Kako vratiti pritisak u normalu? – efikasni recepti. Kako brzo normalizovati krvni pritisak kod kuće

Nakon čitanja ovog članka naučit ćete kako normalizirati krvni tlak bez medicinski materijal. Svi recepti u nastavku sadrže samo prirodne sastojke, što ih čini dostupnim za redovnu upotrebu ljudima svih starosnih grupa.

Kako vratiti pritisak u normalu? – efikasni recepti:

Prvi recept.

U manjoj emajliranoj šerpi potrebno je pomiješati sljedeće sastojke: pola čaše sitno naribanog rizoma hrena, jednu po jednu čašu svježi sok cvekla i šargarepa, čaša seckanog svežeg limuna (sa koricom) i jedna čaša tečnog meda. Ponovo dobro promiješajte sve sastojke, a zatim ostavite da se proizvod kuha na toplom mjestu ispod poklopca najmanje četiri do šest sati. Gotov lijek se uzima za visok krvni pritisak po jednu kašičicu tri puta dnevno.

Drugi recept.

Za pripremu sljedećeg narodnog lijeka potrebno je pomiješati jednu čašu sjeckane svježe limunove pulpe sa dvije pune čaše tekućeg meda i dvije čaše svježe bobice viburnum. Ostavite proizvod da odstoji oko dva sata na toplom mestu, poklopljen, a zatim ga sipajte u staklenu posudu dalje skladištenje. Prihvati gotovi lijek pola kašičice tri do četiri puta dnevno, ispirati hladnom pročišćenom vodom. Ovaj alat koristi se za povećanje krvnog pritiska.

Recept tri.

Pripremiti sledeći lek Za normalizaciju krvnog pritiska potrebno je da u jednoj čaši rastvorite jednu veliku (supenu) kašiku tečnog meda mineralna voda, pa dodati sveže ceđeno sok od limuna(ukus). Gotov napitak treba popiti na prazan želudac u jednom dahu. Trajanje jednog tretmana je od deset do petnaest dana. Ovo lekovito sredstvo dobro se bori protiv nesanice, nervne razdražljivosti i hipertenzije.

Recept četiri.

Svježe brusnice je potrebno samljeti zajedno sa prahom od granuliranog šećera. Gotov proizvod uzimajte jednu do dvije kašičice sat vremena prije jela tri puta dnevno. Ova mješavina pomaže kod blagih oblika hipertenzije.

Recept peti.

Pomiješajte sljedeće sastojke u staklenoj posudi: marsh cudweed– sto grama, med – četiri pune čaše, pola litre kvalitetne votke i četiri čaše sok od cvekle. Smjesu sipajte u flašu i ostavite da odstoji najmanje deset dana. Pripremljeni lek za hipertenziju uzimajte po jednu kašičicu petnaest minuta pre jela.

Gotovo je više popularnih savjeta o tome kako normalizirati krvni tlak nego što postoje načini za ublažavanje curenja iz nosa – od bijelog luka do urina meksičkog jerboa. To je i razumljivo – kod nas je svaka treća osoba ili hipertoničar ili hipotonik. Ako neko kaže da mu je pritisak odličan, čak ga iskosa pogledaju (kao da je apsolutno nepijanac, kažu, ili je „bolestan“, ili mu nešto nije u redu). Općenito, svako od nas je u opasnosti da se suoči s problemom hipertenzivne krize.

I često se dešava da je rođak, prijatelj ili kolega čiji je krvni pritisak izvan granica, spreman da se sruši na vas, ali doktor nije u blizini. Ovako o tome misli naš stručnjak, kardiolog dr. Tamara Ogieva:

Mnogo savjeta tradicionalna medicina za normalizaciju krvnog pritiska su sasvim razumni i imaju naučne osnove. Na primjer, da hipertoničari imaju koristi od natopljenih brusnica ili viburnuma sa šećerom. Ove bobice sadrže bioaktivne tvari - antispazmodike, odnosno pomažu u širenju krvnih žila. Celer, na primjer, sadrži ftalide, koji opuštaju mišiće u zidovima arterija, što pomaže u sprječavanju grčeva i poboljšava protok krvi. Ekstrakt maslačka pomaže u laganom snižavanju krvnog tlaka tako što uklanja višak natrijuma iz tijela bez gubitka kalija. Sve je ovo sjajno, ali ima smisla kada dugotrajna upotreba- za održavanje vaskularnog tonusa. Ako mi pričamo o tome Ako je krvni tlak osobe naglo porastao ili, obrnuto, pao, moraju se poduzeti hitne mjere.

AKO JE PRITISAK OPAO

Hipotenzija se smatra krvnim pritiskom ispod 110/70 mmHg.

Nema potrebe davati nikakve lijekove - jednostavno ne postoje tablete za hipotenziju.

Pijte slanu vodu (kašičica soli po čaši). Tečnost će se zadržati u telu, pritisak će se povećati.

Šolja jake slatke kafe.

Morate ležati na leđima, podići noge i spustiti glavu. Lezite najmanje 15 minuta.To će omogućiti protok krvi do mozga i pritisak će se povećati.

Možete uzeti 20 kapi kordiamina ili ekstrakta zelenog čaja u tabletama.

ZABRANJENO JE

Valerijana, valokordin, proizvodi sa kantarionom - sedativi sedativi mogu dodatno sniziti krvni pritisak.

Pijte glicin - ova "modna" aminokiselina aktivira mozak, ali snižava krvni pritisak.

Ako, uprkos svim mjerama, pritisak nastavi da opada i postane manji od 85/60, pozovite hitnu pomoć, prijeti kolaps.

AKO SE PRITISAK POVEĆE

Hipertenzijom se smatra pritisak iznad 135-140/90 mmHg.

