Hogyan kezeljük egyedül a szülés utáni depressziót. Küzdünk a depresszióval. Szülés utáni depresszió vagy blues

Kevesen tudják, hogy vannak olyan nők, akik hajlamosak a szülés utáni depresszió megjelenésére. Kezdetben bekerülnek azoknak a személyeknek a nyilvántartásába, akik akár egy várva várt baba születése után is nagyon hosszú időre elveszíthetik életkedvet.

Az ilyen probléma elindításának mechanizmusa a problémás személy pszichéjének következő jellemzőiben rejlik:

• Tényező a krónikus depresszió jelenlétében a terhesség és a szülés előtt. Nem titok, hogy a vidám nevetés egyre ritkább. Az élet mindenkinek megszabja a maga szabályait, amelyek néha nagyon szigorúak. A napi problémák az aktív optimistát a gonosz sors megszállottjává változtathatják, ezért az ilyen nőknek, akik már anyává készülnek, tisztában kell lenniük a szülés utáni mentális patológia kockázatával.
• Tudatos döntés, hogy egyedülálló anya leszek. Csodálatos dolog önmagának szülni, ha ugyanakkor stabil pszichéje van, és lehetősége van saját maga eltartani a gyermeket. Ellenkező esetben egy nő automatikusan a szülés után azonnal abba a kockázati zónába kerül, hogy depressziós anyává váljon. Pusztán az ő döntése, hogy megteszi-e ezt vagy sem, de a felelős nőknek mindent át kell gondolniuk, mielőtt ilyen döntést hoznak.
• Az orvosok ellenjavallata az állítólagos terhességgel kapcsolatban. Az egészséges nőknek ebben az esetben nincs mitől félniük, de vannak olyan leendő anyák is, akik nagyon kockázatosak, vállalják a gyermekvállalást. Egy ilyen érdekes helyzetben lévő nők nehéz terhessége szülés utáni depresszióhoz vezethet.
• Nők, akiknek rossz szokásai vannak. Csak a prúdok vitatkoznak állandóan amellett, hogy nagyon könnyű leküzdeni a függőségeket rövid időn belül. Ha azonban hosszú múltra tekint vissza a dohányzás vagy az erős italok rendszeres fogyasztása, akkor nehéz lemondani az élet korábban megszokott kétes örömeiről. Ezért fennáll annak a veszélye, hogy a várandós anya szülés utáni depresszióba kerül a szoptatás alatti rossz szokások kényszerű elhagyása miatt. A kábítószer-használatnál rövid a beszélgetés: ilyen nőknek teljességgel lehetetlen szülni!

Jegyzet! Mindezek a tényezők nem dogmák a szült nő mentális zavarának lehetséges megjelenése szempontjából. Ebben a kérdésben minden eset egyedi, ezért minden a szülés utáni depresszió megjelenésének számos kísérő okától függ egy új anyában.

A szülés utáni depresszió fő tünetei nőknél

1. Levertség mindig és bármilyen körülmények között. Az ilyen anyák nem tudnak mosolyogni, nem azért, mert túl lusták, hanem azért, mert egyszerűen nem akarnak ilyet csinálni. A nők még a legkiválóbb időjárás, a közelben elbűvölő kisgyermek és az apaságtól izgatott férj mellett is mindennel elégedetlenek. Idegesítik őket a boldog emberek, akiknek van bátorságuk egy szomorú ember látókörébe kerülni.
2. Túlzott melankólia. Gyermek születése után egy szentimentális ember sírhat egy szentimentális melodráma miatt. Még olyan indiai filmeket sem tilos megnéznie, amelyek könnyet ejtenek a fogékony emberekből. A csodás baba születése utáni könnyezés azonban mindenképp vészjelzés egy esetleges szülés utáni depresszióról.
3. Gyakori fejfájás panaszok szülés után. Ebben az esetben a „migrén – lusta dolgozni” mondás egyértelműen nem helyénvaló. Nem minden gyerek bújik csendben a bölcsőjében, így az anyuka aludhat még egy órát. Általában az újszülöttek szeretnek sikoltozni bármikor, amikor nekik kényelmes. Hogy pontosabbak legyünk a következtetésekben, akkor mindig ezt teszik. Mindez ingerlékenysé teszi a nőt, mert az állandó feszültség miatt gyakran meglátogatja a migrén.
4. Alvási problémák. Furcsán hangzik, de a korábban bejelentett plusz óra alvás nem áll rendelkezésére a szült nőnek. Vannak olyan boldog egyének, akik bárhol és álló helyzetben is el tudnak aludni, amikor imádott babájuk abbahagyja, hogy hangos sírással kínozza az egész családot. Azonban az is megesik, hogy a várva várt nyugalom pillanata az anya képtelenségévé válik, hogy elaludjon, vagy akár csak átengedje magát egy szunnyadó állapotnak. A leírt nőket könnyű azonosítani, mert a halott szemek alatti kékség fejjel elárulja őket. A szülés utáni depresszió olyan büntetés, amely utoléri a hasonló gondolkodású anyákat.
5. Alacsony önértékelés anyaként. Ebben az esetben anyaságuk leghihetetlenebb és legmegrázóbb részletei hallhatók ezektől a nőktől. Kiabálhatnak egy hisztis babára, és azonnal sírni kezdenek attól, amit tettek. Mindez mind az átmeneti fáradtság, mind a hosszan tartó szülés utáni depresszió kialakulásának oka lehet.
6. Feltűnt gondolatok a létezés gyarlóságáról. Elvileg minden ember elgondolkodik az univerzum titkairól és ok-okozati összefüggéseiről. Egyszerűbben fogalmazva, mindannyiunkat meglátogattak a közelgő jövőbeli halál gondolatai. Meg kell jegyezni, hogy ez teljesen normális jelenség egy megfelelő személy számára, aki egyszerűen tudja, hogyan kell elemezni a jövőbeli kilátásokat. Egy folyton a halálra gondoló fiatal anya esetében azonban a szülés utáni depresszió nagyon veszélyes megnyilvánulásával van dolgunk.
7. Étvágytalanság vagy az étkezés teljes megtagadása. A diéta jó dolog a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására, vagy az alak rendbetételére. Mindez megengedett a szülés után, de semmi esetre sem szabad kísérletezni valami hasonlóval, mint egy szoptató anya. Egy nő, akinek gyermeke születésekor határozottan megtagadja az ételt – ez vészjelzés az egész családja számára. Ebben az esetben vagy a gyomor-bél traktus problémái, vagy a szülés utáni depresszió kezdődhetnek.
8. Fokozott agresszivitás megjelenése. Még a legkedvesebb ember is a gyermek születése után dühbe gurulhat pszichés állapotának bizonyos változásaival. Bizonyos esetekben nem kell megijedni ettől a jelenségtől, mert ami történik, gyakran múló folyamatként működik. Nehezebb a szülés utáni nő agresszivitása, ami már régóta húzódik, és nem jellemző a temperamentumára.
9. Progresszív szorongás. Az ilyen hölgyek szó szerint minden miatt aggódnak, a gyermek egészségi állapotától a globális gazdaság instabilitásáig. Minden reggel felébredve az ilyen nők komor előérzettel vannak tele a közelgő katasztrófával kapcsolatban. Még ha a várt nem is történik meg, képesek más szörnyű eseményeket elképzelni az életükben.

Fontos! A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne hagyják figyelmen kívül ezeket a riasztó tüneteket, amikor szeretteiről van szó. A férjnek nemcsak az aktív pénzkeresetben kell részt vennie (ami szintén nem rossz), hanem nagyobb figyelmet kell fordítania a közelmúltban szült felesége pszichológiai állapotára is.

Az elhúzódó szülés utáni depresszió okai

• Családi pénzügyi instabilitás. Csak egy képmutató ember vitatja, hogy a boldogság nem a pénzben van. Természetesen nem szabad kultuszt csinálni belőlük, de a stabil anyagi jólét még senkit nem zavart. A szegénység az aszkéták nagy része, akik tudatosan választottak ilyen életutat. Egy újszülött gyermeket a karjában tartó nő tartós depresszióba esik a tisztességes családi élethez szükséges legalapvetőbbek hiánya miatt. Ebben az esetben nemcsak magára kell gondolnia, hanem egy meglehetősen nagy szükségletekkel rendelkező csecsemőre is.
• Félreértés a rokonoktól. A férj nagyon gyakran pillanatnyi szeszélynek vagy nyílt szeszélynek tekinti a nemrég szült felesége depressziós állapotát. Az anyós a kialakult konfliktushelyzetben a végletekig eszkalálhatja a helyzetet, beszélve arról, hogyan birkózott meg egykor egy újszülötttel, erőlködés nélkül. Mindez olyan sajnálatos tényhez vezet, mint a csecsemő anyjának elhúzódó szülés utáni depressziója.
• Súlyos terhesség vagy rendellenes szülés. Csak a mazochisták szeretnek szenvedni, mert ez a mindennapi kenyerük. Ez a tény kategorikusan nem felel meg mindenkinek, mert meglehetősen agresszív reakciót vált ki a szervezetben. Egy nő mély szülés utáni depresszióba kerülhet, ha gyermeke születésekor fájdalmat tapasztalt, vagy az egész terhessége kellemetlen és fájdalmas érzések folyamatos csíkja volt.
• Krónikus fáradtság. Az anyaság az, ami a nők nagy többségét boldoggá teszi. Ezzel együtt járnak azonban álmatlan éjszakák, somnambulista megjelenésű lakásban járkálás és mámorító folyamat a "etetés - pelenkázás - etetés - babaruhák mosása..." rendszer szerint. A lista végtelen, mert ugyanakkor a kimerült nőt senki sem mentesítette a háztartási feladatok alól. Senki sem tagadja, hogy néha egyszerűen szükséges szünetet tartani az imádott gyermektől. És mivel a legtöbb nagymama dolgozik, és nincs elég pénz egy dajkára, az anya kénytelen éjjel-nappal a gyerekhez tartozni, vigyázni a férjére, főzni, takarítani. A férfiak segítségének hiánya a depresszió gyakori oka.
• Elszigetelődés a társadalomtól. Természetesen vitatható, hogy minden nő szívesen megbeszéli más anyákkal az új pelenkák minőségét és a szoptatás előnyeit. Ez mind jó, de gyakran nagyon szeretnének kommunikálni azzal a csapattal, amelyben korábban dolgoztak. Igen, és egy banális kilépés "fényben" a barátokkal a nyugalom érdekében gyakran nem elég. Ez problémás lehet, így a szülés után a nők depresszióba merülnek.
• A szakmai készségek és a munka elvesztésétől való félelem. Arra a kérdésre, hogy meddig tart a szülés utáni depresszió, nehéz egyértelműen válaszolni. Bátran kijelenthetjük azonban, hogy egy szült nő félelme, hogy tönkreteszi a karrierjét, oda vezethet. A világ tele van céltudatos emberekkel, akik a fejük fölött járnak, hogy elérjék kitűzött céljukat. Következésképpen a rendelet ideje semmissé teheti egy nő összes korábbi teljesítményét. Az eredmény - a szülés utáni depresszió a legagresszívebb megnyilvánulásában.
• Stressz szülés után. A sors gyakran diktálja nekünk a saját feltételeit, amelyek a legtöbb esetben nem esnek egybe a terveinkkel. A gyermek születése után egy nő elveszítheti szeretteit, nehéz anyagi helyzetbe kerülhet, vagy férje és barátai árulása áldozatává válhat. Mindez oda vezet, hogy elkezdi élete mélyreható önvizsgálatát, ami beindíthatja a szülés utáni depresszió mechanizmusát.
• Beteg gyermek születése. Nehéz erről a helyzetről beszélni, mert ez ellen senki sem mentes. Vannak esetek, amikor egy „különleges” baba születik egy teljesen egészséges párban. Egyes anyák azonnal megküzdenek egy szörnyű (néha halálos) ellenséggel, mások pedig egyszerűen kábult állapotba és szülés utáni depresszióba kerülnek. Ezt nehéz túlélni, elfogadni pedig szinte lehetetlen.
• Anya és baba elválasztása. Úgy tűnik, egy ilyen elválaszthatatlan kapcsolat nem szakítható meg a megfelelően gondolkodó emberek társadalmában. A sors azonban olykor rendkívül kellemetlen meglepetésekkel is szolgál. Ebben az esetben a felmondást kapott gondatlan házastárs ellophatja az újszülöttet. Eladás céljából is el lehet rabolni egy gyereket, mert egy élő árura, bármennyire is ijesztően hangzik, mindig lesz valami kereslet.
• A császármetszés következményei. Egyes nők ragaszkodnak ehhez az eljáráshoz, mert félnek a fájdalomtól. Azonban a természetes szülés a legkedvezőbb eredmény a baba születése szempontjából. A császármetszés után sok anya kezd bűntudatot érezni amiatt, hogy a szülés pillanatában nem szorította azonnal a szívéhez babáját az érzéstelenítés hatására. Ilyen helyzetben mindenki másként reagál, de a műtét utáni szülés utáni depresszió esetei továbbra is fennállnak.
• A férj megtagadja a partnerszülést. Egyes nők annyira félnek a közelgő eseménytől, hogy ragaszkodnak ahhoz, hogy egy szeretett személy legyen jelen. Azt azonban elfelejtik, hogy nem minden férfi képes elviselni nője szenvedésének látványát. A kismama ezt árulásnak tartja, és a teher feloldása után önmagába megy, elzárva magát mások elől.
• A női vonzerő elvesztése. Valamilyen oknál fogva túl kevés figyelmet szentelnek ennek a kérdésnek, de ez meglehetősen komoly oka a szülés utáni depresszió előfordulásának. Az egykor cizellált figura szülés után sokáig nem veszi fel korábbi formáit, ami sok szép nemet pánikba sodor. Mindez pszichózissal végződhet, amelyet hozzáértő szakembernek kell kezelnie.
• Halvaszületés. Sajnos bizonyos esetekben a gyermek holtan születik, vagy az anyát abortuszra kényszerítik, mert az egészségét veszélyezteti. Ebben a helyzetben a szülés utáni depresszió normális jelenség, a szervezet egyfajta védekező reakciója a hatalmas stresszre. Elhúzódó lefolyás esetén azonban a rokonok és barátok azonnali beavatkozására van szükség, mivel ez az egyik legnehezebb eset, amellyel egy nő nem mindig képes egyedül megbirkózni.

Nagyon fontos! Mindezek a tényezők még a legmegfelelőbb anyát is elbizonytalaníthatják, ezért nem szabad elítélni őt a szülés utáni depresszió miatt. Segítséget és támogatást kell ajánlania neki, különben a következmények rendkívül nehézek lesznek.

A szülés utáni depresszió kezelésének módjai

A fentiekből arra következtethetünk, hogy ez a jelenség azonnali korrekciót igényel. A szülés utáni depresszió kezelése magában foglalja a mentális betegségek kezelésének különféle módjait.

1. Kapcsolattartás más újdonsült anyákkal. Ez ne helyettesítse a szülés előtti aktív életmódot, de segít elterelni a figyelmet a problémákról. Semmi sem hozza össze a nőket úgy, mint a lehetőség, hogy pletykálkodjanak, megbeszéljék a férjüket, és mutassák meg briliáns gyermekeiket, akik jól híznak. Ideális esetben tapasztalt anyáktól kell tanácsot kérnie, akik bizalmat keltenek az ápolt és jól nevelt gyermekek jelenlétében.
2. Séták a szabadban. Nagyon kényelmes négy fal között élvezni a szülés utáni depressziót, miközben rettenetes erővel sajnálod magad. A gyermeknek azonban sétákra van szüksége, ami szintén nem zavarja az anyát, aki mocorogni kezd. Néha még egy leheletnyi enyhe szellő és egy nyíló virág látványa is jelentős esztétikai élvezetet okozhat egy nőnek.
3. önhipnózis. Az ideális család egy lehetőség szívszorító melodrámákhoz, amelyekben a mozi oly gazdag. Nem tehetsz meg mindent babával a kezedben. Ezért el kell vetni azt a gondolatot, hogy a baba születésével egy nő rossz feleséggé válik. Egy épelméjű férj nemcsak megérti mindazt, ami a kedvesével történik, aki gyermeket adott neki, hanem segít neki minden háztartási ügyben.
4. Kezelés antidepresszánsokkal. Ebben az esetben egyértelműen meg kell értenie magának, hogy az ilyen gyógyszerek önbeadása szigorúan tilos. Az önkezelés veszélye abban rejlik, hogy a szoptató anya károsíthatja babáját ilyen manipulációkkal. Egy nő, aki nem szoptat, az antidepresszánsok helytelen bejuttatásával a szervezetbe teljesen ellentétes eredményt érhet el. Csak egy hozzáértő szakember, a szülés utáni depresszióban szenvedő nő állapotának alapos vizsgálata után tudja koordinálni a megfelelő kezelést.
5. Megelőzés „örömtermékekkel”. Ebben az esetben arról beszélünk, ami korábban kellemes volt a szemnek és a gyomornak is. A korlátozás csak a szoptató anyákra vonatkozik, akiknek gondosan figyelemmel kell kísérniük étrendjüket, hogy ne károsítsák a babát. Ugyanakkor nem tilos zenét hallgatni meditáció céljából, vagy enni (kivételként) egy ilyen hőn áhított zsemlét.

A hagyományos orvoslás a szülés utáni depresszió elleni küzdelemben

• Nyugtató teák fogyasztása. Mindenekelőtt ellenőriznie kell magát, hogy nincs-e allergiás reakció, mielőtt ilyen gyógynövény-infúziót szedne. Némelyikük (ugyanaz az édeskömény) nemcsak megnyugtathatja a nőt, hanem jelentősen javíthatja a laktációt is. Mindezen kétségtelen előnyök mellett az ilyen manipulációk előtt orvoshoz kell fordulni, hogy elkerüljék az anyára és a gyermekre gyakorolt ​​negatív következményeket.
• Tonik fürdők használata. Ha nincs ellenjavallat egy ilyen eljárásnak, akkor ez kiváló módszer a szülés utáni depresszió kezelésére. A fekete nyár bizonyított módja annak, hogy legalább egy időre megszabaduljunk az elnyomott állapottól. Ugyanakkor a fa fiatal szárított leveleit párolják, és hozzáadják a vízi eljárásokhoz előkészített fürdőhöz. A már megduzzadt nyárfabimbók is segítik a fáradt, depressziós nő ellazulását. Ehhez száz gramm alapanyagot kell venni, és fel kell forralni egy liter vízben.

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a szülés utáni depressziótól? Sok anya szembesül ezzel a problémával, de kevesen fordulnak szakemberhez segítségért. A szülés utáni depresszió tüneteit otthon is megszabadulhat a következők segítségével:

• önhangolás;
• gimnasztika;
• népi receptek.

A szülés utáni depresszió átmeneti jelenség, de ilyen rövid idő alatt sok bajt hozhat a mindennapokba. A depresszió tüneteivel való megbirkózás sokkal könnyebb, ha betart néhány szabályt.

Először is ne felejtsd el, hogy csoda történt az életedben. Próbáljon emlékezni minden kellemes pillanatra, ami a terhesség alatt történt veled. Érezd a helyzeted sajátosságait, és akkor a napi rutin háttérbe szorul.

Másodszor, ne feledje, hogy most a gyermek az első. Szüksége van a szeretetedre és a törődésedre. Próbáld meg gyakrabban a karjaidba venni a babát. Beszéljen vele, és finoman simogassa meg. A tapintható érintkezés hozzájárul a boldogság és öröm hormonjának termelődéséhez. Csak a pozitív hozzáállás adja meg az anyaság örömét és a baba iránti szeretetet.

A morzsák megjelenésével a családban ne felejtsen el időt hagyni a személyes szükségletekre. Próbálj meg naponta egy kis szabadidőt szánni arra, hogy egyedül legyél magaddal. Ne félj az apánál hagyni a gyereket. A megnövekedett felelősségérzet a szülés utáni depresszió egyik oka. Ne vállaljon magára minden gondot, és ne hanyagolja el férje, nagyszülei segítségét. Tehát adj magadnak egy teljes szabadnapot hetente. Menj el boltba, moziba vagy fodrászhoz.

Ha szülés után felszedett néhány felesleget, ne rohanjon a fogyással. A terhesség alatt felhalmozódott zsír magába kerül a tejbe.

Ne korlátozza magát a táplálkozásban, csak a nyilvánvaló allergéneket zárja ki. Aludj is eleget. Ezeket a szabályokat a szülés után megelőző célból is betarthatja.

Helyreállító torna

Terhesség alatt és szülés után az izmok túlfeszülnek, ami vizelési és székletürítési problémákhoz vezethet. Ennek hátterében gyakran alakul ki szülés utáni depresszió. Ezért sok anya szembesül azzal a kérdéssel, hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni depresszióval.

A szülés után a torna hatékonynak tekinthető, nemcsak a testet helyreállítja, hanem javítja a hangulatot és vidámságot ad. A depressziós állapot kialakulásának elkerülése érdekében a gimnasztikát a szülés után 10-12 héten belül el kell végezni. A gyakorlatokat hason fekvő helyzetben kell végezni. Minden nap növelnie kell a tempót és a terhelést. A gyakorlatokat lassan és simán kell elvégezni.

1. Vegye fel a kiindulási helyzetet a hátán fekve. Hajlítsa be a térdét, helyezze a kezét a test mentén. A kényelem érdekében helyezzen egy kis párnát vagy párnát a feje alá. Lélegezz be mélyen és lassan az orron keresztül, majd lélegezz ki a szájon keresztül. Belégzéskor a gyomornak ki kell állnia, kilégzéskor pedig csökkennie kell. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
2. Gördüljön az oldalára, és kissé hajlítsa be a térdét. Helyezze a jobb kezét az alsó hasára. A légzésnek ugyanolyannak kell lennie, mint az előző gyakorlatnál. Ezután forduljon a hasára, és tegyen egy párnát a medencéje alá. Ismételje meg a légzőgyakorlatot legalább 4-5 alkalommal.
3. A helyreállító torna egyik iránya a perineum és a medencefenék izomzatának erősítése. Ehhez felváltva nyomja össze és nyissa ki a hüvely és a végbélnyílás izmait. Ha a szülés során perineális metszést végeztek, akkor az ilyen gyakorlat nem ajánlott, amíg a varrat teljesen meg nem gyógyult.
4. A hasizmok edzéséhez a következő gyakorlatot hajthatja végre. Ehhez vegye fel a kiindulási helyzetet az oldalán fekve. Helyezzen egy kis párnát vagy párnát a feje alá. Hajlítsa meg az egyik karját a könyökénél, és helyezze a feje alá. Helyezze a másik kezét a padlóra a köldök magasságában. Próbálja lassan felemelni a medencét, az ökölre támaszkodva. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét oldalon 3-5 alkalommal.
5. A hasizmok stabilizálása érdekében álljon a fal felé fordulva. Nyújtsa szét a lábát vállszélességben, és kissé hajlítsa be a térdét. A tenyérnek és a könyöknek a falnak kell támaszkodnia. Belégzés közben próbálja meg mentálisan leengedni a könyökét a gyomorhoz. Nincs szükség semmilyen fizikai mozgásra.

Népi jogorvoslatok

A népi receptek segítségével önállóan megbirkózhat a depresszióval. Ha a szülés után depressziós állapot jelenik meg, akkor az anyafűn alapuló gyógymódot hatékonynak tekintik. Nyugtatóan hat a központi idegrendszerre, és nem károsítja a baba egészségét a szoptatás alatt. A termék elkészítéséhez 100 g szárított füvet kell önteni 250 ml forrásban lévő vízzel. Az infúziónak 20-30 percig kell állnia. A gyógyszert naponta 3 alkalommal kell bevenni 1/3 csészével. Ez az eljárás a tünetek teljes eltűnéséig végezhető.

A szülés utáni depresszió kellemetlen tüneteivel a macskagyökér, a menta, az orbáncfű és a calamus rizómájából származó gyógynövénygyűjtemény segítségével küzdhetsz. Ehhez vegyen be 100 g valerian gyökeret, mentát és 50 g orbáncfüvet és calamust. Öntsük a gyógynövény keveréket egy pohár forrásban lévő vízzel. A kész italt a nap folyamán kis adagokban fogyaszthatja.

A psziché megnyugtatása érdekében angyalgyökér infúziót készíthet. Öntsünk ½ evőkanál. l. szárított angyalgyökerek 200 ml forrásban lévő víz. Az infúziót naponta kétszer ½ csészével kell bevenni.

Ficus tinktúrával küzdhet le a depressziós hangulat ellen. Ehhez keverje össze a fikuszt vodkával 1:10 arányban. Tegye a gyógyszert a hűtőszekrénybe 10-12 napig. Naponta háromszor 15-20 cseppet kell bevenni bő vízzel.

Szülés utáni depresszió esetén a meleg fürdő zabszalmával hatékonynak tekinthető.

Ehhez öntsön 1 liter forró vizet 100 g szalmába. Tegye a tartályt a tűzhelyre, és forralja fel a levest 10-15 percig. Szűrjük le a kész levest, és öntsük a fürdőbe. Minden második nap 15-20 perc terápiás fürdőt vehet.

Nem kevésbé hatékony a mirtuszlevél fürdője. Ehhez forraljon fel 150-200 g levelet 1 liter vízben. Forraljuk a húslevest alacsony lángon 5-7 percig. A leszűrt húslevest öntsük a fürdőbe. Minden nap 7-10 percig vehet egy ilyen fürdőt. A szárított mirtuszleveleket és virágokat pamutzacskókba szórva elhelyezheti a helyiségben. A mirtusz aromája nagyon hasznos. Nyugtatóan hat a központi idegrendszerre, enyhíti az idegességet és az agressziót.

Ha a depresszió a szülés után jelentkezett, akkor gyógymódként citromfű tinktúrát készíthet. Öntsön 20 g zúzott száraz bogyót 100 ml vodkával. A tinktúrának egy hétig sötét és hűvös helyen kell állnia. A késztermékhez hozzáadhat 1 tk. méz vagy cukor. Vegyen be 15-20 cseppet reggel és este.

A depresszió az egyik leggyakoribb mentális betegség a világon.

Az ezzel kapcsolatos hozzáállás sokszor elutasító: a depresszió sok esetben pusztán azért marad diagnosztizálatlan, mert a beteg nem tartja egészségtelennek az állapotát, és a betegség tüneteit stressznek, túlterheltségnek, alváshiánynak írja le.

Az exogén depresszió valóban külső körülményekre adott reakcióként jelentkezik. Nem kevésbé gyakori az exogén depresszió - az agy természetes kémiai folyamatainak megsértésének következménye. A postpartum vagy postnatalis depresszió kialakulásában mind a külső, mind a belső tényezők jelentős szerepet játszanak.

Mik ezek a tényezők, hogyan lehet önállóan és orvosok segítségével megbirkózni a szülés utáni depresszióval, és miért veszélyes?

A gyermek születése nemcsak nehéz próbatétel a szervezet számára, hanem egy olyan esemény is, amely komoly változásokat hoz a megszokott életbe.

A csecsemő gondozásából eredő fáradtság, az élete első hónapjaival összefüggő állandó alváshiány, az, hogy képtelenség hosszú ideig felügyelet nélkül hagyni, erősen az anya vállára esik.

Ez nem befolyásolhatja a hangulatot, így szinte minden nemrégiben szült nő időről időre fáradtnak és depressziósnak érzi magát.

A statisztikák szerint a nők 12-12%-a szembesül különböző súlyosságú depressziós állapottal, de csak 2-4%-uk kap szakképzett segítséget. A rossz hangulat, a könnyezés, a memória- és koncentrációs problémák általában néhány héten belül megszűnnek, extrém esetben a szülés utáni első két-három hónapig elhúzódnak.

Ha a depresszió érzése hosszabb ideig fennáll, és nem tud örülni, kommunikálni másokkal, vagy napi tevékenységet végezni, érdemes elgondolkodni azon, hogy ideje lenne-e orvoshoz fordulni.

A szülés utáni depresszió általában három formában jelentkezik:

• Elhúzódó szülés utáni depresszió. A leggyakoribb és legegyértelműbben kifejezett, a gyermek iránti szorongás, indokolatlan vágyakozás, erővesztés kíséri, és a legtöbb esetben a túlterheltség és a stressz megnyilvánulásainak tulajdonítják.
• neurotikus depresszió. Általában olyan nőknél alakul ki, akik már a szülés előtt is különféle neurológiai problémákkal küzdöttek. Fő jelei az ingerlékenység, rögeszmés gondolatok, alvásproblémák, étvágy, hangulati ingadozások, tachycardia, fejfájás. Ezenkívül a neurotikus depressziót az önbecsülés csökkenése, a saját tehetetlenség érzése, a gyanakvás és a mások véleményétől való függés jellemzi.
• szülés utáni pszichózis. Ez egy meglehetősen ritka és legveszélyesebb rendellenesség, ezer posztnatális depresszióban szenvedő betegből átlagosan négynél fordul elő. Mindenekelőtt öngyilkossági gondolatokban vagy a gyermek megkárosítására irányuló gondolatokban nyilvánul meg.

Ez elkerülhetetlenül nemcsak a beteget érinti, hanem a gyermek állapotát is.

A legyengült, apatikus anya a többi családtag segítsége nélkül nem tud gondoskodni róla, a figyelem, a kommunikáció hiánya negatívan befolyásolja fejlődését.

Az idegesség és ingerlékenység miatt gyakran megromlik a rokonokkal való kapcsolat.

A szülés utáni depresszió kialakulásának oka nemcsak a baba megszületésével életre kelt problémák, kezdve a terhesség alatt felszedett plusz kilókkal és a túlterheltséggel bezárólag, hanem a hormonszint drasztikus változásai is.

Az örökletes hajlam is szerepet játszik - ez a probléma gyakrabban fordul elő olyan nőknél, akiknek közeli hozzátartozói depresszióban vagy bipoláris affektív zavarban szenvedtek. A negyven év feletti életkor és a nehéz terhesség szintén kockázati tényező.

A család és a barátok támogatása nagyon fontos szerepet játszik egy újdonsült anya életében. Ha nem marad egyedül az új mindennapi gondokkal, folyamatosan kommunikál szeretteivel és barátságos környezetben van, jelentősen csökken a depresszió kialakulásának kockázata.

Orvosi kezelés

A szülés utáni depresszió első tünetei leggyakrabban a gyermek születését követő 30-35. napon jelentkeznek.

Kezelés nélkül vagy néhány hónap múlva elmúlhat, vagy 1,5-2 évig elhúzódhat.

Az enyhe és közepes formák jól reagálnak a konzervatív kezelésre: a pszichológussal végzett munka, a mérsékelt fizikai aktivitás, az életmódbeli változások gyorsan enyhítik a beteg állapotát. A gyógynövények segítenek megbirkózni az idegfeszültséggel és az érzelmi kilengésekkel is.

Azokban az esetekben azonban, amikor ezek az intézkedések haszontalanok, gyógyszeres terápiához kell fordulni. A súlyos depresszió kezelésére az orvosok alacsony dózisú SSRI-ket (szelektív szerotonin-visszavétel-gátlókat) vagy ritkábban triciklikus antidepresszánsokat írnak fel.

A leggyakoribb SSRI-k a fluoxetin, a paroxetin és a sertralin. Gyakorlatilag nem jutnak be a tejbe, így szoptatás alatt is használhatók, de használatuk tele van mellékhatásokkal, beleértve a depressziós állapot súlyosbodását. Az SSRI-k hirtelen megvonása kifejezett elvonási szindrómát okoz, ezért adagjukat fokozatosan csökkenteni kell a kúra végén.

Gyakran a benzodiazepin gyógyszereket is használják a fokozott szorongás enyhítésére.

Ezek a Diazepam, az Alprazolam és analógjaik.

Az anyatejbe való kiválasztódásukra és a gyermekre gyakorolt ​​hatásukra vonatkozó adatok kevések és ellentmondásosak, ezért szükség esetén jobb a szoptatás megszakítására használatuk.

Egyes esetekben a hormonterápia ösztrogén injekciók formájában hatékony.

Elfogadhatatlan az ideálisnak tűnő gyógymódok és öngyógyítás önálló beszerzése pszichiáter és endokrinológus konzultáció nélkül - ezt szakembernek kell elvégeznie.

A szülés után fellépő depresszió nem feltétlenül posztnatális, szervi betegség megnyilvánulása lehet – hasonló tüneteket okoz a pajzsmirigy alulműködése, a vérszegénység előrehaladott formái, vitamin- és nyomelemhiány.

Pszichoterápia

A pszichoterápia hatását gyakran alábecsülik, de sok esetben elegendő néhány pszichoterapeutával való foglalkozás ahhoz, hogy a páciens újra életre keljen. A gyógyszeres kezelésben segédintézkedésként is működhet.

A szülés utáni depresszió esetében a kognitív-viselkedési terápia, amely lehetővé teszi saját indítékai és vágyai megértését, valamint a személyes, érzelmi támogatásra összpontosító terápia a leghatékonyabb.

A helyzetet súlyosbító családi konfliktusok esetén az ebben a konfliktusban érintetteknek is javasolt szakemberhez fordulni: nem mindig a beteg magatartása a fő probléma.

A tapasztalatlan vagy szakszerűtlen pszichoterapeuta nemcsak hogy nem segít megbirkózni a depresszióval - miatta a beteg állapota, kapcsolata a gyermekkel és a hozzátartozókkal csak romlik. Ezért, ha az első munkamenet során kétségek merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy az orvos mennyire jól végzi el feladatait, jobb, ha azonnal megtagadja a vele való munka folytatását.

Nem minden anyának van lehetősége hosszú időre elhagyni a gyereket, mert nincs aki vigyázzon rá. Ilyen esetekben Skype segítségével kapcsolatba léphet pszichoterapeutával.

Itt tájékozódhat olyan sokféle pszichológiai rendellenességről, mint a klinikai depresszió:. Betegségvizsgálat.

Hogyan kezeljük egyedül a szülés utáni depressziót?

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a szülés utáni depressziótól? Az enyhe depressziós rendellenességek nem igényelnek erős gyógyszerek kijelölését. Sok esetben reális egyedül megbirkózni velük.

Mindenekelőtt elegendő időt kell szentelnie önmagának és saját szükségleteinek: étkezzen helyesen, sétáljon a friss levegőn, aludjon eleget, találkozzon a lehető leggyakrabban barátokkal, vigyázzon a megjelenésére.

A mindennapi gondok egy részét - séta a gyerekkel, etetés, játék vele - átveheti a férj vagy a rokonok.

A fitoterápiának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és kompatibilis a szoptatással.

A gyógynövények, mint a kamilla, a citromfű, a kakukkfű nyugtató hatásúak, így segítenek enyhíteni a fokozott szorongást, alvászavarokat és fejfájást. Az orbáncfű természetes tonik és tonik, amely küzd az apátia, az álmosság és az energiaveszteség ellen.

Az aromaterápia, fényterápia, masszázs is jótékony hatással van az idegrendszerre.

Semmi esetre se próbáljon meg egyedül megszabadulni a súlyos depressziótól, amelyet rögeszmés gondolatok, öngyilkossági hajlamok és hallucinációk kísérnek. Ezek a tünetek súlyos agyi rendellenességekre utalnak, amelyeket csak gyógyszeres kezeléssel lehet korrigálni.

Bár súlyos probléma, a szülés utáni depresszió még mindig kezelhető. Kellő odafigyeléssel több hónapig nyom nélkül elmúlik, és többé nem árnyékolja be a gyermek születésének és a vele való kommunikációnak az örömét.

Kapcsolódó videó

A gyermek születésére való várakozás felelősségteljes és boldog időszak minden nő életében. A leendő anya alig várja a pillanatot, amikor végre a karjába veszi a várva várt és már szeretett babát, és gondoskodó és boldog anyaként képzeli el örömmel és kellemes házimunkával teli új életét. De sajnos a baba születésével a fényes álmok szertefoszlanak, és jönnek a monoton hétköznapok - álmatlan éjszakákkal, a baba miatti szorongással, a soha véget nem érő mindennapi kötelességekkel. Egy fiatal anya nem tudja élvezni az anyaságot. Kimerültnek, fáradtnak érzi magát, közömbös a körülötte zajló események iránt, nyüszít és ingerlékeny lesz. Főleg, ha egyedül, férje, rokonai támogatása nélkül kell gondoskodnia a gyerekről. Idővel a fáradtság, az apátia és a szorongás depresszív állapotba - szülés utáni depresszióba - fejlődik, amely veszélyt jelent az anyára és az újszülöttre egyaránt. Hogyan lehet túlélni a szülés utáni depressziót, és miért fordul elő ez a probléma fiatal anyáknál?

A szülés utáni depresszió egy pszicho-érzelmi rendellenesség, amely a nőknél a gyermek születése után jelentkezik. Ez az állapot a viselkedés instabilitásában, a történésekre adott érzelmi reakciókban és önmagunk és a körülötte lévő világ észlelésében nyilvánul meg. A szorongás, az étvágycsökkenés, a depresszió, a bűntudat, az apátia a szülés utáni depresszió élénk megnyilvánulásai. Ez az állapot nem teszi lehetővé a nő számára, hogy teljes mértékben élvezze az anyaságot, és negatív következményekkel jár mind a fiatal anya, mind a baba számára. A szülés utáni depresszió súlyos állapot, amely azonnali kezelést igényel. A szülés utáni fáradtság és rossz hangulat azonban nem mindig lehet depresszió, fontos megkülönböztetni a szokásos bluest a depressziós állapottól.

Szülés utáni depresszió vagy blues?

Előfordul, hogy a nők, különösen azok, akiknek egyedül, szeretteik támogatása nélkül kell gondoskodniuk az újszülöttről, szülés után kékséget és unalmas hangulatot tapasztalnak, amelyet fáradtság és ingerlékenység kísér. Egy fiatal anya gyakran sír, nem tud sokáig aludni, túlterheltnek és gyengének érzi magát, ugyanakkor boldog marad, hogy anya lett. Egy-két hónapon belül állapota javul, elmúlik a vágyakozás és a kékség. A szülés utáni depresszió esetén a depresszió összes tünete csak súlyosbodik az idő múlásával, és hat hónapig vagy tovább tart, és krónikus formává válik. Egy nő nemcsak apátiát, közömbösséget mutat önmagával és gyermekével szemben, hanem bűntudatot is fejleszt. Általában rossz anyának tartja magát, nem tud gondoskodni a babáról, néha agressziót mutat másokkal szemben, ingerlékeny, nyafogóssá válik. A szorongás érzése nem hagyja el, a fiatal anya állandó idegfeszültségben van, elveszti érdeklődését önmagá, férje, rokonai és barátai iránt.

Szülés utáni depresszió: tünetek

Ha a szülés utáni depressziós állapotra utaló alábbi tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz, és kezdje meg a betegség elleni küzdelmet.

Ezek a tünetek a következők:

• hirtelen hangulati ingadozások, dührohamokkal kísérve, gyakori sírás;
• ingerlékenység bármilyen, még csekélyebb okból is, az agresszió kitörése miatt;
• indokolatlan és indokolatlan szorongás érzése, szorongás;
• az anyaság örömének hiánya;
• csüggedtség, ok nélküli vágyakozás, egyedüllét vágya;
• fizikai és erkölcsi impotencia, képtelenség a mindennapi problémák megoldására;
• álmatlanság vagy felületes alvás;
• étvágytalanság;
• érzékenység;
• a férfi iránti szexuális vonzalom lehűlése;
• indokolatlan szégyen- és bűntudat;
• öngyilkos gondolatok.

Szülés utáni depresszió: okai

Nincs egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogy miért fordul elő szülés utáni depresszió a nőknél a gyermek születése után. Számos oka van ennek a mentális rendellenességnek a kialakulásában.

1. örökletes tényező. Egyes nők genetikailag hajlamosak a depresszióra. Hajlamosabbak a mentális zavarokra és érzelmi zavarokra.
2. Hormonális változások a szervezetben a szülés után. A szülés utáni időszakban a fiatal anya testében hormonális változások következnek be, amelyek a női hormonok termelésének csökkenésével, valamint a pajzsmirigy működésének helyreállításával járnak.
3. Problémák a laktációval. Szoptatási nehézségek: tejhiány, pumpálás szükségessége, különösen éjszaka, mellbimbófájás, laktációs krízis, fiatal anya szorongásához, testi és erkölcsi kimerültséghez vezet.
4. Nagy munkaterhelés és nagy mennyiségű házi feladat. Amellett, hogy egy újszülött megjelenése a házban óriási pszichológiai teher, az újonnan született anyának rengeteg háztartási feladatot kell ellátnia, beleértve a baba gondozását is. Néha egy nőnek fizikailag nincs ideje elvégezni az összes házimunkát, és nem csinál semmit egy nap alatt. Ennek eredményeként bűntudat és érzelmi kiégés alakul ki benne. Az alváshiány, valamint a pihenés hiánya nincs a legjobb hatással az állapotára.
5. A családban kialakult nehéz helyzet depressziós állapotot válthat ki egy fiatal anyában. A házastárssal való konfliktusok és nézeteltérések, nem hajlandó vagy nem tud segíteni feleségének, anyagi problémái neheztelést, élettel való elégedetlenséget, csüggedést okoznak a nőben, ami végül depresszióba torkollik.
6. A depresszió oka lehet egy nem kívánt gyermek születése, valamint a nehéz terhesség és szülés. Egy nő nem tudja teljes mértékben élvezni az anyaságot, de magányosnak, boldogtalannak és depressziósnak érzi magát.
7. Figyelem hiánya a férjétől. A szexuális vágy csökkenése, a krónikus fáradtság elidegeníti a házastársakat egymástól, és alacsony önbecsüléshez vezet. Egy nő nem tartja magát vonzónak és nemkívánatosnak.

A szülés utáni depresszió hatása a babára

A depressziós állapot nemcsak a nő mentális egészségére veszélyes, hanem elsősorban a babája számára. Egy fiatal anya nem képes teljes mértékben gondoskodni a babájáról és gondoskodni róla. A gyermek érzelmi szférája szenved, akinek nemcsak törődésre és odafigyelésre van szüksége, hanem testi érintkezésre, érzelmi kommunikációra is anyjával. Sok ilyen betegségben szenvedő nő elutasítja a szoptatást. A baba nem kap elég figyelmet, meleget és szeretetet az anyától, ami negatívan befolyásolhatja érzelmi és mentális fejlődését a jövőben. Azok a gyerekek, akiknek édesanyja depressziós volt, nehezebben alszanak el, gyakrabban sírnak és szoronganak. Az ilyen csecsemőknél lemaradás tapasztalható a mentális és érzelmi fejlődésben, később kezdenek beszélni, mint más babák.

Mikor kezdődik és meddig tart a szülés utáni depresszió?

Sok nő hajlamos a szülés utáni depresszióra, különösen azok, akik szorongást és idegi feszültséget tapasztaltak még babahordás közben is. A baba születése után ez az állapot csak rosszabbodik. De leggyakrabban a szülés utáni depresszió jelei több héttel vagy akár hónappal a szülés után jelentkeznek, és hat hónapig tartanak. Ha a nő egészségi állapota nem javul, hanem csak romlik, ez a betegség elhúzódó krónikus formáját jelzi, amely kezelés nélkül sok évig elhúzódhat. A hiba az, hogy maga a nő vonakodik szakképzett segítséget kérni. Egy fiatal anya, aki depressziósnak és tehetetlennek érzi magát, igyekszik minden tünetet egyedül megbirkózni, igyekszik elrejteni és „álcázni” lelkiállapotát mások elől, fél az elítéléstől és a félreértéstől, és nem tudja hogyan lehet kijutni a szülés utáni depresszióból.

Szülés utáni depresszió: kezelés

A híres orvos, Komarovsky azt állítja, hogy a szülés utáni depresszió olyan betegség, amely kezelést igényel, nem lehet mindent a véletlenre bízni, de segítenie kell egy nőnek megszabadulni a mentális stressztől. Mi a teendő, ha egy fiatal anya tisztában van problémájával, és a szülés utáni depresszió nem teszi lehetővé számára, hogy normálisan éljen, élvezze a babával való kommunikáció minden percét? Egy nőnek feltétlenül pszichológiai és fizikai támogatásra van szüksége, amelyet kombinálni kell a gyógyszeres kezeléssel. A betegség súlyosságától, attól függően, hogy a nő szoptat-e, az orvos antidepresszánsokat vagy hormonális gyógyszereket ír fel. A modern gyógyszerek hatékony hatással és minimális mellékhatásokkal rendelkeznek.

Szülés utáni depresszió - pszichológus

A pozitív eredmények és a jólét gyors javulása tapasztalt pszichológussal vagy pszichoterapeutával való konzultációt ad. A szakember segít egy fiatal anyának megváltoztatni a gondolkodásmódját, korrigálni a viselkedését, vagy egyszerűen csak egy szóval támogatja, ami csodákra képes.

Hogyan segíthet egy fiatal anyának megszabadulni a depressziótól otthon?

A fiatal anyák tévesen azt gondolják, hogy a morzsák születése után depressziós állapotban ők maguk a hibások, és a bűntudat még inkább súlyosbítja a helyzetet. De ez nem. Világszerte sok nő szenved ettől a betegségtől, és sikeresen megbirkózik vele, a szeretteik támogatásának és az időben történő pszichológiai segítségnek köszönhetően. Hogyan lehet elkerülni a szülés utáni depressziót? Ne féljen segítséget kérni, és tartsa be a következő tippeket, hogy segítsen kezelni a stresszt, a szorongást és élvezze az életet.

1. Ügyeljen a megfelelő táplálkozásra. Az étrendnek változatosnak kell lennie, gazdagnak kell lennie alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek befolyásolják az egészséget és energiát biztosítanak.
2. A stressz elleni küzdelem fontos pontja a jó alvás. Ügyeljen arra, hogy aludjon gyermeke alvásidejében, a házi feladat várhat. Ne felejtsen el odafigyelni a könnyű fizikai gyakorlatokra és a pihentető tevékenységekre: masszázs, jóga, meditáció. A meleg fürdő aromás olajokkal segít enyhíteni a stresszt és nyugalmat szerezni.
3. Adjon magának gyakori hétvégéket, ahol időt tölthet a férjével, vigyázhat magára, vagy találkozhat egy barátjával. Az új érzelmek, benyomások elvonják a figyelmét a negatív gondolatokról, optimizmussal töltik fel, örömteli pillanatokkal töltik meg a monoton hétköznapokat. Az anya pihenőidejében a nagymama vagy más rokonok ülhetnek a babával, és ha nincs kinél hagyni, vigye magával a babát. A friss levegőn eltöltött együtt töltött idő és a környezetváltás mind a gyermeknek, mind az anyának jót tesz.
4. A babával való testkontaktus „bőr a bőrhöz” segít közelebb kerülni hozzá, megszabadulni az elidegenedés érzésétől, ha az egy nőben megnyilvánul. A játékok, a kommunikáció, az ölelés és a szoptatás a legjobb módja annak, hogy kötődjünk és beleszeressünk egy kis emberbe, akinek annyira szüksége van anyja szeretetére és gondoskodására.
5. Tanuld meg kontrollálni az érzelmeidet, és próbáld meg elkerülni a negatív gondolatokat.
6. Ne tartsa magában az érzelmeket, ne ossza meg tapasztalatait és szorongásait szeretteivel, és ne keressen hasonló gondolkodású embereket az interneten. Nagyon sok olyan fórum létezik az anyák számára, ahol a nők megosztják egymással tapasztalataikat, tanácsaikat, segítik egymást a probléma leküzdésében.

Szülés utáni depresszió: vélemények

„A babát izgatottan várták - ez egy vágyott és szeretett gyermek. A terhesség nem volt könnyű, a szülés nagyon nehéz és hosszú, sok hézaggal. A szülés után olyan rosszul esett, hogy nem akarta látni a gyereket. Irritált engem. Nem akartam semmit csinálni, csak sírtam és idegesített a baba sírása. Köszönet a férjemnek, aki észrevette, hogy valami nincs rendben velem, és elvitt pszichológushoz. Néhány alkalom után rájöttem a problémára, és fokozatosan megtanultam élvezni az anyaságot.”

„Soha nem gondoltam volna, hogy ez a probléma érinteni fog engem. Mindig is optimista voltam, de miután megjelent egy gyerek a házban, megváltoztattak. Nagyon fáradt voltam ettől az állandó sírástól, az alvás és a normális pihenés nélküli éjszakáktól. A gyermek nagyon nyugtalan, állandó figyelmet igényel. És voltak problémák a férjével, ez egy váláshoz vezetett. Abbahagytam magammal való törődést, nem érdekelt, hogyan nézek ki, úgy végeztem a házimunkát, mint egy robot, gyakran sírtam, voltak dührohamok és idegösszeroppanások. Több mint 3 hónapig maradtam ebben az állapotban, míg egy konzultációhoz fordultam segítségért, ahol egy jó pszichológust tanácsoltak nekem.

„Egyik rokonom sem vette észre, és nem tett úgy, mintha depressziós lennék. A férjem azzal vádolt, hogy nem gondoskodtam megfelelően a gyerekről, de egyszerűen nem volt sem testi, sem erkölcsi erőm. Reggel már kimerülten és fáradtan ébredtem, nem akartam látni és hallani senkit, és ettől szenvedett a babám. Az agresszió támadásai és az állandó dührohamok semmivé tették a férjemmel való intim életünket. Folyamatos munkahelyi késésekre hivatkozva igyekezett nem megjelenni otthon, és nagyon hiányzott a támogatása és a segítsége! Megértettem, mi történik velem, és segítségre volt szükségem, de nem tettem semmit, magam akartam kezelni. Könnyebb lett, amikor a baba kicsit felnőtt, elkezdtem több időt tölteni az utcán, barátokkal találkozni, mindig magammal vittem a boltokba. Nem akartam 4 fal között ülni, amelyek elnyomtak.”

Emlékeztetni kell arra, hogy abban a depressziós állapotban, amelyben az anya a szülés után van, nem ő a hibás. Egyszerűen nem tud egyedül, külső segítség nélkül megbirkózni a problémájával. Csak az erkölcsi és pszichológiai támogatás, valamint a rokonok segítsége a háztartási munkákban hozhatja ki a nőt ebből az apátia állapotából.
Minden eddiginél jobban szüksége van férje szeretetére, figyelmére és gondoskodására, és segít abban, hogy boldog, kívánatos feleségnek és csodálatos gondoskodó anyának érezze magát.

A szülés utáni depresszió nemcsak a nők, hanem az összes családtag életében is nehéz időszak. Az állandó depresszió, az energiaszegénység és az apátia gyakran fékezhetetlen gyűlöletkitörésekhez vezet. Az események ilyen kimenetelének eredményeként a baba figyelem nélkül marad, és a férj nem képes ellenállni az ideges feszültségnek. Egy ilyen helyzet viszályhoz vezet a családban, az újonnan született anyának támogatásra van szüksége. Ezért szükség van pszichológiai technikák alkalmazására, amelyekről ma beszélünk.

Szülés utáni depresszióra hajlamos személyek

• lányok, akik a terhesség alatt támogatás nélkül maradtak;
• fiatal hölgyek, akik hajlamosak gyakori idegösszeomlásra;
• nők, akik korábban szülés utáni depresszióban szenvedtek;
• sokgyermekes anyák;
• nők válás közben;
• lányok, akiknek a férje nem akart gyermeket (nem kívánt terhesség);
• egyedülálló hölgyek, akik a terhesség alatt veszítették el családapját;
• diszfóriás premenstruációs zavarra hajlamos nők.

A szülés utáni depresszió tünetei

• bűntudat, amely hosszú ideig nem tűnik el;
• öngyilkossági hajlamok;
• étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg, ellenőrizetlen "zhor";
• betegségek súlyosbodása (mind krónikus, mind szerzett);
• ok nélküli dühkitörések, mások iránti harag;
• kevés önbizalom;
• depressziós állapot, különösen komor gondolatok;
• állandó fáradtság, rossz alvás, apátia;
• székrekedés;
• éles hangulatváltozások este és reggel;
• szorongásos állapot, amelyet nem lehet megszüntetni;
• eltávolítás a családtól és a barátoktól;
• haragot a férjére és a babára.

A szülés utáni depresszió okai

1. A legtöbb esetben sok lány szenved szülés utáni szindrómában, amely depressziós állapotban nyilvánul meg. A hölgyek olyan gondolatokkal "tekerik fel" magukat, hogy ha gyermekük születik, rossz anyák lesznek. A gyakorlat azt mutatja, hogy az események ilyen kimenetele jellemző azokra a lányokra és nőkre, akik gyermekkorukat hiányos vagy nem működő családban töltötték. Az állandó szorongás érzése és a fent leírt tünetek semmit sem enyhítenek a helyzeten. Az újonnan született anya nem hisz magában, nem fogadja el férje támogatását, fokozatosan elhúzódó depresszióba süllyedve.
2. Ha a terhesség komplikációk nélkül zajlik, a pár örül a hamarosan megszülető babának, a lány jól érzi magát. Jó hangulatban van, a baba megjelenésére készül, boldog közös életet vár. Mivel nehéz elrejteni a fiziológia elől, a szülés után a hormonok éles ugrása következik be. A menstruációs ciklus újra kezdődik, az étvágy csökken, megjelenik az álmatlanság. Minden álom lassan a múltba vész, a jelent súlyos teherrel zúdít. Jellemzően a tünetek a szoptatás leállítása után kezdődnek. A lányok elégedetlenek saját megjelenésükkel, és az önmagukra fordított idő hiánya megalapozza a teljes depressziót.
3. A szülés utáni depresszió következő oka a figyelem hiánya. A baba megjelenése után sok lány azt hiszi, hogy senki sem szereti őket, de ez a tévhit rendkívül téves. Ismerősök, barátnők szórakozóhelyeket látogatnak, kipihenik magukat, miközben a frissen született anyuka nem alszik éjszaka a gyerek állandó sírása miatt. A férj viszont késik a munkában, mert nem bírja a hatalmas terhelést. A rokonok idősebb generációja próbál utasításokat adni, hisztériába kergeti a nőt. Az események ilyen fejlődésének hátterében depresszió lép fel, amely napról napra növekszik.

Tedd a gyermeked az első helyre. Mindenekelőtt helyesen kell rangsorolni: a babát táplálni kell, száraznak, tisztának kell lennie. Annak érdekében, hogy a gyermek nyugodtan aludjon, este fürödje meg, időben cserélje ki a pelenkát, etesse egészséges táplálékkal. A fő feladatok elvégzése után szintén menjen pihenni. Szánjon minden alkalmas percet aludni, hogy feltöltse energiakészletét. Sokkal jobban érzi magát alvás után.

Ne utasítsd vissza a segítséget. Ne légy anya-hősnő, aki mindent maga csinál. A háztartási feladatok egy részét a szüleire, házastársára vagy közeli barátaira bízza. Ne utasítsd el a segítséget, tanuld meg elfogadni. Előfordulhat, hogy főzési vagy lakásvásárlási, bolti vásárlási, takarítási stb. szolgáltatást kap arra az időszakra, amíg a babával van. Nem kell kínosan éreznie magát, amikor a rokonait számlák fizetésére vagy élelmiszerek vásárlására kéri.

Még ha a szülés előtt önállóan is kiválóan végezte feladatait, mostanra megváltozott a helyzet. Az alváshiány és az erővesztés bárkit elbizonytalanít, rossz egészségi állapota az egész család állapotát érinti. Várjon egy bizonyos ideig, amíg el nem éri az előző harci készültséget. Dőljön hátra, és gondolja át, kitől kérhet segítséget. Nem lehetsz egyszerre jó háziasszony, anya és feleség, tanuld meg megosztani a felelősséget.

Ügyeljen a táplálkozására. A szülés utáni időszakban nagyon fontos egy nő számára az étrend kialakítása, amelynek kiegyensúlyozottnak, gyorsnak és egészségesnek kell lennie. Vegyen be étrendjébe a friss gyümölcsöket és zöldségeket, vásároljon élelmiszert 5-7 napra előre, vásároljon olyan háztartási gépeket, amelyek megkönnyítik az életet (multifőző, mosogatógép, turmixgép, dupla bojler stb.).

Lehetőleg csak gyorsételeket főzzön, ami 2-3 napig is eláll. Lehet leves, párolt zöldség, krumplipüré vagy tészta gulyással, zöldségsaláták. Igyon teljes tejet, kefirt, erjesztett sült tejet, frissen facsart gyümölcsleveket, zöld- és gyógyteát. Ne legyél olyan, mint az új anyukák, akik elfelejtenek enni. Egyél gyakran kis mennyiségben, miközben a baba alszik.

Állítsa be a napját. Hogy ne szakadjon több ügybe egyszerre, indítson füzetet, vagy írja le a megoldatlan problémákat egy tájlapra. Ütemezze be az első és második helyen lévő dolgokat, ha lehetséges, fejezze be teljesen. Ne próbáljon meg mindent egyszerre, lépésről lépésre. Fontos megérteni, hogy a gyerekek kiszámíthatatlan lények, ezért a napi rutinnak rugalmasnak kell lennie. Ha befejezi, húzza ki a listából az elemeket. Ha nincs ideje mindent megtenni, csökkentse a feladatokat, figyelembe véve az egészségi állapotot, ne fárassza ki magát.

Vigyázz magadra. Hogy elkerülje a saját megjelenésével való elégedetlenségből fakadó depressziót, szánjon időt önmagára. A mosatlan fej és a festetlen körmök bárkit depresszióba kergetnek, ezt ne engedd. A gyermek születése utáni első 6 hónapot „mormota mindennapi életnek” nevezik, a nő folyamatosan otthon van, és a mindennapi örömökre korlátozza magát.

Tanuld meg elkerülni ezt az állapotot, szánj napi 1-2 órát öngondoskodásra. Vegyünk fürdőt illatos olajokkal és gyógynövényekkel, csináljunk manikűrt/pedikűrt, változtassuk meg a frizuráját. Kérd meg férjedet, hogy üljön le a babával, és jelentkezzen be egy edzőterembe vagy táncoljon, tegye rendbe az alakját. Kipihenheti magát kedvenc sorozatának nézésével vagy egy érdekes könyv elolvasásával. A lényeg, hogy ne ragadj bele a mindennapok szakadékába.

1. Sportoljon, tökéletesen eloszlatja a melankóliát és segít megbirkózni a negatív gondolatokkal. Iratkozzon fel egy próbaórára Pilatesből, stretchingből, jógából vagy táncsportból. Kezdjen el edzőterembe járni, vagy kocogjon 15 percet a ház körül, hozza rendbe a testét.
2. Nem kell lefárasztania magát azzal, hogy egyszerre több dolgot is megragad. Fokozatosan oldja meg a sürgős problémákat, ne feledkezzen meg az alvásról, kérje meg szeretteit, hogy üljenek le a gyermekkel, ha a helyzet megkívánja.
3. A legtöbb esetben a lányok eltúlozzák a problémák jelentőségét. Próbáljon meg hangosan beszélni, elmondani gyermekének érzéseit, vagy beszélni kedvencével, ha nem akarja barátainak és családtagjainak kitenni gondolatait.
4. Kerülje a sötét gondolatokat. Ebben segítenek a fényfüggönyök, a szivárványfestmények és a vidám zene. Ezenkívül ne zárja be az ablakokat, hagyja, hogy a napsugarak behatoljanak a házba.
5. Rendszeresen folyamodjon kisebb pszichológiai trükkökhöz. Válassz egy kényelmes széket, ülj bele kényelmesen, csukd be a szemed és feküdj csendben. Koncentrálj a légzésedre, a rekeszizom mozgására, a kezed elhelyezésére. Napi 10-15 perc elég ahhoz, hogy életben érezze magát.
6. Nem kell haragját, alváshiányát és elégedetlenségét férjén kiadnia. Tudod, neki is nehéz. Nyújtson mindenféle támogatást, kommunikáljon többet, támogassa őt, és keressen vigaszt egy szeretett ember karjaiban.
7. Ne próbálja visszatartani az érzelmeket, kifújja őket. Sírj a zuhany alatt, üvölts a párnádba, kapcsolj be hangos zenét. Beszélj a legjobb barátoddal vagy anyukáddal, üsd meg tenyereddel a matracot.
8. Közvetlenül a baba születése után tagadja meg a rokonok és vendégek felhalmozódását otthonában. Udvariasan magyarázd el nekik, hogy most nem a legjobb idő. Csak a legközelebbi, megértő embereket fogadd el.
9. Ha úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni a depresszióval, forduljon pszichológushoz. Ne féljen egy ilyen igénytől, sok lány szakember segítségével legyőzi a súlyos idegi feszültséget.

A szülés utáni depressziótól a lehető legrövidebb időn belül megszabadulhatsz, ha megfelelően ráhangolódsz. Állítson fel prioritásokat, ne utasítsa el a rokonok segítségét, ne vegye ki a férjére. Szervezze meg a napot helyesen, ne felejtsen el enni, fordítson több időt önmagára és gyermekére.

Videó: 5 módszer a szülés utáni depresszió elkerülésére