Dieedi piim. Maitsev ja tervislik piimadieedi dieet. Valgu meetodid: omadused

Tere, mu sõbrad. Mul on piimasõpradele hea uudis. Teie lemmiktoidud võivad aidata teil kaalust alla võtta. Jah, jah, sa kuulsid õigesti. Kaalu langetamiseks on piimadieet 5 päeva. Ja täna tutvustan teile teda paremini.

Nagu nimest arvata võis, on sellise kaalulangetamise põhitoode piim. Meile kõigile on lapsepõlvest peale õpetatud, et piim on väga kasulik. Kas mäletate seda rida koomiksist: "Jooge, lapsed, piim - jääte terveks"? Piim sisaldab ju sadakond erinevat elementi. Siin on mõned neist:

• rühmade A, B, E, D ja K vitamiinid;
• biotiin;
• piimasuhkur;
• rasvhape;
• aminohapped;
• mineraalsed ühendid (kaltsium, naatrium, magneesium, seleen, raud ja teised).

Aminohapetest tahan erilist tähelepanu pöörata metioniinile. Seda ainet kehas ei sünteesita. Kuid see on väga oluline, sest see takistab ateroskleroosi arengut.

Piim on rikas ka hormoonide poolest, mis tõstavad organismi vastupanuvõimet erinevatele nakkushaigustele.

Jah, ja kannatab unetuse piim aidata. Seda tuleks juua soojalt koos vähese meega enne magamaminekut. See on parim unerohi.

Mis puudutab energiaväärtust, siis see on järgmine:

Mis puudutab glükeemilist indeksit, siis see on 30. See viitab piimale madala GI-tasemega toodetele. Seega, dieediga lubatud.

Piima dieedi omadused

Muide, selline toitumissüsteem hõlmab mitte ainult piima, vaid ka suhkrulisandita kääritatud piimatoodete kasutamist. Nende hulgas on vadak, jogurt (), jogurt, keefir jne. Jah, ma kirjutasin hapupiimaga dieedi valikud - "" ja "". Lugege nende dieetide tulemusi ja ülevaateid nendest artiklitest. Võib-olla meeldib teile rohkem keefirivalikuid 🙂

Piimatoodete toitumissüsteemil on mitmeid eeliseid:

1. Piimatooted sisaldavad valku. Nagu teate, on see element seotud lihasmassi moodustamisega. Seetõttu kaotab selle kaalu kaotamine lihaste lõtvumise.
2. Toitumisspetsialistid nõustuvad, et kaltsiumi puudus aeglustab ülekaaluga võitlemise protsessi. Tänu sellele, et piimatooted sisaldavad seda elementi, on kaalulangus palju kiirem. Ja tulemus püsib kauem.
3. Piimadieet välistab tahke toidu olemasolu dieedis. Seetõttu on teie enda rasvade põletamise protsess palju kiirem.

Sellel mahalaadimise toitesüsteemil pole puudusi. Noh, esiteks, piim ei sisalda kiudaineid (mille jaoks), mis on meie keha jaoks nii oluline. Kui jätate selle pikka aega kiudainetest ilma, viite keha väga kiiresti tugeva kurnatuseni. Jah, ja võivad ilmneda muud tõsised probleemid.

Lisaks võivad piima tarbimisega kaasneda häired ja muud probleemid seedetraktis. Seetõttu on pikaajaline piimadieedil viibimine ohtlik. Seetõttu ärge proovige kuu aega sellel istuda.

Piima dieet - ülevaated ja tulemused

Selle mahalaaditava toitumissüsteemi loojad lubavad suurepäraseid tulemusi. Niikaua kui kõik on tehtud vastavalt juhistele. Ühe nädalaga võite kaotada kuni 6 kg. Noh, see on muljetavaldav. Ja mida ütlevad arvustused kehakaalu langetamise kohta?

Katjuša: ei kestnud lõpuni. peale esimest päeva hakkas keha mässama. Läks üle keefirile. Tulemus seisev: -4,5 kilo 7 päevaga

Kira: Ja olen juba teisel kõnel, lähen piimadieedile. Mulle meeldib kõik. Jõusaalis käin ainult kaks korda nädalas. Minu tulemus on juba -7 kilo (see on kogu perioodi kohta). Ma ei oodanud seda.

Lika: Lapsest saati ei talu ma piima. Kuid pärast arvustuste lugemist otsustasin sellise dieedi järgida. Ma ei saa kiidelda ühegi üleloomuliku tulemusega, kuid ma armusin piimasse)))))

Alinka : No ma ei tea, kas piima saab dieedi aluseks võtta. Sellel saab istuda vaid paar päeva. Ja nii oma keha nädalaid kurnata on ebamõistlik ja isegi ohtlik. Eelistan keefirit

saar: Pärast operatsiooni taastusin palju. Ma ei julgenud dieeti pidada. Otsustasin just piimatooted oma dieeti lisada. Ja ma hakkasin iga päev trenni tegema. Nii et kuu ajaga võtsin 4 kilo alla.

Jeanne: Ja ma hakkasin iga päev sööma looduslikku jogurtit. Super. Sellist kergust ja probleeme tooliga ei ole. Ja kiloshki lahkub minust aeglaselt, kuid kindlalt))

Fotod enne ja pärast

Lisaks arvustustele korjasin teile ka fotosid neist, kes olid piimadieedil. Jah, nautige neid tulemusi. Nad räägivad rohkem kui lubadused.

Piimauuring kehakaalu langetamiseks

Aastaid usuti, et piimatoiduga kehasse sisenevad ekstrakalorid aitavad kaasa rasva ladestumisele. Kuid paar aastat tagasi vaatasid teadlased ümber oma suhtumise isegi kõrge rasvasisaldusega piima.

On tehtud kaks sõltumatut uuringut. Esimese neist viisid läbi Rootsi teadlased. Teatud aja jooksul jälgisid nad rühma keskealisi inimesi. Katsealused tarbisid regulaarselt võid, täispiima ja koort. Tulemused olid muljetavaldavad. Selgub, et need, kes sõid piima, olid väiksema tõenäosusega rasvunud kui need, kes sõid madala rasvasisaldusega toite.

Teine teadlaste rühm ajakirjas Archives Of Diseases in Childhood avaldas lapsi käsitleva uuringu tulemused. Nad väitsid, et lõssi söövad imikud võtavad kiiremini kaalus juurde. Ootamatu järeldus, eks? Aga seda kõike saab üsna hästi seletada.

Esiteks tekitab rasvane toit palju kiiremini küllastustunde. See tähendab, et inimene sööb vähem (see vähendab kehasse sisenevate kalorite hulka).

Lisaks on piimatooted rikkad rasvhapete poolest. Kuid just nendel elementidel on ainevahetusele tugev mõju. Nad osalevad rasvade ärakasutamises koos energia vabastamisega.

Siin on seos rasvase piima tarbimise ja madala kehakaalu vahel. Loomulikult ei ole teadlased saadud tulemustega rahul ja jätkavad oma uurimistööd selles suunas.

