Shiatsu japanska akupresura u vašem domu. Šta radi Shiatsu masaža? Šta je Shiatsu

Fotografija sa stranice: Rejuvenation.ru

Dobra i efikasna njega dermisa danas ne može bez visokokvalitetne masaže, čiju su posebnu važnost ljudi počeli shvaćati ne tako davno. Za žene i djevojke, ovo je još više istinito, posebno kada mi pričamo o tako jedinstvenoj tehnici podmlađivanja kao što je japanska Shiatsu masaža za lice, koja bukvalno može učiniti čuda. Zasnovana na osnovnim fiziološkim principima, ova masaža privlači odsustvom potrebe da se utroši mnogo vremena, truda i finansijskih sredstava da ostane mlada i lijepa, ali koristi fiziološka sredstva i rezerve samog tijela.

Prekrasan Shiatsu - japanska akupresura lica

Fotografija sa stranice: lookmyface.ru

Da biste razumjeli šta je Shiatsu masaža za podmlađivanje lica i kako tačno djeluje i treba se primjenjivati, prvo morate znati šta je to. ovu tehniku koje radnje podrazumijeva i koliko je efikasan. Tehnika je nastala u osvit dvadesetog veka u Japanu i od tada brojne žene i muškarci širom sveta koriste ovu masažu u praksi, ističući njenu visoku efikasnost.

Zanimljivo

U prijevodu s japanskog, riječ šiatsu ima prilično specifično značenje- pritisak prstima. to tradicionalna terapija, koji se zasniva na teoriji kruženja energija kroz tijelo, a posebno energije qi-ja. U zemlji izlazeće sunce ova tehnika masaže je opštepriznata i licencirana, ali to treba shvatiti Naučno istraživanje da bi se potvrdile ili opovrgle prednosti Shiatsua za lice nisu provedene.

Smatra se da je Shiatsu masaža za lice i tijelo sposobna jednostavnim pokretima, koji se izvode striktno u određenom nizu, aktivirati i značajno pojačati tokove vitalne energije. Konkretno, moć ovih energetskih tokova, u koje Japanci, a i ne samo oni, bezuslovno vjeruju, može biti usmjerena i na kozmetički efekat i opšte podmlađivanje dermisa.

Fotografija sa sajta: NewsMir.info

Zapravo, Shiatsu je brza gimnastika za podmlađivanje lica, koja pospješuje podmlađivanje tkiva pritiskom i pritiskom na određena područja (tačke) na glavi i tijelu. Odmah nakon početka nastave mišići lica će se tonirati, pružajući nevjerovatan efekat liftinga, koji je teško postići drugim sredstvima bez hirurške intervencije, a ponekad i potpuno nerealno.

Efikasnost Shiatsu gimnastike za lice i tijelo

Ali gimnastika akupresura Shiatsuova lica su sposobna za više. Mnogi ljubitelji tehnike primjećuju značajno poboljšanje u radu endokrini sistem, primjetno ubrzanje probave, ublažavanje problema sa spavanjem, čišćenje i jačanje krvnih žila, kao i vrlo značajne pozitivne promjene u urogenitalnom području u bilo kojoj dobi. Ako sve radite na vrijeme i redovno, dajete dovoljno vremena i truda masaži i gimnastici, a ovdje vam ne treba puno, onda je efikasnost tehnike jednostavno nevjerovatna.

Fotografija sa stranice: womanvote.ru

• Ton mišiće lica oporavlja se nakon prvih nekoliko kurseva masaže.
• Znatno se aktivira cirkulacija krvi, kao i kretanje limfe u žilama blizu površine kože, a metabolički procesi se poboljšavaju.
• Natečenost i otok lica svedeni su na minimum, čak i ako postoji bilo kakva bolest.
• Ova masaža ne samo da može učiniti kožu otpornijom na stres, svježijom i mlađom, već i riješiti se bora i prilično dubokih nabora na dermisu koji su već dostupni.

Neverovatna Shiatsu akupresurna masaža lica pomaže da se rešite problema sa kožom, učinite je elastičnijom, ali istovremeno i gustijom. Smiruje živce i poboljšava samopouzdanje i san, zateže i podmlađuje mišiće lica, a prije svega smiruje i živce, što ponekad tako nedostaje modernim ljudima.

Shiatsu japanska akupresurna masaža lica: video, bodovi, pravila i komentari

Za japansku kulturu i mentalitet, kao i za osnovni način razmišljanja stanovništva ove čudesne zemlje, svojstveno je da veliku pažnju posvećuju ne samo samoj ljepoti i zdravlju lica i tijela, već uglavnom brinu o mir uma i uravnoteženo, kontemplativno stanje. Tačno na ovaj princip i bazirana je originalna orijentalna shiatsu gimnastika za lice, a za bolje razumijevanje principa i pravila preporučuje se da pogledate video ispod.

Fotografija sa stranice: Rejuvenation.ru

Prilikom izrade ispravna akcija, potrebno je nježno, ali dovoljno snažno pritisnuti dlanovima ili prstima biološki aktivne tačke, zbog čega se energetski tokovi preusmjeravaju. At nezavisna aplikacija Za masažu će se najčešće koristiti palac, kažiprst i srednji prst. Ako djelujete uz pomoć dlanova, a takva tehnika je sasvim prihvatljiva, tada možete djelovati na nekoliko zona istovremeno. Kaže se da uz određenu vještinu i pripremu to uvelike povećava učinkovitost cjelokupne procedure.

Osnovna pravila Shiatsu masaže lica: video trening

Prije nego što odlučite da li vam lično treba autentična japanska Shiatsu gimnastika za lice, svakako biste trebali pogledati video tutorijale onih ljudi koji se već duže vrijeme bave takvim vježbama. Malo ih je dovoljno važna pravila, što svakako treba znati svako ko odluči da uz pomoć ove masaže samostalno dovede sebe i vlastiti dermis u formu. Hajde da zajedno shvatimo pravila Shiatsu masaže za lice i pogledajmo video za kompoziciju opšta ideja o procesu.

Mnogi iskusni profesionalci Vjerujte da kada izvodite akupresuru Shiatsu za lice, kao što je prikazano u videu, svakako treba i proučiti tehnika disanja joga. To će dati dodatne mogućnosti i djelotvornost masaže će se značajno povećati. Sve je prilično jednostavno: obavezno udahnite kroz nos, tiho ili naglas, brojeći do četiri, a već morate izdisati zrak kroz usta i polako, brojeći do osam. Pritisak na sve tačke najbolje je raditi na izdisaju, a ne na udisaju.

