Koja je opasnost od dugotrajnog gladovanja. Izlazak iz posta. na fiziološko stanje

Osjećaj gladi nam je dat od prirode kako bi dao signal o potrebi da se tijelo napuni hranjivim tvarima.
Mnogi pokušavaju riješiti problem višak kilograma privremenim odbijanjem hrane. Post nije tako bezazlen kao što se čini na prvi pogled. Uz dugotrajnu glad, tijelo je otrovno produktima raspadanja. Može doći do nesvjestice od gladi, promjene arterijski pritisak i otkucaji srca. Tijelu je potrebna hrana za održavanje svih svojih funkcija, a vi je odbijate.
Postoji mišljenje da redovni post pomaže u očuvanju mladosti i produženju života. Da je to slučaj, tada bi najsiromašniji segmenti stanovništva bili potpuno dugovječni.
Post je dobio veliku pažnju u raznim oblastima wellness metode Oh. Tako je Porfirij Ivanov u svom sistemu za poboljšanje zdravlja "Beba" preporučio nedeljnik suhi post(bez vode za piće). Genady Malakhov, nudi kaskadni post, koji se sastoji od nekoliko petodnevnih izmjena suhog posta sa redovnom hranom. Paul Bragg- veliki autoritet po ovom pitanju, autor knjige "Čudo posta" smatra je gotovo panacejom za sve bolesti, što zvuči bezrazložno optimistično.
Vjeruje se da se, navodno uz pomoć gladi, tijelo čisti od toksina. U medicini ne postoji termin "šljaka". Postoji samo koncept metaboličkih krajnjih produkata koji se više ne mogu koristiti i izlučuju se iz organizma urinom, izmetom, znojem i izdahnutim vazduhom. U tijelu jednostavno nema drugih toksina.
Gladovanje je opasno čak i za zdravu osobu, a da ne govorimo o ne sasvim zdravim ljudima. Kada posti, osoba dobije glavobolje. Dah i urin poprimaju neprijatan miris acetona, ten postaje zemljan. Autori metoda „poboljšanja“ sve to nazivaju procesom pročišćavanja, što samo po sebi više nije logično. Uzrok se zamjenjuje efektom. Ako zdrava osoba nije imala ove neugodne manifestacije prije posta, onda su se pojavile kao rezultat apstinencije od hrane. Inače bismo bol od modrice morali argumentirati prisustvom toksina na mjestu modrice.
Ćelije mozga mogu raditi samo na glukozi. Stoga, kada nastupi glad, sve snage organizma prvenstveno su usmjerene na održavanje šećera u krvi. U nedostatku unosa hrane, vlastite rezerve tijela se koriste za održavanje nivoa šećera. U početku se koristi glikogen koji se nalazi u jetri i mišićima. Tijelo prima glukozu iz tkiva, zbog razgradnje proteina. Stoga se ovaj proces ispravnije naziva mišićna distrofija. Proteini nisu dizajnirani da opskrbljuju tijelo glukozom. Kada se razgrade, osim glukoze, stvaraju se i sumpor i azot koji truju organizam. Masti se posljednje razgrađuju, stvarajući glicerol i masne kiseline. Smanjenje nivoa šećera u krvi tokom gladovanja neminovno dovodi do smanjenja nivoa insulina. Zbog nedostatka insulina u krvi, rezervna mast u ćelijama ne sagoreva u potpunosti. Nastaje višak ketonskih (acetonskih) tijela koja truju organizam. Ketonska tijela daju miris acetona udahu izgladnjele osobe. Post je sredstvo za trovanje organizma otrovima koji nastaju upravo kao rezultat samog gladovanja.
Nakon napuštanja gladi, na mjesto otišla mišićna masa mnogo lakše doći masno tkivo, jer oporavak mišića zahtijeva trening, a ne žele se svi baviti ciljanom fizičkom aktivnošću. Velika šteta post je rizik od prejedanja nakon njega.
U stočarstvu se uspješno koristi takav način povećanja mase životinja prije klanja, pri čemu se goveda neko vrijeme ne hrani, a zatim se povezuje pojačana ishrana. Živa težina životinja značajno se povećava.
Post ne smanjuje tjelesnu težinu, već je povećava. Nemoguće je gladovati i smršati. Tijelo počinje proizvoditi enzim lipo-protein kinazu, koji pretvara sve pojedeno u masti.
Gladovanje (a ne holesterol, kako se obično veruje) doprinosi razvoju ateroskleroze.
Istraživanje sprovedeno u zemlje u razvoju pokazalo je da što je stanovništvo više gladovalo, to je ateroskleroza bila izraženija. I to u posebno teškom obliku.
Na Nirnberško suđenje Pregledano je nekoliko hiljada obdukcionih izvještaja zatvorenika iz koncentracionog logora Dachau. To uglavnom nisu bili stari ljudi koji su gladovali u uslovima koncentracionog logora i, shodno tome, nisu primali holesterol hranom. Kod svih je utvrđena ateroskleroza, čiji je obim i težina direktno zavisila od vremena provedenog u logoru.
Žuč se luči samo u prisustvu hrane. Ako se hrana ne snabdijeva, žuč stagnira žučne kese, zgušnjava se i kristalizira. Nastaje kamenje.
Gladovanje je veliki stres za organizam.
Hrana za nas nije samo izvor energije i hranljive materije ali i izvor zadovoljstva, što nije ništa manje važno. Osoba lišena iskustva sa hranom jak osećaj glad i veliku nelagodu zbog toga.
Dugotrajan nedostatak hrane slabi imuni sistem, tijelo postaje lak plijen virusne infekcije. Glad dovodi do hormonalne promene u tijelu i poremećaj metaboličkih procesa. Hronične bolesti su u porastu.
Odlukom da smršate postom, možete sebi nanijeti nepopravljivu štetu!

Mnogi stručnjaci u ovoj oblasti tradicionalna medicina tvrde da dugotrajni ili jednodnevni post koristi organizmu.

No, nutricionisti upozoravaju na opasnosti dugotrajnog posta. Osoba tokom posta mora se pridržavati pravila i uputstava. Ni u kom slučaju ne treba čistiti organizam nekontrolisanim gladovanjem. Nepoštovanje pravila može dovesti do ozbiljnog oštećenja organizma, ali i iscrpljenosti. To se obično dešava kada osoba nastoji ne samo da očisti tijelo kroz post, već i da smrša do željenog oblika.

Šteta posta

Za ljudsko tijelo nulti kalorijski unos ili unos manji od 800 kilokalorija je ekstremna prijetnja za dobro zdravlje. Sve to može završiti slomom mišića, uključujući i srčani mišić.

Ljudskom tijelu je za održavanje stalno potrebna energija u obliku hrane razne funkcije. Tokom posta tijelo uzima energiju iz zaliha ugljikohidrata (mišića). To se obično dešava u roku od 48 sati. naknadno potrebna energija obezbjeđuju proteini krvi. Tada tijelo počinje da razgrađuje masti.

Postoji nekoliko vrsta posta: suhi, na vodi, soku od voća i povrća ili upotreba proteinskih koncentrata obogaćenih vitaminima i mineralima.

Nakon perioda gladovanja dužeg od dvije sedmice, izlučivanje dušika mokraćom se smanjuje sa 30 na 50% njegove početne vrijednosti, što ukazuje na smanjenje vlastitog proteina u tijelu za 25-38 grama dnevno. Uz produženo gladovanje, još 20 g endogenog proteina dnevno (iz mišića) koristi se kao izvor energije u ljudskom tijelu.

Opasnost i kontraindikacije posta

Za ozdravljenje, kao i za čišćenje organizma, bolje ga je koristiti povremeni post 15 dana. Više produženo gladovanje Bolje je raditi već iskusne ljude. Post duže od 100 dana je kontraindiciran i opasan. Osim toga, dugotrajan post je najbolje provoditi specijalizovanih centara bolnice pod medicinskim nadzorom.