Piimatoodete dieedid

Piimatoodete mahalaadimise toitumisprogrammi jaoks on mitu võimalust. Jäik peetakse tõhusamaks. See mahalaadimissüsteem on mõeldud 3 päevaks. Kuid seda saab kasutada ainult siis, kui inimene, kes kaalust alla võtab, on täiesti terve. Sellise kaalulanguse ajal on toidus ainult piim. Ja see on kehale väga suur koormus.

Mõned hakkavad ostma külapiima, kuna tootjad saavad kompositsioonile lisada piimapulbrit. Parem on lugeda kompositsiooni ja valida tõestatud kaubamärk. Tõepoolest, mõnikord ei teata, mis kvaliteediga külasaadused on, kui muidugi ei lähe te ise usaldusväärsetelt talunikelt ostma.

3-päevase range dieedi menüü

Esimene söögikord on kell 8.00 ja viimane kell 20.00. Ühe kükitamise jaoks peate jooma klaasi piima. Esimesel päeval on söögikordade vahe 2 tundi. Teisel päeval vähendatakse seda 1,5 tunnini ja kolmandal - 1 tund. Kui just vett juua ei saa. Muud tooted pole lubatud.

Kuid parem on valida säästlikum dieet. Mõju pole nii kiire, kuid sihtmärkide tervis on küll!

5-päevase piimadieedi menüü

See mahalaadimise toitumisprogramm sisaldab ainult piimatooteid. Erandiks on vesi – seda tuleb rohkem juua. Noh, dieet näeb välja umbes selline.

• Hommikul: klaas biokefiiri
• Suupiste: 150 g kuni 5% rasvasisaldusega kodujuustu
• Õhtusöök: kodujuustu pajaroog klaasi biokefiriga
• pärastlõunane tee: 250 ml piima
• Õhtul: 50-100 ml naturaalset jogurtit (ilma suhkruta)

Piima dieedi menüü 7 päevaks

See säästlik piimatoodete dieet on mitmekesisem. See võimaldab süüa piimatooteid, tailiha, köögivilju ja puuvilju. Uskuge mind, sellisel dieedil istumine on palju lihtsam. Esimesel neljal päeval sööb kaalu langetades nagu tavaliselt. Ainuke asi on see, et portsjonid peaksid olema väikesed ja iga päev tuleb süüa midagi piimatooteid (keefir, jogurt jne).

Ja alates reedest muutub dieet veidi. See näeb välja selline.

• Hommikul: 250 ml piima 1 tl. kallis
• Suupiste: väike greip (hea)
• Õhtusöök: 200 g keedetud kala või linnuliha, maitsestatud sidrunimahlaga. Peate seda sööma koos roheliste või köögiviljadega (kurgid, tomatid, kapsas).
• pärastlõunane tee: 2 tassi köögiviljapuljongit või 200 g keedetud köögivilju
• Enne magama: 50-100 ml biokefiiri/jogurtit

Laupäeval tuleb hommiku- ja lõunasöök asendada 2 liitri veega. See kogus vedelikku tuleb ära juua 2 tunni jooksul

Laupäeva lõunasööki esindab kauss köögiviljapuljongiga. Võite juua ka klaasi piima 1 tl. mesi ja mahl 1 greibist

Pärastlõunaseks suupisteks peaks sööma 200 ml jogurtit. Seejärel peate paari tunni pärast (see on juba õhtusöök) maitsta 200 grammi küpsetatud kala. Lisandiks sobib portsjon kerget vinegretti. Ja enne magamaminekut võite end lubada 100 ml jogurtiga.

Seitsmenda päeva menüü on veidi erinev eelmistest. Näeb välja selline.

• Hommikul: ½ liitrit vett ühe greibi mahlaga (see tuleb ära juua poole tunniga). Ja siis peaksite maitsma klaasi piima 1 tl. mesi + lisa lusikatäis kakaod.
• Suupiste: 1 liiter vett (selle koguse vedelikku peate ära jooma ühe tunni jooksul).
• Õhtusöök: 200 grammi keedetud kana või lahja kala ja sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat.
• Õhtusöök: oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat.
• Enne magama: 100 ml biokefiiri

Pidage meeles, mu sõbrad, et igasugune mahalaadimise toitumissüsteem on kehale stressirohke. Seetõttu on igal juhul võimatu dieedist järsult lahkuda. Proovige pärast lõpetamist mõnda aega süüa kodujuustu, jogurtit ja muid piimatooteid. Ja siis talub keha kergemini stressi ja tulemus püsib kauem.

Rääkige oma sõpradele piimadieedist. Olen kindel, et nad on teile väga tänulikud. Ja – kõik kõige huvitavam on alles ees. Ja tänaseks on see kõik.

13:35

Piim on üks kasulikumaid vitamiine, mineraalaineid, makro- ja mikroelemente sisaldavaid toiduaineid.

Vaid kaks aastat tagasi õnnestus teadlastel tõestada, et piimatoidul on tervisele positiivne mõju, aidates vabaneda liigsetest kilodest.

Põhimõtted ja mõju kehale, kestus

Dieet sobib peaaegu kõigile. Reeglid, ilma milleta piima toitumine ei tööta:

• vajate värsket lehmapiima, mis ei ole läbinud keetmise ega pastöriseerimise etappe;
• muud toiduained ega vedelikud peale vee ei ole lubatud;
• piim peaks olema naturaalne, mitte pulbristatud. Supermarketites ostes uurige hoolikalt pakendil olevat koostist, soovides saavutada kavandatud tulemusi;
• enne piima joomist peate sellest koort koguma;
• ärge kasutage rasvavaba toodet. Rasvasisaldus ei tohiks olla alla 5%;
• on keelatud põhitoode kiiresti juua. Seda tuleb teha aeglaselt. Selle kehasse jõudmise aeglustamiseks soovitavad eksperdid kasutada joogikõrt;
• kui uus dieet kestab üle 3 päeva, on lubatud lisada dieeti väike kogus värskelt pressitud mahla, süüa paar või ploome. Nii on võimalik vältida probleeme soolte häiretega;
• tehke iga päev lõõgastavaid vanne sooda või soolaga, tehke klistiiri.

Selle dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva. Minimaalne periood on üks päev.

See dieet ei kahjusta teie keha..

See on seotud asjaoluga, et piim on tervisele kasulik. See sisaldab rasvhappeid, ensüüme, aminohappeid, vitamiine.

Peamised neist on:

Joo seda jooki regulaarselt saate parandada oma tervist, normaliseerida ainevahetusprotsesse, muuta keha atraktiivsemaks, sobivamaks.

Meetodi plussid ja miinused, vastunäidustused

Kõige tõhusam dieet mis koosneb ainult ühest piimast. Sellel on järgmised eelised:

• vähendab kehakaalu (nädalaga võite kaotada umbes 5 kg);
• sellel on suurepärane mõju seedimisele, sest toode imendub peaaegu täielikult mao seintesse vaid 5 minutiga;
• parandab neerufunktsiooni, millel on diureetiline toime;
• normaliseerib südame ja kogu närvisüsteemi tööd;
• eemaldab kehast kiiresti kahjulikud ained;
• küllastab kudesid ja rakke kasulike ensüümidega;
• aitab kaasa lahja kehamassi arengule;
• tugevdab luid.

Puuduste ja vastunäidustuste hulgas tuleb märkida järgmist:

• seda toitumismeetodit on rangelt keelatud järgida kauem kui 7 päeva, kuna see võib oluliselt häirida soolte tööd, aeglustada ainevahetusprotsesse;
• see on vastunäidustatud laktoositalumatusega inimestele ja neile, kellel on piimatoodete suhtes allergilised reaktsioonid;
• te ei tohi juua ainult piima patsientidele, kes on kunagi läbinud maooperatsiooni;
• hingamisteede haiguste korral on soovitatav hoiduda dieedi alustamisest, et mitte provotseerida nende ägenemist;
• ka selline menüü ei tööta.

Sellise toitumisviisi valimisel peate konsulteerima arstiga.

Kui mõne päeva pärast hakkab inimesel halb enesetunne, pearinglus, naaske kohe tavapärasele dieedile.

Video räägib, kuidas 3 päeva jooksul piimatoodete kiirdieedil kaalust alla võtta:

Kaalulangetamise programm 3-5-7 päeva - väike stress kehale, selle kasutamise ajal vähendage füüsilist aktiivsust.

Kursust tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul.

Kui igapäevane toit koosneb ainult piimast, pidage meeles: lehma toodet saab asendada. See on veelgi kasulikum.

Kuid kitsepiimal on spetsiifilisem maitse, mõnikord väljendunud lõhn, mis kõigile ei meeldi.

Pärast kasvõi mõne lonksu keetmata toote joomist loputage suud põhjalikult puhta veega.

Kui teil on raske kinni pidada dieedist, mis koosneb ainult piimast, lubatud mitmekesistada fermenteeritud piimatooted, gaseerimata vesi, jogurtid, üldiselt madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljad ja marjad.

Seda on rangelt keelatud lisada oma igapäevasesse dieeti sool, pipar, suhkur, sealiha ja rasvane kala, igasugune alkohol, jahutooted, praetud toidud. Samuti peate unustama sigaretid.

Piima valikul on esikohal selle loomulikkus. Hea, kui tegu on turult vanaema käest ostetud tootega, kes seda enne veega ei lahjenda. Selle rasvasisaldus ei tohiks olla väga kõrge (5% piires)..

Piima ei tohi keema ajada., kuna sel viisil kaob suur hulk selle kasulikke omadusi. Lubatud on soojendada kuni 70 kraadini.

Nädala menüü ja dieet

Sõltuvalt toidu tüübist (see võib olla kerge või kõva) on menüüs olulisi erinevusi.

Jäik dieet hõlmab ainult piima joomist. Muud tooted või vedelikud pole lubatud (peale vee).

Mitte igaüks ei suuda sellisele režiimile vastu pidada, seega otsustavad selle üle ainult julged, suure tahtejõuga inimesed.

Pärast ühte kuuri on võimalik kaalust alla võtta 5-7 kg.

Raske toitumise peamine reegel- järgige järgmisi soovitusi:

• juua piima mitte varem kui kell 8 ja hiljemalt kell 20 õhtul;
• esimesel päeval iga 2 tunni järel juua 200 ml;
• teisel päeval vähendatakse aega 90 minutini;
• kolmandal päeval - iga 60 minuti järel;
• teistel päevadel - iga 30 minuti järel.

Kui otsustate sellisest dieedist kinni pidada vaid 3 päeva, ei tohiks piima kogus ületada 1 liitrit päevas. Parem on juua seda korrapäraste ajavahemike järel.

See meetod on väga sarnane paastuga. nii et kõik ei saa sellega hakkama. Paljud otsivad mahalaadimiseks lihtsamaid võimalusi.

See toitumisviis hõlmab piimatoodete lisamine. Kaaluge mitut tüüpi dieedimenüüd liigsete kilode kaotamiseks:

Dieet, mis ei muutu kogu kursuse jooksul:

Mitmekesisem toitumisviis, mis on mõeldud terveks nädalaks, sisaldab 4-5 annust päevas kindlate ajavahemike järel ja näeb välja selline:

• Esmaspäevast neljapäevani:

• reedel:

• 30 minutit enne hommikusööki juua 200 ml puhast kuuma vett;
• piim, millele on lisatud 10 g mett ja väike kogus kakaod;
• pärastlõunal - 1 ja klaas vett;
• aurutatud või hautatud tailihatükk (kuni 150 g) või 200 g tailiha;
• klaas jogurtit 10 g meega;
• hiljemalt kell 19.00 juua 10 minutiga 500 ml köögiviljapuljongit ja seejärel süüa 3 portsjonit neid keedetud köögivilju 20-minutilise intervalliga;
• enne magamaminekut - 10 g mett jogurtiga.

• laupäeval:

• juua 120 minuti jooksul vähemalt 2 liitrit vett;
• 500 ml puljongit, klaas greibimahla või piima mee ja kakaoga;
• 10 g mett jogurtiga;
• 200 g hautatud või küpsetatud forelli keedetud köögiviljade taldrikuga;
• jogurt meega.

• pühapäev:

• 500 ml vett, piima kakao ja meega;
• juua iga 30 minuti järel 200 ml vett, viies kogusumma 1 liitrini;
• 200 g filee, küpsetatud või keedetud, köögiviljasalat (võib olla värske või keedetud);
• ahjukartul või salat;
• jogurt meega.

Kerge dieet kestab üle nädala, kuid siiski ei tohiks ületada 14 päeva.

Parem on eelistada keedetud või hautatud roogasid.

Üks portsjon ei tohi ületada 200 g. Söö iga 3 tunni järel.

Piima ja puuvilja dieet kõhu vastu

Neile, kes ei kujuta oma päeva ette ilma puuviljade ja täiendavate süsivesikuteta, mis aitavad neid isusid leevendada.

Ühe päeva menüü puuviljadel ja piimatoodetel põhineva dieedi jaoks võiks olla selline:

Selline toit vabaneda täiendavatest sentimeetritest vöökohas, parandada naha üldist seisundit.

Piima banaan

Kaalust alla võtta banaani-piima dieedil kõige sagedamini mitte kauem kui 3 päeva, ülevaated sellise kaalukaotuse kohta on väga positiivsed.

See sisaldab järgmisi toitumisalaseid nõuandeid:

• esimene päev - päeva jooksul juua 3 liitrit piima ja süüa 9 banaani. Saate seda teha igal ajal, määrates iseseisvalt annuste vahelised intervallid (neid ei tohiks olla rohkem kui kolm);
• teine ​​päev - 6 banaani ja 2 liitrit piima;
• kolmas päev - 2 liitrit värsket piima ja 3 banaani.

Kogu kuuri jooksul on lubatud juua puhast vett piiramatus koguses.

Piim ja liha

Selle kestus võib olla kuni 10 päeva.. Kogu selle aja jooksul võib süüa igasugust liha. Parem on eelistada madala rasvasisaldusega sorte.

Peate küpsetama kas peal või kasutades karastustehnoloogiat.

Portsjonid on väikesed, peate sööma korrapäraste ajavahemike järel vähemalt 4 korda päevas.

