Kas rõhk tõuseb päikesest. Kas päike aitab hüpertensiooni vastu või mitte. Massaaži üldised vastunäidustused

Iga päev mõni minut päikese käes lebamine on RIA Med-Informsi portaali ajakirjanike sõnul väga mugav viis kõrge vererõhu alandamiseks. Me ei kannataks kõrvalmõjud seotud retseptiravimitega. Kas päevitamine on ravimitest tõhusam? Hiljutine selle valdkonna uuringute avaldamine pani meid peaaegu uskuma, et see tõsiasi on tõsi. See, millest me täna rääkida tahame, on D-vitamiini puudus. päevitamine on meie peamine D-vitamiini allikas, mida meie keha sünteesib päikesevalgusest.

Kõrge vererõhk ja elustiili

Kui mõtleme oma elule ja kõrgele vererõhule, keskendume kõige sagedamini meie kaasaegse "lääneliku" dieedi või nagu seda nimetatakse ka SAD-i – Standard American Diet – tagajärgedele ja meie istunud elu. Lõuna-Austraalia ülikooli teadlaste hiljuti avaldatud uuring tõi esile, kuidas hüpertensioon on elustiili mõjude tagajärg, kuna inimesed hoiavad üha enam päikest ja kasutavad UV-blokaatoreid.

Oli aeg, mil päevitamist peeti tervislikuks, kuid nahavähiga patsientide arvu suurenemine isegi parasvöötme riikides on seda arusaama muutnud. Hetkel olemas üldine hirm et päikesepõletus võib põhjustada nahavähki, mistõttu arstid soovitavad kasutada tugevat päikesekaitsekreemi ja UV-karpi. Kõik see aitas kaasa üldisele D-vitamiini puudusele.

Meie tänapäeva elus on ka teisi aspekte, mis on mõjutanud meie D-vitamiini tootmist, eelkõige meie töömehhanisme. Sõidame kodust tööle ja veedame terve päeva hoones sees, kuhu päikesekiired ei tungi. Seejärel sõidame jälle koju, kus veedame isegi ilusa ilma korral veidi aega päeva lõpuni. Tõepoolest, enamik hõivatud inimesi kasutab ülejäänud õhtut siseruumides. Selle tulemusena ei saa meie keha piisavalt päikesevalgust, et toota piisavalt D-vitamiini. Uus uuring näitab, et D-vitamiini vaegus võib olla hüpertensiooniepideemia üheks teguriks.

Kas D-vitamiin võib alandada kõrget vererõhku?

Uuringud näitavad, et D-vitamiini sisalduse suurenemine veres 10% võrra vähendab kõrget vererõhku ja vähendab haigusseisundisse haigestumise riski 8,1%. Parim viis et me saaksime piisav D-vitamiini, on veeta veidi aega päikesevalgus iga päev ilma päikesekaitsekreemi kasutamata.

Kahe linnu tapmine ühe hoobiga

Tõhus viis jalutuskäikudel saate piisavalt D-vitamiini värske õhk nt pargis, sörkides või rattaga päikese käes sõites, kuid ilma päikesekaitsekreemi kasutamata. Teame, et treening võib alandada kõrget vererõhku ja see toime kestab peaaegu 24 tundi. Lisage sellele eelisele D-vitamiini sisaldus veres 10% võrra ja teie hüpertensioon väheneb veelgi.

päevitamine

Päevitamine ilma kasutamata päikesekaitsekreem võib olla riskantne ultraviolettkiirguse võimaliku negatiivse mõju tõttu nahale. Me nimetame seda päikesepõletuseks. See ei tähenda, et me ei peaks enne varju kolimist pikka aega päikese käes istuma. Enne nahapunetuse tekkimist peaksite siiski varju varju minema.

Nii saame ka kahekordse kasu – suurenenud D-vitamiini süntees ja lõõgastusperiood, mis mõlemad võivad alandada meie kõrget vererõhku. Piisav D-vitamiini tarbimine võib alandada meie kõrget vererõhku. See on fakt. Kuid kas see meetod on retseptiravimitest tõhusam, on veel vara öelda. Uuring on alles lapsekingades, seega on veel vara nii julget väidet esitada.