Apsolutne kontraindikacije su: trudnoća, dojenje, mentalnih poremećaja, bolesti jetre, srca i bubrega. Osim toga, treba izbjegavati post akutne infekcije, neravnoteža elektrolita, moždani udar, anemija, loše zdravlje i starost.

Dugotrajan i nepravilan post može dovesti do razne komplikacije zbog nedostatka proteina. Veoma nizak unos energije može dovesti do srčanih aritmija.

Druge komplikacije ili nuspojave: arterijska hipotenzija, poremećaji cirkulacije, ketoacidoza, bubrežni kamenac i čak otkazivanja bubrega, mučnina i povraćanje.

Aplikacija besplatna masne kiseline za snabdevanje energijom, dovodi do stvaranja ketonskih tela. Uz izlučivanje ketonskih tijela preko bubrega, izlučivanje mokraćne kiseline se potiskuje, a samim tim i povećava koncentracija mokraćne kiseline u krvnom serumu. Ovo povećanje može uzrokovati giht.

Jednodnevni post je najbolja opcija

Da biste uklonili toksine iz tijela, poboljšali zdravlje i ojačali imunološki sistem, ne morate pribjegavati dugotrajnom iscrpljujućem postu. Dovoljno je da se jedan dan u sedmici pridržavate posebne dijete.

Dijeta se sastoji u tome da tokom dana treba samo piti prokuvane vode ili drugo piće (sok). 1 dan ranije jedan dan brzo Bolje je da ne preopterećujete stomak teškom hranom. Jedite tokom dana lagani obroci, salate (). Izlazak iz gladovanja provodi se na isti način.

Post jedan dan u sedmici

Naši preci su postili jednom sedmično. Ovo je dozvolilo probavni sustav opuštaju i poboljšavaju metabolizam.

Pristalice zdravog načina životaživota takođe posmatrajte post jednom nedeljno kako biste očistili organizam i poboljšali metabolizam.

Pogodni dani za jednodnevni post su ponedjeljak, srijeda, petak.

Ako želite da se očistite postom samo jednom ili dva puta mjesečno, onda ga u ovom slučaju morate provoditi dalje puni mjesec ili mladi mjesec.

Najbolji sokovi od povrća i voća za post: cvekla, šargarepa, spanać, krastavci, celer, potočarka (pogodno za pun mesec); ananas, breskva, limun, lubenica, grejp, grožđe, kruška, jabuka, jagoda, limeta, mango, dinja, papaja, narandža, ribizla, borovnica, kleka (prikladno za vrijeme mladog mjeseca).

Voćne mješavine (uzorak):

150 ml sok od jabuke i 80 ml soka od grožđa

150 ml soka od ananasa i 80 ml soka od manga

120 ml sok od grejpa i 80 ml soka od pomorandže

120 ml soka od jabuke i 80 ml soka od bobica

Mješavine voća i povrća (uzorak):

110 ml soka od jabuke + 110 ml sok od šargarepe

170 ml soka od jabuke i 50 ml soka od cvekle

120 ml soka od šargarepe + 50 ml soka od spanaća + 50 ml soka od celera i cvekle

Koristan jednodnevni post

Ujutro nakon buđenja popijte 200 ml vode sa limunom (). Umjesto doručka, ručka i večere pijte razblaženo voće ili sok od povrća(voda za razblaživanje 120 ml).Takođe tokom dana potrebno je popiti 1,5 - 2 litra čista voda. Osim toga, možete piti izvarke biljaka: kamilica, kopriva, menta.

Optužen za krađu 350 miliona tona nafte, stupio je u neodređeni štrajk glađu. Kako se navodi, Hodorkovski je svoju odluku objavio u pismu predsedniku Vrhovnog suda Vjačeslavu Lebedevu. Povod za njegovo pisanje je produženje hapšenja bivšeg šefa Jukosa do 17. avgusta.

Mišljenje većine stručnjaka sugerira da je dugotrajna glad uvijek stres za tijelo. Cak i sa terapeutsko gladovanje, u pravilu se ne koriste periodi duži od 21 dana, jer se nakon tog vremena rizik po zdravlje gladne osobe dramatično povećava.

Osjećaj gladi ukazuje na to da su zalihe glikogena (glavnog izvora "brze" energije) pri kraju i da je potrebno hitno punjenje. Ako se to ne dogodi, uskoro će nastupiti takozvana kriza gladi. U ovom trenutku pokreću se mehanizmi za traženje i korištenje svega što bi se, bez štete po glavne centre za održavanje života, moglo “pretopiti” u kilokalorije. Počinje generalno čišćenje organizma. U to vrijeme se izlučuje višak natrijuma, što dovodi do prekomjernog pritiska, normalizira se nivo holesterola u krvi i metabolički procesi. Oštro oslobađanje od unutrašnjeg otpada može dovesti do teškog trovanja. Bubrezi i jetra jednostavno neće imati vremena da uklone toksine.

Prvih dana izgladnjelo lice ima bledu kožu, miris acetona iz usta, beli dlakavi jezik, slabost i nezdrav sjaj u očima. Sve to na pozadini glavobolje i osjećaja potpune slabosti. Sljedeći korak je postepena adaptacija na glad i prelazak organizma na samohranu, što se događa za 2-4 dana. Slabost ostaje, ali osjećaj gladi praktično nestaje. Do 4.-7. dana dolazi do tzv. superkompenzacije, kada tijelo potpuno prelazi na korištenje samo interne rezerve. Dolazi do stroge ekonomičnosti u potrošnji energije, pa se metabolički procesi značajno usporavaju. Ne želite ni da pijete, jer se prilikom oksidacije masti oslobađa značajna količina vode.

Ako osoba ima puno masnih naslaga, onda je proces štrajka glađu lakši, jer se prije svega i do sada troši masnoća uključena u metabolizam. salo jedu, oni će se konzumirati i održavati manje-više normalno stanje organizma. Ali kada više nema masnoće, oni prije svega pate razni sistemi metabolizam u tijelu: iste masti, ugljikohidrati - sve vrste metabolizma su poremećene i u tijelu se nakupljaju nedovoljno oksidirani proizvodi, proizvodi koji normalno stanje treba da se podeli. Jetra i bubrezi ne rade dobro, nakupljaju se toksini i soli, stvaraju se otrovi, a to zauzvrat utiče na centralni nervni sistem, koru velikog mozga.

U nekima nakon 10 dana počinje značajna oštećenja – ćelije koje se ne oporavljaju umiru. Ako štrajk glađu traje tri sedmice, onda je ovo najopasnije. Ako se tada osoba ne hrani paraenteralno ili joj se ne pomogne, može umrijeti svakog trenutka.

Tokom takozvanog suvog štrajka glađu, trećeg dana počinju nepovratni procesi u organizmu. I vrlo je teško spasiti čovjeka nakon pet-sedam dana suvog štrajka glađu. Glavna opasnost kod takozvanog suvog posta je dehidracija (dehidracija), manji je gubitak vode fiziološka norma. Dehidracija organizma za samo nekoliko posto dovodi do poremećaja njegovih vitalnih funkcija. Ako količina vode koju osoba gubi dostigne 10% tjelesne težine dnevno, značajno smanjenje radni kapacitet, a ako se poveća na 25%, onda to obično dovodi do smrti. Kada tijelo izgubi 1-5% posto tečnosti, akutna žeđ, loš osjećaj, spori pokreti, pospanost, crvenilo kože, groznica, mučnina, probavne smetnje. Sa gubitkom od 6-10% - kratak dah, glavobolja, trnci u nogama i rukama, nedostatak salivacije, gubitak sposobnosti kretanja i narušavanje logike govora. Sa gubitkom od 11-20% - delirijum, grčevi mišića, oticanje jezika, tupost sluha i vida, hlađenje tijela.

Nutricionisti i naturopati - Paul Bragg i ostali - agresivno promovišu post kao medicinski postupak: "pomaže nam uvijek i od svih bolesti." Nemoguće je potpuno poreći ovaj postulat, ali se ne preporučuje i bezuvjetno mu vjeruje. Pogledajmo zamršenosti posta:

1. Šta se dešava u telu kada ne uđe.
2. Koja vrsta unutrašnje organe pate od dugotrajnog gladovanja.
3. Pod kojim bolestima je post zabranjen.
4. Kako pripremiti tijelo za terapeutski post.
5. Kakvu vodu piti.
6. Da li post ima podmlađujući efekat.
7. Da li je moguće smršati s vremena na vrijeme postom.
8. Koliko dugo žive pristalice terapijskog gladovanja.

Glad - iscjeljujuća procedura?

Istorijske činjenice, naučni izvori pokazuju da je post uobičajen fiziološki procesŽiva bića. Tijelo prelazi iz stanja udobnosti u ekstremne uslove: hranjive tvari ne ulaze u probavni trakt. uključiti odbrambeni mehanizmi da savladaju nelagodnost. Hrana ne ulazi u želudac - tijelo je prisiljeno da "proizvodi" hranjive tvari iz "starih rezervi". Ovaj proces nije beskonačan i bezbedan. U procesu sinteze, koji je neuobičajen za tijelo - iznutra, a ne izvana - nastaju proizvodi raspadanja. Pristalice "čudotvornog posta" su upravo ovi nusproizvodi, pogrešno se nazivaju "toksini i šljake koje se akumuliraju u tijelu kada se hrana primi, odlažući se u skladišta." U stvari, ove štetne materije nije formirana PRIJE posta, a U PROCESU. Uzrok, ponekad nepovratna oštećenja organizma.

Odgovor tijela na post

Razmotrite mehanizam uticaja posta, jednodnevnog i dugog.

1. "Izgladnjele" nervne ćelije žele da dobiju glukozu - samo na njoj mogu da rade. U suprotnom umiru bez regeneracije. „Izvlačenje“ šećera tokom posta, prije svega, nastaje prilikom razgradnje glikogena, čija se unutrašnja opskrba nalazi u jetri i mišićima. U pravilu, količina potrebna za održavanje tijela presuši se drugog dana.
2. Nadalje, potreba za glukozom je zadovoljena komponentama koje nisu ugljikohidrate. Vjeverice su u pokretu. Proteini se sastoje od aminokiselina i razlažu se na jedinjenja sumpora i azota. Ostavljaju tijelo i mrlje prirodni sekret"u nezdravoj boji." Otuda dolazi mit o ozloglašenim "toksinima i šljakama".
3. Masne ćelije se posljednje razgrađuju i truju tijelo ketonskim tijelima. U izgladnjelom tijelu postoji nedostatak inzulina. Ako je tako, masti su oksidirane, a ne potpuno prerađene. „Zakiseljeni“ proizvodi razgradnje masti dovode do acidoze: nivo ketonskih ćelija u krvi raste, izgladnjela osoba izdiše vazduh sa izrazitim mirisom acetona. Ketonska tijela krši respiratornu funkciju, cirkulaciju krvi, rad centralnog nervnog sistema. Umjesto ljekovitog efekta, osoba koja gladuje dva-tri dana dobija opijenost organizma.

Odgovor tijela na produženi prekid opskrbe hranjivim tvarima je negativan. Umjesto deklariranog "pročišćenja i podmlađivanja" dolazi obrnuti proces- proizvodnja i apsorpcija štetnih proizvoda"neprirodne" sinteze.

Zapamtite, ljudsko tijelo nije sklono akumulaciji metaboličkih proizvoda u stanicama, toksini nakon ulaska u krv brzo se izlučuju putem bubrega i jetre. Oni su odgovorni za čišćenje organizma, a ne za gladovanje.

Dani istovara: prijatni i korisni

Sada kada znate o mehanizmu "povlačenja" energije iz neprikladnih za ovu "rezervnu" supstancu, hajde da pričamo o prednostima povremeni post- dani istovara. Vrijeme bez hrane traje - ne više od 24-36 sati. Dobrovoljno odbijanje hrane, prema liječnicima, korisno je za niz bolesti:

1. SARS, gripa. Kada se zaraženi organizam ne snabdijeva hranjivim tvarima, njegov odgovor je proizvodnja interferona koji djeluje na viruse.
2. Alergijske bolesti. probavni trakt očišćeno od patogene bakterije, povećava se aktivnost leukocita - imuni sistem ne reaguje na vanjske podražaje.
3. Artroza, osteohondroza. Dani posta mobiliziraju rezervne snage tijela, smanjujući bol.
4. Bolesti gastrointestinalnog trakta. Sluzokoža crijeva i želuca se obnavlja - nema hrane, nema problema.
5. Hronični pankreatitis. Kratkotrajni nedostatak hrane oslobađa gušteraču od rada. Ona ne proizvodi digestivni enzimi za varenje hrane u duodenumu.
6. Hipertireoza i autoimune bolesti, Related poboljšana funkcija štitne žlijezde. Post dovodi do ravnoteže hormona koje proizvodi žlijezda, obnavlja se sinteza glukoze i proteina.

Kako se pripremiti za dijetu posta

Algoritam se ovdje ne uklapa: "odlučeno - urađeno". Pripremite se za dane posta u sedmici. Samo psihološko raspoloženje nije dovoljno, ograničite unos masne proteinske hrane, zamjenjujući je mliječnim i povrtnim proizvodima. Kao dan posta, izaberite onaj kada ga nemate fizički rad. Bolje je da je slobodan dan.

Posmatrajte režim pijenja. Nutricionistima se savetuje da na dan posta piju 2,5 litara tečnosti. Ne obična voda, već alkalna mineralna voda, na primjer, Borjomi sobnoj temperaturi. Ostavite bocu otvorenu kako bi izašli mjehurići plina.

Kada gladujete, nemojte se štedjeti, padajući na sofu - neophodne su nežurne šetnje šumom, parkom, u blizini vodenih tijela. Endorfine - "hormone radosti" ćete dobiti, ne jedući hranu, već razmišljajući o lepoti - postoji "zamjenska" terapija. U ovom raspoloženju, post vam pruža manje nelagode i mobilizira odbrambene snage organizam.

Kome je kontraindikovan post

Ljudi pojedinačno tolerišu kratkotrajno dobrovoljno odbijanje hrane, ali postoje rizične grupe koje se ne bi trebale opterećivati. Zabranjeno je držati dani posta za bolesti:

1. Dijabetes melitus prvog tipa - pacijentima je potreban ujednačen unos ugljikohidrata iz kojih se "izvlači" glukoza. To je "ispravna" sinteza potrebne energije.
2. Tumori raka – iscrpljuju organizam, pa se oboljelima od raka pokazuje uravnotežena, zdrava prehrana.
3. Oštećenje mozga - prvi udarac tokom posta prima centralni nervni sistem: nervne celije potrebna je glukoza. Kod ove grupe bolesti osoba nema dovoljno snage da odgovori na stresnu situaciju.
4. ateroskleroza, ishemijska bolest srca - u uslovima nedostatka hranljivih materija, telo povećava proizvodnju lipoproteina, koji sprečavaju sudove da transportuju obogaćenu krv.

U opasnosti su osobe starije od 60 godina, tinejdžeri, trudnice i oni koji žele smršaviti. Paradoksalno, post ne dovodi do trajne normalizacije težine. Gubitak težine je posljedica smanjenja mišićne mase, a ne masnog tkiva. Trećina izgubljene težine je ekstrakcija proteina iz unutrašnjeg zaliha, uništavanje mišićno tkivo. Ako ne trenirate mišiće nakon posta, masnoće će zauzeti njihovo mjesto. Takva "zamjena" dovodi do izobličenja figure.

Gladovanje i

Sportisti uspješno koriste mišićnu distrofiju koja se javlja nakon drugog dana gladovanja za debljanje. Ovo je važno za moć sveukupnog. Ako duže vrijeme nije moguće izgraditi masu, čak ni korištenjem steroida, preporučuje se post 2-3 dana. Odmah nakon toga, težina će se smanjiti za 4-5 kilograma, ali nakon dva mjeseca kilogrami će se vratiti, noseći sa sobom istu količinu. Sportski doktori ovaj mehanizam za stvaranje mase nazivaju "prirodnim anaboličkim steroidima".