Pärast söömist juua 100-150 ml madala rasvasisaldusega piima, jogurt või keefir.

Keelatud toiduainete hulka kuuluvad jahutooted, suhkur, maiustused, gaseeritud joogid ja alkohol.

Piim-keefir

Kõige pikem - piimhappetoodete dieet. Tema dieeti saab jälgida 1 kuu.

Seda saab teha, kuna menüü sisaldab mune, värskeid puu- ja köögivilju, väikest kogust madala rasvasisaldusega juustu (kuni 100 g) ja leiba.

Leib - ainult rukis või must, mille kaal korraga ei tohiks ületada 100 g.

Lubatud on süüa keedetud liha (100-150 g), pestud tee või piimaga.

See artikkel räägib sellest

Dieet on tervislik. Pole ime, et selle leiutas inglise toitumisspetsialist.

Selle peamine eesmärk on vabaneda liigsetest kilodest, häirimata peamisi protsesse kehas.

Kui ilmnevad esimesed ebameeldivad aistingud, pöörduge kohe tagasi tavapärase päeva dieedi juurde. Tõepoolest, toitumisspetsialistide sõnul ei too enesega ravimine alati head.

Selline mahalaadimine ei tohiks kesta kauem kui üks päev.- nii et kehas ei esine metaboolsete protsesside rikkumisi, on võimalik kõhukinnisust vältida.

Mida oodata, kuidas välja tulla

Piimadieet on tõhus viis kaalust alla võtta. Sõltuvalt valitud päevade arvust saate arvustuste põhjal otsustades vabaneda liigsest rasvast kõhul ja puusadel ning kaotada kuni 7 kg.

Nädala pärast tuleks piima jätta dieeti vähemalt väikestes kogustes. Pärast õhtusööki on lubatud lisada kompotte, salateid värsketest köögiviljadest.

Menüü järkjärguline mitmekesistamine madala rasvasisaldusega toiduainetega väikestes kogustes, pikka aega pole dieeti vaja.

Proovinute arvamused

Inimeste seas, kes on kogenud erinevaid toitumisskeeme ja saavutanud tulemusi, leitakse kõige sagedamini positiivseid ülevaateid.

Marina:“Nädalaga suutsin kaotada 7 kg. Dieeti anti üsna lihtsalt, sest isegi pärast 1 klaasi piima ei tundnud ma üldse süüa. ”

Liana ütleb:"Mulle väga meeldib piim, kuid ma pole kindel, et see aitab, eriti kui seda soovitatakse juua omatehtud ja mitte rasvavabalt."

Dasha ütleb, et dieeti järgides võib tekkida ainult halb hingeõhk ja vastupidi, muutuda veelgi paksemaks.

Svetlana ütleb:“Külas jõi ta ainult omatehtud piima, pidas vastu kõikidele spetsialistide nõuannetele. Minu kaal on langenud. Meeldis".

Alina ütleb seda Võtsin tänu piima-banaani dieedile alla kaalu ja enesetunne oli suurepärane. Ta jõi värsket piima, mis talle meeldib palju rohkem kui poest ostetud.

Kui otsustate alustada dieeti, pidage nõu oma arstiga.

Kui vastunäidustusi pole(kõhuprobleemid, hingamisteede haigused, rasedus), võite hakata muutma oma tavapärast päevamenüüd.

Pidage meeles: piim peaks olema omatehtud, mitte pulbristatud. Rasvasisaldus - 5%.

Dieedist tuleks välja tulla järk-järgult, et kõik pingutused mõne päeva pärast ei kaoks.

Kokkupuutel

Klassikaaslased

Piimatooted on tervisele väga kasulikud, sest organism vajab piisavas koguses D-vitamiini, mille sünteesiks toidus on vaja kaltsiumi. Lisaks sisaldavad piimatooted suures koguses valku, erinevaid mikroelemente ja muid kasulikke aineid. Seega on neid tooteid sisaldav dieet hea valik, kui hoolite oma tervisest. Ainsaks vastunäidustuseks sellele kaalulangetusmeetodile võib olla laktoositalumatus.

Kõigist piimatoodetest on keefir ehk kõige kasulikum. See rahuldab suurepäraselt näljatunde ja sobib kõige paremini kasutamiseks erinevates dieetides, mida on palju. Ka meditsiinis märgitakse selle kasulikku mõju tervisele, nagu kesknärvisüsteemi rahusti, kogu organismi kui terviku taastav ja vereringet parandav toime.

Dieet keefiril "3 päeva"

See on kõige populaarsem ja tõhusam keefiri dieet. Tulemus on selge ja piisavalt kiire, kuid elektrisüsteem on range. Lisaks keefirile pole kõik kolm päeva enam midagi võimalik. Muidugi on mõned nüansid ja reeglid:

• keefiri kogus päevas peaks olema liiter kuni poolteist;
• jagage toote tarbimine 6-ga, see on ligikaudu iga kolme tunni järel;
• ei sisalda lisaaineid ja magusaineid, see on rangelt keelatud;
• Selle dieediga koos soovitatakse aktiivselt sportida ja tulemus rõõmustab teid kindlasti - kuni 4 kilogrammi 3 päeva jooksul.

Nädala keefiri dieet

See on eelmisest lihtsam toiduvalik, kuigi vähem tõhus. Jaotame menüü nädalapäevade kaupa:

1. Esimese päeva jooksul joome kuni poolteist liitrit rasvavaba keefirit ja sööme kuni kilogrammi mistahes puuvilju.
2. Järgmise päeva igapäevaseks toidulauaks eraldame mitu (4-5 tk) ahjus küpsetatud kartulit ja ka kuni poolteist liitrit keefirit.
3. See päev on mahalaadimine. Ainult keefir ja mineraalvesi ilma gaasideta.
4. Neljandal päeval saate keedetud liha, ideaaljuhul madala rasvasisaldusega, toiduvaliku - kana või kalkun, mitte rohkem kui 500 grammi päevas ja alati keefirit.
5. Viiendal päeval on lubatud õunad, mitte rohkem kui kilogramm ja loomulikult keefir.
6. Eelviimane päev - keefir-köögivilja. Kõik köögiviljad, aga ilma soolata, kui salat, siis ilma kastmeta.
7. Täitke dieet paastupäeval samadel tingimustel.

Tulemuseks on umbes 4 kg nädalas. Kui kombineerida regulaarse kehalise aktiivsusega, võite kaotada 6-7 kilogrammi.

Dieet 21 päeva

See dieet ei ole kiire, mitte raske ja üsna säästlik. Täiuslik regulaarseks kasutamiseks, kuid siiski on hea anda kehale vahepeal nädalane puhkus. Lõpptulemus on järgmine: kogu päeva jooksul, ligikaudu iga 2-3 tunni järel, sööte kõike, mida soovite, välja arvatud keelatud nimekirjas olevad toidud (toodame allpool) ja joote klaasi keefiri, eelistatavalt madala rasvasisaldusega. Seega selgub, et peate lihtsalt oma dieedist välja jätma kahjulikud toidud, sellega harjute kiiresti ja kaotate kogu perioodi jooksul kuni 15 kg.