Jedi specijalnim sredstvima Za hitno smanjenje pritisak. Ne možete ih piti stalno bez lekarskog recepta, ali u slučaju krize je lepo imati pri ruci. Ovo ili anaprilin - tableta od 10 mg pod jezik jednom. Ovaj lijek je dobar ako ste prije krize bili jako nervozni - anaprilin ublažava napetost i smanjuje broj otkucaja srca.

Ili nifedipin (Corinfar) - tableta od 10 mg pod jezik, koja se može ponoviti još dva puta u razmaku od pola sata (maksimalno možete uzeti tri tablete u intervalima, ne više!). Ako Vam se krvni pritisak ne smanji, pozovite lekara.

Uzmite blagi diuretik (hipotiazid 25 mg ili Triampur). Oni dobro "rastovaruju" krvne sudove mozga, smanjujući intrakranijalni pritisak.

Ako pri ruci nema posebne opreme, poslužit će antispazmodik - spazgan, spazmalgon, no-shpa. Oni će pomoći ako se pritisak povećao zbog grčeva.

Najjednostavnije je potopiti stopala u vruću vodu oko 10 minuta.Krv će doteći do stopala, posude glave i srca će postati lakši.

ZABRANJENO JE

- Hipertenziju "liječite" čašom konjaka - u početku širi krvne žile, ali onda izaziva grč.

Nepoželjno je uzimati lijekove sa kofeinom (citramon, kofetin).

BITAN!

Nisu važni samo brojevi tonometra, već i razlika između gornjeg i donjeg očitanja. Što je ova razlika veća, to je veći rizik od moždanog udara (na primjer, visoki krvni tlak 180/100 je opasniji od 180/130). Ovo je znak da tijelo nema vremena da se obnovi nakon skokova pritiska.

IZMEĐU OSTALOG

Napici kiselkastog ukusa nežno snižavaju krvni pritisak (mnoge voćne kiseline su antispazmodici, odnosno pomažu u širenju krvnih sudova).

Uvarak biljaka kišobrana (kim, komorač) pomoći će u ublažavanju vaskularnih grčeva i vaskularnih glavobolja, savjetuje travarka Elena Korsun.

Slatki topli začini - kardamom, karanfilić, cimet - takođe imaju antispazmodičko dejstvo. Mogu se dodati biljnim čajevima ili čajevima. Inače, o čaju: zeleni čaj je bolji za hipertoničare, a slatki crni čaj za hipotenzivne.

ČINJENICA

Kod muškaraca, povišen krvni pritisak može pogoršati prostatitis. Dugotrajan, neizlječiv tok arterijske hipertenzije može signalizirati vaskularnu bolest bubrega. Često "bubrežna" hipertenzija muči mlade žene.

Smatra se da je 3.500 kalorija jednako otprilike 500 grama težine. Smanjite unos kalorija ili sagorite više kalorija fizička aktivnost, i počet ćete gubiti kilograme. Ovaj pristup je postojao donedavno, ali nije imao jak efekat. Kratkoročno ograničenje u ishrani pomoći će vam da smršate, ali u roku od godinu dana dvije trećine izgubljene težine će se vratiti, a nakon pet godina bit ćete iste težine kao prije nego što ste krenuli na dijetu.

Gubitak kilograma ne znači samo da ih se riješite višak kilograma. Ovo je zaključak do kojeg su došli učesnici na konferenciji koju su održali Nacionalni instituti za zdravlje 1992. godine. “Gojaznost ne podrazumijeva samo slabu snagu volje, kako se ponekad vjeruje, već može biti i direktno povezana s metaboličkim poremećajima”, navodi se u naučnom izvještaju.

Mnoge dijete djeluju samo neko vrijeme. Ako želite trajno smršati, morate promijeniti cijeli svoj životni stil. "Nadam se da ćemo jednog dana gledati na dijete koje zahtijevaju polugladovanje na isti način na koji sada gledamo na arhaične metode kao što su puštanje krvi i laksativi", kaže dr. S. Wayne Callaway. "Gubitak težine treba posmatrati kao doživotni cilj.” „Gojaznost nije kao prehlada u kojoj možete popiti kurs antibiotika i brzo se izliječiti. Potrebno je puno rada da biste vratili svoju težinu u normalu.”

Dijeta je ušla u živote mnogih ljudi, posebno žena. Gube i debljaju se i sve se ponavlja. Godine 1991. god naučni rad, objavljeno u " Medical journal New England" ukazalo je da takve metode skraćuju život. Većina studija pokazuje da takvi ponovljeni ciklusi gubitka i dobijanja na težini mogu dovesti do još veće gojaznosti negativno utičući na metabolički proces, posebno na broj sagorenih kalorija. "Prvo izgubite 4 kilograma masti i kilograma mišićne mase, objašnjava dr Gabe Mirkin, autor mjesečne brošure "Preporuke dr. Mirkina", koja sadrži podatke o zdrav načinživot i ishrana. - A onda se vratite 5 kilograma, i to samo salo. Dakle, svojoj težini dodajete dva kilograma masti." Callaway dodaje da je gubitak mišićne mase loš za vaš metabolizam, jer su mišići ono što sagorijeva kalorije.

Kako se pravilno riješiti gojaznosti da se ona više ne bi vratila? Stručnjaci nude:

Prvo odlučite da li zaista trebate smršati. Callaway predlaže da prvo pogledate omjer vaših parametara, visine, težine, kao i nasljednih faktora. Zatim razmislite o tome kada su počeli vaši problemi s težinom: jeste li se nedavno ugojili nakon razvoda od voljenog supružnika ili ste bili gojazni još kao tinejdžer?

Analizirajte svoju ishranu. „Ako i dalje dobijate na težini dok postite, morate pogledati kako jedete“, kaže Callaway. Morao je da se nosi sa mnogim pacijentima koji su sedeli na njima niskokalorične dijete i nastavili da dobijaju na težini uprkos njihovim najboljim naporima da smanje ishranu. Po njegovom mišljenju, to je zbog poremećene ishrane koja ometa ispravna razmjena supstance, režim posta provocira tijelo da akumulira masnoće za buduću upotrebu.

Vodite evidenciju o ishrani. Zapišite sve što jedete, kada jedete i kako se osjećate dok jedete (na primjer, ako ste gladni, razdražljivi ili umorni). „Dnevnik o hrani može pomoći mnogim ljudima“, kaže nutricionistkinja Barbara Deskins. “Ponekad ljudi ne shvaćaju da jedu mehanički.” Možda biste željeli da ponesete ovaj dnevnik sa sobom kada posjetite nutricionista.

Razvijte plan. Ako odlučite promijeniti svoj način života kako biste postigli željenu težinu, potrebno je da razvijete akcioni plan. Mnogi stručnjaci preporučuju da ne smanjujete previše svoje prehrane konzumiranjem dovoljna količina hranu svaki dan i povećanje fizičke aktivnosti. Možete se konsultovati sa svojim porodični lekar, nutricionista ili nutricionista fizikalnu terapiju. (Callaway upozorava da nutricionist treba da pruži savjete o ishrani, a terapeut vježbanju treba dati savjet o vježbanju.) Neki medicinski centri i bolnice rade specijalni timovi u liječenju gojaznosti, koji uključuju nutricionista, terapeuta, fizioterapeuta i psihologa.

Ako ćete, uprkos svemu, djelovati na svoju ruku, oni će vam pomoći slijedeći savjeti.

Ne pokušavajte brzo smršati. Prema dr. Callawayu, brz gubitak težine znači brzo dobijanje na težini. Ne pokušavajte da izgubite više od 250 grama nedeljno.

Odredite pravi trenutak. "Ne planirajte da počnete da gubite na težini neposredno pre venčanja ili odmah nakon što ste dali otkaz", kaže Deskins. "Nemojte da dodajete stres jedno drugom."

Ne pokušavajte odmah promijeniti svoju ishranu. "Nije realno promijeniti sve svoje prehrambene navike u jednom danu", kaže Deskins. Promjene uvodite postepeno.

Kontrolišite kupovinu hrane. Ako lično kupujete namirnice, lakše ćete se nositi s tim. Ili razgovarajte o ovom pitanju sa članom porodice koji ide u trgovinu. Savjet je krajnje jednostavan: ako kod kuće nema čokolade i prženi krompir, tada nećete biti u iskušenju da jedete do kraja ovako hranjivih stvari. Umjesto toga, kupujte niskokaloričnu hranu - sirovo povrće ili pirinčane kolače. Isto važi i za hranu pripremljenu kod kuće. Prema dr. Johnu H. Renneru, gojaznost je obično porodični problem, a dio razloga za to leži u zajedničkoj lošoj ishrani.

Mjerite porcije hrane. Prema riječima nutricionistice Joanne Dwyer, ovaj zamoran zadatak tokom nekoliko dana će vas osposobiti za mjerenje hrane na oko.

Ne brojite kalorije. Oni su različita mišljenja, ali mnogi stručnjaci smatraju da je važnije promijeniti samu psihologiju konzumiranja hrane nego se natjerati na određeni broj kalorija dnevno.

Nemojte piti alkohol. Mogli biste tvrditi da martini gotovo da nemaju kalorija i da zbog toga nećete dobiti na težini. Callaway kaže da alkohol uzrokuje taloženje masti oko struka. Prema Deskinsu, prosječan Amerikanac svaki dan dobije deset posto kalorija iz alkohola. Dakle, uzdržavanje od alkohola može značajno smanjiti kalorije. "Neki ljudi mogu smršaviti ako prestanu da piju pivo", kaže Renner.

Jesti doručak. I ručak. I večera. Callaway objašnjava da preskakanje obroka povećava vaš apetit. Tijelo pokušava nadoknaditi hranu koja nedostaje. Tvrdi da ako u svakom obroku pojedete četvrtinu svega dnevne kalorije, nećete imati želju da grickate u pauzama.

Pojesti. Ovo je lijepo čuti za svaku osobu koja je pribjegla dijeti. Callaway je u to uvjeren stroge dijete izazivaju razvoj apetita i negativno utiču na metabolizam.

Ne pretvarajte male greške u velike neuspjehe. Dwyer savjetuje da se ne uzrujavate ako se jedan dan niste mogli suzdržati i napali hranu. Ne brinite, pokupite se i počnite ispočetka sljedećeg dana.

Vaša ishrana treba da sadrži sve što vam je potrebno hranljive materije. Trebali biste jesti dvije porcije dnevno mesa, peradi ili ribe, ili zamjene za meso kao što su jaja, pasulj ili orašasti plodovi; dvije porcije mliječnih proizvoda (tri za djecu i četiri za tinejdžere); četiri porcije voća ili povrća; četiri porcije tjestenine, proizvoda od brašna ili žitarica.

Smanjite unos masti. Masnoće se talože na struku usled konzumiranja masne hrane. Ne samo da će vaša figura imati koristi od smanjenja unosa masti, već će se smanjiti i rizik od raka ili kardiovaskularnih bolesti. Masnoća čini hranu visokokaloričnom. Gram masti (četvrt kašičice) jednak je devet kalorija, dok je gram proteina ili ugljenih hidrata samo četiri.

Koliki je normalan unos masti? Prema Deskinsu, prosječan Amerikanac jede 37 posto svojih dnevnih kalorija iz masti, u odnosu na 40 posto prije nekoliko godina. Američko udruženje za srce smatra da je postotak masti u svakodnevnu ishranu ne bi trebalo da prelazi 30 posto. Dr Mirkin kaže da ako želite da snizite holesterol u krvi, morate jesti još manje.

