaliumi?

Sest koos räbudega võtab saratseeni hirss kehast kaaliumi, mis on vajalik normaalne töö südamed. Et "leegitseva mootoriga" probleeme poleks, peate jooma selle elemendiga ravimeid või lisama dieeti kuivatatud aprikoosid ja rosinad (kuid need on üsna kaloririkkad ja võivad kaalulangetamise tulemusi rikkuda).

Retseptid

Dieedi mitmekesistamiseks lisage menüüsse madala kalorsusega riisiroogade retseptid.

Salat

Kuna riisi köögiviljadega nimetatakse täiuslikuks tandemiks, valmistage nende põhjal mitte ainult hautisi ja suppe, vaid ka dieedilisi maitsvaid salateid.

Koostis:

• 4 tomatit;
• 100 gr riisi;
• 2 kurki;
• 2 muna;
• maitse järgi - sojakaste, petersell;
• 30 ml sidrunimahla;
• näputäis jahvatatud musta pipart.

Kokkamine:

1. Loputage tomatid, eemaldage pealsed ja seemned. Lõika üks ringideks, teine ​​kuubikuteks.
2. Keeda teravili, pane kurn.
3. peske, lõigake kuubikuteks.
4. Haki kõvaks keedetud munad. Lõika üks pool viiludeks.
5. Haki peterselli rohelised.
6. Sega kurgid, munad ja tomatid.
7. Sega omavahel sojakaste, sidrunimahl, pipar. Jahuta kaste ja alles siis vala salatile, sega läbi.
8. Enne serveerimist kaunista tomativiilude, munaviilude ja peterselliokstega.

Koostis:

• 250 gr riisi;
• 2,5 liitrit vett;
• 1 peterselli juur;
• 15 ml oliiviõli või mis tahes taimeõli;
• 2 porgandit;
• 1 sibul;
• maitse järgi - rohelised (till, petersell).

Kokkamine:

1. Haki sibul. Tõsta porgandid ja petersellijuur jämedale riivile.
2. Vala kõik need juured veega, lase keema tõusta, keeda pehmeks.
3. Nõruta vesi, kurna.
4. Keeda selles teravilja.
5. Küpsetamise lõpus lisage sellele juured. Keeda 5 min.
6. Puista peale hakitud ürte.

Pilaf

Koostis:

• 500 gr kanarind;
• 300 gr pruuni riisi;
• 2 porgandit;
• 2 küüslauguküünt;
• 1 sibul;
• 20 ml oliiviõli.

Kokkamine:

1. Haki sibul. Riivi porgandid.
2. Prae neid koos õlis kuldpruuniks.
3. Pane pada, lisa pestud tangud, väikesteks tükkideks lõigatud kanafilee, purustatud küüslauguküüned.
4. Veega täitmiseks.
5. Küpseta ahjus 40 minutit 200°C juures.

Riis koos ja on toitumise liider. Selle põhjal töötatakse välja arvukalt dieete, paastupäevi, toitumissüsteeme, mille eesmärk on kehakaalu langetamine ja keha parandamine. Seda on mõttekas proovida teraviljana ja ehitada tervist kahjustamata.

Alustame sellest, et riisi dieete on palju. Hea ja mitte väga hea, läbimõeldud ja mitte õigustatud, ratsionaalne ja kahtlane. Pole ime: kaalulangetamiseks mõeldud riis on peaaegu folkloor, kõik teavad vähemalt et riis peaks keha puhastama. Mõned mõistavad, miks: aga kuna see eemaldab soola, liigne vedelik ajab, loputab toksiine välja.

Allpool soovitatud toitumissüsteem on üks populaarsemaid kiireid ja drastilisemaid kaalulangetamise süsteeme Põhja-Ameerikas. Selle autorid on arstid Robert ja Kitty Rosati. Algselt oli riisipõhine dieet kavandatud meditsiiniliseks ja tugines tuntud dieetidele. Sihtmärgiks on ülekaalulisus ja kogu sellega kaasnev haiguste bukett. Kuid edaspidi kohandati toitumiskava koduse kaalulangetamise vajadustega. Kui mõistate põhimõtteid õigesti, saate tõhusalt kaotada kilogramme ja ravida ennast iseseisvalt.

Riis kehakaalu langetamiseks Ameerika stiilis: mis see on?

Riis kehakaalu langetamiseks, täpsemalt riisil põhinev dieet (Rice Diet Solution) on üsna karm lähenemine haiguste ravile ja kaalulangusele. Toitumiskava näeb ette soolaste, magusate, rasvaste ja töödeldud toitude olulise piirangu. toiduained, mis viib selleni kiire kaotus kaal: 9-14 kg esimesel kuul ja seejärel 1-1,5 kg nädalas järgmistel kuudel. Kui dieedile lisada treening, võite kaotada veelgi rohkem.

♦ Rosati riisi dieet: esimesel kuul 9-14 kg, igal järgneval nädalal 1-1,5 kg.

