Kupus dijeta za mršavljenje. Pravila prehrane s kupusom. Kupus dijeta: recenzije i rezultati

Objava oglasa je besplatna i nije potrebna registracija. Ali postoji predmoderacija oglasa.

Kupus dijeta

Dijeta može biti mnogo, ali najbolje je odabrati onu koja će vama biti najugodnija. Jedan od optimalne načine mršavljenje je jedenje puno povrća, koje sadrži vlakna i mnoge minerale - a tijelo se čisti od toksina i nedostatka korisne tvari ah nije zapaženo. Kupus dijeta za mršavljenje omogućuje vam da se riješite višak kilograma, jer je niskokaloričan i savršeno čisti crijeva.

Koje su prednosti kupusa?

Prije svega, prisutnost biljnih vlakana, koja su odgovorna za čišćenje crijevnih zidova. Osim toga, kupus sadrži kalij koji pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. vaskularni sustav i pluća, a također potiče eliminaciju viška tekućine. Ovo povrće sadrži tartronsku kiselinu koja sprječava nakupljanje masti.

Prednosti kupus dijete

1. Rezultati mršavljenja se održavaju Dugo vrijeme Zbog činjenice da su crijeva dobro očišćena i hrana se bolje apsorbira, metabolizam se poboljšava.

2. Prijelaz na normalnu prehranu puno je lakši.

3. Biljna vlakna stimuliraju rad crijeva, što omogućuje tijelu da se u budućnosti, nakon prestanka dijete, brzo riješi toksina i otpada.

4. Rezultat gubitka težine praktički ne ovisi o vrsti kupusa koji se jede.

5. Dijeta je prikladna za osobe s bolestima jetre ili bubrega (potrebna je prethodna konzultacija s liječnikom).

S obzirom da bijeli kupus ima najkruću strukturu među svojom "braćom", možete odabrati sorte kupusa s mekim i osjetljivim vlaknima. To su prokulice, brokula, cvjetača ili korabica - sorte dodatno sadrže korisne mikroelemente koji se ne nalaze u drugom povrću.

Nedostaci dijete

1. Zbog velike količine vlakana i sumpora mogući su neugodni osjećaji u crijevima i osjećaj nadutosti.

2. Neuravnotežena prehrana, u kojoj je razina ugljikohidrata značajno smanjena, dovodi do nedostatka aktivnosti. Osoba doživljava smanjenje reakcije i pogoršanje mentalne aktivnosti.

Kontraindikacije

1. Peptički ulkus trbuh
2. Kronični kolitis
3. Gastritis
4. Trudnoća
5. Razdoblje laktacije
6. Teška pretilost
7. Dijabetes melitus.

U samo nekoliko dana možete se riješiti 2-3 kg višak kilograma.

Doručak. Kava ili zeleni čaj bez šećera.
Večera. Kuhana riba (150 g), salata od svježeg kupusa s mrkvom i maslinovo ulje(150 g).
Večera. Salata od svježeg kupusa s jabukama. 1 jaje prepelice.

Ova opcija dijetetske restrikcije smatra se najmanje uspješnom. Nutricionisti savjetuju da ga ne slijedite dulje od 3-5 dana. U načelu, liječnici su protiv bilo kakvih strogih prehrambenih ograničenja i neuravnoteženosti, jer se težina gubi ne zbog masti, već zbog gubitka mišićna masa, što je krajnje nepoželjno.

Kupus dijeta za 5 dana

Ovdje se nudi dovoljno izdašan meni, ali proces gubitka težine nije ništa manje aktivan. Težina je oko 3-4 kg. Popis jela se ne mijenja tijekom cijelog razdoblja dijete.

Doručak. Omlet od 2 jaja, salata od svježeg kupusa s maslinovim uljem, čaj bez šećera.
Ručak. Nemasni svježi sir (200 g), izvarak šipka ili zeleni čaj.
Večera. Supa od kupusa ili posna juha od kupusa sa gljivama (150 ml), kuhano pileće meso (100 g), povrtna salata(100 g).
Popodnevni snack. Mlijeko s niskim udjelom masti (200 ml).
Večera. Kuhana riba (100 g), varivo od povrća s dodatkom kupusa, mrkve, luka i bilja, čašu nezaslađenog zelenog čaja.
2 sata prije spavanja popijte čašu nemasnog kefira.

Morate rasporediti vrijeme tako da svi obroci budu svaki dan u isto vrijeme. Osim toga, trebali biste piti najmanje 1 litru čiste vode dnevno.

Kupus dijeta za 7 dana

Dopušteni su unutar 7 dana različita jela kupus (juhe, salate), sokovi ili kokteli, kao i razno povrće i voće. Možete piti nezaslađeni čaj i kavu bez ograničenja, biljne infuzije. Tako, kupus dijeta– jelovnik za 7 dana (dajemo opću prehranu izračunatu za svaki dan posebno).

Ponedjeljak – juha od kupusa, voće (osim banana), nezaslađeni čaj ili čista voda.

Utorak - juha od kupusa, bilo koje povrće (svježe ili pirjano), zeleni čaj, 400 ml bilo kojeg svježe iscijeđenog soka.

Srijeda – juha od kupusa, voće i povrće, čaj bez šećera, 400 ml svježe iscijeđenog soka.

Četvrtak – supa od kupusa, 3-4 banane, 500 ml svježe iscijeđene sok od povrća, zeleni čaj.

Petak - juha od kupusa kuhani file piletina (200 g), kava ili čaj.

Subota – juha od kupusa, pirjano povrće (200 g), kuhana piletina ili puretina (150 g), zeleni čaj, čista voda.

Nedjelja – juha od kupusa kuhano povrće s rižom (300 g), svježe iscijeđeni voćni sok (400 ml), čista voda.

Juha od kupusa može se zamijeniti bilo kojim drugim dijetalnim jelom od kupusa, a recepte donosimo u nastavku.

Kupus dijeta za 10 dana

Možete izgubiti 6-10 kg. Sudeći po recenzijama, nije teško održavati takvu dijetu, ali ne vrijedi je ponavljati ranije od 2 mjeseca nakon završetka. Nudimo detaljan jelovnik za 10 dana.

Prvi dan

Doručak. Salata od svježeg kupusa s mrkvom, začinjena biljno ulje(100 g), kuhana riba (100 g), nezaslađena kava.
Ručak. Nemasni svježi sir (100 g), 2 jabuke.
Večera. Kupus (150 g), kuhano meso (100 g), kompot od jabuka.
Večera. Kuhana riba (100 g), salata od svježeg kupusa (100 g), nezaslađeni čaj.

Drugi dan

Doručak. Salata od kiselog kupusa s lukom (100 g), šalica kave.
Ručak. Kefir (250 ml).
Večera. Meso pirjano s vrhnjem (200 g), salata od mrkve s maslacem (100 g), kompot od jabuka.
Večera. Kuhani krumpir (150 g), salata od svježeg kupusa (150 g), grejpfrut.

Treći dan

Doručak. Tost kruh sa maslac, kuhano jaje, čaj.
Ručak. Kaša od heljde kuhana u vodi (200 g), jabuke (3 komada).
Večera. Kuhano pileće meso (150 g), 2 naranče.
Večera. Vinaigrette s kiselim kupusom, začinjen biljnim uljem (200 g), kompot od jabuka.

Četvrti dan

Doručak. Kefir (200 g), krekeri od raženog kruha.
Ručak. 200 g krastavaca.
Večera. Salata od svježeg kupusa i luka s maslacem (200 g).
Večera. Juha od povrća (200 ml), salata od svježeg kupusa s mrkvom (150 g).

Peti dan

Doručak. Nezaslađena kava (150 ml), nemasni svježi sir (150 g).
Ručak. 2 naranče ili grejpa.
Večera. Salata od svježeg kupusa s mrkvom i lukom, prelivena maslinovim uljem (200 g), sok od naranče(svježe cijeđeni).
Večera. Pirjana riba (200 g), 100 g bobičastog voća (ribizl ili ogrozd).

Šesti dan

Doručak. Kuhano meso (100 g), kiseli kupus (150 g).
Ručak. Nemasni svježi sir (150 g).
Večera. Juha od kupusa od povrća s raženim kruhom.
Večera. Salata od kuhane repe s orasima (200 g), kuhano meso (100 g), nezaslađeni zeleni čaj.

Sedmi dan

Doručak. Heljdina kaša kuhana u vodi s dodatkom meda (200 g).
Ručak. Voćna salata (200 g).
Večera. Salata od svježeg kupusa s mrkvom (200 g), zeleni čaj.
Večera. Kuhani krumpir (150 g), kuhano meso (150 g), kompot od jabuka (100 g).

Osmi dan

Doručak. Kefir (100 g), svježi sir (100 g).
Ručak. Heljdina kaša (200 g), 2 naranče.
Večera. Kuhano pureće meso (150 g), salata od svježeg kupusa (150 g), biljni izvarak.
Večera. Vinaigrette s kiselim kupusom (200 g), zeleni čaj bez šećera.

Deveti dan

Doručak. Salata od svježeg kupusa s mrkvom, začinjena biljnim uljem (150 g), tost s maslacem, kava.
Ručak. 3 jabuke ili 2 naranče.
Večera. Juha od kupusa (200 ml), vinaigrette od povrća (150 g).
Večera. Salata od svježeg kupusa (150 g), kuhano pileće meso (100 g).

Deseti dan

Doručak. Heljdina kaša, kuhana u vodi s 1 žličicom meda (200 g), zeleni čaj.
Ručak. Voćna salata (200 g), zeleni čaj.
Večera. Kuhana nemasna riba(150 g), krastavci (100 g).
Večera. Kuhani krumpir (150 g), nemasno meso (100 g), 100 g svježe iscijeđenog soka.

Kupus dijeta: recepti

Tijekom dijete možete sami kuhati različita jela od kupusa kako biste jelovnik učinili raznolikijim.

Vruća salata od kineskog kupusa i škampa. Ogulite 500 g škampa i na brzinu ih popržite mala količina biljno ulje. 300 g kineskog kupusa sitno nasjeckajte, dodajte u škampe, začinite suhim vinom i pirjajte oko 10 minuta.

Koktel od sok od kupusa. 100 g soka od kupusa pomiješa se sa sokom od mrkve, celera i rajčice, uzetih po 30 g. Za poboljšanje okusa možete dodati i malo soka od grejpa ili limuna.

Juha od kupusa. Pripremite 400 g kupusa, 1 glavicu luka, 200 g paprike, 200 g mrkve, 400 g rajčice, celer, peršin, češnjak i soja umak. Sve povrće, osim rajčice i kupusa, dinstati u dubljoj posudi na 1 žlici maslinovog ulja. Dodajte kupus i 1,5-2 litre vode. Kuhati dok ne bude gotovo, pred kraj kuhanja dodati paradajz.

Kupusnice sa nadjevom od sira. Skuhajte nekoliko listova kupusa, u sredinu svakog stavite malo ribanog sira (najbolje sulugunija) i zamotajte u kovertu. Gotove “pite” umočite u razmućeno jaje, prezle i pržite na malo ulja.

Kupus dijeta: recenzije i rezultati

Takav sustav napajanja doista dovodi do nagli pad težine jer se crijeva čiste. Gubitak težine, ovisno o trajanju dijete, iznosi 3-10 kg. Prema ljudima koji su isprobali dijetu na sebi, sasvim je moguće održati tako oskudnu prehranu. Glavno je razumjeti da je potrebno postupno napuštati dijetu, ograničavajući konzumaciju slatkiša i škrobne hrane.

Kupus dijeta: mišljenje stručnjaka

Kupus dijeta spada u monodijete, kao što su dijeta s krastavcima, dijeta s jabukama, dijeta s heljdom, rižina dijeta i limun dijeta, pa dugotrajno “sjedenje” nije preporučljivo.

Nutricionisti još uvijek nisu postigli konsenzus o sigurnosti ovakvog načina prehrane. Bilo je moguće dokazati da do potiskivanja apetita dolazi zbog jednolične prehrane. Izgubljeni kilogrami nisu samo otpad i toksini, već i vlaga, koja se brzo vraća nakon povratka na normalnu prehranu.

Konzumacija previše svježeg kupusa može dovesti do crijevne disfunkcije - oni koji mršave često percipiraju ovaj fenomen kao želju tijela da se brzo riješi nakupljenih toksina, iako se ne osjeća ništa osim osjećaja nelagode.

Jedini pozitivna stvar zove sposobnost jedenja više povrća, koji su u određenim količinama izvrstan izvor prirodnih vlakana i mnogih mikroelemenata.

U početku je kupus dijeta razvijena za ljude u razdoblju nakon ozbiljnog kirurška intervencija. Danas takvu dijetu naširoko koriste ljudi koji žele reći zbogom višak kilograma.

Sadržaj:

Kelj kao namirnica u prehrani

Kupus ima mnogo korisnih svojstava. To je prije svega zbog njegovog sastava koji je bogat vitaminom C (više nego u bilo kojem limunu ili naranči), folna kiselina, mikroelemenata (kalcij, željezo, kalij, sumpor, fosfor itd.), male količine kupusa sadrže vitamine B skupine, kao i gruba vlakna. Potonji kod nekih izaziva nadutost, zbog čega je kontraindiciran za konzumaciju sirov.

Video: Korisna svojstva kupusa u Malyshevom programu "Živjeti zdravo!"

Kupus dijeta se ne može smatrati brzom, ali je vrlo učinkovita za mršavljenje, jer je niskokalorična, ali što je najvažnije, ima stimulirajući učinak na rad crijeva. Za svoju prehranu možete koristiti razne vrste kupusa (bijeli kupus, cvjetača, brokula, pekinški kupus, savojski kupus, prokulica, korabica), sve su one korisne za mršavljenje. Energetska vrijednost svih sorti je različita (općenito ne više od 50 kcal na 100 g), ali ipak se preporuča dati prednost običnom bijelom kupusu. Sadrži samo 27 kcal – najviše niska stopa među svim sortama, a kada je fermentiran, njegov sadržaj kalorija je još niži - samo 19 kcal. Stoga kupus dijeta podrazumijeva naizmjenično uzimanje svježeg i kiselog kupusa. Preporuča se zamijeniti ga otprilike svaka tri dana. Kupus dijeta se smatra neuravnoteženom i ne preporučuje se dugoročno pridržavanje.

Među specijalistima pravilna prehrana Bijeli kupus smatra se proizvodom s negativnom energetskom bilansom. To znači da naše tijelo, da bi ga preradilo, treba potrošiti mnogo više energije nego što nosi sa sobom.

Dopuštene namirnice tijekom kupus dijete

• Svježi kupus u bilo kojoj količini.
• Zeleni čaj, negazirana mineralna voda (1,2-1,5 litara dnevno).
• Kava, uglavnom za doručak za poticanje metaboličkih procesa.
• Voće (osim banana).
• Sorte ribe i mesa s niskim udjelom masti u ograničenim količinama.

Što se tiče kave ujutro, savjetovao bih da prvo pojedete 2-3 žlice zobena kaša na vodi bez soli, šećera i ulja. Tek tada popijte šalicu kave, uostalom, kava na prazan želudac je štetna za organizam i to je dokazana činjenica.

Ograničenja tijekom dijete s kupusom

• Šećer i sol u bilo kojem obliku.
• Alkohol.
• Proizvodi od brašna i konditorskih proizvoda.
• Ljuti začini, začini, majoneza i drugi visokokalorični umaci i preljevi.

Trajanje kupus dijete

Kupus dijeta smatra se niskokaloričnom (samo 1200 kcal dnevno). Trajanje dijete je ograničeno na 7-10 dana, jer je neuravnotežena i ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela za punim funkcioniranjem organa i sustava. U iznimni slučajevi kada se i vi trebate resetirati velika težina, takva prehrana dopuštena je mjesec dana, dok je potreban biološki unos aktivni dodaci i vitaminsko-mineralnih kompleksa. U budućnosti, za podršku postignuti rezultati morate jesti racionalno.

Tijekom kupus dijete možete se riješiti 6-10 kg, sve ovisi o fiziologiji tijela i stupnju pretilosti. Dijeta se može ponoviti tek nakon dva mjeseca.

Zbog niskog sadržaja kalorija i neravnoteže tijekom kupus dijete, osjećaj gladi je normalna pojava, pa je pogodan za osobe izuzetne volje i ljubitelje kupusa, jer kupus za ručak i večeru dosadi.

Klasična 10-dnevna kupus dijeta, jelovnik

Doručak: 3 žlice. l. zobene pahuljice s vodom, šalica kave bez šećera.
Večera: 200 g kuhane ribe ili mesa nemasne sorte, mala porcija salate od kupusa i mrkve, začinjena prirodnim maslinovim uljem (svježi kiseli kupus zamijenite svježim kiselim kupusom svaka tri dana).
Večera (najkasnije do 18:00): salata od kupusa s biljnim uljem, kuhano jaje (1 kom.), šalicu zelenog čaja.
Za sat vremena možete pojesti jednu voćku, a dva sata prije spavanja (ne kasnije) popiti čašu kefira (1%).

Trodnevna dijeta s kupusom, ogledni jelovnik

Doručak: 2-3 žlice. l. zobene pahuljice s vodom, šalica kave bez šećera.
Večera: 200 g porcije pirjanog kupusa sa pilećim fileom i mrkvom, zeleni čaj.
Večera: 200 g nemasne ribe ili mesa kuhanog na pari, salata od kupusa u biljnom ulju (100 g).
Dva sata prije spavanja Možete popiti čašu nemasnog kefira.

U intervalima između obroka dopušteno je jesti bez ograničenja. svježe lišće kupus Na teške napade Ako ste gladni, na jelovnik smijete uvrstiti juhu od kupusa (bez ograničenja i nećete je moći puno pojesti). Jelo u potpunosti zadovoljava potrebe tijela za vitaminima i mikroelementima, a smeđa riža, zbog svojih adsorpcijskih svojstava, pomaže u uklanjanju toksina, toksina i drugih štetne tvari iz tijela.

Recept za juhu od kupusa.

Sastojci.
Bijeli kupus - 600 g.
Glavice luka - 6 kom.
slatka paprika (bugarska) - 2 kom.
Smeđa riža - ½ šalice.
Zeleni luk (perje) - 6 kom.
Male mrkve - 5 kom.
Rajčica – 2 kom.
Celer (stabljike) - 5 kom.
Sol - ne puno.

Priprema.
1. Sve povrće operite i ogulite.
2. Luk narežite na polu kolutiće, papriku i celer na komadiće.
3. Rajčice poparite kipućom vodom, skinite im kožicu i narežite na sitne kockice.
4. Svo nasjeckano povrće stavite u dublji lonac i zalijte vodom (da povrće bude potpuno prekriveno njome), kuhajte bez poklopca na laganoj vatri 10 minuta od trenutka vrenja.
5. Poklopite tavu s povrćem i pirjajte dok ne omekša.
6. U isto vrijeme u drugu tavu ulijte prethodno opranu rižu, dodajte vodu (1 čaša) i pirjajte 20 minuta, zatim zatvorite poklopac i ostavite pola sata.
7. Kuhana riža dodajte povrću pet minuta prije spremnosti, nasjeckani na vrh zeleni luk, malo posolite i juha je gotova!

Brza 5-dnevna dijeta s kupusom, ogledni jelovnik

Važno je jesti svaki dan u isto vrijeme.

