Hozzávetőleges menü egy szoptató anyának a harmadik hónapban. Hipoallergén diéta szoptató anyáknak. Ha a babának kólikája van

Olvasási idő: 8 perc

Az anyatej gazdag fehérjében, szénhidrátban, zsíros vegyületekben, vitaminokban, nyomelemekben és egyéb tápanyagokban. Ez a bőség a gyermekhez kerül anyai szervezet. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anya táplálkozása helyes, kiegyensúlyozott, változatos legyen a veszteségek rendszeres pótlása érdekében. Az étrendet a főbb élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: sokféle gyümölcs, pékáru, tejtermék, zöldség, hús, zsírok, hal, bogyós gyümölcsök.

Ételek szoptató nők számára

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:

• Hús - nyúl, borjú, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsételeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben párolt, sült vagy főtt formában.
• Tejtermékek - sajt, erjesztett sült tej, aludttej, túró, adalékanyagok nélküli joghurt, kefir. Szoptatós anyának tanácsos minden nap vagy minden második nap enni. Tilos lekvárt, mézet vagy cukrot hozzáadni a tejtermékekhez, mivel ez erős gázképződést válthat ki.
• Alacsony zsírtartalmú halak - csuka, tőkehal, pollock, lepényhal, szürke tőkehal.
• Zöldségek - brokkoli, sütőtök, karfiol, fehérrépa, uborka. A pörkölteket olaj hozzáadása nélkül főzzük. Használat előtt adjunk hozzá egy kevés finomítatlan növényi olajat az előkészített zöldségekhez.
• Gabonafélék - kukorica, hajdina, rizs, zabpehely.
• Édesség - keksz keksz, lekvár, mályvacukor, mályvacukor.
• Zsírok - vaj, növényi.
• Tészta tojás-adalék nélkül.
• Dió - dió, mandula, mogyoró mértékkel, két órával a főétkezés után.
• Gyümölcsök - banán, hámozott alma, datolyaszilva, sárgabarack, gránátalma, cseresznye. Az ilyen gyümölcsöket a szoptató anyának nem ajánlott éhgyomorra fogyasztani, hanem két órával a fő étkezés után.
• Italok - gyógyteák kakukkfűvel, oregánóval, mentával, szénsavmentes ásványvízzel, gyümölcsitalokkal, kompótokkal, csipkebogyólevessel.

Napi étrend a laktáció növelésére

A szoptató anya táplálkozása közvetlen hatással van a testében termelődő tej mennyiségére. Ha alultáplált, a tej minősége és mennyisége ennek következtében romlik. Hogyan lehet növelni a laktációt, milyen ételeket kell enni? Először is emlékezz erre napi diéta 2500 kcal legyen. Nem szabad kettőért enni, meg kell tanulni a megfelelő étel kiválasztását.

A tej minőségének javítása érdekében naponta vegyen be az étrendbe 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirt vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, vagyis a táplálkozásban a hangsúlyt a fehérjében gazdagétel. Ha gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyérrel egészíted ki, akkor megnő a laktáció, a szervezet mindennel ellátva lesz. esszenciális anyagok. Szintén fontos betartani a helyes ivási rendszert a szoptató anyák étrendjében. Igyál naponta két liter folyadékot.

Étlap szoptató anyának az első hónapban: táblázat

A szoptató anya első hónapjának táplálkozása nagyon fontos a gyermek számára, mert akkor rakódik le az egészsége. Eleinte szigorú a diéta, de fokozatosan új ételek kerülnek bele. Óvatosan és fokozatosan kell bevezetni, hogy legyen ideje nyomon követni a baba reakcióját az egyes termékekre. Ugyanakkor a szoptató anyák táplálkozásának egyenlőnek kell lennie a zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitamin- és ásványianyag-összetétel, kalória és élelmi rost tekintetében. A kényelem kedvéért az alábbiakban egy táblázat található, amely részletesen leírja az első hónap étrendjét.

Étlap szoptató anyának az első hónapban

A szoptató anya megfelelő táplálkozása hónapok szerint

A megfelelő táplálkozás érdekében a szoptató anyának naplót kell vezetnie, amelyben rögzíti az étkezés idejét, mindent, ami benne volt. Ez lehetővé teszi a termékek nyomon követését, az étrend megfelelő beállítását. A táplálkozás alapjaként jobb a teljes kiőrlésű gabonák, például a hajdina, a zab vagy a rizs kiválasztása. Részesítse előnyben a teljes kiőrlésű kenyeret. Ügyeljen arra, hogy a szoptató anyák étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel gazdagítsa. Az erjesztett tejtermékek pedig nem tartalmazhatnak gyümölcspótlót, színezéket és cukrot.

• Az első hónap: mértékkel fogyasszunk húst, különben negatívan befolyásolja a gyermek májának és veséjének működését. Előnyben részesítse a halat és a baromfit. A szoptató anyák étrendjének mentesnek kell lennie az édes, a fűszeres és a sós, a chipstől, a piros gyümölcsöktől, a konzervektől, a kekszettől és minden olyan élelmiszertől, amely túl sok tartósítószert, stabilizátort és emulgeálószert tartalmaz.
• A második hónapban fokozatosan beiktatjuk az étrendbe az árpa, a gyöngy árpa és a búzakását. Főzheti őket zsírszegény tejben egy darab vajjal. A zöldségek közül tök, bors, padlizsán, fehérrépa, sárgarépa, cékla, fűszernövények, fehér káposzta. Gazdagítsa a szoptató anyák étrendjét főtt marhanyelvvel, tésztával, kekszekkel és sütikkel. Fogyassz lekvárt vagy lekvárt mértékkel. Győződjön meg arról, hogy az étlapnak olyan gyümölcsöt kell tartalmaznia, amely az Ön lakóhelye szerinti régióban nő.
• A harmadiktól a hatodik hónapig megengedett a friss répa, alma, sárgarépa és sütőtök gyümölcslevek, friss hagyma és méz bevezetése az étrendbe.
• A hatodik hónaptól kezdve fokozatosan adjon hozzá hüvelyeseket, babot, borjú- és marhahúst, tenger gyümölcseit, friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket a szoptató anyák étrendjébe. fehér kenyér, gyümölcslevek. Ebben az időszakban a morzsához általában kiegészítő élelmiszereket vezetnek be, így szabad egy kicsit kísérletezni a termékekkel. Ne feledje, hogy a gyermek allergia nem jelenik meg azonnal az új ételek első bevezetése után. Például céklasalátát ettél, és a baba másnap jól van. De ugyanazon saláta második fogyasztása után diatézis jelentkezhet. Ezért minden ételnek kétszeres, vagy akár háromszoros ellenőrzésen kell átmennie.

Diéta anyának kólikás gyermeknél

A kólikában szenvedő szoptató anyák táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Elegendő mennyiségben tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat, zsírokat, nyomelemeket. Az élelmiszer kalóriatartalma 2500 kcal, ami lehetővé teszi a termelést megfelelő mennyiség tej, és ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivási rendszer két liter folyadékot tartalmaz, amelyet zöld és fekete gyenge tea, valamint ivóvíz képvisel.

Babában kólikával, ipari gyümölcslevekkel, szénsavas italokkal, édes, sós ill zsíros ételek. Ne ragadd magad túlságosan a házi készítésű gyümölcslevekkel sem. A fokozott gázképződést kiváltó élelmiszerek kategorikusan ellenjavalltok a szoptató anyák számára: csokoládé, hüvelyesek, káposzta, teljes tej, gomba, hagyma és fokhagyma.

A szoptató anyák csak sütve, párolva vagy főzve fogyaszthatnak zöldséget, és csak fehéret vagy zöldet. Az almát meghámozzuk és fogyasztás előtt a sütőben megsütjük. A tejtermékeket egy ideig el kell távolítani az étrendből, de a kefir az étrendben hagyható. Az étrendhez való visszatérésüknek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.

Az ivási rend szoptatás alatt

A normál szoptatás fenntartásához a szoptató anyák étrendjében fontos betartani a helyes ivási rendet. Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Közvetlenül a szülés után nagyszámú vizet nem szabad befecskendezni. Szoptatás előtt, amikor kolosztrum keletkezik, az elfogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben a tejtermelés megkezdésekor többlet lesz, ami megnehezíti a szétválasztását.

A szoptató anyáknak kerülniük kell a teljes tejet az étrendjükből. Idegen fehérjéket tartalmaz, amelyek a morzsákban allergia kialakulását válthatják ki. Az ipari gyümölcsleveket teljesen ki kell zárni, a házi készítésű gyümölcsleveket mértékkel kell fogyasztani. A szoptató anyák ivási rendjébe tartalmazzon szénsavmentes ásványvizet, húsleveseket, joghurtot, kefirt, erjesztett sült tejet, joghurtokat, szárított gyümölcs kompótokat, gyógynövény infúziókés főzetek.

Mit nem szabad enni szoptatás alatt

• Édes péksütemények és csokoládé.
• Konzervált termékek.
• Erős kávé és tea.
• Szénsavas italok.
• Félkész termékek.
• A pokolba, mustár.
• Lágy sajtok, penészes sajtok.
• Fokhagyma, erős paprika.
• Majonéz és fűszeres szószok.
• Grillezett hús, barbecue.
• Füstölt kolbász.
• Salo.
• Kakaó.
• Cheremsha.
• Pollack kaviár, tőkehal.
• Fűszeres hering, tintahal, kagyló, polip szószban és egyéb hal finomságok.

Az ilyen termékek szoptatós anyák számára történő tilalma annak a ténynek köszönhető, hogy károsíthatják a tejet (nagyon sóssá, keserűvé, fűszeressé tehetik), gyomorégést, allergiát, kólikát okozhatnak a babában. Általában mikor szoptatás minden ételt figyelemmel kell kísérni: ami árt az egyik gyermeknek, az nem lesz hatással a másikra. A hasi puffadás és a kólika okozhat brokkolit, káposztát, babot, hagymát, borsót, kávét, tejtermékeket. A diófélék, citrusfélék, tojás, csokoládé allergiát válthat ki, ezért az első hónapokban nem szabad visszaélni ezekkel a termékekkel.

Ne feledje, hogy kezdetben a szoptató anyák nem adhatják fel azoknak az élelmiszereknek a teljes listáját, amelyek negatív hatással lehetnek a gyermekre, különben egyszerűen nem lesz mit ennie. Próbáld ki kis adagokban az általad kedvelt ételeket, és közben tartsd szemmel a babádat. Fokozatosan vezesse be ezeket az ételeket. És ha például a párolt káposzta evése után a gyermek puffadni kezdett, akkor zárja ki ezt az ételt legalább egy hónapig.

Videó: az anya táplálkozása a szoptatás alatt - Dr. Komarovsky

Az alábbi videó témája a nők változatos étrendje. Öt élelmiszercsoportról szól, amelyek a teljes értékű étrend alapját képezik. Ezenkívül az orvos arról beszél, hogy az emberek félreértik a "változatos étrend" kifejezést.

A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos tud diagnózist felállítani és ajánlásokat adni a kezelésre az adott beteg egyéni jellemzői alapján.

Az újszülöttnek élete első napjaitól kezdve anyatejre van szüksége. Ezért annak érdekében, hogy ne károsítsa a kis csodát, az újonnan született anyának szorosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét. Ez a szoptató nő segít a speciálisan kialakított diétákban.

Az étrend betartása a laktáció alatt - előny vagy kár

A szoptató anyáknak minden nap tápláló és kiegyensúlyozott étrendet kell enniük.

Orvosként teljesen egyetértek ezzel az állítással. Bár az első két hónapban, és különösen a szülés utáni első napokban, jobb a szigorú diéta betartása. Végül is a baba még mindig nagyon gyenge, és az emésztőrendszere még csak most kezd működni az anyaméhen kívül. A szoptató anyának szigorúan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét.

Minden, amit egy anya eszik, közvetlenül befolyásolja az anyatej összetételét, és ennek eredményeként a morzsák jólétét. A szabályok be nem tartása provokálhatja a gyermeket:

• allergia;
• kiütés;
• a szék megsértése;
• kólika;
• nyugtalanság alvás közben.

Fontos, hogy egy nő figyelemmel kísérje a felhasznált termékek minőségét és frissességét. Az ételmérgezés semmi jót nem hoz a szüléstől legyengült szervezetnek.

Szintén nem lesz előnyös a szoptató anyának:

• zabálás. Sok szoptató nő meg van győződve arról, hogy sokat kell ennie, például kettőért. Egy ilyen diéta nem hoz mást, mint túlsúlyés kitágult gyomor;
• indokolatlan korlátozás az élelmiszerekben. A fiatal anyák második hibája a túl szigorú diéta minden alapos ok nélkül. Ha nincs probléma az egészségével és a baba állapotával, ne korlátozza magát kedvenc termékeire.

Gyermekorvos, orvos a legmagasabb kategória E. Komarovsky úgy véli, hogy a szoptató anyák táplálkozásának változatosnak kell lennie. Véleménye szerint az ételben nem szabad korlátozni magát, de szigorúan figyelemmel kell kísérni a reakciót baba. Ha a morzsák bőrpír, kiütések, székletzavarok vagy hasi fájdalom jelentkeznek, a terméket ki kell zárni.

Diéták változatai szoptató anyák számára

A laktáció alatti étrend kiválasztásakor használja a józan észt. Nem szabad különösebb ok nélkül merev keretek közé hajtani magát, de nem is szabad mindent egymás után használni.

Táplálkozás kólika esetén szoptatás alatt

A kólika diéta elve az, hogy a szoptató anyák étrendjéből kizárjanak mindent, ami kellemetlenséget okozhat a morzsák pocakjában. Érdemes gyakran, de apránként enni - naponta négyszer-ötször, egyszerre 100-150 ötven grammot..
A bélkólikát csecsemőnél hasi fájdalomnak nevezik, amely a morzsák gyomor-bél traktusának a szülés utáni fejlődés új feltételeihez való alkalmazkodásával jár.

Úgy tartják, hogy a baba emésztőrendszere négy hónapos korától kezd stabilan működni, és a kólika magától elmúlik. Ezért érdemes betartani egy ilyen étrendet a szülés utáni első négy-öt hónapban.

Az ilyen étrend elősegíti a laktáció növelését és stabilizálását, a szülés utáni test helyreállítási folyamatának elindítását, javítja a baba emésztését, valamint elkerüli a kólikát és más típusú betegségeket. Ennek köszönhetően teljesen biztonságos és jól tolerálható nagy lista engedélyezett termékek. megjelenése mellékhatások ha kólikától diétát követsz, az gyakorlatilag semmivé válik. Kivéve az egyes összetevőkkel szembeni egyéni intolerancia eseteit.

Ajánlott ételek és felkészítésük kólikás diétára

Egy fiatal anya hasznos:

• főtt hús (marhahús, csirke, pulyka, nyúl);
• sovány leves hüvelyesek és fokhagyma hozzáadása nélkül;
• párolt káposzta. A káposztát só, fűszerek vagy szósz hozzáadása nélkül kell párolni. A termék túlzott fogyasztása székrekedést vagy hasmenést, valamint puffadást okozhat a babánál. Ezért egyszerre legfeljebb 200 gramm párolt káposztát ehet, és nem minden nap;
• zabpehely vagy hajdina só és vaj hozzáadása nélkül;
• pasztőrözött tej, kefir;
• alacsony zsírtartalmú túró (napi száz gramm);
• párolt cukkini;
• margarint nem tartalmazó sütik;
• gyenge zöld tea tejjel;
• kompót szárított gyümölcsökkel, például szárított almával. A kompót szűrésére vagy sem, a nő maga dönt, ízlési preferenciái alapján.

Számomra kiváló desszert volt a szoptatás alatti kompótból aszalt gyümölcs. Apró darabokra vágtam és túróhoz vagy zabkásához adtam.

Tiltott termékek

Van egy lista azokról a termékekről, amelyek kellemetlenséget okozhatnak a babában a szoptatás alatt:

• zöld pácolt borsó;
• friss káposzta különféle fajtákból;
• sütemények, csokoládé, méz és egyéb édességek;
• hagyma és zöldhagyma;
• spárga, zeller, kaliforniai paprika;
• narancs, grapefruit, citrom;
• friss cseresznye, szilva, szőlő;
• erős zöld vagy fekete tea, kávé és kakaó;
• diófélék és egzotikus gyümölcsök;
• zsíros, füstölt, konzerv, sült;
• gyors kaja;
• alkohol. Már kis adagokban is súlyos mérgezést okoz.

Táblázat: minta menü öt napra

Videó: Dr. Komarovsky véleménye a szoptatásról és a kólikáról

Két gyermekemet legfeljebb egy évig és hat hónapig szoptattam kólikás diéta mellett. Ezért nem értek egyet Dr. Komarovsky véleményével. Az ilyen étrend nemcsak csökkenti a kólika valószínűségét a babában, hanem stabilizálja az anya általános állapotát is.

Vélemények

Nálunk kólikára diétát írtak fel gyermekorvos. Akkoriban körülbelül egy hónapja szenvedtünk ezektől a kólikától. Az orvos adott egy füzetet, ahol minden részletesen le volt írva: mit lehet enni, mit nem. Egy hét diétás étkezés után észrevettem az eredményt. A lányomat szinte abbahagyták ezek a rémálomszerű hasi fájdalomrohamok, és elkezdtem jobban érezni magam. Kiderült, hogy nem hiába mondják, hogy a laktáció alatt be kell tartani az egészséges táplálkozás alapelveit.

Tudod, persze a gyerekorvos is adott terméklistákat, de nem igazán követtem őket. Nem ettem csak teljesen allergén ételeket – és nem volt kólika. Tejet és kefirt is ivott, sült húst, levest, borscsot evett, amikor a baba nagyobb lett, aztán halat és tojást, általában mindent. A csecsemők kólikája természetesen az anya étrendjének következménye, de egyben élettani momentum is.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotógaléria: megengedett és tiltott élelmiszerek az étrendben a kólika kezelésére

A főtt sovány húsok nélkülözhetetlen részei a szoptatós nők étrendjének A káposzta kólikát okozhat A gabonafélék napi fogyasztása kötelező a szoptató nőnek Fiatal édesanyának napi túró fogyasztása javasolt, melynek zsírtartalma nem haladja meg az 5%-ot. szoptatás Bármilyen édességet jelentősen korlátozni kell, és súlyos kólikával teljesen ki kell zárni

Gluténmentes diéta szoptatás alatt

A gluténmentes diétát kizárólag orvos írja elő, és egy betegség, például a cöliákia tüneteinek azonosítása és megszüntetése érdekében. A cöliákia a gluténtartalmú élelmiszerek veleszületett intoleranciája.

Tünetek ezt a betegséget valamiben kifejezve:

• a súlygyarapodás leállítása;
• megállítsa a növekedést;
• rossz étvágy;
• bőséges széklet nyálkával;
• puffadás;
• letargia és ingerlékenység.

Általában azt a tényt, hogy a baba gluténérzékeny, a szülők megtanulják, amikor elkezdenek kiegészítő élelmiszereket bevezetni gluténtartalmú gabonafélékből, kenyérből, tészta vagy sütiket.

A gluténmentes diéta alapelve, hogy a glutént tartalmazó élelmiszereket ki kell venni az anya és a baba étrendjéből. Naponta négyszer vagy ötször ehetsz. Az adag mérete a választott ételtől függ.

A cöliákiával kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy ha egy nő a szülés után öt hónappal glutént tartalmazó ételeket fogyaszt, az 50%-kal csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát, és segíti a morzsabelek alkalmazkodását és problémamentes gluténfelvételét.

Jóváhagyott termékek

Gluténmentes diéta alatt ehetsz:

• tej és tejtermékek;
• gyümölcs;
• zöldségek;
• bogyók;
• tojás;
• diétás hús: borjú-, csirke-, nyúl- és pulykahús;
• hal;
• gluténmentes gabonafélék: rizs, kukorica, hajdina;
• hüvelyesek: bab, borsó, szójabab, lencse;
• diófélék.

Tiltott termékek

Ne fogyaszd gluténmentes diétán:

• búza
• árpa;
• rozs;
• zab.

Fontos megérteni, hogy a gluténmentes diéta emésztési problémákat és székrekedést okozhat a babáknál, ugyanis nagyon kevés rosttartalmú étel van benne. Ezért az anyáknak nagyszámú zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmazniuk az étrendjükben. Tartalmazzák a szükségeset emésztőrendszer rostok.
A glutén megbújhat édességekben, tésztákban és pékárukban, fagylaltokban, félkész termékekben, bolti fűszerekben, hús- és halkonzervekben, kolbászokban, természetes termékek utánzókban

Elmondhatjuk, hogy a gluténmentes diéta a laktáció alatt meglehetősen egyszerű. Bár egy szoptató anyának nehéz lehet lemondani kedvenc süteményéről vagy tésztájáról.

Ha a cöliákia bebizonyosodik, a gyermek kénytelen lesz gluténmentes diétát követni egész életében. Ha nem tartják be a diétát, a tünetek visszatérnek.

Táblázat: minta menü szoptató nő számára

Videó: Dr. Komarovsky a gluténről és a gluténmentes táplálkozásról

Felülvizsgálat

Gluténmentes diétára kerültünk. Persze nekem nehéz volt. Nem volt semmi finom ennivaló. De mit tehetsz a fiad egészsége érdekében! 6 hónapos koráig minden rendben volt, étvággyal evett mellet és rendesen hízott, aztán úgy döntöttek, hogy bevezetik a kiegészítő ételeket. Elkezdett mindenféle gabonát adni, fehér kenyeret szopni, és elkezdődött. Állandó problémák pocakkal mentünk, egy hónap alatt csak 400 grammal gyógyultam! Megijedtem és elmentem az orvoshoz. Aztán felírtak egy csomó vizsgálatot, még a belekből is vettek egy darab nyálkahártyát. Azt mondták, hogy szigorúan kövessem a gluténmentes diétát. 2 és fél hónap után minden teljesen elmúlt. Általánosságban elmondható, hogy a javulás az első héten kezdődött, a széklet nem lett olyan büdös. Végül cöliákiát diagnosztizáltak nála. Most már 6 éves a fiam és minden rendben, de az egész családdal támogatjuk és diétázunk. Ez megkönnyíti számára, hogy elkerülje a kísértéseket.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Tejmentes diéta szoptatás alatt

A tehéntejfehérjére allergiás gyermekeket és szoptató anyjukat csak orvosa állíthatja át tejmentes étrendre. A megfelelő táplálkozás kijelölése csak az ételallergia okainak megbízható azonosítása után történik. Az étrendet általában hat hónapnál hosszabb időszakra tervezték.

Tiltott termékek

A megfelelőség időtartama alatt tejmentes diéta tilos használni:

• teljes tej;
• Teljes tehéntejfehérje alapú anyatej-helyettesítő tápszerek;
• erjesztett tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt);
• túró;
• tejelő állatok húsa (marhahús);
• vaj;
• más állatok tejéből készült tejtermékek (például kecsketej).

A kezdeti szakaszban az étrend diagnosztikus jellegű, ezért a következőket is ki kell zárni az étrendből egy hónapig:

• tojás;
• hal;
• citrusfélék;
• diófélék;
• csokoládé és egyéb édességek;
• kávé, erős tea, kakaó.

A gyermekeknél a harmadik leggyakoribb allergén a búza. Svetlana Gennadievna Makarova, az orvostudományok doktora, az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma Szövetségi Állami Agráregyetem Gyermekegészségügyi Nemzeti Kutatóközpontjának Megelőző Gyermekgyógyászati ​​Osztályának vezetője azt tanácsolja, hogy kizárják a glutént tartalmazó élelmiszereket (búza, rozs, árpa, zab) az étrendből.

A tejmentes diéta során a tabut elsősorban a kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban és foszforban gazdag élelmiszerek jelentik. Érdemes tehát ügyelni arra, hogy az anyatejben legyen elegendő vitamin és ásványi anyag, ami ezt a hiányt pótolni tudja. Ebben az esetben a szoptató anyának a következő ételeket kell tartalmaznia az étrendjében:

• sovány fajták hús (nyúl, pulyka);
• növényi olajok;
• gabonafélék (kukorica, hajdina, rizs, köles);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• különféle káposztafajták;
• világos színű gyümölcsök és zöldségek ( zöld alma, cukkini);
• más típusú tej (kókuszdió, rizs).

Minden terméket fokozatosan kell bevezetni, figyelve a baba reakcióját. Ezenkívül nem szabad elfelejteni napi kalóriatartalom táplálkozás a laktáció alatt - 3000-3500 kilokalória. Ezért a fejlődés érdekében szükséges mennyiség tejet, elegendő húst és zöldséget kell ennie.

Táblázat: mintaétlap szoptató anyának tejmentes diéta alatt

Felülvizsgálat

Számomra nem is annyira a tejmentes diéta betartása jelentette a fő nehézséget, hanem a szelektálás szükségessége. alternatív termékek, elegendő mennyiségű fehérjével és kalciummal ellátva a szervezetet. Nos, és persze eleinte nehéz volt anélkül ismerős termékek kezelni. De sokat fogyott. 7 hónapig tartotta a diétát, majd abbahagyta a szoptatást és nem volt szükség diétára sem.

Baby Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Sómentes diéta szoptató nők számára

Sok szoptató anya vitatkozik a só előnyeiről és ártalmairól a szoptatás alatt. A só csodálatos nélkülözhetetlen fűszerezés sok ételhez, de túlzott használata nem feltétlenül a legjobb módon befolyásolják az emberi egészséget.

A táplálkozástudósok biztosak abban, hogy a napi öt gramm só bevitele nélkülözhetetlen szervezetünk számára, feleslege azonban negatívan befolyásolja a belső szervek működését.

A zsírlerakódások valójában ugyanaz a folyadék, amely a sejtekben maradva növeli azok méretét. Így jelenik meg a cellulit és a megereszkedett bőr.

A laktáció alatt egy nő nagy mennyiségű folyadékot fogyaszt. Ennek eredményeként duzzanat jelenhet meg a lábak, az arc és a kezek területén. Ilyen esetekben javasolt a sómentes diéta betartása.
Sómentes diéta alatt nem zsírszövet, és kilogramm vizet

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a só több napig tartó hiánya nem segít drámai fogyásban. A sómentes diéta csak a szervezet tehermentesítésére alkalmas. Lehetetlen teljesen elhagyni a só használatát, mivel annak anyagai közvetlenül érintettek a szabályozásban víz-só egyensúly testünk. A hosszú távú korlátozás hátrányosan befolyásolhatja a jólétet.

Mit lehet fogyasztani sómentes diéta alatt:

• vízzel telített gyümölcsök és zöldségek (uborka, édes paprika, zeller, körte);
• sovány húsok (borjúhús, nyúl, pulyka);
• különféle gabonafélék (hajdina, zabpehely);
• leveles gyenge teák cukor nélkül;
• víz (több mint két liter naponta);
• növényi olajok (olíva, napraforgó);
• friss fűszernövények (petrezselyem, kapor);
• alacsony zsírtartalmú halfajták (pollock).

Tiltott termékek

Egy időre abba kell hagynia a következők használatát:

• zsíros, füstölt, sós és enyhén sózott;
• erjesztett tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt). Úgy gondolják, hogy csökkentik a diéta hatékonyságát;
• kávé, erős zöld vagy fekete tea;
• szénsavas víz, kvass;
• fűszerek, só, szószok (majonéz);
• sótartalmú termékek (sajt, kolbász);
• csokoládé és egyéb édességek (sütemények, édességek);
• kenyér és péksütemények.

Érdekes módon a test felszabadul felesleges folyadék a diéta megkezdését követő első 24 órában. Ezért a legjobb, ha nem reggel, hanem este kezdi a diétát, mivel éjszaka a szervezet pontosan a sót távolítja el, és nem a folyadékot a sejtekből.

Ne feledje, hogy a sómentes diétás módszert két-három napra tervezték, és nem tovább.

Táblázat: hozzávetőleges menü egy szoptató nő számára, három napra

Videó: sómentes táplálkozás Ionova táplálkozási szakértő megjegyzéseivel

Felülvizsgálat

A sómentes diéta véleményem szerint a világ legkegyetlenebb diétája. Nem viccelek. Valójában világosan és világosan meg kell értenie, hogy a só ésszerű mennyiségben a szervezet anyagcsere-folyamatainak része. A probléma csak az, hogy az „ésszerű mennyiségek” keretét már rég elveszítettük. És sokak számára, előttem és számomra, nem nehéz megenni egy darab sózott halat. Körülbelül két hétbe telt, és rájöttem, hogy ha nem nyalom meg a sótartó szélét, akkor megőrülök))). És megnyaltam... Évszázadok kínzása volt. Ha tudnád, micsoda mocskos sár ez - só!!! Csiklandozta a torkom, irritálta a nyelvemet, szinte hánytam az átéltektől, mígnem megittam majdnem egy liter vizet, hogy a sókristályok nyomait lemossa a nyelvemről... Nem akartam több sót a legvégéig só- ingyenes. Összefoglalva a 30 napos sómentes étkezésemet, vagy egyszerűen a sómentes diétát, biztosíthatom, hogy az izzadságnak néha vége. felső ajakédesebb, mint a lekvár. Nem hittem el, amikor a barátom mesélt róla, de ez igaz! És ez csak egy hónapos diétára vonatkozik!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Diéta a fogyáshoz szoptatás alatt

A "sürgősségi fogyás" összes módszere kategorikusan nem alkalmas szoptató nők számára.
A terhesség előtti súlyhoz való visszatérés körülbelül egy évvel a baba születése után következik be

Ne feledje, hogy az étkezés korlátozása a szülés utáni első hat hónapban olyan következményekkel jár, mint:

• súlygyarapodás;
• korai tejvesztés;
• a bőr általános állapotának romlása;
• a kalcium kimosódása a szervezetből;
• fogak, körmök, haj állapotának romlása;
• érzelmi kényelmetlenség, depresszió.

A fogyókúra alapelvei egyszerűek:

• ne éhezz;
• eltávolítunk az étrendből minden zsíros, füstölt, sült és édes;
• zárja ki a gyorséttermeket;
• telítjük a menüt hasznos termékekkel (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, diétás húsok).

Gyakran eszünk, de apránként. Egy 100-150 grammos adag nem vezet túlevéshez, és ennek eredményeként nem okoz plusz kilók képződését. ne feledd a fő feladat szoptató anya a karcsú alakért folytatott harcban - ne növelje súlyát a szülés után.

Táblázat: mintamenü a fogyáshoz szoptatás közben

Videó: hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Szülés után egy fiatal anya mindent meg akar enni, amit hosszú kilenc hónapig megtagadt magától. Úgy tűnik: elvégre a baba már megszületett, megeheti kedvenc édességeit, grillezhet, ünnepelheti a születést egy pohár borral ...

De ez messze nem igaz! Mert megfelelő növekedés Az újszülöttet szoptatni kell. A tej minőségét pedig az elfogyasztott étel és a fiatal anya életmódja határozza meg.

A szoptató anyák menüjének biztosítania kell a baba testét az összes tápanyaggal. A nők táplálkozási hibái kólikát, székrekedést, vagy fordítva, laza székletet és még allergiát is okoznak a gyermekben. Elkerülni hasonló bajok, alaposan meg kell fontolnia az étrendet. A tiltott termékeket ki kell zárni.

Hogyan kell enni egy szoptató anyát, aki nemrégiben szült babát?

A szülés után a teljes étrend, a nő menüje a következőkre irányul:

• igazítsa a testet a teljes szoptatáshoz;
• a bélműködés helyreállítása (gyakran a szült nők székrekedésben szenvednek).

Gyakran kell enni - enni öt-hat alkalommal naponta. Ne egyen olyan ételeket, amelyek erősíthetnek. Az ivás módja is nagyon fontos.

Ahogy a kisember nő, úgy bővül a szoptató anya étlapja. Eleinte erjesztett tejtermékekre van szükség. Segítségükkel javul a bélműködés, valamint helyreáll az elvesztett kalcium.

A szoptató anyák menüjében a receptek egyszerűek. Kefir, zsírszegény túró, különféle gabonafélék csak vízen, minden bizonnyal főtt zöldség, enyhén szárított kenyér, könnyű leves(feltétlenül sütés nélkül), valamint csipkebogyólevest. Mindez az első naptól kezdve szerepel a szoptató anyák menüjében. Tehát legfeljebb két hétig kell enni. Ajánlunk minta menü:

Amikor a baba két hetes, a szoptató anya menüje változatosabbá válik:

A szoptató anya születése utáni menü a baba első táplálásáig kiadós. Amint éhesnek érzi magát, ennie kell. Fontos odafigyelni a folyadékbevitelre: étkezések között jó gyümölcsitalokat, gyümölcsbefőtteket, ásványvizet, gyógynövényitalokat inni.

Hogyan étkezzünk egy kisbaba anyának az első hónapban

Amikor egy gyermek megszületik, egy fontos időszak kezdődik: emésztőrendszere önállóan működik. A bél mikroorganizmusokat szerez be, az emésztőmirigyek működnek, összehúzódási funkciók alakulnak ki. Az anyatej, mint egy ilyen korú baba egyetlen tápláléka, közvetlenül befolyásolja ezeket a folyamatokat.

Óriási hibát követnek el azok a fiatal anyukák, akik gyermekük születése után azonnal féléhes diétát folytatnak, gyorsan szeretnének karcsú alakhoz térni. Gyermekeik nem azt kapják, amire szükségük van. tápanyagok. Az anyatej nagyon gyorsan leáll, ha egy nő éhezik. Ezért lehetetlen a szoptató nők számára, hogy diétát üljenek a fogyás érdekében. De a túlevés is.

A szoptató anya menüjének a gyermek életének első hónapjában bizonyos módon kiegyensúlyozottnak kell lennie: változatos és meglehetősen tápláló.

Most a gyermek egészsége nagyon szorosan összefügg az anyja táplálkozásával. Ebben az időszakban fontos, hogy egy nő szigorúan ellenőrizze étrendjét. Később a termékek választéka egy kicsit változatosabb lesz.

A szülés utáni diéta alapelvei

A csecsemő szoptatására készülő nőnek magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. Mert wellness, a gyermek minőségi táplálkozásának biztosítása érdekében a szoptató anya első hónapi menüjének körülbelül 2800 kilokalóriával kell ellátnia a szervezetet.

Ha a szoptató nő alultáplált, az anyatej mennyisége gyorsan csökken. Miért alakul ki súlyos allergia egy gyermeknél?

De a túlevés negatív hatással lesz az anyára és a babára. Ez súlygyarapodással fenyeget.

Ezt meg kell értened normál táplálkozás minőségi élelmiszerre utal, nem mennyiségre.

Ha hirtelen nincs elég tej, tíz-tizenöt perccel az etetés előtt igyon teát tejjel.

De a szülés utáni első héten legfeljebb egy liter folyadékot kell inni. A következő két hétben anya kefirt, erjesztett sült tejet, gyenge teát ihat. Ennek köszönhetően a tej stagnálása nem alakul ki.

Ezután feltétlenül tartsa be a tejtermékek étrendjét. A tejben főtt zabpehely vagy az alacsony zsírtartalmú túró segít növelni a laktációt. csak nőknél akut allergia és laktóz intolerancia esetén javasolt.

A szoptató anya menüje a szülés utáni első hónapban a következőkből áll egyszerű ételek. Naponta legalább négyszer kell enni, két harapnivalót hozzáadva a főétkezések között. Szükséges az ivási rendszer fenntartása.

Az ételeket frissen kell elfogyasztani, legkésőbb az elkészítés után három órával.

Egy nő táplálkozása a szülés utáni első félévben

A baba most egy hónapos, és anyja táplálkozási igényei már nem olyan szigorúak. Ez idő alatt a szülés utáni székrekedés megszűnik zavarni. És a szoptató anya menüjében a baba születésétől számított egy hónap elteltével fokozatosan megengedett a rizs felvétele.

A tejtermelés fokozása érdekében továbbra is fontos a sok folyadék fogyasztása.

Az új ételeket felváltva és apránként kell fogyasztani. Ügyeljen arra, hogy figyelje a baba jólétét, adjon neki időt, hogy megszokja őket.

Az elsőtől a harmadik hónapig megengedett: főtt kompót különféle szárított gyümölcsökből, zabpehely, köles, rizs és búza zabkása. Könnyű tejfölt adunk hozzá, orosz enyhén sózott sajtok, frissen nyers zöldségek, diétás nyúlhús, marhahúsleves levesekhez főzzük.

A harmadiktól a hatodik hónapig a termékek listája répával és dióval bővül. Megengedett sovány sertéshús, valamint bors és kakukkfű (nagyon kevés) használata. Gazdagítsa az étrendet természetes gyümölcslevekkel.

Egy nő táplálkozása a szülés utáni év második felében

Hat hónapos szoptatás után kizárják azokat az ételeket, amelyekre a baba nem reagál jól.

Ha egy gyerek egészséges, nem túlsúlyos, normál székletés ne szenvedj kólikában, anya szinte mindent megehet. Csak kávé, alkohol és gyorsétterem tilos.

A hatodiktól a kilencedik hónapig a méz apránként kerül be az étrendbe. Kis adag vörös hal, hüvelyesek (bab és borsó), fokhagyma megengedett.

A kilencedik hónap és egy év elteltével egy fiatal anya citromot adhat az étlaphoz.

Egészséges ételek

Az anyatejen keresztül a baba megkapja az erős fejlődéshez szükséges tápanyagokat. Ezért az engedélyezett termékek listája a következőket tartalmazza:

• friss fűszernövények, leggyakrabban - kapor;
• fekete ribizli bogyók, egres;
• fehér hal: tőkehal, sügér;
• párolt cukkini, sütőtök;
• alacsony zsírtartalmú túrós rakott joghurttal;
• különféle gabonafélék;
• párolt és sült karfiol;
• gyümölcsitalok, kompót csipkebogyóból vagy szárított gyümölcsökből;
• fürjtojás;
• tiszta forrás- vagy ásványvíz;
• sótlan kemény sajtok;
• főtt vagy sült burgonya;
• baromfihús, sovány sertéshús, marhahús;
• gőzszelet;
• Rozskenyér.

A szoptató anya hónapokig tartó étlapja az engedélyezett étkezések listája alapján összeállítható. adott időszak Termékek.

Mi tilos a szoptatás alatt

A szoptatás teljes ideje alatt nem használhatja:

• Alkohol. Az alkohol 100%-ban a tejjel kerül a gyermekhez. A baba mája még mindig gyengén fejlett, ezért nem tudja semlegesíteni a mérget. Az alkohol bejut a baba agyába, központi idegrendszer, hatással van a vesére, a szívre, megmérgezi a gyomor-bélrendszert, helyrehozhatatlan károsodást okozva.
• Sütemények, sűrített tej, ízesített színes cukorkák, szóda, mint a Cola vagy a Fanta.
• Kávé és turmix.

• Fagyasztott félkész termékek, minden konzerv, fűszeres pácok.
• Keksz, sós chips és dió (akár egy kicsit is).
• Fűszerek, amelyek megváltoztatják a tej ízét: hagyma, fokhagyma, torma, mustár.
• Szaló, kolbász, zsíros hús.
• Fermentált és fűszeres sajtok.
• Füstölt, szárított, sózott hal, párolt hús.
• Minden egzotikus gyümölcs, kivéve a banánt.
• Retek és retek (gyerekeknél kólikát okoz).

Lehet enni, de apránként

Szülés után nem kell teljesen elhagyni a csokit. Ennek ellenére hasznos termék. Kis mennyiségben használva visszaadja az erőt, harcol szülés utáni depresszió. Csak meg kell győződnie arról, hogy a baba nem allergiás.

Óvatosan belépett a menübe csirke tojás. Egyél legfeljebb három-négy darabot a héten.

Legyen óvatos a teljes tejjel. Hasznos teát inni hozzá, zabkását főzni. Pohárral nem lehet inni! A laktóz allergiát vált ki a babánál.

Az orvosok biztosítják, hogy az anya minőségi táplálkozása alakul ki immunvédelem baba, megvéd a megfázástól. A szoptató anya menüjének az első hónapban ki kell zárnia azokat az ételeket, amelyek a gyermek bélrendszeri zavarát okozzák, súlyos allergia, kólika.

Hogyan táplálék-kiegészítők az orvosok azt tanácsolják, hogy korpát együnk. Nem okoznak allergiás reakciót a gyermekben, és nagyon hasznosak.

Az étrendnek jó friss termékekből kell állnia. Nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat.

Hasznos ivás: ásványvíz gáz nélkül, fekete gyenge tea, bogyós gyümölcsitalok.

Bélkólika csecsemőknél. Mit egyél anya?

A bélgáz képződése hasfájást okoz a babánál. Ez kólika. Ebben az esetben a következőket kizárják az anya menüjéből:

• nyers zöldségek vagy gyümölcsök;
• frissen sült kenyér;
• tojás.

A szoptatós menü teljes első hónapja erjesztett tejtermékekből, gabonafélékből, főtt zöldségekből, diétás baromfihúsból, nyúlból áll.

A második hónapban új termékeket kezdenek hozzáadni egy-egy kanállal. Ugyanakkor figyelje meg, hogyan reagál a baba teste. Ha minden rendben van, fokozatosan nagyobb lesz az adag.

A baba kólika csillapítására az anya ihat kapor víz- magvakat főzzön kaporfűvel. Naponta legfeljebb három pohár infúziós ital.

Három-négy hónapos korukra a kólika leggyakrabban eltűnik.

Figyelem: Allergia

hipoallergén diéta nem tartalmazza a termékeket allergiás. A változások megfigyelésekor gyermekek teste, meg kell próbálnia azonosítani az allergiát okozó terméket.

A szoptató anyák menüjéből ki kell zárni:

• mindenféle citrusfélék;
• diófélék;
• gyümölcsök - egzotikus;
• narancssárga zöldségek vagy piros bogyók;
• természetes méz.

Az egészséges, kiegyensúlyozott szülés utáni menü segít helyreállítani a nő erejét, erősíti a baba immunitását. A megfelelő életmód segít egy fiatal anyának, hogy vidám legyen, nagy figyelmet fordítson a gyermeknevelésre, élvezze morzsái növekedését és fejlődését.

Az etetés időszaka az egyik felelősségteljes és stresszes pillanat egy frissen született anya életében. A szülés után bizonyos ételeket nem szabad fogyasztani, amíg a gyermek fel nem nő, és nem erősödik meg teljesen az emésztőrendszere. Sok tapasztalt anya nem egyszer észrevette, hogy egy kis megengedett szeszély egy darab csokoládé vagy egy friss eper formájában azonnal tükröződik a baba arcán, és utána már nincs kedve receptekkel kísérletezni és megszegni a diétát. Létezik egy általánosan elfogadott hozzávetőleges menü a szoptató anyák számára, amelyet minden nap követve számos probléma megelőzhető, kezdve az allergiás reakciótól egészen a súlyos kólika a mellnél.

Anya menüje szoptatáskor hónaponként

Az anyatejtermelés komoly biokémiai tényező szülés utáni folyamat, amelynek végül ki kell elégítenie a csecsemő szervezet minden igényét. A fő építőanyagok (fehérjék, aminosavak, nyomelemek, zsírok és vitaminok) hiánya a gyermek növekedésének késleltetéséhez vezet. Végül is az anyatej minősége közvetlenül függ az étrendjétől. A természetes táplálkozás kulcsa a racionális és frakcionált táplálkozás. Segít elkerülni a gázképződéssel, puffadással, allergiával,.

Az elvekhez racionális táplálkozás a szoptató anyák közé tartoznak:

1. Kalória. Napi árfolyamon terhes és szoptató nők 2500 kcal. Növekedhet 600 - 700 kcal, de nem több. A túlevésből és a magas kalóriatartalmú ételek iránti szenvedélyből származó tej zsírtartalma nem növekszik, de negatívan befolyásolja az alakot.

2. Teljes menü. A szoptató anyának minden nap meg kell kapnia:

• legalább 120 g fehérje;
• körülbelül 500-550 g szénhidrát;
• 110-130 gramm zsír.

3. Vitaminok és nyomelemek. azt fontos összetevői részt vesz számos biokémiai folyamatban. A szoptató nők menüjének és receptjeinek minden nap friss fűszernövényeket, párolt zöldségeket és gyümölcsöket kell tartalmaznia.

• a kalcium, a fluor és a foszfor képezi és erősíti a csontrendszert, a fogakat, a körmöket, a hajat;
• a vas megvédi a vérszegénységet, aktívan részt vesz a vérképzésben;
• a jód jótékony hatással van endokrin rendszer, hozzájárul a normál egészséges fejlődés gyermek.

4. Frakcionális táplálkozás. Anyunak még állandó időhiány mellett is reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia kell. Két vagy három könnyű harapnivaló a főétkezések között lehetővé teszi, hogy ne együnk túl sokat, csillapítsuk éhségünket és teljesen tejet termeljünk.

5. Hipoallergén diéta. Minden lehetséges allergént ki kell zárni a receptekből, különösen a szülés utáni első 6 hónapban. Az újszülött éretlen gyomra reagálhat veszélyes termékek az allergia súlyos formái, amelyek kezelése hosszú ideig tart. Ilyen megnyilvánulások közé tartozik a viszketés, bőrpír, bőrirritáció, pelenkakiütés, dermatitis, szúrós hőség. Nyálkahártya elváltozások esetén gyakori bőséges regurgitáció, csuklás, kólika, puffadás és hasmenés léphet fel. Néha az ételallergia légúti betegségek formájában nyilvánul meg - allergiás nátha, hörgőgörcs. a legveszélyesebb allergiás megnyilvánulás vegyük figyelembe a Quincke-ödémát. Bőr, nyálkás, beleértve zsírszövet a bőr alatt, gyorsan megduzzad, fulladást okozva. Ha nem biztosítják időben egészségügyi ellátás a gyerek meghalhat.

Menü 1 hónapig

Az orvosok 2,5 liter használatát javasolják. ivás, beleértve az első fogásokat is. Ezek aszalt gyümölcsbefőtt, természetes hígított almalé, erjesztett sült tej, kefir, tea főtt tejjel, édeskömény, gyenge zöld vagy fekete ízesítő nélkül.

1. A szoptató anyák menüjében az első hónapban megengedett a gabonafélék - búza, árpa, árpa, rizs, hajdina, zabpehely - szerepeltetése. Hasznos reggel tejkását enni természetes vaj hozzáadásával. Az összes tésztát megeheti.
2. Zöldségekből süthető és főtt burgonya, párolás, főtt vagy sült cukkini, karfiol, sárgarépa, cékla, sárgapaprika, fűszernövények, kukorica. A zöldségeket hőkezelés után fogyasztják. Így a baba gázképződése jelentősen csökken.
3. Hús és hal megengedett diétás, könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú fajtákkal. Korlátozza a melléktermékek használatát. Napi árfolyamon húsételek szoptató nők étlapján - 200 g Célszerű a húst főzni, párolni, pörkölt.
4. Tejtermék. A tehéntejet teához, gabonafélékhez, pépesített levesekhez adják. Az 5-9%-os zsírszegény túró hetente kétszer 200-250 g-ig fogyasztható, sajttortához vagy rakotthoz célszerű felhasználni. A 15%-os zsírszegény tejfölt levesekhez, túróhoz és salátákhoz adjuk. 20-30% sajt, szendvicsben fogyasztva. Nem kell keresgélni alacsony zsírtartalmú ételek. Jobb, ha közepes zsírtartalommal vásárolja meg őket, különben a gyermek nem kapja meg a szükséges zsírmennyiséget.
5. Gyümölcsök, sült vagy főtt - alma héj nélkül, körte, szilva, banán. A szoptatós anya csak azokat a gyümölcsöket és zöldségeket eheti, amelyeket a saját vidékén termesztenek, és jobb, ha azokat a saját kertjében szedik.
6. A növényi olaj gazdag aminosavakban, amelyek fontosak az újszülött fejlődéséhez. Salátákhoz, pörköltekhez, borscsokhoz, levesekhez adható.
7. Cukrászda, kenyér. Lehet enni fekete, fehér kenyeret, bagelt, rozs- és búza kenyeret, mazsola nélküli krutont, zabpelyhet, kekszet, állattani sütiket.

Tilos a tojás, a dió, a magvak, a kávé, a kóla, a kakaó. Termékek hosszú távú tárolás jobb ilyenkor nem enni. Nem lehet enni hüvelyeseket, hagymát, fokhagymát, nyers paradicsomot és uborkát.

Szoptató anya táplálkozása az első hónapokban

Szoptatós anyuka menüje 1-3 hónapos korig

Miután az újszülött eléri a két hónapos kort, fokozatosan hozzáadhat különféle ételeket az étlaphoz. Az első hónapban nem kell azonnal több új ételt fogyasztania ugyanazon a napon. A gyermek minden újításra reagálhat. Ha nem, a termék biztonságosan bekerülhet a napi étrendbe. Amikor a baba arca kipirosodott, nyugtalanná vált és kólikától szenved, jobb, ha átmenetileg nem használja az új terméket. Fontos, hogy azt az ételt egyen, amelyet a szoptató anya evett a terhesség alatt, és ne kísérletezzen ismeretlen élelmiszerekkel.

Anya menüje 3-6 hónapos korig

Engedélyezett:

• sovány borsch paradicsomlével fűszerezve;
• szezonális zöldségek, bogyók, gyümölcsök;
• tojás - legfeljebb egy két vagy három napon belül;
• hús;
• gyümölcsitalok bogyókból;
• házi lekvár;
• friss zöldséglevek;
• dió, mandula;
• házi halva.

Ez tiltott:

• konzervek;
• pácok;
• savanyúság;
• ketchup, majonéz;
• erős tea;
• kávé;
• alkohol;
• csokoládé;
• Fehér káposzta;
• citrusfélék, szőlő;
• kolbász;
• füstölt húsok.

Szoptató nők étlapja 6-12 hónapos korig

Szülés és szigorú diéta után a szoptató anyának már megengedett, hogy sült, de zsírszegény ételeket is étkezzen. Ugyanakkor a főtt ételeknek kell érvényesülniük a receptekben. Megpróbálhatja beletenni a fehér csokoládét, magvakat, hüvelyeseket, tenger gyümölcseit. Reggel vigye be őket, és napközben gondosan figyelje meg az újszülöttet.

A szülés utánihoz hasonlóan a következőket kerülni kell:

• szóda;
• sűrített tej;
• mázas túró;
• majonéz, ketchup;
• margarin;
• gyors kaja;
• savanyúságok, pácok, füstölt húsok;
• búzadara;
• félkész termékek;
• konzervek;
• kolbász, kolbász, kolbász;
• jégkrém.

Anya heti menüje szoptatáskor (táblázat)

A szoptató anya egy hétig tartó menüjének kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Táplálékválasztás szoptatás alatt

A szülés után a szoptatás során kerülni kell azokat az ételeket, amelyek károsíthatják az újszülöttet.

Ezek tartalmazzák:

1. Tehéntej. Hígítatlanul, hőkezelés nélkül nem ajánlott inni. Idegen fehérjéket tartalmaz. Nyers tehéntej elfogyasztása után az anya és a szoptatott gyermek emésztési zavara garantált.
2. Glutén. Búzadarában található, és súlyos allergiát vált ki.
3. Kémiai adalékanyagok a termékekben. A tartósítószereket, aromákat és ízfokozókat az újszülött szervezete nem tudja feldolgozni. Mindezekre az anyagokra erős allergiás reakcióval fog reagálni.
4. Piros színű zöldségek és gyümölcsök. Aranyszabály: "A zöld rendben van, a sárga az óvatosság, a piros nem." minden szoptató anyának tudnia kell, és a következő termék kiválasztásakor a színre kell összpontosítania. Még ha levágja a vörös héját egy élénk skarlátvörös almáról, az allergia valószínűleg nem kerülhető el. A piros zöldségeket csak termikusan feldolgozva szabad fogyasztani.
5. Fűszerek, hagyma és fokhagyma kiváló eszköz egy év utáni elválasztáshoz. A tej olyan ízt kap, amelyet az újszülött nem szeret, és előfordulhat, hogy megtagadja a szoptatást.

Lásd a többi tippet:

• — a 6 legjobb márka áttekintése.

Azok a nők, akik mindig és mindenben sikeresek akarnak lenni, szinte egész életükben diétázniuk kell. Először a fittség megőrzéséhez, majd a terhesség alatt, majd szoptatós anyának kell készítenie egy menüt, és ennek megfelelően kell étkeznie, és a kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni szép alakját a jövőben. A kisbabáját tejjel etető anya étrendjével kapcsolatban részletesebben szeretném megjegyezni a meglévő információk következetlenségét. Mit ehetek, mit nem, milyen mennyiségben? Próbáljuk meg ezt kitalálni.

Aki segít menüt készíteni egy szoptató anyának

Gyakran hallani homlokegyenest ellentétes véleményeket a szoptatásról a különböző szoptató anyáktól. Valaki mindent megeszik, szoptat, és ez semmilyen módon nem érinti a gyereket. Egy másik anya rengeteg szakirodalmat olvasott, sok fórumot meglátogatott a neten, és gondosan választja ki az ételeket, szinte mindenben korlátozva magát. Ennek eredményeként a babának kólikája és allergiája van. Kinek higgyünk? Hogyan válassz termékeket magadnak, ha hasonló helyzetben van?

A szülés utáni első napokban az anya a gyermekével kórházban van. Ott a legmegfelelőbb ételekkel etetik, rokonai pedig nem adhatnak át semmit a tiltólistán. Az elbocsátás után azonban a nő szembesül azzal a kérdéssel, hogy önállóan állítsa össze a szoptató anya menüjét. Ebben jelentős segítséget nyújthat egy gyermekorvos vagy védőnő. Kérdéseket lehet feltenni nekik arról, hogy mit lehet és mit nem.

Széles körben elterjedt a hiedelem, hogy egy szoptató anya mindent meg tud enni. Csak a mennyiség legyen mérsékelt, és a termékeket fokozatosan kell bevezetni. Ezenkívül a termékek összetétele az évszaktól és a baba életkorának hónapjaitól függően változhat. Ebben az esetben az anyának egyedül kell kialakítania és szabályoznia saját étrendjét.

Mit szabad és mit nem szabad enni szoptatás alatt

A szoptató anyák táplálkozásának mindenekelőtt változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a következő összetevőknek jelen kell lenniük az étrendjében:

• szénhidrátok (gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, durumbúza tészta);
• fehérjék (sovány húsok és halak, tejtermékek, tojás);
• zsírok (csak egészségesek, nem nehéz zsírok olíva- vagy más növényi olaj);
• tejtermék;
• gyümölcs;
• zöldségek.

Ha beszélünk róla konkrét termékek, három csoportra oszthatók:

1. lehetséges (és szükséges);
2. az első három hónapban lehetetlen;
3. lehetséges, de óvatosan.

Az első "konzerv" tétel a következő termékeket tartalmazza:

• hús;
• hal;
• tejtermékek;
• gyümölcsök (néhány kivételével, amelyeket alább jelezünk);
• zöldségek;
• gabonafélék;
• tészta durumlisztből;
• gyümölcslevek.

• csokoládé;
• diófélék;
• csirke tojás és minden, ami azt tartalmazza;
• citrusfélék;
• tenger gyümölcsei;
• szója szósz.

Ezek a korlátozások a baba életének első három hónapjára vonatkoznak. Ezután a fent felsorolt ​​termékek egyenként beírhatók az étlapba, figyelve a gyermek reakcióit rájuk. Különösen sok tilalom van az első hónapban. A szoptató anyának burgonya nélkül kell levest főznie, zabkását vízzel, és még a kenyeret is meg kell tagadnia a szülés utáni első napokban! Gyümölcsökből csak fél zöldalma vagy néhány kör banán megengedett, sütéstől - vanillin vagy keksz nélküli szárítás.

A „lehetséges, de óvatosan” címkével ellátott termékek harmadik csoportja a következőket tartalmazza:

• teljes tej (legfeljebb 1 pohár naponta);
• sűrített tej (legfeljebb 2 teáskanál naponta);
• túró (használhat túróból készült ételeket, múlt hőkezelés- sajttorták, rakott ételek);
• sajt alapján tehéntej(2 db naponta);
• allergén bogyók: malik, eper, cseresznye, őszibarack, fekete ribizli, sárgabarack (adag - egy marék, akkora, mint két összehajtott tenyér);
• banán (legfeljebb 2 darab naponta);
• kávé (legfeljebb 1 csésze naponta, nem minden nap);
• konzerv, kolbász, kolbász és egyéb termékek ipari termelés(ha nagyon akarod, ehetsz egy szelet kolbászt vagy 1 halat egy sprotnikonzervből);
• ipari gyártású torták és sütemények tejszínnel (egy születésnapi bulin megengedhet magának egy kis darabot);
• szezonon kívüli zöldségek (például télen paradicsom vagy uborka);
• gazdag fehér kenyér (3-4 szelet naponta).

Külön beszélgetés - alkohol. Jobb, ha teljesen korlátozza a használatát a szoptatás alatt. De ha nem utasíthat vissza egy pohár bort, akkor várnia kell pontos idő(minimum 3-4 óra) a következő etetésig.

Összeállítjuk a menüt

A külföldi orvosok a szoptató anyák hozzávetőleges menüjének összeállításakor azt az elvet követik, hogy ugyanazt a terméket ne ismételjék meg gyakrabban, mint 2-3 napon belül. Ehhez figyelemre méltó képzelőerő, kulináris tehetség és szabadidő szükséges. Távollétükben az anyának meg kell próbálnia legalább a saját menüjét minél változatosabbá tenni, amennyire csak lehetséges.

A szoptatás alatti táplálkozás a következőképpen szervezhető meg:

1. reggeli - zabkása (naponta megváltoztathatja a gabonafélék összetételét);
2. ebéd - leves és tészta gőzszelettel;
3. délutáni snack - syrniki zselével;
4. vacsora - rizs hallal.

Harapnivalóként használhat szendvicseket, szárítókat, gyümölcsöket. És ami a legfontosabb, inni. Igyon gyenge teát, kompótot kis mennyiségű cukorral, gyümölcslevekkel, kefirrel, joghurttal és csak tiszta víz. Ez a jó laktáció szempontjából fontos, mivel az anyatej átlagosan 80%-a víz, és az előállításához folyadékra van szükség.

Új termékeket mutatunk be

A szoptató anyák étrendjének összeállításakor bizonyos ételeket óvatosan kell bevezetni. Mielőtt megbélyegezné, hogy „lehet”, ellenőrizze, hogyan reagált a baba a bevezetésére. Ehhez vezessen étkezési naplót. Fel kell írni a dátumot, időt, az új termék nevét és a gyermek reakcióját. A bevezetett termék a babának okozhat:

• bőrkiütések;
• kólika;
• seborrhoeás kéreg a fejen.

Ha a fent felsorolt ​​reakciók valamelyike ​​észlelhető, egy új termék bevezetését legalább 3-4 hónappal el kell halasztani.

A gyermek egészsége és jóléte érdekében az anya mindenre készen áll, beleértve a számos tilalmat és speciális étrendi szabályokat. A szoptató nők étrendje azonban úgy van felépítve, hogy ez a diéta nemcsak a baba jólétére, hanem magának az anya egészségére is pozitív hatással van. Nagyszerű, ha a megfelelő táplálkozás, amelyhez egy nő a szoptatás során hozzászokik, egész életére jó szokásává válik.