• Kada radite masažne manipulacije s dermisom, posebno licem, ni u kojem slučaju ne biste trebali izvoditi takve pokrete kao da rastežete kožu.
• Sav pritisak se izvodi dlanovima ili vrhovima prstiju, koji moraju biti postavljeni okomito na površinu kože i ništa drugo.
• Svi vaši pokreti trebaju biti glatki i odmjereni, spori i nežurni, kako kažu, kao muva u kompotu.
• Nemoguće je snažno pritiskati na dodirne tačke, svi pritisci moraju biti lagani, ali uporni. U stvari, ako sve uradite kako treba, trebalo bi da imate blagi i suptilan osećaj bolnosti, ali ne više.
• Pritiskanje na tačke nije dozvoljeno duže od pet do sedam sekundi, ne treba pritiskati na njih petnaestak minuta. Neće vam pomoći, ali možete se povrediti.

Shiatsu bodovi za lice: tri kraljevska boda

Kako bi se oval lica značajno zategnuo i crte lica učinile jasnijim, ova tehnika masaže je odlična. Savršeno tonizira mišiće i kožu lica, uklanja bore, kao i opuštene obraze. Mnogi kažu da je učinak ove tehnike uporediv sa intervencijom plastični hirurg, tako značajan rezultat može se dobiti na kraju ako se sve manipulacije provode redovito. Suočavanje s poenima će pomoći jednostavno kolo Shiatsu masaža za lice, koju možete vidjeti u nastavku.

Fotografija sa stranice: lookmyface.ru

1. Formiramo jasan oval: Tenyo tačka se nalazi odmah ispod ušne resice na vratu, odmah u udubini, ispod vilične kosti. Masaža ove tačke će takođe ukloniti natečenost lica i vrata, ujednačiti njen tonus i tonirati dermis.
2. Da biste postigli efekat liftinga, morate pronaći Sokkoku tačku koja se nalazi na tjemenu iznad uha.
3. Treća tačka, nazvana Koryo, pomoći će da se riješite efekta "buldog obraza", a pomaže i da se izglade bore ili spriječi njihovo pojavljivanje u budućnosti.

Tehnika izvođenja

U Shiatsu masaži nema ništa komplicirano, ali postoji tehnika za izvođenje svih manipulacija koje treba uzeti u obzir. O njoj je vrijedno razgovarati detaljnije. Optimalno vrijeme za tretmani masaže dati plan je rano ujutro. Očistite i operite lice na uobičajen način, hidratizirajte dermis, nahranite ga, a tek nakon toga možete pristupiti samim masažnim akcijama.

• Nežno postavite jastučiće prstiju na odabrane tačke. I može biti samo jedan, ili može biti sve odjednom.
• Istovremeno, sa svim prstima odjednom, lagano ali uporno pritiskajte tačke i fiksirajte pritisak na pet, a po mogućnosti sedam sekundi.
• Skinite ruke i opustite se.

Kako pravilno pronaći sve Royal Shiatsu Points uz brzu gimnastiku za podmlađivanje lica najbolje će vam reći video snimci u nastavku, gdje je najviše detaljna uputstva na akciju. Već nakon nedelju dana ćete primetiti rezultate, a posle mesec dana se uopšte nećete prepoznati u ogledalu. Ovo je zaista ozbiljna alternativa skupim salonske procedure pa čak i plastične hirurgije.

Večernja Shiatsu masaža za lice: shema efektivnog izlaganja

Treba shvatiti da će učinkovitost gimnastike i masaže uvelike ovisiti o tome da li je slijed radnji pravilno odabran. Najveću efikasnost pokazuje kompleksna masaža i udar, koji ćemo opisati u nastavku. Preporučljivo je sve manipulacije raditi u večernjim satima, nakon uklanjanja dekorativne šminke i ostalih tragova kozmetike, vlaženja i hranjenja dermisa. Neće se pojaviti jutarnji otok, sprečiće pojavu duple brade i farbanja, licu podariti svežinu, mladost, a koži - sjaj i zdravlje.

Fotografija sa stranice: Wombe.ru

• Kažiprstom, srednjim i prstenastim prstom morate lagano pritisnuti samu sredinu čela, tik iznad mosta nosa. Pomjerite prste 0,5 centimetara u različitim smjerovima i pritisnite ponovo. Nastavite tako dok ne dođete do temporalnog dijela lica. Pritisnite na sljepoočnice pet sekundi.
• Stavite ista tri prsta obrva, i velike za hvatanje područja ispod obrva. "Probudite" obrve kao i čelo, krećući se od mosta nosa do slepoočnica.
• Kažiprstima pritisnite na mostić nosa i čelo, upravo na mjestu gdje se pojavljuje žalosna bora između obrva. Pritisak morate ponoviti tri ili četiri puta, ne više.
• Pomerite prste na gornji kapci i lagano pritisnite, a zatim otpustite, to će pomoći u oslobađanju umora očnog mišića.
• Nježno, još nježnije nego prije, trebate pritisnuti donje kapke, koristeći sva tri prsta.
• Pomjerite ruke na područje ispod jagodične kosti, osjetite krila nosa.
• Pritisnite na tačke u centru gornje usne, a nakon toga u centru donje.
• Počevši od centra, masirajte i bradu, dijeleći cijelo područje na pet pritisaka.

Masažu morate završiti tako što ćete "blokirati curenje" qi energije pritiskom na Tenyo tačku, koja se nalazi na vratu u predjelu ušnih resica i koja je kraljevska. Imajte na umu da ako imate ozbiljan masni sloj na licu, onda je pritisak potrebno znatno povećati, jer se Shiatsu masaža i brza gimnastika za podmlađivanje lica rade za mišiće, a ne za masnoću, o čemu govori video ispod.

Kontraindikacije za Shiatsu masažu lica

Metodologija i tehnika ove japanske masaže i gimnastike je prilično jednostavna, a rezultat je jednostavno nevjerovatan. Ipak, neće biti moguće bez mušice, jer se mora uzeti u obzir da se Shiatsu ne pokazuje svima. Postoje kontraindikacije, a ako ne obratite pažnju na njih, možete dobiti rezultat ozbiljne posledicešto uopšte nije poželjno.

• Zabranjeno je raditi takve masaže osobama koje imaju značajno povećan intrakranijalni pritisak.
• S neoplazmama na dermisu nerazumljive prirode i prirode, bolje je odbiti takve aktivnosti, prije nego što se obratite profesionalnom liječniku.
• Druga, kao i treća faza tuberkuloze, potpuno isključuje mogućnost korištenja Shiatsu masaže.
• Bolesti mišićno-koštanog sistema i srednjeg uha koje zahtijevaju hiruršku intervenciju.
• Zarazne bolesti u bilo kojoj fazi razvoja i toka.
• Akne, rozacea, upale kože, herpes, furunkuloza, ekcem - svi ovi problemi kože onemogućuju upotrebu Shiatsua.

