Prekomjerna težina. Kako smršati bez štete po zdravlje? Kakav utjecaj prekomjerna težina ima na seksualnu funkciju?

Višak, višak, višak, kamata, ostatak; razlika, obilje, obilje, bogatstvo, zadovoljstvo, punoća, prekomjerna proizvodnja, višak, milost, mnoštvo. Iz obilja srca govore usta. (Luka 6:45). Ukupno do grla (preko); Šta želiš,… … Rečnik sinonima

VIŠAK, višak, muž. (knjiga). Višak, višak iznad potražnje. Višak hleba. Ostalo je dosta hleba. || Izobilje, punoća. Višak snage. Od viška osećanja. Imamo hleba u izobilju. Rječnik Ushakov. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Objašnjavajući Ušakovljev rječnik

višak- Višak, višak, višak, višak... Rječnik-tezaurus sinonima ruskog govora

Preostalo, višak. Rječnik poslovnih pojmova. Akademik.ru. 2001 ... Pojmovnik poslovnih pojmova

- (višak) 1. Početni iznos koji nosilac treba pokriti polisa osiguranja prije nego što ugovarač osiguranja podmiri bilo koji zahtjev za obeštećenje iz osiguranja. Najčešće se ova praksa koristi u osiguranju automobila; ... ... Finansijski vokabular

višak- — Biotehnološke teme EN redundantnost… Priručnik tehničkog prevodioca

višak- tka, m. 1) (šta) Količina čega l., koja prelazi potrebu ili normu. Višak gnojiva. Višak zemljišta. Višak stanovanja. Sve je bilo nevjerovatno sjevernom oku: spaljene litice i tihe pustinje, strašna beživotnost od pretjeranosti ... ... Popularni rečnik ruskog jezika

višak- ▲ višak potrebe je višak onoga što premašuje potrebu (# sila). višak. višak. višak (razmak više od dva sata). višak (zastarjele # sile). ↓ pretjerana, kiselost… Ideografski rečnik ruskog jezika

višak- Krediti. iz čl. sl. lang., u kojem postoji obilje suf. izvedenica od viška "ostati, sačuvati se", pref. formacije iz biti "postojati" (vidjeti biti). Višak je doslovno "ostatak", zatim "višak" i "bogatstvo". sri prosperitetna, stvari, debela (ne do ... ... Etimološki rečnik ruskog jezika

višak- VIŠAK, tk, m Iznos koji prelazi traženi; Syn: višak. Višak knjiga doniran je drugoj biblioteci... Objašnjavajući rječnik ruskih imenica

Knjige

• Jedite ispravno! Bez soli, I. A. Rodionova. Višak soli se akumulira u našem tijelu, što rezultira bolestima kao npr arterijska hipertenzija, zatajenje cirkulacije, otkazivanja bubrega, problemi sa…

Šta prekomjerna težina? To je područje endokrinologije i dijetetike i od interesa je za mnoga područja medicine kao jedan od prediktivnih faktora. razne bolesti. Prema statistikama, djeca i odrasli podjednako su podložni gojaznosti. Gojaznost je često praćena poremećajem spavanja, držanja, bolestima mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

S obzirom na povećanu tjelesnu težinu, preporuča se češće obavljati preglede, slijediti medicinske preporuke za smanjenje prekomjerna težina tijelo. Kako bi se eliminirala pretilost, pacijenti prolaze kroz terapiju lijekovima i fizioterapijskim korekcijama. Mnogi se moraju pridržavati dugi mod medicinska ishrana. Komplikacije prekomjerne težine uvijek su ozbiljne, zbog čega je toliko važno voditi računa o svom zdravlju ranim fazama razvoj patologije.

Priroda patologije

Gojaznost (od latinskog "obesitas" - ishrana, sitost) karakteriše prekomerno nakupljanje masnog tkiva u ljudsko tijelo. Karakteristično je za patologiju hronični tok, jer procesi akumulacije i očuvanja masti u potkožnim strukturama traju godinama. AT rijetki slučajevi pacijenti dobijaju na težini u roku od nekoliko sedmica. Povreda mase, odnosno primarnog procesa, nastaje zbog prejedanja, neaktivnosti, nedostatka pravilnu ishranu. Razvoj komplikacija na ovoj pozadini je sekundaran. Svi oni donose ogromnu štetu zdravlju, često nepovratnu.

Gojaznost se ne utvrđuje samo merenjem težine, već i merenjem zapremine potkožnog masnog tkiva. AT kliničku praksu Sljedeći pokazatelji su od posebnog značaja za određivanje tjelesne težine:

• indeks tjelesne mase (indeks masti ili BMI);
• obim struka;
• parametri omjera struka i bokova;
• antropometrijski indikatori (mjerenja kožnih nabora).