Osim toga masnu hranu vas obmanjuju. „Male su po zapremini, ali imaju mnogo kalorija“, kaže Dwyer.

Da biste smanjili unos masti, slijedite sljedeće preporuke:

Koristite prelive za salatu sa niskim udjelom masti ili malo masti.

Kupite tiganj sa neprijanjajućim slojem i koristite samo malo masnoće pri kuvanju.

Jedite manje mesa i sira, oni sadrže mnogo masti.

Kupite nemasno meso i odrežite preostalu masnoću prije kuhanja. Uklonite kožu s ptice.

Ne prži. Umjesto toga skuvajte, pecite, dinstajte ili pecite meso

Konzumirajte mliječne proizvode sa nizak sadržaj debeo

Kada jedete kašu ili jela od povrća, nemojte stavljati puno ulja u njih.

Eksperimentirajte sa začinima i pokušajte dodati nove okuse svojim jelima.

Izbjegavajte umjetne suhe kreme i obloge; oni obično sadrže mnogo zasićenih masti iz palminog ili palminog ulja. kokosovo ulje.

Vježbajte. Čak se i nutricionisti slažu s ovom tvrdnjom: najvažnija stvar kod mršavljenja je fizička aktivnost. „Mršave osobe puno jedu, ali su i fizički aktivnije“, kaže Callaway.

Očigledno, vježbanje sagorijeva kalorije. Prema nekim studijama, oni ubrzavaju vaš metabolizam oko 18 sati nakon vježbanja. Na ovaj način nastavljate sa sagorijevanjem kalorija čak i nakon što završite s vježbanjem.

Radite vježbe za jačanje mišića. „IN vitko tijelo mišići sagorevaju više kalorija", kaže Callaway. Aerobik ne jedini način Smršati. Uključujući vježbe za jačanje mišića u svoj program, izgradit ćete svoj mišićna masa.

Efikasnost fizičke aktivnosti zavisi od toga koliko aktivna slikaživote koje ste vodili ranije. Ako ste fizički nerazvijeni, bićete zapanjeni efektom običnog planinarenje. A ako ste prije toga s vremena na vrijeme već radili fizičke vježbe, onda vam je potrebna intenzivnija aktivnost poput trčanja ili vožnje bicikla.

Callaway naglašava da prvo treba promijeniti ishranu, pa tek onda početi s treninzima. Nakon što riješite probleme s ishranom, fokusirajte se na vježbanje. Ako vam je potreban savjet, unajmite osobnog trenera ili se pridružite wellness tečaju.

Da biste povećali fizičku aktivnost, učinite sljedeće:

Nemojte koristiti liftove, već idite stepenicama pješice.

Pokušajte hodati umjesto da koristite prijevoz.

Ako ne možete da prošetate jednom od trideset minuta dnevno, napravite nekoliko kratkih šetnji. Ako vam je potreban intenzivniji trening:

Promijenite vrste fizičke aktivnosti. Budući da vježbanje smanjuje mišićno tkivo Prema Mirkinu, preporučljivo je mišićima dati priliku da se oporave u roku od 48 sati. Naravno, sljedeći dan uopće ne možete vježbati, ali je bolje da sebi date alternativno opterećenje drugim mišićnim grupama. Na primjer, u ponedjeljak vježbajte na spravi, a u utorak idite na trčanje.

Naizmjenično između niskog i visokog opterećenja. Ovo također pomaže u izbjegavanju ozljeda. Jednog dana daj sebe teško opterećenje(idite na trčanje), u drugom manje (hodajte). “65 posto ljudi koji skaču na aerobik ili trčanje odustaju nakon šest sedmica zbog uganuća”, kaže Mirkin. Naizmjenični intenzitet i vrste opterećenja pomoći će vam da ostanete u ritmu vaših treninga.

Da li zaista trebate smršati?

Mnogi ljudi, posebno žene, ne obraćaju pažnju na različite tabele omjera visine i težine. Oni gladuju da bi postigli određeni ideal, koji, nažalost, većini nas nije pružena prilika da ostvari.

Kako znate da li trebate smršati? Možda biste željeli provjeriti tabele visine i težine Metropolitan Insurance, koje su dodatno izmijenjene 1983. Međutim, kako biste izbjegli štetu po zdravlje, uzmite u obzir sljedeće:

Da li ste predisponirani da visok krvni pritisak, dijabetes tipa 2 i bolesti srca vaskularne bolesti? Vaš ljekar će vam pomoći da odgovorite na ova pitanja tako što će izvršiti određene testove i pažljivo pregledati vašu kašu. medicinski karton i nasljedstvo u vašoj porodici.

Gdje su tvoji salo? Ako su vam uglavnom oko struka, onda morate smršati. Ako imate vitak stomak, ali debele butine, ne brinite previše o tome. Salo oko struka je mnogo vjerojatnije uzrok razne bolesti nego butna mast. Izmjerite svoj struk i bokove i uporedite njihov omjer: 70 prema 75 se smatra normalnim za žene, a 80 prema 90 za muškarce. Ako su vaši brojevi veći, morate smršati.

Izračunajte omjer težine i visine. Da biste to učinili, svoju težinu u kg morate podijeliti s kvadratom visine u metrima. Normom se smatra odnos između 19 i 27.

Trudnoća i dijeta se ne mešaju

Prema mišljenju stručnjaka, početak trudnoće nije vrijeme za mršavljenje, čak i ako imate višak kilograma. „Ako imate 180 kilograma, ionako ćete dobiti deset više tokom trudnoće“, kaže dr. Gabe Mirkin. "Važno je jesti redovno i ne preskakati obroke", dodaje nutricionistkinja Barbara Meschine.Kada posti, tijelo prelazi na ishranu svojih masnih rezervi. Kada se razgrađuju, ketoni se oslobađaju kao nusproizvodi koji mogu oštetiti fetus.

Gojaznost kod dece

Vjerovatno je za to kriva pojava generacije debele djece dugo sedenje na TV-u. Stope gojaznosti među djecom rastu.

Naučite svoju djecu da jedu zdravo. „Ako ne možete da pratite gde jedu, naučite ih da jedu zdravo“, kaže dr Ted Vilijams. Savjetujte im da biraju pizzu sa povrćem, a ne meso, kupuju pureće čizburger, jedu nemasni sir i kupuju lepinje umjesto bijelih lepinja. proizvodi od brašna mekinje, naučite ih da jedu tjesteninu umjesto pomfrita.

Vodite svojim primjerom. Poučite djecu ne samo riječima, već ih pokažite ličnim primjerom.

Dajte deci mleko sa malo masti.

Poslije dvije godine starosti Ohrabrite decu da piju mleko sa malo masti. Williams kaže da djeca popiju litar i po punomasno mlijeko dnevno, konzumirajte previše zasićenih masti.

Više šetajte svoju djecu napolju. Radite sa svojom djecom tjelesni odgoj (čak i ako nije po nekom posebnom programu). Ohrabrite igre na otvorenom. Vozeći bicikl i igrajući se u dvorištu, djeca će sagorjeti dodatne kalorije.

Vježbajte fizičke vežbe zajedno sa decom. Osigurajte sebi i svojoj djeci redovnu fizičku aktivnost. Na primjer, idite s njima u šetnju. "Povedite djecu sa sobom", predlaže Williams.

Ne preterujte. Neki roditelji prerano stavljaju svoju djecu na dijetu. Prema Williams-u, djeca mlađa od dvije godine trebaju unositi dovoljno masti da bi pravilan razvoj nervni sistem.

Prazna obećanja

Mršavljenje je čitava industrija u Americi. Svaku godinu Amerikanci troše na razne droge i programe od preko 30 miliona dolara. Ovo je široko polje aktivnosti za razne šarlatane i prevarante koji obećavaju mnogo više nego što mogu ponuditi. U protekle dvije godine, Federalna trgovinska komisija je izvršila reviziju velika količina reklame dijetetski lijekovi i proizvodi. Dr. John H. Renner savjetuje da ne koristite proizvode koji reklamiraju sljedeće:

Riječi poput “bezbolno”, “bez ikakvog napora”, “bez fizičke aktivnosti”, “kilogrami će se istopiti”.

Programi koji obećavaju brz gubitak težine, na primjer, pola kilograma dnevno.

Programi koji uključuju konzumaciju umjetnih suplemenata ili tableta.

Uveravanja da neki specifičan proizvod, na primjer, grejpfrut, ima magična svojstva osloboditi se prekomjerna težina.

Dijete ili uređaji koji obećavaju uklanjanje masnoća samo na određenim dijelovima tijela, poput stražnjice ili brade.

Marketinški programi trgovine, koji uključuju uključivanje prijatelja i poznanika u prodaju proizvoda („Ne možete kupiti lijek za mršavljenje od svog učitelja u Nedjeljna škola“ kaže Renner.)

2012 -2-23 21:42

I hipertoničari i hipotenzivni pacijenti pate od krvnog pritiska. I jedni i drugi mogu biti uznemireni zbog promjene vremena ili malog stresa na duže vrijeme. Obojica su u opasnosti da u budućnosti postanu pacijenti kardiologa. Spas je u načinu života, kaže kardiolog Aleksej Baškircev

12:00 8.11.2014

Šta 25-godišnji atletski momak i žena od 60 godina imaju zajedničko? punašna žena? Obojica su popodne dovezeni u prestoničku bolnicu Aleksandrovskaja (Oktyabrskaya). Momak sa jakim krvarenjem iz nosa odveden je na odjel ORL: kućnim metodama nije bilo moguće zaustaviti krvarenje, pa je morao biti tamponiran. Žena sa jakom glavoboljom, vrtoglavicom i mučninom upućena je na IV na kardiologiju.

Znala je zašto se osjeća loše: nakon svađe sa zetom, pritisak joj je skočio na 220/110. Tipu je za svaki slučaj izmjeren krvni pritisak. Rezultat je 190/100. Oboje imaju samo hipertenzivnu krizu raznih razloga. Za Veru Ivanovnu, to je od stresa: svako, čak i manje iskustvo za hipertoničara može postati okidač za krizu. I mladić je "vežbao" u teretana: prekomjerna fizička aktivnost uz uzimanje bioaktivnih stimulansa je učinila svoje. Tijelo nije moglo izdržati takav ritam i reagiralo je krvarenjem. “A dobro je i što je poteklo u nos, a ne u glavu – koliko je pacijenata na neurohirurgiji sa cerebralnim krvarenjima!” - kaže Aleksej Baškircev, kardiolog, šef infarktnog odeljenja Aleksandrovske bolnice. Kroz njegove ruke prolaze stotine jezgri, a on dobro poznaje posljedice hipertenzivnih kriza.

A 26-godišnja Elena je primljena u bolnicu dan kasnije. Pozlilo joj je u radnji u kojoj radi kao prodavačica: nema klime, a zbog zagušljivosti žena je počela da oseća vrtoglavicu i slabost. A onda je Elena izgubila svest. Kako se ispostavilo, uzrok njene bolesti je bio i krvni pritisak, samo što je Eleni pao na 70/30.

Aleksej Vadimovič uverava da se ovi polarni problemi tretiraju na isti način: životnim stilom. Skloni smo podcijeniti važnost prevencije. U međuvremenu, trebali biste unaprijed znati o svojoj predispoziciji za probleme s krvnim žilama kako ih ne biste pogoršali nezdrave navike. A da biste to učinili, samo trebate uzeti tonometar i izmjeriti pritisak. Štaviše, kako biste sami instalirali normalan pritisak(a svako ima svoje), potrebno je da redovno merite krvni pritisak dve nedelje.

