Azonnali fogyás tojással: menü, vélemények. Diétás problémák. A tojás előnyei a szervezet számára

Bármely nő modern élete gyors ütemben telik, ami hozzájárul az intézményekben található különféle "nassolnivalókhoz". gyors kaja. Ez az életmód gyakran több halmazhoz vezet plusz kilók. Ezért ennek a negatív tendenciának a korrigálására többféle diéta létezik, amelyek közül a leggyakoribb az 1 hetes tojásdiéta.

"Érvek és ellenérvek"

A táplálkozási szakértők sokáig vitatkoztak a tojásfogyasztás hasznosságáról vagy ártalmáról az emberek számára.

Ennek az étrendnek az ellenzői a tojás magas koleszterintartalmán alapultak. A legújabb tanulmányok azonban ennek az ellenkezőjét mutatták ki. Így 1 hétig akár hasznos is lehet a szervezetnek köszönhetően nagyszerű tartalom tojásban hasznos tulajdonságait. A bennük lévő koleszterin pedig nem olyan káros az emberre, mint azt korábban kijelentették. Meg kell jegyezni az olyan hasznos anyagokat, mint a K, A, E, D, B1 és B2 vitaminok. Rajtuk kívül a tojás kalciumot és vasat is tartalmaz, amelyek javítják az agyműködést és serkentik a memóriát.

Az 5 napos tojásdiéta egyszerűsége és alacsony kalóriatartalma miatt népszerű. Tehát egy tojás csak száz kalóriát tartalmaz. Legújabb kutatás bebizonyították, hogy ha reggel tojást eszünk, az étvágy a nap folyamán jelentősen csökken.

Az említett termék fogyasztása alapján számos diétás lehetőség létezik. Ebben a cikkben foglalkozzunk azokkal a fajtákkal, amelyekből az úgynevezett "diéták ABC" alakul ki. A benne lévő tojásdiéta az egyik első helyet foglalja el.

A legegyszerűbb lehetőség

Az ilyen típusú diéták közül a legegyszerűbb a tojás fogyasztása korlátlan mennyiségben három napig. Opcionálisan hozzáadhat néhány zöldségsalátát és gyümölcsöt. lisztből készült termékek, a zsírok és a különféle édességek ilyenkor teljesen ki vannak zárva, a teát és a kávét pedig vízzel helyettesítik.

Az ilyen diétát nagyon könnyen tolerálják, de nem lehet rajta. hosszú ideje mivel ez oda vezethet izomgyengeségés rosszkedv. Maximális időtartam neki - 4 nap, amely alatt körülbelül 4 kilogrammot fogyhat.

Mielőtt eldönti, melyik opciót választja, át kell tekintenie a teljes listát, amely tartalmazza a diéták ABC-jét. A tojásdiéta, mint fentebb említettük, itt az egyik vezető pozíciót foglalja el, és mindezt egyszerűségének és a termékek elérhetőségének köszönhetően.

Oszama Hamdy diéta

azt fehérje diéta- tojás - ami az elfogyasztott élelmiszer alacsony kalóriatartalmán alapul. Annak ellenére, hogy ez a diéta nagyon szigorú, a fogyás még mindig nem éhezik. Közvetlenül az emberi szervezetben használt termékek hatására a megfelelő kémiai reakciók mennek végbe.

Ezt a diétát (tojás) néven is ismerik. Étlapja nagyon szigorú, ezért a termékeket soha nem szabad felcserélni, még kevésbé cserélni.

Ez a táplálkozási módszer biztosítja a betartását bizonyos szabályokat: zsírt és olajat enni tilos, a kávét és a teát cukor nélkül kell inni (naponta egy doboz diétás italt szabad inni). Az étkezések közötti intervallumnak körülbelül két órának kell lennie. Ha kínozza az éhségérzet, akkor nassolhat zöldségekkel (uborka vagy sárgarépa). Minden elfogyasztott zöldséget csak zöldséglében főzünk. Ezenkívül követnie kell víz egyensúly szervezet. Ehhez naponta több mint 2,5 liter vizet kell inni. Különféle gyümölcsök fogyasztása megengedett, kivéve a banánt, a datolyát, a fügét, a szőlőt és a mangót.

Ezt a diétát négy hétre tervezték. Fizikai gyakorlatokkal kombinálva érheti el a legjobb eredményeket.

Az első két hétben a Maggi (tojás) diéta kerül alkalmazásra, melynek menüje csirkefilé, citrusfélék és engedélyezett gyümölcsök kombinációjából áll, tetszőleges mennyiségben. A harmadik hét egy monodiéta, amely gyümölcsből, ill zöldségnap. A negyedik hét egy menüt jelent, amely ugyanazokat a termékeket tartalmazza, mint az első két hétben, de pirítós is kerül hozzáadásra

Tojásdiéta 1 hétig

Ha betartja ezt az étkezési módot, könnyen megválhat tíz kilogrammtól. túlsúly. Ugyanakkor minden nélkülözhetetlen vitaminokés ásványi anyagok, amelyek gyakran a méreganyagok eltávolításával egyidejűleg mosódnak ki. A főtt tojás javítja az anyagcsere-folyamatokat az emberi szervezetben, és telítettségérzetet kelt. Az 1 hétig tartó tojásdiéta citrusfélékkel kombinálva hosszú ideig meghosszabbítja az éhségérzetet, ami lehetővé teszi, hogy sokkal kevesebbet együnk.

A tojás hétnapos diéta menüje

Fontolja meg a napi étrendet:

1. Hétfőn két főtt tojásból, egy grapefruitból és zöld teából álló reggelit készíthet; ebédre ehet egy kis darab sózott csirkefilét (150 g), egy főtt tojást és egy narancsot; a vacsorát főtt csirkefilével (200 g) és egy pohár kefirrel kínálják.

2. A keddi étkezés hasonló az előző naphoz, de csak vacsorára lehet enni két főtt tojást, grapefruitot és inni egy pohár tejet.

3. Szerdán főtt borjú- vagy marhahús megengedett ebédre, a többi termék ugyanaz, mint az előző két napon.

4. A csütörtöki étkezéseket némi változatosság jellemzi, reggelire három tojásos omlett zöldségekkel, ebédre párolt sózott csirkecomb (150 g) és saláta, valamint egy pohár sima víz, egy főtt tojás és két grapefruit vacsorára.

5. Pénteken reggelire főtt sárgarépából és főtt tojásból álló salátát ehet (2 db) Zöldek korlátlan mennyiségben és alacsony zsírtartalmú tejföl hozzáadásával (kevés sót is adhat hozzá); ebéd - két friss sárgarépa és egy pohár narancslé; vacsora főttből áll tengeri hal citromlével (100 g), egy pohár ásványvízzel és egy főtt tojással.

6. Szombaton zsírszegény túrót és egy pohárral megengedett az étlap citruslé reggelire; ebédre szokás szerint két tojást és egy grapefruitot lehet enni, de a vacsora elég csekély - csak ásványvíz, azonban korlátlan mennyiségben.

