Koliko je vremena potrebno da se bronhi očiste? Čišćenje plućnog sustava pomoću narodnih lijekova. Vrijeme oporavka pluća

Loša navika koja pogađa gotovo svakog trećeg čovjeka na planeti je pušenje. Ali ako osoba prestane pušiti, možemo li preokrenuti štetu koju su cigarete nanijele njezinu tijelu? Danas ćemo pogledati informacije o tome kako očistiti pluća nakon pušenja i kako brzo ukloniti nikotin iz tijela uz pomoć lijekova, narodnih lijekova i vježbi disanja. Možete odabrati dijetu za čišćenje dišnog sustava i saznati koliko će vam trebati da se vaša pluća oporave nakon pušenja.

Uklanjanje nikotina iz tijela

Jeste li znali da ljudsko tijelo treba nikotinsku kiselinu (drugi nazivi: niacin, vitamin PP ili B3) za život? Obično se samostalno proizvodi tijekom metabolizma. Ali kada osoba puši, ta funkcija prestaje - tako tijelo reagira na učinke nikotina kako receptori ne bi zamijenili ovu otrovnu tvar s vlastitim sličnim vitaminima. Što se događa s tijelom nakon prestanka pušenja? Nikotin se postupno eliminira i proizvodnja nikotinske kiseline se nastavlja unutar 3-4 tjedna.

Koliko je vremena potrebno za eliminaciju nikotina?

8 sati nakon pušenja cigareta kisik u tijelu se vraća u normalu, a nakon 4 sata razina ugljičnog monoksida u krvi vraća se u normalu. Nikotin se potpuno eliminira dan ili dva nakon pušenja. Ali nemojte misliti da će vam se tijelo u tako kratkom vremenu potpuno oporaviti ako prestanete pušiti. Proces uklanjanja toksina, katrana i produkata izgaranja nataloženih u plućima traje mjesecima ili godinama - do 15 godina. Ova linija ovisi o trajanju pušenja, stanju tijela osobe i tome da li se trudi očistiti bronhije i pluća.

Kako brzo ukloniti nikotin

Kako učinkovito očistiti pluća nakon pušenja? Prva preporuka je uspostaviti režim pijenja, piti najmanje 2-2,5 litara čiste vode za piće tijekom dana, što će pomoći u otapanju i oslobađanju pluća od toksina. Zeleni čaj će imati istu funkciju. Morate paziti na prehranu i jesti zdravu hranu. Parna kupelj će imati dobar učinak na razrjeđivanje i uklanjanje plućne sluzi, to će pomoći u iskašljavanju i čišćenju tijela kroz znoj. Inhalacije s eteričnim uljima borovice, borovice i mente preporuča se raditi svaki dan po 10 minuta prva dva tjedna.

Kako očistiti bronhije i pluća pušača

Valja napomenuti da redovite sportske aktivnosti – jutarnje trčanje, plivanje, timski sportovi ili fitness – vrlo pomažu u uklanjanju plućne sluzi. Trebate pravilno isplanirati režim treninga, nemojte raditi puno vježbi odjednom, već ih radite umjereno, ali redovito, najbolje svakodnevno. Pogledajmo pobliže koje se druge metode koriste za uklanjanje štetnih učinaka na pluća nakon dugotrajnog pušenja.

Narodni lijekovi

Učinkovitost korištenja ljekovitog bilja u obnavljanju funkcije pluća potvrđuje i službena medicina. Ali prije upotrebe biljaka za čišćenje pluća nakon pušenja, morate se posavjetovati s liječnikom, jer ljekovite biljke također imaju kontraindikacije, a stručnjak će vam pomoći da odaberete sastojke za izvarak koji su korisni posebno za vas.

Najlakši način je kupiti gotovu zbirku plućnog bilja u ljekarni i koristiti je prema uputama. Možete sami skupiti mješavinu biljaka koje će vam pomoći u iskašljavanju otrova koji su kontaminirali pluća kao posljedica pušenja:

1. Potrebno je pomiješati jednake količine sljedećih biljaka: pupoljci bora, trobojna ljubičica, jaglac, pitoma djetelina, komorač, sladić, preslica, turšija, plućnjak, trputac, sapunica, majčina dušica, ljubičica pitoma, bazga, djetelina (ako su neke biljke). nije dostupno, zbirka je pojednostavljena) .
2. 1,5 žlice. l. smjesu prelijte s 2 šalice kipuće vode.
3. Ostavite u termos boci 2 sata, popijte prije spavanja.

Sljedeći lijekovi su dobri za zdravlje pluća:

• 1 žlica. zrna zobi prelijte 2 žlice. vrućeg mlijeka i dalje lagano kuhati dok se tekućina ne reducira na pola. Pijte izvarak u jednom trenutku, zgnječite kuhane žitarice, konzumirajte jedan sat prije jela 3 puta dnevno;
• 1 žlica. l. Mlade pupoljke bora oprati i u termos bocu usuti 1 žlicu. kipuće vode, ostavite sat vremena. Podijeliti na 2 puta, piti nakon jela.

Lijekovi

Sljedeći lijekovi pomoći će bivšem pušaču da ukapi i ukloni toksine nataložene u plućima:

• Ambroxol (Lazolvan) je lijek za iskašljavanje koji potiče brzu obnovu plućnog tkiva.
• Acetilcistein (ACC) je lijek u obliku otopine za inhalaciju ili topljivog praha, sredstvo za detoksikaciju.
• Gedelix je kapi ili sirup na biljnoj bazi koji ima antibakterijska svojstva, njegove komponente razrjeđuju sluz, pomažu širenju bronha i uklanjanju plućne sluzi.
• Mukaltin - utječe na cilije epitela, pomaže u iskašljavanju sputuma.

Korištenje vježbi disanja

Kako bi čišćenje tijela nakon pušenja predstavljalo jedinstven učinkovit kompleks, ne smijemo zaboraviti na pravilno disanje. I obične polusatne šetnje, koje je najbolje provoditi u svježim jutarnjim satima ili navečer u prirodi, u parku ili šumi, izvrsno će djelovati na zdravlje pluća. U isto vrijeme, morate disati polako, duboko. Osim toga, morate redovito raditi posebne vježbe kod kuće.

Za duboku ventilaciju pluća, zauzmite udoban položaj, po mogućnosti blizu otvorenog prozora, i za ugodno vrijeme napravite sljedeći kompleks disanja:

• Izdahnite što više zraka.
• Lagano udišući, ispunite donju trećinu pluća zrakom, izbočivši trbuh.
• Dok dalje udišete, ispunite srednji dio pluća.
• Zatim potpuno ispunite pluća zrakom, ispravljajući prsa i podižući ramena.
• Lagano izdahnite, polako spuštajući ramena i uvlačeći trbuh.

Što jesti

Da biste brzo uklonili negativne promjene u plućima nakon pušenja, u prehranu morate uključiti hranu bogatu vlaknima, žitarice, mahunarke, svježe povrće i voće. Vratite razinu vitamina C u organizam, jer nikotin tijekom pušenja blokira apsorpciju ovog korisnog antioksidansa. Da biste to učinili, jedite više citrusa, kivija, jabuka, malina, jagoda, ribiza i brusnica. Najaktivniji pomoćnik u svladavanju posljedica pušenja na plućima je češnjak, a dobro je koristiti i đumbir i hren.

Često bivši pušači traže informacije i pitaju se čisti li mlijeko pluća ili je to mit. Toksikolozi pouzdano tvrde da je to mit i da nema takve izravne veze. Mlijeko, zgrušano pod utjecajem želučanog soka, može apsorbirati toksine samo izravno u probavnom sustavu, što daje opći ljekoviti učinak na tijelo.

Koliko je potrebno da se tijelo oporavi nakon prestanka pušenja?

To će izravno ovisiti o tome koliko dugo i intenzivno je osoba pušila. Promjene u plućima bivšeg pušača postat će vidljive nakon 3 mjeseca - plućne alveole počet će se čistiti od katrana koji su, nakupljeni, služili kao barijera između krvnih žila i udahnutog zraka. Prva godina bez pušenja donijet će jačanje imuniteta i poboljšanja za kardiovaskularni sustav. U prosjeku, za 10 godina pušenja potrebno je oko 8 godina da dođete do opijenosti. Da biste ubrzali pozitivne promjene u tijelu prilikom prestanka pušenja, morate si dati tjelesnu aktivnost, pa će se intenzitet povećati za 10%.

Učinkovite metode saznajte sami.

Video: kako ukloniti nikotin iz tijela

Sada vrlo velik postotak ljudi ili sami puše ili nehotice postaju pasivni pušači. Stoga bi bilo korisno znati informacije o tome kako se brinuti za dišni sustav i kako učinkovito očistiti pluća nakon pušenja. U borbi protiv zaostalih posljedica u plućima nakon prestanka loše navike pomoći će vam savjeti predstavljeni u ovom videu:

Sholokhova Olga Nikolaevna

Vrijeme čitanja: 7 minuta

A A

Kako učinkovito očistiti sluz iz bronha?

Poput spužve upijaju sve potrebno i nepotrebno. Nakon dugotrajnih bolesti ili zbog nepovoljne ekološke situacije u mjestu gdje osoba živi, ​​bronhi i pluća pate od nakupljanja raznih štetnih tvari u njima. Tijelo se protiv njih bori najbolje što može, izlučujući sluz u lumenu bronha. Kao rezultat toga, pitanje kako očistiti bronhije od sluzi s patološkim stanicama postaje hitno za osobu.

Prije aktivnog "čišćenja", prvo biste trebali shvatiti zašto se ta sluz tamo nakupila. Može li to biti simptom neke bolesti u početku? Stagnacija sputuma može se pojaviti uz takve pojave kao što su kašalj s nedostatkom daha, venska bolest, česta sluz u nosu, oticanje lica, često zijevanje, ekcem na laktovima. Ovisno o stupnju i vrsti začepljenja bronha, koriste se različite metode čišćenja bronha.

Zašto je viskozni ispljuvak opasan?

Čišćenje bronhija se ne može odvijati s gustom i viskoznom sluzi. Pokriva sve zidove bronha, tvoreći gotovo drugi sloj. S takvim unutarnjim stanjem, osoba ne može ostati zdrava izvana. To se očituje napadima dugotrajnog kašlja, uglavnom suhog. Ovo stanje bronha ne prolazi samo od sebe, već ukazuje na poremećaj u funkcioniranju epitela koji oblaže zidove dišnog trakta. Trepetljike se ne mogu nositi s gustom sluzi, tako da ne dolazi do prirodnog čišćenja bronha. Sputum s infekcijom stagnira u bronhima, a tijelo se ponovno zarazi infekcijom, što također utječe na pluća.

Načini čišćenja dišnog trakta

Postoji nekoliko načina da se riješite sluzi:

Droge

Kako očistiti bronhije bez štete po zdravlje? Ovo pitanje zanima ljude kako bi mogli brzo i bez posljedica očistiti svoje tijelo. Za brzo čišćenje bronhija i pluća od patogene mikroflore zajedno sa sluzi, koristi se tradicionalni tretman.

Uobičajeni su sirupi i tablete za uklanjanje mokrog kašlja, ekspektoransi, na primjer, Ambroxol, ACC, Alteika i drugi pripravci na bazi termopsisa i bijelog sljeza.

Ovi lijekovi pomažu ukloniti sluz, smanjiti intenzitet upalnog procesa i aktivnost patoloških stanica.

Inhalacije

Inhalacijama možete učinkovito očistiti pluća. Ova metoda omogućuje brzo vraćanje bronhija i pluća u normalu. Poznate su parne inhalacije i inhalacije hladnim tekućinama. U prvom slučaju, para lijeka ulazi u respiratorni trakt, pružajući terapeutski učinak. Ali takvim udisanjem lijek dospijeva samo u gornje dišne ​​putove. "Hladne" inhalacije napravljene pomoću nebulizatora smatraju se mnogo produktivnijima. U tom slučaju lijek prodire u donje dišne ​​puteve, čisteći plućno tkivo i bronhije.

Za inhalaciju s nebulizatorom koriste se sljedeća sredstva:

Parne inhalacije učinkovite su kod bolesti gornjeg dišnog trakta. Za njih možete koristiti biljne dekocije, eterična ulja i recepte tradicionalne medicine. Jedan od tih recepata je uvarak od krumpira: nakon kuhanja krumpira morate stajati iznad tave, pokriti se ručnikom i duboko udisati paru. Prvu paru obavezno propuštati kako ne bi došlo do opeklina sluznice – ona je najtoplija.

Za inhalaciju parom možete koristiti zbirku biljaka: cvjetove lipe, kadulje, ljekovite kamilice. Pristupačan recept također je prikladan za inhalaciju: 1 žličica za 0,5 litara kipuće vode. sol, 0,5 žlice. soda Pročitajte više o lijekovima za inhalaciju u našem članku

Vježbe disanja

Posebno za pušače, čišćenje bronha sa. Mora se obaviti u prozračenom prostoru s visokom vlagom. Olakšava iskašljavanje i kašalj postaje rjeđi.

1. Prvo duboko, mirno udahnite, a zatim snažno, djelomično izdahnite.
2. Dok udišete, gurnite trbuh prema van, a dok izdišete uvucite ga.
3. Povremeno napuhavajte balone.
4. Udahnite i izdišite kroz prsa tako da ključne kosti rade; trbuh se ne smije pomicati.

Ove vježbe za čišćenje bronha možete izvoditi do 7 puta dnevno za dobre rezultate.

Recepti narodne medicine za čišćenje dišnog trakta

Budući da ne mogu svi potpuno očistiti pluća i bronhije lijekovima (zbog nuspojava, financijskih poteškoća), u pomoć dolaze recepti za čišćenje s narodnim lijekovima.

Terapija proizvodom

Fitoterapija

Postoje mnoge biljke koje imaju iskašljavanje i protuupalno djelovanje. Biljke se također koriste za čišćenje bronha, pojedinačno ili u zbirkama. Liječenje biljem nije tako brzo kao korištenjem lijekova, ali je sigurnije, nježnije i učinkovitije. Liječenje, posebno uz korištenje ljekovitog bilja, zahtijeva odsutnost loših navika. Malo koji pripravci i recepti će biti učinkoviti ako osoba puši. Barem za vrijeme trajanja postupka čišćenja bronha morate prestati pušiti.

Pluća i bronhi pušača glavna su prepreka putu duhanskih otrova u naš organizam. Bronhopulmonalni sustav je izložen glavnom utjecaju nikotina, ovdje se talože duhanski dim, svi toksini i katrani. A tome se svakodnevno dodaju izazovi velikog grada - ispušni plinovi iz automobila, emisije iz tvornica i samo ulična prašina. U takvim uvjetima jednostavno je potrebno redovito čišćenje dišnog sustava, au tome će pomoći recepti tradicionalne medicine i posebni farmaceutski pripravci.

Zašto trebate očistiti bronhije i pluća?

Tijekom pušenja oslobađa se cijela hrpa otrovnih tvari, od kojih glavno mjesto zauzima nikotin. Zajedno s njim u tijelo ulaze i drugi alkaloidi, kao i otrovni plinovi, kancerogeni i iritanti. Nikotinski katrani talože se na stijenkama pluća, a otrovni plinovi prodiru u bronhije.

Kancerogene i iritantne tvari trenutno dopiru do sluznice bronha, koja nabubri i počne proizvoditi sluz u pokušaju da izbaci sve otrove i zaštiti se od opasnog dima. Ako osoba vrlo rijetko koristi cigarete, dišni sustav se može nositi sam, ali uz stalno pušenje, organi se više ne mogu oduprijeti trovanju bez vanjske pomoći.

Iskašljaja je sve više, tijelo ga se pokušava riješiti kašljem ("pušački kašalj"). Ako sluz ispuni sve bronhe, dolazi do opstrukcije (smetnje prohodnosti), bronhitisa pušača, a stradaju i dijelovi pluća koji se nalaze uz bronhe. I s vremenom se može pojaviti rak pluća.

Redovito čišćenje pluća pomaže dišnom sustavu ukloniti višak sluzi i sluzi, očistiti stijenke pluća od katrana i toksina, povećati volumen pluća i osigurati odgovarajuću opskrbu kisikom svih tkiva i organa. A to vam omogućuje poboljšanje prehrane stanica, reguliranje metaboličkih procesa i poboljšanje imuniteta.

Kod kuće

Najvažnije pravilo u čišćenju bronhopulmonalnog sustava je postupno djelovanje. Ako prebrzo uklonite sluz, njezina se količina može samo povećati ili će sluz jednostavno zapeti u dišnom traktu. Ovo je prepuno začepljenja lumena bronha, a pušač se čak može ugušiti sluzi.

Kako bi se izbjegle kobne posljedice, stručnjaci preporučuju započeti s tradicionalnim metodama čišćenja dišnog sustava. Domaći recepti djeluju vrlo nježno i nemaju nuspojava. I neće biti teško odabrati među mnogim tradicionalnim lijekovima onaj koji vam najviše odgovara.

Sustav opskrbe

Da biste što više uklonili toksine, morate piti puno vode - 1,5-3 litre dnevno, ako možete. Dio vodene prehrane bolje je zamijeniti zelenim čajem, dokazanim antioksidansom koji održava zdravlje stanica i izbacuje toksine iz tijela. Budući da nikotin smanjuje apsorpciju vitamina C, pušači bi na stolu uvijek trebali imati jela bogata askorbinskom kiselinom. To su citrusi, kivi, paprika, kiseli kupus, juha od šipka.

Vrijedno je obratiti pozornost na proizvode s "specijalizacijom" za čišćenje. Ovo je svježi đumbir, luk, hren i češnjak. Češnjak također sadrži posebnu komponentu, alicin, koja razrjeđuje bronhijalnu sluz i pomaže u njenom uklanjanju iz organizma.

Redovitom dnevnom jelovniku potrebno je dodati posebne recepte koji također izbacuju sluz i nikotinske otrove iz pluća:

• žele od zobene kaše s mlijekom;
• mliječni izvarak češera jele;
• sirup od češera jele;
• sok od viburnuma;
• biljni čajevi;
• naknade za dojke.

Recepti tradicionalne medicine

Svi narodni recepti temelje se na jednom učinku - uklanjanju sputuma iz bronha. Tipično, učinak čišćenja počinje 3-7 dana nakon početka liječenja - komadići guste zelenkaste sluzi počinju se iskašljavati iz pluća.

Mlijeko je jedna od najpoznatijih metoda čišćenja dišnog sustava od čađe, dima i svih vrsta štetnih emisija. Čisti li pluća i bronhije pušača? Da, i zato su tvornički radnici uvijek dobivali punomasno mlijeko - "jer je štetno".

Ali ne mogu ga svi odrasli piti s užitkom i bez posljedica za crijeva, pa je bolje kombinirati mlijeko s drugim komponentama. Ovo je i zdravije i bolje se apsorbira.

Žele od zobenih pahuljica s mlijekom

Ovo je najjednostavniji ljekoviti recept na bazi mlijeka. Za čašu cijele zobi uzmite 500 ml tekućine i kuhajte oko sat vremena na laganoj vatri dok se kaša ne smanji za otprilike pola. Gotovu smjesu možete pasirati u blenderu ili kroz sito. Kura čišćenja – tjedan dana, jedna porcija dnevno.

Biljke za čišćenje pluća klasik su narodnog liječenja. Za pomoć dišnom sustavu u ljekarni možete kupiti gotove mješavine za dojke ili sami smiješati zdravi čaj. Prikladni proizvodi su divlji ružmarin, majčina dušica i ruznik (sredstva za iskašljavanje), podbjel i kamilica (ublažavaju upale), metvica, origano, sljez, kao i sladić - jedan od najstarijih lijekova istočne medicine za spas pluća. Ove biljke možete piti pojedinačno ili napraviti biljne čajeve. A jedan od najjednostavnijih recepata je dodavanje origana ili majčine dušice običnom zelenom čaju.

Zbirka origana i podbjela

Pomiješajte origano, sljez i podbjel u omjeru 1:2:2. Punu žlicu mješavine biljaka preliti s dvije čaše kipuće vode (pola litre) i ostaviti 30-40 minuta. Za učinak čišćenja dovoljno je popiti pola čaše svaki put nakon jela.
Video prikazuje još nekoliko metoda čišćenja pluća pomoću narodnih lijekova:

Vježbe disanja

Vježbe disanja ne samo da će pomoći začepljenim dišnim organima, već i poboljšati zdravlje cijelog organizma u cjelini. Takva gimnastika povećava volumen pluća, obogaćuje tkiva kisikom, pojačava kretanje sluzi kroz bronhije i aktivira oslobađanje sputuma.

Što se tiče čišćenja pluća i bronha pušača kod kuće, možete koristiti različite metode. Najjednostavnija i najugodnija opcija je napuhati balone ili upuhati zrak u slamku stavljenu u čašu vode. Za početnike su prikladni posebni setovi vježbi disanja, koji se lako mogu pronaći na internetu.

Ako vaša pluća trebaju stvarno ozbiljno čišćenje, joga vam može pomoći. Posebna tehnika "punog disanja" sastoji se od tri pripremne vježbe i jedne glavne vježbe. Sasvim je moguće to učiniti sami.

Jedna od najučinkovitijih vježbi za zdravlje bronhopulmonalnog sustava je pročišćavajuće disanje.

Može se izvoditi svako jutro kao jedan od elemenata dnevne vježbe:

• uspravite se, duboko udahnite;
• zadržite dah tri sekunde;
• Povucite usne naprijed i čvrsto ih stisnite (ne napuhujte obraze!);
• ispuhnite malo zraka, ponovno zadržite dah 3 sekunde;
• ponovno ispuhati zrak, ponovno prestati disati;
• ponovite nekoliko puta dok ne ispustite sav zrak.

Ostale metode čišćenja

Banya je izvorni ruski lijek za većinu bolesti. Svi liječnici govore o pročišćavajućem učinku kupke - u vrućoj parnoj sobi iz tijela se oslobađaju svi nakupljeni otrovi i toksini - ne samo kihanjem i kašljanjem, već i kroz pore na koži. Vlažna para koju ljudi udišu u kupatilu odličan je način za brzo razrjeđivanje guste sluzi i njezino uklanjanje iz začepljenih pluća.

Inhalacijska terapija uključuje nekoliko različitih tehnika, a za pušače su idealni toplotno-vlažni inhalatori - to je tradicionalno disanje nad loncem vruće vode. Princip rada je isti kao u kupalištu.

Za inhalaciju se mogu koristiti sljedeće komponente:

• dekocije eukaliptusa, kamilice, kadulje, gospine trave i kalendule - kao vodena baza;
• sok od luka i češnjaka (omjeri 1:20, 1:50);
• eterična ulja eukaliptusa, jele, metvice, anisa (5-10 kapi na pola litre izvarka ili vode);
• soda bikarbona (žličica po pola litre vodene baze).

Liječenje lijekovima

Dugogodišnji pušači ne mogu se nositi samo s narodnim receptima, već moraju koristiti i posebne farmaceutske pripravke. Načelo djelovanja takvih lijekova je uobičajeno - razrjeđuju sluz u bronhijalnim prolazima i olakšavaju njegovo uklanjanje s kašljem. Neki lijekovi također ublažavaju oticanje i upalu zbog dodatnih komponenti.

Važna nijansa je da se takvi lijekovi mogu koristiti samo nakon preporuke liječnika. Mnogi od njih imaju kontraindikacije i također su sposobni dramatično povećati uklanjanje sputuma, što često dovodi do novih komplikacija.

U medicinskoj praksi obično se koriste sljedeći lijekovi:

• "Ambroksol" ("Lazolvan") - tablete, sirup ili otopina za inhalaciju;
• "Acetilcistein" - tablete i prašak za otopine;
• "Gedelix" - kapi i sirup;
• "Mukaltin" - tablete;
• "Ascoril" - tablete i sirup.

Potpuno čišćenje bronha i pluća od nikotinskih katrana i otrova je dug proces. Uz malo pušačkog iskustva, može potrajati nekoliko tjedana, u teškim slučajevima – čak i nekoliko mjeseci. Stoga bi terapija čišćenja trebala biti sveobuhvatna - morate pravilno jesti, raditi gimnastiku ujutro, uzimati biljne čajeve i posebne lijekove tijekom dana. A vikendom - idite u kupaonicu ili napravite inhalacije aromatičnom parom.

Pluća se smatraju prirodnim sustavom čišćenja ljudskog tijela od štetnih tvari. Propuštajući veliku količinu zraka kroz sebe, dišni organi se sami mogu očistiti i obnoviti svoje funkcije. Međutim, rad u uvjetima začepljenog, prašnjavog zraka, prisutnost loših navika, osobito pušenje, smanjeni imunitet zbog prodiranja patogene mikroflore u dišni sustav - sve to dovodi do kvarova u radu organa, njegovog začepljenja i nakupljanje štetnih tvari u njemu.

Malo je ljudi razmišljalo o tome kakve se promjene događaju u dišnom sustavu kada je koncentracija štetnih tvari nekoliko puta veća od količine koju mogu izlučiti direktno pluća. U ovom slučaju postoji razvoj raznih bolesti koje sprječavaju plućni sustav da obavlja svoje funkcije. Kako bi se spriječila pojava raznih patologija, potrebno je očistiti pluća. Danas postoje mnoge metode za brzo i učinkovito čišćenje pluća kod kuće.

Treba li vašim plućima čišćenje i zašto?

Periodično čišćenje pomoći će poboljšati funkcioniranje organa, poboljšati njegovo stanje, a također će spriječiti razvoj raznih bolesti. Čišćenje pluća je ključ za pravilan rad organa. Možete pitati stručnjaka o tome kako očistiti pluća i zašto vam je to potrebno. Ovaj postupak moraju provesti svi, bez iznimke.

Ali pluća imaju veću potrebu za čišćenjem:

• pušači, posebno oni s dugogodišnjim iskustvom;
• ljudi koji rade u prašnjavim sobama i opasnim industrijama;
• ljudi koji žive u velikim gradovima sa zagađenim i onečišćenim zrakom.

Često čovjek ne može promijeniti životne okolnosti ili uvjete, ali se može zaštititi od štetnih utjecaja. A postupak čišćenja dišnog sustava pomoći će u tome. Preventivno čišćenje pluća potrebno je provoditi jednom godišnje. To je sasvim dovoljno za održavanje funkcioniranja dišnog sustava.

Treba shvatiti da su svi organi i sustavi usko međusobno povezani. Ako jedan sustav zakaže, to će utjecati na rad ostalih. Ako osoba puši, udiše prljav, prašnjav zrak i često se prehladi, to će utjecati na funkcioniranje dišnog sustava.

Pluća neće moći u potpunosti obavljati svoje funkcije, što će uzrokovati metaboličke poremećaje, smanjenje zaštitnih svojstava tijela, kao i poremećaje u radu hematopoetskih, kardiovaskularnih i drugih sustava.

Čišćenje pluća pomoći će kod:

• poboljšanje funkcioniranja dišnog sustava;
• čišćenje od sluzi, nikotina i katrana;
• uklanjanje kašlja;
• poboljšanje metabolizma;
• pomlađivanje tijela;
• poboljšanje stanja i blagostanja.

Može li se svatko očistiti?

Metode čišćenja, kako uz pomoć lijekova tako i uz pomoć narodnih lijekova, nisu prikladne za sve. Netko može patiti od alergije na određenu komponentu ili tvar, dok drugi mogu patiti od egzacerbacije plućne bolesti.

Stoga, prije korištenja jedne ili druge tehnike, trebate se posavjetovati s liječnikom i uvjeriti se da nema kontraindikacija.

• iscrpljenost tijela;
• konvulzije;
• tuberkuloza;
• onkološke bolesti;
• kronične patologije, posebice astma i kronična opstruktivna plućna bolest.

Priprema za čišćenje

Čišćenje pluća ne može se izvesti spontano. Morate se pripremiti za ovaj postupak.

Dakle, prije nego što počnete s čišćenjem, morate:

1. Posavjetujte se sa stručnjakom i uvjerite se da nema kontraindikacija.
2. Odreknite se najštetnije navike za dišni sustav – pušenja. Treba shvatiti da nema smisla čistiti ako se pluća iz dana u dan iznova kontaminiraju.
3. Iskusni pušači trebaju shvatiti da od nikotina i katrana ne pate samo dišni organi, već i gastrointestinalni trakt, posebno crijeva. Duhanski dim, katran i druge otrovne tvari izazivaju pojavu sluzi na stijenkama crijeva. Stoga je prije čišćenja pluća potrebno izvršiti prethodno čišćenje crijeva.
4. Ako je moguće, potrebno je promijeniti mjesto rada i stanovanja.

Morate se psihički pripremiti, jer je čišćenje pluća ozbiljan postupak. Važno je voditi računa o prehrani - isključiti konzumaciju štetnih proizvoda - masnu hranu, prženu, začinjenu hranu, slatkiše, kavu, alkoholna pića. Prehrana treba biti uravnotežena i obogaćena.

Osim toga, važno je održavati režim pića tijekom čišćenja. Morate piti najmanje jednu i pol litru pročišćene vode dnevno. To će olakšati brzo uklanjanje štetnih tvari.

Poželjno je dio vodene prehrane zamijeniti zelenim čajem, koji je dokazani antioksidans koji pomaže u održavanju zdravlja stanica i uklanjanju toksina iz tijela.

Budući da nikotin izaziva smanjenje apsorpcije askorbinske kiseline, prehranu treba obogatiti proizvodima s vitaminom C: kivi, agrumi, paprike, kiseli kupus, izvarak od šipka.

Čišćenje pluća lijekovima, kontraindikacije za postupak

Danas postoji veliki broj metoda za čišćenje pluća. Najučinkovitiji su: čišćenje lijekovima, biljni lijekovi, posebno žele od zobenih pahuljica, inhalacije i gimnastika. Međutim, treba shvatiti da se čišćenje pluća može obaviti samo nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Neprikladna uporaba jedne ili druge tehnike prepuna je pogoršanja situacije. Potpuno čišćenje pluća od svih štetnih tvari nakupljenih u njima dugotrajan je i mukotrpan proces. Ako je staž pušača kratak, proces može potrajati nekoliko tjedana; u težim slučajevima (ako je staž dug niz godina), može se povući mjesecima. Vrijedi se psihički pripremiti za ovo.

Čišćenje lijekovima

Ova metoda je prikladna za pristaše tradicionalne medicine. Postoji mnogo lijekova za čišćenje pluća. U pravilu su to lijekovi koji imaju mukolitička i ekspektorantna svojstva, sredstva koja pomažu ukapljenju bronhijalnih sekreta, kao i olakšavaju njihovo uklanjanje iz pluća.

• ambroksol. Lijek ima izražena svojstva iskašljavanja, a također pomaže očistiti dišni sustav čak i kod teških pušača, kao i brzo olakšati disanje. Lijek je potrebno uzimati prema uputama.
• Gedelix Visoko učinkovit fitoterapeutski lijek koji se dobro podnosi i nema nuspojava. Pomaže u brzom razrjeđivanju sluzi i njezinom uklanjanju iz dišnog sustava.
• Mucaltina. Učinkovito mukolitičko sredstvo. Pomaže brzo očistiti bronhije i pluća od sluzi, kao i ukloniti sluz i olakšati disanje.
• Askoril. Lijek se proizvodi u obliku tableta i sirupa. Pomaže u lakšem uklanjanju sluzi, širenju bronha i otklanjanju bronhospazma.

Kontraindikacije

Prije nego počnete čistiti pluća uz pomoć lijekova, morate proučiti upute i provjeriti nema kontraindikacija. Svaki lijek ima svoje kontraindikacije. Međutim, postoji i nekoliko uobičajenih. To uključuje: individualnu netoleranciju na komponente lijeka, razdoblje trudnoće i dojenja. Osim toga, tehniku ​​ne mogu koristiti osobe koje se nisu odrekle loše navike pušenja.

Kako očistiti bronhije pomoću vježbi disanja, narodnih lijekova, biljnih lijekova i inhalacija

Vježbe disanja pomažu u poboljšanju funkcioniranja dišnog sustava, ubrzavaju proces izmjene zraka, a također uklanjaju štetne tvari. Za potpuno čišćenje bronha i pluća dovoljno je petnaestak minuta vježbanja dnevno.

U tom slučaju možete koristiti jogijski sustav disanja ili druge zaštićene metode. Možete jednostavno raditi vježbe, preskakati uže ili trčati. Sve to će prisiliti pluća da rade u potpunosti. Ako nemate vremena ili prilike baviti se sportom, možete to učiniti drugačije - radite sljedeće vježbe.

Možete pitati stručnjaka o tome kako očistiti bronhije uz pomoć vježbi:

Da biste postigli maksimalne rezultate, ovu vježbu treba raditi tri puta dnevno, tri pristupa.

Korištenje alternativne medicine

Neki ljudi, ali tradicionalni iscjelitelji i iscjelitelji sigurno znaju kako očistiti bronhije. Alternativna medicina ima mnogo metoda i recepata za lijekove koji pomažu u poboljšanju rada pluća i uklanjanju štetnih tvari iz njih.

1. Čišćenje želeom od zobenih pahuljica. Trebate uzeti cjelovita, nerafinirana zrna zobi - 200 grama, isprati ih i pomiješati s mlijekom - 500 ml. Posuda se mora staviti na štednjak. Nakon što proizvod zavrije, potrebno je smanjiti vatru i kuhati smjesu pola sata uz stalno miješanje. Zatim se sastav mora ohladiti i filtrirati. Pripremljeni žele potrebno je potrošiti u jednom potezu. Proizvod je potrebno uzimati svaki dan, jednom dnevno. Trajanje tečaja čišćenja je dva tjedna.
2. Primjena sirupa od luka i češnjaka. I luk i češnjak bogati su eteričnim uljima i fitoncidima, koji imaju antibakterijska svojstva i potiču brzo i, što je važno, učinkovito čišćenje pluća. Potrebno je nasjeckati oprani luk i češnjak, a zatim u dobivenu masu dodati šećer (komponente se uzimaju u jednakim omjerima). Smjesa se mora miješati i držati na toplom tri sata. Zatim se sastav mora filtrirati i uzimati sok u količini od jedne žlice četiri puta dnevno, jednom tjedno. Trajanje tečaja je jedan do dva mjeseca.
3. Čišćenje pluća melemom. Potrebno je pomiješati mljeveno mlado lišće aloe s Cahorsom - 400 ml i prirodnim medom - 350 grama. Zatim morate staviti čvrsto zatvorenu posudu na tamno mjesto dva tjedna. Trebate konzumirati 10 ml proizvoda tri puta dnevno.

Korištenje biljnih pripravaka

Postoje mnogi pripravci za čišćenje bronha. Svatko može sam pripremiti svoj lijek.

Evo nekoliko najučinkovitijih recepata:

1. Potrebno je u jednakim omjerima pomiješati rizome sladića s sljezom, sjemenkama anisa i podbjela. 30 grama mješavine treba skuhati u dvjesto mililitara prokuhane vode. Zatim se proizvod mora ostaviti na toplom mjestu 30 minuta. Morate piti ½ čaše filtriranog pića tri puta dnevno.
2. Morate pomiješati sjeme anisa s kaduljom, bijelim sljezom i rizomima sladića u jednakim omjerima. 15 grama mješavine mora se skuhati u čaši kipuće vode. Sastav treba infuzirati pola sata. Preporuča se piti pola čaše lijeka tri puta dnevno.

Korištenje inhalacija

Posebno učinkovita, a uz to i laka za korištenje, je metoda koja uključuje čišćenje pluća inhalacijom. Kao sredstvo za inhalaciju mogu se uzimati vodene otopine s eteričnim uljima jele, metvice, lavande, pelina, eukaliptusa i smreke. Također možete koristiti dekocije iz ovih biljaka za postupak.

Pripremaju se na ovaj način: 15 grama sirovina se kuha u čaši kipuće vode. Možete koristiti i inhalaciju parom i provesti postupak pomoću nebulizatora. Čišćenje dišnog sustava nije tako teško. Glavna stvar je imati jaku želju da budete zdravi. Čišćenje je najbolji način sprječavanja razvoja raznih bolesti.

Pluća doživljavaju "šok" tijekom svakog udaha. Udahnite - i dim, zasićen katranima, toksinima i nikotinom, počinje prodirati kroz dušnik i bronhije u dišni aparat. I tako to ide, godina za godinom, desetljeće za desetljećem. Kako očistiti pluća od nikotina?

Naš dišni sustav više se ne može sam nositi s problemom. Sputum se nakuplja u plućima, formiraju se žarišta upale i osoba počinje neprestano kašljati. Nadražuje, postaje gušljiv i smanjuje motoričku aktivnost. A onda pušač pomisli: možda pokušati prestati?

Što se događa u plućima tijekom pušenja

Ako usporedite svoja pluća prije i poslije pušenja, vidjet ćete i osjetiti razliku. Razlika se vidi na plućima nakon godinu dana pušenja:

1. Propusnost stijenki alveola za kisik se smanjuje, što dovodi do kratkoće daha.
2. Pluća su slabo ventilirana zbog visokog sadržaja smole.
3. U plućnom tkivu mogu se pojaviti žarišta upale.
4. Elastičnost organa se smanjuje, što dovodi do stagnacije (na primjer, nakupljanje sputuma).
5. Plitko disanje, kašalj, promukao glas.
6. Češće bolesti povezane s plućima: bronhitis, upala pluća, akutne respiratorne infekcije.

Ako popušite jednu cigaretu, život će vam se skratiti za 5,5 minuta. Ako osoba treba pušiti 14-18 puta dnevno, uzimajući u obzir ukupno pušačko iskustvo, život će se skratiti za oko 14 godina (Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti).

Koliko dugo morate pušiti da vam pluća pocrne? Dovoljno je 10 godina redovitog pušenja da se dišni organi iz elastičnog, laganog organa pretvore u gustu smeđu masu.

Prestali ste pušiti: reakcija tijela

U roku od 2 sata nakon zadnje popušene cigarete, nikotin se eliminira, a s njim i ugljični monoksid. Nakon 2 dana produkti razgradnje nikotina napuštaju tijelo, okus hrane se bolje osjeća, a mirisi su jači i svjetliji. Disanje postaje čišće. Koža ruku i lica postupno postaje jasnija.

Nakon 3 tjedna, tjelesna aktivnost i snaga se povećavaju, jer više kisika ulazi u pluća, svaka stanica tijela više ne doživljava gladovanje kisikom. Postat će lakše raditi bez puno truda.

Proći će 2-3 mjeseca i krv će bolje teći u ekstremitete, poboljšat će se cirkulacija krvi. Trepetljike u bronhima počet će se oporavljati, oslobađajući se sluzi. Izaći će kašljajući, smeđa od katrana. Rad pluća postaje pun, tako da možete lako trčati uz stepenice ili sustići autobus.

Nakon godinu dana rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjuje se za pola, a nakon 15 godina svodi se na nulu. Prestanak pušenja znatno smanjuje vjerojatnost raka.

Za oporavak pluća nakon pušenja potrebno je 1 do 3 mjeseca. A to i nije tako dugo, s obzirom na dugogodišnji staž nekih pušača. Naravno, ne možete učiniti ništa, a pluća će se postupno sama "vratiti u normalu", ali to će trajati godinu dana ili više. Tijelo je sustav koji se samoozdravljuje. Ali koji vam vremenski okvir odgovara?

Dakle, prestali ste pušiti. Daljnji oporavak će ići brže ako se pridržavate sljedećih pravila:

• Ako odlučite prestati pušiti, onda bez cigareta dnevno. Potpuno se odreknite ove navike, inače je razgovor o čistom disanju beskoristan.
• Kod pušenja glavni "udarac" preuzimaju pluća, ali stradaju i drugi organi: gastrointestinalni trakt, bubrezi i tkiva unutarnjih organa. Tekućina će pomoći u uklanjanju štetnih tvari: 2 litre vode dnevno.
• Ne biste trebali posjećivati ​​mjesta gdje se okupljaju pušači. Ništa manju štetu ne čini ni pasivno pušenje, jer isti dim ulazi u tijelo, samo u nešto manjim količinama. Stoga izbjegavajte pubove, barove i sobe za pušače.
• Važni su parametri poput vlažnosti i temperature zraka koji vas okružuje. Temperatura bi trebala biti unutar +20 C, a vlažnost: 55-70%.

Dok ne normalizirate ove pokazatelje, govoriti o daljnjem oporavku je problematično.

Priče naših čitatelja

Vladimire
61 godina star

Svoje krvne žile čistim redovito svake godine. Počeo sam to raditi kada sam napunio 30 godina, jer je tlak bio prenizak. Doktori su samo slegnuli ramenima. Morao sam se sam pobrinuti za svoje zdravlje. Probala sam razne metode, ali jedna mi je posebno pomogla...
Pročitajte više >>>

Za stvaranje takvih uvjeta potrebno je redovito provjetravanje, korištenje kućnog ovlaživača zraka i mokro čišćenje prostorije. Kupite higrometar - uređaj koji određuje vlažnost zraka.

Ako radite u uredu, onda svoje radno mjesto organizirajte dalje od opreme koja emitira pozitivne ione (gotovo sva uredska oprema). To je prilično teško, jer se postignuća napretka moraju redovito koristiti. Stoga tijekom pauze za ručak svakako prošećite parkom ili pokraj jezerca ili fontane kako biste smanjili ovaj negativni utjecaj.

Vrijeme potrebno za čišćenje pluća ovisit će o broju godina pušenja. Snaga će se postupno vratiti, ali kašalj i sluz mogu trajati još 8-10 mjeseci.

Povećana tjelesna aktivnost

Vježbe disanja pomoći će vam očistiti pluća od toksina. Najbolji tretman je pokrenuti vaša pluća na rad. Tijekom rada krv aktivno opskrbljuje pluća hranjivim tvarima. Toksini i nakupljene nečistoće ispiru se protokom krvi.

Gotovo bilo koja vrsta sporta pomoći će vam u oporavku, ako želite: trčanje, plivanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, satovi fitnessa. To će vas odvratiti od vaše "omiljene navike", osloboditi se stresa i omogućiti vam da obnovite disanje nakon dugog razdoblja pušenja. U svoj život trebate uvesti vježbe disanja:

• Pluća se najbolje čiste vježbama disanja. Ako riječ "gimnastika" izaziva negativan osjećaj, onda je dovoljno dva puta dnevno 30 puta dnevno duboko udahnuti kroz nos i oštro, snažno izdahnuti kroz usta. Zbog toga se volumen pluća povećava i sputum se brže izbacuje. Radite ove vježbe u dobro prozračenom prostoru.
• Možete raditi "potpuno jogijsko disanje". To su tri vrste disanja: donje, srednje i gornje. Prozračuju plućno tkivo i sprječavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Smanjite stres odvikavanja i rizik od srčanih bolesti.
• Razvijen je kompleks vježbi disanja za Strelnikovu i simulator disanja za Frolova. Možete pokušati pronaći najbolju opciju za sebe.

Respiratorna aktivnost važan je element rehabilitacije. Nemojte to zanemariti. Ovo je vaš spas koji će ublažiti posljedice pušenja i pomoći vam da se brže oporavite.

Mnogi ljudi vjeruju da prestanak pušenja neće biti težak. Ovo nije posve točno. Prvo, to je navika koja se može razvijati godinama. To je poput stečenog refleksa, koji zahtijeva voljni napor da bi ga se riješio. Drugo, ovo je jedinstveni oblik ovisnosti o drogama. Ali ipak, milijuni ljudi uspijevaju prestati pušiti.

Tradicionalna medicina u arsenalu bivših pušača

Tradicionalna medicina pomoći će očistiti pluća od nikotina. U njezinom arsenalu uvijek će biti lijekova za sve vrste bolesti. Kupatilo je pouzdan saveznik bivšeg pušača. Dobro čisti sluz iz pluća. Postupci kupanja provode se jednom tjedno (bolje je posjetiti kupku na opadajućem mjesecu). Od biljaka s iskašljavajućim učinkom treba napraviti metlu. Bolje je promijeniti biljne infuzije.

Inhalacije ljekovitim biljem su dobre. Inhalacije za čišćenje provode se biljnim mješavinama koje uključuju: lišće crnog ribiza, kamilicu, kadulju, hrastovo lišće, borove iglice, jelu i smreku, cedar. Nije potrebno koristiti sve biljke odjednom. Možete ih kombinirati koristeći iskašljavanje i protuupalna svojstva. Ljekarna će vam ponuditi gotove farmaceutske pripravke.

Pripremljena zbirka se kuha. Morate disati preko njega, pokriveni ručnikom. Trajanje postupka - 10-15 minuta. Preporučljivo je provoditi inhalacije 2 tjedna.

Najneugodniji sastojak duhanskog dima je nikotin. Otrov koji se koristi u poljoprivredi kao insekticid. Nakon što dim uđe u pluća, nikotin “napada” mozak unutar 7 sekundi. Kada uđe u krv, povećava broj srčanih ritmova, razinu šećera u krvi, povećava ekscitabilnost kore velikog mozga i opušta periferne mišiće.

Ljudi su znali kako očistiti pluća još od vremena kada se u Rusiji pojavio duhan. Već tada je korišteno nekoliko jednostavnih i učinkovitih recepata:

• Uvarak zobi: uzmite 2 žlice. l zob, isperite, prelijte kipućom vodom, dva puta kuhajte i ostavite sat vremena. Uzmite pola čaše 4 puta dnevno tijekom 3 tjedna.
• Tinktura zobi: koristite 2 žlice. l. zobene trave i uliti votku (250 g) 2 tjedna. Uzimati čajnu žličicu 2 puta dnevno prije jela.
• Infuzija paprene metvice: uzmite 1 žlicu. l. osušeni listovi po čaši kipuće vode. Ostavite 10 minuta, procijedite i popijte. Ovaj lijek vraća tonus tijela i normalizira procese probave.
• Infuzija mente i calamus: koristite 1 žličicu. nasjeckanog korijena calamusa i 2 žličice. osušeni listovi metvice. Smjesu preliti sa 250 g kipuće vode. Inzistiramo u termos i koristimo ga ako se pojavi želja za pušenjem.
• Mješavina meda i limuna: pomiješajte med s limunom propuštenim kroz mlin za meso. Mjesec dana uzimamo 1 tbsp. l prije jela. Ova mješavina će ubrzati oporavak, jer će sputum brže izlaziti.

Kada vaša pluća moraju brzo pročistiti

Postoje takozvane ekspresne metode, zahvaljujući kojima se pluća čiste za 3 dana. Ovo je važno za ljude koji odluče prestati pušiti, ali nemaju dovoljno volje da dosljedno prolaze kroz sve faze čišćenja. Ekspresna metoda "pogađa dvije mete": pomaže se riješiti loše navike i boriti se s njezinim posljedicama. Omogućuje vam brzo čišćenje pluća nakon godina pušenja.

Kako se izvodi zahvat?

1. Dva dana prije početka čišćenja nemojte konzumirati mliječne proizvode.
2. Dan prije zahvata - bez emocionalnog stresa, a kao piće idealan je zeleni čaj.
3. U sljedeća 3 dana:
   • Prije doručka popijte svježi sok od limuna (2 limuna na 300 ml vode). Sok sadrži antioksidanse i dobar je za čišćenje pluća;
   • prije ručka uzimamo 400 ml soka od mrkve, koji dobro alkalizira krv;
   • Za ručak možete popiti kompot od sušenog voća ili jogurt s prirodnim suhim marelicama i suhim šljivama. Sadrže kalij i održavaju tijelo u dobroj formi;
   • Prije odlaska u krevet, morat ćete uzeti još jedan kiseli napitak soka od brusnice u količini od 400 ml. To je neophodno kako bi se pluća oslobodila infekcija;
   • Svaki dan se okupajte u toploj vodi. Kupaonica ili sauna će poslužiti. Zadatak je ukloniti toksine kroz kožu;
   • aparat za disanje će odlično raditi nakon udisaja. Zamotajte glavu i držite je iznad vruće vode u koju ste već dodali 15 kapi ulja eukaliptusa ili nekog drugog ulja za iskašljavanje i uklanjanje sluzi.

Nakon tri dana primijetit ćete razliku: polet, lagano disanje i bez jake želje za pušenjem..

Čišćenje pluća lijekovima

Lijekovi također mogu pomoći u liječenju pluća. Ako se odlučite na ovaj put, obratite se liječniku. On će prilagoditi liječenje i pomoći u uklanjanju štetnih tvari iz dišnog trakta uz pomoć lijekova.. U tom razdoblju važno je uzimati vitamine.

Čišćenje pluća nakon prestanka pušenja učinkovito je pomoću sljedećih lijekova:

1. Kalijev orotat: mineralni dodatak koji može obnoviti tjelesno tkivo i poboljšati hematopoezu.
2. Kompleksi vitamina i minerala, koji po mogućnosti sadrže selen i cink. Oni će podržati tijelo u teškim razdobljima i pomoći u izbjegavanju stresnih situacija prilikom odvikavanja od nikotina.
3. Chlorophyllipt: koristi se kao inhalacija za dezinfekciju dišnih puteva. Potrebne dnevne inhalacije tjedan dana.

Ako nemate vremena ili želje konzultirati stručnjaka, nemojte se baviti samoliječenjem, već obratite pozornost na tradicionalne metode liječenja i vježbe.

Pušenje je loša navika koje se svatko može riješiti. Ali kako ne biste doživjeli jak stres, jer se navika ukorijenila i prati vas dugi niz godina, koristite provjerene i sigurne metode koje će vas dovesti do zdravlja.