Ako je vaš uobičajeni rezultat ispod 100/60, onda ste skloni hipotenziji. Iznad 130/85 - hipertenzija. „Kada se pokazatelji razlikuju od norme, ali se osoba osjeća dobro, nema potrebe poduzeti nikakve posebne korake - samo vodite računa o prevenciji. Ako je visok ili nizak krvni pritisak praćen loše osećanje, morate sebe shvatiti ozbiljno”, smatra doktorka. I navodi tužnu statistiku: u Ukrajini prosječno trajanje Očekivano trajanje života je 10-12 godina niže nego u zemljama EU. Štaviše, uzrok 63% smrti je kardiovaskularne bolesti. Dakle, pritisak nije šala.

Hipertenzija: ko je u opasnosti?

Od arterijska hipertenzija (visok krvni pritisak) pogađa 20-30% odraslih osoba. Mnogi ljudi saznaju za bolest tek kada se pojave simptomi: vrtoglavica, tinitus, periodično dosadni glavobolja. Sljedeća faza je otežano disanje, bol u srcu, oticanje nogu - i živio zatajenje srca (ovo je u najboljem scenariju, u najgorem - moždani ili srčani udar). Kako biste se zaštitili od ovih problema, utvrdite jeste li u opasnosti. Faktori rizika su sljedeći:

• starost (55 godina i više - skoro svaka druga osoba sa hipertenzijom);
• nasljednost (AH kod roditelja, braće, sestara);
• prekomjerna težina;
• konzumacija alkohola, kafe i kofeinskih proizvoda;
• pušenje;
• sjedilački način životaživot;
• prekomjerna fizička aktivnost;
• dugotrajni stres.

Krvni pritisak se smatra normalnim ne veći od 139/89. Štaviše, indikatori 130-139/85-89 već zahtijevaju promjene u načinu života! Ako je pritisak iznad 160/100, ne možete bez lijekova. Ali u oba slučaja, sa ili bez lijekova, morate promijeniti svoje navike. “Vrijedi se boriti za svaki milimetar žive! Jer aritmetika je jednostavna: minus nekoliko podjela tonometra - plus nekoliko godina života”, kaže Aleksej Vadimovič.

Kako ne pojesti kilogram soli

Prva stvar na koju i potencijalni i iskusni hipertoničari moraju obratiti pažnju je težina. Za prekomjerna težina udvostručuje rizik od arterijske hipertenzije! I ne samo ona. Ali bori se sa višak kilograma treba raditi mudro. Fizička aktivnost je obavezna! Međutim, vrijedi odabrati one sportove koji ne opterećuju srce. Plivanje, joga, tenis, planinarenje, biciklizam, ples - da. Bodybuilding, ronjenje, svi ekstremni sportovi - ne. Nemate dovoljno vremena i energije za sport? Zatim - obavezne vježbe, hodanje, penjanje uz stepenice (prvo na 3. kat, zatim na 4. itd.).

Najvažnije je postepeno povećavati opterećenje! Važna faza u stabilizaciji i težine i krvnog pritiska - pridržavanje dijete. Samo nemojte gladovati! Ishrana treba da bude uravnotežena. Osnova ishrane hipertoničara su povrće i voće (najmanje 400 g dnevno), žitarice ( heljda je bolja, ovsene pahuljice - od njih se ne osjećate bolje), mahunarke. Hleb je samo grubo mleven. Treba izbegavati zasićene masti i holesterol – jaja, masno meso i ribu, crveni kavijar. Jedite nemasno meso i ribu i piletinu bez kože. Također birajte niskomasne mliječne proizvode. Obratite pažnju na namirnice bogate vitaminima B i tri mikroelementa važna za rad srca: kalijum (suve kajsije, grožđice, crna ribizla, bundeva, cvekla, rotkvice, jabukasti krompir), kalcijum (masno mleko, mliječni proizvodi, sir, riba i plodovi mora) i magnezijum (heljda, zob, grašak, peršun, bundeva, cvekla).

Hipertoničari treba da ograniče šećer (do 6 g dnevno) i - ovo je veoma važno! - soli. Jer za osobe sa visokim krvnim pritiskom so je otrov, i to nije preterivanje. Natrijum zadržava vodu u ćelijama, što povećava pritisak na krvne sudove. Ne treba jesti više od 5 g soli (pola kašičice) dnevno. A mnogi od nas jedu 20 puta više. Problem je što dobijamo 3/4 soli gotovih proizvoda: kobasice, dimljeno meso, sir, itd. Na primjer, 100 g hladno dimljene ribe, bez kostiju i kože, sadrži 15 g soli - 3 puta više od dnevne norme za hipertoničara!

Tu su i skriveni izvori soli – kolačići, kolači, gazirana pića, senf, kečap. „Preporučujem svojim pacijentima: nemojte dodavati so u hranu tokom kuvanja, ona će apsorbovati mnogo više soli“, deli svoja zapažanja Aleksej Baškircev. - Već dodajte malo soli gotova hrana koristeći svoju pola kašičice. Da ne bude blag, dodajte limunov sok, blage začine i beli luk. Rezultate dijete s malo soli primijetit ćete nakon 3-4 sedmice: prema mojim zapažanjima, ona vam omogućava da snizite krvni tlak za otprilike 10/5 mm Hg. Umjetnost."

Još jedna stvar. Ako želite da svoj krvni pritisak približite normalnom, moraćete da odustanete od cigareta, alkohola i kafe. Nakon nekoliko sati okrepljujući jutarnji napitak sužava krvne žile, što dovodi do povećanja niskog krvnog tlaka za 10 mm. Stres plus nekoliko šoljica kafe (ili stimulansa koji sadrže kofein) - može doći do hipertenzivne krize. A ovo je država opasan po život(prema statistici, u 7% slučajeva).