Bitan! Indeks tjelesne mase je odlučujući faktor klinička dijagnostika gojaznost. Pacijenti se mogu sami odrediti mogući rizici pojava patologije pomoću konvencionalnog vaganja.

Faze gojaznosti i proračuni

Prekomjerna težina kod pacijenata se klasifikuje prema težini toka prema promjeni indeksa tjelesne mase (BMI). Kliničari razlikuju 4 glavne faze u razvoju patološkog nakupljanja masti:

• Faza 1 - BMI varira od 25 do 30 kg / m 2;
• Faza 2 - BMI se kreće od 40 kg / m 2;
• Faza 3 - BMI varira od 40 do 50 kg / m 2;
• Faza 4 - BMI prelazi 50 kg / m 2.

Već u prvoj fazi razvoja patologije pacijenti osjećaju prve znakove: mučninu, otežano disanje čak i uz lagani fizički napor, umor, znojenje. Rana gojaznost izaziva pogoršanje postojeće hronične bolesti, podrazumijeva formiranje novih patoloških abnormalnosti. Višak kilograma direktno je povezan s promjenom funkcije mnogih unutrašnjih organa ili sistema.

Pravila kalkulacije

Tjelesna težina se smatra suvišnom, pri čemu BMI snažno odstupa od norme u odnosu na visinu i tjelesnu težinu pacijenta. Danas postoji mnogo metoda za određivanje viška težine kod ljudi bilo koje dobi, ali najjednostavniji se izračunava po formuli: visina u cm - 100. Dobivena vrijednost bi trebala varirati unutar greške od 10%. Jak višak ukazuje na prisustvo viška telesne težine. Postoji primjer za pravila izračunavanja. Dakle, visina 180 cm, težina 90 kg. Prema formuli 180-100=80 kg. 10% od 80 = 8, što znači da je optimalna težina za ovog pacijenta od 72 do 88 kg. Izračuni pokazuju višak preporučene težine za 2 kg.

Ovi proračuni su prilično približni, što je neprihvatljivo u dijagnozi gojaznosti sa ozbiljnim komplikacijama, kao i kod djetinjstvo. Da bi eliminisali grešku od 10%, doktori pribegavaju izračunavanju BMI koristeći formulu: težina (kg) podeljena sa visinom u metrima na kvadrat. U proračunima se možete fokusirati na sljedeći primjer. Visina 180 cm, težina 90 kg. BMI = 90 / 3,24 = 27,7. Ovaj indikator znači pregojazni prema klasifikaciji prekomjerne težine.

Kontrola težine se može obaviti kod kuće. Morate se vagati svako jutro, na prazan stomak, nakon odlaska u toalet. Za tačnost podataka, bolje je vagati se bez odjeće ili u istoj odjeći. Osim vaganja, jednom sedmično možete mjeriti obim struka kako biste utvrdili preraspodjelu masti u određenom vremenskom periodu.

fiziologija

Fiziološki ili metabolički procesi kod prekomjerne težine su promjene u sastavu i volumenu masti, proteina, ugljikohidrata. Mehanizam stvaranja masti uzrokovan je upravo kršenjem probave i asimilacije ovih glavnih komponenti. Ulazak u probavni trakt, masti se razlažu na masna kiselina, jedinjenja masti i glicerola. Jedan dio se apsorbira kroz crijevne zidove i distribuira po cijelom tijelu za provođenje biohemijskih procesa, drugi se taloži u potkožnom masnom tkivu, izazivajući nakupljanje masnog volumena.

Ugljikohidrati se u složenim procesima probave hrane pretvaraju u monosaharide (razlažu se na fruktozu i glukozu) i ulaze u krvotok. U mišićnim i jetrenim strukturama monosaharidi se pretvaraju u glikogen, a višak se talože u potkožnoj masnoći. U razmjeni spojeva koji sadrže ugljikohidrate, inzulin je od ključnog značaja. On je taj koji pretvara glukozu u glikogen, odlaže je u masno tkivo.

U metabolitima masti leptin igra veliku ulogu, koji sprečava prekomerno nakupljanje masti. Metabolički poremećaji voditi do ginekološke bolesti i endokrini poremećaji kod žena, provociraju kod muškaraca impotencija, ostalo ozbiljne patologije iz vitalnih organa.

Osobine kod djece

Određivanje viška težine, kao i dijagnostičke mjere u gojaznosti kod djece značajno se razlikuju od odraslih. Razlika je zbog stalne promjene visine i tjelesne težine djeteta u određenom uzrastu. BMI je posebno teško izračunati tokom puberteta, u periodu naglog rasta skeleta.

