Rezerve tijela su opća ideja o rezervama ljudskog tijela. Intuicija: uključite unutrašnje rezerve tijela

U današnje vrijeme naučnici i ljekari se sve više uvjeravaju da je uticaj misli, uloga mentalnog stava u očuvanju zdravlja ljudi ogroman. Postoje teorije koje objašnjavaju psihofiziološki fenomen utjecaja misli na procese u tijelu. Ali da konačno objasni kako se tačno dešava čudo oporavka, nauka nije u stanju. Jedno je jasno - tijelo je jedan sistem kojim upravlja mozak. A ako pokupite posebne ključeve i pristupe, naučite kako utjecati na funkcioniranje mozga, tada se čovjeku otvaraju zaista neiscrpne mogućnosti. Poznate su prakse koje imaju za cilj probuditi skrivene rezerve osobe. Nekima pomažu jedni, drugima drugi. Nauka danas nije u stanju dati univerzalnu praksu koja odgovara svima. Vjerovatno se to događa zato što je svaka osoba individualna i mora pronaći svoj ključ koji otvara vrata ostave tjelesnih rezervi. Ali "radna" praksa se uvijek zasniva na naporima duha (redovnost u vježbama i vježbama, poseban stav pri izvođenju vježbi) i naporima svijesti - jasna predstava o cilju, planu liječenja, razumijevanje fiziologije svoje bolesti).

Poznati su brojni slučajevi neverovatnog, gotovo čudesnog oporavka. U pravilu su povezani s kolosalnom napetošću svih duhovnih sila, s velikom željom za prevladavanjem sudbine i težnjom ka cilju. Emocionalno uzdizanje ili koncentracija snaga u vezi s teškim iskušenjima mobilizira ljudsko tijelo, omogućava mu da "zaboravi" na bolesti, brže i lakše ih prevlada.

Evo jednostavnog primjera koji pokazuje mehanizam interakcije između mozga i našeg tijela. Recimo da danas zaista ne želite da idete na posao (na fakultet, školu, obuku...). Možda niste svjesni toga, ali nespremnost za rad već se formirala na podsvjesnom nivou. Ako je želja jaka, mozak to doživljava kao naredbu – da stvori razlog zašto bi bilo moguće preskočiti dan. Donesena je odluka da se napravi blagi disbalans u respiratornom sistemu, koji će izgledati kao neraspoloženje i dati vam zakonsko pravo da ostanete kod kuće. Pokoravajući se komandi mozga, tijelo je poslušno davalo potrebne znakove lošeg zdravlja: simptome curenja iz nosa i kašlja, groznice. I tu je već svijest shvatila ove simptome kao bolest i odlučila da bi bilo bolje da danas ne idete na posao. Odeš na kliniku, uzmeš bolovanje. Sve, cilj je postignut, mozak je stvorio uslove za izvršenje komande podsvesti. I dok se vratite kući, vi se "oporavljate", jer sada vašoj podsvijesti treba odmor i ne treba mu bolest. Kod odrasle osobe ovaj mehanizam ne funkcioniše uvek, jer „morate da radite da biste dobili platu“ veoma čvrsto stoji u podsvesti i samo veoma jaka nespremnost za rad može da ga izbaci odatle. Ali sa decom je sve lakše. “Mora” još nije formirana, pa se djeca vrlo često “razbole” pet minuta prije polaska u vrtić ili školu i oporave se momentalno čim ih majka odluči da ih ostavi kod kuće.

Njegov put me je inspirisao

Put do zdravlja nije popločan laticama ruže. Da budem iskren, trening je veoma težak! Čak i nakon toliko godina treninga, ne može se reći da moje tijelo na krilima leti do njega. Ne, i dalje moram sebi da naređujem, prisiljavam se, stalno svjesno bičem na treningu. Šta učiniti ako tijelo ne želi! Može, ali ne želi. Moje tijelo je postalo snažno, snažno, zdravo i nepretenciozno. Ali, uprkos tome, moje tijelo ima tendenciju da ide najlakšim putem – da budem invalid.

Dakle, da bi se organizam "uvjerio" potrebni su "dobri motivi". Štaviše, potrebna je najjača motivacija i unutrašnji podsticaji. Uvijek me je zapanjio primjer Valentina Dikula. Eto kako, odakle je petnaestogodišnji dječak našao nedjetinju snagu, da ne klone duhom i ne vuče se iz slabosti šest godina! Gotovo dijete - a koliko volje i vjere, jer nije odmah postigao rezultat. Postojala je jaka vera u pobedu nad bolešću!

Naravno, nisam imao 15 godina, a stanje nije tako depresivno. Ali imala sam malu djecu. Za mene je to bila najjača motivacija - vratiti zdravlje kako bih odgajala malu djecu. To je misao koja me proganja dan i noć. Ne mogu sada da procenim da li bih išao ovim putem do zdravlja da pred sobom nisam imao primer Valentina Dikula. Kako je Dikul mogao, mogu i ja!

Ali ne smijemo zaboraviti da čovjek nije mašina. Mašine i one se kvare, a čovjek se još više mora opustiti. Ali nisam sebi dozvolio taj luksuz.

Paradoksalno, ali najteži posao je rad na sebi. Ali ovaj posao će biti višestruko teži kada rezultat ne vidite odmah, a postaje sve teži kada se efekti ne vide za nedelju ili mesec dana. Ali glavna stvar je vjerovati u rezultat! I vjerujte mi, hoće!

Veoma sam zahvalan Valentinu Ivanoviču Dikulu što je on sam, ne sluteći toga, odigrao takvu ulogu u mom životu.

Našao sam svoju motivaciju. I vi pronađite ili smislite najjaču motivaciju za sebe. Ništa bez nje.

Iz izjava onih koji su angažovani u sistemu Dikul

U našem primjeru, da bi riješio problem, mozak je podesio um da uravnoteži zdravlje. Ali na kraju krajeva, možete mu postaviti ciljeve, za čije je ispunjenje potrebno, naprotiv, uključiti mehanizme oporavka, koristiti mentalnu rezervu zdravlja. A onda će, možda, čak i preći prag svojih bioloških sposobnosti. Na primjer, u svakodnevnom životu, krhka žena jedva bi mogla podići vreću s namirnicama. Ali uspela je da podigne tešku betonsku ploču, koja je zgnječila njeno dete. Onda ovu ploču nisu mogla pomjeriti tri jaka čovjeka. Slično tome, ljudi kojima je postavljena terminalna dijagnoza mogu se oporaviti. Šta je uspjelo u ovom slučaju? Na podsvjesnom nivou, mozak je dobio komandu da mobilizira sve raspoložive sposobnosti tijela, a mozak je odmah reagirao. Ovo nije čudo, to je mehanizam koji neprekidno radi, koji savremena nauka tek počinje da razumije.

Mehanizmi interakcije između svijesti i podsvijesti još uvijek nisu dobro shvaćeni. Takođe nije sasvim jasno kako mozak koordinira interakciju ovih sistema. Ali jedno je jasno - uspostavljanjem bliskog kontakta sa svojim mozgom, moći ćete mu postaviti određene ciljeve. Na primjer, rješavanje zdravstvenih problema.

Samo vaše aktivno i pozitivno učešće može značajno uticati na tok bolesti, rezultate lečenja i kvalitet njihovog budućeg života.

Postoji nekoliko faza oporavka:

1. Kada čovjek sazna da je bolestan, a moguće i smrtonosan, mnoga pravila života kojih se do sada pridržavala počinju mu se činiti beznačajnim.

2. Čini se da mu bolest daje dozvolu da se promijeni. Osoba stječe veću slobodu djelovanja, koristi nove vitalne resurse.

3. Želja za životom daje podsticaj fiziološkim procesima koji vode ka boljem zdravlju.

4. Oporavljena osoba ima duhovnu snagu, pozitivnu sliku o sebi, poverenje u svoju sposobnost da utiče na sopstveni život - sve to, bez ikakve sumnje, ukazuje na viši nivo psihičkog razvoja.

Ovo je put čovjeka snažne volje, kakav je Valentin Dikul. A šta je sa nama običnim ljudima? Nemaju svi takvu želju za životom, izdržljivost. Možda su mnogi, čitajući do sada, već pomislili: "Ne mogu to učiniti!" Ne očajavajte! Oni će vam pomoći. Postoje posebne tehnike koje će kreirati željenu poruku u vašoj podsvijesti. Prvo ćemo se upoznati s njima, naučiti kako kontrolirati podsvijest. Ovo će biti naš prvi korak na putu ka zdravlju.

skrivene rezerve organizma

Eksperimenti i klinička zapažanja potvrdili su prisutnost u našem tijelu ogromnih skrivenih rezervi - sila koje se mogu više puta preklapati s nastalim nepovoljnim životnim uvjetima za tijelo. To se događa zbog činjenice da se strukture koje provode biokemijske procese na unutarćelijskom nivou obnavljaju, mijenjaju se svojstva ćelijskih organela. To znači da se metabolički procesi cijele ćelije u cjelini mijenjaju.

Dakle, kada je tijelo suočeno s promjenjivim uvjetima okoline, stare biološke strukture počinju brzo da se razgrađuju i zamjenjuju novima. Ove nove strukture imaju određene razlike u cilju prilagođavanja ekstremnim uslovima koji su nastali. Štoviše, promjene su toliko značajne da se mogu nazvati jednostavno čudesnim.

Na primjer, takav eksperiment je izveden na životinjama. Životinje su se postepeno navikavale na djelovanje štetnih faktora: visoke temperature (42-43 °C), smanjenje kisika u udahnutom zraku i glad. Da bi došlo do adaptacije potrebno je da efekti budu redovni, ali strogo dozirani, kratkotrajni. kao rezultat toga, otpornost na takve utjecaje porasla je za nekoliko desetina (!) puta.

Ali želimo vam reći više o nekoliko tačaka koje se odnose na adaptaciju ljudi.

Trening gladovanja kiseonikom i srčani udar

Svi znaju šta je srčani udar. „Srce to nije moglo izdržati“, kažu obični ljudi koji nemaju medicinsko obrazovanje. Ali šta to znači? Koji fiziološki procesi dovode do srčanog udara?

Infarkt miokarda (srčani mišić) nastaje kao posljedica odumiranja dijela ćelija srčanog mišića s nedostatkom kisika u njima. Sud srca se skuplja u pozadini emocionalnog izliva - srčani mišić prima manje krvi, što znači manje kisika, srčane stanice ne mogu izdržati, umiru. Srce više ne može normalno da radi – osoba ima srčani udar.

Iako je infarkt miokarda izuzetno opasna bolest, liječnici se danas uspješno nose sa ovom katastrofom, posebno ako na vrijeme prepoznaju bolest i odmah potraže medicinsku pomoć. I šta onda činiti, kada glavna opasnost prođe? Kako se zaštititi od drugog srčanog udara?

Pitanje nije lako i, što je najvažnije, vrlo važno, jer se rizik od drugog srčanog udara višestruko povećava.

Dugo su liječnici smatrali da je najvažnije osigurati srčanom mišiću ugodne uslove, spriječiti nedostatak kisika (hipoksija). Otuda i preporuke – više biti na svježem zraku, izbjegavati nemire i fizički napor. Propisan je i odgovarajući tretman - lijekovi koji proširuju koronarne žile. Ali svi ovi napori nisu ispunili očekivanja. Čovek se ne može staviti pod staklenu teglu, život donosi iznenađenja, a broj ponovljenih srčanih udara nastavlja da raste.

I tako su doktori došli na paradoksalnu misao: šta ako pozovemo snage adaptacije da pomognu, a ne da izbjegnemo nedostatak kisika, već, naprotiv, naviknemo osobu nakon srčanog udara na ovo stanje uz pomoć dozirani trening gladovanjem kiseonikom - hipoksični trening? Rezultati su bili neverovatni. kod ljudi koji su prošli takav tijek rehabilitacije, ne samo da je smanjena osjetljivost miokarda na nedostatak kisika, već su se povećala i funkcionalna svojstva srčanog mišića, jednostavno rečeno, srce je počelo bolje raditi. Ni fizički ni emocionalni stres, koji bi ranije sigurno doveo do srčanog udara, sada nije izazvao ozbiljne posljedice.

Šta se desilo? Odakle nove snage i rezerve?

Kada ćelije žive u ugodnim uslovima, navikavaju se na konstantan nivo i zapreminu dolaznog kiseonika i gube sposobnost da se efikasno vežu i koriste kiseonik za dobijanje energije koja im je potrebna. Zašto štedjeti kada već ima dovoljno dobrog? Čini se da su ćelije "lijene" da sintetiziraju strukture koje trenutno nisu potrebne. Stoga, s naglim pogoršanjem koronarne cirkulacije, takve stanice nisu u stanju brzo se obnoviti, preći na drugu vrstu unutarćelijskog metabolizma. Količina proizvedene energije u ćeliji naglo opada i ona umire.

Međutim, ako se povremeno daje dozirano hipoksično opterećenje, ćelije tijela, uključujući srčani mišić, doživjet će gladovanje kisikom. Ne dolazi do oštrog pogoršanja situacije, jer su opterećenja strogo dozirana, sve ćelije ostaju potpuno funkcionalno netaknute. Ali umjetno stvoreni novi uvjeti zahtijevat će adaptivni odgovor tijela. Ćelije srčanog mišića počinju da uzimaju u obzir ovaj faktor, menjaju se metabolički procesi i materijalizuju se strukture antihipoksične zaštite.

Sada iznenadno nekontrolisano hipoksično opterećenje neće uzrokovati oštećenje struktura miokarda, jer su njegove ćelije već obučene, imaju aparat koji može efikasno da veže i koristi kiseonik iz krvi, u potpunosti se snabdevajući energijom čak i u uslovima stalnog propadanja. protok krvi.

U toku istraživanja otkriven je još jedan iznenađujući obrazac. U nekim slučajevima, kada se koristi dozirani hipoksični trening, prethodno izgubljeno miokardno tkivo je u potpunosti obnovljeno. “Šta je tu tako nevjerovatno?” pitate. Činjenica je da to radikalno mijenja naše razumijevanje mogućnosti i toka oporavka (regenerativnih) procesa u tijelu. Ranije su liječnici vjerovali da su mrtve ćelije miokarda u svim slučajevima zamijenjene vezivnim tkivom - ožiljkom. Sada se ispostavlja da stavljanjem tijela u određene uslove, prisiljavamo ga da "izraste" novo, zdravo srce.

Dakle, da sumiramo. Stalni štedljivi režim, odsustvo fizičkog i emocionalnog stresa, prisilno širenje koronarnih arterija lijekovima ne samo da indirektno blokiraju procese adaptacije stanica miokarda na hipoksični stres, već dodatno povećavaju njihovu osjetljivost na nedostatak kisika. Takvi ljudi, usmjereni samo na vanjsku pomoć, po pravilu žive pod Damoklovim mačem iščekivanja novih srčanih udara, koji se prije ili kasnije ponovo pojavljuju. Tako nastaje začarani krug - intenzivno liječenje dovodi do poboljšanja opskrbe srca krvlju, ali ovo umjetno poboljšanje detrenira stanice miokarda. Obećavajući način za obnavljanje zdravlja ljudi koji su imali srčani udar je korištenje metoda doziranog opterećenja, a posebno hipoksičnog treninga. Generalno, u savremenoj nauci akumulirano je dovoljno činjenica koje potvrđuju da se u ekstremnim uslovima povećava odbrambena snaga organizma, a mehanizmi autoregulacije počinju intenzivno da rade. kao primjer navedimo podatke dobijene kao rezultat eksperimenata na životinjama. Domaći naučnici sproveli su sljedeću studiju. Pokusnim životinjama (pacovima) ubrizgane su otrovne tvari i time provocira nastanak dijabetesa. Nakon razvoja bolesti, životinje su prošle hipoksičnu obuku. kao rezultat toga, ne samo da im se krvna slika poboljšala, već je, što je još više iznenađujuće, obnovljeno dio izgubljenog tkiva gušterače.

Ali suhi post ima još moćnije mogućnosti za dozirani trening cijelog organizma. Čim prestane protok hrane i vode u gastrointestinalni trakt, stvaraju se fundamentalno novi uslovi za postojanje organizma. Poremećena je koordinacija različitih vidova metabolizma, a organizam se prilagođava redovnom i sistematičnom unosu hranljivih materija. Naravno, postoje pomaci u pokazateljima stanja unutrašnjeg okruženja, pojavljuju se poteškoće u provođenju ćelijskog metabolizma organa i tkiva u prethodnom načinu. Nedostatak vanjskog unosa hranjivih tvari, izvora energije i plastičnih materijala, dovodi do smanjenja njihove koncentracije u krvi i, posljedično, do naglog smanjenja ishrane radnih stanica i organa.

Prva reakcija organizma je stres. Stres je u ovom slučaju opća adaptivna reakcija na brzo razvijajuće promjene u unutrašnjem okruženju tijela. Stres je uključivanje rezervnih sposobnosti. Dizajniran je da pomogne tijelu da se brzo prilagodi nastalim promjenama, a tu se prije svega mijenja stanje i rad regulatornih sistema. Životinje na isti način reagiraju na promjenjive uvjete postojanja: tako se pripremaju za borbu, aktivnu potragu za hranom, lov, za bilo kakav fizički stres - općenito, za svaku aktivnost koja je povezana s opasnošću od ozljeda i drugim nepovoljnim scenarijima.

U divljini je nedostatak hrane za žive organizme uvijek bio jedan od najnepovoljnijih faktora. Ako ne riješite ovaj problem, umrijet ćete. Ali sposobnost životinja i ljudi za preživljavanje bila bi oštro ograničena da priroda nije pružila divnu priliku - privremeno regulatorno i adaptivno restrukturiranje tijeka metaboličkih procesa, što, u uvjetima privremenog nedostatka hrane i vode, omogućava održavanje ćelijskog metabolizma na račun unutrašnjih rezervi tijela.

U prvoj fazi (1-2 dana) naše tijelo koristi rezerve brzog odgovora. Međutim, ako osoba nastavi gladovati, njeno tijelo se više ne može održati zbog privremenog restrukturiranja metaboličkih procesa, a stanje staničnog metabolizma nastavlja se pogoršavati. Nedostatak glukoze dovodi do nakupljanja ketonskih tijela u krvi, koja u povećanoj koncentraciji počinju igrati ulogu endogenih toksina. Tako se situacija za ćelije nastavlja pogoršavati i javlja se mogućnost njihove smrti.

I evo prelaska organizma na takozvanu endogenu ishranu (2-5. dan.). Tijelo počinje nadoknađivati nedostatak hranjivih tvari zbog uništavanja biomolekula i zbog djelomičnog propadanja organa i tkiva. Zvuči pomalo zlokobno, ali zapravo nije sve tako strašno. Prije svega, neiskorišteni sistemi umiru, pa pod „sjekira“ padaju one biostrukture koje se ne mogu obnoviti. a pre svega stare i bolesne ćelije.

Naravno, ovo je pojednostavljeno razumijevanje procesa, ali vam omogućava da vidite glavne uzročne promjene u tijelu na pozadini gladovanja i neke od ljekovitih učinaka ove metode.

Inače, tokom suvog posta čišćenje organizma od toksina nije glavna stvar, jer ih u prvoj fazi postaje ne manje, već više zbog intenzivnog stvaranja endotoksina, a kasnije se tek uspostavlja određena ravnoteža između intenziteta. njihovog formiranja i izlučivanja. Ovdje nema značajne detoksikacije. Događa se još nešto: fundamentalna promjena uslova postojanja uzrokuje da tijelo značajno obnovi strukture koje vrše razmjenu ćelija.

Stoga se stare biomolekule „razgrađuju“, ćelije tkiva niske otpornosti umiru i raspadaju (zbog njih se nadoknađuje deficit energije i plastičnih tvari). Ali istovremeno se sintetišu nove ćelije koje su sposobne da prežive u promenjenim uslovima. Šta je ovo, ako ne podmlađivanje organizma?

Vrlo je važno da se stvaranje novih biostruktura u uvjetima gladovanja provodi u pozadini smanjene razine endogene intoksikacije: aktivnost metaboličkih procesa je niža, unos crijevnih toksina je ograničen. Stoga je kvalitet novonastalih biomolekula veći, strukturno su stabilniji, regulatorni sistemi nisu pod utjecajem vanjskih smetnji u vidu endotoksina intenzivnog metabolizma.

Izlazak iz posta smatra se važnom komponentom čitave procedure, koja zahtijeva jasno razumijevanje složenosti ovog perioda, striktno pridržavanje medicinskih preporuka. i ovo je apsolutno pošteno. Međutim, praktičari ove metode često zanemaruju jednu vrlo važnu okolnost. Ponovljeno restrukturiranje ćelijskog metabolizma, izazvano novopromenljivim uslovima života, nije povratak na staro, već nova tranzicija koja zahteva materijalno oličenje. Da, postoji povratak na djelomično redukovane biostrukture. Ali to neće biti stare, već obnovljene, podmlađene strukture.

U procesu izgladnjivanja izdvajaju se dva vrlo zanimljiva momenta - primarno i sekundarno restrukturiranje, kada su regulatorni sistemi organizma prisiljeni da se prebace na nove uslove održavanja života, kada se stari djelimično iskoriste i sintetišu nove biostrukture koje se razlikuju od starih. u njihovim kvalitativnim svojstvima. zauzvrat, novi kvalitet direktno zavisi od onih specifičnih situacionih promena koje izazivaju promene u unutrašnjem okruženju organizma.

Osnovna karakteristika terapijskog gladovanja od spontanog nastajanja je njegova doza, jer se može prekinuti u bilo kom trenutku. Izuzetno je važno da se post odvija uz povoljnu psihičku klimu. Kada donesemo voljnu odluku da gladujemo kako bismo uticali na određeni problem, naša svijest počinje da se miješa u procese restrukturiranja koji se odvijaju u tijelu, da vrši regulatorni utjecaj na njih. A to znači da je moguće osmisliti buduće restrukturiranje organizma sa formiranjem i sintezom novih biostruktura sa korisnim svojstvima, odnosno, u stvari, govorimo o svjesnoj regulaciji procesa koji se odvijaju u tijelu, o svjesno poboljšanje vlastitog tijela.

Sve ovo govori jedno. Naše tijelo u stanju potpune udobnosti i odmora slabi, gubi svoje adaptivne snage. Ali u uslovima promenljive sredine, na koju utiču jaki negativni podražaji, bude se do sada nepoznate sposobnosti, uključuju se mehanizmi autoregulacije. Sada počinjemo da shvatamo zdravlje na novi način. Zdrav organizam nije onaj koji održava normalne performanse, već onaj koji je u stanju da se uspešno prilagođava promenljivim uslovima, što je veoma važno za naše nepovoljne uslove životne sredine.

Pogledajmo sada pobliže glavne terapijske mehanizme koji se javljaju tokom suhog posta u ljudskom tijelu.

Voda je matrica života, osnova metabolizma, menjajući svoju strukturu, fizička i hemijska svojstva, reguliše životne procese. Bez vode je nemoguć svaki oblik života – ugljenik, silicijum itd. Krvna i limfna voda dostavlja sve potrebne metabolite ćelijama i tkivima i uklanja produkte metabolizma. Poznati su i brojni drugi mehanizmi vodene regulacije životnih procesa. Voda je neophodna za postojanje svih živih organizama; Od davnina se smatra primarnim izvorom života zajedno sa vatrom, vazduhom i zemljom. Bez vode ne bi bilo života na Zemlji. Svim živim bićima potrebna je voda, koja je ujedno i najvažnija komponenta biljaka i životinja. Naše tijelo je otprilike 65% vode; kod nekih meduza njegov sadržaj doseže čak 99%. Kada bi voda iznenada nestala sa površine Zemlje, pretvorila bi se u mrtvu pustinju. Voda je neophodna za normalno funkcioniranje svih vitalnih procesa u tijelu: disanje, cirkulacija krvi, probava itd. U tijelu nema hemijski čiste vode. u njemu su otopljene mnoge supstance: proteini, šećer, vitamini, mineralne soli. Ljekovita svojstva vode povezana su s njenom molekularnom strukturom. a ta svojstva nestaju čim se poremeti struktura vode. Voda ima izuzetno važnu ulogu u svim životnim procesima, ne samo kao sastavni dio ćelija i tkiva tijela, već i kao okruženje u kojem se dešavaju različite fiziološke transformacije povezane sa vitalnom aktivnošću organizma.

Iz knjige Ljudske supermoći autor Viktor Mihajlovič Kandiba

Iz knjige Uključite se za iscjeljenje autor

Iz knjige Izvan mogućeg autor Aleksandar Vladimirovič Likhach

Koristimo rezerve disanja. Respiratorna gimnastika je lijek bez lijekova za astenična stanja, vegetovaskularnu distoniju, niz bolesti gastrointestinalnog trakta, fizički i psihički preopterećenost tokom perioda oporavka. Ona takođe

Iz knjige Ljudska bioenergetika: Načini povećanja energetskog potencijala autor Genadij Petrovič Malahov

Skrivene masaže unutrašnjih organa Zbog činjenice da organi trbušne šupljine ili imaju mekanu teksturu (bubrezi, jetra, endokrine žlijezde), ili su šuplji (želudac i crijeva, žučna i mokraćna kesa) - nakupljaju krv (depo

Iz knjige Mucusless Diet Healing System autor Arnold Ehret

Lekcija 2 Skrivene, akutne i hronične bolesti više nisu misterija Prva lekcija vam je dala razumevanje šta je bolest zapravo. Pored sluzi i njenih otrova, u sistemu se nalaze i druge strane materije kao što su mokraćna kiselina, toksini itd., a posebno lekovi. Per

Iz knjige Mi i naša djeca autor L. A. Nikitina

PRVI SAT I PRVA NEDJELJA ŽIVOTA (Rezerve zdravlja majke i djeteta, malo poznate u pedijatriji) U praksi akušerstva nagomilale su se mnoge prirodne nedosljednosti koje dovode do narušavanja prirodnih procesa, slabljenja majke i bebe, pa čak i do jatrogena

Iz knjige Enciklopedija Amosova. Zdravstveni algoritam autor Nikolaj Mihajlovič Amosov

Zdravstvene rezerve ćelije Koncepti "bolesti" i "zdravlja" su usko povezani jedan s drugim. Čini se da je jednostavnije: dobro zdravlje znači malo bolesti, i obrnuto. Međutim, njihov odnos je mnogo složeniji. Teško je izmjeriti zdravlje i bolest, teško je povući granicu između njih.

Iz knjige Vaš kućni doktor. Dešifrovanje testova bez konsultacije sa lekarom autor D. V. Nesterov

Bris na latentne infekcije Ova analiza vam omogućava da identifikujete spolno prenosive bolesti koje se ne mogu utvrditi ispitivanjem razmaza na floru. Za analizu se koristi PCR metoda (lančana reakcija polimeraze) u kojoj se infektivni agens određuje njegovom DNK.Normalni indikator

Iz knjige Alchajmerova bolest: dijagnoza, liječenje, njega autor Arkadij Kalmanovič Ajzler

Starosna rezerva „Neki naučnici,” objavio je američki časopis „Kosmopolitan” u novembru 2011, „smatraju da je minimalna sigurnosna granica za svakog od nas 200 godina. A to ne znači bolno i slabo postojanje, već sposobnost da se živi što je duže moguće

Iz knjige Vratimo izgubljeno zdravlje. Naturopatija. Recepti, metode i savjeti tradicionalne medicine autor Irina Ivanovna Chudaeva

Uključi zdravstvene rezerve Evo pravila koja su razvili zaposleni u našem Institutu, a koja se preporučuju da se pridržavaju osobe kako bi sačuvali mladost, živjeli radosno i srećno, a time i spriječili određene bolesti. Razvijanje i podrška u porodici, sa

Iz knjige Mozak protiv viška kilograma od Daniel Amen

Skrivene alergije na hranu također mogu uzrokovati debljanje.Na primjer, da li ste znali da alergija na pšenični gluten ili mliječni kazein može smanjiti protok krvi u mozgu i narušiti rasuđivanje? U 6. poglavlju govoriću o eliminacionoj dijeti,

Iz knjige Fitokozmetika: Recepti koji daju mladost, zdravlje i ljepotu autor Jurij Aleksandrovič Zaharov

Rezerve psihe - rezerve vaše privlačnosti Mislim da malo ljudi zna da naše godine, zdravlje, vanjski podaci uvelike ovise ne samo o fizičkim komponentama našeg načina života, već i o tako važnom faktoru kao što je psiha. Ova izjava nije neosnovana. Na

Iz knjige Prve lekcije prirodnog odgoja, ili Djetinjstvo bez bolesti autor Boris Pavlovič Nikitin

3 PRVI SAT I PRVA NEDELJA ŽIVOTA (rezerve zdravlja majke i deteta, malo se koriste u pedijatriji) Majka i dete su jedinstvena celina, jedinstven sistem koji stvara sreću za sve. Penelope Leach

Iz knjige Ishrana za mozak. Efikasna tehnika korak po korak za povećanje efikasnosti mozga i jačanje pamćenja autora Neila Barnarda

Skriveni zdravstveni problemi Ako imate problema sa pamćenjem, vredi razgovarati sa svojim lekarom o mogućnosti da imate skrivene bolesti. Evo nekih od najčešćih

Iz knjige 10 koraka do uspjeha od Nishi Katsuzo

Korak 10 Skrivene čovjekove moći Svaka osoba ima skrivene moći koje ne koristi iz raznih razloga. Ako osoba nauči koristiti ove dodatne mogućnosti, tada će moći brže i lakše postići prosperitet. Deseti korak programa

Iz knjige Kratak vodič za dug život od David Agus

59. Ukosnice i drugi skriveni izvori upale Upala je normalan, ali ponekad preaktivan, biološki odgovor na štetne efekte. U početku je potrebno započeti oporavak, ali ako upala postane kronična zbog kronične

Nedržavna obrazovna institucija.

Krasnojarsk kooperativni koledž ekonomije trgovine i prava.

disciplina: fizička kultura.

Tema: Pojmovi: zdravlje, rezerve ljudskog tijela, zdrav način života.

Izradili nastavnici Ts.K.

Vojno-sportska obuka

1. Pojmovi: zdravlje, rezerve ljudskog organizma, zdrav način života.

2. Faktori zdravog načina života.

3. Ishrana.

4. Uticaj prekomjerne težine na zdravlje.

5. Sredstva za održavanje normalne težine.

6. Pušenje. njegovu ulogu u nastanku bolesti.

7. Alkoholizam, narkomanija, zloupotreba supstanci. Njihova uloga u degradaciji ličnosti.

8. Fizička kultura i zdrav način života.

9. Stvrdnjavanje. vrijednost, sredstva, tehnika.

10. Uloga ritmova u ljudskom životu.

1. Šta je zdravlje? Jedna osoba se ne razboli od gripa ni tokom njene epidemije, dovoljno je da druga kihne, a on je već bolestan. Jedan zimi uđe u pelin pa mu čak ni nos ne curi, drugi je otišao u šetnju po svježem mrazu, a već ga boli grlo. Za prvog kažemo da je dobrog zdravlja, za drugog da je lošeg? Da, važno je, ali ne samo. Druga definicija zdravlja je sposobnost održavanja ravnoteže između tijela i vanjskog i unutrašnjeg okruženja koje se stalno mijenja. Svaki živi organizam, uključujući i ljudski, ima velike rezerve u održavanju takve ravnoteže. Šta je rezerva? To je razlika u performansama organa, sistema pri maksimalnom opterećenju i nivou odmora.

Objasnimo na primjeru. Ljudsko srce u mirovanju pumpa oko 4-5 litara krvi u minuti. Pod opterećenjem (na primjer, pri trčanju od 3 km), potreba tijela za kisikom, a time i za protokom krvi, uvelike se povećava. Volumen krvi koji srce može ispumpati u minuti može se povećati i do 20 litara, tj. takvo srce ima petostruku rezervu. Zašto vam je potrebna tako velika rezerva u životu? Primjer. Čovjek se razbolio od tifusa. Tjelesna temperatura porasla je na 40°C. Potreba za kisikom porasla je 2 puta. Uz petostruku rezervu, srce će se nositi s takvim opterećenjem bez stresa. Neuvežbano srce nema takvu rezervu. U roku od nekoliko minuta, tjelesna tkiva će biti u teškoj gladi kisikom.

Rezerve poseduju svi sistemi tela i što su veće, to su više podložni treningu. Sada je vrijeme da damo definiciju zdravlja od strane najautoritativnijeg tijela - Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Djeluje u okviru Ujedinjenih nacija (UN).

“Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti.” Fizičko blagostanje je kada su svi organi ljudskog tijela u redu, funkcionišu u granicama normale i mogu čak, ako je potrebno, raditi sa značajnim viškom norme, tj. imati rezervu.

Duhovno (duhovno ili mentalno) blagostanje podrazumijeva prevladavanje dobrog raspoloženja kod čovjeka, njegovo povjerenje u svoju budućnost, pozitivan stav prema prevladavanju poteškoća i nepovoljnih situacija, za razliku od dekadentnog raspoloženja koje izaziva negativne emocije, pa čak i depresiju. Duhovno blagostanje podrazumeva i ljubazan odnos prema LIODIJI, odsustvo mizantropskih osobina u karakteru, što je veoma važno za stvaranje dobronamerne pozadine ljudskih odnosa oko sebe. Socijalno blagostanje podrazumijeva stabilan položaj osobe u društvu, prisustvo dobro plaćenog posla, porodice.

Šta mislite pod "zdravim načinom života"? Životni stil je sistem odnosa između osobe i sebe i sa faktorima okoline. Pod zdravim načinom života (ZŽS) se podrazumijeva onaj u kojem se rezerve tijela čuvaju ili proširuju.

2.0način života zavisi od mnogih uslova (faktora). Radi lakšeg pamćenja, mogu se grupisati u tri grupe.

l-ta grupa faktora. Sve što čoveka okružuje je okruženje. Ovo su zidovi stana i kuće, po njima se prevoze ulice. To su šuma i planine, livade i rijeke, sunce i zrak, ljudska odjeća. Tu ubrajamo i ljude koji okružuju osobu - mikrodruštvo, kako kažu naučnici. Porodica i studijska grupa, produkcijski tim, cimeri.

2. grupa faktora. Sve ono što čovek "unosi" u sebe. Hrana, droga, nikotin, alkohol, droga.

3. grupa faktora. Ono što osoba daje sa sobom kao rezultat voljnih napora i svijesti o potrebi za svojim postupcima. Tu ubrajamo fizičko vaspitanje i sport, kaljenje, organizaciju vašeg radnog dana - izmjenu rada i odmora, ritam u radu.

Dotaknimo se sada ukratko sve tri grupe faktora.

Možemo reći da osoba nije u mogućnosti da utiče na komponente životne sredine kao što su klima, radijacija, čistoća vazduha i vode. Ali takva procjena bi bila nepotpuna. Čak i rešavanje globalnih problema zavisi od svakog konkretnog čoveka, od njegovog građanskog položaja, od njegovog savesnog obavljanja svog posla. Uostalom, ljudi su se, ujedinivši se, uspjeli oduprijeti implementaciji projekta prenošenja toka rijeka koje teku sa sjevera na jug. Štaviše, u moći je svake osobe da riješi svoje lične, specifične probleme vezane za vlastito zdravlje. Dobro je poznato, na primjer, da konstantna buka koja prelazi granične vrijednosti također negativno utječe na zdravlje. Činilo bi se bezazlenim i prijatnim slušanjem muzike preko plejera. I ispostavilo se da značajno narušava sluh. Istraživanje studenata u Tennesseeju (SAD) pokazalo je da 60% mladih ljudi ima istu sposobnost sluha kao ljudi starosti 60-69 godina, tj. smanjena.

Glasna buka izaziva suženje krvnih sudova, proširene zjenice, povećan tonus mišića, ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, zadržavanje daha i grčeve u stomaku. Uporno sužavanje krvnih sudova može dovesti do hipertenzije.

Čistoća odjeće uz tijelo od posebnog je značaja za ljude koji se bave fizičkom kulturom i sportom. Nerijetko se učenici nakon intenzivnog znanja, koji izaziva obilno znojenje, ne peru pod toplim tušem, ne presvlače se. Kao rezultat toga, ne samo da šire miris znoja koji je neprijatan za druge ljude, već i štete svom zdravlju. Ljudska koža ima mnogo funkcija. Regulira prijenos topline kroz gustu mrežu venskih krvnih žila. Nervni završeci se nalaze na koži, koža je direktno povezana sa endokrinim sistemom. Bez kože nisu mogući životni procesi. Na primjer, kao i pluća, koža udiše zrak i vodu kroz mikroskopske pore, a kada se male pore koje zauzimaju većinu površine tijela iz nekog razloga začepe, osoba gubi svijest. Prljava koža je također uzrok kožnih oboljenja (furunkuloza i sl.) i teškog odmora nakon vježbanja.

mikrodruštvo. Porodica, studijska grupa, tim su u stalnoj interakciji sa osobom - cijeli radni dan i cijelu radnu sedmicu. Stoga je priroda ovog odnosa, psihološka pozadina, veoma važna za ljudsko zdravlje. Ako je odnos prijateljski, pažljiv, postojan, bez grubosti i uvreda, to doprinosi zdravlju. Čovjek je dobro raspoložen, dobro raspoložen, on sam proučava dobrotu i svijetla osjećanja. Veoma je važno da i sami budete ljubazni i ljubazni. Uostalom, svaka stalna grupa se sastoji od ličnosti, nekoliko „ja“, koje stvaraju povoljnu ili obrnuto, opresivnu psihološku klimu grupe.

3. Prije svega, potrebno je istaći dobar kvalitet prehrambenih proizvoda. Ne smiju sadržavati tvari štetne za ljudski organizam (nitrate, soli teških metala itd.), biti kontaminirane zračenjem. Prilikom kupovine proizvoda na tržištu veoma je važno saznati odakle dolaze – da li su iz područja pogođenih radijacijskim zagađenjem nakon černobilske katastrofe; gde je krompir rastao, bilo pored puta, skupljajući sve štetne materije iz izduvnih gasova automobila. Sljedeći uslov za zdravu ishranu je njena uravnoteženost.

Izbalansiran unos hrane i kalorija. Glavni prehrambeni proizvodi su proteini, masti, ugljikohidrati. Omjer u ljudskoj ishrani proteina, masti, ugljikohidrata treba održavati u omjeru 1:0, 7:4.

Proteini su glavni građevinski materijal. Jednom u ljudskom tijelu, proteini se razlažu na aminokiseline, od kojih nastaju tvari potrebne tijelu. Neke od aminokiselina mogu se sintetizirati u tijelu, nazivaju se neesencijalnim. Aminokiseline koje se ne sintetiziraju u tijelu nazivaju se esencijalnim. Moraju se unositi sa životinjskim proizvodima i žitaricama, tj. pekarski proizvodi.

Ugljikohidrati su izvor energije. Ima ih u povrću, voću, mleku. Uz višak unosa ugljikohidrata u tijelo, oni su u stanju da se pretvore u masti. Višak proteina se takođe može pretvoriti u masti.

Masti (životinjskog su i biljnog porijekla) su izvor energije i vitamina rastvorljivih u mastima. Vitamini su akceleratori (katalizatori) metaboličkih procesa. Kalorijski balans hrane podrazumeva umerenost u ishrani, prateći izreku: „Treba jesti da bi živeo, a ne živeti da bi jeo“. Osjećaj gladi, pohlepa za hranom ne ukazuje uvijek na izgladnjivanje organizma. Ovaj osjećaj se može trenirati. Sa stalnim zadovoljenjem ovog osjećaja, nastaje adaptacija (prilagođavanje) i rastu potraživanja. Ako okolina daje obilje hrane, onda je trening apetita i višak prihoda nad potrošnjom neizbježan. Samo snažan konkurentski osjećaj može zaustaviti ovaj proces - kaže profesor N.M. Amosov - na primjer, bilo kakvo ili uvjerenje da je "gojenje ružno i štetno". Navika stalnog žvakanja u djetinjstvu dovodi do stvaranja povećanog broja masnih stanica u tijelu. Njih se nije moguće riješiti čak ni prelaskom na normalnu ishranu. Usput, ima smisla reći o navici stalnog žvakanja žvakaće gume koja se raširila posljednjih godina. Prije svega, to je neetično. Kakvo je zadovoljstvo razgovarati sa osobom koja žvaće! Ali ispostavilo se da to nije bezazleno. Doktori su otkrili da stalna upotreba žvakaće gume dovodi do povećanja kiselosti želudačnog soka. A ovo je put do gastritisa i čira.

4. Višak masnoće ispod kože mijenja oblik figure, udaljavajući je od idealne. Ali kad bi se sve nevolje ograničile na estetske troškove! Prekomjerna težina dovodi do brojnih bolesti. Studije sprovedene na Univerzitetu Sankt Peterburg u Švedskoj su pokazale da čak i mali višak od 3-5 kg dovodi do povećanja krvnog pritiska, povećanja nivoa holesterola u krvi (bolest dijabetesa). Debeli muškarci češće nego mršavi muškarci imaju rak debelog crijeva i rektuma, a žene rak dojke, želudačne bešike, materice i jajnika. Istraživanja su pokazala da su masne ćelije u abdomenu opasnije po svojoj patogenosti od istih ćelija u drugim dijelovima tijela. Norveški nutricionista Hans Waaler uporedio je zavisnost očekivanog životnog veka Norvežana o njihovoj težini i došao do zaključka da je telo vitkih žena (visina u cm minus 100, minus 10%) manje otporno na bolesti. Zdravije žene čija težina prelazi prosjek za 10-12 kg. 1-10 ako se prekorači "ženski ideal Rubensa", javlja se suprotan efekat. Prema Valeru, odstupanje u oba smjera od okvira "rubensovske" figure smanjuje nadu da će se doživjeti starost.

Među osobama čija težina prelazi normu za 2 puta, stopa smrtnosti je 12 puta veća. Stoga se izreka „što više to bolje za dobrog čovjeka“ može shvatiti samo kao šalu. I još nešto: ono što je dobro za žene, loše je za muškarce – za njih je svaka prekomjerna težina faktor rizika.

Rezerve uključene u slučaju značajnog intenziviranja ljudske aktivnosti, posebno trenažne i takmičarske, mogu se označiti kao funkcionalne rezerve i strukturne (morfološke) rezerve. Funkcionalne rezerve su skrivene sposobnosti organizma, to su:

1. u promjeni intenziteta i brzine energetskih i plastičnih metaboličkih procesa na ćelijskom nivou;
2. u promjeni intenziteta i brzine fizioloških procesa na nivou organa i ćelije;
3. u povećanju i poboljšanju fizičkih i psihičkih kvaliteta na nivou organa;
4. u sposobnosti razvoja novih i poboljšanja starih vještina.

Sa takvom karakteristikom funkcionalnih rezervi, mogu se podijeliti na:

1. Biohemijske rezerve povezane sa intenzitetom i efikasnošću metaboličkih procesa i njihovom regulacijom;
2. fiziološke rezerve vezane za intenzitet i trajanje rada organa i njihovu neurohumoralnu regulaciju;
3. psihološke rezerve povezane sa spremnošću za takmičenje, sa sposobnošću savladavanja umora i nelagode, pa i bola, sa spremnošću da se rizikuje kako bi se postigao zacrtani cilj;
4. Pedagoške (tehničke) rezerve vezane za broj postojećih motoričkih i taktičkih sposobnosti, za njihovo unapređenje i razvoj novih.

Iz izlaganja se vidi da se fiziološke rezerve odnose na organski, sistemski i organski nivo regulacije funkcija ljudskog organizma.

Fiziološke rezerve osobe, u užem smislu riječi, podrazumijevaju se kao sposobnost organa i organskih sistema da mijenjaju intenzitet svojih funkcija, kao i interakciju među njima, na način da se postigne određeni optimalni nivo. funkcionisanja organizma za date uslove postiže se nivo njegovih performansi.

Materijalni nosioci fizioloških rezervi su organi i sistemi ljudskih organa, kao i regulatorni mehanizmi koji obezbeđuju održavanje homeostaze, obradu informacija i koordinaciju vegetativnih i motornih (životinjskih) radnji.

Drugim riječima, riječ je o uobičajenom mehanizmu za regulaciju fizioloških funkcija, koje u procesu prilagođavanja čovjeka promjenjivim uvjetima okoline i izravnavanju promjena u unutrašnjem okruženju, on koristi kao rezervu adaptacije.

Stoga se može govoriti o fiziološkim rezervama organa (srce, pluća, bubrezi i dr.) i organskih sistema (respiratorni, kardiovaskularni, ekskretorni itd.), kao i o rezervama regulacije homeostaze i rezervama za koordinaciju rad mišićnih grupa između sebe i sa radom organa za disanje i cirkulaciju. To nam omogućava da govorimo o fiziološkim rezervama takvih fizičkih kvaliteta kao što su snaga, brzina i izdržljivost.

Tabela 1.

Fiziološke rezerve navedene u tabeli, kao i sve ostale, odvojeno, doprinose postizanju uspjeha, ali ga ne garantuju, jer. Za postizanje sportskih uspjeha potrebno je mobilizirati sve vrste rezervi.

Tabela 2.

Fiziološke rezerve nisu uključene odjednom. Uključuju se naizmjenično i mogu se podijeliti u tri etape ešalona.

Pretpostavlja se da u uslovima svakodnevnog života osoba obavlja posao u okviru 35% svojih apsolutnih mogućnosti. Ovaj uobičajeni rad se obavlja slobodno, bez voljnog napora. Pri radu sa opterećenjem u granicama od 35 - 50% apsolutnih mogućnosti potrebni su voljni napori, a takav rad dovodi do fizičkog i psihičkog umora. Iznad 65% apsolutnih mogućnosti nalazi se prag mobilizacije. Izvan ove granice ostaju samo autonomno čuvane rezerve tijela, proizvoljno, uz pomoć napora volje, čija je upotreba nemoguća. A, u isto vrijeme, svaki "supernapor" zahtijeva apel na ove rezerve.

Prva faza (ešalon) fizioloških rezervi (35%) se aktivira prilikom prelaska iz stanja mirovanja u uobičajene dnevne aktivnosti. Nivo rada sistema (rezerve potrošnog materijala može se okarakterisati potrošnjom energije i funkcionalnim pomacima koji se dešavaju u organizmu tokom svakodnevnih profesionalnih i trenažnih aktivnosti.

Druga faza (do 50%, 2. ešalon) fizioloških rezervi se aktivira kada se osoba nađe u ekstremnoj situaciji povezanoj s naglim promjenama uslova okoline, ili kada su promjene u unutrašnjem okruženju tijela uzrokovane ekstremnim fizičkim naporima. , rad do proizvoljnog neuspjeha. Čovjek može naporom volje mobilizirati još 15-20% svojih rezervi, ali mu u tom slučaju prijeti povreda, nesvjestica, a ponekad i smrt. Ove rezerve se mogu karakterizirati potrošnjom energije i funkcionalnim pomacima pri radu do kvara, odnosno pri maksimalnom mogućem radu.

Treća linija rezervi se obično aktivira u borbi za spas života, često nakon gubitka svijesti, tokom agonije.

Po veličini, ove rezerve iznose 65% ili više od apsolutnih mogućnosti. Njihovo proučavanje je izuzetno teško, jer. njihova situacija se ne može modelirati.

Rezerve prvog ešalona uključene su na osnovu uslovnih i bezuslovnih refleksa. Mehanizam za uključivanje drugog ešalona rezervi nije samo kompleks uslovnih i bezuslovnih refleksa, već i voljnih napora emocija, koji se mogu smatrati mehanizmom hitne mobilizacije fizioloških rezervi drugog ešalona.

Uključivanje rezervi drugog ešalona osiguravaju, najvjerojatnije, bezuvjetni refleksi i povratna humoralna veza. U svakom slučaju, mehanizam uslovnih refleksa i emocija je isključen.

Navedena podjela rezervi je vrlo proizvoljna i shematski, jer ne može postojati jasna granica između rezervi navedenih ešalona. Tokom sistematskog treninga rezerve drugog ešalona, koje se realizuju u takmičarskoj aktivnosti, tj. od slabo savladanih od strane tijela do dobro savladanih. Ovladavanje tijelom barem dijelom rezervi trećeg ešalona vrlo je vjerovatno za izvanredne sportiste koji postavljaju svjetske rekorde.

Od velikog interesa je problem aktiviranja rezervi, prebacivanja rezervi drugog ešalona u prvi i trećeg u drugi.

Prirodni fiziološki mehanizam za aktiviranje mobilizacije rezervi je trening (posebno uz maksimalna opterećenja). Izaziva odgovarajuće funkcionalne pomake u tijelu sportiste, na osnovu kojih se razvijaju kompenzatorni mehanizmi, uključujući i odgovarajuće rezerve. Međutim, ovaj proces je veoma spor i traje mnogo mjeseci i godina. Emocije su mehanizam hitne mobilizacije. Oni mobilišu rezerve drugog, a možda i dijelom trećeg ešalona, ali u isto vrijeme remete koordinaciju pokreta, što je krajnje nepoželjno i sa čim se treba nositi.

Vještački način mobilizacije rezervi je upotreba farmakoloških lijekova stimulativnog tipa (hormoni medule nadbubrežne žlijezde i medijatori simpatičkog sistema). Opasnost njihove upotrebe leži u činjenici da, prebacujući značajan dio rezervi iz neprikosnovenih u aktivne, mogu uzrokovati ubrzano trošenje rezervi i smrt tijela.

Vrlo temeljno pitanje u tom pogledu je da li se obim fizioloških rezervi osobe povećava kao rezultat intenzivnog treninga do neuspjeha, ili se istovremeno povećava volumen rezervi prvog i drugog ešalona zbog obima rezervi treći ešalon i osoba dolazi na rub svojih mogućnosti. Trenutno nema direktnog odgovora na ovo pitanje, ali indirektni podaci govore u prilog onome što raste, ne samo obim rezervi prvog i drugog ešalona, već i ukupna veličina rezervi tijela sportiste. Može se pretpostaviti da se to dešava kada se trening provodi promišljeno, s razumnim povećanjem intenziteta.

Sistematski trening, koji izaziva efekat ekonomizacije funkcija u mirovanju, dovodi do relativnog povećanja rezervi prvog i drugog ešalona kod obučenih pojedinaca u odnosu na manje obučene, a posebno neobučene osobe.

Ekologija znanja: U ekstremnoj situaciji, figurativni izraz o sposobnosti osobe da pliva okeane i pomiče planine u takvim uslovima pretvara se u vrlo stvaran razvoj događaja.

Ljudskom tijelu su potrebne osnovne potrepštine poput hrane, vode, sna i kisika za održavanje života. Ako se osobi oduzme jedan od njih, onda će za nekoliko minuta ili dana osoba umrijeti. U ekstremnoj situaciji, kada je u pitanju preživljavanje, tijelo može značajno povećati ovo vrijeme, suprotno svim poznatim zakonima prirode i predviđanjima ljekara. Figurativni izraz o sposobnosti osobe da prepliva okeane i pomjeri planine u takvim uvjetima pretvara se u vrlo stvaran razvoj događaja.

U borbi za život tijelo počinje da koristi skrivene unutrašnje rezerve. Mnogo je slučajeva kada su ljudi preživjeli u kritičnim uvjetima, gdje, čini se, nisu imali praktički nikakve šanse. Prisjetili smo se nekoliko stvarnih priča koje dokazuju neograničenost mogućnosti ljudskog tijela.

U julu 1942. četiri sovjetska mornara našla su se bez vode i hrane u čamcu usred Crnog mora. Trećeg dana, mornari su počeli piti morsku vodu, konzumirajući do dvije tikvice dnevno. Nakon 19 dana kupanja bez slatke vode, iscrpljeni od gladi, ljudi su počeli umirati. Prvi je napustio svoje drugove 19., drugi je otišao 24., treći 30. dana. Najduže je izdržao Pavel Ivanovič Yeresko. 36. dana njegovog posta pronašli su ga mornari jednog ratnog broda. Za to vrijeme izgubio je 22 kg težine, što je bilo 32% njegove prvobitne težine, ali je ostao živ.

Smatra se da bi smrtonosno hlađenje tijela u hladnoj vodi trebalo nastupiti za 60 - 90 minuta. U aprilu 1975. 60-godišnji biolog Warren Churchill istraživao je jezero prekriveno plutajućim ledom. Njegov čamac se prevrnuo, a čovjek je proveo oko 1,5 sat u vodi čija je temperatura bila +5°C. Do dolaska ljekara njegovo srce se jedva čulo, a temperatura unutrašnjih organa pala je na 16°C. Međutim, biolog je preživio.

Maksimalno trajanje boravka osobe bez vode u velikoj mjeri ovisi o temperaturi okoline i fizičkoj aktivnosti. U mirovanju u hladu na temperaturi od 16 - 23 ° C, osoba ne može piti 10 dana, na temperaturi zraka od 26 ° C, ovaj period se smanjuje na 9 dana. Nakon zemljotresa u Meksiko Sitiju 1985. godine, pod ruševinama zgrade, spasioci su pronašli živog 9-godišnjeg dječaka koji 13 dana nije ništa jeo ni pio.

U prosjeku, tijelo može izdržati više od 4 dana bez sna. Ali 1963. godine, 17-godišnji Randy Gardner odlučio je osporiti ovu tvrdnju. Mladić nije spavao 11 dana zaredom.

Običan čovjek može biti bez zraka najviše 5 minuta. Ali ovo vrijeme se može povećati ako prije zadržavanja daha udahnete duboko i često s čistim kisikom. Dakle, kalifornijski Robert Foster nakon ovakvih vježbi disanja mogao bi biti bez ronilačke opreme pod vodom 13 minuta i 42,5 sekundi.

Ljudsko tijelo može izdržati na suhom zraku temperaturu od 71°C jedan sat, a 104°C 26 minuta. Međutim, 1828. godine opisan je slučaj da je čovjek ostao u peći 14 minuta, temperatura u kojoj je dostigla 170 °C.

Utvrđeno je da osoba troši do 70% svoje mišićne energije, a preostalih 30% je rezerva za hitne slučajeve. Takav slučaj pao je na dužnost vatrogasca Chrisa Hickmana 2008. godine na Floridi. Bez vanjske pomoći i pomoćnog alata, podigao je Chevrolet Blazer 30 cm od tla kako bi oslobodio uklještenu ruku vozača. objavljeno