Posljedice loših navika na ljudsko zdravlje. I to me smiruje! Glavni uzroci loših navika

Loše navike i njihov utjecaj na zdravlje. Prevencija i svladavanje loših navika.

Ciljevi: proučavati utjecaj duhana i alkohola na ljudske organe; proučavati učinak lijekova na osnovne sustave održavanja života ljudskog tijela; razgovarati o prevenciji loših navika.

Metode:priča, razgovor, objašnjenje.

Mjesto: knjižnica.

Trošenje vremena: 45 min.

Plan:

1.Uvodni dio:

org. trenutak;

pregled

2.Glavni dio:

učenje novog gradiva

3. Zaključak:

ponavljanje;

Ostvarenje potencijala svojstvenih čovjeku ovisi o njegovom načinu života, svakodnevnom ponašanju, navikama koje je stekao te o sposobnosti mudrog upravljanja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima za dobrobit sebe, svoje obitelji i države.

Međutim, brojne navike koje čovjek stječe u školske godine a koje se potom ne može riješiti tijekom cijelog života, ozbiljno narušavajući svoje zdravlje. Oni doprinose brzom trošenju punog potencijala osobe, preranom starenju i stjecanju dugotrajnih bolesti. Te navike prvenstveno uključuju pušenje, pijenje alkohola i droga.

Pušenje duhana je jedna od najčešćih loših navika. S vremenom uzrokuje fizičku i psihičku ovisnost o pušaču.

Prije svega, ljudi pate od duhanskog dima plućni sustav, obrambeni mehanizmi pluća su uništeni i kronična bolest- pušački bronhitis.

Dio sastojaka duhana otapa se u slini i dolaskom u želudac izaziva upalu sluznice koja se kasnije razvija u peptički ulkus želuca ili dvanaesnika.

Pušenje je izuzetno štetno i utječe na aktivnost kardio-vaskularnog sustava a često dovodi do zatajenja srca, angine pektoris, infarkta miokarda i drugih bolesti.

Duhanski dim štetno djeluje ne samo na pušača, već i na ljude oko njega. U ovom slučaju ti ljudi koji ne puše nastaje glavobolja, malaksalost, pogoršavaju se bolesti gornjeg dišnog trakta, javljaju se negativne promjene u aktivnosti živčanog sustava i sastavu krvi.

alkoholičar Svatko se može razboljeti sustavnom konzumacijom alkoholnih pića, uključujući pivo. Upoznajmo se što alkohol može učiniti našem tijelu.

Krv. Alkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i bijelih i crvenih krvne stanice. Rezultat: anemija, infekcije, krvarenje.

Mozak. Alkohol usporava cirkulaciju krvi u krvnim žilama mozga, što dovodi do stalnog izgladnjivanja njegovih stanica kisikom, što dovodi do slabljenja pamćenja i spore mentalne degradacije.

Srce. Zlouporaba alkohola uzrokuje povećanje razine kolesterola u krvi, stalnu hipertenziju i distrofiju miokarda. Kardiovaskularni zastoj stavlja bolesnika na rub groba.

Crijeva. Stalna izloženost alkoholu na zidu tanko crijevo dovodi do promjene u strukturi stanica, te one gube sposobnost potpune apsorpcije hranjivim tvarima I mineralne komponente, što završava iscrpljivanjem organizma alkoholičara.

Bolesti povezane s lošom prehranom i nedostatkom vitamina, kao što su skorbut, pelagra i beri-beri, uzrokovane zanemarivanjem hrane radi pijenja. Stalna upalaželuca i kasnije crijeva sa povećan rizikčirevi

Jetra. S obzirom da se 95% ukupnog alkohola koji uđe u tijelo neutralizira u jetri, jasno je da ovaj organ najviše strada od alkohola: upalni proces(hepatitis), a zatim degeneracija ožiljaka (ciroza). Jetra prestaje obavljati svoju funkciju dezinfekcije toksičnih metaboličkih proizvoda, proizvodnje krvnih proteina i drugih važne funkcije, to dovodi do neizbježna smrt bolestan.

Gušterača. Pacijenti koji pate od alkoholizma imaju 10 puta veću vjerojatnost da će razviti dijabetes.

Trbuh. Alkohol potiskuje proizvodnju mucina, koji ima zaštitnu funkciju u odnosu na želučanu sluznicu, što dovodi do pojave peptičkog ulkusa.

Koža. Čovjek koji pije gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: njegova koža vrlo brzo gubi elastičnost i prerano stari.

Učinak lijekova na tijelo.

Učinak lijekova na disanje:

Disanje je jedan od osnovnih uvjeta života.

Lijekovi potiskuju rad kemoreceptora. Aktivnost respiratornog centra neizbježno se smanjuje, a zatim postaje inhibirana. Ovisnik nikada više neće moći disati do kraja. Sam sebe osuđuje na život gladovanje kisikom(hipoksija).

Ovisnici o drogama također imaju veću vjerojatnost da će umrijeti od respiratornog zatajenja zbog slučajnog predoziranja drogom. Smrt nastupa unutar 5 minuta nakon intravenske primjene lijeka. Obično ne mogu i nemaju vremena pružiti pomoć.

Lijekovi smanjuju podražljivost centra za kašalj. U prošlosti su naširoko korišteni lijekovi za suzbijanje kašlja koji sadrže narkotike, posebice kodein. Osoba koja počne uzimati drogu se isključi obrambeni mehanizam kašalj. Čak i kod prehlade nema kašlja. Iskašljaj, sluz, prljavština, gnoj, komponente dima i prašina iz zraka nakupljaju se u plućima ovisnika o drogama. Ovisnik svoja pluća pretvara u prepunu pljuvačnicu. Ne može iskašljati, što znači da pljuje u sebe, u sebe unutarnji prostor tvoja pluća. Sputum se razgrađuje, mikrobi se razmnožavaju. Narkoman do kraja života vlastita pluća pretvara u urnu prljave pljuvačke.

Učinak lijekova na kardiovaskularni sustav:

Svima je dobro poznata važnost srca i krvnih žila. Ovi organi osiguravaju isporuku svih potrebnih tvari u tkiva i uklanjanje "otpada" iz tkiva. Lijekovi doprinose inhibiciji vazomotornog centra, a kao rezultat, smanjenju krvnog tlaka i sporiji puls.

Zbog toga u organizmu ovisnika uvijek dolazi do smanjenja funkcija kardiovaskularnog sustava, smanjuje se opskrba stanica potrebnim tvarima, kao i "čišćenje" stanica i tkiva. Funkcije svih stanica slabe, one i cijelo tijelo oronu, kao u dubokoj starosti. Ovisnik više ne može razvijati dovoljno velike napore da se nosi s uobičajenom količinom posla. Senilne promjene u mladoj dobi ne dodaju radost životu.

Učinak lijekova na probavni sustav:

Uloga prehrane također je dobro poznata. Lijekovi inhibiraju mehanizme regulacije probave. Kod ovisnika o drogama smanjena su sva osjetila okusa i mirisa. Više ne mogu u potpunosti uživati u hrani. Apetit se smanjuje. Smanjuje se proizvodnja enzima, žuči, želučanih i crijevnih sokova. Hrana nije u potpunosti probavljena i apsorbirana. Narkoman sebe osuđuje na kronično gladovanje. Ovisnici o drogama obično su mršavi. Lijekovi uzrokuju spazam sfinktera glatkih mišića crijeva. Kao rezultat toga, prijelaz izmeta iz jednog dijela u drugi je odgođen. Zatvor se javlja 5-10 dana. Izmet ostati u crijevima 10 dana. Procesi truljenja i razgradnje u crijevima traju cijelo vrijeme. Nastali toksini apsorbiraju se u krv i šire tijelom, oštećujući stanice, uzrokujući njihovo starenje i umiranje. Narkomani uvijek imaju loša boja i miris kože. Na odjelima s ovisnicima o drogama osjeća se neugodan specifičan miris.

Prema mnogim mehanizmima, ovisnost o drogama potiskuje seksualne potrebe i prilike. Ginekolozi primjećuju da djevojke koje su ovisnice o drogama brzo razvijaju atrofične procese u vanjskim i unutarnjim spolnim organima. Po stanju seksualne sfere ove djevojke podsjećaju na starice.

Ovisnici o drogama najčešće nemaju djece, djeca se često rađaju s deformitetima.

Uzimanjem lijekova padaju sve vrste metabolizma, tjelesna temperatura, imunitet i sve funkcije organizma. Ovisnici se vrlo često zaraze hepatitisom i HIV-om.

Postoji još jedan razlog za uništavanje zdravlja.

Dileri droge preziru svoje kupce, naplaćuju im velike novce, ali ne preuzimaju nikakvu odgovornost za kvalitetu droge. Koristeći se činjenicom da niti jedan narkoman neće provjeravati čistoću droge koja mu se prodaje, dileri, kako bi povećali zaradu, drogi dodaju kredu, brašno, talk, čak i prašak za pranje rublja. Zanemaruju se zahtjevi sterilnosti i čistoće. Intravenozno ubrizgavanje takve prljavštine uzrokuje infekciju, oštećenje bubrega, jetre i krvi. Kronična hipoksija i intoksikacija vlastitim crijevnim otrovima - neizbježni pratioci narkotičkog hvatanja - ubrzano skraćuju život. Ovisnici o drogama žive u prosjeku 5 godina - manje od onih s HIV-om i rakom.

Lijekovi oblikuju obrasce mentalnih bolesti:

U psihijatriji postoji pojam perceptivnih poremećaja. Konkretno, halucinacije su percepcije bez objekta. Na primjer, pacijenti s psihozom čuju riječi koje nitko drugi ne izgovara. Kod psihoze je poremećena glavna funkcija mozga – odraz stvarnosti. Pacijenti osjećaju utjecaje koje nitko nema na njih i uspostavljaju nepostojeće veze među pojavama.

Konzumenti droga pate od mentalnih poremećaja sličnih onima koje imaju mentalne bolesti.

Prevencija loših navika.

Budući da alkoholizam i pušenje također spadaju u opojne supstance, istaknut ćemo nekoliko općih istina:

Prva istina: ovisnost o drogama (pušenje, pijenje alkohola, piva i droga) nije loša navika, već bolest, često neizlječiva, koju čovjek stječe svojevoljno počevši uzimati droge.

Druga istina: ovisnost o drogama kao bolest počinje se razvijati u pravilu nakon prve uporabe opojne tvari, kod svakoga se razvija različito, ali uz stalno povećanje potrebe za povećanjem doze.

Treća istina: onaj tko vam nudi lijek neprijatelj je vašeg zdravlja (jedini izuzetak može biti slučaj - liječnički recept), jer vam zarad vlastitog profita, za vaš novac, oduzima zdravlje.

Shvativši ove istine, doći ćemo do nedvosmislenog zaključka: prevencija ovisnosti o drogama je, prije svega, eliminacija prve uporabe opojne supstance, ali ako je prvi test bio, onda ne smijemo misliti na prevenciju, već na prevenciju. već o liječenju.

Četiri pravila "Ne!" droge.

Pravilo jedno. Stalno razvijajte čvrsto "Ne!" bilo koje narkotičke tvari u bilo kojoj dozi, ma koliko male bile, u bilo kojem okruženju, u bilo kojoj tvrtki.

Morate imati čvrst stav: “Uvijek samo “Ne!” svim drogama. Samo "Ne!" - ovo je vaša pouzdana obrana.

Drugo pravilo. Neprestano stvarajte naviku uživanja u svakodnevnim korisnim aktivnostima.

Dobre studije, uspjeh u sportu, sudjelovanje u zajedničkom radu s roditeljima za obavljanje određenih kućanskih poslova, rad u njihovoj ljetnoj kućici, posjećivanje sportskih sekcija, nastava u klubovima tehničke kreativnosti itd. Sve to trebate da biste se pripremili za uspješan život. odrasli život, a uspjeh u školi, sportu, domaćim zadaćama donosi stalno zadovoljstvo i doprinosi vašem duhovnom i tjelesni razvoj. Pa ne!" besposlica. „Ne“ praznoj zabavi, život treba ispuniti korisnim i potrebnim aktivnostima.

Treće pravilo. U vašem životu sve važnija postaje sposobnost odabira prijatelja i suboraca među vršnjacima. Pri odabiru prijatelja izbjegavajte komunikaciju s ovisnicima o drogama. Upamtite, pravi prijatelji vas neće prisiljavati da uzimate drogu ili alkohol i neće to sami učiniti. Odaberite društvo u kojem možete komunicirati zanimljivo i bez droga.

Pravilo četiri. Čvrsto "Ne!" njihova sramežljivost i nestabilnost kada im se ponudi da probaju drogu. Zapamtiti! Život je vredniji!

Tragedija ovisnika o drogama je u tome što su dobrovoljno pali u ropsku ovisnost o drogama, možda zato što im je bilo neugodno prvi put odbiti testiranje na droge.

Negujte u sebi čvrstinu kada odbijate probati opojnu supstancu, bez obzira tko vam je nudi.

Ne zaboravite da niste dužni nikome objašnjavati razloge svog odbijanja. Reći: "Ne želim, to je sve" vaše je pravo.

Književnost:

1. “Zašto je opasno” L.L. Genkova, N.B. Slavkov.

2. “Zdrav način života” K. Bayer, L. Sheinberg.

Priroda je čovjeka obdarila zdravim razumom, uravnoteženim, samodostatnim organizmom i neiscrpnim fizičkim i emocionalnim sposobnostima. Međutim, ne zna svatko kako upravljati ovim neprocjenjivim darom zvanim zdravlje. Svaki dan, a da to ne primjećujemo, narušavamo svoje zdravlje mnogim pogrešnim radnjama, od kojih se neke postupno pretvaraju u loše navike. I ovdje ne govorimo samo o najopasnijim od njih: ovisnost o drogi, alkoholizam i pušenje. Naravno, ove ovisnosti zauzimaju vodeću poziciju na popisu glavnih metoda samouništenja koje mogu potpuno promijeniti osobnost, više od kratko vrijeme uništiti zdravlje i možda oduzeti život.

No, ogroman popis loših navika nije ograničen samo na ovo - nedostatak zdravog stava prema bilo kojem aspektu vašeg života, bilo prehrambeno ponašanje, dnevna rutina, tjelesna aktivnost ili duhovni razvoj, može se pokazati ništa manje opasnim za fiziološko i psihičko zdravlje osobe.

Utjecaj loših navika na ljudsko zdravlje

U psihologiji, navika je radnja koja se redovito ponavlja bez koje osoba više ne može (ili misli da ne može). Naravno, takav koncept ima golemu praktičnu korist: razvijanjem jedne ili druge korisne navike možete značajno poboljšati kvalitetu života, poboljšati ili jednostavno održati svoje zdravlje, postati korak više na putu samorazvoja, poboljšati opće stanje tijelo i kvalitetu života općenito.

Vjeruje se da je za stvaranje određene navike potrebno ponavljati istu radnju 21 dan. No, praksa pokazuje da ovo pravilo vrijedi uglavnom za dobre navike, a loše se, nažalost, stvaraju mnogo brže. Ponekad je dovoljno samo jednom da tijelo razvije stalnu žudnju za ponavljanjem destruktivnog čina koji je umjetno donio privremeno zadovoljstvo. Upravo je to glavna opasnost od negativnog utjecaja loših navika na tijelo: najjača psihička ili fiziološka ovisnost razvija se nerazumno brzo, ali riješiti je se puno je teže nego što se čini na prvi pogled. Pogledajmo najčešće od njih "pod mikroskopom" da vidimo koliko su opasni.

Psihotropni lijekovi i zdravlje su nespojivi pojmovi

Možda ozbiljna i smrtonosna ovisnost o kojoj se najviše govori je ovisnost o drogama. Potraga za novim senzacijama, "kemijskom" srećom i pseudo-osjećajem slobode tjera osobu da proba ilegalne droge "samo 1 put", a to je glavni trik takve destruktivne navike. Nažalost, "samo 1 put" najčešće završava trajnom žudnjom za psihotropnim lijekovima, koju je gotovo nemoguće pobijediti bez vanjske pomoći.

Kemijski sastav takvih lijekova umjetno potiče oslobađanje dopamina, zbog čega se raspoloženje nakratko podiže, stres se oslobađa, a svi problemi i brige odlaze u drugi plan. Međutim, nakon uklanjanja narkotičke tvari iz tijela, počinje faza kompenzacije, kada plavljenje i malodušnost kolaju novu snagu. U ovom trenutku u podsvijesti se formira algoritam: "Droga = zadovoljstvo." A ako u početku snaga volje i svijest o pogubnosti ove destruktivne navike pomogne u suzbijanju takvih misli, onda će se problem dodatno pogoršati.

Samozavaravanje ovisnika početnika leži u činjenici da u većini slučajeva niječu postojanje problema kao takvog i ne traže pomoć, vjerujući da mogu sigurno odbiti sljedeću dozu u bilo kojem trenutku. Dođe li svijest o problemu, što se, međutim, ne događa uvijek, čovjek treba dugotrajna rehabilitacija odreći se ovisnosti i vratiti izgubljeno zdravlje. Čak i kvalificirana medicinska njega nije uvijek učinkovita, jer šteta koju lijekovi uzrokuju zdravlju može doseći goleme razmjere:

Mozak je prvi koji pati od ovisnosti o drogama - na njega djeluje tvar koja ulazi u tijelo. Stanice sive tvari više ne mogu adekvatno percipirati stvarnost i stvarati uzročno-posljedične veze, zbog čega ovisnici o drogama smatraju da psihotropici nisu problem, već rješenje.
Potrebno je vrlo malo vremena da destrukcija mozga utječe na stanje unutarnjih organa. Budući da neuronski sklopovi reguliraju rad cijelog organizma, pojava ovisnosti zahvatit će sve sustave bez iznimke: kardiovaskularni, dišni, genitourinarni, endokrini itd.
U pravilu, za potpuno uništenje tijela sa smrtnim ishodom, ovisniku o drogama treba od 1 do 10 godina. No, glavni uzrok smrti čak nije višestruko zatajenje organa, jer mnogi jednostavno nisu dorasli tome - zamagljena stvarnost i stalna želja osjećaj "high" prije ili kasnije dovodi do predoziranja.

Zato ne zaboravite da nema bezopasnih lijekova - svaka tvar koja mijenja um je otrov, a čak i jednom može biti dovoljno da trajno izgubite ljudski izgled!

Zašto je alkoholizam opasan?

Raspravljajući loše navike i njihov utjecaj na zdravlje, nemoguće je ne spomenuti patološku želju za alkoholom. Nažalost, danas ovaj problem pogađa i muškarce i žene, pa čak i adolescente. U moderno društvo smatra se lošim oblikom doći u posjet bez boce elitnog alkohola, a odrastajuća školarca, kopirajući svoje roditelje i starije drugove, počinju isprobavati alkohol već u dobi od 12-13 godina. Unatoč aktivnoj borbi protiv alkoholizma, svim vrstama zabrana i formalnih ograničenja, ovaj problem ne samo da ostaje relevantan, već također dobiva na zamahu, možda zbog dostupnosti "tekućeg otrova", a možda i zbog stereotipa o "sigurnoj umjerenosti" .

Postoji mišljenje da male doze alkohola apsolutno nisu štetne, a na neki način čak i korisne za tijelo. Čaša vina za večerom, čaša piva na druženju s prijateljima, jedna ili dvije propuštene čaše tijekom gozbe - a sama osoba ne primjećuje kako se postupno uvlači u ovisnost o alkoholu. U isto vrijeme, ni u medicini ni u bilo kojoj drugoj znanosti koncept “ terapijska doza alkohol”, budući da su ovi pojmovi u načelu nespojivi.

Kad jednom uđe u tijelo, alkohol prije svega utječe na ljudski mozak. Gubici pamćenja koji se javljaju tijekom konzumacije žestokih pića su “prvo zvono” razaranja mozga, jer prema istraživanjima svaka popijena čaša uzima otprilike 1000-2000 moždanih stanica. Međutim, učinak alkohola na tijelo nije ograničen samo na moždano tkivo – simptomi redovitog konzumiranja alkohola utječu na cijelo tijelo:

Etanol može prodrijeti unutar neurona, što utječe na stanje živčanog sustava. Ako isprva pijenje izaziva blagu euforiju i opuštanje, s vremenom ti isti procesi postaju uzrokom trajne inhibicije funkcija živčanog sustava, a time i funkcioniranja organizma u cjelini.
Psihološka nestabilnost u kombinaciji sa živčanim poremećajima dovodi do gubitka društvenog izgleda osobe. Nekontrolirano ponašanje, izljevi agresije, apsolutna neadekvatnost i gubitak realnosti onoga što se događa - klasični simptomi alkoholizam.
Raspadnuti etilni alkohol izlučuje se iz tijela uglavnom putem jetre. Velika opterećenja koja padaju na ovaj organ uzrokuju razne bolesti, počevši od fiziološka žutica a završava cirozom.
Glavni problem s kojim se suočavaju ljudi koji zlorabe alkohol je patologija kardiovaskularnog sustava. Etilni alkohol uzrokuje lijepljenje crvenih krvnih stanica, što rezultira stvaranjem plakova u krvnim žilama, potpuno ili djelomično blokirajući protok krvi i otežavajući opskrbu organa krvlju. Ovaj proces može uzrokovati razvoj aneurizmi koje se, pak, razvijaju u hemoragijske moždane udare.

Alkoholizam jasno pokazuje da su loše navike i njihov utjecaj na čovjeka jedan od najvažnijih problema našeg vremena. Štoviše, ovisnost ne utječe samo na samog alkoholičara, već i na njegove rođake, koji žive pored njega u stalnom stresu. A ako nije iz ljubavi prema sebi, onda barem zbog voljenih, vrijedi zadržati trijezan um i jednom zauvijek prestati piti.

Posljedice pušenja

Jedna od najpodmuklijih loših navika je pušenje. S jedne strane, duhanski dim postao je toliko uobičajen i svakodnevan da ga se podsvjesno ne doživljava uvijek kao otrovni otrov. Suputnici na autobusnoj stanici, kolege s posla, susjed u stubištu puše, pa čak i na TV ekranu, unatoč upozorenjima Ministarstva zdravstva, ne, ne, i zabljesnut će glavni lik pijuckanje cigarete... Da, šteta od ovisnosti o nikotinu nije tako očita kao od alkohola ili psihotropnih lijekova, ali to ne znači da je ova navika manje opasna!

Negativni utjecaj na tijelo ne manifestira se preko noći, već se postupno nakuplja i pogoršava problem. Zbog toga je pušenje izuzetno opasno - kada se počnu osjećati posljedice, navika je u pravilu već duboko formirana. Pritom statistika nije nimalo umirujuća: svake godine od posljedica pušenja umire oko 5 milijuna ljudi, a ta brojka iz godine u godinu stalno raste. Štoviše, najveću štetu tijelu ne uzrokuje sam nikotin, već katrani i kancerogeni sadržani u cigaretama, kojih ima oko 300 vrsta. Svaka cigareta je koktel cijanida, arsena, cijanovodične kiseline, olova, polonija i stotina drugih. najopasniji otrovi, koju pušač i njegovi bližnji svakodnevno udišu.

Pušenje najviše šteti dišnom sustavu. Otrovni smog taloži se na plućima i postupno uzrokuje nepovratne destruktivne procese u plućnom tkivu. To može uzrokovati ili pogoršati postojeće Bronhijalna astma, opstruktivne bolesti i drugi problemi s dišnim sustavom. Pušači imaju mnogo puta veću vjerojatnost da imaju onkološke bolesti dušnik, grkljan, pluća i jednjak, što je rezultiralo smrću.

Još jedna smrtonosna posljedica pušenja su patologije kardiovaskularnog sustava. Svaka popušena cigareta izaziva vazospazam i skok krvnog tlaka, što dovodi do razvoja ishemije, tromboembolije, poremećaja cirkulacije organa, moždanog udara i desetaka drugih ekstremnih stanja. opasne posljedice. A ovo je samo vrh ledenog brijega! Šteta od pušenja utječe na sve organe i sustave, postupno uništavajući tijelo iznutra, smanjujući trajanje i kvalitetu života općenito.

Korak po korak smanjujemo utjecaj loših navika na tijelo

Postupan i sustavan pristup omogućit će vam da svoj život riješite apsolutno svake loše navike, ali glavna stvar u tome je svijest i prihvaćanje problema. Svaki put samorazvoja, čišćenje vašeg života od stranog smeća i otrovnih ovisnosti može se podijeliti u tri faze:

Odvikavanje od ovisnosti. Shvativši cijeli razmjer negativnog utjecaja loših navika na ljudsko zdravlje, puno je lakše odreći se ovisnosti koje truju tijelo. Bit će potrebna kolosalna snaga volje, a možda i podrška istomišljenika, ali ni pod kojim okolnostima ne smijete odustati - samo potpuni neuspjeh, bez ikakvih polovičnih mjera i ustupaka, omogućit će vam prevladavanje stvorene navike.
Ključni trenutak. Uklanjanje toksičnih tvari iz tijela je na ovaj ili onaj način popraćeno nekom vrstom "povlačenja", kada se želja za povratkom normalnom načinu života osjeća na fiziološkoj razini. Ako je navika jaka i neodoljiva, trebali biste joj pribjeći medicinska pomoć- posebna terapija čišćenja i rad s psihologom omogućit će vam da prevladate ovu tešku fazu.
Oporavak. Nakon što se očisti od toksičnih tvari, tijelo počinje postupno obnavljati izgubljene funkcije. Poboljšava se rad organa i sustava, vraća se vitalnost, snaga i puna aktivnost. I za to će trebati vremena, ali ništa nije nemoguće!

Koliko god to trivijalno zvučalo, unesite vlastiti život Ovisnost je puno lakša nego je se riješiti. Znajući kakvu štetu takve navike uzrokuju tijelu, ne biste trebali ni razmišljati o njihovoj pojavi - samo jedno piće ili cigareta mogu postati odlučujući u stvaranju ovisnosti. Stoga je bolje ni ne dodirivati otrovne tvari, jer je put ozdravljenja dug i trnovit, a izgubljeno zdravlje je iznimno teško vratiti!

U članku se govori o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje. Dotiče se i pitanja koliko su štetni za društvo.

Navika je druga priroda

Ako pogledate život osobe na globalnoj razini, tada 80% svih radnji pojedinac obavlja bez oklijevanja, kako kažu, po inerciji. Nakon buđenja, često čak i sa zatvorenih očiju, većina ljudi ide u kupaonicu, umiva se, pere zube, češlja se.

Neki ljudi samo trebaju otvoriti prozor i udahnuti svježeg zraka. A netko samo mentalno pozdravlja tako poznato stablo, koje svaki dan vidi sa svog prozora.

Jutarnji čaj ili ispijanje šalice kave za neke je toliko važna navika da ako se iznenada nešto poremeti u dnevnoj rutini, a nije moguće popiti topli napitak, osoba se osjeća povrijeđeno, preopterećeno. Nekima je draže popušiti cigaretu na početku dana, prelistati tisak ili provjeriti e-mail sandučić.

Mnogima se navika odlaska na posao iznimno uvriježi. Stoga je približavanje dobi za odlazak u mirovinu za njih iznimno stresno, uznemirujuće za pojedinca.

Općenito, navike - radnje koje se ponavljaju - vrlo su važne. Kada sve ide po planu, bez kvarova i preklapanja, ljudska psiha je u uravnoteženom stanju. Stoga, u mnogim slučajevima, navike koriste osobi. Oslobađaju mozak potrebe da kontrolira mnoge aspekte života.

Dobre navike

I jako je dobro ako obitelji imaju dobre tradicije. Primjerice, netko je zahvaljujući njima stekao naviku svakodnevnog vježbanja. Bez jutarnjih vježbi, takvi ljudi počinju "buniti" mišiće koji zahtijevaju njihovo obvezno opterećenje.

A netko odmah nakon toplog tuširanja popije čašu jogurta i legne u krevet. Ova navika mu omogućuje da trenutno zaspi. Osoba ne troši nikakav trud niti vrijeme na ovoj pozornici.

Bavljenje sportom, buđenje u isto vrijeme, svakodnevno čišćenje doma, održavanje urednosti odjeće i obuće također su dobre navike. Za osobu kojoj su sve ove akcije postale tradicionalne, život je puno lakši. Ne prisiljava se da navečer čisti cipele, objesi odijelo u ormar - to je "upijao" od djetinjstva.

Ali sposobnost pravilnog pisanja i pravilnog govora - nisu li to navike? Naravno da je! A učitelji u školama upravo na nesvjesnoj razini teže tome da djeca pišu, čitaju i govore bez grešaka.

Neutralne navike

Svatko od djetinjstva zna što je dobro, a što nije dobro. Uži popis, navedeno gore, uglavnom navodi dobre navike. Razvijaju ih običaji, potreba da se poštuju pravila života u zajednici. Uostalom, osoba koja poštuje sebe neće izaći na ulicu neoprana i neuređena!

Međutim, mnoge su navike čisto individualne. Na primjer, čovjeku sa sela vrlo je teško skrasiti se u gradu. Također, nakon preseljenja u novo mjesto, čovjek često zaboravi i sjedne u vozilo koje ga vozi starom rutom – iz navike. Nakon velikog remonta ili globalnog preuređivanja namještaja, ljudi često "po inerciji" traže potrebne stvari na mjestima gdje su prije ležali. Ili se zabijaju u kutove kojih prije nije bilo, sudaraju se sa stolovima i sofama i ne mogu shvatiti gdje su prekidači.

Čak i razvod često duboko proživljavaju supružnici koji su se odavno prestali voljeti, jer je glavna navika redovitog viđanja iste osobe jedno pored drugog uništena. Može biti izuzetno teško rastati se od starog, naučiti živjeti na novi način, promijeniti sebe i promijeniti smjer svog starog života.

I sve su to neutralne navike. Iako ih se riješiti prilično je teško, ponekad čak i bolno. A često to može dovesti do depresije, ponekad vrlo teške i dugotrajne. Ovo se odnosi na preseljenje, razvod, prelazak na novi posao itd.

Odnosno, svi mi ovisimo o svojim navikama. I dobro je ako su korisni, daju zdravlje, jačaju obiteljske i društvene veze i pomažu osobi da bude ugodna drugima.

Međutim, uz korisne i jednostavno neutralne, postoje i loše navike. A njihov utjecaj na zdravlje samog pojedinca i na udobnost ljudi oko njega najčešće se pokaže vrlo negativnim.

Smetam li nekome?

Tako ljudi često opravdavaju svoje ponašanje kada su zapravo odavno i čvrsto postali robovi određenih i nimalo pozitivnih postupaka. Monotono ljuljanje u stolici dok čitate ili gledate televiziju, lupkanje olovkom po stolu, vrtenje dlake na prstu, čačkanje nosa (rinotileksomanija), žvakanje olovke, olovke ili šibice, kao i noktiju i epitela na prstima i usnama , čupanje kože, pljuvanje po podu ili asfaltu na ulici, pucanje fuga - to su također prilično loše navike. A njihov učinak na zdravlje, iako nije tako štetan kao neki drugi, o kojima će biti riječi u nastavku, ne donosi nikakvu korist. Ali takvi postupci često signaliziraju poremećaj živčanog sustava. A okolini često nije baš ugodno biti s osobom koja izvodi monotone pokrete, ometa osobe u blizini ili ih iritira svojim zvukom.

Zato djecu treba učiti da ove loše navike iskorjenjuju od djetinjstva. A njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako negativan, čini određenu štetu.

Šteta od "bezopasnih" navika

Osim iritirajućeg učinka na druge, monotone, ponovljene manipulacije također uzrokuju probleme samom pojedincu. Zapravo, gotovo sve nezdrave navike mogu se svrstati u one koje se u konačnici pokažu štetnima.

Na primjer, način ljuljanja na stolici pridonosi brzom kvaru ovog komada namještaja. Osim toga, svaki ljubitelj "jahanja" mora imati barem jedan pad. A to što nije izazvalo teže ozljede može zahvaliti sreći. Dakle, modrice, ogrebotine i udarci dobiveni padom utjecaj su loših navika na zdravlje, ma kako neki opravdavali svoje ponašanje.

A osim toga, odrasli, ljuljajući se na stolicama, služe loš primjer djece koja će sigurno ponoviti njihove postupke. Ali za djecu može biti gotovo nemoguće pasti bez posljedica...

Konstantno grickanje usana riskira činjenicu da će otvorene mikro-rane postati “vrata” za većinu različite infekcije, do AIDS-a i sifilisa. I premda domaća infekcija ove bolesti su dovoljne rijedak događaj, gotovo uvijek se javlja kroz rane na usnama.

I to me smiruje!

Evo još jedne isprike koja, prema robovima svojih navika, navodno opravdava njihove postupke. Nakon što je objasnila svoj stav, debela žena iznova i iznova šepa do hladnjaka, kupuje desetak kolača u dućanu ili iz kutije vadi neki slatkiš.

Drugi dio svjetske populacije radije se oslobađa stresa kupnjom. Posljedica je šopingholizam, odnosno shopping manija, odnosno opsesivna ovisnost. Ponekad se to naziva oniomanija.

Psihijatri bilježe i ovisnost o televiziji, internetu i igrama (ovisnost o kockanju). I ako isprva ljudi za njihovim “sedativima” posežu samo u trenucima najvećeg uzbuđenja ili radi opuštanja, vrlo brzo više ne mogu zamisliti život bez njih. Sve druge vrijednosti blijede u pozadinu, sve vrijeme posvećeno je samo tim hobijima.

Skeptici se mogu sarkastično upitati: "A kakav je štetan učinak loših navika na ljudsko tijelo i zdravlje? Kako ljubav prema TV-u ili računalu može biti štetna? Zašto su toliko štetni za zdravlje?" Odgovor je jednostavan: poremećaj režima, sjedilački ili ležeći način života postaje dominantan, što uzrokuje tjelesnu neaktivnost, potpuno odbijanje hodanja ili komunikacije s pravi ljudi. Kao rezultat toga, bilježe se mentalna odstupanja. Nije li ovo najviše strašna bolest stoljeća?

Jedi i jedi, ne slušaj nikoga!

Jednako na opasan način Ublažavanje stresa je prejedanje. Posebno ovisnost o slatkišima i škrobnoj hrani izrazito štetno djeluje na ljudski organizam. I znanstvenici su već umorni od razgovora o tome, raspravljajući o dvije važne teme - lošim navikama i ljudskom zdravlju.

Kako ostati zdrav ako vas stalni stres tjera da pojedete nešto ukusno da biste se smirili? Da budem iskren, ovo je vrlo teško učiniti. Skoro nemoguće. Prejedanje i zdravlje dvije su međusobno isključive pozicije u ljudskom životu. Odnosno, možete reći ovo: ako želite živjeti, jedite manje! Usput, postoji još jedan postulat u vezi s prehranom. Više se ne oslanja na količinu pojedene hrane, već na sastav hrane. Brašno, slatko, masno, prženo, začinjeno - sve su to neprijatelji zdravlja. Štoviše, neprijatelji su lukavi, skrivaju se pod krinkom dobrih prijatelja koji mogu donijeti zadovoljstvo i pomoći da se riješite lošeg raspoloženja.

Većina također debeli ljudi Ne žele preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Smatraju da izgled uopće nije toliko bitan, te da višak kilograma nije znak loše zdravlje. A takvi se pravdaju činjenicom da ne osjećam se dobro oni nisu krivi, a ne loše navike i njihov utjecaj na zdravlje. Nasljedstvo - to je to glavni razlog, po njihovom mišljenju, i prekomjerna punoća, i težina u nogama, i pojava ozbiljnih bolesti kralježnice, probavni sustav i pojava bolesti stoljeća - dijabetes melitus.

Što fali kupovanju?

U principu, za običnog čovjeka koji po potrebi posjećuje prodajna mjesta, nema ništa loše u ovoj akciji. Ali za one koji bi trebali imati dijagnozu ovisnosti o kupovini postoji stvarna opasnost. To sigurno ne uključuje smrt ili gubitak fizičkog zdravlja. Ali netko tko je postao ovisan o šopingholizmu ne može se smatrati mentalno zdravim. Zajedno s ovisnošću o kockanju, ove dvije ovisnosti uvrštene su na popis pod nazivom “Loše navike”. A njihov utjecaj na ljudsko zdravlje nikako nije pozitivan.

Prvo, pojava privrženosti, a zatim ovisnost o potrebi za stalnom kupnjom, signal je depresivno stanje osoba.

Drugo, ovisno o ovome loša navika pojedinac na kraju dolazi do onoga što se zove cilj, kada se iznenada otkrije da je ponestalo sredstava za nove akvizicije. To je ispunjeno činjenicom da osoba počinje rezati svoj proračun, koji bi mogao otići na kupnju lijekova, hrane, potrebne odjeće. Naravno, to će sigurno utjecati na njegovo fizičko zdravlje. Ali na posljednji (ponekad posuđeni) novac, osoba ovisna o trgovini ponovno stječe apsolutno nepotrebne stvari.

Treće, šopingholičar u kritičnoj situaciji, kada otkrije potpuni nedostatak kupovne moći, neizbježno će pasti u još veću depresiju, koja lako može dovesti do samoubojstva ili dovesti do drugih strašnih ekstrema - alkoholizma, ovisnosti o drogama, pušenja.

Kada se govori o štetnosti loših navika na zdravlje, takva naizgled bezazlena ovisnost ne može se zanemariti. Iako ovisnost o kupnji nije službeno priznata kao bolest, u Americi i Engleskoj provode se ozbiljna istraživanja na ovom području. A negativan utjecaj ovog psihičkog poremećaja već je dokazan.

Najviše loših navika i njihov utjecaj na zdravlje

Ovisnost o drogama, pušenje, ovisnost o drogama i alkoholizam smatraju se najstrašnijim porocima. Ne samo da se odnose na mentalno loše zdravlje osobe, već i imaju razorni učinak na inteligenciju i fizičku kondiciju. Pri razmatranju loših navika (alkoholizma) i njihovog utjecaja na ljudsko zdravlje treba uzeti u obzir i činjenicu da se mnoga kaznena djela počine upravo u neadekvatnom stanju nakon konzumiranja ovih otrova.

Štetne tvari koje ulaze u tijelo uništavaju moždane stanice, što dovodi do njihove smrti. Njihovo obnavljanje gotovo je nemoguće. Ovisnik o drogama, alkoholičar, ovisnik o drogama s vremenom gubi svoje intelektualne sposobnosti, ponekad se pretvara u osobu koja nije u stanju izvršiti najjednostavniji mentalni rad.

Također može doći do potpune ili djelomične degradacije osobnosti. Nije rijetkost vidjeti čovjeka koji je ogrezao do kosti - prljav, odrpan i zarastao kako na ulici od prolaznika moli novac za bočicu, drugu dozu ili tubu ljepila. Obično takve osobe više ne mogu osjećati sram, a njihovo samopoštovanje je nepovratno izgubljeno.

Degradirani ljudi su sposobni za svoje loše navike ukrasti, pretući ili čak ubiti ne samo tuđe, već i voljeni. Ima slučajeva da je majka oduzela život vlastitom djetetu, otac je nasmrt pretukao novorođenče. Također nije tajna da neki roditelji prodaju svoju djecu i za rad "na ploči" i tek tako, ne zna se u koje svrhe: za organe, za izvoz u inozemstvo, za zabavu sadista.

Pušenje duhana, iako ne uzrokuje tako izraženu degradaciju osobnosti, također uništava zdravlje, a opet šteti drugima. Poznato je da pušači često doživljavaju Rak, bolesti krvnih žila, srca, uništava se koštano tkivo.

Borba protiv najgorih poroka

Odmah treba napomenuti da je iznimno teško boriti se s ovisnošću o drogama, ovisnosti o drogama i alkoholizmu na osobnoj razini. Osim psihološki rad, ovdje je potrebno ukloniti kemijska ovisnost. Tijelo, naviknuto na redovito primanje otrovnih tvari, proizvodi protuotrov. Kao rezultat toga, čak i ako pacijent odluči odustati od svoje ovisnosti, on počinje doživljavati teške posljedice trovanje tvarima koje tijelo samo proizvodi za borbu protiv otrova. A teške simptome odvikavanja u ovisnosti o drogama, mamurluk kod alkoholičara izazivaju najteži fizički uvjeti, ponekad čak i uzrokujući smrt. Ali češće pridonosi povratku na staro.

Posebna točka je odnos prema štetnim ovisnostima mladih: djece, adolescenata, mladića i djevojaka. Uostalom, brže se naviknu, a otrovi imaju snažniji učinak na neformirani organizam. snažan utjecaj. Stoga treba uzeti u obzir da su loše navike i njihov utjecaj na zdravlje adolescenata danas problem broj jedan. Na kraju krajeva, oni su upravo genski fond koji će postati prioritet u sljedećem desetljeću.

Stoga je najbolja opcija u ovoj situaciji kontaktirati iskusni liječnici, koji najprije pročiste krv pacijenta, a zatim propisuju liječenje lijekovima zajedno s psihološkim učincima.

Lakše je spriječiti nego liječiti

Najviše najbolji način učiniti naciju zdravom i oslobođenom od alkoholizma, ovisnosti o drogama i drogama, kao i pušenja je prevencija loših navika. Kako poduzeti mjere za sprječavanje nastanka ovih ovisnosti?

Treba početi od ranog djetinjstva. I ne samo razgovorima, video demonstracijama, nego, što je još važnije, osobnim primjerom. Dokazano je da je u obiteljima u kojima ima alkoholičara rizik da će tinejdžeri početi piti alkohol puno veći nego u obiteljima u kojima prednjače odrasli zdrava slikaživot. Isto vrijedi i za pušenje, ovisnost o drogama, prejedanje, ovisnost o internetu, šopingholizam i druge poroke. Naravno, o tome morate stalno razgovarati, razgovarati s djetetom o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje.

Prevencija također uključuje zaokupljanje pojedinca. To se također odnosi na cijeli spektar loših navika i na ljude svih dobnih skupina. Glavni razlog za njihovu pojavu je depresija i mentalni nesklad. Osoba se odjednom počinje osjećati beskorisnom, dosadno joj je.

Sport, kreativnost, fizički rad, turizam daje pojedincu osjećaj punine života, zanimanje za sebe i druge ljude. Živi punim životom, od kojeg je čak i minuta potrošiti na beskorisno i štetno zanimanje nedopustiv luksuz.

Ukratko o glavnom

Sve loše navike proizlaze iz gubitka interesa za život, iz psihičke neravnoteže, neravnoteže između očekivanja i stvarnosti. Stoga ljudi koji se znaju nositi sa životnim teškoćama, postižu svoje ciljeve povećanjem opterećenja, radom, borbom, ne traže doping izvana, ne pokušavaju se zaboraviti računalnim igricama, kupnjom, hranom, pušenjem, pićem. i tako dalje. Oni razumiju da se tim privremenim bijegom od stvarnosti ne bore protiv samog problema, već samo još više guraju njegovo rješenje.

Vrlo je važno moći sebi postaviti životne zadatke, pronaći koristan hobi za opuštanje, dati oduška nagomilanim emocijama kroz kreativnost, komunikaciju sa zanimljivim ljudima. Ne zadržavajte se na svojim problemima. Gledajući oko sebe, svatko može vidjeti nekoga kome je još teže, pružiti mu ruku pomoći. I tada će vam se vlastite nevolje činiti kao sitnica.

Svaka osoba ima ili se susrela s lošim navikama. Neki ih se pokušavaju riješiti, drugi su se uspjeli naviknuti na puni život bez loših navika, treći ne poduzimaju nikakve mjere i nastavljaju živjeti mirno, ali ne duže. U ovom članku ćemo se upoznati s nizom loših navika i njihovim negativnim utjecajem na ljudski organizam.

Kategorija loših navika uključuje one navike koje su i štetne za ljudsko zdravlje i ograničavaju osobu u tome puna upotreba svoje sposobnosti tijekom života. Loše navike stečene u u mladoj dobi, kojih se osoba ne može riješiti, kritično su opasni. Takve navike nanijeti ozbiljnu štetu ljudskoj egzistenciji– gubitak potencijala i motivacije, prerano starenje ljudsko tijelo i stjecanje bolesti različiti tipovi. Uključuju pušenje, pijenje alkohola, droga, otrovnih i psihotropnih tvari. Postoje i manje opasne loše navike ljudi, poput ovisnosti o računalu ili pametnom telefonu; nezdrava prehrana, uključujući dijetu i jedenje masne hrane, proždrljivost; navika nedovoljnog spavanja, ne dopuštajući vašem tijelu da se odmori najmanje 8 sati dnevno; ovisnost o kockanju; neuredno spolni život, koji izaziva razne spolno prenosive bolesti; nekontrolirano uzimanje droga...

Loša navika 1 - Konzumiranje alkohola

Alkohol spada u skupinu neurodepresiva - tvari koje oštećuju rad moždanih centara. Takve tvari relativno snažno smanjuju opskrbu ljudskog mozga kisikom, zbog čega mozak funkcionira sa smanjenom aktivnošću, osoba gubi koordinaciju pokreta, ima konfuzan govor, zamagljeno mišljenje, gubitak koncentracije, pažnje, sposobnosti logičkog razmišljanja i stvaranja. razumne odluke.

Uzroci alkoholizma mogu biti: svakodnevno pijanstvo, praćeno psihičkom ovisnošću o alkoholu, nepovoljni odnosi i sukobi u obitelji, alkoholičarske tradicije, nepovoljna sredina, niska kulturna razina, visoka primanja... Također, mnogi se ljudi pokušavaju izraziti s pomoć alkohola.

Ako govorimo o negativan utjecaj alkohola na ljudski organizam, valja uzeti u obzir da se konzumiranjem alkohola smanjuje pristup kisika mozgu, što u najgorem slučaju može dovesti do odumiranja moždanih stanica – alkoholne demencije. Pretjerana konzumacija alkoholnih pića negativno utječe na sve sustave ljudskog organizma, a uzrokovana je i oštećenjem stanica “mislećeg” dijela mozga. Osim toga, alkohol izaziva

Bolesti kardiovaskularnog sustava
Bolesti vanjskog dišnog sustava
Gastrointestinalne patologije
Disfunkcija jetre
Poremećaj funkcije bubrega
Psihičke devijacije
Oslabljeni imunološki sustav
Smanjena spolna funkcija
Slabljenje i trošenje mišića

Delirium tremens smatra se najtežim oblikom alkoholizma. Ova bolest može biti karakterizirano drhtanjem, ubrzanim otkucajima srca, uznemirenošću, visokim krvnim tlakom, vrućicom. Delirium tremens manifestira se kao halucinacije, dezorijentacija, zbunjenost.

Također, zlouporaba alkohola skraćuje život za 15-20 godina.

Loša navika 2 - Pušenje

Upotreba bilo kojeg duhanskog proizvoda posebno je opasna jer šteta u tom procesu ne nanosi samo samom pušaču, već i ljudima koji su u blizini. U cijelom svijetu jedna osoba umre svakih 13 sekundi (prema podacima UN-a). Pušenje je oblik zlouporabe tvari, što uzrokuje kronično trovanje ljudsko tijelo, razvijanje mentalnog i fizička ovisnost. Nikotin sadržan u duhanskim proizvodima odmah ulazi u krvne žile kroz alveole pluća. Duhanski dim također sadrži veliki broj otrovne tvari - produkti izgaranja lišća duhana i tvari koje se koriste tijekom tehnološke obrade, uključujući ugljični monoksid, cijanovodična kiselina, vodikov sulfid, ugljikov dioksid, eterična ulja, amonijak, duhanski katran.

Upotreba duhanskih proizvoda, kao i uporaba alkohola, negativno utječe na sve sustave ljudskog tijela.

Nikotin ima stimulirajući učinak, u kojem središnji živčani sustav ne može u potpunosti funkcionirati. Manja količina krvi sa smanjenim sadržajem kisika ulazi u mozak, što može dovesti do smanjenja mentalne aktivnosti pušača.
Strada i ljudski dišni sustav, jer zbog udisanja duhanskog dima pušač počinje iritirati sluznicu usta, grkljana, nosa, dušnika i bronha. Kao rezultat toga, osoba razvija upalu dišnog trakta. Ako je pušač iskusan pušač, može patiti od iritacije glasnice, sužavanje glotisa. Kašalj s tamnom sluzi normalan je za pušača. Izaziva razvoj kratkoće daha i otežano disanje. Pušenje je također faktor u razvoju bolesti, uključujući astmu i upalu pluća.
Pušenje može predstavljati rizike za krvožilni sustav: povećana arterijski tlak, poremećaj cirkulacije moždanih stanica i srčane aktivnosti, što može dovesti do. Uz stalno pušenje, srce se počinje češće kontrahirati, što dovodi do stalne napetosti u krvožilnom sustavu.
Gastrointestinalni trakt ne funkcionira na pravi način, Što je na izgled pušač se osjeća kao zeznut sivi premaz Jezik, loš miris iz usta.
U opasnosti je i probavni sustav - zajedno sa slinom ulazi u želudac. većina otrovne tvari. Također se uništava caklina zuba i stvara se karijes. Moguće stvaranje čira na želucu.
Kad puši, osoba osjeti okusa i oštrog šarma.
Seksualna aktivnost, osobito kod muškaraca u dobi od 25-40 godina, opada.
Pušenje izaziva...itd.

Kako problem pušenja postaje sve gorući, čovječanstvo je izumilo elektroničke cigarete kako bi zamijenile duhan za pušenje. Na prvi pogled ovo se može činiti kao sasvim razumna odluka budući da je većina pušača “prešla” na elektroničke cigarete, a udisanjem pare s njom većina otrovnih tvari ne ulazi u tijelo. Ali zapravo, gotovo svaka tekućina za elektronska cigareta sadrži nikotin, koji pri udisanju odmah ulazi u krvotok. S 8 ili više udaha e-cigarete nikotin dospijeva u mozak. Nikotin izaziva mutacije, što je posebno opasno ako pušač želi nastaviti svoju utrku.

Nikotin također uzrokuje Buergerovu bolest, patologiju koja može dovesti do amputacije prstiju.

Loša navika 3 - Droga

Trenutno sve više i više više ljudi početi koristiti farmakoloških pripravaka , poznate kao droge. Žrtve su posebice tinejdžeri koji te tvari koriste za zabavu. Česta uporaba farmakološka sredstva uzroci ovisnost o drogi, štetno djeluje i na zdravlje čovjeka i na njegovu socijalnu i ekonomska situacija. Bez obzira na način unošenja tvari u tijelo, svi lijekovi imaju poseban opasna šteta na živčani sustav imunološki sustav, jetra, srce, pluća.

Opojne droge dijelimo na opijate, psihostimulanse, kanabinoide, halucinogene, hipnotike i sedative te hlapljive narkotike aktivni sastojci.

Pušenje konoplje, hašiša, marihuane... promiče obrazovanje kronični bronhitis, poremećaji imuniteta, kardiovaskularno zatajenje, intoksikacija jetre...
Opijati se daju intravenozno, pa je pri korištenju ovih tvari rizik od razvoja AIDS-a, sifilisa i hepatitisa (B i C) nevjerojatno visok.
Posebno su štetni psihostimulansi živčani sustav ljudski, u razvoju teška depresija, što može dovesti do psihoze. Naglo ubrzavaju metabolizam, otkucaje srca i povećavaju krvni tlak. Stoga se energija za održavanje života uzima iz rezervnih rezervi, koje se nemaju vremena obnoviti, što može dovesti do iscrpljivanja tijela. Srce je također ugroženo zbog teške aritmije. Mogući infarkt miokarda i srčani zastoj.
Pri uporabi halucinogenih tvari posebno se oštećuje mozak. Uništavaju ljudsku psihu, koja, kada česta uporaba, prepun je psihoza i nepovratnih mentalnih oštećenja.
Hipnotici i sedativi imaju negativan učinak na ljudski mozak, jetru i srce. Uzrokuju nesanicu, encefalopatiju (oštećenje mozga), napadaje, pokušaje samoubojstva i bolesti srca. vaskularni sustav.
Hlapljive narkotičke aktivne tvari - inhalanti pomažu usporiti mentalni razvoj osobe, uništavaju aktivnost moždane kore, oštećuju sve organe i tkiva tijela. Najstrašniji ishod korištenja inhalanata je takozvana "smrt u vreći" - gubitak svijesti i nemogućnost skidanja vrećice s glave (budući da se pri korištenju ovih lijekova čovjek stavlja vrećicu na glavu)

Sve droge imaju negativan utjecaj na sljedeću generaciju roditelja ovisnika o drogama. Fetus se može roditi mentalno retardiran, s fizičkim abnormalnostima.

Čimbenici koji uključuju osobnost osobe, temperament, društveno okruženje, kao i psihološko ozračje u kojem se osoba nalazi mogu utjecati na formiranje loših navika. Stoga treba pažljivo birati svoju okolinu, kao i okolinu svoje djece, kako biste izbjegli sve navedene bolesti i komplikacije. Također je vrijedno zapamtiti da loše navike štete ne samo vama, već i vašim voljenima, stoga biste trebali skupiti svu volju u šaku i početi ih se riješiti što je prije moguće!

Svatko od nas ima neke navike koje negativno utječu ne samo na psihu, već i na ljudsko zdravlje. Loše navike uključuju mnoge čimbenike koji su ušli u uobičajeni način života. Neki od njih su toliko ozbiljni da mogu dovesti do katastrofalnih posljedica.

Glavne navike koje uništavaju ljudsko zdravlje:

pušenje;
alkohol;
lijekovi;
smjese za pušenje.

Razmotrimo štetu koju loše navike uzrokuju ljudskom zdravlju.

Loša prehrana.

Utjecaj loših navika na ljudsko zdravlje vrlo je značajan, oni koji cijene svoje zdravlje trebali bi se riješiti ovisnosti.

Problem pothranjenosti je raširen, jer se 90% ljudi na zemlji ne hrani pravilno. Vaše zdravlje i funkcioniranje tijela ovise o hrani koju jedete. Razmotrite glavne razloge koji stvaraju naviku pothranjenosti:

Pretjerana konzumacija slatkiša. Dovodi do bolesti kože i kardiovaskularnog sustava. Stvaranje karijesa, problemi sa zubnom caklinom.
Pretjerana sol. Bolest bubrega, poremećaj mišićno-koštanog sustava.
Masna hrana bogata ugljikohidratima. Razvoj kronični gastritis, pretilost.
Obroci za noć. Poremećaj probavnog sustava.

Na prvi pogled se čini da nema ništa teško odustati nezdrava hrana i riješiti problem dnevna prehrana prehrana. Ali ljudi koji pate od ove loše navike vrlo se teško kontroliraju.

Ako nekontrolirano jedete štetnih proizvoda- sigurno ćete nanijeti štetu unutarnji organi Ako jedete u vrlo malim količinama, ne možete izbjeći anoreksiju. Ovo je cijela poanta ovisnosti.

Ako imate takvu naviku, ali ne znate kako je se riješiti, slijedite ova jednostavna pravila:

Ujutro prije jela popijte čašu čiste vode na prazan želudac.
Ako vam je teško u trenu potpuno promijeniti prehranu, počnite s prilagodbom doručka. Za početak, pečena jaja zamijenite sendvičima zdjelicom kaše s voćem, orašastim plodovima ili bobičastim voćem. Ostatak vremena jedite kako ste navikli. Nakon što je prehrana uspostavljena ujutro, počnite prilagođavati ručak i večeru.
Pokušajte jesti češće, ali smanjite uobičajenu porciju dva do tri puta.
Najštetnija hrana je pržena hrana. Pokušajte ga zamijeniti kuhanim ili pirjanim.
Ako stvarno želite jesti noću, ograničite se na čašu kefira.

Pušenje.

Pušenje je pogubna navika udisanja duhanskog dima, ova navika spada u jednu od vrsta zlouporabe supstanci. U pravilu, sami pušači niti ne sumnjaju koliko je njihova navika opasna. Uostalom, pušenje može uzrokovati ne samo mnoge bolesti, već i smrt. Osoba počinje pušiti kako bi se smirila i oslobodila stresa. Mnogi pušači vjeruju da mogu prestati pušiti u trenu, naravno, to je velika zabluda.

Kako pušenje utječe na ljudsko zdravlje:

Povećava krvni tlak;
Javljaju se problemi s dišnim organima;
Često prehlade s komplikacijama na plućima i bronhima;
Uništavanje zubne cakline zbog nedostatka kalcija;
Kršenje srca i cirkulacije krvi;
Uzrokuje čir na želucu.
Onkološke bolesti.

Razlozi za razvoj navike mogu imati drugačiji karakter. Najčešće, osoba počinje pušiti zbog oponašanja nekoga, tada se razvija uvjetni refleks, nakon čega navika postaje ovisnost.

Nekoliko savjeta za one koji se žele riješiti loših zdravstvenih navika u sebi:

Za početak, prestanite kupovati cigarete na kutije.
Popuši pola cigarete.
Nemojte nositi cigarete sa sobom kada izlazite iz kuće.
Ograničite komunikaciju s pušačima.
Pronađite istomišljenika koji će, poput vas, prestati pušiti. Interes za sport može biti izvrsna motivacija.

Alkohol.

Ovisnost o alkoholu je najštetnija navika koja nanosi ogroman udarac ljudskom tijelu. Mnogi ljudi vjeruju da je alkohol potpuno bezazlena navika, što se osjeti tek ujutro nakon ponovnog pijenja alkohola. Zapravo, alkohol ostavlja trajne ožiljke na vašem tijelu. Pogledajmo kako alkohol utječe na zdravlje.

Mozak. Uz redovitu upotrebu alkohola, etilni alkohol u svom sastavu može oštetiti mozak. S vremenom će se to odraziti na sljedeće simptome:

zamagljivanje svijesti;
gubitak koordinacije;
gubici pamćenja.

Srce. Pretjerana konzumacija alkohola opušta srčane mišiće, što uzrokuje probleme s cirkulacijom krvi. Kod problema s kardiovaskularnim sustavom uočavaju se sljedeći simptomi:

Kratkoća daha, čak i uz najmanju tjelesnu aktivnost.
Kronični kašalj.
Brzo umor.

Jetra. Najteži udarac pada na jetru. Jetra se uništava pri bilo kojoj dozi konzumiranog alkohola, uz njegovu sustavnu upotrebu, moguće je razviti sljedeće bolesti jetra:

Masna hepatoza.
Akutni hepatitis.
Ciroza.

Korisni savjeti za one koji se žele riješiti navike koja uništava ljudsko zdravlje:

Sve će sigurno uspjeti, pod uvjetom da se osoba koja pati od ovisnosti sama želi riješiti.
Pokušajte svako jutro početi s malim psihička vježba, to će opustiti tijelo i ublažiti mogući stres.
Pronađite trezveno društvo ili partnera koji će vas neprestano motivirati. Ako u vašem društvenom krugu nema ljudi, istomišljenike možete pronaći na internetu: na odgovarajućim forumima ili zajednicama.
Pokušajte što je manje moguće ostati sami sa sobom, provedite više vremena s obitelji i voljenima.
Ako nešto pođe po zlu, ni pod kojim okolnostima nemojte sebe kriviti. Ne odustajte, postavite ciljeve i ostvarite ih pod svaku cijenu.
Zamislite sebe u budućnosti kao uspješnu realiziranu osobu koja ne ovisi o boci alkohola. Samo razmislite pozitivni aspektiživot i vaši snovi će se definitivno ostvariti.

Droge.

Koje su navike štetnije za zdravlje od konzumiranja droga? Lijekovi su otrov koji postupno ubija čovjeka. Pogledajmo kako utječu na zdravlje.

Kad počne uzimati drogu, osobu muče manji simptomi:

Ljuštenje kože.
Kosa bez sjaja.
Lomljivi nokti.

Nakon dugotrajnog uzimanja droga, simptomi postaju ozbiljniji:

Česte prehlade;
Vegetacija na tijelu postupno ispada;
Čak i mala ogrebotina ili rana na tijelu ne zacjeljuje i može početi trunuti.

Osim fizioloških simptoma, psiha nepovratno pati:

Osoba se povlači u sebe i ne želi ni s kim razgovarati o svojim problemima;
Prestaje primjećivati što se događa okolo;
Ovisnici o drogama lažu cijelo vrijeme. Sposoban prevariti čak i najbližu osobu;
Ovisnici o drogama prestaju uživati i primati pozitivne emocije bez upotrebe droga;
Percepcija vanjskog svijeta potpuno se mijenja;
Osoba koja uzima drogu treba jako dugo da razmisli.

Da biste se zauvijek riješili ovisnosti o drogama, trebate kontaktirati rehabilitacijski centar, budući da je gotovo nemoguće sami se riješiti loše navike.

Mješavine za pušenje.

Danas gotovo svi znaju što je začin - sintetička droga koja se sastoji od biljaka - enteogena. Navika korištenja smjesa za pušenje razvija se nekoliko puta brže od redovitog pušenja duhanskih proizvoda. Čak i jednokratna uporaba može utjecati na ljudsko zdravlje.

Navikavanje se odvija prema standardnoj shemi:

Nakon prve uporabe stvara se navika. Budući da se tijelo navikava na nove učinke, pušač je prisiljen svaki put povećavati dozu.
Ubrzo osoba prestaje osjećati osjećaj opuštenosti, ali postaje nerazumno razdražljiva, nakon čega se javljaju mnogi problemi u obitelji ili na poslu.
Zbog nastalog stresa, osoba se vraća pušenju štetne smjese. Ovaj začarani krug, kojoj nema kraja ako se na vrijeme ne poduzme nešto.

Loša navika negativno utječe na psihičko i fizičko zdravlje.

Živčani sustav. Osoba postaje nesposobna kontrolirati svoje postupke, postaje pretjerano emocionalna, pojavljuju se halucinacije.

Mozak. Otrovne tvari kao dio smjesa za pušenje, smanjuju pozornost, uzrokuju probleme s pamćenjem, pušač postupno degradira.

Također, uz redovitu upotrebu smjesa za pušenje mogu se pojaviti simptomi kao što su mučnina, stalni visoki krvni tlak, u težim slučajevima moguća je nesvjestica, koma, pa čak i smrt zbog teške intoksikacije tijela.

Psihološke navike.

Ova vrsta uključuje naviku ovisnosti o internetu ili ovisnosti o kockanju. Isprva situacija ne najavljuje nevolje: osoba se igra računalne igrice V slobodno vrijeme za opuštanje nakon napornog dana. Nakon nekoliko mjeseci počinje prava ovisnost, igrač gotovo cijelo vrijeme provodi za računalom.

Ova navika može dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

Pogoršanje vida.
Rachiocampsis.
Brza zamornost.

Sada znate kako loše navike utječu na ljudsko zdravlje. Ako želite svoj život posvetiti zdravom načinu života, loše navike morate napustiti jednom zauvijek.

Ako imate nekoliko od navedenih navika, nećete moći prestati sa svim odjednom. Jer ovo je veliko opterećenje za psihu. Ali to se mora učiniti sustavnim uklanjanjem štete iz vašeg života. Slon se jede komad po komad. Neka vam je sa srećom, sretan i dug život.