Djevojčice tokom puberteta i kasnije imaju fiziološki više tjelesne masti od dječaka. Pokazatelji BMI u jednoj životnoj dobi mogu signalizirati pojavu gojaznosti, au drugoj apsolutnu normu. U kliničkoj praksi se koristi posebna karta za određivanje zdravlja djeteta u različitim dobima.

Dakle, ako BMI djeteta premašuje BMI druge djece za 10%, onda se može pripisati rizičnoj grupi. Ako djetetov BMI premašuje više od 90% BMI druge djece u mjernoj grupi, onda je jasno da postoji gojaznost. Roditelji treba da vode računa o razvoju i građi vlastito dijete. Visoke performanse BMI u pozadini aktivnog fizički život, bavljenje sportom je signal razvoja patoloških stanja u djetetovom tijelu.

Predisponirajući faktori

Glavnim uzrocima prekomjerne težine smatraju se kršenja biohemijskih procesa unutar tijela uzrokovana različitim unutarnjim ili vanjski faktori. Okidači za razvoj patologije mogu se smatrati:

1. Metabolički poremećaji. Mehanizam nastanka metaboličkih poremećaja je jednostavan – osoba troši više energije nego što potroši u jednom danu. Obilje, pretjerano jedenje, noćni grickalice - sve to dovodi do tjelesne masti.
2. genetski faktori. Uz nasljednu predispoziciju, vjerovatnoća prekomjerne težine (uključujući bolesti koje su dovele do pretilosti) kod djece s roditeljima s prekomjernom težinom značajno je povećana.
3. Sjedilački način života. Sport i svakodnevni trening troše masti, izazivaju jačanje mišićno tkivo, sprečavaju taloženje u potkožju masno tkivo.
4. Nedostatak dijete loše navike. Alkohol (posebno pivo) doprinosi kršenju metabolički procesi u organizmu, dovodi do taloženja sala na bedrima i stomaku kod muškaraca, žena, adolescenata. potrošnja hrane u drugačije vrijeme, brza hrana grickalice i upotreba agresivne hrane (slano, ljuto, kiselo, prženo) doprinose razvoju gojaznosti.

Nedostatak normalnog uravnoteženu ishranu kod dece različite starosti brzo dovodi do povećanja indeksa tjelesne mase. U razvijenim zemljama uobičajeno je pratiti težinu djeteta, te se uz predisponirajuće faktore baviti redovnom prevencijom opasne gojaznosti. Posebno značenje imati aktivne igre i časove fizičkog vaspitanja u školi, u vrtiću.

Simptomi i znaci

Kod nekih pacijenata čak i 5-10% odstupanja od normalne težine može izazvati određene neugodnosti u vidu težine, osjećaja punoće u želucu i kratkog daha. Uz značajno odstupanje BMI od norme karakteristike iskustvo svih kategorija gojaznih pacijenata:

• teška kratkoća daha uz malo fizičkog napora;
• napadi gladi;
• kršenja menstrualnog ciklusa među ženama;
• oticanje udova, lica ujutro;
• strije (male strije) na vratu, dekolteu, bedrima i stomaku;
• arterijska hipertenzija.

Kao što je patološko stanje mijenja se i način života pacijenta: fizička aktivnost, prekršeno psihološko stanje. Adolescenti imaju tendenciju da budu ostavljeni sami zbog ismijavanja svojih vršnjaka, ruši se samopoštovanje i procjena ličnosti. Za mnoge gojazne ljude prekomjerna težina znači usamljenost, velika količina hrana. Važan deo Terapija za ovu bolest je psihološka pomoć.

Efekti

Višak masti je uvek ozbiljne komplikacije, jer je odlučujuća karika u mnogim bolestima. Za prevenciju i liječenje gotovo svih somatska patologija gubitak težine ili stabilizacija je važan normalna težina, aktivna slikaživot i dijetalna hrana. Nije za potcjenjivanje negativan uticaj fat on mišićno-koštanog sistema. Dakle, čak 3-4 kg viška težine dnevno opterećuje kičmu, donjih udova, što dovodi do razvoja destruktivno-degenerativnih procesa. Posebno važne posljedice gojaznosti uključuju:

1. Kardiološke bolesti. Kod prekomjerne težine srce mora raditi nekoliko puta brže, što dovodi do razvoja hipertenzije i hipertenzija. Holesterol se nakuplja u krvnim sudovima, formirajući plakove - zajednički uzrok aterosklerotskih promjena, srčanih i moždanih udara. Kod nasljedne ili autoimuno izazvane gojaznosti, klinička anamneza pacijenta često ima zatajenje srca lijeve komore.
2. Bolesti jetre. Jetra pati od upotrebe nekvalitetne ili agresivne hrane, alkohola. Strukture jetre su prezasićene mastima, uzrokujući masnu jetru ili steatozu. Komplikacije bolesti mogu biti ciroza i drugi destruktivni procesi do kojih dovode zatajenje jetre i smrt pacijenta.
3. Patologije probavnog trakta. Želudac i crijeva su podložni ozbiljnom stresu kada su gojazni. rastegnut stomak zahtijeva sve više hrane, sluznice unutrašnjih organa su stalno nadražene. Gojazni pacijenti često pate od žgaravice, nadimanja, zatvora i nestabilne stolice.
4. hipofiza i štitaste žlezde. Endokrini sistem osoba snažno reaguje na fluktuacije težine, reagujući na debljanje hormonalni poremećaji, smanjen imunitet. Glavna opasnost iz endokrinologije je formiranje dijabetes melitusa.

Bitan! Višak težine može uzrokovati bolest bubrega, stvaranje onkogenih tumora različita lokalizacija i geneza. Bolesti zglobova s povećanjem pretilosti, oni počinju napredovati, doživljavaju pacijenti jak bol u udovima, ograničenje pokretljivosti, do potpunog ograničenja.

Komplikacije tokom trudnoće

Tokom trudnoće, žene se podvrgavaju obaveznom mjesečnom pregledu kod ginekologa radi identifikacije moguća odstupanja u razvoju fetusa. Osim skrining studija i ultrazvuka fetusa, pregleda se i sama žena, otkrivajući edem, parametre trbuha koji raste i težinu žene. Praćenje dinamike težine omogućava vam da na vrijeme odgovorite na snažne skokove BMI. Opasnost od prekomjerne težine tokom trudnoće je očigledna. Može uzrokovati:

• stvaranje proširenih vena donjih ekstremiteta;
• edem;
• arterijska hipertenzija;
• hemoroidi;
• složeni i dug rad zbog velike bebe.

Težina tokom trudnoće neprimjetno se povećava, žena sebi dozvoljava više slatkiša, škrobne hrane. Skoro svi članovi porodice su snishodljivi prema željama žene tokom ovog perioda, što je preplavljeno backfire za tijelo djeteta i porodilje.

Taktike liječenja

Prije liječenja prekomjerne težine kod djece i odraslih, kompleksna dijagnostika na temu moguće bolesti, što bi moglo izazvati povećanje masnog tkiva. Uz to, uzimaju krvne pretrage, testove urina raznih smjerova, propisuju instrumentalno istraživanje ako je potrebno. Liječenje gojaznosti je uvijek složeno i uključuje sljedeće korake:

• medicinska prehrana;
• sport ili terapija vježbanjem;
• masaža i tretman aparatima;
• homeopatija i lijekovi;
• hirurška operacija (koristi se vakumska liposukcija).

Vrijedi to napomenuti hirurška korekcija je privremeni lijek za višak kilograma i neučinkovit je ako se ne poštuju sva druga pravila zdravog načina života. Kada se višak masnoće ukloni pomoću vakuuma, on će se ponovo vratiti nakon nekog vremena nakon prelaska pacijenta na uobičajeni način života. Metoda ima mnogo kontraindikacija, duga period oporavka, komplikacije.

Dijeta

Omogućiti tijelu odrasle osobe sve korisne i hranljive materije dovoljno je koristiti jednu porciju od 250 gr. Prednost treba dati svježem kvalitetnih proizvoda. Osnovna pravila kliničke prehrane i bilo koje dijete uključuju:

• hrana u malim porcijama, ali često;
• pridržavanje rasporeda ishrane;
• "spora" hrana sa dugim žvakanjem svakog komada.

Pijte između obroka čista voda bez gasa, operi zube. Na ovaj način možete spriječiti glad. Dijeta će biti učinkovita ako pacijent vodi društveno aktivan način života, učestvuje u mnogim aktivnostima, zauzet je na poslu. Važno je samo zapamtiti da jedete u određenim satima (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera). Poslednji obrok treba da bude 4 sata pre spavanja.

Ako imate malo viška kilograma, možete popiti kurs vitamina i lijekova za poboljšanje metabolizma. Sve lijekovi propisuje lekar u određenoj dozi, po dogovoru (po potrebi) sa drugim specijalistima medicinskog profila. AT teški slučajevi pacijentima može biti potrebna pomoć psihologa ili psihijatra. Uz opterećenu kliničku anamnezu, preporučuje se na vrijeme spriječiti razvoj egzacerbacija različitih kroničnih bolesti.

Gojaznost je hronično taloženje masti u potkožnom masnom tkivu. Patologija je opasna komplikacijama po zdravlje djece i odraslih, zbog čega je toliko važno na vrijeme reagirati na bilo kakve promjene u težini. Sport, aktivan način života, odlazak na sesije masaže i Pažljiv stav to sopstveno telo Držat će vašu težinu pod kontrolom i učiniti da izgledate vitko.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga i kliknite Ctrl+Enter a mi ćemo to popraviti!

Naravno, svi problemi s erekcijom, u većini slučajeva, mogu se zaobići zahvaljujući dobro poznatoj plavoj piluli. Nažalost, ovo rješenje je kratkog vijeka.

Za mnoge muškarce, dugoročno rješenje za seksualnu disfunkciju mogu biti redovne posjete teretana i ograničenje kalorija.

Najnoviji Naučno istraživanje pokazalo da se gubitak težine može značajno poboljšati sposobnost muškaraca da imaju erekciju.

Kako prekomjerna težina utiče na seks

Prvo, prekomjerna težina negativno utječe na stanje krvni sudovi. Erekcija nastaje kada se krvne žile u penisu prošire i pune krvlju.

Proces počinje kada epitel krvnih žila otpusti dušikov oksid, molekule koji su odgovorni za opuštanje okolnih mišića.

Usput, ova ovisnost se koristi u tablete za potenciju, koji povećavaju proizvodnju ovog oksida u epitelu.

Unatoč nejasnoći uzroka erektilne disfunkcije, znanstvenici su uvjereni da pretilost dovodi do uništenja epitela i krvnih žila. Kada tkiva ne funkcionišu, odnosno penis ne prima dosta krv potrebna za održavanje erekcije.

erektilna disfunkcija može biti i posljedica ateroskleroze krvnih žila. Masna hrana i nedostatak vježbe dovode do sužavanja krvnih sudova i ateroskleroze. Ateroskleroza može uzrokovati infarkt krvnih sudova koji vode do penisa, kao što se dešava tokom srčanog udara.

Kako gubitak težine utiče na erekciju

Novo istraživanje naučnika iz Australije pokazalo je vezu između gubitka težine i povećana sposobnost za postizanje erekcije. Studije su provedene na grupi od 31 gojaznog muškarca koji boluje od dijabetes melitusa.

Ispitanici su prošli dvomjesečni program mršavljenja zasnovan na niskokaloričnoj hrani i nizu vježbi. Ispostavilo se da su muškarci koji su izgubili 5-10% svoje tjelesne težine iskusili više seksualnu privlačnost , a također je vratila sposobnost erekcije.

Rezultati istraživanja pokazuju da povećana fizička aktivnost i zdrava dijeta može doprinijeti poboljšanju seksualne funkcije. Analize pokazuju da je pretilost obično praćena erektilnom disfunkcijom.

Problemi seksualne prirode značajno smanjuju samopoštovanje, ponekad čak dovode do depresije. Oslobađanje od nekoliko kilograma viška ne samo da poboljšava sposobnost erekcije, već i povećava muški ego, koji je tako neophodan u spavaćoj sobi.

Zapamtite: problemi s erekcijom se ne moraju uvijek rješavati tabletama. Ponekad je dovoljno samo da se brinete o sebi!

Pozdrav svima, dragi moji čitaoci. Danas ćemo razgovarati o temi koja nikoga neće ostaviti ravnodušnim - šta je višak kilograma, do kojih bolesti dovodi i kako to izbjeći.

Naš razgovor će započeti definicijom šta je prekomjerna težina. Saznat ćete koja je težina norma za osobu, naučiti kako pravilno izračunati svoju normu težine.

Takođe ćemo govoriti o uticaju prekomerne težine na zdravlje žena. Dakle, počinjemo naš ozbiljan i pravovremen razgovor.

Prema statistikama, svake godine gojazni i prekomjerna težina sve je više ljudi. Iako zdravog načina životaživot se aktivno promoviše, planeta se ubrzano "goji".

Svjetska zdravstvena organizacija definirala je prekomjernu težinu na sljedeći način:

Prekomjerna težina je patološka akumulacija višak masnoće predstavlja opasnost po život i zdravlje

Mislim da je kratko i jasno. Ali kako sami odrediti prisutnost ovog viška kilograma? Za to postoji formula koju su naučnici razvili za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI).

BMI se izračunava pomoću sljedeće formule: vrijednost težine (kg) podijeljena s kvadratom vrijednosti visine (m).

Žena visine 1 metar 66 centimetara, teška 60 kilograma. Njen BMI će se izračunati na sledeći način: BMI=60/(1,66*1,66)=21,8.

Vrijednost od 21,8 odgovara normalnoj težini.

Kako ne biste ručno izračunavali BMI i istovremeno saznali imate li prekomjernu težinu, možete koristiti online kalkulator indeksa tjelesne mase. Na mom blogu postoji takav kalkulator na kraju svakog članka. Koristite na zdravlje!

Spoljašnji znakovi prekomjerne težine

Slažete se da se višak kilograma nije pojavio neočekivano. Da li ste primetili promene na svom telu? Prekomjerna težina ima svoje jasni znakovi. Vrijedi oglasiti alarm ako:

1. Ne spavate dovoljno noću ili hrčete;
2. Nezgodno vam je voditi mobilni način života i baviti se sportom.
3. Imate li celulit na tijelu?
4. proganja te stalni osećaj glad;
5. Vaš krvni pritisak često raste;
6. Osjećate nelagodu i bol u leđima, kolenima;
7. Obim vašeg struka i težina se stalno povećavaju.

Svi ovi znakovi ukazuju na prisutnost prekomjerne težine i bolesti povezanih s tim. Ovo je razlog da odete kod doktora i da se testirate.

Ako se sumnja na prekomjernu težinu, potrebno je uraditi sljedeće testove:

1. Biohemija krvi sa detaljnim profilom lipida. Pokazaće nivo glukoze, nivo holesterola, pomoći u kontroli stanja jetre. Ukazuje na probleme sa srcem i krvnim sudovima.
2. Hormonska analiza. Pomoći će ne samo da se identificira prisutnost viška kilograma, već i uzroka odstupanja u tijelu.

Razlozi za prekomjernu težinu

Oduvijek se smatralo da je razlog višak kilograma- prejedanje i sjedilačka slikaživot. Da, jeste! Ali još uvijek postoji niz razloga koji doprinose pojavi viška kilograma.

• Bolesti štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde, jajnika, hipofize.
• nasljedna predispozicija, pogrešna ponašanje u ishrani.
• Nizak sadržaj vitamina i minerala u hrani.

Svi ovi razlozi za pojavu viška kilograma mogu se prikazati kod svake osobe pojedinačno ili svi zajedno.

Dakle, analizirali smo znakove i uzroke viška kilograma. A sada glavno pitanje.

Kako se riješiti viška kilograma

Većina aktuelni saveti: pokušajte spriječiti pojavu viška kilograma, a ako već jesu, skinite ih!

Ima ih nekoliko efikasne načine uradi ovo:

1. Dijeta.
2. Fizičke vježbe.
3. Massage.
4. Homeopatski tretman.
5. Liječenje lijekovima.
6. Operativna intervencija.

Napraviću malu digresiju o ovom drugom. Za prekomjernu težinu - ovo je nevažna procedura. Takva intervencija u tijelu prikazana je u trećem i.

A sada više o tome kako se nositi s viškom kilograma na manje radikalne načine.

Trebali biste se pridržavati onih dijeta koje se provode pod vodstvom iskusnog nutricioniste i o njima morate voditi računa individualne karakteristike i zdravstveno stanje pacijenta.

Nekoliko ovih šema ishrane, već sam dao na ovom blogu.

Dijeta s viškom kilograma, prije svega, treba isključiti hranu koja doprinosi taloženju masti.

Potrebno je smanjiti energetsko opterećenje hrane. Isključite masno meso, dimljeno meso, mafine. Prednost se daje povrću, začinskom bilju, kuvanom nemasno meso. Dozvoljeni su hljeb od žitarica, riba, svježi sir i drugi mliječni proizvodi.

Kada se pridržavate dijete, slijedite jednostavna pravila:

1. Jedite male obroke često u isto vreme.
2. Hranu jedite polako, temeljito žvaćući.
3. Nemojte ići u radnju i posjećivati ​​gladni.

Vježbe za osobe sa viškom kilograma

Trčite ujutro, radite jogu, plešite, idite na planinarenje. Svi ovi načini rješavanja viška kilograma nisu samo korisni, već i ugodni.

Čak i ako je situacija kritična, ni u kom slučaju ne odlažite borbu protiv viška kilograma za sutra. Počnite danas, odmah!

Časovi fitnes joge korisni su za smanjenje viška kilograma. Jeste li ikada vidjeli kompletnog jogija. Ja ne! Način života ljudi koji se bave jogom je takav da jednostavno nije moguće dobiti na težini. Ovo je vegetarijanska hrana, meditacija, fizičke vežbe.

Inače, nedavno sam dobio pitanje poštom:

Da li je moguće trčati sa puno viška kilograma?

Naravno da možete, ali treba početi postepeno. Kod prekomjerne težine prije svega pati srce, pa morate paziti na teške fizičke napore. Počnite s hodanjem i kratkim trčanjem. I postepeno povećavajte vrijeme nastave i njihov intenzitet.

Dobre rezultate u borbi protiv nepotrebnih kilograma daju jednostavni i pristupačni sportovi:

1. Plivanje.
2. Nordijsko hodanje.
3. Badminton.

Masaža za prekomjernu težinu

Osim uobičajene masaže zagrijavanja, u borbi protiv viška kilograma koriste se posebno razvijene tehnike.