Fotografija sa sajta: Yogarossia.ru

Ne preporučuje se tretiranje tačaka ako na površini dermisa postoje oštećenja, posjekotine, ogrebotine, kao i otvorene rane. Ako koža ima vaskularni problemi s hematomima koji strše za nekoliko sekundi, tada će se masaža također morati potpuno napustiti. U svim ostalim slučajevima ne škodi da se posavjetujete sa vlastitim ljekarom, koji će tačno odrediti da li da se bavite ovakvom gimnastikom ili bolje pripazite.

Shiatsu- Japanska masaža, koja se pojavila 40-ih godina 20. veka. Ovo je terapija koja uključuje samomasažu, dijagnostiku i efikasan oporavak ljudskom tijelu, pritiskom prstiju na vital važne tačke. Svako ko želi poboljšati i obnoviti svoje tijelo može raditi Shiatsu procedure učeći jednostavnu tehniku.

Karakteristike Shiatsua: prednosti i nedostaci

Shiatsu masaža se koristi za obnavljanje energetske, fizičke, psihičke ravnoteže tijela u nekoliko postupaka. Glavne prednosti stručnjaka ove tehnologije uključuju:

• pritisak na potrebne površine vrši se tačkasto, tako da se oporavak može usmjeriti i na određenu zonu i na cijelo tijelo;
• Efekat se osjeti već nakon prve masaže;
• Lakoća implementacije;
• Efikasno otklanjanje glavobolje, bolova u rukama i donjem delu leđa, takođe efikasno kod stresa, zatvora, dijareje itd.;
• Dobijanje neviđenog mira tokom postupka: masaža smiruje živce, izglađuje manifestacije neuroze.

Prilično visoka cijena jedne procedure kod majstora je jedina mana masaže, ali ona se također gubi ako radite Shiatsu kod kuće.

Indikacije i kontraindikacije za Shiatsu

Shiatsu tehnika je indicirana za osobe koje imaju:

• Razne bolesti nervni sistem(migrene, neuritis, radikulitis, neuralgija, enureza itd.);
• Bolesti srca i krvnih sudova;
• Bolesti respiratornog sistema;
• Problemi s radom gastrointestinalnog trakta;
• Bolesti mišićno-koštanog sistema (ako nema potrebe za hirurškom intervencijom);
• Bore, opuštenost kože.

Ali postupak ima i niz kontraindikacija:

• Smanjen intrakranijalni pritisak;
• Neoplazme kože;
• Ozbiljne bolesti mišićno-koštanog sistema koje zahtijevaju hiruršku intervenciju;
• 2. i 3. stadijum tuberkuloze;
• Bolesti uzrokovane infekcijama;
• Dermalni alergijske reakcije, upale, herpes, osip, rozacea, furunkuloza, itd.;
• Vaskularne bolesti s izraženim hematomima;
• Otvorene rane.

Priprema i nijanse masaže lica

Većina kozmetičkih procedura zahtijeva pripremu i Shiatsu masaža lica nije izuzetak:

• Prvo tretiramo kožu lica tonikom ili bilo kojim drugim rastvorom za čišćenje (na primjer: infuzije ljekovitog bilja, micelarna voda ili lagani piling sa česticama pilinga);
• Kožu zagrijavamo toplim oblozima ili radimo parna kupka, zbog čega se mišići opuštaju, a žile lica se šire (oko 10 minuta);
• Na hidratantno lice nanosimo vitaminizirane kreme pet minuta prije početka masaže i na taj način povećavamo djelotvornost Shiatsua.

Kada se masirate, morate znati tri vrlo važna pravila:

1. Pritisak se vrši uz pomoć kažiprsta (2.), srednjeg (3.) i prstenjaka (4.) (ponekad se koristi i palac). Pritisak treba da se oseti i da bude negde između laganog i blago bolnog pritiska.
2. Pritisak izvodimo striktno pod uglom od 90 stepeni (okomito) na masirane tačke, uvek odozdo prema gore, ne možete direktno pritiskati i povlačiti kožu. Postupak se izvodi mekim i nežurnim pokretima.
3. Na svaku tačku djelujemo u vremenu od 5 do 7 sekundi. (snaga i vrijeme pritiskanja direktno su proporcionalni debljini potkožnog masnog sloja, što je veći, to je prešanje intenzivnije i duže). Nikada ne dozvolite da se koža rasteže ili pomera. Tačke za masažu birajte u zavisnosti od mjesta gdje boli ili područja koja zahtijevaju korekciju.

Obuka tehnike izvođenja Shiatsu masaže lica

Cijeli istočni dio svijeta, ne bez razloga, uspoređuje Shiatsu masažu sa keramikom - on je svojevrsni autor porculanskih lica, koji pomaže da se koža odmori i ujednači ton lica.

Shiatsu tehnika za lice:

Čim se masaža završi, potrebno je kožu očistiti i navlažiti. Zatim legnite nekoliko minuta i odmorite se.

Na najbolji način, takva masaža je pogodna za jutarnje vježbe - kao jutarnja vježba. To treba raditi svaki dan najmanje 15 dana.

Zatim možete pogledati video koji jasno prikazuje cijelu shemu Shiatsu masaže lica. U njemu predaje Tatjana Žemčužina ispravna tehnika tačkasti pritisak na mišiće, pokazuje lokaciju svih biološki aktivnih tačaka lica. Radite li ovu proceduru prvi put? Zatim pratite radnje kozmetičara i ponovite, vrlo brzo će vaša tehnika biti savršena.

Tri kraljevske tačke za Shiatsu masažu nazivaju se zonama, čija stimulacija po efikasnosti može zamijeniti lifting koji rade profesionalci. Ove tačke uključuju:

1. Royal Tenyo Point, koji ujednačava ton lica, ublažava natečenost lica i vrata.
2. Koryo Royal Point, koji uklanja opuštene obraze i uklanja bore.
3. Sokkoku Royal Point, koji stvara svojevrsni efekat zatezanja kože.

Tehnika masaže je prilično jednostavna, najbolji način takvu masažu izvoditi ujutro. Prvo očistite lice, a zatim navlažite kožu hranljivim dnevnim gelom ili hidratantnim eterično ulje. Zatim spojite 2., 3. i 4. prst na par tačaka koji su vam potrebni. Nakon sinhronog pritiska 5-7 sekundi.

Ili se masaža može izvesti pritiskom na samo jednu tačku, u tom slučaju palčevima pritisnemo Koryo, kažiprstima tačku Tenyo, a malim prstima Sokkoku tačku.

U nastavku možete pogledati seriju videa o tri reaktivne tačke i tehnici njihove masaže. Majstor će govoriti o tome kako sačuvati mladost i vratiti stanje kože lica masirajući samo tri tačke: Tenyo, Koryo i Sokkoku.