Je li niži bolji?

Ljudi koji pate od nizak krvni pritisak, ništa manje od hipertoničara. Istina, mnogo rjeđe odlaze doktorima, pripisujući zdravstvene probleme stresu i umoru.

„Hipotenzija može biti akutna - kada se krvni pritisak na zidovima krvnih sudova naglo i naglo smanjuje i hronična", kaže Aleksej Vadimovič. - Akutno stanje obično se javlja kada ozbiljne bolesti: srčani udar, bolesti srčanog mišića (kardiomiopatije, miokarditis), teška aritmija, bolesti mozga, alergijske reakcije (anafilaktički šok). Hronična hipotenzija- ovo je, u pravilu, neurocirkularna distonija prema hipotonični tip, odnosno bolesti autonomnog nervnog sistema.” Potonji ima ustavnu predispoziciju: obično pogađa infantilne, mršave mlade dame. Ponekad hipotenzija prati ljude životni moto od kojih - "Ionako ništa neće uspjeti..."

Da li je ovo stanje bezbedno kao što se obično veruje? Ne sve. „Paradoks je da hipotenzivni ljudi kasnije postaju hipertonici“, objašnjava doktor. - I za poslednjih godina među mladima, posebno djevojčicama i ženama, incidencija hipotenzije zbog autonomna disfunkcija značajno se povećao. Otuda - depresija, gubitak pamćenja, poremećeno sazrevanje jajne ćelije i fetalna hipoksija tokom trudnoće. Ali najtužnija stvar je rizik od razvoja rane hipertenzije i koronarna bolest srca."

Zbog čega sumnjate da imate hipotenziju? Neki od sljedećih simptoma:

• podnosite vrućinu gore od hladnoće; osjećate se nelagodno kada se kupate u vrućoj kupki ili dugo boravite u prostoriji zagušljiva soba;
• osjećate nelagodu zbog prisilne nepokretnosti, vaše zdravlje se poboljšava prilikom hodanja ili druge mišićne fizičke aktivnosti;
• nagli prelaz iz horizontalni položaj vertikalno izaziva vrtoglavicu;
• često se osjećate letargično i pospano;
• ne možete podnijeti osjećaj gladi - izaziva napade glavobolje;
• često imate poremećaje u menstrualnom ciklusu.

A ako tonometar potvrdi da vam je krvni tlak ispod 100/60, trebali biste razmisliti o tome kako povećati svoju aktivnost kardiovaskularnog sistema. Uostalom, nizak krvni pritisak je posledica vaskularne tromosti.

Vratite svoj ton!

Kada pritisak padne, možete uzeti bilo koji stimulans, uključujući jak čaj ili kafu, iako liječnici ne savjetuju da se zanosite ovim pićima. Korisnije je uzimati adaptogen: tinktura ginsenga, apilak, eleutherococcus, Kineska limunska trava itd.

Međutim, da se vrati vitalnost ovo nije dovoljno. Prije svega, vodite računa o tome dobar odmor. Nervna napetost I česti stres- jedan od uzroka hipotenzije. Preporučeno za vas hladan i topao tuš, hidromasaža, akupunktura, joga. Posavjetujte se sa terapeutom i odaberite prirodne tonike za sebe. U zimsko-prolećnom periodu obavezno prođite multivitaminski kurs održavanja. Pazite na ishranu – ona treba da bude uravnotežena i bogata sveže povrće i voće. Ali najvažniji doktor i za hipotenzivne i za hipertonike je fizička aktivnost. Čak i ako se radi o samo 10-minutnim jutarnjim vježbama za početak, to je već važan doprinos vašem zdravlju. I zaštita od srčanih problema u budućnosti.

Hipertenzivna kriza - šta učiniti?

Svaki šesti poziv hitnoj pomoći zbog visokog krvnog pritiska je hipertenzivna kriza. Evo simptoma koje to obično prati (u pravilu pacijent osjeća nekoliko njih):

• glavobolja;
• lebdeći ili velovi pred očima;
• utrnulost jezika, usana, lica i ruku;
• osjećaj "ježih po koži";
• slabost u rukama i nogama;
• dvostruki vid;
• uzbuđenje;
• ubrzan puls;
• učestalo mokrenje;
• dezorijentacija.

U teškom stanju dovodi do povraćanja, koje ne donosi olakšanje, gubitka svijesti i konvulzija.

sta da radim? Prije svega, izmjerite krvni tlak i provjerite je li povišen. Kod osobe za koju je normalan nivo 110/70, kriza se može javiti na 140/100. Dok hipertoničari sa iskustvom lakše i bez komplikacija podnose povećanje pritiska do 200/150.

Pokušajte sniziti krvni pritisak na normalan nivo uz pomoć lijekova, koje je propisao ljekar koji prisustvuje. (Bolje je unaprijed saznati od njega koje lijekove i u kojim dozama treba uzimati u slučaju krize).

Treba posmatrati odmor u krevetu 2-3 sata. Ako ste na poslu, pronađite mjesto da legnete, otvorite prozor, olabavite usku odjeću.

Ako za to vrijeme nije bilo moguće smanjiti pritisak ili je kriza praćena simptomima koji su Vam nekarakteristični, pozovite hitnu pomoć! Moguće su komplikacije. U pravilu, ljekari Hitne pomoći pružaju pomoć na licu mjesta. Ako to ne uspije, oni se odvode u bolnicu.

Nesvjestica - hitna pomoć

Nizak pritisak dovodi do smanjenja tonusa perifernih vena, što u njima taloži krv i smanjuje njen povratak u srce. Ovo objašnjava nesvjestica, koji se može javiti kod hipotenzivnih pacijenata sa fizički stres, bol, u vrućoj prostoriji. Da bi se osoba pribrala, potrebno je obnoviti povratak krvi u srce.

