Mis juhtub, kui te ei maga 7 päeva. Nii juhtub inimesega, kes pikka aega ei maga. Ära tee sellega nalja

Unetust nimetatakse unepuuduseks, mis ei lase kehal täielikult taastuda. Pikaajaline unetus (vabatahtlik või sunnitud) võib tõsiselt kahjustada inimese tervist. Loomulikult ei ilmne pöördumatud tagajärjed niipea, kuid mõned võivad ilmneda peaaegu kohe.

Saavutused ja rekordid

On veel üks kinnitamata rekord - 28 päeva, kuid see sõna otseses mõttes kahvatub võrreldes mõne inimese võimega kogu elu jooksul mitte magada. Selliseid inimesi on, aga neid on väga vähe.

Huvitaval kombel on need inimesed, kes üldse magada ei vaja, üsna terved ja elavad täisväärtuslikku elu. Kuid õpilased, rekordiomanikud, noored lapsevanemad, töönarkomaanid, lihtsalt haiged ja muud "jõulised" kogevad tõsist ülekoormust pideva ärkvelolekuga.

Pikaajalise unetuse tagajärjed

• Esimesel kahel päeval on keemilised protsessid psüühika suhtes ülimuslikud, kuid see on teistele ja inimesele peaaegu märkamatu (väsimust ja ärrituvust me ei võta).
• Siis hakkab inimene segadusse minema, toimub hormonaalse tausta muutus ja aju neuronite vaheliste ühenduste rikkumine.
• Viiendal (mõnedel ka kolmandal) päeval hakkavad pikalt magamata jätjad kogema paranoiat ja hallutsinatsioone, tekivad Alzheimeri tõve kaaslaste sündroomid.
• Seitse või enam päeva magamata ajab inimese endasse tõmbunud, ebaselge kõne, nõrga intellektuaalse võimekuse ja värisevate kätega.
• Siis saabub kas kauaoodatud unenägu või surm (täpseid kuupäevi on raske anda, kuna kõigil on erinev unevajadus).

Muide, NRMA statistika järgi juhtub iga kuues autoõnnetus tegelikkuses magavate juhtide väsimuse tõttu.

Mis on kroonilise unepuuduse oht

Kui sa ei maga vähemalt päeva, väheneb teabe töötlemise ja õppimisvõime 30 protsenti, kaks päeva magamata võtavad inimeselt umbes 60 protsenti vaimsetest võimetest. Huvitav on see, et kui magada nädala sees alla 6 tunni ööpäevas (vajadus on 8 tundi), võib aju paar ööd järjest kannatada nagu oleks unest ilma jäänud.

Kõik oksüdatiivsed protsessid, mis tekivad kroonilise unepuudusega, avaldavad kahjulikku mõju mälule ja õppimisele. Keha vananeb kiiremini, süda puhkab vähem ja seetõttu kulub kiiremini. Närvisüsteem on alla surutud ja pärast 5-10 aastat kestnud kroonilist unepuudust on inimesel palju raskem uinuda. Lisaks esineb tõrkeid, kuna une lühikese kestuse tõttu tekib ebapiisavalt bakteritele ja viirustele vastupidavate T-lümfotsüütide tootmine.

Igaüks ilmselt vähemalt korra elus, kuid ühel ööl ei maganud. Olgu põhjuseks sujuvalt järgmisse päeva üleminevad öised peod või sessiooniks valmistumine või oli see töövajadus - tavaliselt püüab inimene võimalusel, kui ta pole terve päeva maganud, järgmisele jõuda. öö. Kuid on aegu, kus ei saa magada 2 päeva järjest või isegi 3 päeva. Hädaolukorrad tööl, ajahäda seansil ja 2-3 päeva tuleb magada. Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga?

Uni on ülejäänud keha, see vastutab teabe töötlemise ja säilitamise eest, taastab immuunsuse. Varem kasutati unepuudust piinana saladuste väljapressimiseks. Hiljuti esitasid eksperdid aga USA senatile raporti, et sellist tunnistust ei saa usaldada, sest une puudumisel tekivad hallutsinatsioonid ja kirjutatakse alla valetunnistustele.

Kui te 1 päeva ei maga, ei juhtu midagi kohutavat.Ühekordne päevarežiimi rikkumine ei too kaasa tõsiseid tagajärgi, välja arvatud juhul, kui otsustate loomulikult järgmise päeva rooli taga veeta. Kõik sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Näiteks kui inimene on harjunud sellise töögraafikuga, kui peale öövahetust on veel päeval tööd, siis järgmisel õhtul lõpetab ta need tunnid lihtsalt ära.