Preso- i mezoterapija se sastoji u uticaju na određena područja na našem tijelu. Ako se takav utjecaj provede pravilno, tada se postiže dobar lokalni učinak u borbi protiv prekomjerna težina.

Dijeta, vježbanje i masaža, odnosno sve ovo zajedno, daju odlične rezultate u borbi protiv viška kilograma.

Liječenje prekomjerne težine homeopatijom

To homeopatski lijekovi kontrola težine uključuje korištenje biološki aktivni aditivi. Čišćenje organizma. Upotreba biljnog čaja. Na stranicama mog bloga više puta sam govorio kako se pije.

Liječenje tabletama za prekomjernu težinu

Prekomjerna težina se također liječi lijekovima. AT početna faza normalizovati metabolizam. Obezbedite vitamine i dodataka ishrani. Sa više ozbiljnih slučajeva višak kilograma se leči hormonima koje prepisuje endokrinolog.

Koriste se i sredstva za suzbijanje apetita. Samo ne morate odmah trčati u apoteku. Prvo idite kod doktora!

Posljedice prekomjerne težine

Danas smo naučili mnogo o prekomjernoj težini kod žena. Shvatili smo kako nastaje, proučavali načine da se nosimo s ovom bolešću.

Problem prekomjerne težine nije samo izgledčovječe, čak je i veći dodatno opterećenje svim organima.

Dakle, šta prijeti prekomjernoj težini, ako se ne borite protiv toga.

1. Bolesno srce. Mora raditi dvostruko, pumpajući krv kroz tijelo koje se udvostručilo. Kao rezultat - visok krvni pritisak razvoj hipertenzije. Višak kilograma ugrožava izgled plakovi holesterola. Što dovodi do ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara.
2. Od prekomjerne težine jetra pati. Unosom puno masne i slane hrane stvaramo nepodnošljiv teret za ovaj organ. Jetra je puna masti. Razvija se steatoza - masna jetra.
3. crijeva također je napadnut višak kilograma. Stalna preopterećenja dovode do razvoja gastritisa, kolecistitisa, disfunkcije žučnih kanala. Oni koji imaju višak kilograma pate od žgaravice i probavne smetnje.
4. Endokrini sistem takođe reaguje na prekomernu težinu. Metabolizam se usporava. Štitna žlijezda pati. Dolazi do hormonalnih poremećaja. Smanjen imunitet.
ispada nepodnošljivo. Ljudi sa prekomjernom težinom rjeđe napuštaju kuću, postaje im teže da vode normalan život.

Prekomjerna težina može biti znak tako ozbiljnih bolesti kao što su: bolest bubrega, hormonalni poremećaji, problemi sa štitne žlijezde. On može najviše da provocira ozbiljna bolest uključujući onkologiju.

Veoma važno: ako ste brzo počeli bez posebnih razloga dobiti višak kilograma - obavezno se obratite lekaru i podvrgnite pregledu.

Dragi čitaoci, ne bi bilo suvišno podsjetiti se na utjecaj prekomjerna težina na zdravlje naših žena. Ovo je posebno važno u vrijeme kada dolazi do trudnoće.

U svjetlu ove teme, bit će relevantno odgovoriti na još jedno pitanje moje čitateljke Marine, 24 godine:

Zašto je prekomjerna težina opasna tokom trudnoće?

Prvo, debljanje tokom trudnoće je neprimjetno. Na kraju krajeva, dolazi i do opšteg povećanja telesne težine usled rasta bebe.

Drugo, višak kilograma to može izazvati neprijatne bolesti, kako varikozna bolest, hemoroidi, edem, visok krvni pritisak.

Treće, majke sa prekomjernom težinom često rađaju veliku djecu. Ovo komplikuje porođaj. Osim toga, pedijatri napominju da dijete koje je rodila majka sa višak kilograma, tada pati od viška kilograma.

Svim majkama želim da se uvijek sjete da smo mi najvažniji primjer našoj djeci. dijete sa djetinjstvo morate primjerom usaditi pravilno ponašanje u ishrani.

Pokušajte da ne prehranite svoju bebu. Pazi na njegovu težinu. Ako sumnjate da vaša beba ima višak kilograma, pokažite to lekaru.

Završavajući naš razgovor, želim vam da svo stečeno znanje iskoristite na korist. Naš razgovor se zove "prekomerna težina - jedan korak do bolesti". Ne preduzimajte ovaj korak i budite zdravi. Vidimo se uskoro!