Keelatud toidud on: suhkur, igasugune leib, kartul, rasvane liha.

Dieet kodujuustu peal

Kodujuust on väga tervislik ja maitsev piimatoode, sellel on luukoe tugevdav toime ning see on rikas tohutul hulgal kasulikke aineid ja mineraalaineid. Arstid soovitavad tervist parandava vahendina kohupiimadieeti, kodujuustu kasulike omaduste tõttu soovitatakse seda kasutada võimaliku psühho-emotsionaalse ebastabiilsuse, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja maksahaiguste inaktiivse faasi korral.

Igasuguse kohupiimadieedi puhul on üldised soovitused: võtke ainult värsket ja madala rasvasisaldusega toodet, jooge rohkem vedelikku (puhas gaseerimata vesi ja dieedi lõpus jätke harjumus targalt toituda, et vältida efekti kiire "tuhtumine".

Kodujuustu monodieet kolmeks päevaks

Nagu nimest selgus, võib süüa ainult kodujuustu, 6 korda päevas, 70 grammi. Vett, teed võib juua, kuid viimasest on parem hoiduda. Loomulikult kõik ilma suhkruta. Võite juua mis tahes vedelikku pool tundi enne sööki või mitte varem kui tund hiljem. Tulemuseks on kogu perioodi jooksul kuni 2 kg.

Kodujuustu dieet "Nädal"

1. Hommikusöök on tsitruseliste mahla ja suvalise pudruga (müslit võib võtta piimaga). Lõunaks küpseta kodujuustu pajaroog, keedukartul väikese singitükiga ja salat. Õhtusöök kliileivaga (võib määrida) ja teega.
2. Hommikusöögiks tsitruseliste mahl ja teraviljad piimaga. Lõunaks valmista Brine kohupiimakreem - kodujuust, sega see riivitud marineeritud kurgi, poole keedumuna, peterselliga ja lisa soolvesi. Võite süüa tüki lahjat kala. Õhtusöök köögiviljasupiga, leiba juustuga.
3. Hommikusöögiks võileib võiga ja roheline tee ilma suhkruta. Õhtusöögiks küpseta kodujuustu porgandi, roheliste herneste, riivjuustu ja lemmikvürtsidega. Õhtusöök - leib kliide ja võiga, võib-olla köögiviljapuljong.
4. Hommikusöögiks veidi keedetud dieetliha ja pool värsket kurki. Sööge kodujuustu köögiviljadega. Õhtusöögiks valmista kodujuustu ja marjade pajaroog.
5. Hommikusöögiks tsitruseliste mahl ja veidi keedetud kalkunit. Õhtusöögiks kodujuust puuvilja ja müsliga. Sööge õhtusööki magustamata ürtidega kodujuustuga.
6. Tsitrusviljamahl, hommikusöögiks teravili. Lõunaks kodujuustu pajaroog manna (klassikaline retsept) ja kompotiga. Õhtusöök - keedetud madala rasvasisaldusega kala köögiviljadega.
7. Hommikusöögiks on leivavõileib või ja meega, magustamata tee. Lõunaks kodujuustupüree kurgi, keefiri, redise ja suhkruga. Õhtusöögiks kõrvitsasupp ja leivaviil kliidega.

Jogurti dieet

Jogurt aitab organismil tõsta immuunsust ja võidelda erinevate seenhaigustega. Väga tasakaalustatud toode, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, rikastatud valgu ja kaltsiumiga, varustab organismi kasulike bakteritega. Muuhulgas on see võimeline kõrvaldama söömishäireid ja eemaldama kehast toksiine. Ja see pole isegi täielik loetelu selle fermenteeritud piimatoote kasulikest omadustest.

jogurti dieet 14 päeva

Kogu perioodi jooksul ei tohiks menüü praktiliselt muutuda, mitmekesistada on võimalik ainult samaväärsete toodetega.

Hommikusöök: tee ilma suhkruta (must/roheline), jogurt kuivatatud puuviljade/marjade/värskete puuviljadega ja apelsini/granaatõuna/greibimahlaga, lahjendatud veega.

Lõunasöök: köögiviljasuppide (kurk / suvikõrvits / porgand) võimalused ürtide ja jogurtiga, keedetud dieetliha köögiviljasalati ja lahjendatud mahlaga.

Õhtusöök: keedetud spargli salat jogurtikastmega, lahjendatud mahl.

piima dieet

Piim annab küllastustunde, on kõrge toiteväärtusega ning rikas erinevate organismi tervislikuks toimimiseks vajalike vitamiinide ja mineraalainete poolest. Piima dieedil on mitu reeglit:

• juua ainult looduslikku piima, mitte keedetud, vaid kuumutatud;
• ärge sööge piimadieedi ajal hapuid puuvilju ja marju;
• juua piima aeglaselt, võite kasutada kõrsi;
• dieediks sobib ainult madala rasvasisaldusega piim;
• pool tundi enne sööki juua puhast gaseerimata vett.

Kolmepäevane monodieet piimaga

1. Esimesel päeval joo iga kahe tunni järel klaas piima. Vett päevas kuni kaks liitrit.
2. Järgmisel päeval vähendage intervalli pooleteise tunnini. Vesi ka, kuni poolteist liitrit.
3. Joo järgmisel päeval iga tund klaas piima. Joo vett vastavalt vajadusele.
4. Seda päeva võib pidada dieedist "väljapääsuks". Hommikusöögiks joo klaas piima ning lõuna- ja õhtusöök võib sisaldada köögiviljasalatit ja suppi.

Dieedi ajal võite piimale lisada veidi kohvi, kuid mitte rohkem kui kaks korda päevas.

Piima dieet: ülevaated

Muljed sellest dieedist on täiesti erinevad. Keegi märgib probleeme väljaheitega, keegi ei kaotanud oodatud kaalu. Siinkohal väärib märkimist, et iga toitumissüsteemi puhul on oluline järgida reegleid ja olla teadlik isiklikest vastunäidustustest. Enamikul juhtudel meeldis piimadieet neile, kes kaalust alla võtavad, selle hindamatu kasu tõttu kehale.

Maailmas pole naisi, kes oleksid oma figuuriga täiesti rahul. Kas liiga vähe või liiga palju – muud võimalust pole. Ja iga daam otsustab ise, kas ta peaks ilu nimel võitlema või alla andma, eelistades aeg-ajalt oma ebatäiuslikkuses süüdistada elukaaslast, rasket tööd või rasket sünnitust. Kui aga naine end kokku võtab, siis terendab silmapiiril kaunis figuur ja meeste tähelepanu tervitatava auhinnana. Kõik see võib anda piimatoodete dieedi.

Miks on dieedid nii populaarsed?

Lihtsam on endalt küsida, miks on üldse vaja kaalust alla võtta? Ja siin saab iga naine vastata omal moel. Kellegi jaoks on suurepärane figuur viis saavutada, mida ta soovib, kuid kellegi jaoks on see eesmärk ise. Oi kui tore peab olema valida ujumistrikoo oma suuruse järgi, ilma, et müüjate ükskõiksed pilgud häbeneksid! Kui tore on, kui armastaja toitub oma kätest, puudutatuna teie haprusest ja õhulisusest! Ja istuda oma mehe kätel, kartmata, et ta teenib songa?! Sajad põhjused motiveerivad õiglast sugu käimasolevale võitlusele ilu nimel. Ja kõige taskukohasem ja tõhusam viis on toitumise piiramine.