Kuidas kasutada riisi kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks?

Riisi dieet on madala kalorsusega dieet, milles on palju liitsüsivesikuid, vähe naatriumi, rasva, suhkrut ja valku. Riisi dieedis lubatud toidud on loodud keha detoksifitseerimiseks ja noorendamiseks ning nende eesmärk on ennetada, peatada või tagasi pöörata kroonilisi haigusi.

Pealegi, see toitesüsteem, kui see ei pane mitte ainult esteetilist, vaid meditsiinilistel eesmärkidel, ei ole piiratud teatud tootekomplekti kasutamisega. Samuti on vaja hoolitseda stressitaseme vähendamise eest, kasutades selleks sobivaid praktikaid - jooga, qigong, meditatsioon, psühhoteraapia. Tuleb märkida, et kaalulangetamise riis on väga hästi läbi töötatud teema: leiate või saate ise koostada sadu retsepte, nädalamenüüd ning toitumis- ja tervisliku eluviisi soovitusi.

Tähtis! Riisi kasutamine kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks ei ole soovitatav inimestele, kes on läbinud käärsooleoperatsiooni või kannatavad neerufunktsiooni kahjustuse all.

Mida saab riisi dieedil süüa?

Paradoks seisneb selles, et kuigi dieeti nimetatakse riisiks, on riis vaid üks 30 toidust, mis tema toitumiskavas on – see on tõsi, peamine põhitoode.

Mida sa siis süüa saad?

Täisteratooted (ja täisterajahu), madala naatriumisisaldusega kaunviljad, puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja lahjad valguallikad. toit koos kõrge sisaldus täistera kiudaineid, lai valik puu- ja köögivilju tekitab täiskõhutunde ja rahulolu.

Tähtis! Kui teie eesmärgid on tagasihoidlikumad kui klassikalise riisi dieediga seatud eesmärgid, suurendage lihtsalt kalorite arvu (portsjoni suurust).

Teave serveerimissuuruste kohta:

• 1 tärklis = 1 viil leiba, 1/3 tassi keedetud riisi või ube või 1/2 tassi keedetud pastat
• 1 puuvili = 1 keskmised puuviljad, 1/2 banaani või 1 tass marju või hakitud puuvilju
• 1 köögivili = 1 tass tooreid köögivilju (kui on hakitud) või 1/2 tassi keedetud
• 1 piimatoode = 1 tass piima, 1 tass keefirit või 1/2 tassi kodujuustu.

Rosati riisi dieedi etapid

Riisi dieedil on mitu etappi:

1. etapp - üks nädal

Eesmärk on võõrutus, organismi puhastamine riisiga.

1 päev: peamine dieet - riis. 800 kalorit ja 50 mg naatriumi.

2 tärklist ja 2 puuvilja terveks päevaks (jagatuna hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks).

6 päeva: lakto-taimetoitlane. Põhitoiduks on riis, kuid võid selle vahelduseks võtta tärkliserikkaid täisteratooteid (kaerahelbed, oad jne) 1000 kalorit päevas ja 300 mg naatriumi.

• Hommikusöök: 1 tärklis, 1 puuvili, 1 madala rasvasisaldusega piimatoode
• Lõuna- ja õhtusöök: 3 tärklist, 3 köögivilja, 1 puuvili

Detox etapis võite lõpetada ja mitte järgida dieeti. Peamine eesmärk - riisiga kaalu langetamine - saavutatakse juba 1. etapis. Lisaks parandate sel nädalal oluliselt oma tervist: soola eemaldamine kehast on kasulik paljudele süsteemidele, sealhulgas liigestele. Aga kui vajate rohkemat - tere tulemast järgmiste sammude juurde.

2. etapp - üks nädal

1. päev: põhitoit – riis (vt ülalt)
5 päeva: lakto-taimetoitlane riisi dieet (vt eespool)
1. päev: vegan riisi dieet
1200 kalorit päevas ja 500 mg naatriumi

• Hommikusöök: 2 tärklist, 1 puuvili
• Lõunasöök: 3 tärklist, 3 köögivilja, 1 puuvili
• Õhtusöök: 3 tärklist, 3 valku (piimatooted), 3 köögivilja, 1 puuvili

3. etapp - üks nädal

Sama nagu 2. sammus, lisades nädalas umbes 200 kalorit juurde, kuni saavutate oma sihtkaalu.

1. päev: põhitoit – riis
4 päeva: riisi dieet
2 päeva: riisi dieet
Märge. 3. etapis ja hiljem (3. etappi korratakse nii mitu korda kui vaja, menüü varieerub) on piimavalkude asemel lubatud süüa kala - tuunikala, lõhe, sardiinid. Rasvased sordid sisaldama, mis on südame-veresoonkonna süsteemi (ja mitte ainult) tervise jaoks väga oluline. Kui valisite lakto-taimetoitlase menüü, peaksite selle võtma kalarasv toidulisandite kujul (oomega-3).