Doručak: posluživanje salate od kupusa i mrkve s biljnim uljem, pržena jaja od 2 kom kokošja jaja, šalicu kave ili čaja bez šećera.
Ručak: 150 g svježeg sira i šalica čaja.
Večera: Juha od kupusa sa kiseli kupus(može se zamijeniti porcijom dinstanog kupusa sa šampinjonima, kupus salatom i drugim povrćem po ukusu začinjenim maslinovim uljem i komadom (200 g) kuhanog pilećeg mesa).
Popodnevni snack:čašu obranog mlijeka.
Večera: 100 g kuhano morska riba, varivo od kupusa i povrća, šalica čaja bez šećera.
Prije spavanja: 200 g nemasnog ili 1% kefira.

Sedmodnevni dijetni jelovnik za juhu od kupusa

Dijeta zbog neravnoteže ima Negativne posljedice, kao što su glavobolja, smanjena koncentracija, umor, apatija, slabost.

1 dan. Juha od kupusa može se jesti bilo kada, 100 g voća (osim banana).
2. dan Jedite juhu od kupusa u bilo koje vrijeme, 100 g voća (osim banana).
dan 3. Jedite juhu od kupusa u bilo koje vrijeme, 100 g voća (osim banana) ili svježeg povrća.
4. dan Juha od kupusa dopuštena je u bilo koje vrijeme obrano mlijeko.
dan 5 Porcija supe od kupusa, 100 g nemasno meso ili ribu, 2 rajčice.
6. dan Porcija juhe od kupusa, 100 g kuhanog filea peradi, svježe povrće sa strane.
dan 7 Porcija juhe od kupusa, 100 g rajčice, šalica nezaslađenog zelenog čaja.

Kupus dijeta mjesec dana, jelovnik tjedan dana

Doručak: salata od kiselog kupusa (150 g) s dodatkom svježe mrkve i zelenog graška, začinjena maslinovim uljem, komadić (100 g) morske ribe kuhane na pari ili kuhane, šalica nezaslađene kave.
Ručak: obrani sir(100 g), bilo koja dva voća (osim banana).
Večera: nemasni boršč s kiselim kupusom, salata od kupusa (150 g), čaša kompota od jabuka bez šećera.
Večera: dva kuhana krumpira, komad (100 g) kuhane ribe niske masnoće, šalicu čaja.

Doručak: salata od svježeg kupusa (150 g) s dodatkom svježe mrkve, začinskog bilja i zelenog graška, začinjena maslinovim uljem, šalica nezaslađene kave.
Ručak:čašu nemasnog kefira.
Večera: meso pirjano u umak od kiselog vrhnja(100 g) s kuhanom mrkvom, čaša kompota od jabuka bez šećera.
Večera: kuhana jakna krumpira (2 kom.), 100 g kuhane ili kuhane na pari nemasne ribe, 1 grejp.

Doručak: jedan komad dvopeka bijeli kruh, meko kuhano jaje, šalica nezaslađene kave.
Ručak: heljda u vodi (100 g), 100 g bilo kojeg voća (osim banana).
Večera: kuhani pileći file (150 g), 2 jabuke i naranča.
Večera: vinaigrette s kiselim kupusom, kompot od jabuka bez šećera.

Doručak:čašu nemasnog kefira, nezaslađenih krekera.
Ručak: salata od povrća s maslinovim uljem (200 g).
Večera: salata od kiselog kupusa sa zelenim graškom, lukom i biljnim uljem (150 g).
Večera: juha od kupusa ili juha od povrća na nemasnom mesna juha, salata od kupusa sa sezamovim uljem.

Doručak: nemasni svježi sir (80 g), šalicu nezaslađene kave.
Ručak: dvije male jabuke i dvije naranče, ili 1 grejpfrut.
Večera: salata od svježeg kupusa i mrkve s limunovim sokom (150 g), 150 g kuhane ribe ili nemasnog mesa, čaša svježe iscijeđenog soka od naranče.
Večera: 150 g mesa ili ribe kuhanog na pari, 100 g ogrozda, pola čaše mineralne vode bez plina.

Doručak: komad nemasnog mesa (100 g) kuhanog na pari, ukrasite sa 100 g kiselog kupusa.
Ručak: nemasni svježi sir (100 g).
Večera: juha od kupusa ili juha s juhom od povrća ili gljiva, komad crnog kruha.
Večera: salata od repe sa suhim šljivama (100 g), komad kuhane nemasne svinjetine (80 g), nezaslađeni čaj.

Doručak: heljda u vodi, začinjena s 1 žlica. l. med
Ručak: voćna salata(150 g), začiniti prirodnim nezaslađenim jogurtom.
Večera: salata od kiselog kupusa sa zelenim graškom, lukom i biljnim uljem (150 g), 100 g ribe kuhane na pari.
Večera: kuhani krumpir (2 kom.), nemasno meso (100 g) kuhano na pari ili kuhano, čaša kompota od jabuka bez šećera.

Prednosti kupus dijete

1. Visoka učinkovitost (minus 7-8 kg u 10 dana).
2. Ima učinak čišćenja na tijelo zbog prisutnosti velike količine vlakana.
3. U pozadini čišćenja i poboljšanja rada crijeva, stanje kože se poboljšava.
4. Poboljšava opće zdravlje, postoji osjećaj lakoće u tijelu.
5. Rezultati kupus dijete održavaju se pod uvjetom da prijeđete na ispravan način rada prehrana.
6. Dijeta može biti indicirana za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Nedostaci kupus dijete

1. Nizak udio ugljikohidrata (sa potreban minimum(20 g) stari), što utječe na rad i pozornost, smanjuju se, mogu se primijetiti glavobolje i slabost.
2. Neuravnotežen, stoga se preporučuje istodobna primjena kompleksi vitamina i minerala.
3. Stalni osjećaj gladi je teško izdržati, ali rezultati su opravdani.
4. Dijeta ne utječe na metabolizam pa se nakon nje treba pridržavati načela zdrave prehrane.

U svakom slučaju, prije provedbe kupus dijete, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Kupus je od davnina bio jedan od glavnih proizvoda u Rusiji. Ljudi su ga koristili u različiti tipovi: kuhali su juhu od kupusa, solili je, s njom pekli pite. U prošlom stoljeću liječnici su razvili dijetu s kupusom, koja je bila namijenjena obnavljanju tijela nakon operacije. No pokazalo se da ova tehnika pomaže u procesu mršavljenja.

Suština kupus dijete

Suština tehnike mršavljenja je da je određeno vrijeme osnova prehrane kupus. Također možete jesti druga jela, o čemu će biti riječi u nastavku.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Gubitak težine na kupusu prilično je učinkovit. Koristeći ovu tehniku, možete izgubiti do 7 kilograma tjedno, rezultat će ovisiti o vašoj početnoj težini.

Prednosti kupusa za ljudsko tijelo

1. 100 g kupusa sadrži samo 28 kcal.
2. Proizvod ima negativan sadržaj kalorija. Tijelo troši mnogo više energije na preradu kupusa nego što dobiva.
3. Kupus je bogat vrijednim vitaminima (C, K, PP, skupina B) i mineralima (kobalt, mangan, bakar, molibden, krom, cink, kalcij, magnezij itd.).
4. Povrće je bogato vlaknima, što pomaže dobra probava i čišćenje organizma.
5. Proizvod sadrži posebne tvari - glukozinolate (specifične antioksidanse), koji imaju važnu ulogu u mršavljenju. Ove komponente prisiljavaju tijelo da koristi mast kao glavni izvor energije.

Koja je sorta najkorisnija za mršavljenje: Peking, korabica, bijeli kupus

Kao što znate, postoji mnogo sorti kupusa. Treba napomenuti da su apsolutno sve vrste povrća bogate mineralima i vitaminima korisnim za tijelo. Svaka sorta kupusa ima nizak sadržaj kalorija:

• Prokulice - 43 kcal;
• brokula - 34 kcal;
• korabica - 44 kcal;
• crveni kupus - 26 kcal;
• Peking - 16 kcal;
• u boji - 30 kcal;
• bijeli kupus - 28 kcal.

Fotogalerija: sorte kupusa

Brokulu vole mnogi poklonici zdrava slikaživot Crveni kupus sadrži rekordnu količinu vitamina C Keleraba je prilično neobična sorta povrća prokulice u kuhana podsjeća na krumpir Karfiol posebno je ukusan ako se kuha na pari Najjeftiniji je obični bijeli kupus Od pekinškog kupusa prave se izvrsne salate

Prilikom odabira sorte kupusa za mršavljenje, odlučujući čimbenik će najvjerojatnije biti cijena proizvoda i njegova dostupnost na policama s povrćem. Ovdje će vjerojatno prevladati bijeli kupus, kojeg ima najviše niska cijena i prodaje se u bilo kojoj trgovini. Ali za raznolikost u prehrani, ima smisla koristiti druge sorte povrća.

Mišljenje liječnika i nutricionista

Nutricionisti primjećuju da tijekom dijete s kupusom osoba prima manje esencijalni minerali i vitaminima. Osim toga, jelovnik metode sadrži malo proteina, što može negativno utjecati na dobrobit onih koji gube težinu. Dijeta s kupusom, prema liječnicima, nije uravnotežena. Svaki organizam ima vlastitu reakciju na takve pokuse, pa se prije početka primjene metode preporučuje konzultacija sa stručnjakom.

Kontraindikacije

1. Bilo koje kronična bolest gastrointestinalni trakt.
2. Bolesti štitnjače.
3. Bolesti jetre.
4. Zatajenja bubrega.
5. Dijabetes.
6. Bilo koje kardiovaskularne bolesti.
7. Alergijska reakcija na kupus.
8. Trudnoća i razdoblje dojenja.
9. Djetinjstvo, mladost i starost.
10. Razdoblje menopauze.

Osnovni principi tehnike

Proizvodi odobreni za konzumaciju

Proizvodi koji se mogu konzumirati na kupusnoj dijeti:

• dijetalno meso - piletina, puretina, nemasna govedina;
• ribe niske masnoće;
• mliječni proizvodi - obrano mlijeko, kefir, svježi sir;
• kuhana jaja (po mogućnosti mekano kuhana);
• biljno ulje;
• voće;
• povrće;
• zelenilo;
• heljda;
• smeđa riža

Fotogalerija: dopuštene namirnice na kupus dijeti

Povrće sadrži mnogo vlakana, zahvaljujući kojima će se tijelo aktivno čistiti na dijeti Mliječni proizvodi bogati su kalcijem i vitaminima, što je posebno važno kada ste u kalorijskom deficitu Smeđa riža ima neobičan okus i dobro zasićuje Riba kuhana na pari odlična je zamjena za pržene odreske Meko kuhano jaje jedno je od omiljenih jela mršavih Meso na pari posebno je ukusno ako ga narežete na tanke komade Voće tijekom dijete napunit će tijelo vitaminima Heljda je najviše dijetetske žitarice U salate na dijeti možete dodati žlicu biljnog ulja, a zelje na dijeti možete jesti u neograničenim količinama.

Sedmodnevna kupus dijeta

Mršavljenje na kupusu može trajati 7, 10, 14 dana ili cijeli mjesec. Obično se koristi tjedna metoda, jer je najsigurnija za zdravlje. Glavno jelo sedmodnevne dijete je juha od kupusa.

Recept za juhu

Sastojci:

• bijeli kupus - 600 g;
• smeđa riža - 120 g;
• zeleni luk - 6 strelica;
• celer - 5 stabljika;
• srednje mrkve - 6 kom .;
• babura paprika- 2 kom.;
• rajčice - 2 kom .;
• luk - 6 kom.

Način kuhanja:

1. U odvojena jela smeđa riža treba biti kuhana.
2. Kelj nasjeckajte, mrkvu i papriku narežite na trakice, luk na kolutiće, a celer na sitno.
3. Rajčice poparimo kipućom vodom, odstranimo koru i sitno nasjeckamo.
4. Svo povrće se stavi u jednu tepsiju i zalije vodom tako da ga pokrije 2 cm odozgo.
5. Potrebno je dovesti mješavinu povrća do vrenja, zatim otvoriti poklopac i kuhati jelo na laganoj vatri 10 minuta.
6. Zatim je potrebno zatvoriti juhu i ostaviti da lagano kuha još 20-25 minuta.
7. 5 minuta prije nego što je juha gotova dodajte kuhanu smeđu rižu i sitno sjeckani mladi luk.

Juhu od kupusa možete jesti u neograničenim količinama tijekom dana, no ipak se ne smijete prejedati.

Tablica: sedmodnevni jelovnik kupus dijete

Set proizvoda danih u tablici treba podijeliti u 5-6 obroka od po 250 grama. Dijeta se može ponoviti nakon 2 mjeseca.

Mjesečna opcija

Mjesečna metoda kupusa uvodi raznovrsniju prehranu.

Jelovnik se nudi 1 tjedan, a zatim se ponavlja četiri puta. Rezultat metode je do minus 20 kilograma, ovisno o početnim podacima osobe koja gubi težinu.

Tablica: izbornik metode uzorka

Ova dijeta se može ponoviti tek nakon 3 mjeseca.

Recepti za kupus dijetu za mjesec dana

Ako se sjećate nekih zanimljivi recepti jela, tada će dijeta biti lagana i ukusna.

Salata od kuhane repe sa suhim šljivama

Sastojci:

• srednja repa - 1 kom .;
• suhe šljive bez koštica - 2-3 bobice;
• biljno ulje - 1 tbsp. l.

Način kuhanja:

1. Suhe šljive treba oprati i natopiti hladna voda 20-30 minuta.
2. Ciklu je potrebno oprati od prljavštine i prašine i ostaviti da se kuha 40-60 minuta.
3. Kuhanu ciklu ohladite, ogulite gornji sloj i naribati na krupnije ribež.
4. Suhe šljive ocijedite i narežite na trakice.
5. Pomiješajte sastojke i začinite ih biljnim uljem.

Sastojci:

• meso (piletina ili govedina) - 100 g;
• nemasnog kiselog vrhnja - 2 žlice. l.;
• luk - ½ kom.;
• lovorov list- 1 kom.;
• začini - po ukusu;
• voda - 1 staklo.

Način kuhanja:

1. Meso treba oprati i narezati na trakice.
2. U tavu s velikim stranicama ulijte pola čaše vode i stavite meso.
3. Jelo poklopljeno kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta.
4. Luk narežite na pola prstena i stavite u tavu. Ovdje se također dodaju listovi lovora i začini po ukusu.
5. Posudu treba miješati i držati na vatri dok luk ne postane proziran. Zatim je potrebno u meso dodati kiselo vrhnje, promiješati i uliti preostalu vodu.
6. Pirjajte meso na laganoj vatri sa zatvorenim poklopcem dok ne bude kuhano.

Meso u pavlaci je vrlo ukusno i zdravo jelo za mršavljenje

Značajke drugih varijacija prehrane kupusom

Dijete koje koriste druge sorte povrća praktički se ne razlikuju u svojoj prehrani od mršavljenja pomoću bijelog kupusa. Ostala hrana, povrće i voće također su prihvatljivi u ovim metodama. A broj kilograma koji se može izgubiti ostaje isti - 5-7 tjedno. Trajanje dijete je sedam dana.

S brokulom

Brokula, bogata vitaminima i minerala, pomaže u brzom uklanjanju viška kilograma. Osim toga, povrće odlično utječe na izgled jer sadrži antioksidanse koji su zaslužni za zdravu kožu.

Uz kiseli kupus

Kiseli kupus je bogat vitaminom C i svakako je vrlo koristan za organizam. Posebnost prehrane s ovim proizvodom je njegova svakodnevno korištenje. Inače, tehnika se ne razlikuje od klasične.

S prokulicama

Princip takvog mršavljenja je da se zeleni cvatovi povrća konzumiraju sirovi dva puta dnevno, a jednom dnevno kuhani, pirjani ili pečeni.

S cvjetačom

Najpopularnija dijeta s cvjetačom je trodnevna dijeta koja vam omogućuje da se riješite 2-3 kilograma. Tehnika je prilično jednostavna. Tijekom dana treba pojesti 1,5 kilograma kuhanih cvatova u 4-5 doza.

S crvenim kupusom

Sorta crvenog kupusa sadrži vitamine, minerale i dr korisne komponente mnogo više nego u bijelom kupusu. Inače, nema razlike između ovih sorti. Zato možete bezbrižno koristiti sortu crvenog kupusa u klasičnoj kupus dijeti.

Sa salamurom ili uvarkom od kupusa

Postoje i dijete koje koriste juha od kupusa ili rasol. Suština takvih tehnika je jednostavna. U razdoblju mršavljenja (7-10 dana) umjesto večere konzumira se određeni napitak. Za pripremu izvarka dodajte 150-200 g kupusa u 150 ml vode i kuhajte 15-20 minuta. Ako se koristi salamura, uzima se 250 ml dnevno za doručak. Trajanje dijete je 7 dana. Gubitak težine - 3-5 kilograma.

Uz kefir

Dijeta s kupusom može se diverzificirati uvođenjem još jednog glavnog sastojka - kefira. Posebnost ove metode je da između glavnih obroka trebate piti 1,5 litara napitak od fermentiranog mlijeka. Ova dijeta traje 7-10 dana. Možete izgubiti 3-8 kilograma.

S mrkvom

Opcija "kupus + mrkva" omogućuje vam da izgubite 3 kilograma u 4 dana. Suština tehnike je da trebate jesti 1,5 kg povrća dnevno. Osnova jelovnika trebala bi biti kupus i mrkva u bilo kojem obliku.

S jabukama

Postoji metoda mršavljenja koja se temelji na kupusu, jabukama i narančama. Ove namirnice su bogate dijetalna vlakna, koji pomažu u čišćenju organizma i skidanju suvišnih kilograma. Dijeta traje dva tjedna.

Kupus na Dukanovoj dijeti

Dukanova dijeta podijeljena je u četiri faze. U drugom je dopuštena konzumacija povrća, uključujući kupus. Treća i četvrta faza Dukanove dijete osmišljene su za konsolidaciju rezultata. Ovdje se kupus također široko koristi zbog svojih korisnih svojstava i niske kalorijske vrijednosti.

Nuspojave

Koliko god kupus dijeta bila učinkovita, može izazvati nuspojave:

• povećana nadutost (nadutost);
• grčevi u želucu;
• poremećaj stolice (laksativni učinak);
• gubitak snage, smanjena izvedba;
• pospanost ili nesanica;
• glavobolja;
• apatija;
• razdražljivost.

Izlazna pravila

1. U početku morate ograničiti unos masti.
2. Sadržaj kalorija može se povećati za 70 jedinica dnevno do prihvatljive razine.
3. U prehrani bi trebao ostati barem jedan puni prijem kupus u bilo kojem obliku.
4. Volumen potrošene tekućine je najmanje 2 litre dnevno.
5. Ne zaboravite na fizičku aktivnost.
6. Ne biste se trebali prejedati noću. Posljednji obrok je 2-3 sata prije spavanja.
7. Trajanje izdanja je dva tjedna.

Natalija Bogdanova

Vrijeme čitanja: 9 minuta

A A

Kupus je povrće bogato vitaminima, ugljikohidratima, mineralnim solima, kojih je oduvijek bilo u blagovaonski stol naši preci. Prije pojave krumpira, kupus se u Rusiji nazivao "drugi kruh".

I danas ovo povrće zauzima posebno mjesto na jelovniku ljudi koji pate pretežak, jer je učinkovitost kupus dijete dokazana stoljećima.

Principi djelovanja i dobrobiti kupus dijete

Iako kupus dijeta nije najbrža ljetna dijeta, najučinkovitija je. Uostalom, povrće koje se nalazi u njegovoj osnovi je niskokalorično, vrlo je bogato raznim vitaminima i mineralima potrebnim ljudima.

Kupus dijeta ima svoje osnovne principe:

• Iako se dijeta zove kupus, to i jest ne znači da se druga hrana ne može konzumirati . Međutim, njihov će broj biti znatno ograničen. Ali možete jesti kupus pri najmanjem osjećaju gladi. Vaš jelovnik može uključivati ​​ne samo, već i bilo koje druge sorte: prokulice, cvjetaču, crveni kupus itd.
• Možete piti vodu (običnu negaziranu) i zeleni čaj. Ujutro nutricionisti savjetuju popiti jednu šalicu kave, što će ubrzati metaboličke procese u vašem tijelu.
• Zapamtite, dnevno morate konzumirati najmanje 1,5 litara tekućine .
• Tijekom dijete ćete morati potpuno odustati od alkoholnih pića, šećera, slastica, soli, proizvoda od brašna .

Ako se striktno pridržavate gore navedenih načela, rezultate svog truda vidjet ćete za nekoliko dana. Ne samo da ćete početi gubiti na težini, već i Primijetite druge prednosti kupusa na djelu:

• Jelovnik s kupusom poboljšava rad crijeva.
• Nakon završetka dijete nećete se početi naglo debljati. Ne počnete li se baciti na sve zabranjene namirnice, rezultati vašeg truda bit će prilično dugotrajni.
• Liječnici ovu dijetu često preporučuju osobama koje imaju problema s crijevima, želucem, jetrom i bubrezima.

Od kojih jela se sastoji jelovnik za nekoliko dana?

Postoji nekoliko vrsta "kupus dijete". Međusobno se razlikuju po sastavu jelovnika i trajanju.

Kupus dijeta za 3 dana – vaš jelovnik na ovoj dijeti će biti prilično raznolik, jer možete jesti sljedeće proizvode:

• Kupus bilo koje sorte.
• Voda bez plina.
• Zeleni čaj.
• 1 šalica dnevno (najbolje ujutro).
• Babura paprika.
• Mrkva.
• Celer.
• Zeleni luk.
• , banana, jabuka.
• Kuhana riba.

Imajte na umu da prvi proizvod s popisa mora biti prisutan u svim vašim jelima, ali svi ostali nisu obavezni. Za još bolje rezultate možete jesti kiseli kupus radije nego svježi kupus.

Kupus dijeta za 7 dana (tjedan) – također ima dosta raznovrstan jelovnik. Osnova mu je juha od kupusa. Jelovnik je uravnoteženiji nego u trodnevnoj dijeti, dopušteno više proizvoda, međutim njihov broj je strogo ograničen.

Kupus dijeta za 10 dana je klasična. U jela s njenog jelovnika ne smijete dodavati sol, šećer ili druge začine. Kupus mora biti svjež. 10 dana smijete piti samo negaziranu pitku vodu i zeleni čaj. Trebali biste piti 2 litre tekućine dnevno. Ovu dijetu možete držati samo 10 dana, u tom ćete razdoblju izgubiti od 7 do 10 kg.

Kupus dijeta 30 dana (mjesec) – jedna od najtežih kupus dijeta, jer je najduža. Isključuje gotovo sve namirnice koje sadrže puno ugljikohidrata. A to su svi ljuti začini i umaci (kečap, majoneza, senf, papar, sol), tako omiljeni mnogima od vas. Ova dijeta ima uravnotežen sedmodnevni jelovnik, koji ako se držite mjesec dana jamči da ćete izgubiti 10 kg ili više na težini.

Jelovnik za 7 dana

Napomena: Noću možete popiti čašu nemasnog kefira.

Ponedjeljak:

Doručak. Nemasni svježi sir, kava bez šećera.
Večera. Nemasna riba i salata od svježeg kupusa i mrkve ili juha od kupusa.
Popodnevni snack. Voće (osim banane).
Večera. 1 kuhano jaje, salata od svježeg kupusa.

Utorak:

Doručak. 100 g heljdine kaše i čaj bez šećera.
Večera. Juha od kupusa, povrće - svježe ili kuhano na pari.
Popodnevni snack. Salata od kineskog kupusa s piletinom, 1 prepeličjim jajetom.
Večera. 200 grama mesa kuhanog na pari.

Srijeda:

Doručak. Salata od svježeg kupusa i mrkve, zeleni čaj ili kava.
Večera. Posne sarme kuhane na pari od savojskog kupusa.
Popodnevni snack. Salata od celera i cvjetače.
Večera. Kuhana riba niske masnoće.

Četvrtak:

Doručak. 200 g salate od bilo kojeg voća (osim banane), nemasnog jogurta.
Večera. Kuhana prokulice, 250 g nemasnog mesa.
Popodnevni snack. Salata od crvenog kupusa sa jabukom.
Večera. Kelj sa povrćem.

Petak:

Doručak. Salata od pirjanog kupusa, zeleni čaj ili kava.
Večera. Kuhana nemasna riba, varivo od kupusa i drugog povrća.
Popodnevni snack. Voće (osim banane).
Večera. Juha od kupusa.

Subota:

Doručak. Tepsija od cvjetače s brokulom, zeleni čaj bez šećera.
Večera. Pirjani savojski kupus s govedinom.
Popodnevni snack. Salata od korabice sa ciklom i sezamom.
Večera. Kupus kotleti, 100 grama kuhanog mesa.

Nedjelja:

Doručak. Salata od korabice s jabukom i orasi, zeleni čaj bez šećera.
Večera. Juha od kupusa, kuhana nemasna riba.
Popodnevni snack. Voće.
Večera. Pirjani kupus s povrćem.

Prednosti i pozitivni rezultati gubitka težine

Oni koji su isprobali “kupus dijetu” tvrde da se uz pridržavanje svih njenih pravila može izgubiti nekoliko kilograma u roku od nekoliko dana, a ako je se držite dulje vrijeme, možete zauvijek zaboraviti na problem viška kilograma. .

Koje su prednosti kupus dijete?

• Glavna prednost kupus dijete je maksimalan učinak gubitak težine, koji traje dugo ako prijeđete na pravilnu prehranu.
• Zahvaljujući biljnim vlaknima dobro se potiče rad crijeva.
• Zahvaljujući svom bogatstvu vitaminima i mineralne soli, kupus je dobar u uklanjanju otpada i toksina iz tijela.

Nedostaci i kontraindikacije

“Kupus dijeta” je kao i svaka druga, osim pozitivni aspekti, ima svoje nedostatke, koje također ne treba zaboraviti:

• Ovo je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Stoga osoba koja ga se pridržava može doživjeti osjećaj apatije, smanjenu učinkovitost i brzinu reakcije, glavobolju i odsutnost.
• Ova dijeta ne može osigurati tijelu sve potrebne mikroelemente, možda ćete morati uzimati posebne složene lijekove.
• “Kupus dijeta” je prilično stroga, tako da je može izdržati samo osoba s dobrom motivacijom. Međutim, rezultat će biti vrijedan toga.
• Tijekom dijete metabolizam se ne normalizira, nakon njezina završetka tijelo će žudjeti za nadoknadom izgubljenih kilograma. Stoga je vrlo važno nastaviti se pridržavati uravnotežene, zdrave prehrane.
• Ova dijeta je zabranjena osobama s oštećenom funkcijom bubrega, šećerna bolest I u Velikoj mjeri pretilost. Također, liječnici ne preporučuju kupus dijetu premladim i starijim osobama, kao ni trudnicama.

Svaka osoba želi izgledati privlačno i neodoljivo, a za to je važno imati vitka figura, a ne samo dobar izgled. Ali neki ljudi žive s prekomjernom tjelesnom težinom, koje se žele riješiti kako bi se pridružili redovima fit i umjereno mršavih osoba.

Takozvana kupus dijeta za mršavljenje, čiji je jelovnik dizajniran za 3 dana, pomoći će vam u smanjenju viška kilograma. Ako se pridržavate takvog ograničenja u prehrani i istodobno provodite niz psihička vježba, onda je sasvim moguće riješiti se određene količine potpuno nepotrebnih kilograma.

Svi znaju da kupus sadrži dosta veliki broj korisne tvari koje imaju pozitivan učinak na naše tijelo, a osim toga, smatra se ovo povrće dijetetski proizvod, budući da je energetska vrijednost je minimalan, zbog čega se koristi za dijete.

Kupus dijeta je već neko vrijeme postala popularna među populacijom s prekomjernom težinom. I to ne čudi, jer ovo povrće stvarno pomaže u borbi protiv viška kilograma, prilično učinkovito, a također poboljšava zdravlje cijelog tijela u cjelini.

Tijekom dijete možete koristiti njegov uvarak u obliku juhe ili jednostavno od njega pripremati salate. svježe povrće. Varijacije ove tehnike za učinkovito mršavljenje puno, ali predstavit ću vam samo neke od njih.

Kupus dijeta za 3 dana

Takva kratka kupus dijeta omogućit će vam da se riješite otprilike nekoliko kilograma viška, što je također vrlo dobro; ponekad samo toliki kilogrami ne donose željeni osjećaj vitkosti.

Doručak: ujutro se ograničite na šalicu nezaslađene kave ili čaja, u krajnjem slučaju, možete koristiti zamjenu za šećer;
Večera: pripremite svježu salatu od sitno nasjeckanog bijelog kupusa, možete dodati pola kisele jabuke, isto toliko banane i naranče. Ako ne volite ovo jelo, onda skuhajte juhu od kupusa, dodajte malo smeđe riže, luka, celera, mrkve, rajčice, kao i paprike i soli po ukusu;
Večera: kupus možete pirjati zajedno s lukom i mrkvom, plus pojesti par komada nemasne kuhane ribe.

Ovaj ogledni jelovnik Možete ga malo promijeniti, ali općenito bi sadržaj kalorija u jelima trebao biti jednak. U pauzama između obroka možete osjetiti glad; u tom slučaju preporučuje se pojesti nekoliko svježih listova kupusa, tako da se možete malo zasititi.

Što se tiče tekućine, tijekom dijete preporuča se piti zeleni čaj, po mogućnosti bez dodanog šećera, a može i mineralna voda bez plina. Ali bolje je uzimati kavu i crni čaj ne više od jednom dnevno, i bolje ujutro Nakon sna.

Dijeta juha od kupusa

Ovo ograničenje hrane trajat će sedam dana, takva se dijeta također smatra učinkovitom. Pritom se juha od kupusa može jesti u neograničenim količinama, a priprema je nije teška.

Dakle, trebat će vam 600 grama bijelog kupusa, potrebno je pripremiti i 100 grama smeđe riže, vezicu mladog luka, par stabljika svježeg celera, dvije pelate, četiri glavice luka, tri mrkve i dvije velike paprike.

Naravno, sve povrće je potrebno oprati, pa nasjeckati na tanke trakice bijeli kupus i mrkve. Luk Preporučljivo je narezati na tanke kolutiće, a papriku i celer na sitne komadiće u obliku urednih kockica.

Sve nasjeckano povrće treba staviti u lonac i uliti u njega Vruća voda, nakon čega je preporučljivo kuhati juhu oko 20 minuta dok sve komponente ne omekšaju. Nakon toga jelo treba malo odležati.

U to vrijeme, dok se povrće kuha, preporuča se kuhati smeđu rižu u drugoj posudi, nakon čega je zajedno s zelenim lukom potrebno dodati u posudu s juhom, a zatim sve sastojke zajedno kuhati pet minuta.

ponedjeljak: tijekom dana možete jesti gore opisanu juhu od kupusa, kao i svo voće, osim banana i grožđa;
utorak: ponovo skuhajte juhu od kupusa i pojedite bilo koje povrće;
srijeda: juha od kupusa, kao i svako povrće ili voće;
četvrtak: par banana i juha od kupusa;
petak: supa od kupusa, 350 grama kuhane ribe ili mesa;
subota: juha od kupusa, bilo koje povrće, 200 grama nemasnog mesa;
nedjelja: Ponovno skuhajte juhu od kupusa, jedite povrće i pijte svježi voćni sok.

Pridržavanjem ove sedmodnevne dijete možete izgubiti oko tri kilograma viška.

Dijeta korištenjem kiselog kupusa

Kiseli kupus smatra se ne manje zdravim od svježeg kupusa, gotovo svi nutricionisti ga preporučuju. Dijeta s njim trajat će tri dana, a za to razdoblje morate se opskrbiti 1,5 kilograma ovog proizvoda, a trebat će vam i raženi krekeri.

Sve navedene namirnice treba podijeliti na jednake dijelove i jesti kroz čitavo trodnevno razdoblje. U tom slučaju trebate popiti najmanje dvije litre tekućine u obliku zelenog čaja ili mineralna voda.

Prednosti i mane kupus dijete

Prednost kupus dijete je što je prilično jednostavna i jeftina. Ali u isto vrijeme možete osjetiti glavobolja, smanjena izvedba, letargija, apatija. To se objašnjava nedovoljnom prisutnošću proteina u jelovniku, koji su potrebni za potpuno funkcioniranje tijela.

Vrijedno je znati da će dijeta koja se temelji na kiselom kupusu biti kontraindicirana za osobe s visokom kiselošću želučana kiselina, kao i kod sklonosti nadutosti.

Zaključak

Dakle, kupus dijeta će vam pomoći da se riješite određene količine omraženih viška kilograma, a također će učiniti vaše tijelo malo zdravijim, čisteći ga od zloglasnih nečistoća i toksina. I na kraju, vrijedi zapamtiti da je prije uvođenja ograničenja u ishrani važno prvo konzultirati liječnika.