Solaariumi külastus võib aidata hüpertensioonil survet alandada. Selle järelduse tegid Southamptoni ja Edinburghi ülikoolide eksperdid. Teadlased on selle leidnud ultraviolettkiirgust muudab lämmastikoksiidi, infokandja molekulide taset veres ja nahas. Sellised muudatused annavad võimaluse survet oluliselt vähendada. See on kirjutatud CanIndia keeles. Aga üldiselt on.

Kuidas süsteem töötab

Kiiritamise käigus kandub lämmastikoksiid nahalt verre. See alandab tooni veresooned. Võtke teadmiseks, arvestage.

Miks seda vaja on

Kui hüpertensiivsetel patsientidel õnnestub vererõhk normaalsele tasemele langetada, siis väheneb insuldirisk või südameatakk. Lisaks sellele pooldavad paljud eksperdid ultraviolettkiirguse taseme vähendamist - see on vajalik nahavähi ennetamiseks. Peate mõistma: selline strateegia ohustab ka südame-veresoonkonna haigusi.

Eksperimentidega tõestatud

Teadlased tegid oma järeldused kahekümne nelja terve vabatahtliku näitel. Katsealustel paluti minna solaariumisse (iga seanss kestis paarkümmend minutit). Vabatahtlikud puutusid esmalt kokku kuumuse ja ultraviolettlambid ja siis ainult küttelambid. Lõpuks selgus, et ultraviolettkiirgus oli võimalik anumaid laiendada, rõhku oluliselt alandada. Samuti muutus lämmastikoksiidi metaboliidi kontsentratsioon veres. Koos sellega ei muutunud ka D-vitamiini tase kuidagi. Tõsi, tähelepanu tasub veel kord koondada.

Paljude poolt armastatud suvehooaeg muutub hüpotensiivsete patsientide jaoks sageli tõeliseks piinamiseks. Kuumusõhk aitab kaasa veresoonte laienemisele ja rõhu langusele, mis mõjutab heaolu negatiivselt. Siiski on olemas lihtsad ja lihtsad reeglid, mille abil saate säilitada normaalset rõhku ka kõige intensiivsemas suvekuumuses.

Mis on hüpotensioon?

Hüpotensioon on vähem levinud haigus kui hüpertensioon, seega probleem vähendatud rõhk meditsiinis on vähe tähelepanu pööratud. Paljud ei pea hüpotensiooni haiguseks, vaid pigem keha spetsiifiliseks seisundiks, millest saab hõlpsasti üle hommikukohvi või trenniga. Tõepoolest, erinevalt hüpertensioonist on krooniliselt madal vererõhk tervisele vähem ohtlik ja toob kaasa vähem tüsistusi. Kuid see on tõsine haigus, mis põhjustab märkimisväärset ebamugavust ja mõjutab negatiivselt üldine seisund inimene.

Sisestage oma surve

Liigutage liugureid

Hüpotensiooniks loetakse inimesi, kelle vererõhk on 100–60 ja alla selle. Selliste näitajate korral aeglustuvad südamelöögid ja pulss, verevarustus on häiritud. See põhjustab pidevaid peavalusid, väsimus, vähenenud jõudlus. Hüpotensiooniga patsiendid on rohkem altid pessimistidele, halb tujuärrituvushoogudega. Enamasti sellised negatiivsed sümptomid on ajutised ja on kõige enam väljendunud hommikul ja päeva esimesel poolel. Seetõttu on tass hüpotensiivsetele patsientidele väga oluline. kange kohv ja rikkalik hommikusöök, mis normaliseerib vererõhku ja annab kehale energiat.

Noortel ja keskealistel inimestel on hüpotensioon suurem kui eakatel. Enamikul juhtudel on see seisund kaasasündinud, teistel juhtudel on see tingitud stressist, unepuudusest ja ebaregulaarsest toitumisest. Hüpotensioon mõjutab sageli professionaalseid sportlasi, kelle keha on tugev kehaline aktiivsus hakkab töötama säästlikul režiimil ja säästab energiat. Sageli väheneb rõhk vitamiinide puudumisega ja kasulikud ained. Sellistel puhkudel piisab lihtsalt C- ja E-vitamiini rikka toidu lisamisest dieeti.

Hüpotensiooni sümptomid

• Nõrkus;
• letargia;
• töövõime vähenemine;
• unisus;
• migreen, pearinglus;
• iiveldus;
• Halb tuju;
• närvilisus;
• termoregulatsiooni rikkumine, jäsemete külmus või tuimus.

Kuidas kuumus vererõhku mõjutab?

Hüpotoonilised on meteoroloogiliselt sõltuvad ja ei talu kuumust ja järsk muutus ilm. Kinnisuse tõttu või otsese päikesevalguse mõjul tekivad silmade ette mustad täpid, tinnitus, pearinglus. Kõrge õhutemperatuur või umbne, ülekuumenenud ruum avaldab kehale kõige tugevamat stressi. Veresooned laienevad ja süda hakkab kõvasti tööd tegema. Selle tulemusena langeb rõhk järsult ja elundi koormus suureneb. Mitte vähem kui Negatiivne mõju on ka kuumusega seotud tegurid - dehüdratsioon, halvenenud vee-soola tasakaal, kaaliumi, magneesiumi ja muu kadu mineraalid liigse higistamise tõttu.

Näitajate jaoks vererõhk mõjutab veresoonte toonust, südame kokkutõmbumisjõudu ja veremahtu. Kui vererõhu reguleerimise süsteemis on rike, hakkab arenema hüpertensioon. Hüpertensioonil on mitu etappi ja see ei ole lause. Hüpertensiivsed patsiendid võivad elada kaua ja täisväärtuslikku elu, kuid sellel on mitmeid piiranguid. Nende tundmine on vajalik haiguse arengu ennetamiseks, kriisi- ja tüsistuste riski vähendamiseks.

Peamine reegel on regulaarsed visiidid arsti juurde. Arst jälgib haiguse arengu dünaamikat, määrab ravimeid või mitteravimite ravi, täiendav ravi kohandab toitumist. Patsientide jaoks koostage memo, millal hüpertensioon, mis kajastab järgmise arstivisiidi kuupäeva, meetmeid erakorraline abi koos hüpertensiooni võimalike tüsistustega ja ravimite loeteluga.

Ainult ravimite abil on haigusega võimatu toime tulla. tervislik pilt hüpertensiooniga elamine ja arsti soovituste järgimine on pool edust tervise eest võitlemisel.

Patsiendid peavad kinni pidama dieedist, piisavalt magama, regulaarselt puhkama, treenima, palju kõndima ja vältima negatiivseid emotsioone.

Hüpertensiooniga ei ole soovitatav eluviisi radikaalselt muuta - see kutsub esile stressi ja tõstab vererõhku. Kõike uut tutvustatakse järk-järgult, kuna nad järk-järgult vabanevad halvad harjumused. Kindlasti välistage alkohol haiguse teises ja kolmandas etapis. Ja edasi esialgne etapp arstid lubavad punast veini. Hüpertensiooniga suitsetamine on vastuvõetamatu. Kell inimesed, kes suitsetavad veresooned muutuvad põletikuliseks, mis põhjustab veresoonte moodustumist suured hulgad kolesterooli. Naastud raskendavad vere normaalset liikumist. Suitsetamine ja hüpertensioon koos põhjustavad kiire areng kriis ja võib lõppeda surmaga.

Dieet hüpertensiooni jaoks

Neid on vähe lihtsad reeglid kuidas elada hüpertensiooniga. Ja esimene neist on pideva dieedi järgimine. Sellest haigusest vabanemiseks peavad hüpertensiivsed patsiendid oma menüü täielikult üle vaatama ja mitmed tooted välja jätma.

Arstid on koostanud nimekirja, mida ei tohi hüpertensiooniga süüa ja kõrge vererõhk. See sisaldab:

• Konservid ja vürtsid
• Soolane, vürtsikas ja suitsutatud toit,
• rasvased toidud,
• pagaritooted,
• Kiirtoit,
• Gaseeritud joogid,
• energia,
• kõrvalsaadused,
• Kiirtoidutooted.

Valmistoitu ei tohi üle küpsetada: soovitav on toitu hautada või keeta, aurutada. Vett võib juua taimeteed, looduslikud mahlad.

Alates kange tee ja kohvist tuleb loobuda, aga edasi esialgsed etapid kohvijoogid on lubatud.

Järgmisi tooteid tuleb piirata:

• soola. päevane kogus soola ei tohi ületada 5 g,
• Suhkur, mesi, moosid ja moosid, maiustused,
• Rasvane hapukoor, kodujuust, jogurt, majonees,
• Vedeliku kogus: koos suppidega peate jooma mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas.

Dieedi õige koostamine tähendab vererõhku langetavate toodete lisamist sellesse: kooritud piim, spinat, valge ahjukartul, banaanid, tume šokolaad, soolamata päevalilleseemned. Neid samu tooteid soovitatakse profülaktika eesmärgil süüa ka normaalse vererõhuga inimestel. Kategooria kasulikud tooted sisaldab:

• kala,
• mereannid,
• tailiha (vasikaliha, lambaliha, küülik),
• madala rasvasisaldusega piimatooted,
• Kashi (tatar, hirss, manna, bulgur, kinoa, kaerahelbed, läätsed),
• puljongid ja madala rasvasisaldusega supid,
• Köögi- ja puuviljad.

Vähem tähtis pole ka toitumine. Hommikusöök peaks olema hiljemalt tund pärast ärkamist. Päeva jooksul jagunevad toidukorrad kolmeks kuni neljaks korraks. Õhtusöök on soovitatav kerge, ilma liha ja seedimatu toiduta.

Psühholoogiline kliima ja töö

negatiivsed emotsioonid, stressirohked olukorrad, vaimne pinge provotseerib rõhu tõusu. Probleemid perekonnas, rahulolematus isikliku eluga, raskused kolleegide ja sõpradega suhtlemisel mõjutavad negatiivselt ka hüpertensiivsete patsientide heaolu. Kõik need on haiguse ilmnemise ja arengu peamised allikad.

Inimestel, kellel on diagnoositud hüpertensioon, töö, mis on seotud suurte füüsiliste või emotsionaalne stress, öised vahetused, pikad töötunnid, mürarikas keskkond. Kui stressi ei saa vältida, peate õppima emotsioone kontrollima ja lõõgastuma. Negatiivsete emotsioonide olemasolu viib välimuseni kõrge tase adrenaliin veres. Tulemuseks on kesknärvi- ja vereringesüsteemi häired.

Meelelahutuslikud näidendid oluline roll. Puhkus on hädavajalik enamaks kui lihtsalt taastumiseks. füüsiline jõud aga ka psühholoogilist leevendust.

Kasulik hüpertensiivsetele patsientidele vaba aeg: kõndimine, jooga, ujumine, hipoteraapia, meditatsioon. Peate leidma mitmeid tegevusi, mis pakuvad naudingut: tikkimine, kudumine, joonistamine jne.

Kus on parem elada hüpertensiivsetel patsientidel

Vererõhu tase sõltub ka atmosfääri rõhk. See, kus on hüpertensiooniga diagnoositud inimestel parem elada, sõltub paljudest teguritest. Piirkonnas ei tohiks esineda järske ja sagedasi ilmamuutusi, suuri temperatuuride erinevusi päeval ja öösel, pikaajalisi vihmasadu. suveperiood. Kliima on eluks ja puhkamiseks sobiv pehmete talvede, soojade ja parasniiskete suvedega. Ideaalne puhkuseks kliimatingimused Anapa, Krimm, Dagestan sügisel.

Hüpertensiivsete patsientide kliimas peaks olema keskmine õhuniiskus ja suvine temperatuur mitte üle + 22 + 24 ° С. Kõrge õhuniiskus ja kuumus võivad põhjustada kopsu- ja südamepuudulikkust. Sobivam on kuiv ja kuum kliima.

Hea valik elamiseks oleks mägine piirkond või rannikuala. Õhk mägedes või mere ääres on alati puhtam, hapnikurikkam. Metsavööndi eeliseks on järsu ilmamuutuse puudumine, madal õhuniiskus, tuulte puudumine ja piisav varjund. Eriti kasulik on fütontsiididega küllastunud okasmetsade õhk.

Arstid märgivad, et inimestel, kes elavad põhjapoolsetes linnades, nagu Murmansk, Arhangelsk või Norilsk, areneb hüpertensioon aktiivsemalt. Seda seletatakse niiskuse, päikese puudumise, tuulte ja pikkade talvedega.

Lennureisid ja hüpertensioon

Õhkutõusmisel ja maandumisel muudetakse kunstlikult rõhku salongis. Enamasti juhtub see üsna kiiresti. Kui selleks terved inimesed pikad lennud on ohutud, siis hüpertensiivsetel patsientidel võivad need lõppeda heaolu halvenemisega. Inimesel võivad tekkida sellised sümptomid nagu valu rinnus, õhupuudus, kiire südamelöögid. pikk istumine põhjustab jalgade suurenenud stressi, turset ja valu.

Hüpertensioon ja lennuk võivad ühilduda, kui järgitakse mitmeid reegleid. Esimene neist – lennu kestusega üle 2 tunni – tõuske regulaarselt istmelt, pöörake jalgu, painutage ja vabastage jalgu. põlveliigesed. Teise astme hüpertensiooni diagnoosimisel on parem broneerida iste hapnikuinhalaatoriga. See vähendab võimalikud riskid lennates miinimumini. Enne lennukisse minekut võid suurema meelerahu huvides võtta validoli. Stenokardiahoogude ilmnemisel on soovitatav juua nitroglütseriini ja 70 mg aspiriini.

Lennu ajal on parem tähelepanu hajutada lugedes, filmi vaadates või naabritega vesteldes.

Te ei saa keskenduda heaolule ja otsida haiguse sümptomeid. Samuti on soovitatav juua rohkem vedelikku.

Rasketel haigusjuhtudel on lennud vastunäidustatud. Samuti ei saa te lennata 6 kuu jooksul pärast südameinfarkti.

Lubatud ja keelatud spordialad

Patsientide nõustamise ajal, kuidas hüpertensiooniga elada, pööravad arstid suurt tähelepanu kehaline aktiivsus. Hüpertensiivsete patsientide tervise jaoks on vajalikud väikesed teostatavad koormused ja sport. Kuid emotsionaalse stressiga professionaalsed spordialad on keelatud. Nagu ka kõik keerulised harjutused, on haiguse ägenemise ajal keelatud, samuti 3 GB staadiumiga patsientidel. Enne mis tahes treeningu alustamist mõõta pulssi ja vererõhku.

Kõige tavalisemad hüpertensiooniga lubatud spordialad on järgmised:

• ujumine ja vesiaeroobika,
• Hingamisharjutused,
• jooga,
• Skandinaavia keppidega kõndimine,
• tantsimine,
• kerge jooks,
• Fitball võimlemine,
• Füsioteraapia,
• Terapeutiline ratsutamine,
• AT talvine periood- suusad,
• squash,
• Tennis.

AT soe aeg aasta näitab pikki jalutuskäike ja rattasõite. Rattaga sõites tugevdatakse keha lihaseid ja närvisüsteem, mõjutab positiivselt kudede ja elundite küllastumist hapnikuga, parandab und. Peate sõitma mõõduka kiirusega ja sirgetel teedel: ülesmäge sõitmine võib põhjustada suurenenud koormus südame peal. Jalgratta saab asendada trenažööriga. Hommikut on hea alustada rahuliku jooksuga. Nendega on hea päev lõpetada: see normaliseerib veresoonte toonust, parandab südame tööd, alandab vererõhku, küllastab aju hapnikuga ja tugevdab kogu keha. Jooksmise ajal peate oma pulssi kontrollima. Selle norm on iga patsiendi jaoks individuaalne, kuid piirväärtuse määramiseks lahutavad nad oma vanuse 220-st. Jooksmist on kõige parem alustada 15-minutilise seansiga. Kombineeri jooksureprisid rahuliku sammuga ja alates teisest nädalast suurenda jooksu kestust 5 minuti võrra.

Kui treenite jõusaalis ja sees Jõusaal hüpertensiivsetele patsientidele on vastunäidustatud jõuharjutused. Nende eesmärk on parandada üksikud rühmad lihaseid, kuid viivad järsk tõus PÕRGUS. Parem on pöörata tähelepanu isotoonilistele koormustele. Need hõlmavad keha peamisi lihaseid ning selle tulemusena küllastuvad kuded ja elundid hapnikuga, südame töö normaliseerub ja südamelihas tugevneb.

Hüpertensiooniga kulturismiga saate tegeleda, kui järgite lihtsaid tingimusi:

• Treeningud algavad soojendustega,
• Põhiline harjutuste komplekt algab jalgade koormusega,
• Vahelduv koormus erinevatele kehaosadele,
• Ärge sööge enne tundi midagi magusat
• Treeningu ajal jooge mitte rohkem kui 500 ml vedelikku,
• Vältida õhupuudust
• Ärge tehke harjutusi, mis nõuavad pea madalamat asendit,
• Valige mürsud koos reguleeritav tase koormused.

Kõik hüpertensiivsed patsiendid on keelatud jõutreening, tõstmine raske kaal ja pikaajaline aeroobika. Kui tunni ajal esineb õhupuudus, tahhükardia, valu rinnus, pearinglus või nõrkus, tuleb treening katkestada, kuni pulss ja enesetunne normaliseeruvad. Kui sümptomid süvenevad, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Edinburghi ülikooli teadlased teatavad, et päikese kiirgav UV-kiirgus võib alandada vererõhku.

Kiirguse mõju seletatakse verevoolu muutumisega nende mõjul – lämmastikoksiid satub verre. Lämmastikul on selline omadus nagu veresoonte laienemine, mille järel vererõhk langeb.
Te ei tohiks sellist meeldivat ravi kuritarvitada, sest kiiritus põhjustab sellist haigust nagu nahavähk.

Uuringut juhtinud Richard Weller ütles, et UV-kiirte kohta tehtud järeldused pole veel kindlalt põhjendatud ja veel ei tasu väita, et hüpertensiooni ravitakse päevitamisega. Lähiajal hakkavad teadlased analüüsima südamehaiguste, aga ka nahavähi riski. Teadlased tõestavad kindlalt, et UV-kiirte eelised on palju suuremad kui riskid.

Viidi läbi eksperiment, mis näitas, et pärast paarikümneminutilist solaariumis olemist rõhunäitajad langesid ja jäid nii tunniks ajaks. Annab ka sooja positiivne tulemus, aga mitte kauaks.

päike ja hüpertensioon

Astrofüüsikud tunnistavad, et Päike on keskne keha Päikesesüsteem, keemiline koostis millest: vesinik - umbes 90%, heelium - 10%. Allikas päikeseenergia- vesiniku tuumamuundumine heeliumiks Päikese keskosas, kus temperatuur on umbes 15 miljonit kraadi Kelvinit (vastab Celsiuse järgi). Päikese plasmaprotsesside intensiivsuses on ligikaudu 11-aastane perioodilisus (tsükkel päikese aktiivsus), millel on oluline mõju paljudele maistele protsessidele, sealhulgas haigestumusele. Maa, mis asub Päikesest 149 miljoni km kaugusel, saab päikesekiirgust umbes 2x1017 W.

Kvantitatiivne ja kvalitatiivne koostis päikesekiirgus, millega seoses iseloomustasid vanad kreeklased päikesekiirte kalde suurust ilm- kliima (kreeka keeles "kliima" tähendab "kalduvust"). Päikesekiirte langemisnurgast sõltuva pinge suuruse muutumise kohta lähtuvad balneoloogide soovitused jahedal perioodil päevitaja paigutamisest nii, et külgpind oleks kiirte suunaga risti ja päikesekiirte jalaots. estakaadid soojal perioodil päikese poole.

Iidsetel aegadel teati ka päikese kahjulikke omadusi, mille meie kaasaegsed šokolaadipruunistuse poole püüdledes sageli unustavad. Päikese kiiritamise voorusi kõrgelt hindav teadlane ja entsüklopedist Abu ibn Sina, keda kogu maailmas tuntakse Avicenna nime all, kirjutas oma kaanonis (umbes 980–1037)

Keegi ei tohiks liiga kaua päikese käes viibida, vastasel juhul muutub tema keha kuivaks, kõvaks ja karedaks, sest päike põletab nahapoore ja takistab märkamatu aurustumise voolu ...

Piisava teadusliku põhjenduse helioteraapiale (päikeseteraapiale) saadi alles 19. sajandi keskel. Vaatlused on näidanud, et sagedane ja pikaajaline päikesekiirgus võib põhjustada rasked haigused kollageense iseloomuga, sealhulgas erütematoosluupus, reumatoidartriit, dermatomütsiit.

Seda seletatakse asjaoluga, et pärast pikaajalist päikese käes viibimist, millega kaasnevad nahapõletused, tekivad valkude lagunemisel organismis ohtlikud nihked ja nende lagunemissaadused omandavad autoantigeenide – organismile võõraste ainete – omadused. Samal ajal reageerib keha rakulise aine pinnal vastutoimeainete - autoantikehade - tootmisega, mis toob kaasa autoimmuunprotsesside moodustumise, mis aitavad kaasa erinevate allergiliste haiguste tekkele.

On hästi teada, mida vältida võimalikud tüsistused päevitamisest ei ole raske. Päikesekiirgus väikestes ja järk-järgult suurenevates annustes, millega ei kaasne nahapõletusi, avaldab soodsat mõju paljudele organismi elutähtsatele protsessidele.

Päikesekiirgusel on võimas bioloogiline toime ja see põhjustab elundite ja süsteemide mitmekesiseid reaktsioone, olenevalt ühe või teise kiirguse vormi (ultraviolett- või infrapunatermiline) ülekaalust ja mis kõige tähtsam - kiirguse lainepikkusest.

Päikese spektri ultraviolettpoolses osas erinevat tüüpi nende kiirte bioloogiline toime, olenevalt lainepikkusest, organismipoolsete reaktsioonide iseloomust ja selles toimuvatest füüsikalis-keemilistest transformatsioonidest. Lühilainelised bakteritsiidsed kiired on kahjulikud patogeensetele mikroobidele, vitamiinimoodustavad anti-rahhiitilised kiired tagavad D-vitamiini moodustumise organismis ja taastavad häiritud ainevahetusprotsesse.

Erütemogeenseid kiiri nimetatakse nii, kuna need põhjustavad erüteemi (punetus, kerged põletused nahal). Bioloogiline toime erineva lainepikkusega ultraviolettkiired on näidatud joonisel 9. Päikese käes viibimise kohas tekivad nahas komplekssed väga aktiivsed ained, mis ärritavad. närvilõpmed ja levivad kogu vereringesüsteemis, millele keha reageerib mitmesuguste füsioloogiliste muutustega. Päikesepõletus kaitseb keha liigse ultraviolettkiirguse eest, takistades nende tungimist sügavale kudedesse. Samal ajal neelab pigmenteerunud nahk rohkem soojuskiiri, mis mõjutab negatiivselt keha soojusvahetust.