Järgmise päeva jooksul pärast magamata ööd tunneb inimene uimasust, mida võib veidi leevendada tass kohviga, väsimust, keskendumisvõime ja mälu kerget halvenemist. Mõni tunneb end veidi külmana. Inimene võib ootamatult magama jääda ühistranspordis, istudes näiteks arsti juurde järjekorras. Järgmisel ööl võib tekkida raskusi uinumisega, põhjuseks on dopamiini liig veres, kuid uni tuleb tugev.

Üks asi on kindel, kui mõtlete järgmisele küsimusele: mis siis, kui jääte eksami eelõhtul terve öö üleval? On ainult üks vastus – ei midagi head. Unetu öö ei aita kaasa aju valmisolekule stressiks. Mõtteprotsess, vastupidi, muutub aeglasemaks, intellektuaalsed võimed vähenevad. Hajameelne meel ja tähelepanematus on unise seisundi kaaslased. Muidugi näeb inimene halvemini välja - nahk on hall, tekivad silmaalused kotid, põskede tursed.

Eksperdid märgivad, et piisab vaid esimese 24 unetunni vahelejätmisest ja algavadki ajuhäired. Saksa teadlased märkisid kerge skisofreenia sümptomite ilmnemist: moonutatud ajataju, valgustundlikkus, ebaõige värvitaju, ebajärjekindel kõne. Emotsionaalne taust hakkab muutuma; mida kauem inimene ei maga, seda ülepaisutatud emotsioonid muutuvad, naer asendub põhjuseta nutmisega.

Kui sa ei maga 2 ööd järjest

Muidugi võib ette tulla olukordi, kui pead 2 päeva järjest ärkvel olema. See on keha jaoks raskem seisund, mis võib mõjutada siseorganite tööd ja see väljendub mitte ainult uimasuses, vaid ka töös, näiteks seedetraktis. Kõrvetistest kõhulahtisuseni – kogetud aistingute hulk võib olla väga mitmekesine. Samal ajal suureneb inimese isu (ilmselge eelis saavad soolased ja rasvased toidud) ning keha hakkab vastusena stressile unetuse eest vastutavate hormoonide tootmise funktsiooni. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil kerge uinuda isegi tugeva soovi korral.
Pärast 2 magamata ööd organismis on glükoosi ainevahetus häiritud, immuunsüsteemi talitlus halveneb. Inimene muutub viiruste mõjule avatumaks.

Pärast kahte magamata ööd saab tugevaim inimene:

• hajutatud;
• tähelepanematu;
• tema keskendumisvõime halveneb;
• intellektuaalsed võimed vähenevad;
• kõne muutub primitiivsemaks;
• liigutuste koordineerimine halveneb.

Kui te ei maga 3 päeva

Mis juhtub, kui te ei maga terve öö 3 päeva järjest? Peamised aistingud on samad, mis pärast kahte magamata päeva. Liikumiste koordineerimine on häiritud, kõne halveneb, võib tekkida närviline tikk. Seda seisundit iseloomustab isutus ja kerge iiveldus. Eksperimenteerija peab end pidevalt mässima - tal on külmavärinad, käed muutuvad külmaks. Võib esineda selline seisund, kui pilk on keskendunud konkreetsele punktile ja pilk muutub raskeks.

Peab ütlema, et pikaajalise unevõimetuse tingimustes hakkavad inimesel esinema ebaõnnestumise seisundid – kui ta korraks välja lülitub ja siis jälle mõistusele tuleb. See ei ole pealiskaudne uni, inimene lihtsalt lülitab aju kontrollivad osad välja. Näiteks ei pruugi ta märgata, kuidas ta metroos 3-5 jaamast maha jättis, või tänaval kõndides ei pruugi ta mäletada, kuidas ta teelõigu läbis. Või äkki unustad reisi eesmärgi täielikult.

Kui te ei maga 4 päeva

Mis jääb inimese ajust alles, kui te 4 päeva ei maga, pole selge. Lõppude lõpuks, kui te päeva ei maga, väheneb teabe töötlemise võime juba kolmandiku võrra, kaks päeva ärkvel olemist võtab 60% inimese vaimsetest võimetest. Pärast 4-päevast magamata jätmist inimese vaimsetele võimetele, isegi kui tal on 7 otsmikku, ei saa enam arvestada, teadvus hakkab segadusse minema, ilmneb tugev ärrituvus. Lisaks on jäsemete värisemine, keha vatitunne ja välimus halveneb oluliselt. Inimene muutub nagu vana mees.