Dieedi eelised ja kahjud

Kui inimese kehakaal on selgelt üleliigne, siis läheb ta üsna kiiresti ära. Kuid tasub meeles pidada, et vesi lahkub kõigepealt. Siis hakkavad ilma korraliku füüsilise tegevuseta lahkuma lihased, mis on rasvast palju raskemad ja näitavad vastavalt kaalule suuremat miinust. Kuid salakaval rasv kaob väga vastumeelselt. Nii et maailmas levib ütlus, et "õhuke lehm ei ole veel gasell". Otsustage ise, sest piiluvad luud ei ole ilu ja graatsilisuse tagatis. Sihvakaga peaks kaasnema kindel press, graatsilised käed ja figuuri põnevad kumerused. Seetõttu ei tohiks iluvõitluses tähelepanu võtta võimlemisest, aeroobikast, jõuharjutustest ja isiklikuks hügieeniks mõeldud kosmeetilistest protseduuridest. Dieedid aitavad ainult esialgu ja siis läheb keha energiasäästurežiimile. Nii selgub, et kinnisidee dieedist teatud etapis hakkab keha kahjustama, vitamiinide tarbimine väheneb, nahk kaotab elastsuse ja tekivad kortsud. Selle vältimiseks peate mõistma, et dieet on ajutine meede.

Piimajõed, kissellikaldad...

Kõik lapsed armastavad piima. Või vähemalt peaksid nad piima armastama, kuna see on tervislik ja toitev. Aga täiskasvanud? Ja nad ei pea seda imelist toodet tähelepanuta jätma. On isegi spetsiaalne piimadieet, mis aitab teil lühikese ajaga vormi saada ja vabaneda kortsudest kõhul. Peab kohe ütlema, et see meetod on radikaalne, kuna see eeldab madalat päevast kalorisisaldust. Arvatakse, et piimadieet on parim viis mao seinte kitsendamiseks, kuigi paljud toitumisspetsialistid on täisrasvase piima sisalduse suhtes dieedis äärmiselt ettevaatlikud. Selle põhjuseks on piimasuhkur laktoos, mille võib seostada lihtsüsivesikutega. Laktoos muudetakse glükogeeniks ja aeglustab kehakaalu langetamise protsessi, täiendades nahaalust rasva. Kuid on meeldiv hoiatus: piimadieet võimaldab teil vabaneda peamisest ülekaalust, alles pärast seda võib ilmneda kõrvalmõju.

Plusside ja miinuste kokkuvõte

Sellise toitumisviisi plussidest ja miinustest võib pikalt rääkida. Esiteks märgime, et piim sisaldab valku kõige kergemini seeditavas vormis. Seega ei jäeta piimadieedi puhul tähelepanuta lihaste vajadust. Sellise toitumise eelised ja kahjud on üldiselt väga meelevaldsed ja kompenseerivad üksteist. Niisiis, liigne laktoos täiendatakse tohutu koguse kaltsiumiga, ilma milleta on tervislik kaalulangus lihtsalt mõeldamatu. Lisaks tasub öelda, et sellisel toitumisviisil on kõigi monodieetide puudused ja eelised. Enne piimadieedi alustamist tuleb välja arvutada kasu ja kahju. Pidage meeles, et piimas ei ole kiudaineid, mis viitab võimalikele väljaheiteprobleemidele. Samuti puuduvad täiskasvanule vajalikud vitamiinid ja makrotoitained. Sellise dieedi pikaajaline järgimine on tervisele lihtsalt ohtlik. Paljude inimeste jaoks põhjustab piim isegi seedehäireid, mis on täis dehüdratsiooni, edasist kõhukinnisust tavalisel dieedil.

Menüü ja kuupäevad

Mõelge selle monojõu olemusele. Niisiis, ajastuse kokkuleppimiseks peame meeles pidama, et tervislik piimatoodete dieet kestab kolm kuni üheksa päeva. Loomulikult on iga organism individuaalne ja kui on halb enesetunne, on parem dieedist loobuda. Eelista madala rasvasisaldusega piima, kuni 1,5%. Soojendage kuus klaasi ja jooge iga kahe tunni järel. Just esimesel päeval kuvatakse peamine vedelikuvaru, nii et ärge unustage selle täiendamist ja jooge palju vett. Teine päev erineb esimesest ainult selle poolest, et piimatarbimise vaheline intervall väheneb 30 minuti võrra. Kolmandal päeval - veel 30 minutit. Neljandal päeval saate lisada dieedile köögiviljasalati võiga ja puuviljasmuutisid. Toitumisspetsialistid, muide, soovitavad juua piima kõrre kaudu. Seega tekitab see täiskõhutunde. Lubatud on lisada kohvi piimale, kaneelile ja muudele vürtsidele. Kui piimadieet kehakaalu langetamiseks kestab üle 3 päeva, on soovitatav piimatoodetest ja köögiviljadest sujuv väljumine.

Algaja valik

Kui olete just astunud raskele kaalulangetamise teele, siis ei tohiks te kohe nii tõsiseid eesmärke seada. Proovige kõigepealt piirata oma dieeti ainult piimatoodetega. See võib olla ryazhenka, keefir ja kodujuust. Lõunaks saate nautida kodujuustu vormiroogasid ja hommikusöögiks jogurtit. Piimatoodetel põhinev dieet on üsna rahuldav ja meeldiv. Lisage piimatoodetele puu- ja köögivilju. Joo palju teed ilma suhkruta. Mõne sellise toitumise päevaga ravite ja puhastate keha, tugevdate immuunsüsteemi, normaliseerite neerude, maksa ja seedetrakti tööd. Piimadieet võib olla ateroskleroosi, suhkurtõve, hüpertensiooni, urolitiaasi profülaktikaks. Hoiduge sellistest katsetest, kui teil on maohaavand või gastriit.

Päeva säästev dieet

Inimesed, kes pole kunagi varem dieeti pidanud, eksivad mõnikord ära, kui nad ei tea, mida süüa ja mida mitte. Niisiis, piimadieet, päevamenüü.

Hommikusöögiks söö naturaalset jogurtit ja banaani. Kui suhkrut napib, lisa lusikatäis mett. Lõunasöögiks rõõmustage end puuviljaga kodujuustu, madala rasvasisaldusega hapukoore, keedetud muna ja keefiriga köögiviljasalatiga. Vahepalaks - kodujuust ja kaerahelbed piimas. Ja õhtusöögi teeme kerge ja küllastunud jogurti ja puuviljadega.

Pika dieedi korral lisage dieeti juust, keedetud või hautatud kala ja linnuliha. Et tagada rasvade sissevool kehasse, maitsesta salateid vahel õli ja sidrunimahlaga. Keeda kalgendatud piima ja söö piimaga putru. Küllastus annab kliid ja kiudained, mida saab lisada kõikidele roogadele.

Hea tervise nimel

Räägime otse sellest, kuidas on soovitatav süüa inimestel, kes põevad ateroskleroosi, rasvumist ja sapiteede haigusi. Piima-taimetoit on nende jaoks tõeline väljapääs, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ja kolesterooli vähendada.

Dieet sisaldab tooreid puu- ja juurvilju, teraviljahelbeid, kliileiba, kodujuustu, koort, fetajuustu ja moosit. Nautida saab köögivilja- ja piimasuppe, munaroogasid, kodujuustu vormiroogasid ja värsket röstsaia.

Joo palju vett, teed ilma suhkruta, ravimtaimede tinktuure, keefirit, kumissi, tarretist ja kompotti. Toksiinide eemaldamiseks kehast võtke sageli vannid ja kontrastdušid. Parem on piirata füüsilist aktiivsust, kuid ärge loobuge joogast, kalanetikast ja bodyflexist. Õige hingamine ja venitamine aitavad nahka pinguldada, kui see kaalulangetamise ajal lõtvub. Üldiselt saab piimadieet üsna positiivseid hinnanguid, eeldusel, et inimesed hindavad esialgu kainelt oma võimeid, ei talu peapööritust ja söövad iga 2-3 tunni järel. Ärge unustage kosmeetilisi protseduure. Registreeruge massaažikursustele, külastage vanni ja sauna, et nahk oleks sile ja särav.

Kiire efekt

Juhtub, et tulemust on vaja kohe ja pikkadeks protseduurideks pole aega. Siis aitab teid 3-päevane piimadieet. Selle perioodi jooksul saate vabaneda kolmest kilogrammist ülekaalust ja sobituda hõlpsasti ostetud uimastatavasse kleiti. Kogu päevane dieet sisaldab liitrit piima ja 3 banaani. Proovige neid toiduaineid päeva peale jagada. Sa pead sööma iga 2-3 tunni järel. Loomulikult ei ole võetava vedeliku kogus piiratud, kuigi peate ise mõistma, et alkoholi joomine sellise erakorralise dieedi ajal on äärmiselt ebamõistlik. Piira füüsilist aktiivsust, kuid luba end õhtuti lõhnavate näokoorijatega. Näiteks kohvi- või puuviljakoorija annab energiat ja aitab lõõgastuda. Proovige hästi magada ja hingata värsket õhku. Võtke enne magamaminekut sooja vanni. Kolme päeva pärast näed sa silmipimestav ja saad väljateenitud komplimente!

Piimadieet on tõhus viis kehakaalu langetamiseks ja keha parandamiseks. Piimatooted sobivad paljudele. Piimatalumatuse või piimaallergia all kannatavate inimeste osakaal on üsna väike. Uurime välja, mida saate endale lubada piimadieedil süüa, kaalume selle tüüpe, menüüvalikuid.

Piimatoodete eelised

Piim on koostiselt kõige tasakaalustatum toode, mis sisaldab umbes 23 vitamiini, 20 aminohapet, erinevaid mineraale, rasv- ja orgaanilisi happeid. Tooted imenduvad organismis kergesti, selle seedimiseks kulub minimaalne kogus ensüüme. Selle valk on kõige väärtuslikum ja odavam. Kaseiin, piimavalgu komponent, ei vaja keetmist. Selle seedimise ajal ilmuvad vastsündinute makku peptiidid. Neil on hormonaalne aktiivsus, mis on seotud mao, aju ja veresoonte toimimise reguleerimisega. Jook sisaldab ka valke, mis aitavad kaitsta keha patogeensete mikroorganismide eest.

Piimatoodetes sisalduv laktoos tagab kaltsiumi hea omastamise. Kitsepiim on kasulik gastriidi korral. Sellel on mao limaskesta ümbritsev toime, see taastab selle keskkonna, aitab seedimisel taastada sujuvalt toimida. Efektiivne unehäirete korral: lisa klaasile joogile lusikatäis mett.

See sisaldab valku kõige seeditavamal kujul. Üks klaas sisaldab 8 g puhast valku, seega ei kahjusta piimatoit lihaseid. Kaltsium aitab rasvapõletusprotsessil kiiremini kulgeda. Selle puuduse tõttu on inimesel raske kaalust alla võtta isegi madala kalorsusega ja kõige rangema dieedi korral.

Enamik inimesi pole kitsepiimaga harjunud, seega ei kasutata seda kaalu langetamiseks.

Tahke toidu lühiajaline keeldumine aitab tõhusalt ja kiiresti eemaldada liigseid koguseid, parandada soolte tööd ja selle puhastamise protsessi.

Dieedi plussid ja miinused

Piimadieet erineb piiravamatest ja tasakaalustamata toitudest (nagu kala või peet). See ei kurna organismi, vaid täiendab puuduvaid aineid, parandab seedesüsteemi tööd, kiirendab ainevahetust. Kaalu langetamiseks võetakse kasutusele rohkem piima- ja hapupiimatooteid. Tehke seda järk-järgult. Jogurtid on kombineeritud madala rasvasisaldusega kodujuustu, madala rasvasisaldusega piimaga. Kaotada 10 päevaga kuni 6 kg. Paljud valivad endale mugavamad tingimused.

Viga :

• kiudaineid pole (erinevalt selleri dieedist);
• liiga madala kalorsusega, ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks;
• ei sisalda kõiki vajalikke vitamiine, mikroelemente;
• võib põhjustada seedehäireid, mis ähvardab dehüdratsiooni, olulise osa mikrofloora eritumist.

Pärast kõhulahtisuse tõttu eelmisele dieedile naasmist võib järgneda püsiv kõhukinnisus ja tõsine seedehäired.

Sellise dieedi süstemaatiline järgimine on ohtlik. Sobib lühikeseks mahalaadimiseks enne tasakaalustatud toitumisele ülemineku alustamist.

Vastunäidustused

Piimadieet on keelatud inimestele, kellel on laktaasi – laktoosi töötlemist soodustava ensüümi – puudus. Lisaks on see toode tugev allergeen.

Ärge järgige piimadieedi põhimõtteid, kui:

• keha on altid fosfaat-neerukivide tekkele;
• kaltsiumisoolad ladestuvad anumatesse.

Piimadieedil on palju erinevaid võimalusi. Valige endale sobivaim ja kaotage kaalu ilma keha kahjustamata.

Jäik dieet (mõeldud 5 päevaks)

See meetod on mõeldud püsivatele inimestele, kes kavatsevad lõpuni minna ja ei karda raskusi. Spetsiaalse skeemi järgimine aitab saavutada maksimaalset efekti. Piima tarbitakse hommikust õhtuni.

Skeem :

• 1. päev - kaks klaasi piima iga kahe tunni järel;
• 2. päev - klaas iga pooleteise tunni järel;
• 3. päev - klaas iga tund;
• ülejäänud päevadel joovad nad klaasi iga poole tunni tagant.