Treneri preporučuju vežbe snage na prazan želudac, koristeći "nulti nivo" glukoze i glikogena. Fizičke vježbe tokom kratko brzo prisiliti tijelo da proizvodi somatotropin - prirodni hormon rast. Hormonski efekat:

• stvara optimalan nivo izvori energije;
• daje povećanje tjelesne težine;
• osigurava rast i snagu skeleta;
• pospješuje metabolizam;
• smanjuje rezerve masti;
• povećava masu proteina.

Sportisti poznaju ove kvalitete hormona rasta – ako se ne proizvodi dovoljno, pribjegavaju injekcijama sintetičkog lijeka.

Zaključak

Post ne leči bolesti, deluje kao wellness metoda mobilizacijom odbrambenih snaga organizma. U nekim slučajevima šteti osobi. Prije nego što donesete odluku o odbijanju hrane, analizirajte mehanizam djelovanja gladi na tjelesne funkcije. Posavjetujte se sa svojim ljekarom da biste imali koristi od posta. zdrava osoba trebat će vam preporuke nutricionista kako biste u potpunosti iskoristili prednosti dana posta. Naoružani znanjem, odlučite da li trebate postiti ili se pridržavati principa razumne prehrane.

Stereotip" mršava devojka- to je prelepo" dugo se zaglavio u shvatanju društva. Ali kako postići ovu "ljepotu"? Mnogi se ne odlučuju za mukotrpnu metodu redovnog, iscrpljujućeg vježbanja, većina jednostavno pokušava da se ograniči na hranu. Međutim, ne znaju svi da to može biti opasno i uzrokovati značajnu štetu tijelu. A posljedice gladovanja mogu dovesti do najgoreg.

Vrste posta i njihov značaj

Postoje dvije vrste posta:

1. jednom;
2. sistematično.

jednom post su dani posta. Jedan dan u sedmici izgladnjela osoba provodi isključivo na vodi ili kefiru, bez da jede drugu hranu. Takvo rasterećenje neće uzrokovati veliku štetu, ali je malo vjerovatno da ćete uspjeti smršaviti.

Mnogo gore stvari stoje sistematično post, kada osoba isključuje mnoge namirnice iz prehrane na duži vremenski period.

Zašto je post opasan?

Postoji mišljenje da post stimulira sve tjelesne sisteme i može pomoći osobi da prevlada mnoge bolesti, ali to nije ništa drugo do mit. Tokom prva tri dana odbijanja hrane, izgladnjela osoba gubi na težini, oko pola kilograma dnevno. Ali počevši od četvrti dan, postoji nedostatak vitalnosti važnih elemenata i negativne promjene u dobrobiti. Tijelo uklanja tvari koje nisu primljene izvana iz vlastitih tkiva. I to se ne odnosi samo na masti, već i na proteine, koji su osnova mišićnog tkiva. Gubitak vlastitog proteina dovodi do slabljenja mišića, gubitka elastičnosti kože i pojave bora. U najtežim slučajevima može doći do iscrpljenosti.

Osim iscrpljivanja na pozadini gubitka elemenata u tragovima i vitamina, postoje i druge negativne posljedice.

Negativni efekti posta

• Smanjenje koje dovodi do čestih prehlada i zaraznih bolesti;
• Pogoršan osjećaj gladi;
• Opća slabost, nelagodnost u trbuhu, mučnina;
• Promjena hormonske pozadine dovodi do neplodnosti;
• Poremećaji nervni sistem i mentalni pad;
• Povreda cirkulacijskog sistema, što dovodi do nesvjestice;
• Stanje kose se pogoršava, počinju intenzivno opadati, nokti se ljušte i lome;
• Nakon završetka gladovanja, svi izgubljeni proteini se zamjenjuju mastima, što dovodi do naglog povećanja tjelesne težine.

Bez sumnje, hrana je glavni izvor nutrijenata i vitamina za ljudski organizam. Sve izuzetke on doživljava kao