Kui te ei maga 5 päeva

Kui te ei maga 5 päeva, tulevad hallutsinatsioonid ja paranoia külla. Võib-olla paanikahoogude algus - kõige jama võib olla juhuks. Paanikahoogude ajal ilmub külm higi, higistamine muutub sagedamaks, pulss tõuseb. Pärast 5 magamata päeva aeglustub oluliste ajuosade töö ja närvitegevus nõrgeneb.

Tõsised rikkumised tekivad parietaalses tsoonis, mis vastutab matemaatiliste võimete ja loogika eest, nii et inimene ei saa vaevalt isegi 2 pluss 2 lisada. Sellises olukorras pole üldse üllatav, et kui te nii kaua ei maga, tekib probleeme kõnega. Rikkumised oimusagaras provotseerivad selle ebajärjekindlust ja hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema pärast aju prefrontaalse ajukoore talitlushäireid. Need võivad olla unenägudele või helile sarnased visuaalsed hallutsinatsioonid.

Kui te ei maga 6-7 päeva

Vähesed inimesed on võimelised oma kehaga nii ekstreemseks katseks. Niisiis, vaatame, mis juhtub, kui te ei maga 7 päeva. Inimene muutub väga kummaliseks ja jätab narkomaani mulje. Temaga on võimatu suhelda. Mõnedel inimestel, kes otsustasid selle katse kasuks, tekkisid Alzheimeri tõve sündroomid, rasked hallutsinatsioonid ja paranoilised ilmingud. Unetuse rekordiomanikul, Ameerikast pärit õpilasel Randy Gardneril jäsemed tugevalt värisesid ja ta ei suutnud teha isegi kõige lihtsamat numbrite liitmist: ta lihtsalt unustas ülesande.

Pärast 5 magamata päeva kogeb keha kõigist süsteemidest tugevaimat stressi., aju neuronid muutuvad passiivseks, südamelihas kulub, mis väljendub valuna, immuunsus lakkab T-lümfotsüütide passiivsuse tõttu viirustele vastu, ka maks hakkab kogema tohutuid koormusi.

Kummalisel kombel kaovad pärast nii pikka magamata olekut kõik sümptomid sõna otseses mõttes pärast esimest 8 unetundi. See tähendab, et inimene võib pärast pikka ärkvelolekut 24 tundi magada, kuid isegi kui ta äratatakse 8 tunni pärast, taastab keha peaaegu täielikult oma funktsioonid. Seda muidugi juhul, kui unega tehtud katsed on ühekordsed. Kui oma keha pidevalt sundida, mitte lasta tal kaks-kolm päeva puhata, siis lõppeb see terve hunniku haigustega, sealhulgas nii südame-veresoonkonna kui ka hormonaalsüsteemi, seedekulgla ja loomulikult psühhiaatrilise plaaniga.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

• Kovrov G.V. (toim.) Kliinilise somnoloogia lühijuhend M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (toim.) Somnoloogia ja unemeditsiin. Riiklik juhtkond A.N. Wayne ja Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
• OLEN. Petrov, A.R. Giniatullin Une neurobioloogia: kaasaegne vaade (õpik) Kaasan, GKMU, 2012

Seal on näpunäiteid, kuidas mitte magama jääda! Aga mis tunneks end pärast kaht magamata päeva ka hästi, paraku seda ei juhtu. Noh, välja arvatud ravimid. Loodan, et saate ilma nendeta hakkama.

0 0

5 (3267) 2 14 47 6 aastat

Ma sooritasin just eile oma filosoofiaeksami. Ma ei maganud terve öö, panin end valmis, hommikul olin kõik surnud. jõid kohv väga väga kange 2 kruusi. lülitas minu sisse lemmiklood, mis kosutavad ja nii kuni ta läks eksamitele kell 11. siis ta tuli jõin jälle kohvi. ja hakkasin IT-ks valmistuma ... siis jälle seansiks. Siis jalutasime sõpradega. Lõpuks tulin kell 10 ja sülearvuti kõhul ning telefonist tõstetud toruga minestasin diivanil. Keha ei pidanud enam vastu. Teist päeva arvan, et keegi ei pea vastu Peaasi, et ei mõtle unele ja hoia end heas tujus. minu arvates

0 0

8 (115661) 8 15 115 6 aastat

See pole tsiviilisikutele kättesaadav. Ainult sõjavägi. Igal riigil on oma lahingukokteilid. Kui ostate eurooplastelt Modafiniili (Alertec), võite olla kaks või kolm päeva ärkvel ilma negatiivsete tunneteta. Kuid ärge unustage, et sõjaväe jaoks on peamine tõhusus lahingu ja teenistuse ajal. Kuidas inimene seal edasi elab, kas sellel on tõsiseid tagajärgi – neid ei huvita.
Saudid toidavad Süüria mässulisi amfetamiinipõhiste pillidega. Sa ei maga seal ka, aga see ajab meeled) Narkootikumid ju.