Ülekuumenemise vastase kaitse füsioloogiliseks meetmeks peetakse sarvkihi paksenemist, naha karmistumist, mis suurendab keha terviklikkuse peegeldust. Teadaolevalt võib tavaline aknaklaas blokeerida erütematoosseid kiiri, kuid laseb läbi pigmendireaktsiooni (päikesepõletuse) tekitavad kiired ilma erüteemita (punetuseta). Päikesevannide määramise otstarbekus südame-veresoonkonna haigustega patsientidele on olnud pikka aega vastuoluline.

Arstide selline vaoshoitus selles osas oli igati õigustatud, arvestades, et kontrollimatu liigne päikese käes viibimine südamehaigetel (hüpertensioon, stenokardia) võib põhjustada tõsised tüsistused(müokardiinfarkt, insult) vere hüübimisomaduste suurenemise ja vereringesüsteemi väljendunud muutuste tõttu.

Päikese käes viibimine hüpertensiooni korral

Peamine raviomadused Päikese spektris on ultraviolettkiired. Kui elate põhjas, kogete tõenäoliselt päikesenälga. See väljendub D-vitamiini puuduses, fosfori-kaltsiumi metabolismi ja üldise ainevahetuse rikkumises, naha kaitsvate omaduste halvenemises, talitlushäiretes. endokriinsüsteem, aneemia, üldine nõrkus, väsimus, veresoonte regulatsiooni häired ja sellest tulenevalt hüpertensiooni teke.

See seisund on kõige tugevam hilistalvel ja kevadel. Piisab, kui eksponeerida iga päev vähemalt nägu elustava päikese kätte, et sellel oleks vajalik bioloogiline mõju. Ainult Thbilisi-Frunze lõuna pool (42,5 paralleeli), kus on ultraviolettkiirguse ülemäärane tsoon, on tavaline igapäevane viibimine õues. Enamiku meie riigi territooriumi elanikud, nagu nendest andmetest näha, vajavad süstemaatilist kõvenemist päikese või kunstlike ultraviolettkiirguse allikatega. Kuna kõikidest karastusprotseduuridest on päevitamine kõige võimsam, tuleb nendesse suhtuda väga tõsiselt. Näiteks aias või aias töötades on võimatu pikka aega päevitada. Subjektiivsed tunded võivad olla petlikud.

Enne keha päikese kätte jätmist peate lamama alasti varjus, näiteks varikatuse või puude all. Sellega saavutatakse kohanemine õhutemperatuuriga. Pärast sellist ettevalmistust võite päikese all pikali heita, kaitstes oma pead. Pange tähele, et rindkere, kõht ja selg on ultraviolettkiirguse suhtes kõige tundlikumad.

Täiskasvanutel on parem päevitada alates 5 minutist. Iga päev suurendatakse protseduuri kestust 5 minuti võrra, kuid mitte rohkem kui 2 tundi. Pärast vanni külastamist ja näo seebiga pesemist ei saa te päikese kätte minna - pigem põletada.

Noh, kui isegi lühike päikese käes viibimine põhjustab põletuse? Seejärel peate ultraviolettkiirte toimega järk-järgult harjuma. Esimese protseduuri ajal peaks päike mõjuma ainult jalgadele 5 minutit, teises - veel 5 minutit jalgadele ja säärele. Kolmandal korral saate jalad päikesele täielikult avada, sealhulgas puusad. Samas jalgadele on vanni kestus 15 minutit, säärele 10, reitele 5 minutit. Neljandal päeval kiiritatakse ka magu, viiendal - rindkere, kuuendal - selga. Protseduuri kestust iga kehapiirkonna jaoks tuleks vastavalt pikendada.

Kui tunnete letargiat, apaatsust või, vastupidi, ärrituvust, suurenenud ärrituvust, lõpetage protseduur kohe. Neid ei saa aktsepteerida kõrgendatud temperatuur keha, ägedad haigused kopsud, ülemine hingamisteed, seedetrakti, neerud, väljendunud kurnatus ja südamerikked, aneemia ja mõned nahahaigused.