Väljuge sellisest rangest dieedist järk-järgult. Esimesed kaks päeva pärast seda, kui nad joovad iga kahe tunni järel klaasi piima, pärast õhtusööki söövad nad kergeid köögiviljasalateid. Seejärel lähevad nad üle tavapärasele dieedile. Efekti parandamiseks kombineeritakse dieeti treeninguga.

Piimadieet 3 päeva : joo iga päev liiter piima. Vastuvõttu pikendatakse terveks päevaks. Annuste vaheline intervall peaks olema kolm tundi. Päev võib võtta kilogrammi kaalu.

Kerge piimatoode

Mitte igaüks ei suuda taluda iganädalast piimatarbimist ja teiste toodete dieedist väljajätmist. Pakume õrnemat varianti, värsket piima selles praktiliselt pole, see asendatakse fermenteeritud piimatoodetega.

Menüü :

• hommikusöök: klaas keefirit, jogurt, nõrk tee piimaga;
• teine ​​hommikusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• lõunasöök: keefiriga maitsestatud kerge salat, jogurt, kodujuustu pajaroog;
• õhtusöök: ryazhenka või keefir.

Paljud tajuvad sellist dieeti paremini. See võimaldab piimatooteid vaheldumisi vahetada. Arvutage kerge piimadieedi dieet nädalaks.

Piim ja köögiviljad

Sobib, kui ilma tavapärase tootekomplektita on liiga raske eksisteerida. See valik sisaldab: mune, köögiviljapuljongit, piimasuppe, juustu, piimatooteid, värskeid köögivilju, puuvilju, kliileiba, teravilja.

Juua võib mineraalvett, värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlu, isetehtud kompotte, tarretist, teed piimaga. Ülaltoodud toodetest valmistatakse roogasid vastavalt teie maitsele, kombineerituna keefiri, jogurti ja muude piimatoodetega.

Tarbitava toidu kogust jälgitakse hoolikalt. Korraga söövad 200 g, vahe on 3 tundi.

Piima dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva

Esmaspäevast neljapäevani on menüü tuttav (kõik magus, praetud, suitsutatud, soolane, jahu on välistatud), kuid süüakse väikeste portsjonitena, igaüks 200 g, tutvustatakse piima, jogurtit, keefirit. Järgmise kolme päeva toidud:

Menüü on ligikaudne, seda saab kohandada, lisada võib muid madala kalorsusega roogasid, et piimadieeti võimalikult lihtne kaasas kanda.

Puuviljadega

Piima-puuvilja dieet on kõige tasakaalustatum, kergesti talutav.

Valikud :

1. Kaasake puuvilju (kuid mitte banaane ja viinamarju), kogus on piiramatu. Nad joovad ka puhast vett ilma gaasita. Esimesel päeval peaksite jooma 500 ml piima, suurendades seda järk-järgult 2-3 liitrini. Piim valitakse pastöriseerimata. Ainult värske, ära keeda. Joo väikeste lonksudena.
2. Kohupiima-puuviljane versioon. Puuviljadele tutvustatakse kodujuustu, keefirit, jogurtit. Sobib kõikidele madala rasvasisaldusega piimatoodetele. Nad söövad 5 korda päevas.

näidismenüü :

• tass teed või kohvi ilma suhkruta;
• 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• puuvili;
• klaas keefirit või muud hapupiima (350 ml);
• puuvilju.

Tavaliselt on see valik mõeldud nädalaks. Dieedist kinnipidamist on lubatud venitada kolmeks nädalaks, kuid ühel nädalavahetusel tuleks teha pätt. See on dieedi planeeritud rikkumine. Võite süüa kõike, kuid mõistlikes kogustes, et mitte hävitada kõike, mille poole püüdlesite. Piimatooted jäävad. Te ei tohiks süüa magusat ja rasvast toitu.

Puu- ja piimadieet ei ole nii range kui näiteks kohv, kuid see mõjub organismile positiivselt. Hea tulemus on garanteeritud. Valkude, süsivesikute ja puuviljakiudude kompleks pärsib näljatunnet.

Kogu perioodi vältel hoiduge soolast, suhkrust, kastmetest, lisaainetest, alkoholist. Kasulikum on tee ja kohv asendada ravimtaimede keetmisega.

Kaalutõusuks

See tehnika sobib neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. Piimatoodete rasvasisaldus ei ole piiratud. Piima juuakse terve päeva, igal söögikorral.

Ligikaudne dieet :

• küpsis sooja piima ja meega;
• kliid leiva võileib, sink, juust, keedetud muna, köögiviljasalat majoneesiga, hapukoor;
• kohv;
• lõunaks seenesupp, viil kliileiba, kodujuust kuivatatud puuviljade ja hapukoorega, must tee;
• soe piim, lusikatäis mett;
• hautis köögiviljadega, salat, tarretis koogikesega;
• enne magamaminekut ka sooja piima.

Terviseprogramm

Seda dieeti kasutatakse ka tervendamiseks. Mõned Ameerika arstid väidavad, et täispiim värskest piimast, mida pole keedetud, parandab enesetunnet isegi raskete haiguste korral. Võib parandada artriiti, ekseemi, kõrvetisi, unetust ja muid vaevusi.

Kolm nädalat juua värsket piima, olla rahulik, vältida füüsilist tegevust. Arstid soovitavad dieeti alustada kevadel või suvel, kui lehmad söövad värsket rohtu. Kuid sellisel toitumisprogrammil on palju puudusi:

Millist jooki valida?

Tööstustoode on ohutum kui värskelt saadud. Eristada tuleks piima ja piimajooki. Esimene neist on looduslik toode ilma lisanditeta. Teine - taastatud kuivast, kondenseeritud, vee lisamisega. Seda peaaegu ei müüda ja see on bioloogiliselt madalam kui esimene variant.

Pulbri valmistamisel muutub kolesterool oksüsterooliks. See on veresoontele palju ohtlikum.

Kõige kasulikum, kvaliteetsem - "selektiivne tervik". See on valmistatud tõestatud talude parimatest toorainetest, seda ei eraldata, rasva protsent selles on loomulik. Piimadieedi jaoks on selline toode liiga rasvane. Parem on valida normaliseeritud (alates 0,5%), mis jaotatakse kooreks, lõssiks, seejärel segatakse erinevates vahekordades, normaliseeritakse.

Pastöriseerimine on kiire töötlemine. Osa kasulikest ainetest ja patogeensetest mikroorganismidest jääb alles, seda on vaja hoida külmkapis. Steriliseeritud tooted on ohutud, kuid kasutud. Töötlemisel hävivad kõik vitamiinid. Ultrapastöriseeritud töödeldakse kõige õrnemal viisil. Vitamiinid säilivad, patogeensed bakterid surevad.

Pärast avamist tuleks piim paar päeva varem ära juua. Säilitatud 2-6 kraadi juures.

Kasulik informatsioon :

1. Kilekottides pastöriseeritud toodet tuleks juua päevas.
2. Pappkarbis säilib toode kauem, on täielikult valguse eest kaitstud ja hapnik ei tungi sisse. Kui kast on paistes, on parem sellest keelduda.
3. Läbipaistvad pudelid lasevad läbi valgust, mis hävitab osaliselt piimavalgud. Rasvad ja vitamiinid oksüdeeritakse.