Seega on parem magada vähemalt tund või kaks. Keha ei saa ilma uneta hakkama. Jõu taastamiseks toodab organism melatoniini, unehormooni. Seda saab osta apteegis ilma retseptita. Sa jood, jääd magama, pead lihtsalt sisemiselt häälestama, et magad ainult kaks tundi ja palud kellelgi sind üles äratada) Melatoniiniga on uni väga tugev. Kui häälestute, teab keha, et tal pole palju aega, ta ei lähe pikale unefaasile. Ja kui ületate - siis võib teid lohistada, inimene "sureb" sinna, nii et sa tahad ärkamise hetkel magada)
Pärast ärkamist kontrasteerige lõhna ja tehke tsiviil "võitluskokteil") See on segu erinevatest kosutavatest alkaloididest ja piparmündist.
Mündi on vaja selleks, et ei tekiks närvivärinat ja süda ei lööks liiga kõvasti.
Need. võtad teelusikatäie kohvi, teelusikatäie rohelist teed, kaks teelusikatäit kakaod, näpuotsatäie kuiva piparmünti või kotitäie piparmünditeed, võimalusel veidi salvei (see on hea ajule), keedad kõik, nõuad, filtreerid ja juua. Maitse on omapärane, kuid mitte vastik) See kosutab hästi, pea muutub värskeks, parem kui lihtsalt kohv.
Et te ei taha kaua magada - ostke apteegist Rhodiola rosea tinktuura. Ch Lusikas sees ja magada ei taha. kui pole sellega harjunud, võid ehmatada.
See on komplekt võitluskokteili jaoks) Võite lisada ka šokolaadi või Coca-Cola alkaloide.

Mul on palju kogemusi mitmetunnise magamisega. Ma ütlen praktikast) Kuid selles režiimis on vaja keha väga hästi toita. Vitamiinid, mesi, puuviljad, viigimarjad pähe ja kuivatatud aprikoosid südamele (süda kannatab esimesena unepuuduse käes), merikapsas. Toores munad on aminohapete ja toitainete ladu.

Pärast selliseid ülekoormusi peate puhkama kaks korda rohkem. Need. ühel ööl sa ei maga - siis on vaja kaks ööd järjest magada. Kolm ööd 3-4 tundi - paar päeva vaja ka maha magada.

0 0

5 (3163) 1 13 38 6 aastat

ja tunnete end hästi?))) keeldus! see ei ole)
aga vähemalt lava taga on võimalus kuulata paar lugu oma MCH-st ja magama minna! Või mine koju magama!
Ei ole raske 2 ööd ärkvel püsida. lihtsalt seiske närimisele vastu, võtke horisontaalasend! või sulgege silmad!
kui hakkad magama jääma, tõuse üles, mine jooksma, võta jooma...
või tehke 10 minutilised pausid ja paluge end 10 minuti pärast äratada! mitte varem, mitte hiljem! see aitab natukenegi tuju tõsta!
Jään selliseks 4-5 päevaks! aga siis loeb pea 5 minutiks 2 + 2! nii et ole ettevaatlik!

Kindlasti on paljud teist kogenud olukorda, kus pidite öösiti ärkvel olema. Näiteks võib see olla sessioonile eelneval õhtul, õppimata kooli kodutöö. Ja kellelgi on vaja tööle minna, sest öövahetus on graafikus. Seetõttu on üsna asjakohane küsimus, mis juhtub, kui te 2 päeva ei maga. Proovime selle probleemiga toime tulla.

Kahe magamata öö tagajärjed

Inimesega tuleb ette erinevaid, kõige ettearvamatumaid olukordi. Selge see, et normaalseks öiseks enesetundeks on vaja magada, kuid olude sunnil tuleb vahel kaks päeva järjest ärkvel olla. Mõelgem välja, mis juhtub, kui te kaks päeva ei maga. Võimalikud on järgmised tagajärjed:

• üldine, depressiivne tervislik seisund;
• tugevaim letargia;
• maohäired (kõhulahtisus või kõhukinnisus);
• suurenenud söögiisu ja soovite soolast, vürtsikat toitu;
• stressile lähedane seisund;
• Immuunsüsteemi nõrgenemine, mis muudab keha viirustega võitlemise raskemaks
• hajameelsus, võimetus vajadusel kiiresti otsustada;
• ähmane nägemine (raskused konkreetsele objektile keskenduda);
• mis tahes mõttele on raske keskenduda;
• kõne muutub lihtsamaks;
• probleemid liigutuste koordineerimisega;
• peavalud koos müraga;
• vererõhu hüpped;
• lihas- ja liigesvalu;
• suurenenud südame löögisagedus;
• kontrollimatu ärrituvus.