U slučaju nesvjesticežrtva ne smije sjediti – mora se što prije položiti (na pod, sofa) i podignuti noge kako bi se povećao protok krvi u srce. Glava mora biti ispod nivoa tela!

Tada biste trebali poboljšati opskrbu pluća kisikom: Otkopčajte gornja dugmad na odjeći i otvorite prozor.

Moramo biti sigurni da osoba diše. Ako ne dođe sebi u roku od minut-dva, kontaktirajte specijalizovanu pomoć bilo da spoljna masaža srca.

Stres, vremenski pritisak, nedostatak sna - svaka od ovih neizbježnih urbanih problema može postati faktor rizika za hipertenziju. A sve zajedno – čak i više. Kako održati krvni pritisak normalnim?

Stres, vremenski pritisak, nedostatak sna - svaka od ovih neizbježnih urbanih problema može postati faktor rizika za hipertenziju. A sve zajedno – čak i više. Kako održati krvni pritisak normalnim?

Prvo, da se dogovorimo oko uslova. U 90% slučajeva uzrok visokog krvnog pritiska je hipertenzija. Jednako je vjerovatno da će biti uzrokovan lošim naslijeđem, hronični stres, loša ishrana, fizička neaktivnost i loše navike. Preostalih 10% je takozvana simptomatska hipertenzija, koja se razvija kao posljedica neke bolesti (npr. štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde, bubrezi). Na doktoru je da razume razloge, a mi ćemo pokušati da odgovorimo na pitanje šta da radimo?

FIRST CALLS
Početak bolesti je teško propustiti ako slušate sebe. Evo simptoma na koje biste trebali biti oprezni:

TRENUTAK ISTINE
Dolazi za 2 sedmice. Ako tokom ovog perioda pritisak nije prešao 130/80 mm Hg. Art. (1-2 izuzetka se ne računaju), niste uspeli da se upišete u red hipertoničara. Ne brinite, možete pokušati ponovo sljedeće godine.
Ako se pritisak često zadržava u "hodniku" od 130-140/80-90 mm Hg. čl., kandidat si za hipertenziju. Vrijeme je za akciju, zvono počinje da svira melodiju.

NAPUŠTANJE RIZIČNOG PODRUČJA
Kako izaći iz zone rizika? Američko udruženje za srce naziva promjene u načinu života prvim korakom. Ovo bi moglo biti dovoljno za one koji imaju 130-140 i "malo" preko 90. Ako je vaš krvni pritisak često u rasponu od 140-160 i 90-100 mm Hg. Art., morat ćete radikalno promijeniti svoj životni stil.
Ali treba početi sa medicinski pregled. „Ogroman broj srčanih i moždanih udara javlja se kod ljudi od 35-45 godina koji se smatraju zdravim“, žali se Olga Žihareva, kardiolog. medicinski centar"Kapital". – Takvi ljudi su previše zauzeti poslom i karijerom da bi obratili pažnju na prve znakove, uključujući i porast krvnog pritiska. Ali ako osoba ima i povišen nivo holesterola ili šećera u krvi, postoji višak kilograma, rizik se višestruko povećava. Na toj pozadini, čak i oznaka od 145 mm Hg. Art. može postati fatalan. Ovo je tim uvredljivije jer postoje načini da se spriječe tragične posljedice. Potrebno je samo da osoba dođe ljekaru na vrijeme.”
Samo kardiolog može odrediti koji način prevencije ili liječenja je pravi za vas. Dovoljno je da se jedan smanji emocionalno opterećenje i prilagoditi ishranu, nekima će morati da dodaju lekove, dok su drugima potrebne ozbiljnije procedure. Kao što je, na primjer, kaskadna plazma filtracija - čišćenje krvnih sudova od naslaga taloženih na njihovim zidovima plakovi holesterola. Ovo je bezbolna i vrlo efikasna metoda: krv se uzima iz vene, plazma se odvaja, prolazi kroz posebne filtere koji zadržavaju holesterol i vraća se nazad. Sve ovo vrijeme samo sjedite u stolici i gledate, na primjer, TV.
Istraživanja sprovedena kod nas i u inostranstvu pokazala su da se ukupan nivo holesterola tokom kaskadne filtracije smanjuje za 82%, a nivo “lošeg” holesterola za 91%. Aterosklerotski plakovi na zidovima krvnih žila postepeno se smanjuju.

24 SATA POD KONTROLOM
Za one koji su u posebno visokom riziku od razvoja srčane katastrofe, ima smisla koristiti usluge 24-časovne kardiološke službe koja koristi tehnologiju daljinskog EKG-a. “Dajemo osobi lični elektrokardiograf - uređaj nešto veći od mobilni telefon. Na najmanju sumnju srčani udar(slabost, vrtoglavica, bol u grudima, nepravilan rad srca, poremecaji ritma) sam uradi EKG (dovoljno je prikaciti tri žice), telefonom ga salje doktoru i odmah dobije odgovor: vreme je da pozovete hitnu pomoc ili samo uzmete medicine”, objašnjava naš stručnjak.
Ova metoda pomaže u spašavanju velikog broja života. Uostalom, ako u cijelom svijetu, prema statistikama, samo 40% ljudi umre od srčanog udara kod kuće, onda u našoj zemlji 80% umre bez vremena da pozove hitnu pomoć. Uglavnom iz neznanja: ljudi trpe bol, nesvjesni početka infarkta miokarda i propuštajući baš „zlatni“ čas kada se tragedija još može spriječiti. Nova metoda daje svaku priliku za to.

:Olga Zhikhareva
kardiolog najviša kategorija medicinski centar "Kapital"