Toitumisspetsialistid, kes töötasid välja riisi kasutamise kehakaalu langetamiseks, tunnistavad, et süsteem ei ole kaltsiumi ja D-vitamiini osas tasakaalus, ning soovitavad istudes võtta multivitamiini.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks: kuidas see toimib?

Riisidieet algab väga range piiranguga – see lubab ainult 800 kalorit päevas. Kuid järk-järgult kalorite arv suureneb, jõudes lõpuks 1400 kalorini.

TÄHELEPANU. Eksperdid hoiatavad selle eest

Patsiendid, kes läbivad "riisitesti", langevad edukalt alla hüpertensioon ja isegi täielikult normaliseerida vererõhku, lisaks normaliseeruvad veresuhkur ja kolesterool. Ja seda kõike – kaalust rääkimata. Eriti silmatorkavaid muutusi täheldatakse inimestel, kellel on suur ülekaalulisus ja halb enesetunne. Kui inimene liigub praetud toidu, kohvi, suhkru ja soola juurest looduslikud tooted, hakkab tema keha väga kiiresti tänulikkust tundma. Peavalud kaovad, fibromüalgia sümptomid kaovad, meeleolu paraneb.

Kui dieet esmakordselt välja töötati, madal sisaldus naatrium (sool) oli osa kavast kui neeruhaiguste vastu võitlemise viis ja kõrgsurve. Tänapäeval on soolapiirang ette nähtud palju laiemale hulgale inimestele, sest nii on lihtsam eemaldada liigne vedelik. See hõlbustab keha detoksikatsiooni ja normaliseerib söögiisu. Kuid mitte kõik toitumisspetsialistid ei nõustu sellega, et liigne soolatarbimine põhjustab liigset isu, pidades viimast keerulisemaks psühhofüsioloogiliseks kompleksiks.

Kui kasutate Ameerika arstide süsteemi järgi kaalulangetamiseks riisi, on teil lubatud keskmiselt 16–20 grammi valku päevas, mis on palju madalam kui üldtunnustatud toitumissoovitused (46–56 grammi päevas).

Mida ütlevad eksperdid riisi väärtuse kohta kehakaalu langetamisel?

Kriitikud, analüüsides Rosati riisi dieedi puudusi, juhivad kõigepealt tähelepanu kõigile väga madala kalorsusega dieedile:

kui me sööme vähem kui 1200 kalorit päevas, arvab meie keha, et on nälg ja reageerib aeglustades. basaalvahetus ained, mis võib tekitada yo-yo sündroomi.

Jojo on see, kui kaotatud kaal, nagu beebipall kummipaela otsas, naaseb kiiresti.

Muude puuduste hulgas - menüü monotoonne koostis. Muide, sellega on raske nõustuda, arvestades seda taimetoidud väga palju ja toitumispiiranguid on vähem.

Ka toitlustusasutustes on dieedi pidamine keeruline., ära jne Kuid seda võib öelda iga dieedi kohta ja mitte ainult riisi kasutamise kohta kaalulangetamiseks!

Lisaks hoiatavad eksperdid selle eest madala kalorsusega dieedid võib põhjustada lihasmassi kadu. Ja et Rosati dieet ei sisalda piisavalt. Olgem ausad: riisipõhine dieet pakub endiselt selliseid rasvu: taimeõlid(eriti soovitatavad on seesami-, oliivi-, pähkliõlid), mis sisaldavad monoküllastumata happed, ja (rasvane merekala: lõhe, tuunikala.) Aga ainult 5 g! Isegi aterosklerootiliste naastude tagasipööramine võimaldab 10!

Mõned eksperdid sooviksid näha pikemaajaliste uuringute tulemusi. Eelkõige on nad huvitatud kiire kaalukaotuse mõjust mitme aasta jooksul. Need kriitikud väidavad, et 10-20 kg kaalulangus lühikese aja jooksul vedeliku, mitte rasva kadumise tõttu on pikaajalise tervise jaoks väheväärtuslik.

Samuti on näidatud, et kaalulangus riisiga võib olla kõrvalmõjud kui dieeti järgitakse kuid või aastaid. Lühiajalise kasutamise korral on süsteem turvalisem.

Kas riis on tõhus kaalu langetamiseks - järeldused

Rosati riisidieet on hea, kui see on lühiajaline – nagu pädev detox-programm.

Riisidieet tekitab küsimusi tervikliku kaalulangetusprogrammina (pikaajaline): kaalulangetamise kvaliteet, jojo efekt ja kõrvalmõjud – kaalu seda kõike, kui tahad ise kaalust alla võtta.

Riisidieet on VÄGA HEA neile, kellel on vaja kiiresti kaalust alla võtta ülekaal suurte terviseprobleemide tõttu ja kui algkaal on väga kaugel ning Kahtlane neile, kes otsivad terviklikku pikaajalist toitumissüsteemi.

Lisateave riisi kohta: kasulik, kui otsustate riisi dieedi kasuks: