Levest kell enni? Mítoszok és valóság. Mit szabad? Julija Csehonina dietetikus

„Az étel, amelyet a szervezet nem emészt meg, azt eszi meg, aki megette. Ezért étkezzen mértékkel.” A káros élelmiszerek arányának növelésének folyamata most érte el a tetőpontját. Figyelmébe ajánljuk azon káros termékek listáját, amelyek használata szigorúan tilos, egészségre veszélyes.

1. Nátrium-glutamát

Ne egyen E-621-et (mononátrium-glutamát) tartalmazó ételeket. Vegye ki az árucsomagot az üzletben, és olvassa el. Ha a mononátrium-glutamát szerepel a listán, akkor semmiképpen ne vegye meg. A mononátrium-glutamát ízfokozó. Most még a legváratlanabb termékekhez is hozzáadják, hogy rájuk "akassza" a lakosságot. Légy óvatos. Jobb használat természetes termékek: só, cukor, bors és így tovább. De nincs glutamát.

2. Édesítőszerek

Bár sok édesítőszer kalóriamentes és nagyon gazdaságos (egy műanyag edény 6-12 kg cukrot helyettesít), ennek ellenére nem szabad meggondolatlanul megbízni bennük. Kiderült, hogy az édes ízt érezve a nyelőcsövénk azt hiszi, hogy most kap egy adag szénhidrátot – de nem. Egy ilyen „megtévesztés” után minden szénhidrát, amely a „küldést” követő 24 órán belül a szervezetbe kerül erős érzéséhség. Édesítőszert NEM szabad használni.

3. transzzsírok

A 72,5%-os olajat semmi esetre sem szabad megenni. Ez egy transzzsír növényi olaj alacsony minőségű, hidrogénnel lebontva. Nincs 82,5%-nál kevesebb olaj. Ha nem talál ilyen olajat, akkor jobb, ha növényi olajat eszik. Jobb megenni két evőkanál natúr vajat, mint egy egész csomag vagy kilogramm transzzsírt.

4. Sózott hering műanyag zacskóban

A sózott heringet csak olajban tárolják. Nem tárolják semmilyen ecetben vagy borban. Ha a hering olajmentes, akkor urotropint adtak hozzá.

5. Vörös kaviár enyhén sózva

Az elv ugyanaz. A vörös kaviárt nem tárolják hosszú ideig. Csak fagyasztva vagy erősen sózva. Ha enyhén sózva értékesítik, akkor urotropint vagy citromsavat adnak hozzá. Valami más is hozzáadható, de a kimenet továbbra is formaldehid.

6. Ismert genetikailag módosított termékek

• Földimogyoró. A petúnia gént beültetik. Rettenetesen mérgező anyag. És a rovarok nem esznek mogyorót;
• Zöldborsó (konzerv);
• Kukorica (konzerv);
• Import burgonya;
• Rákrudak (rákesszencia szójával keverve);
• Kakaó.

7. Kukorica rudak és pehely cukorral

Ha veszel kukoricapehely, pálcikák, csak NE legyenek édesek. Mivel a cukrot nem használják fel a termelésben. A cukor 140 fokon ég. Ezért édesítőszereket használnak ez az eset ciklomát.

8. Kásak és gabonafélék, amelyek íze és színezéke megegyezik a természetesvel

azt vegyi anyagok szaga van - körte, eper, banán stb. íze. Nincs itt semmi természetes.

9. Nyalóka, borbolya

Most olyan erős kémiai esszenciát használnak, hogy ha egy enyhén nedves cukorkát hagysz az abroszon, az átég a terítőn, a lakkal együtt. Még a műanyag is megsemmisül. Képzeld el, mi történik a gyomroddal.

10. Lekvár

A jelenlegi lekvárnak semmi köze ahhoz, ami a Szovjetunió alatt volt. Csak a vegyipar csodái. Halálosan veszélyes.

11. lekvárok

Erőteljes antioxidánsok. Soha nem fogsz tudni egy cseresznyét ilyen érintetlen állapotban tartani.

12. Sült burgonya gyorsételekben és készen a boltokban

Manapság antioxidánsokat használnak, így a burgonya egy évig kitart, és nem feketévé válik. Minden a gyorsétteremről. Shawarma, piték és még saláták is Makdachnaya-ban.

13. Főtt kolbász

Genetikailag módosított szójababból származnak. Kolbász, kolbász, főtt kolbász, pástétom és egyéb úgynevezett rejtett zsírokat tartalmazó termékek. Zsírt tartalmaznak belső zsír, a sertésbőr a tömeg akár 40%-át is elfoglalja, de húsnak álcázzák, beleértve az aromák segítségével.

14. Sonka

Ebben az esetben szó sincs természetességről. Vékony nyakat és egy kilogramm gélt veszünk. Éjszaka egy speciális gépben a gélt a nyak egy darabjával együtt „megrázzák”, és reggelre egy hatalmas darab „húst” kapnak. Mint ilyen, a benne lévő hús nem több, mint 5%. Minden más zselés (karatinin, ízfokozók, színfokozók). Rózsaszín szín az ilyen "húst" színfokozók adják speciális lámpákkal együtt. Ha lekapcsolja a lámpákat az ablakban, látni fogja, hogy a szín zöld.

15. Nyers füstölt kolbász

Mint korábban, senki sem dohányzik. Füstfolyadékokat használnak, amelyekben ismét formaldehid.

16. Tejtermékek hosszú eltarthatósággal (több mint 2 hónap)

A 2 hétnél tovább tárolt dolgokat nem szabad elfogyasztani. Az aszeptikus csomagolás egy antibiotikumot tartalmazó csomagolás.

17. Majonéz műanyag zacskóban

A majonézben található ecet, bár nem szabadna ott lennie, korrodálja a műanyag csomagolások falát, rákkeltő anyagok szabadulnak fel. Műanyag csomagolásban csak semleges termékek helyezhetők el.

18. görögdinnye

Ha 8. 10-szer vitték, akkor 11-én lehet, hogy nem hordják. A görögdinnyét olyan anyagokkal trágyázzák meg, hogy ez az első jelölt a mérgezésre.

19. Nem romló szőlő

A szőlőt a gombák eszik a szőlőben. Még nem vették le az ágról, de a gombák már eszik. Ezért, ha ott árulnak egy csikó egeret, és több mint 5 napig hazudik, tudnia kell, hogy kloroformmal és más komoly antioxidánsokkal kezelik.

20. bors (szezonon kívül)

Teljesen genetikailag módosított termék. Gyulladásos betegségekben szenvedők nem fogyaszthatják mértékkel. gyomor-bél traktus, magas vérnyomás, ischaemiás betegség szív, aranyér, álmatlanság, mentális zavarok, epilepszia, vese- és szívbetegség. Maga a paprika a tíz legjobb nitrogéntartalmú műtrágyát és növényvédő szert tartalmazó termék közé tartozik. És még ha csak egy ilyen paprikát eszik, egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Ezért jobb, ha kizárólag a növekedési időszakban, nevezetesen nyáron vásárolja meg, és lehetőleg az Ön lakóhelyén termeszti.

21. eper télen

A téli eper teljesen haszontalan termék. Nincsenek vitaminok. Ez nem vonatkozik Önre, ha például Izraelben él, ahol télen szezonja van az epernek.

22. Vásárolt gomba, szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola

Ha gyönyörű aszalt sárgabarackot vagy mazsolát lát, menjen el. Gondolja át, mit kell vele tenni annak érdekében, hogy a sárgabarack úgy maradjon, mintha frissen lenne a fáról. A szárított sárgabarack legyen csúnya és töpörödött.

23. Jégkrém

Különösen speciális intézményekben, mint például a különféle "Robbins". Vagy külföldi fagylalt. Ma már szinte lehetetlen tejből készült fagylaltot találni. Ha talál valahol egy igazi tejből készült fagylaltot, akkor nyugodtan megveheti. A popsi tiszta esszencia, nincs benne semmi természetes.

24. Cupcakes csomagban és tekercsben

Nem kopnak, nem romlanak, nem száradnak ki, egyáltalán nem csinálnak velük semmit. Egy hónapig fog feküdni. És egy hónap múlva ugyanaz lesz.

25. Csokoládé cukorkák

A csokoládé 90%-a egyáltalán nem csokoládé (helyettesítő színezék). Csokoládé szeletek. Ez egy óriási mennyiségű kalória kémiai adalékokkal kombinálva, genetikailag módosított termékek, színezékek és aromák. A nagy mennyiségű cukor és a különféle kémiai adalékanyagok kombinációja biztosítja a legmagasabb kalóriatartalmat és a vágyat, hogy újra és újra elfogyassza őket.

26. Csirke

Különösen a férfiaknak egyáltalán nem szabad csirkehúst enniük. Mert a csirke hormonokon múlik. A csirke 6 női hormont tartalmaz, köztük a progeszteront. Tehát ha egy férfi elkezd enni női hormonok, a tesztoszteronja természetesen leesik, és olyan szintre, amelyet később már nem lehet visszaállítani. A kos az egyetlen állat, amely nem eszik semmilyen hormont. Egyél húst a nem kereskedelmi vonalakról. A csirke ma a leginkább kereskedelmi termék.

27. Feldolgozott sajt

A kemény sajtokhoz képest az ömlesztett sajtok több nátriumot tartalmaznak, ezért nemkívánatos élelmiszerek a magas vérnyomásban és egyéb szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. Teljesen elfogadhatatlanok.

28. Instant kávé

A férfiak egyáltalán nem tudnak! Kategorikusan! A hormonális mirigyek teljes degenerációja következik be.

29. ízesített teák

Igyon természetes teát, amelyben semmi nem úszik, nincs további íz. Minden ízesített tea citromsav, majd azzal narancssav, majd némi savval ott. A megszokás azonnal megtörténik. Minden savat el kell távolítanunk a szervezetből.

30. Finomított szagtalanított növényi olaj

A finomított olaj egyébként nem fogyasztható, molekulaszerkezetében szinte nem különbözik a műanyagtól, ami a finomítás során erős melegítés során történik vele. Az ilyen olaj salakosítja a szervezetet, és a legerősebb rákkeltő. Ugyanezen okból nem lehet kétszer sütni ugyanabban az olajban, kivéve az olívát... A finomított olajat nem lehet nyersen salátákhoz használni. Csak sütni lehet rajta.

31. Ketchup, különféle szószok és öntetek

Magas színezék-, ízpótló- és GMO-tartalmuk van, emellett a tartósítószerek, amelyek megvédik ezeket a termékeket a romlástól, megzavarják a bél mikroflóráját, tönkreteszik, ill. hasznos mikrobák a testben.

32. Burgonyaszirom

Burgonyachips, főleg nem egész burgonyából, hanem burgonyapüréből készült. Lényegében szénhidrátok és zsírok, valamint mesterséges ízek keveréke.

33. Termékek gyors kaja

Instant ételek: instant tészta, instant levesek, burgonyapüré, instant gyümölcslevek, például Yupi és Zuko. Mindez szilárd kémia, amely károsítja a szervezetet.

34. Alkohol

Alkohol. Még be is minimális mennyiségeket gátolja a vitaminok felszívódását. Ráadásul az alkohol önmagában is nagyon magas kalóriatartalmú. Valószínűleg nem érdemes beszélni az alkohol májra és vesére gyakorolt ​​hatásáról, már mindent nagyon jól tudsz. És ne hagyatkozz arra, hogy bizonyos mennyiségű alkohol jó.

35. Édes szénsavas italok

A cukros szénsavas italok – cukor, vegyszerek és gázok keveréke –, hogy gyorsabban oszlanak el a szervezetben káros anyagok. A Coca-Cola például csodálatos gyógymód vízkő és rozsda ellen. Gondolja meg alaposan, mielőtt ilyen folyadékot küldene a gyomorba. Ráadásul a szénsavas édes italok magas cukorkoncentrációjukkal is károsak – ez egy pohár vízben felhígított négy-öt teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. Ezért ne lepődjön meg azon, hogy szomját egy ilyen szódával oltva öt perc múlva ismét szomjas lesz.

36. élesztős kenyér és fehér kenyér

Amikor élesztős kenyeret eszel, gombát eszel. Előnyben kell részesíteni rozskenyér. Finomított fehér liszt magasabb fokozatok, mint a többi finomított élelmiszer, magabiztosan kerül be az egészségtelen ételek élére. A "szeletelt cipó" nem teljes kenyér. Ez egy "zsemle", minden következményével.

37. Gyümölcslevek csomagokban

bármelyikről természetes gyümölcslevek ebben az esetben nem. Csomagolt natúr gyümölcslevek nem kaphatók. Ne merészeld gyerekeknek adni. Ez tiszta kémia. Ez az elkerülendő élelmiszerek durva listája. Ez körülbelül nem az egészségtelen termékekről, hanem inkább a veszélyesekről.

1. Fehér cukor. Különösen veszélyes anyag- tiszta szénhidrát és kalória, fehérítővel korrodált. Nem mindig lehet barna, szürke, kristályos színt találni. Próbáljon tudatosan választani, és ha lehetséges, hígítsa fel más típusú cukorral. Ha cukrot akarsz, jobb, ha megesz egy ilyen darabot. Nem kell a teához adni, a cukor megváltoztatja a víz tulajdonságait, és egy édes tea negyedével kiszárítja a szervezetet. Korlátozza a cukrot a gyermekek számára. A cukorbetegség fejlődik, vegyen be nehezen oldódó cukrot, a gyerek nem fog várni, cukrozatlanul iszik.

A cukor egy halott termék, amelyből minden vitamint és enzimet eltávolítottak a tárolás érdekében Ameddig csak lehet. fehér cukor azonnal felszívódik a vérbe, ami túl sok cukrot okoz benne. Az orvostudomány nyelvén ezt a jelenséget hiperglikémiának nevezik. Így a szervezet minden energiáját a cukor feldolgozására irányítja, illbeindul a hasnyálmirigy hatalmas szám inzulint termelnek.

Amikor a cukrot feldolgozzák, és a kalóriákat a test minden ismert részén a speciálisan számukra kijelölt helyekre töltik, a szervezetben fordított helyzet következik be. Nevezetesen, a túlzott inzulin a vércukorhiányhoz vezetett.

És visszatérek orvosi kifejezések- hipoglikémiát okozott mellékhatások amit szerintem mindenki ismer. Ez egyrészt a szervezet ellenálló képességének csökkenése, másodszor az idegesség, harmadrészt a mentális letargia, végül pedig a vírusos és bakteriális fertőzésekre való hajlam.

És mit csinálunk? Így van - ismét teát iszunk, csokit eszünk, általában, valami édeset. És a folyamat megismétlődik. Hát hol van az erő a normálishoz egészséges élet? Mi ennek az egésznek a következtetése. A cukor káros hatása nyilvánvaló.

A fehér finomított cukor nem glükóz! Akkor mi az? Először is, a fehér cukor szintetikus eredetű termék. Emlékezz erre egyszer s mindenkorra. Ezek a fehér kristályok nem más, mint a szacharóz anyag. A szacharóz molekula két, egymással bonyolultan összefonódó glükóz és fruktóz molekula.

És még egyszer, ezek nem a glükóz és a fruktóz, amelyeket például a gyümölcsök tartalmaznak. Kapunk következő folyamat: a szacharózt glükózra és fruktózra kell felosztani - idegen glükózra és fruktózra, szervezetünk hihetetlen erőfeszítései árán, hogy természetessé (természetessé) változzon. Mindannyian használjuk ezt a terméket, nem tudva, hogy nem szabad enni?

A cukorhelyettesítő nem megoldás. Fogalma sincs, mennyire veszélyes ez a termék. Előállítása és étrendünkbe való bevezetése mögött globális vállalatok állnak, amelyek érdekeltek a pusztulásunkban.

2. Hosszú távú termékek.

Ha a terméket hosszú ideig tárolják - két hét, egy hónap, hat hónap stb., akkor teljesen halott. A halott ételek elfogyasztása a halál felé halad, mert vannak olyan gyógyszerek, amelyek elpusztítják az enzimeket és a baktériumokat. Megölték őket a termékben, és meg fogják ölni őket a testedben is. Az enzimek és baktériumok nélküli ember meghal.

3. Hús

Hetente legfeljebb 2 alkalommal ehet húst, és nem kívánatos sok csirkét és sertéshúst enni, jobb, ha borjú- és bárányhússal helyettesítjük. A sertés- és csirkehús most nagyon romlott. A csirkét hormonok rontják el, ezért a hím felének szigorúan tilos. Drámaian csökkenti a tesztoszteront. Ezenkívül nem ehet belsőséget. Minden szarvasmarhát antibiotikummal és módosított hormonokkal takarmányoznak, így a bolti máj pusztán szimbolikusan használható, mert ott van a legtöbb magas koncentráció. Ogulov ajánlása szerint jobb, ha az összes húst 2 húslevesen főzzük.

4. Élesztős kenyér

A lehető legkevesebbet fogyasszon bolti kenyeret, de jobb, ha teljesen visszautasítja. Próbálja helyettesíteni bezrogzhevaya-val, tejfölös süteményekkel, kefirrel vagy élesztő nélküli palacsintával, használhat kekszet, száraz sütiket, a lényeg az, hogy nincs élesztő (különösen száraz, préselt, termofil). Az a tény, hogy az élesztő gomba, amely a szervezetben maradva megfertőzi azt, és onkológiai folyamatokat okozhat.

5. Vásároljonafli, k reckerek és sütik

A gofri nagyon ízletes és kedvelt csemege. Kis brikett, sütemény, pusztán ostyadarabok formájában készülnek, amelyek később bármilyen töltelékkel önállóan rétegezhetők.

Nem az ostyalapok károsak, hanem a töltőréteg. Korábban természetes alapanyagokból készült a töltelék (volt finom bogyós gofri, citrom, csokoládé), most pedig a töltelék csupa kémia: olcsó növényi zsírok, oxidált pálmaolaj, színezékek, tartósítószerek, aromák. A bolti gofri margarinból készül, amelyet hivatalosan módosítottak. Ez azt jelenti, hogy mindegyik gofri majdnem fele transzgénikus zsírból áll. Ez a zsír pedig nem rugalmassá teszi az erek falát.

Egy modern bolti csomag gofri elfogyasztása a napi 10 cigaretta elszívásához hasonlítható, ugyanis 12 gramm transzzsírt tartalmaz, amelyek napi 5 grammot meghaladó mennyiségben rendkívül károsak az emberi szervezetre.

A gofri termékek túlzott fogyasztása az immunrendszer gyengüléséhez, kialakulásához vezet koleszterin plakkokésa szervezet általános salakosodása. Az édességek hierarchiájában ez a legkárosabb bolti termék.

A legegyszerűbb és legártalmatlanabb megoldás az, ha saját maga készít gofrit. Ön használ természetes termékek a tésztához, a főtt sűrített tej pedig egészen megfelelő a tölteléknek jó minőségű vagy vaj és tej alapú tejszín. Ízesítés - vanillin.

6. Szendvicsek

Ellentétes vélemények vannak a szendvicsek veszélyeiről, de meg kell értened, hogy általában szénhidrátokat (kenyér), zsírokat (vaj) és fehérjéket (kolbász) kombinálnak egy szendvicsben, néha rost (zöldség) is jelen van. A melegszendvicsek transzzsírokat tartalmazhatnak.

7. Vaj 82,5% alatti zsírtartalommal veszélyes enni.

Transz zsírt tartalmaz. Ami? Az alacsony olvadáspontú növényi zsírokat, beleértve a pálmaolajat, a kőolajból származó sztearint és a paraffinokat, veszik és hidrogénnel lebontják.

A transzzsírok kóros hatást gyakorolnak az idősekre. Beágyazódnak a sejtmembránba, és gyakorlatilag elpusztítják azt. Az igazi vaj lassan felolvad a hő hatására. Ha a fagyasztóban megdermedt vaj a kivétel után 5-10 perccel elkezd folyni, akkor ez már nem vaj, hanem növényi margarin.

Igyekezzen a sütésnél is kevesebb margarint használni, olyan recepteket választva, amelyek nem tartalmaznak margarint. Jobb helyettesíteni növényi olajjal. Hajók számára ez veszélyes termék, különösen 50 év után. Próbáljon meg választani zsíros olaj több mint 82%, és akkor nem kell sokat enni belőle. Kis mennyiségben ártalmatlan.

8. Finomított növényi olaj.

Lehet rajta ételt sütni, de akkor hagyni kell az olajat lefolyni. És ne adjuk a salátához. Ebben az olajban a feldolgozás után nem marad meg, amire szükségünk van - telítetlen zsírsavak, de van elég abból, ami nem kell - észterek, illatanyagok, paraffin és transzzsírok.

A transzzsírok egy fajtája telítetlen zsír olajok melegítése során keletkeznek. Jól bebizonyosodott, hogy a transzzsírok részt vesznek a rákos sejtek kialakulásában.

Ezért a növényi olaj csak finomítatlan, első sajtolású, hidegen sajtolt, a piacról származó, magszagú legyen. De nem lehet sütni. 30 féle olaj létezik, azoknak, akik szeretik a vajas salátát: olíva, avokádó, szezámmag, szőlőmag, gyapotmag, lenmag, szójabab... Így nem lesz gond az alternatívával.

9. Import zöldségek.

Minden importált terméket minimális mennyiségben vagy teljesen kizárva kell enni. Szinte minden külföldről hozzánk behozott termék génmódosított, ráadásul 10-szer gyakrabban dolgoznak fel betegségektől és kártevőktől, mint az Oroszországban gyártottakat. De légy óvatos, gazdáink egy hosszú rubelre törekedve nyugaton kezdtek vetőmagot vásárolni, mert ott ötször magasabb a betakarítás. Fel kell ismerni őket szépségükről, méretükről és ízükről. Nagyon finom, de nem egészen növények, hanem félig állatok.

Egyáltalán nem teheti meg: a holland burgonya, paprika, minden import földimogyoró, kukorica GMO.

10. Szárított gyümölcsök

Importált szárított gyümölcsök, szárítva ipari módon mérgezz meg minket. A helyzet az, hogy kén-dámákon szárítják, ami rendkívüli szépséget és ízt ad nekik. Ehetünk aszalt gyümölcsöket, de válasszunk olyan egyszerű megjelenésűeket, amiket korábban ettünk, ami magától elhervadt a napon, erőltetett segítség nélkül. A káros szárított gyümölcsöket kívülről olajos anyag borítja - ez a kén-oxid, káros a májra.

11. Gyermekeink szeretik az import lekvárokat, de annyira veszélyesek, hogy nem fogyasztják.

A szépség leírhatatlan, de nincs benne cukor, helyette édesítőszert használnak. Súlyos következményekkel jár az emberi szervezetre nézve. A komplett készlethez savak, tartósítószerek, enzimoltó szerek is tartoznak. Más módon ez a típus egyszerűen nem érhető el, bármennyire is próbálkozol. Ezenkívül ne használjon konfitált péksüteményeket. Ha lekvárt, akkor csak házilag. Nem is kell sok, de legalább nincs ott semmi szokatlan - csak cukor, gyümölcsök, bogyók.
milyen ételeket nem szabad enni

12. Enyhén sózott termékek hosszú eltarthatósággal.

13. Nem fagyasztott hűtött hal antibiotikumot tartalmaznak. Rengeteg friss halat figyelünk meg a boltok polcain: cápákat, rájákat és a tengeri élővilág más nem fagyott képviselőit. De a kérdés az: hogyan szállítják ki őket, hogy ne menjen el minden útközben? Tudod, honnan szedik? Hollandia, Kamcsatka, Szahalin. Egy út két hétig, aztán amíg el nem adják. A hal ellenőrzése teljesen normális, de senki nem ellenőrzi a jeget, amelyen fekszik, és antibiotikumot kapott. Az olvadó jég telíti a halat antibiotikumokkal. Folyamatosan jeget raknak, meghosszabbítva a halak életét. Ha friss halat szeretne enni, vegyen egy élő halat, például pontyot.

14. Cukorka. Lehet "mu-mu", "startsport", "első osztályos" stb., vagyis karamell és karamell. Semmi esetre se adjon lekvárt gyerekeknek - ez a lényeg tiszta forma. Nyalókát ne adjunk, a savak konzisztenciája olyan, hogy a szemek a homlokra másznak. Cowberry szín - magenta.

15. Csirkekockák, chipsek, krutonok.

Hozzáadott ízfokozó. Ez egy csapda – a legerősebb gyógyszer, az úgynevezett mononátrium-glutamát. Eszel kekszet, és a test eufória állapotba kerül. Glutaminsav szükséges a szervezet számára, de a szintetizált változat egy méreg közel halálos. Egy kutya vagy macska elpusztul ennek az anyagnak a szisztematikus bevitelével.

16. Ecet tartalmú termékek, műanyagba csomagolva. Az ecet kivonja a dioxidokat a dobozokból, így még veszélyesebb a műanyagban való melegítés.

17. Kolbász főtt, füstölt, nyers füstölt.

Újrahasznosítják, és ezeket a termékeket vegyészek készítik. Gyakorlatilag nem maradt hús, a kiegészítés 90%-a. Fejlett aminosavak, utó- és utóíz. Vagyis nézed a kolbászt az ablakban, és máris rezonál a test az aminosavtól és egy 6 órás utóíztől. A kolbász a vegyészeknek köszönhetően ugrásszerűen jobb ízű. Még a legjobb húst sem lehet ilyen finomra megsütni, ez mind hidrogél és ízesítő összetevőkből áll.

18. Szója.

Ma már minden szójababot génmódosítottak, és glifozáttal öntözik. Minden tanulmány pozitív egy multinacionális cég fizette.

19. Nyers tojás.

a héj alatt tyúk tojás film található. Ez a csirkék természetes védekezése a rókák ellen. Ez a film meddőséget okoz. Ha a tojás biztonságban lenne, akkor a világ összes rókája csirkeólban lenne. Itt védekeztek a csirkék. A róka kiskaput talál a csirkeólban, de az élményt már nem tudja átadni az utódoknak. Mert terméketlenné válik. Nemrég nyitották meg. A hőkezelés során a filmet semlegesítik. Tökéletes lehetőség rántotta. A fürjtojásnak is van ilyen filmje, de az sokkal gyengébb.

20. Kínai teák, kínai kandírozott gyümölcsök, kínai zöldségek és gyümölcsök.

Minden hormont tartalmazó termék. Problémáik vannak – másfél milliárd van belőlük, ezért a termékek a reproduktív funkció átmeneti elvesztését okozhatják.

21. Földimogyoró.

A földimogyoró szerény, fehérjében gazdag termék, de a Sajnos a leginkább érzékeny az Aspergillus flavus gomba fertőzésére. Az Aspergillus flavus gomba termeli Az aflatoxin rákkeltő anyag.

Campbell K., Campbell T. Kínai tanulmány. A táplálkozás és az egészség összefüggését vizsgáló legnagyobb tanulmány eredményei 2013-ban.

Mit szabad?

Minden gabona, zöld, falusi hazai zöldség és gyümölcs, bogyóink, mindenféle káposzta, legalább 30 féle fűszer. A hajdina és a köles kivételével minden gabonafélét jobb áztatni.

A nitrátoktól való megszabaduláshoz a zöldeket és a zöldségeket szappannal le kell mosni és be kell áztatni forralt víz egy órát.

Optimális, ha egy háromliteres tégelyben áztatva hagyjuk őket világoson. Nappali fény hatására a nitrátok jobban kijönnek. Hasznos lenne először eltávolítani a héját a burgonyáról és az uborkáról.

A burgonyát nem lehet ugyanabban a vízben megfőzni, amelyben áztatták.

Az import almát mindig meg kell tisztítani - leggyakrabban nem viasszal kezelik, mint azt gondoltuk, szintetikus paraffinnal, amely E905 olajtermékekből készül. A gyomorba kerülve a "kémia" mérgezést okozhat. Ezt a paraffint egyetlen mosószer sem képes eltávolítani a héjból.

Annak érdekében, hogy véletlenül se lakmározzon viasszal és paraffinnal, amelyeket import gyümölcsök és zöldségek borítanak, alaposan meg kell mosni a gyümölcsöket ecsettel, lehetőleg forró, szappanos vízben.

Például a szőlőből származó paraffin részben megolvasztható folyó forró vízzel.

A banánt is meg kell mosni - be forró vízés szappannal: eladás előtt zöld héjukat nitrogén és etilén keverékével kezelik, hogy megsárguljanak.

Fehér retek

A konyhában szláv népek a fehérrépát a fő zöldségnek tartották. Attól eltekintve átlagember gyakran jelen volt a gazdag nemesek és kereskedők asztalánál. Abban az időben a fehérrépa ugyanolyan fontos volt az embereknek, mint a burgonya most nekünk.

Oroszországban a fehérrépát hosszú ideig gyakran használják, ami még a népi mondásokban is tükröződik.
A fehérrépa az egyik első volt, amely felkeltette az emberiség figyelmét. Egyiptomban, Görögországban és Perzsiában rabszolgákat etettek a fehérrépával, mivel durva és tápláló zöldségnek tartották. Rómában a fehérrépa jelen volt a közemberek asztalán. De a fehérrépa már a középkorban csemege státuszt kapott, köretként szolgálták fel az asztalra. húsételek, parázson elősütött.

Réges-régen népszerű volt egy speciális, vércsoport szerinti étkezési mód. Különféle központok voltak, ahol táplálkozási szakértőkkel konzultálhattál megfelelő táplálkozás.

A cél alapvetően mindenkinek ugyanaz volt – a fogyás. Vannak, akik ilyen módon a szemük láttára fogytak kilókat.

Őszintén szólva sosem ettem vércsoport diéta szerint, de érdekelni kezdett, hiszen megvan az első pozitív.

Úgy döntöttem, hogy megnézem a számomra megfelelő termékek listáját, és összehasonlítom azzal, amit jelenleg használok.

A táplálkozás és életmód alapelvei

1. Kiderült, hogy ennek a vércsoportnak minden képviselőjének húst kell ennie. Húsevő vagyok, és nem tudom elképzelni az életem csirke, karaj és fasírt nélkül. Ezért az első pont egybeesett.

2. Természetüknél fogva az első vércsoport tulajdonosai rendelkeznek jó immunitásés egészséges emésztőrendszer. Nem volt semmi bajom a gyomrommal és a beleimmel. Én is ritkán vagyok beteg, évente 2-3 alkalommal. Csak az a baj, hogy nagyon érzékeny a gyomrom, és csak frisset és minőségi termékek azonban, valamint minden embernek.

3. Életem során többször próbáltam "diétázni" arra a következtetésre jutottam, hogy ez egyáltalán nem nekem való. Kiderült, hogy ez nem csak a szervezet, hanem a vércsoport kérdése is.

4. A következő pont simán következik az előzőből. Ahhoz, hogy jól nézzen ki és karcsú legyen, nem szabad éheznie és diétáznia, hanem fizikai tevékenységet kell végeznie. Az első vércsoport tulajdonosai számára a legoptimálisabb ez a formában való tartás.



Mit ne együnk az első vércsoporttal

Gondoltam. Nem szeretem a babot és a lencsét. Ezek azok az ételek, amelyek fogyasztása nem ajánlott nekünk, mivel nem járulnak hozzá a felesleges kalória eltávolításához. Kukoricát és búzát semmilyen formában nem érdemes fogyasztani, ezek a termékek ugyanis lassítják az anyagcserét, ami nem tesz jót a szervezetnek.

Kiderül, hogy fehér, színes és kelbimbó funkcionális károsodást okozhat pajzsmirigy. Ez sokkoló számomra, mivel elég gyakran használok káposztát téli idő. Érdemes megfontolni, mivel ennek a fontos szervnek a fele hiányzik.

Az első vércsoport tulajdonosainak mindenféle tengeri ételt kell fogyasztaniuk, és előnyös is ez, beleértve azokat is, amelyek nagy mennyiségű jódot tartalmaznak. Szeretem az ilyen termékeket, amelyek jótékony hatással vannak a pajzsmirigyre és a szervezet egészére.

De én semleges vagyok a májra, és rendszeresen kell fogyasztani. A máj gazdag B-vitaminban, és segít javítani az anyagcserét.

A fogyasztásra nem javasolt káposztafajták mellett a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta is bekerülhet az étrendbe, ami szintén hozzájárul a normál anyagcseréhez. Vörös húst is érdemes fogyasztani. Én eszek sertéshúst, de nem szeretem a marhahúst.

következtetéseket

A vércsoportomnak megfelelő termékek részletes elemzése alapján arra a következtetésre jutottam, hogy alapvetően minden egybefolyik. Ahogy a mondás tartja, a testedet nem tudod becsapni.

Kapni legjobb cikkek, iratkozz fel Alimero oldalaira in

A rossz közérzet oka gyakran az Ön étlapján szereplő termékek diéta. Sem az időjárás, sem a kontrollálatlan gyógyszerek fogyasztása nem befolyásolja annyira a szervezetben bekövetkező változásokat, mint a „rossz” ételek használata. A fájdalmas szerv kezelése szigorú diétát jelent.

Fontolja meg a terápiás diétás menüt, az 1. táblázatot. Olyan embereknek írják fel krónikus betegség patkóbél, gyomor és magas savasságú. És ne keverje össze az étrendjét a 9-es számmal, amelyet a cukorbetegség kezelésére terveztek.

1. étrend táblázat Pevzner szerint

Diétás menü Pevzner szerint 1. táblázat van hozzárendelve betegségük korai szakaszában lévő emberek.

M. I. Pevzner úgy vélte, hogy egy embernek átlagosan körülbelül 3000 kalóriára van szüksége naponta. Ezért "módszerei" nem a fogyásra, hanem kizárólag a gyógyulásra irányulnak.

Fő elv minden egyes Pevzner diétája van napi használat a menüben 100 gramm zsír, napi 6 étkezésre osztva.

Az étrend szerint az 1. táblázat Pevzner a gyomorral kapcsolatos betegségek esetén megengedett: búzakenyér, puha gabonafélék, zöldséglevesek, édes gyümölcsök, tejtermékek, fekete tea, burgonya és párolt húsok.

Ez a menü gyermekekhez is hozzá van rendelve. De mivel a testük még nem alakult ki, egy egyszerűsített változatot adnak meg. Például csak sült, füstölt és fűszeres tilos. Minden az orvos jelzésétől és a betegség időtartamától függ.

Mit lehet és mit nem lehet enni?

Kezdésként fontolja meg azokat a termékeket, amelyeknek szerepelniük kell az 1. diéta napi menüjében, és azokat, amelyeket nem szabad fogyasztani.

Mit ehetsz a diétával 1. táblázat:

• csökkentett zsírtartalmú és savasságú tejtermékek;
• omlett;
• párolt hús;
• zöldségpüré;
• gabonafélék;
• lágy gyümölcsök;
• forró italok és víz.

Ami az 1. táblázat menü "tiltott" termékeit illeti, logikusan olyanokat is tartalmaznak, amelyek nem szerepelnek a fenti listán.

Azon termékek listája, amelyeket szigorúan tilos az étlapon szerepeltetni:

• zsíros étel;
• Liszt;
• csokoládé;
• savanyú bogyók;
• jégkrém;
• édes és savanyú italok;
• kávé;
• alkohol.

Az 1. táblázat diétás listáinak eredményei alapján arra a következtetésre jutottunk, hogy a gyomor irritált falainak „megnyugtatása” érdekében, az étlapnak közepes ízű lágy ételeket kell tartalmaznia(sem savanyú, sem édes).

minta menü

Annak érdekében, hogy ne csak párolt zöldségeket egyen, és diverzifikálja az étrendet, az 1. táblázat diétával olyan ételeket főzhet, amelyek semmivel sem rosszabbak azoknál, amelyeket korábban evett: zsíros helyett. hússzeleteket, halat főzz, és egy csésze kávét cserélj le egy pohár zsírszegény kefirre.

Diétás menü 1. táblázat egy napra a gyomorbetegségek esetében a következő:

• Reggeli: rántottát sütünk és gyenge teát főzünk cukor nélkül.
• Ebéd: főzzünk egy pörkölt zöldséget, adjunk hozzá halpogácsát.
• Vacsora: csináld zöldség saláta sovány húsból készült fasírt kombinációban.
• Az 1. táblázat „ajánlotta” az almaszósz elfogyasztását három órával lefekvés előtt.

Menü a hétre

Annak érdekében, hogy ne vezesse félre az embereket a képzelet nélkül, biztosítjuk a mieinket termékek és ételek listája a menüben 1. táblázat a hétre hatékony eredménnyel:

hétfő

• Reggeli: készítsen zöldségpürét, és öblítse le cukrozatlan teával.
• Vacsora : krumplipüréömlesztett sajttal és almakompóttal kombinálva.
• Vacsora: hajdina zabkása túróval és almás pudinggal.

kedd

• szakács búzadara cukor nélkül, de lekvárral és gyenge teával fogyaszd.
• zöldségleves tejföllel és gyümölcslével.
• készítsen burgonyapürét egy főtt tojás hozzáadásával, és igya meg ezt a keveréket egy pohár bogyózselével.

szerda

• szakács hajdina zabkásaés egy tojást. Igyál teát cukor nélkül.
• főzzünk zöldséglevest és igyunk meg egy pohár almalevet.
• főzzön hajdina zabkását túróval és igyon egy pohár tejet.

csütörtök

• ömlesztett sajt, rizs zabkása és egy csésze gyenge tea.
• leves sovány hússzeletekkel és párolt zöldségekkel.
• egy pohár tej.

péntek

• igyunk burgonyapürét narancslével.
• hajdina zabkása halpogácsával kombinálva.
• káposzta saláta, zsírszegény szelet és kompót.

szombat

• készítsen burgonyapürét húsgombóccal, és igyon egy csésze gyenge teát cukor nélkül.
• főzzünk cérnametélt ízesítők nélkül, és igyunk meg egy pohár almabefőttet.
• zsírszegény párolt húsgombóc és egy pohár kefir.

vasárnap

• szakács zabpehely cukor nélkül, és inni egy csésze gyenge teát.
• főzzünk zöldséglevest és igyunk egy pohár kefirt.
• igyunk zsírszegény húspogácsákat bogyózselével.

Diétás receptek 1. táblázat

1. számú étrend táblázat gyomorbetegségekkel speciális menü ritka receptek listájával finom ételeket. Fontolja meg közülük a leghasznosabbat:

Ragadós rizsleves

• főzzük a gabonaféléket 1: 1 arányban;
• adjunk hozzá rizst az elkészítetthez húslevesés lassú tűzön főzzük öt percig;
• verjünk fel egy pohár tejet egy tojással, és adjuk hozzá a keveréket a rizshez;
• tovább főzzük alacsony lángon két percig;
• a kész leveshez tegyünk egy csipet fűszernövényt.

• apróra vágjuk 250 g húst és 1 hagymát;
• a hagymát aranybarnára sütjük;
• 2 szelet kenyeret áztassunk tejben, osszuk szét, és keverjük össze egy evőkanál tejföllel;
• hagyja ki a hús, hagyma és kenyér kész keverékét egy húsdarálón, és adjon hozzá sót;
• kinyújtjuk a darált húst és egyenlő darabokra osztjuk;;
• főzzük a húslevest, sót;
• amikor a víz felforr, azonnal tegyünk bele „pogácsákat”, és főzzük 15 percig;
• húslevessel tálaljuk.

Mikor írják elő az 1. táblázat terápiás étrendjét?

Menü élelmiszer "korlátozások" Az 1. táblázatot jelölték ki a gyomor-bél traktus (gasztrointesztinális traktus) zavarával járó betegségek kialakulásával.

Az 1. diéta a kúra egyfajta kiegészítése. Ha helyesen követi, kétszer gyorsabban gyógyul meg.

Diéta menü Az 1. táblázatot a gyomor gyomorhurutjára írják fel a gyulladás csökkentésére és normalizálására motoros funkció gyomor.

Ilyen betegséggel nem fogyasztható sem hideg, sem meleg étel. Nehéz, rosszul emészthető étel szintén nem megengedett. A gabonafélék és a gyümölcspürék megfelelőek. Mit szólsz enni, kell figyelje meg naponta 6 alkalommal, kis adagokban a szokásos napi étrend menü szerint 1. táblázat.

A fekélyek megszabadulása diétával 1. táblázat a menüben ajánlott következő termékeket: tojás, sovány hús, hal, zöldség, gyümölcs, fehér kenyér, gabonafélék és tészta. " Tiltott» - sült, zsíros, fűszeres és savanyú ételek. Ebben az esetben egy hónapon keresztül minden nap be kell tartani az 1. táblázat diétás menüjét.

Nál nél cukorbetegség Távolítsa el az étlapról a cukrot tartalmazó ételeket. Is Nem ajánlott használjunk fűszeres és zsíros ételek. Tud- Levesek, gyümölcsök és zöldségek. Az ilyen betegséggel járó 1-es számú élelmiszer-korlátozást a teljes gyógyulásig kell "használni".

Sok fogyókúrázó ember nem lát eredményt pusztán azért, mert rosszul építi fel az étrendjét, mivel a „mit ne egyen fogyáskor” kérdésre válaszolva számos tiltott ételt azonosíthat, amelyek akadályozzák a fogyást, semlegesek és előnyösek a fogyásban. test. Tudja meg, mit kell eltávolítani nem csak diétás menü hanem a mindennapoktól azoknak is, akik fogyni szeretnének és mindig is gyönyörű alak nélkül felesleges zsír.

Mit nem szabad enni a fogyáshoz

A gyönyörű testre törekvő lányok és nők éheztetik magukat, minimálisra csökkentik az ételadagokat, de kevesen tudják, hogy a fogyás érdekében mindenekelőtt ki kell venni az étrendből a magas kalóriatartalmú ételeket, káros termékekés gyors szénhidrátokat. Annak magyarázata, hogy mit nem szabad enni a fogyás során, mindenkinek segít megérteni, milyen károkat okozhat egy bizonyos termék nemcsak az alakra, hanem az egészségre is.

sült ételek

Az étvágygerjesztő ropogós kéreg vonzó és nagyon ízletes, de az olaj mennyisége még a legtöbbet is felszívja egészséges étel meghaladja az összes megengedett szabványt. Észrevetted, hogyan párolog el az olaj, például padlizsán, cukkini vagy sajttorta főzésekor? A sült ételek kerülése kedvenc étel grillezve vagy sütőben sütve.

Füstölt húsok

A listán, hogy mit nem ehet, ha néhány kilogramm füstölt húst szeretne kidobni, akkor az egyik megtisztelő és megérdemelt helyet foglalják el. Ezt elmagyarázzák magas tartalom só, amely megtartja a vizet a szervezetben. Az egyetlen kivétel a füstölt csirkemell bőr nélkül, majd nehéz után használhatod a fizikai aktivitás.

A másik ok, amiért nem ehet füstölt húsokat fogyás közben, az az, hogy termelődnek mesterséges eszközökkel. Füstölt kolbász vagy frankfurt gyártása során húspótlót, aromát és szóját használnak.

gyorsételek

Az instant zabkása, burgonyapüré, leves vagy tészta, amelyet először forrásban lévő vízzel leöntünk, többnyire szénhidrátokból áll, amelyek tilosak a fogyáshoz. gyors szénhidrátok szinte azonnal bejutnak a véráramba, és a szervezet, amely nem tud azonnal ekkora összeget elkölteni, kénytelen lesz tartalékba helyezni őket a derékban lévő zsírredők formájában. Az étel egyetlen értéke az alacsony árés az elkészítési sebességet, de mielőtt ilyen ételeket fogyasztana, gondolja át, megéri-e szépségét és egészségét.

Félkész termékek

A fagyasztva tárolt kolbászok, kolbászok és egyéb élelmiszerek tartósítószereket, sót és más ízeket tartalmaznak, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és a folyadékvisszatartást. A húst jobb saját kezűleg főzni, mert fogyáskor még főzve is hasznos. Azok, akik karcsúbbak szeretnének lenni, felejtsék el azokat a félkész termékeket, ahol a húst tésztával kombinálják: galuskát, khinkalit és így tovább - nem a legjobb legjobb étel fogyáshoz.

Édes szénsavas italok

A szóda szerelmesei talán nem remélik, hogy a mennyiséget csökkentő diéta megteszi pozitív eredmény. Ha szénsavas cukros italokat iszol fogyás közben, azok ahhoz vezetnek visszahatás. Cukrot tartalmaznak és másfajta szintetikus adalékanyagok, amelyek megakadályozzák a zsírok lebomlását. Ráadásul a táplálék-kiegészítők fokozzák a szomjúságot, és sok kalóriát tartalmaznak: például egy pohár Coca-Cola kalóriájában egyenlő 1 banánnal, amelyet az emberek igyekeznek nem enni fogyáskor.

Miért nem lehet alkoholt inni fogyás közben?

Az alkohol káros a bőrre, mert kiszárad. bőrtakaró. Egy adag alkoholos ital sok kalóriát tartalmaz, és maga az alkohol okozza a mérgezést. A szervezet védekezni próbál a beáramló méreg ellen, aktiválja az éhségközpontot, hogy csökkentse a belekben felszívódó ital mennyiségét. Az aperitifek édes borok, pezsgők formájában serkentik az emésztést, aminek köszönhetően a szokásosnál kétszeres adagot fogyaszt. Szükséged van rá a fogyáshoz?

Milyen ételeket nem szabad enni fogyás közben

Azok számára, akik szép alakra vágynak, ugyanakkor nem károsítják egészségüket, fontos tudni, hogy mit nem ehet a fogyás érdekében. A fogyás közben nem fogyasztható élelmiszerek listája nagyon hosszú, ezért úgy tűnhet, hogy a fogyás irreális ötlet. Azonban minden nem olyan ijesztő - kedvenc finomságait kevésbé károsakkal kell helyettesítenie az alak számára.

Édességek és pékáruk

Az emberek agya túlnyomórészt foglalkozik mentális tevékenység, szénhidráttal kell táplálni, ami az édességben bővelkedik, ezért a cukor az étrendjük szerves részét képezi. Ez az összetevő nem tartalmaz vitaminokat és hasznos nyomelemeket, azonban gyorsan felszívódik és zsírmassza formájában rakódik le. Érdemes megjegyezni, hogy a mesterséges édesítőszerek nem kevésbé károsítják az alakot, mint a természetes növényi anyagokból készült termékek. A cukor minden formában kizárt.

Az édességek, péksütemények a cukor mellett sütőport és élesztőt is tartalmaznak, amelyek magas kalória. Ha túl gyakran eszik ilyen ételeket, a fogyás fordított folyamata mellett a bél mikroflóráját is megzavarhatja. A cukor, a zsír, az élesztő, a búzaliszt aktívan növeli a fenék, az oldalak és a has térfogatát. Ha fogyni szeretnél, vagy nem akarsz túlsúlyt hízni, ne egyél semmiféle péksüteményt, édességet, sütit.

Magas keményítő

Az ilyen típusú termékek nem szerepelnek a fogyás megfelelő táplálkozásának alapjaiban. A kategória tartalmazza a feldolgozott fehér rizs, tészta, burgonya, búza zabkása, búzadara, kész szószok és desszertek üvegekbe zárva. A keményítő és a magas keményítőtartalmú élelmiszerek lelassítják az anyagcserét, és a nagy mennyiségű szénhidrát gyorsan átalakul zsírredők a hason és a combon.

Transzzsírokkal

A transzzsírok jelenléte nem hoz semmilyen előnyt az emberi szervezet számára. Rendszeres használatuk esetén gyulladásos betegség vagy allergia léphet fel. A transzzsírokat tartalmazó termékek legkiemelkedőbb példái a margarin és a kenhető termékek. A felsorolás folytatható az ezek felhasználásával készült ételekkel. Általánosságban elmondható, hogy a transzzsírok nem okoznak nagy kárt a szervezetben, de a fogyókúrás diétázók ne használják túl sokat. nagy számban.

Zsíros sajtok

A kárról és a haszonról kemény sajt fogyásnál már régóta folynak a viták, mert egyrészt tejtermék kalciumot és sok mást tartalmaz hasznos anyagok, másrészt pedig a teljes zsírtartalmú tejből készült fajták kalóriadúsak. A kalóriaszám rekordereje a Mascarpone, a holland, az orosz sajtok és a cheddar. Mert normál működés a szervezetnek még sajtot is kell ennie, de ha fogyni szeretnél, válassz nem zsíros fajták(kevesebb, mint 30% zsírtartalmú), és mértékkel fogyaszd őket, lehetőleg salátákhoz adva, ezáltal csökkentve a kalóriatartalmukat.

Rizs és tészta diétán

Ha figyelembe vesszük a gabonafélék előnyeit a fogyás szempontjából, akkor mindez a héjban koncentrálódik, de őrlés után előnyös tulajdonságait elvesznek, és a rizs közönséges kása lesz. Ehetünk csiszolatlan fekete vagy barna rizst, és érdemesebb reggel enni - így lassan emészthető poliszacharidok dolgozzák meg az izmokat napközben, és nem rakódnak le a csípőre és a derékra. Általánosságban elmondható, hogy fogyáskor csak reggelire ajánlatos gabonapelyheket és egyéb gabonapelyheket használni.

A tészta szénhidrátot és különböző szószok számukra zsírokból állnak. Fogyáshoz semmi esetre sem szabad zsírokat szénhidráttal fogyasztani. A szénhidrátok fogyasztásakor a szervezet inzulint termel, amely azonnal csak a beérkező zsírokat küldi a gyomorba és a combba. Annak érdekében, hogy ne mondjon le kedvenc finomságáról, főzze zöldségekkel, vagy ízesítse zsírok nélküli, könnyű növényi szószokkal. Próbálj meg nem enni tészta vacsorára - fehérjékből kell állnia. Ha este tésztát eszel, a szabályok szerint főzve diétás étel, akkor is meg fogsz hízni tőlük.

Milyen gyümölcsöket nem szabad enni fogyás közben

A gyümölcsöknek minden ember étlapján jelen kell lenniük, mert rengeteg hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Azonban azoknak, akik nem akarnak néhány pontot szerezni plusz kiló tudnod kell, hogy túl sok szőlő és körte fogyasztása fogyáskor erősen ellenjavallt. Ez azzal magyarázható, hogy fruktózt tartalmaznak, amely lassan szívódik fel a szervezetben, ezért nagy része tartalékban raktározódik el. Ne feledje, hogy a fruktóz nem okoz jóllakottság érzést, éppen ellenkezőleg, mazsola vagy banán elfogyasztása után az étvágy csak „játszik”.

A fogyás érdekében tiltott élelmiszerek listája

Arra a kérdésre válaszolva, hogy mit nem ehetsz meg diétával, több ezer példát hozhatsz az élelmiszerekre. Annak érdekében, hogy ne találgassa meg, miből kell állnia az étrendnek, nézze meg a „fekete” listát azon élelmiszerekről, amelyeket ki kell venni a hűtőszekrényből, vagy amennyire csak lehetséges, korlátozza felhasználásukat fogyáskor:

• származó termékek búzaliszt, amelyet megtisztítottak;
• cukor, lekvár, csokoládé, édességek, lekvárok, sütemények, sütemények, sütemények, péksütemények;
• füstölt termékek, zsíros húsok: sertés, bárány ( olajos hal jót tesz a szervezetnek)
• bolt félkész termékek, gyorsétterem;
• alkohol (kivétel lehet egy pohár vörösbor);
• szószok (kivéve zöldség, mustár és torma);
• gyümölcslevek, szóda, alkohol;
• hús-, zöldség-, halkonzervek olajban;
• magvak, földimogyoró, kesudió;
• baromfibőr, disznózsír;
• jégkrém;
• kolbász;
• margarin, majonéz;
• tejszín, tejföl;
• 30%-nál nagyobb zsírtartalmú sajtok;
• vaj és növényi olaj;
• 5% feletti zsírtartalmú túró.

Mit lehet enni diéta közben

Az étrendet betartva építeni kell napi menü helyes - ez segít gyorsan megszabadulni a felesleges zsírredőktől. Tehát vannak olyan termékek, amelyeket fogyáskor korlátlan mennyiségben fogyaszthat frissen, főzve vagy sütve. Például:

• levél saláta;
• bors;
• padlizsán;
• uborka;
• mindenféle káposzta;
• cukorrépa;
• zöldek;
• cukkini;
• paradicsom;
• sárgarépa;
• fiatal zöldborsó;
• fehérrépa, retek, retek;
• Black Eyed Peas;
• gombák;
• sóska, spenót.

Van egy lista azokról az élelmiszerekről is, amelyek mértékkel szintén nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz:

• sovány hal (legfeljebb 3 alkalommal / hét);
• sovány baromfi, hús (lehetőleg ebédre);
• 30% alatti zsírtartalmú sajtok (legfeljebb 3 alkalommal / hét reggel);
• sült krumpli;
• borsó, lencse, bab;
• 5% alatti zsírtartalmú túró;
• fölözött tejés tejtermékek;
• dió, mogyoró;
• méz (3 tk / nap);
• tojás (3-4 db/hét);
• korpás kenyér és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek;
• tészta növényi szószokkal (legfeljebb 2 alkalommal / hét);
• gyümölcsök (legfeljebb 2 adag / nap), szárított gyümölcsök.

Videó: