स्वस्थ दांतों के लिए उत्पाद। दांतों के लिए स्वस्थ उत्पाद स्वस्थ और सुंदर मुस्कान की कुंजी हैं। विटामिन सी और डी

अपने दांतों की देखभाल करने के कई तरीके हैं। इसलिए कुछ लोग बाहर नहीं निकलते दंत चिकित्सालयजबकि अन्य उनसे वर्ष में एक बार से अधिक नहीं मिलते। और यह सिर्फ के बारे में नहीं है उचित सफाईदांत और मसूड़े, हालांकि यह नहीं भूलना चाहिए।

यह भी महत्वपूर्ण है कि हम कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं। बचपन से ही हर व्यक्ति माता-पिता की नसीहत को याद रखता है: "यदि आप बहुत अधिक मिठाई खाते हैं, तो आपके दांत दर्द करेंगे।" ऐसा है क्या? और उत्पादों का "हानिकारक" सेट केवल मिठाई तक ही सीमित है? शायद वहाँ भी है स्वस्थ भोजन, जो दंत चिकित्सक के दौरे की नियमितता को कम करता है? आइए इसका पता लगाते हैं।

दांतों के लिए सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ

• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट

ऊपर बताई गई मिठाइयाँ इसी श्रेणी में आती हैं, इसलिए बचपन में आपको धोखा नहीं दिया गया था। मिठाई और चॉकलेट के अलावा, इसमें सभी प्रकार के रोल, पाई, कुकीज, केक और यहां तक ​​कि एक साधारण रोटी भी शामिल है।

इन उत्पादों की एक अप्रिय विशेषता यह है कि वे लार से भी टूटने लगते हैं मुंह. नतीजतन, यह बदल जाता है एसिड बेस संतुलनमाइक्रोफ्लोरा नष्ट हो जाता है और रोगजनकों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण दिखाई देता है। अर्थात्, वे दाँत तामचीनी और कारण को नष्ट कर देते हैं। यदि आप अपने आप को इस तरह के भोजन को पूरी तरह से बंद करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता है कम से कमतुरंत बाद में अपने दाँत ब्रश करें।

बहुत से लोग इस सुगंधित स्फूर्तिदायक पेय के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं, और कुछ लोग "कॉफी ब्रेक" के दौरान दिन भर इसका सेवन करते हैं। और आपको इसके लिए भुगतान करना होगा पीला दांत. तथ्य यह है कि तामचीनी में एक छिद्रपूर्ण संरचना होती है, जो कॉफी में निहित रंगों को इसकी आंतरिक परतों में प्रवेश करने की अनुमति देती है। इसीलिए साधारण सफाई से इस तरह के रंजकता को दूर करना असंभव है - इसकी आवश्यकता होगी।

• लाल मांस

एक और उत्पाद जो दांतों के लिए हानिकारक है, जिसके बिना करना बहुत मुश्किल है। सबसे पहले, रेड मीट फाइबर इंटरडेंटल स्पेस में मजबूती से घुसने में सक्षम होते हैं। दूसरे, वे बहुत जल्दी टूट जाते हैं। परिणामस्वरूप, हमें प्राप्त होता है बुरा गंधमुंह से और फिर से बैक्टीरिया की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए अनुकूल वातावरण। इसके अलावा, क्षरण सबसे दुर्गम और अगोचर सर्वाइकल इंटरडेंटल ज़ोन में बनता है।

संघर्ष का एक मात्र जरिया व्यापक देखभालदांतों के पीछे: सामान्य ब्रश करने के अलावा, आपको खाने के तुरंत बाद एक विशेष फ्लॉस का उपयोग करना चाहिए।

• तिल, खसखस ​​और अन्य बीज

छोटे-छोटे बीज दांतों के बीच फंस जाते हैं और छोटे में भी घुस जाते हैं हिंसक गुहा, विकास को प्रोत्साहित करना विनाशकारी प्रक्रियामें कठोर ऊतक, साथ ही मसूड़ों और श्लेष्मा झिल्ली की सूजन, जिससे अन्य अप्रिय बीमारियां होती हैं।

• मकई और पॉपकॉर्न

यह भयानक दुश्मनआपके मसूड़ों और दांतों के लिए। पकाए जाने पर, मकई दांतों के बीच फंस सकता है, और डिब्बाबंद होने पर, यह इस्तेमाल किए गए परिरक्षकों के कारण तामचीनी को नष्ट कर देता है। लेकिन सबसे खराब पॉपकॉर्न है, यह न केवल सीधे तामचीनी को नष्ट कर देता है, बल्कि कभी-कभी "बाहर निकालता है"।

• स्टार्चयुक्त खाना

ये हैं पास्ता, आलू, चिप्स आदि। उनकी चिपचिपी स्थिरता के कारण, वे दांतों और ऊतकों से चिपक जाते हैं, और फिर, लार के प्रभाव में, चीनी में बदल जाते हैं, ठीक है, तो आप खुद समझ गए ...

• अम्लीय खाद्य पदार्थ

नीबू, संतरा, अंगूर - यह सब बहुत उपयोगी है सामान्य स्वास्थ्यलेकिन दांतों के लिए नहीं। एसिड तामचीनी को भंग कर देता है, इसे पतला करता है, जो अंततः उपस्थिति की ओर जाता है। इस प्रभाव को कम करने के लिए, आपको अम्लीय खाद्य पदार्थों को तटस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना होगा।

• शराब

लेने के बाद मुंह सूखना मादक पेयलगभग सभी से परिचित। लेकिन लार हमारा पहला बचावकर्ता है, क्योंकि यह मौखिक गुहा से भोजन के मलबे को धोने में मदद करता है, और अत्यधिक अम्लता से भी लड़ता है। पीने की सबसे आसान सलाह है अधिक तरलया गम चबाना, यह लार को बढ़ावा देता है।

मसूड़ों और दांतों के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थ

• ताजा सब्जियाँ

याद रखें कि बचपन में आपको गाजर खाने के लिए कैसे मजबूर किया गया था, जो "आपके दांतों के लिए अच्छा है।" और यह सही है। कच्ची गाजरऔर दूसरे ताजा सब्जियाँबीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, फ्लोरीन और विभिन्न विटामिनों से भरपूर। ये सभी तामचीनी को मजबूत करते हैं, ऊतक पोषण प्रदान करते हैं और मसूड़ों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, कड़ी सब्जियां (गोभी, मूली, चुकंदर, गाजर) चबाने से हम मसूड़ों की मालिश करते हैं, दांतों से पट्टिका हटाते हैं और सक्रिय लार का कारण बनते हैं।

• फल और जामुन

इन उत्पादों में एंजाइम होते हैं जो मुंह में सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं। इसके अलावा, वे दांतों को सफेद करते हैं और सांसों की दुर्गंध से राहत देते हैं।

• डेरी

तामचीनी मुख्य रूप से कैल्शियम और फास्फोरस है। एक मग दूध, एक गिलास दही या कुछ बड़े चम्मच पनीर एक दिन में मजबूत दांतों और स्वस्थ मसूड़ों की कुंजी है।

• मछली और अन्य समुद्री भोजन

कैल्शियम और फास्फोरस का एक और समृद्ध स्रोत, साथ ही फ्लोरीन, थायमिन और विटामिन डी। समुद्री भोजन खाने से दांतों के पुनर्खनिजीकरण में तेजी लाने और मजबूत बनाने में मदद मिलती है हड्डी का ऊतक. कैल्शियम और फ्लोरीन के प्रतिशत में अग्रणी झींगा हैं।

• पागल

यह दांतों और मसूड़ों के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है - कैल्शियम, फास्फोरस, लाभकारी अमीनो एसिड, फाइबर, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, आदि।

इस उत्पाद में कीटाणुनाशक है और औषधीय गुण, और इसके "रिश्तेदार" - प्रोपोलिस - मसूड़ों की सूजन और क्षय की रोकथाम के साथ एक उत्कृष्ट काम करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि प्रोपोलिस वाले टूथपेस्ट आज लोकप्रिय हैं।

यह सबसे सरल और सबसे विश्वसनीय तरीकाखाने के बाद बचा हुआ खाना धो लें। और भी बेहतर हरी चायचीनी के बिना, जो आपको सांसों की दुर्गंध से छुटकारा दिलाएगा और कैविटी की घटना के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को नष्ट कर देगा।

दंत चिकित्सा क्लिनिक "डेंटास्टिल" आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता है, स्वस्थ दांतऔर एक सफेद मुस्कान!

जिन लोगों ने अपने आहार में दांतों और मसूड़ों के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों को शामिल किया है, उनके लिए एक सुंदर मुस्कान का सपना पूरा करना इतना मुश्किल नहीं है। दांतों और मसूड़ों के लिए क्या अच्छा है? हमारे शरीर में कौन से विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व प्रचुर मात्रा में होने चाहिए दांत की परतमजबूत थी, उसके दांत सफेद चमक रहे थे, उसके मसूड़े कभी फूले नहीं थे, और उसकी सांसें ताजा थीं?

लेख की सामग्री:

• शीर्ष 10 उपयोगी उत्पाद;
• और भी उपयोगी उत्पाद;
• दंत स्वास्थ्य के लिए आहार संबंधी आदतें

शीर्ष 10 सबसे उपयोगी उत्पादों पर विचार करें जो हमारे दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं:

1. कठोर फल सब्जियां और फल।

प्रत्येक नई पीढ़ी के साथ, मानव जाति भोजन के पाक प्रसंस्करण के नए तरीकों का आविष्कार करती है।

हमारे दांत और मसूड़े लंबे समय से नरम भोजन के आदी हो गए हैं और बहुत कमजोर हो गए हैं: पट्टिका, रक्तस्राव, क्षय और अन्य समस्याएं हमारे साथ-साथ दूसरों के साथ होती हैं, और इसी कारण से भी।

रोजाना 1-2 कठोर सब्जियां या फल खाने से जो मालिश और व्यायाम हमारे मौखिक गुहा को प्राप्त होता है, उसका दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, शरीर प्राप्त करता है आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व। लार के स्राव को बढ़ाता है, जो मुंह को साफ करने में मदद करता है और मुंह में बैक्टीरिया और कीटाणुओं की संख्या को कम करता है।

गाजर, चुकंदर, सेब, खीरा, नाशपाती और अन्य कठोर फल हमारे शरीर को कैल्शियम, फ्लोरीन, मैग्नीशियम, आयरन की आपूर्ति करते हैं और मसूड़ों और दांतों के ऊतकों को मजबूत करते हैं, उन्हें पट्टिका से साफ करते हैं, मौखिक गुहा की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। इस में।

2.साग।

विभिन्न प्रकार के सलाद, अजमोद, डिल, अजवाइन, तारगोन, हरा प्याज- हमारे लिए "उपयोगिता" की एक पूरी पेंट्री। हरियाली में इतनी सारी चीजें होती हैं कि कोई भी इसे बिना किसी बीमारी को जाने ही खा सकता है: विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों के सभी समूह, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, संवहनी लोच में सुधार, शरीर की जीवाणुरोधी सुरक्षा, हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करना, दांतों के लिए सफेदी प्रभाव - और खाने से हमें जो मिलता है उसका यह केवल एक अंश है पर्याप्तविभिन्न साग।

3.जामुन।

न केवल सब्जियां और फल दांतों के लिए अच्छे होते हैं, बल्कि कई जामुन भी होते हैं। इनमें पेक्टिन होते हैं और कार्बनिक अम्लसाथ ही कई विटामिन। जामुन में आयरन, आयोडीन और फ्लोरीन होते हैं। रस के जीवाणुनाशक गुणों को लंबे समय से जाना जाता है। बेरी जूसदांतों के इनेमल को विनाश से बचाएं, क्षरण की उपस्थिति को रोकें।

4. दाने और बीज।

दांतों और मसूड़ों के लिए क्या अच्छा है, इसमें कई तरह के नट और बीजों का जिक्र होना चाहिए। इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कई विटामिन और खनिज होते हैं। नट और बीज - अत्यंत पौष्टिक उत्पादलेकिन इसे खाया जाना चाहिए क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और दांतों के इनेमल को संरक्षित करने में मदद करते हैं।

नट और बीज निकाल सकते हैं दांत दर्द, मुंह और मसूड़ों को टोन करें। कुछ प्रकार के नट्स में वैनेडियम होता है, जो हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है, और कैल्शियम, हमारे दांतों और हड्डियों की निर्माण सामग्री। सबसे द्वारा स्वस्थ नटइस संबंध में बादाम, काजू और पाइन नट हैं।

5. दूध और डेयरी उत्पाद।

जो लोग अपने दांतों के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं उन्हें दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन जरूर करना चाहिए। वे न केवल मौखिक गुहा के खनिजकरण की प्रक्रिया में योगदान करते हैं, बल्कि शरीर में हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा को भी कम करते हैं, जो सांसों की बदबू का कारण बनता है, मौखिक गुहा और पूरे शरीर में अम्लता के स्तर को सामान्य करता है। दही, विभिन्न दही और दुग्ध उत्पादपनीर बेहद स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हर दिन आहार में शामिल करना चाहिए।

6. साइट्रस।

दांतों और मसूड़ों के लिए खट्टे फलों के लाभों पर अलग से ध्यान दिया जाना चाहिए। उनमें विटामिन और ट्रेस तत्वों की सामग्री पर किसी को संदेह नहीं है। इसके अलावा, वे रक्तस्राव मसूड़ों को कम करते हैं और मौखिक गुहा में सूजन का विरोध करते हैं, और यही मुख्य कारण है कि दांत खराब हो जाते हैं और गिर जाते हैं। खट्टे फल मजबूत और कीटाणुरहित करते हैं, रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं, जोखिम को कम करते हैं संक्रामक रोगगले और मौखिक गुहा में एक शक्तिशाली सफेदी और सफाई प्रभाव होता है।

7. समुद्री भोजन।

आदर्श उत्पाद, दांतों के लिए बेहद फायदेमंद। इनमें आयोडीन, विटामिन बी1 और डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस और फ्लोरीन की मात्रा शरीर को सही ढंग से दांत बनाने में मदद करती है, इनेमल को बरकरार रखती है और मसूड़े स्वस्थ रखती है। कैल्शियम, थायमिन, राइबोफ्लेविन और अन्य होते हैं उपयोगी सामग्रीजो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

8. शहद।

हमारे लिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक अनिवार्य स्रोत। प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और दंत स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्राकृतिक छत्ते को चबाना उपयोगी है - मोम साफ करता है, कीटाणुरहित करता है, दांतों और मसूड़ों को मजबूत करता है। यह विनाश में योगदान देता है विदेशी गंधमुंह से, उन्नत सूजन का इलाज करता है: स्टामाटाइटिस, पीरियोडोंटल बीमारी, क्षय, बैक्टीरिया को बसने और दांतों से जुड़ने की अनुमति नहीं देता है।

9. मुर्गियों और बटेरों के अंडे।

अपने खोल के कारण, यह कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मानव शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। इसके अलावा, अंडे एक उपयोगी उत्पाद हैं, क्योंकि उनमें दांतों सहित शरीर के जीवन और कामकाज के लिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक पूरा सेट होता है।

10. चाय, पानी और विभिन्न पेय।

काली और हरी चाय रोग पैदा करने वाली को मारती है और रोगजनक वनस्पतिइसमें टैनिक और कसैले गुण होते हैं, सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, दांतों को धोते हैं और साफ करते हैं, मसूड़ों को बैक्टीरिया और उनके नीचे आने वाले भोजन से बचाते हैं।

विभिन्न पेय दांतों को साफ करने में मदद करते हैं - उनके बीच की जगह में प्रवेश करके, वे भोजन के अवशेषों को धोते हैं।

शुद्ध पानी, विशेष रूप से फ्लोरीन से समृद्ध, तामचीनी को मजबूत करता है, क्षय को रोकता है, सांसों को तरोताजा करता है, मसूड़ों को साफ करता है, भोजन और बैक्टीरिया को बनने से रोकता है। लाइमस्केल, मौखिक गुहा की अम्लता को कम करता है। महत्त्वक्योंकि दाँत जल से मुँह धोते हैं। प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाता है जो लार के उत्पादन में योगदान देता है, जो मौखिक गुहा को बैक्टीरिया और रोगजनकों के विकास से बचाता है।

दांतों के लिए कौन से अन्य खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

.समुद्री शैवाल।

समुद्री शैवाल और अन्य शैवाल में आयोडीन और अमीनो एसिड होते हैं। वे सबसे ज्यादा खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकागतिविधि में थाइरॉयड ग्रंथि. और मौखिक गुहा की स्थिति उसके समुचित कार्य पर निर्भर करती है।

. चिकोरी।

कॉफी हमारे दांतों के लिए हानिकारक होती है। इसे कासनी से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है। इसमें कैफीन नहीं होता है, मसूड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय को प्रभावित करता है, वजन को सामान्य करता है, और मौखिक गुहा में अम्लता को सामान्य करता है।

. हर्बल चाय और आसव।

वे शरीर के निर्जलीकरण से लड़ते हैं, लार की संरचना में सुधार करते हैं, उपचार और जीवाणुनाशक गुण रखते हैं, शरीर को विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करते हैं।

. चीज।

हार्ड चीज दांतों के इनेमल को साफ और मजबूत करने में मदद करती है, वांछित एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखती है जठरांत्र पथऔर मौखिक गुहा, बैक्टीरिया को गुणा करने की अनुमति न दें।

.कीवी।

हमारे मसूड़ों को विटामिन सी की सख्त जरूरत होती है। एक छोटी कीवी में इसकी दैनिक खुराक होती है। विटामिन सी शरीर में कोलेजन के उत्पादन में योगदान देता है, जो ऊतक लोच के लिए जिम्मेदार होता है। कोलेजन की कमी ऊतकों को प्रभावित करती है - वे विभिन्न जीवाणुओं द्वारा सूजन, क्षति और संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। . अजमोद, अजवाइन और पुदीना। मसूढ़ों की मालिश करें, पत्तियों की कठोरता के लिए धन्यवाद, सांसों को तरोताजा करें, इसमें शामिल हैं आवश्यक तेल, योगदान देना प्रचुर मात्रा में उत्सर्जनलार दांतों को प्लाक से साफ करती है।

. हॉर्सरैडिश।

इसमें जलने वाले पदार्थ होते हैं जो रोगाणुओं को मारते हैं, लार को बढ़ाते हैं, मौखिक गुहा को साफ और कीटाणुरहित करते हैं

. अदरक।

शरीर को कई विटामिन और खनिजों से भर देता है। यह मौखिक गुहा के ऊतकों पर एक कीटाणुनाशक और दुर्गन्ध एजेंट के रूप में कार्य करता है, क्षरण और पीरियोडोंटल रोग का प्रतिरोध करता है।

.प्याज और लहसुन।

इन उत्पादों के उपचार और विरोधी भड़काऊ गुणों के बारे में बहस करने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए किसी को संदेह नहीं होगा कि ये दांतों के लिए उपयोगी उत्पाद हैं। और जिस गंध से हर कोई इतना डरता है उसे दूर किया जा सकता है, अगर प्याज या लहसुन खाने के बाद अजमोद चबाएं या पुदीने के पानी से अपना मुंह कुल्ला करें, मेन्थॉल च्युइंग गम चबाएं।

हमेशा स्वस्थ दांत रखने के लिए, पोषण के कुछ नियम याद रखें:

यहां तक ​​​​कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके दांतों के लिए अच्छे हैं, अगर आप उन्हें खाने के बाद अपना मुंह नहीं धोते हैं, या इससे भी अधिक प्रभावी ढंग से अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो कोई फायदा नहीं होगा।

मीठे पेय से बचें - इसके बजाय बिना चीनी वाली ग्रीन टी या फिर भी पानी पसंद करें।

लगातार दीर्घकालिक उपयोग च्यूइंग गमदांतों को नुकसान पहुंचाता है - क्षरण का कारण बनता है।

अपने भोजन को मिठाई के साथ समाप्त न करें - हार्ड पनीर का एक टुकड़ा स्वास्थ्यवर्धक होगा।

आइए संक्षेप करें:

दांतों और मसूड़ों की सेहत के लिए यह बहुत जरूरी है कि हमारा शरीर समग्र रूप से स्वस्थ हो या नहीं।

स्वास्थ्य न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि हम शारीरिक रूप से कितने सक्रिय हैं, हम स्वच्छता कैसे बनाए रखते हैं, हमारे विचार और हमारे कार्य क्या हैं। यदि कोई एक कड़ी टूट जाती है, तो अस्तित्व की अखंडता का उल्लंघन होता है और बीमारियां अपरिहार्य हैं।

केवल स्वस्थ भोजन खाने से यह गारंटी नहीं है कि हमारे दांत स्वस्थ रहेंगे और हमारी मुस्कान चमकदार होगी। स्वच्छता और पोषण संबंधी नियमों का अनुपालन महत्वपूर्ण है।

शरीर में पानी की कमी हो जाती है गंभीर परिणामपूरे शरीर की ओर से: शुष्क त्वचा और गतिविधि के साथ समस्याओं से आंतरिक अंगविनाश के लिए और कुल नुकसानदांत।

बहुत गर्म या बहुत ठंडा भोजनदांतों के लिए उपयोगी होने पर भी इससे उन्हें नुकसान के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।

बुरी आदतें - धूम्रपान या शराब आपके दांतों को बचाने के आपके प्रयासों को विफल कर देगी।

हमारे मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम और फास्फोरस हैं - दांतों के ऊतकों के मुख्य घटक जो उन्हें मजबूत बनाते हैं। सबसे बड़ी संख्याकैल्शियम डेयरी उत्पादों, चोकर, मछली, सब्जियों और फलों, फलियां और नट्स में पाया जाता है। फॉस्फेट की सबसे बड़ी मात्रा लीवर, फलियां और सोयाबीन, मछली, साग में पाई जाती है।

दांतों के लिए उपयोगी उत्पाद प्रतिदिन आपकी टेबल पर होने चाहिए। उन्हें सही उपयोगऔर आहार और खाद्य स्वच्छता का अनुपालन वांछित परिणाम देगा - आपकी मुस्कान अप्रतिरोध्य होगी, और आपके साथ संचार सुखद होगा।

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एक खूबसूरत चमकदार मुस्कान केवल स्वस्थ मसूड़ों और दांतों से ही प्राप्त की जा सकती है। उचित और उच्च गुणवत्ता वाली स्वच्छता कई लोगों को रोकने में मदद करती है दंत रोग. हालांकि, दांतों का स्वास्थ्य केवल इसी पर निर्भर नहीं करता है।

भी यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम किन उत्पादों का उपयोग करते हैं और किस रूप में.

आवश्यक आइटम

जिन खाद्य पदार्थों का हम रोजाना सेवन करते हैं उनमें दांतों के इनेमल को मजबूत करने और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक कुछ पदार्थ होते हैं।

आइए संक्षेप में इन्हें सूचीबद्ध करें तत्व और विटामिन, जिसके बिना एक उज्ज्वल मुस्कान असंभव है:

• कैल्शियम. दैनिक दरइस तत्व के लिए 1000-1200 मिलीग्राम है। यह दाँत तामचीनी और हड्डी के ऊतकों के लिए एक बनाने वाला तत्व है।

  कैल्शियम हेमटोपोइजिस, रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, हृदय, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है।

  इस तत्व की उच्चतम सामग्री मध्यम वसा सामग्री, खसखस, के डेयरी उत्पादों में देखी जाती है। दुबली मछली, नट, अंगूर, अजवाइन, स्ट्रॉबेरी।

• फास्फोरस. दैनिक आवश्यकतावयस्कों के लिए फास्फोरस में - 800 मिलीग्राम।

  कैल्शियम के साथ यह तत्व सीधे हड्डी के ऊतकों और दांतों के इनेमल के निर्माण में शामिल होता है, जबकि इसे कम नाजुक बनाता है।

  यीस्ट, चोकर, सॉफ्ट चीज, मेवा और फलियां में पाया जाता है।

• एक अधातु तत्त्व. दैनिक दर- 4 मिलीग्राम। कैल्शियम के संयोजन में, यह तत्व विशेष यौगिक बनाता है - फ्लोरापैटाइट्स, जो एसिड के लिए बेहद प्रतिरोधी हैं।

  उनकी मदद से, तामचीनी को मजबूत किया जाता है और हानिकारक प्रभावों के लिए इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है।

• लोहा. आवश्यक राशि- 10-18 मिलीग्राम / दिन।

  शरीर में होने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं में प्रत्यक्ष भाग लेता है, विशेष रूप से, बनाए रखने में स्वस्थ स्थितिबाल, नाखून और दांत।

  इसके स्रोत अंग मांस और मांस, कुछ फल हैं।

• विटामिन सी. एक वयस्क के लिए मानदंड 90 मिलीग्राम / दिन है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो अम्लता को स्थिर करने में मदद करता है और अम्लीय और कम करने की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।

  रेंडर लाभकारी क्रियासभी काम करने के लिए संचार प्रणाली, और नियामकों में से एक भी है चयापचय प्रक्रियाएंकड़ी मेहनत में संयोजी ऊतकों. खपत विटामिन सी की मात्रा पर निर्भर करता है सामान्य हालत वायुकोशीय प्रक्रियाएंऔर मसूड़े।

  इसे खट्टे फलों से प्राप्त किया जा सकता है, खट्टी गोभी, फल, साग, गुलाब कूल्हों, ब्रोकोली और बहुत कुछ।

• विटामिन डी. आदर्श दैनिक खपत- 10-15 एमसीजी।

  चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हुए, यह इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है, इन तत्वों को ऊतकों में ठीक से वितरित करने में मदद करता है और दाँत तामचीनी को मजबूत करता है।

  स्रोतों में अंडे, यकृत, केवल मछली, खट्टी मलाई।

शीर्ष 10: पहले क्या आवश्यक है

कठोर सब्जियां और फल

यह सेब, गाजर, कद्दू, गोभी, मूली और बहुत कुछ हो सकता है। सबसे पहले, इन उत्पादों को उनके प्राकृतिक रूप में सेवन किया जाता है, सहज रूप मेंसबसे दुर्गम स्थानों में भी दांतों को साफ करें। और, जैसा कि आप जानते हैं, स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि ठोस भोजन को सावधानीपूर्वक चबाने से, लार सक्रिय रूप से स्रावित होने लगती है, जो तामचीनी से साफ किए गए पट्टिका और खाद्य कणों को धोने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, कड़ी सब्जियां और फल चबाते समय गुणवत्ता गम मालिश.

जैसा कि आप जानते हैं, दांतों को अन्य चीजों के अलावा, मसूड़ों द्वारा रखा जाता है। उनकी मालिश कोमल ऊतकों को मजबूत करने, उनके स्वर को बढ़ाने, रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने में मदद करती है।

साथ ही, ये उत्पाद उपयोगी पदार्थों से भरपूर होते हैं। उदाहरण के लिए, गाजर विटामिन का एक वास्तविक भंडार है। उसके में बड़ी मात्राइसमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन ई, डी और बी शामिल हैं. यह सब पीरियोडोंटल टिश्यू को मजबूत करने के लिए बेहद उपयोगी है।

इसके अलावा, गाजर और अन्य सब्जियां कैल्शियम और फ्लोरीन होते हैंजो मजबूत और मजबूत इनेमल के लिए नितांत आवश्यक हैं।

साग

यह उन सभी चीजों को संदर्भित करता है जो हम वास्तव में सर्दियों में याद करते हैं: ताजा सुगंधित अजवाइन, डिल, प्याज, अजमोद, विभिन्न प्रकार के सलाद और बहुत कुछ।

इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो न केवल दांतों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि हमारे पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। उनमें से फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन.

आहार में साग की निरंतर उपस्थिति के साथ, आप प्राप्त कर सकते हैं एक आम के रूप में मजबूत करना प्रतिरक्षा तंत्रऔर मौखिक गुहा में स्थानीय प्रतिरक्षा. इसके अलावा, प्याज और अजमोद में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, जो उचित स्तर पर स्वच्छता बनाए रखने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करता है।

जामुन

क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, करंट और अन्य चीजें जो प्रकृति हमें गर्मियों में देती हैं। जामुन होते हैं विभिन्न मात्राकई जैविक रूप से महत्वपूर्ण और आवश्यक सामान्य कामकाजमाइक्रोलेमेंट्स और विटामिन।

इसके अलावा, अत्यंत यह महत्वपूर्ण है कि इन उत्पादों में कार्बनिक अम्लों और पिगमेंट के पूरी तरह से अद्वितीय संयोजन हों.

अधिकांश जामुनों का रस इस बात में भी उपयोगी होता है कि वह है उत्कृष्ट उपायक्षय की रोकथाम। इसमें एक उज्ज्वल जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, जो बैक्टीरिया को मौखिक गुहा में बड़ी संख्या में बनने से रोकता है।

पागल

पीरियोडोंटल टिश्यू और दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई ट्रेस तत्वों की उपस्थिति के कारण उनके पोषण मूल्य को अत्यधिक उच्च के रूप में परिभाषित किया गया है।

इसके अलावा, बड़ी मात्रा में नट्स में अद्वितीय शामिल हैं प्राकृतिक परिसरबहुअसंतृप्त वसायुक्त अम्ल, विटामिन और अमीनो एसिड.

कुछ प्रकार के मेवे, जैसे काजू, में अन्य घटक भी होते हैं जो न केवल अतिरिक्त की अनुमति देते हैं एंटीसेप्टिक उपचारमौखिक गुहा, लेकिन दांत दर्द को कम करने और ऊतकों पर एक टॉनिक प्रभाव डालने में भी सक्षम हैं।

उदाहरण के लिए, बादाम में दर्द निवारक होने के साथ-साथ ऐंठन-रोधी प्रभाव भी होता है। और में पाइन नट्सवैनेडियम मौजूद है, जो हड्डी के ऊतकों के विकास में योगदान देता है।

डेरी

प्रसिद्ध उच्च सामग्रीकैल्शियम, कुछ विटामिन (डी, ए, बी), मैग्नीशियम. हालांकि, पूरे जीव के लिए उपयोगी तत्वों के अलावा, कुछ डेयरी उत्पादों में भी होता है प्रत्यक्ष कार्रवाईदाँत तामचीनी पर।

इसलिए, उदाहरण के लिए, दही का उपयोग न केवल आंतों में, बल्कि मौखिक गुहा में भी एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य करता है। यह हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा को कम करता है और इस तरह अप्रिय गंध को खत्म करने में मदद करता है।

दही में मौजूद कैसिइन, फॉस्फेट और कैल्शियम, दाँत तामचीनी के प्राकृतिक खनिजकरण को बढ़ावा देना.

लैक्टिक एसिड सहित कुछ तत्व, जो पनीर में पाए जाते हैं, साथ ही कैल्शियम और फास्फोरस लवण, हड्डी के ऊतकों की बहाली और हीमोग्लोबिन के उत्पादन सहित कई अन्य प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

हार्ड पनीर आसानी से पचने योग्य कैल्शियम यौगिकों की एकाग्रता को बढ़ाता है, और स्रावित लार की मात्रा को भी बढ़ाता है, जो क्षरण की रोकथाम और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई के लिए महत्वपूर्ण है।

साइट्रस

संतरे, नीबू, कीनू, अंगूर। वे सम्मिलित करते हैं विटामिन (पीपी, सी, ई, बी) और विस्तृत सूचीट्रेस तत्व (फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम)दंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।

के अलावा उपयोगी रचनाखट्टे फलों और आवश्यक तेलों की सुगंध मानव शरीर पर समग्र रूप से टॉनिक प्रभाव डालती है।

आप कुछ के बारे में भी बात कर सकते हैं अद्वितीय गुणखट्टे फल।

उदाहरण के लिए, जब रोज के इस्तेमाल केअंगूर मसूड़ों से खून बहने को कम करता है, और चूना मसूड़ों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और न केवल मजबूत बनाने में योगदान देता है, बल्कि कुछ कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति के कारण दांतों के इनेमल को सफेद करने में भी योगदान देता है।

समुद्री भोजन

अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो प्रसिद्ध हैं बढ़िया सामग्रीफास्फोरस, कैल्शियम, फ्लोरीन, और विटामिन डी और बी1 भी होते हैं. यह सब सामान्य रूप से हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में योगदान देता है, और विशेष रूप से दांतों, नाखूनों, बालों और मसूड़ों के कोमल ऊतकों की स्थिति में सुधार करता है।

लगभग सभी मछलियाँ, विशेषकर समुद्री मछलियाँ, होती हैं दांतों और मसूड़ों पर प्रभाव को मजबूत करना और पुनर्जीवित करना, और हड्डियों के लिए निर्माण सामग्री के स्रोत के रूप में भी कार्य करता है।

क्षय और अन्य दंत रोगों की रोकथाम भी सूची में है। लाभकारी प्रभावआयोडीन, फ्लोरीन, सेलेनियम और कैल्शियम की सामग्री के कारण समुद्री भोजन।

अंडे

यह एकदम सही है अद्वितीय उत्पाद, जिसमें सभी 12 आवश्यक विटामिन होते हैं, अधिकांश आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि खोल कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, स्वस्थ और मजबूत दाँत तामचीनी बनाने में मदद करता है, और इसके अलावा, ऐसे से छुटकारा पाता है अप्रिय घटनामसूड़ों से खून बहने की तरह।

शहद

यह पूरी तरह से अनूठा उत्पाद है, लेकिन दंत स्वास्थ्य के लिए, यह मुख्य रूप से एंजाइम की सामग्री के लिए उपयोगी. ये पदार्थ प्राकृतिक विनाश में योगदान करते हैं रोगजनक जीवाणुमौखिक गुहा में, जिससे सुंदर तरीकाक्षय की रोकथाम।

एक और घटक योग्य है विशेष ध्यान. यह प्रोपोलिस है, जो लंबे समय से क्षय, स्टामाटाइटिस और पीरियोडोंटल बीमारी के विकास को रोकने के साधन के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, इसकी संरचना में प्रोपोलिस में दर्जनों उपयोगी पदार्थ होते हैं जो सामान्य रूप से मौखिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

यह भी उल्लेख किया जाना है मधुकोश काचबाना जो दांतों और मौखिक गुहा को कीटाणुरहित और साफ करता है, स्टामाटाइटिस और अन्य दंत रोगों के विकास को रोकता है।

पेय

सबसे पहले आवश्यकता का उल्लेख करना आवश्यक है सामान्य बनाए रखना शेष पानी . उदाहरण के लिए, पानी की कमी से ऐसा लगता है कि मौखिक गुहा सूख जाती है।

यह लार के स्राव में उल्लेखनीय कमी के कारण है, जो बैक्टीरिया के खिलाफ मौखिक गुहा की प्राकृतिक रक्षा है।

यह बलगम की एक महत्वपूर्ण सामग्री द्वारा सुगम होता है, जो न केवल लार की आवश्यक लोच और चिपचिपाहट प्रदान करता है, बल्कि रोगजनक बैक्टीरिया के प्रजनन को भी सीमित करता है।

काली और हरी दोनों तरह की चाय में कैटेचिन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण, मौखिक गुहा कीटाणुरहित करने वाले बैक्टीरिया की संख्या में महत्वपूर्ण कमी में योगदान देता है।

तथाकथित हर्बल चाय के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जिसमें विटामिन कॉम्प्लेक्स और दंत रोगों के विकास को रोकने के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं।

चिकोरी विशेष ध्यान देने योग्य है, जिसके उपयोग से मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण की उत्तेजना प्राप्त करना संभव है, कोमल ऊतकों और श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करना, साथ ही साथ समग्र प्रभाव- स्वास्थ्य लाभ सामान्य विनिमयपदार्थ।

दंत स्वास्थ्य के संरक्षण में कौन से नियम योगदान करते हैं, इसका अनुपालन, वीडियो देखें:

लोक उपचार के तरीके

वह सिर्फ कई व्यंजन, दांतों के लिए उपयोगी उत्पादों का उपयोग करके तैयार किया गया:

• प्रोपोलिस के साथ कैलमस टिंचर. धोने के लिए समाधान तैयार करने के लिए, इन घटकों के टिंचर की कुछ बूंदों को जोड़ने के लिए पर्याप्त है।

  प्रक्रिया को दिन में एक बार किया जाना चाहिए, जो न केवल दांतों को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि मसूड़ों को मजबूत करने और उनमें होने वाली भड़काऊ प्रक्रियाओं को खत्म करने में भी मदद करेगा।

• बारीक पिसा हुआ अंडे का छिलकाकैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है।

  हालांकि, इसे उसी समय विटामिन बी के रूप में लिया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, मछली के तेल के साथ)।

• दाँत तामचीनी में सुधार और प्राकृतिक पुनर्खनिज चिकित्सा का उपयोग करके किया जा सकता है दूध के साथ कासनी का काढ़ा.

  सामान्य पाठ्यक्रम प्रति दिन 2-4 बड़े चम्मच का एक सप्ताह है।

याद रखें कि समग्र रूप से पूरे जीव का स्वास्थ्य उसके अलग-अलग हिस्सों, विशेष रूप से दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

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• ऐलेना

  14 जुलाई 2016 अपराह्न 08:14 बजे

  एक राय है, चाहे आप कितने भी विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स खा लें, आपके दांत अभी भी वही होंगे जो वे आनुवंशिक रूप से होने के लिए किस्मत में हैं। लेकिन, फिर, एक ही माता-पिता वाले बच्चों के दांतों की स्थिति बिल्कुल विपरीत क्यों हो सकती है? इसके अलावा, आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान और बाद में दांतों में बहुत दर्द होता है, यहाँ मेरी दादी के नुस्खा के अनुसार "भोजन" उपचार ने मेरी मदद की - अंडे के छिलके के साथ नींबू का रस. और दांत जगह पर थे और हड्डियों को चोट नहीं आई थी। दादी, वैसे, जिन्होंने इस विधि की सलाह दी थी, वह अभी भी "निब्बलर" - 75 वर्ष की है, और उसके दांत सुंदर हैं!

• निकाह

  14 जुलाई 2016 को रात 09:41 बजे

  हमारे परिवार में हर कोई बहुत समस्या दांतबेटी कोई अपवाद नहीं थी। दांत बहुत कमजोर होते हैं, गर्म और ठंडे पर प्रतिक्रिया करते हैं। मुझे नहीं पता था कि समुद्री भोजन इतना उपयोगी है, और अंडे के लाभकारी प्रभावों के बारे में नोट एक महान खोज थी। अब लगाने लगे लोक विधिप्रोपोलिस के साथ टिंचर, परिणाम ध्यान देने योग्य है, लेकिन निश्चित रूप से तुरंत नहीं। भड़काऊ प्रक्रियाअगले दिन बीत गया।

• कटिया

  15 जुलाई 2016 रात 09:25 बजे

  मैंने इस बात के बारे में बहुत सुना है कि नट्स दांतों के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन मुझे ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा कि वे त्वचा पर चकत्ते भी बढ़ा देते हैं। इसलिए मुझे उन्हें छोड़ना पड़ा। बार-बार उपयोग. मुझे लगता है कि अब मैं खुशी-खुशी उन्हें साइट्रस और डेयरी उत्पादों से बदल दूंगा। मैं वास्तव में न केवल की मदद से अपने दांतों के स्वास्थ्य की निगरानी करना चाहता हूं विशेष साधनलेकिन उत्पादों का भी सेवन किया।

  श्रद्धा

  22 अगस्त 2016 सुबह 8:25 बजे

  मैं यह नहीं कहूंगा कि मैंने अपने लिए बहुत सी नई चीजें खोजी हैं - यह स्पष्ट है कि आपको स्वच्छता का पालन करने और स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो आप खाते हैं। लेकिन मैंने पहली बार नट्स के फायदों के बारे में सुना, मुझे लगा कि ये सिर्फ दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वह चाय, विशेष रूप से काली चाय के बारे में भी उलझन में थी, क्योंकि यह पट्टिका की उपस्थिति या तामचीनी को काला कर सकती है। मैं ध्यान रखूंगा लोक उपचारकभी-कभी वे महंगी फार्मास्युटिकल तैयारियों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होते हैं।

• इरीना

  12 जून, 2017 को शाम 07:52 बजे

  मैं यह नहीं कह सकता कि मैं अक्सर डेंटिस्ट के पास जाता हूं। मैं खुद को आनुवंशिकी के साथ भाग्यशाली मानता हूं। परिवार में लगभग सभी के दांत अच्छे होते हैं। लेकीन मे हाल के समय मेंमैं अपने दाँत ब्रश करते समय रक्तस्राव के बारे में चिंतित हूँ। मैं आपकी सलाह लूंगा और अपने आहार में अधिक खट्टे फल शामिल करूंगा। बाकी सब कुछ जो मैं वर्णित करता हूं वह अधिक या कम हद तक प्यार करता है और उपयोग करता है। विशेष रूप से नट और हार्ड पनीर।

मानव भोजन न केवल शरीर को संतृप्त करता है पोषक तत्व, लेकिन सभी विभागों को भी प्रभावित करता है पाचन तंत्रजो मुंह से शुरू होता है। और मसूड़े, एक अप्रिय गंध की उपस्थिति, तामचीनी की संवेदनशीलता का विकास या इसका काला पड़ना - यह सब पोषण की विशेषताओं से निकटता से संबंधित है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मुंह में जीवाणु वनस्पतियों के एक मजबूत गुणन की ओर ले जाते हैं। और अक्सर इस श्रेणी में बहुसंख्यकों द्वारा पसंद किया जाने वाला भोजन शामिल होता है। लेकिन दांतों के लिए उपयोगी उत्पाद भी हैं जो इनेमल को मजबूत करते हैं और प्लाक को रोकते हैं।

भोजन के साथ दांतों और मसूड़ों के रोगों का संबंध

सभी उत्पाद जो एक व्यक्ति उपभोग करता है, न केवल शरीर को पोषण देता है, बल्कि मौखिक गुहा में रहने वाले बैक्टीरिया भी। यदि भोजन में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी मौजूद है, तो यह सूक्ष्मजीवों के लिए बनाया जाता है अनुकूल वातावरण. जीवन की प्रक्रिया में, वे चीनी को एसिड में बदल देते हैं, जो दांतों के इनेमल से खनिजों को बाहर निकालता है। नतीजतन, तामचीनी संवेदनशीलता विकसित होती है। फिर उस पर दरारें दिखाई देती हैं, जिससे बैक्टीरिया घुस जाते हैं। क्षय, पल्पिटिस और पीरियोडोंटाइटिस विकसित होते हैं। उत्पाद भी प्रभावित करते हैं उदाहरण के लिए, कुछ पेय या फलों में निहित एसिड ऊतकों को खराब करते हैं, जिससे मसूड़े की सूजन, स्टामाटाइटिस, अल्सर की उपस्थिति होती है।

लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपके दांतों के लिए अच्छे होते हैं। वे पट्टिका को हटाने, मालिश करने और मसूड़ों को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने, बैक्टीरिया को नष्ट करने और तामचीनी खनिजकरण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। बनाए रखने के लिए, आपको उन्हें अपने आहार में रोजाना शामिल करने की आवश्यकता है।

कार्बोहाइड्रेट हानिकारक क्यों हैं?

कार्बोहाइड्रेट हैं जरूरी मानव शरीरऊर्जा उत्पन्न करने के लिए। वे मौखिक गुहा में पहले से ही विभाजित होने लगते हैं। और वहां रहने वाले बैक्टीरिया ग्लूकोज पर फ़ीड करते हैं। दांतों के लिए ऐसे उत्पाद विशेष रूप से हानिकारक होते हैं जिनमें कन्फेक्शनरी, मिठाई होती है। यह मिठाइयाँ हैं, जो बहुतों द्वारा बहुत पसंद की जाती हैं, जो दांतों को नष्ट कर देती हैं।

इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ दांतों के लिए खराब होते हैं क्योंकि वे नरम होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि दाँत तामचीनी सभी आवश्यक प्राप्त करती है पोषक तत्व, उन्हें नियमित लोडिंग के अधीन करने की आवश्यकता है। यह मसूड़ों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन (पेस्ट्री, ब्रेड, कन्फेक्शनरी, पास्ता) बहुत नरम होता है।

दांतों के इनेमल को क्या नष्ट करता है

दांतों की रक्षा होती है बाहरी प्रभावएक पतली फिल्म की मदद से - दाँत तामचीनी। इसकी एक छिद्रपूर्ण संरचना है, इसलिए वे इसके माध्यम से प्रवेश कर सकते हैं खनिज पदार्थदांतों को मजबूत बनाना। लेकिन अगर भोजन में हानिकारक घटक होते हैं, तो तामचीनी नष्ट हो जाती है। ऐसे अन्य कारक हैं जो इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

दांतों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं

ऐसा माना जाता है कि 90% मौखिक स्वास्थ्य उस भोजन पर निर्भर करता है जो व्यक्ति खाता है। कोई भी भोजन न केवल शरीर को आवश्यक और अनावश्यक पदार्थों की आपूर्ति करता है, बल्कि मसूड़ों, दांतों के इनेमल को भी प्रभावित करता है। इसलिए, दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को जितना संभव हो उतना कम खाना बेहतर है:

• कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं और निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। इसके अलावा, अत्यधिक कॉफी के सेवन से दांतों का इनेमल पीला हो जाता है।
• अजीब तरह से, साधारण काली चाय दांतों के लिए हानिकारक हो सकती है। अक्सर इसकी पत्तियों में फ्लोरीन की मात्रा अधिक होती है।
• कार्बोनेटेड पेय में बहुत अधिक चीनी, एसिड, डाई और अन्य होते हैं। हानिकारक पदार्थदांतों को नष्ट करना।
• सफेद ब्रेड, पास्ता, मफिन, चिप्स और अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ प्लाक बिल्डअप और बैक्टीरिया के विकास का कारण बनते हैं।
• मादक पेय लार को कम करते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को जन्म देते हैं।

दांतों के लिए क्या अच्छा है

के लिये सामान्य गठनबचपन में दांत, और फिर उन्हें स्वस्थ अवस्था में बनाए रखने के लिए, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है:

• दही में कैल्शियम पाया जाता है समुद्री मछली, तिल, किशमिश, सोया, अखरोट;
• उबले हुए आलू, एक प्रकार का अनाज, साबुत अनाज का आटा, साग से फ्लोरीन प्राप्त किया जा सकता है;
• स्वस्थ मसूड़ों के लिए आवश्यक विटामिन बी12 का स्रोत मांस है;
• विटामिन सी मसूड़ों से खून बहने और दांतों को झड़ने से रोकता है, यह नींबू, सेब, करंट, सौकरकूट में प्रचुर मात्रा में होता है।

इसके अलावा, दांतों को भार की आवश्यकता होती है। केवल मोटे फाइबर वाले भोजन का नियमित उपयोग रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है। गाजर जैसी ताजी सब्जियां चबाने से आपके दांतों की सतह से प्लाक को दूर रखने में मदद मिलती है।

डेरी

लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत दूध है। लेकिन अब एक राय है कि यह इतना उपयोगी नहीं है, खासकर अगर इसे बनाया जाता है औद्योगिक तरीका. और आधुनिक मीठे डेयरी उत्पाद केवल दांतों के इनेमल के लिए हानिकारक हैं। चीनी कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालती है, इसलिए स्मूदी, फ्रूट योगर्ट और आइसक्रीम का सेवन कम करना चाहिए।

पनीर दांतों के लिए अच्छा होता है। इसमें कैसिइन और फॉस्फेट की भरपूर मात्रा होती है। ऐसा माना जाता है कि चबाने वाला पनीर दांतों के इनेमल को ठीक करने और कैविटी को रोकने में मदद करता है। एक बड़ी संख्या कीदही में कैल्शियम पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फास्फोरस होता है, जो इसके प्रभाव को बढ़ाता है।

सब्जियाँ और फल

पादप खाद्य पदार्थ दांतों और मसूड़ों के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ हैं। सब्जियों और फलों में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं। कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फ्लोरीन और अन्य ट्रेस तत्वों के साथ तामचीनी को समृद्ध करने के अलावा, सब्जियों और फलों का मालिश प्रभाव पड़ता है। वे मसूड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और दांतों को साफ करने में मदद करते हैं कोमल स्पर्श. इसके अलावा, कठोर फल और सब्जियां चबाने से लार में वृद्धि होती है। लेकिन इसकी कमी से ही मौखिक गुहा के कई रोग विकसित होते हैं। सभी सब्जियां और फल दांतों के लिए अच्छे होते हैं, खासकर ताजे:

समुद्री भोजन

ये दांतों के लिए भी बहुत हेल्दी फूड हैं। सभी समुद्री भोजन में बहुत सारा कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, विटामिन डी और बी 1 होता है। अर्थात्, ये ट्रेस तत्व हड्डी के ऊतकों के निर्माण और मजबूती के स्रोत हैं। इसलिए ऐसे भोजन के सेवन से दांतों की बीमारी को रोकने में मदद मिलती है। निम्नलिखित उत्पाद विशेष रूप से उपयोगी हैं:

• झींगा आसानी से पचने योग्य कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, फ्लोरीन का एक स्रोत है, इसलिए वे तामचीनी के विनाश को रोकते हैं;
• कोई भी मछली सेलेनियम, कैल्शियम, आयोडीन और फ्लोरीन से भरपूर होती है, जो दांतों को क्षरण से बचाती है;
• समुद्री काले में बहुत सारे आयोडीन और उपयोगी अमीनो एसिड होते हैं।

स्वस्थ दांतों के लिए क्या पियें?

शरीर में सभी प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ आवश्यक है। इसकी कमी से ओरल कैविटी के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। सबसे पहले, इसकी वजह से बहुत कम लार का उत्पादन होता है। मौखिक गुहा सूख जाती है, यहां बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं। लार बहुत है एक महत्वपूर्ण उपकरणतामचीनी को मजबूत करें और क्षरण से बचाएं।

नियमित रूप से पीना सबसे अच्छा है स्वच्छ जल. यह वह है जो एक रचना के साथ लार के निर्माण में योगदान देता है जो तामचीनी को विनाश से बचाता है और इसे खनिजों के साथ पोषण करता है।

पानी के अलावा, यह दांतों के लिए पीने के लिए अच्छा होता है हर्बल चाय. यदि उनका उपयोग बिना चीनी के किया जाता है, तो लार के निर्माण को उत्तेजित करने और मौखिक गुहा को साफ करने के अलावा, उनके पास है उपचारात्मक प्रभावजड़ी बूटियों पर निर्भर करता है जिससे उन्हें पीसा जाता है। वे सूजन, सूजन और दर्द से राहत देते हैं, तामचीनी को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। सबसे उपयोगी चाय हैं कैमोमाइल, पुदीना, सेंट जॉन पौधा, अजवायन, ऋषि, कैलेंडुला।

दंत स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन

यदि आप विविध खाते हैं, मना करते हैं जंक फूडमुंह को स्वस्थ रखा जा सकता है। लेकिन फिर भी, यह सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है कि जो खाद्य पदार्थ दांतों के लिए अच्छे हैं उन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाए:

सर्वश्रेष्ठ दांत सफेद करने वाले उत्पाद

समय के साथ, दांतों का इनेमल काला पड़ सकता है। विशेष रूप से अक्सर यह कॉफी और काली चाय के प्रेमियों, धूम्रपान करने वालों और शराब पीने वालों के बीच होता है। तामचीनी को हल्का करना मुश्किल है, कई उत्पाद आक्रामक हैं और इसे और भी अधिक नष्ट कर देते हैं। लेकिन सफेद दांतों के लिए उत्पाद हैं। यदि आप इनका नियमित रूप से उपयोग करेंगे तो सुरक्षित रोशनीतामचीनी बेशक, उसी प्रभाव से दंत प्रक्रियाएं, इस तरह इसे हासिल करना मुश्किल है, लेकिन आप कालेपन और पीलेपन से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आपको उपयोग करने की आवश्यकता है सर्वोत्तम उत्पाददांत सफेद करने के लिए:

• नट पट्टिका और दाग से तामचीनी को साफ करते हैं;
• सेब में न केवल यांत्रिक रूप से दांतों को साफ करने की क्षमता होती है, बल्कि नियमित उपयोग से उन्हें 1-2 टन तक हल्का करने की भी क्षमता होती है;
• स्ट्रॉबेरी में एसिड होता है जो नष्ट करता है डार्क पेटिनातामचीनी पर;
• गाजर रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और लार में वृद्धि करता है;
• अजवाइन बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है और प्रभावी रूप से अंधेरे पट्टिका से मुकाबला करता है;
• ब्रोकली दांतों को उनकी प्राकृतिक सफेदी लौटा सकती है।

स्वस्थ दांत और मसूड़े उत्कृष्ट कल्याण, उच्च आत्म-सम्मान की कुंजी हैं। पहले, दांतों की स्थिति का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता था कि कोई व्यक्ति कितना स्वस्थ है। इसलिए, कई पहले से उनकी देखभाल करना चाहते हैं। हम आपको बताएंगे कि दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए उत्पादों का उपयोग कैसे करें।

संतुलित आहार - आवश्यक शर्तहमारे अंगों और प्रणालियों के ठीक से काम करने के लिए। दांत कोई अपवाद नहीं हैं। ऐसे उत्पाद हैं जो दांतों को मजबूत करने में मदद करेंगे, संतृप्त करेंगे आवश्यक पदार्थलंबे समय तक स्वस्थ रहें:

इसकी एक ठोस संरचना है, यह दांतों के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक है। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि ठोस खाद्य पदार्थ मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इससे बचें। यह सही नहीं है। अपने दांतों को साफ करने, अपने मसूड़ों को मजबूत करने के लिए आपको समय-समय पर एक कठोर सेब, गाजर को काटने की जरूरत है।

• साइट्रसशामिल होना उपयोगी विटामिन, तत्वों का पता लगाना। विटामिन सी मसूड़ों को मजबूत करेगा, दंत रोगों के विकास को रोकेगा। अंगूर रक्तस्राव मसूड़ों को कम करने में मदद करता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। चूना क्षरण के विकास को रोकता है। इसमें कार्बनिक अम्ल होते हैं जो तामचीनी को सफेद करते हैं। लेकिन हम चेतावनी देने में जल्दबाजी करते हैं: खट्टे फलों में फलों के एसिड होते हैं जो तामचीनी को नष्ट कर देते हैं।
• मछली, समुद्री भोजन. इसमें बहुत सारे फास्फोरस, फ्लोरीन, सेलेनियम होते हैं। समुद्री भोजन आयोडीन का स्रोत है। समुद्री मछली विशेष रूप से उपयोगी है।
• साग — सबसे अच्छा स्रोतकार्बनिक कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, फोलिक एसिड। हरी सब्जियां प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती हैं रक्त वाहिकाएं, रक्त निर्माण को उत्तेजित करता है, मसूड़ों से रक्तस्राव को रोकता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, तरोताजा करता है, पट्टिका से लड़ता है।
• सेब- गम मस्साजर इनकी मदद से आप आसानी से प्लाक से छुटकारा पा सकते हैं।
• समुद्री कली- हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण आयोडीन का स्रोत, कई अन्य आवश्यक ट्रेस तत्व। यह परेशान चयापचय को सामान्य करने में सक्षम है।

  

  संतुलित आहार से दांत और मसूड़े स्वस्थ रहेंगे।

• कासनीमौखिक गुहा में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, चयापचय को सामान्य करता है।
• प्याज़- फाइटोनसाइड्स का एक शक्तिशाली स्रोत, विटामिन सी। मसूड़ों को मजबूत करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है।
• कद्दू- सेलेनियम, जिंक, फ्लोरीन का स्रोत। कद्दू तामचीनी को सफेद कर सकता है और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त कर सकता है।
• पागल- अमीनो एसिड, फैटी एसिड का एक स्रोत, उच्च पोषण मूल्य है। नट्स में एक ऐसा पदार्थ होता है जो मुंह में बैक्टीरिया को मारता है।
• जामुनकार्बनिक अम्ल, बहुत सारे विटामिन होते हैं। बेरी का रस क्षय के विकास को रोकता है, बैक्टीरिया को मारता है।
• बहुत मददगार चाय. यह बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। चाय में कैटेचिन होता है - एक एंटीऑक्सीडेंट, बैक्टीरिया का तूफान। पानी भी दांतों के लिए अच्छा होता है। इसमें फ्लोराइड होता है। यह मजबूत करता है, तामचीनी की रक्षा करता है, क्षरण से बचाता है, पट्टिका गठन को कम करता है, सूक्ष्मजीवों को रोकता है। एक गिलास उच्च गुणवत्ता वाला पानी पीने के लिए पर्याप्त है ताकि मुंह में एसिड की एकाग्रता कम हो जाए।

  

  दैनिक मेनू में खट्टा-दूध और डेयरी उत्पाद होना चाहिए।

ध्यान में रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं:

• यह जरूरी है कि पूरा शरीर स्वस्थ रहे। तब यह एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र की तरह काम करता है। सभी प्रणालियाँ एक दूसरे के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करती हैं। स्वास्थ्य, जोश बनाए रखने के लिए, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है सही छविजिंदगी। नहीं होगा फालतू कक्षाएंखेल।
• अपने आहार में पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल करें। यह विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का मुख्य स्रोत है। बेहतर है कि वे अम्लीय न हों, क्योंकि फलों के अम्ल तामचीनी के विनाश में योगदान करते हैं। खट्टे फल उसके लिए विशेष रूप से हानिकारक होते हैं।
• अधिक ठोस खाएं। सभ्यता ने लोगों को ठोस भोजन छोड़ने की अनुमति दी। हमने बहुत नरम, ऊष्मीय रूप से प्रसंस्कृत भोजन खाना शुरू कर दिया। इससे दांत और मसूड़े काफी पीड़ित होते हैं। ठोस फल और सब्जियां न केवल शरीर को सूक्ष्मजीवों से संतृप्त करती हैं, बल्कि मसूड़ों की पूरी तरह से मालिश करती हैं, भोजन के मलबे, पट्टिका को हटाती हैं। यह योगदान देता है तेजी से मजबूतीतामचीनी

ताजी सब्जियां और जड़ी बूटियों का सेवन अवश्य करें।

खीरे, सेब, गाजर में कई आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं। वे काफी पक्के हैं। जब हम चबाते हैं ठोस आहार, मसूड़ों में रक्त संचार बढ़ता है, उपयोगी पदार्थ तेजी से अवशोषित होते हैं। यदि आप एक कठोर सेब को दिन में दो बार चबाते हैं, रसदार गाजर को कुतरते हैं, तो आप अपने मसूड़ों के लिए एक उत्कृष्ट मालिश प्रदान करेंगे। अधिक लार का उत्पादन होगा। यह विश्वसनीय सुरक्षाबैक्टीरिया से।

• आपको अपने मसूड़ों की देखभाल करने की जरूरत है। वे सीधे मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। पीरियडोंन्टल बीमारी को रोकने के लिए, आपको हर दिन कुछ मिनटों को एक बहुत ही सरल प्रक्रिया में समर्पित करने की आवश्यकता है। इसके बारे मेंउंगलियों की मालिश के बारे में। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आपको मसूड़ों की धीरे-धीरे मालिश करने की आवश्यकता है। इतनी सरल प्रक्रिया उन्हें मजबूत बनाएगी, स्वस्थ रखेगी।
• सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को पर्याप्त फ्लोराइड मिले। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो तामचीनी तुरंत ताकत खोना शुरू कर देती है, पतली, संवेदनशील हो जाती है, उस पर क्षरण विकसित हो सकता है। फ्लोरीन का मुख्य स्रोत है साधारण पानी. लेकिन याद रखें कि इस पदार्थ की अधिकता दांतों को नुकसान पहुंचाती है। उन पर काले धब्बे दिखाई देते हैं, तामचीनी की गुणवत्ता भयावह रूप से कम हो जाती है।