Japanska akupresura Shiatsu je odlična alternativa skupim salonskim procedurama. Apsolutno je lako to učiniti sami kod kuće. Blagotvorno djeluje na tkiva tijela, a efekat liftinga na koži bit će primjetan nakon nekoliko postupaka. Ako ovu proceduru uvedete u svoju svakodnevnu rutinu ljepote, onda mladi i prelepa koža biće vam vjerni pratioci duge godine.

Jedna od varijanti japanskog medicinska tehnika tretman je Shiatsu masaža, koja se izvodi pritiskom prstiju i dlanova na aktivne tačke na ljudskom tijelu. Zasnovan je na drevna tehnika tutori japanskih borilačkih veština, koji se koriste za oporavak od povreda i povećanje izdržljivosti učenika. Zahvaljujući ovoj metodi, uspostavljaju se regulatorni procesi u organizmu, zaštitne funkcije i osjećam se bolje.

Suština Shiatsu masaže i njene karakteristike

Odlika Shiatsu masaže je njena orijentalna tehnika. Pokreti gnječenja i milovanja uobičajeni za svaku masažu kombiniraju se s istovremenim pritiskom na određene točke na tijelu pacijenta. Istovremeno, masažni terapeut, pomažući pacijentu, postavlja mu posebne položaje.

Neravnomjeran pritisak na aktivne tačke u Shiatsuu se često izvodi palčevima kako bi se pojačao efekat masaže. Tokom postupka, masažer koristi snagu cijelog tijela. Sile pritiska se izvode polako, a zatim naglo otpuštaju.

Ova tehnika masaže se aktivira odbrambeni mehanizmi ljudsko tijelo, prisiljavajući ga da se bori protiv bolesti i izgradi imunitet.

Shiatsu masaža blagotvorno djeluje na emocionalno stanječovjeka, poboljšava pamćenje i aktivnost mozga i ispravlja loše držanje

Vrste Shiatsu masaže

Ovisno o načinu izvođenja, japanska akupresura se dijeli na dvije vrste:

• profesionalni, obavlja specijalista;
• neovisni ili neprofesionalni, ne zahtijevaju posebne vještine, obično se izvode radi ublažavanja umora i nervnog naprezanja.

U zavisnosti od izvršenih izmena i dopuna, masaža se deli na sledeće vrste:

• masaža pomoću Meridijana Shiatsua, koja se sastoji u kombinovanju Japanska tehnika uticaj i kineska teorija o energetskim tokovima;
• Zen Shiatsu, koji sadrži "makko-ho" vježbu, usmjerenu na stimulaciju životne energije zvane "Chi";
• toshiatsu, kada je pritisak na aktivne tačke praćen mantrama kako bi se um koncentrisao;
• tsubo shiatsu, kombinirajući masažu s auto-treningom, u kojem se negativne emocije prikazuju u obliku neživih predmeta;
• ohishiatsu, klasična masaža Shiatsu koji je stvorio Wataru Ohashi;
• "kvantni" shiatsu, renderi blagotvorno dejstvo za razne nivoi energije osoba koja stvara harmoniju među njima;
• shiatsu pokreti, vježbe koje podsjećaju na klasičnu jogu i dizajnirane za liječenje hronične bolesti.

Kontraindikacije za primjenu akupresure

Kao i svaki medicinski postupak Shiatsu akupresura ima značajan uticaj na organizam. U skladu s tim, postoje kontraindikacije za njegovu upotrebu:

• zarazne bolesti;
• kožne bolesti;
• maligne i benigne neoplazme;
• bolesti koje zahtijevaju hiruršku intervenciju;
• bolesti povezane s oštećenjem rada srca, bubrega, jetre i pluća;
• opstrukcija crijeva;
• poremećaji hematopoetskog sistema, predispozicija za hemoragijsku dijatezu;
• frakture kostiju;
• akutni oblik tuberkuloze;
• groznica, dijareja, povraćanje.

Pravila pripreme za Shiatsu masažu

Ovisno o vrsti masaže, postoje različita pripremna pravila. Prije obavljanja profesionalne masaže, pacijent se treba pridržavati sljedećih pravila:

• Morate nositi laganu, široku odjeću od prirodnog materijala i ne skidati je tokom postupka. Odjeća je potrebna tako da prsti masažera ne klize po koži i da pritisak bude tačan.
• Ne preporučuje se jesti neposredno prije zahvata. Proces probave može ometati određivanje stanja meridijana.
• Ne preporučuje se konzumiranje alkohola i pušenje tokom kursa.
• Koža pacijenta i ruke majstora moraju biti čiste.

U slučajevima kada se masaža izvodi samostalno, potrebno je slijediti ove preporuke:

• Prije masaže potrebno je zagrijati kožu, okupati se ili uraditi topli oblog.
• Koristi se za opuštanje aroma ulja i opuštajuću muziku.
• Masaža se izvodi na očišćenoj koži.

Kako pronaći tačke za masažu

Da biste dobili maksimalan rezultat od masaže, vrlo je važno pravilno odrediti lokaciju biološki aktivnih tačaka. Na tijelu i licu osobe postoje određene lokacije ovih tačaka:

• na arterijama, na mjestima gdje se puls dobro osjeća;
• u malim udubljenjima na zglobovima i kostima;
• između mišićnih vlakana
• na tetivama.

Trebali biste osjetiti i najmanji pritisak na bioenergetsku tačku blagi bol i nelagodnost. Veličina tačke varira između 2-12 mm

Shema opće masaže tijela

Opća masaža tijelo se provodi radi poboljšanja dobrobiti, nije propisano za specifične dijagnoze. Ova tehnika je uglavnom opuštajuća, pomaže u oslobađanju od stresa, povećava elastičnost mišića, vraća emocionalnu ravnotežu i daje duševni mir. Ova masaža se može izvoditi ležeći na boku, na leđima ili sedeći na stolici.

Japanski wellness masaža svodi se na korištenje dvije osnovne tehnike: maženje koje čini 10-20% sesije i pritisak vrhovima prstiju i dlanovima na bioenergetske tačke - 80-90% ukupnog vremena masaže. Tokom postupka, masažer koristi snagu svoje težine. Smjer sile je uvijek okomit na površinu tijela. Jačina utjecaja ovisi o zdravstvenom stanju pacijenta i njegovoj dobi. Neprihvatljivo je nanositi udarce i guranje koji mogu uzrokovati jak bol i ostavljaju hematome.

Najčešće se prilikom pritiskanja koristi palac. Pritisak se najprije izvodi polako uz povećanje pritiska, a zatim se prst naglo odvaja od tačke. Takve tehnike se izvode sa frekvencijom od 5-10 puta u minuti. Vrijeme izlaganja jednoj tački varira od 3-5 sekundi. Puni kurs procedura je 7-10 dana nakon čega sledi pauza.

Još jedan osnovni pokret u Shiatsuu je težak pritisak prstiju i dlanova, koji leže jedan na drugom. Ova tehnika se koristi u područjima velikih zglobova i mišića.

U zavisnosti od područja masaže, stručnjak koristi različite prste, a ponekad i dlanove.

Tačke energetskog pritiska nalaze se po cijelom tijelu, a glavne su prikazane na sljedećem dijagramu.

Shiatsu masaža lica i njena shema

Prilikom izvođenja masaže lica treba se pridržavati sljedećih pravila:

• Koža mora biti očišćena od bilo kakvih zagađivača. Prije zahvata bolje je napraviti topli oblog i nanijeti kremu ili ulje.
• Prije sesije potrebno je da se što više opustite uz pomoć muzike i aromaterapije.
• Preporučljivo je izvršiti proceduru ujutro.
• Pokreti se izvode samo prstima naizmjenično ili istovremeno.
• Pritisak traje 2-3 sekunde i prestaje kružnim pokretima. Jedna tačka se može razraditi nekoliko minuta.
• Prilikom pritiska na aktivne tačke, dozvoljen je samo osjećaj blage nelagode.
• Sila pritiska treba da bude umerena, zavisi od masnog sloja ispod kože.
• Nije dozvoljeno istezanje kože tokom masaže, tako da pokreti treba da budu bez okreta.
• Seansa se završava maženjem, nakon čega slijedi čišćenje kože i nanošenje kreme na nju.
• Trajanje sesije je 15-20 minuta. Jedan kurs uključuje 10 sesija.

Akupresura za lice nije samo kozmetički postupak, ali može uticati i na dobrobit pacijenta. To je zbog činjenice da na licu postoji mnogo energetskih točaka povezanih s funkcioniranjem različitih organa. Shema masaže lica je prikazana u nastavku.

Akupresura leđa i shema njegove primjene

Japanska masaža leđa se uzima u obzir jedinstvena tehnika utjecaj na neke dijelove tijela odgovorne za funkcionisanje različitih organa. Shiatsu ne liječi ozbiljne bolesti, ali uz pravi utjecaj na energetske točke, može pomoći da se riješite mnogih bolni simptomi: bol u donjem dijelu leđa, glavobolja, vrtoglavica, utrnulost ruku, bol u srcu, bol ispod koljena. Uzroci ovih problema mogu biti osteohondroza vratnih pršljenova ili izbočine u lumbalni. Zauzvrat, mogu uzrokovati kvarovi u radu nekih organa bol pozadi.

Za pravilno ponašanje Shiatsu masaža mora znati lokaciju određenih tačaka na leđima. Na primjer, na 12. kralješku donjeg dijela leđa nalazi se tačka za koju je odgovorna probavni proces i metabolizam. Mjesto na 2. i 3. kralježnici omogućava vam dijagnosticiranje bolesti bubrega. Točke na 4. kralješku koriste se za utvrđivanje kršenja u radu debelog crijeva i omogućavaju vam da se riješite bolova u lumbalnoj regiji i kukovima. Masaža 5. pršljena pomoći će poboljšanju rada genitourinarnog sistema i bubrezi.

Dakle, ako precizno odredite sve energetske tačke na leđima, možete značajno poboljšati dobrobit pacijenta.

Vrlo često se manipulacija točkama provodi u kombinaciji sa manualna terapija. Ovo pomaže u poboljšanju stanja kralježnice i pomaže da se diskovi postave na svoje mjesto, au slučaju zakrivljenosti, poravnate ih.

Akupresura nogu i shema njezine primjene

Poremećaji cirkulacije u donjih udova izaziva umor i težinu u nogama, u takvim situacijama je veoma efikasna japanska masaža stopala. Pritiskom na potrebne energetske tačke možete poboljšati i rad organa koji su s njima povezani.

Prije postupka, noge treba obrisati, a bolje je napraviti kupku.

Masaža se izvodi u sljedećem redoslijedu:

1. Procedura počinje sa tri pritiska na svaku tačku nožnih prstiju, na svakom prstu su tri tačke. Zatim treba preći na pritiskanje u predjelu između kostiju na mjestima gdje je noga podignuta.
2. Sljedeće područje utjecaja je unutrašnjost stopala, od prstiju do pete. Masaža ove zone pomaže u otklanjanju umora nogu i odgovorna je za rad bubrega.
3. Dalje, masiranje tačaka koje se nalaze na unutrašnjoj i vanjska površina gležnjevi, od pete do boka.
4. Tri tačke se naizmjenično masiraju na tetivi pete.

Kada se Shiatsu masaža stopala završi, razrađuju se tačke u tom području. kolenskog zgloba i potkoljenice. OD vanjska strana ispod patela postoji točka, čija masaža poboljšava proces cirkulacije krvi u nogama. Dalje, u smjeru donje potkoljenice, razrađuju se sljedeće točke. Na isti način, masiran unutrašnja površina potkoljenice, počevši od vrha.

Shiatsu je vrsta japanske masaže. To je poboljšana verzija akupresure, koja se dugo prakticira orijentalne medicine. Različiti stilovi shiatsua zasnovani su na principima japanske masaže, Kineska medicina i dopunjeno savremeno znanje ljudske anatomije i fiziologije.

Shiatsu tehnika uključuje utjecaj na tijelo prstima i dlanovima kako bi se stvorio određeni pritisak na određene točke, zbog čega je moguće otkloniti kršenja, riješiti se mnogih bolesti i poboljšati zdravlje.

Priča

Shiatsu je izmislio Tokuiro Namikoshi. Svoju metodu opisao je u knjizi Shiatsu – japanska terapija pritiskom prstiju. Sam termin se sa japanskog takođe prevodi kao "pritisak prsta" ("shi" - prsti, "atsu" - pritisak). Prvi put se spominje početkom 20. vijeka u knjizi Tempakua Tamaija pod nazivom Shiatsu Ryoho. Shiatsu metoda je razvijena iz tradicionalne japanske tehnike amma masaže kao rezultat Namikoshijevog promatranja instinktivnog ponašanja osobe koja pritiska i trlja. bolno mesto. Takav utjecaj budi rezervne snage tijela, koje su mu inherentne od same prirode. U početku je Namikoši razvio svoju tehniku ​​kako bi pomogao svojoj majci, koja je patila dugi niz godina reumatoidni artritis. Nakon toga, shiatsu je dobio nacionalno priznanje. 1940. osnovan je japanski Shiatsu koledž. Namikoshijevi pacijenti su bili poznati državnici, filmske zvijezde, poznatih sportista. Danas u Japanu sistem ima poseban pravni status.