7. A vasárnapi menü nagyon hasonlít a szombati diétához (a vacsora is csak vízből áll).

Ha betartja a hét napos tojásdiétát, akkor csak olyan italt kell inni, amely semlegesíti a gyomorban megnövekedett savasságot. nagy mennyiség citrusfélék. Ezt a diétát ajánlott fizikai aktivitással is kiegészíteni.

Fokozatosan kell kiszállni belőle, a narancs, túró és grapefruit használatának fenntartása mellett, de kisebb mennyiségben.

A tojás és a narancs étrend kombinálása

Az ún. (4 hét - teljes tanfolyam) elsősorban a szervezetben anyagcserezavarral küzdők számára ajánlott. Az étrend alapja a C-vitaminban és más hasznos ásványi anyagokban gazdag narancs, valamint a tojás, amely alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető termékek. A narancs pektint is tartalmaz, ami hozzájárul a hatékony emésztésés csökkenti a bomlási folyamatokat a szervezetben.

De mit mondanak az emberek? Mennyire hatékony a tojás-narancs diéta? A vélemények megerősítik azt a tényt, hogy teljesen lehetséges a felesleges kilók leadása, azonban nagyobb hatás érhető el, ha kombinálja helyes mód táplálkozás és sport. Általában, mint mindig: észrevehetően fogyjon csak úgy, a kanapén fekve sajnos nem fog sikerülni.

De térjünk vissza a táplálkozáshoz. A diéta alatt naponta ötször kell enni, minden alkalommal másfél narancs és két főtt tojás felhasználásával. Ajánlott sok vizet inni, de tiszta és szénsavmentes. A második héttől mindenképpen adjunk hozzá zöldségeket ill friss gyümölcsök rostban gazdag. Ugyanakkor a naponta elfogyasztott narancs nem lehet több, mint egy kilogramm.

Négy hétnél hosszabb ideig nem ajánlott betartani az ilyen diétát, mivel nem csak testzsír, hanem az izomtömeget is, ami kedvezőtlenül befolyásolja a test egészének állapotát.

Tojás-túró diéta

A menün ezt a módot az ételben a méz is benne van, tehát ezt a diétátédesszájúak számára kiváló. Ez azonban meglehetősen szigorú rendszer, ezért legfeljebb három napig kell ragaszkodnia hozzá. Hatékonyság - mínusz egy kilogramm naponta.

A tojásos-túrós diéta első napja

A reggeli egy csésze teát vagy kávét, valamint egy mixerrel készített koktélt csirke tojásból (2 db) és egy kis kanál mézből áll.

Ebédre megengedett egy kis darab alacsony zsírtartalmú sajt fogyasztása és mézes tea.

A vacsora pedig kenyérpirítóból, kedvenc gyümölcs- és zöldséglevesből áll majd.

Második nap

A reggeli ugyanaz, mint az első napon. Ebédre ehet egy kis adag zsírszegény túrót, ihat teát cukor nélkül és egy koktélt tojásból és mézből. A vacsora a következőkből áll sovány hús vagy halat, növényi olajjal fűszerezett zöldségsalátát és egy csésze teát.

A tojásos-túrós diéta harmadik napja

Reggeli: fekete kávé, zöld almaés egy koktélt (tojás és méz).

Ebéd: egy darab zsírszegény sajt, olívabogyóval, ill napraforgóolaj zöldségsaláta és pirítós korpás kenyér. A salátához tehetünk egy kis frissen facsart citromlevet.

Vacsora: párolt zöldségek, főtt tojás és egy csésze tea.

Mielőtt ilyen étrendre váltana, feltétlenül konzultáljon táplálkozási szakértővel, mivel ennek a diétának vannak ellenjavallatai (pl. gyomor-bélrendszeri betegségek). Ebben az esetben az erős fizikai erőfeszítést ki kell zárni. Az edzőterem látogatását jobb rendszeres sétákkal vagy könnyű kocogással helyettesíteni.

A tojásdiéták eredményei és áttekintései

A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a fent leírt diétákat nem lehet túl sokáig betartani, mivel a túlzott fehérjebevitel nagyon hatalmas nyomás a vesébe és a májba kerül. A fenti étrendben is látható a zsírhiány. Az összes feltétel szigorú betartásával azonban lehetőség van jó eredmények elérésére. Ezenkívül a tojás aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szükségesek a teljes értékű munkához. emberi test. Szóval, megpróbálhatod, de fanatizmus nélkül. Légy egészséges és szép!

Alacsony szénhidrát-, fehérje-, pénztárca- és hatékony – a tojásdiéta egy fogyókúrás rendszer, amelyhez nem tart sokáig megszokni. A tojás olyan termék, amely szinte minden ember étrendjében folyamatosan jelen van, költsége meglehetősen elfogadható, ízminőségek- kiváló, egészségügyi előnyei tagadhatatlanok. És ami a legfontosabb, ez nem monodiéta, amely változatos diétát ígér, és nem kimerítő éhségsztrájkot.

Karcsúsító mechanizmus

Elég a tojás magas kalóriatartalmú termék, amint azt az egyszerű matematika is bizonyítja:

• 100 g főtt csirke tojás - 160 kcal ( átlagsúlya 1 db PC. - 50 gr);
• 100 g sárgájában - 352 kcal (1 db súlya - 20 g);
• 100 g fehérjében - 44 kcal (súly 1 db-ban - 30 g).

Ha étkezésenként 2 tojást eszel, kiderül elég energia érték, de hogy akkor van egy növekvő vékony?

• Az összes többi napi adag alacsony a kalóriatartalma, mivel az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok mennyisége minimálisra csökken;
• a fehérjék hosszú ideig emésztődnek, így könnyű túlélni a főétkezések közötti időt;
• a tojás tartalmaz nagy mennyiség vitaminok, aminosavak és egyéb előnyök, amelyek biztosítják normál működés test diéta alatt;
• egy ilyen táplálkozási rendszer hatására a máj ketonokat termel, amelyek hatékonyan elnyomják az éhséget;
• a telítetlen savak küzdenek a zsírlerakódásokkal;
• a fehérjék emésztése sok energiát igényel – így költik el a kalóriákat.

Ha a diéta után továbbra is minden reggel 2 tojást eszel, akkor az elért eredményeket sokáig megőrizheted.

szép bónusz. A tojás erősíti a csontokat, ízületeket, immunrendszerés növeli a szellemi teljesítményt.

Érvek és ellenérvek

A tojásdiétának tömege van pozitív jellemzők ami kitartóan csábítani fogja a használatára. És mégis sokkal nagyobb figyelmet kell fordítani a hátrányokra.

Előnyök

• nem szenved éhségtől;
• könnyű főzés;
• sokféle recept;
• képződés izomtömegállandó sporttal;
• tartós eredményeket.

Hibák

• A koleszterin emelkedik;
• letargia és csökkent teljesítmény a szénhidrátok hiánya miatt;
• székrekedés, puffadás, puffadás, rossz szag a szájból, mint mellékhatások a fehérjetartalmú élelmiszerek bősége miatt;
• kávétilalom;
• a menü szigorú betartása;
• nagy a kudarc kockázata;
• kerülje az intenzív a fizikai aktivitás;
• 4 hetes diéta az elfogyás veszélyével komoly problémákat gyomorral.

Hagyjon figyelmen kívül legalább egy hátrányt - akkor egészségügyi komplikációk léphetnek fel. Tehát előre mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.

Ellenjavallatok

A szövődmények megelőzése érdekében először meg kell vizsgálnia az ellenjavallatokat:

• allergia;
• a vesék, a máj patológiája;
• szív-és érrendszeri betegségek;
• problémák a hasnyálmirigyben;
• magas vérnyomás;
• gyomorhurut, fekély.

Elérhetőség krónikus betegségek, a terhesség és a szoptatás állapota is relatív ellenjavallatok a tojásdiétához. Tehát először konzultálnia kell orvosával.

1. Előnyben részesítse a lágy tojást, mert jobban felszívódik.
2. A napi maximum 4 db tojás fogyasztható.
3. Korlátozza a sóbevitelt.
4. Ha sütjük, akkor olaj nélkül. Legjobb módja főzés - sütés.
5. Vacsora - 4 órával lefekvés előtt.
6. Snackek kizárva.
7. Napi vízfogyasztás - legalább 2 liter.
8. Ha négyhetes tojásdiétát választanak, a fogyás folyamatát szakembereknek kell felügyelnie.
9. Jobban, mint mások, a heti verzió hatással van az alakra és az egészségre.
10. A fizikai aktivitástól csak el kell hagynia reggeli gyakorlatok, túrázás, . Tornateremés a futás a szénhidrátok támogatása nélkül nagyon kimerítő lehet.

Ezt a diétát a citrusfélék reggeli fogyasztása jellemzi, ami nem véletlen. A tojással együtt meghosszabbítják a jóllakottság érzését, és még többhez járulnak hozzá gyors fogyás. A grapefruit különösen hasznos.

Egy megjegyzésre. Próbáljon csak friss tojást használni, amelynek "életkora" nem több, mint egy hét. A 8. naptól kezdve elveszítik az aminosavakat.

Terméklisták

A tojásdiéta meglehetősen szigorú, mivel az étlap szigorú betartásával jár. Összeállításához használja a fehérjefogyás részeként fogyasztható és nem fogyasztható élelmiszerek listáját.

Engedélyezett:

• alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök: sárgabarack, alma, ananász, citrusfélék, körte, pomelo, őszibarack, kivi, szilva, görögdinnye, dinnye;
• zöldségek: paradicsom, cukkini, sárgarépa, brokkoli, tök, hagyma, padlizsán, uborka, retek;
• hüvelyesek: bab, zöldborsó;
• zöldek, saláta;
• sovány hús: marhahús, csirke, nyúl, pulyka (de bőr nélkül);
• sovány hal ( foltos tőkehal , pollock ), tenger gyümölcsei;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• kenyér: pirítós, gabonapehely, korpa, diétás keksz;
• italok: tea, gyógynövényes főzetek, cikória (tej és édesítőszerek nélkül);
• salátaöntetek: citromlé, gyömbér, balzsamecet.

Tiltott:

• majonéz;
• gazdag húslevesek.
• szénhidrátok: tészta, sütemények, édességek, burgonya, gabonafélék, cukor;
• kávé és egyéb koffeint tartalmazó italok;
• alkohol.
• magas kalóriatartalmú gyümölcsök: datolyaszilva, banán, cseresznye, mangó, szőlő, füge, datolya, avokádó;
• sertés, bárány, kacsa, liba;
• zsíros tejtermékek;
• italok: gyümölcslevek, üdítőitalok, alkohol;
• édességek: édességek, cukor, csokoládé, méz;
• öntetek: majonéz, szójaszósz, ketchup.

Ha elszabadul, és megenged magának valamit a tiltott listáról, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a kezdetektől kezdje el a diétát.

Lehetőségek

Mivel a tojásdiéta nem vonatkozik az egyböjtre, és a segédtermékek meglehetősen kibővített listáját tartalmazza, sok változata létezik.

Talán a legnépszerűbb a Maggi. jó eredmények segít elérni a kéthetes tojásfehérje diétát, amivel azonban óvatosnak kell lenni a számos ellenjavallat és mellékhatások.

A tojássárgája diéta sokkal enyhébben tolerálható, mivel az ételek kellemesebb ízűek, nincs benne annyi fehérje. Azonban nem fogsz sok kilót fogyni.

Ha érdekli valamelyik ilyen súlycsökkentő rendszer, tekintse meg őket további információkért Részletes leírás külön cikkekben:

Tartsd észben. Fogyáshoz nemcsak csirkét használhat, hanem fürjtojás. Sokkal több fehérje van bennük.

Menü

Ezzel a technikával gyorsan le lehet fogyni (3 napos expressz diéták) és hosszú ideig (egy hónapig tartó maraton). Minden attól függ, hány kilót szeretnél leadni. Ha nem több, mint 5 - keressen lehetőségeket 1 hétig fehérje étel nem ártott a szervezetnek. Ha 5-től 10-ig - 2 hétig nézheti meg a menüt. Ha a probléma több tíz kilogramm súlyfelesleg, akkor egy 4 hetes tojásdiéta az, amire szüksége van.

Segít a diéta tervezésében részletes menü minden napra, erre tervezték különböző kifejezések külön.

Menü 7 napig

Menü 14 napig

A 2 hetes menü sajátossága, hogy minden napot ugyanazzal a reggelivel kell kezdeni. Egy fél citrusféléből és 2 tojásból áll. Ha az adagok száma nincs feltüntetve, az étel korlátlan mennyiségben fogyasztható.

2 hét alatt akár 7 kg-ot is leadhatsz.

Tojás diétás menü 28 napig

A négyhetes diéta a fogyás első 2 hetében ugyanazt a reggelit feltételezi: 2 tojást és fél narancsot. 3 és 4 hetes korban ezek a termékek 4 napi adagra vannak osztva. A veszteség akár 10 kg is lehet.

1. hét

2 hét

3 és 4 hét

Annak ellenére, hogy az ételek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, érdemes kontrollálni az étvágyunkat.

Receptek

Az étlap változatosabbá tétele érdekében, és ne egyél kizárólag kemény és lágy tojást több hétig, recepteket kínálunk alacsony kalóriatartalmú ételek. Tökéletesen illeszkednek ezt a rendszert táplálás.

Protein Fitness saláta

Hozzávalók:

• 300 gr csirke filé;
• 50 ml alacsony zsírtartalmú tejföl;
• 2 tojás;
• 3 salátalevél;
• gerezd fokhagyma;
• bazsalikom.

Főzés

1. A filét apró darabokra vágjuk, száraz serpenyőben aranybarnára sütjük. Só bors.
2. A bazsalikomot apróra vágjuk, és a csirkehúshoz adjuk.
3. A fokhagymát felaprítjuk, és a salátához adjuk.
4. Felforraljuk, meghámozzuk, tojásra vágjuk, a salátához adjuk.
5. Megtöltjük tejföllel.
6. Keverd össze.
7. Salátalevelekre kenjük.

Hozzávalók:

• 2 liter húsleves (zöldség vagy csirke);
• 100 gr kukoricakeményítő;
• 6 tojás;
• szója szósz;
• 30 gr (őrölt vagy friss, apróra vágott);
• 2 fahéj rúd;
• 200 gr tofu;
• 200 gr pekingi káposzta;
• zöldhagymát;
• néhány gerezd fokhagyma.

Főzés

1. A forrásban lévő húsleveshez adjuk a gyömbért, az apróra vágott fokhagymát, a tofukockát, a szójaszószt.
2. Hígíts fel 60 g keményítőt kis mennyiségű vízben, és gyúrd össze, hogy ne maradjanak csomók. Ezt követően, 15 perccel a leves tűzhelyen való párolása után öntse bele a kapott oldatot.
3. 5 percig forraljuk.
4. Egy külön tálban verjük fel a tojásokat a maradék keményítővel.
5. A kínai kel csíkokra vágjuk.
6. A tojásos-keményítős keveréket a levesbe öntjük, hozzáadjuk a káposztát.
7. 10 percig forraljuk.
8. Használat előtt megszórjuk gyógynövényekkel.

Diétás omlett csirkével és gombával

Hozzávalók:

• 20 ml;
• izzó;
• 50 gr főtt csirke filé;
• 8 csiperkegomba;
• 8 kis paradicsom;
• petrezselyem;
• 4 tojás;
• 20 gr reszelt sajt;
• 20 gr édes paprika.

Főzés

1. Egy serpenyőben felforrósítjuk az olajat.
2. Az apróra vágott hagymát megpirítjuk.
3. A filét apróra vágjuk, a hagymához adjuk, 2 percig pirítjuk.
4. A gombát 4 részre vágjuk, hozzáadjuk az omletthez.
5. Vágja mindegyik paradicsomot 4 részre, tegye egy serpenyőbe.
6. A petrezselymet apróra vágjuk, omlettbe öntjük.
7. A tojásokat egy evőkanál vízzel felverjük. Só bors.
8. Öntsük serpenyőbe, főzzük 3 percig.
9. Szórjuk meg az omlettet reszelt sajttal, tegyük a grillre, amíg meg nem pirul.
10. Tálalás előtt szórjuk meg paprikakarikákkal és apróra vágott petrezselyemmel.

Annak ellenére, hogy a tojást hatalmas mennyiségben lehet főzni diétás étkezések, só és öntet nélkül a legtöbbjük elveszti kiváló ízét. És még ha a diéta első 2-3 napjában élvezhetőek is, akkor is fennáll a veszélye annak, hogy a négyhetes maraton jóval korábban véget ér. Ezért ahhoz, hogy megtapasztalhassa ezt a súlycsökkentő rendszert, vagy nagyon szereti ezt a terméket, vagy csak rövid távú lehetőségeket kell figyelembe vennie.

Az 1 hétig tartó tojásdiéta könnyen átalakíthatja az alakot jobb oldala, és 4 hetes betartással szinte minden nőt karcsúsá varázsol, észrevehető testzsír nélkül. Sok véleményt találhat olyan nőktől, akik egy hónap után meglehetősen szigorúak diéta több számmal kisebb ruhákat is viselhettek. Mi a titka a heti és a négyhetes tojásdiétának?

Kezdjük a tojás előnyeivel. A fehérjék minden életkorban szükségesek szervezetünk számára, de különösen fiatal korban. Az orvosok kivétel nélkül mindenkinek ajánlják egészséges emberek Val vel normál szinten koleszterinszintet a vérben, egyél 1-2 tojást naponta. Először is, ez az étel nagyon tápláló és viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Másodszor pedig egy sorozatot tartalmaz szükséges a szervezet számára vitaminok és mikroelemek.

Hogyan kell főzni ez a termék hogy ő hozza maximális haszon? Természetesen nem szabad nyers tojást enni, annak elkerülése érdekében veszélyes fertőzések mint a szalmonella. Ennek elkerülése érdekében a tojást hosszabb ideig, keményre főzve ajánlott főzni. A tojásban azonban több marad hasznos anyagok ha rövid ideig főzzük, vagyis puhára főzzük. Tulajdonképpen ezt a főzési módot ajánlja a tojásdiéta 4 hétig. Egy ilyen hosszú étrend lehetővé teszi, hogy akár 10 kg-ot is fogyjon (a szám a kezdeti adatoktól függ). Ebben az időszakban a szervezet veszi új mód táplálkozás, ez lehetővé teszi, hogy az eredményeket hosszú ideig megőrizze. A diéta során fontos, hogy ne térjünk el az étrendtől. A 7 napos tojásdiéta is meghozza a gyümölcsét, igaz, szerényebben - tekintettel az 1-3 kilogramm súlyvesztésre.

Menjünk a menühöz.

Nem írjuk le a reggelit mind a 28 napra, mivel az nagyjából ugyanaz. Minden reggel ajánlatos elfogyasztani a házban fellelhető citrusfélék felét (legyen az narancs, citrom, grapefruit vagy mandarin – célszerű minden nap reggelire cserélni a gyümölcsöt), és pár lágy tojást.

1. hét

Hétfő.

Ebédre. Egyfajta gyümölcs, gyakorlatilag bármilyen mennyiségben fogyaszthatsz gyümölcsöt. Délután a gyümölcsökből nyert szénhidrátok a jövőben nem vezetnek teltséghez.

Vacsorára. Az általad ismert módon elkészített hús. Milyen húst? Bármelyik, kivéve a zsíros fajtákat.

Kedd.

Ebédre. Csirke vagy pulyka bármilyen készítményben. Először távolítsa el a bőrt a hasított testről.

Vacsorára. Zöldségsaláta, egy vekni, citrusfélék, 2 főtt tojás, puhára főtt a jobb.

Szerda.

Ebédre. Sajttal alacsony százalék kövér és nem sós. Például sajt vagy Adyghe. Kenyér vagy pirítós.

Vacsorára. Bármilyen hús, kivéve talán a zsíros bárányt.

Csütörtök.

Ebédre. Hány gyümölcsöt szeretnél, de 1 fajta. A szőlőt és a banánt legjobb elkerülni magas cukortartalmuk miatt.

Vacsora: zöldségsaláta, sovány hús - bármilyen, de nem bárányhús: főtt, sült, darált hús.

Péntek.

Ebédre. Zöldségek - főtt (kívánatos a hüvelyesek elutasítása), főtt (lehetőleg lágyan főtt) 2 tojás.

Vacsorára. Hal - sovány (sült, főtt - opcionális), 1 citrusfélék, zöldségsaláta öntet nélkül.

Szombat.

Ebédre. 1. típusú gyümölcsök (a banán kivételével) - amennyit csak akar.

Vacsorára. Saláta (zöldség) öltöztetve növényi ill olivaolaj, sovány hús - bármilyen, de nem bárány.

Vasárnap.

Ebédre. Sütőben sült pulyka vagy csirke. Először távolítsa el a bőrt. Főtt zöldségek, paradicsom - a mennyiség a fogyás belátása szerint; 1 citrus.

Vacsora: főtt zöldségek (burgonya, káposzta, sárgarépa, zeller stb.).

2. hét

Hétfő.

Ebédre. Szénhidrátokból - zöldségek pörkölt formájában vagy nyersen (saláta) + fehérjék (sovány hús).

Vacsorára. 2 főtt (lehetőleg lágy) tojás, 1 citrus, zöldségsaláta.

Kedd.

Ebédre. Megismételjük a hétfői diétát, csak a hús és a zöldség fajtája lehet és kell is, hogy az étel többé-kevésbé kiegyensúlyozott maradjon.

Vacsorára. 1 citrus, 2 tojás (puhára főtt).

Szerda.

Ebédre. Nyúl vagy pulyka hús, könnyű zöldségsalátával körítve.

Vacsorára. Grapefruit és tojás.

Csütörtök.

Ebédre. Mennyit kérsz zsírmentes sajtot, 2 tojást, zöldséget (lehetőleg pörkölt formájában, a borsót, babot és egyéb hüvelyeseket célszerű megtagadni).

Vacsorára. 2 tojás.

Péntek.

Ebédre. Főtt vagy sütőben sült sovány hal.

Vacsorára: 2 tojás.

Hétvége.

Ebédre. Alacsony zsírtartalmú hús, 1 narancs, párolt zöldség.

Vacsorára. Csirke bármilyen készítményben. A szervezet számára maximális előnyökkel jár, ha friss csirkét vesz, vagy hűtött mellet vagy filét vásárol a boltban. A lényeg a bőr nélküli főzés. Párolt zöldségek, paradicsom - tetszőleges mennyiségben, 1 citrus.

3. hét

Hétfő.

Gyümölcsnap. És nem szükséges csak 1 gyümölcsöt enni. A gyümölcsök bármilyen kombinációban és mennyiségben fogyaszthatók. Legyen óvatos azzal a mennyiséggel, amelyet csak az allergiára hajlamos embereknek kell megadniuk. Nem ajánlott kalóriadús ételként aszalt gyümölcsöt, banánt és almát fogyasztani.

Kedd.

Ezen a napon ehetsz zöldségeket, zöldség saláták; zárja ki a zöldségek kombinációját magas tartalom keményítő gabonafélékkel.

Csütörtök.

Főtt hal, friss salátával körítve fehér káposztaés uborka. Ezeket a termékeket egyenletesen kell elosztani 4-5 étkezés között.

Péntek.

nyúlhús és zöldség pörkölt vízben főzve növényi és állati zsírok hozzáadása nélkül.

Szombat vasárnap.

Gyümölcsnapok (lásd hétfő).

4. hét

Hétfő.

Egy negyed csirke hasított (lehetőleg mell); 4 kis uborka és paradicsom, halkonzerv (olaj nélkül), 1-2 kenyér, gyümölcs - 1 citrus.

Kedd.

Uborka - négy darab, paradicsom - 3; 2 darab hús (200 g); 1 pirítós.

Szerda.

Túró: egy kis csomag zsírmentes túró (készítheted magad is belőle fölözött tejés kefir, vagy kovász), párolt és friss zöldségek, 1 citrus, 1 vekni.

Csütörtök.

1/2 csirke hasított, 1 uborka és 3 paradicsom (ezekből salátát készíthetsz egy csepp olívaolaj és hagyma). Gyümölcs megengedett, kivéve azokat, amelyek nagyon édesek.

Péntek.

Több zöld, tojás - két, 3 paradicsom, citrusfélék.

Szombat.

120-130 gramm brynza vagy adyghe sajt, kenyér, joghurt és sovány sajt(kalcium pótlására), grapefruit, nem nagyszámú zöldségek.

Vasárnap.

Halkonzerv (olaj nélkül), zsírszegény túró, zöldség bármilyen formában, 1 pirítós, citrusfélék.

Ez a diéta nem alkalmas tojásallergiában szenvedőknek, szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek. Mielőtt kipróbálná ezt a fogyási módszert, jobb, ha kikéri egy orvos véleményét lehetséges ellenjavallatok csak neked, hiszen még a heti tojásdiéta is veszélyes lehet. Fogyj le, de légy egészséges!

A tojásdiéta egyszerű, megfizethető és ami a legfontosabb, hatékony. És nem csak tojást lehet enni rajta. Egy táplálkozási szakértő azt javasolja, hogyan tegye változatossá az étrendet a tojásdiétán, hogy ne merítsen tiltott finomságokból.

A diéták nemcsak a fogyásban segíthetnek. Emellett kiváló kitartást és akaraterőt is fejlesztenek. Ezek a tulajdonságok szükségesek az önuralomhoz, amelyek megőrzéséhez elért eredménytés önbizalom megszerzése.

Az egyik önfegyelemre tervezett diéta a tojás. Ez a technika küzdeni ellene plusz kilók nagyon népszerű. A tojásdiéta nem javasolja egyedül a tojás fogyasztását! De a tyúktojás az étlapjának fő összetevője. A cselekvés alapja kémiai reakciók a testben áramló. Ezért minden szabály könyörtelen betartását követeli meg. A fogyás jutalma azonban megéri. Ráadásul a fogyókúrás tojásdiéta nem fog éhezni. Ilyen kellemes tulajdonsága, hogy a diéta fehérjében gazdag, ami hosszan tartó jóllakottság érzést biztosít.

Szabályok

1. Naponta háromszor kell enni - harapnivalók nélkül.
2. A vacsora 18:00 előtt ajánlott.
3. Az ebédet nem lehet vacsorára váltani, és fordítva.
4. Forraljuk a tojást kell "puhára főtt", és enni - anélkül, hogy sót.
5. Ha egy engedélyezett termék mennyisége nincs feltüntetve, korlátlan mennyiségben fogyasztható. De ez nem jelenti azt, hogy visszaélhetsz vele.
6. Só és olaj hozzáadása nélkül készítsen salátát.
7. A grapefruitot helyettesítheti naranccsal (és fordítva).
8. A burgonyát, banánt, datolyát, mangót, fügét, szőlőt ki kell zárni.
9. A húst zsír nélkül, a csirkét - bőr nélkül kell főzni. A bárányt ki kell zárni.
10. Az étkezést citrusfélékkel kell kezdeni.
11. Kövesse ivási rend. Igyál naponta legalább 2 liter vizet gáz nélkül. Ettől függ a méreganyagok és méreganyagok szervezetből történő eltávolításának hatékonysága.
12. Inni lehet teát és természetes kávét, de adalékanyagok nélkül.
13. Ha még mindig nagyon éhesnek érzi magát - egyen friss uborka, de legkorábban két órával a tervezett étkezés után.
14. A diéta alatt ajánlott egy gyakorlatsort (ön által választott).
15. Ha bármilyen okból megszakította a tojásdiétát, kezdje elölről az egészet.

Menü

3 napig

Három nap alatt a kezdeti súlytól függően 2-5 kg-tól szabadulhatsz meg.

A háromnapos tojásdiéta alapelvei a fogyásért

1. Osszuk három szakaszra az étkezéseket.
2. Az étkezések közötti szünetnek 4 órának kell lennie.
3. Egyél egy fajta zöldséget egyszerre.
4. Ha nagyon éhesnek érzi magát - igyon zöld tea citrommal.

Három napos menü:

• 3 tojás (só nélkül);
• 1 grapefruit;
• zöldségsaláta (pekingi káposzta, sárgarépa, paradicsom, uborka) - bármilyen mennyiségben;
• zöld vagy fekete tea, tiszta víz (korlátlan mennyiségben), diétás italok(napi 300 ml-nél több nem megengedett).

5 napig

Öt nap alatt 3-6 plusz kilótól szabadulhatsz meg.

• Reggeli: 2 tojás, 1 grapefruit, gyógytea.
• Ebéd: 1 tojás, 150 g főtt csirkemell, 1 narancs.
• Vacsora: 2 tojás, 200 g saláta (uborka + paradicsom + kínai kel).

• Reggeli: 2 tojás, 1 alma, zöld tea.
• Ebéd: 1 tojás, 130 g főtt pollock, 5 salátalevél.
• Vacsora: 2 főtt tojás, 200 ml kefir (1,5% zsír).

• Reggeli: 2 tojás, 1 grapefruit, 200 ml paradicsomlé.
• Ebéd: 150 g sült pulykafilé, 1 tojás, 2 uborka.
• Vacsora: 2 tojás, 1 narancs, 200 ml kefir (2,5% zsír).

• Reggeli: 2 tojás, 1 grapefruit.
• Ebéd: 2 tojás, 150 g főtt szürke tőkehal.
• Vacsora: 1 tojás, 200 g saláta (pekingi káposzta + sárgarépa + alma).

• Reggeli: 2 tojás, 200 g saláta (pekingi káposzta + sárgarépa + alma).
• Ebéd: 150 g főtt garnélarák, 1 tojás, 100 g kínai kel.
• Vacsora: 2 tojás, 1 grapefruit, 100 g túró (5% zsír).

7 napig

A 7 napos tojásdiéta a kezdeti súlytól függően 3-8 kilogrammot segít lefogyni.

• Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás.
• Ebéd: 1 tojás, 1 narancs, 150 g főtt csirke filé.
• Vacsora: 200 ml kefir (2,5% zsír), 200 g főtt csirkefilé.

• Reggeli: 2 tojás, 200 ml frissen facsart narancslé.
• Ebéd: 150 g főtt csirkemell, 2 grapefruit.
• Vacsora: 2 tojás, 1 narancs, 200 ml kefir (1,5% zsír).

• Reggeli: 1 tojás, tea.
• Ebéd: 200 g főtt borjúhús, 1 narancs.
• Vacsora: 2 tojás.

• Reggeli: 2 tojás, bármilyen zöldség tetszőleges mennyiségben.
• Ebéd: 200 g sült csirkemell, 150 g saláta (pekingi káposzta + uborka + paradicsom + 2 evőkanál 10%-os zsírtartalmú tejföl).
• Vacsora: 2 narancs, 1 tojás.

• Reggeli: 200 g saláta ( főtt sárgarépa+ 2 főtt tojás + zöldek + 2 evőkanál 10%-os zsírtartalmú tejföl).
• Ebéd: 2 friss sárgarépa, 200 ml frissen facsart narancslé.
• Vacsora: 200 g tőkehalpörkölt, 1 tojás.

• Reggeli: 150 g túró (7% zsírtartalom), 200 ml frissen facsart narancslé.
• Ebéd: 2 tojás, 2 narancs.
• Vacsora: zöld tea.

• Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás.
• Ebéd: 200 g főtt marhahús.
• Vacsora: 1 grapefruit, zöld tea.

2 hétig

A 2 hetes tojásdiéta lehetővé teszi, hogy 7-15 kilogrammtól megszabaduljon.

Reggeli a teljes időszakra: 1 grapefruit, 2 főtt tojás, zöld tea vagy natúr kávé.

1. hét

• Ebéd: 2 tojás, 1 paradicsom (vagy 200 ml paradicsomlé), gyógytea.
• Vacsora: 2 tojás, 200 g vinaigrette olaj nélkül, 1 grapefruit, gyógytea.

• Ebéd: 2 tojás, 1 grapefruit.
• Vacsora: 200 g sült marhahús, 2 uborka, 2 paradicsom, zeller (amennyit akar).

• Ebéd: 2 tojás, spenót (amennyit szeretsz), zöld tea.
• Vacsora: 2 tojás, 100 g kínai kel, 50 g főtt cékla, 100 g túró (5% zsír), gyógytea.

• Ebéd: 2 tojás, spenót (amennyit akar), natúr kávé.
• Vacsora: 200 g vinaigrette olaj nélkül, 100 g főtt hekk, kávé vagy tea.

• Ebéd: 2 tojás, spenót (amennyit akar), kávé.
• Vacsora: 200 g vinaigrette, 100 g főtt szürke tőkehal, 100 g pekingi káposzta, gyógytea.

• Ebéd: 200 g gyümölcssaláta(narancs + alma + körte + kivi).
• Vacsora: borjústeak (150 g), 2 paradicsom, zeller (amennyit akar), kávé.

• Ebéd: 200 g főtt csirke filé, 1 paradicsom, 1 grapefruit.
• Vacsora: 1 paradicsom, 1 sárgarépa, 100 g kínai kel, 100 g főtt csirke filé, tea vagy kávé.

2. hét

A második hét menüje ugyanaz, mint az elsőé.

4 hétig

A 4 hetes tojásdiéta 10-20 kilogrammot segít a fogyásban.

1. hét

Napi reggeli 1. és 2. héten: 1/2 narancs vagy grapefruit, 1-2 főtt tojás.

• Ebéd: bármilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben (a megengedettek közül).
• Vacsora: 200 g főtt hús(bármilyen, kivéve bárány).

• Ebéd: 200 g főtt csirkemell.
• Vacsora: 2 főtt tojás, 150 g saláta (uborka + paradicsom + paprika + sárgarépa), 1 pirítós (20 g), 1 narancs vagy grapefruit.

• Ebéd: zsírmentes sajt tetszőleges mennyiségben, 1 pirítós (20 g), 2 paradicsom.
• Vacsora: 150 g főtt vagy sült marhahús.

• Ebéd: bármilyen engedélyezett gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
• Vacsora: 150 g sült hús (opcionális), 100 g saláta (uborka + kínai kel + sárgarépa).

• Ebéd: 2 főtt tojás, 200 g főtt zöldségek(választható).
• Vacsora: 200 g főtt szürke tőkehal, 1 narancs vagy grapefruit.

• Ebéd: bármilyen gyümölcs, bármilyen mennyiségben.
• Vacsora: 200 g főtt borjúhús.

• Ebéd: 200 g sült csirkemell, 2 paradicsom, 100 g főtt zöldség, 1 grapefruit.
• Vacsora: 200 g főtt zöldség.

2. hét

• Ebéd: 150 g sült hús (elhagyható), 150 g saláta (uborka + paradicsom + paprika + sárgarépa).
• Vacsora: 2 főtt tojás, 150 g saláta (uborka + paradicsom + paprika + sárgarépa), 1 narancs vagy grapefruit.

• Ebéd: 200 g sült hús (elhagyható), 2 uborka.

• Ebéd: 150 g főtt csirkemell, 2 uborka.
• Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.

• Ebéd: 2 főtt tojás, 150 g zsírmentes sajt, 100 g főtt zöldség.
• Vacsora: 2 főtt tojás.

• Ebéd: 200 g főtt pollock.
• Vacsora: 2 tojás.

• Ebéd: 150 g főtt marhahús, 2 paradicsom, 1 grapefruit.
• Vacsora: legfeljebb 500 g friss gyümölcs (évszaknak megfelelően).

• Ebéd: 200 g főtt csirkemell, 2 paradicsom, 100 g főtt zöldség, 1 grapefruit.
• Vacsora: 200 g főtt csirkemell, 2 uborka, 1 narancs.

3. hét

Ezeket a termékeket a nap bármely szakában szabad fogyasztani, korlátozás nélkül reggelire, ebédre és vacsorára.

• 1. nap: A nap folyamán bármilyen mennyiségben fogyassz bármilyen gyümölcsöt (kivéve a tiltott gyümölcsöket).
• 2. nap: Egész nap főtt és friss zöldségeket kell enni bármilyen mennyiségben.
• 3. nap: bármilyen főtt zöldségekés friss saláták bármilyen mennyiségben.
• 4. nap: főtt szürke tőkehal bármilyen mennyiségben, 200 g kínai kel, 200 g főtt zöldség.
• 5. nap: főtt csirkehús és főtt zöldségek tetszőleges mennyiségben.
• 6. és 7. nap: Egyél egyfajta gyümölcsöt tetszőleges mennyiségben a nap folyamán (például csak almát vagy csak sárgabarackot).

4. hét

A termékeket egész nap, időkorlátozás nélkül forgalmazzuk. Tilos bármit hozzáadni a megadott terméklistához.

100 g főtt marhahús vagy 200 g főtt csirkemell, 3 paradicsom, 4 uborka, 50 g tonhalkonzerv (olaj nélkül, vízzel mosható), 1 pirítós (20 g), 1 grépfrút vagy narancs.

150 g sült borjúhús, 3 paradicsom, 4 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 alma vagy körte, vagy narancs.

50 g zsírmentes sajt, 100 g főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 narancs vagy grapefruit.

500 g főtt csirke filé, 3 paradicsom, 1 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 grapefruit.

2 főtt tojás, 3 paradicsom, 1 uborka, 1 narancs vagy grapefruit.

400 g főtt csirkemell, 300 g túró (5% zsírtartalom), 1 pirítós (20 g), 2 paradicsom, 2 uborka, 1 narancs vagy grapefruit.

50 g túró (10% zsír), 100 g főtt pollock, 200 g főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós (20 g), 1 narancs vagy grapefruit.

Kilépés a diétából

Az étrendből való helyes kilépés nemcsak az elért eredmény megszilárdítását biztosítja, hanem lehetővé teszi, hogy egy ideig lefogyjon a test számára optimális súlyra. Fő elv kilépés bármely, és különösen a szigorú tojásdiétából - konzisztencia. A lényeg az, hogy egy ideig meg kell enni azokat az ételeket, amelyek szerepeltek az étrendben. diétás étel. Ez megmenti a testet a stressztől, és lehetővé teszi a zökkenőmentes átállást megfelelő táplálkozás, anélkül, hogy egészségkárosodást okozna (éles terhelés a májra, hasnyálmirigyre, vesére).

• A tojásdiéta utáni első héten egyél naponta 2 tojást és 1 narancsot.
• Próbálj meg egyszerre enni.
• Az ételt sütni, párolni vagy főzni kell. Sült rendkívül ritkán megengedett, és legkorábban három héttel a tanfolyam vége után.
• Étrendjének tartalmaznia kell sovány húst, baromfit, tengeri és Folyami halak, tejtermék.
• A fogyás érdekében a tojásdiétából való kilépés magában foglalja a váltást frakcionált táplálkozás: napi 4-6 étkezés. Ugyanakkor egyszerre legfeljebb 300 g ételt szabad enni.
• Cserélje ki a magas kalóriatartalmú édességeket mályvacukorral (csokoládécukor nélkül), lekvárral, mályvacukorral, zselével. Étcsokoládé fogyasztása megengedett - de legfeljebb 70 g naponta.
• A gyorsan emészthető szénhidrátokat tartalmazó ételek 14 óráig fogyaszthatók.
• Javasoljuk, hogy megtagadja a lisztet. Megengedett a korpa fogyasztása és rozskenyér, de legfeljebb 70 g naponta.
• Kerülje az alkoholfogyasztást. Először is, az alkohol magas kalóriatartalmú, másodszor pedig túlevést okozhat. Néha megengedhet magának egy pohár száraz bort.
• Töltsük meg a salátákat tejföllel (10-15% zsír), olívaolajjal vagy citromlével.
• Igyál naponta 2 liter tiszta vizet gáz nélkül.
• Minimalizálja a cukorbevitelt, és ne éljen vissza a sóval. Az ízfokozókat (mononátrium-glutamát) tartalmazó fűszerek kerülendők.
• Az étrendben minden nap legyen friss zöldség és gyümölcs - az évszaknak megfelelően.
• Egyél lassan, minden darabot óvatosan rágva – így az étel jobban felszívódik. Ne terelje el a figyelmét a hírfolyam olvasása és a tévénézés, különben a túlevés veszélye áll fenn. Az étkezés abszolút koncentrációt igénylő folyamat, amely nem tűri a kapkodást.
• Teljesítsd fizikai gyakorlatok, sétáljon többet, és ne használja a liftet. Csinálj pakolásokat (legfeljebb hetente kétszer) és masszírozd cellulit elleni krémmel – ez javítja bőröd állapotát.

Csak az étkezési szokások és a testmozgás megváltoztatása teszi lehetővé, hogy mindig karcsú legyen.

Ellenjavallatok

A tojásdiéta előtt, a választott tanfolyam időtartamától függetlenül, mindenképpen konzultáljon szakemberrel. Ez segít azonosítani és megelőzni a lehetséges szövődményeket.

1. Allergiás a tojásra és a citrusfélékre.
2. krónikus betegségek gyomor-bél traktus, vese, máj, szív- és érrendszer.
3. Ellenjavallt ben túlsavasodás gyomor.

Ha a diéta alatt kellemetlen érzést, hányingert, szédülést érez - azonnal hagyja abba a tanfolyamot, és váltson át egy takarékos étrendre.

Azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, de nincs türelmük megtapasztalni állandó érzéséhség, egyél kiváló gyógymód- Tojásdiéta egy hétig. Ez a technika segít a harmóniájáért küzdeni, kiváló eredményeket elérni kellemetlen érzés és mellékhatások nélkül, amelyek egyes technikák alacsony tápértéke miatt fordulhatnak elő.

Lehetséges-e fogyni a tojáson

A tojásdiéta egy speciálisan kialakított élelmiszerrendszer, ahol a fő termék a tojás. Segít a gyors fogyásban. Ugyanakkor mindig van jóllakottság érzése, mivel a fő élelmiszertermék negatív kalóriatartalmú - hosszú ideig tart az emésztés (3-4 óra), és a szervezet sokkal több kalóriát költ a felszívódásra, mint amennyit bejut. Visszatérés. A tápérték ennek a terméknek köszönhető a kiváló ásványi összetétel(vas, kalcium, kobalt, jód, foszfor), vitamin komplex (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

A tojásdiéta hatásának sebessége a termék részét képező biotinnak (H-vitaminnak) köszönhető. Ez egyfajta gyorsító a testzsír égetésének folyamatában, szabályozza anyagcsere folyamatok. Ugyanakkor a biotin felgyorsítja a szénhidrátok feldolgozását, nincs idejük zsírokká átalakulni. A fehérje (növényi vagy állati eredetű) hatása alatt teljesen felszívódik, így a jóllakottság érzése jön létre. A tojással történő fogyás hatékony, hatékony alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Tojás-narancs diéta 7 napig

Ezt a technikát európainak is nevezik. Két összetevőn alapul: narancson és csirke tojáson. Az alacsony kalóriatartalmú teljes fehérje és a citrusfélék kombinációja lehetővé teszi a 7 napig tartó tojás-narancs étrend mellett a hatékony fogyást (9 kg-ig). Az egyik előnye, hogy egyáltalán nem tud főzni! Ha betartja, be kell tartania néhány szabályt:

• igyon sok folyadékot (térfogat - napi minimum 1,5 liter), célszerű használni tiszta víz gáz nélkül, cukrozatlan zöld tea;
• a kávéfogyasztás korlátozása, ne igyon alkoholt, ne dohányozzon;
• a narancsot helyettesítheti grapefruittal;
• csökkentse a fizikai aktivitást ezen a héten.

Egy étkezés csak napi hat tojásból és hat narancsból állhat, de nem könnyű egy ilyen étrendet betartani, adunk egy kímélőbb lehetőséget (a hatékonysága is magas). Tojás-narancs diéta 7 napig:

Diéta főtt tojáson

1 hetes tojásdiéta, mely főtt tojáson alapul, szénhidrátszegény. Meg kell jegyezni, hogy a diéta főtt tojás csak egészséges emberek számára alkalmas. Szigorú táplálékfelvétel - napi háromszori étkezés, nassolni tilos, sok vizet inni. Az ebédnek legkésőbb 18:00-kor kell lennie. A fogyás céljára szolgáló csirke tojás felváltható fürjtojással - 2 fürjtojás helyettesít 1 csirkét.

Tojásdiéta 7 napra, menü:

• Hétfőn és kedden ugyanaz az étlap - három étkezés egy tojásból és egy almából, teázhat cukor nélkül, kávé.
• Szerda. Reggeli - tea vagy kávé, 2 tojás. Ebéd - spenót, főtt borjúhús 100 g Vacsora - víz.
• Csütörtök. Reggeli - egy tojás, cukrozatlan kávé. Ebéd - párolt vagy főtt hal 200 g Vacsora - 2 tojás.
• Péntek. Reggeli - tea (kávé), 2 tojás. Ebéd - egy paradicsom és 200 g párolt hal.
• Szombat. A reggeli ugyanaz, mint pénteken. Ebéd - főtt marhahús 100 g Vacsora - főtt nyúlhús 100 g (borjúhússal helyettesíthető).
• Vasárnap. A reggeli ugyanaz. Ebéd - bármilyen főtt zöldség 100 g, csirkehús 200 g Este - 100 g csirke filé.

Diéta a sárgájával a fogyáshoz

tojássárgája fogyáshoz használd reggel, legfeljebb 2 db., Kemény tojás (7 percig főzöm). E diéta során az egészséges és aktív képélet, bőséges ital vitaminokat szedni. A fogyás sárgája diéta legfeljebb 21 napig tarthat. A fogyókúrás tojásdiéta számos változatban létezik. Íme az egyik közülük:

• Hétfő. A reggeli egész héten ugyanaz – 2 sárgája, narancs vagy fél grapefruit, cukrozatlan tea. Ebéd: csirke filé 200 g, zöld alma. Vacsora: saláta (narancs, alma, kivi) és zsírmentes joghurt.
• Kedd. Ebéd: uborka és főtt hús 200 g Vacsora: saláta (uborka, nyers sárgarépa, bors).
• Szerda. 250 g túró (zsírmentes), zöldségsaláta, egy darab kis fekete kenyér. Vacsora: csirkemell különféle zöldségekkel (adag súlya együtt 200 gramm).
• Csütörtök. Ebéd: körte vagy alma (gyümölcs - bármilyen mennyiségben). Vacsora: csirkehús, zöldségsaláta egy kanál joghurttal vagy zsírszegény tejföllel.
• Péntek. Ebéd: párolt zöldségek (pörkölt) 200 g, pár darab kemény sajt. Vacsora: hal (tengeri) 200 g, friss vagy párolt zöldségek.
• Szombat. Ebéd: alma és kefir (üveg). Vacsora: sovány hús, saláta (gyümölcs, egy kanál joghurt).
• Vasárnap. Ebéd: zsírszegény leves, paradicsom, uborka. Vacsora: sült zöldségek, párolva.

Tojásdiéta Osama Hamdy

Ha követi az Osama Hamdia tojásdiétát, 28 nap alatt 28 kg súlyfelesleg leadása az igazi. A módszertan szabályai szerint az étkezések helyet nem cserélnek, zsiradék nélkül főzve a termék korlátlanul fogyasztható, ha mennyisége nincs feltüntetve az étlapon. Minden reggel az étrend (egész héten) ugyanaz - két tojás (lágy, kemény) és egy narancs vagy fél grapefruit. Hozzávetőleges étrend egy hétig:

Tojás-kefir diéta

Egy másik hatékony módszer fogyni probléma nélkül - tojás-kefir diéta. Ez az egyhetes tojásdiéta egyszerű, könnyen tolerálható, a súlykorrekció első eredménye 3 napos diéta után látható. Kefirt kell inni ( teljes másfél liter) napközben. Reggel egyél két tojást. Add hozzá a hét minden napjához következő termékeket:

• hétfő - főtt burgonya 4 db.;
• kedd - 150 g csirke hús;
• szerda - marhahús legfeljebb 200 g;
• csütörtök - hal (150 g);
• péntek - alma (1 kg) vagy zöldségsaláta;
• Szombaton és vasárnap - tojás (használhat sárgáját), kefir és víz.

Tojásfehérje diéta

A fehérje, amely a fehérje része, hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez, és nagy mennyiségű zsírt éget el. 1 fehérje mindössze 16 kcal-t tartalmaz, így egy reggeli omlett lehetővé teszi, hogy egész napra energiával töltse fel testét a súlygyarapodás veszélye nélkül. A tojásfehérje diéta az összes diéta közül a legszélsőségesebb. A fő szabályok: igyál vizet, ne egyél éjszaka, tartsd be az étkezési órákat, ne nassolj. Recept: a fentiek közül bármelyik heti menüt vegye fel, csak használja tojásfehérje.

Videó: csirke tojás diéta