Zagrljaj, tvoja Anna 🙂

Danas ćemo govoriti o zdravlju, odnosno o tome koje probleme stvara višak kilograma i kakve su to posljedice po ljudsko zdravlje. Kada neko kaže – želim da smršam – najčešće ove ljude vodi želja da izgledaju lepo. Statistike kažu da je 90% žena koje se obraćaju specijalistima zabrinuto za estetiku - „Ne sviđa mi se kako izgledam“, „Ne mogu da se pogledam u ogledalo“, „Želim da nosim modernu lepu odeću“ .

Ali muškarci se, iako se rjeđe obraćaju stručnjacima za mršavljenje, ali ako i obrate, onda je to samo u svrhu zdravlja. I s pravom, jer višak kilograma zaista utiče na naše zdravlje.

Prekomjerna težina je zdravstveni problem

Već sam ranije govorio o tome. Hajde sada da pričamo o problemima. Zapravo, kada bi se razgovaralo samo o mastima koje utiču na estetiku, odnosno o potkožnom masnom tkivu, onda bi se to moglo doživjeti. Zamislite samo, postojala je veličina 48, postala je 52 - možete, ako želite, izgledati lijepo s ovom veličinom. Ali višak kilograma dovodi do stvaranja ne samo potkožna mast, ali i do povećanja visceralne masti, masti koja se nalazi u nama i obavija sve naše organe.

S jedne strane, potrebna je i visceralna mast u razumnim količinama - ovo je neka vrsta vazdušnog jastuka za naše organe - zagrijava unutrašnje organe, podržava u pravom položaju, ublažava drhtanje tokom kretanja. Nedostatak visceralne masti može dovesti do prolapsa unutrašnjih organa čak i kod takvog potresa mozga kao što je kašalj ili kijanje, pa nam je potrebno.

Ali kod prekomjerne težine, još gore ako je gojaznost, naši unutrašnji organi su stisnuti masnoćom i masno tkivo počinje da raste iznutra. Naši unutrašnji organi se bukvalno guše od takvih zagrljaja i počinju razne probleme sa zdravljem.

Posljedice prekomjerne težine

Lista posljedica je prilično impresivna:

• ograničena pokretljivost;
• otežano disanje;
• visok pritisak;
• vjerovatnoća moždanog i srčanog udara;
• povećan šećer;
• visok holesterol;
• hronični pankreatitis;
• dijabetes tipa 2;
• problemi sa zglobovima;
• artritis;
• problemi s kostima;
• hernija;
• impotencija kod muškaraca i neplodnost kod žena;
• velika vjerovatnoća onkoloških bolesti;
• nizak životni vek.

to medicinski problemi višak kilograma, postoje i psihički problemi:

• nisko samopouzdanje;
• depresija;
• društvena nejednakost;
• manje mogućnosti za posao.

Prekomjerna težina je pravi problem

I zaista jeste. statistički 30% debeli ljudi ne shvaćaju ni da imaju višak kilograma, a još manje shvaćaju ozbiljnost kojoj podvrgavaju svoje zdravlje. Mnogi ljudi razmišljaju na ovaj način - cijela moja porodica je takva, a moja baka sa viškom kilograma živjela je i do 90 godina. Ali, kako kažu stručnjaci, vrijeme je da se prestanemo osvrtati na naše bake i djedove. Moramo shvatiti da se sve promijenilo, da živimo u drugom vremenu, da već imamo drugačiju genetiku.

I zanimljivo, ako uzmemo u obzir listu bolesti koje mogu nastati zbog viška kilograma, onda će osoba otići liječniku da liječi ovu bolest, ali ljudi ponekad ne idu doktorima zbog viška kilograma, pa čak i gojaznosti, iako je gojaznost uključena u registru bolesti i ima svoju šifru.

"Živim sa ovom težinom 10 godina, nisam umro"- mnogi se svađaju. Kakva zabluda ako pogledate gornju listu.

Da li želite zanimljiva činjenica? Naučnici su proveli takvu studiju - ako se svi pacijenti izliječe od onkologije, tada će se životni vijek stanovništva povećati za samo godinu dana. A ako se izliječe svi debeli ljudi, onda će se životni vijek stanovništva povećati za četiri godine.

Zaključujemo da nas višak kilograma ne dovodi do problema moderne haljine ili odijela, to je problem našeg zdravlja koji se mora rješavati ako imate višak kilograma i hitno rješavati ako ste gojazni.

Zato ću nastaviti temu prekomjerne težine, jer moramo znati po čemu se prekomjerna težina razlikuje od gojaznosti, kako saznati da li imamo višak visceralne masti i druge probleme. Pratite vijesti na blogu. Predlažem i da pogledate video kurs Galine Grossman dok je besplatno dostupan, ona korisni savjeti daje na gubitku težine. Kliknite na baner.