Kui te ei maga kaks päeva, hakkab keha stressiolukorraga toimetulemiseks tootma teatud hormoone. Pärast magamata ajaviidet tahaks väga magama jääda. Kuid mida kauem te ärkvel püsite, seda raskem on ärkvelolekust välja tulla.

Teatavasti aktiveeruvad teatud hädaolukordades keha reservnupud ja tekib suurenenud aktiivsus.

Kuid isegi vajaduse korral ei suuda kõik 2 päeva ärkvel püsida. Mingil hetkel saabub kontrollimatu uimasus, kui saab lihtsalt välja lülitada. Järgmisena räägime sellest, mida teha, kui on vaja kaks päeva mitte magada ja puhata on keelatud.

Kuidas vajadusel unest üle saada?

Unisuse vastu võitlemiseks on palju viise. Seega, kui peate olema ärkvel 30 tundi või kauem, on kõige lihtsam võimalus magamata ööde soovimatute tagajärgede vältimiseks eelnevalt piisavalt magada. Selge on see, et mitu tundi päevast und ei kompenseeri ühtki magamata ööd, kuid organismil on olukorraga kergem toime tulla.

Pakume teile tutvuda parimate viisidega, kuidas aidata 2 päeva mitte magada:

1. proovi hingamisharjutused. Hingake sisse nagu tavaliselt ja väljahingamine peaks olema terav (10 kordust). Hingamisharjutused aitavad rõõmustada, soojendada;
2. närida mentoolkumm, mis ei ole niivõrd värskendav, kuivõrd tekitab rõõmsameelsuse;
3. ventileerige tuba kus sa oled. Rõõmu tõstmiseks, unisuse kõrvaldamiseks vajate jahedust. Pole tähtis, mis aastaaeg väljas on. Külm (jahe õhk) paneb keha soojendamiseks aktiveerima oma kaitsefunktsioonid. Nii et saate unisusega toime tulla;
4. kehaline aktiivsus mis tahes tegelane (hüpped, kükid, kätekõverdused). Vaid mõnest harjutusest 15 minuti jooksul piisab, et rõõmustada;
5. näoloputus randmetega jahe või külm vesi;
6. nälga jääma isegi kui sa tõesti tahad süüa. Kui sööte öösel rasket einet, ilmneb kohe letargia koos unisusega;
7. muusika (rütmiline) aitab teil end energilisena tunda. Võimalusel laula kaasa, tantsi. Heli peab olema mõõdukas, et laulude sõnu kuulda saaks. Seega paned sõnu kuulates aju tööle;
8. ere valgustus aitab võidelda unisusega. Summutatud valgus, vastupidi, lõdvestab;
9. massaaži liigutused kaela tagaküljel, kõrvadel (sagarates), põlvede all ja sõrmede vahel (pöial ja nimetissõrm), parandab verevarustust, leevendab väsimust;
10. tekitage end ebamugavalt. Kasutage istumiseks kõva istme ja seljatoega tooli, veetke veidi aega püsti seistes;
11. kasutage tugevaid hapukaid lõhnu. Isegi ebameeldiv aroom kosutab ja kõrvaldab väsimuse öise ärkveloleku ajal;
12. proovi puudutage keel ülemist suulagi, siis kõdi teda. Kohe muutub see lihtsamaks;
13. võite hajuda vaadates naljakat videot või arutledes teid huvitavas foorumis.

Need näpunäited aitavad, kui te ei pea 2 päeva magama. Pöörake tähelepanu toiduainetele, mis peaksid sisaldama rohkem valke (munad, pähklid, köögiviljad). Loobu suhkrust. Joo palju. Mis puutub kohvi, siis võite juua mitte rohkem kui 2 tassi öö kohta, vastasel juhul on sellel vastupidine mõju. Tass kohvi aitab 20 minutiks tuju tõsta. Kuid siiski on parem öise ärkveloleku ajal teha ilma kofeiinita ja kasutada ülalkirjeldatud meetodeid.