Kako radi

Za razumijevanje mehanizama japanske shiatsu masaže potrebno je poznavati karakteristike strukture i funkcioniranja ljudskog tijela. Otprilike 450 mišića simetrično vezanih za kosti se skupljaju, pomažući pri izvođenju razni pokreti. Ovaj složeni proces počinje od trenutka kada uđe u organizam. hranljive materije. Neki od njih se skladište u jetri kao glikogen. Nakon toga glukoza i kisik sa protokom krvi ulaze u mišiće, gdje sudjeluju u biokemijskim procesima, uslijed čega se oslobađa energija potrebna za kontrakciju mišića. Tokom mišićne kontrakcije, proizvodi se mlečna kiselina. Akumulirajući, dovodi do zamora mišićnih vlakana i poteškoća u njihovom radu. Umor se može riješiti privremenim zaustavljanjem procesa kontrakcije mišića, odnosno mirovanjem. tokom "pauze" deoksigenirana krv uklanja mliječnu kiselinu, a arterijski dostavlja glukozu i druge tvari neophodne za oslobađanje energije koja se troši na rad mišića.

Tačkasti pritisak na funkcionalna mišićna vlakna tokom shiatsu masaže ubrzava uklanjanje viška mliječne kiseline, čime se eliminira umor, smanjuje bol i vraća pravilna mišićna funkcija.

Vrste masaže

Shiatsu je dinamičan razvijajući forme terapija. Danas postoji nekoliko različitih stilova masaže, odnosno shiatsu derivata.

• Shiatsu Meridijanska terapija rođena je iz ugradnje teorije meridijana u tradicionalnoj kineskoj medicini u shiatsu. Tadawa Izawa je osnovana.
• Zen Shiatsu - bio je rezultat uvođenja shiatsu iskustva u istraživanja kineske medicine i Zapadna psihologija. Uključuje posebne vježbe"makko-ho", čiji je cilj stimulacija protoka Qi-ja.
• Taoshiatsu - terapija uključuje molitvu Budi i tehnike usmjerene na koncentraciju uma.
• Tsubo shiatsu - objašnjava upotrebu tsubo (ili meridijanskih tačaka) u shiatsu terapiji sa fiziološke i anatomske tačke gledišta.
• Ohishiatsu je još jedna vrsta shiatsua koju je kreirao Wataru Ohashi.
• Kvantni šiatsu - utiče raznim nivoima ljudske energije: fizičke, mentalne, emocionalne, duhovne.
• Shiatsu pokreti - razvili su Bill Palner i David Ventura kako bi se riješili hroničnih bolesti neobične eksperimente i vježbanje.

Shiatsu masaža se također dijeli na sljedeće podvrste:

• Profesionalno - izvodi specijalista.
• Međusobna masaža - može se koristiti u krugu porodice, uglavnom za ublažavanje umora i vraćanje snage.
• Samomasaža - u poređenju s drugim vrstama postupaka, ima neke prednosti: aktivan rad ruku doprinosi naletu krvi i prstiju, kao rezultat toga, eliminira se njegova stagnacija u drugim dijelovima tijela, normalizira se cerebralnu cirkulaciju i funkcionisanje nervnog sistema.

Karakteristike djelovanja masaže

Posebnost japanske masaže je njeno djelovanje na tijelo u cjelini. Posebne tehnike pritiska na određene tačke aktiviraju unutrašnju energiju Qi. Shiatsu nije usmjeren na liječenje bolesti, već na jačanje i mobilizaciju snaga za self fight sa bolešću. U isto vrijeme, tijelo bira Najbolji način osloboditi je se. Bioaktivne tačke koje se stimulišu tokom shiatsua ne odgovaraju akupunkturnim tačkama kineske medicine. Nemaju jasnu lokalizaciju, a njihov izbor je više zasnovan na bolnoj reakciji ljudskog tijela. Uticaj na tačke dovodi do normalizacije toka Qi koji prolazi kroz meridijan.
Indikacije

Shiatsu je indiciran kako za liječenje raznih bolesti, tako i za njihovu prevenciju, kao i za ublažavanje umora i opšte zdravlje organizam.

Masaža pomaže kod sledećih problema:

Rezultat izlaganja određenim tačkama

Kontraindikacije

Kontraindikacije za japansku masažu su:

Trening

Posebna priprema za masažu nije potrebna. Koža mora biti čista i suha. najbolji efekat može se postići ako se tijelo prethodno zagrije. Ovaj pristup pomaže u uklanjanju napetost mišića i šire krvne sudove. Ruke masera takođe treba da budu tople i suve. Prije postupka potrebno ih je trljati jedan o drugi.

Shiatsu masaža za lice čisti kožu specijalni alat na bazi ljekovitog bilja, nakon čega se stavlja vrući oblog na 2-3 minute. Prije nego započnete postupak, trebali biste se opustiti što je više moguće.

Tehnika masaže

Tehnika Shiatsu masaže svodi se na korištenje dvije tehnike: maženje i ritmički pritisak na određene tačke vrhovima prstiju ili različitim dijelovima dlanovima. U ovom slučaju, čini se da se težina tijela prenosi na prste i dlanove. Maženje traje samo 10-20% sesije, a pritisak - 80-90%.

Glavna standardna tehnika je pritisak prvom falangom thumb. Intenzitet uticaja može varirati od jak pritisak do nježnog dodira i potpunog odvajanja prsta od površine kože. Učestalost takvih oscilacija je 5-10 puta u minuti. Shiatsu se također izvodi prstima ili dlanovima obje ruke, jedan iznad drugog. Ovaj efekat je jači i naziva se "pritisak sa tegovima". Koristi se u području velikih zglobova i mišića.

Ne možete pomicati prste preko kože ili pomicati vrh prsta u smjeru naprijed: to dovodi do brzog zamora ruku.

Izbor prstiju za shiatsu određuje se ovisno o lokaciji masiranog područja:

Dlanovi se takođe koriste za vibrirajuće pokrete. Shiatsu koristi različite pritiske: redoviti, fleksibilni, vibrirajući, koncentrirani, usisni, povremeni, stimulativni.

Smjer pritiska je okomit na površinu tijela. Sila pritiska se bira ovisno o bolesti, njenim simptomima i dobrobiti pacijenta. Optimalan je pritisak, u kojem postoje osjećaji na ivici blage bolnosti. Treba izbjegavati oštre, grube, trzave, udarne udare koji dovode do stvaranja modrica.

Za liječenje određenih bolesti uz pomoć shiatsua odabiru se tačke koje se nalaze najbliže oboljelom području. Međutim, u nekim slučajevima se masiraju druge tačke. Na primjer, kod liječenja bubrega radi se masaža nekih dijelova stopala, za jačanje srca - masaža tačaka na lijevoj ruci.

Trajanje pritiska na jednu tačku je u prosjeku 5 sekundi, pri radu sa tačkama koje se nalaze na vratu - maksimalno 3 sekunde.

Sesije se provode 7-10 dana, nakon čega je neophodna pauza.

Opća masaža

Opći postupak masaže podrazumijeva masažu cijelog tijela. Njegov cilj nije borba protiv određene bolesti, već poboljšanje zdravlja cijelog organizma. Opća masaža uključuje čitav niz tehnika koje se koriste u kombinaciji i odvojeno. Nakon savladavanja, postupak se može provesti i samostalno.

U samom Japanu, shiatsu se izvodi u seiza položaju: osoba kleči i sjedi na petama raširenim u suprotnim smjerovima, dok ispravlja leđa što je više moguće i potpuno opušta ramena i vrat. Za zemlje Istoka ovo je držanje prirodno, ali za Evropljane nije baš prikladno. Stoga je bolje odabrati položaj ležeći na boku, s jastukom ispod glave, po potrebi se prevrnuti na leđa ili trbuh. Sjedenje na stolici je također odlično za shiatsu. Uticaj je na aktivne tačke. Njihova lokacija je prikazana u nastavku.

Kako masirati lice

Shiatsu masaža za lice pomaže u uklanjanju finih bora, vraćanju elastičnosti kože i podmlađivanju. U zavisnosti od svrhe udara, koriste se različite metode.

Da biste se riješili bora na čelu

Malim kružnim pokretima pravite pokrete pritiskanja u središnjem dijelu čela, predjelu "trećeg oka". 7 sekundi masirajte indeksom, sredinom, prstenasti prsti tačka između obrva.

Ovaj pokret vam takođe omogućava da se riješite curenja iz nosa, gripe, glavobolje, zaustavite krvarenje iz nosa.

Za podmlađivanje očnih kapaka

Sa tri prsta pritisnite tačku u centru obrve (može se nalaziti i bliže kraju). Trajanje ekspozicije je oko 7 sekundi. Da biste zategli spuštene vrhove obrva, pokreti bi trebali biti usmjereni prema gore.

Za eliminaciju "vraninih nogu"

Vrhovima prstiju pronađite tačke na udaljenosti od 1 cm spoljni ugao oko u pravcu slepoočnica. Pritisnite malo pritiska (smjer - malo u stranu i gore).

Da biste se riješili otoka očnih kapaka

Vrhovima prstiju pritisnite tačku koja se nalazi na unutrašnjim uglovima očiju. Masirajte otprilike 3 sekunde bez pomicanja kože. Ponovite vježbu dva puta.

Za čvrstinu obraza

Pronađite tačku na donjem rubu kostiju jagodičnih kostiju. Pritiskom na nju toniraju mišiće obraza. Djelujte na tačku 7 sekundi.

Za lepotu usana

Jastučićima prstiju 7 sekundi ritmično pritiskajte tačku koja se nalazi u šupljini iznad gornja usna. Takav utjecaj također pomaže da se izvuče nesvjestica.

Za uklanjanje bora oko usta

Vrhovima dva prsta (kažim i srednjim) masirajte uglove usana.

Za korekciju ovalnog lica

Pritisnite jastučiće tri prsta na dvije strane brade. Palac pritiska vilicu odozdo, preostali prsti se kreću u pravcu slepoočnica. Trajanje ekspozicije je 7 sekundi. Za zatezanje kože lica, pokreti prstiju su usmjereni prema gore. U ovom slučaju, palac ostaje fiksiran u jednoj tački.

Za lepotu vrata

Stimulirajte tačke koje se nalaze sa strane vrata 3 sekunde. Ponovite dvaput. Ovaj efekat uklanja bore i ublažava neke respiratorne bolesti.

Kada vidite rezultate

Čitajući kritike o shiatsuu, često se stekne utisak da se rezultat može vidjeti već nakon prve sesije. Zaista, uz masažu lica, koža gotovo odmah postaje više svjež izgled, lice počinje da izgleda mlađe. Međutim, stabilan rezultat može se postići tek nakon 7-10 sesija.

Ako je cilj shiatsua postići terapeutski efekat, jedna ili dvije procedure također očito nisu dovoljne. Potrebno je završiti cijeli kurs, i kvalifikovani specijalista, koji posjeduje tehniku ​​i detaljno zna kakav efekat se može postići stimulacijom određenih tačaka.

Cijena

U Moskvi jedna sesija Shiatsu masaže košta od 1.000 do 5.000 rubalja.

Japanski lekar Takuhiro Nakimoši postao je poznat po svojoj ručnoj metodi akupresure šiatsu prstima: japanskoj akupresuri tela. Pritiskom prstiju na energetske tačke može se ublažiti svaka vrsta bola. Rođenje ove tehnike bilo je liječničko promatranje kako osoba koja je zadobila udarac ili modricu reagira na to. Odmah počinje intenzivno trljati mjesto modrica, čime, takoreći, tjera tijelo da postane aktivnije i ublaži bol. U prijevodu s japanskog, Shi znači "prsti", atsu znači "pritisak".

Pritisak se vrši okomito na tijelo. Mliječna kiselina nakupljena na mjestu, uz redoviti pritisak, prelazi u glikogen. Neke tačke se podvrgavaju ponovnom pritiskanju sve dok se ne promijeni krutost tkiva. Ovo je suština Shiatsu point terapije. Zbog prirode bolesti, sila pritiska i tehnika se mijenjaju. Ovo osigurava da osoba nema neugodne bolove.

Svrha tehnike je uklanjanje uzroka bolesti. Kao rezultat manipulacija na tsubo (tzv. tačkama), skrivene sposobnosti ljudskog tijela, koje je zadala priroda, bude se i ono započinje samostalnu borbu s bolešću.

bioenergetske tačke

Lokacije tačaka:

• rupice na zglobovima i kostima;
• tetive, arterije;
• puls.

Pritiskom prstiju na točke ljudskog tijela ne možete samo izliječiti bolest, već je i dijagnosticirati, odnosno pronaći one točke koje ne funkcioniraju ispravno, dakle, ukazuju na prisutnost bolesti.

Svaka tačka je posebna po boji, temperaturi, mekoći. Čestim pritiskom na bolnu točku, njeni parametri se mijenjaju i postupno se vraćaju u normalu. Stoga zona za koju je ova točka odgovorna počinje normalno funkcionirati.

Benefit

Parametar kao što je ukočenost može ukazivati ​​na epicentar napetosti u tijelu. Za održavanje bolesnog područja u napetom stanju tijelo troši mnogo energije. Maser, s druge strane, oslobađa ovu napetost jednostavnim dodirom prstiju i pokreće energiju u proces ozdravljenja. Masaža se takođe koristi za olakšanje nervna napetost, umor i anksioznost.

Dakle, Shiatsu nije samo udar, već promjena stanja aktivnih tačaka tijela.

Shiatsu čini tijelo pokretljivim, razvijenim, ublažava napetost mišića, smiruje živce, mijenja izgled u cjelini. Tokom masaže, osoba prima fizička aktivnost. Ovo stanje je slično onome koje se javlja nakon bavljenja sportom.

Masaža može:

• smiriti glavobolja;
• promoviraju dobar san;
• ublažiti umor;
• izliječiti prehladu;
• poleti nervozni krpelj lica;
• poboljšati vid;
• poboljšati ten;
• usporavaju proces starenja kože.

Masaža se dijeli na tri vrste:

1. profesionalni;
2. međusobna masaža;
3. samomasaža.

Bolesti koje Shiatsu masaža može ublažiti

• hladno;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• osteohondroza;
• artritis, išijas;
• skolioza;
• bronhitis;
• neuralgija;
• višak kilograma;
• glavobolja;
• depresija;
• nesanica;
• paraliza;
• angina i niz drugih.

Kontraindikacije

Ako imate:

• nizak intrakranijalni pritisak;
• kožna bolest;
• upalne bolesti: herpes, dermatitis, itd.;
• otvorene rane,

onda vam je Shiatsu masaža kontraindicirana.

Posljedica pritiska na tačke

• Za ublažavanje napetosti u rukama i nogama potrebno je pritiskati tačke koje se nalaze u unutrašnjem dijelu ruku od lakta do ručnog zgloba.
• promocija vitalnost pomoći će masaža tačke koja se nalazi nekoliko cm ispod pupka.
• Masaža tačke ispod jame koljena pomoći će da se riješite anksioznosti.
• Protiv nesanice - masaža ušnih resica.
• Pokreti gnječenja središta stopala i dlanova, falange prstiju povećat će apetit.
• Pritisak u predjelu grudi pomoći će da se riješite navike pušenja.
• Glavobolju možete ublažiti obavljanjem manipulacija na tačkama na sljepoočnicama iu središtu nosnog mosta.
• Masaža tačaka u unutrašnjim uglovima očiju i na dnu nosa u blizini nozdrva pomoći će u smanjenju naprezanja očiju.
• Za ublažavanje bolova u leđima, masažu treba provoditi na tačkama koje se nalaze u središtu udubljenja ispod koljena.
• Tačke na sredini čela i brade odgovorne su za simptome menopauze. Stoga možete olakšati svoje stanje pritiskom na njih.

Tehnologija akupresure

Pokreti masažera trebaju biti jasni, ali bez žurbe. Ne možete okretati prste da ne rastegnete kožu. Sila pritiska zavisi od potkožna mast: što je deblji sloj, to jači pritisak. Masažu sa obe ruke treba raditi istim intenzitetom. Ako se javi bol, masažu treba prekinuti. Masaža općeg jačanja izvodi se ujutro u trajanju od petnaest minuta.

Pripremne aktivnosti za masažu lica

1. za početak morate očistiti kožu losionom ili nekom vrstom lijeka;
2. zagrijte kožu toplim oblogom kako biste otvorili pore;
3. kao opuštajući efekat, možete staviti opuštajuću muziku i upaliti aromatične svijeće;
4. Prije masaže nanesite hidratantnu kremu na lice.

Čitavo ljudsko tijelo sastoji se od dvanaest meridijana koji odgovaraju dvanaest sistema. Shiatsu terapija nije zamjena za medicinu, ali može biti dobra pomoć u sticanju harmonije između čovjeka i njegovog tijela. Masažu može raditi samo osoba koja je u harmoniji sa svijetom i sa sobom.

Masaža stomaka.

Za početak opće jačajuće masaže trebalo bi krenuti s trbuha, jer je on u fokusu važnih organa. Prvo se morate smiriti i opipati puls, jer se puls smatra važnom komponentom ljudskog tijela, koja ga prati kroz cijeli život. Zatim stavite ruku na stomak i pravite kružne masažne pokrete. U abdomenu se nalazi energetska tačka koja se zove "qi kai", odnosno život, koji se širi po celom telu. Od sredine dlana treba ići naizmjenično prema karlici, pa nazad. Nakon što maknete ruke sa stomaka, ponovo morate opipati puls. Ne možete prekinuti vezu između terapeuta za masažu i onoga kome se ona izvodi.

Masaža leđa.

Leđa su područje koje pohranjuje sjećanje na tijelo, pa čak i iskustvo prošlih generacija. Shiatsu će održati vašu ravnotežu. Skup vježbi za leđa je dinamičan pokret koji od masera zahtijeva primjenu snage. Kao rezultat masažnih pokreta, područje ramena se opušta. I tu raste napetost. Donji dio leđa je također podložan opuštanju, pa se aktivira bubrežni sistem. Međutim, sve manipulacije se moraju obaviti pažljivo i pažljivo. Prvo, maser uspostavlja kontakt lijevom rukom, a zatim desnom. Lijeva ruka povezuje sa ljudskim srcem, a pravo - sa celim telom. Nekoliko intenzivnih pritisaka je dovoljno da se uspostavi veza. Dalje desna ruka kreće se od struka do karlice, a lijevo - do vrata. Dakle, kontaktnu zonu rastežete prvo na lijevoj strani, a zatim na desnoj. Zatim ista stvar, samo dijagonalno. Kičma je istegnuta. Nakon toga desna ruka nastavlja biti na karlici, a uključujete pritisak koji se preko lijevog dlana usmjerava na donji dio leđa.

Masaža stopala.

Na stopalima se nalaze bioenergetske tačke koje su odgovorne za rad vitala važnih sistema. Da biste vratili život umornim nogama, potrebno je naizmjenično pritiskati svaki prst u području nokta, a zatim thumb morate pritisnuti na tačku u području podizanja noge do te mjere da ostane otisak. Postoje još četiri važne tačke u centru stopala koje su potrebne tačkasti pritisak. Takođe, tačke su na Ahilovoj tetivi i sa obe strane pete.

Masaža ruku.

Svaki prst ima četiri energetske tačke. Pritisak na njih mora se vršiti jastučićem palca druge ruke. Nakon što masirate sve prste, prelazite na tačke koje se nalaze na unutra dlanovima. Nalaze se: prvi je u podnožju srednjeg prsta, drugi je u sredini. Treći je u velikoj bazi.

Shiatsu tehnika se razlikuje od zapadnjačkih tehnika po tome što uključuje oslobađanje napetosti, uspostavljanje kontakta i primjenu pritiska okomito na tijelo. Treba napomenuti da se Shiatsu izvodi kroz odjeću, a ne nužno na golo tijelo.